د3000أ قالملح# االسترخاء في عادة تقضي الوقت من -كم3031س يوميا

آخر إلى مكان من . التنقل1 التلفاز .مشاهدة2

الكمبيوتر على . العمل3 # )للقراءة المكتب على . الجلوس4 ( مثًال

. القراءة5 قيادتها دون السيارة في .جالس6

# يتضمن عملك - هل3016س # نشاطا في زيادة يسبب أنه حيث من عنيفا وتقطيع ، والحفر ، ثقيلة أشياء ) رفع مثل القلب وضربات التنفس معدل

؟ متواصلة دقائق10 عن تقل ال ( لفترة األخشابالتوضيح بطاقة واستخدم أمثلة أدرج

عربة . جر1 )الراكشا( األفراد لنقل عجلة .قيادة2

وحفر ، . تقطيع3 طاحونة باستخدام . طحن4

ثقيلة أشياء . رفع5

د3000أ الملحق بزيادة يتسبب بحيث الشدة متوسط نشاط يتضمن عملك - هل3019س

رفع أو ، السريع )المشي مثل ، والتنفس القلب ضربات معدل في قليلة 10 عن تقل ال ( لفترة المًالبس غسل أو ، أ, الطبخ ، الكنس أو ، خفيفة أشياء ؟ متواصلة دقائق

. تسوق1 خفيفة أشياء . حمل2

الرأس على أشياء حمل مع . المشي3 والكنس . التنظيف4

المًالبس . غسل5 المًالبس . كي6

الحديقة أو ، بالمزرعة .العمل7

د3000أ الملحق# يتطلب أي عنيفة ونشاطات رياضات أي تمارس - هل3025س # جهدا نشاطات أو مكثفا

مثل كبير بشكل والتنفس القلب ضربات معدل زيادة في تتسبب حيث ، عنيفة ترفيهية؟ متواصلة دقائق10 عن تقل ال القدم( لفترة كرة لعب أو ) الجري،

السريعة . السباحة1 . الجري2

الريشة بكرة . اللعب3 القدم كرة . لعب4

هوائية سباق دراجة . قيادة5

# تتطلب التي النشاطات أو الرياضات من أي تعمل - هل3028 س # جهدا أو متوسطا أو خفيف بشكل والتنفس القلب ضربات معدل زيادة في تتسبب حيث ، ترفيهية أنشطة عن تقل ال فترة في السباحة أو ، هوائية سباق دراجة ركوب أو السريع المشي مثل صغير

؟ متواصلة دقائق10

سريع . مشي1 هوائية دراجة . قيادة2

. سباحة3 طاولة تنس . لعب4

د3000أ الملحق# االسترخاء في عادة تقضي الوقت من - كم3031 س ؟ يوميا

سيارة . قيادة1 الموسيقى . سماع2

. الطبخ3 الورق . لعب4