RUN FOR HEALTH / HEART / HELP

VOLUME

14 ISSUE

107APRIL2015

SMART LIFEสขภาพด ตนทนความสข ความส�าเรจของครอบครว และการงาน

S LIFE

มะเรงกคอโรครายทเปนแลวพอรกษาได แต

สรญ ลมสวสดวงศ

มะเรงชวตคอเปนแลวเราไมรตววาพฤตกรรม

พวกนนบอนท�าลายเราไดแคไหน

UPDATE14 NEXT PROGRAM 36 สะกดตงนกวง 40 SPECIAL STORY: เสวนา ดหนง นงคย47 EVENT

INSPIRE 09 เรองวงเรองกลวย10 วงทนโลก 12 FA… A LONG LONG WAY TO RUN16 MOVIE20 วงใหดตองมโคช22 THE RUNNER’S DIARY24 K’S RUNNING ACROSS USA 201538 RUN AND RIDE42 วงกบกฤต54 COOL DOWN

PEOPLE28 INTERVIEW : หนง-สรญ ลมสวสดวงศ S Life Smart Life

TIPS53 วงเขาครว

FINISH LINE46 เฮฮาหนาเสน

คณะผจดท�ำ ศ.นพ.อดมศลป ศรแสงนาม พจน เพมพรพพฒน วรพงศ เกศด�ารงพาณชย พล.อ.ธงชย ตระสนธ สดจตร ลอเกยรตอนนต สภาพ ศรโยธา วรเทพ มากโภคา ณรงค เทยมเมฆ ธรรมชาต สงขวงศ ทนงศกด ศภทรพย บรรณำธกำรทปรกษำ สถาวร จนทรผองศร บรรณำธกำร อภชาญ ศรโชต ผชวยบรรณำธกำร นชฌารนณฑ พพฒนามงคล ธวชชย เรองชยนคม กองบรรณำธกำร มนตร บญสตย มารต บรณศล นงสงห ก�าด อนทน นอยศร วรพงษ แพทอง วชำกำร กฤตย ทองคง บญสง เองสโสภณ การณ จนทรผองศร ศลปกรรม The Fairy Caravan พสจนอกษร 3 สาวพรกขหน ฝำยตำงประเทศ สมภพ แจมจนทร ธารวรรณ เทยมเมฆ สายชล คลอยเอยม โฆษณำ และสทธประโยชน ณฐน จนทรผองศร เวบไซต - Facebook ส�าอางค หาญพพฒนพาณชย สเทพ รงโรจนกตตกล กฎหมำย ทวศกด อนทอง กำรผลต ลอพงษ ตงศรธนาวงศ ฝำยสมำชกสมพนธ Facebook/ณฐน จนทรผองศร โทร. 08 7999 9199

เจำของ สมาพนธชมรมเดน-วงเพอสขภาพไทย 23/71 หม 10 ถ.พทธมณฑลสาย 1 แขวงบางดวน เขตภาษเจรญ กรงเทพมหานคร 10160 โทรศพท 0 2455 9149 โทรสำร 0 2454 9200www.thaijoggingclub.or.th E-mail: thaijoggingclub.running@gmail.com พมพท หจก.ไอคอน พรนตง จดพมพดวยหมกถวเหลองทไมเปนพษตอสงแวดลอม

thaijoggingmagazine

ปท 14 ฉบบท 107

สงไหนทเราท�าเพราะรก และท�าไดนานเหมอนเปนสวนหนงของชวต ผมเชอสงนนอาจมเสนหเลกๆ ซอนอย กอนจะเขยนเรองนน ผมขออนญาตเขยนถงเดอนทผมและใครหลายคนตางรอคอยกอนครบ เมษายน เดอนส�าหรบคนไทย เดอนทมวนส�าคญของชาต และวนพเศษ เรามวนจกร เพอร�าลกถงพระคณพระราชวงศจกร ทสรางชาตไทยใหอยมาอยางรมเยน สถาพร เรามวนสงกรานตใหหยดยาวหลายวน ไดกลบไปกราบขอพรผใหญทเคารพ วนหยดทใครๆ กตางเฝารอโดยเฉพาะเดกๆ ทงหลายจะไดราเรงกบสายน�าเยนฉ�า เมษายน ปนพเศษยงกวาปไหน เพราะเปนปทสมเดจพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร ทรงเจรญพระชนมาย 5 รอบในวนท 2 เมษายน 2558 พสกนกรชาวไทยพรอมใจถวายพระพรพระองคทรงพระเจรญ ตลอดทงเดอน และตลอดปน ทกพนทของประเทศไทยรวมเฉลมพระเกยรตโดยการประดบธงสญลกษณงานเฉลมพระเกยรต เสนหเลกๆ ทผมเขยนในบรรทดแรก ในความหมายของการท�าหนงสอ คอความโชคดเมอเราออกไปคยกบใครสกคน เราไดรจก เขาใจ และเรยนรบคคลนนๆ ในเวลาทจ�ากด เชนคณสรญ ลมสวสดวงศ หรอคณหนง เมอ15 ปทแลว ผมไดรจกชอของเขา คนหนมเจาของกจการเฟอรนเจอรสดหรบนถนนสขมวท ผมเคยมาถายรปเฟอรนเจอรของเขาเพอลงหนงสออยหลายครง เวลาผานไป ผมเหนเขาอกทบนถนน ใสชดวง การออกก�าลงท�าใหเขาดหนมขนกวาเมอกอน สงทผมไดรจกเขามากกวาการเปนนกธรกจ เจาของโรงแรม คอคณพอลกส สามของภรรยา และความมใจสอกดานหนงของชวต จากวนทผมไดนงฟงค�าพดทคอยๆ เลาออกมาจากชายคนน “ปหนงผมใหตวเองหยดงานไมกวน ยงท�าไดมากเทาไหรหมายถงความมงคง” ผมเชอเขาเพราะวาผมเหนความส�าเรจทเปนรปรางจากการท�างานหนก แตประโยคของแพทยในหองตรวจบอกเขาวาเขาเปนมะเรง ค�าบอกเลาของคณหนงผานการสมภาษณและเรยบเรยงของคณบย รอใหทกทานอานทกลางเลมครบ ผมเชอวาถาเรายอนเวลากลบไปได เราจะกลบไปท�าสงนนสงนใหดขน แตความเปนจรงเรา ท�าไมได สงทท�าไดคออนาคตทเราเลอกจากปจจบนก�าหนด เมษาฯ หนารอนใครๆ กพากนไปทะเล หมอหนอยขอเลาเรองแมงกะพรน เผอใครพลาดพลงจะไดรกษาเบองตนอยางทนทวงทกอนน�าสงแพทย สวนคณกลวยหนรอนไปวายน�าจนหลงใหลอยางไร...เชญอาน กอนจบเลม ครดน-สถาวร จนทรผองศร ในคอลมนใหขอคดดๆ ของครจะมารอเสมอท หนาสดทายเปนประจ�าในชอวา Cool Down กบครดน

ขอใหมความสขกบการออกก�าลงกายครบ

อภชาญ ศรโชต

สมาพนธชมรมเดนวงเพอสขภาพไทย

RUN FOR HEALTH HEART HELP

1020

22

***ในวนท 5 เมษายน วารสาร thaijogging ขอชวนเพอนนกวงทมเวลาวางรวมวงดวยกน เปนงานวงทไมมใครจดการ แตปลายทางอยทสนามหลวง ฝงวดพระแกว เวลา 5 โมงเยน 17.00 น. เราจะมาพรอมกนเพอรวมถวายพระพรสมเดจพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร เจาหญงผเปนทรกยงของปวงชน ชาวไทยกนครบ***

สมเดจพระเทพฯเจาหญงในดวงใจ

หลายสบปกอน ในเวลาพรอมเพรยงของครอบครว เราไดชมขาวพระราชส�านก ปรากฏภาพพระบาทสมเดจพระเจาอยหวเสดจพระราชด�าเนนปฏบต พระราชกรณยกจในททรกนดารตางจงหวดทกค�าคนเสมอ เราจะไดเหนสมเดจพระนางเจาสรกต พระบรมราชนนาถเสดจพระราชด�าเนนตามถวายงานดวยทกครง ในระยะไมไกลกน พระหตถหนงของเจาหญงถอสมดบนทก อกพระหตถทรงจดบนทก ตามพระราชบดา สมเดจพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร พระองคและครอบครวทรงงานทกวน และไมไดเปนงานเพอพระองคเอง แตเปนงานเพอความสข และความเปนอยทดขนของพสกนกรชาวไทยอยางแทจรง

ในเดอนมหามงคล เมษายนน สมเดจพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร จะทรงเจรญพระชนมายครบ 5 รอบ พระปรชาสามารถ หลายแขนงตงแตดานพระราชนพนธ ดนตร ภาษา และศลปะ พระองคทรงสะพายกลองถายภาพทกครงเวลาทรงงาน ภาพถายฝพระหตถของพระองคถกอญเชญมาจดแสดงนทรรศการใหประชาชนไดชมพระปรชาสามารถบอยครง ทงยงเปนการเลาเรองราวพระราชกรณยกจ ใหเราไดทราบผานภาพของพระองคทางหนงดวย

ดานกฬา พระองคทรงสนบสนนและเสดจพระราชด�าเนนเปนองคประธานดวยพระองคเองอยางสม�าเสมอในงานเดน-วง เขาชะโงกซเปอรฮาลฟมาราธอน และทรงเปนผพระราชทานรางวลแกผชนะการแขงขนในล�าดบท 1-5 ดวยพระองคเองอกดวย รางวลทไดรบจากพระหตถน นบวามคณคาอยางหาทสดมได และเปนก�าลงใจในการฝกซอมของนกวงเปนอยางมาก

ในวาระปมหามงคล ขาพระพทธเจาขอนอมอาราธนาคณพระศรรตนตรย และสงศกดสทธทเคารพของปวงชนชาวไทยทกศาสนาจงบนดาลใหพระองคมพระพลานามยแขงแรง ทรงพระเจรญยงยนนาน

ดวยเกลาดวยกระหมอม ขอเดชะ ขาพระพทธเจา กองบรรณาธการวารสาร ไทยจอกกง

“ฉนเดนตามรอยเทาอนรวดเรวของพอโดยไมหยดผานเขาไปในปาใหญ นากลว ทบแผไปโดยไมมทสนสด มดและกวางมตนไมใหญเหมอนหอคอยทเขมแขง

พอจา...ลกหวจะตายอยแลวและเหนอยดวยดซจะ เลอดไหลออกมาจากเทาทงสองทบาดเจบของลกลกกลวง เสอ และหมาปาพอจา...เราจะถงจดหมายปลายทางไหม?

ลกเอย...ในโลกนไมมทไหนดอกทมความรนรมยและความสบายส�าหรบเจาทางของเรามไดปดวยดอกไมสวยสวยจงไปเถด แมวามนจะเปนสงทบบคนหวใจเจา

พอเหนแลววา หนามต�าเนอออนออนของเจาเลอดของเจา เปรยบดงทบทมบนใบหญาใกลน�าน�าตาของเจาทไหลตองพมไมสเขยวเปรยบดงเพชรบนมรกตทแสดงความงามเตมท

เพอมนษยชาต...จงอยาละความกลาเมอเผชญกบความทกข....ใหอดทนและสขมและจงมความสขทไดยดอดมการณทมคาไปเถด..ถาเจาตองการเดนตามรอยเทาพอ”

บทพระราชนพนธสมเดจพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร

วงดวยกนe Oun Sirichote

WWW.BROOKSTHAILAND.COMBROOKSRUNNINGTH

AVAILABLE AT:

THAI JOGGING 9 WWW.BROOKSTHAILAND.COMBROOKSRUNNINGTH

AVAILABLE AT:

เรองวงเรองกลวยe A กลวยหอม

INSP

IRE

กลวยหอมผานไตรกฬามาอยางฉวเฉยดสนกสนาน ท�าใหคนพบวา นอกจากกฬาวงแลว ยงมการวายน�าทท�าใหเราหลงใหลไดไมแพกน ท�าใหชวงเวลา 1 เดอนเศษทผานมา กลวยหอมหลบฝนถงการวายน�าเกอบทกคน คงเหมอนกบการวง คนทไมไดอยในวงการกจะสงสยวา วงมนสนก ตรงไหน เพอนๆ ทไมไดวายน�ากคงงงเหมอนกนวาวายน�าสนกยงไง การวงวาเปนกจกรรมเฉพาะบคคลแลว กยงพอมสงคมแบบวงไปคยกนไปไดบาง แตวายน�านยงสดโดดเดยวเดยวดาย วายไปคยกนกไมได พอถงสระกตางคนตางวาย แลวความสนกอยทใดกน ในอดต เรามความเชอวาการวงทางไกลตองวงลงสนเทา พออยมา วนหนงกเกดมทฤษฎใหมมาลมลางความเชอน ท�าใหเปลยนแนวคดการวงทลงสนมาสการวงทลงหนาเทาหรอเตมเทาแทน ในประวตศาสตรของการวายน�ากเชนกน การวายน�าทาฟรสไตลเพงถอก�าเนดใหคนรจกประมาณป

1873 พนฐานการฝกวายน�ากคอการฝกฝนความแขงแรงของรางกายใหสามารถเคลอนไหวไปในสายน�าทมความหนาแนนกวาอากาศนบพนเทาได แตพอเวลาลวงเลย กเกดทฤษฎใหมของการวายน�า ทเปลยนแปลงแนวคดการฝกฝนแบบนไป แนวคดใหมของการวายน�าคอการฝกฝนใหรางกายไหลไปกบกระแสน�าใหได ท�าใหการฝกวายน�าเปนเรองสนกทคอยๆ คนหา คนพบวธทจะกลมกลนกบสายน�า พยายามท�าใหเราเคลอนไหวใหไดเชนเดยวกบ ปลาวายน�า ยามทเราเคลอนทไปในสายน�าแบบลนไหล น�าไหลผานใบหนา ซอกคอ ล�าตว เปนความรสกทยอดเยยมเหมอนกบตอนเราวงแลวมสายลมพดผานตวเรา เหมอนเราบนได สภาวการณทเขาสสมาธ อยกบความคดความรสกตนเอง ทเราพบไดยามทเราออกไปวงตวคนเดยว กเปนความรสกทบงเกดขนไดงายๆ ในการวายน�า ดงนน เราจะมวรออยไย เปลยนเสอผาแลวออกไปวายน�ากนเถอะ หมายเหต 1 : คนทยงวายน�าไมเปน แนะน�าใหไปเรยนกบครสอน วายน�าจรงๆ อยาหดเอง เพราะการวายน�าทผดทาทาง แกไขไดยากพอๆ หรอยากกวาการหดเรมตนใหมซะอก หมายเหต 2 : ทสนามกฬาแหงชาต สระวายน�าสทธารมณมสอนวายน�าราคาประหยดมาก แคราคา 700 บาท/10ครง !!! โทร 08 5957 3854 เพอขอรายละเอยดการสอน

รอนเหลอเหงอไหล ไปวายน�ากนเถอะ!!! เมอเดอนทแลว กลวยหอมจบพลดจบผลไปลงงานไตรกฬาทชะอ�าอยางบงเอญ วายน�า 1.5 กม. ปนจกรยาน 43 กม. และวง 10.5 กม. จากเดมทเคยคดวาการวายน�าในทะเล 1.5 กม. เปนเรองยากเยนไกลเกนความสามารถตนเองทจะท�าไดไปมาก แตพอสมครและมโจทยบงคบ มนกผลกดน ใหเราพยายามฝกฝนเพอทจะท�าใหได

10 April 2015

INSP

IRE วงทนโลก

e oorrunningblog

Badwater Ultramarathon แบดวอเตอร คอการแขงขนอลตรามาราธอนระยะทาง 217 กโลเมตร ทไดชอวาเปนเสนทางการแขงขนดวยเทา (Footrace) ทโหดทสดในโลก นนเปนเพราะนกวงตองวงขามเขา 3 ลก โดยมระยะขนเขาสะสมในแนวดง 3,962 เมตร ลงเขาสะสมในแนวดง 1,433 เมตร และตองวงทามกลางภมอากาศของเดอนกรกฎาคมทเปนหนารอนของฝรง ซงมอณหภมในสนามแขงขนอยท 55 องศาเซลเซยส!! จดเรมตนการแขงขนอยทแบดวอเตอร - สถานทแหงหนงในหบเขาแหงความตาย (Death Valley) แบดวอเตอรอยต�ากวาระดบทะเลปานกลาง 85 เมตร ซงถอเปนจดทต�าทสดของซกโลกตะวนตก จากนนผเขาแขงขนจะตองวงผานสถานทตางๆ ซงลวนแลวแตมชอทแสดงถงความโหดรายของภมประเทศและภมอากาศ เชน ล�าห วยเตาเผา/ไร ข าวโพดป ศาจ/ สนามกอลฟปศาจ/บอน�าปลองเตาผง แลวไปสนสดทชมชนปากทางเขาภเขา Mt. Whitney รฐแคลฟอรเนย ทสงกวา

อลตรามาราธอนสดโหดของโลก

เชอวาถงวนน หลายคนคงเรมเตรยมตวส�าหรบงานสวนพฤกษอลตรามาราธอน 10 ชวโมง ทจะจดขนตนเดอนหนาแลวใชมยคะ งานวงตากแดดในเดอนพฤษภาคม ทอณหภมทะลขนไปสงกวา 40 องศาเซลเซยส แตคนแยงกนสมครจนประเภทเดยวเตมโควตาภายใน 2 วน... นแหละคะนกวง... ยงโหดกยงทาทาย วนนวงทนโลกกเลยเอาการแขงขนอลตรามาราธอนสดโหด ทนกวงอลตราฯ ทวโลกรจกกนดมาเลาสกนฟง เผอวาจบงานสวนพฤกษแลวมใครอยากมองหางานททาทายยงๆ ขนไป จะไดเรมเตรยมตวและเตรยมตงคกนเลย

ระดบทะเลปานกลาง 2,530 เมตร ซงเปนจดสงทสดของประเทศอเมรกา เหนตวเลขทงหลายทวามา ผอานบางทานอาจยงจนตนาการถงความโหดรายไมออก Dean Karnazes นกวงอลตรามาราธอนท เคยชนะเลศการแข งขน

รายการน บรรยายไววา “เหมอนกบเอาดรายเปาผม เปดความแรงระดบสงสดเปาใสหนา คณจะร สกไดวา ลกตาและโพรงจมกแหงผากในทนททนใด ไมนานหลงจากนน รมฝปากกจะแหงและลอกออกมา”

THAI JOGGING 11

The Marathon des Sables (MdS) เป นภาษาฝรงเศส ออกเสยงว า มาฮาโตน เด ซาเบลอะ หรอทตรงกบภาษาองกฤษวา Marathon of the Sand ซงหมายถง Sahara Marathon หรอการแขงขนมาราธอนในทะเลทรายซาฮารานนเอง นคออกหนงรายการทนกวง อลตราฯ ทวโลกลงความเหนวาโหดทสดเทาทเคยเจอมา การแขงขนนมระยะทาง 250 กโลเมตร ภายในเวลา 6 วน จดขนทซาฮาราสวนทอยในประเทศโมรอกโก (ซาฮาราเปนทะเลทรายกวางใหญ กนอาณาบรเวณหลายประเทศ) ผเขาแขงขนจะตองแบกอาหาร และอปกรณด�ารงชพทกอยาง ไปเอง แมจะพยายามเอาของไปใหนอยทสดเพยงใด แตน�าหนกเปโดยเฉลยกยงอยท 9 กโลกรม ผจดจะเตรยมน�าดม (ซงมจ�ากด) และเตนทพกแรมไวใหเทานน เมอจบแตละวน สวนเสนทางวงนนเลา ทางผจดจะประกาศในวนรายงานตวเลย เพอไมใหมการวางแผนลวงหนาใดๆ ทงสน ตงแตจดการแขงขนมา 29 ป มคนเสยชวตในการแขงขนแลว 2 คน เราไมสามารถหารายละเอยดมาเลาไดมากนก แตจากปรมาณหนงสอเลาประสบการณการแขงขน MdS ทวางขายในทองตลาด ซงมากกวาการแขงขน อลตรามาราธอนรายการอนๆ กนาจะยนยนไดถงความโหด ความประทบใจ ความภาคภมใจทนกวงจะไดรบจาก The Marathon des Sables ไดเปนอยางด...อยากลองบางมยละ ^ ^

ซรส 4 ทะเลทรายกเชนกน เรมสนามแรกในเดอนมนาคมททะเลทรายซาฮาราประเทศอยปต ตอดวยโกบในประเทศจน อะทาคามาในชล และปดทายทขวโลกใตในเดอนพฤศจกายน (ค�าวา Desert ของฝรงไมไดจ�ากดเพยงพนทซงเปนทราย แตหมายถงพนทใดกตามทมสงมชวตอาศยอยนอยชนด เนองจากสภาพอากาศทมความทารณ เชน แหงแลงมาก หนาวเยนมาก) ทเลอกทะเลทรายทง 4 นกเพราะแตละแหงคอสถานทซงแหงแลงทสด รอนทสด หนาวทสด และลมแรงทสดในโลกนนเอง ดงนนนอกจากจะทดสอบความอดทนทางรางกายแลว ผทผานการแขงครบทกสนามยงนบวามความอดทนทางจตใจเปนเลศอกดวย (ออ... ทส�าคญอกอยางคอมก�าลงทรพยดวย ^ ^) แตละสนามจะแขงมระยะทางใกลเคยง

4 Deserts การแขงขนซรส 4 ทะเลทราย ถอไดวาเปนการแขงขนดวยเทาแบบซรส ทม ชอเสยงทสดในโลก นอกจากน นตยสาร Time ยงเคยจดอนดบรายการนใหเปนหนงใน 10 สดยอดการแขงขนทรหดของโลกสองปตดกนอกดวย ถาใครนกภาพไมออกวาการแขงขนแบบซรสคออะไร ลองนกถงงานวงเพอมรดกโลกของ บ.ยนครนนงดกไดคะ ภายใน 1 ป งานนจะจดขนทงหมด 3 ครง เรมทเขาใหญ ตอดวยสโขทย แลวปดทายทอยธยา ผทแขงขนจบแตละสนามจะไดรบเหรยญทระลกทท�ามาเฉพาะส�าหรบสนามนนๆ แตถาใครลงแขงขนครบทง ซรส นนคอทง 3 สนามภายใน 1 ป กจะไดรบของทระลกพเศษแยกตางหาก

กน คอราว 250 กม. ภายในเวลา 7 วน ผทแขงครบทง 4 สนามภายใน 1 ป จะไดรบการจารกชอไวใน 4 Deserts Grand Slam ซงตงแตมการแขงขนรายการนมา 13 ป มผพชตแกรนดสแลมนเพยง 48 คนเทานน หวงวาทเลามาทงหมดจะชวยบรรเทารอนใหเพอนๆ ชาวอลตราในวนทตองวงตากแดดทสวนพฤกษบางไมมากกนอยนะคะ สๆ!! คดเสยวา อยางนอยเราก ไมตองวงแบกเปรวมสบกโลกรมกลางทะเลทรายอะนะ ^___^

12 April 2015

INSP

IRE FA… A LONG LONG WAY TO RUN

e คามน คมนย

กบการวงระยะไกลครงแรกของผมถนนควาย

ผมชอบเดน เท าจากท พกในตว มหาวทยาลยคอรแนลซงอยบนเนนเขา ลงไปยงในเมองของอธากะ ซงสมกบชอวาเปน “ดำวนทำวน” จรงๆ เพราะตงอยเตยต�าลงมาจากมหาวทยาลยคอนขางมาก ถนนเลกๆ ทน�าพาผมลงไปในเมองชอถนนบฟฟาโล โรด (Buffalo Road) แปลความตรงไปตรงมากคอ ถนนควายนนแหละ แมผมจะไมเคยเหนควายสกตวทนกเถอะ (เวนแตบางตวในหวตวเองบางครง!) ในเมองไมไดมรานรวงหรอขาวของมากมายนก และผมเองกไมใชนกชอป อยางดกแคเดนเตรดเตรพอใหหายเหงา (แตบางทกยงเหงา) ซอหนงสอสกเลม และหาของกนหรอกาแฟดม ตอนขากลบซงตองใชทางเดมนนละ ผมจะจดจองถนนควายอย

อกเทอมเดยวเทานนกจะจบแลว อดทนหนอย... ผมมกปลอบตวเองในชวงทายของการเรยนในสหรฐอเมรกา

พกหนงเสมอ มนเปนถนนทเรมตนจาก ในเมอง ระยะเพยงราว 200-300 เมตร หากแตลาดชนเกอบเปน 45 องศาตลอดสาย แคใชสายตามอง คณจะรสกยอทอไดง ายดาย ถนนควายมความหมายส�าหรบผมเหลอเกน ตอนเรยนอยชน ม.หาในชวงฤดแขงขนกฬาส ผมเปนเดกเรยน ขโรค ขกลว และไ มมทกษะความสามารถดานกฬาเลย รสกอจฉาเพอนผชายหลายคนทลงแขงกฬานานาประเภท พวกเขาดมเสนหส�าหรบพวกผหญง ผมตามเพอนๆ ไปดการแขงขนวง 5,000 เมตร ซงมจดสตารทนอกโรงเรยนออกไปไกล นกกฬาตองวงถนนไปตามถนนหลกในเมอง ขนเนนสงเลยบศาลากลางกอนเลยวเขาโรงเรยน

แถมไปวงตอในลรอบสนามฟตบอลอก 2 รอบ นอกจากนกวงระดบสดยอดแลว ใครกนจะบาอยากวงไกลขนาดนน? ผมไมเคยวงไกลกวา 100 เมตรจงสรป เอางายๆ แบบน แตผมคาดการณพลาดอยางไมนาเชอ ณ จดสตารทในยามบาย

THAI JOGGING 13

ผมกรสกโดดเดยว มองไปขางหนาเหนลบๆ มนกวงอย 3-4 คน มองไปขางหลงเหนไกลๆ อยไมกคน รสกรอนจด แขงขาคลายไมใหความรวมมอตอไป อยากจะหยด เพอนๆ หลายคนซงหยดวงไปแลวกขซอนมอเตอรไซคกนมาสงเสยงเชยร “โอโฮ! เกง เกง นำยเกงมำก วงตอนะ เดยวเอำน�ำมำให” ผมอยากบอกวา ไมตอง จะหยดแลว แตพดไมออก (เพราะเหนอยแทบขาดใจ!) ไมนานผมกไดน�ามาดม บางคนเอาฟองน�าชบน�าเยนมาใหผม ลบหวลบหนา เพอไมใหเสยน�าใจเพอน ผมคดวาจะวงตอไปอกสกหนอย ซงนาจะเปนเหตผลทด เพราะตรงหนาผมขณะนคอเนนสง ทเรมจากสแยกไฟแดงกลางเมอง ลากยาวววว... ไปสดทศาลากลางจงหวด แตพอขยบจะหยดๆ เพอนๆ กจะรอง “เฮย! ไมไดๆ นายจะหยดไมได ตอนนนายอยท 4 เราไปเชกกนมาแลว ถานายแซงคนขางหนาไดนะ สเรากจะไดเหรยญทองแดง” ‘นดเดยวเอง’ ของเพอนเปนความรสกของคนขมอเตอรไซค ส�าหรบนกวงมามด (ทหนามดแลวในตอนน) อยางผม ตองใชเวลาหลายนาท กวาจะแซงเปนทสามไดกตองรอถงทางเขาโรงเรยน ผมผอนฝเทาลงเพราะเรยวแรงแหงหายหมดแลวจรงๆ แตแลวเพอนๆ บนอานมอเตอรไซคกเรงเรา “เฮย ทสองในลวงน�ามนหมดกอกแลว นายเรงอกหนอยส เผลอๆ จะไดเหรยญเงน” ผมเลยวเข าล รอบสนามฟตบอล ทามกลางเสยงเพลงกราวกฬา “ฮม ฮม ฮม หม ฮม กฬา กฬา เปนยาวเศษ...” รสกคกคกขนเปนกอง ทหนงเขาเสนชยไปแลว ทสองวงไปคอนรอบ ตรงทางโคงเปนทตงอฒจนทรกองเชยรสของผม สาวๆ หนาแฉลมแกมแดงเพราะกร�าแดดเชยรทงวน พวกเธอสงเสยงกระหม ปลกเราใหผมเรงฝเทาอกหนอย แมแตคนซงผม แอบชอบกตะโกนเรยกชอผม ชางนารกเหลอเกน นามหศจรรยทกอนนเรยวแรงหมดแหงถง บดนเหมอนมกอกสอง ชวงสดทายผมโถมแรงแซงเขาเสนชย และท�าใหสของผมไดเหรยญเงนในทสด ผมฟบนงบนสนามหญา ใจเตนไมเปนส�า

รสกหววๆ ผมคดวาตวเองก�าลงจะตาย ดวยสายตาพรามว ผมเหนเพอนๆ กระโดดโลดเตน ทามกลางเสยงเฮลนของสาวๆ กองเชยร แมจะแทบไมไดวงแขงอกเลยหลงจากนน เพราะผมทมเทเวลาใหกบการเรยน แตความประทบใจจากการวง 5,000 เมตรครงนนยงตราตรงในใจผมมาตลอด ท�าใหผมกลายเปนคนชอบเลนกฬาในระยะหลง ใครจะรวาอะไรทดสดโตงในตอนแรกจะกลบกลายเปนแรงบนดาลใจชนด แตยงกวาความอยากลอง “ดวำจะไปไดถงไหน” ของตวเองนน ผมตระหนกดวา หากไมมเพอนๆ คอยตามเชยรตามลน ชวยเหลอสนบสนนตลอดเสนทาง ผมคงไมสามารถท�าเหรยญไดดวยตวเอง หากกองเชยรสาวๆ หนาตาสดใสไมเปนแรงใจใหในตอนทาย ผมคงไมสามารถรดเคนเรยวแรงทเหลอออกมาใหหมดได บนเสนทางยาวไกลเราตองเดนทางไปล�าพงดวยตวเอง แตหาไดมความหมายวาเสนทางของเราจะโดดเดยวเสมอไปไม ถนนควายแหงเมองอธากะ อนลาดชนเกอบเปน 45 องศานนมความหมายส�าหรบผมเหลอเกน ทกครงเมอการเรยนทคอรแนลท�าใหรสกหนกหนาสากรรจ ทอแลวทออกจนหวนๆ วาจะไมจบ ผมจะเดนลงไปดาวนทาวนเมองอธากะ ขากลบขนมหาวทยาลย ผมจ ะทอดสายตาขนไปตามความลาดชนข องถนนควาย ภาพถนนลาดชนอกสายจะซอนทบเขามาในหวงนกทกครง ผมอดไ มไดทจะวงจรงๆ วงขนไปตามทางลาดชนของถนนควาย ผมจะรสกราวไดยนเ สยงเพอนๆ ขซอนมอเตอรไซคตะโกนเชยร ทงปลอบใจใหหายเหนอย ทงขเขญไมใหยอมแพ สดปลายเนนผมจะเหยาะๆ ตอไปอกพกหนง ร สกราววาอฒจนทร ก องเชยรสาวๆ จากโรงเรยนเกายายไป ตงอยทนน พวกเธอยงเชยรผมกระหน�า บางครงผมไมไดลงไปดาวนทาวนเพอจะท�าอยางอนเลย นอกจากลงไปเพอทจะวงกลบขนเนนถนนควาย!

แดดยงเปรยงวนนน คลาคล�าไปดวยนกเรยนในชดพลศกษา ผมเพงไดร วาส�าหรบการวง 5,000 เมตรแลวถอเปนธรรมเนยมทใครกสามารถวงได ไมตองสมครหรอสงชอนกกฬาลวงหนา รนไหนกได ไมเกยงสวนสงน�าหนก วาไปสดๆ แลว-ไมตองเปนนกกฬากวงได! ผมตดรางแหเพราะเพอนๆ ชวนใหลงวงดวย “ดวำจะไปไดถงไหน” “ไมไหวกหยด ซอนมอเตอรไซคเพอนหรอโบกสองแถวกลบโรงเรยน” “แควงเอำสนก” พวกเขาวา “ปรดดดดด” สนเสยงนกหวดยาวใหสญญาณ เหลานกวงทงหลายกพงกรออกไปราวฝงนกออกจากรง ทางถนน ดคบแคบไปถนดตา เพอนๆ ของผมแวบวบไปขางหนา ทงผมอยปลายแถว ผมตามนกวง ‘เอาสนก’ กลมใหญทนตรงยอดเนนแรกซงหางจดเรมตนไปไมกรอยเมตร พวกนนตางพากนหอบซโครงพะเยบพะยาบ ทหมดแรงเดนแลว

กมาก ไปทนกลมเพอนๆ ตรงประมาณครงระยะทาง พวกเขาออนแรงกาวขา ไมออก บางคนเดน บางคนกหยดนง โบกมอใหผมทยงมเรยวแรงวงตอไป ผมอยากรเหมอนกนวา ตวเองจะไปไดไกลถงไหน พอถงทางเลยบแมน�าเขาตวเมอง

14 April 2015

INSP

IRE

N E X T P R O G R A Me เฮยไช เซนทรลพระราม 2U

PDAT

E

2015 Colour Miles for Smiles Run ระยะทำง: 5 กม. สถำนทจดงำน: สวนหลวง ร.๙ โทร: 0 2721 6009จดโดย: Jog and Joy

วงชำยหำด “กะตะ-กะรน”มนมำรำธอน ครงท 9ระยะทำง: 2/5/11.5 กม.สถำนทจดงำน: ภเกตโทร: 0 7633 0478จดโดย: เทศบาลต�าบลกะรน

ทำอำกำศยำนไทย มน-ฮำลฟ มำรำธอน ครงท 3 ระยะทำง: 2 / 10.5 / 21.1 กม. สถำนทจดงำน: บรษท ทาอากาศยานไทย จ�ากด โทร: 08 4464 3030จดโดย: สมาคมสโมสรทาอากาศยาน

โรงพยำบำลทงสง เดน-วง มนมำรำธอน ครงท 10 ระยะทำง: 3.5 / 10 กม. สถำนทจดงำน: ทงสง, นครศรธรรมราชโทร: 08 1081 7997จดโดย: รพ.ทงสงควนไมแดง

เดน-วงฉลองสมโภชศำลหลกเมองอบต.บงน�ำเตำมน-ฮำลฟฯ ระยะทำง: 8 5.1/10.5/21.1 กม.สถำนทจดงำน: เพชรบรณ โทร: 08 1887 7708จดโดย: อบต.บงน�าเตา

4 เมษายน 2558

6 เมษายน 2558

5 เมษายน 2558 19 เมษายน 2558

26 เมษายน 2558

10 พฤษภาคม 2558

24 พฤษภาคม 2558

11 เมษายน 2558

ทกครวทวไทยหวใจไมยอมแพ 2015 ระยะทำง: 10.5 / 21.10 กม. สถำนทจดงำน: กรมทหารราบท 11 โทร: 08 8185 6198 จดโดย: tacteam

พทท ใบหยก รน-อพ 2015 อนเตอรเนชนแนล ระยะทำง: 84 ชน สถำนทจดงำน: โรงแรมใบหยกโทร: 08 0802 3444จดโดย: โรงแรมใบหยก ภทบเบก On The Rock Trail Run

ระยะทำง: 5/10/25/45 กม.สถำนทจดงำน: เพชรบรณ โทร: 09 2320 7063จดโดย: BG GROUP

สวนพฤกษ 99 อลตรำมำรำธอน10 ชวโมง 2558 ระยะทำง: 10 ชวโมง สถำนทจดงำน: สวนนวมนทรภรมย โทร: 08 1819 1080จดโดย: ชมรมฯสวนพฤกษ 99

1 พฤษภาคม 2558

3 พฤษภาคม 2558

งำนเดน-วง กำรกศล อ.บำนคำย ระยะทำง: 3.6 / 10.5 กม. สถำนทจดงำน: อ.บานคาย จ.ระยอง

ศำลปกครอง เดน-วงเฉลมพระเกยรต ระยะทำง: 4 / 10 กม. สถำนทจดงำน: ศนยราชการฯ, แจงวฒนะ โทร: 0 2721 6009จดโดย: Jog and Joy

วงพชตเขำคอหงส หำดใหญ ครงท 1 ระยะทำง: 3/6.5 กม. สถำนทจดงำน: หาดใหญ โทร: 08 6305 8772จดโดย: เทศบาลนครหาดใหญ

Run For Save Food ระยะทำง: 5/15/30 กม. สถำนทจดงำน: สะพานพระราม 8 โทร: 0 2280 7667 จดโดย: FAO

หำดใหญมำรำธอน ครงท 9 ระยะทำง: 4 / 10.5 / 21.1 / 42.195 กม สถำนทจดงำน: สนามกฬาจระนครหาดใหญ จดโดย: ชมรมวงหาดใหญ

ภเขำทองมนมำรำธอน ครงท 1 ระยะทำง: เดน/มน สถำนทจดงำน: วดสระเกศ โทร: 08 6177 0017จดโดย: สมาคมนกเรยนเกาวดสระเกศ

เดน-วงเฉลมพระเกยรตวนจกร ครงท 5 ระยะทำง: 1.5 / 5 / 10 กม. สถำนทจดงำน: สวนลมพน โทร: 0 2277 6670จดโดย: amazingfield

พญำลไทฟนรน-มน-ฮำลฟมำรำธอน 2015 ระยะทำง: 5/10/21 กม. สถำนทจดงำน: สโขทย โทร: 08 1972 6671จดโดย: เทศบาลต�าบลศรสชนาลย

14 April 2015

TIP

Se หมอหนอยRUN4BEAUTY

มาท�าความรจกกบเจาแมงกะพรนเวลาทไมไดอยในหมอสกหรอชามเยนตาโฟกนกอนคะ แมงกะพรนเปนสตวไมมกระดกสนหลงลอยไปลอยมาในทะเล มหลายชนด บางชนดไมนากลว เชนแมงกะพรนหนงหรอจานทเรากนกน สวนแมงกะพรนถวย ลายและไฟจะมพษทรนแรงกวา พวกนคอชนดทวๆไปทพบใน ทะเลไทย ถอวาโชคดมาก พษสงยงไมรายกาจมาก แตมแมงกะพรนบางชนดทพบทอนทมพษรนแรงจนเสยชวตได เชน • แมงกะพรนกลอง (box jellyfish) พบมากแถบชายฝงออสเตรเลย มพษรนแรงตอระบบประสาท หวใจ และผวหนง ถาไมไดรบการรกษาททนทวงทอาจจะเสยชวตได • bluebottle jellyfish และ Pacific man-o-war หรอ Portuguese man-of-war พบในทะเลแปซฟกและชายฝงออสเตรเลย เปนกลมสตวน�าทไมใชแมงกะพรน แตหนาตาเหมอนแมงกะพรนขนาดใหญ มพษรนแรงเชนกน ท�าใหเนอเยอทสมผสตาย มอาการแขนขาบวมมากได และถาสมผสเปนปรมาณมากกอาจจะเสยชวตไดเชนกน แลวแมงกะพรนตอยเราไดอยางไร หลายคนคงจนตนาการไปไกลแลว แตวามนเอาหนวดมาฟาดปลอยเขมเหมอนผงตอย แบบนนรเปลา จรงๆ แลวแมงกะพรนมถงพษ (nematocyst) มากมายอยทวตว มมากทรอบปากและหนวด (tentacl) พอมาโดนสมผสโดนเรา หรอบางทไมเปนตว เปนแคชนสวนทมถงพษลอยมาโดนเขากบผวหนงของเรานนแหละคะ ปญหาจงเกด พอโดนปบจะรสกปวดแสบรอนทนท หลงจากนนอกเปนนาทหรอชวโมงจะเหนรอยแดง ลมพษหรอตมน�าเกดขนบรเวณทโดน ถาเปนชนดมพษรนแรงกอาจจะเปนพพองไหม บางคนถาแพมากกอาจเกดอาการกบระบบรางกาย เชน ไข คลนไส อาเจยน ทองเสย หรอมอาการรนแรงจนชอกได

แมงกะพรนตวเลกพษราย การดแลรกษานนเ นองจากอาการความรนแรงของแมงกะพรนขนกบปรมาณ ระยะเวลาทไดสมผสพษของแมงกะพรน การดแลเบองตนเพอลดปรมาณพษส�าคญมาก อยางทกลาวขางตนวาแมงกะพรนตอยเราคอมถงพษมาสมผสผว ทส�าคญคอเอาถงพษเหลานออกโดยไมใหมนแตก แนะน�าใหลางดวยน�าสมสายชหรอแอลกอฮอล ลางนาน 15-30 นาท ถาหาไมไดใหใชน�าทะเลลางใหมากทสด หามใชน�าเปลา ถหรอขดเพราะจะท�าใหถงพษแตก ถามเศษของแมงกะพรนตดใหใชถงมอหรออะไรคบออก หลกเลยงการใชมอเปลา การต�าผกบงทะเลผสมน�าสมสายชประคบแผลสามารถท�าได แตตองมนใจวาสะอาด เพราะจะเสยงตดเชอแบคทเรย

หลงจำกทดแลลำงแผลเบองตนแลวใหประเมนผปวย ถามอาการทางรางกายอนๆ หายใจล�าบาก อาเจยน หนามด เจบหนาอก หรอปวดมาก โดนพษทดวงตา ปาก อวยวะเพศ ใบหนา หรอเปนแผลในบรเวณกวาง พจารณาสงพบแพทยทนท ถาไมมอาการรนแรง การดแลแผลกเหมอนทวไป ถาเปน แผลพพอง ใหท�าแผลเปยก ระวงอาการตดเชอซ�าซอน ถาเปนผนคนไมมตดเชอกสามารถใชสเตยรอยดทาได โดยมากถาไมมภาวะแทรกซอน แผลมกหายภายใน 7-10 วน ในกรณทมอาการมากอาจจะพจารณารบประทานยาลดปวดกลม NSAID หรอยาแกแพเพอลดอาการคนแพ นอกจากน ในรายงานผนทเกดจากแมงกะพรนอาจจะมลกษณะพเศษอกอยางคอหายแลวกลบมาคนทเดมอกซ�าๆ ในหลายเดอนได ทส�าคญทสดจากทงหมดนคอการดแลปองกน อยาไปสมผสคะ การใสเสอผาทสามารถปองกนไดกอนลงเลนน�า หลกเลยงการลงน�าในททแมงกะพรนชกชม ถงแมจะเปนแมงกะพรนทตายแลวกไมควรสมผส ขอนโดนหนอยเตมๆ เพราะตอนเดกหนอยเปนแผลแมงกะพรนไปหลายเดอน เนองจากไปเตะแมงกะพรนทตายเกยตน หาเรองจรงๆ เลยคะ จากบทความทงหมดอยางนอยเพอน ๆคงสามารถปฐมพยาบาลเบองตนเวลาเกดเหตแลวใชมยคะ ยงไงขอใหเทยวทะเลหนารอนใหสนกนะคะ พบกนใหมฉบบหนาคะ

Nunoii

สวสดเดอนเมษายนคา เขาหนารอนกนแลวเปนยงไงกนบาง พออากาศรอนแบบนสถานททคนนยมหนรอนคงไมพนทะเล ซงเดอนกอนหนอยไดมโอกาสไปวายน�าทะเลเหมอนกน จากทไดเขารวมการแขงขนไตรกฬา ซงกพบปญหาเขาคะ คอ โดนแมงกะพรนเขาเตมๆ เลย ดทอาการแพไมมาก แค คนคะเยอไปหลายวน คนทรวมแขงขนเจอกนเยอะเลยคะ บางคนแพรนแรงเปนแผลผพอง หรอตองออกจากการแขงขนกม หลกส�าคญมากส�าหรบเหตการณนคอการปฐมพยาบาลเบองตนคะ ซงขนาดหนอยเรยนมา ตอนเจอกบตวเองยงงงๆ เลยเปนทมาของบทความวนน ถงแมจะไมเกยวกบการวง แตกขอฝากไวเปนความรยามเทยวทะเลนะคะ

THAI JOGGING 15

16 April 2015

INSP

IRE MOVIE

e พเสอ

ชวนดหนงดแกะเกรดเคลดวง

ตนตวอยเสมอ อยาไดอยเฉย เมอไหรทคณหยดนนคอคณแพแลวเรยบรอยAlways on, never stand still. If you stand still you’ve already lost.

มาราธอนครงสดทายปขอสตาย Sein Letztes Rennen

สวสดปใหมไทย ตอนรบฤดร อน แสงแดดทแผดกลามาเยอนแลว แต เชอวานกวงหลายทานไมเคยยอทอกบแคเพยงแสงแดด เพราะยงเหนหลายทานออกมาวงกนตงแตบายสองบายสาม ถงแมวาผวสของคนไทยเราจะสามารถปองกนอนตรายจากแสงแดดไดมากกวาฝรงตาน�าขาว แตปองกนไวกอนกคงจะดกวา สวมเสอผาทระบายความรอนไดด ปองกนรงสยวได หากไมสามารถทจะหลกเลยงแสงแดดโดยตรง กทาครมกนแดดชวย แตทางทดควรหลกเลยง ไปวงกนในเวลาเชา หรอเวลาเยนทหมดแดดแลวคงจะดกวา ผทวงในเวลาเยนหมดแดดแลว แตจะพบวาความรอนทสะสมอยบนพนถนนยงระออย ออกก�าลงกายชวงนจงไดเหงอกนเปนกระปองทเดยว ดงนนจงควรดมน�ากอนออกก�าลงกายกนสกแกวสองแกว และหมนจบน�าระหวางซอม อยาปลอยใหรางกายขาดน�า เพราะเมอเซลลในรางกายขาดน�าจนตายแลวมาดมน�าเพอแกไขในภายหลงกจะไม

สามารถชวยได และบอยครงจะพบเหน ผ ทเปนลมหมดสตตามสนามแขงและสวนสาธารณะ จงอยากใหเพอนนกวงทกๆ คนเรยนรวธชวยชวตเบองตน เมอพบเหนผเปนลมหมดสตจะไดชวยเหลอกนกอนทหนวยชวยเหลอกชวตจรงจะ มาถง และเดอนเมษายนน นอกจากจะมวนหยดยาววนปใหมไทยแลว ยงเปน วนครอบครว วนผ สงอายแห งชาต สงคมไทยก�าลงเปลยนเปนสงคมผสงอาย คอมอตราสวนของผสงอายเพมขนมากกวาวยท�างาน (สงคมผสงอายคอประเทศทมผ สงอายมากกวา 10% ของประชากรทงหมด) ดงนน หากเราสามารถท�าให ผ สงอายเปนผ สงอายทมคณภาพ มสขภาพด กจะไมเปนภาระใหกบลกหลานทตองคอยดแลกนมากนก สงกรานตนหากเพอนๆ มโอกาสพาลกหลานกลบไปเยยมญาตผ ใหญ เพอรดน�าด�าหวกน แลว เตรยมรองเทาวงไปดวย จงมอทาน ออกมาเดน มาแกวงแขน สอนทากายบรหารยดเหยยดเบองตนใหทานท�ากน

รบอากาศดๆ ยามเชา พรอมกบลกหลาน ทานจะรสกอบอน สรางเสรมจตใจ และรางกายของทานใหแขงแรงอยเสมอ เรมตนทคนรอบๆ ตวของเรากอนแลวคอยกระจายออกไปสสงคมรอบขางในวงกวาง ชวยสรางใหสงคมผสงอายในอนาคตของประเทศไทยเรามคณภาพดยงขนดวยกน ผสงอายในสายตาของคนหนมสาวสมยใหมอาจจะเหนวาเปนคนไรคา เปนภาระใหสงคม แตหากพจารณากนใหดแลว ดวยประสบการณของผอาวโส ทงหลาย หากผเยาวไดศกษาน�ามาใชประโยชน เขาไปปรกษารบค�าแนะน�า ขอประสบการณจากทานในการท�างานตางๆ จะท�าใหทานเหนคณคาในตวเอง ลดความวาเหว และงานกจะส�าเรจไดงายขนดวยประสบการณจากผอาวโส เพอใหเขาบรรยากาศของวนผสงอายแหงชาต พเสอจงขอแนะน�าภาพยนตรวงสนกจากประเทศเยอรมนน ซงคณบกกลวย หนงในกล มเ พอนกล วยผ ก อต ง เวบเพจ “เรองวงเรองกลวย” ไดแนะน�าเขามา เป นภาพยนตร ทชมไดไม ยากนกในอนเทอรเนต แตตดทเปนเสยงภาษาเยอรมน ท�าใหเพอนๆ อาจจะชมแลว ไมเขาใจในเนอหา พเสอจงก�าลงเรงแปลค�าบรรยายไทย และจะนดเพอนๆ มาชมพรอมกนในเวลาอนใกลน

THAI JOGGING 17

ขอมลภาพยนตร “มาราธอนครงสดทายป ขอส ตาย” เปนภาพยนตรใหมออกฉายครงแรกในเยอรมนเมอ 10 ตลาคม 2556 ฉายในสเปน และอสราเอล ในป 2557 และเขาโรงฉายทญปนในวนท 21 มนาคม 2558 น ใครมโอกาสไปเทยวญปนลองเขาไปชมแลวกลบมาเลาใหเพอนๆ ฟงกนดวยนะครบ วาสนกเทากบทพเสอแนะน�าหรอไม ส�าหรบประเทศไทยโอกาสไดฉายในโรงภาพยนตรคงไมมอยางแนนอน เราคงตองจดฉายกนเองอกแลว ภาพยนตรไดรบรางวล นกแสดงน�ายอดเยยมของเยอรมน (Best Performance by an Actor in a Leading Role) สวนชอของภาพยนตรทจวหวไว พเสอเปนผตงใหอกเชนเคย โดยแปลมาจากชอในภาษาเยอรมนวา Sein Letztes Rennen ซงแปลตรงตววา “การแขงขน ครงสดทายของเขา” (Sein = ของเขา Letztes = ครงสดทาย Rennen = การแขงขน คราวนไดเรยนภาษาเยอรมนกนสามค�า หวงวาจะค มคาจดสงหนงสอเลมละยสบหาบาท เลมน) ผ ก�ากบการแสดง และเขยนบทภาพยนตรคอ กเลยน ไรดฮอฟ น�าแสดงโดย ดเอเตอร ฮอลเลอวอรเดน เปนคณปพอล เอฟเวอฮอฟ อดตนกวงมาราธอนเหรยญทองโอลมปก และทตยา เซยบ แสดงเปนคณยามากอต เอฟเวอฮอฟ และสมทบดวยดาราหนมสาวอกมากมาย ดวยความยาว 114 นาท กบภาพยนตรประเภทตลก แตกแอบมฉากซงๆ ใหประทบใจกนไดอยหลายฉาก ฉากทสดซงเหนจะเปนฉากทคณปออนคณยาขอออกไปวงมาราธอนอกครง เพอฟนความหลงและกศกดศรของนกวงทมชาตเยอรมน ขอใหคณยาชวยเปนโคชควบคมการฝกซอมดงเชนททงคเคยท�าในวยหนมสาวรกกนใหมๆ คณยาชวยจดตารางซอม และหลงซอมยงชวยนวด ยดเหยยดคลายกรดใหกบคณป ชมแลวนาอจฉาแทนคหนมสาวเปนอยางยง

เนอเรองโดยสงเขปพอล และมากอต เอฟเวอฮอฟ คสามภรรยาวยแยมฝาอาศยอยในบานชนบททามกลางธรรมชาต มสวนหลงบานปลกแอปเปลใหเกบผลทานกนอยางมความสข เบอรจตลกสาวโทนออกไปท�างานเลยงชพในเมอง นานครงจงมโอกาสมาเยยมพอแมได ตวคณปพอลเองนนเปนถงอดตนกวงมาราธอนทมชาตเยอรมน และเคยไดเหรยญทองโอลมปกทเมลเบรน เมอป พ.ศ. 2499 ดงนนถงแมจะมอายยาง 72 ปแลว คณปพอลกยงมสขภาพแขงแรงดอย สวนตวคณยามากอต โรคชราท�าใหทานเปนลมบอยครง เบอรจตจงสงตวพอแมของเธอไปอยในบานพกคนชราซงมพยาบาลคอยดแลใหตลอดเวลา พอลไมพอใจนก แตกขดไมไดเนองจากรสกเปนหวงภรรยาซงเปนลมลมพบจนไดรบบาดเจบบอยครง เมอทงคเขามาอยในบานพกคนชรา พอลรสกเบอกบกจกรรมทบานพกจดใหคนชราท�ากน เชน การ รองเพลง สวดมนต การท�าตกตาจากไมขดไฟ ฯลฯ พอลจงออกไปวงรอบๆ สวนภายในบานพกแกทองอดเฟอจนไปท�าใหผ พกอาศยคนอนๆ ร สกร�าคาญ และ ตอวาพอลทไมเจยมสงขาร พอลในฐานะอดตนกวงทมชาตรสกถกหยามจงโพลงปากออกไปวา “คณรไหมวำผมเปนใคร ผมจะลงแขงเบอรลนมำรำธอนใหด” ซงแนนอนวาคนชราในบานพกทจ�าพอลไมไดตางหวเราะเยาะพอลอยางตลกขบขน มเพยงคนเดยวทพอจะจ�าพอลไดจงคนหารปภาพเกามาใหเพอนๆ ดวาพอลคออดตนกวงทมชาตในต�านาน ทสรางชอเสยงใหประเทศ สรางพลงใจให

กบคนเยอรมนในยคทประเทศก�าลงตกต�าหลงสงครามโลก แตเพอนในบานพกบางคนกยงคงไมเชอ และเหยยดหยามพอล ทาทายใหพอลแขงวงกบบรษพยาบาลคนหนงใหไดเสยกอนจงคอยคดจะไปลงแขงเบอรลนมาราธอน ซงพอลกรบค�าทานน บานพกคนชราจงเกดความครกครน สนกสนานขนเพราะเพอนๆ กลมหนงออกมาสนบสนนพอล เปนก�าลงใจใหพอลเขาแขงขนเบอรลนมาราธอน คณยามากอตตองกลบมาเปนโคชใหกบคณป พอล เชนในอดต แตใชจะมเพยงผทสนบสนนคณปพอล ผบรหารบานพกหามคณปวง เพราะพจารณาวาเปนการออกก�าลงกายทหนกเกนไปส�าหรบผสงอาย เสยงทจะท�าใหเสยชวต และน�าความเสอมเสยมาใหกบบานพกคนชราแหงน มาชวยกนเชยรวา คณป พอลจะสามารถฝาฟนอปสรรคตางๆ ดวยความมงมนตงใจทจะลงแขงขนมาราธอนครงสดทายครงนใหส�าเรจอกสกครง

ตวอยางภาพยนตรhttps://www.youtube.com/watch?v=w3AYG429n6w

18 April 2015

สงคมผสงอาย Aging Society องคการสหประชาชาต และองคการอนามยโลก ไดก�าหนดใหประเทศทมประชากรทมอตราสวนของผมอายเกน 60 ปตอประชากรทงประเทศเกน 10% คอ “สงคมผสงอาย” แนวโนมของประเทศทพฒนาแลวจะมเดกเกดใหมลดลง ผคนมอายยนยาวขนเนองดวยสขอนามย และการแพทยทด ขน ส�าหรบประเทศไทยในปจจบนเรามประชากรรวม 64.5 ลานคน ม ผสงอายเกน 60 ปจ�านวน 9.4 ลานคน คดเปน 14.5% โดยจ�านวนนเปนผปวยตดเตยงทตองใหผอนชวยเหลอตลอดเวลามากถง 1 ลานคน และด วยอตราการเ พมขนของผ สงอายประมาณ 5 แสนคนตอป คาดวาในป 2568 (อก 10 ปขางหนา) ประชากรผสงอายของไทยกจะมเกน 20% หรอมผ สงอาย 1 คน ตอประชากรทก 5 คน และมโรคเรอรง 5 อนดบทพบมากในผสงอายคอ ความดนโลหตสง

เบาหวาน โรคอวนลงพง โรคขอเสอม และสายตาเสอม จากภาพยนตรมาราธอนครงสดทายปขอสตาย นจะเหนวา ดวยภาระหนาทของคนหนมสาวท�าใหไมสามารถอยดแลผสงอาย แมแตจะเปนพอแมบพการของตนเอง ผสงอายจะถกสงเขาไปอยในบานพกคนชรา ซงกคงไมตางกบสงคมเมองอยางกรงเทพมหานครมากนก ประเดนทคนไทยตองเตรยมรบมอกบสงคมผสงอายกคอ ท�าอยางไรทจะท�าใหผสงอายเปนผสงอายทมคณภาพ สามารถชวยเหลอตนเองได ไมเปนผปวยตดเตยง ค�าตอบงายๆ กคอ ตองใหคนไทยสนใจการออกก�าลงกาย เพอใหมสขภาพพลานามยทดกอนทจะถงวย 60 ป จงเปนหนาทของคนไทยทกคนทจะรวมกนจงมอคนรอบขางใหออกมาออกก�าลงกายกนตงแตวนน เพอใหอนาคตขางหนา สงคมไทยจะเปนสงคมผสงวยทมสขภาพด มคณภาพ และจากภาพยนตรจะเหนไดวา ทายทสดแลวเบอรจตลกสาวของพอล กตดสนใจน�าคณพอพอลออกจากบานพกคนชรา ใหมาอาศยอยกบครอบครวของครกของเธอซงมผสงวยอยเชนกน ทานไดร วมกนชวยดแลลกหลาน มกจกรรมท�าดวยกนในครอบครว ท�าใหทานไมวาเหว และไดออกก�าลงกายอยางมความสขอกดวย

ค�าคมจากภาพยนตร Always on, never stand still. If you stand still you’ve already lost.ตนตวอยเสมอ อยาไดอยเฉย เมอไหรทคณหยดนนคอคณแพเรยบรอยแลว

We are like the wind and the sea, We come together and we go together.เราเปรยบเสมอนกบลมคกบทะเล เราไปดวยกนมาดวยกนเสมอ

แกะเกรดเคลดวงจากภาพยนตร มาราธอนครงสดทายปขอสตาย

THAI JOGGING 19

เบอรลนมาราธอน Berlin Marathon เบอรลนมาราธอน เปน 1 ใน 6 เมเจอรมาราธอนของโลก หรอบกซกส อนไดแก โตเกยว บอสตน ลอนดอน เบอรลน ชคาโก นวยอรคซต เบอรลนมาราธอนมการจดการแขงขนในวนสดสปดาหสดทายของเดอนกนยายนทกป เรมตงแตป พ.ศ. 2517 จนถงปจจบนไดจดแขงขนมาแลวรวมทงสน 41 ครง เบอรลนมาราธอนนบเปนงานวงระยะมาราธอนทมผเขารวมวงมากทสด และเปนทนยมวงทสดงานหนง เชน ในป 2008 ม ผสมครแขงขนถง 40,827 คน ผวงพชตเสนชยได 35,913 คน และมผเขาชมกวาหนงลานคน สนามการแขงขนทเปนทางราบ และสภาพอากาศทพอเหมาะในฤดใบไมรวง ท�าใหเบอรลนมาราธอนเปนสนามทมการท�าสถตโลกใหมไดมากครงทสด การจดการแขงขนจะกนเวลาสองวน โดยในวนเสารจะมการแขงขนอนไลนสเกต วลแชร และมาราธอนส�าหรบเดกระยะทาง 4.2195 กโลเมตร และจดแขงมาราธอนในวนอาทตย กอนหนาเมอกรงเบอรลนถกแบงแยกเปนฝงตะวนออกและตะวนตก จดเรมตนการแขงขนทประตแบรนเดนเบรก (Brandenburg Gate) และเสนทางวงอยในฝงเบอรลนตะวนตกเทานน แตในการแขงขนเมอวนท 30 กนยายน 2533 หลงจากการทบก�าแพงเบอรลน นกวงไดมโอกาสวงผานประตแบรนเดนเบรกเปนครงแรก มนกวงบางคนถงกบหลงน�าตาขณะทวงผานประตแหงนเลยทเดยว

มำรำธอนชำย2014 Dennis Kipruto Kimetto 2:02:572013 Wilson Kipsang Kiprotich 2:03:232011 Patrick Makau Musyoki 2:03:382008 Haile Gebrselassie 2:03:592007 Haile Gebrselassie 2:04:262003 Paul Tergat 2:04:551998 Ronaldo da Costa 2:06:05

การวงกบผสงวยแนนอนเลยวาไมใชผสงวยทกทาน ทวงระยะมาราธอนไดอยางพอล เอฟเวอฮอฟ เนองจากเขาเปนอดตนกวง และยงคงวงออกก�าลงกายเปนประจ�าเสมอมา และถงแมในประเทศไทยเอง เราจะพบเหนผสงวยในงานวงอยเปนประจ�า เพราะทานเหลานนไดฝกฝน และเพมระยะทางวงจนถงระยะมาราธอนดวยการฝกซอมเปนเวลายาวนาน ส�าหรบผสงวยทไมเคยออกก�าลงกาย หรอไมเคยวงมากอนเลย หลงจากชมภาพยนตรเรองนแลวอยาคดวาจะรบไปซอรองเทาวง แลวลงแขงวงมาราธอนตามอยางพอลเปนอนขาด ควรเรมดวยการออกก�าลงกายเบาๆ เชน การยนแกวงแขน การร�าไทเกก การเดนชาๆ กอน การออกก�าลงกายอยางหนกทนทโดยไมเคยฝกฝนมากอน ความแขงแรงของกลามเนอ และระบบตางๆ ภายในรางกายโดยเฉพาะหวใจ จะท�างานไมทนกบความตองการของกลามเนอทใชในการวง จะท�าใหเกดอนตรายถงชวตได

สถตโลกทจารกไวทสนามเบอรลนมาราธอน

ทมาขอมล: http://en.wikipedia.org/wiki/Berlin_Marathon

มำรำธอนหญง 2001 Naoko Takahashi 2:19:461999 Tegla Loroupe 2:20:431977 Christa Vahlensieck 2:34:48

20 April 2015

INSP

IRE

เดกยอมตองถกดแลโดยผใหญทไมบบบงคบ หรอคาดหวง เรงรดวฒภาวะกอนเวลา รางกายยงออนทงเนอตวและจตใจ สมควรใหเขาเลนกฬาอยางใชความสนกสนานเปนแรงจงใจเบองตน มใชความพยายามทจะปนดาวรงนกกฬาผดทผดเวลา การบบบงคบ... ไมไดหมายความเพยง ไมเรยวแหงอ�านาจบงคบเทานน แตรวมความถง "ควำมคำดหวง" จากเหลาผใหญดวย เดกทกคน.... พวกเขาพยายามอยางยงทจะท�าใหถกใจผใหญ แมบอยครงอาจ ไมไดเปนทศทางทตนเลอกอยางแทจรง การปลดปลอยพลงแรงบนดาลใจใหคลคลายออกมาเอง ตองถกจดการอยางมศลปะ... ไมใชค�าถามตรงๆ วา จะฝกหรอเปลำ? อยากจะประสบความส�าเรจในชวตกฬาหรอไม? อยากไดรางวลขนโพเดยมหรอเปลา?..... ทค�าถามแบบน มเดกทไหนจะไม ตอบรบ เพราะเขายงเปนเดกนเอง... เขาจงยงไมตระหนกไงวา กวาจะถงวนทผใหญพงใจนน... ทงรางกายและจตใจเขาจะ ตองเจออะไรระหวางนน ครงแลว ครงเลา วนแลววนเลา ปแลวปเลา แมตวเนอหาการเรยนในหองเรยนเอง กไมแตกตางจากบรรยากาศแบบในรป ทเปนการบบเคนคาดหวง รวมความไปถง "ระบบ

e กฤตย ทองคงวงใหดตองมโคช

เดกตองวง

INSP

IRE

ประเทศของเราจะเปนเชนไร ดไดแลวจากบรรยากาศทเยาวชนถกสราง, หลอหลอม, อบรมมาเปนอยางไร

อยางมความสข

THAI JOGGING 21

อ�ำนำจนยม" ทกดทบครอบอยเกอบทกบรบท กวาพวกเขาจะเตบโตมา... จงมองไมเหนเลยวา เขาจะเปนพลเมองทมความสขไดอยางไร เรามกใหความชนชอบกบการอบรมแบบอ�านาจนยม และเรยกสงนว า "แบบไทยๆ" และเมอเรยกดวยชอแบบน เราจะสยบเสยงทกเสยง ททดทานความ ผดพลาดคลาดเคลอน ราวกบวา ชอทเรยกแบบน ยอมเปนแนวทางทถกตองเสมอไป การวง.... ทจะตองไมเปนสงทบบเคนเดกนน ไมเพยงแตระยะทาง แตในความ เขมขนทหลดไปจากความรสกเพลดเพลนสนกสนานดวย ไมใชสงทจะมาอางวา... นไมใชสบโลหรอมาราธอน นเปนเพยงหาโลเทานนเอง ตงแตเกดมา ผเขยนยงไมเคยเหนเดกคนใดทวงเพอตวของเขาเองจนกระทงอาเจยน... ระยะทาง..เปนเพยงเรองเดยว แตไมใชตวทบบเคนทงหมด เดกถก "อะไร บำงอยำง" ดนอยขางหลงดนเธอไปขางหนา แมจะสนเรยวแรงแลว แตสงนนบอกวา "ตองไปตอ" และไปใหเรวดวย เพออนาคตทด เพอไดชอวาท�าชอเสยงใหสถาบน เพอ..บลา...บลา... ภาพนเปนสงทฟองตวของมนเองอยชดเจน ถงอะไรบางอยางทเราควรเอาออกไปจากการดแลเยาวชน ไมวาพอแมผปกครอง ไปจนถง Race Director ตองถกจบมานงสมมนากนใหม ใหเขาใจถง "กำรบบเคน" ไมไดหมายความเพยง "ระยะทำงเทำนน" อายเทาไรควรแคไหน? คอสงทพวกคณอยากรใชไหม? 0-6 ป เปนระยะทแคแนะน�าใหเขารจกโลกแหงการวง เรยนรทจะเคลอนยายรางกายดวยความเรวทมากกวาเดน ทประสานแนบแนนการความบนเทงและการ ละเลนกฬาอนบาลทจด เดกตองมรอยยม หวเราะ และเสยงตะโกน ไมใชรองไหโยเย...ระยะทางอยทความสนใจ นาจะไมเกน 60 เมตร หรอวดเปนระยะเวลาวง ไมนาจะเกน 10-20 วนาท 7-9 ขวบ เรมตนชวงนส�าหรบเดกทไมผานการหลอหลอมมาจากระยะแรก ไมควรเกน 400 เมตร แลวสามารถขยายขนไปได โดยดปฏกรยาจากเดกเปนรายๆ แตไมนาจะเกน 5 กโลฯ แมรายทสนใจวงเปนเลศ แตไมใชเปนการวงทตอเนอง เปนการวงทประสาน กบการเดนสลบ ใน Pace สนทนาได และเดกตองถกพทกษปกปอง มใหพบกบบรรยากาศใดๆ ทเขมงวดกบการแขงขนเลย 10-12 ป เดกใดทยงไมผานระยะพฒนาวงจากสองขนแรก ควรเรมไมเกน 800 เมตร และทยอยหยอดระยะลงไปอยางแนบเนยนจากผดแล โดยค�านง ความสนใจ จากเดกดวยอารมณ Comfortable pace ดวยฟลลงน เดกสามารถวง ไปจนแตะระดบ 10 กโลฯ ได ดวยการขบเคลอนของเอนดอรฟนในตวเขาเอง ไมใช แรงเชยรทก�าหนดกดชาจากตองน�าชอเสยงสสถาบน จากผใหญ จากความส�าเรจใดๆ

หมายเหต แมการสรางตวมาราธอนทมชาตในอกหลายปขางหนา เราอาจตองสรางเขามาตงแตเดก เฉกเชนกฬาอนๆ กตาม แตตองเอาตวมาพฒนาตอจากเดกทขลกอยในวงการวง ชนดทถก หลอหลอมจากค�าแนะน�าขางบนทละสเตป ไมใชจบเดกมาอดความคาดหวง และฝกคอรตเอาไปแขง จนอวกอยางทเหน ทนเหนกนหรอยงวา.... ท�าไมนกกฬาระยะไกลบานเรา ถง "ไมมตว" เพราะไมมเดกใดเลย ทถกปพนกรฑาระยะไกลและสงเสรมในทางทเหมาะสมกบเขาเลย สถตมาราธอนชายไทยจงวงชากวาหญงแชมปตางชาตถงสบกวานาท และจะเปนอยางนอกนาน หากเรายงจดสงแวดลอมกรฑาใหเดกเปน

เพราะเขายงเปนเดกนเอง...เขาจงยงไมตระหนกไงวา

กวาจะถงวนทผใหญพงใจนน... ทงรางกายและจตใจเขา

จะตองเจออะไรระหวางนน

นกวาจะไมไดลงวงในงานอกแลวในชวงหนาหนาว เพราะฤดหนาวทเมองน บางปกหมะเยอะเสยจนแทบจะหยบจบ ท�ากจกรรมอะไรนอกบานไมไดเลย แตใครทเคยลงวงตามงานอยบอยๆ คงเขาใจความรสกของผม คอแคคดวาเราอาจตองหยดไป ระยะหนง ไมวาจะเปนดวยเหตผลกลใดกตาม ใจมนจะรสกหววๆ และเมอเวลาลวงผานไป เรากจะรสกโหยหา คดถงบรรยากาศ คดถงเสนชยยงไงบอกไมถก วาแลวผมจงยงแวะเวยนเขาไปดเวบไซตรวมงานวงอยไมขาด แลวกลองชง ตวง วดดวา งานไหนทพอจะมความเปนไปไดในฤดกาลนบาง แลวผมกปะเขากบงานนครบ

วนทหนาวเหนบ กบHALF MARATHONครงแรกของผม

F3 Lake Half Marathon ทดเขาเปา ลงตวทกอยางส�าหรบผม คองานนจดขนในชวงปลายเดอนมกราคม ซงเปนชวงทถงแมวาจะมหมะโปรยปรายลงมาบางแลว แตกยงบางๆ ไมใชถงกบคลมขา คลมเขา อะไรอยางนน ทส�าคญคอผมก�าลงมองหาจดเรมตนของการกาวจาก 15K ไปเปน ฮาลฟมาราธอนอยพอด และงานนกจะถอเปนฮาลฟมาราธอนแรกของผม พอไดวนมา ผมกลองเชกยาวๆ ไปถงสภาพอากาศทคาดวาจะเปนในชวงดงกลาว เอาวะ มลน วาแลวกจดแจงลงทะเบยนออนไลนไปดงเชนทกครง และกไดแตหวงวาสภาพอากาศคงไมเลวรายลงไปกวาททงทมงานและตวผมคาดคะเน ทแนๆ คอขอใหงานไมลม และแลววนทผมรอคอยกมาถง ในชวงดงกลาว อากาศทนเรยกวาหนาวจดมากแลว แตโชคดทในวนงานเปนวนทมแดด ฟาเปด อากาศสดชน สดใส หมะทตกลงมาปกคลมพนถนนแบบเบา ๆกละลายหายไปจากเสนทางวง งานนจดขนท Soldier Field ซงเปน ทตงของ Chicago Bears Stadium หรอสนามอเมรกนฟตบอลชอดงของทน ในชวงเชาผม กบภรรยาโดยสารรถบสจากบานไปลงบรเวณดานหนาของ Soldier Field ในรถบสมคนแตงตวใหเดาไดวา นาจะมาวงงานเดยวกบผมแบบบางตามาก ถงมากทสด ทนททลงรถ ผมมองไปรอบๆ ไมเจอคน ไมเจอเตนท ไมไดยนเสยงคนผานเครองกระจายเสยงอยางทเคยคน เลนเอาผมใจหายไปเหมอนกน

22 April 2015

INSP

IRE THE RUNNER’S DIARY

e A เสนชย

เตรยมเครองแตงกายมาพรอมพอสมควร ผมจงไมคอยกงวลเทาไหรนก แดดสทองทอประกายลงกระทบแผนน�าใสในทะเลสาบสะทอนเปนประกายระยบระยบ สวยงาม ตนไมรอบๆ ทะเลสาบสงอากาศสดชนใหผมและเพอนๆ นกวงไดสดเขาไปอยางเตมปอด ในชวง 10 ไมล แรก เรยกวาเปน 10 ไมลทผมวงไปยมไป แต เมอมาถงไมล ท 11 โอ โห.. . ความลลลาพลกจากหนามอเปนหลงมอ เพราะเสนทางสวนใหญเปนเนนเกอบจะตลอดเสนทาง ผมจ�าไดวา ตวเองคดในใจวาวงมาเปนปๆ ไมเคยรสกเหนอยเทานมากอน เหมอนการกาวขาออกไปขางหนาเรมท�าไดยากขน หายใจเขาไปกรสกเหมอนไมคอยจะทวทองไปเสยอยางงน นใชมยคอความรสกของการกาวไปอกขน---ในหวของผมในตอนนน คอวงไป และมความคดมากมายวายวนเขามา

ผมแอบดมเดนตามนกวง 2 คนทขนรถมาดวยกนไป กพบวา เนองจากอากาศทหนาวจด กจกรรมตางๆ อนพงมอยกอนงานวงจะเรม ทกอยางไดเขาไปจดใน ตวอาคารเพอใหนกวงไดวอรมรางกายกอนออกมาปลอยตวทดานนอก ทดานใน นกวงหลายพนคนตางจบกล มยนบาง นงบาง ยดเสนยดสาย กระจายกนอย มเตนทชมรมวง เตนท สปอนเซอร หลายเตนทเปดอยรอบๆ หองโถงใหญ กอนการวงจะเรมขนกไดมฟตเนสกร ซงเปนทรจกกนในหมนกวง ไดขนเวทมาน�านกวงใหขยบแขง ขยบขา ยดเสน ยดสายไปพรอมๆ กน จากนนคลนนกวงนบพนๆ คนกคอยๆ เคลอนตวออกส ลานปลอยตวดานหนาอาคาร Soldier Field นกวงแตละคนกเดนลดเลาะไปยงจดปลอยตวใน pace ของตวเอง สวนผมนนไดใหเครดตตวเองไวท pace 10 เสนทางวงในวนนน กเปนไปตาม ชองานครบ คอวงลดเลาะทะเลสาบไปเรอยๆ ถงอากาศจะหนาวจด แตผมกเตรยมตว

เปนระยะๆ “นขนาดซอมวงทกวน อยท 8-9 ไมลตลอดนะเนย ตกลงเราพลาดอะไรไป แลวเวลา 2 ชวโมงทเราตงเปาเอาไวละ มนจะเลยไปถง 3 ชวโมงมย??!!” สดทาย ผมเขาเสนชยไปดวยเวลา 2 ชวโมง 31 นาท 24 วนาท ครบ วงเขาไปแบบหอบแฮก ลนหอย แถมโดนภรรยาตอวาอก เธอบอกวา ยนเชยรนกวงคนอนอยขางเสนชยกสนกดอยหรอก สนกมากดวย เพราะไดเหนนกวงหลายๆ กล มขบเคยวกนมาเพอเรงสปดท 100 เมตรสดทาย แลวกแอบลน แอบเชยรพวกเขาอยางบาคลง แตเมอผานไป 2 ชวโมง 15 นาท เธอบอกวา ทหนาเสนชยเหมอนทกอยางเคลอนไหวชาลง ดซบเซา นกวงทขบเคยวกนมาเรมบางตาจนแทบไมมเลย เพราะคนทวงเรวๆ กเขามากนหมดแลว ผมกท�าไดเพยงใหค�ามนกบเธอวา ฮาลฟมาราธอนรอบหนาจะไมท�าใหเธอตองรอนานอยางวนนแนนอน แลว... ผมกกลบบานมาซอม ซอม ซอม และซอม (วง) ตอไป เพอพรงนทดกวาครบ (ยมแฉง)

THAI JOGGING 23

K ’ S R U N N I N G A C R O S S U S A 2 0 1 5D R E A M S C O M E T R U E P R O J E C Te Atsuyuki Katsuyama

https://www.facebook.com/K.Vegan.Ultra.Barefoot.Slow.Runnerbonita.c.sc@gmail.comhttp://krunusa.wordpress.com/

INSP

IRE

สวสดครบ ผม เคซง ตงแตฉบบเดอนมถนายน 2557 ผมไดเรมเขยนเกยวกบโครงการวงขามสหรฐอเมรกาในป 2558 ชวงเดอนมถนายนจนถงตลาคม เปนเวลา 5 เดอน ผมไดเขยนถงขอมลทวๆ ไปเกยวกบโครงการพรอมสถตและขอเทจจรงตางๆ จากเดอนพฤศจกายน 2557 เปนตนมา ผมเรมแชรความคดสวนตว สงทท�าไปแลว และประสบการณตางๆ ครงน ผมจะพดถงวธการทเราจะวงขามประเทศ และนจะเปนครงสดทายทเขยนบทความกอนจะเรมวงแลวครบ

แผนการวงขามประเทศอเมรกา

11ตอนท

24 April 2015

K (Atsuyuki Katsuyama)ขอบคณทกทานทอานและตดตามครบ

1. หลำกหลำยสไตลกำรวงขำมอเมรกำ จากการคนควาของผม คดวามประมาณ 500 คนทเคยวงขามประเทศอเมรกาครบ โดยคนแรกคอ Edward Payson Weston ในป ค.ศ. 1909 จากรฐนวยอรก ไปยงเมองซานฟรานซสโก รฐแคลฟอรเนย ภายใน 121 วน สไตลการวงนนมหลากหลายมาก บางคนวง บางคนเดนดวย บางคนไปเดยวๆ และบางคนกมลกทมไปดวยกบเขา แลวบางคนกวงไปทางตะวนตก แตบางคนกเลอกจะไปทางตะวนออก การเลอกสไตลการขามประเทศ เปนการตดสนใจของผวง (หรอเดน) เอง

2. สไตลกำรขำมประเทศของเรำ สวนสไตลของผมจะเปนอยางนครบ ผมจะวงไปดวยล�าแขงของผมเอง ไมมไมค�าประคองใดๆ ชวย ผมจะวงคนเดยว แตจะมรถบาน (RV หรอ Residential Vehicle หรอ Camping Car) ตดตามผมไปดวย ผมจะเรมจากเมองซานตามอนกา ลอสแองเจลส และวงบนเสนทางเกาสาย Route 66 ไปยง เมองชคาโก รฐอลนอยส และในทสดไปถงเมองนวยอรค ระยะทางรวมแลวคอ 5,200 กม. และวนทวงคอตงแต 25 เมษายน ถง 13 กรกฏาคม 2558 คอหวงวาจะวงเสรจใน 80วนนนะครบ หากค�านวณดแลวกเทากบการวงวนละ 70 กม. ทกๆ วน เราจะนอนในรถบาน และท�าอาหารในรถบานดวย

คผจญภย คณจลและคณคอลน จากนวยอรค ไดตดสนใจรวมสนบสนนผมโดยเปน สวนหนงของทมตลอด 80 วน ของการเดนทางของเรา เขาทงสองคนเปน Vegan เหมอนผม และเราไดรจกกนเมอครงทเขาแวะมาทราน Vegan Café ทกรงเทพฯ สมยทเขามาเทยวเมองไทย คณคอลนเปนนกผจญภย ซงเคยเดนภเขาสงเปนวนๆ ดวยเปใบเลกๆ เอง

สมาชกทมทกคนลวนเปยมไปดวยความสามารถและประสบการณ แตสงทส�าคญคอ ทกคนเปนคนอารมณด แฮปป ใจด และถอมตว ผมไมไดอยคนเดยวในการวงครงน เราเปนทมครบ ส�าหรบเรา สงทส�าคญทสดไมใช ความเรวหรอการท�าลายสถต หากแตเปนความปลอดภยและการไดมความสขสนกสนานบนเสนทางการวง เราคดวาเราพรอมแลว ชวยตดตามการผจญภยใน Facebook และ ใน Blog ของผม นะครบ ในฉบบเดอนพฤษภาคม ผมจะรายงานตรงจากสหรฐอเมรกานะครบ ขอบคณมากๆ

3. ทมงำนสนบสนนกำรวงของเรำ ผมมทมงานสนบสนนทดทสดในโลกทง 4 คน หวหนาทมงานคอคณหนง ภรรยาของผม ผซงรจกผมดและใหก�าลงใจและการสนบสนนในงานวงระดบ Ultra Marathon ในอดตมาแลว คณ Greg จากซานดเอโก เปนเพอนวงทดทสดคนหนงในชมรมวงดวยกน คอ Bonita Road Runners แหงแคลฟอรเนย เขาเปน นกวงระดบชาต และเปนแชมป วง 10K และ 21K ของอเมรกาในรนอายของเขาสมยป ค.ศ. 2010 และ ค.ศ. 2012

THAI JOGGING 25

Thank you very much.K (Atsuyuki Katsuyama)

https://www.facebook.com/K.Vegan.Ultra.Barefoot.Slow.Runnerbonita.c.sc@gmail.comhttp://krunusa.wordpress.com/

1. Various styles of running across USA According to my research, probably around 500 people have run across USA in history. It looks like the first USA crossing was made by Edward Payson Weston, in 1909, from New York to San Francisco, in 121 days. There are various styles of USA cross-ing. Some of them run, while the others walk. Some of them travel alone, while the others are supported by crew members. Some run from west, and the others run from east. Choosing the style is the runner's (walker's) choice and strategy.

How we are going to run across USA. Hi! This is K. Starting from 2014 June edition, I have started to write about my Running Across USA 2015. From 2014 June to October, for five months, I have written about basic information on running across USA, with some data and fact. From 2014 November, I have started to write more about my thoughts, action and experience. This time, I am writing about the way how we are going to run across USA. And, this column is the last column before I start to run across USA.

2. Our style of running across USA This is our style. I will run with my own legs, not using sticks or some other supporting tools. I will run alone, but I will travel with our RV. (Residen-tial Vehicle = Camping Car) I will run from Santa Monica, Los Angeles, tracing all the way of Route 66, to Chicago, Illinois, and finally to New York. The total distance is around 5,200KM, running from April 25, 2015 to July 13, 2015, hopefully in 80 days. Basically, I want to run 70 KM every-day. We sleep in our RV, and we cook in our RV. 3. Our Crew Members I know I have the best crew team of four members in the world. Crew Team Leader is my wife, Neung, who knows about me and who has sup-ported me in lots of ultra distance races in the past. Greg, living in San Diego, is my best running friend in our running club, Bonita Road Run-ners, California. He is a national level runner, 10K and 21K US Champion of his age group in 2010 and 2012. He also plays some other sports very well, including martial arts. A lovely couple, Julie and colin, living in New

York, also kindly have decided to support me, as crew members, during our 80-day trip. Both of them are vegan, as I am, and we met at my vegan café, when they were traveling Thailand. Colin is an ad-venturer, who can go through the high altitude mountains days and days, with only a small backpack. Yes, all the four crew members are with high skills and experience. But, most importantly, they are all happy, positive, kind and modest people. I am not run-ning alone. We are one team. For us, the most important thing is not the speed or the record. Our safety and joy are our first priority.

Looks like we are ready! Follow our adventure in my Facebook or in my Blog! In the next May edition, I will write report and letter from USA!

26 April 2015

PEO

PLE

28 April 2015

INTERVIEWe มนตร บญสตย A Oun Sirichote

S Life Smart Lifeหนง-สรญ ลมสวสดวงศ

“สขภาพด ตนทนความสขส�าเรจของครอบครวและการงาน”เรานาจะเดนทางมาถงวนท “ซคเซสสตอร” ของผบรหารทไมไดมค�าจ�ากดความเพยงแควาตอง “ท�างานเกง เปนเถาแก มอาณาจกรธรกจทใหญโต” แตเรองราวความส�าเรจของผบรหารในยคปจจบนนาจะถกนยามใหมวาตอง “สขภาพด มครอบครวอบอนนารก

มฉากชวตทหอมลอมไปดวยเพอนฝง และสนกกบโอกาสใหมๆ ทางธรกจ”

THAI JOGGING 29

คณหนง-สรญ ลมสวสดวงศ เคยมชวตทอยในนยามแบบแรก คอ คนหนมไฟแรง ท�างานสปดาหละ 7 วน งานหนกเปรยบเสมอนพาหนะน�าไปสความส�าเรจแบบโจนทะยาน ครอบครวคนรกจะไดสขสบายในวนหนา แตแลวอายยางเขาสามสบกลางๆ สภาพบรษในเสอเชตหรทบรหารธรกจเฟอรนเจอรน�าเขามากดไซน และดแลธรกจโรงแรมสดชคท�าเลดบนถนนสขมวท กพบวาตวเองปวยเปน "มะเรง”-- ใจเยนๆ ครบคณหนง สรญ หมอไมไดวนจฉยผด ! ------ เราหายจากมะเรงรายไดดวยยา แตเราจะหายขาดจากมะเรงชวตไดดวยสต ---?

“ชวตการท�างานผมเรมตนตอนอาย 24-25 ในชวงหลายปนนผมคดวาลกผชายจะประสบความส�าเรจไดตองแลกดวยความมงมน "ปหนงผมอนญาตใหตวเองมวนหยดงานไดไมกวน ยงท�าไดมากเทาไหรยงหมายถงความมงคง แตแลวแชปเตอรแรกของผมในอก 10 ปตอมากจบลงทค�าพด 4 ค�าจากปากคณหมอวา 'คณ-เปน-มะ-เรง' ผมกลายเปนผปวยมะเรงตอมน�าเหลอง รตอนแรกกชอกไปตามระเบยบ แตพยายามเรยกความเขมแขง ออกมาใหมากทสด เพราะเปนหวงความร สกของคนในครอบครว มะเรงเปนเรองใหมทผมตองท�าความเขาใจ เรามความคดวา สมยนยาด การรกษากด เราตองหาย แพงแคไหน เราจายได" เขาใชเวลาเขาๆ ออกๆ โรงพยาบาลอย 6 เดอน เพอการรกษาตว นนอาจยาวนานแคชวงเปลยนผานฤดกาลจากฤดรอนไปสฤดฝน แ ต ส� า ห ร บ ค น ท เ ป น ท พ ง ข อ งครอบครว เปนหวหนาครอบครวผ มลกฝาแฝด 3 และคนเลกเพมอก 1 คน แลวดนมาทรดลงตงแตอายสามสบ กลางๆ นบเปนมรสมลกใหญทถาโถมโหมซดกระหน�าเขามาเลยทเดยว ตลอด 6 เดอนทรางกายช�ารดเพราะฤทธคโม รวมทงการซอมสรางสขภาพ วนและเดอนแหงความทรมานเหลานน เปนการชกน�าเขาเขาสฤดกาลใหมของชวตทความส�าเรจไมใชแคบลลงบน กระดาน ! “มภาพพวกนนลอยมาเลย เช าท�างาน - เยนกลบบาน ค�าออกไปสงสรรคกบเพอนๆ ขบรถสปอรต กนอาหารเหลาชนดราคาแพง อรอยๆ ผมนงทบทวนวถชวตทผานมา แลวผมกสะดงโหยง มนไมใชละ มะเรงกคอโรครายทเปนแลวพอรกษาได แตมะเรงชวตคอ เปนแลวเราไมรตววาพฤตกรรมพวกนนบอนท�าลายเราไดแคไหน ชวตทดตองมบาลานซ ตองจดสรรสวนตางๆ ใหสมดล ท�างานหนกได แตตองมวนหยด กนได แตตองรจก ออกก�าลงกาย ผมไมอยากนกถงตอนทตวเองไอออกมาเปนเลอด ผมรวง เลบด�า มอชา นอนไมหลบอก" ขอหนงทเขาเรยนรในชวงโหมงานหนกกคอ คนหนมอาจ คดวาอายแค 29-30-31 เราแขงแรง สบายหายหวง กนนอย นอนนอยได ไลตะครบโปรเจกต แตเอาเขาจรงลกลงไปในรางกาย เซลลเราอาจก�าลงถกกระตนใหเกดความเสอมโทรม ความผดปรกตในเรองหนงเรองใดอยกได แลววนหนงโรครายจะวางบล เขาเลนกอลฟ เขาฟตเนสสปดาหละวน ทานแตอาหารดๆ วนหนงกยงถกเชกบล ดวยมะเรงระยะท 1 ทก�าลงลกลาม “ผมปนขนมาถงยอด แลวกรวงตกลงมา" เปนค�าเขาสรป

อะไรบางทท�าใหความคดคณเปลยนภายหลงการรกษา เราถามถงเทรนนงพอยท “ถาคณรกครอบครวและธรกจทคณสรางขน อยารกเฉพาะแค 2 เรองนเทานน คณตองรกตวเองดวย เพราะสองเรองนเมอสรางขนมาไดกเปนเรองของวนวานกบวนน แตการดแลหรอสานตอเปนเรองของวนพรงนและวนตอไป คณตองแขงแรงใหมากๆ รกตวเอง ดแลตวเองใหมากๆ"

แขวนถงกอลฟและผกเชอกรองเทา "ผมเคยวงบนเทรดมลล 3-4 กโลเมตรกหอบแฮก แตสนใจการวง อยางนอยคนเคยปวยหนกอยางผม ตองมกฬาประจ�าชวตสกหนงอยาง เรมจากเทรนตวเองไปวงมนฯ งานกรงเทพมาราธอน ป 2013 แควงจาก 5 กโลเมตรไป 10 กโลเมตรกเปนยาขมของผมแลว แตเคลดลบคอ ไปสมครงานวงทสนใจ ลวงหนาเอาไว ใชเปนขอเตอนใจวา คณจะตองซอม คณม

เปาแลว ตองไปใหถง" อดไมไดทจะถามนกวงรายนวา เขาเคยผานการเปนมะเรงและอยในวยทเพอนรนเดยวกนไปตกอลฟ หากฬาเบาๆ ฆาเวลาในวนหยด แตเขากลบเลอกกฬาวง ทมกถกปรามวา ขอพง เขาเสอม เดยวหวใจวาย จะไปวงแบบพวกเดกรนๆ ไดอยางไรกน ชายอายสามสบปลายๆ ตอนเรมวงครงแรกบอกเลาจากประสบการณวา “เจบเข าไหม กระแทกเยอะหรอเปลา อายผมกไมใชเดกๆ แลว ยางเขาเลขส ผมปรกษาหมอกอน

หมอบอกวาคณหนงวงไดเลย จะวงมากนอยอยางไรใหวงไปกอน เทานกเปนการออกก�าลงกายออกจากความเสยงโรคตางๆ แลว ท�าไปเถอะ ผมเองกลบมาศกษาเรองวงเยอะเลย หลงจากทมมายดเซตใหมวา ผมวงได ศกษาวาวง 10 กโลเมตรซอมอยางไร ซอมไปฮาลฟหรอมาราธอนซอมอยางไร ยคนหาขอมล เรองวงไดงาย เปนชวงรนนงบม มคนออกไปวงเยอะขน ม อปกรณใหมๆ ออกมานาตดตาม" ความตงใจแรกจากวงเพอสขภาพ ไมเคยคดวาตวเองจะวงไปถงระยะฮาลฟหรอมาราธอนได กระทงไดรบค�าชวนจาก พนง (ทนงศกด ศภทรพย) ใหรวมฝกซอมมาราธอนแบบคอยเปน คอยไป เปาหมายในฟลแรกจงเกดขนในอก 4 เดอนหนา นบเปนการวงทไดมาเปลยนแปลงชวตเขาอยางมากมาย "ผมเชอในการซอมมาก เพราะไมมใครเกงมาตงแตเกด การซอมคอเกมทสรางความไดเปรยบ กรงเทพมาราธอนทผานมาเปนวนครบรอบ 1 ปแรกของการเรมตนวงของผม ผมอยากท�ามาราธอนแรกในงานน อปสรรคตางๆ เรมกอตว โดยเฉพาะเรองการจดสรรเวลา ผมท�างานไนนทไฟว เสารอาทตยเปนเวลา

มะเรงกคอโรครายทเปนแลวพอรกษาได แตมะเรงชวตคอ

เปนแลวเราไมรตววาพฤตกรรมพวกนนบอนท�าลายเรา

ไดแคไหน

30 April 2015

ด.ญ. สร (พราว)

ด.ช. สรญ (พบ)

ด.ช. สรา (พรอม)

ด.ช. สรญ (พฒ)

สรญ ลมสวสดวงศ (หนง)

THAI JOGGING 31

ของครอบครว ดงนนตารางซอมยาว 30-35 กโลเมตร ตองอยในวนธรรมดา ต 4 ครงไปถงสวนลมฯ วงจนครบรอบ กลบบาน อาบน�า ออกไปท�างาน 9 โมงเชา ผมท�าไดตดตอกนจนเปนเรองปรกต" เมอวนมาราธอนแรกมาถง คณหนงหลนค�าพดวา "จ�ำไม ได ด วยซ�ำว ำเคยร สกตนเต นแบบน ครงสดทำยเมอไหร ตนเตนเหมอนเดกๆ ไปไดนะเรำ" (หวเราะ) “เสนหงานมาราธอน อยทไมมกฬาอะไรทท�าใหคนหาพนคน หรอสามหมนคนไดลงเลนพรอมๆ กน อยในเกมเดยวกน สไปดวยกนกบอปสรรคและ เปาหมายสวนตวของแตละคน และสดทายคนท ไมยอมแพกไดเปนผชนะ มภาพความส�าเรจทเสนชยเหมอนๆ กน เทากน ไมวาคณจะมาเรวหรอชา ผมจบฟลแรกทเวลา 4 ชวโมง 30 นาทเศษ เขาเสนชยกอนเวลาทตงใจไวเกอบครงชวโมง (เวลาเปาหมาย 5 ชวโมง) ผมดใจมาก แตทดใจมาจนถงวนนกคอ มาราธอนแรกของผมยงไดสรางโอกาสใหกบคนอน ไดใชเปนขอคดดๆ ในหมคนใกลชดทเคยเหนผมตอนปวยหนกครงโนนวาผมกกลบมาแขงแรงวงเปนสบๆ กโลฯ ไดนะ" คณหนงเลาวา ภาพการเปนนกวงของเขานน เรมเปนทชนตาของคนในครอบครว ท�าใหลกๆ สนใจ เลนกฬา และมนมอานภาพทท�าใหวงเพอนๆ สนท ของเขาเกดความคดอยากวางแกว หนเขาสกจกรรมน โดยมเขาเปนศนยกลาง เปนโมตเวเตอร “ลกผมเหนผมวง เขากสมครเข าชมรมวงทโรงเรยน พนอง คนในครอบครว ผมเรมชวนพวกเขาไปลงงานมนมาราธอน วงบาง เดนบางไมเปนไร เขาไปแลวตดใจ กเรมสงผลดตอสขภาพเขา เพอนผมสมยเรยนประถม เหนกนมาเปนสบๆ ป เคยหวหกกนขวดมาดวยกน รวมถงเหนผมตอนทผอมซบจากมะเรงแลวกลบมาแขงแรงได เปนนกวงมาราธอน เราคย ประสาคนสนทๆ วา กจะเอาแบบมงบาง ผมบอก ไมยากเลย มาเรมตงเปากน อยาใหปนมนวางเปลา พอมเปาแลวกเรมซอม เรมออกมา แรกๆ จะยาก แตไมนานจะเหนผล เพอนๆ ผมทยอยเปนนกกฬามอใหม คนพวกนเคยบอกวา งานส�าคญทสด เวรกฮารด เพลยฮารด เวลาปารตกสดๆ พอชวนออกก�าลงกาย สายหนาบอกวาไมมเวลา แตทกวนนพวกเขากลายเปนพวกกระตอรอรนทจะไปงานวง 10 กโลฯ" ดวยเทคโนโลยทเชอมทกคนถงกนในกลมผานแอปพลเคชน LINE นกวงรายนเปนตวตงตวตท�า ตารางชารต กจกรรมงานวงทนาสนใจในรอบ 2-3 เดอนถงเพอนๆ เขาเปนธระสมครหาเบอรวงใหกบกวนเพอนดวยความเตมใจ เพราะมองวา มตรภาพตอง

32 April 2015

ความสขอกดาน เวลาเฮไปงานวงดวยกนแลวคดถงสมยทเปนวยรนเลย เราไดความมชวตชวากลบมาเพราะชวนกนไปเลนกฬา เพอนอสสม ฯ กลมนกลายเปนนกกฬากนแทบยกรน ทงทเมอกอนไมเคยมใครเปนนกกฬาโรงเรยนเลย" ทศนคตทเปลยนไปน ไดน�าไปสการจดงานวง “S31 Vertical Run” ทตกโรงแรม S31 ดวย แมงานโครงการนเลาดวยรอยยมวา “ผมอยากใหแขกทมาพก ใหเพอนๆ รอบตวมาออกก�าลงกาย ใหสงคมรอบๆ ตวผม เปนคนสขภาพกายด สขภาพจตด วงขนตก 23 ชนทความสง 110 เมตร วงกนสก 15-20 นาทกนาจะถงแลว แตเมอขนไปถงดาดฟาเลยจะไดเหนบรรยากาศของกรงเทพฯ เหนพระอาทตยตก ประเดนหลก คอ อยากใหนกวงมาเอนจอยไดเหงอ มาเจอกน พดคยกน โครงการนจะน�าเงนรายไดทงหมดโดยไมหกคาใชจายมอบใหศนยรกษาโรคปอด โรงพยาบาลจฬาลงกรณ และชวยเหลอเยาวชนคนในถนทรกนดาลดวย เปนความตงใจของผมทอยากจดงานสรางบรรยากาศดๆ ไปสเพอนๆ และสงคมตอไปดวยครบ"

คณพอทอยหลงจดสตารท มตในช วตครอบครวส�าหรบผ บรหารธรกจเฟอรนเจอรน�าเขาและโรงแรมทงานชกลนมอแลว ยงเปนเรองทเขากดควใหเปนเบอร 1เสมอ “ผมมลกทงหมด 4 คน เปนผชาย 3 และผหญง 1 การใชเวลาคณภาพกบลกเปนเรองทผมกระตอรอรนทสด ผมเรยนหนงสอไมเกง จะใหไปนงสอนการบานดจะไมถนด แตใหไปวงเลนออกก�าลงกายวายน�าดวยกน คอยเปนเรองทพออยางผมท�าได จงมวนทผมกบ

ดแลกนดวยสขภาพ หนง-สรญ ชวนเพอนรนๆ เดยวกนมาวงไดเปนสบๆ คน มากกว านนคอนโยบายของบรษทฯ ยงเปลยนจากงานสงสรรคดม-กนประจ�านอกสถานท ไปเปนเรองทมกฬา เพอสรางสขภาพและความสามคคในองคกร “ความสนก คอ การกระตนเพอน แหยเพอน เปนทปรกษาใหเพอนวา แคการจะนอนใหตนต 5 ไปวงไดตองวางแผนอยางไร ไลฟสไตลการกนอาหาร "การพกผอน การท�างานของเพอนๆ เปลยนไปในทางทด พวกเขามาพบ

THAI JOGGING 33

ลกๆ ไปเรยนวายน�า ไปขจกรยานดวยกนทงบาน ผม ภรรยา และลก ขนรถกนไปสนามเขยว ทสวรรณภม เราหากฬาทพวกเราเลนไดทงหมด เพอจะไดใชเวลาดวยกน เรองนเปนหวขอหนงในบานทเราจะท�าดวยกนดวยความสนกคกคก หลงจากทผมออกวงเปนนกวงเตมตว กเปนสะพานใหทกคนในครอบครวสนกกบการเลนกฬาไปดวย" เมอลกชายเหนพอเขาวง เดกนอยออกไปวง เมอลกชายเหนพอเขาซอมจกรยานและวายน�า กลมเดกนอยกออกไปเลนทงสองกฬา มชวโมงสขภาพทมคณภาพตามตนแบบ “การเลนกฬาของบานผม การไปถงจดสตารทของลกๆ เปนปลายทาง แตระหวางทาง เรามเรองพวกนคยกนแบบพอๆ ลกๆ แมๆ ลกอยากท�าอะไร เราไมหามเลย สวนผมกบภรรยาจะมาคยกนวา เราจะสนบสนนลกๆ ใหถงทสดอยางไรบาง บานผม ไมเคยปลกฝงใหเดกๆ เลนกฬาสความเปนเลศ มงานหนง ผมประทบใจมาก ผมไดเรยนร เรองความส�าคญของความพยายามจาก ลกๆ เราไปลงไตรกฬาของเดก ลกชายคนหนงวงเรว ลกชายอกคนวงชา แตลกคนทวงชา เขาไมไดมความรสกกลวหรอขาดความมนใจวาเขาไมอยากท�าเลย ลกคนนออกจากจดสตารท ผานตาผมไป คอยๆ วง เราเปนพอแลวไดเหนลกท�าสงนนอยางสดจตสดใจ จนเขาท�าส�าเรจ" "วนนนครอบครวเรามเรองตนตนใจดวยกน จะผานไปอกกป กยงกลบไปคดถงมนไดเสมอ ลกชายทงสองคนจบไตรกฬาทเวลาตางกน คนหนงท�าเวลาดมาก แตคนหนงไมหยดความพยายาม เราเปนก�าลงใจทดใหกนและกน จนส�าเรจดวยกน เหตการณพวกนจะท�าใหครอบครวทรกกนอยแลว รกและเขาใจกนขนไปอก" คณหนงเลาเรองการซอมกฬาของลกๆ การตามตดไปลวง ขอบสระ หรอเลนเขยว รวมถงครงทเขารเรมลงงานไตรกฬา ครงแรกทชะอ�าเมอเรวๆ น เรองทผมสมผสไดกคอ หากครอบครวไหนทคดวาสนทมความกลมเกลยวเหนยวแนนกนอยแลว เมอไดลองตงเปา วางแผนเลนกฬาดวยกนทงพอแมลก โดยไมไดปดประตใสกนตงแตแรกนวา "ตำงคนกตำงท�ำไป...ส" ผลลพธทไดยอมท�าใหครอบครวครอบครวนน "ทรกและเขาใจกนดอยแลว จะยงรกและยงเขาใจกนดขนไปอก "เพอเปนอฐกอนแรกทเปนสถาบนแรกของสงคมน จะไดเปนรากฐาน ทมนคงผาสกไปดวยนนเอง

เมอคณเรมวง ประสทธภาพของคณและชวตจะดขน “ผมยงมสงคมเปนเพอนกลมเดม เราเคยคดวาสนทกนมากแลวนะ มากกวานคงไมไหว (หวเราะ) แตเมอเพอนๆ ผมมาสนใจวง เราไดแชร ไดผลกดนกนเรองสขภาพ หรอการมคณภาพชวตทด พวกเรากลบพบวา เรองพวกนเปดพนทใหมๆ ใหเราไดสนทกนมากขนไปอก อยากจะชวนกนไปมสขภาพด อยากดแลการงานธรกจและลกๆ ของพวกเราไปอกหลายป กลมผมปรบจนกนและเปนแบบอยางกน แคผมท�าใหเพอนหลายคนกลบบานหวค�าเพอทจะตนหวรงได นเปนโปรไฟลกลมทพวกเราไมเชอวาเพอนคนนน-คนนจะท�าได แตพวกเขากท�าได ลกนองผม เหนผมเปลยนไปเพราะกฬาวง เขาเกดความคดอยากวง ผมกพาไป ทโรงแรม S31 ทกวนพฤหสฯ จะมคลาสมวยไทย เรามเวทมวย มเทรนเนอรมาสอน ตรงนใครอยาก ลงนวมเรยกเหงอ เชญเลย"

ผมถามนกธรกจดานเฟอรนเจอรและโรงแรมทฉายภาพความส�าเรจออกมาชดตามสอฯ ต างๆ ว า "ซคเซสสตอรทด" ทคณเรยนรมาควรเปนแบบไหน เขาจบน�า และนงคดไปครหนง กอนจะตอบค�าถามทใชเปนขอสรปตลอดชวโมงทเราถามตอบกนไปมาวา “ถายอนเวลากลบไปได สขภาพทดควรจะเปนเรองแรกๆ หรอเรองทเปนไปพรอมๆ กนกบความส�าเรจ ผมเคยทงสขภาพแลวม งท�างาน ผมไดมะเรง สวนคนรอบตวผมได

ความเสยใจและความเปนหวง แตตอนนเมอผมมสขภาพรางกายด ผมท�างานสนกขนมาก ดแลครอบครวไดดมากกวาเดม แจกจายเวลาและความสขใหกบคนรอบขางไดดกวาแตกอน ประสทธภาพผมทเกยวโยงกบเรองตางๆ ดขนทงหมด"

การวงใหอะไรกบหนง-สรญ ครบ เราเขาค�าถามสดทาย "เวลาคนเราวงเปนชวโมง สองชวโมงเราไดอยกบตวเอง ไดสมาธ เราเรมตเตยนโลกนอยลง แตเขาสความคดภายใน เราได ความวาง ขอนเปนสงทขาดหายไปในการงานทกวนน เรา เลกงาน แลวพงตรงกลบบานดวยความเหนอยลา หวถงหมอนกหลบ หนงวนหายวบไปละ ถงมคนบอกวา เดยวนปๆ หนงผานไปเรวมาก อาจเปนเพราะวาเราใชชวตทเหนแตเวลาเดน แตไมไดใชเวลาใหมคณภาพ การไดอยกบตวเอง เพอศกษาหรอปรบเปลยนความรสก ไดเขาถงความสงบ การวงแมผมจะเรงฝเทาทะยานไปขางหนา แตเวลานนใจผมกลบคอยๆ สงบ ผมนง ความนงเมอเกดขนแลวจะมประโยชนตอการด�าเนนชวต อยางนอยใหเรามสตระลกรวาตอนน อะไรเปนเรอง 1 2 3 4 ทควรใหความส�าคญ" เจาของซคเซสสตอรรขางตนกลาว

ถายอนเวลากลบไปได สขภาพทด

ควรจะเปนเรองแรกๆ หรอเรองทเปนไปพรอมๆ กน

กบความส�าเรจ

34 April 2015

ด.ญ. สร (พราว) ด.ช. สรญ (พบ)ด.ช. สรา (พรอม)ด.ช. สรญ (พฒ)ภรรยา-ผาณต ลมสวสดวงศ (หนง)

ผมไดเรยนรเรองความส�าคญของความพยายามจากลกๆ... ลกชายคนหนงวงเรว ลกชายอกคนวงชา แตลกคนทวงชา เขาไมไดมความรสกกลวหรอ

ขาดความมนใจวาเขาไมอยากท�าเลย ลกคนนออกจาก

จดสตารท ผานตาผมไป คอยๆ วง เราเปนพอแลวไดเหนลกท�าสงนนอยางสดจตสดใจ

จนเขาท�าส�าเรจ

THAI JOGGING 35

UPD

ATE

36 April 2015

สะกดตงนกวงไทยe เลด แซบเวอร

สวสดคะทำนสมำชกวำรสำรไทยจอกกงทเคำรพรกทกๆ ทำน ฉบบน หนเลด มควำมภำคภมใจทจะเขยนเปนพเศษ เพรำะเปนฉบบประจ�ำเดอนมหำมงคล อนเนองจำกวนท 2 เมษำยน 2558 เปนวนครบรอบ วนคลำยวนพระรำชสมภพของสมเดจพระเทพรตนรำชสดำฯ สยำมบรมรำชกมำร ของปวงชนชำวไทย ซงปน พระองคทำนมพระชนมำยครบ 60 พรรษำ หรอ 5 รอบ ซงในวงกำรวงถนนเมองไทย นกวงจะทรำบกนถวนหนำวำ พระองคทำนมพระเมตตำกบนกวงตลอดมำ โดยเปนททรำบกนดวำ รำงวลพระรำชทำนตำงๆ สรำงควำมภำคภมใจใหกบนกวงเปนมงคลสงสดของนกวง โดยเฉพำะอยำงยงงำนวงเขำชะโงก พระองคกเสดจพระรำชด�ำเนนดวยพระองคเองทกๆ ป นกวงหลำยๆ ทำนคงจ�ำกนได มงำนวงงำนนง คดจะจดแถวๆ ดอนเมอง มกำรโปรโมตใหญโต มนกวงแหกนสมครกนอยำงลนหลำม ทำงผจดไดกรำบทลขอพระรำชทำนถวยรำงวลของสมเดจพระเทพรตนรำชสดำฯ สยำมบรมรำชกมำร และพระรำชทำนเรยบรอย แตแลวเหตกำรณไมคำดคด สรำงควำมประหลำดใจไปทววงกำรวง ท�ำใหงำนตองถกยกเลก ผจดถกฟองรองด�ำเนนคด มหนงสอกรำบทลจำกเจำหนำทต�ำรวจผำนไปยงรำชเลขำธกำรในพระองค เพอขอพระรำชวนจฉย พระองคทำนมพระอกษรในทำยหนงสอรำชกำรฉบบนนวำ "ยกใหเปนทำนบำรม" นบเปนพระมหำกรณำธคณอนยงใหญไพศำล

คณศกดา ตรทศ รองปลดองคการบรหารสวนต�าบลบางโทรด สงกดชมรมเพอชวตสมทรสาคร เปนแบบอยางขาราชการไทย ทใหความส�าคญกบการออกก�าลงกาย รางวลยนยนความเปนนกวงพนธ แทคอรางวลสะสม ระยะทางฟอรรนเนอรลค ไมทราบวา ทานรองฯ คดจะจดงานวงทบางโทรดสกงานไหมคะ เผอหนเลดจะไดไปเทยว

บางไรบางอะคะ แตทร ๆ นกวงตองไปงานวงกนลนหลามอยางแนนอน เพราะชมรมเพอชวตสมทรสาครเปนชมรมใหญ เพอนรวมวงการใหการสนบสนน แนนอนเจาคะ

เปนซปตารเพยงขามคน ส�าหรบพแจค นกกฬาสาวประเภทสองคนแรกทไปลงแขงไตรกฬา ผลงานดานกฬากเปนเลศ อธยาศยกยอดเยยม มสอตางๆ ขอสมภาษณมากมาย ไมวาจะเปนรายการโทรทศน นตยสารตางๆ แตงานหลกรานตดผม Jack Factory กท�างานอยางไมรจกเหนดจกเหนอย ไดยนแตเขาเลาวา โอกาสหนาหนเลดจะไมพลาดทจะขอถายรปคกบพแจคไวเปนทระทก เยย ระลกสกใบ ไดไหมคะ พสาววววววขา

ขอแสดงความยนดกบทานประธานจรญ แหงชมรมวงฟอรรนเนอรดวยนะคะ ทลกชายไดเขาพธมงคลสมรสเมอวนท 24 มนาคม 2558 ทผานมาทจงหวดขอนแกน ลงจรญเขยนไวในเฟซบกนาสนใจทเดยว หนเลดขออนญาตน�าค�าพดลงจรญมาเผยแพรดงน "เปนอกงานทท�าหนาทพอแมแลว สงใหเรยนจบแลว บวชแลว แตงงานแลว สงถงฝงแลว ท�าหนาท เสรจแลว ตอไปกวงท�าบญสรางกศลชวยสงคม ตอไป" หนเลดประทบใจมากๆ จนตองน�ามาเผยแพรตอคะ

กลบมาจดงานวงอกครงส�าหรบแทคทม เพราะบอสใหญทมเทเวลาใหกบการเรยนปรญญาเอก ตอนนจบเปนดอกเตอรแลว จงกลบมาจดงานวงใหนกวงแฟนคลบแทคทมหายคดถง และกมเซอรไพรสจดงานในกรมทหารราบท 11 เปนครงแรกในรอบ หลายป งานวงทกครวทวไทยหวใจไมยอมแพ 2015 โทร.ถาม รายละเอยดกบ ดร.จฬา เอยวภเกตโดยตรงไดทหมายเลข 08 8185 6198 ในเวลาท�าการ

ข อ เ ช ญ ร ว ม แ ข ง ข น เ ด น ว งเฉลมพระเกยรตวนจกร ในวนจนทรท 6 เมษายน 2558 ทสวนลมพน ซงตรงกบวนจกร มสามระยะทางใหเลอกคอ 10 กม. 5 กม. และ 1.5 กม. สอบถามรายละเอยดและสมครกอนเตมไดทอเมซงฟลด ปดรบสมคร 27มนาคม เทานนนะคะ ไมมการจ�าหนายบตรหนางาน ยงไงสนใจรบ ๆกนหนอยนะคะ หรอโทร.ไปสอบถามกนกอนไดท 0 2277 6670

THAI JOGGING 37

แขงแกรงจรงๆ ส�าหรบพโย โยธน ยาประจนทร นกวงทมชาตไทยในระยะ 800 และ 1,500 เมตร เมอสามารถควาแชมป S31 Vertical Run เมอวนอาทตยท 22 ม นาคม 2558 ทผานมาดวยสถตสนาม 4 นาท 32 วนาท ควงคพธนภรณ อศววงศ เจรญ แชมปฝายหญงทเขาเสนชยดวยสถตสนาม 5 นาท 53 วนาท

ในงานวงงานเดยวกน ถงจะวงขนตก S31 สพโยไมได เพราะพเปา อมยศ กจอดมเขามาเปนคนทสองแพไปไมกวนาทเทานน แตถาเรองดวงความรกละก พเป าชนะขาดลอย

เพราะพเปาประกาศคบหาดใจกบ พหมอแพลน ทนตแพทยหญงดอกเตอร เนตรพร ชนวภาส เหมอนฟาบนดาลจรงๆ เลยนะคะ เพราะ พทงสองคนกตางเปนนกวงแนวหนา เหน พสองคนแลวชนใจ อดยมตามไมได เมอไหรจะมนกวงแนวหลงมาประกาศคบหากบ หนเลดบางหนอ เฮอ ถอนหายใจแปบ

ขอแสดงความยนดกบถวยรางวลใบแรกในชวตของพลกแกวดวยนะคะ อตสาหฝาฝนไปรวมงานวงแพทยรงสตเมอวนอาทตย ท 22 มนาคม 2558 ทผานมา เมอมใบแรกแลวกจะ มใบตอไปเรวๆ น รอตดตามขาวนะคะ สๆ คะ

ขอเชญรวมแขงขน Colgate Total Health Mini Marathon ในวนอาทตยท 19 เมษายน 2558 บรเวณสะพานพระราม 8 ระยะทาง 12 กม. มเงนรางวลทกกลมอาย และระยะทาง 5 กม. (ไมมแขงขน) ด�าเนนการจดการแขงขนโดยชตเตอรรนนง รายไดจากการแขงขนไมหกคาใชจายมอบใหกบมลนธสรางรอยยม เพอชวยเหลอดานศลยกรรมแกไขภาวะปากแหวงเพดานโหวและความผดปกตบนใบหนาแกเดก ทวประเทศ ไปรวมสรางกศลกนไดนะคะ สมครลวงหนาไดท 09 6885 5609

ฉบบนขอลาไปกอน ขอบคณส�าหรบก�าลงใ จ ท ต ด ต า ม อ า นคอลมนของหนเลด จะเขาส ปท 3 แลว ขอบคณคะ

เหนภาพนแลวแทบตกเกาอ พตน นกวงแนวหนาตาด จากชมรมบางขนเทยน เลนปลอยภาพตวเองในลคทไมอยากเชอสายตาว าจะกล า ออกมาสโลกออนไลน เ ร ย ก ไ ล ค แ ล ะ คอมเม นต ได ถล มทลายเพยงขามคน ท�าเอาสาวๆ ทหลงรกพตน บางขนเทยน ผดหวงกนไปตาม ๆกน แทนทจะออกมาปฏเสธ เจาตวกลบดใจทท�าใหเพอนๆ ในเฟซบก มความสข เฮอ หนเลดคอยโลงอก

ขอแสดงความเสยใจกบครอบครวของลงโสภณ หอมสวรรณ ต�านานนกวงถนนเมองไทย ลงโสภณ ปวยดวยโรคมะเรงปอด นอนตดเตยงอยเปนเวลานานหลายป (ทงทฉายา พโสภณคอนกวงปอดเหลก)

ลงโสภณไดรบการยกยองใหเปนสภาพบรษของวงการวงถนนเมองไทย เพราะจากเรองเลาในอดต เวลาพโสภณรวมแขงขน ไมวาจะแพหรอชนะ กจะไมทบถมหรอมขออางใดๆ มากลบทบเพอนรวมแขงขน อกทงเปนคนรกความสะอาด ระหวางทางถาเหนแกวน�าอยบนพน ลงโสภณกจะเกบ ไปทงถงขยะเสมอๆ จนเปนภาพชนตาของนกวงรนนองๆ เปนแบบอยางทด และยงไปกวานน กอนจะสนลมลงโสภณไดบรจาครางกายใหเปนอาจารยใหญเพอเปนวทยาทานเพอการศกษาของนกเรยนแพทย ขอใหสสคตภพนะคะลง

ใหการดแลตอนรบนกวงเปนอยางดส�าหรบงานวง เดน-วงมาบตาพด เอสซจมนมาราธอนครงท 6 ไมวาจะเปนอาหารมอเยน วนเสาร และหลงจากแขงขนเชาวนอาทตย น�าดมกเพยงพอ เสนทางวงแมใชถนนหลกถงสองเสนไมวาจะเปนถนนสขมวท หรอถนนเสน 36 เลยงเมองระยอง กมเจาหนาทดแลบรเวณสแยก จดรวม จดตด ท�าใหนกวงวงอยางสบายใจ เปนงานวง ทงานวงใน กทม.ควรไปดงานเปนอยางมาก นกวงลงความเหนประทบใจมากๆ คะ

ประสบความส�าเรจอยางลนหลามส�าหรบงานวงแพทยรงสตครงท 1 สรางความประทบใจใหกบนกวงทฝาฝนเพอไปรวมแขง ในตอนแรกทประกาศเสนทางแขงขนกมนกวงกงวลถงความปลอดภย เพราะเปนเสนทมรถใหญใชสญจรมากมาย แตเมอถงวนแขงขนจรง ทางโรงพยาบาลแพทยรงสตไดประสานเจาหนาท ไมวาจะเปนต�ารวจในทองท และอาสาสมครตางๆ ดแลแบบชนดทเรยกไดวา เสนทางปลอดภยสงสด ใชกรวยจราจรมากมายเพอความปลอดภยของเพอนนกวง สมควรไดรบการยกยองใหเปนอกหนงงานวงในฝนกนเลยทเดยว ขอบคณโรงพยาบาลแพทยรงสตทสรางสรรคงานวงดๆ ใหนกวงถนนไดวงและไดมความสขบนเสนทางคะ

และแลวชวตกมจดเปลยน จากกอนเรมท�างานน�าหนก 69 กโลกรม ท�างานโดยไมไดออกก�าลงกายเลย 2 ปกวา น�าหนกขนไป 82.5 กโลกรม โดยทไมทนตงตววา ชวตจะมน�าหนกขนาดน จงเรมตงใจลดน�าหนก การออกก�าลงกายครงแรกหลงจากท�างานประจ�าจงเกดขน ในหวตอนนนการออกก�าลงกายทงายทสดคอการ "วง " และผมกไดรบการสนบสนนรองเทาวงจากพชายของผมมา 1 ค ก เรมมองหาสถานทวงทใกลทท�างานหรอทพกมากทสด นนคอ สนามวงการกฬาแหงประเทศไทย พอถงชวงเยนเดนทางมาทสนามพรอมกบรองเทาวงทนท พอมาถงสนามวงกจดการยดเสนยดสาย อบอนรางกายกอนวง ในสนามกมผคนมากมายมาออกก�าลงกาย จะดวยเหตผลอะไรกแลวแต สวนผมคอตองการลดน�าหนก วนแรกกวงๆ เดนๆ ได 10 รอบสนามวง สงผลใหปวดขาไป 3 วน เมอหายปวดแลวกกลบมาวงใหม และแลวการวง ออกก�าลงกายกสงผลใหน�าหนกลดลงมา

ความประทบใจในวงและปน แรกเรมขอแนะน�าตวกอนครบ ชอนายไตรรตน เกตสนเทยะ ปจจบนอาย 29 ป หลงจากเรยนจบมากไดมาท�างานบรษทในกรงเทพฯ ท�างานอยได 2 ปกวาไมเคยไดออกก�าลงกายเลย ท�างานเสรจกลบทพก เชามากท�างานตอ เวลาวางเสาร-อาทตยกกลบบานทตางจงหวด

การวงไมไดใหประโยชนผมแคลดน�าหนกเทานน แตยงสงผลใหไดร จกผคนเพมมากขน ออกวงบอยๆ กจะเจอคนทสนามวงดวยกนกทกกน จนไดรจกกนจนกลายเปนเพอน เปนพกน จนชวนมาวงดวยกนเปนกล ม พๆ ทซ อมกนทสนามตางกแนะน�าวธการซอมวงใหรนนอง สงใดด สงใดไมดกบอกกน จนเรมชวนผมมาหาประสบการณใหมในสนามแขง พๆ ในสนามตางเลาประสบการณของตวเองทไปวงแขงใหฟง กเกดแรงบนดาลใจทอยากจะลองลงวงแขงระยะมนมาราธอนระยะ 10 กโลเมตรดบาง การวงแขง สนามแรกผมมาพรอมกบความตนเตนเหลานกวงมากหนาหลายตามารวมตวกนทจดปลอยตว ทนททสญญาณปลอยตวดงขน เหลานกวงทกคนกทะยานออกตวกนแบบรวดเรว เพราะการแขงขนมรางวลใหส�าหรบผชนะ และแลวการแขงขนวง มนมาราธอนแรกของผมกจบลง เขาเสนชยพรอมรบเหรยญรางวล เมอมสนามท 1 แลว สนามท 2, 3, 4 กตามมา

และผมกไดเจอความทาทายใหมๆ เขามา นนคอการวงฮาลฟมาราธอน ระยะ 21.1 กโลเมตร แตการทจะลงสนามแขงไดตองมการฝกซอมรางกาย ตองใชเวลาเตรยมตว ตวผมกยงเหมอนเดมมพๆ ในสนามคอยแนะน�าวธการซอมให แตดวยความทาทายใหมนมระยะเพมมากขนมา 1 เทาตว ดงนนจงตองใหเวลาในการซอมเพมมากขน แตผมกยงคงใชเวลาหลงเลกงานมาซอมวงเชนเคย หลงจากวงจบฮาลฟมาราธอนแลว นนท�าใหความฝนอกอยางของผมเรมมความหวงขนมา ผมไดเคยดหนงเรอง "รก 7 ปด 7 หน" ในหนงเรองนมเรองราวเกยวกบการวงอย นนคอการวง "มำรำธอน" มประโยคหนงนชคณพดวา "ถาคณอยากวง คณวงกโลเดยวกพอ เเตถาคณอยากพบ ชวตใหม คณคอยมาวงมาราธอน" ผมเอาหนงเรองนเปนแรงบนดาลใจในการวงมาราธอน แลวท�าอยางไรถงจะวงมาราธอนได เหมอนเดม ผมกเอาค�าถามไปปรกษาพนกวงทคอยสอนการวงของผม การวงมาราธอนท�าใหผมพบชวตใหมจรงๆ ครบ ยงไมทนแขงกพบแลวครบ ชวตเปลยนเลยครบ เชน วนหยดเสาร-อาทตยปกตนอนตนสาย กตองเปลยนมาตนต 4 ต 5 มาซอมวง "พทยำมำรำธอน" คอมาราธอนแรกทผมเลอก เสยงเชยรจากพๆ ในสนามกมทงดและไมด บางกวา "อวน ๆแบบนเหรอจะไปวงมำรำธอน" "พทยำไมใชสนำมทมอใหมจะไปวงนะ

38 April 2015

INSP

IRE RUN AND RIDE

e ใหม-ไตรรตน เกตสนเทยะ

มแตเนน" ผมเลอกทจะเอาค�าพดเหลานมาเปนแรงผลกดน การแขงขนมกจะมากบความไมพรอมเสมอ ในคนกอนวนแขงขนมาราธอน นอนนอยมาก แตนไมใชขออาง ในเมอผมเลอกทจะท�าแลวกตองท�าใหดทสด ทนททเสยงปลอยตว ดงขน หนาทของผมกคอจะตองวงใหเขาเสนชยใหได ตลอดเสนทางวงมนกวงมากหนาหลายตา ทกคนลวนท�าหนาทของตวเองอยางเตมท เสนทางวงกเปนไปตามททกคนพดไว คอมเนนเยอะ ในทสดผมกวง จบการแขงขนพทยามาราธอนดวยเวลา 3.59.31 ชวโมง สดประทบใจกบความส�าเรจทไดมา ขอบคณค�าทเคยสบประมาททเปนแรงผลกดน และขอบคณก�าลงใจจากพๆ ทคอยเชยร หลงจากนนผมกกลายเปนหลงเสนหในการวงมาราธอน มาวงกรงเทพมาราธอนและจอมบงมาราธอน หลงจากจบกรงเทพมาราธอนกอยากลองออกก�าลงกายแบบอน ไดพๆ นกวงแนะน�าเหมอนเคย นนคอ การปนจกรยาน การปนจกรยานกเปนการออกก�าลงกายทนยมไมแพการวง นกปนในกรงเทพฯ กจะตองไปปนทสนามปนจกรยานสวรรณภม หรอสนามเขยวทหลายๆ คนเรยก จะปนจกรยานไดกตองมจกรยาน ผมจงเอาจกรยานเสอภเขาจากบานทตางจงหวดมาปน เหตผลเพราะยงไมรจะจรงจงกบการปนจกรยานมากแคไหน วนแรกเมอไดไปถงสนามปน ตนเตนมาก เพราะคน

หนมาใสใจออกก�าลงกายดวยการปนจกรยานกนเยอะมาก ดวยความทยงไมรหลกการอะไรเกยวกบการปนเลย กปนไปตามแรงทม ปนไปไดสกพกเจอผหญง ปนแซง เจอปนกนเปนทมเปนกลมใหญๆ เจอมาเปนแบบครอบครว มคณพอ คณแม คณลก นารกดครบ แตกแอบสงสาร คณลกตวเลกๆ เพราะถาเขามาปนในสนามเขยวแลวเปนทางเดนรถทางเดยว ตองปนใหครบรอบ ปนกลบไมได แตกถอวาเปนการใชเวลาวางมาออกก�าลงกายและท�าพรอมกนในครอบครว คนไหนเหนอยกแวะพกขางทางถายรปเลนกน แตกฬาปนจกรยานกเปนกฬาทอนตรายมากกฬาหนงเลยครบ เพราะการปนเปนทมหรอเปนกลมใหญๆ ใชความเรวในการปนกนสง นกปนตองมสมาธในการปน มเชนนนอาจเกดอบตเหตไดงาย นกปนดานหลงปนเรวกวานกปนดานหนากเกดอบตเหตชนกน หรอนกปนดานหนาเบรกกระทนหน นกปนดานหลงเบรกไมทนกเกดอบตเหตชนกน แลวสวนใหญปนกนเปนกลมเปนทม คนขางหนาเกดอบตเหตกจะชนตอๆ กน ไมใชเกดอบตเหตแค 2 คน แตทสนามเขยวนกจะมทมเซอรวสคอยชวยเหลอ การมาปนจกรยานครงแรกของผมท�าใหไดเจอกฬาใหมๆ ทมเสนหคนละแบบกบการวง

การออกก�าลงกายไมวาจะเปนการวงหรอปนจกรยานลวนแตสงผลดกบสขภาพทงนน จากอดตผมตองการออกก�าลงกายแคอยากลดน�าหนก แตปจจบนการ ออกก�าลงกายของผมกลายเปนสวนหนงในชวตประจ�าวนไปแลว ร างกายผม แขงแรงขน ปวยนอยลง ผมจงอยากเชญชวนใหคนหนมาออกก�าลงกายกนเยอะๆ ไมจ�าเปนทจะตองเปนวงหรอปนจกรยาน เพอสขภาพทดของตวเราเอง

THAI JOGGING 39

UPD

ATE

40 April 2015

SPECIALSTORYe กองบรรณาธการ

เสวนา ดหนง นงคยกจกรรมชมภาพยนตรครงท 12

มวนซอมและวนพกอยางพอเพยง ตอด วย กจกรรมทน ยค ทน เหต การณ เนองจากชวงทผานมามนกวงเกดขนในงานวงอยางมากมายจนลน งานวงปด รบสมครกอนก�าหนดอยางรวดเรว นกวงอาจจะยงมความรไมเพยงพอ ท�าใหเกดเหตการณวบในเสนทางวงอยบอยครง และบางรายอาจจะรายแรงถงขนเสยชวต หมาดๆ ทเพงพบเหนกนคอ ในงานจอมบงมาราธอนครงท 30 เมอเชาวนอาทตยท 18 มกราคมทผานมา ทประมาณกโลเมตรท 11 ของเสนทางวงฮาลฟมาราธอน คณศรพล ปากหวาน นกวงวย 44 จากชมรมกลมคนรกวงไดเกดลมลง

และมอาการหวใจหยดเตน โชคชวยทวงตามมาตดๆ เปนคณพยาบาลและคณหมอถงสามทานซงเขารวมวงในงานจอมบงมาราธอนมาประสบเหต จงไดอาสาชวยกนปฐมพยาบาลเบองตนดวยมอเปลา ไดแก คณปภสภรณ จตรส วสญญพยาบาล ร.พ.ลพบร คณทพยวรรณ สงวนทรพย พยาบาล ICU ร.พ. จฬาลงกรณ และอาจารยนายแพทยพชร พมพวาทน วสญญแพทย ร.พ. จฬาลงกรณ แต คณศรพลยงไมฟน คณหมอพชรจงสละการแขงขนวงขนตดตามรถฉกเฉนเพอ ปมหวใจใหคณศรพลไปตลอดทางจนถง ร.พ. สมเดจพระยพราชจอมบง แต

กจกรรมชมภาพยนตร คร งท 12 จ�าเปนตองงดกจกรรมวงในภาคเชา และเลอนมาชมภาพยนตรกนในเวลาบายเนองจากมกจกรรมส�าคญนาสนใจมารวมจดในวนเดยวกนอกสองกจกรรมคอ “คยสบำยๆ กบกฤตย ทองคง” และ “กจกรรมกชวตในสนำมวง” เรมกนเชา 9 นาฬกา หลงจากจบกาแฟ ลงทะเบยนเขารวมกจกรรมแลว พกฤตย ไดมาแบงปนประสบการณกอนทจะไดมาเปนนกวง คนเกง พกฤตยถนดทางปนจกรยานมากอน เมอจบการศกษาจากประเทศองกฤษเกดอยากเดนทางทองเทยวดวยจกรยานจงซอตวเครองบนขากลบมาลงทสงคโปร ซอจกรยานป นจากสงคโปร กลบมาประเทศไทยเพอเกบเกยวบรรยากาศระหวางเสนทาง หลงจากนนจงไดเรม ชวตนกวง ศกษาความรเรองวงจากต�ารา นตยสารวงจากตางประเทศ พกฤตยฝากทงทายส�าหรบนองๆ นกวงรนใหมในการใหความส�าคญกบการอบอนรางกาย ทงการวอรมอพและคลดาวน การดมน�าอยางเพยงพอลวงหนาตงแตกอนวนแขงขนหนงวน การใหความอบอนกบรางกายทนทหลงจากการแขงขนวงระยะไกลเสรจ การดมน�าอนในระหวางการแขงขน และทส�าคญคอนกวงตองรจกประเมนตนเองทจะตดสนใจ DNF ใหความส�าคญกบการใหรางกายไดพกหลงจากการแขงขน

THAI JOGGING 41

ร.พ.สมเดจพระยพราชฯ เหนคนปวยมอาการหนกจงรบน�าสงแผนกโรคหวใจและหลอดเลอด ร.พ. ศนยราชบร คนไขมอาการหลอดเลอดเลยงหวใจตบ หลงจากท�าบอลลน คณศรพลกมอาการหายเปนปรกตและกลบบานไดอยางปลอดภยหลงจากนนเพยง 6 วน แตจะมนกวง ผ โชคดสกกทานทมคณพยาบาลและ นายแพทยนกวงวงตามมาขางหลง มโอกาสไดชวยชวตในเหตการณคบขนแบบนได สสส. และสมาพนธชมรม เดนวงเพอสขภาพ ตระหนกถงปญหาในอนาคตจงไดเรยนเชญแพทยหญงพชานนท พลสวสด วสญญแพทย ร.พ. จฬาลงกรณ กรณาสละเวลามาเปนวทยากรบรรยาย

หนมสาว และมลกะไดใชพลงแหงความรกสรางฝนของตวเองจนขามพนก�าแพง ฝนรายทฝงอยในตวตงแตอดตจนประสบความส�าเรจได” นาเสยดายส�าหรบเพอนๆ อกจ�านวนมากทพลาดชมในครงน หวงวาโอกาสหนาทาง สสส. จดฉายอกครงหนงจะไดมาชมโดยพรอมเพรยงกน ปดทายดวยจบฉลากมอบรางวลอภนนทนาการจากพทนงศกด ศภทรพย เปนเสอวง บตรลดราคาสนคาบรคส และรางวลใหญเปนรองเทากฬาบรคสสสดใสสวยงาม หากเพอนๆ มโอกาสเชญชวนคนรอบขางมารวมกจกรรมครงตอไป ซงจะประกาศก�าหนดการใหทราบทางเฟซบกของวารสาร

และสาธตการกชพในสถานการณวกฤตใหกบนกวงกวา 70 คน เพอใหนกวง รหลกการเบองตนในการชวยชวตระหวางรอรถฉกเฉนมารบตวคนป วยน�าส ง โรงพยาบาล ดวยการท�า CAB (Com-pression-Air Way-Breathing) คอ ปมหวใจดวยมอเปลา การเปดชองทางหายใจ และชวยการหายใจ สาธตการปมหวใจดวยมอซงตองนงขางผ ป วยอยางถกตอง กดหนาอกลกลงไปสองนวดวยความถ 100 ครงตอนาท หรอตามจงหวะเพลง “สขกนเถอะเรำ” นอกจากน ผเขารวมอบรมยงไดชมวดโอสาธตการใชเครองกระตนหวใจอตโนมตดวยไฟฟา AED อกดวย สงทายคณหมอฝากใหนกวงทกๆ คน เสรมความรฝกการกชวตดวยการเขารวมอบรม เพอใหสามารถชวยเพอนนกวงทประสบเหตไดทนทวงท โดยอาจารยณรงคกลาวเสรมวา บรรดานกวงเพซเซอรทกคนควรทจะตองผานการฝกอบรมนเปนอยางยง จบจากชวงวชาการในภาคเชา ผเขาอบรมไดอมอรอยกบอาหารสขภาพฟร

เมนข าวกล องหอมมะล ผดผกรวม แกงสมมะรม เนอปลาทอด พรอมของหวานเฉากวยน�าแขงไส อมจนหนงตา เรมหยอน แตทกทานหายงวงเปนปลดทงเมอชมภาพยนตรภารตะประวตชวตจรงของนกวงโอลมปกชาวอนเดย เรอง “วงไปใหถงขอบฝน-Bhaag Milkha Bhaag” เปนภาพยนตรสดมน ครบ ทกรส ทงตลก เศราเคลาน�าตา ซงกนใจ มบทเรยนใหเรยนรมากมาย หลงจากผานไปสามชวโมงทกทานยงรสกตนตาตนใจ และบอกกนเปนเสยงเดยววา เปนภาพยนตรทสนกทสดตงแตเคยชมกนมา หลงจากไดแลกเปลยนความคดเหนเกยวกบภาพยนตรกนแลว ทานอาจารยณรงคไดสรปคราวๆ วา “เปนภาพยนตรทเปยมไปดวยความรก ความรกของพสาวตอนองชาย ความรกของครทมตอศษย ความรกของ

42 April 2015

INSP

IRE วงกบกฤต

e Krit

ลำกนำภเกตมำรำธอนนำนำชำต งานวงรายการหลกของไทยซงผมจะกลาวถงเปนล�าดบท 4 ตงอยไกลถงแดนใต ทะเลฝงอนดามน ณ เกาะสวรรคทมนามวา “ภเกต” สนามแขงแหงนคอ “ลำกนำภเกตมำรำธอนนำนำชำต” ซงนอกจากเปนงานวงทไดรบรางวลสนามแขงยอดเยยมจากงาน Shutter Running Award ครงท 1 เปนเครองการนตแลว ทศนะของผมทมตอสนามนยงเปนมมมองทแตกตางจากประสบการณในสนามอนดวย ทงนเนองจากการ

ทผมไปรวมวงรายการนในฐานะทตการกศลประจ�าการแขงขน (Charity Ambassador) เพอชวยระดมทนท�ากจกรรมสาธารณประโยชนใหกบทางมลนธลากนา ภเกต ไมไดอยในฐานะนกวงปกตทวไปเหมอนครงไปเยอนสนามอน ดวยเหตนจงตองออกตวไวกอนวาผมไมสามารถเหนขอดอยของรายการนไดมากนก เนองจากมมทผมยนอยนนผมไดรบการดแลจากทางเจาภาพเปนอยางดจนมองเหนแตเพยงขอเดนของงานเทานน หากบาง

Marathonof Thailand

Majorsตอนท 3

ทานเหนวาการประเมนของผมไมยตธรรมเตมทกตองขออภยมา ณ ทนดวย เพราะประสบการณทผมไดสมผสงานนมจ�ากดเพยงเทานจรงๆ ลากนาภเกตมาราธอนนานาชาต (Laguna Phuket International Marathon) เปนการแขงขนวงมาราธอนทมชอเสยงอยางแพรหลายในหมนกวงทงไทยและตางประเทศ การแขงขนนมวตถประสงคในการระดมทนเพอบ�าเพญสาธารณประโยชนตางๆ อนทจรงแลวแรกเรม

THAI JOGGING 43

เดมทนนมลนธลากนาฯ ไดถอก�าเนดขนเพอ ชวยเหลอผประสบภยจากเหตการณสนามทภเกตเปนการเฉพาะ แตตอมาโครงการนไดขยายขอบเขตออกไปสการชวยเหลอในรปแบบและวาระอนดวย ซงท�าใหมลนธลากนาฯ ไดสถาปนาขนเปนการถาวร หลงจากนนจงไดมการรเรมการแขงขนวงมาราธอนนานาชาตขนในฐานะทนอกจากจะเปนกจกรรมเพอสขภาพกายและใจแลว ยงเปนอกชองทางหนงในการรวบรวมทนและสอสารกบสาธารณชนอกดวย ในการจดงานปน 7 มถนายน 2558 การแขงขนรายการนไดด�าเนนมาถงครงท 10 ถอวามอายเกาแกเปนอนดบ 5 เมอเทยบกบรายการหลกทงหก ผมเคยเขารวมกบการแขงขนนใน ครงท 8 คอป 2556 จากการชกชวนของมลนธลากนาฯ และบรษท Go Adventure Asia ซงเปนผจดงานวง นบเปนโชคดทท�าใหไดรบความสะดวกอยางมากในการเปนสวนหนงของงานทอยหางไกลจากบานชองของผมเกอบเการอยกโลเมตร เจาภาพจดเจาหนาทมาคอยรบสงและอ�านวยความสะดวกใหเปนการสวนตวตลอดเวลา จดทพกใหเปน พลวลลาใหญโตทโรงแรมบนยนทร แตไมคอยมเวลาไดใชสอยเทาไหร เพราะยงกบกจกรรมตางๆตลอดวน มอยครงหนงเจาภาพพาไปท�าสปาทตองใสกางเกงชนในกระดาษเพยงตวเดยวนอนรบการนวดผอนคลายในบานหลงใหญ แตทามกลางเสยงดนตรเบาๆ กลนหอมจากน�ามนและสมนไพร ประกอบกบความเหนอยออน พอนวดไปไม เทาไหรกผลอยหลบจนแทบไมรวาความรสกเปนอยางไรบาง ผมตงฉายาใหงานนวา “กเลนอนดำมน” ตามสญลกษณของทมฟตบอลประจ�าจงหวด จดเดนของงานนอยทการบรหารจดการซงอยใน

เกณฑดเยยม นอกจากนนกวงทงหลายมความเหนไปในทศทางเดยวกนวาเสอวง ของทระลกตางๆ และเสอ finisher สวยงาม มคณภาพ และนาเกบสะสม เสนทางวงนาประทบใจ เพราะไดวงลดเลาะไปตามแนวชายหาด แมวาผทลงแขงในระยะมาราธอน 42.195 กม.จะตองเผชญกบแสงแดดแผดเผาในชวงสายระหวางทวงมาถงประมาณสบกโลเมตรสดทาย ทพเศษอกอยางหนงกคอแกวดมน�ารปใบไมสเขยวทนกวงแตละคนไดรบมอบตดตวเพอลดปรมาณขยะจากการใชแกวพลาสตก ความคดเรองการใชแกววงแบบนทางผจดงานประกาศอยางภาคภมใจวาเปนสงทเกดขนครงแรกในโลก

44 April 2015

ในการจดงานปน 7 มถนายน 2558 บรเวณของการจดงานยงคงจดทจดเดมคอลานกจกรรมลากนา โกรฟ (สามแยกลากนา) ใกลกบทางเขาโรงแรมเอาทรกเกอร ลากนา ภเกต บช รสอรท สวนงานเอกซโปจะอยในเตนทขนาดใหญใกลจดปลอยตว ภายในตดแอรเยนฉ�าและเตมไปดวยซมจ�าหนายสนคามากมาย รวมทงมเวทแถลงขาวอยในนนดวย ในชวงเยนวนกอนการแขงขนคอเสารท 6 มถนายน 17:30-21:00 น. จะมงาน pasta party อนเลองชอ ณ ศนยประชมลากนา ละตจด ตรงขามกบศนยการคาคาแนล วลเลจ (ในงานเลยงไมไดมแตพาสตานะครบ แตมอาหารอยางอนมากมายกายกองเลยทเดยว) อยางไรกตาม งานเลยงพาสตาไมไดเปนงานเลยงฟร แตตองซอบตรเขางานราคา 950 บาท

ตอคน หรอไมก 500 บาท หากซอออนไลน สวนราคาคาสมครวงในตอนนอยท 1,100 บาทส�าหรบระยะมาราธอน 800 บาท ส�าหรบระยะฮาลฟ และ 650 บาท ส�าหรบระยะมน ถาสมครกอนเดอนมนาคม คาสมครจะถกกวาน 150-200 บาท ผทสนใจสามารถดรายละเอยดเพมเตมไดทเวบไซต phuketmarathon.com/th/ ซงมขอมลทงภาษาไทย องกฤษ ญปน และ facebook : Laguna Phuket International Marathon ภเกตมค�าขวญวา “ไขมกอนดามน สวรรคเมองใต หาดทรายสทอง สองวรสตร บารม

THAI JOGGING 45

หลวงพอแชม” แตนกทองเทยวเมอไปถงมกขลกอยแตตามชายหาดตางๆ เปนหลก ไมคอยไดสนใจเกบสถานททองเทยวใหครบตามค�าขวญสกเทาไหร นอกเหนอไปจากชายหาดกนยมตระเวนไปทานอาหารซงมรานเลองชอกระจายอย ทวเกาะ ทงอาหารทะเลและอาหารจน หมฮกเกยนทนโดงดงมาก ในยานเมองเกาม รานขายหมฮกเกยนอรอยๆ หลายราน มรานอาหารนานงมากมาย นกวงทานใดทมาเยอนเกาะแหงน ผมแนะน�าวาอยาอยแตทชายหาดเพยงอยางเดยว ควรหาโอกาสเทยวยานเมองเกาดวย แสงไฟยามราตรหลากสสนทฉายสอง ตองตวอาคารสไตลชโน-โปรตกสนนชวยขบเนนใหยานเมองเกาภเกตสวยงามและมเสนหมาก ประสบการณแปลกใหมนาประทบใจอยางหนงของผมในงานน คอการวงฮาลฟมาราธอนเคยงบาเคยงไหลไปกบคณโรบนซงเปนหนงในผบรหารของเครอโรงแรมลากนาตลอดระยะทาง มากกวานน ทางมลนธฯ ยงจดทมนกวงใสชดแฟนซมาคอยลอมหนาลอมหลงผมดวย พวกเขาใสเสอยด สขาวของโครงการกบโจงกระเบนสแดงสด พรอมตะโกนโหรองดวยบทเพลงอนเราใจ ในมอของแตละคนอมโหลขนาดใหญกวาลกแตงโมเอาไวคอยรบเงนบรจาคจากชาวบานตลอดรายทาง ดเหมอนวาผคนในทองถนทเราวงผานไปนนจะตนเตนดใจและมอารมณรวมกบเรา ไมนอย ซงนนท�าใหโหลแตละใบเตมไปดวยเงนทอาจเปรอะเปอนและยบยนอยบาง แตอดมไปดวยน�าใจเตมโหล ลากนาภเกตมาราธอนฯ ในครงนนด�าเนนการภายใตค�าขวญสนๆ วา “Run Paradise” อนเปนทงค�าขวญและชอเพลงหลกประจ�าการแขงขนดวย ค�าวา Run Paradise มความหมายคราวๆ บงบอกถงสวรรคของการวงหรอการวงในสวรรคอะไรท�านองนน ซงระหวางการวงอนเหนดเหนอย ผมคดวานกวงทกทานคงไดสมผสกบ “สวรรคในกำรวง” และ “กำรวงในสรวงสวรรค” ไดไมยากเมอนกถงอาหารรสโอชา ในงาน ของทระลกนารกๆ ววทวทศนอนงดงาม และบรรยากาศทเกลอนกลนดวยรอยยม กระนน

www.facebook.com/bintokritTwitter @kritkrittapasInstagram @krit_krittapas

กฤตภาศ ศกดษฐานนท (Krit Krittapas)

กตาม แมสวรรคในทางวตถทปรากฏรอบตวจะเปนจดเดนของงานวงโครงการนกจรง แตนนหาใชจดเดนทสดของโครงการนไม หากคอสวรรคในทางนามธรรมในทผคนทงผองรวมสรางขนจากมวลอากาศวางเปลาตางหากทเปนความหมายสงสด และนกคองานวงสดพเศษอนตางไปจากงานวงทวๆ ไปทแมพรงพรอมดวยองคประกอบทางวตถประดาม แตกมอาจเปน “Run Paradise” ได ถาหากเราใชแคองคประกอบทางวตถเปนคณสมบตหรอเกณฑในการประเมนความเปน “สรวงสวรรคของกำรวง” เรากคง พบวามงานท�านองนนอยเตมไปหมด แตเสยงกระซบลกๆ ในใจบอกผมวานนไมเพยงพอ บางทชมชนมนษยอาจตองการจกซอวบางประการมาเตมเตมองครวมของการอยรวมกนดวย และความปรารถนาแรงกลาในการปกปอง

และเกอกลกนอาจคอจกซอวตวนทขาดหาย หากเปนเชนนนจรง การรวมแรงรวมใจกนชวยเหลอผตกทกขไดยากกควรไดรบการผนวกรวมเขามาเปนหนงในคณสมบตทจ�าเปนของสรวงสวรรคดวย ถาการเปนสรวงสวรรคแหงการวงจ�าเปนตองอาศยเกณฑหรอคณสมบตทจ�าเปนเยยงน งานลากนาภเกตมาราธอนฯ ซงผมไปวงเมอ สองปกอนกคงเขาขายดงกลาวและสามารถเปน สรวงสวรรคแหงการวงไดเชนกน

เฮฮาหนาเสนe สบปะรดขลย

Rusty, the coffin... Which one should be knocked?

สนมกบฝาโลง... เคาะอะไรด?

วนๆ ทผนผาน คนแกอยางขาพเจารวมถงหลายๆ ทานทชราภาพ(งอมพระราม) ตางนกถงจดหมายปลายทางทรออยขางหนา มนอย ไมไกลเกนเออมและก�าลงโบกมอทก กวกมอเรยกอยไหวๆ เชญใหไป อยดวย! กวกมอเรยกใหไปไหนละ?... ไปรวมฉลองปรองดองกนเชนนนหรอ?... เปลาหรอกครบ เขาเชญชวนใหไปปาชานะครบ ฮาฮาฮา เอก ปาชา สสาน ตงชาย ฮวงซย หรอกโบร ชอเรยกเฉพาะกลมชนนนๆ มความหมายตรงกนคอปลายทางแหงชวต ศนยรวมของสรรพสตวทประเสรฐแตไมมลมหายใจ! ไมสามารถรไซเคลหรอน�าไปใชประโยชนอนใด นอกจากจะปลอยให ผพงเนาเปอยไปตามกาลเวลาตามธรรมชาต... เอ? ท�าไม “สบปะรดขลย” มาแปลก เขยนอยางนอานแลวไม กระชมกระชวย ไมคกคกเหมอนฉบบกอน เขยนมนยยะ เปนปรศนาใหตความ... ไมชวนข�าแมแตนอย ครบ ชวตทลมรสหวานขมอมเปรยวมากวา 60 ป... ดวยอายขยของชายผเกดปมะโรง (2495) เตบโตขนมาดวยการขดใจพอแม (พอประมาณ) รางกายผานการใชงานมาสารพด เลยจดอมตวจนถงกบส�าลกโรคเมอป 2553 ดทเจอมงฉงาย เอย โคชดนในกระทวงของเวบบางขนเทยน... เสยกอน โคชดนผอารมเมตตาใหเอนดผเฒา ท�าพธเสรมดวงผกชะตา ตอชวต โอมเพยง โอมเพยง “สบปะรดขลย” จงมอายยนยาวออกไปอก 4 ป ดวยการวง วง วง วงจนหนาด�าหนาเขยว (เรองจรงนะเนย) จาก น�าหนกตว 76 โล เกดอาการคลงโซ เอย บาวง (อาการคลงโซบาโซนเกดกบอะไรหนอ ? นกไมออกจรงๆ ฮาฮาฮา เอก) วงไปวงมาน�าหนกลดฮวบเหลอแค 64 โล! สะโอดสะองหลอนอยกวาทนงศกดนดเดยว หนดไมมพงยน เพรยวลมซะไมม ผดหผดตาไปทเดยวเชยว.. นนแหละครบ ยงท�าใหบาวงไปกนใหญ ตระเวนขนเหนอลองใตทกอาทตย ขบรถไปเองบาง นงรถไฟ รถทวรบาง ไปวงจนคนใครๆ กบอกวานายแน (บา)จรง ครนถงปลายป 2557 คลายจะสนบญหมดวาสนา ธปหมดดอกเทยนหมดเลมเขมไรดาย เกดอาการเจบทแกมกนดานขวา... วงไมไหว! ตดมนช�า ไปหมด ลองฝนครงแลวครงเลากไมรอด ตองโขยกไปหาหมอท รพ. ท�าการตรวจตราลบคล�าในทลบจบเสนเอนเฟนหาบาดแผลแลวแกกสายหนา “แกขนำดนไมควรฝนสงขำร” พดใหฟงเทานพอจะรนะลง... นเปนค�าสงเสยของหมอกอนทจะมาเขยนใหทานอาน เรองของเรองกคออยากใหเพอนนกวงพงสงวร... ถาเจบจงอยาฝน ใหนงจนกวาจะฟน แลวคอยกลบคนสสนาม... กบคนหนมคนสาวกแคเคาะสนม ยงกลบมาได แต “สบปะรดขลย” ผชรา ตองใชเวลานานในการเคาะตวถงปะผเพอกลบมาใหม เพราะตอนนหากยงดนทรง คงจะตองใหเพอนๆ เคาะฝาโลงแทน (ไปไมกลบหลบไมตน) แนๆ ครบ.. ฮาฮาฮา เอก

FIN

ISH

LIN

E

46 April 2015

E V E N Te A Shutter Running

UPD

ATE

THAI JOGGING 47

ชำย1. คณโยธน ยาประจนต (4.22.7)2. คณอมยศ กจอดม (4.31.1)3. คณอทย นชมวง (5.02.)4. คณอนนต สนธรกษ (6.15.3)5. คณวชรพงษ ตงจตบ�ารง (6.27.4)

หญง1. คณธนภรณ อศววงศเจรญ (5.44.0)2. คณเขมกร ทศนาญชล (5.53.5)3. คณชอทพย กนอวม (5.55.3)4. คณอจฉรา ก�าภ ณ อยธยา (6.17.7)5. คณดษณ แซเฮง (7.09.7)

S31 Vertical Run สรญ ลมสวสดวงศ แหงโรงแรม S31 จดงาน "S31 Vertical Run" วงขนตก 22 ชนเพอหารายไดรวมท�าบญกบโรงพยาบาลจฬาลงกรณ และมอบเปนคาอปกรณกฬาแกโรงเรยนในตางจงหวด งานนจดเมอวนอาทตยท 22 มนาคม 2558 ทผานมา รบสมครนกวงจ�านวนจ�ากดเพยง 120 คนเทานน ซงจ�านวน ผสมครครบเตมจ�านวนในเวลาไมกวน รายไดจากการจดงานทงหมดจ�านวน 105,600 บาท (คาสมคร 880 บาท ผสมคร 120 คน) โดยไมหกคาใชจาย น�าไปมอบใหกบโรงพยาบาลจฬาลงกรณ จ�านวน 50,000 บาท และมอบใหกบโรงเรยนในถนทรกนดารเปนคาอปกรณกฬาและสงเสรมใหเดกสนใจการออกก�าลงกาย จ�านวน 55,600 บาท

ผลกำรแขงขน 5 อนดบแรกของประเภทชำยและหญง มดงน

UPD

ATE

48 April 2015

ลอรเอะ โกเกรล มนมาราธอน ผาอนามยลอรเอะ จดงานแขงขนมนมาราธอนหญงขนครงแรกในประเทศไทย เมอวนอาทตยท 22 มนาคม 2558 ทสวนสาธารณะสะพานพระราม 8 งานนเปนกจกรรมสงเสรมใหผหญงเรมใสใจดแลตวเอง เชญชวนมารวมวงกบดาราสาวสวยสขภาพด น�าทมโดยแกงเพอนซ ญาญา มารก คมเบอรล เสอวงงานน ดไซนพเศษโดยแพง ขวญขาว

กจกรรมแบงเปน 3 ประเภท คอ 1. Relaxed walk & run ระยะทาง 3 กม. 2. Healthy Run ระยะทาง 5 กม. 3. Mini Marathon ระยะทาง 10 กม.

โดยมกจกรรมรวมบรจาคเงนใหกบสมาคมมะเรงนรเวชไทยดวย

E V E N Te A Shutter Running

แพทยรงสต มน-ฮาลฟ มาราธอน ครงท 1 โรงพยาบาลแพทยรงสต จดงานเดน-วงการกศล “PatRangsit Mini-half Marathon ครงท 1” ขนเมอวนอาทตยท 22 มนาคม 2558

โดยมกำรแบงระยะเปน 3 ประเภท คอ• Half Marathon : 23.5 km. คาสมคร 350 บ.• Mini Marathon : 11.5 km. คาสมคร 350 บ.• Fun Run : 6 km. คาสมคร 300 บ.

รายไดสวนหนงสมทบหนวยแพทยจกษศลยกรรมสภากาชาดไทย ในสมเดจพระเทพรตนราชสดาฯ สยามบรมราชกมาร เพอชวยเหลอผปวยโรคตอกระจก

THAI JOGGING 49

E V E N Te A Shutter Running

UPD

ATE

เดน-วง พชตสนเขอน การไฟฟาฝายผลตแหงประเทศไทย จดงานแขงขน เดน-วง พชตสนเขอน มน-ฮาลฟ มาราธอน รกษโลก ครงท 3 ขนเมอวนอาทตยท 22 กมภาพนธ 2558 ณ เขอนศรนครนทร อ�าเภอศรสวสด จงหวดกาญจนบร การแขงขนจดในคอนเซปต "สมผสธรรมชาต อากาศบรสทธ พชตสนเขอน ชมอางเกบน�าทใหญทสดในประเทศไทย" แบงเปนการวง 3 ระยะ คอ มนมาราธอน 11 กม. ฮาลฟมาราธอน 22 กม. ฟนรน 5.5 กม. และมการเดนเพอสขภาพส�าหรบประชาชนทวไป ในระยะ 3.3 กม. โดยรายไดสวนหนงมอบเปนทนการศกษาใหกบนกเรยนรอบอางเกบน�าเขอนศรนครนทร

วง-โยคะเพอสตวพการ Toesox Thailand จดงาน วง-โยคะเพอสตวพการขน เมอวนอาทตยท 22 กมภาพนธ 2558 ณ ศาลาภรมยภกด (ศาลาแปดเหลยม) สวนลมพน โดยมกจกรรมโยคะบวกวง ดงน • Warm up ดวยโยคะ 45 นาท • ปลอยตวนกวงโดยแบงเปน 2 ระยะ : 2.6 km (1 รอบสวนลม) / 5.2 km (2 รอบสวนลม) • กจกรรมยดเหยยดหลงวงดวยโยคะ 45 นาท • แจกของรางวล รายไดทงหมดมอบใหมลนธเพอสตวพการ (home4animals) โดยไมหกคาใชจาย

E V E N Te A Shutter Running

UPD

ATE

50 April 2015

SJC run สมาคมผปกครองและครโรงเรยนเซนตโยเซฟ คอนเวนต จดการแขงขน SJC Run - เซนตโยเซฟ คอนเวนต มนมาราธอนครงท 1 ขนเมอวนอาทตยท 1 มนาคม 2558 โดยมจดประสงคเพอน�ารายไดสนบสนนกจกรรมตางๆ ของสมาคมฯ เสรมสรางสขภาพของบคลากรในสถานศกษา นกเรยน ผปกครอง ตลอดจนประชาชนทวไป การแขงขนแบงเปน 2 ระยะ คอ มนมาราธอน 10.5 กโลเมตร และฟนรน 2.8 กโลเมตร โดยประเภท ฟนรนจะมการแขงขนเฉพาะนกเรยนเทานน

นเทศฯ ฟนรน 50 ปวงทนง สมาคมศษยเกา คณะนเทศศาสตร จฬาลงกรณมหาวทยาลย จดงานฟนรนแบบเปดๆ เนองในโอกาสท คณะนเทศศาสตร จฬาฯ ครบรอบ 50 ป เพอเปนกจกรรมสรางเสรมสขภาพด และมอบความสนกสนานใหกบทกคน โดยกจกรรมจดขนเมอวนอาทตยท 8 มนาคม 2558 งานนกบเกทงเสนทางวงรปเปด และเสอวงลายเปดเหลองทตองจดท�าขนใหมอกรอบตามค�าเรยกรอง อกทงยงมกจกรรมถายรปอพขนอนสตาแกรม ตดแฮชแทก # nitadeselfierun เพอชงรางวลกนอกดวย รายไดสวนหนงจากการขายบตรและขายเสอ น�าไปรวมสมทบเพอบรณะหอประชมจฬาลงกรณมหาวทยาลย

THAI JOGGING 51

พชร�นทร� ว�ชาญฤทธกล

ผลต และจำหน�าย ถ�วยรางวลโล�รางวลทกชนด เขมกลด เขมไทร� เหร�ยญกฬา

e-mail: pacharin_besttrophy@yahoo.com

งาน

ตามสงฯ

มอถอ: 081-810-6093โทร: 02-719-7499, 319-6144

25/14 ถ.เพชรพระราม แขวงบางกะป� เขตห�วยขวาง กทม. 10310

บร�ษท เบสท� โทรฟ�� จำกด

สนใจตดต�อ บร�ษท สยามออโต�ไลท� จำกดโทร. 0-2433-7965, 0-2424-8182, 0-2883-3893

ใชแทนแสงอาทตยอยางอตโนมต

ไฟดบ

มาตรฐานอตสาหกรรม

มหศจรรยเมองสามอาว ครงท 6 ศนยการกฬาแหงประเทศไทยจงหวดประจวบครขนธ จดงานแขงขน "วงมหศจรรยเมองสำมอำว มน-ฮำลฟมำรำธอน ครงท 6" ขนเมอวนอาทตยท 15 มนาคม 2558

กำรแขงขนแบงเปน 3 ระยะ1. ฮาลฟมาราธอน 21.1 กโลเมตร 2. มนมาราธอน 10.5 กโลเมตร 3. ฟนรน 3.5 กโลเมตร แบงเปนรนประชาชนทวไป (มคาสมคร) และรนนกเรยนประถม-มธยม (ไมเกบคาสมคร)

โดยมเงนรางวลส�าหรบโอเวอรออลล�าดบท 1-6 ชายและหญงเฉพาะนกวงไทยเทานนดวย

UPD

ATE

52 April 2015

E V E N Te A Shutter Running

Ultra & Trail Unseen Koh Chang งานวงเทรลเกาะชาง Ultra & Trail Unseen Koh Chang จดเปนปแรก มผเขารวมแขงขน 800 คน เปนชาวตางชาตประมาณ 200 คน รวมไปถงนกวงแถวหนา จากทไดสมภาษณผเขารวมการแขงขน มความเหนวา สนามมความหลากหลายของสภาพธรรมชาต ไมวาจะเปนหมบานชาวประมง ทะเล ชายหาด น�าตก สวน ปายางพารา ปาไผ หรอปารอนชนทมตนไมใหญอาย ไมนอยกวา 150 ป ยงไมรวมถงทางลาดชน เนนเขา หบเขา และจดชมววอาวไทย มระยะใหเลอกวงได 3 ระยะ คอ 13, 35 และ 66 กม. ซงปตอไปจะจดชวงปลายเดอนกมภาพนธ

THAI JOGGING 53

วงเขาครวe A Odi ThaiChef

รำยกำรวตถดบ ปรมำณ พลงงำน หมำยเหต สำรอำหำร • สตรท 1 (240 Kcal.)มะละกอสก 120 กรม 53 Kcalสบปะรดสก 120 กรม 57 Kcal.โยเกรต รสธรรมชาต 135 กรม 130 Kcal.น�าแขงเกลด 50 กรม 0 Kcal. • สตรท 2 (377 Kcal.)บลเบอรร 80 กรม 40 Kcal. สด หรอแชแขงกลวยหอม 120 กรม 157 Kcal.โยเกรต รสธรรมชาต 135 กรม 130 Kcal.น�าผง 15 กรม 50Kcal.น�าแขงเกลด 50 กรม 0 Kcal. • สตรท 3 (392 Kcal.)สบปะรดสก 100 กรม 47 Kcal.มะมวงสก 120 กรม 84 Kcal.กลวยหอม 100 กรม 131 Kcal.โยเกรต รสธรรมชาต 135 กรม 130 Kcal.น�าแขงเกลด 50 กรม 0 Kcal.

• สตรท 4 (348 Kcal.)สมเนเวล 120 กรม 48 Kcal.สตรอเบอรร 120 กรม 39 Kcal.กลวยหอม 100 กรม 131 Kcal.โยเกรต รสธรรมชาต 135 กรม 130 Kcal.น�าแขงเกลด 50 กรม 0 Kcal.

ขอเสนอแนะ • วตถดบควรเกบไวในทเยน• ลองเพมเตม สรรคสรางสตรของเราเอง

อำงอง http://www.caloriecount.com/foods

มขอสงสย หรอค�ำแนะน�ำ ขอนอมรบดวยควำมยนด ไดท chefodi@gmail.com พบกนฉบบหนำครบผม

“Bon appétit”Chef Odi

วธท�ำ • เตรยมวตถดบโดยท�าความสะอาด ปอกเปลอก ตดแตง หนเปนชน ใหครบ ในแตละสตร• น�าวตถดบแตละสตร ผสมรวมกนในโถปน ท�าทละสตร ปนจนเขาเปนเนอเดยวกน แลวเทใสภาชนะแกวทรงสง• ท�าใหครบทง 4 สตร แลวน�าเกบไวในชองแชแขง สก 15 นาทกอนเสรฟ เพอใหเยน เพมความสดชนในเวลาดม

สวสดครบ เพอนนกวงและ ผรกสขภาพทกทาน เราเขามาสชวงกลางของคมหนตฤด หรอวากลางฤดรอนเดอนเมษายนแลว เดอนนมวนหยดกนหลายวน โดยเฉพาะชวงเทศกาลสงกรานตน เรามาหาอะไรเยนๆ สดชนๆ ท�ามาดมกน ฉบบน ขอเสนอเครองดม สมธต ทมประโยชน และให ความสดชน ท�ากงาย เราลอง เขาครวไปท�ากนครบ สก 4 รส

เมน... ซมเมอร สมธต (summer smoothies)หนวยบรโภค... 1 อปกรณพเศษ... ตาชงดจทล, เครองปนน�าผลไม

“ซมเมอร สมธต” SUMMER SMOOTHIES

TIP

S

e ครดน สถาวร จนทรผองศรCOOLDOWN

เปดคอลมนใหมในบทบาทของครดนทมารบใช พนองพองเพอนนกวงทรกดวยบทความสพเพเหระในการวงทอยรอบๆ ตวของเราเอง และจะเปนประโยชนอยางยงถาน�าไปปรบใชในการฝกซอมและแขงขน ตองขอขอบพระคณบรรณาธการและกองบรรณาธการทใหเกยรตและเปดพนทใหกบครดน "ครสอนวง" เรองวงเปนเรองงายๆ ทยากกวาเดนขนมาอกหนอย แตมคนจ�านวนมากทมองการวงเปนเรองทล�าบาก โดยสาเหตทเหนไดชดวาไมอยากเหนอย กยงไมเหนกจกรรมการออกก�าลงกายแบบไหนทไมเหนอย ก า ร อ อ ก ก� า ล ง ก า ย ก เ ห น อ ย ก น ทกประเภท ทกกจกรรม เพยงแต เหนอยมาก เหนอยนอยตางกนเทานนเอง การวงเปนการออกก�าลงกายทตองใชประสทธภาพตวเองเปนหลก ทกสวนของรางกายจะประสานการท�างานเพมขน หวใจมการท�างานเพมขน ระบบไหลเวยนเลอด ปอด ปฏกรยาทางเคมตางๆ กลามเนอท�างานหนกขน อวยวะตางๆ ท�างานรวมกนมากขน ดงนน ความเหนอยในการวงจงเปนตววดคาประสทธภาพตวหนงของการท�างานของรางกาย และอวยวะทเกยวของ เหนอยเรว วงไดไมนาน แสดงใหเหนถงรางกายทควรไดรบการปรบปรง ยงขาดการออกก�าลงกายตอไป รางกายกจะออนแอลง ประสทธภาพกจะลดลง การออกมาวง เพอใหการท�างานของรางกายไดรบการกระตน ขจดของเสยและสวนเกนตางๆ ทมอยในระบบของรางกาย ปรบปรง และสรางชดเชยใน ความบกพรองทมอยใหดขน วงเปนเรองงายๆ เพยงแตเราตองชวยรางกายของเราในการเพมงานจากการวง เชน การเสรมสรางความแขงแรงใหกบอวยวะตางๆ แขน ขา ล�าตว การเพมความออนตวใหกบกลามเนอ เสนเอน ความคลองตวของไขขอตางๆ ซงกงายๆ ใครกท�าได ฝกทากายบรหาร การยดเหยยดตางๆ ใหถกตอง ฝกความอดทนเพอใหเหนอยนอยลงจากการวงชาๆ ไมควรใจรอน วงชาเปนกจะวงไดนาน วงไดสนก เหนอยไมมากจนเกนไป ไมขยาดกบความเหนอย จดทาทางการวงใหม ทวงไดงาย ใชแรงนอย ลดการกระแทกของกระดกและขอตอ ใครทก�าลงคดจะเรมออกมาวงตองค�านงถงเปาหมายทตองการ สขภาพเปนสงทส�าคญทสดทเราซอหาในทองตลาดหรอรองขอจากใครไมได ถาเราอยากมสขภาพทด เรากตองกลาทจะกาวออกมาเปลยนแปลงตวเอง การวงเปนทางเลอกหนงของการออกก�าลงกายทงายทสด ทส�าคญตองท�าใหการวงสนก ไมบาดเจบ และ มความสขในการเปลยนแปลงของรางกายทดขน

54 April 2015

INSP

IRE