Проверьте свое Проверьте свое здоровьездоровье

В вашей повседневной жизни вы наверняка В вашей повседневной жизни вы наверняка редко задумываетесь о том, правильно ли вы едите, редко задумываетесь о том, правильно ли вы едите, пьете, ведете себя с близкими, как проводите пьете, ведете себя с близкими, как проводите свободное время, всегда ли следите за своим свободное время, всегда ли следите за своим здоровьем…здоровьем…

Одним словом, правилен ли ваш образ жизни?Одним словом, правилен ли ваш образ жизни? Вы сможете посмотреть на себя со стороны, если Вы сможете посмотреть на себя со стороны, если ответите на вопросы предлагаемого теста.ответите на вопросы предлагаемого теста.

1. Если утром вам надо встать 1. Если утром вам надо встать пораньше, вы:пораньше, вы:

а) заводите будильник?а) заводите будильник?

б) доверяете внутреннему б) доверяете внутреннему голосу?голосу?

в) полагаетесь на случай?в) полагаетесь на случай?

2. Проснувшись утром, вы:2. Проснувшись утром, вы:

а)а) сразу вскакиваете с постели и сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела?принимаетесь за дела?

б) встаете не спеша, делаете легкую б) встаете не спеша, делаете легкую гимнастику и только потом начинаете гимнастику и только потом начинаете собираться на работу?собираться на работу?

в) увидев, что у вас в запасе еще в) увидев, что у вас в запасе еще несколько минут, продолжаете нежиться несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом?под одеялом?

3. Из чего состоит ваш обычный 3. Из чего состоит ваш обычный завтрак:завтрак:

а) из кофе или чая с а) из кофе или чая с бутербродами?бутербродами?

б) из мясного блюда и кофе или б) из мясного блюда и кофе или чая?чая?

в) вы вообще не завтракаете в) вы вообще не завтракаете дома и предпочитаете более дома и предпочитаете более плотный завтрак часов в десять?плотный завтрак часов в десять?

4. Какой вариант распорядка рабочего 4. Какой вариант распорядка рабочего дня вы бы предпочли:дня вы бы предпочли:

а) необходимость точного а) необходимость точного прихода на работу в одно и то же прихода на работу в одно и то же время?время?

б) приход в диапазоне 30 б) приход в диапазоне 30 минут?минут?

в) гибкий график?в) гибкий график?

5. Вы предпочли бы, чтобы 5. Вы предпочли бы, чтобы продолжительность обеденного перерыва продолжительность обеденного перерыва

давала возможность:давала возможность:

а) успеть поесть в столовой?а) успеть поесть в столовой?

б) поесть, не торопясь, и еще б) поесть, не торопясь, и еще спокойно выпить чашку кофе?спокойно выпить чашку кофе?

в) поесть, не торопясь, и еще в) поесть, не торопясь, и еще немного отдохнуть?немного отдохнуть?

6. Сколь часто в суете служебных дел и 6. Сколь часто в суете служебных дел и обязанностей у вас выдается возможность обязанностей у вас выдается возможность

немножко пошутить и посмеяться с немножко пошутить и посмеяться с коллегами:коллегами:

а) каждый день?а) каждый день?

б) иногда?б) иногда?

в) редко?в) редко?

7. Если на работе вы оказываетесь 7. Если на работе вы оказываетесь вовлеченным в конфликтную ситуацию, как вовлеченным в конфликтную ситуацию, как

вы пытаетесь разрешить ее:вы пытаетесь разрешить ее:

а) долгими дискуссиями, в а) долгими дискуссиями, в которых упорно отстаиваете свою которых упорно отстаиваете свою позицию?позицию?

б) флегматичным отстранением б) флегматичным отстранением от споров?от споров?

в) ясным изложением своей в) ясным изложением своей позиции и отказом от дальнейших позиции и отказом от дальнейших споров?споров?

8. Надолго ли вы обычно задерживаетесь 8. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после окончания рабочего дня:после окончания рабочего дня:

а) не более чем на 20 минут?а) не более чем на 20 минут?

б) до 1 часа?б) до 1 часа?

в) более 1 часа?в) более 1 часа?

9. Чему вы обычно посвящаете свое 9. Чему вы обычно посвящаете свое свободное время:свободное время:

а) встречам с друзьями, а) встречам с друзьями, общественной работе?общественной работе?

б) хобби?б) хобби?

в) домашним делам?в) домашним делам?

10. Что означает для вас встреча с 10. Что означает для вас встреча с друзьями и прием гостей:друзьями и прием гостей:

а) возможность встряхнуться и а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот?отвлечься от забот?

б) потерю времени и денег?б) потерю времени и денег?

в) неизбежное зло?в) неизбежное зло?

11. Когда вы ложитесь спать:11. Когда вы ложитесь спать:

а) всегда примерно в одно и то а) всегда примерно в одно и то же время?же время?

б) по настроению?б) по настроению?

в) по окончании всех дел?в) по окончании всех дел?

12. Как вы используете свой отпуск:12. Как вы используете свой отпуск:

а) весь сразу?а) весь сразу?

б) часть летом, а часть – зимой?б) часть летом, а часть – зимой?

б) по два – три дня, когда у вас б) по два – три дня, когда у вас накапливается много домашних накапливается много домашних дел?дел?

13. Какое место в вашей жизни занимает 13. Какое место в вашей жизни занимает спорт:спорт:

а) ограничиваетесь ролью а) ограничиваетесь ролью болельщика?болельщика?

б) делаете зарядку на свежем б) делаете зарядку на свежем воздухе?воздухе?

в) находите повседневную в) находите повседневную рабочую и домашнюю физическую рабочую и домашнюю физическую нагрузку вполне достаточной?нагрузку вполне достаточной?

14. За последние 14 дней вы хотя бы 14. За последние 14 дней вы хотя бы раз:раз:

а) танцевали?а) танцевали?

б) занимались физическим б) занимались физическим трудом илитрудом или прошли пешком не прошли пешком не менее 4 км?менее 4 км?

вв) ) Не делали ничего из выше Не делали ничего из выше перечисленногоперечисленного

15. Как вы проводите летний отпуск:15. Как вы проводите летний отпуск:

а) пассивно отдыхаете?а) пассивно отдыхаете?

б) физически трудитесь, б) физически трудитесь, например, в саду?например, в саду?

в) гуляете и занимаетесь в) гуляете и занимаетесь спортом?спортом?

16. Ваше честолюбие проявляется в 16. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:том, что вы:

а) любой ценой стремитесь достичь а) любой ценой стремитесь достичь своего?своего?

б) надеетесь, что ваше усердие б) надеетесь, что ваше усердие принесет свои плоды?принесет свои плоды?

в) намекаете окружающим на вашу в) намекаете окружающим на вашу истинную ценность, представляя им истинную ценность, представляя им возможность делать надлежащие возможность делать надлежащие выводы?выводы?

Оценка ответовОценка ответов

11 22 33 44 55 66 77 88 99 1010 1111 1212 1313 1414 1515 1616

аа 3030 1010 2020 00 00 3030 00 3030 1010 3030 3030 2020 00 3030 00 00

бб 2020 3030 3030 1010 1010 1010 1010 2020 00 00 3030 3030 3030 3030 2020 2020

вв 00 00 00 2020 3030 00 3030 00 3030 00 00 00 00 00 3030 1010

РезультатРезультат

400 – 480 400 – 480 очков: очков: - - Вы набрали почти максимальную сумму Вы набрали почти максимальную сумму

очков, и можно смело сказать, что вы очков, и можно смело сказать, что вы умеете жить.умеете жить.

- Вы хорошо организовали режим работы и Вы хорошо организовали режим работы и эффективного труда, что, безусловно, эффективного труда, что, безусловно, положительно скажется на результатах положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности.вашей служебной деятельности.

- Не бойтесь, что регламентированность Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придает ей монотонность – вашей жизни придает ей монотонность – напротив, сбереженные силы и здоровье напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.сделают ее разнообразной и интересной.

РезультатРезультат

280 –280 – 400400 очков: очков:- Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его.Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его.- Во всяком случае, вы уже овладели Во всяком случае, вы уже овладели

искусством восстанавливать свои силы и при искусством восстанавливать свои силы и при самой напряженной работе.самой напряженной работе.

- Важно, что ваша служебная деятельность и Важно, что ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий.уравновешенными, без стихийных бедствий.

- Но у вас еще резервы для повышения Но у вас еще резервы для повышения производительности за счет более разумной производительности за счет более разумной организации ритма своей работы в организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего соответствии с особенностями вашего организма.организма.

РезультатРезультат

160 – 280 очков:160 – 280 очков:- Вы «середнячок».Вы «середнячок».- Если вы будете и дальше жить в таком Если вы будете и дальше жить в таком

режиме, а точнее сказать, в такой запарке, режиме, а точнее сказать, в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики.здравии невелики.

- Опомнитесь, пока не поздно, ведь время Опомнитесь, пока не поздно, ведь время работает против вас.работает против вас.

- У вас есть все предпосылки, чтобы изменить У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные гигиенические навыки и свои вредные гигиенические навыки и служебные привычки.служебные привычки.

- Примите наш совет как предостережение Примите наш совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на друга и не откладывайте профилактику на завтра.завтра.

РезультатРезультат

Менее 160 очков:Менее 160 очков:- По правде говоря, незавидная у вас жизнь.По правде говоря, незавидная у вас жизнь.- Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания,

особенно сердечно-сосудистой системы, то особенно сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить лишь собственный образ можете смело винить лишь собственный образ жизни.жизни.

- Думаем, что и на работе дела у вас идут не Думаем, что и на работе дела у вас идут не лучшим образом.лучшим образом.

- Вам уже не обойтись благими намерениями, Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрамнесколькими взмахами рук по утрам

- Нужен совет специалиста – врача гигиениста или Нужен совет специалиста – врача гигиениста или психолога.психолога.

- Но лучше, если вы сами найдете в себе силы Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис и, пока преодолеть нынешний жизненный кризис и, пока не поздно, вернуть здоровье.не поздно, вернуть здоровье.

Удачи вам!Удачи вам!