Управление IT-зависимостью

Управление IT-зависимостью Handle with IT Addiction: A Browser Extension for

Overcoming Excessive TV-Series Streaming

Александр Числер / Stepik.org

Юлия Волкова / London School of Economics

Евгений Пышкин / University of Aizu

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТЕХНОЛОГИИ

1/13

Зависимость

Гипотеза 1: я увлекаюсь сериалом и жалею, что потерял время.

Гипотеза 2: я хочу это изменить.

2/13


Почему я жалею

1. Рациональный план А.

2. Вовлечение.

3. Перепланирование => план Б.

Daniel J. Acland, Demand for Commitment in Online Gaming: A

Large-Scale Field Experiment

3/13


Время


4/13

Почему я жалею




Daniel J. Acland, Demand for Commitment in Online Gaming: A

Large-Scale Field Experiment

5/13


Время

Нужно вернуть план А




X. План Б => план А.

6/13


Время

Возвращаем план А

Мягкий — напоминаем о вкладе в

рационализацию.

Жесткий — закрываем и блокируем сайт.

7/13


Время Мягкий

Жесткий

Напоминаем или блокируем

Мягкий — вклад в борьбу с зависимостью.

Жесткий — передача контроля в руки

приложения.

8/13


Интересно, хочу ли я быть рациональным Основные метрики:

1) Установка;

2) Каждое использование;

3) Закрытие вкладки;

4) Удаление. 9/13


Исследования Daniel J. Acland

Результат добавления рационализатора:

1) Меньше игр в день.

2) Больше дней игры.

10/13


Можно сделать проще?

В Chrome нельзя напрямую следить за установками и

удалениями — приходится изворачиваться.

7 / 8


11/13

Хочу ли быть рациональным

Всего два варианта:

1) Я следую рациональному плану А.

2) Я не следую плану: игнорирую напоминание или

удаляю расширение.

12/13


Спасибо за внимание

Вопросы и ответы

13/13


Приложения для самоконтроля

Forest — вклад в собственное желание, мягкий.

Freedom — блокировка по расписанию.

14/13


Software

Управление IT-зависимостью