1-й день

Управлениеэмоциями

2-й день

Эмоция

Интенсивность

Длительность

Аффект

Чувство

Настроение

Зависимость эмоций от длительности

Состояние

Эмоции

Образы

Ценности

ПозаДвижения

ЗвукиГолос

Ощущения

Слова

Стратегия реакции

Факт – это то, что мы воспринимаемсенсорно: стул, стол, девушка с русымиволосами в голубом платье, машинамарки "Форд" и т.д.

Оценка - это то, что мы чувствуем идумаем, оценивая предмет или событие: нравится, хорошо, верю, неправильно…

Эмоция обычно следует после оценки: ярешил, что этот человек поступаетнеправильно и я злюсь.

Исходя из эмоции человек формируетсвоё поведение.

ЭмоцииАзартВинаГневГореГрустьЗлостьИнтересОтвращение

ПечальПрезрениеРадостьСмущениеСтрахСтыдСчастьеУдивление

Эмоция-сообщения и реакция

Основные невербальные сообщения

Для большинства задачхватает управления всеготремя характеристиками

СКОРОСТЬ ЭНЕРГИЯ ЗНАК

Выражение лицаПозаИнтонации

Знак

Тонус мышцИнтонационностьГромкость речи

Энергия

Скорость речиПодвижностьРитм

Скорость

Функции эмоции

Мотивация

Доступ к стратегиям

Информация

Коммуникация

Характеристики эмоции

ЗнакВажность/Уровень возбужденияВремя (по отношению к прошлому, результат

действия, ожидания в будущем)

Точность информации (уверен, возможно, неизвестно)

Ситуация, по отношению к которойэмоция испытывается, имеет:

Знак

Уровень возбуждения

Время

Точность информации

Активность - пассивность

Мета-состояния

Мета состояния

Меняеминтерпретацию

Меняемэмоцию

Меняеммета-эмоцию

Рассказ с тремя эмоциями

Расскажите о проблемной ситуации с тремяразными эмоциями:•отрицательно (раздражённо, гневно, неприязненно);•нейтрально (спокойно, отстранённо);•положительно (весело, радостно, счастливо, восторженно).

МодальностьМог быМогуМожет быть, смог быМог бы и сделатьНе могуНе может бытьсделано

ОбязанДолженСледуетСледовало быНе следовало быВынужденХочуБудуНе буду

Шкалирование эмоций

Шкалирование эмоций 21. СостояниеОпределите состояние, управлять которым вы хотите научиться.2. Характерный признакВыберите 3 уровня состояния – слабый, средний и сильный. Ощутите этов теле. Найдите характерный признак, который меняется синтенсивностью. Потренируйтесь управлять им.3. Максимальный уровеньВаша задача постепенно увеличивая интенсивность состояниядостигнуть максимального уровня.4. Путешествие по шкале.Представьте шкалу. Аккуратно пройдитесь несколько раз по шкале отнуля до ста процентов и обратно, с шагом в три-пять процентов.5. Система управленияВыберите себе систему управления: вращающуюся ручку, рычаг, и т.п.6. ОбобщениеОцените результаты процесса. Что он вам дал? Как вы можете пользоваться полученным навыком в жизни?

Что определяет эмоцию

Что определяет эмоцию

Что это за эмоции?

Что это за эмоции?

Что это за эмоции?

Что это за эмоции?

Что это за эмоции?

Что это за эмоции?

Что это за эмоции?

Что это за эмоции?

Упражнение «Эмоции через тело»

В группе.

Водящий демонстрирует эмоцию, все остальные телесноподстраиваются.

Упражнение «Подбор эмоции»

В группах по 3-4 человека.

Выступающий описывает ситуацию и разыгрываетеё с желающими с разными эмоциями.

Участники группы, при необходимости, даютрекомендации.

Упражнение «Выражение эмоции»

В группах по 4-5 человек.

Выступающему предлагают эмоцию. Ондемонстрирует её, говоря несколько фраз. Группаоценивает, насколько, по их мнению, эмоция понятнаокружающим.

Последовательный переход

Генератор нового поведения

Придумайтеновый вариант

Ассоциируйтесьс эмоцией

К

Ппредставьтедиссоциированно

Вк + Ак

Экологическаяпроверка

НЕТ

ДА

Характеристики эмоции

3-9будущее7-10+7 – +10азарт

1-5будущее2-8+4 – +7надежда

–настоящее3-5+3 – +6умиление

–настоящее3-5+3 – +6нежность

–прошлое2-4+2 – +5ностальгия

–настоящее6-10-4 – -7испуг

–настоящее4-6-4 – -6злость

0-10будущее5-7-3 – -7страх

УверенностьВремяВажностьЗнакЭмоция

Кинестетические субмодальностиэмоций

КачествоИнтенсивностьПоложениеДвижениеНаправлениеСкоростьРазмер

Упражнение «Удержание эмоции»

В парах: Защитник и Тренирующий.Защитник удерживает эмоцию на заданном уровне, Тренирующий пытается вывести его из этого состояния.Если либо Защитник, либо Тренирующий замечают, что Защитниклибо вышел из эмоции, либо сменил её уровень, Защитникудаётся время чтобы восстановить заданный уровень эмоции.

Страх

Обида

Удивление

Возмущение

Уверенность

Телесное редактирование

Круг эмоций

радостьзлостьудивлениеазарт

стра

х

гнев

счастье

1. Список эмоцийНапишите 7-12 эмоций на отдельныхбумажках и выложите из них круг наполу.2. Максимум эмоцииПройдитесь по кругу, вставая накаждую бумажку и доводя уровеньсоответствующей эмоции домаксимума.

радость

злость

азарт

удивление

страх

счастье

гнев

3. Второй проходЕщё раз достаточно быстро пройдитесь по кругу, испытывая соответствующие эмоции.4. ИнтеграцияСложите все бумажки в центр круга. Встаньте наних.

5. Экологическая проверкаЕсть ли ситуации, где вы не хотите нового навыка? Если «Да» - исключитеих.

Эквалайзер эмоций

страх

стресс

радость

мотивированность

Управление страхом

Упражнение «Перетягиваниеканата»

В парах. Один из участников во время разговораудерживает высокий адреналин, другой – низкий. Задача – перетянуть партнёра на «свою сторону»

Пример карты эмоций