Айкидо Кейко Хо: Метод Практики Айкидо

Кейко Хо (Метод Практики) Шихан Хомбу Айкикай М.Фудзита 12

Круговые движения и дух гармонии

Масатаке Фудзита.

Целью айкидо является создание гармонии – гармонии вашего духа и тела, гармонии между вами и вашим партнером, гармонии с движе-ниями Вселенной (природы). Боевое искусство, которое имеет целью создание здорового тела и мирного духа, избежание конфликтов с другими людьми, сохранение Природы, отказ от использования физи-ческой силы для удовлетворения своих желаний, поиск путей единст-ва со Вселенной – вот что такое айкидо. Противопоставление силе другой силы – вот что мы называем борьбой или конфликтом. Айкидо не является противопоставлением силе другой силы. Айкидо – это объединение сил, имеющее целью разрешение конфликта. Такая трансформация сил и позволяет рождаться техникам айкидо.

Айкидо всегда придерживается этой идеи независимо от возникаю-щей ситуации. На самом деле такая идея присутствует во всех боевых искусствах.

Айкидо состоит из круговых движений. Такие движения – путь не-конфликта. Айкидо принимает огромную силу и направляет ее в дви-жение по окружности. Это движение по окружности необходимо для того, чтобы избежать необходимости причинения увечья или смерти другому человеку.

Айкидо – совсем не простое боевое искусство. Это – уникальный Путь и воплощение культуры и традиций Японии. Оно служит неким


введением в культуру и традиции Японии. Во всем мире оно пред-ставляет ее дух. Главным принципом духа Японии, истинного сердца Японии является Гармония.

Путь японского духа лежит вне сферы соревнований. Япония известна еще как страна «Ямато», и это название можно прочитать как «великая гармония». Это – сердце Японии.

Этому пути нужно следовать вне зависимости от того, в какое время и в какой стране вы живете. И если мы чувствуем Дух Японии, то да-вайте стремиться к правильным тренировкам айкидо.


Подготовительные замечания для тренировок в айкидо.

I. Главные пункты изучения. Для глубокого постижения айкидо ученик постоянно должен:

• изучать историю айкидо • изучать принципы айкидо • изучать практические приемы и теорию айкидо • следовать советам учителей • быть открытым к возможностям обучения из разных источников

II. Подготовительные и завершающие упражнения Следует практиковать (для разминки и для завершения):

• Базовые движения 1. Положение тела и стойка (шисей и камае) 2. Дистанция (ма-ай) 3. Направление фокуса (мецуке – направление взгляда) 4. Тегатана/рука-меч 5. Работа ног (аси сабаки) 6. Этикет (рейги сахо) 7. Укеми/падения и кувырки 8. Базовые перемещения тела (таи сабаки) 9. Кокью-хо/энергия дыхания (расширение энергии)

• Базовые и прикладные техники ○ Базовые техники блокировки и удержания

1. Иккьо (удэ-осаэ/удержание руки, 腕抑え)

2. Никкьо (котэ-маваси/поворот запястья, 小手回し)

3. Санкьо (котэ-хинери/поворот запястья, 小手捻り)

4. Ёнкьо (тэкуби-осаэ/контроль запястья, 手首抑え)

5. Гокьо (удэ-нобаси/растяжение руки, 腕伸ばし)


○ Базовые бросковые техники

1. Ирими-наге (бросок входом, 入身投げ )

2. -наге (бросок на четыре стороны, 四方投げ)

3. Кайтэн-наге (бросок вращением, 回転投げ)

4. Котэгаеси-наге (бросок поворотом кисти, 小手返し投げ)

5. Тэнчи-наге (бросок земля-небо, 天地投げ)

○ Прикладные техники (использующие базовые техники в качестве основы) 1. Техники пустых рук 2. Ни-нин-гаке (два атакующих одновременно) 3. Танто-дори (отнимание ножа) 4. Тачи-дори (отнимание меча) 5. Дзё-дори (отнимание палки)

III. Структура тренировки 1. Подготовительные упражнения (для развития подвижности те-

ла, силы и легкости движений) 2. Базовые движения 3. Укеми (обязательно кувырки вперед и назад) 4. Способы наработки движений тела (движения в одиночку, дви-

жения с партнером, изменения положения тела) 5. Базовые техники (изучайте их очень тщательно) 6. Прикладные техники (с использованием базовых в качестве

основы) 7. Кокью Рёку/упражнения на развитие дыхания (в положении

сидя и стоя) 8. Консолидация, или завершающие упражнения (завершающие

движения, возвращающие тело и ум в обычное состояние)

Шихо


IV. Перечень для отработки форм атаки

Буки-ваза (техники с оружием) Усиро-ваза (атаки сзади)

Тачи-ваза (техники в положении стоя)

Кататэ-дори (захват запястья одной рукой) Рётэ-дори (захват двух запястий двумя руками) Моротэ-дори (захват запястья двумя руками)

Сувари-ваза (техники в положении сидя)

Хидзи-дори/содэ-дори (захват локтя) Ката-дори (захват за плечо) Муна-дори (захват за отвороты кимоно на груди)

Ханми хандачи-ваза (уке в положении стоя, тори в положении сидя)

Шомен-учи (удар по фронтальной линии) Ёкомен-учи (удар под углом/удар сбоку) Цуки (прямой удар) Кери (удар ногой)


О-СЕНСЕЙ МОРИХЕЙ УЕСИБА

(14.12.1883—26.04.1969)


2й ДОСЮ КИСШОМАРУ УЕСИБА

(27.06.1921—4.01.1999)


3й ДОСЮ МОРИТЕРУ УЕСИБА

(Родился 2.04.1951)


ШИХАН МАСАТАКЕ ФУДЗИТА (Родился 21.04.1937)


ОБ АВТОРЕ Полное имя : Масатаке Фудзита Дата рождения: 21 апреля 1937 года Национальность: японец Адрес офиса: Aikikai Foundation Aikido World Headquarters 17-18 Wakamatsu-cho Shinjuku-ku, Tokyo 162, Japan Телефон: 81-3-3203-9236 Факс: 81-3-3204-8145 Образование: Факультет политики и экономики Университета

Такусёку, Токио (1956-1960)

Путь в будо:

Один из самых выдающихся иханов Айкикай (8 дан) Советник Общего департамента Айкикай Директор Всеяпонской Федерации айкидо Технический советник Агентства волонтеров, работающих за

пределами Японии/ Японского Международного Агентства Аудитор Японской Ассоциации Мировых Игр Технический куратор Британской Федерации Айкидо, Болгар-

ской Федерации Айкидо, Венгерской Культурной Федерации Айкидо, Айкикай Румынии, Айкикай Эстонии, Айкикай Латвии

Постоянный приглашенный инструктор Культурной Организа-ции айкидо Нидерландов

Куратор сети клубов айкидо Токийского Регионального Суда и Министерства экономики, торговли и промышленности

В 2003 году награжден за заслуги перед JICA В 2004 году получил награду Министерства Международных

дел Японии в знак признания его жизненных достижений. В 2006 году получил награду «За заслуги в Будо» от Японского

Совета Будо на церемонии Кагами-Бираки в Японском Будокане в Токио.

Сайт: www.aikikai.or.jp

Ш


1 ИСТОРИЯ АЙКИДО

1.1 Что такое айкидо?

Айкидо – это итог исследований и аскетических тренировок мастера Морихей УЕСИБА (1883-1969), который с самого раннего возраста искал и овладевал секретами разных видов Будзюцу. На первый взгляд айкидо не производит впечатления мощного боевого искусст-ва. Чаще всего люди воспринимают боевое искусство как

• эффективное средство разрешения конфликтной ситуации и

• как средство тренировки духа.

Давайте подойдем к вопросу иначе и рассмотрим боевые искусства как средство и нападения, и защиты. Однако айкидо никак не является средством нападения. Айкидо – это чисто оборонительная боевая сис-тема.

1.2 Развитие айкидо

Начнем с того, что изучать айкидо – это настроить сердце, ум и тело на суровые тренировки, характерные для многих боевых искусств Японии, дошедших до нас с древнейших времен. Айкидо – это резуль-тат самоотверженных исследований мастера УЕСИБА, который не только овладел искусствами различных Будзюцу, но и посвятил всего себя также и строгой духовной практике. Как свежий ветер, который нельзя остановить, айкидо шагнуло сквозь времена и школы Будзюцу. Оно продолжало развиваться и после Второй мировой войны – теперь уже в Ивама префектуры Ибараги (около 60 километров от Токио). Преподавая айкидо ученикам, на протяжении всей своей жизни мас-тер УЕСИБА оставался сильным и энергичным.

1.3 Цели айкидо

Круговые движения и дух мира

Основатель Морихей УЕСИБА говорил об айкидо: «Айки – это не техники, с помощью которых можно сражаться с врагом и побеждать


его. Это путь избегания конфликтов в мире и превращения всех лю-дей в одну семью. Иными словами, секрет айкидо заключается в том, чтобы прийти в состояние гармонии со Вселенной, объединиться с ней. Все, кто практикует айкидо, с помощью каждодневных трениро-вок должны прийти к осознанию этого».

Если сказать еще более определенно, то сущностью айкидо является мир и гармония. Понятия «мир и гармония» Основатель всегда ис-пользовал в качестве основы для своих объяснений Айки.

1.4 Принципы айкидо

«Ки – это то, что ведет дух и контролирует форму». В айкидо Ки при-дается очень большое значение. Ки – это жизненная энергия, первоос-нова для всех людей. Ки – это первоисточник всеобщей жизненной силы и то, что объединяет дух и тело. Эту физическую энергию Ки называют кокью-рёку (энергией дыхания). Есть такое китайское выра-жение: «Дух и тело – таинственное Единое». Эта фразой нельзя опи-сать тело, которое не находится в гармонии со своим духом.

Ки же является силой, которое объединяет тело и дух, позволяя им действовать в гармонии. Следующим шагом является гармонизация отношений между одним человеком и другими людьми: внешняя гар-мония устанавливается без конфликтов и столкновения сил. Поэтому гармония достигается с самой Природой и Вселенной. По этой причи-не в айкидо придается огромное значение движениям, продуцирую-щим Ки.

1.5 Особенности айкидо

Посредством Ирими и Энтен но ри все без исключения движения ай-кидо следуют законам природы. Более того, все движения наполнены энергией и силой, но при этом ни в коем случае не являются бессмыс-ленными или жестокими. Следовательно, айкидо – это способ регули-ровать, формировать и тренировать разум и тело.


1.6 Как практиковать айкидо?

Нет соревнований

В обычной практике тренировок айкидо используется повторение тех-ник, а не так называемые соревновательные формы. В айкидо нет со-ревнований: оно отличается от спортивных видов тем, что не пресле-дует относительных целей – таких, как победа в соревнованиях. Ско-рее, оно ищет абсолютное совершенство форм. Разумеется, это не оз-начает, что оно не рассматривает умение контролировать нападающе-го. Способность контролировать нападающего должна стать способом поиска высшей силы. Этот способ лежит на пути союза с «Ва», или с мирным взглядом на жизнь. Те, кто практикует айкидо в согласии с этим принципом, выполняют технику и ищут точность и силу правды. Позиция, вытекающая из этого принципа, является секретом практики айкидо. Таким образом, айкидо – это путь тренировки и тела и духа в процессе совершенствования техники и очищения духа.

1.7 Айкидо сегодня

Имея множество граней, айкидо является очень востребованным в наши дни. Айкидо – это нечто большее, чем поиск возможностей раз-вивать навыки, которые дадут человеку возможность стать победите-лем. Айкидо имеет другую сторону – оно сливает процесс ежедневно-го изучения техник с практическим изучением жизни. Айкидо привле-кает к себе значительное внимание потому, что:

айкидо могут практиковать молодые и зрелые люди, мужчины и женщины

айкидо может стать стилем жизни айкидо может предложить средства для изучения жизни

Контролируя стрессы и являясь таким образом средством профилак-тики, айкидо не только помогает прекрасно сохранить физическое и душевное здоровье, но и дает серьезные возможности для самозащи-ты и обеспечения физической безопасности. В итоге айкидо предлага-ет реальные средства объединения всех людей в мире.


За короткий период времени айкидо широко распространилось по все-му миру. Такое взрывное распространение можно объяснить тем фак-том, что для айкидо не имели значения вопросы расы или националь-ной принадлежности, и оно сохраняло себя как искусство Будо, и его последовали тренировали свой дух, разум и тело. Сегодня сердце раз-вития и распространения айкидо находится в руках Aikido Foundation. В соответствии с желанием Основателя по всей Японии в целом ряде школ, правительственных учреждений и компаний были организова-ны клубы айкидо, ставшие основой и средством обучения на базе единства подхода к изучению айкидо. Эти группы объединяются в такие организации, как Всеяпонская федерация айкидо, Всеяпонская студенческая федерация айкидо и Союз айкидо для самообороны. За пределами Японии членами Международной Федерации айкидо стали более 30 стран.


2 ИДЕАЛЫ ЯПОНСКОГО БУДО

2.1 Айкидо – это …

Хотя японское Будо (путь воинских искусств) родилось из техник кровавых Будзюцу, его главными идеалами, целью и предназначением на пути самореализации личности были гармония и любовь. Это и есть японское Будо, и именно это особенно ясно видно в айкидо, включающем в себя техники традиционных дзюдзюцу, которые по-зволяют противостоять противнику, не имея оружия. Один из старых законов воинских искусств древней Японии гласит: «Син бу фу сату», что буквально означает «Божественное бу, без убийства». Это означа-ет, что путь убийства или причинения увечья другому человеку явля-ется позорным.

Трусливое поведение, допущенное каким-то из древних самураев, так-же становилось причиной презрительного отношения к нему. Во мно-гих искусствах Будзюцу упор в тренировках делали не на то, чтобы захватить инициативу, атакуя первым. Важнее было научить человека соотносить свои движения с движениями противника и находить спо-собы атаковать его слабые точки. Чтобы делать это, чтобы быть спо-собным держать жизнь врага в ладони своей руки, вам нужно создать мощный сплав из Сюго (аскетических тренировок) и большой уверен-ности в себе.

В противоположность этому спорт искусственно сконст-руированные правила, предназначенные для того, чтобы присудить победу человеку, который относительно превосходит других в скоро-сти, силе или величине какого-либо показателя. Идеалы Будо нельзя просто поместить в голову, как проглатывают таблетку; их можно твердо и надежно постичь только через связь с другими людьми, по-ставив своей целью выстроить весь свой дух, разум и тело.

Следующие разделы освещают некоторые важные темы, имеющие не-посредственное отношение к айкидо. Мы рекомендуем ученикам изу-чить эти темы, чтобы ваше понимание айкидо было более глубоким.

использует


2.2 Айки Риппо - наставления Айки

• Айки объединяет вместе все нации с помощью мира и гармонии.

• Айки – это движение в согласии со Вселенной и любовью Бога ради человечества.

• Айки – это тренировка Ки, интеллектуальная тренировка, мо-ральная тренировка, физическая тренировка и здравый смысл.

2.3 Такемусу Айки

Масакацу: «непреклонность» (буквальный перевод – «правильная по-беда»). Агацу: «никогда не сдаваться» (буквальный перевод – «победа над со-бой»). Морихей Уесиба часто говорил, что «Масакацу Агацу» означает ис-тинную победу – не над другим человеком, а над собой.

Кацухаяби: состояние высокого духовного развития, при котором че-ловек никого не воспринимает в качестве врагов и таким образом на-ходится неизменно находится в состоянии постоянной победы (буквальный перевод – день быстрой победы).

2.4 Три элемента техник айкидо

1. Правильная ментальная позиция (искреннее сердце и правиль-ное отношение).

2. Правильные Таисабаки (ирими иссоку, энтен но ри).

3. Правильная техника (союз ума и тела с природой)

• Выполняйте вход по треугольнику (ирими иссоку)

• Двигайтесь по кругу (энтен но ри)

• Держитесь как квадрат (твердость)

Принцип, который включает в себя эти три элемента и объединяет дух и технику, и называется Айки.

Documents

Айкидо Кейко Хо: Метод Практики Айкидо