Physio Dynamic -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Physiotherapy- Hydrotherapy- Kinesiology

Tel: 050-946 00 80 FAX: 073-72 70 72 7

Physio.dynamic@gmail.com

חינוך ליציבה נכונה והרמת משאות

עמידה נכונה .1

.רגליים ברוחב האגן, עמידה זקופה

.באופן שווה על כף רגל ימין ושמאלגופך משקל חלק את

.העבר את משקל גופף מהעקבים אל כריות כף הרגל

(כאילו שאתה עומד לנפול, כן)

הרגשת חוסר נוחות צפויה במיוחד עקב

.לקוייה במשך שנים רבותיציבה

בישיבהכפיפה .2

.שתי כפות רגליים על הרצפה, רגליים ברוחבה האגן, ישיבה זקופה בשליש הקדמי של הכסא.: דת מוצאיעמ

.העבר את משקל גופך קדימה: תנועה

! שמור על גב ישר : יםדגש

מעמידה משקל ונשיאתכפיפה .3

.משקל סימטרי בין ימין ושמאל, רגליים ברוחב האגן, ש"בהמשך לעמ צוואר ארוך, עמידה זקופה: .עמידת מוצא

.כפוף את הברכיים ואת הירך: תנועה

!שמור על גב ישר : דגשים

.התכופף בצמוד לחפץ אותו תרים

.צמוד לגופךהקפד להרימו

העברת משאות .4

.ש"צוואר ארוך בהמשך לעמ, עמידה זקופה: .עמידת מוצא

.החפץ ודחוף אותו לפנים מאחוריעמוד : תנועה

!שמור על גב ישר : דגשים

! שלפניך קפד לראות את הדרךה

! בוד בשנייםבמידת הצורך ע

!הימנע מלמשוך חפצים אליך

.המטפל שלךמחליפות בדיקה גופנית וייעוץ אישי אצל הפיזיותרפינט ינןאו וחלקיות כלליות הינןההמלצות