VladHealth №3(25) май 2013

№ 3

(25)

май

201

3Ж

УР

НА

Л О

ЗД

ОР

ОВ

ОМ

И К

РА

СИ

ВО

М О

БР

АЗ

Е Ж

ИЗ

НИ

Ж у р н а л о з д о р о в о м и к р а с и в о м о б р а з е ж и з н и

Владивосток | №3 (25) май 2013

тема номера

VLA

DH

EALT

H cейчасЗДесЬ и18+

СПЕЦ

ИАЛЬНЫ

Й П

РОЕК

Т:

СВАДЕБ

НЫ

Й Ч

ЕРТО

ПОЛОХ

СПОСОБОВ ПОПРОЩАТЬСЯ С ЛИШНИМ ВЕСОМ

69

16+16+

Издание зарегистрировано Управлением Роскомнадзора по Приморскому краю.Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ № ТУ 25-00112.

Территория распространения: Приморский край.Все права защищены. Перепечатка материалов допускается

строго с согласия главного редактора в письменном виде.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных материалов. Соответствующие товары и виды услуг подлежат сертификации и лицензированию.

Дата подписания в печать: 30 апреля 2013 года. Дата выхода в свет: 7 мая 2013 года. Медицинское рекламное издание VladHealth (ВладЗдоровье), № 3 (25) май 2013 года. Тираж: 5 000 экземпляров. Периодичность: 10 выпусков в год. Цена свободная. Типография «Африка». Адрес: 690105, г. Владивосток, ул. Русская, 94а, офис 805, тел.: (423) 234-63-44, 234-63-53, www.africa-print.ru

Учредитель: Виталий ПолуэктовИсполнительный директор: Алексей Бунтуш

Главный редактор: Екатерина Зебзеева

Директор отдела продаж: Ольга ВоробьеваАдминистративный директор: Игорь Смирнов

Над номером работали:

Журналисты: Татьяна Пономаренко,Настя КосяковаФотографы: Ольга Маркова (фотостудия «ProЛюбовь»),

Ася Орлова

Учредитель: ООО «АйДжи-Групп»Издатель: ООО «АйДжи-Групп»

Отдел продаж: тел. (423) 246 02 54, 264 24 37Адрес редакции и издателя: 690001, Владивосток, ул. Дальзаводская, 2, офис 112. E-mail: [email protected]; www.ig-group.ru

Май 2013 года

Главная тема номера: «Здесь и сейчас»

№ 3

(25)

май

201

3Ж

УР

НА

Л О

ЗД

ОР

ОВ

ОМ

И К

РА

СИ

ВО

М О

БР

АЗ

Е Ж

ИЗ

НИ




VLA

DH

EALT


СПЕЦ

ИАЛЬНЫ

Й П

РОЕК

Т:

СВАДЕБ

НЫ

Й Ч

ЕРТО

ПОЛОХ


69

Студия Design-ER

Арт-директор: Михаил Куров

Координатор проекта: Екатерина Алексеева

Дизайнеры: Людмила Демина,

Андрей Кучерук,Владимир Ртвелиашвили

Корректоры: Елена Дыкун, Ирина Мазурян

Журнал о здоровом и красивом образе жизни

СОДЕРЖАНИЕ

Слово редактора ........................................... 4

ГЛАВНАЯ ТЕМА НОМЕРАЗдесь и сейчас .............................................. 6

МЕДИЦИНАЧто такое туберкулез? ................................ 10Жизнь не сахар ........................................... 12Очищение организма ................................. 15Детское плоскостопие: выявить и победить .................................... 16Латексная аллергия .................................... 18

КРАСОТАМода по правилам ...................................... 20Специальный проект: Свадебный ЧЕРТОПОЛОХ ............................ 27Свадьба глазами Ольги Марковой .............. 28Какая ты невеста ........................................ 30Первый раз с … мужем ............................... 33

Эффективный фейсбилдинг ....................... 36Матирующие салфетки для лица IZUMI HAYASHI moto-iro – ваша палочка-выручалочка ....................... 39Золотой стандарт омоложения ................... 41Лучшие обертывания против целлюлита .... 42Немного о скрабе в домашних условиях .... 44

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕЛучшие напитки весны ............................... 4669 способов попрощаться с лишним весом ......................................... 50

СПОРТШпагат с нуля до результата ...................... 54Роман Полтарак ......................................... 58Альберт Тен ................................................ 60Сергей Лапир ............................................. 62О чем думает мужчина-дауншифтер? .......... 64

МАЙ 2013 VLADHEALTH 3

СЛОВО РЕДАКТОРА

Каждый раз я с удивлением наблюдаю, как укладывают спать моего племянника. Он так категоричен, изо всех сил держит пальцами глаза, чтобы они не сомкнулись, и до последнего держит броню. В итоге он часто засыпает в самых непредсказуемых местах: на коврике рядом со щенком, за столом, когда одна рука опущена в банку со сгущенкой, или уткнувшись лицом в раскраску, чтобы утром проснуться с радугой на лице.

Я спросила: «Лев, ты так не любишь спать, почему? Это ведь так сладко», – а он ответил: «Я ненавижу спать! Я готов делать все что прикажете, но не спать». Тогда я решила – было бы так клево поменяться принципами с моим маленьким другом! И вообще, было бы так замечательно снова вернуться в детство… Или хотя бы на пару лет назад, чтобы не совершить парочку нелепых ошибок. И мое сознание начинает медленно уходить в прошлое, что-то вспоминать или пытаться вспомнить.

Я копаюсь в груде старого хлама, появляются ощущения вины, горести или, наоборот, безудержного счастья от теплых воспоминаний. Думаю: эй, еще пару лет назад я настроила таких заманчивых планов, но почему-то не осуществила. Значит, нужно делать это сейчас! Да, с завтрашнего дня я начну исполнять все заветные мечты. Возможно, начну копить деньги на новый автомобиль или наконец-то запишусь на курсы актерского мастерства, начну изучать со вторника загадку ароматерапии… и мое сознание уже в далеком будущем, где я такая интересная, новая, с уже исполнившимися мечтами и оттого в крайней степени счастливая.

Я могла провести за этим занятием пару часов – так комфортно вспоминать прошлое и мечтать о будущем. Я отвлеклась на секунду и – ну конечно, мой Лев уснул рядом со мной, разинув рот и сжимая в руке уже растаявшую конфетку. Глядя на это милейшее чумазое лицо, вдруг поняла, почему дети так не любят спать. Потому что они целый день кайфуют. Дети не думают о прошлом – оно слишком недолгое. Дети не строят планы на будущее – это бессмысленно, все будет так, как скажет мамочка. Все, что им остается, – это наслаждаться собственным здесь и сейчас. Иногда сейчас грустное, но всего на пару минут. Иногда здесь не очень комфортное, но малышня не придает этому значения – это тоже скоро изменится.

Здесь и сейчас – кажется, так просто следовать этому принципу, и оказывается – беспредельно сложно.Желаю вам чаще обращать свои взоры на детей – у них есть чему поучиться.

(Продолжение на странице 6.)

С уважением, Екатерина Зебзеева

VLADHEALTH МАЙ 20134

ПСИХОЛОГИЯРоль женщины в отношениях ..........................66

ДЕТИНеврозы у детей ........................................ 70Носить под сердцем первенца… ................ 72С чего начать обучение английскому языку дошкольников? ............ 74Инструкция по уходу за маленьким счастьем .............................. 76

ФОТООТЧЕТБизнес-спартакиада Приморья .................. 80II Дальневосточный beauty-форум ............. 82

О ПОЭЗИИ: ВЕРА ПОЛОЗКОВА .................... 84

ОБРАЗ ЖИЗНИХорошая погода – это состояние души! ......... 86«Реальные пацаны» переехали в столицу ...... 88

СОДЕРЖАНИЕ


Здесь и сейчас

Мы живем довольно странно. Постоянно оглядываемся, пытаемся в прошлом найти причину несчастья. Или, наоборот, мечтаем вернуться на несколько лет назад, когда все было так сладко. Постоянно смотрим лишь вперед, строим планы, не подозревая, как над нами потешается Вселенная. Ду-маем, что осталось потерпеть еще немного и СКОРО все будет сказочно. Например, завтра. Особенно если завтра понедельник. Мы немного позже изменим свою жизнь, начнем с нуля, перестанем ругаться и начнем вести дневник. А настоящий момент, наше здесь и сейчас проходит. И отмечая очередной день рождения, мы часто с пе-чалью, удивляясь, говорим: «Странно, как быстро пролетел ЕЩЕ ОДИН год». Конечно, пролетел, мы ведь носились в прошлом и будущем, легкомысленно за-бывая о настоящем. Предлагаю вашему вниманию подборку историй от умных и счастливых людей. Думаю, что к ним стоит прислушаться.

Текст: Екатерина Зебзеева / Материал проиллюстрирован волшебными фотоманипуляциями польской художницы

Барбары Флорчик

ТЕМА НОМЕРА



Уильям Блейк любил говорить, что мы можем увидеть бесконечность в песчинке и бессмертие в цветке.

На самом деле для этого достаточно лишь почувствовать на мгновение внутреннюю гармонию.

Вот где кроется большая проблема: мы почти никогда не позволяем себе осознать, что настоящий момент сам по себе несет счастье.

Иногда это выражается в самых обычных вещах. Вы идете по улице, садитесь где-нибудь – и вдруг вся вселенная оказывается там. Первое, что приходит к вам, – это огромное желание закричать – не от грусти, не от радости, а просто, чтобы вы-разить свои эмоции. Вы знаете, что вы постигаете что-то, даже если вы не в состоянии объяснить это самому себе.

В мистической традиции этот тип восприятия известен как «погруже-ние в Алеф». У человеческих существ огромные трудности с концентра-цией на настоящем моменте. Мы всегда думаем о том, что мы сде-лали, как бы мы могли сделать это

лучше, каковы будут последствия наших действий и почему мы не поступили так, как должны были. Или мы беспокоимся о будущем, о том, что мы сделаем завтра, какие шаги мы предпримем и какие опас-ности нас поджидают за углом, как избежать того, что мы не хотим и как достичь того, о чем мы всегда мечтали.

И тогда мы начинаем думать, что с нами что-то не так.

Да, действительно что-то не так. Это называется рутиной. Вы думае-те, что что-то неправильно, пото-му что вы несчастны. Другие тоже проживают свои проблемы; они

продолжают навязчиво говорить о них – проблемы с детьми, мужьями, школой, работой, друзьями.

Они не останавливаются, чтобы по-думать: «Я здесь. Я есть результат всего, что произошло и еще произой-дет, но я здесь. Если есть что-то, что я сделал неправильно, у меня есть власть исправить это или, по крайней мере, извиниться за это. Если есть что-то, что я сделал правильно, это делает меня счастливее, и я чувствую себя теснее связанным с настоящим моментом».

Сосредоточьтесь на своем Алефе, и вы увидите, что некоторая уве-ренность в жизни не раздражает – совсем напротив, это позволит вам ощущать мир более ярко. Вещи, которые осложняют вашу жизнь,

лежат в прошлом или ждут ваших решений в будущем. Они ошеломля-ют вас, они развращают вас, и они не дают вам понять настоящее. Работать с опытом означает лишь применение старых решений к новым проблемам. Я знаю многих людей, которые обретают свою индивидуальность, только когда на-чинают говорить о своих проблемах; потому что эти проблемы связаны с тем, что они считают «своей историей».

Морихэй Уэсиба, основатель айкидо, хорошо известного боевого искус-ства, говорил: «Поиск спокойствия – один из способов молитвы, которая рождает свет и тепло. Забудьте не-надолго о себе, знайте, что мудрость и сострадание лежат в той теплоте. Когда вы идете по этой планете, ста-райтесь заметить истинный вид не-бес и земли; это возможно, если вы не позволите себе быть парализованны-ми страхом и решите, что все ваши жесты и позы будут соотноситься с тем, что вы думаете».

Если вы доверяете жизни, жизнь бу-дет доверять вам.

Пауло Коэльо

Вещи, которые осложняют вашу жизнь, лежат в прошлом или ждут ваших решений в будущем


Представь себе, глубоко пойми то, что настоящий момент – это все, что у тебя есть.

Сделай настоящий момент самым важным, главным фокусом своей жизни. Если прежде ты в основном пребывал во времени и лишь изредка навещал настоящий момент, то теперь переселись в него и пребывай в нем и лишь изредка навещай про-шлое и будущее, когда это требует-ся для осуществления практических нужд текущей жизненной ситуации.

Всегда говори настоящему момен-ту «да».

Что может быть бесполезней, нераз-умней, чем внутреннее сопротивление тому, что уже есть? Что может

быть более неразумным, чем проти-востояние самой жизни, которая есть сейчас и всегда происходит сейчас. Уступи, поддайся тому, что есть.

Скажи жизни «да» и посмотри, как жизнь вдруг начнет работать на тебя, а не против тебя.

Экхарт Толле. Сила момента сейчас


Много раз ты решал, что больше не придешь в гнев, пытался следовать этому решению, но это все равно происходит. Ты пытался не быть жад-ным, но снова и снова попадаешься в ловушку жадности. Ты пробовал все возможные вещи, чтобы изменить себя, но, кажется, ничего никогда не получается. Ты остаешься прежним.

А я здесь говорю, что есть простой ключ – осознанность. Ты не можешь этому поверить. Как может помочь осознанность, просто осознанность, если не помогло ничто другое? Ключи всегда очень малы; ключи – небольшие вещи. Но маленький ключ может от-крыть очень большой замок.

Когда люди спрашивали Будду: «Что нам делать, чтобы не приходить в гнев, что нам делать, чтобы не быть жадными, что нам делать, чтобы не быть настолько одержимыми сексом и едой?», его ответ был всегда одним и тем же: «Осознавайте. Привнесите в свою жизнь осознанность».

Его ученик Ананда, снова и снова видя, что к Будде приходят разные люди

с разными проблемами, но рецепт всегда остается прежним, пришел в растерянность. Он сказал:

– Как же так? Они приносят всевоз-можные болезни: один приносит жад-ность, другой – секс и еду, третий – что-то еще, но твой рецепт всегда остается одним и тем же!

И Будда ответил:– У разных людей разные болезни – точ-но как разным людям могут сниться разные сны. Если две тысячи человек заснут, им приснятся две тысячи снов. Но если вы придете ко мне и спросите, как избавиться от этих снов, лекарство будет одним для всех: «Проснитесь». Лекарство будет для всех совершенно оди-наковым; рецепт будет одним и тем же. Можете называть это осознанностью, можете называть это свидетельствованием – это разные названия одного и того же лекарства.

Ошо

Сделай настоящий момент самым важным, главным фокусом своей жизни

Осознавайте. Привнесите в свою жизнь осознанность


Что же такое настоящий момент?! Как-то мне было очень плохо, и это продолжа-лось довольно длительное время. На меня навалилось много проблем, и я постоянно задавалась вопросом, почему это происхо-дит именно со мной, что я делаю не так. Я очень много думала о том, где я совершила ошибку, в общем, копалась в прошлом.

Однажды я почувствовала дикую уста-лость, и мне захотелось прогуляться на природе и сходить к морю. Когда я оказалась около воды, я стала пристально смотреть на волны. Разные мысли приходили и сразу уходили, и их становилось все меньше и меньше. Я понимала, что мне становится легче. Беспокойство и вопросы стали по-кидать меня. Я оглянулась по сторонам и начала наблюдать за природой. Солнце то пряталось, то снова одаривало меня своими лучами. Деревья качались на ветру из стороны в сторону. Над морем летали чайки. Когда я опустила голову вниз, то увидела среди камней растущий цветок. И тогда я почувствовала радость в душе. Я не помню ни одной мысли в моей голове в тот момент. Это было незабываемо спокойное ощущение. И я поняла: что бы ни происходи-ло со мной в прошлом, этого не изменить. Я отпустила все свои проблемы и стала наслаждаться настоящим моментом.

Иногда очень сложно уделить время про-гулке на природе, и тогда на помощь к нам может прийти то неизменное, что всегда с нами, – это наше дыхание. Как правило, в нашей жизни мы очень мало уделяем внимание дыханию. А кто-то может и со-всем не осознает, что дышит. А ведь это то единственное, без чего мы не сможем прожить и пяти минут. Осознание того, что можно потерять все в этой жизни и тем не менее продолжать жить, дает глубокое понимание того, что без дыхания, будь мы мультимиллиардерами, мы ничто в этой жизни.Когда мы все свое внимание уделяем ды-ханию, наблюдаем за глубоким вдохом и выдохом, появляется ощущение легкости. Обычное наблюдение и осознание того, что мы дышим. Кто-то это называет медитацией. Именно в такие моменты приходит, как правило, озарение или

включается интуиция. Когда в голове очень много разных мыслей, связанных с беспокойством о будущем или сожалением о прошлом, то интуиция совсем незамет-на, несмотря на то что она дана нам по природе. Чем больше мы возвращаемся в настоящий момент, не думая о прошлом и о будущем, тем сильнее она проявляет-ся, стоит только прислушаться к своим ощущениям.

Мечтая о чем-то хорошем или вспоминая о радостных событиях, мы также пре-бываем в хорошем состоянии ума, но это все иллюзия. Ведь когда ожидаешь что-то хорошее, то может обернуться все совсем по-другому, и тогда снова приходит разо-чарование, которое не дает нам ощущения спокойствия и гармонии. Когда наш ум находится в прошлом либо в будущем, мы упускаем что-то, что происходит сейчас. Очень хорошо иметь цель в жизни, но не стоит цепляться за результат. Важно действовать, а ведь действие – это и есть настоящий момент, только в данный мо-мент мы можем совершить определенное действие. Что бы мы ни делали, вкладывая все сто процентов, – это может быть все что угодно, обычная повседневная работа, мытье посуды или свое любимое дело – мы получаем определенный опыт.

Есть одна очень мудрая притча. Однажды один великий император узнал, что в его городе живет просветленный человек

и очень многие жители ходят к нему за советом. Императору тоже захотелось познакомиться с этим человеком. Когда он пришел к нему в гости, то увидел обычного старца, который ничуть не удивился, что удостоен внимания самого императора. Тогда тот спросил: «В чем заключается твоя мудрость? Я не вижу в тебе ничего особенного, мы ничем с тобой не отли-чаемся, ты делаешь обычные вещи, ешь, гуляешь, спишь. Поделись со мной, я тоже хочу, чтобы ко мне приходили за совета-ми». На что старец ему ответил: «Хоро-шо, тогда выпьем по чашке чая». Пока они пили чай, старец не проронил ни одного слова, а император все ждал от него чего-то. Когда старец допил свою чашку чая, он сказал: «Разница между нами такова: когда ты гуляешь, ты думаешь; когда ешь, ты думаешь; и даже когда спишь, ты тоже думаешь; а когда я гуляю, то я просто гу-ляю; когда я ем, я просто ем; когда я сплю, то я просто сплю».

Удивительно, насколько простая и в то же время мудрая притча. Услышав ее, я поняла, как много приходит разных мыслей во время любого действия и как важно на-ходиться в настоящем моменте, потому что от этого зависит качество работы и, что немаловажно, появляется больше времени. Оказывается, можно сделать ту или иную работу за более короткий промежуток времени, если вкладывать в нее сто процентов.

Осознание настоящего момента дает нам полное расслабление и отдых. 10–15 минут наблюдения за своим дыханием и окружающим миром заменяет полтора-два часа полноценного сна. Так важно хотя бы несколько минут в день пребывать в настоящем моменте, и, поверьте, со време-нем количество минут будет постепенно увеличиваться, введите это в ежедневную практику. Каждый раз, когда вы вспоминае-те про настоящий момент, оглянитесь по сторонам, и вы увидите, как много интерес-ных событий происходит с вами.

Светлана Медведева (Пинтак), инструктор классической йоги

Центра "Нисарга"


Очень хорошо иметь цель в жизни, но не стоит цепляться за результат


МЕДИЦИНА туберкулез

Насколько хорошо мы знаем, что такое туберкулез? Страшное заболевание, которое многие из нас видели только по телевизору, по статьям о котором краем глаза пробегались в газете. Мало ли среди нас тех, кто считает, что туберкулез ему не грозит? К сожалению, много. Многие даже не подозревают о том, насколько близко могут оказаться к риску заражения туберку-лезом, и пренебрегают медицинскими осмотрами, направленными на выявление этой коварной болезни. О значимости раннего выявления туберкулеза, труд-ностях в лечении и мерах профилактики журналу VladHealth рассказала заместитель главного врача по лечебной работе Владивостокской поликлиники №1 Ирина Георгиевна Горбунова.

Татьяна Пономаренко / Фото: Ася Орлова

Что такое туберкулез?

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Политика нашего государства и медицин-ских работников направлена на то, что больных туберкулезом нужно выявлять как можно раньше. Для этого в России принят Федеральный закон № 52-ФЗ «О санитар-но-эпидемиологическом благополучии на-селения», принят приказ Минздрава РФ от 12.04.2011г. N 302-н, где определен порядок проведения обязательных предварительных (при поступлении на работу) и периодиче-ских медицинских осмотров работников, занятых на тяжелых работах, на работах с вредными или опасными условиями труда, на работах, связанных с движением транс-порта, а также на работах, при выполнении которых обязательно проведение предва-рительных и периодических медицинских осмотров в целях охраны здоровья насе-ления, предупреждения возникновения и распространения заболеваний.

Данными документами определяется перечень профессий, подлежащих флю-орографическому осмотру, и кратность прохождения данного вида исследования. Преподаватели школ и институтов, работ-ники детских садов, пищевых предприятий,

сферы здравоохранения, студенты подлежат осмотру методом флюорографии один раз в год. Остальные же должны проходить флюорографию раз в два года.

«Профилактические осмотры на туберкулез, более известные как флюорографические обследования, проводятся для того, чтобы как можно раньше выявить патологию, когда еще нет процесса распада, когда еще не вы-деляется микобактерия. То есть чем раньше мы начнем человека лечить, тем выше будет эффективность лечения – будет потрачено меньше времени на лечение, нанесен меньший ущерб здоровью пациента и окру-жающих», – уточнила Ирина Георгиевна.

Для детей методом выявления патологий широкого охвата является проба Манту. Про-бу Манту детям делают в школах и детских садах, за ее ростом наблюдает педиатр. Проба не 100%-но специфичная, поэтому педиатр оценивает исходный фон ребенка, аллергическую настроенность и другие фак-торы, способные дать побочный эффект. В случае если результат пробы настораживает педиатра, ребенка направляют на консульта-

цию к детскому фтизиатру, который решает вопрос о дальнейшем обследовании.

«Во-первых, чем раньше мы выявляем людей, больных данной патологией, тем больше снижаем распространенность за-болевания и способствуем защите общества, и, во-вторых, чем меньше людей мы лечим антибиотиками, тем менее устойчивы будут бактерии туберкулеза к лечению», – под-черкнула Ирина Георгиевна.

По словам Ирины Георгиевны Горбуновой, существует проблема бесконтрольного ис-пользования антибиотиков. Антибиотики широко применяют как врачи, так и сами па-циенты, ведь каждый из нас имеет возмож-ность самостоятельно приобрести данные препараты в аптеке. Это бессознательное использование препаратов ведет к тому, что развивается резистентность, т.е. устой-чивость микроорганизмов к антибиотикам.

«Микобактерия туберкулеза очень живучая и быстро приспосабливается к окружающей среде, она также является кислотоустойчи-вой. Чем дольше мы живем, тем больше


развивается кислотоустойчивость этой бактерии, и она перестает реагировать на действие антибиотиков. Процент больных туберкулезом, которые резистентны к действию антибиотиков, с каждым годом растет. Получается, мы придумываем но-вые антибиотики и больше их пользуем, а микроорганизмы приспосабливаются и к ним», – рассказала Ирина Георгиевна.

Но! Это ни в коем случае не значит, что человек должен отказываться от лече-ния антибиотиками, прописанными ему врачом. Существует масса заболеваний, справиться с которыми без помощи анти-биотиков невозможно. Однако подбирать их должен исключительно лечащий врач.

По данным пресс-службы Роспотребнадзо-ра Приморского края, показатель заболе-ваемости активным туберкулезом в крае в 2,6 раза превышает показатели по России. В 2012 году на каждые 100 тысяч приморцев было выявлено около 370 случаев туберку-лезной инфекции.

Нынешние аппараты флюорографии настоль-ко современны, что доза облучения очень мала, то есть вреда здоровью практически никакого. Так почему бы не позаботиться о себе и не пройти флюорографическое обсле-дование, смотровой кабинет, где вас посмо-трели бы с целью выявления рака видимых локализаций? Для этого в нашем лечебном учреждении есть флюорографический и смотровой кабинеты, которые работают в достаточном объёме, пять дней в неделю.

Медицинские работники стараются осве-щать проблему туберкулеза как можно ярче, пытаются донести до населения необходи-мую информацию с телеэкранов и со стра-ниц печатных изданий, проводят различные мероприятия, направленные на повышение грамотности населения в этом вопросе.

«Недавно мы провели акцию для сту-дентов одного из вузов г. Владивостока. Присутствовало порядка 150 человек, которым мы рассказали о туберкулезе, борьбе с курением, здоровом образе жизни. Затем мы обследовали функцию легких экспресс-методом спирографии (спирография – это метод оценки со-стояния легких путем измерения объема и скорости выдыхаемого воздуха) 100 студентов. Оказалось, что 44% из них

нуждаются в дальнейшем обследовании, то есть у них уже есть проблемы с легки-ми, а ведь это люди 18–20 лет. Это очень большой показатель». Существует симптоматика начальной стадии туберкулеза. Это могут быть повышенная, пусть и не на много, температура; повы-шенная утомляемость; снижение аппетита; повышение раздражительности; перепады настроения; снижение работоспособности; потливость по ночам. Но, как правило, большинство людей не обращает на эти симптомы особого внимания, списывая их, к примеру, на время года или стрессы. При этом не все симптомы проявляются сразу, а кашля, который многие привыкли считать основным сигналом, может и вовсе не быть.

Как обезопасить себя? Ответ простой – во-время проходить медицинские обследова-ния и вести здоровый образ жизни. Правиль-

ное питание, отказ от курения и алкоголя, занятия спортом, снижение стрессов – все вместе является залогом вашего здоровья.

Недаром у многих людей, ведущих асо-циальный образ жизни, страдающих ал-коголизмом или наркоманией, у ВИЧ-инфицированных больных есть сопутствую-щее заболевание – туберкулез. Происходит это в результате отсутствия адекватной реакции иммунной системы на внедрение инфекционного агента.

Микобактерия туберкулеза очень распро-странена и живуча, она может находиться в воздухе в общественных местах, которые невозможно избегать, и попадать к нам в организм, но разовьётся заболевание или нет, будет зависеть от того, как сработает

иммунная система, каким будет ее ответ на внедрение инфекции. Здоровый организм с крепким иммунитетом в большей степени способен сам перебороть инфекцию. «Здоровый человек может столкнуться с инфекцией, но избежать развития заболе-вания. Сам организм выделит все, что поло-жено, – кальций и лейкоциты, ограничит эту микобактерию и образует кальцинат. Очень часто, делая снимки, врачи находят в легких кальцинаты – последствия перенесенного туберкулезного процесса, в то время как человек не болел туберкулезом. Это значит, что организм сам инкапсулировал бактерию и не допустил развития заболевания», – по-яснила Ирина Григорьевна.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИ МО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

МЕДИЦИНА туберкулез

Люди должны знать о таком грозном заболева-нии, как туберкулез. Оно имеет очень большую заражающую способность. Каждый больной ту-беркулезом, выделяющий микобактерию Коха, заражает в своем окружении порядка 60 человек

КГБУЗ «Владивостокская поликлиника № 1»

ул. Уткинская, 7тел.: 240-80-69, 240-79-11


МЕДИЦИНА сахарный диабет


Мы так много слышим о сахарном диабете и в то же время так мало знаем о нем. Кто-то из нас страш-но боится его, кто-то считает бесконечно далеким от себя, а кто-то толком и не знает значения этого словосочетания. Тем не менее каждый должен знать, что такое сахарный диабет, чем он так опасен, как жить с этим страшным диагнозом и как постараться обезопасить себя от него. О сахарном диа-бете с журналом VladHealth беседовала врач краевой консультативной поликлиники ГБУЗ «ПККБ № 1», врач высшей категории Анна Анатольевна Накоренок.

Татьяна Пономаренко

Что такое сахарный диабет?Сахарный диабет – это заболевание, кото-рое проявляется высоким уровнем сахара в крови по причине недостаточного воз-действия инсулина. Инсулин – это гормон, выделяемый поджелудочной железой, а точнее бета-клетками островков Лангерган-са, регулирующий обмен веществ, прежде всего углеводов (сахаров), но также жиров и белков. Диабет – это как дефицит инсулина, так и в первую очередь инсулинорези-стентность, то есть присутствие инсулина в организме в избыточном количестве, но с низкой его эффективностью. При сахар-ном диабете вследствие недостаточного воздействия инсулина возникает сложное нарушение обмена веществ, повышается содержание сахара в крови (гиперглике-мия), сахар выводится с мочой (глюкозу-рия), в крови появляются кислые продукты нарушенного сгорания жиров – кетоновые тела (кетоацидоз).

«Мы с вами говорим о сахарном диабете 2-го типа, потому что это более распро-страненное генетически обусловленное

заболевание. С каждым годом количество больных сахарным диабетом 2-го типа растет. К 2030 году эксперты ВОЗ про-гнозируют до 552 млн человек, больных диабетом, то есть примерно до 10% от всего населения. Сейчас в мире 366 млн больных сахарным диабетом, или 8,3% от общей численности населения, – рассказа-ла Анна Анатольевна. – Россия не отстает в процентных показателях от всего мира. На сегодняшний день до 8,5% населения России больны сахарным диабетом. При-чем это выявленные больные. Считается, что еще приблизительно столько же людей пока не знают о своем диагнозе».

Как проявляется диабет?Типичные признаки – жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание, повышенный аппе-тит, снижение остроты зрения. Небольшое снижение веса, зуд в области промежности, воспаление десен или обильные зубные мягкие отложения могут проявиться, когда уровень сахара в крови уже очень высок. «Самое страшное в этом то, что клиниче-ские проявления наступают гораздо позже,

чем начинается заболевание. В самом на-чале, когда сахар лишь немного повышен, человек ничего не замечает. Поэтому основ-ным диагностическим критерием является исследование сахара крови», – уточнила Анна Анатольевна.

ДиагностикаАнна Анатольевна рассказала: «Вообще, желательно всем людям раз в год про-верять уровень сахара, но после 40 лет это обязательно. Критерии очень строгие. Сахар в крови все-таки должен быть не больше чем 5,5 ммоль/л, то, что превы-шает этот показатель, подлежит дальней-шей верификации. Если это капиллярная кровь, то есть кровь из пальца, дважды 6,1 ммоль/л – это уже диагноз сахарного диабета, если кровь венозная, то по плаз-ме мы считаем дважды 7,1 ммоль/л при-знаком сахарного диабета. Если же хотя бы однократно вне зависимости от питания сахар достигал 11 ммоль/л и выше – это тоже диагноз сахарного диабета. Чтобы убедиться в этом, не надо много раз пере-сдавать кровь».

Жизнь не сахар

О ВОЗМО

ЖНЫХ ПР

ОТИВОП

ОКАЗАН

ИЯХ НЕО

БХОДИМ

О ПРОКО

НСУЛЬТИР

ОВАТЬСЯ

СО СПЕЦ

ИАЛИСТ

ОМ

Типичные признаки – жажда, су-хость во рту, частое мочеиспуска-ние, повышенный аппетит, сниже-ние остроты зрения

Самостоятельная диагностика«Для первичного диагноза измерять сахар в домашних условиях при помощи глюкометра допустимо. Если же вы видите высокий сахар, то необходимо обратиться к врачу, который отправит анализы для подтверждения в лаборато-рию и поставит первичный диагноз, – уточнила Анна Анато-льевна. – У пациентов с выявленным сахарным диабетом глюкометр должен быть обязательно, так же как у людей с давлением – тонометр. Существует самоконтроль, который должен проводить каждый пациент с сахарным диабетом 2-го типа. Он проводится 1 раз в три недели при стабильном сахаре: смотрится сахар натощак, сахар через 1,5–2 часа после еды утром, в обед и вечером, при необходимости уровень сахара смотрится один раз в два часа ночи, но это уже индивидуальные особенности. Если больной чувствует себя плохо или у него началась декомпенсация, то есть сахар нарос, тогда смотрится чаще. Глюкометр – это неотъемлемая часть лечения».

Группы рискаВ группы риска по развитию сахарного диабета 2-го типа входят: люди с избыточным весом; люди, кровные род-ственники которых болели сахарным диабетом; женщины, рожавшие детей весом более 4 кг; а также люди, которые родились весом более 4 кг.

Возраст потенциальных больных

«Считается, что диабет 2-го типа – удел людей после 45–50 лет, но на сегодняшний день диабет молодеет. Сейчас он затрагивает и людей после 30, которые однозначно имеют лишний вес и питаются неправильно. Как гово-рится, при хорошем умении можно заболеть диабетом и в детском возрасте. Не так часто, но мы можем видеть больных диабетом детей, и это страшно. Мы опять же говорим именно о сахарном диабете 2-го типа. Страшно, когда радуются тому, что родился богатырь 5 кг. Эндокри-нологи не радуются таким вещам, потому как это значит, что ребенок предрасположен к развитию диабета. На мой взгляд, страшно, когда ребенок не приучен правильно питаться, когда он превышает своих сверстников в 2–3 раза по массе тела, а родители радуются тому, какой у них здоровый ребенок, «не дохленький», как все остальные дети. Это сигнал, что ребенка нужно лечить, уже сажать на диету, начинать кормить правильно», – поделилась Анна Анатольевна.

Жизнь не сахар

МЕДИЦИНА сахарный диабет

Это заболевание, которое становится новым образом жизни: с пожизненным правильным питанием, систематическим приемом препаратов, контролем уровня сахара в крови


Чем страшен диабет? «Диабет опасен своими осложнениями. В результате повышенного сахара поража-ются зрение, почки, нервные окончания, начинаются сосудистые осложнения. Это полинейропатия, макрососудистые ослож-нения – инфаркты и инсульты. У людей с сахарным диабетом они бывают намного чаще», – рассказала Анна Анатольевна.

Лечение состоит из нескольких факторовОбязательное условие – диета и сниже-ние веса.

Больным с сахарным диабетом следует осоз-нать важность правильного питания. Нор-мализация питания и снижение массы тела помогут лучше контролировать заболевание.

К основным принципам здорового пита-ния можно отнести: 1. Частый прием пищи. Употребление пищи от 4 до 6 раз в день позволяет поддерживать более ровный уровень глюкозы в крови.

2. Медленный процесс потери веса – поряд-ка 300–400 г за неделю. При большем темпе похудения происходит распад белков, по-этому потеря массы более 1 кг за неделю нежелательна.

3. Ограничение в употреблении определен-ных продуктов. К продуктам, которые можно употреблять без особых ограничений, относятся огурцы и помидоры, все виды капусты, кабачки и баклажаны, перец, все виды салата, зелень, лук и чеснок, морковь, редис, редька и репа, стручковая фасоль, грибы, чай, кофе без сахара и минеральная вода.

Продукты с ограниченным употреблени-ем – это кисломолочные продукты с содер-жанием жира менее 1,5%, нежирное мясо и птица без кожи, рыба, сыр с содержанием

жира менее 30%, сметана жирно-стью менее 15% и творог жирностью менее 5%, кру-пы, макароны и хлеб, кар-тофель, кукуруза и бобовые, фрукты, растительное масло.

Исключить стоит все сладкое, любую сдобную выпечку, сливочное масло и сало, майонез, сливки, кисломолочные про-дукты и сыры с большей жирностью, чем указывалось в продуктах с ограниченным употреблением, жирное мясо, субпро-дукты, колбасную продукцию, паштеты и консервы в масле, орехи и семечки, алкогольные напитки.

4. Употребление пищевых волокон. Про-дукты, содержащие клетчатку, малока-лорийны и способствуют стабилизации уровня сахара в крови.

5. Ограничение жиров, но не белков. Ос-новным источником белка должна стать

рыба, птица, отварное или тушеное мясо и молочные продукты низкой жирности.

«Диета – это сбалансированное питание с ис-ключением продуктов, содержащих глюкозу, ограничением жиров до 30% и углеводов до 50% от суточного калоража. Сложно-стей в диете по большому счету никаких. Это здоровый образ жизни, при котором, единственное, полностью исключается весь сахар», – пояснила Анна Анатольевна.

Физические нагрузки помогают улучшить компенсацию углеводного обмена и под-держать оптимальную массу тела, однако не рекомендуются при гликемии выше 13–15 ммоль/л.

«Физические нагрузки должны быть аэроб-ными – для снижения веса, профилактики

инфарктов и инсультов, а также немного силовыми – для того, чтобы не уходила мышечная масса», – рассказала Анна Анатольевна.

Следующий момент лечения – медикамен-тозная терапия.Анна Анатольевна объяснила, что врачи под-бирают препарат индивидуально каждому пациенту. При отсутствии противопоказаний в первую очередь назначаются препараты, которые улучшают чувствительность к инсулину, такие группы препаратов, как метформин. Вторая группа – это уже пре-параты, помогающие нашему организму вырабатывать инсулин. Существуют новые препараты – инкретины и ингибиторы ДПП-4, они также помогают нам в сложных ситуа-циях: если сахар повышен, они воздействуют на инсулин; если сахар понижается, они воздействуют на печень, вырабатывается глюкагон. В ряде случаев, когда невозможно достигнуть компенсации с помощью препа-ратов либо когда уже наступает расход своих бета-клеток, назначается инсулин.

Можно ли вылечить заболевание?«Нет, вылечить сахарный диабет невоз-можно, – говорит Анна Анатольевна, – но мы можем достигнуть компенсации при помощи лекарственных препаратов. Это заболевание, которое становится новым образом жизни: с пожизненным правильным питанием, систематическим приемом препаратов, контролем уровня сахара в крови. Больному диабетом под-берут препараты, которые выровняют сахар, и все будет хорошо. Но, как только он решит оставить лечение, пройдет пара дней или неделя, и все повторится. Это хроническое заболевание – образ жизни, который необходимо поддер-живать всегда, если не хочется получить осложнения».

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ суспензированный гель

Хлорелла (Chlorella Vulgaris) Хлорелла – это уникальная одноклеточная зеленая водоросль, которая является ос-новным компонентом фитопланктона. В состав хлореллы входят сбалансированные фитонутриенты и кофакторы, которые по-лезны для восстановления и поддержания здоровья. Тщательные исследования по-казали, что наряду с другими полезными свойствами хлорелла положительно влияет на иммунную систему, детоксифицирует организм, выводя тяжелые металлы, под-держивает пищеварительную систему и действует как пищевой источник активных «хороших» бактерий в нашем организме.

Проростки пшеницы Исследования показали, что ростки пше-ницы способствуют очищению крови и органов, а также помогают выводить инородные органические вещества из пищеварительного тракта.

Проростки ячменя Ячмень обладает весьма полезными свойствами: например, придает сил, укрепляет иммунную систему, способ-ствует детоксификации, выводя вредные вещества из организма.

Спирулина Спирулина, как и хлорелла, также является сине-зеленой водорослью. Спирулина со-держит невероятное количество протеина для растения – около 55–75% сухого веса, а также все необходимые аминокислоты. Она богата такими кислотами, как гамма-линолиновая, линолевая, стиридоновая, эйкозапентаеновая, докосафексановая и арахидиновая. Спирулина также является источником витаминов B, C, D и Е.

Хлорофилл Хлорофилл придает зеленый цвет рас-тениям. Он впитывает энергию солнца и отвечает за фотосинтез. Для растений

хлорофилл играет ту же роль, что и кровь для человека. Кстати, по струк-туре он весьма похож на человеческую кровь, за исключением центрального атома: у хлорофилла этим атомом является магний, а в человеческой крови железо. Вот почему хлорофилл так важен для метаболизма растений. Хлорофилл способствует выведению вредных веществ, которые атакуют наши тела, снабжает нас магнием, по-могает насыщать кровь кислородом и выводить тяжелые металлы.

Для нас довольно легко очистить себя снаружи, а вот очистить свой ор-ганизм изнутри проблематично. С новым продуктом GRN это становится намного проще. Сильнейшая формула GRN помогает очистить пищева-рительную систему, стимулируя пищеварительный тракт и поддерживая здоровые бактерии, которые уже выполняют свою работу внутри.

Очищение организма

Детоксификация с GRNНаши тела впитывают большое количество разных веществ – не-которые для нас полезны, неко-торые нет. GRN был специально разработан на основе самых сильных фитонутриентов, таких как спирулина и хлорофилл, которые питают и детоксифици-руют тело.

GRN помогает вам оставаться активнымиБлагодаря сильнейшему сочетанию фитонутриентов GRN способствует работе пищеварительного тракта. Частицы цельнопищевых волокон стимулируют работу кишечника, движение мышечных тканей, за счет которых пища переходит из одной стадии в другую. Фитонутриенты пи-тают, детоксифицируют, очищают и насыщают пищеварительный тракт.

Что может GRN сделать для вас?Вот лишь некоторые потенциаль-ные преимущества:• способствует очищению орга-

низма;• способствует детоксификации

организма;• питает и стимулирует работу

пищеварительного тракта.

По все вопросам обращаться:

Захаров Виктор Иванович,

Захаров Виктор Иванович, представитель компании Agel Enterprises:– Добрый день, уважаемые читатели!Настоящей статьей мы начинаем и на про-тяжении года в каждом выпуске журнала будем продолжать предоставлять вам информацию по одному продукту компании Agel Enterprises.

Особенность продукции компании Agel – в уни-кальности технологии сохранения живой вы-тяжки из растений в гелевой форме (суспензи-рованный гель). Итак, начнем с очищения...

телефон: 8914-66-77-254, e-mail: [email protected],

skype: zakharovvictor, www.vzakharov.ateamcentral.info


МЕДИЦИНА плоскостопие

Плоскостопие – самый распространенный вид деформации стопы у детей. Продольным плоскостопи-ем называется уплощение продольного свода стопы, поперечным – уплощение поперечного свода. Подробнее о детском плоскостопии читайте в нашей статье. Комментарии предоставила Бондаренко Наталья Михайловна, врач-ортопед.

Детское плоскостопие: выявить и победить

Причины Фактором, способствующим развитию плоскостопия, многие специалисты считают постоянные соприкоснове-ния стопы с твердыми «неестествен-ными» поверхностями (например, асфальтом).

Также врачи не рекомендуют родите-лям давать детям донашивать обувь с чужой ноги, поскольку детская стопа очень восприимчива к любым сторон-ним дефектам. Детям не стоит носить и обувь, не подходящую им по размеру: тесная обувь способствует ухудшению

кровообращения, а в слишком свобод-ной мышцы стопы не удерживаются в правильном положении.

Дети, страдающие плоскостопием, могут жаловаться на утомляемость и даже боль в мышцах голени (вечером после дня на ногах или при ходьбе).

Слабые мышцы и связки, неправильная обувь, которую надевают на малыша, ког-да он только начинает ходить, некоторые заболевания, предрасположенность – это основные причины плоскостопия.Стопа формируется у ребенка до 5–6 лет. Поэтому настоятельно рекомен-дуется в этот период регулярно по-казывать ребенка детскому хирургу и ортопеду, чтобы не пропустить первые признаки плоскостопия.

ПрофилактикаНесколько нехитрых упражнений помогут избежать развития плоскостопия:• ходить по несколько минут в день на внешнем своде стопы;• зажимать небольшой жесткий мяч внутренней поверхностью стоп. Под-

нимать и опускать пятки, удерживая мяч (опираясь пальцами об пол). Упражнение нужно выполнять, сидя на стуле;

• пальцами ног захватывать и перекладывать мелкие предметы;• пальчиками рисовать на полу геометрические фигуры.Очень полезно ходить босиком по неровным поверхностям: траве, гальке, песчаному берегу. Можно купить пару массажных ковриков, на которых малыш сможет выполнять простые упражнения – например, перекаты-ваться с носка на пятку.


ОпасностьЕсли этому недостатку не уделить должного внимания, пока ребенок маленький, впоследствии плоскосто-пие «отомстит» нарушениями осанки и прочими неприятностями со здоро-вьем. Неправильная постановка ног при ходьбе будет приводить к быстрой утомляемости, болям в ногах и даже нарушениям сна и головным болям.

Выбираем обувь малышуУ детской обуви обязательно должен быть небольшой квадратный каблу-чок, чтобы пятка находилась в чуть приподнятом состоянии относительно остальной части подошвы. Поэтому чешки и кеды приемлемы только как временная обувь, например, на за-нятиях физкультурой.

Подошва должна быть гибкой, а задник – жестким. Проверьте нали-чие в детской обуви супинатора – это небольшое возвышение стельки, которое и формирует правильный свод стопы.

Иногда ортопед назначает специаль-ные ортопедические стельки. Жела-тельно приобрести сразу несколько пар и разложить во всю обувь малы-ша – уличную, домашнюю, сменную для садика или школы. Потому что

толк от этих стелек будет только тогда, когда ребенок носит их постоянно. По мере роста стопы стельки нужно менять.

МЕДИЦИНА плоскостопие

ЛечениеДеформацию стоп легче исправить в раннем возрасте. При легких формах плоскостопия вернуть сто-пе нормальное положение помогут стельки-супинаторы. Они не до-пускают дальнейшего уплощения стопы, поддерживая ее свод. Для качественной коррекции изъянов понадобятся стельки, изготовлен-ные по индивидуальному заказу, специально для вашего ребенка.

При более серьезной деформации врач-ортопед может пореко-мендовать специальную обувь. Для лечения и профилактики плоскостопия также могут быть рекомендованы лечебный массаж и физиотерапия.

Ìàãàçèí îðòîïåäè÷åñêèõ òîâàðîâ«Îðòîïåäèÿ» ïðåäëàãàåò:

КомпанияОРТО-В

Комплексный подбор ортопедических изделий:• Ортопедическая лечебная и профилактическая обувь для детей• Ортопедические стельки-супинаторы• Корсеты, фиксаторы суставов

• Ортопедические подушки• Противоварикозный трикотаж• Массажные коврики, мячи, валики• Обувь для больных сахарным диабетом

Взрослым: помощь в устранении проблем, связанных с опорно-двигательным аппаратомДетям: помощь в формировании здорового опорно-двигательного аппарата и позвоночника

ул. Светланская, д. 155, аптека Примайс, время работы: пн.-пт. - с 10:00 до 18:00, сб.-вс. - до 15:00, тел.: 240-54-34, 297-19-43

ул. Русская, д. 68 Б, здание Росбанка, время работы: пн.-пт. - с 10:00 до 18:00, сб.-вс. - до 16:00, тел.: 234-63-86, 295-37-56остановка «ул. Кутузова»

О ВОЗ

МОЖН

ЫХ ПР

ОТИВ

ОПОК

АЗАНИ

ЯХ НЕ

ОБХО

ДИМО

ПРОК

ОНСУЛ

ЬТИРО

ВАТЬСЯ

СО СП

ЕЦИА

ЛИСТО

М

МЕДИЦИНАаллергия

В первую очередь риск получить аллергию на латекс имеют медицинские работники и особенно операционный персо-нал, у которого частота латексной аллергии достигает 7,4% у хирургов и 5,6% у операционных сестер. Работники меди-цинских лабораторий и стоматологи также имеют высокий процент заболеваемости. Примечательно, что один из 50 медицинских работников развивает латексную аллергию каждый год в результате экспозиции латексным перчаткам.

Риску сенсибилизации к латексу подвержены и пациенты, которым проводят частые хирургические процедуры, где все манипуляции производятся в хирургических перчатках; младенцы, сосущие латексные соски-пустышки; дети, игра-ющие с латексными игрушками; домохозяйки, использую-щие латексные перчатки; работники предприятий пищевой промышленности (включая предприятия общественного питания), а также мужчины и женщины, использующие латексные противозачаточные средства, и т. д.

Клинические проявления латексной аллергии• Простой контактный дерматит (дерматит от раздражения)• Аллергический контактный дерматит

• Крапивница (контактная или генерализованная) и отеки Квинке (ангиоотеки)

• Аллергический ринит• Аллергический конъюнктивит• Бронхиальная астма• Анафилактический шок

Медицинские состояния, имеющие высокий риск развития латексной аллергии • Дети с дефектами спинномозгового канала и грыжами

мозговых оболочек• Врожденные мочеполовые дефекты• Множественные врожденные аномалии• Церебральный паралич

С первого взгляда может показаться, что аллергия на латекс относится к категории редких, но статистика говорит об обратном. Латекс – это натуральный каучук, который широко используется в производстве резиновых изделий медицинского, бытового и технического назначения. Сегодня существует порядка 40 тысяч потребительских изделий и более 4 тысяч медицинских изделий, которые содержат латекс и потенциально могут служить источником латексных аллергенов.

Латексная аллергия

По разным данным, 70-80% всех заболевших латексной аллергией составляют женщины, что объясня-ется более частым использованием ими изделий из латекса

О В ОЗ М ОЖ Н Ы Х П Р ОТ И В О П О К А ЗА Н И Я Х Н ЕО БХОД И М О П Р О КО Н С УЛ ЬТ И Р О ВАТ Ь С Я С О С П Е Ц И А Л И С ТО МVLADHEALTH МАЙ 201318

Скажем НЕТ аллергии

Региональный центр клинической аллергологии и им-мунологии (РЦКАИ) – единственный в регионе центр, имеющий диагностическую и клиническую базу по аллерго-иммунологическому профилю.

В консультативно-поликлиническом отделении ши-роко применяется специфическое аллергологическое обследование с небактериальными, бактериальными, лекарственными и профессиональными аллергенами. Используемые методы позволяют точно установить диагноз и оптимизировать процесс лечения.В РЦКАИ функционирует дневной стационар, где про-ходят обследование и лечение пациенты с аллерго- и иммунопатологией.

В случае острых аллергических состояний пациенты на-правляются в стационарное отделение, где им проводит-ся высококвалифицированное и современное лечение.

Ведется консультативный прием и детей, и взрослых на бюджетной основе по предварительной записи.

Необходимо взять направление у терапевта, педиатра или семейного врача.

ГАУЗ «Краевой клинический центр специализирован-ных видов медицинской помощи» г. Владивосток, ул. Уборевича, 30/37Информация по телефонам:242-48-97, 242-48-98 – регистратура298-19-26 – руководитель РЦКАИ Цывкина Г. И.240-69-74 – заведующая консультативным отделением Григорьева Н. В.242-13-58 – стационарное отделение240-07-69 – заведующий стационарным отделением РЦКАИ Луценко Г. А.

Руководитель Регионального центра клинической аллергологии и иммунологии Цывкина Галина Ивановна

О ВОЗМО

ЖНЫХ ПР

ОТИВОП

ОКАЗАН

ИЯХ НЕО

БХОДИМ

О ПРОКО

НСУЛЬТИР

ОВАТЬСЯ

СО СПЕЦ

ИАЛИСТ

ОМ

• Тетроплегия• Трахео-эзофагальная фистула• Желудочно-брюшинный шунт• Пациенты, которым проводится частое обследование

кишечника с помощью бариевых клизм, используя ла-тексные наконечники, являются группой с самой высокой зафиксированной смертностью от анафилаксии в резуль-тате латексной аллергии по данным FDA.

Фруктово-латексный синдромОт 50 до 65% пациентов с аллергией к латексу сенсибилизи-рованы также к продуктам растительного происхождения, преимущественно к фруктам и овощам. Эта перекрестная реактивность обусловлена очень похожими эпитопами белковых молекул латекса и растительных продуктов, пре-жде всего фруктов, поэтому получила название фруктово-латексного синдрома. Наиболее часто этими свойствами обладают: авокадо, бананы, каштаны, плоды цитрусовых, киви, гуава, персики, картофель, земляника, помидоры, папайя, слива, вишня, абрикос.

Клиническими проявлениями перекрестной пищевой аллергии у больных латексной аллергией чаще всего бывают симптомы орального аллергического синдрома, однако у некоторых больных эти продукты могут вы-звать системную аллергическую реакцию. И наоборот, у пациентов с пищевой аллергией к вышеупомянутым фруктам высока вероятность развития аллергических реакций на латекс.

Лечение и профилактика1. Выявление пациентов с высоким риском наличия латекс-

ной аллергии.2. Выполнение методов специфической диагностики

латексной аллергии.3. Элиминация всех возможных контактов с латексными

аллергенами.4. Оформление паспорта больного латексной аллергией.5. Обучение пациента.

Главным и самым эффективным методом лечения и про-филактики латексной аллергии является прекращение контакта с аллергенами латекса.

Лица с атопическими заболеваниями, осо-бенно женского пола, тоже подвержены риску появления данной аллергии, а также пациенты с пищевой аллергией к банану, авокадо, киви, персику – из-за существу-ющих перекрестных свойств антигенов латекса и этих фруктов

О В ОЗ М ОЖ Н Ы Х П Р ОТ И В О П О К А ЗА Н И Я Х Н ЕО БХОД И М О П Р О КО Н С УЛ ЬТ И Р О ВАТ Ь С Я С О С П Е Ц И А Л И С ТО М

КРАСОТА круглый стол

«Википедия» утверждает, что мода – это временное господство опре-деленного стиля в какой-либо сфере жизни или культуре. Если бы я создавала собирательный образ Госпожи, которая задает тон всем девушкам и женщинам Владивостока, то она всенепременно была бы одета в плотные леггинсы, высокие сапоги на плоской подошве и кожаную курточку. И Госпожа мечтала бы о лете, когда можно наконец-то достать с антресолей любимую плиссированную юбку мятного цвета и повязку в греческом стиле…С печалью в голосе необходимо признать факт, что Владиво-сток – город нашенский, горячо любимый, но не очень стильный. Практически каждый гость приморской столицы отмечает, что представительницы прекрасного пола портового городка выглядят несколько «иначе» в сравнении с другими барышнями. Похвально это или необходимо немедленно исправить? Мы решили искать ответы у экспертов фэшн-индустрии.

МОДА ПО ПРАВИЛАМ



одеждаи обувь

для домаи отдыха

ТРЦ «Малый гу4 этаж тел.: 200-10-06

м» ул. Светланская, 45

Т/Ц «Европейский пас6 этаж тел.: 252-02-05

саж» ул. Русская, 19а

ПТК «На Луговой» пав. 103 тел.: 221-51-49Павильон «Ж(возле универсама) тел.: 279-07-18

енское счастье» Вторая Речка

ул. Деревенская, 20 пав. 34 тел.: 244-80-50

Добро пожаловатьв сеть магазинов «Женское счастье»!

В КРУГЛОМ СТОЛЕ ПРИНЯЛИ УЧАСТИЕ:Светлана Груздова – дизайнер, бренд Sveta GruzdovaПавел Резниченко – управляющий в торговом доме «Дефиле»Ярослав Михеев – ведущий круглого столаНаталья Зайцева – директор магазина SisleyСергей Петров – главный редактор блога OOF FashionСергей Питерский и Виктор Лепский, CreativespotЕкатерина Казьмина – администратор магазина Kira PlastininaАлександра Генрих – генеральный ди-ректор марки KVAYМаксим Трут – владелец магазина It’s My ShopИгорь Карклин – дизайнер, бренд The KarklinАнна Хохлова – ведущий дизайнер марки KVAY Алина Гаева – генеральный директор магазина «Женское счастье»

Максим Трут:– Такая сложная тема… Во-первых, я считаю, что мода в большей степени касается прогрессивной части Влади-востока, в частности, молодежи. Во-вторых, у нас есть проблемы с модой и стилем. Это обусловлено удаленностью Владивостока от запада России, Европы и приближенностью к Азии. А Азия – это практически всегда масс-маркет, а зна-чит – тотальное копирование образов. Плюс ко всему у молодежи Владиво-стока другие ценности – мальчики и девочки не осознают порой, зачем это делать, нужно ли это делать и вообще за кем гнаться? За какой модой им идти? Поэтому во Владивостоке достаточно сложная аудитория.

Наталья Зайцева:– Во многом проблему создают сами торговые центры. Любой может взять в аренду квадраты в торговом центре, открыть свой бутик и заполнять его по

собственному вкусу и даже не соблюдать определенной концепции. То есть в таких бутиках нет четкой мысли, в отличие от капсульных коллекций. В брендах всегда есть сформировавшийся принцип – это особенные цвета, фасоны, ткани, стиль. А в торговых центрах сегодня – микс моды, не очень хороший и качественный микс, который делает картинку тенден-ций неясной. У молодежи возникает еще больше вопросов и сомнений.

Светлана Груздова:– У всех есть доступ к Интернету – в чем проблема? Если ты ис-кренне хочешь выглядеть стильно и модно, то всегда найдешь источники для вдохновения. Это могут быть книги, кино. Я счи-таю, что насильно человека не заставишь интересоваться модой. Обязать всех быть стильными – нельзя. И я даже не уверена, что стоит к этому стремиться. Наш внешний вид – отражение внутренних интересов. Мы хотим быть юристами – мы наденем строгий костюм, галстук, отполируем туфли, возьмем в руки портфель и пойдем зарабатывать деньги. И это хорошо – нельзя обвинять людей за внутренний мир и желания.

Мы (потребитель и дизайнер) формируем друг друга. Пред-ложение или спрос, яйцо или курица – что возникло раньше, не известно никому. Иногда случаются идеальные модные «выбросы», например, сапожки из своеобразных разноцветных кружев. Это 100% попадание в менталитет! Разработчики просто предложили девушкам то, что подчеркивает их женственность. Кто мог спрогнозировать, что это станет писком моды? Такая же история произошла с плиссированными юбками в пол.

Максим Трут:– Кожаная куртка, леггинсы и высокие сапоги на плоской по-дошве – самый классический образ для Владивостока. Все эти предметы одежды – модные, значит девушка, которая все это надела на себя, стремится быть в моде. Но почему? Почему она зацепилась именно за этот образ? Наверное, она хочет быть сексуальной и одновременно чувствовать себя комфортно. Или угги. «Мне удобно в них». Простите, давайте все поголовно но-сить валенки – это ведь тоже удобно и тепло. Друзья, так нельзя.

Сергей Питерский:– В школе мне нравился определенный образ. У меня была шап-ка с козырьком – она мне нравилась, но я ее не носил. Общество не приняло бы меня в этой шапке. И наверное, многие чувствуют что-то подобное страху, когда выбирают образ. Девочка смотрит Tumblr, приходит в магазин, чтобы найти определенную вещь, но автоматически купит что-то из образа ее подруг.

Мезонити создают в лице незаметный подкожный каркас, который поддерживает объем, не позволяет тканям

провисать, предупреждает образование морщин и сохраняет ваше лицо молодым

и красивым долгое время.

Ìèíèìóì ïðîòèâîïîêàçàíèé, ìèíèìóì âðåìåíè íà ïðîöåäóðó,

Âëàäèâîñòîê, óë. Îâ÷èííèêîâà, 2. Òåë.: (423) 2403 888, (423) 2523-212

www.epi-centr.info

Безоперационный деликатный лифтинг лица, который помогают осуществить мезонити.

• ìåëêàÿ ñåòü ìîðùèí âîêðóã ãóá;• îïóùåíèå áðîâåé;• íàëè÷èå ìåæáðîâíûõ ìîðùèí• ãóñèíûå ëàïêè âîêðóã ãëàç;• íîñîãóáíûå ìîðùèíû è ñêëàäêè;• íåðîâíûé ðåëüåô êîæè, â òîì ÷èñëå - ïîñëå ëèïîñàêöèè;• àñèììåòðèÿ ïîñëå ïëàñòè÷åñêèõ îïåðàöèé;• âÿëàÿ êîæà, òåðÿþùàÿ óïðóãîñòü;• äðÿáëîñòü êîæè íà æèâîòå, ÿãîäèöàõ, ðóêàõ è íîãàõ;• ìîðùèíû øåè è çîíû äåêîëüòå;

ÄÀÍÍÀß ÏÐÎÖÅÄÓÐÀ ÏÐÈÌÅÍßÅÒÑß ÏÐÈ

ÑËÅÄÓÞÙÈÕ ÏÐÎÁËÅÌÀÕ:

áûñòðûé ðåçóëüòàò.

Алина Гаева:– Честно сказать, я нечасто замечаю в образе людей какие-либо ошибки. Наверное, у меня просто нет на это времени. Обычно в голове куча мыслей, планов… Но считаю, что одеваться сегодня не стильно – просто грех! Рынок предлагает огромный выбор доступных по цене брендов. С профессиональной точки зрения всегда обращаю внимание на то, как выглядит женщина дома. Некоторые барышни позволяют себе дома расслабляться и на-девать затертые шорты, футболки и халаты. Часто повседневная, например, летняя одежда со временем переходит в разряд домашней, потому что «жалко выбросить». Или покупают спортивную одежду для дома. Мне не нравится такой подход – если и быть стильной, то всегда и везде! Магазины и бренды сегодня предлагают огромный выбор домашней одежды. Это определенное направление – одежда из подходящих тканей, фасона, которая позволит чувствовать себя дома уютно, рас-кованно и красиво.

Екатерина Казьмина:– Надо развивать вкус у покупателей, рекомендовать им об-разы на месте.

Максим Трут:– Как развивать вкус? Если мы разовьем его слишком сильно, то это тоже опасно – все также будут выглядеть одинаково.

Светлана Груздова:– Не забывайте про менталитет, люди еще не готовы слушать рекомендации – они думают, что им просто впихивают товар. Наша задача – предложить и мягко посоветовать. Дать выбор. Мы не можем влиять на потребителя. Правда, стоит бороться с крайностями – это распространенная проблема, когда девушка идет на работу в мини. Вроде работать идет, а не искать сексу-ального партнера…



ФИЛОСОФИЯ ПРОДУКЦИИО хроническом стрессе современного мира, плохой экологии, нерацио-нальном питании, недосыпании, малоактивном образе жизни написано множество статей. Доказано, что все это приводит к дисбалансу в орга-низме и многочисленным проблемам кожи лица и тела. Косметология

предлагает обширный арсенал средств коррекции этих нарушений. Однако изолированное воздействие на ту или иную проблему не приносит желаемого результата, тут необходим холистический (целостный) подход.

Поэтому ведущие европейские специалисты компании BIODROGA INSTITUT делают акцент на психоэмоциональном состоянии клиента. Гармония души

и комплексная забота о теле – это и есть философия компании!

В 1959 году на Всемирном конгрессе CIDESCO (Международный комитет по вопросам эстетики и косметологии) в Люцерне состоялся дебют компании BIODROGA INSTITUT как бренда профессиональной эксклюзивной косметики. С этого момента компания BIODROGA INSTITUT присутствует на международной арене профессиональ-ной косметики. На протяжении полувека компания сосредоточена на разработке инновационной, эффективной и действен-ной продукции.

BIODROGA INSTITUT является эксклю-зивной косметикой класса люкс, кото-рая используется на самых престиж-ных спа-курортах Европы (Brenner’s Park-Hotel & Spa in Baden-Baden, Parkhotel Baden Austria), Америки (Monte Carlo Hotel & Casino Las Vegas, NY) и Азии (Sheraton Grand Hotel, Thailand).

На Дальнем Востоке профессиональную марку BIODROGA INSTITUT представляет компания «ПримЭстетика», эксклюзивный дистрибьютер профессиональных брендов на территории Дальнего Востока и Приморского края.

Владивосток, ул. Карла Либкнехта, 10 А, тел.: 8 (423) 222-01-97; 8 (914) 074-1029, 273-40-31

БИОЛОГИЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ КРАСОТЫ ОТ КОМПАНИИ BIODROGA INSTITUT ПРЕДЛАГАЮТ ИННОВАЦИОННЫЕ ПРЕПАРАТЫ И ПРЕДСТАВЛЯЮТ КОМПЛЕКСНУЮ ПРОГРАММУ УХОДА ЗА КОЖЕЙ:

• Cleansing – программа очищения кожи• Puran Formula – для проблемной кожи• Anti-Time Formula – система против старения кожи• Oxygen Formula – для кожи с недостатком кислорода,• Repair Formula – для кожи, восприимчивой к воздействию света• Energizing Formula – освежающая, тонизирующая линия

• Body Forming – для ухода за кожей тела и обслуживания на курортах и в спа-салонах

• Anti-Age Cell Formula – антивозрастная линия на основе растительных стволовых клеток

• Luxury Line – высокоэффективный 24-часовой премиум-уход для всех типов кожи

Все продукты компании BIODROGA INSTITUT основаны на натуральных высокоэффективных компонентах и новей-ших активных ингредиентах, полученных биотехнологическим путем. Именно это уникальное сочетание позволило

компании BIODROGA INSTITUT занять монопольное положение на европейском рынке средств ухода за кожей.

BIODROGA MD предлагает инновационный под-ход, основанный на последних научных разра-ботках в области косметологии и дерматологии.Нет: минеральных масел, эмульгаторов, парабе-нов, синтетических отдушек, PEG.Есть: пептиды, витамины, фитостимуляторы, дер-ма-мембранный комплекс (DMC).• Для самых требовательных клиентов, следящих

за новыми тенденциями в косметологии;• для людей с чувствительной, раздраженной

и реактивной кожей;• для тех, кто хочет иметь здоровую, красивую

и ухоженную кожу в любом возрасте.

MADE IN GERMANY

СПРАШИВАЙТЕ BIODROGA INSTITUT В САЛОНАХ КРАСОТЫ И У ВАШЕГО КОСМЕТОЛОГА


Играя в хипстера, правило № 1: ни к чему не прикладывай усилий. Правило № 2: ко всему относись с иронией – книгам, фильмам, се-риалам, обстановке. Правило хип-стера № 3: никакого энтузиазма. И последнее правило: всё кругом – тупость. Кто-то сказал что-то непонятное, ты – «неинтересно».

Счастливый конец / Хеппи-энды (Happy Endings)

Покупай меньше, выбирай лучше, и де-лай это самостоятельно.

Вивьен Вествуд

В моде в каждой так положено, что нельзя без пуговицы, а без головы можно.

Владимир Маяковский. «Даешь изячную жизнь»

Мой образ – грузинский князь в изгнании, а князю все равно где одеваться. В Москве же быть стильным – значит ходить с челове-ческим выражением лица.

Игорь Витальевич Гурович

Стиль, который все приветствовали как но-вый, был следствием моего естественного и искреннего пожелания, чтобы мода стала такой. Но оказалось, что мое внутреннее пожелание совпадает с общим лозунгом, и оно превратилось в лозунг.

Кристиан Диор

Кажется, я вся просто пропиталась модель-ным духом. Можно мне выйти в туалет, выблевать свой завтрак?

Дарья (Daria)

Мода – традиционализм в квадрате: быть как все, и причем наперегонки.

Александр Круглов

Главный критерий современной моды – это, конечно, ноги. Если они вытесняют своей длиной даже силиконовый мозг, то обладательница явно родилась с золотой ложкой во рту.

Олег Рой. Мужчина и женщина. Секреты семейного счастья



СВАДЕБНЫЙ ЧЕРТОПОЛОХ

Свадьба


ЕВРОПЕЙСКАЯ СВАДЬБА – это не тради-ционная trash-свадьба с выкупом невесты и массовыми гуляниями около стелы. Это свадьба, как в кино.

ЕВРОПЕЙСКАЯ СВАДЬБА – ЭТО НЕ ЗАГС. Я работала с одной парой, которая распи-салась в ЗАГСе и только через год решила организовать торжественную церемонию для себя и гостей. Все было продумано до мелочей, именно так, как им хотелось. Для этого требуется не две недели, не месяц, а довольно долгий срок. В Европе принято планировать свадьбу за год, чтобы успеть забронировать лучшие места, выбрать по-нравившегося фотографа, а не просто того, кто будет свободен, подобрать или заказать самое красивое платье и костюм, ведущего, артистов и так далее. Чтобы организовать

один из самых важных дней в жизни, нужно основательно подготовиться.

ЦЕНА ВОПРОСА ВАРЬИРУЕТСЯ. Зависит от желаний пары. Кто-то хочет праздник для двоих, нанимает фотографа и делает свадьбу в стиле романтического свидания. Другие мечтают о шикарном банкете и сотне гостей.

ЕВРОПЕЙСКАЯ СВАДЬБА МОЖЕТ СО-ЧЕТАТЬ ОБА ВАРИАНТА. Первая половина дня проходит как постановочная фото-сессия, а после – выездная регистрация, фуршет или банкет.

ВЫЕЗДНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ МОЖЕТ ПРО-ХОДИТЬ ГДЕ УГОДНО – от классических вариантов, таких как шатер, площадка возле

ресторана, беседка в загородном парке, до более оригинальных – в поле, на морском причале, на крыше здания, на яхте. Это всегда очень красиво.

ЦЕРЕМОНИЯ СИЛЬНО ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ТОГО, ЧТО ОБЫЧНО ПРОХОДИТ В ЗАГСЕ. Она не ограничена временем, молодожены могут произнести клятвы друг другу, сказать самые нежные и трогательные слова. Это очень интимный момент, выглядит всегда очень эмоционально.

ЕВРОПЕЙСКАЯ СВАДЬБА – ЭТО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ СВАДЬБА.

КЛЮЧЕВУЮ РОЛЬ ВСЕГДА ИГРАЮТ МОЛОДОЖЕНЫ. Так как у них нет опыта, то стоит обратиться за помощью к специ-

Профессиональный фотограф рассказала, что такое европейская свадьба, как правильно к ней подготовиться, и сообщила об открытии Школы невест.

Записала Екатерина Зебзеева / Фото: Ольга Маркова

глазами Ольги Марковой


Свадьба


Во Владивостоке открылась Школа невест. Про-фессиональные организаторы европейских свадеб проведут для всех желающих тренинги и семинары.

• «Твой любимый мужчина наконец сделал тебе предложение, и совсем скоро тебе предстоит пережить самый счастливый день в твоей жизни.

• Тебе страшно? Ты не знаешь, с чего начать?• С чего начинать подготовку к свадьбе?• Как подобрать правильных помощников?• К чему нужно быть готовой и какие неприятные

сюрпризы могут подстерегать тебя на пути?• Как выглядит современная европейская свадьба?• Как проходит правильная выездная церемония?• Кто такой свадебный организатор и чем зани-

мается свадебное агентство?

Так вот, для того чтобы успокоить тебя и рассказать обо всем алгоритме создания свадьбы, мы при-глашаем тебя на семинар, прослушав который, ты развеешь все свои страхи и сможешь организовать свадьбу своей мечты».

Подробности:Фотостудия «PROЛЮБОВЬ»Адрес: ул. Пушкинская, 40, оф. 606Тел.: 275-63-75www.prolubovstudio.ruГруппа ВКонтакте: vk.com/prolubovstudio

ально обученным людям. Во Владивостоке немного профессиональных организаторов и координаторов свадеб. Но те, кто есть, держат достаточно неплохой уровень.

КООРДИНАТОР СВАДЬБЫ ОЧЕНЬ ВА-ЖЕН. Его наличие избавит пару от всяче-ских недоразумений, молодожены могут быть уверены, что в определенное время приедет заранее заказанное авто, все за-

действованные лица, ведущий, артисты будут на месте. В моем опыте было не-мало ситуаций, когда пара получала от компаний не то, что заказывала, а исправ-лять ошибки – просто не было времени.

МОЛОДОЖЕНЫ В ДЕНЬ СВАДЬБЫ НЕ ДОЛЖНЫ НАПРЯГАТЬСЯ И ДУМАТЬ О ПРОБЛЕМАХ. Это их день. Все должно быть идеально.

К ВЫБОРУ СВАДЕБНОГО ФОТОГРАФА НУЖНО ПОДОЙТИ ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНО. Назначьте предварительную встречу с не-сколькими фотографами, просмотрите их портфолио, задайте все интересующие во-просы. Вам должен понравиться фотограф – помните, что вам предстоит провести с ним целый день, в его компании вы должны чувствовать себя комфортно.

Я ВСЕГДА ПРОВОЖУ ПРЕДСВАДЕБНУЮ СЪЕМКУ – LOVE STORY. Пара привыкает ко мне, привыкает к камере и перестает стесняться, мы переходим на более довери-тельный уровень общения. Тогда на свадьбе уже будут отличные естественные кадры.

Очень важно провести генеральную ре-петицию свадьбы. Повторить свадьбу не получится. Поэтому фотографу и оператору нужно заранее знать, где будут стоять гости и предметы интерьера, как будет падать свет.

ФИНАЛЬНАЯ ЧАСТЬ – ЭТО БАНКЕТ. Как правило, это самая веселая часть – много эмоций, улыбок, счастливых лиц. Получа-ется много «живых» кадров.


Свадьба – одно из самых важных и значимых событий в жизни каждой девушки. Мы трепетно отно-симся к этому дню и мечтаем только о самом лучшем для незабываемого бракосочетания. Оригинальность и нежность, яркость и романтичность противостоят и сочетаются в коллекциях известных мировых свадебных дизайнеров, заставляя во многом по-новому взглянуть на идеальное свадебное платье. Все они объединены стремлением представить невесту особенно прекрасной. Как не потеряться в море трендов и создать образ, идеально отражающий неповторимость и харизму, подчеркнуть шарм и очарование? Для начала определитесь, какая вы невеста…

Классическая невестаОбраз таких невест очень нежный, но в то же время яркий. Он подразумевает высокую прическу либо спадающие на плечи локоны в сочетании с фатой и диадемой и пышное, многослойное платье – класси-ка свадебной моды.

Макияж нежных, пастельных тонов – примечательно, что для глаз можно добавить немного цвета. Румяна цвета чайной розы сделают лицо более свежим, а образ нежным. В таком макияже допустимо приме-нение всех сияющих текстур и блесток, а накладные ресницы завершат образ. Основные фасоны платьев – «принцесса» и бальное, с невероятно пышной юбкой, платья, обшитые бисе-ром. Обычно это облегающий вверх и пышная легкая юбка. Воздушность и легкость образа создаются путем использования легких шелковистых тканей в сочетании с практически невесомым кружевом. Все это Vera Wang, Kenneth Pool, Alfred Angelо, Оscar de la Renta, Reem Acra.

невеста?Какая ты



РетроневестаТакой образ всегда завораживает. Это максимально точное копирование сти-листики ХХ века. Плюс – в безупречном узнаваемом стиле, интересных деталях и фасонах. Главным атрибутом в макия-же является стрелка. Здесь весьма акту-ален макияж 3D или подчеркивающий скульптуру лица. Выбираются матовые текстуры, цвета глубокие и плотные. Макияж в основном выполнен в ко-ричневых тонах. Помады всех оттенков красного: от ярко-алого до бордо. Прически лаконичные и подобранные. Часто в образе используют перчатки. Невеста этой весны от Kenneth Pool – это чувственность силуэтных платьев, ро-скошь пышных, выполненных с особым шиком, что навевает воспоминания о голливудских звездах 30-х годов про-шлого века.

Перья, кружева, бисер и пайетки соче-таются в невероятно сложном, но очень красивом узоре декора. Драгоценным камнем в соответствующей оправе будет выглядеть невеста в платье Kenneth Pool. невеста?Какая ты


Уникальная невестаЭто выбор натур сме-лых и ярких, ценящих свою неповторимость и индивидуальность. Фантазируйте, играйте, примеряйте – это ваш день! Свадебные пла-тья дизайнера Carolina Herrera выполнены из тяжелых роскошных тканей, мерцающих на свету. Холодные тона придают образу невесты настроение Снежной ко-ролевы. Платья нежных оливковых, серебристых тонов украшены вышив-ками ручной работы и отделкой. Роскошно и чувственно…

Выбор цветовой гаммы коллек-ции известного дизайнера Vera Wang колеблется от насыщенно-красного до не менее эпатаж-ного цвета бургунди. Оборки, воланы и драпировка остаются визитной карточкой свадебных платьев от Vera Wang.

Для смелых невест дизайнеры брендов Romona Kekeza, Alfred Angelо, Issac Mizrahi предлага-ют платья черного цвета или в сочетании двух цветов – белого и черного.

Эпатажные девушки могут наперекор всем традициям выбрать для свадебного тор-жества брючный костюм из кружева или шелка – смело, эффектно и крайне красиво.

Невеста-нимфа – самый романтичный образНежность, романтичность и женственность – такими словами можно охарактеризовать платье от груди: греческий образ, цветы и локоны, легкие воздушные текстуры.

Свадебные платья из этой коллекции созданы подчеркнуть свежесть и очарование юной невесты. Очень легкий маки-яж выполняется в бежево-розовой гамме, в матовых или сатиновых текстурах. Обильное использование хайлайта приветствуется. Цветовая гамма макияжа преимущественно теплая, с преобладанием розовых оттенков в макияже глаз и губ. В таком макияже недопустимо применение стрелок, страз и блесток. Прически богинь, сошедших с Олимпа, – локоны, собранные в греческом стиле или распущенные по плечам, – украшают диадемой, ободком, нитью жемчуга или цветами.

Платья – элегантные пеплумы с изысканным силуэтом, с акцентом на талии и бедрах, модели с завышенной линией талии с кружевами или струящимися книзу волнами.

Свадебный дизайнер Oscar de la Renta воплотил все свои пред-ставления о женственности, утонченности и романтичности, выполнив наряды невест в белых и мягких голубых тонах с использованием нежных кружев ручной работы. Невесты в нарядах Oscar de la Renta похожи на нежных, но оригинальных нимф или строгих средневековых принцесс.

Свадебный бренд Douglas Hannant видит невесту весны 2013 года в образе элегантной фарфоровой статуэтки. На нежном белом и голубом фоне расположены рисунки, подобные росписи на фарфоре.

Элегантная невестаУтонченная, безупречная, изящная элегантность и высокий класс. Главный акцент делается на самой невесте: подчеркивается ее природная красота, утонченность и изящество. В макияже преобладают молочные, бежевые и коричневые цвета, матовые и сатиновые текстуры. Выбираются нейтральные цвета помады или блеск. Волосы, гладко зачесан-ные и собранные. Все аккуратно и со вкусом. Основной акцент в костюме на силуэте и цвете. Платья с узким покроем: они облегают фигуру, делая невесту более изящной. Цвета платья и аксессуаров предпочтительно нейтральные, однако материал должен быть по-настоящему шикарным, добротным, важны чистые, про-

стые линии и нежные детали. Просто и изящно! Длинная нить жемчуга и французский маникюр – великолепное завершение образа. Благородные и строгие силуэты свадебных пла-тьев от дизайнера Amsale выполнены из блестя-щего тяжелого атласа. Коллекция Amsale также не обошла своим вниманием модную тенденцию использования в свадебном дизайне кружева: некоторые платья из новой коллекции содержат декоративные кружевные вставки, подчеркиваю-щие тонкость и хрупкость образа невесты.

Также великолепные образцы платьев, выпол-ненных в стиле минимализма, создал дизайнер Elie Saab для бренда Pronovias.


Безусловно, сакральный смысл первой брачной ночи давно потерялся. Но большинству молодоженов все-таки хочется провести эту ночь и романтично, а не считать подаренные деньги от родственников.Впереди вас ждет миллион прекрасных дней и ночей, но именно ночь после свадьбы должна положить начало долгой и счастливой семейной жизни.

Главное условие, которое следует соблюдать молодоженам, – брачная ночь после свадьбы должна быть максимально романтичной. К сожалению, именно романтики такой ночи не-редко и не хватает. Жених и невеста так устают за день и вечер торжества, что мечтают лишь об одном – скорей бы рухнуть в кровать и уснуть. Поэтому молодым надо постараться сохра-нить силы, перепоручив ответственность за предсвадебные хлопоты кому-нибудь другому и хорошо отдохнув накануне свадьбы. Ну и не увлекаться шампанским на банкете! Иначе потом брачную ночь можно просто не вспомнить.

Желательно, чтобы в комнате, где находится брачное ложе, стояли цветы, царил полумрак и звучала негромкая лиричная музыка. Как украшать спальню для брачной ночи после свадьбы, молодые должны решить сами. Интерьер спальни не стоит делать слишком броским и вычурным. Достаточно будет пары букетов цветов или рассыпанных по кровати и полу лепестков роз, да нескольких свечей на столе. Музыка для первой брачной ночи выбирается та, которая нравится обоим супругам. Нелишне, если в ней будет отсутствовать текст, – он может мешать молодоженам полностью сосредоточиться на истинной цели этой ночи.

Первый раз с… МУЖЕМ



Девушке надо позаботиться о том, чтобы в спальне присут-ствовали все необходимые для секса в первую брачную ночь предметы гигиены и одежда. Можно для этого приготовить два махровых или шелковых халата, но новобрачной гораздо уместнее в этот торжественный момент будет надеть про-зрачный пеньюар. Нижнее белье девушке тоже нужно подо-брать с особой тщательностью. Соблазнительное эротическое белье поднимет настроение не только ей, но и ее супругу, и позволит им обоим стать максимально раскованными. Особенно эффектно молодая жена будет выглядеть, если к красивому нижнему белью добавит тонкие чулки с поясом или подвязками.

Стоит позаботиться и о том, чтобы в спальне находился столик с фруктами, легкими закусками и бутылкой охлажденного шампанского. Секс в первую брачную ночь, даже если он у парня с девушкой уже был раньше, потребует немало сил. Ведь сегодня они уже не просто партнеры, а законные муж и жена. И следовательно, не ограниченная теперь условностями интимная близость приобретает совсем иной, более тонкий оттенок. Для того чтобы предаваться ей с максимальной отда-чей, в качестве закусок очень кстати будут афродизиаки: икра, креветки, морепродукты, устрицы, дичь, сельдерей и прочее.

Немаловажный фактор первой брачной ночи – постельное белье. Выбирать его молодоженам следует совместно, ведь то, что нравится девушке, может не соответствовать вкусо-вым предпочтениям ее любимого. А в ночь после свадьбы все должно быть только на высшем уровне! Именно поэтому антураж спальни и надлежащие детали новобрачным лучше обсудить предварительно, чтобы какие-то мелочи потом не испортили настроение.

Сценарий первой брачной ночи зависит от фантазии мо-лодоженов. Конечно, можно, не особенно заморачиваясь, сразу улечься в постель и заняться сексом, но есть ли смысл так торопиться? Все же эта ночь – особенная, и провести ее надо необычно. К примеру, приготовить наполненную лепестками роз ванну, устроить небольшой сеанс стриптиза, придумать какую-то ролевую игру и так далее. Главная цель молодоженов в первую брачную ночь – полностью пере-ключиться на секс, отдаваясь друг другу со всей страстью и нежностью.

В целом, для проведения первой брачной ночи советов можно давать более чем достаточно – в этот волшебный вечер моло-дым позволительно все. Стриптиз, оригинальная ролевая игра, практическое изучение Камасутры и прочие эротические прием-чики сделают ночь после свадьбы необычной и незабываемой. Лишь бы молодым они пришлись по вкусу и были в новинку.

Где провести первую брачную ночь? Где угодно – в отеле, на снятой именно для этого торжественного случая квар-тире, дома у родителей или у друзей, на даче и так далее, лишь бы молодые могли остаться наедине. Никаких по-сторонних – ни мам, ни пап, ни бабушек с дедушками, ни свидетелей в такую особенную ночь рядом с ними быть не должно. Общение с родственниками и друзьями отложим на потом. Сейчас муж и жена принадлежат только друг другу. И как проводить первую брачную ночь, решать только им. Хочется экспериментировать? Пожалуйста! Совсем ничего не хочется из-за сильной усталости? Тоже ничего страшного. Можно просто расслабиться и помечтать о том, как провести медовый месяц, или сделать друг другу легкий массаж с применением ароматических масел. Пусть первая брачная ночь и считается особенной, но она же не единственная! Впереди – целый медовый месяц, за которым еще и вся жизнь. Главное – беречь друг друга и относиться к спутнику этой жизни с пониманием и уважением, и тогда хороший секс супругам обеспечен.

Главное условие, которое следует соблюдать молодоженам, – брач-ная ночь после свадьбы должна быть максимально романтичной



КРАСОТА уход

Высокие скулы придают лицу здоровый и юный вид. Но с возрастом щеки могут опу-скаться, и тогда следует на-чать тренировки больших скуловых мышц.

Упражнение 1. Полуулыбка. Подни-маем щеки и уголки губ, чтобы выгля-деть замечательно

Это упражнение отлично подходит для начала трени-ровок, поскольку помогает вам почувствовать скуловые мышцы. Его выполняют очень спокойно, без резких движе-ний, от которых на коже могут появиться морщины.

Рекомендации. Повторите по 30 раз с обеих сторон.

Когда опускаются щеки, вместе с ними опускаются и уголки губ. Лицо приобретает грустное выражение. Большие скуловые мышцы поднимают щеки и уголки губ, меняя выражение лица на приветливое.

Первое движение. Улыбни-тесь только одной стороной рта. Не усердствуйте, чтобы не появились ни морщины, ни «гусиные лапки».

Второе движение. Задер-житесь в этом положении на несколько секунд.

Выполните движение вто-рой стороной рта. Та по-ловинка лица, которую вы тренируете, может слегка подрагивать.

Упражнение 2. Поцелуй. УлыбкаСостоит из двух противо-положных движений. При его выполнении работают не только большие скуло-вые мышцы, но и внешняя

круговая мышца рта. Чтобы упражнение принесло мак-симум пользы, старайтесь не морщить губы.

Рекомендации. Повторите 20 раз каждое движение.

Первое движение. Вытяните губы вперед, как будто целу-ете кого-то, и задержитесь в этом положении на полсе-кунды.

С возрастом мышцы теряют упругость, кожа утра-чивает эластичность, тканевые волокна начинают атрофироваться (уменьшаться в объеме). Обычных мимических движений мышц лица с возрастом ста-новится недостаточно, чтобы поддерживать эластич-ность мышечной массы в хорошем состоянии. Если можно тренировать мышцы тела, отчего же нельзя тренировать мышцы лица?Фейсбилдинг – это фитнес для лица. Простые, ло-гичные и легко запоминающиеся упражнения для лицевых мышц необходимо выполнять каждый день. Благодаря такой тренировке повышается тонус мышц и подкожной ткани, увеличивается ее объем, что крайне важно.Интернет предлагает массу информации на данную тему, журнал VH решил опубликовать программу, которая собрала множество положительных откликов на разных форумах. Это программа Софи Годар. Пред-ставленные упражнения позволят вам избавиться от пухлых щечек и сделать красивые скулы.

Эффективный фейсбилдинг

ВНИМАНИЕ! Во время движения «поцелуй» не мор-щите губы. Должна работать только внешняя круго-вая мышца рта. Задержитесь в этом положении на полсекунды и начните сначала: поцелуй, улыбка, поцелуй, улыбка и так далее.


Второе движение. А теперь улыбнитесь с закрытым ртом, не слишком усердствуя, чтобы не появились морщины.

Упражнение 3. Гласные для улучше-ния овала лица

Беззвучное произношение гласных пробуждает и тони-зирует мышцы нижней части лица. Эти движения улучшают овал, укрепляют щеки, слегка подбирают второй подбо-родок и одновременно рас-слабляют губы. Выполняйте движение медленно.

Рекомендации. Повторите всю последовательность дви-жений раз 15.

Первое движение. Произ-несите звук «Э», четко арти-кулируя губами (раздвигая их в стороны).

Следующее движение. Про-изнесите все гласные по по-рядку: А, Е, И, О, У, Ы, Э, Ю, Я.

Уточнение. Вы заметите, что даже если движения губ при произнесении некоторых глас-

ных похожи, они все-таки отли-чаются друг от друга. Это и де-лает упражнение эффективным.

Упражнение 4. Массаж скул для рас-слабления мышц и разглаживания кожи

Когда вы много смеетесь, у вас начинают болеть щеки. После этих упражнений вы можете испытать нечто подобное. Рас-слабьте скуловые мышцы с по-мощью медленного массажа. У него есть еще одно преимуще-ство. Он разглаживает кожу и стирает морщины в уголках губ.

Рекомендации. Движение должно быть медленным. Повторите 5 раз.

Исходное положение. По-ставьте кончики указательных и средних пальцев обеих рук у крыльев носа.

Первое движение. Слегка надавливая пальцами, спусти-тесь вниз, к уголкам губ.

Второе движение. Следуя по линии скул, поднимитесь вверх к вискам.

Японские ученые счита-ют, что и в 50 лет ваша кожа должна и может оставаться упругой, как и в 25, если во-время восполнять не достающие организму витамины и особенно коллаген. Сегодня косметологи предлагают употреблять коллаген в готовом виде. Лучшим является мор-ской коллаген, так как благодаря особенностям его структуры, морской коллаген легче усваива-ется организмом.

ЭФФЕКТЫ ОТ ПРИМЕНЕНИЯДЛЯ КОЖИ: коллаген составляет около 70% веществ, наполняющих дерму и придающих ей

упругость. Сохранение красивой и упругой кожи – одна из главных функций коллагена. Ре-комендовано принимать тем, кто стремится со-хранить кожу молодой и сияющей.

ДЛЯ СУСТАВОВ: гладкость движения су-ставов в большей степени зависит от состояния меж-костных хрящей, которые играют роль амортизато-ров и защищают суставы от истирания.

Состав: 100% рыбный коллагеновый пептид, 100 г

Производи-тель: Япония

УМИНОКОРАГЕН

Продукцию можно приобрести в аптеках Владиво-стока. По вопросам оптовых закупок обращаться по телефону: 8-914-650-79-09, www.uminokoragen.com

Нехватка коллагена является одной из основных причин того, почему люди имеют дряблую и морщинистую кожу, страдают от боли в суставах и уменьшения плотности костей.


В качестве эксперимента журнал VH пре-зентовал упаковку матирующих салфеток IZUMI HAYASHI moto-iro Олесе Юрьевне Гиря, врачу высшей категории, дерма-тологу, косметологу. По словам Олеси Юрьевны, один только состав данных салфеток вызывает желание приобрести и активно пользоваться продуктом, так как 100% пшеничное волокно – это гарантия экологичности, безопасности и гипоал-лергенности.

Олеся Юрьевна Гиря:

– Салфетки IZUMI HAYASHI moto-iro спо-собны полностью ответить на запросы даже самого взыскательного потреби-теля. Во-первых, состав действительно идеален для частого и регулярного исполь-

зования. Советую обратить внимание, что салфетки не содержат спирт, наличие

которого весьма не-гативно может отражаться на

коже. Алкоголь стимулирует

выработку

Современные стандарты здоровья, безопасности и

экологичности.Бумажно-гигиеническая продукция, только 100%

пшеничное волокно.Производитель: «Джапан

Спэйс Ко., ЛТД»

Преимущества матирующих салфеток IZUMI HAYASHI moto-iro• Шелковистые салфетки• Сохранение структуры при намо-

кании• Легкость при удалении жира• Придают коже бархатный вид• Естественный аромат свежести• 100% гипоаллергенны• Гарантия натуральности и эколо-

гичности• При производстве не было срублено

ни одного дерева – забота об окру-жающей среде

Представитель во Владивостоке: ООО «ТПК “Истфлэкс”»

Адрес: 690002, улица Мельниковская, 101–102Тел.: 8 (423) 245-39-25, 8 (914) 961-67-81

E-mail: [email protected]Ищите в супермаркетах города.

кожного сала, как следствие кожа стано-вится более жирной и пористой.

Весьма важно, что 100% пшеничное волокно опосредованно влияет на выра-ботку коллагена. Конечно , речь не идет о мощной стимуляции неоколлагенеза, но кожа станет заметно свежее.

Во-вторых, салфетки IZUMI HAYASHI moto-iro – от японского производителя, который успел зарекомендовать себя на рынке косметологических и гигиени-ческих товаров как надежный партнер. Японцы практически всегда предлагают нам инновационные, научно проверен-ные товары.

В-третьих, это удобная упаковка. Сегодня в сумочке каждой леди должна находиться упаковка таких матирую-щих салфеток, так как это безопасный и быстрый способ привести себя в поря-

док, поэтому удобная и миниатюрная упаковка играет ключевую роль.

В-четвертых, салфетки отлично впиты-вают кожное сало, мгновенно убирают жирный блеск с кожи лица.

Матирующие салфетки IZUMI HAYASHI moto-iro – это не просто салфетки, а но-вое поколение бумажно-гигиенических изделий премиум-класса. Вся продукция изготавливается из экологически чистого сырья без дополнительного отбеливания, осветления и ароматизации. Салфетки не оставляют бумажной пыли и волокон и изготавливаются по запатентованной технологии производства.


КРАСОТА матирующие салфетки

Матирующие салфетки для лица IZUMI HAYASHI moto-iro – ваша палочка-выручалочка Для каждой женщины принципиально важно выглядеть на все 100% до конца дня, чтобы лицо сохраняло свою выразительность и свежесть, все-ляя уверенность и поднимая настроение. Естественный, легкий макияж является абсолютной ежедневной необходимостью. Единственной остается проблема, что свою красоту, свежесть и первоначальный вид сделанный макияж может сохранять только несколько часов, а к концу дня выглядит уже слегка неаккуратным, потекшим, испорченным. Особенно актуально этот вопрос стоит в летнее время, когда под действием солнечных лучей и жары лицо постепенно становится влажным и макияж начинает течь. Что же в таком случае делать? Этим наболевшим вопросом женщины задаются давно, но только в XXI веке японские производители предложили рынку по истине инновационное решение – абсолютно революционный вариант для ухода за кожей лица – матирующие салфетки из 100% пшеничного волокна IZUMI HAYASHI moto-iro.


Фотоомоложение ELOS – это метод, позволяющий обновить кожу и убрать дефекты (сосудистые дефекты, симптомы розацеи и ангиом, пигментацию и постакне). Уже после одного сеанса видны положительные изменения, а регулярные процедуры дают качественный и долговре-менный результат. Кожа и ткани становятся эластичными, подтянутыми, увлажненными. Нормализуются обменные процессы. Устраняется причина возникновения морщин. По-сле процедуры ELOS-омоложения увеличивается эластичность кожи, выравнивается цвет и текстура, уменьшается глубина морщин, сокращаются поры, лицо приобретает однородный, здоровый цвет, а также осветляется пигментация, исчезают сосудистые звездочки, устраняется отечность.

Кожа лица становится свежей, ровной и подтянутой, исчезают явления усталости. пациенты отмечают положительные из-менения, происходящие на коже лица.

ELOS-лифтинг – безоперационная подтяжка кожиПроцедура ELOS-лифтинга проводится с применением без-опасной пульсации инфракрасного излучения и биполярной радиочастотной энергии (RF), что обеспечивает нагревание дермы до глубины 4–5 мм. Уникальный метод стимулирует естественное образование коллагеновых волокон, обеспечивая эффект лифтинга, благодаря чему разглаживаются морщины, восстанавливается контур овала лица и улучшается тургор кожи. Пациенты могут вернуться к обычной деятель-ности сразу после процедуры, что практически невозможно после коррекции морщин другими методами.

Фракционное омоложение – Matrix RFПервый сублативный метод фракционного радио частотного омоложения, в результате ко-торого улучшается текстура кожи, выравнивается рельеф, разглаживаются морщины, устраняются растяжки, пигментация, постакне.

О ВОЗМОЖНЫХ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯХ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Центр эстетической косметологии Sophestique

Ул. Ивановская, 6/4Тел.: 292-40-50www.sofestic.ru

КРАСОТА омоложение

Показания к Matrix RF:• возрастные изменения кожи;• мелкоморщинистый и деформационный типы старения;• фотостарение кожи;• наличие пигментных пятен;• дряблость кожи, потеря эластичности и тургора кожи;• легкий гравитационный птоз, нарушение контуров

овала лица;• наличие морщин-заломов («гусиные лапки», «кисет»,

носогубные складки).

ELOS-эпиляция – это один из самых современных спо-собов эпиляции на сегодняшний день. Такой вид эпиляции безопасен и подходит для любого типа кожи и цвета волос. Благодаря ELOS-эпиляции можно добиться полного прекра-

щения роста волос или существенного снижения их роста. Для достижения наилучшего и длительного эффекта эпи-

ляцию следует проводить 6–8 раз через каждые 1–1,5 месяца (индивидуально). Количество необходимых

процедур эпиляции определяется в зависимости от типа и цвета волос. ELOS-эпиляция за-рекомендовала себя как одна из самых оптимальных технологий эпиляции.

Центр эстетической косметологии SOPHESTIQUE представляет аппарат ELOS E-Max – золотой стан-дарт омоложения.Аппарат E-Max комбинирует в себе несколько функций и предназначен для омоложения, лиф-тинга кожи, лечения дефектов кожи и эпиляции.

Золотой стандарт ОМОЛОЖЕНИЯ

КРАСОТА обертывания

В первую очередь необходимо учесть противопоказания: беременность, вари-коз, проблемы с кожей и почками, сер-дечно-сосудистые заболевания. Если есть какие-либо сомнения по поводу своего здоровья, то лучше проконсультироваться со специалистом.

Общие рекомендации для процедуры обертывания в домашних условиях1. Очистите кожу с помощью скраба или пилинга, в составе которых могут быть морская соль или экстракты водорослей. Полезно сделать массаж проблемных зон с использованием скраба.

2. Консистенция приготовленных смесей для обертывания должна быть однородной и эластичной, иначе вы не сможете нанести ее на кожу. Следует тщательно измельчать водоросли и перемешивать все компоненты.

3. Затем нанесите приготовленную смесь толстым или тонким слоем на про-

блемные зоны – бедра, ягодицы, живот. Оберните обработанные участки поли-этиленовой пленкой, чтобы разогретая

кожа лучше впитала содержащиеся в водорослях и других компонентах микро-элементы. Пленка будет удерживать тепло и не давать маске засохнуть. Затем завернитесь в одеяло или в спальный мешок. При некоторых обертываниях рекомендуется двигаться.

4. Через 20 минут аккуратно развернитесь и снимите излишки салфеткой или шпателем.

5. Смойте под душем остатки от оберты-вания, можно после процедуры принять ванну с морской солью, а затем, промок-нув кожу, нанести антицеллюлитный крем или тонизирующее средство.

6. Курс домашних обертываний должен включать 5–10 и более процедур. Это зависит от состояния кожи и желаемого результата. Наилучший график обертыва-ния – раз в два дня.

7. Имеются противопоказания к процедуре обертывания – посоветуйтесь с врачом.

В борьбе с целлюлитом все средства хороши. Одним из них является антицеллюлитное обертыва-ние: в среднем за каждый сеанс обертывания вы можете терять по 1 сантиметру! Происходит это в основном за счет оттока воды из тканей, поэтому антицеллюлитные обертывания рекомендуется применять совместно с диетой и физическими упражнениями.

Лучшие обертывания против целлюлита


Обертывания для похудения1. Действенный рецепт обертывания для похудения и от целлюлита: мед + папа-верин 2 мл (в ампулах) + кофеин 2 мл (это 2 ампулы). Компоненты смешать, нанести массажными движениями на кожу (живот, ягодицы, бедра) и замотаться пленкой на 20–30 минут, надеть теплую одежду или термобелье, для лучшего результата полез-но двигаться – спорт, уборка, танцы. Затем душ и крем для тела.

Папаверин оказывает спазмолитическое и гипотензивное (выводит лишнюю жид-кость) действие. Кофеин ускоряет обмен-ные процессы, снимает усталость, заряжает энергией и стимулирует микроциркуляцию в клетках кожи.

Кофеин легко расправляется с жировыми от-ложениями, целлюлитом, выводит токсины, делает кожу бархатистой. Кофеин использу-ется во многих средствах для похудения и борьбы с целлюлитом. Мед замечательно питает и витаминизирует кожу, оказывает тонизирующее и смягчающее действие,

очищает, снимает воспаление, выравнивает рельеф кожи.

2. Обертывание на основе кофе. Компо-ненты: кофеин 2 шт. (можно купить в аптеке в ампулах или таблетках), кофейная гуща или молотый кофе, белая глина. Вместо гли-ны также можно использовать мед. Можно добавить несколько капель цитрусового эфирного масла.

Развести белую глину теплой водой до состояния густой сметаны, полученную смесь можно немного подогреть, добавить кофеин. При использовании кофейной гущи или молотого кофе – развести в небольшом количестве молока и пере-мешать. Полученную смесь нанести на проблемные зоны и обернуть пищевой пленкой. Для усиления эффекта укрыться теплым одеялом или надеть теплые шор-ты. Процедура займет 20–30 минут, после чего снять пленку, принять душ или ванну. Для достижения максимального эффекта можно нанести антицеллюлитный крем.При регулярном использовании кофейного

обертывания можно значительно умень-шить проявление целлюлита и похудеть. Кожа тела будет нежная, упругая и красивая.

3. Обертывание с использованием гор-чицы и меда – похудение и уменьшение объема. Компоненты: горчичный сухой порошок и мед в равный частях. Предва-рительно в горчицу добавить пару ложек горячей воды – для лучшего смешивания с медом. Намазать проблемные зоны, укутать полиэтиленовой пленкой, сверху надеть теплые шорты и пояс. Лучше 20–30 минут подвигаться в быстром темпе.

КРАСОТА обертывания

Противопоказания для домашних обертываний1. Горячее обертывание противопоказано при варикозном расширении вен. При варикозе разрешено только холодное обертывание.

2. Любые виды обертываний противопоказа-ны при гинекологических заболеваниях (на область живота, также следует избегать со-гревания области таза), сердечно-сосудистых, при гипертонии и беременности.

3. Обертывания с водорослями противопо-казаны, если есть проблемы со щитовидной железой.

Обертывания противцеллюлита: рецептыОбертывание-компресс от целлюлита на основе меда и водорослей.Для компресса нужно использовать теплый мед 1–2 ст. л. и водоросли. Понадобятся 2 ст. ложки ламинарии или фукуса (продаются в аптеках). Водоросли развести теплой водой и оставить на 15 минут, чтобы они набухли. Затем добавить желток, 10 капель эфирного цитрусового масла и 20 капель камфорного. Компоненты хорошо перемешать и намазать толстым слоем проблемные места с целлю-литом. Закрепить на теле пленкой. Так как это довольно грязное обертывание, вам понадо-бится клеенка, простыня и одеяло, можно

укрыться и полежать в покое 30 минут. Затем душ и по желанию крем для тела.

Масляное обертывание для борьбы с «апельсиновой коркой» – более легкое в применении.В качестве основы берется масло ростков пшеницы, оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба – это базовое масло. В основу добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. На 20 мл базового масла – по 3 капли лимонного, масла мож-жевельника и лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется базовое масло.

На проблемные места с целлюлитом на-носится масляная смесь, потом тело нужно обернуть полиэтиленовой пленкой. Жела-тельно надеть теплую или специальную одежду и по желанию активно подвигаться, а можно полежать под одеялом в течение 30 минут. Затем принять душ и использовать антицеллюлитный крем.

Обертывание с зеленым чаем.Компоненты: измельченный в порошок зеле-ный чай – 5 ст. ложек, 2 столовые ложки меда, половина чайной ложки корицы, кипяток.

Залить чай кипятком до кашицеобразного состояния, затем добавить мед и корицу, смешать до однородной массы. Нанести смесь в теплом виде на проблемные зоны, обернуть пленкой и лечь под теплое одеяло на 30 минут. Смыть состав теплой водой и нанести массажными движениями анти-целлюлитный крем.

Результат обертывания: прекрасно борется с целлюлитом, выравнивает и пробуждает кожу, подтягивает, укрепляет, обладает антиоксидантным эффектом. Обе-ртывание с зеленым чаем противопоказано при варикозе и воспалении придатков!


КРАСОТАскрабирование

Немного о скрабе в домашних условиях

Хорошее состояние кожи зависит от правильного питания, здоровья вну-тренних органов и мно-гих других факторов. Ее грамотное и регулярное очищение важно для под-держания обменных про-цессов, деления и обнов-ления клеток, ускорения поступления питательных веществ в организм, под-держания водно-жирового баланса. Для ускорения регенерации клеток кожи косметологи разработали специальное средство – скраб. Это название про-исходит от английского слова scrub, что в пере-воде означает «скрести, тереть, чистить».

Екатерина Мириманова, автор системы похудения

«Минус 60»

В состав скраба входят абразивные частицы, которые и способствуют отше-лушиванию мертвых клеток. В домашних условиях ими могут служить морская соль, молотый кофе или овсяные хлопья, а в ка-честве основы скраба используют сметану, сливки, йогурт, глину или масло. Проце-дура очищения скрабом позволяет сти-мулировать рост новых клеток, проводить глубокую чистку и продлевать молодость кожи. Применение скрабов положительно влияет на кровообращение в тканях кожи и насыщение их кислородом, предупреждает появление целлюлита. Скрабирование тела в домашних условиях может стать хорошей альтернативой салонным процедурам.

Достоинства домашних скрабов для тела:• исключительная натуральность ком-

понентов;• удобство применения в любое время;• экономия денег и времени;• возможность применения творчества

и фантазии.

Самые эффективные абразивные вещества домашних скрабов для тела• Коричневый сахар полезен из-за со-

держания черной патоки, которая богата калием, кальцием, цинком, магнием, медью, фосфором и желе-зом. Эти микроэлементы улучшают процессы кроветворения и обмена веществ, необходимы для роста клеток и способствуют заживлению ран. Коричневый сахар считается мягким благодаря своей текстуре и подходит для чувствительной кожи. В сочетании с льняным, оливковым или подсолнечным маслом возвра-щает коже шелковистую гладкость и омолаживает ее.

• Овсяные хлопья бережно очищают, успокаивают и увлажняют кожу, убирают избыток кожного жира. Косметологи считают овсянку эффек-тивным абразивным веществом в борьбе с целлюлитом. Она содержит ценные микроэлементы (йод, хром, марганец, железо и др.), множество витаминов (В1, В2, РР, E), натуральные антиоксиданты, повышает сопро-тивляемость организма инфекциям,


КРАСОТАскрабирование

улучшает обменные процессы. Кожа после скраба из овсянки становится свежей и мягкой.

• Кукурузная мука – кладезь вита-минов группы В. Домашние скра-бы из кукурузной муки позволяют эффективно удалить комедоны на теле, уменьшить и очистить поры жирной кожи.

• Молотый кофе получил широкое применение в косметологии из-за высокого содержания кофеина, витаминов группы В, белков и жиров. Скрабы, содержащие кофе, активизируют биохимические процессы в клетках, расщепляют жиры. Кожа приобретает эластич-ность и мягкость.

Правила использования домашнего скраба для телаЧтобы ваша кожа надолго сохрани-ла красоту, свежесть и здоровье, косметологи рекомендуют соблю-дать простые правила использова-ния скраба в домашних условиях. Для начала кожу необходимо хо-рошо разогреть в душе или сауне, чтобы полезные вещества актив-нее в нее впитывались. Затем берут щетку с натуральной щетиной или массажную рукавицу и втирают скраб, активными круговыми дви-жениями распределяя его по всем участкам тела. Особое внимание уделяют огрубевшей коже локтей, коленей и пяток. При жирной и пористой коже скраб применяют дважды в неделю, для сухой и нор-мальной кожи достаточно одного раза. Нежелательно пользоваться скрабом при наличии ран, поре-зов, больших родинок, чтобы их не травмировать.

Для приготовления этого скраба возьмите:• 5 ст. л. морской соли;• 1 ч. л. оливкового масла;• 1 маленький неочищенный

грейпфрут. Грейпфрут натрите на терке и тщательно перемешайте с солью и маслом.Нанесите скраб на влажную кожу, втирая мягкими круговыми движениями. Через 10–15 минут смойте теплой водой с жидким мылом или гелем для душа.Скраб из морской соли с добавлением грейпфрута не только очистит кожу, но и повысит ее тонус, предотвратит развитие целлюлита.

СКРАБ ИЗ КОРИЧНЕВОГО САХАРА ПО-БРАЗИЛЬСКИДля приготовления этого скраба возьмите:• 1 ст. л. коричневого сахара;• 3 ч. л. оливкового масла;• 4 ч. л. сливок;• 10 капель лимонного сока;• 3 капли ванильной эссенции;• 1 каплю розового масла.

Все составляющие скраба следует хорошенько перемешать.Нанесите скраб на увлажненное тело и втирайте круговыми движениями, затем смойте теплой водой.Скраб из коричневого сахара по-бразильски сделает вашу кожу мягкой и душистой.

Для приготовления этого скраба возьмите:• 1/2 ч. л. морской соли;• 1/2 ч. л. кофейной гущи;• 1/2 ч. л. молотой корицы

или куркумы;• 1 ч. л. кунжутного масла.

Пряности тщательно разотрите с кунжутным маслом, затем постепенно добавьте кофейную гущу и морскую соль, все хорошенько перемешайте.Нанесите скраб на теплое увлажненное тело, втирая мягкими круговыми движениями, затем смойте теплой водой.Скраб из морской соли со специями снимает раздражение кожи и повышает ее тонус. Корица в составе скраба стимулирует приток крови и усиливает эффект от занятий спортом.

СКРАБ ИЗ МОРСКОЙ СОЛИ С ДОБАВЛЕНИЕМ ГРЕЙПФРУТА

СКРАБ ИЗ МОРСКОЙ СОЛИ СО СПЕЦИЯМИ

СКРАБ ИЗ КОРИЧНЕВОГО САХАРА И ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ

Для приготовления этого скраба возьмите:• 2 ст. л. коричневого сахара;• 2 ст. л. молотых овсяных

хлопьев;• 2 ст. л. геля с алоэ вера;• 1 ст. л. меда;• 1 ст. л. сока лимона;• 1 ст. л. оливкового масла.

Все ингредиенты тщательно перемешайте до однородной консистенции.Нанесите скраб и мягко помассируйте круговыми движениями. Можно воспользоваться мягкой губкой или мочалкой из натуральных волокон. Ополосните тело теплой водой.Благодаря свойствам геля с алоэ вера скраб из коричневого сахара и овсяных хлопьев снимает раздражение кожи и заживляет небольшие ранки, а лимонный сок создает легкий отбеливающий эффект.


Как все начиналось

Эта история началась несколько лет назад в далекой от России Велико-британии.

В 2008 году человек по имени Оливер Болтон впервые задумался о создании напитка, который мог бы защитить человека от токсинов. Он заметил, что существующие прохладительные напитки не отвечают потребностям покупателей, так как не содержат до-статочного количества полезных для здоровья веществ. Представленные в то время на рынке функциональные напитки содержали лишь символи-ческое количество полезных веществ и чрезмерную долю кофеина, искус-ственных добавок и сахара.

Оливер решил выйти на рынок с уникальным полезным для здоровья продуктом, который стал бы новым словом в секторе функциональных на-питков. Он обратился за консультацией к известному специалисту по энзимам доктору медицинских наук Гаю Мозо-ловски. Совместными усилиями они создали напиток, в который вошли компоненты, помогающие защитить организм от стресса и перегрузок, связанных с активным образом жизни. Также в напитке было достигнуто опти-мальное сочетание вкуса и полезности.

В поддержку известного девиза «про-филактика лучше, чем лечение» Оли-вер разработал концепцию защиты от токсинов, чтобы обратить внимание

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Alibi Pretox

Лучшие напитки весны

потребителей на необходимость за-ботиться о своем здоровье заранее.Так появились напитки Alibi Pretox.

Ваше здоровье – ваш выборСегодня мы терпим поражение в войне против инфекционных забо-леваний. Во всем мире наблюдается кризис, связанный с возрастающей устойчивостью бактерий к антибио-тикам. Кроме того, сегодня фактором риска для человечества являются новые вирусные заболевания, ранее встречавшиеся только в животном мире. Некоторые называют их виру-сами конца света.

Также рост числа случаев, когда анти-биотик не действовал, зарегистриро-ванных в больницах и среди населе-ния, заставляет нас задуматься о том, как можно поддержать здоровье и иммунную систему.

Может быть, проблема в том, что мы едим? Отчасти. Достаточно ли сделали производители продуктов питания и напитков, для того чтобы мы полу-чали все необходимые для здоровья питательные вещества с ежедневно потребляемыми продуктами? Нет! Просто посмотрите на информацию о содержании питательных веществ в продуктах, предлагаемых крупными

производственными компаниями. Они не берут обязательств по производству полезных для здоровья продуктов, лишь несколько брендов отличаются в этом от большинства.

Один из них – это Alibi. Оригинальный напиток, защищающий от токсинов, разработан специально, чтобы помочь потребителям заботиться о своем пита-нии и здоровье день за днем.

Alibi – полностью натуральный про-дукт, может похвастаться не только сочетанием 19 важнейших витаминов, минералов и растительных экстрактов, но также содержанием бета-глюкана Wellmune. Бета-глюкан Wellmune – на-туральный ингредиент, поддержива-ющий иммунную систему и защитные функции организма.

Alibi рассчитан на потребителя нового типа, который ранее не мог найти свой продукт в секторе функциональных напитков. Alibi отвечает потребностям тех покупателей, которых отпугнули ложные обещания, высокий уровень кофеина, непривлекательный вкус и избыток сахара, ассоциируемые с другими напитками.

Новый вкус Alibi Pretox разработан специально для современного по-


ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Alibi Pretox

Подробно о напитках Alibi Pretox узнайте на сайте

www.filimonov.ru.

требителя. Это свежий и легкий вкус фруктового сока. Напиток не содержит искусственных веществ, а на 330 мл приходится менее 100 ккал.

Напитки Alibi Pretox – питание витаминами и защита от токсинов

В состав напитков Alibi входит 11 вита-минов. Это витамины группы В (В1, В3, В5, В6 и др.), а также витамины С, D, Е, К. Все они призваны улучшать деятель-ность человеческого организма. Так,

например, витамин В1 помогает снять усталость, В3 и В5 необходимы для правильной работы нервной системы, В7 усиливает умственную деятель-ность, В9 оздоравливает сердечно-со-судистую систему, а витамины С, D, E – антиоксиданты, защищающие клетки организма, повышающие иммунитет. Alibi может также похвастаться со-держанием витамина К. Этот витамин необходим для здоровья кровеносной и костной систем. Стоит отметить, что в одной баночке напитка содержится суточная норма этих витаминов.

Кроме того, пять растительных экс-трактов, входящих в напитки Alibi (экстракты расторопши, сарсапарели, лимонника китайского, артишока и листа одуванчика), способствуют нор-мальной работе печени, выведению токсинов.

Напитки Alibi – особенное сочетание витаминов, минералов и растительных экстрактов. Научно доказано, что они повышают сопротивляемость организ-ма к вредоносным факторам и прида-ют жизненные силы. Поскольку Alibi

УТРОНачните свой день правильно.

Выпив всего одну баночку напитка Alibi-гранат или Alibi-цитрус, вы по-лучите заряд питательных веществ,

который придаст вам энергии и жизненных сил на весь день.

ДЕНЬЗаботьтесь о себе, поддер-

живайте ваш заряд энергии. Alibi прекрасно освежит вас в течение дня и пополнит запас

питательных веществ.

НОЧЬНаслаждайтесь вечером, что бы

он вам ни приготовил. Что бы вы ни спланировали – шумную

вечеринку или спокойный отдых – Alibi поможет вам в

любой ситуации.

не содержат искусственных стимуляторов или кофеина,

они не повлияют на ваш сон и не вызовут неесте-ственных выбросов энер-гии, в отличие от других напитков.

Защита от токсинов Pretox® – главная цель напитков. Они по-

могают занятым людям, живущим на бегу, поддерживать свои жизненные силы и здоровье.

Ваше здоровье – это ваш выбор! Ешьте полезные продукты, регулярно зани-майтесь спортом, а Alibi защитит вас от токсинов и напитает витаминами.



2. Не ужинайте в полумраке, советует Джозеф Кесов, профессор Калифор-нийского университета. В течение двух недель он со студентками устраивал ужины при свечах (не подумайте ничего дурного – все это делалось в научных целях) и доказал, что в темноте чело-век не способен себя контролировать. Чувствительность вкусовых рецепторов обостряется, и абсолютно все, включая обыкновенный хлеб, кажется необы-чайно аппетитным.

3. Не пренебрегайте подсчетом кало-рий. Классический пример: каждый вечер вы пьете чай с конфетами. В одной конфете 15–20 ккал. За год они превращаются в килограмм-другой жировых отложений. Кто бы мог по-

думать: какая-то ириска, а столько не-приятностей!

4. Следите за тем, чтобы энергетическая ценность вашего рациона не опускалась ниже отметки в 1800 ккал и не подни-малась выше 2000 ккал. И то и другое чревато для фигуры.

5. Обратите внимание на то, что вы едите, и сделайте выводы. Руководитель Программы питания человека при Мичи-ганском университете Адам Древновски свой вывод уже сделал. Он уверен, что избыточным весом женщины обязаны тортам и шоколадкам, а мужчины – жа-реному картофелю и сосискам.

6. А вот доктор Хилл из Центра питания человека в Колорадском университете со своим мичиганским коллегой не со-гласен. Он убежден, что поправиться можно от любых продуктов, даже от огурцов, если ими злоупотреблять. Вы-вод – знай меру во всем!

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕпохудение

Заветная мечта каждой женщины – это есть, что хочешь, и не толстеть. К сожалению, для многих данное желание неосуществи-мо. Испокон веков женщины стремятся стать стройнее, лучше и красивее. Например, в Древнем Египте дамы носили корсеты из верблюжьей шерсти, а в Древнем Китае пили зеленый чай галло-нами, в Греции регулярно посещали бани. Сегодня мы знаем массу действенных способов, направленных на похудение. VH собрал самые интересные и эффективные – получилось 69.

способов попрощаться 69

с лишним весом

1. Заведите дневник. Понятно, что вести летопись своей жизни и подробно описывать все, что вы съели, параллельно отмечая дни посещения спортзала, – скучно. Но психологи говорят, что помо-гает. Ведь в этом случае причинно-следственная связь (сливочный пудинг – треснувшие по швам брюки) становится очевидной, и сразу ясно, что делать и кто виноват.


7. Не увлекайтесь белковыми диетами. Терять в весе вы бу-дете только первые 2–3 недели, и то за счет воды, а в качестве бонуса получите головные боли и слабость.

8. Выработайте привычку питаться строго по графику. В этом случае уровень сахара в крови стабилизируется, а организм начнет требовать еды только в определенные часы.

9. И не оставайтесь без пищи более 4 часов подряд. Тогда вы не успеете проголодаться и не переедите.

11. Поскольку жир имеет обыкнове-ние откладываться преимуществен-но в области бедер и талии, уделяйте особое внимание упражнениям для этих проблемных женских зон. Бегай-те, катайтесь на велосипеде.

12. А еще как советовал физкультурник Авдеев в «Утренней зарядке»: «По-ленитесь, товарищи, ездить на лифте – ходите пешком по лестнице».

13. Кортизон – гормон, который выде-ляется во время всевозможных пере-живаний и приводит к появлению в районе талии «бокацепсов». Ученые доказали: те, кто ведет активный об-раз жизни, более стрессоустойчивы.

14. Если у вас не хватает времени на фитнес-клуб, но по счастливой случай-ности дома живет собака – устраивайте пробежки вместе с ней.

15. Чаще убирайте квартиру. Мытье полов без швабры сжигает 300 ккал в час, застилание кровати – 200, ручная стирка – 160, разборка шка-фов – 140.

16. Оповестите всех, что с поне-дельника вы теперь уж точно ста-нете следить за своим питанием и посещать спортзал. Окружающие будут ждать результатов, а вам в конце концов станет стыдно, и вы действительно начнете ту самую новую жизнь.

17. За каждую, даже крохотную по-беду над лишним весом делайте себе приятный подарок. Только не в виде огромного куска торта. Это может быть губная помада, сумочка или какая-ни-будь милая безделушка.

18. Старайтесь больше гулять , причем в компании друзей. Заста-вить их часами бродить по лесу, конечно, сложно, но заманчивую альтернативу в виде шопинга пред-ложить стоит.

19. Отдавайте предпочтение одежде ярких цветов. Женщина в таком на-ряде то и дело будет ловить на себе восхищенные взгляды мужчин, и это окончательно заставит ее взять себя в руки.

20. Как вариант – выберите облега-ющую одежду. Переедать в подобном облачении вы вряд ли захотите.

21. Или вот еще одна уловка, которой пользуется Ирина Понаровская. Она носит на талии золотую цепочку. Тут даже если постараться, съесть лишний кусочек не удастся.

22. Смените духи. Как утверждает профессура Чикагского университета, женщина, пользующаяся цветочными ароматами, кажется мужчине легче на 5–6 кг.

23. Перед трапезой выпейте стакан воды – вы притупите чувство голода и частично заполните желудок.

24. Или запивайте пищу вином, осо-бенно белым: оно ускоряет пищеваре-

10. Даже если вы считаете калории, обязательно занимайтесь спортом, иначе вместе с жиром будет уходить и мышечная масса.



ние. Специалисты из Немецкой винной академии утверждают, что люди, кото-рые выпивают по 100–200 мл белого вина в день, худеют на 20% быстрее, чем те, кто употребляет фруктовые соки.

25. А вот от остальных спиртных на-питков следует держаться подальше. Они разжигают аппетит и весьма кало-рийны: в 1 г алкоголя – 7 ккал.

26. Кофеин способствует расщеплению жиров, так что чашечка черного све-жемолотого кофе (только без сахара!) после плотного обеда – то, что нужно.

27. Поставьте напротив стола зеркало. Американские исследования показыва-ют: те, кто следит за своим отражением, съедают на 22% меньше.

28. Пожуйте веточку петрушки: ее горьковатый привкус ослабит аппетит.

29. Возьмите за правило после еды чистить зубы. Ощущение чистоты и свежести отобьет всякое желание пере-хватить еще кусочек.

30. Никогда не пропускайте завтрак. В противном случае тяга ко всему за-претному многократно увеличится, и вы наверняка переедите.

31. Начинать день лучше всего с йо-гурта, рекомендуют ученые универ-ситета Теннесси. В качестве аргумента они приводят сухую статистику: люди, съедающие по 3 баночки этого кисло-молочного продукта в день, теряют на 60% жира больше, чем те, кто просто урезает свой рацион.

32. Проявите волю и откажитесь от май-онеза (в 100 г – около 700 ккал) в пользу соусов на йогуртовой основе (150–200 ккал). Почувствовали разницу?

33. Пользуйтесь заменителями сахара. Дело в том, что рафинированный сахар и крахмал повышают уровень инсулина в крови и усиливают аппетит.

34. Вместо жареной картошки – сва-ренная в мундире. Ни капли масла – ни капли жира.

35. Не ешьте перед телевизором. Во-первых, не удастся оценить по достоин-ству вкус и аромат блюда, а во-вторых, вы прозеваете момент насыщения. В качестве эксперимента попытайтесь съесть большой пакет попкорна, кото-рый обычно съедаете в кино. Сто против одного, что не получится. Вот она – ве-ликая сила искусства!

37. Есть еще правило 20 минут. Если вы умудрились пообедать менее чем за 20 минут, мозг не успевает получить информацию, что вы сыты, и продолжа-ет требовать «продолжения банкета».

38. Вас тянет на сладкое? Полакомьтесь свежими фруктами. А если просто хо-чется чего-нибудь пожевать, съешьте зерновой хлебец или те же фрукты: содержащаяся в них клетчатка надолго утолит голод.

39. Держите холодильник полным. Это убережет вас от незапланированных набегов на фастфуд или ближайшую палатку с мороженым и хот-догами.

40. Не бойтесь себя обманывать, осо-бенно в магазине. Вместо стандартной упаковки сухофруктов купите малень-кую. Все равно же все съедите. Так лучше меньше, чем больше.

41. Покупайте продукты только на сытый желудок. Тогда вам будет легче

следовать голосу разума и избегать коварных соблазнов.

42. Внимательно читайте этикетки. Узнав, что под красочной упаковкой бисквитно-кремового печенья скрыва-ется 30% жиров и 500 ккал, вы вряд ли захотите ее приобрести.

43. В ресторане старайтесь делать заказ первой. Это еще одна обманка, которая поможет уйти от искушения отведать по примеру подруги какой-нибудь жюльен.

44. Во время дружеских посиделок в кафе не выбирайте основные блюда. Лучший вариант – салат, зеленый чай или свежевыжатый сок.

45. На фуршете, когда просто невоз-можно не попробовать шашлык из баранины или закуску из мраморных креветок, держите бокал в правой руке – есть левой неудобно и получа-ется медленнее.

46. Откажитесь от добавки, особенно в гостях. Скорее всего, хозяйка пытается скормить вам оставшиеся блюда, чтобы не есть их самой.

36. Усвойте правило 10 минут. Если вам захотелось шоколадки или чипсов, сделайте 10-минут-ную паузу. Не для того, чтобы попробовать какой-нибудь «Твикс», а чтобы разобраться, действительно ли вы голодны. Не исключено, что на самом деле вам просто нужно отвлечься.



47. Сократите количество жирного – и вы добьетесь неплохих результатов. В исследовательском центре Кали-форнийского университета ученые на-блюдали за группой женщин, которые каждый день потребляли не более 20% жиров. За год все похудели на 8–9 кг.

48. Забудьте о девизе «Все или ниче-го». Если вы съели кусочек торта – не страшно. Поужинайте стаканом кефира. А вот если торт был на ужин – устройте разгрузочный день.

49. Приучите себя разбавлять водой сладкие напитки вроде лимонада или алкоголя. Таким нехитрым образом вы сэкономите на калориях.

50. Будьте реалистами: сбросить за не-делю 5 кг, конечно, можно, но не нуж-но – потерянный вес все равно вернется. А вот если худеть постепенно, не более чем на 1 кг за тот же срок, то шансы со-хранить стройность заметно возрастают.

51. Замените мясо рыбой. В 200-грам-мовом говяжьем стейке – 550 ккал, а в

таком же количестве лосося – 300–350 ккал. К тому же морепродукты содержат полезные жирные кислоты омега-3.

52. Острые соусы и приправы вроде табаско, чили, чеснока или перца не только стимулируют пищеварение, но и разжигают аппетит.

53. Ходите в гости с низкокалорийным десертом, например йогуртовым тор-том или фруктами.

54. Никогда не перекусывайте на ходу, стоя у плиты или холодильника. Так вы больше съедите.

55. Собирайте портфолио. Только по-полнять коллекцию фотографий нужно каждые 2–3 месяца – тогда результат бу-дет очевидным, и вы сможете сравнить, какой вы были и какой стали.

56. Взвешивайтесь хотя бы раз в неде-лю, желательно в одно и то же время.

57. А еще лучше каждый месяц изме-рять объем груди, талии и бедер.

59. Обратите внимание на цвет по-суды. Если верить немецким психо-логам, то холодные оттенки – синие, зеленые и серые – подавляют аппетит. То же самое относится к скатерти и занавескам. И разумеется, на стенах никаких панно с живописными кор-зинами фруктов.

60. Приобретите детский столовый сервиз. В миниатюрную посуду, как из-вестно, много не положишь.

61. Не ставьте холодильник и кухонный стол прямо напротив двери. В против-ном случае вы будете постоянно устрем-лять взгляд именно к этим предметам. И наверняка съедите что-нибудь лишнее.

62. Жуйте как следует. Тщательное пережевывание пищи способствует ее лучшему усвоению и соблюдению вами правила 20 минут. Ешьте со смаком, не спеша.

63. Порция рыбы, мяса или курицы должна быть размером с колоду карт (ме-нее 100 г), а риса или другого гарнира – с теннисный мячик. Если на вашей тарелке красуется более внушительное сооруже-ние, весьма вероятно, что вы переедите.

64. Обязательно высыпайтесь, по-скольку продолжительный сон, как выяснили ученые Чикагского универси-тета, активизирует гормон роста, а он, в свою очередь, ускоряет метаболизм и помогает снижению веса.

65. И почаще вспоминайте китайскую мудрость: «Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок».

66. Найдите единомышленников: ре-шать любые проблемы сообща гораздо проще.

67. Или запишитесь на сеансы группо-вой психотерапии. Там устанавливают-ся психологические причины пищевой зависимости и вырабатывается стойкая мотивация к похудению. За один такой курс удается сбросить 5–12 кг, причем худеть вы начнете уже со второго за-нятия.

68. И обязательно раз в месяц читайте в нашем журнале рубрику «История успеха». Чужой пример заразителен.

69. Наконец, подумайте о своем здоро-вье. Только в этом случае у вас найдется время и на спортзал, и на правильное питание.

58. Купите умопомрачительное платье на размер меньше или вы-режьте из Shape фотографию стройной модели и повесьте на видное место. Это лучший стимул для похудения.


Рястяжка, или стретчинг, имеет большое зна-чение для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Сегодня мы все чаще ощущаем «закостенелость» в мышцах, неподвижность в суставах. Напряжение в плечах и спине, усталость от домашней работы и постоянный стресс – от этого весьма эффективно поможет избавиться правильная растяжка. Попробуйте поставить перед собой цель сесть на шпагат за несколько месяцев активных и регулярных тренировок. Можете поспорить с друзьями или самостоятельно мотивировать себя другими способами. Шпагат – это тот максимум, к которому вы можете стремиться, а сами тренировки могут длиться бесконечно долго, ведь они доставляют несравненное удо-вольствие. Вы почувствуете, как постепенно тело становится мягким и подвижным, мышцы начинают вытягиваться, приобретая упругость и эластичность. VH предлагает вам ознакомиться с одним из самых эффективных комплексов по растяжке и достижению результата – поперечного и продольного шпагата.

Шпагат с нуля до результатаПо материалам книги «Шпагат для каждого» Александра Нестерука, тренера по карате

ОСНОВНЫЕ ОСОБЕННОСТИ КОМПЛЕКСА• Комплекс подходит как для новичков, так и для людей с хорошим уровнем гибкости, желающих улучшить свою растяжку.• Упражнения, представленные в комплексе, хорошо растягивают даже очень жесткие и зажатые мышцы ног.• Для получения результата достаточно тренироваться по 30–40 минут в день. • В комплексе предложены простые для освоения упражнения.

• Все упражнения соединены между собой в согласо-ванную последовательность, одно положение плавно переходит в другое.• При этом последовательность упражнений хорошо запоминается.• Комплекс легко подстраивается под индивидуальные особенности тренирующегося.• Можно начинать тренировки с любого уровня слож-ности упражнений. • В случае интенсивной тренировки занятия проводятся через день.• Комплекс позволяет сосредоточиться на конкретной цели – достижении всех видов шпагата.• Вариативный подход к упражнениям от простого к сложному практически не вызывает эффекта адаптации организма к нагрузкам.ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ВАМ ПОТРЕБУЮТСЯ:• пояс или длинный узкий ремень либо толстая прочная веревка;• часы с секундной стрелкой;• диван, кровать, стул либо другая аналогичная по вы-соте поверхность; • свободная одежда, не сковывающая движений;• желание заниматься.

СПОРТрастяжка


CПОРТрастяжка

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПО МЕТОДИКЕ «ШПАГАТ ДЛЯ КАЖДОГО»

Построение комплексаКомплекс построен в блочной форме. В каждом блоке есть ключевые упражнения и дополнительные. Ключе-вые упражнения необходимо проделывать обязательно каждый раз. Они являются определяющими для растяж-ки шпагата. Комплекс, состоящий только из ключевых упражнений, занимает примерно 40 минут.Но обязательно проделывайте целиком каждый из бло-ков не менее двух раз в неделю. Это позволяет мышцам не адаптироваться к нагрузкам. К тому же это хорошая проверка для вашей общей гибкости.

Интенсивность тренировокТренинг мышц на растягивание очень похож на силовой тренинг: здесь также важен принцип прогрессирующей нагрузки. Вам следует увеличивать растягивающую нагруз-ку на мышцы постепенно, постоянно и неуклонно вверх.Основная проблема всех комплексов – эффект привы-кания. Мышцы хорошо адаптируются к предложенной им нагрузке и перестают развиваться.Мы постарались избавить вас от этого эффекта. Освоили один уровень, сразу переходите к следующему.Помните: ваш девиз – это «Вверх, вверх, вверх!». Точ-нее, «Вниз, вниз, вниз!» каждый день без выходных и праздников.

ПериодичностьДля получения хотя бы минимальных результатов необходимо растягиваться не менее трех дней в неделю. Однако, если вы хотите добиться более серьезных успехов, растягивайтесь от четырех до семи дней в неделю.Но помните: очень часто не есть очень хорошо. Если вы тянетесь каждый день, если ваши тренировки длятся полтора-два часа, если после тренировок вы ходите словно по ножам – пора сбавить обороты.

Вы не должны ощущать забитость мышц, а также не должны расплачиваться болью за каждое движение. Ваши мышцы на тренировке должны хотеть работать, а не заставлять вас заниматься их разогревом по 40 минут.В комплексе разминка минимальна. Уже с первых упраж-нений комплекса при правильном их выполнении вы хорошо разогреетесь и подготовите мышцы к основной нагрузке. И если можно не тратить время на разминку, то потратьте его лучше непосредственно на освоение шпагата.

Продолжительность фиксации в каждом положенииДля эффективного удлинения мышцы необходимо удерживать ее в растянутом состоянии от 30 секунд и более. Однако результаты станут еще весомее, если после небольшой паузы вы повторите упражнение еще один или два раза.Если у вас нехватка времени, то лучше сделать только несколько ключевых упражнений, чем не делать их во-все или попытаться в спешке выполнить весь комплекс.

Результаты тренировокВ начале восхождения к шпагату ваш прогресс будет очевиден и хорошо заметен. Это происходит потому, что вы даете мышцам нагрузку, а они в ответ начинают работать так, как им предназначено природой.

Но на продвинутой стадии программы развития гибкости вы уже не будете ощущать устойчивого каждодневного улучшения результатов. Это случится примерно через два-три месяца после начала тренировок. Ваши мышцы входят в процесс работы и адаптируются к предложенным нагруз-кам. Однако независимо от уровня вашей гибкости в тот или иной день вы добьетесь прироста показателей за месяц.

В какой-то момент у вас может по-явиться убеждение, что тренировки уже не приносят своего результата и вы словно стоите на месте. Продол-жайте работать. Уделите при этом внимание контрастно-расслабляю-щей растяжке и растяжке с устойчи-вым напряжением


ДЕТИ влияние

В какой-то момент у вас может появиться убеждение, что тренировки уже не приносят своего результата и вы словно стоите на месте. Продолжайте работать. Уделите при этом большое внимание контрастно-расслабляю-щей растяжке и растяжке с устойчивым напряжением, речь о которых пойдет ниже.

СамоконтрольПеред тем как начать заниматься по нашей программе, зафиксируйте ваши начальные данные: наклон вперед в положении стоя, наклон вперед в положении сидя, по-перечный и продольный шпагат. Замерьте и запишите, насколько глубоки ваши наклоны и сколько сантиметров до пола вам не хватает в шпагатах.Для измерения расстояния до пола воспользуйтесь отвесом: привяжите к тонкой веревке тяжелую гайку. Повторите замеры через две недели, а затем повторяйте каждый месяц. Так вы сможете оценить проделанную вами работу.Кстати, очень полезно для контроля над своими трени-ровками повесить на видном месте календарь и отме-чать на нем те числа, когда вы занимались, с указанием времени, затраченного на тренировку. Через какое-то время вы увидите полную картину своих действий, и вполне возможно, что вам захочется внести в нее не-которые коррективы.

Семь золотых правил результативного растягивания

ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: РАЗОГРЕВМышцы необходимо подготавливать к работе. Уделите пять минут на раскрутку суставов, и вероятность получе-ния травмы существенно снизится. Особенно это важно, когда вы тянетесь зимой.

ПРАВИЛО ВТОРОЕ: ОСВАИВАЕМ УПРАЖНЕНИЯВнимательно читайте описание упражнения. Запомните, самой распространенной причиной неудачной растяж-ки является неправильное выполнение упражнения. Мышцы начинают растягиваться только в строго опре-деленном положении. Если это положение нарушено, то вы либо получите травму, либо не растянитесь вообще.

ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ: НАЧИНАЕМ РАСТЯЖКУНачиная растягивание, примите требуемое положе-ние, зафиксируйтесь в нем на 10–15 секунд. Внима-ние! Никаких покачиваний растягиваемых мышц, только четкая фиксация.Расслабьтесь, отследите, как происходит растяжение. Не торопитесь сразу выйти на максимальную ампли-туду. Найдите такое положение мышц, при котором чувство боли не раздражает вас, не заставляет судо-

СКЛАДКАРастягиваются мышцы внутренней поверхности бедер.Сядьте на пол, ноги выпрям-лены, спину держите ровно. Потянитесь к пальцам ног и опустите корпус как можно ближе к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положе-ние. Выполните 3 повтора.

ДВОЙНЫЕ СКРУЧИВАНИЯРастягиваются косые мышцы пресса, мышцы ног и бедер.Сядьте на пол, ноги разведите широко. Согните левое колено и подтяните ступню к внутренней поверхности правого бедра. Положите правую руку на левое коле-но, левую руку согните в локте, ладонь положите на ухо. Наклонитесь в правую сторону. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, поменяйте сторону.

ПРОДОЛЬНЫЙ ПОЛУШПАГАТРастягиваются мышцы спины и внутрен-ней поверхности бедер.Сядьте на пол, ноги разведите как можно шире, руками упритесь в пол, кисти рук – на одной линии с плечами. Наклонитесь впе-ред и постарайтесь положить предплечья на пол. Если вам тяжело, просто наклонитесь вперед. Старайтесь не прогибать поясницу, удерживайте равновесие. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исход-ное положение. Выполните 2 повтора.

СПОРТрастяжка

Вы не должны ощущать забитость мышц, а также не должны расплачиваться болью за каждое движение. Ваши мышцы на тренировке должны хотеть работать


ВЫПАДЫ С РАСТЯЖКОЙ РУКРастягиваются мышцы плеч и бедер.Встаньте прямо, руки сцепите в зам-ке за спиной, плечи держите ровно, пресс напряжен. Выполните выпад левой ногой вперед и опуститесь как можно ниже к полу. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исходное положение. Выполните 2 повтора, затем поменяйте сторону.

ВЫПАДЫ С ОПОРОЙ НА КОЛЕНОРастягиваются мышцы бедер и икры.Выполните предыдущее упражнение с правой стороны. Далее положите левое колено на пол и левой рукой потяните стопу левой ноги вверх, правую руку выпрямите вверх. Задержитесь в этой позе на 10–15 секунд. Примите исход-ное положение. Повторите упражнение, затем поменяйте сторону.

СКЛАДКА С КАСАНИЯМИ ПОЛАРастягиваются мышцы вну-тренней поверхности бедер.Встаньте на левое колено, пра-вую ногу поставьте перед собой на пятку, руки – на бедрах, спина прямая. Наклонитесь вперед и положите руки на пол. Задержи-тесь в этой позе на 10–15 секунд. Выполните 2 повтора, после чего поменяйте сторону.

рожно считать секунды до окончания упражнения. Напряжение мышц медленно начнет отступать.Постепенно начинайте увеличивать глубину движе-ния. Только мягко, плавно, без рывков. Вы не ставите рекордов. Вы растягиваетесь в свое удовольствие (наверное). Прочувствуйте, как ваши мышцы снова напрягаются. Зафиксируйте положение, расслабь-

тесь, напряжение мышц должно быть ощутимым, но терпимым. Если почувствуете нарастающую боль, сразу же уменьшайте амплитуду растяжки.Фиксация положения обычно занимает от 30 секунд до 5 минут в зависимости от выполняемого упражнения и типа растягиваемых мышц.

ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: СЛЕДИМ ЗА ДЫХАНИЕМСледите за каждым своим вдохом и выдохом. Вдыхайте плавно, медленно, позволяя легким полностью напол-няться. Выдох должен быть свободным, не задержи-вайте дыхание. Движение диафрагмы равномерно и размеренно.Если положение тела затрудняет дыхание, значит, вы ушли в такую растяжку, которая не позволяет вам расслабить свои мышцы. Искусственно сделайте дыхание глубоким и спокойным либо поднимитесь в растяжке выше.

ПРАВИЛО ПЯТОЕ: СЧЕТРастягиваясь, отсчитывайте для себя время каждого упражнения. Вы можете вести отсчет про себя, но лучше использовать для этой цели часы.

ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: НЕМНОГО О БОЛИКаждый раз, когда вы чересчур увлечетесь достиже-нием быстрого результата, мышцы будут находиться в перенапряженном состоянии. Реакцией организма на такое состояние будет команда сокращения мышц. Для самозащиты от разрывов тянущаяся мышца со-кратится, и дальнейшее выполнение упражнения будет бессмысленным.Нарастающая боль – сигнал к тому, чтобы прекратить растяжку. Это значит, что ваш организм работает на пределе и ему требуется передышка.

ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ: ЗАВЕРШАЕМ ТРЕНИРОВКУПо окончании выполнения последнего упражнения в комплексе лягте на пол, полностью расслабьтесь. Мыс-ленно пройдитесь по всем мышцам, отследите, где есть лишнее напряжение. Поздравьте себя с небольшими до-стижениями сегодняшнего дня. Представьте, что завтра вы сможете больше.

CПОРТрастяжка


СПОРТ

РУКОВОДИТЕЛЬ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ СТУДИИ BARRIO LATINO

Роман Полтарак

НЕ ПОНИМАЮ, ОТКУДА ВЗЯЛИСЬ ПРЕДРАССУДКИ, что «настоящий» мужчина не должен заниматься танца-ми. И, к сожалению, такое ошибочное мнение достаточно распространено среди несведущих людей. Стоит даже вспомнить о том, что еще в прошлом веке умение танцевать на балах было правилом хорошего тона, и каждый порядочный офицер должен был уметь уверенно направлять даму.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ НАЧИ-НАЕТ ВХОДИТЬ В ТРЕНД, и это дей-ствительно радует. Люди задумываются над тем, как они живут, избавляются от вредных привычек, занимаются спор-том. Иногда я преподаю в World Class’е, и перед 23 февраля услышал такое обсуждение, мол, с кем же отмечать праздник, если все заняты трениров-ками в фитнес-клубе.

ЛЮДИ, ЗАНИМАЮЩИЕСЯ ТАН-ЦАМИ, всегда находятся в отличной физической форме. Они получают оптимальную нагрузку на сердце, со-суды, мышцы и суставы. Что особенно важно – улучшается осанка, походка, даже у взрослых людей. Человек ме-няется как внешне, так и изнутри. А во-обще, танцующие люди реже впадают в депрессию. Они становятся более общительными и уверенными в себе, легче заводят друзей и находят общий язык с противоположным полом.

НА ЗАНЯТИЯ ЛЮДИ ПРИХОДЯТ ЗА ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ. И здесь совсем иная обстановка, нежели в обычной танцевальной студии. По-сле тренировки всегда можно остаться, выпить чашечку кофе, пообщаться, за-вести новые знакомства. Нередко в баре нашей студии назначают даже деловые

ПАРНЫЙ ТАНЕЦ НАИ-ЛУЧШИМ ОБРАЗОМ УЧИТ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН ПОНИМАТЬ ДРУГ ДРУГА

Женщина должна всегда оставаться Женщиной – тоненькой, хрупкой, изящной. Кардинальные изменения в ее внешнем виде из-за тотальной усталости на работе и дома, второй беремен-ности или просто возраста не приветствуются мужчинами. Уже будучи подростком, девочка нацелена на постоянные физические нагрузки и диеты, чтобы радовать окружающих плоским животиком и упругими бедрами. С мужчинами дело обстоит иначе. Никто не обидится, если с возрастом у мужчины вырастет живот или появится второй подбородок. Но втайне каждая жена, любовница или просто верная подруга мечтает, чтобы рядом с ней также всегда был стройный, мускулистый, подтянутый красавчик. Самое сложное – это уговорить избранника вечером подняться с дивана и вместо просмотра ТВ пойти на тренировку. Журнал VH решил упростить вашу задачу – подбросьте «случайно» эту публикацию своему мужчине. Возможно, фотографии атлетически сложенных тренеров и их комментарии все-таки подтолкнут его стать на путь здорового и красивого образа жизни.


СПОРТ

встречи. А в последнее время мы стали проводить полюбившуюся горожанам игру «Мафия».

ЛАТИНОАМЕРИКАНСКИЕ ВЕЧЕ-РИНКИ – еще одно явное достоинство занятий сальсой. Мы устраиваем их в нашей студии каждую пятницу, иногда перемещаемся в бар «Матрешка». Ве-черинки – это возможность расслабить-ся и показать то, чему ты научился на тренировке. Необязательно принимать непосредственное участие: уже после первых занятий ученики приходят, что-бы посмотреть на танцующие пары, на-учиться чему-то новому. И, конечно, они получают невероятный заряд энергии и массу ярких ощущений.

НЕ СТОИТ ЗАБЫВАТЬ, ЧТО САЛЬ-СА – это парный танец. Поэтому в нем, как и в жизни, парень должен быть на-стоящим мужчиной. Уверенное и силь-ное ведение – это то, что необходимо ему в танце. Он должен быть способным направить партнершу, сделать красивую сильную поддержку, задать правильное настроение. И к счастью, мужчин, кото-рые это понимают, становится все боль-ше. Среди них есть как студенты, так и бизнесмены, люди культуры, политики.

В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ, ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ПРИОБЩИТЬ МУЖЧИНУ К СПОРТУ, женщина сама должна быть леди. И тогда мужчине, чтобы соответ-ствовать ей и не бояться потерять ее, придется следить за собой. Вариантов сейчас масса – это и танцы, и фитнес, и йога, и много всего другого.

А ВООБЩЕ, КОГДА ЭТО ПАРЕНЬ, УМЕЮЩИЙ ТАНЦЕВАТЬ И КРАСИВО ДВИГАТЬСЯ, не привлекал женского внимания?

ПАРНЫЙ ТАНЕЦ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ учит мужчин и женщин по-нимать друг друга, прислушиваться к желаниям и возможностям противо-положной стороны. Так что стоит за-думаться – может, совместные занятия сальсой помогут освежить отношения в паре, сделать их ярче и интереснее. Большое внимание в сальсе уделяется именно умению партнеров взаимодей-

ствовать. Поэтому мы выполняем те упражнения, которые помогают понять друг друга в танце. И конечно, работаем над пластикой тела.

САЛЬСА – ЭТО ИМПРОВИЗАЦИЯ. И мужчина должен уметь объяснить женщине, чего он хочет. Но не стоит забывать, что «навык мастера ставит», поэтому практика – это очень важно. Только она может помочь превратиться в хорошего сальсьеро, который будет выделяться на танцполе.

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ БЫТЬ ХОРОШИМ ТАНЦОРОМ, нужно, прежде всего, иметь координацию и слышать музыку. Сальса не требует специальной физической под-готовки. А задача преподавателя – при-общить учеников к свободе движения и жизни, свойственной кубинцам.

ВО ВЛАДИВОСТОКЕ сальсу знает уже почти каждый. Мы постоянно проводим вечеринки различного мас-штаба, приглашаем профессиональных танцоров и музыкантов. Сальса раз-вивается, как и люди в танце, и все это выглядит просто потрясающе.

СЕЙЧАС ТАНЕЦ НАБИРАЕТ ПОПУ-ЛЯРНОСТЬ, и если раньше выбор танце-вальных направлений в студии был не так велик, то сейчас мы начали препо-давать и современный танец – хип-хоп, вог, и даже сравнительно новое для города явление – танец дэнсхолл. А во-обще, выбор действительно широкий.

Я ВСЕГДА ХОТЕЛ красиво двигаться по жизни, и танец помогает мне в этом. Это также возможность путешество-вать – учиться у мастеров из других стран, совершенствовать свои навыки.

ЕЩЕ РАЗ СКАЖУ, что танцы – это вполне подходящий спорт для муж-чины. Ведь женщины хотят танцевать красиво, а для этого просто необходим хороший партнер.

В НАШЕЙ СТУДИИ РАБОТАЮТ об-разованные преподаватели, которые постоянно повышают уровень своего мастерства: харизматичные, красивые, приветливые и отзывчивые. С нами всегда весело!

ВО ВЛАДИВОСТОКЕ САЛЬСУ ЗНАЕТ УЖЕ ПОЧТИ КАЖДЫЙ. МЫ ПОСТОЯННО ПРОВО-ДИМ ВЕЧЕРИНКИ РАЗ-ЛИЧНОГО МАСШТАБА, ПРИГЛАШАЕМ ПРОФЕС-СИОНАЛЬНЫХ ТАНЦО-РОВ И МУЗЫКАНТОВ


СПОРТ

ИНСТРУКТОР АССОЦИАЦИИ КАПОЭЙРЫМАСТЕРА БИМБЫ

Альберт Тен

КАПОЭЙРА СПОСОБСТВУЕТ ВСЕ-СТОРОННЕМУ РАЗВИТИЮ, в частности, помогает развить такие свойства, как сила, быстрота, выносливость, гибкость и координационные способности. И связывает эти компоненты в одну систе-му. Возьмем, к примеру, комбинацию, состоящую из колеса и заднего сальто, или другой сложный элемент. Чтобы выполнить его, мне нужно разогнать-ся – это быстрота, оттолкнуться – это сила, сделать все движения красиво и приземлиться на две ноги – это гибкость и координация. Ну а сколько повторов я мог бы сделать без выносливости? Один или максимум два. Поэтому важно рабо-тать над каждой составляющей.

КАПОЭЙРА ДАЕТ ГОРАЗДО БОЛЬ-ШЕ, ЧЕМ ОТЛИЧНУЮ ФИЗИЧЕ-СКУЮ ФОРМУ. В первую очередь, она освобождает от комплексов и

стеснительности, дает возможность избавиться от социальных проблем. Капоэйра вовлекает в парную работу, в результате которой человек учится взаимопомощи, состраданию, уме-нию ставить себя на место другого. Зачастую, когда ученик видит, как непринужденно капоэйристы играют в роде, как все вокруг поют и танцуют, то сам начинает раскрепощаться и во-влекается в процесс.

КОГДА ВЫ ОТДЫХАЕТЕ ОТ ТРЕ-НИРОВКИ, ТО ЭТО СОВСЕМ НЕ ОЗ-НАЧАЕТ, ЧТО ОНА НЕ ПРОИСХОДИТ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. Даже занимаясь повседневными делами, можно мыс-ленно продумывать изученные ранее движения. Я хочу сказать, что хорошая тренировка в стенах зала не заканчива-ется, все зависит от человека, ведь для кого-то капоэйра – это образ жизни.

КАПОЭЙРОЙ, КАК И ДРУГИМИ ВИДАМИ ПРАКТИК, НУЖНО ЗА-НИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПО-НЯТЬ, ЧТО ОНА СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ


СПОРТ

КАПОЭЙРА СОЕДИНЯЕТ В СЕБЕ И ТАНЦЫ, И МУЗЫКУ, И ЕДИНОБОР-СТВА НА ТОНКОМ УРОВНЕ, который становится понятен только после не-скольких лет практики. Она содержит набор возможностей, необходимый для развития человека, и поэтому затягивает нас в поток самосовершенствования.

РОДА В САМОМ ПРОСТОМ ПОНИ-МАНИИ – это круг из людей, поющих и играющих на инструментах, внутри которого два человека играют в ка-поэйру. Она является полигоном для испытаний твоих умений и навыков, полученных на тренировке. И каждый капоэйрист должен стремиться рас-ширить границы понимания роды на-столько, насколько это возможно. Ведь когда ты отрабатываешь движения и удары в зале, находясь в рядах занима-ющихся, отсутствуют все отвлекающие факторы, и вся концентрация направ-лена внутрь. Во время игры с другим человеком приходится адаптировать свои навыки, развивать прикладной аспект. В роде требуется предельная концентрация, потому что возникает необходимость удерживать внима-ние на многих вещах: очень важно чувствовать энергетику игры, следить за темпом музыкального ритма, за условными обозначениями ведущего роды, за партнером, который стремит-ся вас подловить и нанести удар либо сбить с ног.

ЗДЕСЬ НЕТ ПОБЕДИВШИХ И ПРО-ИГРАВШИХ. Все зависит от тех целей, которые человек ставит перед собой. Кто-то хочет выполнить элемент, над которым долго работал, а кто-то ставит цель заставить противника совершить ошибку или выманить его на опреде-ленные действия. Поэтому, когда игроки выходят из круга, каждый сам решает: победил ли он, достиг ли своей цели, или все же для победы еще чего-то не хватило.

КАПОЭЙРА – ЭТО ЭКСПРЕССИЯ, ЗДЕСЬ НЕТ ОТРАБОТАННЫХ И ИЗ-УЧЕННЫХ ЗАРАНЕЕ ДВИЖЕНИЙ, вся игра – это чистая импровизация, исход игры непредсказуем. Ведь ты никогда

не знаешь, как поведет себя второй игрок. Каждый из нас уникален и в зависимости от разных обстоятельств проявляет себя по-разному. Поэтому приходится постоянно придумывать всевозможные тактические ходы, пытаться отвлечь внимание второго игрока, запутать своими движениями, предугадать его действия.

ИГРАТЬ В КАПОЭЙРУ УЧЕНИКИ НА-ЧИНАЮТ практически с самого начала тренировочного процесса, и по мере роста в игру включается все больше движений.

ЛЮБАЯ НАША ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ РИТ-МИЧНА. Мы просыпаемся и засыпаем, наше сердце бьется, мы ходим по улице, дышим. И если говорить о таких прак-тиках, как танцы или единоборства, то тут тоже происходит непосредственная работа с ритмом.

КТО БУДЕТ УСПЕШНЕЕ В ЗАНЯТИИ КАПОЭЙРОЙ – ТАНЦОР ИЛИ БОЕЦ? – это вопрос, на который нельзя ответить однозначно, поскольку шансы у обоих будут примерно одинаковыми. Только танцору придется больше работать над контактным взаимодействием с партнером, например, над ударами или блоками, а бойцу ближе познакомиться с музыкальной составляющей.

В НАШЕЙ СТРАНЕ КАПОЭЙРА СУ-ЩЕСТВУЕТ БОЛЕЕ ДЕСЯТИ ЛЕТ, и для нас это все еще молодой вид искусства. Популярность постепенно растет, но и на данном этапе капоэйрой увлекается уже большое количество молодых людей, особенно в Москве.

КАПОЭЙРОЙ, КАК И ДРУГИМИ ВИ-ДАМИ ПРАКТИК, НУЖНО ЗАНИМАТЬ-СЯ, ЧТОБЫ ПОНЯТЬ, ЧТО ОНА СОБОЙ ПРЕДСТАВЛЯЕТ. Довольно часто люди оперируют лишь мнением других, а не своим опытом. Это то же самое, что рас-сказывать или показывать на пальцах, как приятно поваляться в снегу после бани. Я лично стараюсь прикладывать свои силы к популяризации капоэйры, формированию общественного мнения о ее стилях и твердо убежден, что пик ее популярности еще впереди.

КАПОЭЙРА СПОСОБ-СТВУЕТ ВСЕСТОРОННЕ-МУ РАЗВИТИЮ, В ЧАСТ-НОСТИ, ПОМОГАЕТ РАЗ-ВИТЬ ТАКИЕ СВОЙСТВА, КАК СИЛА, БЫСТРОТА, ВЫНОСЛИВОСТЬ, ГИБ-КОСТЬ И КООРДИНАЦИ-ОННЫЕ СПОСОБНОСТИ


СПОРТ

СПЕЦИАЛИСТ ВЫСШЕЙ КВАЛИФИКАЦИИ ПО

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ,

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ ХАТХА-ЙОГИ,

РУКОВОДИТЕЛЬ ФИТНЕС-КЛУБА LAPIR

Сергей Лапир

ДЛЯ НАЧИНАЮЩЕГО ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ ВАЖНЫ УМЕНИЯ СЛУШАТЬ И СЛЫШАТЬ. И, конечно же, доверять своему Учителю. Также должно быть по-нятие того, что за один или два месяца невозможно достичь высокого уровня в практике. Только терпение и труд помо-гут обрести крепкое тело и спокойный ум, так как в переводе с санскрита хатха-йога означает «единение», или «союз души и тела».

ЗАНЯТИЕ ПО ЙОГЕ НАЧИНАЕТСЯ с определения цели урока, затем исходя из поставленных задач выстраивается гармоничная структура для проработки всех эндокринных зон, так называемых чакр. Классический урок обычно состоит из обязательной разминки, комплекса асан (упражнений) и пранаямы (дыха-тельной практики).

ВЛИЯНИЕ ЙОГИ НА ОРГАНИЗМ МНОГОГРАННО, ЕГО НЕВОЗМОЖ-НО СВЕСТИ ТОЛЬКО К ВЛИЯНИЮ НА ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО. Регулярные занятия йогой развивают дисципли-

нированность, целеустремленность. Применение очищающих методик и тех-ники правильного дыхания способствует улучшению эмоционального фона, осла-блению стресса. Под влиянием йоги за-метно повышается стрессоустойчивость человека. В итоге различные жизненные перипетии уже с трудом могут вывести из состояния душевного равновесия. А если такое смещение и происходит, то человек гораздо быстрее приходит в себя, и с наименьшими потерями. Регулярные занятия йогой влияют на психоэмоциональный фон – как и при постоянных силовых тренировках, фитнесе, плавании и занятиях другими видами спорта нервная система стано-вится более крепкой, более устойчивой к стрессам, легче адаптирующейся к новым условиям работы.

НАШ КЛУБ ПОСТОЯННО УЧАСТВУ-ЕТ В ОРГАНИЗАЦИИ РАЗНЫХ МЕРО-ПРИЯТИЙ: мастер-классов и семинаров. Мы первые в Приморском крае и во Владивостоке начали организовывать

ПОД ВЛИЯНИЕМ ЙОГИ ЗАМЕТНО ПО-ВЫШАЕТСЯ СТРЕС-СОУСТОЙЧИВОСТЬ ЧЕЛОВЕКА


СПОРТ

Международные фитнес-конвенции (2006, 2008 г.) и мастер-классы с ведущи-ми в мире российскими и зарубежными презенторами (тренерами), такими как Владимир Снежик (Москва), Хулио Папи (Испания), Майкл Кинг (Великобрита-ния), а также мастера йоги Джитендра Дасс (Индия, Ришикеш). А в этом году 2, 3, 4 мая мы проводим большой семинар по хатха-йоге с одним из ведущих и из-вестнейших мастеров йоги Суриндерой Синдхом Джассалой (Индия, Ришикеш).

ЕЩЕ ШЕСТЬ ЛЕТ НАЗАД В ГОРОДЕ МОЖНО БЫЛО ПО ПАЛЬЦАМ ПЕРЕ-СЧИТАТЬ КЛУБЫ И СТУДИИ ЙОГИ. Это направление было совсем не развито во Владивостоке, но сейчас ситуация существенно изменилась. Огромный выбор позволяет найти место, где мож-но изучать йогу на любой, даже самый изысканный вкус, начиная от больших клубов и заканчивая частными малень-кими студиями.

ТАК КАК ПОНИМАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ПРОЧНО ВХОДИТ В НАШУ ЖИЗНЬ, сейчас все больше муж-чин приходят в зал для занятий йогой. Ушли стереотипы, что йога – это только для женщин. Ведь не всем мужчинам по различным причинам показана и реко-мендована нагрузка в тренажерном или аэробном зале. Да и те, кто занимается активными физическими нагрузками, осознают, что йога может только по-мочь достичь тех результатов, которых они ожидают.

ДЛЯ МУЖЧИН ЙОГА ИМЕЕТ РЯД ПРЕИМУЩЕСТВ. Гармоничное объеди-нение упражнений на силу и растяжку возвращает эластичность мышцам, разминает суставы, развивает гибкость и повышает выносливость. Пранаяма – дыхательные упражнения – увеличивает объем легких и укрепляет дыхательный аппарат. Как следствие, возрастает эффективность занятий в тренажер-ном зале и тренировок в других видах спорта. Укрепляется мужское здоровье за счет практики терапевтических асан. Возрастает устойчивость к стрессам, улучшается способность к концентрации ума, повышается работоспособность.

В ПОСЛЕДНИЕ ДЕСЯТИЛЕТИЯ У МУЖЧИН НАЧАЛАСЬ НАСТОЯЩАЯ ЭПИДЕМИЯ БОЛЕЙ В СПИНЕ, ОСО-БЕННО ВНИЗУ СПИНЫ. Поясничные боли – прямое следствие городского образа жизни, и силовые тренировки только усугубляют проблему. Конечно, женщины тоже часто жалуются на боли в спине. И йогатерапия в данном случае будет общей. Но в целом отличия йоги для мужчин существуют, и довольно заметные.

СО ВРЕМЕНЕМ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ ЗАНЯТИЙ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ РЕЖИМ ДНЯ, ОПТИМАЛЬНО СООТВЕТСТВУЮ-ЩИЙ ФИЗИОЛОГИИ ОРГАНИЗМА, по-скольку он согласует циркадные ритмы тела со сменой дня и ночи. Кроме того, установление режима «сон – бодрство-вание» приводит в порядок частоту и время приема пищи. Даже если вы не соблюдаете диету, регулярность питания и следование ряду правил при приеме пищи (например, плотно не ужинать) оказывают положительное влияние на организм.

ДО ТЕХ ПОР, ПОКА МУЖЧИНА САМ НЕ ПОЙМЕТ, что ему необхо-димо заняться спортом, и не захочет прийти в зал, никакими хитростями, даже женскими, его туда не затащишь. Это должен быть только осознанный и самостоятельный шаг.

ТОЛЬКО ТЕРПЕНИЕ И ТРУД ПОМОГУТ ОБРЕСТИ КРЕПКОЕ ТЕЛО И СПО-КОЙНЫЙ УМ, ТАК КАК В ПЕРЕВОДЕ С САНСКРИ-ТА ХАТХА-ЙОГА ОЗНА-ЧАЕТ «ЕДИНЕНИЕ», ИЛИ «СОЮЗ ДУШИ И ТЕЛА»


ОБРАЗ ЖИЗНИ

О ЧЕМ ДУМАЕТ МУЖЧИНА-ДАУНШИФТЕР?

Текст: Настя Косякова / Фото из личного архива Сергея Абарока

Сергей Абарок

КОГДА Я ДУМАЛ О ТОМ, ЧТОБЫ УЕХАТЬ В ДРУГУЮ СТРАНУ, собирался к друзьям в Нью-Йорк, но не дали визу. Так и оказался в Таиланде волей случая.

СТРАШНОГО В ПЕРЕЕЗДЕ НИЧЕ-ГО НЕ БЫЛО, главное, чтобы имелось желание. Уехал, потому что захотелось нового и путешествий.

АЗИЯ ЗАВОРАЖИВАЕТ. Я еще не видел весь Таиланд, но в июле пла-нирую прокатиться на своем байке до севера – тогда и познакомлюсь со страной поближе.

ЖИЗНЬ В ПАТТАЙЕ – НЕ ТО, ЧТО МНОГИЕ ДУМАЮТ. Когда работаешь гидом в турфирме, есть постоянный риск быть пойманным туристической полицией. В Таиланде для этой работы необходима лицензия, которую имеют лишь единицы. К тому же в туристиче-ский сезон в город стекаются любители легкой наживы и эмигранты из сосед-них стран, которые могут напасть или ограбить. В общем, расслабленной обстановку здесь не назовешь.

ИНОГДА Я ЕЗЖУ В СОСЕДНИЕ ПРО-ВИНЦИИ НА СВОЕМ МОТОЦИКЛЕ. Там можно отдохнуть от шума города, его веч-ных пьянок и наглых соотечественников.

Я ИЗ ВЛАДИВОСТОКА И ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ СВОЙ ГОРОД И КРАЙ! ЛЮБЛЮ МОРЕ, ОСТРОВА, БУХТЫ И ПОГОДУ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ГОДА, ДАЖЕ КОГДА ХОЛОДНО И СЛЯКОТЬ. УЕХАЛ ЖЕ НЕ ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ГОРОД НАДОЕЛ, ПРОСТО УСТАЛ СИДЕТЬ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ.



ФИРМА, В КОТОРОЙ Я СЕЙЧАС РАБОТАЮ, занимается оказанием туристических услуг на территории Таиланда. Ко мне каждую неделю при-езжают туристы с Дальнего Востока и всегда привозят свежие новости. А ино-гда и вкусные конфеты «Приморского кондитера» с ламинарией.

У ТАЙЦЕВ ЕСТЬ ТАКОЕ СЛОВО, ЗА КОТОРЫМ СКРЫТА ЦЕЛАЯ ФИЛОСО-ФИЯ ЖИЗНИ. А точнее два слова – «са-бай» и «май пен рай». Это развернутое понятие знакомого термина «дауншиф-тинг», точного определения которому не может быть в принципе, каждый сам определяет для себя критерии. Так вот я и живу.

НЕ МОГУ СКАЗАТЬ, ЧТО ЕСТЬ ТАКИЕ АСПЕКТЫ РОССИЙСКОЙ ЖИЗНИ, по которым я бы скучал в Таиланде. Конечно, не хватает друзей и родных. Но друзья регулярно при-летают в гости, а к родственникам я летаю сам.

ЧТО КАСАЕТСЯ ТАЙСКОЙ ЕДЫ, мне она нравится. Но иногда ем и русские блюда. Благо в Паттайе с этим проблем нет. А вообще, местный образ жизни мне близок, я, можно сказать, не при-вык, а просто влился.

ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК РАСПОЛОЖЕН К ОБЩЕНИЮ, открыт для него, то тебя везде поймут, несмотря даже на языковой барьер. Люди путеше-ствующие знают, о чем я. В Таиланде проблема общения с тайцами только у туристов-пакетников. Как правило, они не знают иностранных языков и постоянно раздражаются, когда их не понимают.

Я ИЗ ВЛАДИВОСТОКА И ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ СВОЙ ГОРОД И КРАЙ! Люблю море, острова, бухты и по-году в любое время года, даже когда холодно и слякоть. Уехал же не из-за того, что город надоел, просто устал сидеть без движения. В душе я морской человек, дитя портового города. Как у каждого судна есть свой порт приписки, так и у каждого

путешественника должен быть свой город, в который он возвращается после долгих странствий. Так вот мой город – это Владивосток.

РАНЬШЕ Я РАБОТАЛ В СФЕРЕ ЖУР-НАЛИСТИКИ, снимал для разных СМИ во Владивостоке, а последняя долж-ность была – выпускающий редактор. Теперь крайне редко беру камеру в руки. Да и снимаю в основном на «Никон» семидесятых годов, так мне сейчас больше нравится.

ХОРОШИЙ ФОТОГРАФ ВСЕГДА ДОЛЖЕН БЫТЬ беспристрастен, если речь идет о репортажном фото.

КОГДА ВЫДАЕТСЯ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ, больше всего нравится кататься на мотоцикле, иногда удается почитать. Сейчас, например, дочитываю Рэя Брэд-бери и считаю его классиком научной фантастики. У него очень интересные и весьма пророческие, как показала жизнь, истории.

ЕСЛИ БЫ Я УЗНАЛ, ЧТО ЗАВТРА КОНЕЦ СВЕТА, то, наверное, сел бы на байк, запасся всем необходимым и уехал в горы, подальше от цивилизации. Хотя если конец известный и неизбеж-ный – устроил бы какое-нибудь беше-ное веселье с единомышленниками. А вообще, развитий сюжета может быть много. Я любитель фильмов про зомби и постапокалипсис, так что могу долго на эту тему рассуждать.

ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ ЖИТЬ В СО-ВРЕМЕННОМ МИРЕ, человеку просто необходимо сохранять такие черты, как честность и стрессоустойчивость.

РАНЬШЕ Я ДОВОЛЬНО ЧАСТО ПУТЕ-ШЕСТВОВАЛ АВТОСТОПОМ, особенно когда учился в институте. От Владиво-стока до Хабаровска – обычное дело, как прогулка. А еще очень понравилось кататься автостопом по Штатам: там все знают жест «большой палец вверх».

ЧЕГО БЫ Я НИКОГДА НЕ СМОГ, так это работать всю жизнь на одном месте. С детства мечтал путешествовать, и, как видите, мечта сбылась.

ЕСЛИ БЫ Я УЗНАЛ, ЧТО ЗАВТРА КОНЕЦ СВЕТА, ТО, НАВЕРНОЕ, СЕЛ БЫ НА БАЙК, ЗАПАССЯ ВСЕМ НЕОБ-ХОДИМЫМ И УЕХАЛ В ГОРЫ, ПОДАЛЬШЕ ОТ ЦИВИЛИЗАЦИИ


Мы неслучайно выбрали для рассмотрения обя-занностей в семье опыт ведической культуры. Эта культура до сих пор сохраняет традиции прошлых поколений, основанных на знании и глубоком по-нимании правил общения и тонкостей психологии человека. К сожалению, современное развитие науки и общества все больше отодвигает развитие человека как личности на второй план, поэтому опыт прошлых поколений может сильно нам помочь в решении проблем любых отношений, в том числе и семейных. Данный материал не является каким-то философским текстом, оторванным от реальной жизни, а содержит главным образом советы, спо-собные реально улучшить вашу семейную жизнь.

Написан на основе лекций доктора Олега Геннадьевича Торсунова

Проиллюстрирован удивительными сюрреалистическими работами украинского

фотографа Олега Оприско

ПСИХОЛОГИЯ ведическая культура

Роль женщины в отношенияхСогласно наставлениям Вед, жена явля-ется лучшей половиной тела мужа, по-скольку она должна быть ответственна за исполнение половины обязанностей своего мужа. Это иносказательный язык. Другими словами, жена – это во-площение самых хороших качеств мужа. Веды говорят, что женское начало несет в себе многие достоинства. Если мужчи-на добивается чего-то в жизни, то этим он обязан прежде всего своей верной жене. Благочестивая женщина прино-сит своему мужу славу, удачу, изящную речь, память, рассудительность, целе-устремленность и терпение. Причем эти качества появляются у мужчины, даже если у него их не было, и возрастают в указанной последовательности.

Самое малое, что благочестивая жена может дать мужу, – это слава. Далее идет следующий уровень – удача в труд-

ную минуту. Изящная речь является еще более значимым качеством. Именно оно позволяет человеку добиться успе-ха в жизни. Память является большим благом для человека, потому что она способна давать возможность ему пом-нить о своих неудачах и, таким образом, не деградировать. Рассудительность и разум являются еще более высокими достоинствами, потому что контролиру-ют существование человека и помогают ему все время прогрессировать. Далее идет целеустремленность – это возвы-шенное качество дает возможность всег-да достигать цели, рано или поздно. И самое важное достоинство – терпение, потому что оно означает присутствие всех остальных качеств вместе взятых.Таким образом, благочестивая женщина дает мужчине очень много. А неблаго-честивая, согласно Ведам, забирает у своего мужа все эти качества.

• Сначала она лишает его положения в обществе.

• Потом пропадает удача – в результате того, что жена ведет себя недостойно.

• Затем мужчина теряет изящную речь.• Позже он лишается памяти.• Далее мужчина становится не таким

рассудительным, как раньше.• Он теряет целеустремленность.• И в конце концов, мужчина теряет

терпение.• В результате потери терпения начина-

ются конфликты.

Естественное положение женщины в отношенияхНесмотря на то что женщина играет в семье решающую роль – она делает се-мью или счастливой, или несчастной, – в Ведах говорится, что жена должна занимать подчиненное положение, потому что для нее это положение


естественнее всего. Согласно Ведам, мужчина вследствие своего мужского эгоизма имеет склонность довлеть над кем-то, такова его природа. Од-нако это доминирование не означает эксплуатацию или злоупотребление. Естественное положение таково, что мужчина хочет руководить и брать на себя ответственность, а жена имеет

сильное желание находиться в под-чиненном положении по отношению к мужу. Во всяком случае, это ведическая концепция.

Сегодня, к сожалению, ситуация ме-няется не в правильном направлении. Мужчины становятся похожими на жен-щин, и наоборот. Самое удивительное, что никто этим недоволен. Мужчины обвиняют женщин. Женщины обвиняют мужчин. Но виноваты обе стороны. Женщины виноваты в том, что они ста-новятся похожими на мужчин и пытают-ся преуспеть в жизни как мужчины, тем

самым унижая их. А мужчины виноваты в том, что становятся безответственны-ми и склонными поддаваться своим чув-ствам во всем, уподобляясь женщинам.

Мужчина и женщина должны культи-вировать в себе качества, присущие их полу, и помогать друг другу в этом. Жена не должна своим поведением

подавлять авторитет мужа, а, наоборот, должна стараться вдохновлять его сво-им смирением.

Желаем мы того или нет, но женщина все равно управляет отношениями в семье: управление ситуацией нахо-дится в ее руках. Но это управление означает свободу выбора. Либо она начинает подчиняться мужу – и тогда взаимоотношения становятся по-ложительными, дети воспитываются хорошо и семья процветает, либо она начинает лидировать и пытается этим унижать мужа. Отсюда возникают раздоры.

Качества истинной жены

Та истинная жена, которая искус-но выполняет все домашние дела.

Муж должен искусно выполнять все обязанности вне дома и не должен на-прягать в этих вопросах жену: смешно и некрасиво выглядит ситуация, когда мужчина в этих вопросах надеется на женщину. Обязанностью мужа являет-ся обеспечивать семью материально, правильно организовывать жизнь близ-ких, вдохновлять их и выполнять свои обязанности и долг. А жена правильно организовывает все внутренние дела так, чтобы муж не беспокоился. Но это не значит, что муж не помогает по дому, а жена никак не помогает вне дома мужу. Это означает лишь распределение ответственности.

Та истинная жена, которая рожа-ет хороших детей. Имеется в виду, что это является неотъемлемым качеством верной жены. Если женщина рожает плохих детей – значит, она недобродетельна.

Рождение хороших или плохих детей зависит в большей степени от судьбы женщины. Если она обладает всеми


Желаем мы того или нет, но женщина все равно управляет отношениями в семье: управление си-туацией находится в ее руках



хорошими качествами женщины – добротой, состраданием, мягкостью характера, чутким отношением к окру-жающим, склонностью служить и при-нимать взгляды мужа, – то, несомненно, будет иметь очень хороших и одаренных детей. Если у нее нет таких качеств – она груба, холодна, нечутка, – это приводит к разным изменениям в организме, и прежде всего гормональным, в этом случае женщина не сможет нормально рожать, вскармливать и воспитывать детей. Если гормональные функции падают, то у женщины теряются красота и здоровье, а также способность рожать хороших детей.

Та истинная жена, которая до-рожит мужем пуще собственной жизни. Здесь не говорится о ка-чествах мужа: истинная жена в любом случае дорожит им.

Часто женщины в ответ задают вопрос: «А что если мой муж недостоин, чтобы им дорожили?» Все равно женщина должна дорожить им. Что в этом случае делать? Муж постепенно становится таким, каким видит его жена, или развивает такие качества, которые замечает в нем женщина. Это проис-ходит не сразу, а постепенно. Характер мужа естественным образом меняется в зависимости от воздействия на него или, точнее, отношения к нему жены. Поэтому женщина должна дорожить и его репутацией больше, чем своей. Тогда и муж будет дорожить женой больше, чем собой. Дело в том, что мужчина поддается тому настроению в семье, которое диктует жена. Если женщина не сильно интересуется мужем, его делами или считает мужа недоделком, то и он не сможет питать к ней теплых чувств.

Та истинная жена, которая не нарушает клятвы, данной своему мужу.

Конечно, женщина не склонна держать свое слово. Если вы говорите что-то жен-щине и просите ее не рассказывать об

этом никому – это просто сумасшествие, но бывают исключения. Природная осо-бенность настоящей жены – никогда не рассказывать того, что рассказал ей муж. Если жена не соблюдает этого правила, то она не должна ожидать того, что муж не будет ей изменять. Женщине достаточно изменить мужу в уме, чтобы он сделал это на деле. Если она не держит своего слова, то муж перестанет исполнять обещания. Если жена начинает думать, что у кого-то муж лучше, то мужчина начнет себе ис-кать лучшую женщину.

Верная жена является половиной мужа.

Истинная жена естественным образом интересуется тем, что делает муж. Такова ее природа. Не в характере мужчины радоваться, когда он делает то, что хо-чет жена. Женщина должна радоваться тому, что делает муж. Конечно, это не оз-начает, что если муж пьет, то жена долж-на этому радоваться, потому что муж так хочет. Имеются в виду общественные дела, которые приносят пользу и семье, и обществу. Жена не должна ругать мужа за то, что он не делает, как хочет она. Если так происходит, значит, женщина не вы-полняет своих обязанностей.

Верная жена – лучший друг мужа.

Существует несколько типов дружбы.

Самый лучший друг – тот, кто близок нашему сердцу. На санкрите в Ведах такой друг называется «сухрид». «Су» – частица, означающая усиление, а слово «хридая» означает сердце. То есть сухрид – это тот, кто наиболее близок сердцу. Такой человек поверен в самые глубокие переживания своего друга, то есть от него друг никогда ничего не скрывает. Как же сделать так, чтобы стать близким, сердечным другом для своего мужа? Для этого надо каждый день открывать ему свое сердце. Жена должна рассказывать обо всем, что ее волнует в жизни, и стараться делать так, чтобы муж был счастлив ее слушать. Мужчине это не-свойственно, поэтому жена открывает замочек сердца мужа ключиком своей искренности.

Как женщине стать счастливой?Существуют два настроя в служении мужу, которые дают женщине возмож-ность стать счастливой, и два – которые навсегда лишают ее счастья.



Первый настрой – она должна понять темперамент мужа. Если женщина по-нимает темперамент мужа, то она знает, в каких случаях как надо себя вести.

Второй настрой – она должна пытать-ся удовлетворить мужа. То есть понять темперамент мужа недостаточно, необходимо еще его удовлетворить. И в этом случае жена становится счастливой, потому что муж удов-летворен тем, что она понимает его темперамент. В таком состоянии мужчина готов свернуть ради жен-щины горы. Просто такова его при-рода, так действует мужская энергия. Точно так же, как женщина склонна служить мужчине, мужчина склонен вести себя благородно по отношению к человеку, который ему служит. Мы должны учитывать природу друг друга во взаимоотношениях, и тогда жизнь будет успешной.

Важно понять то, что жена призвана, просто призвана вдохновлять своего мужа. Никто другой его вдохновлять не будет. Допустим, женщина хочет сказать: «Я не хочу его вдохновлять. Я не хочу вкладывать в него свою силу, пускай сам все делает. Пусть кто-то

другой в него вкладывает – допустим, дети». Но в Ведах говорится, что именно жена должна это делать, это именно ее обязанность. Если она не будет этого делать, то больше это сделать некому. Без этого в мужчине не пробудится сила, которая могла бы дать счастье семье. Таким образом, женский эгоизм – это жить не для мужа, а для себя. По этой

причине женщина лишается возмож-ности иметь хорошего мужа.

От чего должна избавиться женщина, чтобы стать счаст-ливой в браке?• Когда женщина занимается своими

делами, она должна думать о том, что она делает это не для себя, а для мужа, для семьи. Она должна победить в себе гордость, жадность, зависть, греховность, тщеславие. Если женщина сможет это сделать, то, несомненно, она сможет работать разумно и делать все честно. Таким

образом, она становится абсолютно счастливой.

• Также жена должна понять, и не только понять, но и принять, особые обстоятельства, в которых находится ее муж. Именно жена должна при-нять, а не муж. Допустим, есть жены моряков, жены военных и так далее. Жена всегда принимает особые об-стоятельства своего мужа. Если она их принимает, то становится счастливой. Если не принимает, соответственно, становится несчастной.

• И последнее качество – правдивость. Если женщина что-то скрывает, об-манывает – у нее будет плохое на-строение. Это повлияет на ее жизнь, она все время будет чувствовать себя неудовлетворенной до тех пор, пока не объяснит своему мужу все как есть.

В чем смысл создания семьи?Когда муж с женой понимают эти осо-бенности и не пытаются изменить их, в семье происходит распределение обязанностей. Тогда, несомненно, воцаряются мир и гармония, потому что существует взаимное уважение. Мужчина уважает жену за предан-ность ему, жена уважает мужа за то,

что он у нее такой сильный, серьезный, ответственный человек, способный добиться успеха в жизни. Такая семья называется успешной, и муж с женой, несомненно, будут испытывать счастье в совместной жизни.

Семейное счастье – это абсолютно бесполезная вещь в том случае, если семья не стремится к самосовер-шенствованию. Поэтому мы должны заниматься самопознанием, чтобы понять смысл своей жизни, разобрать-ся в том, какие цели должны стоять перед нами.

Семейное счастье – это абсолютно бесполезная вещь в том случае, если семья не стремится к са-мосовершенствованию


Неврозы у детей

О существовании детских неврозов слышали многие, а вот о том, что со-бой представляет это заболевание, знают лишь единицы. Большинство родителей часто вообще не обра-щают внимания на первые призна-ки неврозов у своих детей. Другие если и обращают, то относятся лег-комысленно, принимая симптомы расстройства за обычные детские капризы и упрямство. Тем не менее следует помнить, что невроз – это сложное заболевание, возникающее на основе разнообразных причин и факторов.

Кожевникова Ирина Олеговна, ассистент кафедры клинической

психологии ТГМУ, действительный член Национальной ассоциации

нейрореабилитологов

ДЕТИ

Признаками невроза могут быть по-вышенная чувствительность, плохой сон, частые истерики и появление чрезмерно выраженных страхов. По-мимо этого, у детей могут отмечаться нарушения в протекании высших пси-хических функций: нарушается память, снижается концентрация внимания, отмечаются трудности планирования своей деятельности. Ребенок часто от-влекается, становится импульсивным. Длительное течение неврозов также может осложняться энурезом, заикани-ем, нервными тиками, рвотой. Все это не может не влиять на поведение детей. Они становятся неуправляемыми, не-уравновешенными, теряют аппетит, плохо спят, часто жалуются на кошмары.

В чем же кроется основная при-чина возникновения неврозов в детском возрасте? Иногда в основе заболевания лежит психическая травма: испуг, разлука с родителями, неадекватные про-ступку способы наказания. Однако гораздо чаще основной причиной неврозов в детском возрасте явля-ется некомпетентность родителей в вопросах воспитания. Родители сами провоцируют возникновение невроза у своего ребенка. Многие так стараются вырастить ребенка гением, что начинают предъявлять ему тре-бования, которые не соответствуют его возрасту, способностям, личным желаниям, что приводит к болезнен-

ному перенапряжению психофизио-логических возможностей. В другом случае родители так часто говорят ре-бенку, что он ни на что не способен, что он лентяй и неумеха, что ребенок сам начинает в это верить. Следова-тельно, появляется неуверенность в своих силах, апатия и отказы от деятельности как пассивный протест против возможной неудачи.

Возникает закономерный вопрос: что делать, если у ребенка появились невротические симптомы? Главное, необходимо помнить, что сам по себе невроз проходит очень редко. Без спе-циализированной помощи он может преобразоваться, замаскироваться


Неврозы у детей

на время, но вряд ли излечится. Как и большинство заболеваний, невроз легче предотвратить, чем лечить. Однако это не означает, что лечение невозможно.

Излечить ребенка с неврозом можно, однако следует приготовиться к тому, что процесс этот будет длительным. Кроме того, родители должны быть го-товы к тому, что им будет необходимо решить собственные проблемы и про-блемы взаимоотношений в семье, так как никакое лечение не будет эффек-тивным, если не менять условий жиз-ни ребенка. Следует помнить, что не существует какой-либо универсальной, подходящей абсолютно всем схемы ле-чения неврозов. Работа в каждом кон-кретном случае строго индивидуальна.

Именно поэтому работать с ребенком должен только специалист, который сможет подобрать и порекомендовать подходящие в конкретном случае методы психологической коррекции. Коррекцией неврозов у детей занима-ются клинические психологи и психоте-рапевты. Методов работы при данном виде нарушений множество. В неко-торых случаях требуется комплексное вмешательство, предусматривающее применение не только психологиче-ских методик, но и лекарственной терапии. Однако в значительном чис-ле случаев методы психологической коррекции являются наиболее эффек-тивными и достаточными способами работы с детскими неврозами.

При работе с детьми дошкольного, да и младшего школьного возраста действенными методами являются игровая психокоррекция, песко- и

сказкотерапия. Именно они позволя-ют обеспечить ребенку постоянный приток положительных эмоций, столь необходимых на всех этапах коррекци-онной работы.

Эффективным способом работы с дет-скими неврозами является метод за-мещающего онтогенеза, представля-ющий собой программу комплексной нейропсихологической коррекции детского развития. Суть метода заклю-чается в том, что последовательное выполнение упражнений, входящих в программу, вызывает активизацию всех психических функций: эмоций, восприятия, внимания, памяти и т. д. При кажущейся простоте выпол-няемых упражнений за ними стоит серьезная работа с мозговыми струк-турами: формируются адекватные корково-подкорковые взаимоотно-шения, развиваются внутри- и меж-полушарные связи. Все это приводит к гармонизации и налаживанию пси-хической сферы ребенка, расширению адаптационных возможностей его организма, развивает коммуникатив-ные навыки (умение общаться как со сверстниками, так и со взрослыми), способствует формированию пози-тивной самооценки.

Эффективным способом работы с детскими неврозами является метод замещающего онтогенеза, представляющий собой про-грамму комплексной нейропсихологиче-ской коррекции детского развития

ДЕТИ

Кожевникова Ирина Олеговна


– Веришь ли ты в какие-то приметы вроде тех, что нельзя стричь волосы во время беременности?– В приметы я не верю! Я считаю, что каждая девушка должна следить за собой, независимо от того, в каком она положении.

– Расскажи, хотелось ли тебе когда-нибудь сделать или съесть что-то необычное – например, шоколадку с соленым огурцом?– Одним из первых признаков бере-менности является резкое желание съесть «что-нибудь необычное». Тяга к определенным продуктам – это сигнал, который подает нам организм, чтобы пополнить свои запасы микроэлемен-тов и витаминов. Для меня, например, с детства не любимая гречневая каша стала вкуснейшим блюдом в рационе, ее я готова есть и днем, и ночью.

– Бывают ли у тебя резкие перемены настроения, и как ты с ними справ-ляешься?– Обычно в период вынашивания жен-щины становятся тревожными, раздра-жительными, капризными и требова-тельными. Вот и приходится будущим папам исполнять капризы беременных женщин. Ведь забота, поддержка и лю-бовь в этот период очень необходима! И мне в этом очень повезло, ведь у меня самый лучший муж!

– Делаешь ли ты какие-нибудь спе-циальные спортивные упражнения вроде йоги для беременных?– Беременность – отличный повод на-чать новую жизнь, уделяя максимум внимания своему здоровью. Я ходила на курсы гимнастики, на спецкурсы по подготовке к родам и часто проводила время, гуляя на свежем воздухе.

ДЕТИ

Носить под сердцем ПЕРВЕНЦА…Рассказывает Наталья Полуэктова


– Какой совет ты могла бы дать всем молодым женщинам, забеременев-шим в первый раз?– Самое главное – настрой на пози-тив! Мысли материальны, поэтому не читайте и не слушайте страшилки про беременность, а просто внушите себе, что ваша беременность – это легкий и счастливый период в жизни, и дей-ствуйте согласно этому убеждению день за днем на протяжении девяти месяцев. И еще я хочу посоветовать забеременевшим в первый раз по-скорее забеременеть во второй раз!

– Опиши эмоции, которые ты испы-тала, когда узнала, что беременна.– Я была очень счастлива… Это такое чувство, которое не передать слова-ми… это надо почувствовать…

– Первое, что я сделаю, когда родит-ся ребенок…

– ...поблагодарю Бога за это счастье.

– Больше всего в состоянии беремен-ности мне нравится…– ...что все мои капризы и желания ис-полняются.

– Никогда не думала, что у бере-менных…– ...может быть так много дел и забот.

– Я считаю, что каждая беременная женщина обязана…– ...быть красивой как никогда раньше.


С чего начать обучение английскому языку дошкольников?Начинать обучение ребенка нужно именно в дошкольном возрасте, так как в этот период ребёнок находится в про-цессе овладения родной речью. Давно известно, что ребенок овладевает речью не механически, а проводит сложные мыслительные операции – анализиру-ет, выводит правила, классифицирует и обобщает. Всё это бессознательно, конечно. И доказательством того служат так забавляющие ошибки и неправиль-ности детской речи. Механизмы овла-дения языком включаются с момента рождения ребенка и попадания его в языковую среду и действуют до полного овладения речью, которое заканчива-ется к 7–8 годам. Если в этот период ребёнок имеет контакт еще с одним языком – иностранным, то овладение им происходит аналогично овладению

родным языком, то есть легко и есте-ственно. Опыт показывает, что младшие дошкольники быстрее и легче овладева-ют фонетикой иностранного языка, чем старшие (5–6-летние). Также малышам быстрее удается принять иностранный язык как средство общения, тогда как детям постарше необходимо больше времени.

Идеальный способ обучения ребенка ино-странному языку с рождения – говорить с ним на этом языке. Понятно, что этот способ доступен не всем, ведь он пред-полагает совершенное знание языка, и тут также существуют особые моменты, на которые следует обратить внимание.

А если родители не владеют языком в полной мере или вообще не знают

языка? В таком случае есть два способа обучить ребенка иностранному языку: начать изучать язык вместе или об-ратиться к специалисту. Если выбирать специалиста, нужно постараться попасть к человеку, чья специальность связана с дошкольниками. Школьные учителя не всегда подходят. Преподавание иностранного языка в школе, даже в младших классах, существенно отли-чается от такового для дошкольников. К первому классу у детей уже начинает формироваться логическое мышление, и методика преподавания иностранного языка в школе опирается именно на логическое мышление. А в дошкольном возрасте мышление ребенка совсем другое – наглядно-образное, а у млад-ших – конкретно-действенное. И подход тут должен быть в корне иным.

Многих родителей волнует именно этот вопрос: когда лучше начинать обучение английскому языку? В семь лет? В пять? В три года? А может, пораньше? Есть и откровенные против-ники раннего (дошкольного) обучения. Существует мнение, что иностранный язык в дошкольном возрасте "сбивает с толку", отрицательно сказывается на его психическом раз-витии. "Какой английский? Пусть сначала русский выучит!" – нередко приходится слышать от родителей дошкольников. А ведь когда-то знание 2–3 языков было нормой. И люди овладевали языками именно в раннем детстве. Что касается психического развития детей, то изучение иностранного языка не только не мешает, но и наоборот – способствует развитию ребенка. Есть тому и научные доказательства, подтвержденные экспериментами.

ДЕТИ иностранный язык


Спешите записаться на лето!К основному разговорному

курсу английского языкамы предлагаем:

Запишитесь прямо сейчас!Партизанский проспект, 36

Тел. (423) 245-52-26, (423) 200-14-43www.sayyes-vl.ru

Курс для путешествийMovie ClubSpeaking ClubBusiness English

Объедините приятноес полезным!

Обучение с раннего возраста (1 год и ранее)Если язык, которому собираются обучить ребенка, является родным для одного из родителей, то особых проблем здесь не возникает. Но этот способ обучения мало подходит родителям, для которых выбранный язык является иностранным, пусть даже хорошо изученным. Язык выполняет множество функций. Для ребенка наиболее важна развивающая функция языка. С помощью языка дети получают знания о мире, развитие речи влечет за собой развитие всех психических процессов (памяти, внимания, мышления и т.д.), поэтому нужно хорошо взвесить силы, прежде чем пытаться создать ребенку условия, прибли-женные к условиям естественного билингвизма. Язык – это веками накопленное, сконцентрированное сознание народа, с языком передается картина мира. И если язык не является родным для родителей, будет проблематично удовлетворить все познавательные потребности ребенка. Если родители недо-статочно уверены в своих силах, воспользоваться лучше таким способом обучения, где не все время говорить с ребенком на иностранном языке, а только в некоторых ситуациях, в осталь-ное время общаться с ребенком на родном языке.

Чтобы обучать ребенка иностранному языку таким способом, нужно заранее определить ситуации, с которых начинать (например, прогулка, купание, обед и т.д.), и в этих ситуациях говорить с ребенком на иностранном языке. Для начала взять одну или две ситуации, затем через 2–3 недели добавить еще одну, через 2 недели еще, потом можно убрать одну ситуацию или заменить ее на другую. Лучше ограничиваться тремя-четырьмя ситуациями одновременно, нужно ведь оставить место и родному языку! Нельзя забывать и о таком вспомогательном средстве обучения, как просмотр детских книжек. Не чтение, а именно просмотр с комментарием и по-казом. Пока ребенок маленький, подойдут книги и на родном языке, но когда малыш начнет знакомиться с буквами, книги понадобятся на иностранном языке.

При таком способе обучения ребенок также проходит период речевого развития, когда смешивает в одном предложении слова из разных языков. Это нормально, ребенок выбирает те слова, которые легче произносить. Примерно к 4 годам все придет в норму, и малыш будет полностью различать два языка. Конечно, иностранный язык в таких ситуациях обычно уступает родному языку. Но ребенок все-таки овладевает иностранным языком. Насколько – это зависит от родителей. Самое главное, что в сознании ребенка складывается система иностранного языка (аналогично системе родного языка), а это гарантия успешного овладения иностранным языком.

Идеальный способ обучения ребенка иностранному языку с рождения – говорить с ним на этом языке

ДЕТИ уход за новорожденными

Инструкция по уходу за маленьким счастьем

Ребенок – это чудо для каждой семьи. Когда он только родился, все вроде понятно: нужно просто радоваться и праздновать. Тем более что первые дни малыш находится под пристальным кон-тролем опытных врачей, кото-рые не дадут ему пропасть. А вот когда малютка наконец попал в родной дом, когда медики уже сделали последние коммента-рии, бабушки и тетушки, полюбо-вавшись внуком-племянником, надавали кучу дельных советов и молодые родители первый раз остались наедине со своим сча-стьем, может возникнуть очень много вопросов. Когда кормить? Кукую колыбельную петь? Как купать? Нужна ли бутылочка?

Ответы на многочисленные вопросы первомам и первопап

любезно согласилась дать врач-педиатр Мария Рассказова из

клиники «Детский доктор».



Началом повествования, пожалуй, стоит сделать прием пищи. На первый взгляд здесь нет ничего сложного, впрочем, на второй и третий тоже. Как объясняет Мария Рассказова, мамы, у которых есть грудное молоко, не име-ют проблем со вскармливанием. Если ребенок получает все необходимое от матери, то есть достаточную долю молока, и хорошо набирает вес, то до шести месяцев ему не рекомендуют давать какие-либо продукты, прикор-мы, так как естественное вскармлива-ние самое лучшее. Как держать малы-ша во время кормления, мама решает самостоятельно – так, как удобно ей и

малышу. Сейчас для комфорта обоих продают специальные подушечки, которые помогают сделать процесс еще приятнее.

Если вдруг мама испытывает недо-статок или полное отсутствие грудного молока, а также при наличии противо-показаний к грудному вскармливанию, то ребенок с рождения должен полу-чать специально предназначенную детскую молочную смесь. Вот только, как повествует наш специалист, не надо пытаться заменить свое молоко на другое, равных в природе ему нет, поэтому коровье, козье, буйволиное и прочее ребеночку противопоказано. Не стоит начинать прикармливать малыша манной кашей или другими продуктами. Нарушение этих правил может повлечь за собой серьезные последствия для здоровья, а иногда и для жизни маленького ребенка.

Желудочно-кишечный тракт в этом воз-расте, как поясняет Мария Рассказова, еще не созрел для принятия иной пищи, а молоко животных содержит недо-статочно витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, необходи-

мых для удовлетворения потребностей растущего человеческого организма, и совершенно чуждые антитела. Для таких случаев специально придуманы молочные смеси, адаптированные и высокоадаптированные, максимально приближенные к грудному молоку, а также и лечебные смеси, но они обязательно должны быть назначены врачом. Когда ребенка прикармлива-ют, то грудное молоко дается в первую очередь, а недостаток пищи уже ком-пенсирует молочная смесь.

Если вместе с грудным молоком ребе-нок посасывает смесь из бутылочки,

нужно проследить, чтобы ее соска была плотной, тогда процесс ничем не будет отличаться от грудного вскармливания. А иначе малыш попробует «легкую до-бычу» из бутылочки и откажется потом брать грудь. Также во время кормления бутылочка должна находиться слегка под наклоном.

Как говорит наш специалист, очень важ-но, чтобы мамы, пока кормят грудью, помнили о своей диете и не ели со-леного, жирного, острого (китайско-ко-рейскую кухню), сладкого и даже мед.

После каждого кормления, напомина-ет Мария Рассказова, нужно немного подер жать ребенка в вертикальном положении, чтобы отрыгнулся воздух. Используйте этот момент, чтобы чистой салфеткой, смоченной в теплой кипяче-ной воде, обтереть ребенку личико – снять остатки молока. Нехорошо, если молоко останется на коже: оно засыхает и забивает поры – в результате этот участок кожи не дышит.

Как говорится, поели, а дальше можно и поспать, поспали – можно и поесть. По ГОСТу малыш должен есть через 3,5–4

Не надо пытаться заменить свое молоко на другое, равных в природе ему нет, поэтому коровье, козье, буйволиное и прочее ребеночку противопоказано



часа, но здесь у каждого ребенка прояв-ляются свои особенности, хотя пример-ное время, через которое младенец дол-жен есть в перерывах между сном, – это три-четыре часа. Важно знать, говорит Мария Рассказова, что, когда ребенок сильно голоден, он не заснет во время еды, он начинает видеть сновидения уже после того, как наелся. Специально тормошить его не надо. Бывает, когда вы-таскиваешь у малыша изо рта соску, он как бы спохватывается и опять начинает сосать. Но, если не спохватился, можно смело забрать бутылочку.

Также не надо паниковать, если ребе-нок вчера съел 120 граммов, а сегодня 90, у него, может, просто сейчас такое настроение, и совсем не нужно пы-таться скормить ему всю норму. Если ребенок съел меньше обычного, затем проснулся раньше времени и начал плакать, не обязательно, что он хочет есть, возможно, у него колики. Чтобы это проверить, нужно помассировать животик теплой рукой и поставить кроху в вертикальное положение. Если он не успокаивается, можно дать ему то, что осталось после прежнего кормления, но разумнее, говорит Мария Рассказова, оставить возможность нагулять аппетит до следующего приема пищи.

Кстати, над кроватью малюток почти всегда висят разнообразные погремуш-ки. Так вот врач-педиатр советует, чтобы первое время они были не очень ярки-ми, броскими и крупными. А вот с двух месяцев можно начать вывешивать, до-пустим, красные, зеленые игрушки, но нужно наблюдать за реакцией ребенка.Многих мам интересует вопрос: пе-ленать малыша или нет, давать ли его ручкам и ножкам свободу? Тут правильного ответа нет. Все зависит от того, хочет ли этого малютка и как ему комфортно. Многие крохи не

нуждаются в пеленании с первых дней жизни и, судя по всему, прекрасно чув-ствуют себя в ползунках и распашон-ке, а когда их пытаются запеленать, активно выражают свой протест. Но есть детки, которые могут испугаться своих ручек и ножек, особенно по ночам, поэтому в пеленке им будет комфортнее. Но всем родителям стоит помнить, что пеленание несколько замедляет процесс физического раз-

вития, поэтому после двух месяцев лучше свести практику к минимуму.

Сейчас существует очень много недо-брожелательных мифов о памперсах, но все они неправдивы, и, в частности, подгузники не ведут к бесплодию, импо-тенции, не создают парниковый эффект, вредный для организма. Также пампер-сы не влияют на то, быстрее ребенок станет ходить на горшок или медленнее. Если не приучать ребенка постепенно к горшку, то он так и не станет ходить на него независимо от того, держали его в

памперсах или марлевых подгузниках. Конечно, если держать ребенка до двух лет в памперсах, то не стоит ждать, что он вдруг сам попросится на горшок. Поэтому чрезмерно длительное исполь-зование памперсов может затруднить и продлить процесс приучения ребенка к горшку, но это уже целиком и полностью зависит от родителей. К тому же сейчас для удобства малыша придуманы пам-персы-трусики, которые он сам сможет снять в нужный момент.

При приучении ребенка к горшку не сто-ит отправлять его туда каждые 15 минут, нужно ему объяснить, показать, но не напрягать его этим, тем самым вызывая неприязнь и раздражение. Конечно, первые несколько раз момент может быть упущен, но потом дело пойдет на лад. И где-то в возрасте полутора лет у ребенка уже выработается этот навык.

Кстати, малютке все-таки стоит давать возможность походить без подгузников, особенно в той ситуации, когда они ме-няются. Лучше не надевать сразу новый подгузник, а дать крохе немного, так сказать, позажигать голышом.

Купание малыша – это очень важный процесс. Он может стать для родителей

Пока у крохи не заживет пупочная ранка, его не-обходимо купать в кипяченой воде с добавлением слабого настоя марганцовки, череды или ромашки


отличным способом создания атмосфе-ры эмоциональной связи с ребенком и вполне обычным делом. Мытье должно иметь положительную эмоциональную окраску и практический смысл гигие-нической процедуры. Первое купание должно длиться не больше 3–4 минут, затем время постепенно увеличивается. Такой минимальный период использу-ется, потому что вода быстро остывает и есть риск переохлаждения малыша. Температура воды должна составлять 37 градусов по Цельсию, ее можно из-мерить запястьем, но лучше термоме-тром. Также воду следует хорошенько перемешать, чтобы избежать наличия горячих слоев.

Важна и температура воздуха, она должна быть 22–24 градуса. Пока у крохи не заживет пупочная ранка, его необходимо купать в кипяченой воде с добавлением слабого настоя марган-цовки, череды или ромашки. Но стоит помнить, что такой маленький ребенок не оценит пены для ванны и душистого мыла, первое время его лучше вообще купать без косметических средств, а ког-да грудничок окрепнет, можно исполь-зовать их не чаще двух раз в неделю. Прежде чем купать новорожденного ребенка, нужно убедиться, что он не простужен, а также нет противопоказа-ний от врача. Купать надо ежедневно в одно и то же время, лучше вечером, пе-ред последним кормлением. Удобнее всего купать ребенка в пластмассовой ванночке. Для грудничков продаются

специальные подставки, которые сей-час можно найти в любом магазине.

Само купание, как говорит Мария Рас-сказова, должно происходить примерно так: опускайте новорожденного в воду плавно, придерживая его голову и пле-чи левой рукой, правой рукой аккуратно и нежно мойте головку, шею, грудь, ножки. Особое внимание уделяйте

областям складок, паховой и подмы-шечной зоне. Если вы используете специальные гигиенические средства, тщательно смойте их с кожи малыша, чтобы не допустить пересушивания и последующей сухости кожи малютки.

В продолжение гигиенических проце-дур стоит поговорить о подстригании ноготков. Их можно и нужно срезать после первых 3–4 недель специаль-ными щипчиками для грудничков с закругленными концами, которые не поранят пальчиков. Это должна быть регулярная процедура, к которой нуж-но тщательно подготовиться: вымыть с мылом руки и ножницы. Лучше всего стричь ноготки во время сна, в рас-слабленном состоянии. Очень важно следить за заусенцами: если они есть,

их нужно обрабатывать зеленкой. Также необходимо чистить ушки око-ло входа (не дальше) и, как говорит Мария Рассказова, носик, о котором часто забывают. Его нужно прочищать ежедневно утром и вечером одной капелькой, к примеру, «Аквамариса».

Первое путешествие в большой мир ребеночек сможет совершить, только

когда его возраст составит две недели. И эта прогулка не должна быть большой, максимум минут 10–15, а затем каж-дый день нужно добавлять по 5 минут. Климат у нас, конечно, солнечный, но не слишком, поэтому детям каждый день стоит давать по одной капле ви-тамина D.

Также, говорит Мария Рассказова, нужно помнить, что малыш – это формирующаяся личность, с которой нужно постоянно беседовать. Причем не «усипусьным» языком, а вполне человеческим. Конечно, сначала ре-бенок будет отвечать по-своему, но со временем выучит взрослый язык. Поэтому говорить с ребенком нужно на обыкновенном языке, рассказывая ему о том, что его окружает.


Первое путешествие в большой мир ребеночек сможет совершить, только когда его возраст со-ставит две недели. И эта прогулка не должна быть большой, максимум минут 10–15


ФОТООТЧЕТ

Бизнес-спартакиада Приморья

Участниками чемпионата в этом году стали более 250 человек из 15 команд – известных коммерческих фирм города: «Спектр техники», «Солерс-ДВ», группа компаний «Континент», центр судоре-монта «Дальзавод», «Ратимир», «Ко-ка-кола», фабрика натяжных потолков «Твой стиль», «Камчатский меридиан», группа компаний «Славда», «Первая медиагруппа», ИП Смаль, Центр ре-монтных технологий «Точка опоры», ДВО РАН, «Ростелеком», «Сбербанк». Необходимо также отметить, что все участники – непрофессиональные спортсмены, занимающие активную жизненную позицию, работающие в разных областях: от менеджеров среднего звена до юристов больших подразделений и коммерческих директоров.

Четвертая бизнес-спартакиада про-водилась с целью популяризации и претворения в жизнь на территории Приморья спортивных состязаний большого масштаба, пропаганды здорового образа жизни, выявления сильнейших команд, обмена опытом среди участников и, кроме того, поиска новых партнеров в бизнес-среде, а также укрепления межкорпоративных связей. Активные представители предприятий и организаций всех форм собственно-сти Владивостока и Приморского края сражались в 9 видах спорта: хоккее с шайбой, сноубординге, горнолыжном спорте, лыжных гонках, пулевой стрель-

В спорткомплексе «Чемпион» ВГУЭС состоялось торжественное закрытие Четвертой бизнес-спартакиады Приморья. На нем были подведены итоги ежегодного турнира, который проходил на протяжении пяти недель на различных спортивных площадках города по инициативе членов пар-тии «Единая Россия» и при поддержке Администрации Владивостока. Вручать награды победителям спортивных номинаций по результатам соревнований, отображенным в итоговой таблице, приехал мэр города Владивостока Игорь Сергеевич Пушкарев.


ФОТООТЧЕТ

бе, шахматах, боулинге, волейболе, мини-футболе на снегу. По словам президента бизнес-спар-такиады Приморья Евгения Минуты, данное мероприятие стало ежегодным благодаря высокой активности участни-ков из разных фирм города, которых с каждым годом становится все больше. «Мы крайне довольны успехом на-шего мероприятия, с каждым годом о нем узнают все больше людей и больше команд выражают желание участвовать в мероприятии», – от-мечает Евгений Минута.

Кроме всего прочего, в планах ор-ганизаторов провести в этом году еще и летнюю спартакиаду уже по другим видам спорта. По итогам общего зачета победи-телем мероприятия стала компа-ния «Спектр техники», второе место досталось центру судоремонта «Даль-завод», третье – ДВО РАН.

Партнерами Четвертой бизнес-спар-такиады являются: сеть фитнес-клубов «Мастер Джим», информационный интернет-портал Primamedia.ru, фабрика натяжных потолков «Твой стиль», раз-влекательный комплекс «Фабрика», группа компаний «Славда», компания Oxy Bar, журналы AG и VladHealth, газе-та «Золотой Рог», компания Coca-Cola Hellenic, Федерация бейсбола Владиво-стока, спортивный комплекс «Чемпион».


ФОТООТЧЕТ

С 1 по 5 апреля Владивосток стал биз-нес-площадкой для бьюти-индустрии. Более 100 владельцев, управляющих, администраторов, парикмахеров, по-ставщиков индустрии красоты посети-ли II Дальневосточный beauty-форум. Форум проходил в виде семинаров и мастер-классов.

5 апреля II Дальневосточный beauty-форум завершился ключевым со-бытием – II Дальневосточной конфе-ренцией «Индустрия красоты: опыт и перспективы», собравшей большое количество владельцев, руководите-лей салонов красоты, студий загара, ногтевых студий, косметологических центров, поставщиков индустрии красоты.

II Дальневосточный beauty-форум

Очень радует расширение географии участников: на форум приехали руково-дители из Артема, Находки, Уссурийска, Спасска, Лесозаводска, Арсеньева, Воль-но-Надеждинска, Благовещенска, Совет-ской Гавани, Комсомольска-на-Амуре, Хабаровска, Сахалина. Спрос на данное мероприятие, несомненно, высок. Участники конференции отметили высокий уровень мероприятия, про-фессионализм выступающих, актуаль-ность тем, наличие новой полезной информации, возможность общения с коллегами и выразили надежду на дальнейшее сотрудничество.

Ждем вас на III Дальневосточном фору-ме индустрии красоты – 2014!


ФОТООТЧЕТ

Итоги отборочного тура «Мисс Приморье – 2013»

Голосование в номинациях «Мисс Интернет», «Мисс СМС» продолжается.Финал состоится 11 мая в концертном комплексе Fecso Hall.

Справки по телефонам: 222-78-30, 8-902-506-1062www.maxi-m.com, www.redstarv.ru

Организатор конкурса – Модельное агентство Maxi-M Red Star и телеканал СТС-Восход

1. Сысоева Валя (17 лет), г. Владивосток

2. Куливарова Анна (16 лет), г. Владивосток

3. Сажин Констанция (19 лет), г. Владивосток

4. Якубенко Наталья (23 года), г. Владивосток

5. Щедлина Юля (18 лет), г. Владивосток

6. Житкова Илона (20 лет), г. Владивосток

7. Мазур Ольга (23 года), г. Уссурийск

8. Прохоренко Анна (22 года), г. Владивосток

9. Иванищева Карина (16 лет), г. Уссурийск

10. Маненок Алиса (18 лет), г. Владивосток

11. Петрова Елена (17 лет), г. Находка

12. Самойлова Александра (16 лет), г. Большой Камень


Веру Полозкову можно считать феноме-ном современной литературной жизни: она, поэт-блогер с переполненными залами, очень рано заявила о себе, в свое время стала одним из самых юных «тысячников» на Livejournal.com, к 25 годам успела издать две книги, сы-грать в театре и стать обладательницей нескольких литературных премий.

О поэзии: Вера Полозкова…И катись бутылкой по автостраде,Оглушенной, пластиковой, простой.Посидели час, разошлись не глядя,Никаких «останься» или «постой»;У меня ночной, пятьдесят шестой.Подвези меня до вокзала, дядя,Ты же едешь совсем пустой.

То, к чему труднее всего привыкнуть, –Я одна, как смертник или рыбак.Я однее тех, кто лежит, застигнутХолодом на улице: я слабак.Я одней всех пьяниц и всех собак.Ты умеешь так безнадежно хмыкнуть,Что, похоже, дело мое табак.

Я бы не уходила. Я бы сидела, терлаОбодок стакана или кольцоИ глядела в шею, ключицу, горло,Ворот майки – но не в лицо.Вот бы разом выдохнуть эти сверла –Сто одно проклятое сверлецо

С карандашный грифель, язык кинжала(желобок на лезвии – как игла),Чтобы я счастливая побежала,Как он довезет меня до угла,А не глухота, тошнота и мгла.Страшно хочется, чтоб она тебя обожала,Баловала и берегла.

И напомни мне, чтоб я больше не приезжала.Чтобы я действительно не смогла.

…Меня снова отстроят – к лету или скорей, –А пока я сижу без окон и без дверей,И над крышей, которой нет, безмятежно ясно.

Мир как фишечка домино – та, где пусто-пусто.Бог сидит наверху, морскую жует капустуИ совсем не дает мне отпуску или спуску,А в попутчики посылает плохих парней.

И мы ходим в обнимку, бедные, как Демьян,Ты влюбленная до чертей, а он просто пьян,И бесстыжие, and so young, and so goddamn young,И, как водится, чем печальнее, тем верней.


P. S.Хоть неприлично смешивать кантату сЧастушками – мораль позволю тут:С годами мной приобретется статус,И чаши в равновесие придут.

Согреем шумный чайник, стол накроемИ коньяку поставим посреди.Устанешь быть лирическим героем –Так просто пообедать заходи.

…Целоваться бесшумно, фарыВыключив. Глубиной,Новизной наполнять ударыСердца – что в поцелуй длиной.Просыпаться под звон гитары,Пусть расстроенной и дрянной.Серенады одной струной.Обожаю быть частью пары.Это радостней, чем одной.

Но в любви не как на войне,А, скорее всего, как в тайнойАгентуре: предатель неОсуждается, а случайнойПулей потчуется во сне;Ты рискуешь собой вдвойне.

И, подрагивая виском,Словно ягодное желе я,Сладким девичьим голоскомМеталлическим – сожалею,Но придется – метнуть кускомСтали в спину. Давись песком,Будто редкостным божоле, иКак подденут тебя носком –Улыбайся им, тяжелея.

Так и буду одна стоять,Оседая внутри клубами.

Память – это глагол на «ять».Памю. Памяли. Памишь. Пами.

…– Уходить от него. Динамить.Вся природа ж у них – дрянная.– У меня к нему, знаешь, память –Очень древняя, нутряная.

– Значит, к черту, что тут карьера?Шансы выбиться к небожителям?– У меня в него, знаешь, вера;Он мне – ангелом-утешителем.

– Завяжи с этим, есть же средства;Совершенно не тот мужчина.– У меня к нему, знаешь, – детство,Детство – это неизлечимо.

…Я ведь не рабской масти – будь начеку.Я отвечаю требованиям и ГОСТам.Просто в твоем присутствии – по щелчку –Я становлюсь глупее и ниже ростом.

Даже спасаться бегством, как от врагов,Можно – но компромиссов я не приемлю.Время спустя при звуке твоих шаговЯ научусь проваливаться сквозь землю.

Я не умею быть с тобой наравне.Видимо, мне навеки стоять под сценой.Эта любовь – софитовая, извне –Делает жизнь бессмысленной.И бесценной.



Хорошая погода – это состояние души!Владивосток – особенный город, и даже офисные будни в нем расцвечены всеми цветами радуги. Офис группы компаний HQmedia – то место в городе, где каждый день царит отличная погода, вне зависимости от того, что происходит за окном, и убедиться в этом можно заглянув к сотрудникам редакции Примпогоды и студии дизайна «Черный Лис» на рабочее место.

Арина – пишет «Очень Важное» письмо

Рита – радуется плодам своих трудов Егор – сочиняетписьмо клиенту

Настя – работает над макетом своего нового проекта


Алина и Света – отвлекаются от проектирования и хитро улыбаются фотографу

Женя – размышляет о высоком и развивает мелкую моторику

Марина и Катя – обсуждают погодные события в мире

Паша и Вадик – сосредоточенно программируют


«Реальные пацаны» переехали в столицуАктрисы сериала «Реальные пацаны» на канале ТНТ Мария Шекунова (Скорницкая) и Валентина Мазунина рассказали о съемках нового, московского сезона.

Текст и фото ТНТ

– Расскажите, о чем новый сезон сериала «Реальные пацаны» на ТНТ. Как измени-лась жизнь героев, и, в частности, Маши и Вали?Маша: – Жизнь изменилась у всех героев сериала. Все ребята перебрались в Москву. У каждого это происходило по-разному. Но в итоге все оказались в Москве. У ребят возникают разные сложности. Появились взрослые проблемы, которые нужно решать. Что касается моей героини, Маши, то она забеременела.

– Вы чувствовали себя в Москве про-винциалками?Валя: – Конечно, когда мы переехали в Мо-скву, ощущения были другие.

Маша: – Я не первый раз приезжаю в сто-лицу. Я сюда и раньше приезжала. Люблю Москву. Конечно, разные вещи, когда ты приезжаешь как турист и когда переезжаешь жить. Но мы чувствовали себя комфортно.

Для нас создали хорошие условия. И живем мы не за МКАДом, а в центре. (Смеется.) Естественно, есть ощущение того, что это другой город, другие люди. Близкие люди находятся далеко… Были моменты, когда было очень одиноко… Но сейчас все налади-лось, поскольку многие из наших коллег по съемочной площадке находились в Москве – кто-то в командировке, кто-то переехал на постоянное место жительства. Мы виделись, встречались.

– За те три года, что сериал «Реальные пацаны» идет в эфире телеканала ТНТ, вы стали популярны на всю страну. Такая популярность помогает или мешает в жизни?Валя: – Меня один раз в банке вперед оче-реди пропустили. (Смеется.)

Маша: – Бывают моменты, когда ты не хочешь, чтобы тебя узнавали. Лишний раз не пойдешь в клуб и не отдохнешь так, как хочется тебе. Расслабиться и оторваться ты можешь только в узком кругу. Или придешь куда-нибудь без косметики на лице, в бас-сейн, плывешь в дурацкой шапочке, а рядом с бассейном дети бегают и кричат: «Маша, Маша, это же ты!» Однажды был случай. Мы с друзьями приехали на Ваганьковское кладбище. Подошли к могиле Высоцкого, и вдруг я вижу, что рядом с нами ходит муж-чина и смотрит на меня. Отведет взгляд, потом снова на меня посмотрит. Честно говоря, жутковато стало… Потом он уже при-знался, что является поклонником сериала. Бывает, что популярность помогает. Скидки делают! Случаются и маленькие приятности, и дурацкие ситуации, связанные с тем, что люди узнают.

– На протяжении всего времени, что вы снимаетесь в сериале, ваш внешний вид не меняется. Прическа, стиль. Но вам наверняка хочется, как и любой женщи-

не, что-то изменить в себе. Покрасить волосы в другой цвет, например? Как на это реагирует режиссер? Вам разрешают изменять что-то во внешности?Валя: – В прошлом году, когда у нас за-кончились съемки, я стала блондинкой и подстриглась. Перед приездом на съемки в Москву мне позвонила гример и сказала, что видела мои фотографии, на которых я в новом образе, и что мне срочно нужно перекраситься в темный цвет. И меня пере-красили.

Маша: – Но потом Валя потихонечку стала снова блондинкой.

– А вы всегда согласны с теми костюмами, которые на вас надевают во время съе-мок? Бывают моменты, когда вы в какой-то вещи чувствуете себя дискомфортно?Валя: – Московские костюмеры одевали меня с удовольствием. Мне купили красные лосины с начесом. На них узор – цветы зо-лотистого цвета. Еще любят одевать меня в трикотажные кофточки, которые меньше на размер. Тогда мне было и грустно, и смеш-но. Мне шли навстречу и подбирали более комфортный гардероб.

– Маша, Валя, какие составляющие успешной карьеры актрисы? Везение? Умение оказаться в нужный момент в нужном месте? Может быть, нужные знакомства в сфере шоу-бизнеса?Маша: – Вы сами ответили на ваш вопрос. Все составляющие перечислили. Конечно, без везения не обойтись. В этом я убедилась сама, лично. Ты можешь быть и талантли-вым, и смелым, но везение, счастливый случай необходимы. А приехав в Москву, мы поняли, что все решают связи.

Валя: – Человек должен быть талантливым и работоспособным. Должен не бояться за-являть о себе.

«Реальные пацаны» с понедельника по четверг в 20:00 на ТНТ


16+

№ 3

(25)

май

201

3Ж

УР

НА

Л О

ЗД

ОР

ОВ

ОМ

И К

РА

СИ

ВО

М О

БР

АЗ

Е Ж

ИЗ

НИ




VLA

DH

EALT


СПЕЦ

ИАЛЬНЫ

Й П

РОЕК

Т:

СВАДЕБ

НЫ

Й Ч

ЕРТО

ПОЛОХ


69

Documents

VladHealth №3(25) май 2013