TRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TP HỒ CHÍ MINHTRƯỜNG ĐẠI HỌC SƯ PHẠM TP HỒ CHÍ MINH

KHOA GDTCKHOA GDTC

TỔ : BẮC BÌNHTỔ : BẮC BÌNH

Giới thiệu bài dạy dự ánGIẢNG DẠY MÔN CẦU LÔNG . GIẢNG DẠY MÔN CẦU LÔNG .

LỚP : 9LỚP : 9

Một số kĩ thuật cơ bản trong Một số kĩ thuật cơ bản trong môn cầu lôngmôn cầu lông

Kĩ thuật

Tư thế chuẩn bị Kĩ thuật cầm vợt Kĩ thuật di chuyển Kĩ thuật giao cầu Kĩ thuật đánh cầu cao xa Kĩ thuât đập cầu Kĩ thuật phòng thủ phải,trái

Tư thế chuẩn bị

1.Tư thế chuẩn bị cao

Chân ngược phía tay cầm vợt ở phía trước,chân kia đứng sau,đứng trên hai mũi bàn chân. Khoảng cách giữa hai chân rộng hơn vai. Trọng tâm dồn vào chân trước,gối hơi khụy. Lưng cong tự nhiên,tay cầm vợt cao ngang trán,tay không cầm vợt thả lỏng tự nhiên. TTCB này thường được sử dụng khi chuẩn bị đỡ giao cầu

2.Tư thế chuẩn bị trung bình2.Tư thế chuẩn bị trung bình

Hai chân đứng song song,khoảng cách Hai chân đứng song song,khoảng cách rộng bằng vai,gối hơi khụy. Trọng tâm ở rộng bằng vai,gối hơi khụy. Trọng tâm ở giữa hai chân,lưng cong tự nhiên,đầu giữa hai chân,lưng cong tự nhiên,đầu ngửa. Tay thuận cầm vợt,mặt vợt ở phía ngửa. Tay thuận cầm vợt,mặt vợt ở phía trước thân người,ngang tầm bụng. Tay trước thân người,ngang tầm bụng. Tay không thuận để thả lỏng tự nhiên. TTCB không thuận để thả lỏng tự nhiên. TTCB này thường được sử dụng trong phognf thủ này thường được sử dụng trong phognf thủ khi thi đấukhi thi đấu

Kĩ thuật cầm vợtKĩ thuật cầm vợt

Coù 2 caùch caàm vôït, caàm vôït Coù 2 caùch caàm vôït, caàm vôït theo kieåu truyeàn thoáng, theo theo kieåu truyeàn thoáng, theo nhòp 1-8nhòp 1-8

1.Cầm vôït theo kieåu truyeàn 1.Cầm vôït theo kieåu truyeàn thoángthoáng

TTCBTTCB: hai chaân roäng baèng vai. Tay : hai chaân roäng baèng vai. Tay khoâng thuaän caàm vôït eùp saùt khoâng thuaän caàm vôït eùp saùt thaânthaân

CTHieänCTHieän: tay thuaän xoeø ra nhö luùc : tay thuaän xoeø ra nhö luùc baét tay . tay khoâng thuaän caàm baét tay . tay khoâng thuaän caàm vôït sao cho caïnh nghieâng cuûa vôït sao cho caïnh nghieâng cuûa maët vôït höôùng ra phía tröôùctay maët vôït höôùng ra phía tröôùctay thuaän vuoát nheï töø caïnh thuaän vuoát nheï töø caïnh nghieâng cuûa caùn vôït, caùch nghieâng cuûa caùn vôït, caùch caùn vôït khoaûng 1cm. ngoùn caùi caùn vôït khoaûng 1cm. ngoùn caùi vaø ngoùn troû trôû thaønh goùc vaø ngoùn troû trôû thaønh goùc nhoïn name laáy maù traùi vaø maù nhoïn name laáy maù traùi vaø maù phaûi cuûa caùn vôït . ngoùn troû phaûi cuûa caùn vôït . ngoùn troû ôû treân ngoùn caùi. Ba ngoùn coøn ôû treân ngoùn caùi. Ba ngoùn coøn laïi name töï nhieân ôû döôùi ngoùn laïi name töï nhieân ôû döôùi ngoùn caùicaùi

KThuùcKThuùc: maët vôït vaø caúng tay : maët vôït vaø caúng tay caàm vôït cuøng naèm treân moät caàm vôït cuøng naèm treân moät ñöôøng thaúngñöôøng thaúng

Nhöõng ñieãm caàn chuù yù : Nhöõng ñieãm caàn chuù yù : tay caàm vôït phaûi thoaûi maùi ñeå tay caàm vôït phaûi thoaûi maùi ñeå

ñieàu khieån vôït linh hoaïtñieàu khieån vôït linh hoaït khoâng neân caàm quaù chaëc, seõ khoâng neân caàm quaù chaëc, seõ

bò goø boù aûnh höôûng ñeán ñoäng bò goø boù aûnh höôûng ñeán ñoäng taùc ñaùnh caàutaùc ñaùnh caàu

2.Caàm vôït theo nhòp 1-82.Caàm vôït theo nhòp 1-8 TTCB:TTCB: hai chaân roäng baèng vai. Tay khoâng thuaän hai chaân roäng baèng vai. Tay khoâng thuaän

caàm vôït eùp saùt thaâncaàm vôït eùp saùt thaân N1: tay khoâng thuaän caàm vôït sao cho caïnh N1: tay khoâng thuaän caàm vôït sao cho caïnh

nghieâng cuûa maët vôït höôùng ra phía tröôùcnghieâng cuûa maët vôït höôùng ra phía tröôùc N2: tay phaûi höôùng lng baøn tay ra tröôùc, sao cho N2: tay phaûi höôùng lng baøn tay ra tröôùc, sao cho

ngoùn caùi vaø ngoùn troû taïo thaønh hình chöû V ngoùn caùi vaø ngoùn troû taïo thaønh hình chöû V N3: baøn tay phaûi ñeå vaøo caùn vôït caùch ñaùy N3: baøn tay phaûi ñeå vaøo caùn vôït caùch ñaùy

vôït khoaûng 1cmvôït khoaûng 1cm N4: ngoùn caùi giöõ vôït baèng ñoát ngoaøi ôû maët N4: ngoùn caùi giöõ vôït baèng ñoát ngoaøi ôû maët

bean cuûa caùn vôïtbean cuûa caùn vôït N5: ngoùn troû giöû vôït baèng ñoát ngoaøi phía N5: ngoùn troû giöû vôït baèng ñoát ngoaøi phía

treân cuûa ngoùn caùitreân cuûa ngoùn caùi N6; ba ngoùn coøn laïi eùp hôø döôùi ngoùn caùiN6; ba ngoùn coøn laïi eùp hôø döôùi ngoùn caùi N7: duoãi coå tay caàm vôït sao cho caïnh bean cuûa N7: duoãi coå tay caàm vôït sao cho caïnh bean cuûa

maët vôït, thaân vôït, caùnh tay caàm vôït taïo maët vôït, thaân vôït, caùnh tay caàm vôït taïo thaønh moät ñöôøng thaúngthaønh moät ñöôøng thaúng

N8: trôû veà TTCBN8: trôû veà TTCB

Kĩ thuật di chuyểnKĩ thuật di chuyển

1.Di chuyển đơn bước1.Di chuyển đơn bước laø di chuyeån 1 böôùc veà caùc höôùng ñeå thöïc hieän kó laø di chuyeån 1 böôùc veà caùc höôùng ñeå thöïc hieän kó

thuaät ñaùnh caàu.thuaät ñaùnh caàu. Vò trí soá 1: Böôùc chaân phaûi cheách 45 höôùng Vò trí soá 1: Böôùc chaân phaûi cheách 45 höôùng

löôùi,buïng khom,hai khôùp goái gaáp goùc töï nhieân, troïng löôùi,buïng khom,hai khôùp goái gaáp goùc töï nhieân, troïng taâm doàn veà 2 nöûa baøn chaân treân, loøng baøn tay taâm doàn veà 2 nöûa baøn chaân treân, loøng baøn tay caàm vôït môû ra höôùng veà tröôùc. Thöïc hieän kó thuaät caàm vôït môû ra höôùng veà tröôùc. Thöïc hieän kó thuaät ñaùnh caàu thaáp phaûi tay, keát thuùc ñoäng taùc thu ñaùnh caàu thaáp phaûi tay, keát thuùc ñoäng taùc thu chaân phaûi veà TTCB (vi trí soá 9).chaân phaûi veà TTCB (vi trí soá 9).

Vò trí soá 2: Böôùc chaân phaûi leân chính dieän, taïi vò trí Vò trí soá 2: Böôùc chaân phaûi leân chính dieän, taïi vò trí naøy, HS coù ntheå thöïc hieän ñaùnh caàu phaûi hoaëc naøy, HS coù ntheå thöïc hieän ñaùnh caàu phaûi hoaëc ñaùnh caàu traùi thaáp tay.ñaùnh caàu traùi thaáp tay.

Vò trí soá 3: Böôùc chaân phaûi cheách 45 sang traùi thöïc Vò trí soá 3: Böôùc chaân phaûi cheách 45 sang traùi thöïc hieän kó thuaät ñaùnh traùi thaáp tay.hieän kó thuaät ñaùnh traùi thaáp tay.

Vò trí soá 4: Böôùc chaân phaûi sang traùi thöïc hieän kó Vò trí soá 4: Böôùc chaân phaûi sang traùi thöïc hieän kó thuaät ñaùnh traùi thaáp ngang hoâng.thuaät ñaùnh traùi thaáp ngang hoâng.

Vò trí soá 5: Böôùc chaân phaûi qua traùi, ra Vò trí soá 5: Böôùc chaân phaûi qua traùi, ra sau, tay caàm vôït ñöa cao, khuyûu tay gaáp sau, tay caàm vôït ñöa cao, khuyûu tay gaáp goùc taïo ñaø thöïc hieän kó thuaät ñaùnh traùi goùc taïo ñaø thöïc hieän kó thuaät ñaùnh traùi cao tay.cao tay.

Vi trí soá 6: Ruùt chaân phaûi ra sau chaân Vi trí soá 6: Ruùt chaân phaûi ra sau chaân traùi, gaáp goùc khuyûu chaân thöïc hieän kó traùi, gaáp goùc khuyûu chaân thöïc hieän kó thuaät phoøng thuû khi caàu ñoái phöông ñaùnh thuaät phoøng thuû khi caàu ñoái phöông ñaùnh ngang taàm ngöïc traùi.ngang taàm ngöïc traùi.

Vò trí soá 7: Ruùt chaân phaûi ra sau chaân Vò trí soá 7: Ruùt chaân phaûi ra sau chaân traùi, thöïc hieän kó thuaät phong thuû khi caàu traùi, thöïc hieän kó thuaät phong thuû khi caàu ñoái phöông ñaùnh ngang taàm ngöïc phaûi.ñoái phöông ñaùnh ngang taàm ngöïc phaûi.

Vò trí soá 8: Böôùc chaân phaûi sang traùi, thöïc Vò trí soá 8: Böôùc chaân phaûi sang traùi, thöïc hieän kó thuaät ñaùnh caàu ngang hoâng.hieän kó thuaät ñaùnh caàu ngang hoâng.

Keát thuùc ñoäng taùc HS nhanh choùng chôû Keát thuùc ñoäng taùc HS nhanh choùng chôû veà TTCB trung bình veà TTCB trung bình

2.Di chuyển đa bước2.Di chuyển đa bướcHS di chuyeån veà caùc höôùng tôùi vò trí HS di chuyeån veà caùc höôùng tôùi vò trí soá 1-8. Böôùc töø 2 böôùc trôû leân. Veà soá 1-8. Böôùc töø 2 böôùc trôû leân. Veà nguyeân lyù kó thuaät di chuyeån gioáng nhö nguyeân lyù kó thuaät di chuyeån gioáng nhö ñôn böôùc.ñôn böôùc.

Kĩ thuật giao cầuKĩ thuật giao cầuGiao cầu thuận tay (cao xa) thường Giao cầu thuận tay (cao xa) thường

dùng trong thi đấu đơn với đường cầu dùng trong thi đấu đơn với đường cầu phát dài, làm đối phương phải di phát dài, làm đối phương phải di chuyển nhiềuchuyển nhiều..

1.Giao cầu cao xa thuận tay.1.Giao cầu cao xa thuận tay.

TTCB:TTCB:Chân trái trước, chân phải sau,2 Chân trái trước, chân phải sau,2 chân cách nhau 1 bàn chân.Chân chân cách nhau 1 bàn chân.Chân trước hướng thẳng phía giao cầu, chân trước hướng thẳng phía giao cầu, chân sau xoay ngang 90 độ so với hướng sau xoay ngang 90 độ so với hướng giao.Trọng tâm dồn vào chân sau, vai giao.Trọng tâm dồn vào chân sau, vai hướng chếch về phía giao cầu.Tay trái hướng chếch về phía giao cầu.Tay trái cầm cầu đặt ngang ngực.Tay phải cầm cầm cầu đặt ngang ngực.Tay phải cầm vợt ở phía sau, hơi cao hơn vai, mắt vợt ở phía sau, hơi cao hơn vai, mắt nhìn 2-4m về phía trước.nhìn 2-4m về phía trước.

Thực hiện: Thực hiện: Tay phải thả cầu (tung cầu) đồng Tay phải thả cầu (tung cầu) đồng thời tay phải đưa vợt từ trên xuống dưới, từ thời tay phải đưa vợt từ trên xuống dưới, từ sau ra truớc dọc theo thân người.Tiếp xúc sau ra truớc dọc theo thân người.Tiếp xúc cầu tại điểm chếch trước, bên phải, cách cầu tại điểm chếch trước, bên phải, cách thân người từ 60-70cm và đầu gối chân thân người từ 60-70cm và đầu gối chân trước.Giao cầu xong nhanh chóng kéo vợt trước.Giao cầu xong nhanh chóng kéo vợt lên ngang mang tai đối diện, trở về TTCBlên ngang mang tai đối diện, trở về TTCB

2.Giao cầu thấp gần trái tay.2.Giao cầu thấp gần trái tay.

TTCB: Chân cùng phía tay cầm TTCB: Chân cùng phía tay cầm vợt bước lên trước, 2 chân rộng vợt bước lên trước, 2 chân rộng bằng vai.Trọng tâm dồn vào bằng vai.Trọng tâm dồn vào chân trước, thân người hướng chân trước, thân người hướng về phía giao cầu.Tay trái cầm về phía giao cầu.Tay trái cầm cầu để trước mặt, vợt hướng từ cầu để trước mặt, vợt hướng từ lòng người đi ra.Mặt vợt cách lòng người đi ra.Mặt vợt cách cầu 10-15cm.Cẳng tay và cánh cầu 10-15cm.Cẳng tay và cánh tay tạo thành 1 góc 90 độ, tay tạo thành 1 góc 90 độ, khuỷu tay nâng cao đưa ra khuỷu tay nâng cao đưa ra trước.trước.

Thực hiện: Dùng lực cổ tay, chủ Thực hiện: Dùng lực cổ tay, chủ yếu là ngón cái.Đưa vợt từ yếu là ngón cái.Đưa vợt từ trong ra ngoài, tiếp xúc với cầu trong ra ngoài, tiếp xúc với cầu ở trước thân người khoảng ở trước thân người khoảng 40cm dưới thắt lưng.Giao cầu 40cm dưới thắt lưng.Giao cầu xong nhanh chóng trở về TTCB.xong nhanh chóng trở về TTCB.

Kĩ thuật đánh cầu cao xaKĩ thuật đánh cầu cao xa

Là kỹ thuật thường đuợc sử dụng khi đối Là kỹ thuật thường đuợc sử dụng khi đối phương đánh cầu cao xuống cuối sân mà ta di phương đánh cầu cao xuống cuối sân mà ta di chuyển lùi đập cầu không kịp, thì phải sử chuyển lùi đập cầu không kịp, thì phải sử dụng kỹ thuật này để đánh trả bằng các dụng kỹ thuật này để đánh trả bằng các đường cầu càng cao, càng xa càng tốt.đường cầu càng cao, càng xa càng tốt.

TTCB: TTCB: Chân trái đứng trước, chân phải đứng Chân trái đứng trước, chân phải đứng sau, trọng tâm dồn vào chân trước. Lưng hơi sau, trọng tâm dồn vào chân trước. Lưng hơi cong, mắt theo dõi cầu, tay thuận cầm vợt ở cong, mắt theo dõi cầu, tay thuận cầm vợt ở phía trước mặt, đầu vợt cao ngang trán.Góc phía trước mặt, đầu vợt cao ngang trán.Góc giữa cẳng tay và cánh tay khoảng 90 độ.giữa cẳng tay và cánh tay khoảng 90 độ.

Thực hiện: Thực hiện: Khi thấy đường cầu đối Khi thấy đường cầu đối phương bay đến cao trên đầu, thì phương bay đến cao trên đầu, thì thân trên quay sang phải.Trọng thân trên quay sang phải.Trọng tâm chuyển từ chân trước ra chân tâm chuyển từ chân trước ra chân sau.Tay phải cầm vợt đưa từ sau.Tay phải cầm vợt đưa từ trước_lên trên_ra sau, mặt vợt trước_lên trên_ra sau, mặt vợt chuyển động chúc xuống.Vai trái chuyển động chúc xuống.Vai trái hơi cao hướng về hướng đánh cầu, hơi cao hướng về hướng đánh cầu, vai phải hạ thấp ở phía sau.Đạp vai phải hạ thấp ở phía sau.Đạp mạnh mũi bàn chân phải, duỗi mạnh mũi bàn chân phải, duỗi thẳng khớp gối , xoay hông, lật thẳng khớp gối , xoay hông, lật vai.Tay phải đưa vợt từ dưới_lên vai.Tay phải đưa vợt từ dưới_lên trên_ra trước.Khi tiếp xúc cầu là trên_ra trước.Khi tiếp xúc cầu là lúc cơ thể vươn cao căng cơ hết lúc cơ thể vươn cao căng cơ hết mức.Điểm tiếp xúc cầu trên phía mức.Điểm tiếp xúc cầu trên phía trên đỉnh đầu một tầm tay với cộng trên đỉnh đầu một tầm tay với cộng vợt.Khi tiếp xúc cầu ra sức cuối vợt.Khi tiếp xúc cầu ra sức cuối cùng bật mạnh gập cổ tay đánh cùng bật mạnh gập cổ tay đánh cầu đi đúng hướng.Trong quá trình cầu đi đúng hướng.Trong quá trình thực hiện động tác, trọng tâm được thực hiện động tác, trọng tâm được chuyển từ chân sau ra chân chuyển từ chân sau ra chân trước.Kết thúc động tác tiếp xúc trước.Kết thúc động tác tiếp xúc xong nhanh chóng dừng vợt rồi xong nhanh chóng dừng vợt rồi đưa vợt và thân người trở về TTCB.đưa vợt và thân người trở về TTCB.

Kĩ thuât đập cầuKĩ thuât đập cầu

Là một trong những kỹ thuật Là một trong những kỹ thuật tấn công được xem là quan tấn công được xem là quan trọng nhất. Có thể ghi trọng nhất. Có thể ghi điểm trực tiếp hoặc tạo cơ điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội tốt để thắng ở quả cầu hội tốt để thắng ở quả cầu sau.sau.

TTCB: TTCB: Chân không cùng Chân không cùng phía tay cầm vợt đứng phía tay cầm vợt đứng trước.Trọng tâm dồn vào trước.Trọng tâm dồn vào chân trước.Lưng hơi cong, chân trước.Lưng hơi cong, mắt dõi theo cầu.Tay cầm mắt dõi theo cầu.Tay cầm vợt phía trước mặt, mặt vợt vợt phía trước mặt, mặt vợt ngang trán.Góc cẳng tay ngang trán.Góc cẳng tay và cánh tay khoảng 90 độ.và cánh tay khoảng 90 độ.

Thực hiện: Thực hiện: Khi thấy đối phương đánh Khi thấy đối phương đánh cầu sang, cao trên đầu.Thân trên quay cầu sang, cao trên đầu.Thân trên quay sang phải, trọng tâm chuyển từ chân sang phải, trọng tâm chuyển từ chân trước_ra sau.Tay cầm vợt đưa từ trước_ra sau.Tay cầm vợt đưa từ trước_lên cao_ra sau, đầu vợt chúc trước_lên cao_ra sau, đầu vợt chúc xuống.Vai trái cao hướng về phía đánh xuống.Vai trái cao hướng về phía đánh cầu, vai phải thấp hơn phía sau.Toàn cầu, vai phải thấp hơn phía sau.Toàn thân ưỡn căng hình cánh cung.Sau đó thân ưỡn căng hình cánh cung.Sau đó đạp mạnh mũi chân, duỗi thẳng gối, đạp mạnh mũi chân, duỗi thẳng gối, xoay hông lật vai.Đưa vợt từ sau – lên xoay hông lật vai.Đưa vợt từ sau – lên trên - ra trước để đánh cầu điểm tiếp trên - ra trước để đánh cầu điểm tiếp xúc cầu ở phía trên hơi chếch về trước xúc cầu ở phía trên hơi chếch về trước cách một tầm tay cộng vợt. Mặt vợt khi cách một tầm tay cộng vợt. Mặt vợt khi tiếp xúc hơi úp và hướng về phía đập tiếp xúc hơi úp và hướng về phía đập cầu.Quá trình thực hiện động tác trọng cầu.Quá trình thực hiện động tác trọng tâm lại chuyển từ chân sau ra chân tâm lại chuyển từ chân sau ra chân trước.Đồng thời gập nhanh thân người trước.Đồng thời gập nhanh thân người và gập cổ tay để phối hợp lực đập.Sau và gập cổ tay để phối hợp lực đập.Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà quán tính khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà quán tính đi từ trên – xuống dưới - sang trái.Thân đi từ trên – xuống dưới - sang trái.Thân người có xu hướng lao nhanh về người có xu hướng lao nhanh về trước.Nhanh chóng bước chân phải lên trước.Nhanh chóng bước chân phải lên một bước để giữ thăng bằng.Rồi nhanh một bước để giữ thăng bằng.Rồi nhanh chóng trở về TTCB để đánh quả cầu tiếp chóng trở về TTCB để đánh quả cầu tiếp theo.theo.

Kĩ thuật phòng thủ phải,tráiKĩ thuật phòng thủ phải,trái1.Ñaùnh caàu thaáp tay beân phaûi.1.Ñaùnh caàu thaáp tay beân phaûi.

Laø kyõ thuaät phoøng thuû chuû yeáu Laø kyõ thuaät phoøng thuû chuû yeáu cuûa caàu loâng, ñöôïc söû duïng khi cuûa caàu loâng, ñöôïc söû duïng khi ñoái phöông ñaùnh caàu sang beân ñoái phöông ñaùnh caàu sang beân phaûi saân maø ñöôøng bay cuûa caàu phaûi saân maø ñöôøng bay cuûa caàu laïi thaáp laïi thaáp

TTCBTTCB: hai chaân ñöùng song song, : hai chaân ñöùng song song, troïng taâm doàn ñeàu hai chaân. Löng troïng taâm doàn ñeàu hai chaân. Löng cong töï nhieân, ñaàu ngöûa.Tay thuaän cong töï nhieân, ñaàu ngöûa.Tay thuaän caàm vôït, maët vôït phiaù tröôùc thaân caàm vôït, maët vôït phiaù tröôùc thaân ngöôøi ngang taàm buïngngöôøi ngang taàm buïng

Thöïc hieänThöïc hieän: Chaân traùi laøm truï. : Chaân traùi laøm truï. Chaân phaûi böôùc moät böôùc veà Chaân phaûi böôùc moät böôùc veà höôùng caàu rôi.Tay caàm vôït ñöa töø höôùng caàu rôi.Tay caàm vôït ñöa töø tröôùc_sang phaûi – ra sau_leân cao. Sau tröôùc_sang phaûi – ra sau_leân cao. Sau ñoù laïi ñöa vôït xuoáng döôùi – ra ñoù laïi ñöa vôït xuoáng döôùi – ra tröôùc. Vôït tieáp xuùc vôùi caàu ôû tröôùc. Vôït tieáp xuùc vôùi caàu ôû muõi chaân phaûi vaø ngang taàm goái, muõi chaân phaûi vaø ngang taàm goái, khi tieáp xuùc caàu gaäp nhanh coå tay khi tieáp xuùc caàu gaäp nhanh coå tay ñeå maët vôït chuyeån veà tröôùc.ñeå maët vôït chuyeån veà tröôùc.

2.Đánh cầu thấp tay 2.Đánh cầu thấp tay bên tráibên trái..Kỹ thuật đánh cầu thấp Kỹ thuật đánh cầu thấp tay bên trái dùng để tay bên trái dùng để phòng thủ bên trái khi phòng thủ bên trái khi đối phương đánh sang đối phương đánh sang đường cầu thấp phía đường cầu thấp phía dưới thắt lưng.dưới thắt lưng.

TTCB: TTCB: Hai chân đứng Hai chân đứng song song rộng bằng song song rộng bằng vai, trọng tâm ở vai, trọng tâm ở giữa.Góc độ khớp gối giữa.Góc độ khớp gối 135 độ-150 độ, lưng 135 độ-150 độ, lưng cong tự nhiên, đầu cong tự nhiên, đầu ngửa.Tay thuận cầm ngửa.Tay thuận cầm vợt, mặt vợt ở phía vợt, mặt vợt ở phía trước thân người ngang trước thân người ngang tầm bụng.tầm bụng.

Thực hiện: Thực hiện: Chân trái làm Chân trái làm trụ, chân phải bước lên trụ, chân phải bước lên trước vòng sang trái 1 trước vòng sang trái 1 bước.Xoay thân người bước.Xoay thân người sang trái.Tay phải đưa vợt sang trái.Tay phải đưa vợt từ trước_sang trái_ra từ trước_sang trái_ra sau.Góc tạo bởi cánh tay sau.Góc tạo bởi cánh tay và cẳng tay khoảng 110 và cẳng tay khoảng 110 độ, trọng tâm dồn vào độ, trọng tâm dồn vào chân sau.Đưa vợt từ chân sau.Đưa vợt từ sau_xuống dưới_ra trước, sau_xuống dưới_ra trước, trọng tâm chuyển từ chân trọng tâm chuyển từ chân sau ra chân trước.Điểm sau ra chân trước.Điểm tiếp xúc cầu thẳng mũi tiếp xúc cầu thẳng mũi bàn chân trước và ngang bàn chân trước và ngang tầm gối.Khi đánh cầu xong tầm gối.Khi đánh cầu xong nhanh chóng trở về TTCB.nhanh chóng trở về TTCB.