За да сме здрави и силни, трябва да се грижим системно за здравето си.

Полагането на грижи за здравето е компонент на културата на поведение на съвременния човек и признак на позитивно отношение към себе си.

Прочетете стихчетата на Борислав Ганчев.Те ще ви помогнат да разберете какво означава да водите здравословен и природосъобразен начин на живот.

Знам, какво да ям

Хапвам си разнообразно, но без пържено и мазно!Най обичам плодове:сутрин – ябълчици двеили крушка ще изхрускам.В 10 – плодна пак закуска.Готвено пък за обяд, а може и една салата.

Ранната вечеря леканай - добра е за човека!Всичко вредно се старая,да отбягвам аз, че зная:здравословно щом се храня,болест няма да ме хване.

Чистофайник

Още малък съм, но зная:вътре или вън играя,трябва чистичко да пазя!Инак може и заразакато нищо да ме хване.

Затова и щом останеслед играта непотребнонещо, едро или дребно,бързам в кофата за сметда го хвърля най - напред.Още малък съм, но знамчистота да пазя сам!

Спортист голямГошко спорта най обича!Да играе и да тичаникога не му дотяга.Първо скача или бяга,после пък велосипедкара нашият атлет.

И нали умора няма,с таз енергия голяма,най-накрай играе мач.Футболист, колоездач…Гошето не мързелуваи е здрав , че все спортува!

Приемане на разнообразна и качествена храна;Редовно движение и спортуване;Хигиена на тялото;

Медицински грижи;

Спазване на подходящ дневен режим – редуване на труд и почивка.

Приемане на необходими за организма витамини.

Храната съдържа вещества, които се консумират от живите организми. Нейна основна функция е снабдяването на организма с енергия. Храните най-често имат естествен произход - растителен или животински.

Растителните храни (зеленчуци, плодове, житни и бобови храни, ядки) съдържат много въглехидрати и витамини.

Храните от животински произход са месо, мляко, яйца, мед. Те са с богато съдържание на белтъчини, мазнини, минерални вещества и са високо калорични.

Месото е отличен източник на протеини, витамини и минерали, и е важен компонент на здравословното хранене.

Съдържа витамини А, D, Е и от групата В.

Но когато е тлъсто, пържено, мляно или във вид на колбаси, месото може да се превърне в наш враг.

Млякото не може да бъде заменено от нито един друг хранителен продукт. То съдържа всички основни хранителни вещества – белтъци, захари, мазнини, минерални соли и витамини.

Съдържа витамини А, D, Е, С, К и от групата В.

Яйцата съдържат белтъчини, мазнини, малко въглехидрати и витамини.Съдържа витамини А, D, Е и от групата В.Медът е много полезен. Той има и лечебни свойства. Съдържа белтъчини, въглехидрати , минерални вещества, витамини ...

Съдържа витамини А, К, С, Е и от групата В.

Рационалното хранене на човек включва: подходящ подбор

на храните; познаването на техния произход

и съставки; приемането на разнообразна

и качествена храна, богата на витамини;

избягване на преяждането;

Плодовете и зеленчуците са източник на необходимите за организма витамини.

Здравословното хранене задължително трябва да е свързано със спазването на дневен режим , хигиенни правила и култура на храненето.

Дневният режим трябва да е съобразен със заетостта на съответния човек през деня.Важното е:Да има редуване на

труд и почивка.Да се храним по едно и също време всеки ден.Да предвидим достатъчно време за сън.

Основното хигиенно правило е да измиваме ръцете си винаги преди хранене със сапун.

Културата на хранене включва:

Да се храним бавно.

Да сдъвкваме добре храната.Да не разговаряме по време на хранене.

Да измиваме добре

плодовете и зеленчуците.

Храната не бива да се разхищава.

Важно!

Гимнастиката сутрин, спортът и игрите на открито закаляват и укрепват тялото ни.

Поддържането на лична хигиена е свързано с: хигиена на

тялото;

редовно миене на ръцете;

сутрешен и вечерен тоалет;миене на зъбите сутрин и вечер;

Поддържането на добра лична хигиена ни защитава от различни заразни болести.

Медицинските грижи са много важна част от здравословния начин на живот. Децата имат право на

специални грижи за здравето им.Когото имаме здравословни проблеми не бива да се самолекуваме. Трябва да потърсим помощ и съвет от лекар.

Редовно трябва да ходим на профилактични прегледи и на зъболекар.

Здравето на човека е свързано и с доброто настроение и чувството, че e обичан и подкрепян от близки хора.

Помогни на майката и детето да разпределят храните в двете кошници, като ги разделиш на растителни и животински.

КАШКАВАЛ ПТИЦИ

СИРЕНЕ МЛЯКООРИЗ

РИБА

МЕСОбрашно

заха

р

кроасан

киселомляко

прясно мляко

1

2

3

4 5

67

8

9 10

11

12

13 14

15

1617

Учебна тетрадка – стр. 321. Открий скритата мисъл.

здраве е

ценно

гат

ст

2. Постави подходящи етикети на храните според това от какво са получени. Свържи със стрелки.

зеленчуциплодове

м о р к о витамини

т к в ап о р о к а л

ч у ш кд о а т

м а л н а

л нм об а н а

СъдържатВИТАМИНИ.

Домашна работа:

Учебна тетрадка стр. 33/ 4