Bento Gonçalves :: Sábado :: 26 de julho de 2014

REPRODUÇÃO

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Câncer colorretal merece atençãoO Câncer de intestino grosso é a segunda neoplasia que mais mata no sul e no sudeste do país

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O ar das grandes cidades está repleto de partículas nocivas ao organismo

As alergias estão no ar

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Perda auditiva pelo mau uso do fone de ouvido

Difícil nos dias atuais é não se deparar com pes-soas entretidas com seus

fones de ouvido, ouvir música, algum programa de rádio ou qualquer outra audição sono-ra costuma distrair as pessoas e até fazem com que se sin-tam menos estressadas diante de situações demasiadamente exaustivas.

Acredita-se segundo es-tudos de especialistas que aproximadamente 28 mi-lhões de brasileiros sofram de zumbido no ouvido.

Mas a atenção deve ser man-tida em relação ao volume uti-lizado, o ouvido pode suportar de maneira contínua sem danos à audição de até 80 decibéis, mas para garantir a integridade da audição o ideal seria que o áudio fosse ouvido na metade de decibéis considerado seguro.

Dificilmente as pessoas cos-

tumam ouvir o som em um volume adequado, muitos uti-lizam o volume máximo para se abstraírem do mundo à sua volta, mas esse hábito pode causar a perda auditiva e como o número de crianças e adoles-centes que têm esse hábito é crescente, a ocorrência de da-nos à audição só aumenta.

O fone de ouvido tem um ruí-

Segundo estudos, aproximadamente 28 milhões de brasileiros sofrem de zumbido no ouvido

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DUÇÃO

Fonte: saudebelezaestetica.com.br

do que provoca zumbido, e esse é um sintoma de perda de audi-ção, costuma ocorrer em casos de exposição frequente dos tím-panos ao alto volume do som.

O zumbido costuma ocor-rer em ritmo acelerado e se manifesta na cabeça e no ou-vido, é o famoso chiado, som de apito que pode ser inter-mitente ou contínuo.

A maioria dos problemas auditivos diagnosticados tem relação com a prolongada ex-posição dos ouvidos aos sons estridentes. Muitas pessoas não dão a devida importân-cia aos cuidados que devem ter com a própria audição, os jovens principalmente, nun-ca pensam que o volume alto das músicas e a quantidade de tempo em que passam com fo-nes de ouvido pode prejudicar a audição num futuro próximo.

É fundamental que as pesso-as fiquem em estado de alerta ao primeiro sinal de zumbido que surgir e é fundamental que

um especialista seja procurado para que as devidas avaliações sejam realizadas. Quanto mais cedo os hábitos auditivos forem mudados melhor o resultado.

A primeira dica dos especia-listas é que o tempo de expo-sição dos tímpanos ao alto vo-lume não ultrapasse o período de uma hora, é importante que o hábito de ouvir o som no úl-timo volume seja mudado para a potência média ou para um terço do que se costuma ouvir.

É importante salientar que o aparelho auditivo é alta-mente sensível e que qual-quer tipo de dano à audição é irreversível, muitas pessoas não costumam se atentar a isso até sofrerem perda signi-ficativa dessa capacidade.

Outro cuidado que deve ser tomado em relação à preser-vação do ouvido é não limpá--lo com cotonetes, esse ato pode causas lesões no ouvi-do ou até mesmo propiciar o surgimento de infecções, por isso é importante apenas hi-gienizar o ouvido com o uso da toalha após o banho.

Cuide do seu ouvido, reve-ja o hábito de ouvir sons em volume máximo: Ouça o que dizem os estudos científicos e preserve um dos principais sentidos do corpo humano.

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Fonte: abcdasaude.com.br

Uso excessivo de redes sociais pode afetar relacionamentos

Pessoas que usam as redes sociais relatam mais conflitos em seus relacionamentos

O recente desenvolvimen-to de novas plataformas de relacionamento interpesso-al, como Facebook e Twitter, e sua crescente utilização por grande parte da popula-ção mundial, tem alterado a dinâmica dos relacionamen-tos. Atualmente o Twitter é considerado um dos prin-cipais sites de rede social, sendo utilizado por mais de 500 milhões de pessoas.

Um estudo recente publi-cado, examinou o efeito do uso do Twitter sobre as re-lações entre casais. Foram aplicados questionários de 20 perguntas a 581 partici-pantes, abordando a quan-tidade de uso do Twitter e se este uso provocava algum tipo de conflito no relacio-namento do casal.

A média de uso do Twitter por participante foi de 52 minutos por dia, cinco dias por semana. O maior uso do Twitter apresentou uma as-sociação estatisticamente significativa com uma maior quantidade de conflitos en-tre parceiros, conflitos es-tes que muitas vezes levam a um fracasso do relacio-namento. Interessante que estes conflitos ocorreram in-dependentemente do tempo de relacionamento do casal.

Esses resultados, avaliando o uso do Twitter sobre rela-cionamento entre parceiros,

são semelhantes aos encon-trados em outros estudos que investigaram o efeito do Fa-cebook. Em ambos, o maior uso é associado a desfechos negativos de relacionamento.

Deve ser considerado, en-tretanto, que este tipo de es-tudo não tem capacidade de demonstrar relação causa e efeito, a simples associação entre dois eventos (no caso, maior uso do Twitter com maior quantidade de conflitos), não significa que, necessariamente, um esteja causando o outro. É plausível pensar que o conflito por maior uso de redes sociais seja um sintoma de problemas prévios de relacionamento.

De qualquer maneira, es-tudos levantando este tipo de hipótese, que relaciona uso demasiado de mídias em geral, com modificações de dinâmicas nas relações so-ciais e interpessoais, são im-portantes para conhecermos melhor os possíveis impac-tos desta mudança de com-portamento, principalmente porque o rápido desenvolvi-mento tecnológico permite prever que este uso de mí-dias tende a crescer ainda mais. Conhecer as potenciais consequências negativas des-te uso é um importante pon-to de partida para estabele-cer critérios de prevenção.

Artigo | Saúde

Pilates traz inúmeros benefícios, mas é importante ter acompanhamento adequado

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AÇÃO

Por ser um método de exercícios de baixo im-pacto, não provoca so-

brecargas nas articulações das gestantes. Além disso, o Pilates possui alguns princí-pios que trazem muitos be-nefícios, como aumento da flexibilidade, fortalecimento muscular, consciência cor-poral, relaxamento e uma respiração mais adequada. O trabalho integrado de to-dos os princípios favorece o bom desenvolvimento da gestação, prevenindo dores e desconfortos e auxiliando no trabalho de parto.

Costuma-se dizer que a “alma do método” é a cen-tralização, onde os músculos do “core” (abdômen, coluna e região pélvica) são sempre recrutados, garantindo o for-talecimento. Para a gestan-te isso faz toda a diferença, pois são músculos que irão sustentar melhor a coluna, já que o centro de gravidade se altera totalmente com o au-mento da lordose lombar, mi-nimizando as dores lombares comuns na gestação.

O Pilates também vai evi-tar a incontinência urinária com o fortalecimento do períneo, e ajudar no traba-lho de parto e na recupera-

ção. Além do fortalecimento dessa musculatura central do corpo, o Pilates garante membros superiores mais fortes, o que facilitará a vida da mamãe na hora de cuidar do seu bebê. Ativida-des como carregar, trocar, dar banho e amamentar se-rão realizadas com mais fa-cilidade com esse ganho de força e equilíbrio muscular.

Por ativar o sistema cir-culatório, o Pilates também contribui para aliviar as do-res e inchaços nos membros inferiores, além de fortale-cer essa musculatura para que aguentem o ganho de

Os benefícios do Pilates na gestação

peso e ajudem a aliviar a so-brecarga na coluna.

Enfim, o Pilates traz inú-meros benefícios para a fu-tura mamãe, mas é muito importante ter um acompa-nhamento adequado, feito por um profissional que te-nha conhecimento de todas essas alterações fisiológicas, para que as aulas se tornem funcionais e prazerosas para o corpo de cada gestante.

Não podemos esquecer a importância do acompanha-mento médico (no Pilates), que vai liberar ou não a prá-tica de qualquer exercício fí-sico nesse período.

Fisioterapeuta Visualittè Clínica Médica

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Bárbara Salvadori

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A coloproctologista e Especialista pela Sociedade Brasileira de Coloproctologia, Dra. Leticia Gonçalves alerta sobre a prevenção do câncer colorretal

O consumo de carne vermelha não deve ultrapassar de 500g semanal

Com o aumento da expec-tativa de vida do povo brasileiro, as neoplasias

vêm ganhando cada vez maior importância no perfil de mor-talidade do país, ocupando um espaço bastante signifi-cativo como causa de óbito e configurando-se como um pro-blema de saúde pública. Nes-se contexto, entra em cena o Câncer de Cólon (colorretal), a segunda neoplasia que mais mata no sul e no sudeste.

No entanto, muitas dessas mortes poderiam ser evitadas. A coloproctologista e Especia-lista pela Sociedade Brasileira de Coloproctologia, Dra. Leti-cia Gonçalves ressalta que o câncer do intestino pode ser prevenido e detectado pre-cocemente, uma vez que na maioria das vezes os tumores evoluem a partir de lesões be-nignas, após um período de 5 a 7 anos.

“Qualquer pessoa com um sinal de alarme, como por exemplo, um sangramento pelo ânus, precisa realizar um exame clínico. Toda dor dife-rente, localizada na parte de baixo do abdomen deve ser in-vestigada. E, em geral, todas as pessoas acima de 50 anos devem realizar o exame de colonoscopia, repetindo em um intervalo a ser definido de acordo com os resultados do exame.”, justifica Leticia.

A Dra. lembra que quem tem história familiar com a do-ença, os cuidados devem ser redobrados. “Com casos de câncer colorretal na família, é indicado iniciar a realização de colonoscopia a partir dos 40 anos, e repeti-lo pelo menos a cada cinco anos”, afirma.

Sintomas

Quando se manifesta, o tu-mor já é razoavelmente gran-de porque, na fase inicial, costuma ser assintomático, ou seja, que não exibe sintomas. De acordo com a Dra. Leticia, dependendo da localização, os sintomas são diferentes. “Se estiver situado do lado direito do intestino, os principais são enfraquecimento e anemia. Se estiver do lado esquerdo, há alteração do ritmo intestinal. No reto, o principal sintoma é o sangramento”, explica.

O câncer de intestino é um câncer traiçoeiro, então Letí-cia alerta, “qualquer altera-ção no ritmo intestinal, cons-tipação, diarreia, anemia,

Atenção ao câncer de intestino grosso

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sangue ou catarro nas fezes e emagrecimento são indícios de que a pessoa pode estar com a doença”.

Fatores de risco

Estão ligados a doença a in-gestão de gorduras saturadas, cigarro, álcool e o consumo de carne vermelha. Dra. Leticia salienta que se deve consumir

apenas 500g de carne verme-lha por semana.

Prevenção

Assim como métodos pre-ventivos para outros tipos de câncer, é interessante que as pessoas tenham sempre há-bitos de vida saudáveis, com alimentação rica em frutas, verduras, cereais integrais e

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A coloproctologista e Especialista pela Sociedade Brasileira de Coloproctologia, Dra. Leticia Gonçalves alerta sobre a prevenção do câncer colorretal

A ingestão de diversas frutas e verduras auxilia na prevenção da doença de câncer de Colón (colorretal)

Atenção ao câncer de intestino grosso

VANESSA BRUIN

SMA

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exercícios físicos. Os alimentos ricos em fibras

protegem o intestino porque facilitam a evacuação, acele-ram o trânsito intestinal e di-minuem o tempo de contato das substâncias carcinógenas (que levam a formação de câncer) com a parede do in-testino.

A reflexão sobre o seu estilo de vida é sempre uma forma

de prevenir qualquer doen-ça, pois ao buscar equilíbrio, você certamente atingirá uma vida saudável.

Dicas de prevenção

- Praticar exercícios físicos regularmente;

- Não fumar;- Não ingerir bebidas alco-

ólicas;- Não ingerir alimentos de-

fumados, enlatados ou embu-tidos;

- Não ingerir alimentos com corantes ou conservantes;

- Ingerir alimentos ricos em vitamina C e E

- Dieta rica em fibras e com pouca gordura de origem ani-mal.

O exame de Colonoscopia

É um exame invasivo, re-alizado por um aparelho de fibra ótica, longo (180 cm) e flexível que é introduzido através do ânus e permite a visualização completa do reto e do cólon. Essa visualização ocorre através de uma câme-ra inserida na extremidade do colonoscópio, cuja imagem é enviada para um monitor, permitindo assim, a análise simultânea do interior do có-lon.

O equipamento também permite a inserção de outros instrumentos especiais para a remoção de possíveis pólipos ou biópsias. O exame é feito sob sedação e analgesia. Ele também permite que o médi-co examine detalhadamente o cólon.

Para a Dra. Leticia, o exa-me de colonoscopia deveria ser incluído nos exames de rotina. “É preciso ter mais

atenção com essa doença, que é a 2ª neoplasia que mais mata a nossa população. Os pacientes devem solicitar ao seu clínico o encaminhamen-to para fazer o exame de pre-venção.”

Tratamento

O tratamento depende do estágio em que a doença é diagnosticada. Após o diag-nóstico, exames de estadia-mento permitem definir a extensão da doença e são fundamentais para a progra-mação do melhor tratamento.

O tratamento em linhas ge-rais é multidisciplinar, e en-volve o cirurgião, o oncologis-ta clínico e o radioterapeuta em casos de câncer de reto. O pilar do tratamento do câncer de Colón é a cirurgia, e em al-guns casos é complementado por quimioterapia pós-opera-tória (adjuvante).

No caso do câncer de reto pode ser necessária a utiliza-ção de radioterapia associa-da à quimioterapia, e muitas vezes este tratamento é rea-lizado antes da cirurgia. Em casos de câncer de Colón ou reto avançado (metastático) a quimioterapia (tratamen-to sistêmico) tem um papel fundamental. Em algumas si-tuações, a ressecção de me-tástases (hepáticas ou pulmo-nares, por exemplo) também é indicada.

A especialista Dra. Letícia Gonçalves lembra que o diag-nóstico precoce do câncer colorretal, assim como de ou-tros cânceres e outras doen-ças, é muito importante, pois quando localizado na fase ini-cial, as chances de cura são muito maiores.

6 Sábado | 26 de julho de 2014

Alergias que são transmitidas pelo ar

Fonte: menshealth.abril.com.br

Fezes de inseto, mofo, bactérias…Você não te-ria coragem de comer

alimentos que tiveram con-tato com esse tipo de coisa e, se encontrasse algo assim em um restaurante, sairia sem pagar a conta. Mas o que você não sabe é que pode es-tar inalando contaminantes, toxinas, e mais um monte de outras, a cada respiração. Os alérgenos presentes no ar frequentemente são invisí-veis e os efeitos prejudiciais podem não ser drásticos no primeiro momento.

De fato, um número cada vez maior de pesquisas sugere que os alérgenos aerotrans-portados podem prejudicar sua memória e aumentar seu risco de ter doença cardíaca e câncer. E o que é pior: o sinal vermelho para avisar o perigo é o próprio quadro alérgico. Por isso, identificamos os maiores inimigos soltos pelo ar e traça-mos estratégias para ajudá-lo a proteger-se de alergias respi-ratórias. Respire fundo!

Mofo

Sabe aquela mancha verde na sua parede? É causada por fungos. Ele é capaz de soltar microtoxinas que podem pe-netrar nos seus pulmões. Re-sultado: você pode sofrer com inflamação nasal e dificuldade na respiração. Isso porque ina-lar partículas de mofo, segundo estudo realizado, pode levar a uma infecção de pulmões e ainda causar a morte. E para piorar, eles estão cada vez mais resistentes a medicamentos.

Mesmo o fungo morto pode causar crises fortes de alergia. Então, você precisa eliminar qualquer resíduo fúngico. Se você localizar uma mancha de mofo, no seu quarto ou sala, pegue luvas, uma máscara e uma escova de cerdas duras. Misture 1 xícara de água sa-nitária em 4 litros de água e esfregue a área até que não haja mais mofo visível. Enxa-gue com água limpa e deixe a área secar completamente.

Ácaros

Esses microscópicos arac-nídios vivem em colchões, almofadas, carpetes… São transportados de um lado a outro pela poeira solta no ar e se alimentam de partículas

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de pele humana. Uma fungada carregada de ácaros pode cau-sar espirros e alergias. Mais: estudo realizado mostrou que camundongos que inalaram regularmente esses ácaros e seus excrementos tinham as artérias do coração mais aper-tadas, o que pode aumentar o risco de falência cardíaca.

Para vencer esses agentes de uma vez por todas, você preci-sa lançar uma ofensiva genera-lizada: usar capas de colchão à prova de ácaros, lavar as rou-pas de cama toda semana com água quente e limpar tapetes e estofados com o aspirador de pó e aparelhos de vapor seco. Para acabar com as fezes e fragmentos de corpos deles que ficam no ar da sala e do quarto ligue um purificador de ar ou ventilador, deixe janelas e portas abertas, pelo menos uma hora por dia. Assim, o ar circula e dissipa os alérgenos presentes no ambiente.

Poluição

O ar das grandes cidades está repleto de partículas no-civas ao organismo, como a fuligem que sai dos escapa-mentos de carros. Inalar isso constantemente pode causar problemas de memória e in-fertilidade. Também pode in-terferir nos sinais do sistema nervoso que controlam sua frequência cardíaca e pressão sanguínea. Para fugir dos pro-blemas, exercícios aeróbicos regulares ajudam a evitar a inflamação induzida por es-sas partículas nocivas. Apenas reconsidere sua rota ao ar li-vre: evite correr em avenidas, estradas movimentadas ou

áreas industriais. A poluição compromete o rendimento. Os pesquisadores constataram que poluentes do ar elevam a frequência cardíaca e aumen-tam a pressão arterial. Então, um parque com sombra e per-to de água (lago, lagoa, rio ou mar) é o ideal. As árvores e brisa próximas das margens ajudam a dispersar a poluição.

Monóxido de carbono

Você não precisa estar preso no trânsito para ina-lar esse gás tóxico. Segundo cientistas, a cozinha é um dos locais mais comuns de exposição ao monóxido de carbono (CO). Toda vez que você acende o fogão a gás libera CO, que é inodoro e venenoso. Normalmente, a quantidade é mínima e se dissipa rapidamente. Mas se seu fogão apresenta al-gum mau funcionamento ou se a ventilação do cômodo é muito ruim, o gás nocivo permanece no ambiente e pode invadir seus pulmões. Dentro deles, o CO reage com os glóbulos vermelhos do sangue e desaloja o oxi-gênio que seria transportado aos outros órgãos e células.

Para se proteger, inspecio-ne seu equipamento.Verifi-que seu fogão. A chama das bocas está amarela em vez de azul? Existe fuligem em alguma delas? Se a resposta for sim, seu aparelho pode estar funcionando mal e deve ser examinado por um pro-fissional ou o botijão de gás apresenta problemas.

7Sábado | 26 de julho de 2014

Conheça os superpoderes da biomassa

O purê preparado com a ba-nana verde enriquece receitas sem alterar o sabor, regula o colesterol e emagrece. Dá para preparar em casa ou comprar pronto e usar em feijão, molhos, tor-tas doces ou salgadas.

O que é a biomassa

Trata-se de um purê prepara-do com a polpa da fruta ainda verde. Tem gente que faz bri-gadeiro, molho de macarronada e até estrogonofe com biomas-sa. E o gosto? Não muda nada. Como a banana ainda não ama-dureceu, o sabor é neutro.

O amido que ainda não virou frutose - o açúcar natural das frutas - é um nutriente fabu-loso para as bactérias do bem que vivem no nosso intestino. Isso é importante para manter a saúde, prevenindo doenças como o câncer de cólon. Esse amido não é absorvido pelo or-ganismo. Ele passa direto pelo estômago e, no intestino, além de alimentar as bactérias, fun-ciona como fibra, estimulando

Um dos órgãos mais vul-neráveis às emoções, a pele sinaliza quando

elas fogem ao controle. É preciso equilibrar o que está nos bastidores dessa trama.

Acne

Doença inflamatória em que as glândulas sebáceas produzem muito óleo, a pon-to de fechar os poros, facili-tando o ataque de bactérias.

Causas: mudança hormonal, calor, cosmético oleoso.

Emoções: o stress promove uma descarga de cortisol, que estimula a síntese do hormô-nio masculino e faz a glândula sebácea trabalhar mais.

Tratamento: conforme o grau, inclui esfoliante, antibióti-co, anticoncepcional, luz pulsa-da, luz azul e laser fracionado.

Psoríase

Inflamação crônica caracte-rizada por lesões avermelha-das recobertas por escamas esbranquiçadas. Aparecem nos cotovelos, joelhos, no couro cabeludo e nas unhas ou espalhadas pelo corpo.

Causas: a genética tem papel importante. Irritações na pele e a baixa umidade do ar podem ocasionar crises, que se insta-lam quando o ritmo de renova-ção da pele se acelera devido a alterações nas defesas locais.

Emoções: pessoas tensas e perfeccionistas são mais sujeitas a desenvolver a do-ença, desencadeada muitas

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DUÇÃO

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Como tratar doenças de pele de fundo emocional

vezes pelo stress.Tratamento: é administra-

do a cada 12 dias por via inje-tável, pode ser utilizado por longos períodos porque pro-voca menos náuseas e danos ao fígado. Em casos mais le-ves, a simples exposição à luz solar diminui o ritmo de reno-vação das células da pele.

Alopecia areata

Desordem que produz que-da de cabelo súbita, deixan-do falhas em áreas arredon-dadas do couro cabeludo.

Causa: tendência heredi-tária. É mais comum entre os 20 e os 50 anos e pode ser passageira ou persistente.

Emoções: um trauma pode dar início à produção de an-ticorpos contra o folículo pi-loso. E o stress também é um fator desencadeador.

Tratamento: corti-coides no local das falhas, além de xampus, loções, e, em casos mais resistentes, trans-plante capilar.

Dermatite seborreica

Inflamação da pele que produz vermelhidão, co-ceira e descamação nas áreas de maior concentração de glândulas sebáceas no corpo: em torno do na-

riz, nas sobrancelhas, atrás da orelha, na face e no pei-to. No couro cabeludo, pode acarretar a incômoda caspa.

Causas: Não esclarecidas. Além de maior produção de óleo, suspeita-se de um fun-go. Clima seco e alterações hormonais pioram os surtos.

Emoções: stress elevado deflagra os episódios. Essa dermatite atinge 18% da po-pulação mundial, a maioria entre 18 e 45 anos.

Tratamento: Xampus à base de enxofre, piritiona-to de zinco e cetoconazol, loções capilares com ácido salicílico, resorcina, ureia e cetoconazol, com ou sem hi-drocortisona, além de pres-crição de anti-inflamatórios e antifúngicos via oral.

o bom funcionamento do órgão. A fermentação desse amido no intestino ainda gera um subpro-duto que, cai na corrente san-guínea e, no fígado, ajuda a di-minuir a síntese do colesterol.

Para consumir, você pode congelar a biomassa em formi-nhas de gelo para usar no dia a dia. Bastam duas colheres de sopa por dia para ter acesso a todos os benefícios. Pode-se juntar um cubinho no preparo do feijão, do arroz, do molho de macarrão. Cada colher de sopa cheia tem 11 calorias. A biomas-sa é maravilhosa, mas sozinha não faz milagres, ela deve fazer parte de uma alimentação sau-dável e equilibrada.

Separe as bananas do cacho com uma faca ou tesoura, com cuidado para que se mantenham íntegras e bem fechadas. Lave com esponja, água e sabão, enxaguando bem. Em uma panela de pressão, ponha água até a metade. Espere ferver, acrescente as bananas e tampe. Quando começar a soltar o vapor pela válvula, abaixe o fogo e cozinhe por 10 minutos. Desligue o fogo, e deixe a pressão deve ser liberada natural-mente. Rapidamente, descasque a fruta ainda quente com ajuda de um garfo e bata no liquidificador até obter uma pas-ta. Se estiver difícil de bater, junte um pouco de água ferven-te. Utilize a biomassa em seguida ou congele. Dura de três a cinco dias na geladeira e até três meses no freezer.

FAÇA VOCÊ MESMA

8 Sábado | 26 de julho de 2014

Quando cai a temperatura, nosso organismo tende a bus-car alimentos mais calóricos e gordurosos e, se não tomar-mos cuidado, corremos o risco de exagerar e ganhar alguns quilinhos extras. No inverno, a necessidade de repor água é menor que no calor, por isso reduzimos o consumo de sucos, frutas e saladas, mais leves, e preferimos alimentos mais quentes, calóricos e com di-gestão mais lenta, que propor-cionam sensação de saciedade por mais tempo. Mas, há outro fator ainda mais importante: o aumento do apetite nos dias mais frios tem a ver com a re-lação emocional que apresen-tamos com a comida.

Sopa, a grande aliada

Substituir o jantar pela sopa é uma ótima alternativa para nutrir e aquecer o corpo. Mas também pode resultar em bar-riguinha saliente... Tudo de-pende dos ingredientes. Esque-ça o creme de leite, o bacon, a linguiça. Uma sopa balanceada deve ter uma porção de pro-teína magra, como peito de frango ou músculo, e legumes pouco calóricos, como a abo-brinha, a berinjela, o chuchu, o alho-poró, o aipo, a couve--flor, o brócolis e a abóbora. Convém não exagerar nos car-boidratos. A batata, o macar-rão e a mandioquinha são todos desse grupo alimentar. Escolha apenas um para acrescentar à sopa. A sopa também vai bem no almoço, como entradinha, dá saciedade e, por isso, você vai se contentar com uma por-ção menor do prato principal.

O conforto do chá

A melhor forma de aque-cer o corpo sem calorias e sem culpa é beber chá. Os recomendados são os à base de Camellia sinensis (verde, branco, vermelho e amare-lo) e o de hibisco, que, com-provadamente, ajudam no controle do peso. Além dis-so, são ricos em antioxidan- Fonte: mdemulher.abril.com.br

REPRODUÇÃOTecnologias preparam

o corpo para o verão

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Lightshape com tratamentos para prepar você para o verão

Estar de bem com o corpo para colocar aquele bi-quíni e aproveitar a me-

lhor estação do ano, é possível sim. A clínica LightShape conta com tecnologias avançadas no combate da celulite, flacidez cutânea, estrias e gordura lo-calizada, sem dor e sem danos a saúde. Umas delas é o Ultra-som Cavitacional focalizado, que esta agradando a grande maioria dos clientes, pois reduz medidas e melhora o contorno corporal, em pouco tempo.

O ultrassom cavitacional age seletivamente nas células adi-posas, preservando as outras. Ao romper a membrana das células adiposas, a célula é destruída, fazendo com que a perda de medidas seja efetiva e duradoura. Como a energia é liberada em pulsos, não existe a possibilidade de elevação ex-cessiva de temperatura.

As fisioterapeutas Renata Bortolini e Emilaine de Morais, e a Tecnóloga em Estética e Cosmética, Leticia Bortolotto, afirmam com base em estudos e resultados já obtidos, que a média de perda de até 10 cm de circunferência, variando con-forme a resposta de cada orga-nismo individual, área tratada, e cuidados durante o tratamen-to, com a alimentação e com a

prática de exercícios físicos.Qualquer região do corpo pode

ser tratada, onde há acúmulo de gordura, como por exemplo, ab-dômen, flancos, coxas, costas, culotes, entre outros. Cada re-gião demora em média 30 minu-tos. O intervalo entre as sessões é em média uma por semana ou até 15 dias de intervalo. O nú-mero de sessões varia individu-almente, de acordo com a quan-tidade de gordura na região.

Ainda conforme as profissio-nais, nenhum tratamento é de-finitivo. “Como também ocorre na lipoaspiração tradicional, se o paciente ganhar peso poderá acumular gordura novamente na região. Por isso hábitos sau-dáveis de alimentação e ativi-dade física contribuem para manter os resultados. Os ali-mentos que acumulam gordura também devem ser evitados”, ressaltam as profissionais.

Para flacidez, celulite e es-trias, a Radiofrequência Multi-polar ainda é a melhor opção, pois emite ondas que aquecem a cama mais profunda da pele, estimulando a produção de colá-geno e elastina. Promovendo as-sim uma melhora no aspecto da pele, celulite e ameniza estrias.

Pode ser feito, além do corpo, em face, pescoço, colo e mãos, para efeito Lifting e linhas de

expressão. Não tem restrição ao sol, nem as atividades rotineiras.

E A plataforma vibratória pro-fissional que a clínica disponibi-liza é indicada logo após a sesão de Lipo Cavitação, pois ela au-xilia no processo de drenagem, aumentando o metabolismo. As sessões duram no máximo 15 minutos, e o ideal é fazer 2 ve-zes por semana e complemen-tar com outros procedimentos e alimentação saudável.

Para gorgura localizada, es-trias, celulite, pré e pós oper-tório, a clínica conta com a En-dermologia, que é uma técnica que atua na ativação da circu-lação sanguínea e linfática para eliminação de toxinas, remo-delagem corporal, redução de celulites e estrias, melhorando aderencias pós-operátorias e auxiliando na retenção hídrica. Nesse procedimento é realizado uma sucção sobre a pele atra-vés de ventosas que tem formas e diâmetros diferentes e que podem ser utilizadas em diver-sos tipos de tratamentos.

A avaliação é necessária antes de cada procedimento, o que é imprescindível para a utilização dos tratamentos corretos, e todos os equipa-mentos usados na clínica pos-suem registro na ANVISA, sem causar riscos a saúde.

tes que beneficiam a saúde, inclusive o sistema imuno-lógico, que pode ficar mais frágil nesse período de tem-peraturas baixas. Se a inten-ção é manter a ansiedade sob controle - e os doces, à distância -, a erva-doce é uma ótima opção.

Intervalo mais curto entre as refeições

No frio, como o organismo precisa trabalhar mais para manter a temperatura corpo-ral, ficamos com a sensação de fome mais cedo. Uma dica é diminuir o intervalo entre as refeições para duas horas e meia, em vez de três. Procure consumir alimentos pouco ca-lóricos e em porções pequenas.

Frutas assadas no lugar dos doces

Assadas ou simplesmente aquecidas no microondas, ficam deliciosas! Opte por maçã, banana, pêssego ou abacaxi. Você pode polvilhar com canela, que é termogê-nica. De acordo com a equi-pe de nutricionistas, a espe-ciaria ajuda ainda a atrasar o esvaziamento gástrico, o que colabora para evitar a fome ao longo do dia, pre-vine picos de ansiedade e a vontade de comer doce.

Chocolate em

dose moderada

Quem não abre mão des-sa delícia, não precisa sofrer. Basta fazer trocas inteligen-tes e não exagerar. Substitua o achocolatado por cacau em pó, o leite integral pelo desnatado e use adoçante. Mas tome ape-nas uma xícara e, de preferên-cia, no café da manhã, quan-do sobra bastante tempo para queimar calorias. Outra suges-tão gostosa: salpique cacau em pó nas frutas assadas ou até mesmo um pouquinho de cho-colate 70% cacau derretido.

Segure a fome no inverno para não passar da medida