MEMORIA PRACTICUM CENTRO DEPORTIVO VILLAESCUSA · 2013-07-29 · Memoria Practicum Esther Chico de Guzmán Peñataro Página 5 Las pistas y las clases de pádel también se han de

MEMORIA PRACTICUM

CENTRO DEPORTIVO

VILLAESCUSA

ESTHER CHICO DE GUZMÁN PEÑATARO

UNIVERSIDAD DE MURCIA 2012/2013

Memoria Practicum Esther Chico de Guzmán Peñataro

Página 2

INDICE

INTRODUCCION

3

SERVICIOS Y PERSONAL

6

MATERIAL

20

TRABAJO REALIZADO EN EL CENTRO

21

CONCLUSIONES

24

REFLEXION GENERAL

25


Página 3

INTROCUCCION

El centro deportivo Villaescusa es un complejo deportivo, el cual posee una gran

cantidad/variedad de posibilidades para realizar ejercicio físico.

La apertura del centro fue en Junio del año

2011 y posee 2400 m de los cuales 500

pertenecen a la sala de musculación y cardio,

50 m a la sala de ciclo indoor, 35 m la sala multi

y 35 m la sala sport. Los metros restantes

completan con las 5 pistas de pádel, recepción,

cafetería, vestuarios, tienda, ludoteca,

nutricionista y 4 almacenes.

El centro deportivo se sitúa en San Javier, un

municipio que cuenta con una extensión de 74 km² y 31.000 habitantes

aproximadamente. Concretamente situado en c/ Sierra de la Muela número 2.

El número de socios que poseen en este momento son de 1300 aproximadamente, de

los cuales el 73% son chicas y el 27% chicos.

El horario de apertura del centro es el siguiente:

Fitness

De lunes a viernes de 8:00 a 23:00 horas, ininterrumpido.

Los sábados de 9:00 a 18:00 horas.

Los domingos de 9:00 a 13:30 horas.

Pádel

De lunes a viernes de 8:00 a 23:00 horas, ininterrumpido.

Los sábados de 9:00 a 20:00 horas.

Los domingos de 9:00 a 13:30 horas.

Las tarifas del club son las siguientes:

SOCIOS PADEL CUOTA TRIMESTRAL CUOTA ANUAL

Socio 1 48 euros 160 euros

Unidad familiar: 2 socios 80 euros 265 euros

Unidad familiar + niño menor 12 años 80 euros 265 euros

Unidad familiar + niño 12-18 años 95 euros 320 euros

SOCIOS FITNESS CUOTA MENSUAL CUOTA TRIMESTRAL CUOTA ANUAL

Socio 1 45 euros 117 euros 425

Unidad familiar: 2 socios 80 euros 202 euros 745

Unidad familiar + niño menor 12 años 80 euros 202 euros 745

Unidad familiar + niño 12-18 años 110 euros 266 euros 958


Página 4

SOCIOS PADEL Y FITNESS (VIP) CUOTA TRIMESTRAL CUOTA ANUAL

Socio 1 160 euros 532 euros Unidad familiar: 2 socios 255 euros 852 euros Unidad familiar + niño menor 12 años 255 euros 852 euros Unidad familiar + niño 12-18 años 352 euros 1172 euros

NO SOCIOS FITNESS TARIFA DE PRECIOS NO SOCIOS

Un día 5.50 euros Una semana 17 euros Una quincena 28 euros Un mes 45 euros Bono 10 actividades colectivas (A consumir en un máximo de 3 meses)

34 euros

CUOTA DE MAÑANA CUOTA MENSUAL CUOTA ANUAL

Lunes a Viernes (8:00 a 15:00 h) 28 euros 225 euros

Las clases tienen un cupo de alumnos que pueden entrar en cada una de ellas, por ello

se debe reservar la plaza, hasta que se complete dicho cupo, en caso de que se haya

completado, los alumnos que quieran reservar después de eso, estarán en lista de

espera y en caso de que un alumno se borre, pasaran a ocupar su lugar. La forma de

reservar las clases se puede hacer llamando por teléfono al número 968193277 o

968193937, mandando un Whatsapp al 667738953, reservando online

www.villaescusasport.com o mandando un correo [email protected] ,

todo esto siempre con un día de antelación.

Cuando un alumno se dispone a entrar a clase antes debe pasar por la recepción del

gimnasio donde estará un monitor y tras confirmar que se trata de esa persona y que

confirma su plaza, le dará una ficha donde pone la clase a la que va a entrar. Con esto

se consigue que haya más control y aprovechamiento de las clases. Una vez que entra

a clase debe depositar dicha ficha en un cubilete para que el profesor tenga control de

la gente que ha entrado y porque cuando acabe su clase deberá rellenar una ficha y

deberá apuntar cuantos alumnos han entrado a su clase. Por otro lado el monitor que

este en sala cada hora, deberá rellenar una hoja de control con las personas que hay

aproximadamente.

FICHAS A ENTREGAR A LOS

USUARIOS

http://www.villaescusasport.com/

mailto:[email protected]


Página 5

Las pistas y las clases de pádel también se han de reservar y tienen precios especiales.

La reserva se realiza en recepción general, es decir nada más entrar al centro.

ESCUELA INFANTIL 4 CLASES/MES 8 CLASES/MES

Niños 6-8 años 20 euros 30 euros Niños 9-12 años 20 euros 45 euros

ESCUELA PADEL SOCIOS 8 CLASES/MES NO SOCIOS 8 CLASES/MES

Grupo 4 alumnos 50 euros 70 euros Grupo 3 alumnos 65 euros 85 euros Grupo 2 alumnos 100 euros 120 euros Particulares 25 euros 35 euros Bono de 5 clases particulares 100 euros 150 euros

Reservas de las pistas: Hora y media.

RESERVA PRECIO POR PISTA SOCIO NO SOCIO

Lunes a Viernes 9:00 a 15:00 8 euros 14 euros Lunes a Viernes 15:00 a 22:30 14 euros 24 euros Sábados 9:00 a 20:00 14 euros 24 euros Domingos 9:00 a 13:30 14 euros 24 euros

PARTIDO CON MONITOR Pista + 25 euros

BONO RESERVA DE PISTA (NO SOCIO) 10 reservas de 1 hora y media 50 euros

HOJA DE CONTROL DE CLASES HOJA DE CONTROL DE SALA


Página 6

Una persona puede hacerse socio con tan solo ir a recepción, dar sus datos personales

(nombre, apellidos, fecha de nacimiento, domicilio y profesión) y pagar la primera

mensualidad. Después de esto se le cogerá la huella para poder tener acceso directo a

las instalaciones y se le hará una foto, para completar la ficha. Un monitor le enseñará

las instalaciones y el horario de todas las actividades disponibles y hablará con él/ella

para ver su objetivo y sus prioridades, al igual que si necesita una tabla de ejercicios o

algún entrenamiento especializado se lo harán.

SERVICIOS GENERALES Y PERSONAL

Los jefes y socios que formaron el centro Villaescusa sport son David, Antonio y Paco

Villaescusa, como coordinador y gerente está Paco Mazón y en su misma línea pero

siendo Asesor económico está Bienvenido. Existen 4 departamentos en los que se

incluyen: Recepción, Pádel (el coordinador es Carlos), Cafetería y Fitness (el

coordinador es Daniel). Esta jerarquía se realiza para mantener un orden y una buena

coordinación entre todos los trabajadores. Los 3 jefes y los coordinadores se reúnen

todas las semanas para resolver todos los temas a tratar y llevar un control sobre el

centro.

SERVICIOS

Gimnasio

Consiste en entrenamientos en la sala de musculación con aparatos o maquinas, con

sobrecargas, lo cual hay que tener suficiente conocimiento y experiencia práctica para

no dañar el cuerpo y mantener una práctica saludable.

La sala deber ser amplia, que permita trabajar con comodidad, ventilada y sin

corrientes. El suelo debe ser resistente, pero no demasiado duro y sin moqueta.

Se debe concentrar en los movimientos que se realizan y aprender la técnica de los

ejercicios antes de nada, siempre consultar con el monitor que haya en la sala. Se debe

cambiar la rutina una vez que se haya completado el tiempo establecido e indicado por

el monitor, esto hace referencia al principio de variabilidad, que es fundamental.

El entrenador/monitor de musculación debe:

conocer perfectamente las posibilidades de la sala (pesas y aparatos)

conocer perfectamente la realización correcta de los ejercicios

poseer conocimientos de sistemas de entrenamiento y sus efectos

proporcionar rutinas diferentes en función de las personas. Todas las personas

no son iguales y no entrenan de la misma forma.

Valorar siempre a la persona que empieza: capacidades y aspiraciones.


Página 7

Conceptos importantes:

Ejercicios: diferentes posibilidades que hay para trabajar la musculatura.

Rutina: conjunto de ejercicios que componen un entrenamiento. Debe contemplar

variables importantes como: series, repeticiones, pesos, velocidad, descansos.

Series y repeticiones: hacen referencia a la cantidad de ejercicio que compone nuestra

rutina. Una repetición es la ejecución completa de un ejercicio y una serie es el

conjunto de repeticiones que se realiza de forma sucesiva sin pausas recuperadoras.

Clase de ciclo indoor

Es una actividad física en grupo que se realiza en una clase, con un profesor como guía

y que dirige la sesión y con la música como hilo conductor. La sesión está dividida en

calentamiento, parte principal y vuelta a la calma y cada sesión puede tener un perfil

diferente según el nivel del grupo y el instructor debe saber adaptar la clase. La parte

principal se trata de un viaje imaginario a través de carreteras con distintos desniveles

y durante este recorrido se realizan ejercicios de ritmo, de control y de resistencia. Se

trata de preparar tanto el cuerpo como la mente. El pedaleo no tiene interrupción en

todo el tiempo que dura la clase. Se puede pedalear con diferentes frecuencias, más o

menos duro, sentado o de pie, con más o menos agilidad y con distintos agarres.

El papel del profesor es de suma importancia, ha de ser comunicador y debe saber

mantener a todo el grupo en un estado ideal de trabajo utilizando diferentes técnicas

de motivación y de refuerzos. Tanto la comunicación verbal como la no verbal son

constantes y protagonistas durante toda la sesión.


Página 8

Estas imágenes corresponden a una planificación anual, realizada por un monitor de

ciclo indoor, la cual está dividida en mesociclos y estructurada por periodos.

Esta imagen se trata de un

poster colocado en una de las

paredes de la clase de ciclo

en la que te explica

detenidamente la posición

que debes adoptar encima de

la bicicleta, el ajuste de la

misma y los diferentes tipos

de clases que se pueden

llevar a cabo.

Clase de zumba

Es un programa de ejercicios físicos inspirados en la música latina, con el fin del

acondicionamiento físico y quema de calorías, ya que se realiza de forma aeróbica. Se

caracteriza por su alegría y mejora de la salud. Actualmente existen 8 tipos de clases

de zumba (zumba fitness, zumba gold, zumba toning, aqua zumba, zumbatomic,

zumba en circuito, zumba gold-toning y zumba sentado).

Clase de body pump

Es una clase con barra y discos que fortalece y tonifica todo el cuerpo, trabajando por

grupos musculares grandes utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness al

ritmo de la música y dirigida por instructores capacitados. La intensidad es


Página 9

moderada/alta y cada alumno elige el peso con el que ha de trabajar y así conseguir

resultados más rápido. Estas clases aumentan la fuerza y la resistencia, tonifica y

modela el cuerpo y ayuda a mantener la salud ósea.

Las clases de bodypump comienzan con un calentamiento en el que se utilizan pesos

muy ligeros para movilizar y calentar todo el cuerpo. Después se trabajan los

principales grupos musculares, incluyendo piernas, pecho, espalda, hombros y

abdominales. Para finalizar la sesión, se realizaran estiramientos con una música más

lenta y relajada.

Para conseguir los resultados mencionados anteriormente, se recomienda realizar dos

o tres clases por semana, teniendo en cuenta los periodos de recuperación entre las

diferentes sesiones y descansando al menos un día entre clase y clase.

Clase de fat burner

Es una modalidad de danza aeróbica, para la quema de grasas, consiste en una clase de

ejercicio continuo donde se utilizan los grupos musculares grandes en un rango de

movimiento completo, una intensidad moderada por un tiempo determinado.

Se recomienda participar mínimo 3 veces por semana, para observar resultados

relacionados con la perdida de grasa corporal. Los beneficios que proporciona este tipo

de ejercicio son una bajada considerable de las lipoporteinas (grasas/colesterol),

aumenta la capacidad pulmonar, mejora la resistencia, la agilidad, la flexibilidad y la

fuerza, evitar lesiones, mejora el control postural, combate el estrés y la ansiedad.

Clase de TRX

TRX es una especie de arnés con dos agarres donde básicamente trabajaremos la

fuerza haciendo suspensiones. Se utiliza el método de autocarga, que aparte de ganar

fuerza, se gana en propiocepción y control muscular. Las posibilidades de trabajo son

infinitas, flexiones, sentadillas, abdominales, tríceps, cuádriceps, dorsales, etc.

Se puede graduar la altura del trx para poder trabajar de diferentes formas y depende

de la angulación que le demos a nuestro cuerpo se agregara o se disminuirá

resistencia. Al utilizar su propio peso corporal, esto proporciona un mejor rendimiento

y funcionalidad.

Las clases se realizan en grupos y cada uno posee un trx para trabajar. Se comienza con

un calentamiento que consiste en movilidad articular y enseguida se pasa a la parte

principal donde empezaremos con ejercicios fáciles y sencillos hasta llegar al final de

esta parte a ejercicios difíciles y complejos. Por último se realiza la vuelta a la calma,

que consiste en estiramientos con el trx.


Página 10

Clase de Pilates

Es un método de entrenamiento físico y mental inventado en el siglo XX. Combina el

ballet, el yoga, la gimnasia y la traumatología y pone un énfasis especial en el

dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.

Este método cuenta con 6 pilares fundamentales: centralización, concentración,

control, precisión, fluidez del movimiento y respiración y deben estar presentes en

cada uno de los ejercicios que son realizados de manera lenta, muy consciente y

coordinada con la respiración adecuada. De esta forma se logra un cuerpo más ágil,

armónico y estilizado. Se puede realizar en el suelo, sobre una colchoneta para que

amortigüe los movimientos, o utilizando sillas o bandas elásticas.

Se centra en fortalecer la zona abdominal y lumbar, ya que muchos movimientos se

inician en esa parte del cuerpo y ayuda a mantener el equilibrio. A lo largo de toda la

sesión se exige un control absoluto de la respiración ya que se busca aumentar la

capacidad pulmonar y mejorar la circulación sanguínea y con ellos se incrementará la

fuerza, la flexibilidad, la coordinación y la buena postura. Por último y como elemento

muy importante es el control y la precisión con la que se realiza cada ejercicios, más

que la cantidad de repeticiones.

Antes de realizar la primera clase de Pilates es conveniente y recomendable que un

medico evalúe si el paciente tiene algún riesgo al practicar este método. Sin embargo

es recomendado para personas de todas las edades y ambos sexos.

Clase de body combat

Es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, con

el que liberarás grandes dosis de adrenalina y descubrirás tu fuerza interior. Sus

movimientos derivan de gran variedad de disciplinas como: Karate, Boxeo, Tae Kwon


Página 11

Do, Tai Chi y Muay Thai. Se realiza con una base musical y dirigida por instructores

cualificados. En estas clases se realizaran golpes, puñetazos, patadas y katas. La

intensidad es alta y tiene gran gasto de calorías.

Se han observado mejoras cardiovasculares. Tonifica y define los principales grupos

musculares, mejora la coordinación y la agilidad, aumenta la densidad ósea, mejora la

postura, la fuerza y la estabilidad CORE y sobretodo potencia la autoestima.

Al principio se realiza un calentamiento utilizando todos los movimientos a utilizar

durante la clase. Se debe visualizar al oponente (imaginario) y liberar la adrenalina

mientras luchas y se realiza diferentes combinaciones de movimientos

concentrándonos en la velocidad, la potencia y la resistencia. Antes de cada asalto, el

alumno dispone de un breve tiempo para recuperarse y beber agua. Por último, se

realizan abdominales y como vuelta a la calma unos estiramientos.

Para conseguir los resultados mencionados anteriormente, se recomienda realizar dos

o tres clases por semana, teniendo en cuenta los periodos de recuperación entre las

diferentes sesiones y descansando al menos un día entre clase y clase.

Clase de cardio tono

Es un entrenamiento de resistencia muscular en una clase colectiva y al ritmo de la

música.

Se emplean mancuernas, barras, discos, bandas elásticas y hasta fitball. Los

movimientos son sencillos y tú adaptas las cargas dependiendo de tu nivel de fuerza y

condición física, por lo que en la misma clase pueden participar personas de todas las

condiciones. Es una actividad ideal para la tonificación general de la musculatura,

ganando definición. Sus beneficios son perder grasa corporal, tonifica, mejora la

flexibilidad, la coordinación, la resistencia y la fuerza. Este tipo de clases es muy

parecido a las clases de body pump.

Clase de GAP

Es un sistema de entrenamiento que proviene de la unión de 3 palabras: Glúteos,

Abdominales y Piernas. Se trata de realizar un conjunto de ejercicios dedicados a

fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo que muchas veces son las más

afectadas por nuestro tipo de vida.

Se estructura igual que otras clases de Fitness, después de un calentamiento previo

destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el ejercicio, se procede a realizar

un conjunto de ejercicios destinados a dichas partes del cuerpo. Y por último se

realizara una relajación y estiramientos.


Página 12

Los beneficios del GAP es que se tonifican y fortalecen los glúteos, los abdominales y

las piernas, mejora el control postural, mejora la fuerza y la resistencia y evita lesiones.

Clase de power dance

Se trata de clases con la elaboración de una coreografía a través de pasos de bailes que

parten desde la salsa, bachata, funky o danza del vientre. Es una mezcla original y

divertida.

Ayuda a quemar calorías, tonificar los músculos, mejora la coordinación y el ritmo.

Clase de yoga

Yoga significa unión entre mente, cuerpo y espíritu. Este tipo de entrenamiento que

busca el equilibrio, un equilibrio tanto físico como mental.

La clase comienza con una corta relajación, para tratar de evadirnos de cualquier

pensamiento o carga ajena a nuestra clase de yoga. Se realizan pranayamas, que son

ejercicios de respiración, que a través del control de la respiración obtenemos el

control del prana(energía vital). Pasaremos a realizar asanas, que son las posturas y

por ultimo pasaremos a las savasanas, que es la relajación.

Estas clases tienen muchos beneficios para la salud, como fortalecer la espalda,

tonificar los músculos, mejora la flexibilidad, la agilidad y la fuerza, mejora el control

postural y estimula el sistema nervioso.

Clase de power step

Para los amantes del baile, estas actividades te permiten ponerte en forma en una

clase de intensidad media y constante, en la cual la coordinación es la estrella. Es

beneficiosa para perder peso, mejorar la coordinación, tonificación general, resistencia

aeróbica, flexibilidad, fuerza y agilidad.

Son ejercicios de simple ejecución, se realizan rutinas de

mayor intensidad graduadas por la altura elegida para el

step. Cuanto más alto esté el step, mayor será la intensidad

del ejercicio. Predomina la intensidad aeróbica en todas las

sesiones.

Clase de abd 30

Trabajo de la zona abdominal. Sin elevar la zona lumbar de la esterilla, sin tirar del

cuello, combinando diferentes ejercicios, a poca velocidad y manteniendo la

contracción unos segundos.


Página 13

Clase de power attack

Es un programa de entrenamiento cardiovascular para mejorar la fuerza y la

resistencia, inspirado en diferentes deportes. Es una clase de Interval Training muy

energética, en la que se combinan movimientos aerobicos atléticos con ejercicios de

fuerza y estabilización. La intensidad de la clase es alta. Tiene una serie de beneficios

los cuales son, quema de grasas, tonifica y modela el cuerpo, mejora la capacidad

funcional de los pulmones, mejora la resistencia, aumenta la fuerza, mejora la salud y

la densidad osea, mejora la coordinación, la agilidad, la velocidad y la potencia.

Clase de judo infantil

Es un deporte de contacto. Consiste en

derribar al contrincante usando una

combinación de fuerza y agilidad. Se

practica en un tatami y la vestimenta que

se utiliza en un kimono, con un cinturón.

Tiene un sistema de puntuación especial y

se compite por categoría.

Clase de kick boxing

En un deporte de contacto en el cual se mezclan las técnicas de lucha y boxeo con

otras artes marciales como el karate. No están permitidos los golpes con el codo y las

rodillas. Los deportistas emplean protecciones como bucales, guantes y casco

acolchado. Tiene sus propias reglas con puntación especial y competiciones por

categorías.


Página 14

HORARIO Y OBJETIVOS DE LAS ACTIVIDADES

En la foto de la izquierda podemos observar el horario de las clases mencionadas con

anterioridad, especificando en que clase son cada una de ellas, la hora y diferenciadas

por colores para que sea más fácil diferenciarlas. En la foto de la derecha encontramos

los objetivos que dichas actividades buscan, haciendo una breve descripción de que

consiste cada una de ellas y mediante puntos señalando los objetivos que cumplen

cada una de las actividades y la intensidad de la misma.


Página 15

Pádel

Es un deporte de raqueta en el que oficialmente se juega por parejas enfrentándose a

otra pareja. Por lo que se trata de un deporte de cooperación-oposición con espacios

divididos por una red. Tiene reglas propias y se juega en un terreno con medidas

oficiales estandarizadas.

Cafetería

El horario de apertura es el mismo que el horario de apertura de las instalaciones, es

decir, de 9 de la mañana a 23 de la noche ininterrumpidamente.

Se sirve comida fría y comida caliente, y sus precios son muy asequibles.

Sala de entretenimiento para niños, ludoteca

Es una zona infantil para dejar a los más

pequeños de la casa, mientras realizas tu

actividad. Es una zona no vigilada.

Tienda de ropa de deporte

Vestuarios femenino y masculino

Hay un vestuario femenino y un vestuario masculino, en ambos puedes encontrarte 5

duchas, bancos, 2 lavabos, dos aseos y taquillas.

Baño turco

Puede utilizarlo cualquier socio del centro y debe avisar con media hora de antelación

para que un monitor lo encienda y pueda disponer de él.


Página 16

PERSONAL

Monitores

Hay 7 monitores pero no todos con el mismo contrato, es decir, existen varios tipos de

monitores, los que trabajan en jornada completa (3) que son los más importantes, ya

que pasan más tiempo en el centro y tienen más responsabilidad que los demás, los

monitores de media jornada (2), que son monitores de apoyo y por último los

monitores por horas (2), son los que dan ciertas clases y no se quedan en sala. A parte

están los monitores de kick boxing y judo, 1 monitor por modalidad deportiva, que son

profesores de escuelas paralelas al centro, se les contrata para poder ofertar dichas

clases y se les proporciona un lugar donde poder impartirlas.

Personal training

El centro ofrece a sus socios la oportunidad de tener un monitor a su disposición, para

que esté con ellos durante el entrenamiento, lleve sus rutinas y le explique todo lo

necesario para rendir y conseguir sus objetivos.

Cuando ponen una tabla de entrenamiento usan la siguiente planilla.


Página 17

En ellas se rellena los datos personales del socio, objetivo de la tabla, la duración de la

misma, que instructor le lleva la planificación, si el alumno tiene algún tipo de lesión, y

si toma algún tipo de suplementación.

Se rellenan los ejercicios que debe realizar y se le añade el número de repeticiones y

las series que tiene que llevar a cabo. Los ejercicios están diferenciados y separados en

grupos musculares e indicados por un dibujo para que sea más fácil para el alumno

identificarlos. Hay huecos libres por si el monitor quiere poner otro ejercicio

alternativo.

Por último y en la parte de detrás hay un horario con todos los días de la semana

donde el monitor pondrá las rutinas a realizar cada día. En este apartado se tendrá en

cuenta la disponibilidad de acudir al gimnasio de cada uno.

Todos los monitores rellenan estas tablas con colores, cada rutina tiene un color, así es

más sencillo indicarle que ejercicios debe hacer el alumno cada día y por supuesto es

mucho más fácil para el alumno diferenciarlo.

Profesores de pádel

Hay dos profesores de padel, uno de ellos es el encargado y el que más tiempo pasa en

la tienda de deportes.

Nutricionista, fisioterapeuta y Esteticien

Hay una nutricionista, una fisio y una esteticien pero solo van al centro los días que

tienen consulta o cita.

La alimentación es tan importante como el trabajo físico para

conseguir mantenernos en una forma saludable. Este centro

cuenta con un gabinete de nutrición dirigido por Beatriz Lozano

para que te cuides por dentro y por fuera de la forma más

profesional

Si padeces dolores físicos o quieres prevenirlos, en nuestro

servicio de fisioterapia, Laura es la encargada de poner remedio

a dolores de espalda, ciáticas, lumbalgias o lesiones deportivas a

través de masajes y tratamientos personalizados.

Para cuidar y mejorar nuestro aspecto físico de forma agradable y sencilla, te ofrecen

un conjunto de tratamientos faciales y corporales.

Con estos servicios, te sentirás tan radiante por fuera como relajada y feliz por dentro.

Camareros

Hay 2 camareros con distintos turnos, el turno de día (8:00 a 15:30) y el turno de

noche (15:30 a 23:00) y cada dos semanas se cambian el turno.


Página 18

Recepcionistas

Hay 3 recepcionistas y cada dos semanas se van cambiando el turno, con lo cual cada

semana tiene una de ellas la semana libre.

Limpiadoras

Hay 3 limpiadoras para cubrir todos los turnos, de mañana, de tarde y de fin de

semana.

FEEDBACK

El centro dispone de unos cuestionarios de satisfacción para los clientes, los cuales los

monitores animan a rellenar regularmente para recibir información sobre estado y

calidad de las instalaciones por parte de los usuarios.


Página 19

A partir del feedback que cada monitor recibe por parte de los usuarios, estos elaboran

regularmente informes en los que aclaran diferentes aspectos de las clases

(metodología, dudas sobre el ejercicio físico y la salud) y son repartidas en una cuartilla

a los participantes de las clases.


Página 20

MATERIAL

El material disponible a utilizar en las

clases es: fitball, mancuernas (1kg, 1.5kg,

2kg, 2.5kg y 3kg), bandas elásticas, gomas,

discos (1.25kg, 2.5kg, 5kg), pelotas, steps,

esterillas, pesas de pies y manos, vosús,

aros, barras, equipos de música,

micrófonos, bicicletas (49), trx.

Las maquinas de fitnnes que hay en el

gimnasio son 25 maquinas en la sala de

musculación, entre ellas hay poleas, peso

libre, barras y mancuernas, y 14 maquinas en la zona de cardio, entre ellas bicicletas,

cintas de correr y elípticas. La marca con la que trabajan se llama Life Fitness Medium,

una marca de muy buena calidad y de confianza.

Se recomienda a todos los alumnos/socios que deben llevar su propia toalla, una

botella de agua, sus guantes, sus propias zapatillas, tanto para las clases como para la

sala de musculación, para el buen desarrollo de la clase y respeto a los demás

compañeros.

Al finalizar las clases de ciclo indoor,

cada alumno deberá limpiar su

bicicleta con papel y un poco de

liquido, que el centro les proporciona

y que hay en cada una de las salidas

de la clase, para que los próximo

alumnos que vengan se encuentren

las bicicletas tan bien como la hemos

encontrado nosotros.

En el caso que alguna maquina se

estropee o se rompa algo, deberá ser

comunicado al monitor que haya en

ese momento, y este monitor será el

encargado de comunicarlo al

gerente/coordinador que será quién

avise al servicio técnico. En caso de

que alguna bicicleta de ciclo indoor se

estropee, existe un cartel en la clase

que, con un imán debes anotar que le

pasa a esa bici y enseguida puedan arreglarla.


Página 21

TRABAJO REALIZADO EN EL CENTRO

Mi trabajo en el centro ha sido tanto de observación como de participación. He podido

observar clases desde fuera, dar clases como alumna y dar clases como profesora.

Las clases en las que normalmente participaba eran ciclo indoor, zumba, fat burner,

TRX, power pump, abd 30, GAP y power attack, debido a mi horario que era de 18:00 a

22:00 y había menos variedad de clases que si hubiese ido todo el día. De todas

maneras y de casualidad eran muchas de las clases que mas me interesaba aprender y

conocer.

OBSERVACION

En cada una de las clases de observación que he participado he realizado lo siguiente:

Primeramente, realizaba la clase parcialmente o en su totalidad. Tras esto, tomaba

nota de los aspectos que consideraba más importantes sobre la clase. Al finalizar la

clase, hablaba con el monitor sobre los aspectos más trabajados en la sesión, como

pueden ser la intensidad de la clase, grupos musculares trabajados, metabolismos

energéticos predominantes y aspectos de dirección de grupo. También consultaba con

él, dudas que me fueron surgiendo durante la sesión.

ACTUACION AUTONOMA

Durante el periodo de actuación autónoma, he realizado 4 tipos diferentes de tareas.

1. Funciones de administrativo de centro

En varios momentos de mi estancia en el centro he estado en la recepción del

gimnasio, llevando a cabo tareas de reservas, inscripción de socios, entrega de

fichas, anulaciones de usuarios y manejo general del software que utilizan en el

centro. También me he encargado de mostrar el centro a los nuevos socios,

explicarle los horarios y el funcionamiento de reservas.

Durante el desarrollo de esta función, he prestado principal atención a la

comunicación y trato con los clientes, creando un clima de cercanía.

2. Funciones de monitor de sala

De manera regular, he estado en la sala de musculación como monitora,

resolviendo dudas y corrigiendo posturas de los ejercicios que los usuarios

realizaban.

También me encargaba de mantener la sala ordenada.

3. Diseño de rutinas de entrenamiento

En más de una ocasión, he prescrito tablas de entrenamiento para socios,

principalmente personas con un perfil de salud más que de rendimiento.


Página 22

4. Monitor de clases

Durante la última fase de mi estancia en el centro, planifique y lleve a cabo

como monitora alguna de las clases que realizaba regularmente. Los monitores

de esas clases me asesoran en cuanto al diseño de las sesiones.

A continuación expongo los guiones de las dos clases que pude impartir como

profesora.

CLASE DE ZUMBA

Calentamiento Enseñar a los alumnos los pasos que se van a utilizar en las coreografías para que les resulte más fácil a la hora de juntarlos todos.

Parte principal Primera coreografía Braceo derecha e izquierda Olas arriba 8tiempos Olas abajo 8tiempos Pasos laterales Caballo Mano-pie ESTRIBILLO

Vuelta derecha Vuelta izquierda Abrir brazos hacia delante sacando pecho Pasito hacia atrás cerrando brazos

Olas arriba 4 tiempos Olas abajo 4 tiempos Pasos laterales sacando brazos hacia delante Tacón derecha Tacón izquierda ESTRIBILLO ESTRIBILLO LARGO 4 Medias vueltas, manos arriba y abiertas Movimientos de cadera en circulo Mano-pie ESTRIBILLO

Segunda coreografía Braceo Colocación para empezar el movimiento siguiente ESTRIBILLO

Pasos laterales con los brazos a los lados Pasos laterales con los brazos abajo (4 tiempos derecha y 4 tiempos izquierda)


Página 23

Vuelta derecha Vuelta izquierda Vuelta derecha

Olas arriba (8 tiempos) Mano pie (8 tiempos) ESTRIBILLO (2 veces) Caballos (8 tiempos) ESTRIBILLO (8tiempos) Posición final

Vuelta a la calma

Estiramientos empezando desde los gemelos hasta la cabeza

CLASE DE TRX

Calentamiento Movimientos de brazos y de piernas

Parte principal Todos los ejercicios se repiten 8 tiempos y 2 o 3 veces, dependiendo de la complejidad de los ejercicios. Sentadillas Sentadillas y salto Sentadillas con una pierna delante. Cambio de pierna Sentadillas con una pierna delante y salto. Cambio de pierna Movimientos laterales con piernas flexionadas Skipping Skipping y salto Brazos estirados y flexionamos. Con un brazo y cambio con el

otro. Brazos estirados y subimos sin flexionarlos abriéndolos. Brazos estirados- abrimos lateral- cerramos- abrimos arriba Pecho Tríceps Tricpes con rodillas al

suelo Isométricos Lumbares Skipping (suelo) Balanceo

Vuelta a la calma

Estiramientos con el trx


Página 24

CONCLUSIONES

Me ha parecido muy satisfactoria esta experiencia, la mayoría de sensaciones han sido

buenas en casi todas las situaciones, esto se debe a que el personal era muy atento y

me trataban muy bien, al igual que los socios con los que conecte enseguida.

Quizá el haber realizado el practicum en periodo intensivo, me ha privado de algunos

conocimiento y quizá algunos los haya tenido que asimilar muy rápidamente, pero veo

de gran utilidad los conocimientos que he adquirido ya que sobre este tema he podido

adquirir pocos conocimientos en la facultad.

Una de las razones por la que me ha resultado satisfactorio este periodo es porque he

tenido la oportunidad de ahondar en las actividades que mas me interesaban como

pueden ser ciclo indoor y power pump.

Elegí el centro deportivo por varias razones, una de ellas es la salida profesional, ya

que es uno de los ámbitos que mas me interesan y me he planteado dedicarme al

finalizar la carrera. Otra de las razones es la curiosidad por saber cómo son ciertas

clases que nunca había dado o había realizado pero no con gran amplitud de

conocimientos. Mi interés era mejora y aprender nuevos aspectos sobre distintas

modalidades de fitness.

Siempre he tratado de involucrarme lo más posible, he promovido el centro y gracias a

ello ahora el centro cuenta con una tarifa especial para estudiantes de la universidad

de Murcia, con el objetivo de captar a clientes con dicho perfil.


Página 25

REFLEXION GENERAL

Durante esta experiencia he podido comprender y participar en el funcionamiento de

un centro deportivo. A pesar de la profesionalidad que demuestran tanto los

monitores como otros trabajadores del centro, pienso que algunos centros de este

tipo necesitan un mayor número de empleados especializados en ciencias del deporte

mayor. He podido detectar errores tanto metodológicos como relacionados con la

correcta y saludable ejecución de diversos ejercicios durante varias clases, tales como

una falta de especificidad a la hora de prescribir entrenamientos a distintos usuarios,

realizándolo de forma general y con poco control de las cargas, intensidades, lesiones,

etc.

Otro de los principales errores que he detectado es el poco control postural y la

ausencia de feedback por parte de los monitores a los usuarios durante la realización

de tareas de cierta exigencia técnica que conllevan un alto riesgo de lesión (realización

incorrecta de ejercicios de abdominales involucrando al musculo psoas, ausencia de

estiramientos al finalizar sesiones de cierta exigencia en el tren inferior o superior).

En mi opinión, pienso que estas carencias podrían reducirse si existiese una regulación

por la cual solo profesionales correctamente formados fueran los encargados de

impartir las clases.


Página 26

AUTOEVALUACION

Desde mi punto de vista y teniendo en cuenta todo lo mencionado anteriormente tal

como el trabajo realizado en el centro, la participación, la originalidad y la innovación,

la realización de la memoria y el diario, la asistencia a seminarios y la implicación

durante el periodo de prácticas, pienso que la nota que me merezco es un 9.

Sí que es verdad que tal vez podría haber realizado más cosas durante las prácticas, tal

como dar más clases como profesora, pero eso no solo depende de mí, sino de la

política del centro y sobretodo del tiempo establecido de un mes para llevar a cabo

dichas prácticas, pienso que se podría sacar mucho provecho, aprender e interiorizar

mucho más si fuese extensivo.

De todas formas por mi parte la experiencia ha sido muy positiva y he intentado hacer

las cosas lo mejor posible y siempre con una sonrisa.

Documents

MEMORIA PRACTICUM CENTRO DEPORTIVO VILLAESCUSA · 2013-07-29 · Memoria Practicum Esther Chico de Guzmán Peñataro Página 5 Las pistas y las clases de pádel también se han de