L .P.N. DEVELOPMENT PUBLIC COMPANY LIMITED

ISSUE 76 JULY - SEP 2014

LU M PI N I MAG

Good Health

สขภาพดได…กน อย เปน

#76

จดท�ำโดยฝำยประชำสมพนธบรษท แอล.พ.เอน.ดเวลลอปเมนท จ�ำกด (มหำชน)

3 Care & Share

4 Real Pleasure of Living

6 Happy Together

7 Lumpini Focus Story

13 Health Tip

14 Vibrant Community

16 Idea Room

17 Postcard

18 Chit Chat

19 LPN Green

โอภาส ศรพยคฆกรรมการผจดการ

บรษท แอล.พ.เอน.ดเวลลอปเมนท จ�ำกด (มหำชน)1168/109 ชน 36 อาคารลมพน ทาวเวอร ถนนพระราม 4 แขวงทงมหาเมฆ เขตสาทร กรงเทพฯ 10120 โทรศพท : 02-285-5011-6 แฟกซ : 02-285-5017

E-mail : lumpinimag@lpn.co.th Facebook/LumpiniMag Lumpini Instagram/LumpiniMag www.lpn.co.th

LU M PI N I MAG

content

บททกทาย

สวสดครบสมำชกครอบครวลมพนทกทำน

กำรดแลสขภำพเปนเรองส�ำคญ พอเขำปลำยฝนตนหนำว อำกำศเปลยนแปลงบอย อำจท�ำใหหลำยคนเจบปวยไดงำยหำกพกผอนไมเพยงพอ หำกมเวลำอยำกใหทกทำนหนมำออกก�ำลงกำยบำง ภำยในพนทสวนกลำงของชมชน อยำงสวนรวมใจ ลำนออกก�ำลงกำยกลำงแจง ลจอกกงรอบชมชน หองออกก�ำลงกำย และสระวำยน�ำในโครงกำร สวนใครทมเวลำนอย ลองแกวงแขนในหองกเทำกบทำนไดออกก�ำลงกำยเลกๆ แลวนะครบ หนงควำมหวงใยทมใหสมำชกครอบครวลมพนนน ยงเทยบไมไดกบ Postcard ทสงเขำมำรวมอวยพร 25 ป LPN ผม เจำหนำททมบรหำรชมชน ขอขอบคณควำมสขททำนสงมำ ทกขอควำมเปนก�ำลงใจทยงใหญใหกบเรำทกคนครบ

และเมอวนเสำรท 27 กนยำยนทผำนมำ พวกเรำไดแสดงพลงใจทไดรบ ในกำรรวมจดงำนเสวนำประธำนกรรมกำรนตบคคลอำคำรชด หวขอ “ชมชนตนแบบ ชมชนนำอยยงยน” โดยมประธำนกรรมกำรทกชมชนมำรวมเสวนำ เพอสรำงกำรมสวนรวมในกำรพฒนำชมชนตนแบบ ชมชนทมมำตรฐำนกำรบรหำรจดกำรชมชนนำอยอยำงเปนรปธรรม สควำมสขทแทจรงของกำรอยอำศย

ทำยน เพอให LUMPINI MAG น�ำเสนอเนอหำทเขำถงชมชนไดมำกขน ทำนสำมำรถสงควำมคดเหน หรอขอแนะน�ำ เพอกำรปรบปรงมำไดท lumpinimag@lpn.co.th

เพรำะทกควำมเหนททำนรวมแบงปนจะมสวนสรำงชมชนลมพนทนำอยอยำงยงยนครบ

Good Health2

LPN รวมใจแบนดคลบเชอมคนสองวยดวยดนตร

Care & Share ขอน�ำเรองรำวดๆ จำกกลม “LPN รวมใจแบนดคลบ” Community Band วงแรกของชมชนลมพนมำแบงปนกน จดเรมตนจำกสมำชกครอบครวลมพนทชนชอบและรกในเสยงดนตรรวมกล มกนน�ำดนตรมำเชอมโยงควำมสข โดยมผฝกสอนจำกสมำคมวงดนตรสยำมมตร (Siamyth) เมอไมนำนมำน ทำงวงไดเดนทำงไป ขบกลอมดนตรเพลงยอนยค ณ สวำงคนเวศ สภำกำชำดไทย ยอนวยวนวำนใหกลบคนมำอกครง สรำงบรรยำกำศและรอยยมใหกบคนทกวยไดเปนอยำงด ดวยกำรใชเสยงดนตรสรำงควำมสข ซงควำมแตกตำงจำกคนสองรน และวยทหำงกนอำจเกดชองวำงระหวำงวยได

กำรใชดนตรเขำมำเปนสวนผสมจงสำมำรถสรำงประสบกำรณดๆ เชอมคนสองวยไดอยำงกลมกลน ฝำกตดตำมผลงำนของ “LPN รวมใจแบนดคลบ” ดวยนะครบ ตอนนทำงกลมยงตองกำรสมำชกเพมเตม หำกเพอนสมำชกครอบครวลมพนชนชอบและมควำมสำมำรถทำงดำนดนตร ไมว ำจะเปนเครองดนตรประเภทใด สมครกนไดทฝำยประชำสมพนธ (ชมชน) โทรศพท 02-285-5011 ตอ 377 … ดนตรเชอมควำมสขของเรำทกคนครบ

LPN MAG 76 JULY – SEP 20143

Care & Share

โดยหลงจำกรวมรบประทำนอำหำรเยนในวนแรกของกำรเดนทำงแลว กถงเวลำของปำรตเลกๆ ภำยในหองคำรำโอเกะของโครงกำร ซงเพลงทแตละคนเลอกกเหมำะกบวยสดๆ ตงแตร นคณตำคณยำย จนถงรนหนมสำววย 30 ตนๆ เรยกรอยยมและเสยงหวเรำะไดตลอดทงคน เชำวนร งขน ทกคนตำงลงมำใสบำตร รวมกนบรเวณสวนเลกๆ ดำนหนำโครงกำร เปนภำพควำมอบอ นทสมผสไดทงจำกสหนำ และแววตำ จำกนนกไปรวมรบประทำนอำหำรเชำทห องอำหำรของโครงกำร กอนทคณพเชษฐ ศภกจจำนสนต กรรมกำรบรหำรบรษท LPN จะพำเยยมชมโครงกำร เรมจำกหองชดพกอำศยในโซน “ครอบครวสขสนต” (Pleasure Family)

Pleasure Familyครอบครวเรา ... ครอบครวสขสนต ประสบการณ ... ไมใชแคการบอกเลา เพราะนนไมสามารถถายทอดทกอยางไดเทากบการสมผสดวยตวเอง และเพอสรางประสบการณดๆ ใหเกดขน บรษท แอล.พ.เอน.ดเวลลอปเมนท จ�ากด (มหาชน) (LPN) ไดจดกจกรรม “25 ป LPN กบครอบครวสขสนต” โดยเชญครอบครวคนขาว และครอบครวลมพน มารวมอยอาศยจรง เพอสมผสความสขทแทจรงของการอยอาศยในโครงการลมพน วลล นาเกลอ-วงศอมาตย

Good Health4

Real Pleasure of Living

4

ทมขนำด 34 ตร.ม. โดยน�ำรำยละเอยดของ “Universal Design” มำปรบใหเขำกบรปแบบ LPN Design เพอรองรบกบกำรใชชวตของผสงวย ส�ำหรบผทตองใช Wheel chair กเพมรำวจบในหองน�ำเพอควำมปลอดภย วสดอปกรณทกชนในหองไมมเหลยมมม และยงมปมฉกเฉนในกรณตองกำรควำมชวยเหลอเรงดวน จำกนนพำชมพนทสวนกลำงทจดโซน ไวใหผอยอำศยสำมำรถท�ำกจกรรมรวมกนในครอบครวได ตงแตหองครวรวม หองสมดมชวต หองคำรำโอเกะ ดำนบรกำรมหองสขภำพ ซงมผชวยพยำบำลคอยดแลตลอด 24 ชวโมง เพอรบเหตฉกเฉนจำกหองชดพกอำศย กอนระบบจะสงตอไปยงโรงพยำบำลกรงเทพพทยำ สงทำยดวยกำรรวมพดคยกบคณพเชษฐ กนแบบเจำะลก กบกำรฉกทกกฎของคอนโดเมอง ภำยใตแนวคด “ครอบครวสขสนต” (Pleasure Family) ทสำมำรถเตมเตมทกควำมตองกำรของคนเมองใหเหมำะกบคนทกวย ทกไลฟสไตล และทกคนในครอบครว

LPN MAG 76 JULY – SEP 20145

ไมสวมรองเทาแตะเขาบรเวณสระวายนำ

ลางตวและสระผมกอนลงสระวายนำ

ไมควรปลอยใหเดกอยในสระวายนำตามลำพง ควรมผปกครองดแลใกลชด

แตงกายถกระเบยบ โดยสวมหมวก กางเกงหรอชดวายนำงดการสวมกางเกงขาสนหรอกางเกงทไมเหมาะสมลงสระ

งดรบประทานอาหาร เครองดมและสงเสยงดงบรเวณสระวายนำ

ขอความรวมมอวายนำตามแนวยาวของสระเพอลดการเกดอบตเหต

ผทมโรคตดตอทางผวหนงควรงดใชสระ

ไมสวมรองเทาแตะเขาบรเวณสระวายนำ

ลางตวและสระผมกอนลงสระวายนำ

ไมควรปลอยใหเดกอยในสระวายนำตามลำพง ควรมผปกครองดแลใกลชด

แตงกายถกระเบยบ โดยสวมหมวก กางเกงหรอชดวายนำงดการสวมกางเกงขาสนหรอกางเกงทไมเหมาะสมลงสระ

งดรบประทานอาหาร เครองดมและสงเสยงดงบรเวณสระวายนำ

ขอความรวมมอวายนำตามแนวยาวของสระเพอลดการเกดอบตเหต

ผทมโรคตดตอทางผวหนงควรงดใชสระ

Good Health6

Happy Together

ชวงนกระแสนยมของ “คนรกสขภำพ” ก�ำลงมำแรง ไมวำจะเปนกำรออกก�ำลงกำยแบบ 25 นำท หรอแมกระทงกำรกนอำหำรแบบคลนๆ (Clean Food) ทหลำยคนรจก และเรยกกนจนตดปำก กคอกำรกนอำหำรทถกหลกโภชนำกำร

GOOD HEALTH สขภาพด… กน อย เปน

ส�าหรบคลนฟด (Clean Food) นนมควำมหมำยอย 2 อยำง คอ อำหำรทไมปนเปอน หมำยถง กนเขำไปแลวมประโยชนและไมเปนพษตอรำงกำย ซงกำรปนปอนกมอย 3 ทำงดวยกน คอ

7

Focus Story

LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

1. ปนเปอนเชอโรค มเชอจลนทรยเขำไปปะปนในอำหำร ไมวำจะเปนอำหำรทไม สก อำหำรทค ำงคน มแมลงวนตอม ปรงไมสะอำด กน�ำมำซงอำกำรทองเดนได 2. ปนเปอนจากพยาธ เชน กำรกนอำหำรทสกๆ ดบๆ ไมระมดระวงเรองควำมสะอำดกอำจท�ำใหมกำรปนเปอนพยำธได 3. ปนเปอนสารเคม เชน กนผกทลำงไมสะอำด มยำฆำแมลงปะปนอย อำหำรทใสสแตไมใชสผสมอำหำร อำหำรทมพษ เช น เหดพษ น�ำมนทอดซ�ำ ถวลสงทม อะฟลำ-ทอกซน (Aflatoxin) เปนตน

ท�าความเขาใจในเรองของ “อาหารถกหลกโภชนาการ” คนสวนใหญยงไมเขำใจค�ำวำอำหำร 5 หม เพยงแคพดกนจนตดปำก อธบำยงำยๆ คอสงทเรำจะกนในแตละมอ หมท 1 เนอสตว มโปรตน หมท 2 ขำว แปง คำรโบไฮเดรต หมท 3 เกลอแรและแรธำต

หม ท 4 ผกผลไมทมวตำมน และหมท 5 ไขมน คนมกจะทองแลวกจบ ไมไดสงเกตวำแตละมอกนครบไหม

แลวจะกนอาหารกอนหรอหลงออกก�าลงกาย? ตำมหลกแลวถำจะออกก�ำลงกำย เรำต องไม กนอำหำรมอหนกล วงหน ำประมำณ 1-2 ชวโมง แตถำกนอำหำรมอห นกไปแล ว ห ำ งมำส ก 2 -3 ช ว โมง จงสำมำรถออกก�ำลงเบำๆ ได ในทำงตรงกนขำม ถำออกก�ำลงกำยเสรจแลวไปกนมอหนกกมโอกำสทเรำจะอวนสงมำก เพรำะฉะนนกำรออกก�ำลงกำยในชวงเชำคอชวงเวลำทดทสด เพรำะเปนชวงทยงไมไดรบประทำนอำหำร ไมวำกระแสกำรออกก�ำลงกำยหรอกำรกนอำหำรแบบคลนๆ ทก�ำลงรอนแรง ในขณะนจะเปนเพยงเรองฮตทเกดขนเพยงชวครำวหรอไม อยำงนอยกเปนเรองนำยนด ทคนไทยหนมำใสใจสขภำพ และดแลเรองอำหำรกำรกนเพมมำกขน

เออเฟอขอมล : ส�ำนกงำนกองทนสนบสนนกำรสรำงเสรมสขภำพ (สสส.)

8Good Health

THE BENEFITS OF A HEALTHY

BREAKFASTอาหารเชามประโยชน

ชวยแกเครยดชวตคนในเมองมกจะไมไดใสใจกบกำรกนอำหำรเชำ

เพรำะควำมเรงรบ คณเคยสงเกตตวเองไหมวำ เมอไมไดกนอำหำรเชำ ในวนนนคณจะรสกวำตวเองหงดหงดเปนพเศษ

และอำรมณจะออนไหวงำย

LPN MAG 76 JULY – SEP 20149

นกวทยำศำสตรไดคนพบวำ คนทกนอำหำรเชำนอยเทำไรยงเกดควำมเครยดไดมำกเทำนน อกทงอำรมณจะออนไหวงำย หงดหงดงำย ในท�ำนองเดยวกน หำกคณกนอำหำรมอกลำงวนทใหพลงงำนนอยกจะมผลเชนเดยวกน ซงจำกกำรศกษำพบวำ อำหำรทกนเขำไปมผลตออำรมณและควำมเครยด จำกกำรวจยทแบงคนออกเปน 2 กลม กลมแรกใหกนอำหำรเชำและกลำงวนตำมปกต สวนอกกลมจะใหกนอำหำรทมพลงงำนตอมอต�ำ พบวำมควำมแตกตำงกนเลกนอยในเรองอำรมณ แตกลมทไดรบพลงงำนต�ำจะเกดควำมเครยดขน มควำมกระวนกระวำย และมควำมอดทนนอยลงในกำรท�ำงำน สวนทองกฤษไดวจยพบวำ กำรกนอำหำรเชำทมไขมนมำกวำจะท�ำใหสมองท�ำงำนชำลงมควำมเฉอย ลำ ขำดควำมคด

สร ำงสรรค และมควำมเพอฝนมำกขน University of Sheffield ไดตรวจสอบพบวำ ในกระบวนกำรยอยไขมนจะไปลดควำมกระฉบกระเฉงวองไว และควำมละเอยดลออลง นอกจำกน บทควำมด งกล ำว ยงไดเปรยบเทยบควำมส�ำคญของอำหำรแต ละมอว ำ อำหำรเช ำเปรยบเหมอนพระรำชำ อำหำรกลำงวนนนเปรยบเหมอนพระรำชน สวนอำหำรมอค�ำเปรยบเหมอนยำจก ใครจะเนนหนกมอไหนกคดดเอำเอง

เออเฟอขอมล : ส�ำนกงำนกองทนสนบสนนกำรสรำงเสรมสขภำพ (สสส.)

10Good Health

“ชมรมลมพนเดน-วง เพอสขภาพ”

วงเพอแม

กจกรรมวงเพอแมภำยใตชอ “12 สงหำ ฮำลฟ มำรำธอน กรงเทพ 2014” เกดจำกกลมชมรม “ลมพนเดน-วงเพอสขภำพ” (Lumpini Jogging Club) ซงเปนสมำชกในครอบครวลมพนกวำ 440 คน จ�ำนวน 47 โครงกำร เขำรวมกจกรรมกบบรษท เอน.ซ.ซ.แมนเนจเมนท แอนด ดเวลลอปเมนท จ�ำกด จดขน ณ สวนเบญจกต ศนย กำรประชม แหงชำตสรกต โดยทำงชมรมได ร บรำงวลชนะเลศ “ชมรมวงทสงสมาชกเขารวมแขงขน มากทสด” ตดตอกนเปนปท 6 ไดรบถวย พระรำชทำนสมเดจพระนำงเจำสรกตพระบรมรำชนนำถ ซงนอกจำกเปนกำรแสดงควำมจงรกภกดและเทดพระเกยรต ยงเปนกำรสงเสรมสขภำพสำนควำมสมพนธอนแนนแฟนของสมำชกในครอบครวใหมำกยงขนดวย

LUMPINI JOGGING CLUB

11LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

ณ โครงการลมพน เพลส นราธวาส-เจาพระยา เมอตนเดอนสงหำคมทผำนมำ ไดมกำรจดกจกรรมแขงขนเทเบลเทนนสสมพนธ ครงท 1 เพอสงเสรมสขภำพ และสร ำงควำมสมพนธ อนดร วมกนระหวำงสมำชกลมพน โดยมผมำเขำรวมกจกรรมรวม 150 ทำน ทงวยท�ำงำนและวยเกษยณ ท�ำใหเตมไปดวยบรรยำกำศแหงมตรภำพและควำมสข เหนไหมวำ กำรออกก�ำลงกำยสรำงสมพนธภำพไดเปนอยำงด ไมใชแคเพยงสขภำพของเรำเทำนน

กจกรรมแขงขนเทเบลเทนนสสมพนธ ครงท 1

12Good Health

FoodiEatชวตการกนด เพราะม

ในแต ละเดอนเรำเองคงจะจ�ำไมไดวำรบประทำนอำหำรอะไรกนไปบำง ยงจะใหมำค�ำนวนเรองแคลลอรตลอดเวลำคงยงยงย ำกกว ำ จ ะ เส ร ชค� ำนวณหำ แคลลอร ได เพ อนร วมวงรบประทำนอำหำรคงจะแยงจนหมดจำนไปเสยแลว ถอเปนขำวดทศนยเทคโน - โ ลย อ เ ล ก ท ร อ น กส แ ล ะคอมพวเตอรแหงชำต (NECTEC) และส�ำนกงำนพฒนำวทยำศำสตรและเทคโนโลยแหงชำต (สวทช.) ไดรวมกนจดท�ำแอพพลเคชนชอ F o o d i E a t ข น เ พ อ ต ด ต ำ มพ ฤ ต ก ร ร ม ก ำ ร ร บ ป ร ะ ท ำ น อำหำร อกท งยงได ส�ำนกงำนกองทนสนบสนนกำรสรำงเสรมสขภำพ (สสส.) และสถำบนโภชนำกำร มหำวทยำลยมหดลมำสนบสนนเรองฐำนขอมล แอพฯ นมขอมลโภชนำกำรกวำ 1,000 รำยกำร ท�ำใหค�ำนวนเรองปรมำณแคลลอรอำหำรกำรกนไดงำยขน โดยคณสำมำรถก�ำหนด คำแคลลอรทเหมำะกบตนเองได เพยงแคระบเพศ อำย น�ำหนก และ

สวนสง นอกจำกน แอพพลเคชน FoodiEat ยงชวยบนทกอำหำร แนะน�ำกำรออกก�ำลงกำย และว เ ค ร ำะห พฤต ก ร รมกำรร บประทำนอำหำรใหกบคณ ถอเปนตวชวยหนงทจะเตอนใหทรำบวำรบประทำนอะไรไปบำง เนองจำกกำรรบประทำนอำหำรแบบเดมๆ ซ�ำๆ จะท�ำใหไดรบสำรอำหำรไมครบถวน และท�ำใหเรำอวนโดยไมรตว นอกจำกน FoodiEat สำมำรถค�ำนวณดชนมวลกำย (BMI) และปรมำณพลงงำนทรำงกำยตองใชในแตละวน (BMR) รวมทงแจงขำวสำรเรองกำรดแลสขภำพ สวนคนชอบแชร แอพฯ น สำมำรถแชร ข อมลอำหำร รปภำพ และกำรออกก�ำลงกำยผำนทำงเฟซบกไดดวย ขณะน FoodiEat ก�ำลงอยระหวำงกำรพฒนำเวอรชนใหม โดยคำดวำจะสำมำรถดำวนโหลดผำนทำง App Store ไดในเดอนตลำคมน อยำลมโหลดมำใชเพอสขภำพทดของคณนะคะ

Health Tip

13LPN MAG 76 JULY – SEP 2014

ดแลสขภาพดวยกฬาไทยๆตะกรอลอดหวง

Good Health14

Vibrant Communityคอลมนนกเขยนลมพน : ต มะนาวตด (สมาชกครอบครวลมพน คอนโดทาวน ชลบร-สขมวท)

ผมเชอวาตะกรอลอดหวง สามารถสรางความสนกและความสขใหผชมไดไมแพฟตบอลเลย

คณผอำนทมอำยหนอยคงทรำบดวำเมอกอนตะกรอลอดหวงเปนทนยมมำก ส�ำหรบตวผมเองแลว ในอดตผมเคยเขำร วมแข งขนตำมงำนประจ�ำป และงำนประเพณส�ำคญตำงๆ ในยำนภำคตะวนออก รวมกบเพอนจำกหลำกหลำยอำชพอยเปนประจ�ำ เกบเกยวประสบกำรณจนไดรบเชญใหเปนโคชและผตดสนตะกรอใหสถำบนกำรพลศกษำ วทยำเขตชลบร และมโอกำสไดเปนโคชฝกสอนทำเตะตะกรอลอดหวงรวมกบอำจำรยสมศกด ชชน แหงสโมสรกำรประปำนครหลวง ทชวยกนปลกป น นกกฬำตะกรอจนไดเปนตวแทนทมชำตไทยในกฬำซเกมส เชน คณเอกกว รนพำรำและคณโกมนทร เนำวนนท สวนทมหญงกคอคณศรรตน ชชน คณจรำพร ชชน และอกหลำยๆ คน ชวงหลงมำน กฬำตะกรอดเหมอนจะซบเซำลงไปบำง แตกยงโชคดทมกำรจดแขงขนตะกรอลกขน ท�ำใหตะกรอลอดหวงกลบมำคกคกอกครง และในป 2558 กเขำสประชำคมอำเซยนแลว แตละชำตคงโชวของดประจ�ำชำตออกมำ ส�ำหรบชำตไทย ผมกเชอวำกฬำตะกรอลอดหวงคงเปนหนงในนน ผมพยำยำมจะปลกฝงใหคนรนใหมตระหนกถงคณคำของกฬำตะกรอไทย ซงโชคดนะครบทปจจบนมชองทำงสอสำรอยำง YouTube และ Facebook ชวยใหผม

สำมำรถสำธตทำเลนตะกรอลอดหวงกวำ 27 ทำยำก ใหกบผทสนใจ ไดเขำมำศกษำกน นอกจำกจะเปนกำรไดถำยทอดศำสตรและศลปของกฬำประเภทนแลว กยงเปนกำรปลกฝงใหคนรนใหมตระหนก ถงคณคำทเรำควรรกษำเอำไวใหลกหลำนดวย ทเลำมำทงหมดนกเพอหวงจะใหไดหนมำใสใจเรองกำรออกก�ำลงกำยและถำหำกสนใจทจะเลนตะกรอดวยแลว สำมำรถเขำไปคยกนไดท www.facebook.com/takrowlordhaung นะครบ ผมเชอวำตะกรอลอดหวงสำมำรถสรำงควำมสนกและควำมสขใหผชมไดไมแพฟตบอลเลย สงทไดมนใหมำกกวำควำมสขจำกกำรไดสงตอใหเยำวชนมสขภำพแขงแรงจำกกำรเลนกฬำไทยแท และทกครงทไดเหนตำงชำตมำถำยภำพเกบควำมประทบใจดวยสหนำตนเตนและองทงในควำมสำมำรถ ยงตอกย�ำชดเจนวำนแหละคอควำมภมใจอนยงใหญ ทไดสบสำนกฬำไทย… คณวำมย?” สมาชกลมพนทานใดทสนใจจะรวมกลมเลนตะกรอ ไมวาจะเลนสนกๆ หรอตงใจจะเรยนร เพอพฒนาทกษะส การแขงขน คณตยนดทจะถายทอดความรใหกบผทมใจรกสขภาพรกกฬาไทยเสมอ โดยสามารถตดตอผานทางส�านกงานนตบคคลอาคารชด ลมพน คอนโดทาวน ชลบร-สขมวท

LPN MAG 76 JULY – SEP 201415

มชำวคอนโดหลำยทำนทอยำกปลกผกเอำไวรบประทำนเองภำยในบำน แตยงคดไมตกเรองทวำจะปลกผกชนดใด เรำขอใหคณเรมตนงำยๆ จำกกำรส�ำรวจตวเอง และสงแวดลอมรอบๆ ขำงของคณ

ใหคณลองสงเกตตวเองวา…• คณชอบรบประทำนผกชนดใด ปลกผกทตวเองชอบเปนจดเรมตนทด • คณมงบประมำณเทำไร• ทกษะกำรปลกผกของคณเปนอยำงไร • พนทในกำรปลกผกมกวำงแคไหน ไมจ�ำเปนตองปลกแตพนทแนวรำบ พนทแนวตงกสำมำรถปลกผกได• มเวลำดแลผกทคณปลกมำกแคไหน• ขณะทจะปลกเปนฤดอะไร• แสงแดดทสองมำยงทพกของคณนน มมำกนอยเพยงใด

ขนตอไปคอ ลองหำขอมลดวำ พชผกทคณปลกนนเปนพชรำกสน กลำง หรอยำว ค�ำแนะน�ำโดยสวนใหญจะแนะน�ำใหชำวคอนโดปลกพชผกทมรำกสน-กลำง อำท ผกกำดสตำงๆ กะเพรำ โหระพำ ฯลฯ คณสำมำรถเลอกเองได

SMALL BUT GREEN เขยวได...ไมจ�ากด

กำรปลกพชผกไวทำนเองนนถอวำมประโยชนตอรำงกำยและจตใจ เปนอยำงมำก นอกจำกจะท�ำใหเรำไดทำนผกสดๆ ทปลอดสำรพษเพอสขภำพยงมอบควำมสวยงำมทำงดำนภมทศนใหหองพก เปนกจกรรมคลำยเครยดยำมวำง และสำมำรถน�ำไปมอบใหเพอนบำนเพอเปนกำรสรำงควำมสมพนธกบคนรอบขำงไดอกดวย

16

idea Room

Good Health

ขอบคณทกก�าลงใจและค�าอวยพร…

(ส�าหรบสมาชกครอบครวลมพน ทสง POSTCARD รวมอวยพรกนเขามา เรามของทระลกมอบใหทกทานคะ)

THANK YOU FOR ALL

GREETINGS.

LPN MAG 76 JULY – SEP 201417

Postcard

สำยๆ ของวนหยด เรำไดมโอกำสเขำไป Chitchat คยกบบณฑตหนมจบใหมทพวงทำยต�ำแหนงกรรมกำรเจำของรวมดำนกจกรรมของทำง LPN คณโอม-หะรน จงเจรญรตน ทโครงกำรลมพน เพลส พระรำม 4 - กลวยน�ำไท เหนตๆ อำรมณด หนดแบบน เขำจะมวธรกษำสขภำพและดแลตวเองอยำงไรบำง “โอมวำ เรำควรบำลำนซสขภำพกำย สขภำพควำมคด เเละสขภำพจตไปพรอมๆ กน เรองรำงกำยโอมชอบตนเชำมำฟตเนส มนท�ำใหรสกกระฉบกระเฉงและสดชนตลอดวน หรอชวงเยนวนไหนร สกเหนอยๆ กอดทจะกระโดดลงสระวำยน�ำทนไมได จำกนนกไปซำวนำดวยเลย อยำกใหทกคนมำออกก�ำลงกำยกนเยอะๆ มำวำยน�ำกนทชน 6 ไดสขภำพทดแลวยงไดพบเจอเพอนใหมๆ ดวย”

“เรองสขภำพกำย อยำลมขอบคณรำงกำยดวยกำรรบประทำนอำหำรใหครบ 5 หม หำกทำนไมครบกอยำลมทำนอำหำรเสรมดวยนะครบ” ส�ำหรบสขภำพควำมคด คณโอมดแลดวยกำรอำนหนงสอ “โอมชอบอำนเรองประวตคนสรำงชวตครบ อำนเเลวมเเรงออกไปสกบทกๆ วน ถำอยำกประสบควำมส�ำเรจตองอำนหนงสอครบ บำงเลมทอำนตอนนกเปนเลมเดยวกนกบทคณพอก�ำลงอำนอย มนกเหมอนเรำโกงอำยไปกวำ 30 ป ไดรอะไรมำกเทำๆ กบทผใหญหรอผบรหำรเขำรกน หรอบำงครงกลงไปหองสมดขำงล ำงเพอหำหนงสอดๆ มำอำน” ทงทำยในเรองกำรดแลสขภำพจตใจ คณโอมบอกวำ ตองหำเวลำคยกบตวเองบำง นงสมำธ ฝกบรหำรควำมคด เหมอนทมคนเคยบอกวำ “ดวงจนทรนนไกลหนกหนำเรำยงศกษำ ดวงใจเรำใกลหนกหนำศกษำหรอยง” นอกจำกหลอแลวยงมสำระอกดวย ตอขอบคณคณโอมทสละเวลำมำ Chitchat กบเรำนะคะ

Good Health18

Chitchat

กาย ความคด และจต 3 สงส�าคญทควรดแล

LPN MAG 76 JULY – SEP 201419

LPN Green

บรษท แอล.พ.เอน.ดเวลลอปเมนท จ�ำกด (มหำชน)1168/109 ชน 36 อาคารลมพน ทาวเวอร ถนนพระราม 4 แขวงทงมหาเมฆเขตสาทร กทม. 10120 โทรศพท : 02-285-5011-6 แฟกซ : 02-285-5017

E-mail : lumpinimag@lpn.co.th Facebook/LumpiniMag Lumpini Instagram/LumpiniMag www.lpn.co.th

“Man sacrifices his health in order to make money. Then he sacrifices moneyto recuperate his health. And then he is so anxious about the future that does not enjoy the present, the result being that he does not live in the present or the future. He lives as if he is never going to die, and then dies having never really lived.”

Dalai Lama.

มนษยเราน ยอมสญเสยสขภาพเพอท�าใหไดเงนมา แลวตองยอมสญเสยเงนตราเพอฟนฟรกษาสขภาพ แลวกเฝาเปนกงวลกบอนาคต จนไมมความรนรมยกบปจจบน ผลทเกดขนจรงๆ กคอ เขาไมไดอยกบปจจบน หรอแมกระทงอยกบอนาคต เขาด�าเนนชวตเสมอนหนงวาเขาจะไมมวนตาย และแลวเขากตายอยางไมเคยมชวตอยจรง”

ทะไล ลามะ

เหตขดของทน�ำจำยผรบไมได

สงตพมพ

1. จำหนำไมชดเจน2. ไมมเลขทบำนตำมจำหนำซอง3. ไมยอมรบ4. ไมมผรบตำมจำหนำซอง5. ไมมำรบภำยในก�ำหนด6. เลกกจกำร7. ยำยไมทรำบทอยใหม8. อนๆ……………………………

ลงชอ………………………………ไมถงมอผรบโปรดสงคน

ช�ำระคำฝำกสงเปนรำยเดอนใบอนญำตพเศษท 175/2557

ปณจ. ยำนนำวำ