思想道德修养

第六讲

身心健康与心理调适

第六讲 身心健康与心理调适

第一节 注重身心健康第二节 认识心理健康的标准第三节 提高心理调适能力

第一节 注重身心健康

一、生理健康的意义 生理健康是成才的物质基础。 生理健康是作出社会贡献的物质

基础。 “ 为祖国健康工作 50 年”。

蒋南翔提出：“为祖国健康工作五十年”

二、生理健康的途径1. 坚持体育锻炼。2. 按时作息。3. 讲究卫生。4. 防止意外伤害。

第二节 认识心理健康的标准

一、大学生心理健康的标准• 有效地学习和工作。• 客观地认识自我。• 统一的人格。• 适当的情绪反映。• 和谐的人际关系。• 与社会的协调一致。

二、大学生的心理特征• 心理水平的两重性。心理迅速走向成熟，

但滞后于生理的成熟。• 心理倾向的两重性。富于理想、感情的

积极倾向和好高骛远、感情用事的消极倾向。

• 心理特征的两重性。个性心理的显形性与一定程度的可塑性。

第三节 提高心理调适能力一、大学生常见的心理问题• 焦虑。失败和愧疚感引发的不安情绪。• 麻木冷漠。对追求目标失去信心。• 自卑。对自身条件的消极评价。• 孤独。因内向封闭的性格所致。• 自我中心。停留在儿童心态。• 嫉妒。对自己与先进的落差绝望。• 病态人格。内在人格不协调。

二、提高心理调适能力

1. 提高整体素质• 树立科学的人生观。• 发展高层次的需要。• 培养良好的意志品质。• 扩大知识领域。

2. 注重心理卫生• 学会科学用脑。• 善于调节自己的心境。• 保持合理的生活节奏。• 调整自己的认知系统。

3. 完善心理防御机制• 辩证分析个人处境。• 合理宣泄。• 积极超脱。• 适当转移兴奋中心。• 积极补偿。• 合理幽默。

4. 参与心理咨询 障碍咨询：驱除障碍和不适。 发展咨询：度过暂时的心理不适。

5. 完善支持系统 学校各方面与家庭、社会的协调。

思考题1. 生理健康的意义和生理健 康的途径。2. 大学生的心理特征有哪些？3. 怎样提高心理调适的能力？