KINEZIOLOGIJA ZNANOST O POKRETU

KINEZIOLOGIJA

KINEZIOLOGIJA = ZNANOST O LJUDSKOM KINEZIOLOGIJA = ZNANOST O LJUDSKOM KRETANJUKRETANJU

Kinezis = kretanje, pokretKinezis = kretanje, pokret Logos = zakon, znanostLogos = zakon, znanost

Kineziologija je znanost koja proučava ljudsko kretanje, Kineziologija je znanost koja proučava ljudsko kretanje, a naročito zakonitosti upravljanja procesom vježbanja i a naročito zakonitosti upravljanja procesom vježbanja i posljedice tih procesa na ljudski organizam.posljedice tih procesa na ljudski organizam.

POVIJEST KINEZIOLOGIJE ARISTOTEL (384-322. g.p.n.e.) analizirao osnovne principe kretanja-ARISTOTEL (384-322. g.p.n.e.) analizirao osnovne principe kretanja-

hodanja,pretvaranje rotatornog u translatorno kretanjehodanja,pretvaranje rotatornog u translatorno kretanje

ARHIMED (287-211. g.p.n.e.) analizirao hidrostatske principe, analizirao ARHIMED (287-211. g.p.n.e.) analizirao hidrostatske principe, analizirao poluge i određivao težišta tijelapoluge i određivao težišta tijela

LEONARDO DA VINCI (1452-1519), opisivao mehaniku tijela u raznim LEONARDO DA VINCI (1452-1519), opisivao mehaniku tijela u raznim aktivnostimaaktivnostima

GIOVANNI BORELLIN (1608- 1679), matematičkim principima opisivao GIOVANNI BORELLIN (1608- 1679), matematičkim principima opisivao mišićnu funkciju, a mišićnu kontrakciju promatrao kao kemijski procesmišićnu funkciju, a mišićnu kontrakciju promatrao kao kemijski proces

ISAAC NEWTON, dao 3 zakona kojima se opisiju odnosi između sila, ISAAC NEWTON, dao 3 zakona kojima se opisiju odnosi između sila, njihove interakcije i efektinjihove interakcije i efekti

U 18. stoljeću započinje intenzivni razvoj anatomije i fiziologijeU 18. stoljeću započinje intenzivni razvoj anatomije i fiziologije

Krajem 19. stoljeća razvija se dio fiziologije koji objašnjava funkciju i Krajem 19. stoljeća razvija se dio fiziologije koji objašnjava funkciju i mehanizme pokretamehanizme pokreta

OSNOVNI CILJ KINEZIOLOGIJE

Pokretom i kretanjem poboljšati i unaprijediti Pokretom i kretanjem poboljšati i unaprijediti čovjekovo zdravlje i životčovjekovo zdravlje i život

TEMELJNE ODGOJNE ZADAĆE KINEZIOLOGIJE

Formirati naviku za učestalim kretanjem i vježbanjemFormirati naviku za učestalim kretanjem i vježbanjem

Formirati potrebu za zdravom prehranomFormirati potrebu za zdravom prehranom Formirati higijenske navikeFormirati higijenske navike Formirati zdrav ritam životnih aktivnosti Formirati zdrav ritam životnih aktivnosti

KINEZIOLOGIJU ZANIMA SAMO ONAJ KINEZIOLOGIJU ZANIMA SAMO ONAJ

PROCES VJEŽBANJA KOJI IMA ZA CILJ:PROCES VJEŽBANJA KOJI IMA ZA CILJ:

Unapređenje zdravlja ljudi Unapređenje zdravlja ljudi Održavanje razine antropološkog statusa i radne Održavanje razine antropološkog statusa i radne

sposobnosti sposobnosti Maksimalan razvoj ljudskih sposobnosti i osobina za Maksimalan razvoj ljudskih sposobnosti i osobina za

postizanje što boljih rezultata u pojedinom sportupostizanje što boljih rezultata u pojedinom sportu

ZDRAVLJE (MEDICINSKI ASPEKT)

Prevencija zdravlja kretanjem (krvožilni, dišni,nervni sustav)Prevencija zdravlja kretanjem (krvožilni, dišni,nervni sustav)

Liječenje određenih bolesti kretanjem i pokretomLiječenje određenih bolesti kretanjem i pokretom

Rehabilitacija pokretom i kretanjem nakon bolesti i ozljedaRehabilitacija pokretom i kretanjem nakon bolesti i ozljeda

Unapređenje morfološkog statusa (povećanje mišićne mase i Unapređenje morfološkog statusa (povećanje mišićne mase i smanjenje masnog tkiva)smanjenje masnog tkiva)

ODRŽAVANJE RAZINE ANTROPOLOŠKOG STATUSA I RADNE SPOSOBNOSTI

(FUNKCIONALNI ASPEKT)

Korištenje kretanja i pokreta za svestrani razvoj i održavanjeKorištenje kretanja i pokreta za svestrani razvoj i održavanje

razine antropoloških karakteristika u cilju kvalitetnog i aktivnograzine antropoloških karakteristika u cilju kvalitetnog i aktivnog

življenja te održavanje visoke razine radne sposobnosti putem:življenja te održavanje visoke razine radne sposobnosti putem:

Razvoja i održavanja funkcionalnih sposobnosti (izdržljivost)Razvoja i održavanja funkcionalnih sposobnosti (izdržljivost) Razvoja i održavanja motoričkih sposobnosti Razvoja i održavanja motoričkih sposobnosti

(snaga,brzina,koordinacija,ravnoteža,preciznost)(snaga,brzina,koordinacija,ravnoteža,preciznost) Pospješenja psihološke stabilnosti i smanjenja stresaPospješenja psihološke stabilnosti i smanjenja stresa Unapređenja umnih sposobnostiUnapređenja umnih sposobnosti Sociološke adaptacijeSociološke adaptacije

MAKSIMALNI RAZVOJ ANTROPOLOŠKOG STATUSA (SPORTSKI ASPEKT)

Ekspanzija sporta i ulaganja u sportEkspanzija sporta i ulaganja u sport Znanost u funkciji postizanja vrhunskih sportskih Znanost u funkciji postizanja vrhunskih sportskih

rezultatarezultata

KINEZIOLOGIJA-MULTIDISCIPLINARNA ZNANOST

KINEZIOLOGIJA

PRIMIJENJENE ANTROPOLOŠKE MEDICINSKE METODSKO-METODOLOŠKE

PRIMIJENJENE

SISTEMATSKAKINEZIOLOGIJA

MOTORIČKOUČENJE

BIOMEHANIKA

ANTROPOLOŠKE

KINEZIOLOŠKAANTROPOLOGIJA

KINEZIOLOŠKAPSIHOLOGIJA

KINEZIOLOŠKASOCIOLOGIJA

MEDICINSKE

KINEZIOLOŠKAFIZIOLOGIJA

ANATOMIJA SPORTSKAMEDICINA

KINEZITERAPIJA

METODSKO-METODOLOŠKE

KIBERNETIKA KINEZIOLOŠKA

METODIKATEORIJA

TRENINGA METODOLOGIJAISTRAŽIVANJA UKINEZIOLOGIJI

KINEZIOMETRIJA

KINEZIOLOŠKASTATISTIKA

KINEZIOLOŠKAINFORMATIKA

KRETANJE – ŽIVOTNA POTREBA

BIOTIČKE POTREBE KOJIMA SE ODRŽAVA ŽIVOT

KisikKisik VodaVoda Energija (hrana)Energija (hrana) Mišićna aktivnostMišićna aktivnost

KRETANJE – ŽIVOTNA POTREBA

Bez pokreta (kretanja) nema života,čovjek koji se Bez pokreta (kretanja) nema života,čovjek koji se ne kreće – oboljeva, atrofira i umirene kreće – oboljeva, atrofira i umire

Samo funkcija razvija organSamo funkcija razvija organ

MIŠIĆNA AKTIVNOST

Samo mišićna aktivnost i ljudski rad u potpunosti Samo mišićna aktivnost i ljudski rad u potpunosti i istovremeno angažiraju sve velike sustave i istovremeno angažiraju sve velike sustave organizma i aktivira brojne fiziološke procese u organizma i aktivira brojne fiziološke procese u organizmu– organizmu– prirodni i zdrav odgovor organizma prirodni i zdrav odgovor organizma na kineziološki poticaj .na kineziološki poticaj .

Ni jedan lijek ne može zamijeniti utjecaj Ni jedan lijek ne može zamijeniti utjecaj mišićnog rada na organizam jer samo parcijalno mišićnog rada na organizam jer samo parcijalno aktivira pojedini sustav ili proces - aktivira pojedini sustav ili proces - samo samo djelomičnodjelomično zdrav odgovor organizma na zdrav odgovor organizma na kemijski poticaj.kemijski poticaj.

Psihička stanja također angažiraju pojedine Psihička stanja također angažiraju pojedine sustave organizma, ali bez dublje funkcionalne sustave organizma, ali bez dublje funkcionalne osnove, a ovisno o vrsti podražaja moguć je i osnove, a ovisno o vrsti podražaja moguć je i nezdrav odgovor organizma.nezdrav odgovor organizma.Kineziološkom Kineziološkom aktivnošću potiću se pozitivna psihička stanja.aktivnošću potiću se pozitivna psihička stanja.

OSNOVNE KOMPONENTE KRETANJA

UPRAVLJAČKA (živčani UPRAVLJAČKA (živčani sustav)sustav)

MIŠIĆNA (mišićni sustav)MIŠIĆNA (mišićni sustav)

MORFOLOŠKA (morfološka MORFOLOŠKA (morfološka obilježja)obilježja)

ENERGETSKA (stvaranje i ENERGETSKA (stvaranje i korištenje energije)korištenje energije)

POKRET

Promjena položaja tijela ili dijelova tijelaPromjena položaja tijela ili dijelova tijela

STRUKTURA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI

KINEZIOLOŠKO-NEKINEZIOLOŠKO

Kineziološka aktivnost ili aktivnost Kineziološka aktivnost ili aktivnost interesantna za kineziološku znanost interesantna za kineziološku znanost je samo ona koja proizvodi korisne i je samo ona koja proizvodi korisne i cjelovite utjecaje na organizam.cjelovite utjecaje na organizam.

Nekineziološke aktivnosti su usko Nekineziološke aktivnosti su usko usmjerene na jednu strukturu i usmjerene na jednu strukturu i proizvode samo parcijalne utjecaje proizvode samo parcijalne utjecaje (npr. radni pokret na traci). (npr. radni pokret na traci).

VRSTE KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI

MONOSTRUKTURALNE CIKLIČKEMONOSTRUKTURALNE CIKLIČKE MONOSTRUKTURALNE ACIKLIČKE MONOSTRUKTURALNE ACIKLIČKE POLISTRUKTURALNE ACIKLIČKE POLISTRUKTURALNE ACIKLIČKE POLISTRUKTURALNE SLOŽENE AKTIVNOSTI POLISTRUKTURALNE SLOŽENE AKTIVNOSTI POLISTRUKTURALNE ESTETSKE POLISTRUKTURALNE ESTETSKE

AKTIVNOSTIAKTIVNOSTI

MONOSTRUKTURALNE CIKLIČKE

jedna kretna struktura koja se stalno jedna kretna struktura koja se stalno ponavlja: trčanje, ponavlja: trčanje, biciklizam,plivanje,veslanje,....biciklizam,plivanje,veslanje,....

MONOSTRUKTURALNE ACIKLIČKE

jedna kretna struktura jedna kretna struktura koja se povremeno koja se povremeno ponavlja:streljaštvo, ponavlja:streljaštvo, dizanje utega,bacanje dizanje utega,bacanje koplja, skok u vis, ...koplja, skok u vis, ...

POLISTRUKTURALNE ACIKLIČKE

više kretnih struktura koje se više kretnih struktura koje se povremeno ponavljaju: boks, povremeno ponavljaju: boks, mačevanje, judo,...mačevanje, judo,...

POLISTRUKTURALNE SLOŽENE AKTIVNOSTI

veći broj struktura veći broj struktura kretanja i izmjene kretanja i izmjene cikličkih i acikličkih cikličkih i acikličkih sadržaja:sportske igre s sadržaja:sportske igre s loptom (košarka, loptom (košarka, noomet, odbojka, noomet, odbojka, rukomet, vaterpolo, ...)rukomet, vaterpolo, ...)

POLISTRUKTURALNE ESTETSKE AKTIVNOSTI

veći broj struktura veći broj struktura kretanja i izmjene kretanja i izmjene cikličkih i acikličkih cikličkih i acikličkih sadržaja s naglaskom sadržaja s naglaskom na estetsko na estetsko izražavanje izražavanje pokretom: ritmička pokretom: ritmička gimnastika,ples,umjegimnastika,ples,umjetničko klizanje,....tničko klizanje,....

ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

ANTROPOLOŠKI STATUS = SKUP ANTROPOLOŠKIH OBILJEŽJA

Zdravstvena obilježjaZdravstvena obilježja Sociološka obilježjaSociološka obilježja Konativna obilježja (osobine) – crte ličnostiKonativna obilježja (osobine) – crte ličnosti Morfološka obilježja (osobine)Morfološka obilježja (osobine)

Motorička obilježja (sposobnosti)Motorička obilježja (sposobnosti) Funkcionalna obilježja (sposobnosti)Funkcionalna obilježja (sposobnosti) Kognitivna obilježja (sposobnosti)Kognitivna obilježja (sposobnosti)

LJUDI SE RAZLIKUJU PO ANTROPOLOŠKIM OBILJEŽJIMA I ZATO U KINEZIOLOGIJI TREBA POŠTIVATI SLJEDEĆE PRINCIPE:

Individualizacija i primjerenost opterećenjaIndividualizacija i primjerenost opterećenja Precizno planiranje i programiranje kinezioloških procesaPrecizno planiranje i programiranje kinezioloških procesa Homogenizacija kinezioloških grupaHomogenizacija kinezioloških grupa

ZDRAVSTVENA OBILJEŽJA

Skup pokazatelja o zdravstvenom stanjuSkup pokazatelja o zdravstvenom stanju Za kineziologiju su posebno važne oni pokazatelji Za kineziologiju su posebno važne oni pokazatelji

koji se odnose na sustave organizma koji neposredno koji se odnose na sustave organizma koji neposredno sudjeluju u kretanju (mišići, krvožilni sustav, ....)sudjeluju u kretanju (mišići, krvožilni sustav, ....)

Također posebno su važne informacije o Također posebno su važne informacije o zdravstvenom stanju i bolestima koje su zdravstvenom stanju i bolestima koje su kontraindicirane za bavljenje kineziološkim kontraindicirane za bavljenje kineziološkim aktivnostimaaktivnostima

SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA

OBJEKTIVNI SOCIOLOŠKI STATUS OBJEKTIVNI SOCIOLOŠKI STATUS

POJEDINCA U KINEZIOLOŠKOJPOJEDINCA U KINEZIOLOŠKOJ

GRUPIGRUPI

Objektivno vrednovanje vrijednosti i Objektivno vrednovanje vrijednosti i sposobnosti pojedinca unutar grupe u sposobnosti pojedinca unutar grupe u odnosu na funkcijuodnosu na funkciju

Ovaj aspekt definiraju npr. odgovori na Ovaj aspekt definiraju npr. odgovori na pitanja: tko najbolje igra, s kim najbolje pitanja: tko najbolje igra, s kim najbolje surađuješ u igri, tko je najkorisniji igrač surađuješ u igri, tko je najkorisniji igrač itd.itd.

SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA

SUBJEKTIVNI SOCIOLOŠKI STATUSSUBJEKTIVNI SOCIOLOŠKI STATUS

POJEDINCA U KINEZIOLOŠKOJ GRUPIPOJEDINCA U KINEZIOLOŠKOJ GRUPI

Subjektivno vrednovanje osobina pojedinca unutar Subjektivno vrednovanje osobina pojedinca unutar kineziološke grupekineziološke grupe

Ovaj aspekt definiraju npr. odgovori na pitanja: tko Ovaj aspekt definiraju npr. odgovori na pitanja: tko ti je najdraži u ekipi, tko najljepše igra, s kim se ti je najdraži u ekipi, tko najljepše igra, s kim se najradije družiš itd. najradije družiš itd.

KONATIVNE OSOBINE

Osobine ličnosti - crte ličnostiOsobine ličnosti - crte ličnosti U velikoj mjeri genetski uvjetovaneU velikoj mjeri genetski uvjetovane Značajno određuju uspješnost u kineziološkim aktivnostima, Značajno određuju uspješnost u kineziološkim aktivnostima,

posebno sposobnost motivacije i psihološka stabilnostposebno sposobnost motivacije i psihološka stabilnost Kineziološkim aktivnostima moguće je pozitivno utjecati na Kineziološkim aktivnostima moguće je pozitivno utjecati na

konativni statuskonativni status Neki od izoliranih faktora: neurotizam, psihotizam, Neki od izoliranih faktora: neurotizam, psihotizam,

aksioznost, opsesivnost,...aksioznost, opsesivnost,...

MORFOLOŠKA OBILJEŽJA

Osobine koje određuju tjelesnu građu čovjekaOsobine koje određuju tjelesnu građu čovjeka

Izuzetno su važne za uspješnost u kineziološkim aktivnostimaIzuzetno su važne za uspješnost u kineziološkim aktivnostima

Različite kineziološke aktivnosti zahtijevaju specifičnu Različite kineziološke aktivnosti zahtijevaju specifičnu tjelesnu građu (košarka - visinu, bacanje kugle - mišičnu tjelesnu građu (košarka - visinu, bacanje kugle - mišičnu masu, gimnastika - niži rast, itd.)masu, gimnastika - niži rast, itd.)

MORFOLOŠKA OBILJEŽJA

POSTOJE 4 GLAVNE MORFOLOŠKE POSTOJE 4 GLAVNE MORFOLOŠKE

DIMENZIJE:DIMENZIJE:

Longitudinalna dimenzionalnostLongitudinalna dimenzionalnost

Transverzalna dimenzionalnostTransverzalna dimenzionalnost

VoluminoznostVoluminoznost

Masno tkivoMasno tkivo

LONGITUDINALNA DIMENZIONALNOST

Označava rast kostiju u duljinuOznačava rast kostiju u duljinu Najčešće mjere: tjelesna visina, Najčešće mjere: tjelesna visina,

dužina ruke, dužina noge, ...dužina ruke, dužina noge, ... Nasljedno je determiniranaNasljedno je determinirana Kineziološkim aktivnostima nije Kineziološkim aktivnostima nije

moguće utjecati na ovu dimenzijumoguće utjecati na ovu dimenziju

TRANSVERZALNA DIMENZIONALNOST

Označava rast kostiju u širinuOznačava rast kostiju u širinu Najčešće mjere: širina (dijametar) Najčešće mjere: širina (dijametar)

koljena, širina (dijametar) lakta, ...koljena, širina (dijametar) lakta, ... Nasljedno je determinirana i Nasljedno je determinirana i Kineziološkim aktivnostima Kineziološkim aktivnostima

moguće je samo u manjoj mjeri moguće je samo u manjoj mjeri utjecati na ovu dimenzijuutjecati na ovu dimenziju

VOLUMINOZNOST

Označava tjelesne opsege Označava tjelesne opsege Tjelesni opsezi ovise o mišićnoj Tjelesni opsezi ovise o mišićnoj

masi, količini masnog tkiva i masi, količini masnog tkiva i transverzalnoj dimenzionalnosti transverzalnoj dimenzionalnosti skeletaskeleta

Najčešće mjere: tjelesna težina, Najčešće mjere: tjelesna težina, opseg nadlaktice, opseg struka, opseg nadlaktice, opseg struka, opseg potkoljenice, ...)opseg potkoljenice, ...)

Djelomično je genetski Djelomično je genetski predisponirana predisponirana

Kineziološkim aktivnostima Kineziološkim aktivnostima moguće je u velikoj mjeri utjecati moguće je u velikoj mjeri utjecati na ovu dimenzijuna ovu dimenziju

MASNO TKIVO

Označava količinu potkožnog Označava količinu potkožnog masnog tkivamasnog tkiva

Najčešće mjere: kožni nabor Najčešće mjere: kožni nabor trbuha, kožni nabor leđa, kožni trbuha, kožni nabor leđa, kožni nabor nadlaktice, ....nabor nadlaktice, ....

Djelomično je genetski Djelomično je genetski predisponirana predisponirana

Kineziološkim aktivnostima Kineziološkim aktivnostima moguće je u velikoj mjeri utjecati moguće je u velikoj mjeri utjecati na ovu dimenzijuna ovu dimenziju

MOTORIČKE SPOSOBNOSTI

Sposobnost učinkovite provedbe motoričke Sposobnost učinkovite provedbe motoričke aktivnosti u odnosu na fizikalne parametre aktivnosti u odnosu na fizikalne parametre (prostor, vrijeme, sila)(prostor, vrijeme, sila)

Motoričke sposobnosti su dakle mjerljive.Motoričke sposobnosti su dakle mjerljive. Na motoričke sposobnosti utječu svi fiziološki Na motoričke sposobnosti utječu svi fiziološki

i anatomski čimbenici: genetski potencijal, i anatomski čimbenici: genetski potencijal, razina motoričke informiranosti (znanja), razina motoričke informiranosti (znanja), morfološke značajke, energetski potencijal, morfološke značajke, energetski potencijal, kognitivne sposobnosti, konativne osobine, ...) kognitivne sposobnosti, konativne osobine, ...)

S obzirom na njihovu složenost, najteži S obzirom na njihovu složenost, najteži zadatak koji se postavlja pred kineziologe jest zadatak koji se postavlja pred kineziologe jest kako efikasno razvijati ove sposobnostikako efikasno razvijati ove sposobnosti

MOTORIČKE SPOSOBNOSTI

SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMU ZA SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMU ZA REGULACIJU INTENZITA PODRAŽAJAREGULACIJU INTENZITA PODRAŽAJA

Tzv. NEURO-MUSKULARNE sposobnosti: Tzv. NEURO-MUSKULARNE sposobnosti:

brzina jenokratnih pokretabrzina jenokratnih pokreta eksplozivna i maksimalna snaga eksplozivna i maksimalna snaga fleksibilnostfleksibilnost podražaj traje kratko, a cilj je generirati maksimalnu silu, podražaj traje kratko, a cilj je generirati maksimalnu silu,

brzinu ili amplitudu u što kraćoj jedinici vremena brzinu ili amplitudu u što kraćoj jedinici vremena ove sposobnosti pretežno ovise o anatomskim i fiziološkim ove sposobnosti pretežno ovise o anatomskim i fiziološkim

značajkama živčanog i mišićnog sustavaznačajkama živčanog i mišićnog sustava

SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMU ZA SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMU ZA REGULACIJU TRAJANJA PODRAŽAJA I ENERGETSKU REGULACIJU TRAJANJA PODRAŽAJA I ENERGETSKU REGULACIJU REGULACIJU

Tzv. NEURO-ENERGETSKE sposobnosti:Tzv. NEURO-ENERGETSKE sposobnosti:

repetitivna snaga repetitivna snaga

statička snaga statička snaga

agilnost agilnost

brzina frekvencije pokretabrzina frekvencije pokreta

Podražaj se ponavlja duže vrijeme ili u ritmuPodražaj se ponavlja duže vrijeme ili u ritmu

Ove sposobnosti u velikoj mjeri ovise o energetskim Ove sposobnosti u velikoj mjeri ovise o energetskim potencijalima i nekim konativno-kognitivnim značajkama potencijalima i nekim konativno-kognitivnim značajkama

MOTORIČKE SPOSOBNOSTI

MOTORIČKE SPOSOBNOSTI

SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMIMA ZA SPOSOBNOSTI KOJE OVISE O MEHANIZMIMA ZA REGULACIJU PODRAŽAJA, SINERGIJSKU REGULACIJU PODRAŽAJA, SINERGIJSKU REGULACIJU I REGULACIJU TONUSAREGULACIJU I REGULACIJU TONUSA

Tzv. INFORMACIJSKE sposobnosti:Tzv. INFORMACIJSKE sposobnosti:

koordinacijakoordinacija

preciznostpreciznost

ravnotežaravnoteža

Podražaj se stalno regulira i korigiraPodražaj se stalno regulira i korigira

Ove sposobnosti u velikoj mjeri ovise o nervnom sustavu i Ove sposobnosti u velikoj mjeri ovise o nervnom sustavu i nekim kognitivnim sposobnostima nekim kognitivnim sposobnostima

SNAGA

MAKSIMALNA SNAGAMAKSIMALNA SNAGA EKSPLOZIVNA SNAGAEKSPLOZIVNA SNAGA REPETITIVNA SNAGAREPETITIVNA SNAGA STATIČKA SNAGASTATIČKA SNAGA

MAKSIMALNA SNAGA

Sposobnost apsolutne eksitacije maksimalnog brojaSposobnost apsolutne eksitacije maksimalnog broja

motornih jedinica u cilju stvaranja maksimalne sile za motornih jedinica u cilju stvaranja maksimalne sile za

savladavanje vanjskog otpora (npr. dizanje utega)savladavanje vanjskog otpora (npr. dizanje utega) U velikoj je mjeri genetski uvjetovanaU velikoj je mjeri genetski uvjetovana Razvija se maksimalnim opterećenjimaRazvija se maksimalnim opterećenjima

EKSPLOZIVNA SNAGA

Sposobnost apsolutne eksitacije maksimalnog broja Sposobnost apsolutne eksitacije maksimalnog broja motornih jedinica u jedinici vremena u cilju motornih jedinica u jedinici vremena u cilju jednokratnog maksimalnog ubrzanja vlastitog tijela jednokratnog maksimalnog ubrzanja vlastitog tijela ili vanjskog objektaili vanjskog objekta

U velikoj je mjeri genetski uvjetovanaU velikoj je mjeri genetski uvjetovana Razvija se submaksimalnim opterećenjimaRazvija se submaksimalnim opterećenjima

REPETITIVNA SNAGA

Sposobnost ponavljanja eksitacije određenog broja Sposobnost ponavljanja eksitacije određenog broja motornih jedinica kroz duže vrijememotornih jedinica kroz duže vrijeme

Slabo genetski uvjetovanaSlabo genetski uvjetovana Razvija se srednjim i velikim opterećenjima uz veliki broj Razvija se srednjim i velikim opterećenjima uz veliki broj

ponavljanja ponavljanja

STATIČKA SNAGA

Sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih Sposobnost održavanja visoke razine podraživanja motornih jedinica za određeno vrijeme tijekom savladavanja vanjske sile jedinica za određeno vrijeme tijekom savladavanja vanjske sile pri čemu se mišić ne skraćujepri čemu se mišić ne skraćuje

Slabo genetski uvjetovana Slabo genetski uvjetovana Razvija se statičkim izdržajimaRazvija se statičkim izdržajima

FLEKSIBILNOST

Sposobnost izvođenja pokreta maksimalnom amplitudomSposobnost izvođenja pokreta maksimalnom amplitudom Postoji dinamička, statička i pasivna fleksibilnostPostoji dinamička, statička i pasivna fleksibilnost Djelomično genetski uvjetovanaDjelomično genetski uvjetovana Ovisi o anatomsko-fiziološkim značajkama mišićnog tkiva Ovisi o anatomsko-fiziološkim značajkama mišićnog tkiva

i vezai veza Na fleksibilnost je moguće utjecati u većoj mjeri putem Na fleksibilnost je moguće utjecati u većoj mjeri putem

kinezioloških operatorakinezioloških operatora

PRECIZNOST

PRECIZNOST CILJANJEM (sposobnost pogađanja vanjskog PRECIZNOST CILJANJEM (sposobnost pogađanja vanjskog objekta vođenim pojektilom)objekta vođenim pojektilom)

PRECIZNOST GAĐANJEM (sposobnost pogađanja PRECIZNOST GAĐANJEM (sposobnost pogađanja vanjskog objekta izbačenim projektilom)vanjskog objekta izbačenim projektilom)

U velikoj mjeri je genetski uvjetovanaU velikoj mjeri je genetski uvjetovana Razvija se dugotrajnim vježbanjem i velikim brojem Razvija se dugotrajnim vježbanjem i velikim brojem

ponavljanjaponavljanja Uvjetovane su kontrolom Uvjetovane su kontrolom eksitacije i pravovremenosti eksitacije i pravovremenosti aktiviranja motornih jedinicaaktiviranja motornih jedinica

RAVNOTEŽA

RAVNOTEŽA OTVORENIM OČIMA (sposobnost održavanja RAVNOTEŽA OTVORENIM OČIMA (sposobnost održavanja ravnotežnog položaja korištenjem kinestetičkih i vidnih ravnotežnog položaja korištenjem kinestetičkih i vidnih informacija)informacija)

RAVNOTEŽA ZATVORENIM OČIMA (sposobnost održavanja RAVNOTEŽA ZATVORENIM OČIMA (sposobnost održavanja ravnotežnog položaja korištenjem isključivo kinestetičkih ravnotežnog položaja korištenjem isključivo kinestetičkih informacija)informacija)

U velikoj mjeri je genetski uvjetovanaU velikoj mjeri je genetski uvjetovana Razvija se vježbama održavanja ravnotežeRazvija se vježbama održavanja ravnoteže u statičkim i dinamičkim položajima u statičkim i dinamičkim položajima (kretanje)(kretanje) Uvjetovane su kontrolom Uvjetovane su kontrolom eksitacije i pravovremenosti eksitacije i pravovremenosti aktiviranja motornih jedinicaaktiviranja motornih jedinica

BRZINA JEDNOSTAVNOG POKRETA

Sposobnost maksimalnog savladavanja puta u jedinici Sposobnost maksimalnog savladavanja puta u jedinici vremenavremena

Genetski visoko uvjetovanaGenetski visoko uvjetovana Uvjetovana prvenstveno neuro-muskularnim značajkamaUvjetovana prvenstveno neuro-muskularnim značajkama Razvija se isključivo vježbama u kojima dominira Razvija se isključivo vježbama u kojima dominira

maksimalna brzina pokretamaksimalna brzina pokreta

BRZINA FREKVENCIJE POKRETA

Sposobnost maksimalnog višekratnog savladavanja puta u Sposobnost maksimalnog višekratnog savladavanja puta u jedinici vremenajedinici vremena

Uvjetovana prvenstveno pravovremenošću i ritmičnošću Uvjetovana prvenstveno pravovremenošću i ritmičnošću eksitacije agonističkih i antagonističkih mišićnih skupinaeksitacije agonističkih i antagonističkih mišićnih skupina

U većoj mjeri genetski uvjetovanaU većoj mjeri genetski uvjetovana Razvija se vježbama u kojima dominira Razvija se vježbama u kojima dominira

maksimalno brzo ponavljanje jednostavnih maksimalno brzo ponavljanje jednostavnih

pokreta (npr. taping rukom ili nogom)pokreta (npr. taping rukom ili nogom)

AGILNOST

Sposobnost brze promjene smjera kretanja u ograničenom Sposobnost brze promjene smjera kretanja u ograničenom prostoruprostoru

Ovisi značajno o brzini, brzini frekvencije pokreta i Ovisi značajno o brzini, brzini frekvencije pokreta i eksplozivnoj snazieksplozivnoj snazi

U većoj mjeri genetski uvjetovanaU većoj mjeri genetski uvjetovana Razvija se maksimalno intenzivnim Razvija se maksimalno intenzivnim

kretanjem i promjenom smjera kretanjakretanjem i promjenom smjera kretanja

u ograničenom prostoruu ograničenom prostoru

KOORDINACIJA

Sposobnost racionalnog izvođenja motoričkog zadatka Sposobnost racionalnog izvođenja motoričkog zadatka (prostorno, vremenski i energetski)(prostorno, vremenski i energetski)

Dijeli se na koordinaciju cijelog tijela, ruku i noguDijeli se na koordinaciju cijelog tijela, ruku i nogu U velikoj mjeri genetski uvjetovana, a značajno ovisi i o U velikoj mjeri genetski uvjetovana, a značajno ovisi i o

količini prethodno usvojenih motoričkih programakoličini prethodno usvojenih motoričkih programa Razvija se učenjem što većeg broja i Razvija se učenjem što većeg broja i

što različitijih i složenijih motoričkih što različitijih i složenijih motoričkih

zadataka, sa što češćim izmjenama zadataka, sa što češćim izmjenama

načina i uvjeta provedbe zadatakanačina i uvjeta provedbe zadataka

FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI

Sposobnosti odgovorne za transport i iskorištavanje Sposobnosti odgovorne za transport i iskorištavanje energije u ljudskom organizmu (“izdržljivost”, energije u ljudskom organizmu (“izdržljivost”, “kondicija”)“kondicija”)

Dijele se na:Dijele se na: AEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTIAEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI ANAEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTIANAEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI

AEROBNE FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI

Sposobnost organizma da dopremi i potroši Sposobnost organizma da dopremi i potroši

maksimalnu količinu kisika za dugotrajan mišićni radmaksimalnu količinu kisika za dugotrajan mišićni rad Djelomično genetski uvjetovanaDjelomično genetski uvjetovana Ovisi o fiziološkim značajkama organizma (biokemijska Ovisi o fiziološkim značajkama organizma (biokemijska

sposobnost iskorištenja kisika u stanicama, respiracijski sposobnost iskorištenja kisika u stanicama, respiracijski kapaciteti, ...)kapaciteti, ...)

Moguće je u većoj mjeri utjecati na razvoj ove sposobnosti Moguće je u većoj mjeri utjecati na razvoj ove sposobnosti putem kineziološke aktivnostiputem kineziološke aktivnosti

Razvija se dugotrajnim cikličkim aktivnostima malog i Razvija se dugotrajnim cikličkim aktivnostima malog i umjerenog intenzitetaumjerenog intenziteta

ANAEROBNA FUNKCIONALNA SPOSOBNOST

Sposobnost organizma da maksimalno iskoristi neanaerobne Sposobnost organizma da maksimalno iskoristi neanaerobne izvore energije za kratkotrajniji mišićni rad, dakle bez izvore energije za kratkotrajniji mišićni rad, dakle bez prisustva kisikaprisustva kisika

Djelomično genetski uvjetovanaDjelomično genetski uvjetovana Ovisi o količini neaerobnih spojeva u organizmu i Ovisi o količini neaerobnih spojeva u organizmu i

biokemijskoj sposobnost iskorištenja ovih spojeva.biokemijskoj sposobnost iskorištenja ovih spojeva. Anaerobna sposobnost javlja se kada je mišićni rad takvog Anaerobna sposobnost javlja se kada je mišićni rad takvog

intenziteta da nije moguće osigurati dovoljno energije iz intenziteta da nije moguće osigurati dovoljno energije iz aerobnih procesa (tzv. kisikov dug)aerobnih procesa (tzv. kisikov dug)

Moguće je utjecati na razvoj ove sposobnosti putem Moguće je utjecati na razvoj ove sposobnosti putem kinezioloških aktivnosti velikog intenziteta putemkinezioloških aktivnosti velikog intenziteta putem

intervalne metode radaintervalne metode rada

KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI

Intelektualne (mentalne) sposobnosti-sposobnosti snalaženja u Intelektualne (mentalne) sposobnosti-sposobnosti snalaženja u novonastalim situacijamanovonastalim situacijama

Odnose se na sposobnost prikupljanja, obrade, memoriranja i Odnose se na sposobnost prikupljanja, obrade, memoriranja i interpretacije informacijainterpretacije informacija

Neki od izoliranih kognitivnih faktora: brzina percepcije, Neki od izoliranih kognitivnih faktora: brzina percepcije, vizualizacija, spacijalizacija, verbalno razumijevanje, logičko vizualizacija, spacijalizacija, verbalno razumijevanje, logičko procesiranje, kratkoročno memoriranje, numeričko procesiranje, kratkoročno memoriranje, numeričko rezoniranje, ...rezoniranje, ...

KOGNITIVNE SPOSOBNOSTI

Znatno genetski uvjetovaneZnatno genetski uvjetovane Kineziološkim aktivnostima moguće je samo u manjoj mjeri Kineziološkim aktivnostima moguće je samo u manjoj mjeri

utjecati na neke vidove kognitivnih sposobnostiutjecati na neke vidove kognitivnih sposobnosti Za uspješnost u kineziološkim aktivnostima, naročito u Za uspješnost u kineziološkim aktivnostima, naročito u

sportskim igrama posebno je važna tzv. motorička sportskim igrama posebno je važna tzv. motorička inteligencija-sposobnost procjene prostorno-vremenskih inteligencija-sposobnost procjene prostorno-vremenskih odnosa i simultane obrade kinestetičkih informacijaodnosa i simultane obrade kinestetičkih informacija

ANATOMSKE I FIZIOLOŠKE OSNOVE KRETANJA

ANATOMSKE OSNOVE KRETANJAANATOMSKE OSNOVE KRETANJA

KOŽNO-SLUZNIČNI SUSTAV (POKROVNI)KOŽNO-SLUZNIČNI SUSTAV (POKROVNI) KOŠTANO ZGLOBNI SUSTAV (POTPORNI)KOŠTANO ZGLOBNI SUSTAV (POTPORNI) MIŠIĆNI SUSTAV (POKRETAČKI)MIŠIĆNI SUSTAV (POKRETAČKI) PROBAVNI SUSTAVPROBAVNI SUSTAV DIŠNI SUSTAVDIŠNI SUSTAV SRČANOŽILNI SUSTAVSRČANOŽILNI SUSTAV ŽIVČANI SUSTAVŽIVČANI SUSTAV MOKRAĆNI SUSTAVMOKRAĆNI SUSTAV ENDOKRILNI SUSTAVENDOKRILNI SUSTAV

LOKOMOTORNI SUSTAV

KostiKosti Zglobne veze - ligamenti Zglobne veze - ligamenti Mišići Mišići

PROVEDBA POKRETA

U tri ravnine i oko tri osovine:U tri ravnine i oko tri osovine:

Poprečna (frontalna) ravninaPoprečna (frontalna) ravnina Uzdužna (sagitalna) ravninaUzdužna (sagitalna) ravnina Vodoravna (transverzalna) ravninaVodoravna (transverzalna) ravnina

Poprečna osovinaPoprečna osovina Uzdužna osovinaUzdužna osovina Okomita osovinaOkomita osovina

PROVEDBA POKRETA

Gibanje oko poprečne osovine vrši se u uzdužnoj ravnini:Gibanje oko poprečne osovine vrši se u uzdužnoj ravnini: Npr. pregibanje i opružanje podlaktice, pregibanje i Npr. pregibanje i opružanje podlaktice, pregibanje i

opružanje natkoljenice, pregibanje i opružanje trupa opružanje natkoljenice, pregibanje i opružanje trupa (pretklon, zaklon)(pretklon, zaklon)

PROVEDBA POKRETAPROVEDBA POKRETA

Gibanje oko uzdužne osovine vrši se u poprečnoj ravnini:Gibanje oko uzdužne osovine vrši se u poprečnoj ravnini: Npr. otklon trupa u stranu, odmicanje i primicanje Npr. otklon trupa u stranu, odmicanje i primicanje

nadlaktice, odmicanje i primicanje natkoljenice, nadlaktice, odmicanje i primicanje natkoljenice,

PROVEDBA POKRETAPROVEDBA POKRETA

Gibanje oko okomite osovine vrši se u vodoravnoj ravnini:Gibanje oko okomite osovine vrši se u vodoravnoj ravnini: Npr. rotacija trupa (zasuk, odsuk), rotacija natkoljenice Npr. rotacija trupa (zasuk, odsuk), rotacija natkoljenice

(unutrašnja,vanjska), pronacija-supinacija podlaktice(unutrašnja,vanjska), pronacija-supinacija podlaktice

MIŠIĆI

GLATKI MIŠIĆI – u zidovima šupljina organa i krvnih GLATKI MIŠIĆI – u zidovima šupljina organa i krvnih sudovasudova

POPREČNO-PRUGASTI ILI SKELETNI MIČIĆI POPREČNO-PRUGASTI ILI SKELETNI MIČIĆI SRČANI MIŠIĆSRČANI MIŠIĆ

PODJELA MIŠIĆA U ODNOSU NA FUNKCIJU

AGONISTIAGONISTI ANTAGONISTIANTAGONISTI SINERGISTISINERGISTI

MIŠIĆI

MIŠIĆI AGONISTI:MIŠIĆI AGONISTI: Proizvode željenu kretnju (npr. m. Proizvode željenu kretnju (npr. m. biceps brachii kod fleksije podlaktice)biceps brachii kod fleksije podlaktice)

MIŠIĆI ANTAGONISTIMIŠIĆI ANTAGONISTI:: Suprotni mišići, dok agonisti Suprotni mišići, dok agonisti “rade”, odnosno kontrahiraju se, antagonisti se opuštaju i “rade”, odnosno kontrahiraju se, antagonisti se opuštaju i izdužuju, npr. m. triceps brachii kod fleksije podlakticeizdužuju, npr. m. triceps brachii kod fleksije podlaktice

MIŠIĆI SINERGISTIMIŠIĆI SINERGISTI:: Pomažu mišićima agonistima u Pomažu mišićima agonistima u provedbi i korekciji željenog pokreta (potpomažući mišići)provedbi i korekciji željenog pokreta (potpomažući mišići)

VRSTE MIŠIĆNE KONTRAKCIJE

IZOTONIČKA KONTRAKCIJA IZOTONIČKA KONTRAKCIJA

Mišić se skraćuje i proizvodi kretanjeMišić se skraćuje i proizvodi kretanje

IZOMETRIJSKA KONTRAKCIJA IZOMETRIJSKA KONTRAKCIJA

Mišić se ne skraćuje, ali se kontrahiraMišić se ne skraćuje, ali se kontrahira

SKELETNI MIŠIĆISKELETNI MIŠIĆI

Voljno se podražuju Voljno se podražuju Funkcija skeletnih mišića je kontrakcija (skraćivanje) i Funkcija skeletnih mišića je kontrakcija (skraćivanje) i

opuštanje (istezanje), povlače kosti i na taj način vrše opuštanje (istezanje), povlače kosti i na taj način vrše kretanjekretanje

Sastoje se od Sastoje se od

mišićnih vlakanamišićnih vlakana

MOTORNA JEDINICA

Sastoji se od jednog živca, s njegovim aksonom koji Sastoji se od jednog živca, s njegovim aksonom koji završava na jednom ili do nekoliko stotina mišićnih završava na jednom ili do nekoliko stotina mišićnih vlakanavlakana

Motorna ploča – mjesto gdje živčano vlakno stoji u svezi s Motorna ploča – mjesto gdje živčano vlakno stoji u svezi s mišićemmišićem

VRSTE MIŠIĆNIH VLAKANA

MEHANIZAM MIŠIĆNE KONTRAKCIJE

MEHANIZAM MIŠIĆNE KONTRAKCIJE

MIŠIĆI TRUPA - TRBUŠNI MIŠIĆI

Funkcija trbušnih mišića: vrše pritisak Funkcija trbušnih mišića: vrše pritisak na trbušne organe (porod), potpomažu na trbušne organe (porod), potpomažu fiziološke funkcije, potpomažu disanje fiziološke funkcije, potpomažu disanje jer djeluju na ošit i prsni koš, jer djeluju na ošit i prsni koš, potpomažu držanje tijela, zaštita potpomažu držanje tijela, zaštita unutrašnjih organaunutrašnjih organa

Pokreti: pregibanje trupa prema Pokreti: pregibanje trupa prema naprijed i pregibanje zdjelice prema naprijed i pregibanje zdjelice prema naprijed, rotacija trupanaprijed, rotacija trupa

U ovim pokretima najviše sudjeluju U ovim pokretima najviše sudjeluju trbušni mišići: trbušni mišići: m. rectus abdominism. rectus abdominis, , m. obliquus abdominis externus, m. obliquus abdominis externus, m. obliquus abdominis internus, ....m. obliquus abdominis internus, ....

MIŠIĆI TRUPA-LEĐNI MIŠIĆI

Funkcija leđnih mišića: Funkcija leđnih mišića: osiguravaju stabilnost osiguravaju stabilnost kralježnice, održavaju kralježnice, održavaju ravnotežu tijela, omogućavaju ravnotežu tijela, omogućavaju uspravan stav uspravan stav

Pokreti: opružanje-podizanje Pokreti: opružanje-podizanje trupa i glave (zaklon) i rotacija trupa i glave (zaklon) i rotacija trupatrupa

U ovim pokretima sudjeluju U ovim pokretima sudjeluju brojni mišići, a neki od brojni mišići, a neki od najvažnijih su: najvažnijih su: m. trapeziusm. trapezius, m. , m. latissimus dorsi, m. latissimus dorsi, m. rhomboideus, m. longissimusrhomboideus, m. longissimus

KRETNJE U ZGLOBU RAMENAKRETNJE U ZGLOBU RAMENA

Pokreti: podizanje i spuštanje Pokreti: podizanje i spuštanje ruke, odmicanje i primicanje, ruke, odmicanje i primicanje, kruženje rukom kruženje rukom (cirkumdukcija), horizontalno (cirkumdukcija), horizontalno primicanje i odmicanje primicanje i odmicanje

Sudjeluju: Sudjeluju: m. deltoideusm. deltoideus, , m. supraspinatus, m. supraspinatus, m. corachobrahialis, ...... m. corachobrahialis, ......

KRETNJE U ZGLOBU LAKTAKRETNJE U ZGLOBU LAKTA Pregibanje (fleksija), opružanje (ekstenzija) podlaktice, Pregibanje (fleksija), opružanje (ekstenzija) podlaktice,

unutrašnja i vanjska rotacija podlaktice (pronacija, unutrašnja i vanjska rotacija podlaktice (pronacija, supinacija)supinacija)

Sudjeluju: Sudjeluju: m. biceps brachiim. biceps brachii, , m. triceps brachiim. triceps brachii, m. , m. brachialis, ...brachialis, ...

POKRETI U ZGLOBU KUKA

Fleksija i ekstenzija natkoljenice, vanjska i unutrašnja rotacija Fleksija i ekstenzija natkoljenice, vanjska i unutrašnja rotacija natkoljenice, odmicanje i primicanje natkoljenicenatkoljenice, odmicanje i primicanje natkoljenice

Sudjeluju: Sudjeluju: m. gluteus maximusm. gluteus maximus, m. iliopsoas, m. gluteus , m. iliopsoas, m. gluteus minimus, ....minimus, ....

POKRETI U ZGLOBU KOLJENAPOKRETI U ZGLOBU KOLJENA

Fleksija i ekstenzija potkoljenice, vanjska i unutrašnja rotacija Fleksija i ekstenzija potkoljenice, vanjska i unutrašnja rotacija potkoljenice potkoljenice

Sudjeluju: Sudjeluju: m. quadricepsm. quadriceps (najsnažniji mišić), m. sartorius, (najsnažniji mišić), m. sartorius, m. biceps femoris,m. biceps femoris, .... ....

POKRETI U SKOČNOM ZGLOBUPOKRETI U SKOČNOM ZGLOBU

•Fleksija i ekstenzija stopala, unutrašnja i vanjska rotacija Fleksija i ekstenzija stopala, unutrašnja i vanjska rotacija stopalastopala•Sudjeluju: Sudjeluju: m. gastrochnemiusm. gastrochnemius, m. soleus, m. tibialis anterior, ..., m. soleus, m. tibialis anterior, ...

FIZIOLOŠKE OSNOVE KRETANJAFIZIOLOŠKE OSNOVE KRETANJA

Upravljanje kretanjemUpravljanje kretanjem Energetske osnoveEnergetske osnove

UPRAVLJANJE - RAZINE FUNKCIJE UPRAVLJANJE - RAZINE FUNKCIJE ŽIVČANOG SUSTAVAŽIVČANOG SUSTAVA

Razina leđne moždine, automatsko djelovanje (refleksno Razina leđne moždine, automatsko djelovanje (refleksno djelovanje, npr. refleks istezanja)djelovanje, npr. refleks istezanja)

Razina nižih djelova mozga – subkortikalna razina, Razina nižih djelova mozga – subkortikalna razina, (produžena moždina, bazalni gangliji, hipotalamus,...) (produžena moždina, bazalni gangliji, hipotalamus,...) podsvjesna kontrola disanja, tlaka, ravnoteže, dakle osnovnih podsvjesna kontrola disanja, tlaka, ravnoteže, dakle osnovnih vitalnih funkcija – VEGETATIVNI SUSTAV vitalnih funkcija – VEGETATIVNI SUSTAV

Razina viših djelova mozga-kortikalna razina, svjesno Razina viših djelova mozga-kortikalna razina, svjesno djelovanje, od posebnog značaja za kineziologiju – djelovanje, od posebnog značaja za kineziologiju – SOMATIČNI, reagira na podražaje iz okolineSOMATIČNI, reagira na podražaje iz okoline

ENERGETSKE OSNOVEENERGETSKE OSNOVE

Disanje (opskrba kisikom)Disanje (opskrba kisikom) Krvotok i srce (transport kisika i hranjivih tvari)Krvotok i srce (transport kisika i hranjivih tvari) Energetski procesiEnergetski procesi

DISANJEDISANJE

TRI RAZINE:TRI RAZINE: Razmjena plinova u plućimaRazmjena plinova u plućima Prenošenje kisika iz pluća u tkiva putem krviPrenošenje kisika iz pluća u tkiva putem krvi Razmjena plinova između krvi i tkivaRazmjena plinova između krvi i tkiva

FUNKCIJA ALVEOLAFUNKCIJA ALVEOLA

Difuzija, izmjena kisika i ugljičnog monoksida Difuzija, izmjena kisika i ugljičnog monoksida Preko membrane temeljem razlika u parcijalnim tlakovima Preko membrane temeljem razlika u parcijalnim tlakovima

plinova u krvi i alveolama plinova u krvi i alveolama

UČINKOVITOST DISANJAUČINKOVITOST DISANJA

Putem spirometrije i spiroergometrijePutem spirometrije i spiroergometrije

Ventilacijski parametri (protok zraka, dišni otpori)Ventilacijski parametri (protok zraka, dišni otpori) Dišni volumeni i kapaciteti (respiracijski, Dišni volumeni i kapaciteti (respiracijski,

rezidualni,rezervni inspiracijski, vitalni, sekundni, ...)rezidualni,rezervni inspiracijski, vitalni, sekundni, ...)

VITALNI KAPACITET PLUĆAVITALNI KAPACITET PLUĆA

Maksimalna količina zraka koja se može istisnuti iz pluća Maksimalna količina zraka koja se može istisnuti iz pluća najvećim naporom poslije maksimalnog udisajanajvećim naporom poslije maksimalnog udisaja

KRVOTOK I SRCEKRVOTOK I SRCE

Transport energetskih i otpadnih tvariTransport energetskih i otpadnih tvari

Srce, arterije, vene i kapilareSrce, arterije, vene i kapilare Arterijska krv: prenosi kisik od pluća do tkivaArterijska krv: prenosi kisik od pluća do tkiva Venska krv: prenosi ugljični dioksid do pluća i produkte Venska krv: prenosi ugljični dioksid do pluća i produkte

metabolizma do organa za izlučivanjemetabolizma do organa za izlučivanje

PARAMETRI SRČANE FUNKCIJEPARAMETRI SRČANE FUNKCIJE

SRČANA FREKVENCIJASRČANA FREKVENCIJA UDARNI VOLUMEN SRCA UDARNI VOLUMEN SRCA SRČANI MINUTNI VOLUMEN SRČANI MINUTNI VOLUMEN KRVNI TLAKKRVNI TLAK

SRČANA FREKVENCIJASRČANA FREKVENCIJA

Broj otkucaja srca u minuti Broj otkucaja srca u minuti Regulirana podražajima iz sinus-atrijalnog čvora i Regulirana podražajima iz sinus-atrijalnog čvora i

vegetativnog sustavavegetativnog sustava Povećava se linearno u odnosu na intenzitet rada Povećava se linearno u odnosu na intenzitet rada Kod rođenja oko 130 o/minKod rođenja oko 130 o/min Kod četverogodišnjaka oko 90 o/minKod četverogodišnjaka oko 90 o/min Odrasla osoba oko 70-80 o/minOdrasla osoba oko 70-80 o/min Trenirani sportaši oko 50 o/minTrenirani sportaši oko 50 o/min

UDARNI VOLUMEN SRCAUDARNI VOLUMEN SRCA

Količina krvi koju srce istisne iz lijeve komore sa svakom Količina krvi koju srce istisne iz lijeve komore sa svakom sistolom-kontrakcijom, oko 80cmsistolom-kontrakcijom, oko 80cm33

Ovisi o zapremini srca (veličini) i efikasnosti sistole Ovisi o zapremini srca (veličini) i efikasnosti sistole

SRČANI MINUTNI VOLUMENSRČANI MINUTNI VOLUMEN

Zapremina krvi koju srce iz lijeve komore izbaci u jednoj Zapremina krvi koju srce iz lijeve komore izbaci u jednoj minutiminuti

Umnožak udarnog volumena i srčane frekvencijeUmnožak udarnog volumena i srčane frekvencije

U mirovanju kod odrasle osobe oko 5 l/minU mirovanju kod odrasle osobe oko 5 l/min

Kod sportaša prilikom intenzivnog treninga i do 42 l/minKod sportaša prilikom intenzivnog treninga i do 42 l/min

KRVNI TLAKKRVNI TLAK

Sistolički – kontrakcija i pražnjenje krvi iz srca Sistolički – kontrakcija i pražnjenje krvi iz srca Dijastoločki – širenje i punjenje srca krvljuDijastoločki – širenje i punjenje srca krvlju Prosječne vrijednosti zdrave osobe srednje dobi 120/90Prosječne vrijednosti zdrave osobe srednje dobi 120/90 Kod napora dijastolički se tlak tek minimalno poveća, a Kod napora dijastolički se tlak tek minimalno poveća, a

sistolički u znatno većoj mjerisistolički u znatno većoj mjeri

PRIMITAK KISIKA

MAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA = AEROBNI KAPACITETMAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA = AEROBNI KAPACITET

To je ona razina primitka kisika pri kojoj daljnje povećanje To je ona razina primitka kisika pri kojoj daljnje povećanje radnog opterećenja ne dovodi više do povećanja primitka kisikaradnog opterećenja ne dovodi više do povećanja primitka kisika

Računa se u litrama/minutiRačuna se u litrama/minuti

MAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA

Ovisi o:Ovisi o:

Ventilaciji plućaVentilaciji pluća Difuziji kisika iz alveola u hemoglobinDifuziji kisika iz alveola u hemoglobin Količini hemoglobinaKoličini hemoglobina Udarnom i srčanom minutnom volumenuUdarnom i srčanom minutnom volumenu Difuziji kisika iz kapilara do aktivnih stanicaDifuziji kisika iz kapilara do aktivnih stanica Efikasnosti mitohondrija Efikasnosti mitohondrija MotivacijiMotivaciji

RELATIVNI MAKSIMALNI PRIMITAK KISIKA

Maksimalni primitak kisika podijeljen s tjelesnom težinomMaksimalni primitak kisika podijeljen s tjelesnom težinom

Računa se u ml ORačuna se u ml O22/kg težine/kg težine

Prosječna netrenirana osoba u dobi od 25 g. 35-40 ml OProsječna netrenirana osoba u dobi od 25 g. 35-40 ml O22/kg/kg

Vrhunski sportaši 65-85 ml OVrhunski sportaši 65-85 ml O22/kg/kg

ATP – OSNOVNI IZVOR ENERGIJE ZA MIŠIĆNI RAD

ADENOZIN-TRIFOSFAT (ATP) – visokoenergetski fosfatni ADENOZIN-TRIFOSFAT (ATP) – visokoenergetski fosfatni spoj koji se nalazi u stanicama spoj koji se nalazi u stanicama

Hidrolizom (odvajanjem) jedne fosfatne skupine oslobađa se Hidrolizom (odvajanjem) jedne fosfatne skupine oslobađa se energijaenergija

Ova je energija dostatna samo za kratkotrajni mišićni rad Ova je energija dostatna samo za kratkotrajni mišićni rad (1-3 kontrakcije, 1-2 sekunde)(1-3 kontrakcije, 1-2 sekunde)

Zato je prisutna stalna resinteza ATP-a putem razgradnje Zato je prisutna stalna resinteza ATP-a putem razgradnje kreatinfosfata (KP) čije su zalihe dostatne za 10 sekundi kreatinfosfata (KP) čije su zalihe dostatne za 10 sekundi intenzivnog mišićnog radaintenzivnog mišićnog rada

ENERGETSKI PROCESI

Fiziološka koncentracija ATP-a i KP-a održava se u Fiziološka koncentracija ATP-a i KP-a održava se u organizmu na dva načina:organizmu na dva načina:

Oksidacijom hranjivih tvari uz prisustvo kisika (aerobni Oksidacijom hranjivih tvari uz prisustvo kisika (aerobni energetski proces)energetski proces)

Anaerobnom razgradnjom glukoze do mliječne kiseline – Anaerobnom razgradnjom glukoze do mliječne kiseline – glikoliza (anerobno energetski proces)glikoliza (anerobno energetski proces)

AEROBNI ENERGETSKI PROCESI

Kod nižeg intenziteta rada koji duže traje (2 minute – više Kod nižeg intenziteta rada koji duže traje (2 minute – više sati), kada se ATP može obnavljati u aerobnim uvjetima sati), kada se ATP može obnavljati u aerobnim uvjetima

Oksidacija hranjivih tvari u mitohondrijima (šećeri, Oksidacija hranjivih tvari u mitohondrijima (šećeri, bjelančevine, masti) - oksidativna fosforilacija bjelančevine, masti) - oksidativna fosforilacija

Proces koji osigurava najviše energijeProces koji osigurava najviše energije

ANAEROBNI ENERGETSKI PROCESI

Kod visokog intenziteta rada koji traje od 10 sec do Kod visokog intenziteta rada koji traje od 10 sec do 2 minuta2 minuta

Glikoliza (razgradnja glikogena) bez prisustva kisika Glikoliza (razgradnja glikogena) bez prisustva kisika Pojava mliječne kiselinePojava mliječne kiseline Kisikov dug Kisikov dug

KISIKOV DUG

Količina kisika koja se u oporavku koristi za obnavljanje Količina kisika koja se u oporavku koristi za obnavljanje energetskih rezervienergetskih rezervi

LAKTATNA KOMPONENTA - oksidaciju mliječne kiseline LAKTATNA KOMPONENTA - oksidaciju mliječne kiseline ALAKTATNA KOMPONENTA - za resintezu energetskih ALAKTATNA KOMPONENTA - za resintezu energetskih

fosfatafosfata

MOTORIČKA ZNANJA

MOTORIČKA ZNANJA

MOTORIČKO ZNANJE ILI MOTORIČKA MOTORIČKO ZNANJE ILI MOTORIČKA INFORMACIJA = neurološki algoritam (obrazac) za INFORMACIJA = neurološki algoritam (obrazac) za provedbu neke strukture kretanjaprovedbu neke strukture kretanja

MOTORIČKI PROGRAM = motorička informacija na visokoj MOTORIČKI PROGRAM = motorička informacija na visokoj razini usvojenosti-automatizam razini usvojenosti-automatizam

MOTORIČKA MEMORIJA = skup motoričkih programa MOTORIČKA MEMORIJA = skup motoričkih programa

Bogatija motorička memorija omogućava lakše učenje novih Bogatija motorička memorija omogućava lakše učenje novih motoričkih znanjamotoričkih znanja

MOTORIČKA ZNANJA

MOTORIČKA ZNANJA

BIOTIČKAMOTORIČKA ZNANJA

SOCIOLOŠKAMOTORIČKA ZNANJA

PROFESIONALNAMOTORIČKA

ZNANJA

KINEZIOLOŠKAMOTORIČKA ZNANJA

BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA

Prirodni oblici kretanja (biotička motorička znanja) imaju Prirodni oblici kretanja (biotička motorička znanja) imaju genetičku podlogu jer su posljedica (odgovor) na prirodne genetičku podlogu jer su posljedica (odgovor) na prirodne porive i reflekse za održavanjem života kretanjemporive i reflekse za održavanjem života kretanjem

BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA

BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA su znanja visokih BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA su znanja visokih utiliteta, odnosno važnosti i iskoristivostiutiliteta, odnosno važnosti i iskoristivosti

To znači da se često koriste u svakodnevnom životu i To znači da se često koriste u svakodnevnom životu i poslu, imaju veliku važnost u urgentnim situacijama i poslu, imaju veliku važnost u urgentnim situacijama i omogućavaju lakše i kvalitetnije usvajanje novih omogućavaju lakše i kvalitetnije usvajanje novih motoričkih znanjamotoričkih znanja

BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA

Zbog svog utiliteta BMZ su posebno interesantna i važna Zbog svog utiliteta BMZ su posebno interesantna i važna za kineziologiju i naročito se moraju koristiti u radu s za kineziologiju i naročito se moraju koristiti u radu s djecom predškolskog i mlađeg školskog uzrasta djecom predškolskog i mlađeg školskog uzrasta

BIOTIČKA MOTORIČKA ZNANJA

BIOTIČKAMOTORIČKA ZNANJA

ZNANJA ZA SAVLADAVANJE PROSTORA

ZNANJA ZA SAVLADAVANJE PREPREKA

ZNANJA ZA SAVLADAVANJE OTPORA

ZNANJA ZA MANIPULIRANJE OBJEKTIMA

ZNANJA ZA SAVLADAVANJE PROSTORA

HODANJE-TRČANJE

PUZANJE

KOLUTANJE

VALJANJE

PREMETANJE

SKAKANJE

ZNANJA ZA SAVLADAVANJE PREPREKA

PRESKOCI

NASKOCI-SASKOCI

PENJANJA-SPUŠTANJA

ZNANJA ZA SAVLADAVANJE OTPORA

DIZANJA

NOŠENJA

GURANJA

VUČENJA

UPIRANJA

VIŠENJA

ZNANJA ZA MANIPULIRANJE OBJEKTIMA

BACANJA

HVATANJA

VOĐENJA

ŽONGLIRANJA

SOCIJALNA MOTORIČKA ZNANJA

Socijalna motorička znanja su znanja niskog utiliteta, Socijalna motorička znanja su znanja niskog utiliteta, odnosno rjeđe se koriste u svakodnevnom životu.odnosno rjeđe se koriste u svakodnevnom životu.

Koriste se u pojedinim profesijama, sportovima i Koriste se u pojedinim profesijama, sportovima i životnim situacijamaživotnim situacijama

Kasnije se i teže učeKasnije se i teže uče

KINEZIOLOŠKA MOTORIČKA ZNANJA

Visoko specijalizirana znanja iz pojedinih kinezioloških Visoko specijalizirana znanja iz pojedinih kinezioloških aktivnosti i sportovaaktivnosti i sportova

FAZE MOTORIČKOG UČENJA

1.1. FAZA USVAJANJAFAZA USVAJANJA

2.2. FAZA USAVRŠAVANJAFAZA USAVRŠAVANJA

3.3. FAZA STABILIZACIJEFAZA STABILIZACIJE

4.4. FAZA AUTOMATIZACIJEFAZA AUTOMATIZACIJE

FAZA USVAJANJA

Formira se osnovna predođba o kretanjuFormira se osnovna predođba o kretanju ““Gruba” koordinacija pokretaGruba” koordinacija pokreta Gibanje se izvodi uz punu svjesnu kontroluGibanje se izvodi uz punu svjesnu kontrolu Gibanje u velikoj mjeri odstupa od željenogGibanje u velikoj mjeri odstupa od željenog Javljaju se velike greške u izvedbi kretanjaJavljaju se velike greške u izvedbi kretanja Javljaju se apsurdni pokretiJavljaju se apsurdni pokreti Sportaš ne razlikuje dobru od loše izvedbeSportaš ne razlikuje dobru od loše izvedbe

FAZA USAVRŠAVANJA

Pokreti postaju pravilniji i “čistiji”Pokreti postaju pravilniji i “čistiji” Greške su manje naglašeneGreške su manje naglašene Pokret je koordiniranijiPokret je koordiniraniji Javlja se potreba za verbalnim i misaonim reproduciranjem Javlja se potreba za verbalnim i misaonim reproduciranjem

pokretapokreta Kinestetička kontrola dolazi do većeg izražajaKinestetička kontrola dolazi do većeg izražaja I dalje je prisutna svjesna kontrola izvedbeI dalje je prisutna svjesna kontrola izvedbe

FAZA STABILIZACIJE

Pokret “čist” i bez grešakaPokret “čist” i bez grešaka Dolazi do izražaja subkortikalna regulacijaDolazi do izražaja subkortikalna regulacija Formiraju se stilske specifičnosti izvedbeFormiraju se stilske specifičnosti izvedbe Sportaš sam prepoznaje i ispravlja motoričke pogreške Sportaš sam prepoznaje i ispravlja motoričke pogreške

(autoregulacija)(autoregulacija)

FAZA AUTOMATIZACIJE

Dolazi do potpune automatizacije pokretaDolazi do potpune automatizacije pokreta Pokret je maksimalno racionalan i svrhovitPokret je maksimalno racionalan i svrhovit Program kretanja može se aktivirati i izvoditi automatski Program kretanja može se aktivirati i izvoditi automatski

(refleksno djelovanje)(refleksno djelovanje) Dominira subkortikalna regulacija, a svjesna kontrola Dominira subkortikalna regulacija, a svjesna kontrola

izvedbe je minimalnaizvedbe je minimalna

METODE MOTORIČKOG UČENJA

SINTETIČKASINTETIČKA ANALITIČKAANALITIČKA SITUACIJSKASITUACIJSKA IDEOMOTORIČKAIDEOMOTORIČKA

SINTETIČKA METODA

Kretna struktura se uči i pokušava provesti u cjeliniKretna struktura se uči i pokušava provesti u cjelini Kada kretna struktura nije suviše složenaKada kretna struktura nije suviše složena Lakše se shvaća smisao cijele strukture i pospješuje Lakše se shvaća smisao cijele strukture i pospješuje

motivacija za učenjemotivacija za učenje Lakše se koristi utjecaj sile teže i inercijskih sila Lakše se koristi utjecaj sile teže i inercijskih sila Brža implementacija kretne strukture u situacijskim Brža implementacija kretne strukture u situacijskim

uvjetimauvjetima

ANALITIČKA METODA

Kretna struktura se uči odvojeno u pojedinim fazama a Kretna struktura se uči odvojeno u pojedinim fazama a onda se spaja u cjelinuonda se spaja u cjelinu

Kada je kretna struktura suviše složena i zahtjevna, ako se Kada je kretna struktura suviše složena i zahtjevna, ako se sastoji od mnogo segmenatasastoji od mnogo segmenata

Ako cjelovito učenje izaziva strah ili postoji opasnost od Ako cjelovito učenje izaziva strah ili postoji opasnost od ozljedaozljeda

Kada dijete iz antropoloških razloga ne može strukturu Kada dijete iz antropoloških razloga ne može strukturu usvojiti sintetičkom metodomusvojiti sintetičkom metodom

SITUACIJSKA METODA

Kretna struktura uči se i provodi u situacijskim i Kretna struktura uči se i provodi u situacijskim i natjecateljskim uvjetimanatjecateljskim uvjetima

Prednost je što se kretne strukture ovom metodom usvajaju Prednost je što se kretne strukture ovom metodom usvajaju relativno brzo, pod uvjetom da djeca posjeduju dostatnu relativno brzo, pod uvjetom da djeca posjeduju dostatnu razinu antropološkog potencijalarazinu antropološkog potencijala

Nadarena djeca brže dolaze do izražajaNadarena djeca brže dolaze do izražaja Motoričke pogreške se brže manifestiraju i lakše uočavajuMotoričke pogreške se brže manifestiraju i lakše uočavaju

IDEOMOTORIČKA METODA

Misaona reprodukcija pojedine kretne strukture Misaona reprodukcija pojedine kretne strukture (vizualizacija)(vizualizacija)

Povezivanje percepiranih i izvedenih gibanjaPovezivanje percepiranih i izvedenih gibanja Pomoćna metoda, jer isključuje kinestetičke podražajePomoćna metoda, jer isključuje kinestetičke podražaje

OSNOVNI METODIČKI PRINCIPI MOTORIČKOG UČENJA

Zornost (kvalitetna demonstracija pokreta)Zornost (kvalitetna demonstracija pokreta) Postupnost (hijerarhičnost)Postupnost (hijerarhičnost) PonavljanjePonavljanje Kontrola provedbeKontrola provedbe

PRINCIP ZORNOSTI

Važno je da demonstracija pokreta bude kvalitetna što znači:Važno je da demonstracija pokreta bude kvalitetna što znači:

Osigurati dobru motivaciju za učenje pokreta (pozitivno Osigurati dobru motivaciju za učenje pokreta (pozitivno okruženje) – poticati znatiželju za učenjem pokretaokruženje) – poticati znatiželju za učenjem pokreta

Pokret prikazati najprije u cjelini, a onda raščlanjeno u Pokret prikazati najprije u cjelini, a onda raščlanjeno u pojedinim fazamapojedinim fazama

Izdvojiti i posebno istaknuti kritične dijelove pokreta, Izdvojiti i posebno istaknuti kritične dijelove pokreta, pokazati ih sporije i naglasitipokazati ih sporije i naglasiti

PRINCIP POSTUPNOSTI-HIJERARHIČNOSTI

Učiti najprije motorička znanja koja imaju visoku Učiti najprije motorička znanja koja imaju visoku utilitarnostutilitarnost

Učiti najprije kretne strukture koje su jednostavnije, a Učiti najprije kretne strukture koje su jednostavnije, a zatim složenijezatim složenije

Kretne strukture izvoditi najprije u jednostavnijim Kretne strukture izvoditi najprije u jednostavnijim

(“čistim”) uvjetima, a zatim u složenijim(“čistim”) uvjetima, a zatim u složenijim Svaku kretnu strukturu naslanjati (vezivati) na prethodnu Svaku kretnu strukturu naslanjati (vezivati) na prethodnu

na temelju kineziološke sličnosti - sukladnostina temelju kineziološke sličnosti - sukladnosti

PRINCIP PONAVLJANJA

Kineziološka znanost još uvijek nije otkrila učinkovitiji i Kineziološka znanost još uvijek nije otkrila učinkovitiji i racionalniji način usvajanja motoričkih znanja od racionalniji način usvajanja motoričkih znanja od ponavljanjaponavljanja

Potreban je veliki broj ponavljanja određene kretne Potreban je veliki broj ponavljanja određene kretne strukture da se pokret stabilizira i automatizira, odnosno da strukture da se pokret stabilizira i automatizira, odnosno da se formira motorički program u kori velikog mozga se formira motorički program u kori velikog mozga (nekoliko tisuća ponavljanja)(nekoliko tisuća ponavljanja)

PRINCIP KONTROLE

Potreban je aktivan pristup kineziologa u procesu Potreban je aktivan pristup kineziologa u procesu motoričkog učenja u vidu stalne kontrole i nadzora motoričkog učenja u vidu stalne kontrole i nadzora

Stalno poticanje, upućivanje, korigiranje i pravovremeno Stalno poticanje, upućivanje, korigiranje i pravovremeno uočavanje motoričkih pogrešakauočavanje motoričkih pogrešaka

MOTORIČKE POGREŠKE

Odstupanje provedbe kretne strukture od očekivane Odstupanje provedbe kretne strukture od očekivane idealne izvedbe i biomehaničkog modelaidealne izvedbe i biomehaničkog modela

KAKO OTKLANJATI MOTORIČKE POGREŠKE

Važno je pogrešku što prije uočiti i otkloniti prije nego Važno je pogrešku što prije uočiti i otkloniti prije nego dođe do njene automatizacije dođe do njene automatizacije

Treba spoznati uzrok pojave pogreške i raditi na Treba spoznati uzrok pojave pogreške i raditi na otklanjanju tog uzrokaotklanjanju tog uzroka

Uporno ponavljanje pravilnog pokretaUporno ponavljanje pravilnog pokreta Provedba pokreta dijametralno suprotno od pogrešnog Provedba pokreta dijametralno suprotno od pogrešnog

pokretapokreta Korištenje pomagala u svrhu fizičkog ograničenja Korištenje pomagala u svrhu fizičkog ograničenja

nepravilne amplitude pokretanepravilne amplitude pokreta

NAJČEŠĆI UZROCI POJAVE MOTORIČKIH POGREŠAKA

MORFOLOŠKI (npr. prekomjerna težina, visina, rigidnost MORFOLOŠKI (npr. prekomjerna težina, visina, rigidnost zglobova,...)zglobova,...)

MOTORIČKI (nedovoljna snaga, loša ravnoteža, ...)MOTORIČKI (nedovoljna snaga, loša ravnoteža, ...)

PSIHOLOŠKI (pretjerana anksioznost, PSIHOLOŠKI (pretjerana anksioznost,

prenaglašena motivacija, ...)prenaglašena motivacija, ...)

UTJECAJ KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI UTJECAJ KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI NA ZDRAVLJENA ZDRAVLJE

KRETANJE I ZDRAVLJESUVREMENI ČOVJEK

OSNOVNA OBILJEŽJA SUVREMENOG ČOVJEKAOSNOVNA OBILJEŽJA SUVREMENOG ČOVJEKA

Nekretanje (HIPOKINEZIJA)Nekretanje (HIPOKINEZIJA) Nezdrava i preobilna ishranaNezdrava i preobilna ishrana Stres i psihološka napetostStres i psihološka napetost

HOMO SEDENS

Ove karakteristike obilježavaju suvremenog čovjeka – Ove karakteristike obilježavaju suvremenog čovjeka – HOMO SEDENSAHOMO SEDENSA

Čovjek koji se ne kreće, puno sjedi, nije fizički aktivan, Čovjek koji se ne kreće, puno sjedi, nije fizički aktivan, preobilno se hrani, prekomjerne težine preobilno se hrani, prekomjerne težine

Neaktivnost u dječjoj dobi = šteti biološkom rastu i Neaktivnost u dječjoj dobi = šteti biološkom rastu i razvojurazvoju

Neaktivnost u odrasloj dobi = šteti zdravljuNeaktivnost u odrasloj dobi = šteti zdravlju Neaktivnost u starijoj dobi = može biti pogibeljnaNeaktivnost u starijoj dobi = može biti pogibeljna

KAKO SE KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA UTJEČE NA ZDRAVLJE

Prevencija zdravlja kretanjem Prevencija zdravlja kretanjem Pozitivan utjecaj na organske sustavePozitivan utjecaj na organske sustave Liječenje određenih bolesti kretanjem i pokretomLiječenje određenih bolesti kretanjem i pokretom Rehabilitacija pokretom i kretanjem nakon bolesti i ozljedaRehabilitacija pokretom i kretanjem nakon bolesti i ozljeda Unaprijeđenje morfološkog statusa (povećanje mišićne mase i Unaprijeđenje morfološkog statusa (povećanje mišićne mase i

smanjenje masnog tkiva)smanjenje masnog tkiva)

PREVENCIJA ZDRAVLJA

Upražnjavanjem kinezioloških aktivnosti aktiviraju se svi Upražnjavanjem kinezioloških aktivnosti aktiviraju se svi sustavi organizma, posebno mišićni, krvožilni i dišni sustavsustavi organizma, posebno mišićni, krvožilni i dišni sustav

Pojačanom funkcijom u uvjetima mišićnog rada unaprijeđuju Pojačanom funkcijom u uvjetima mišićnog rada unaprijeđuju se procesi i razvijaju organi, pa u normalnim uvjetima rade uz se procesi i razvijaju organi, pa u normalnim uvjetima rade uz manje opterećenje, čime se smanjuje rizik od bolesti manje opterećenje, čime se smanjuje rizik od bolesti

PREVENCIJA ZDRAVLJA

Kineziološke aktivnosti moraju se upražnjavati redovito i Kineziološke aktivnosti moraju se upražnjavati redovito i uz opterećenja primjerena uzrastu, zdravstvenom stanju i uz opterećenja primjerena uzrastu, zdravstvenom stanju i fizičkom potencijalu (stanju treniranosti organizma)fizičkom potencijalu (stanju treniranosti organizma)

PREVENCIJA ZDRAVLJA

Američki znanstvenici s Harvard School of Public Health su Američki znanstvenici s Harvard School of Public Health su na uzorku od 44452 muškaraca u dobi od 40-75 godina na uzorku od 44452 muškaraca u dobi od 40-75 godina utvrdili:utvrdili:

Ispitanici koji su trčali najmanje sat vremena tjedno imali Ispitanici koji su trčali najmanje sat vremena tjedno imali su 42% manji rizik da će oboljeti od neke srčane bolestisu 42% manji rizik da će oboljeti od neke srčane bolesti

Međutim studenti koji su u mladosti bili neaktivni, a Međutim studenti koji su u mladosti bili neaktivni, a preuzeli su aktivan način života, imaju manju vjerojatnost preuzeli su aktivan način života, imaju manju vjerojatnost obolijevanja od srčano-žilnih bolesti od aktivnih studenata obolijevanja od srčano-žilnih bolesti od aktivnih studenata sportaša koji su napustili tjelesne aktivnosti u srednjoj dobisportaša koji su napustili tjelesne aktivnosti u srednjoj dobi

Najrizičnija skupina upravo su bili studenti-sportaši koji su Najrizičnija skupina upravo su bili studenti-sportaši koji su naglo prekinuli tjelesnu aktivnostnaglo prekinuli tjelesnu aktivnost

PREVENCIJA ZDRAVLJA

Nizozemski znanstvenici s Wageningen Universiteit su Nizozemski znanstvenici s Wageningen Universiteit su

utvrdili:utvrdili:

Fizička aktivnost od 30 minuta dnevno smanjuje rizik od Fizička aktivnost od 30 minuta dnevno smanjuje rizik od

umiranja za 37 %, više nego nepušenje (35%) i zdrava umiranja za 37 %, više nego nepušenje (35%) i zdrava prehrana (23%)prehrana (23%)

PREVENCIJA ZDRAVLJA

Istraživači s University of Washington u Seattleu su Istraživači s University of Washington u Seattleu su dokazali da visoka razina tjelesnih aktivnosti u prva tri dokazali da visoka razina tjelesnih aktivnosti u prva tri mjeseca trudnoće u znatnoj mjeri snižava razinu mjeseca trudnoće u znatnoj mjeri snižava razinu kolesterola i triglicerida u krvikolesterola i triglicerida u krvi

PREVENCIJA ZDRAVLJA

Istraživači sa sveučilišta Stanford u KalifornijiIstraživači sa sveučilišta Stanford u Kaliforniji susu utvrdili utvrdili da ljudi koji se često bave tjelovježbom imaju manji rizik da ljudi koji se često bave tjelovježbom imaju manji rizik da će patiti od artritisa – degenerativne bolesti zglobova.da će patiti od artritisa – degenerativne bolesti zglobova.

PREVENCIJA ZDRAVLJA

Istraživači sa Sveučilišta Pittsburgh u Pennsylvaniji su Istraživači sa Sveučilišta Pittsburgh u Pennsylvaniji su utvrdili da su žene koje su bile fizički neaktivne imale ,u utvrdili da su žene koje su bile fizički neaktivne imale ,u poznijoj dobi više zdravstvenih problemapoznijoj dobi više zdravstvenih problema

Među najaktivnijim ženama samo 37,8% suočavalo se sa Među najaktivnijim ženama samo 37,8% suočavalo se sa zdravstvenim problemima u svakodnevnom životu, dok je zdravstvenim problemima u svakodnevnom životu, dok je takve probleme imalo 59,1% žena koje su bile fizički takve probleme imalo 59,1% žena koje su bile fizički neaktivne.neaktivne.

REHABILITACIJA ZDRAVLJA

Znanstvenici s Glasgow University su utvrdili da Znanstvenici s Glasgow University su utvrdili da prakticiranje aerobika ili jogginga ubrzava oporavak od prakticiranje aerobika ili jogginga ubrzava oporavak od raka dojke i omogućava brži povratak u svakodnevni ritam raka dojke i omogućava brži povratak u svakodnevni ritam života nakon liječenja.života nakon liječenja.

UTJECAJ NA SRCE I KRV

Srce se povećava, fiziološki hipertrofiraSrce se povećava, fiziološki hipertrofira Snižava se frekvencija srca u mirovanju, srce je učinkovitijeSnižava se frekvencija srca u mirovanju, srce je učinkovitije Snižava se sistolički krvni tlak u mirovanjuSnižava se sistolički krvni tlak u mirovanju Srce je “jače”, pa je radno opterećenje u mirovanju smanjenoSrce je “jače”, pa je radno opterećenje u mirovanju smanjeno Povećava se ukupni volumen krviPovećava se ukupni volumen krvi Povećava se puferski kapacitet krvi (neutralizacija Povećava se puferski kapacitet krvi (neutralizacija

metabolitičkih produkata)metabolitičkih produkata) Smanjuje se količina triglicerida i kolesterola u krviSmanjuje se količina triglicerida i kolesterola u krvi

UTJECAJ NA DIŠNI SUSTAV

Hipertrofija respiracijske muskulatureHipertrofija respiracijske muskulature Povećava se prsni košPovećava se prsni koš Povećava se površina plućnih alveolaPovećava se površina plućnih alveola Povećava se vitalni kapacitet pluća i svi ventilacijski Povećava se vitalni kapacitet pluća i svi ventilacijski

parametri (sportska pluća)parametri (sportska pluća) Povećava se maksimalni primitak kisikaPovećava se maksimalni primitak kisika

UTJECAJ NA ENDOKRILNI SUSTAV

Dolazi do hipertrofije kore nadbubrežne žlijezdeDolazi do hipertrofije kore nadbubrežne žlijezde Stvara se veća količina kortikoida potrebnih za fizički radStvara se veća količina kortikoida potrebnih za fizički rad Regulira se lučenje inzulinaRegulira se lučenje inzulina Povećava se produkcija kalticoninaPovećava se produkcija kalticonina hormona štitnjače i smanjuje hormona štitnjače i smanjuje koncentracija kalcija (usporavajukoncentracija kalcija (usporavaju se sklerotične promjene)se sklerotične promjene)

KONTRAINDIKACIJE ZA BAVLJENJE KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA

Kod nekih bolesti apsolutno je zabranjenjo upražnjavati Kod nekih bolesti apsolutno je zabranjenjo upražnjavati

kineziološke aktivnosti:kineziološke aktivnosti:

akutna fibrilna stanjaakutna fibrilna stanja virusne bolesti jetrevirusne bolesti jetre srčana oboljenja i anomalijesrčana oboljenja i anomalije akutna oštećenja lokomotornog akutna oštećenja lokomotornog

sustavasustava

BOLESTI NA KOJE SE MOŽE POZITIVNO UTJECATI KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA

bolesti dišnog sustava (astma)bolesti dišnog sustava (astma) šećerna bolestšećerna bolest deformacije koštanog sustavadeformacije koštanog sustava pretilostpretilost

ANALIZA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTIANALIZA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI

ANALIZA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI

STRUKTURALNA ANALIZASTRUKTURALNA ANALIZA FUNKCIONALNA ANALIZAFUNKCIONALNA ANALIZA ANTROPOLOŠKA ANALIZAANTROPOLOŠKA ANALIZA MODELNA ANALIZAMODELNA ANALIZA ANALIZA SITUACIJSKIH PARAMETARAANALIZA SITUACIJSKIH PARAMETARA

STRUKTURALNA ANALIZA

Kakva je osnovna struktura aktivnosti (trajanje, broj učesnika)Kakva je osnovna struktura aktivnosti (trajanje, broj učesnika)

Kojoj vrsti pripada kineziološka aktivnost (monostrukturalne, Kojoj vrsti pripada kineziološka aktivnost (monostrukturalne, polistrukturalne, ....)polistrukturalne, ....)

Koji su kineziološki sadržaji zastupljeniKoji su kineziološki sadržaji zastupljeni

u aktivnosti u aktivnosti

STRUKTURALNA ANALIZA

NAZIV AKTIVNOSTI NAZIV AKTIVNOSTI RUKOMETRUKOMET

TRAJANJE AKTIVNOSTITRAJANJE AKTIVNOSTI 2X30 MIN (10 minuta odmora)2X30 MIN (10 minuta odmora)

DIMENZIJE IGRALIŠTADIMENZIJE IGRALIŠTA 40X20 m40X20 m

BROJ IGRAČABROJ IGRAČA 77

OSNOVNI REKVIZITOSNOVNI REKVIZIT LOPTALOPTA

FAZE IGREFAZE IGRE NAPAD, TRANZICIJA,OBRANANAPAD, TRANZICIJA,OBRANA

CILJ IGRECILJ IGRE POSTIZANJE POGOTKAPOSTIZANJE POGOTKA

VRSTA AKTIVNOSTIVRSTA AKTIVNOSTI SLOŽENA POLISTRUKTURALNA SLOŽENA POLISTRUKTURALNA AKTIVNOSTAKTIVNOST

CIKLIČKI SADRŽAJICIKLIČKI SADRŽAJI OSNOVNO KRETANJE, OTKORAČNO-OSNOVNO KRETANJE, OTKORAČNO-DOKORAČNO KRETANJEDOKORAČNO KRETANJE

ACIKLIČKI SADRŽAJIACIKLIČKI SADRŽAJI BACANJA, SKOKOVI,BLOKOVI, ....BACANJA, SKOKOVI,BLOKOVI, ....

FUNKCIONALNA ANALIZA

Kolika količina kretanja je zastupljenaKolika količina kretanja je zastupljena Kakav je intenzitet aktivnostiKakav je intenzitet aktivnosti Koji su vidovi izdržljivosti zastupljeni u odnosu na Koji su vidovi izdržljivosti zastupljeni u odnosu na

trajanje, intenzitet i veličinu prostora na kojem se odvija trajanje, intenzitet i veličinu prostora na kojem se odvija aktivnostaktivnost

FUNKCIONALNA ANALIZAFUNKCIONALNA ANALIZA

NAZIV AKTIVNOSTI NAZIV AKTIVNOSTI NOGOMETNOGOMET

UKUPNO KRETANJA PO UKUPNO KRETANJA PO IGRAČU IGRAČU

5-9 000 metara5-9 000 metara

KRETANJE U SPRINTUKRETANJE U SPRINTU 1000-2000 metara1000-2000 metara

SREDNJE KRETANJESREDNJE KRETANJE 2000-4000 metara2000-4000 metara

LAGANO KRETANJELAGANO KRETANJE 2000-4000 metara2000-4000 metara

PROSJEČNI PULSPROSJEČNI PULS 174 otkucaja u ninuti174 otkucaja u ninuti

INTENZITET AKTIVNOSTI INTENZITET AKTIVNOSTI Promjenjiv: srednji-maksimalanPromjenjiv: srednji-maksimalan

VID IZDRŽLJIVOSTIVID IZDRŽLJIVOSTI AEROBNO-ANEROBNIAEROBNO-ANEROBNI

ANTROPOLOŠKA ANALIZA

Kakve specifične antropološke značajke zahtjeva pojedina Kakve specifične antropološke značajke zahtjeva pojedina kineziološka aktivnost (motoričke, morfološke, umne, ..)kineziološka aktivnost (motoričke, morfološke, umne, ..)

Koje topološke regije tijela najviše angažira pojedina Koje topološke regije tijela najviše angažira pojedina kineziološka aktivnostkineziološka aktivnost

Posebno je značajna za proces odabira (selekcije) u sportuPosebno je značajna za proces odabira (selekcije) u sportu

ANALIZA SITUACIJSKIH PARAMETARA

Kvantitativni (statistički, brojčani) pokazatelji efikasnosti Kvantitativni (statistički, brojčani) pokazatelji efikasnosti provedbe kinezioloških aktivnosti u situacijskim uvjetimaprovedbe kinezioloških aktivnosti u situacijskim uvjetima

Npr. broj udaraca na gol, broj pogrešnih dodavanja, broj Npr. broj udaraca na gol, broj pogrešnih dodavanja, broj načinjenih prekršaja itd.načinjenih prekršaja itd.

Posebno su važni za procjenu učinka-efikasnosti pojedinca Posebno su važni za procjenu učinka-efikasnosti pojedinca u kineziološkim aktivnostimau kineziološkim aktivnostima

PARAMETRI SITUACIJSKE PARAMETRI SITUACIJSKE EFIKASNOSTI - KOŠARKAEFIKASNOSTI - KOŠARKA

PARAMETARPARAMETAR FRE.FRE. KOE.KOE. BODOVIBODOVI

IGRAČIGRAČ P.P.P.P.

USPJEŠNA BACANJA ZA TRI POENAUSPJEŠNA BACANJA ZA TRI POENA 22 3,03,0 6,06,0

NEUSPJEŠNA BACANJA ZA TRI POENANEUSPJEŠNA BACANJA ZA TRI POENA 55 -1,0-1,0 -5,0-5,0

USPJEŠNA BACANJA ZA DVA POENAUSPJEŠNA BACANJA ZA DVA POENA 55 2,02,0 10,010,0

NEUSPJEŠNA BACANJA ZA DVA POENANEUSPJEŠNA BACANJA ZA DVA POENA 33 -1,0-1,0 -3,0-3,0

ODUZETE LOPTEODUZETE LOPTE 22 0,80,8 1,61,6

ASISTENCIJEASISTENCIJE 44 1,51,5 6,06,0

BLOKADEBLOKADE 11 1,01,0 1,01,0

KRIVO DODAVANJEKRIVO DODAVANJE 11 -0,8-0,8 -0,8-0,8

GREŠKA U KORACIMA GREŠKA U KORACIMA 22 -0,8-0,8 -1,6-1,6

EFIKASNOST IGRAČAEFIKASNOST IGRAČA 14,2 = DOBAR14,2 = DOBAR

ANALIZA MODELA

Izdvajaju se karakteristične ponavljajuće strukture Izdvajaju se karakteristične ponavljajuće strukture kretanja, ritmovi i stereotipi aktivnosti, sklopovi kretanja, ritmovi i stereotipi aktivnosti, sklopovi specifičnih antropoloških obilježja specifičnih antropoloških obilježja

Formiraju se kineziološki i antropološki modeli za Formiraju se kineziološki i antropološki modeli za pojedinu aktivnostpojedinu aktivnost

ANTROPOLOŠKI MODELI

Kakav je antropološki profil vrhunskog sportaša koji je Kakav je antropološki profil vrhunskog sportaša koji je uspješan u određenoj kineziološkoj aktivnostiuspješan u određenoj kineziološkoj aktivnosti

Njegovi rezultati u brojnim dimenzijama antropološkog Njegovi rezultati u brojnim dimenzijama antropološkog sustavasustava

Posebno su važni u procesu odabiraPosebno su važni u procesu odabira

Morfološka obilježjaMorfološka obilježja

Tjelesna visinaTjelesna visina 195195

Tjelesna težinaTjelesna težina 9393

Masno tkivoMasno tkivo 7%7%

Motorička obilježjaMotorička obilježja

20 m sprint20 m sprint 2,852,85

Skok u dalj iz mjestaSkok u dalj iz mjesta 290290

Skok u vis iz mjesta Skok u vis iz mjesta 9191

Funkcionalna obilježjaFunkcionalna obilježja

Cooperov testCooperov test 3200 m3200 m

Maksimalni primitak kisikaMaksimalni primitak kisika 72 ml/kg72 ml/kg

Psihološka obilježjaPsihološka obilježja

EkstravertnostEkstravertnost 1717

NeuroticizamNeuroticizam 44

ANTROPOLOŠKI MODEL VRHUNSKOG ANTROPOLOŠKI MODEL VRHUNSKOG RUKOMETAŠA – VANJSKI IGRAČ RUKOMETAŠA – VANJSKI IGRAČ

KINEZIOLOŠKI MODELI

Uočavaju se karakteristične ponavljajuće strukture, faze, Uočavaju se karakteristične ponavljajuće strukture, faze, ritmovi kretanja, stereotipi aktivnostiritmovi kretanja, stereotipi aktivnosti

Npr. u veslanju: faze jednog zaveslajaNpr. u veslanju: faze jednog zaveslaja

Npr. u košarci: ritmična promjena strukture aktivnosti - Npr. u košarci: ritmična promjena strukture aktivnosti - obrambeno kretanje, pretrčavanje igrališta, napadačko obrambeno kretanje, pretrčavanje igrališta, napadačko kretanje, pretrčavanje igrališta (povratak u obranu), itd.kretanje, pretrčavanje igrališta (povratak u obranu), itd.

Kineziološki modeli su naročito važni za planiranje i Kineziološki modeli su naročito važni za planiranje i programiranje kinezioloških tretmana (procesa treninga)programiranje kinezioloških tretmana (procesa treninga)

METODOLOGIJA ISTRAŽIVANJA U KINEZIOLOGIJI

METODOLOGIJA ISTRAŽIVANJA U KINEZIOLOGIJI

Kineziologija kao multidisciplinarna znanost ima bogatu i Kineziologija kao multidisciplinarna znanost ima bogatu i specifičnu metodologiju istraživanjaspecifičnu metodologiju istraživanja

Kineziološkim istraživanjima nastoji se istovremeno analizirati Kineziološkim istraživanjima nastoji se istovremeno analizirati što više antropoloških značajki što više antropoloških značajki

Stoga se primijenjuje specifična metodologija u kojoj Stoga se primijenjuje specifična metodologija u kojoj multivarijatne statističke metode zauzimaju najznačajnije mjestomultivarijatne statističke metode zauzimaju najznačajnije mjesto

ŠTO KINEZIOLOGIJA ISTRAŽUJE

Strukturu i sadržaj kinezioloških aktivnosti Strukturu i sadržaj kinezioloških aktivnosti

Antropološke značajke sportaša koji se bave kineziološkim Antropološke značajke sportaša koji se bave kineziološkim aktivnostimaaktivnostima

Kako antropološke značajke i okolinski faktori utječu na Kako antropološke značajke i okolinski faktori utječu na uspješnost u određenoj kineziološkoj aktivnostiuspješnost u određenoj kineziološkoj aktivnosti

ŠTO KINEZIOLOGIJA ISTRAŽUJE

Razlike u antropološkim obilježjima spram kvalitativne Razlike u antropološkim obilježjima spram kvalitativne razine sportašarazine sportaša

Kako pojedine kineziološke aktivnosti i kineziološki Kako pojedine kineziološke aktivnosti i kineziološki operatori utječu na promjenu antropoloških značajki operatori utječu na promjenu antropoloških značajki sportaša (vrijednost kinezioloških aktivnosti i operatora)sportaša (vrijednost kinezioloških aktivnosti i operatora)

STRUKTURA I SADRŽAJ

OSNOVNA ANALIZA KINEZIOLOŠKIH OSNOVNA ANALIZA KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI U SITUACIJSKIM UVJETIMAAKTIVNOSTI U SITUACIJSKIM UVJETIMA

Vizualna opservacija (praćenje-gledanje) kinezioloških Vizualna opservacija (praćenje-gledanje) kinezioloških aktivnosti i bilježenje osnovnih parametaraaktivnosti i bilježenje osnovnih parametara

Video snimanje i naknadna detaljna analiza Video snimanje i naknadna detaljna analiza kinezioloških aktivnostikinezioloških aktivnosti

Što više promatrača = bolja objektivnost Što više promatrača = bolja objektivnost i pouzdanosti pouzdanost

STRUKTURA AKTIVNOSTI

ANALIZA PRIKRIVENE (LATENTNE STRUKTURE) ANALIZA PRIKRIVENE (LATENTNE STRUKTURE)

KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI – FAKTORSKI MODELKINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI – FAKTORSKI MODEL

- kada želimo veliki broj prikupljenih informacija (varijabli) svesti kada želimo veliki broj prikupljenih informacija (varijabli) svesti na manji broj, odnosno izvuči iz njih ono što je zajedničko – na manji broj, odnosno izvuči iz njih ono što je zajedničko – FAKTORE, koristimo faktorsku analizuFAKTORE, koristimo faktorsku analizu

- faktorskom analizom istražuje se, dakle, latentna faktorskom analizom istražuje se, dakle, latentna

(prikrivena) struktura kineziološke aktivnosti (prikrivena) struktura kineziološke aktivnosti

FAKTORSKI MODELNpr. pratili smo 30 nogometih utakmica i prikupili podatkeNpr. pratili smo 30 nogometih utakmica i prikupili podatkeu 12 varijabli:u 12 varijabli:

Posjed lopte u napaduPosjed lopte u napadu Broj postavljenih zaleđaBroj postavljenih zaleđa Broj udaraca na vrataBroj udaraca na vrata Broj izbačenih lopti iza uzdužne crteBroj izbačenih lopti iza uzdužne crte Broj golovaBroj golova Broj oduzetih loptiBroj oduzetih lopti Broj izvedenih korneraBroj izvedenih kornera Broj načinjenih prekršajaBroj načinjenih prekršaja Broj dodavanjaBroj dodavanja Broj dobijenih zračnih duelaBroj dobijenih zračnih duela Broj opomena (žutih kartona)Broj opomena (žutih kartona) Broj povratnih dodavanjaBroj povratnih dodavanja

FAKTORSKA ANALIZA

Zanima nas možemo li ovih 12 varijabli svesti (sažeti, Zanima nas možemo li ovih 12 varijabli svesti (sažeti, kondenzirati) na manji broj kondenzirati) na manji broj

Naravno, korištenjem upravo faktorske analize Naravno, korištenjem upravo faktorske analize

FAKTORSKA ANALIZAFAKTORSKA ANALIZAFaktorskom analizom sveli smo 12 manifestnih varijabli na 2Faktorskom analizom sveli smo 12 manifestnih varijabli na 2

latentne varijable (faktora)latentne varijable (faktora)

Posjed lopte Posjed lopte Postavljeno zaleđe

Izbačene lopte

Broj opomena

Broj prekršaja

Oduzete lopte

Dobijeni zračni duel

Udarci na vrataUdarci na vrata

Broj golovaBroj golova

Broj korneraBroj kornera

Broj dodavanjaBroj dodavanja

Broj povratnih dodavanjaBroj povratnih dodavanja

OFANZIVNA IGRA DEFANZIVNA IGRA

ISTRAŽIVANJE-ANALIZA STRUKTURE KRETANJA

Postoje li druge objektivnije metode analize strukture Postoje li druge objektivnije metode analize strukture kretanja ili pojedinih motoričkih znanja od opservacije ili kretanja ili pojedinih motoričkih znanja od opservacije ili snimanjasnimanja

Naravno, postoje različite biomehaničke analize kretanjaNaravno, postoje različite biomehaničke analize kretanja

ISTRAŽIVANJE-ANALIZA STRUKTURE ISTRAŽIVANJE-ANALIZA STRUKTURE KRETANJAKRETANJA

BIOMEHANIČKA ANALIZA

KINEMATIČKA ANALIZA

KINETIČKA ANALIZA

ELEKTROMIOGRAFSKA ANALIZA

TENZIOMETRIJSKA ANALIZA

DINAMOMETRIJA

KINEMATIČKA ANALIZA

ANALIZA PROSTORNO-VREMENSKIH ANALIZA PROSTORNO-VREMENSKIH PARAMETARA KRETANJAPARAMETARA KRETANJA

Putem više specijalnih kamera i posebnog Putem više specijalnih kamera i posebnog programaprograma

Analizira se kretanje dijelova tijela u odnosu Analizira se kretanje dijelova tijela u odnosu na prostor i vrijeme u trokoordinatnom na prostor i vrijeme u trokoordinatnom sustavu – referentne točke sustavu – referentne točke

Računa se brzina, ubrzanja, kutna brzina, ...Računa se brzina, ubrzanja, kutna brzina, ...

KINETIČKA ANALIZA - DINAMOMETRIJA

Mjerenje mišićne jakosti – sile koju može Mjerenje mišićne jakosti – sile koju može proizvesti mišićproizvesti mišić

Sofisticirani uređaji (CYBEX, BIODEX)Sofisticirani uređaji (CYBEX, BIODEX) Tenziometrijske ploče (veličina i smjer sile, Tenziometrijske ploče (veličina i smjer sile,

visina odraza)visina odraza)

ELEKTROMIOGRAFSKA ANALIZA

Mjerenje mišićne aktivnosti putem električnog potencijalaMjerenje mišićne aktivnosti putem električnog potencijala Otkriva koji je mišić aktivan, kojim se intenzitetom Otkriva koji je mišić aktivan, kojim se intenzitetom

aktivira, kada započinje i koliko traje kontrakcijaaktivira, kada započinje i koliko traje kontrakcija

EKSPERTNI SUSTAVI ZA ANALIZU KRETANJA

Postoje složeni ekspertni sustavi koji objedinjuju Postoje složeni ekspertni sustavi koji objedinjuju kinematičku, kinetičku i elektromiografsku analizukinematičku, kinetičku i elektromiografsku analizu

Putem posebnog programa upoređuje zabilježene Putem posebnog programa upoređuje zabilježene parametre s modelnim (idealnim) parametrima i daje parametre s modelnim (idealnim) parametrima i daje ekspertnu ocjenu određenog kretanjaekspertnu ocjenu određenog kretanja

LONGITUDINALNO I TRANSVERZALNO ISTRAŽIVANJE U KINEZIOLOGIJI

TRANSVERZALNO (jednokratno, u jednoj vremenskoj TRANSVERZALNO (jednokratno, u jednoj vremenskoj točki)točki)

LONGITUDINALNO (višekratno, u više vremenskih LONGITUDINALNO (višekratno, u više vremenskih točaka)točaka)

S obzirom na promjenljivost antropoloških značajki, u S obzirom na promjenljivost antropoloških značajki, u kineziologiji su poželjnija longitudinalna istraživanjakineziologiji su poželjnija longitudinalna istraživanja

ISTRAŽIVANJE ZNAČAJKI SPORTAŠA (utvrđivanje antropološkog statusa)

Odaberemo antropološke značajke koje želimo ispitati Odaberemo antropološke značajke koje želimo ispitati (izmjeriti) kod sportaša(izmjeriti) kod sportaša

Izabereno primjerene testove (mjerne instrumente) za Izabereno primjerene testove (mjerne instrumente) za ispitivanje tih značajkiispitivanje tih značajki

Izvršimo testiranje (mjerenje) i prikupimo podatkeIzvršimo testiranje (mjerenje) i prikupimo podatke

ISTRAŽIVANJE ZNAČAJKI SPORTAŠA ISTRAŽIVANJE ZNAČAJKI SPORTAŠA (utvrđivanje antropološkog statusa)(utvrđivanje antropološkog statusa)

Obradimo podatke osnovnim statističkim parametrima Obradimo podatke osnovnim statističkim parametrima (X, SD, MIN, MAX)(X, SD, MIN, MAX)

Standardiziramo podatke, svedemo na istu metriku Standardiziramo podatke, svedemo na istu metriku (Z vrijednosti)(Z vrijednosti)

Na osnovu rezultata utvrdimo uspješnost ispitanika, Na osnovu rezultata utvrdimo uspješnost ispitanika, rangiramo ih i kompariramo s drugim sportašima ili rangiramo ih i kompariramo s drugim sportašima ili modelima (normativne vrijednosti)modelima (normativne vrijednosti)

UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH ZNAČAJKI I DRUGIH ČIMBENIKA NA REZULTATE U

KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA – REGRESIJSKI MODEL

Često nas zanima kako pojedina antropološka obilježja ili Često nas zanima kako pojedina antropološka obilježja ili neki okolinski faktori utječu na uspješnost (rezultate) u neki okolinski faktori utječu na uspješnost (rezultate) u kineziološkim aktivnostimakineziološkim aktivnostima

U tom slučaju koristimo regresijski modelU tom slučaju koristimo regresijski model

istraživanja, odnosno regresijsku analizuistraživanja, odnosno regresijsku analizu

REGRESIJSKI MODELREGRESIJSKI MODEL

Npr. istražujemo kako morfološke značajke (težina, visina,Npr. istražujemo kako morfološke značajke (težina, visina,

opseg natkoljenice, širina ramena, ...) utječu na rezultat u opseg natkoljenice, širina ramena, ...) utječu na rezultat u plivanju slobodnim stilom na 100 metaraplivanju slobodnim stilom na 100 metara

Morfološke značajke predstavljaju predikcijske Morfološke značajke predstavljaju predikcijske (nezavisne) varjable, a rezultat u plivanju kriterijsku (nezavisne) varjable, a rezultat u plivanju kriterijsku (zavisnu) varijablu(zavisnu) varijablu

JEDNADŽBA SPECIFIKACIJE

DEFINIRA VELIČINU UTJECAJA (DOPRINOS) DEFINIRA VELIČINU UTJECAJA (DOPRINOS) POJEDINOG FAKTORA NA USPJEŠNOST U NEKOJ POJEDINOG FAKTORA NA USPJEŠNOST U NEKOJ KINEZIOLOŠKOJ AKTIVNOSTIKINEZIOLOŠKOJ AKTIVNOSTI

Antropološki čimbenici (motorička, antropometrijska, Antropološki čimbenici (motorička, antropometrijska, funkcionalna .......... obilježja)funkcionalna .......... obilježja)

Okolinski čimbenici na koje možemo utjecati (uvjeti Okolinski čimbenici na koje možemo utjecati (uvjeti života, odmora, prehrane, ....)života, odmora, prehrane, ....)

Okolinski čimbenici na koje ne možemo utjecati - eror Okolinski čimbenici na koje ne možemo utjecati - eror faktor (protivnik, suđenje, vremenski uvjeti, ....)faktor (protivnik, suđenje, vremenski uvjeti, ....)

JEDNADŽBA SPECIFIKACIJE

Y=axXY=axX1 1 + bxX+ bxX2 2 + cxX+ cxX3, ....... 3, ....... + + zxXzxXn n + e+ e

Gdje je:Gdje je:

XX1 1 -- XXnn antropološki i okolinski faktori antropološki i okolinski faktori

a – za – z ponderi doprinosa određenog faktora ponderi doprinosa određenog faktora

e -e - faktor greške faktor greške

ISTRAŽIVANJE RAZLIKA ANTROPOLOŠKIH ZNAČAJKI SPRAM RAZINE KVALITETE

SPORTAŠA

Zanima nas na primjer u kojim se to antropološkim Zanima nas na primjer u kojim se to antropološkim obilježjima razlikuju tri skupine odbojkaša različitog obilježjima razlikuju tri skupine odbojkaša različitog kvaliteta (drugoligaški igrači, prvoligaški igrači i igrači kvaliteta (drugoligaški igrači, prvoligaški igrači i igrači koji igraju za reprezentaciju)koji igraju za reprezentaciju)

Koristimo diskriminacijski model (model razlika): Koristimo diskriminacijski model (model razlika): diskriminacijska analiza, analiza varijance, ...diskriminacijska analiza, analiza varijance, ...

UTJECAJ KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI NA PROMJENE ANTROPOLOŠKIH ZNAČAJKI

SPORTAŠA

Utvrđujemo kako kineziološke aktivnosti proizvode Utvrđujemo kako kineziološke aktivnosti proizvode transformacijske promjene na antropološkom statusu transformacijske promjene na antropološkom statusu ispitanikaispitanika

MODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKAMODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKA MODEL S DVIJE GRUPE ISPITANIKAMODEL S DVIJE GRUPE ISPITANIKA

UTJECAJ NA ANTROPOLOŠKISTATUS

Treba izolirati tri različita utjecaja:Treba izolirati tri različita utjecaja:

Čisti utjecaj kineziološkog tretmana na promjene Čisti utjecaj kineziološkog tretmana na promjene antropološkog statusaantropološkog statusa

Utjecaj okolinskih faktora na promjene antropološkog Utjecaj okolinskih faktora na promjene antropološkog statusa (biološki rast i razvoj, način prehrane, životna statusa (biološki rast i razvoj, način prehrane, životna aktivnost)aktivnost)

Utjecaj nasljeđa na promjene antropoloških značajkiUtjecaj nasljeđa na promjene antropoloških značajki

MODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKA

Utvrditi inicijalno (početno) stanje antropološkog statusaUtvrditi inicijalno (početno) stanje antropološkog statusa Provođenje kineziološkog tretmanaProvođenje kineziološkog tretmana Tijekom provođenja tretmana u nekoliko vremenskih Tijekom provođenja tretmana u nekoliko vremenskih

točaka utvrditi prijelazna (tranzitivna) stanja točaka utvrditi prijelazna (tranzitivna) stanja antropološkog statusaantropološkog statusa

MODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKAMODEL S JEDNOM GRUPOM ISPITANIKA

Nakon završetka tretmana utvrditi završno (finalno) stanje Nakon završetka tretmana utvrditi završno (finalno) stanje antropološkog statusa ispitanikaantropološkog statusa ispitanika

Sukladno rezultatima donijeti sud o vrijednosti (značaju) Sukladno rezultatima donijeti sud o vrijednosti (značaju) primjenjenog tretmana za transformaciju pojedinih primjenjenog tretmana za transformaciju pojedinih antropoloških obilježja.antropoloških obilježja.

MODEL S DVIJE GRUPE ISPITANIKAMODEL S DVIJE GRUPE ISPITANIKA

Na jednoj “eksperimentalnoj” grupi provodimo tretman, a Na jednoj “eksperimentalnoj” grupi provodimo tretman, a na drugoj “kontrolnoj” grupi sa što sličnijim na drugoj “kontrolnoj” grupi sa što sličnijim antropološkim statusom ne provodimo antropološkim statusom ne provodimo

Nakon završetka tretmana analiziramo razlike između Nakon završetka tretmana analiziramo razlike između eksperimentalne i kontrolne skupine eksperimentalne i kontrolne skupine

Najvrijednija su istraživanja na jednojajčanim blizancima Najvrijednija su istraživanja na jednojajčanim blizancima jer se nivelira genetička osnova jer se nivelira genetička osnova

METODOLOŠKA OSNOVA OVE VRSTE ISTRAŽIVANJA

Koristi se diskriminacijski model (model) razlika: diskriminacijska Koristi se diskriminacijski model (model) razlika: diskriminacijska analiza, multivarijatna analiza varijance, ...analiza, multivarijatna analiza varijance, ...

kontrolna (inicijalno stanje)

eksperientalna (inicijalno stanje)

kontrolna (finalno stanje)

eksperientalna(finalno stanje)

tretman +utjecaj okoline

utjecaj okolinerazlika

(promjene)

razlika(promjene)

razlike razlikarazlika razlika

ISTRAŽIVANJE UČINKOVITOSTI METODIČKIH POSTUPAKA I PROGRAMIRANJA

KINEZIOLOŠKIH TRETMANA

Zanima nas koji je metodički postupak najučinkovitiji za Zanima nas koji je metodički postupak najučinkovitiji za razvoj pojedinih antropoloških značajkirazvoj pojedinih antropoloških značajki

Koristimo više grupa ispitanika (onoliko koliko ima Koristimo više grupa ispitanika (onoliko koliko ima različitih postupaka)različitih postupaka)

ISTRAŽIVANJE UČINKOVITOSTI METODIČKIH ISTRAŽIVANJE UČINKOVITOSTI METODIČKIH POSTUPAKA I PROGRAMIRANJA POSTUPAKA I PROGRAMIRANJA

KINEZIOLOŠKIH TRETMANAKINEZIOLOŠKIH TRETMANA

Npr. zanima nas koji je tretman najučinkovitiji za Npr. zanima nas koji je tretman najučinkovitiji za unapređenje fleksibilnosti: statičke vježbe, pasivne vježbe, unapređenje fleksibilnosti: statičke vježbe, pasivne vježbe, dinamičke vježbedinamičke vježbe

Ili nas zanima koji je trening najučinkovitiji za povećanje Ili nas zanima koji je trening najučinkovitiji za povećanje jakosti (vježbe apsolutne snage, relativne snage, statičke)jakosti (vježbe apsolutne snage, relativne snage, statičke)

ISTRAŽIVANJE UČINKOVITOSTI METODIČKIH POSTUPAKA I PROGRAMIRANJA

KINEZIOLOŠKIH TRETMANA

Ili npr. s različitim grupama ispitanika provodimo tretman Ili npr. s različitim grupama ispitanika provodimo tretman s potpuno istim vježbama (operatorima), ali s različitim s potpuno istim vježbama (operatorima), ali s različitim rasporedom treninga, brojem ponavljanja, pauzama itd.rasporedom treninga, brojem ponavljanja, pauzama itd.

Ili npr. tri grupe judaša početnika treniramo na tri različita Ili npr. tri grupe judaša početnika treniramo na tri različita načina: situacijskom, analitičkom i sintetičkom metodom i načina: situacijskom, analitičkom i sintetičkom metodom i zanima nas koja je metoda najefikasnija, odnosno koja će zanima nas koja je metoda najefikasnija, odnosno koja će grupa po završetku tretmana biti najuspješnija u borbamagrupa po završetku tretmana biti najuspješnija u borbama

KINEZIOMETRIJA

KINEZIOMETRIJA

Disciplina koja se bavi mjerenjima antropoloških obilježja Disciplina koja se bavi mjerenjima antropoloških obilježja sudionika u kineziološkim aktivnostimasudionika u kineziološkim aktivnostima

KINEZIOMETRIJA

IZBOR TESTOVA – MJERNI INSTRUMENTIIZBOR TESTOVA – MJERNI INSTRUMENTI

Što jednostavnijiŠto jednostavniji Što standardniji Što standardniji Što boljih metrijskih karakteristikaŠto boljih metrijskih karakteristika

OSNOVNE METRIJSKE KARAKTERISTIKE

VALJANOST - koliko taj test mjeri ono što se njime želi VALJANOST - koliko taj test mjeri ono što se njime želi mjeritimjeriti

POUZDANOST - u kolikoj se mjeri možemo osloniti na POUZDANOST - u kolikoj se mjeri možemo osloniti na rezultat koji smo dobili rezultat koji smo dobili

OSJETLJIVOST - mogu li se utvrditi razlikeOSJETLJIVOST - mogu li se utvrditi razlike

MJERNE SKALE

Nominalna skala (imenovanje brojem)Nominalna skala (imenovanje brojem) Ordinalna skala (redoslijed, rang)Ordinalna skala (redoslijed, rang) Intervalna skala (veličine razlika ali nema apsolutne nule, Intervalna skala (veličine razlika ali nema apsolutne nule,

npr. ocjena na testu iz zemljopisa)npr. ocjena na testu iz zemljopisa) Omjerna skala (ima apsolutnu nulu, npr. tj. visina)Omjerna skala (ima apsolutnu nulu, npr. tj. visina)

MJERENJE MOTORIČKIH SPOSOBNOSTI U NASTAVI TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE U RAZREDNOJ NASTAVI

TESTOVI ZA MJERENJE BRZINE

Za mjerenje brzine reakcije (na vizualni, akustični ili Za mjerenje brzine reakcije (na vizualni, akustični ili kinestetički podražaj)kinestetički podražaj)

Za mjerenje brzine jednokratnih pokreta (noga, ruka)Za mjerenje brzine jednokratnih pokreta (noga, ruka) Za mjerenje brzine kretanja (20m, 30m, itd)Za mjerenje brzine kretanja (20m, 30m, itd) Za mjerenje brzine frekvencije pokreta (taping rukom, Za mjerenje brzine frekvencije pokreta (taping rukom,

taping nogom, taping nogama o zid itd).taping nogom, taping nogama o zid itd).

TESTOVI ZA MJERENJE AGILNOSTI

Okomita, lateralna i kombinirana agilnostOkomita, lateralna i kombinirana agilnost

Za mjerenje okomite agilnosti (“japan” test) Za mjerenje okomite agilnosti (“japan” test) Za mjerenje lateralne agilnosti (test “koraci u stranu”)Za mjerenje lateralne agilnosti (test “koraci u stranu”) Za mjerenje kombinirane agilnosti (test “kretanje u trokut”)Za mjerenje kombinirane agilnosti (test “kretanje u trokut”)

TESTOVI ZA MJERENJE KOORDINACIJE

test “provlačenje i preskakivanje”test “provlačenje i preskakivanje” test “osmica sa sagibanjem”test “osmica sa sagibanjem” test “poligon natraške”test “poligon natraške”

TESTOVI ZA MJERENJE FLEKSIBILNOSTI

test “odnoženje ležeći bočno”test “odnoženje ležeći bočno” test “pretklon na klupi”test “pretklon na klupi” test “pretklon raskoračno”test “pretklon raskoračno”

TESTOVI ZA MJERENJE EKSPLOZIVNE SNAGE

Za eksplozivnu snagu odraza (“skok u dalj s mjesta”, Za eksplozivnu snagu odraza (“skok u dalj s mjesta”, “skok uvis s mjesta”)“skok uvis s mjesta”)

Za eksplozivnu snagu izbačaja (“bacanje medicinke”, Za eksplozivnu snagu izbačaja (“bacanje medicinke”, “bacanje lopte iz sjedenja”)“bacanje lopte iz sjedenja”)

TESTOVI ZA MJERENJE REPETITIVNE SNAGE

Za ruke i ramena “zgibovi na preči pothvatom”, “bench Za ruke i ramena “zgibovi na preči pothvatom”, “bench press”press”

Za trup “podizanje trupa”, “podizanje trupa s teretom”Za trup “podizanje trupa”, “podizanje trupa s teretom”

TESTOVI ZA MJERENJE PRECIZNOSTITESTOVI ZA MJERENJE PRECIZNOSTI

Za mjerenje preciznosti ciljanja (“ciljanje dugim štapom”)Za mjerenje preciznosti ciljanja (“ciljanje dugim štapom”) Za mjerenje preciznosti gađanja (“gađanje vertikalnog cilja Za mjerenje preciznosti gađanja (“gađanje vertikalnog cilja

nogom”)nogom”)

TESTOVI ZA MJERENJE RAVNOTEŽE

Testovi stajanja na klupici za ravnotežu s otvorenim ili Testovi stajanja na klupici za ravnotežu s otvorenim ili zatvorenim očima (“na dvije noge uzdužno”, “na dvije zatvorenim očima (“na dvije noge uzdužno”, “na dvije noge poprečno”, “na jednoj nozi uzdužno”, “na jednoj nozi noge poprečno”, “na jednoj nozi uzdužno”, “na jednoj nozi poprečno”) poprečno”)

MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA U NASTAVI TJELESNE I ZDRAVSTVENE U NASTAVI TJELESNE I ZDRAVSTVENE

KULTURE U RAZREDNOJ NASTAVIKULTURE U RAZREDNOJ NASTAVI

MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA

- tjelesna visina (mjeri se antropometrom)

MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJAMJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA

- tjelesna težina - tjelesna težina (mjeri se vagom)(mjeri se vagom)

MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJAMJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA

- opseg podlaktice - opseg podlaktice (mjeri se centimetarskom vrpcom)(mjeri se centimetarskom vrpcom)

MJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJAMJERENJE ANTROPOMETRIJSKIH OBILJEŽJA

- kožni nabor nadlaktice - kožni nabor nadlaktice (mjeri se kaliperom)(mjeri se kaliperom)

MJERENJE LONGITUDINALNE DIMENZIONALNOSTI

tjelesna visina tjelesna visina dužina rukedužina ruke dužina nogedužina noge raspon rukuraspon ruku dužina šakedužina šake dužina stopaladužina stopala

Mjerni instrument:Mjerni instrument:

antropometar, klizni šestarantropometar, klizni šestar

MJERENJE TRANSVERZALNE DIMENZIONALNOSTI

dijametar koljenadijametar koljena dijametar skočnog zgloba dijametar skočnog zgloba dijametar laktadijametar lakta širina kukovaširina kukova širina zdjeliceširina zdjelice

Mjerni instrument:Mjerni instrument:

klizni šestar, pelvinometarklizni šestar, pelvinometar

MJERENJE OPSEGA

opseg kukova opseg kukova opseg strukaopseg struka opseg natkoljeniceopseg natkoljenice opseg potkoljeniceopseg potkoljenice opseg nadlakticeopseg nadlaktice

Mjerni instrument:Mjerni instrument:

centimetarska vrpcacentimetarska vrpca

MJERENJE POTKOŽNOG MASNOG TKIVA

kožni nabor trbuhakožni nabor trbuha kožni nabor leđakožni nabor leđa kožni nabor natkoljenicekožni nabor natkoljenice kožni nabor nadlaktice kožni nabor nadlaktice

Mjerni instrument:Mjerni instrument:kaliperkaliper

KINEZIOLOŠKI TRETMANI - PROCESI

KINEZIOLOŠKA TRANSFORMACIJA

Kineziološkim aktivnostima se u velikoj mjeri mijenjaju Kineziološkim aktivnostima se u velikoj mjeri mijenjaju (transformiraju) značajke, osobine, sposobnosti, znanja i (transformiraju) značajke, osobine, sposobnosti, znanja i karakteristike sudionika u tim aktivnostimakarakteristike sudionika u tim aktivnostima

KINEZIOLOŠKA TRANSFORMACIJAKINEZIOLOŠKA TRANSFORMACIJA

Promjena antropološkog statusa sudionika kinezioloških Promjena antropološkog statusa sudionika kinezioloških aktivnosti od početnog (inicijalnog) preko prijelaznih aktivnosti od početnog (inicijalnog) preko prijelaznih (tranzitivnih) do završnog (finalnog stanja)(tranzitivnih) do završnog (finalnog stanja)

KINEZIOLOŠKE TRANSFORMACIJE

ULAZNI PARAMETRI(cilj, početno stanje sportaša, raspoloživi uvjeti)

TRETMAN-TRANSFORMACIJA(planiranje i programiranje, provedba i provjera prijelaznog stanja)

IZLAZNI PARAMETRI(završno stanje, postignuti rezultat, ocjena tretmana)

KINEZIOLOŠKI SUBJEKTIKINEZIOLOŠKI SUBJEKTI

Osobe, ispitanici, sportaši nad kojima se provodi Osobe, ispitanici, sportaši nad kojima se provodi kineziološki tretman u cilju njihove transformacijekineziološki tretman u cilju njihove transformacije

KINEZIOLOŠKI OPERATORI-STIMULUSIKINEZIOLOŠKI OPERATORI-STIMULUSI

Vježbe, kretne strukture, trenažni sadržaji kojima se vrši Vježbe, kretne strukture, trenažni sadržaji kojima se vrši transformacija osobe podvrgnute kineziološkom tretmanutransformacija osobe podvrgnute kineziološkom tretmanu

Npr. trčanje na 30 m je kineziološki operatorNpr. trčanje na 30 m je kineziološki operator Npr. pretklon trupom na tlu je kineziološki operatorNpr. pretklon trupom na tlu je kineziološki operator Npr. sunožni skok u vis je kineziološki operator Npr. sunožni skok u vis je kineziološki operator

FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA

1. 1. POSTAVITI CILJ TRETMANA POSTAVITI CILJ TRETMANA

-postići određeni sportski rezultat-postići određeni sportski rezultat

-dostići određeni kineziološki ili antropološki model-dostići određeni kineziološki ili antropološki model

1.a. 1.a. definirati vremensko ograničenje ciljadefinirati vremensko ograničenje cilja

- npr. želimo želimo rezultat 15 godišnjaka u trčanju na - npr. želimo želimo rezultat 15 godišnjaka u trčanju na

100 m s 15,4 sec poboljšati na 14,5 sec za godinu dana100 m s 15,4 sec poboljšati na 14,5 sec za godinu dana

FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA

2. DEFINIRATI UVJETE ZA PROVEDBU TRETMANA2. DEFINIRATI UVJETE ZA PROVEDBU TRETMANA (ULAZNI PARAMETRI(ULAZNI PARAMETRI))

- organizacijski uvjeti- financijski uvjeti- materijalno-tehničke mogućnosti- kadrovske mogućnosti

FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA

3.3. DEFINIRATI INICIJALNI STATUS KINEZIOLOŠKIH DEFINIRATI INICIJALNI STATUS KINEZIOLOŠKIH SUBJEKATASUBJEKATA

- inicijalno stanje antropoloških značajki prije provedbe tretmana

FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA

4. PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA

- na osnovu postavljenog cilja, postojećih uvjeta i ulaznog statusa sportaša

- raspored sadržaja, opterećenja, odmora, metoda, organizacijskih formi itd.

FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA

5. PROVEDBA KINEZIOLOŠKOG TRETMANA

- na osnovu plana i programa - tijekom provedbe povremeno vršimo provjeru odvija li se

tretman sukladno planiranom (prijelazna-tranzitivna stanja)

FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA

6. UTVRDITI ISHOD TRETMANA

- finalno stanje antropološkog statusa nakon tretmana- ostvareni sportski rezultat

FAZE KINEZIOLOŠKOG TRETMANA

7. OCJENA TRETMANA

- uspoređivanje postignutog stanja (antropološki status, sportski rezultat) s planiranim

- ocjena učinkovitosti tretmana u odnosu na ulazne parametre

KINEZIOLOŠKA TRANSFORMACIJA

SAMO AKO SE VJEŽBA REDOVITO I S SAMO AKO SE VJEŽBA REDOVITO I S PONAVLJANJIMAPONAVLJANJIMA

Dovoljno čestoDovoljno često:: efekti treninga se moraju naslanjati jedan efekti treninga se moraju naslanjati jedan na drugi, inače ne dolazi do promjenana drugi, inače ne dolazi do promjena

Ali, ne prečesto jer dolazi do akumulacije zamora i Ali, ne prečesto jer dolazi do akumulacije zamora i pretreniranostipretreniranosti

Dovoljno rijetko:Dovoljno rijetko: između treninga mora postojati dovoljna između treninga mora postojati dovoljna pauza za regeneraciju organizma pauza za regeneraciju organizma

Ali ne prerijetko jer se ne ostvaruju kumulativni efekti Ali ne prerijetko jer se ne ostvaruju kumulativni efekti treningatreninga

SUPERKOMPENZACIJASUPERKOMPENZACIJA

trening

pad sposobnosti

oporavak

kompenzacija

natjecanje ilinovi trening

superkompenzacija

PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE U KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA

PLANIRANJE

Ciljevi i zadaćeCiljevi i zadaće Vremenski ciklusi (periodizacija)Vremenski ciklusi (periodizacija) Kalendar natjecanjaKalendar natjecanja Uvjeti (organizacijski, kadrovski, financijski, ...)Uvjeti (organizacijski, kadrovski, financijski, ...)

PROGRAMIRANJE

Razrada planaRazrada plana Vježbe (operatori)Vježbe (operatori) OpterećenjaOpterećenja Distribucija i raspored vježbi, Distribucija i raspored vježbi, opterećenja i odmora (modeliranje)opterećenja i odmora (modeliranje) Metode, organizacijske formeMetode, organizacijske forme Rekviziti, pomagalaRekviziti, pomagala

PROGRAMIRANJE

Važno je koje kineziološke operatore odaberemo Važno je koje kineziološke operatore odaberemo Još je važnije kako te operatore kombiniramo, Još je važnije kako te operatore kombiniramo,

raspoređujemo i doziramo raspoređujemo i doziramo Najvažnije je međutim kako kineziološki subjekti izvode Najvažnije je međutim kako kineziološki subjekti izvode

vježbevježbe

OSNOVNI PRINCIPI PROGRAMIRANJA

kvantifikacija kvantifikacija optimiziranjeoptimiziranje doziranjedoziranje (optimalno doziranje opterećenja) (optimalno doziranje opterećenja)

KVANTIFIKACIJA

Svi parametri moraju biti mjerljivi, iskazani kvantitativno, Svi parametri moraju biti mjerljivi, iskazani kvantitativno, dakle brojčanodakle brojčano

Mora se precizno znati šta se i koliko radi Mora se precizno znati šta se i koliko radi Npr. točno odrediti trajanje vježbe, brzinu kretanja, put, Npr. točno odrediti trajanje vježbe, brzinu kretanja, put,

broj ponavljanja, težinu tereta itd. broj ponavljanja, težinu tereta itd. Jedino je tako moguće utvrđivati i valorizirati efekte u Jedino je tako moguće utvrđivati i valorizirati efekte u

kineziološkim tretmanimakineziološkim tretmanima

OPTIMIZIRANJE

umješnost modeliranja i kombiniranjaumješnost modeliranja i kombiniranja u odnosu na raspoložive uvjete i postavljeni cilju odnosu na raspoložive uvjete i postavljeni cilj najsvrhovitijim i najracionalnijim putem do ciljanajsvrhovitijim i najracionalnijim putem do cilja

DOZIRANJE

optimalno doziranje ekstenziteta i intenziteta opterećenja i optimalno doziranje ekstenziteta i intenziteta opterećenja i odmoraodmora

individualizacija (primjereno stanju, mogućnostima i individualizacija (primjereno stanju, mogućnostima i sposobnostima pojedinog sportaša)sposobnostima pojedinog sportaša)

npr. 20 X 30 m sprinta nekom je sportašu previše pa nema npr. 20 X 30 m sprinta nekom je sportašu previše pa nema efekta zbog jakog umora, a drugom premalo pa nema efekta zbog jakog umora, a drugom premalo pa nema transformacijskih efekatatransformacijskih efekata

rad u homogenim skupinamarad u homogenim skupinama

KRIVO DOZIRANJE OPTEREĆENJA

Ako su opterećenja prevelika brzo dolazi do pretreniranosti Ako su opterećenja prevelika brzo dolazi do pretreniranosti i kroničnog zamora = i kroničnog zamora = nema rezultatanema rezultata

Ako su opterećenja premala nisu dovoljna da proizvedu Ako su opterećenja premala nisu dovoljna da proizvedu promjene na organizmu sportaša promjene na organizmu sportaša = nema rezultata = nema rezultata

PARAMETRI ZA UTVRĐIVANJE VELIČINE OPTEREĆENJA

Ekstenzitet (količina, broj ponavljanja, put)Ekstenzitet (količina, broj ponavljanja, put) Intenzitet (brzina, sila)Intenzitet (brzina, sila) Volumen (ukupno opterećenje = ekstenzitet X intenzitet)Volumen (ukupno opterećenje = ekstenzitet X intenzitet)

EKSTENZITET OPTEREĆENJA

Npr. atletičar pretrče 15 kilometaraNpr. atletičar pretrče 15 kilometara Npr. dizač utega na treningu ukupno podigne 8 tona tereta Npr. dizač utega na treningu ukupno podigne 8 tona tereta

u 10 serija po 20 ponavljanja u 10 serija po 20 ponavljanja Npr. plivač ispliva 800 metaraNpr. plivač ispliva 800 metara

INTENZITET OPTEREĆENJA

Npr. atletičar trče brzinom od 12 km/hNpr. atletičar trče brzinom od 12 km/h Npr. dizač utega diže uteg od 40 kgNpr. dizač utega diže uteg od 40 kg Npr. plivač pliva brzinom od 1,2 m/sec Npr. plivač pliva brzinom od 1,2 m/sec

VOLUMEN OPTEREĆENJA

Npr. atletičar trče 15 km brzinom od 12 km/h Npr. atletičar trče 15 km brzinom od 12 km/h Npr. dizač utega napravi 10 serija po 20 ponavljanja s Npr. dizač utega napravi 10 serija po 20 ponavljanja s

utegom od 40 kgutegom od 40 kg Npr. plivač prepliva 800 metara brzinom od 1,2 m/sec Npr. plivač prepliva 800 metara brzinom od 1,2 m/sec

VRSTE OPTEREĆENJA

Informacijsko opterećenje (neuromuskularno)Informacijsko opterećenje (neuromuskularno) Mišićno opterećenjeMišićno opterećenje Energetsko opterećenjeEnergetsko opterećenje

NERVNO OPTEREĆENJE

Opterećenje centralnog nervnog sustavaOpterećenje centralnog nervnog sustava Kod informacijski zahtjevnih kinezioloških aktivnosti s Kod informacijski zahtjevnih kinezioloških aktivnosti s

naglaskom na koordinaciju, agilnost, preciznost i naglaskom na koordinaciju, agilnost, preciznost i ravnotežuravnotežu

Kod aktivnosti tipa brzine, statičkih naprezanja, vježbi s Kod aktivnosti tipa brzine, statičkih naprezanja, vježbi s naglaskom na brzinu frekvencije pokretanaglaskom na brzinu frekvencije pokreta

MIŠIĆNO OPTEREĆENJE

Opterećenje mišićnog sustava (lokalno i globalno)Opterećenje mišićnog sustava (lokalno i globalno) Kod intenzivnog rada na snazi (upala mišića)Kod intenzivnog rada na snazi (upala mišića)

ENERGETSKO OPTEREĆENJE

Opterećenje sustava za opskrbu energijomOpterećenje sustava za opskrbu energijom Kod velikog ekstenziteta opterećenjaKod velikog ekstenziteta opterećenja Kod rada na izdržljivosti, repetitivnoj snaziKod rada na izdržljivosti, repetitivnoj snazi

KONTINUIRANO OPTEREĆENJE

rad se odvija kontinuirano bez prekidarad se odvija kontinuirano bez prekida npr. atletičar trče 30 km bez zaustavljanja i pauzenpr. atletičar trče 30 km bez zaustavljanja i pauze

INTERVALNO OPTEREĆENJE

Diskontinuirano opterećenje, odnosno rad se povremeno Diskontinuirano opterećenje, odnosno rad se povremeno prekida, dakle postoje pauzeprekida, dakle postoje pauze

Npr. plivač pliva 3 serije po 10 ponavljanja dionicu od 100 Npr. plivač pliva 3 serije po 10 ponavljanja dionicu od 100 metara s pauzom između svake dionice od 1 minute, a metara s pauzom između svake dionice od 1 minute, a između serija od 3 minute između serija od 3 minute

TRAJANJE OPORAVKA

SPOSOBNOSTSPOSOBNOST OPTEREĆENJEOPTEREĆENJE VRIJEME OBNOVE (h)VRIJEME OBNOVE (h)

fleksibilnost fleksibilnost malomalo 66

koordinacijakoordinacija umjerenoumjereno 6-126-12

agilnostagilnost srednjesrednje 12-2412-24

brzinabrzina srednjesrednje 24-3624-36

brzinska i eksplozivna snagabrzinska i eksplozivna snaga velikoveliko 24-4824-48

repetitivna i maksimalna repetitivna i maksimalna snagasnaga

velikoveliko 4848

aerobna i anaerobna aerobna i anaerobna izdržljivost izdržljivost

maksimalnomaksimalno 48-7248-72

ZAMOR

prirodna posljedica vježbanjaprirodna posljedica vježbanja pretjerani ili trajni zamor ukazuje da su opterećenja bila pretjerani ili trajni zamor ukazuje da su opterećenja bila

prevelika, neprimjerena ili loše raspoređenaprevelika, neprimjerena ili loše raspoređena

ZNACI VELIKOG ZAMORA KOD DJECE

izrazito crvenilo licaizrazito crvenilo lica izrazito blijedilo licaizrazito blijedilo lica povraćanje, nesvijestica, glavobolja, vrtoglavicapovraćanje, nesvijestica, glavobolja, vrtoglavica previsok puls (preko 190)previsok puls (preko 190)

ZNACI VELIKOG ZAMORA KOD DJECEZNACI VELIKOG ZAMORA KOD DJECE

puls se ne snižava duže vremena nakon opterećenjapuls se ne snižava duže vremena nakon opterećenja opća klonulost, teturanjeopća klonulost, teturanje pojava nekontrolianih pokretapojava nekontrolianih pokreta

U NAVEDENIM SLUČAJEVIMA POTREBNO JE ODMAH U NAVEDENIM SLUČAJEVIMA POTREBNO JE ODMAH

PREKINUTI AKTIVNOST ILI SMANJITI OPTEREĆENJEPREKINUTI AKTIVNOST ILI SMANJITI OPTEREĆENJE

KAKO IZBJEĆI PRETJERANI UMOR

Vježbati samo sa zdravom, odmornom i raspoloženom Vježbati samo sa zdravom, odmornom i raspoloženom djecomdjecom

Opterećenja prilagoditi njihovim mogućnostima, rad u Opterećenja prilagoditi njihovim mogućnostima, rad u homogenim grupamahomogenim grupama

Izbjegavati opterećenja velikog intenziteta, posebno ako Izbjegavati opterećenja velikog intenziteta, posebno ako duže trajuduže traju

KAKO IZBJEĆI PRETJERANI UMORKAKO IZBJEĆI PRETJERANI UMOR

Ne pretjerivati s vježbama snage, koristiti mala opterećenjaNe pretjerivati s vježbama snage, koristiti mala opterećenja Naglasak staviti na aerobnu, a ne anaerobnu izdržljivost Naglasak staviti na aerobnu, a ne anaerobnu izdržljivost Kontrolirati puls, pratiti vanjske znake zamora i uvažavati Kontrolirati puls, pratiti vanjske znake zamora i uvažavati

subjektivni osjećaj djetetasubjektivni osjećaj djeteta

OPTEREĆENJA U NASTAVI TZK Mjerenje srčane frekvencije (pulsmetar, palpacija)Mjerenje srčane frekvencije (pulsmetar, palpacija)

dobdob fs u mirovanjufs u mirovanju optimalna fs u nastavi optimalna fs u nastavi preporučeno preporučeno ograničenjeograničenje

66 80-8580-85 130-135130-135 170170

77 75-7975-79 125-130125-130 170170

88 70-7470-74 125-130125-130 170170

99 65-6965-69 120-125120-125 170170

PRIMJER PLANA I PROGRAMA

ULAZNO STANJE:ULAZNO STANJE: zdravi desetogodišnji učenik može zdravi desetogodišnji učenik može napraviti 10 “sklekova”napraviti 10 “sklekova”

CILJ:CILJ: da za dva mjeseca napravi 30 “sklekova” da za dva mjeseca napravi 30 “sklekova” ZAŠTO:ZAŠTO: učenik se bavi gimnastikom i potrebna mu je učenik se bavi gimnastikom i potrebna mu je

visoka razina snage ruku i ramenavisoka razina snage ruku i ramena

RAZRADA CILJA

0

5

10

15

20

25

30

II tjedan IV tjedan VI tjedan VIII tjedan

sklekovi

PROGRAM

PARAMETARPARAMETAR

tjednitjedni

II IIII IIIIII IVIV VV VIVI VIIVII VIIIVIII

Broj treninga u tjednuBroj treninga u tjednu 2 22 22 22 33 33 33 33

Trajanje treninga (min)Trajanje treninga (min) 90 9090 7575 7575 7575 7575 6060 6060

Cilj treningaCilj treninga RS RSRS RSRS RSRS RSRS RSRS RSRS RSRS

Ekstenzitet (broj sklekova Ekstenzitet (broj sklekova po treningu)po treningu)

100 100100 120120 120120 130130 140140 140140 150150

Intenzitet (%)Intenzitet (%) 60 6060 7575 7575 8080 8585 9090 100100

Broj dana odmoraBroj dana odmora 5 55 55 55 44 44 44 44

Provjera tranzitivnog stanjaProvjera tranzitivnog stanja - ++ -- ++ -- ++ -- ++

PROGRAM POJEDINAČNOG TRENINGA

r.b.r.b. sadržajsadržaj trajanjetrajanje

UVODNI DIOUVODNI DIO

1.1. istezanje velikih mišićnih skupinaistezanje velikih mišićnih skupina 55

2.2. hvatalica “u lanac”hvatalica “u lanac” 1010

PRIPREMNI DIOPRIPREMNI DIO

3.3. vježbe oblikovanja u kretanju s naglaskom na ruke i vježbe oblikovanja u kretanju s naglaskom na ruke i rameni pojasrameni pojas

1010

GLAVNI A DIOGLAVNI A DIO

4.4. 19 serija po 4 skleka + 4 serije po 6 sklekova 19 serija po 4 skleka + 4 serije po 6 sklekova (pauza između serija 30 sec)(pauza između serija 30 sec)

3030

GLAVNI B DIOGLAVNI B DIO

5.5. igra - nogometigra - nogomet 3030

ZAVRŠNI DIOZAVRŠNI DIO

6.6. vježbe pasivne fleksibilnosti u parovimavježbe pasivne fleksibilnosti u parovima 55

UTJECAJ KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI NA ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

UTJECAJ NA ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

Nema ni jedno antropološko obilježje na koje nije moguće Nema ni jedno antropološko obilježje na koje nije moguće utjecati kineziološkim aktivnostimautjecati kineziološkim aktivnostima

Ako se kineziološke aktivnosti pravilno upražnjavaju, Ako se kineziološke aktivnosti pravilno upražnjavaju, utjecaj je uvijek pozitivan utjecaj je uvijek pozitivan

Utjecaj je cjelovit, odnosno promjene istovremeno Utjecaj je cjelovit, odnosno promjene istovremeno zahvaćaju veliki broj antropoloških značajki zahvaćaju veliki broj antropoloških značajki

KAKO MJERITI UTJECAJ

Utvrđivanjem razlika između inicijalnog i finalnog stanja Utvrđivanjem razlika između inicijalnog i finalnog stanja bez ili u odnosu na kontrolnu skupinubez ili u odnosu na kontrolnu skupinu

Npr. imamo dvadeset parova jednojajčanih blizanaca (40 Npr. imamo dvadeset parova jednojajčanih blizanaca (40 ispitanika) koje podijelimo na eksperimentalnu i kontrolnu ispitanika) koje podijelimo na eksperimentalnu i kontrolnu skupinuskupinu

S eksperimentalnom skupinom provodimo dvogodišnji S eksperimentalnom skupinom provodimo dvogodišnji kineziološki tretman, a s kontrolnom koja živi u istim kineziološki tretman, a s kontrolnom koja živi u istim uvjetima neuvjetima ne

Na temelju izmjerenih razlika unutar i između skupina Na temelju izmjerenih razlika unutar i između skupina nakon provedenog tretmana zaključujemo o promjenama nakon provedenog tretmana zaključujemo o promjenama antropoloških obilježja = utjecaj tretmana antropoloških obilježja = utjecaj tretmana

KAKO MJERITI UTJECAJ

Korištenjem jednojajčanih blizanaca izjednačili smo Korištenjem jednojajčanih blizanaca izjednačili smo utjecaj nasljeđa na promjene antropološkog statusautjecaj nasljeđa na promjene antropološkog statusa

Življenjem u istim uvjetima izjednačili smo utjecaj okoline Življenjem u istim uvjetima izjednačili smo utjecaj okoline tijekom trajanja tretmanatijekom trajanja tretmana

Što, međutim, u ovakvom eksperimentu možda nismo Što, međutim, u ovakvom eksperimentu možda nismo izjednačili, a može imati utjecaja na rezultate izjednačili, a može imati utjecaja na rezultate kineziološkog tretmana?kineziološkog tretmana?

UTJECAJ NA SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA

Kineziološkim se aktivnostima u velikoj mjeri utječe na Kineziološkim se aktivnostima u velikoj mjeri utječe na sociološku adaptaciju sociološku adaptaciju

Subjekt se uči socijalnoj odgovornosti, dakle razvija Subjekt se uči socijalnoj odgovornosti, dakle razvija odgovornost prema ostalim pojedincima i grupi u cijeliniodgovornost prema ostalim pojedincima i grupi u cijelini

Navikava se na kooperativnost i suradnjuNavikava se na kooperativnost i suradnju Uči se ponašanju u grupi, razvija toleranciju prema Uči se ponašanju u grupi, razvija toleranciju prema

različitosti i prihvaćanju različitih osobarazličitosti i prihvaćanju različitih osoba

UTJECAJ NA SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA

Razvija se pozitivan odnos prema obvezama i formiraju Razvija se pozitivan odnos prema obvezama i formiraju radne navikeradne navike

Omogućava se izražavanje osobnosti i kreativnosti unutar Omogućava se izražavanje osobnosti i kreativnosti unutar grupe na pozitivnim osnovamagrupe na pozitivnim osnovama

Reduciraju se neadekvatni modaliteti ponašanjaReduciraju se neadekvatni modaliteti ponašanja

UTJECAJ NA SOCIOLOŠKA OBILJEŽJA

Mogu li međutim kineziološke aktivnosti imatiMogu li međutim kineziološke aktivnosti imatinegativne aplikacije na sociološki status?negativne aplikacije na sociološki status?

Da, ali samo ako se nestručno upražnjavaju!Da, ali samo ako se nestručno upražnjavaju! Npr. prisiljavanje učenika da izvrši motorički Npr. prisiljavanje učenika da izvrši motorički

zadatak koji nije sukladan njegovim stvarnim zadatak koji nije sukladan njegovim stvarnim mogućnostimamogućnostima

Npr. zanemarivanje učenika zbog slabijih Npr. zanemarivanje učenika zbog slabijih sposobnostisposobnosti

Npr. dopustiti grupi da odbaci pojedinca zbog Npr. dopustiti grupi da odbaci pojedinca zbog slabijih sposobnosti slabijih sposobnosti

UTJECAJ NA PSIHOLOŠKA OBILJEŽJA

Podiže se razina frustracijske Podiže se razina frustracijske tolerancijetolerancije

Pospješuje se psihološka stabilnost Pospješuje se psihološka stabilnost Adaptacija na stresne i emocionalno Adaptacija na stresne i emocionalno

zahtjevne situacijezahtjevne situacije Potiče se motivacija i samomotivacijaPotiče se motivacija i samomotivacija

UTJECAJ NA PSIHOLOŠKA OBILJEŽJA

Potiču se pozitivne emocije i vedro Potiču se pozitivne emocije i vedro raspoloženjeraspoloženje

Unapređuje se samokontrola Unapređuje se samokontrola Potiče se otvorenost i kontrolirana Potiče se otvorenost i kontrolirana

agresivnostagresivnost U velikoj se mjeri reducira U velikoj se mjeri reducira

anksioznostanksioznost

UTJECAJ NA MENTALNA OBILJEŽJA

Formiraju se pozitivne Formiraju se pozitivne karakterne osobine: ustrajnost, karakterne osobine: ustrajnost, dosljednost,... dosljednost,...

Brže se formiraju obrasci Brže se formiraju obrasci mentalnih reakcijamentalnih reakcija

Brža adaptacija i reakcija na Brža adaptacija i reakcija na novonastale situacijenovonastale situacije

UTJECAJ NA MENTALNA OBILJEŽJA

Unapređuje se snalaženje i kombinatorika u prostorno-Unapređuje se snalaženje i kombinatorika u prostorno-vremenskim odnosimavremenskim odnosima

Potiče se mentalna aktivnost i brže odstranjuje mentalni Potiče se mentalna aktivnost i brže odstranjuje mentalni zamorzamor

Poticanjem fizioloških, posredno se pospješuju različite Poticanjem fizioloških, posredno se pospješuju različite mentalne funkcije mentalne funkcije

UTJECAJ NA MORFOLOŠKA OBILJEŽJA

Na koštano tkivoNa koštano tkivo Na mišićno tkivoNa mišićno tkivo Na masno tkivoNa masno tkivo

KOŠTANO TKIVO

Utječe na sadržaj kolagena i mineralni sastav kostijuUtječe na sadržaj kolagena i mineralni sastav kostiju Zadebljanje kostiju na distalnim okrajcima zbog djelovanja Zadebljanje kostiju na distalnim okrajcima zbog djelovanja

mišićne sile na koštanu površinumišićne sile na koštanu površinu Ako su oterećenja prevelika (veliki teret), a vježba se duže Ako su oterećenja prevelika (veliki teret), a vježba se duže

vrijeme izvodi nepravilno, može doći do deformiteta vrijeme izvodi nepravilno, može doći do deformiteta koštanog sustavakoštanog sustava

Ako su opterećenja velikog volumena (npr. gimnastika) Ako su opterećenja velikog volumena (npr. gimnastika) može se usporiti rast u visinu, posebno ako izostaje može se usporiti rast u visinu, posebno ako izostaje energetska potpora organizmu energetska potpora organizmu

MIŠIĆNO TKIVO

HIPERTROFIJA (povećanje obujma tkiva)HIPERTROFIJA (povećanje obujma tkiva) KAPILARIZACIJA (povećana prokrvljenost)KAPILARIZACIJA (povećana prokrvljenost) POVEĆANJE ENERGETSKIH REZERVI: glikogena, POVEĆANJE ENERGETSKIH REZERVI: glikogena,

mioglobina, fosfolipida, fosfatamioglobina, fosfolipida, fosfata POVEĆANJE KONCENTRACIJE MINERALA: kalija, POVEĆANJE KONCENTRACIJE MINERALA: kalija,

kalcija, magnezijakalcija, magnezija

MASNO TKIVO

Redovitim upražnjavanjem kinezioloških aktivnosti Redovitim upražnjavanjem kinezioloških aktivnosti

dolazi do redukcije masnog tkiva u organizmudolazi do redukcije masnog tkiva u organizmu Nakon “izgaranja” fosfatnih i proteinskih rezervi, tek na Nakon “izgaranja” fosfatnih i proteinskih rezervi, tek na

kraju na red dolaze mastikraju na red dolaze masti Redukcija masnog tkiva moguća je samo dugotrajnim Redukcija masnog tkiva moguća je samo dugotrajnim

cikličkim aktivnostima umjerenog i srednjeg intenziteta u cikličkim aktivnostima umjerenog i srednjeg intenziteta u aerobnim uvjetima rada aerobnim uvjetima rada

Najbolji rezultati u redukciji masnog tkiva postižu se Najbolji rezultati u redukciji masnog tkiva postižu se kombiniranjem navedenih aktivnosti i adekvatne prehranekombiniranjem navedenih aktivnosti i adekvatne prehrane

UTJECAJ NA MOTORIČKE SPOSOBNOSTI

RAZLIČITI VIDOVI BRZINERAZLIČITI VIDOVI BRZINE

Malo se može utjecati jer je genetski određenaMalo se može utjecati jer je genetski određena Razvija se samo maksimalno brzim kretnjamaRazvija se samo maksimalno brzim kretnjama Rad je kratak i maksimalno intenzivan (brz) s dugim Rad je kratak i maksimalno intenzivan (brz) s dugim

pauzama za potpuni oporavak organizma pauzama za potpuni oporavak organizma Posredno se može povećati razvojem snage i Posredno se može povećati razvojem snage i

poboljšanjem tehnike pokretapoboljšanjem tehnike pokreta

UTJECAJ NA MOTORIČKE SPOSOBNOSTI

RAZLIČITI VIDOVI BRZINERAZLIČITI VIDOVI BRZINE

Najbolje se unapređuje u dobi od 6-10 godinaNajbolje se unapređuje u dobi od 6-10 godina Brzina se razvija na početku treninga kad je organizam Brzina se razvija na početku treninga kad je organizam

odmoranodmoran Bolji se rezultati ostvaruju prije podne zbog odmorenosti Bolji se rezultati ostvaruju prije podne zbog odmorenosti

CNS-aCNS-a

RAZLIČITI VIDOVI SNAGE

Veličina utjecaja ovisi o tipu snage Veličina utjecaja ovisi o tipu snage (npr. na repetitivnu je snagu moguće u (npr. na repetitivnu je snagu moguće u velikoj mjeri utjecati, a na velikoj mjeri utjecati, a na eksplozivnu u znatno manjoj jer je eksplozivnu u znatno manjoj jer je više podložna nasljeđu)više podložna nasljeđu)

Različiti vidovi snage razvijaju se Različiti vidovi snage razvijaju se različitim intenzitetima opterećenjima različitim intenzitetima opterećenjima (teret) - npr. maksimalna snaga se (teret) - npr. maksimalna snaga se razvija najvećim mogućim razvija najvećim mogućim opterećenjima, eksplozivna velikim, a opterećenjima, eksplozivna velikim, a repetitivna srednjimrepetitivna srednjim

RAZLIČITI VIDOVI SNAGE

Različiti vidovi snage razvijaju se različitim ekstenzitetima Različiti vidovi snage razvijaju se različitim ekstenzitetima opterećenja – npr. maksimalna i eksplozivna s manjim, a opterećenja – npr. maksimalna i eksplozivna s manjim, a repetitivna sa znatno većim brojem ponavljanjarepetitivna sa znatno većim brojem ponavljanja

Repetitivna snaga relativnog tipa (svladavanje težine svog Repetitivna snaga relativnog tipa (svladavanje težine svog tijela i otpora suvježbača) uz pravilno doziranje može se tijela i otpora suvježbača) uz pravilno doziranje može se razvijati i s mlađim dobnim kategorijama (već od razvijati i s mlađim dobnim kategorijama (već od predškolskog doba)predškolskog doba)

RAZLIČITI VIDOVI SNAGE

Repetitivna snaga apsolutnog tipa (savladavanje vanjskog Repetitivna snaga apsolutnog tipa (savladavanje vanjskog opterećenja: bučice, medicinke) uz pravilno doziranje i male opterećenja: bučice, medicinke) uz pravilno doziranje i male težine može se razvijati i s mlađim dobnim kategorijama već težine može se razvijati i s mlađim dobnim kategorijama već od 8 godineod 8 godine

Eksplozivna snaga relativnog tipa može se razvijati već u Eksplozivna snaga relativnog tipa može se razvijati već u predpubertetskom razdoblju od 10. godine, a od predpubertetskom razdoblju od 10. godine, a od postbubertetskog razdoblja i s vanjskim opterećenjima postbubertetskog razdoblja i s vanjskim opterećenjima

Maksimalna snaga može se razvijati tek u kasnom Maksimalna snaga može se razvijati tek u kasnom postpubertetskom razdoblju, od 17. godine kada završava postpubertetskom razdoblju, od 17. godine kada završava prirodni rast i razvojprirodni rast i razvoj

FLEKSIBILNOST

može se unaprijediti u velikoj mjeri kod može se unaprijediti u velikoj mjeri kod svih dobnih kategorija, a što je osoba mlađa svih dobnih kategorija, a što je osoba mlađa ostvaruje se veći napredakostvaruje se veći napredak

najbolji se rezultati ostvaruju najbolji se rezultati ostvaruju kombiniranjem sve tri metode (dinamička, kombiniranjem sve tri metode (dinamička, statička i pasivna) statička i pasivna)

za razvoj ove sposobnosti potrebnaza razvoj ove sposobnosti potrebna

je ustrajnost i dugotrajnost je ustrajnost i dugotrajnost

vježbanjavježbanja

RAVNOTEŽA

može se unaprijediti u manjoj mjeri, a što je može se unaprijediti u manjoj mjeri, a što je osoba mlađa ostvaruje se veći napredakosoba mlađa ostvaruje se veći napredak

vježba se dovođenjem tijela u neravnotežni vježba se dovođenjem tijela u neravnotežni položaj i pokušajem vraćanja u ravnotežni položaj i pokušajem vraćanja u ravnotežni položaj ili što dužim zadržavanjem tijela u položaj ili što dužim zadržavanjem tijela u ravnotežnom položaju u nestabilnim ravnotežnom položaju u nestabilnim uvjetima uvjetima

potreban je veliki broj podražajapotreban je veliki broj podražaja

KOORDINACIJA

početi s vježbanjem što ranije, u ranom djetinjstvu jer se početi s vježbanjem što ranije, u ranom djetinjstvu jer se tada ostvaruju najveći pomacitada ostvaruju najveći pomaci

koristiti što različitije i složenije motoričke zadatke, česte koristiti što različitije i složenije motoričke zadatke, česte izmjene strukture kretanja, izmjene uvjeta, novonastale izmjene strukture kretanja, izmjene uvjeta, novonastale situacije situacije

koristiti rekvizite i pomagalakoristiti rekvizite i pomagala

PRECIZNOST

može se unaprijediti u manjoj mjeri, može se unaprijediti u manjoj mjeri, početi s vježbanjem što ranije jer se najbrže razvija u početi s vježbanjem što ranije jer se najbrže razvija u

najranijem djetinjstvunajranijem djetinjstvu što više koristiti različite zadatke i metešto više koristiti različite zadatke i mete potreban je veliki broj ponavljanja i kontinuitet vježbanjapotreban je veliki broj ponavljanja i kontinuitet vježbanja

AEROBNA IZDRŽLJIVOST

NA OVU JE SPOSOBNOST MOGUĆE UTJECATI U NA OVU JE SPOSOBNOST MOGUĆE UTJECATI U VEĆOJ MJERI VEĆOJ MJERI

Kineziološki operatori za razvoj aerobne izdržljivosti:Kineziološki operatori za razvoj aerobne izdržljivosti: monostrukturalne cikličke (trčanje, plivanje, veslanje, monostrukturalne cikličke (trčanje, plivanje, veslanje,

biciklizam)biciklizam) simulirane cikličke monostrukturalne aktivnosti simulirane cikličke monostrukturalne aktivnosti

(program cardio-fitness)(program cardio-fitness) polistrukturalne acikličke aktivnosti (aerobic, Tae-bo, ..)polistrukturalne acikličke aktivnosti (aerobic, Tae-bo, ..)

AEROBNA IZDRŽLJIVOST

veliki ekstenzitet, a mali intenzitet veliki ekstenzitet, a mali intenzitet opterećenjaopterećenja

srčana frekvencija od 120-150 srčana frekvencija od 120-150 otkucaja u minuti otkucaja u minuti

razvoj aerobne izdržljivosti može razvoj aerobne izdržljivosti može započeti već u predpubertetskom započeti već u predpubertetskom uzrastu (od 10 godina) uzrastu (od 10 godina)

ANAEROBNA IZDRŽLJIVOST

TRENINGOM JE MOGUĆE U PRILIČNOJ TRENINGOM JE MOGUĆE U PRILIČNOJ MJERI UTJECATI NA OVU SPOSOBNOSTMJERI UTJECATI NA OVU SPOSOBNOST

Koriste se kretanja (najčešće trčanje) visokog Koriste se kretanja (najčešće trčanje) visokog intenzitetaintenziteta

Mogu se koristiti vanjska opterećenja (trčanja s Mogu se koristiti vanjska opterećenja (trčanja s teretom, uz kosinu i sl.)teretom, uz kosinu i sl.)

Intervalni metod treniranjaIntervalni metod treniranja

INTERVALNA METODA

Fosfagena (alaktatna komponenta)Fosfagena (alaktatna komponenta) veći broj ponavljanja kratkih dionica s većim pauzamaveći broj ponavljanja kratkih dionica s većim pauzama

Glikolitička (laktatna) komponentaGlikolitička (laktatna) komponenta manji broj ponavljanja dužih dionica s kraćim pauzamamanji broj ponavljanja dužih dionica s kraćim pauzama

SPORADIČNI EFEKTI KOD RADA NA IZDRŽLJIVOSTI

Povećanje repetitivne snage angažiranih mišićnih skupinaPovećanje repetitivne snage angažiranih mišićnih skupina Povećanje volumena mišićnog tkivaPovećanje volumena mišićnog tkiva Redukcija masnog tkivaRedukcija masnog tkiva

SPOSOBNOSTI NA KOJE JE MOGUĆE I POTREBNO ZNATNO VIŠE UTJECATI U

PREDŠKOLSKOM UZRASTU I DOBI RAZREDNE NASTAVE NEGO U STARIJIM UZRASTIMA

““informacijske” sposobnosti: koordinacija, informacijske” sposobnosti: koordinacija, preciznost, ravnoteža preciznost, ravnoteža

brzinabrzina fleksibilnostfleksibilnost aerobna izdržljivost (umjereno)aerobna izdržljivost (umjereno)

SPOSOBNOSTI KOJE NIJE POŽELJNOSPOSOBNOSTI KOJE NIJE POŽELJNONAGLAŠENO RAZVIJATI U DOBI RAZREDNE NAGLAŠENO RAZVIJATI U DOBI RAZREDNE

NASTAVE ZBOG MOGUĆIH NEGATIVNIH NASTAVE ZBOG MOGUĆIH NEGATIVNIH POSLJEDICA NA ZDRAVLJE I BIOLOŠKI RAZVOJ POSLJEDICA NA ZDRAVLJE I BIOLOŠKI RAZVOJ

anaerobna izdržljivost - anaerobna izdržljivost - nisu preporučljivanisu preporučljiva intenzivna, a intenzivna, a dugotrajna trčanja, posebno s vanjskim opterećenjima ili uz dugotrajna trčanja, posebno s vanjskim opterećenjima ili uz kosinukosinu

Snaga -Snaga - nije preporučljivo korištenje vanjskih opterećenja nije preporučljivo korištenje vanjskih opterećenja (bučice, fitness sprave, slobodni utezi, elastične trake, medicinke (bučice, fitness sprave, slobodni utezi, elastične trake, medicinke i sl.)i sl.)

poželjno je da su opterećenja relativnog tipa (vlastito tijelo) poželjno je da su opterećenja relativnog tipa (vlastito tijelo)

općenito izbjegavati veliki volumen opterećenja, naročito veliki općenito izbjegavati veliki volumen opterećenja, naročito veliki intenzitet, a ekstenzitet umjereno dozirati s dostatnim pauzamaintenzitet, a ekstenzitet umjereno dozirati s dostatnim pauzama

UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH OBILJEŽJA NA REZULTATE U

KINEZIOLOŠKIM AKTIVNOSTIMA

SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

Svaka kineziološka aktivnost zahtjeva specifičan Svaka kineziološka aktivnost zahtjeva specifičan antropološki profilantropološki profil

Zbog toga uspjeh u pojedinoj kineziološkoj aktivnosti ovisi Zbog toga uspjeh u pojedinoj kineziološkoj aktivnosti ovisi o različitim antropološkim obilježjimao različitim antropološkim obilježjima

SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

Bacanje kugle, kladiva = velika mišićna masaBacanje kugle, kladiva = velika mišićna masa Sumo borci = velika tjelesna masa Sumo borci = velika tjelesna masa Plivački maraton = veća količina masnog tkiva Plivački maraton = veća količina masnog tkiva

SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

Konjički sportovi = što manja tjelesna masaKonjički sportovi = što manja tjelesna masa Košarka = naglašena longitudinalna dimenzionalnostKošarka = naglašena longitudinalna dimenzionalnost Gimnastika = što manja longitudinalna dimenzionalnostGimnastika = što manja longitudinalna dimenzionalnost

SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

Ciklički sportovi = što manja količina masnog tkiva Ciklički sportovi = što manja količina masnog tkiva Ekstremni sportovi = što niža razina anksioznostiEkstremni sportovi = što niža razina anksioznosti Jedrenje = introvertnostJedrenje = introvertnost

SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

Dizanje utega – što niže težište tijelaDizanje utega – što niže težište tijela Skok u vis – što više težište tijela Skok u vis – što više težište tijela Odbojka – eksplozivna snaga Odbojka – eksplozivna snaga

SPECIFIČNOST KINEZIOLOŠKIH AKTIVNOSTI I ANTROPOLOŠKA OBILJEŽJA

Tenis – agilnost Tenis – agilnost Streljaštvo – preciznost, koncentracija, psihološka Streljaštvo – preciznost, koncentracija, psihološka

stabilnoststabilnost Ples – koordinacija, ravnotežaPles – koordinacija, ravnoteža Veslanje = repetitivna snaga, aerobna izdržljivostVeslanje = repetitivna snaga, aerobna izdržljivost

UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH

OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU SKOK U DALJ S

MJESTA

OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno

eksplozivna snaga odrazaeksplozivna snaga odraza ++

koordinacija (upravljanje inercijskim potencijalom)koordinacija (upravljanje inercijskim potencijalom) ++

gibljivostgibljivost ++

balastno masno tkivobalastno masno tkivo --

repetitivna snagarepetitivna snaga --

brzinabrzina ++

veliki broj “sporih” crvenih mišićnih vlakanaveliki broj “sporih” crvenih mišićnih vlakana --

UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU

IZDRŽAJ U VISU

OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno

snagasnaga ++

sposobnost održavanja intenzivne inervacijesposobnost održavanja intenzivne inervacije ++

fosfageni potencijalfosfageni potencijal ++

balastno masno tkivobalastno masno tkivo --

veća masa donjeg u odnosu na gornji dio tijelaveća masa donjeg u odnosu na gornji dio tijela --

voljni moment – visoka razina praga bolivoljni moment – visoka razina praga boli ++

UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH

OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU TAPING RUKOM

OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno

brzina frekvencije pokretabrzina frekvencije pokreta ++

repetitivna snaga ruku i ramenog pojasarepetitivna snaga ruku i ramenog pojasa ++

longitudinalna dimenzionalnost tijelalongitudinalna dimenzionalnost tijela ++

nesposobnost održavanja intenziteta nesposobnost održavanja intenziteta inervacijeinervacije

--

UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH

OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU PRETKLON

RASKORAČNO

OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno

fleksibilnostfleksibilnost ++

tonus muskulaturetonus muskulature --

masno tkivomasno tkivo --

UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH

OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU PRETKLON

TRUPA

OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno

repetitivna snaga mišića prednje strane truparepetitivna snaga mišića prednje strane trupa ++

održavanje intenziteta podražajaodržavanje intenziteta podražaja ++

veća masa gornjeg u odnosu na donji dio veća masa gornjeg u odnosu na donji dio tijelatijela

--

masno tkivomasno tkivo --

UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH

OBILJEŽJA NA REZULTAT U TESTU PRETKLON

TRUPA

OBILJEŽJE OBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno

koordinacijakoordinacija ++

agilnostagilnost ++

fleksibilnostfleksibilnost ++

longitudinalna dimenzionalnostlongitudinalna dimenzionalnost --

volumenioznostvolumenioznost --

UTJECAJ ANTROPOLOŠKIH OBILJEŽJA NA REZULTAT U

TESTU TRČANJE 6 min

OBILJEŽJEOBILJEŽJE Utjecaj ako je obilježje Utjecaj ako je obilježje dominantno zastupljenodominantno zastupljeno

aerobna izdržljivostaerobna izdržljivost ++

motivacijamotivacija ++

spora (crvena) mišićna vlaknaspora (crvena) mišićna vlakna ++

repetitivna snaga nogurepetitivna snaga nogu ++

masno tkivomasno tkivo --

BIOPSIHOSOCIOLOŠKE ZNAČAJKE DJECE RAZREDNE NASTAVE

DIJETE NIJE UMANJENI ČOVJEK

Dijete nije čovjek u malom, već se dijete bitno razlikuje u Dijete nije čovjek u malom, već se dijete bitno razlikuje u antropološkim i biološkim značajkama u odnosu na antropološkim i biološkim značajkama u odnosu na odraslu osobuodraslu osobu

Stoga opterećenja u nastavi TZK nisu proporcionalno Stoga opterećenja u nastavi TZK nisu proporcionalno manja u odnosu na odraslemanja u odnosu na odrasle

BIOLOŠKA ZRELOST

Djevojčice su biološki zrelije Djevojčice su biološki zrelije Biološka zrelost manifestira se antropološkim značajkamaBiološka zrelost manifestira se antropološkim značajkama

PRIRAST RASTA

Doba razredne nastave je karakteristično po smanjenom i Doba razredne nastave je karakteristično po smanjenom i ujednačenom prirastu tjelesne visine i težineujednačenom prirastu tjelesne visine i težine

Prije i nakon ovog razdoblja ovaj je prirast većiPrije i nakon ovog razdoblja ovaj je prirast veći Prosječni prirast godišnje je oko 6 cm i 3 kgProsječni prirast godišnje je oko 6 cm i 3 kg Kod dječaka ekspanzija u visinu je u 14., a kod djevojčica Kod dječaka ekspanzija u visinu je u 14., a kod djevojčica

u 11-12 godini u 11-12 godini

RAST I RAZVOJ

Zbog relativno ujednačenog i ne tako burnog rasta i Zbog relativno ujednačenog i ne tako burnog rasta i razvoja kao u pubertetu, ovo je razdoblje pogodno za razvoja kao u pubertetu, ovo je razdoblje pogodno za provedbu kinezioloških tretmanaprovedbu kinezioloških tretmana

Djeca dobro reagiraju na opterećenjaDjeca dobro reagiraju na opterećenja

SOCIOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEČACI

Izrazito naglašena potreba za kretanjemIzrazito naglašena potreba za kretanjem Naglašena potreba za druženjem u većoj grupiNaglašena potreba za druženjem u većoj grupi Javlja se potreba za samoisticanjem i potvrđivanjemJavlja se potreba za samoisticanjem i potvrđivanjem Javlja se potreba za vođenjem Javlja se potreba za vođenjem

SOCIOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEČACI

Javlja se potreba za fizičkim eksponiranjem i Javlja se potreba za fizičkim eksponiranjem i dokazivanjemdokazivanjem

Naglašena potreba za uzorima i idolimaNaglašena potreba za uzorima i idolima Veća tjelesna angažiranost u životnoj srediniVeća tjelesna angažiranost u životnoj sredini

SOCIOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEVOJČICE

Manje je naglašena potreba za kretanjemManje je naglašena potreba za kretanjem Druženja u manjih grupama Druženja u manjih grupama Težnja mirnijim igrama i aktivnostimaTežnja mirnijim igrama i aktivnostima

SOCIOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEVOJČICE

Javlja se potreba za povjeravanjem i prijateljskim vezamaJavlja se potreba za povjeravanjem i prijateljskim vezama Javlja se potreba za intelektualnim i emocionalnim Javlja se potreba za intelektualnim i emocionalnim

potrvrđivanjem i dokazivanjempotrvrđivanjem i dokazivanjem Manje su tjelesno angažirane u vannastavnom okruženjuManje su tjelesno angažirane u vannastavnom okruženju

PSIHOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEČACI

Naglašenija ekstravertiranostNaglašenija ekstravertiranost Manje izražena psihološka stabilnostManje izražena psihološka stabilnost Slabija koncentracija i zadržavanje pažnjeSlabija koncentracija i zadržavanje pažnje Veća motivacija za praktične i tjelesne aktivnosti nego Veća motivacija za praktične i tjelesne aktivnosti nego

umneumne

PSIHOLOŠKE KARAKTERISTIKE - DJEVOJČICE

Naglašenija introvertiranostNaglašenija introvertiranost Veća anksioznostVeća anksioznost Izraženija psihološka stabilnostIzraženija psihološka stabilnost Bolja koncentracija i duže zadržavanje pažnje Bolja koncentracija i duže zadržavanje pažnje Veća motivacija za umne nego praktične i tjelesne Veća motivacija za umne nego praktične i tjelesne

aktivnostiaktivnosti

FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI

Može se raditi na razvoju aerobne izdržljivostiMože se raditi na razvoju aerobne izdržljivosti Izdržljivost razvijati u situacijskim uvjetima (razne igre i Izdržljivost razvijati u situacijskim uvjetima (razne igre i

kretanja)kretanja) Dječaci su u ovom razdoblju izdržljiviji od djevojčicaDječaci su u ovom razdoblju izdržljiviji od djevojčica Ne treba koristiti sadržaje koji potiču anaerobnu Ne treba koristiti sadržaje koji potiču anaerobnu

izdržljivost izdržljivost

RAZVOJ MOTORIČKIH SPOSOBNOSTI

Kod djevojčica treba posebno raditi na Kod djevojčica treba posebno raditi na koordinaciji, brzini, preciznosti, koordinaciji, brzini, preciznosti, fleksibilnosti i ravnotežifleksibilnosti i ravnoteži

Uz navedene sposobnosti kod dječaka još Uz navedene sposobnosti kod dječaka još treba raditi i na aerobnoj treba raditi i na aerobnoj izdržljivosti,agilnosti i relativnoj snazi izdržljivosti,agilnosti i relativnoj snazi

Ne treba posebno raditi na anaerobnoj Ne treba posebno raditi na anaerobnoj izdržljivosti i ostalim vidovima snageizdržljivosti i ostalim vidovima snage

MOTORIČKE ZNAČAJKE

Dječaci su superiorniji u snazi, brzini i izdržljivostiDječaci su superiorniji u snazi, brzini i izdržljivosti Djevojčice su superiornije u fleksibilnosti i ravnotežiDjevojčice su superiornije u fleksibilnosti i ravnoteži

MOTORIČKE ZNAČAJKE – DJEČACI - DJEVOJČICE

VARIJABLAVARIJABLA DJEČACIDJEČACI DJEVOJČICEDJEVOJČICE

MPOLMPOL 18,318,3 19,819,8

MTAPMTAP 19,719,7 20,420,4

MSDMMSDM 106,2106,2 99,699,6

MVISMVIS 14,714,7 14,614,6

M20VM20V 4,84,8 5,05,0

MDTRMDTR 19,519,5 17,117,1

MBASMBAS 1,91,9 2,72,7

MT1MMT1M 192,1192,1 186,8186,8

MORFOLOŠKE KARAKTERISTIKE – DJEČACI - DJEVOJČICE

Nema većih morfoloških razlika između dječaka i Nema većih morfoloških razlika između dječaka i djevojčica u ovom razdobljudjevojčica u ovom razdoblju

Drugim riječima, sve što mogu dječaci, mogu i djevojčice Drugim riječima, sve što mogu dječaci, mogu i djevojčice uz nešto manja opterećenja, jer su dječaci nešto uz nešto manja opterećenja, jer su dječaci nešto “dimenzioniraniji”“dimenzioniraniji”

MORFOLOŠKE KARAKTERISTIKE – DJEČACI - DJEVOJČICE

VARIJABLAVARIJABLA DJEČACIDJEČACI DJEVOJČICEDJEVOJČICE

AVISAVIS 127,4127,4 125,2125,2

ATEŽATEŽ 26,826,8 24,824,8

ADUNADUN 72,372,3 71,571,5

ADIKADIK 7,87,8 7,37,3

AOPKAOPK 25,925,9 25,425,4

AOGKAOGK 62,462,4 59,559,5

AKNNAKNN 11,711,7 11,711,7

AKNTAKNT 7,77,7 7,17,1

KINEZIOLOŠKA METODIKA U NASTAVI

TJELESNE I ZDRAVSTVENE KULTURE

ARTIKULACIJA SATA TZK

DIO SATADIO SATA TRAJANJETRAJANJE OPTEREĆENJEOPTEREĆENJE

UVODNIUVODNI -10-10 malo-umjerenomalo-umjereno

PRIPREMNIPRIPREMNI -10-10 umjerenoumjereno

GLAVNI AGLAVNI A 15-2015-20 srednjesrednje

GLAVNI BGLAVNI B 15-2015-20 velikoveliko

ZAVRŠNIZAVRŠNI -5-5 malomalo

GRAF VOLUMENA OPTEREĆENJA NA SATU TZK

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

volumen opterećenja

uvodnipripremniglavni Aglavni Bzavršni

0

10

20

30

40

50

60

70

80

90

uvodni pripremni glavni A glavni B završni

uvodni

pripremni

glavni A

glavni B

završni

KRIVULJA VOLUMENA OPTEREĆENJA NA SATU TZK

UVODNI DIO SATA

CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI

angažiranje funkcija organizmaangažiranje funkcija organizma

-angažiranje krvožilnog sustava-angažiranje krvožilnog sustava

-angažiranje sustava za disanje-angažiranje sustava za disanje

-angažiranje sustava za kretanje-angažiranje sustava za kretanje

-angažiranje živčanog sustava-angažiranje živčanog sustava

-podizanje motivacije-podizanje motivacije

-poticanje radosti kretanja-poticanje radosti kretanja

-igrice-igrice

-hvatalice-hvatalice

-razna kretanja-razna kretanja

-razgibavanje (“protezanje”)-razgibavanje (“protezanje”)

PRIPREMNI DIO SATA

CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI

-zagrijavanje radne muskulatute-zagrijavanje radne muskulatute

-istezanje mišića i vezivnog tkiva-istezanje mišića i vezivnog tkiva

-razgibavanje zglobova-razgibavanje zglobova

-podizanje koncentracije-podizanje koncentracije

-adaptacija nervnog sustava na -adaptacija nervnog sustava na predstojeću aktivnostpredstojeću aktivnost

-opće pripremne vježbe u mjestu-opće pripremne vježbe u mjestu

-opće pripremne vježbe u kretanju-opće pripremne vježbe u kretanju

-vježbe aktivnog, pasivnog i statičkog -vježbe aktivnog, pasivnog i statičkog istezanjaistezanja

-motorički zadaci u kretanju-motorički zadaci u kretanju

GLAVNI A DIO SATA

CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI

-upoznavanje novih motoričkih znanja-upoznavanje novih motoričkih znanja

-usvajanje motoričkih znanja-usvajanje motoričkih znanja

-razvoj motoričkih i funkcionalnih -razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnostisposobnosti

-razna motorička znanja u okviru -razna motorička znanja u okviru nastavnih temanastavnih tema

-kineziološki sadržaji za razvoj -kineziološki sadržaji za razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnostimotoričkih i funkcionalnih sposobnosti

GLAVNI B DIO SATA

CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI

-usavršavanje motoričkih znanja-usavršavanje motoričkih znanja

-primjena motoričkih znanja u -primjena motoričkih znanja u situacijskim i natjecateljskim uvjetimasituacijskim i natjecateljskim uvjetima

-unapređivanje i razvoj motoričkih i -unapređivanje i razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnosti putem funkcionalnih sposobnosti putem

vježbanjavježbanja

-situacijski sadržaji-situacijski sadržaji

-igra-igra

-štafetne igre-štafetne igre

-primjena sadržaja u poligonskim, -primjena sadržaja u poligonskim, kružnim i staničnim formama rada kružnim i staničnim formama rada

ZAVRŠNI DIO SATA

CILJEVICILJEVI OSNOVNI SADRŽAJIOSNOVNI SADRŽAJI

-smirivanje srčane frekvencije-smirivanje srčane frekvencije

-smirivanje plućne ventilacije-smirivanje plućne ventilacije

-smirivanje emocionalnih tenzija-smirivanje emocionalnih tenzija

-mirne igre-mirne igre

-vježbe istezanja-vježbe istezanja

-vježbe labavljenja-vježbe labavljenja

-vježbe disanja-vježbe disanja

MOTORIČKE SPOSOBNOSTI I ZNANJA U NASTAVI TZK

M. SPOSOBNOSTI ( npr. rezultat u M. SPOSOBNOSTI ( npr. rezultat u skoku u dalj s mjesta)skoku u dalj s mjesta)

M. ZNANJA (npr. ocjena skok-šuta M. ZNANJA (npr. ocjena skok-šuta u rukometu)u rukometu)

MOTORIČKA DOSTIGNUĆA U NASTAVI TZK

uspješnost izvedbe motoričkog zadatka uspješnost izvedbe motoričkog zadatka motoričko dostignuće je spoj motoričkih znanja i motoričko dostignuće je spoj motoričkih znanja i

motoričkih sposobnosti motoričkih sposobnosti npr. rezultat u skoku u vis, rezultat u plivanju na 50 m), .....npr. rezultat u skoku u vis, rezultat u plivanju na 50 m), .....

METODIČKA NAČELA - PRINCIPI U NASTAVI TZK

POSTUPNOSTPOSTUPNOST INTENZIFIKACIJAINTENZIFIKACIJA SITUALIZACIJASITUALIZACIJA

POSTUPNOST

od biotičkih do specijalnih motoričkih znanjaod biotičkih do specijalnih motoričkih znanja od jednostavnijih k složenijim motoričkim znanjimaod jednostavnijih k složenijim motoričkim znanjima od manje k fizički zahtjevnijim kineziološkim sadržajimaod manje k fizički zahtjevnijim kineziološkim sadržajima od jednostavnijih k složenijim uvjetima vježbanja od jednostavnijih k složenijim uvjetima vježbanja

PRINCIP POSTUPNOSTI

VOĐENJE LOPTEVOĐENJE LOPTE najprije boljom pa slabijom rukomnajprije boljom pa slabijom rukom najprije u mjestu pa u kretanjunajprije u mjestu pa u kretanju najprije osnovno pa specifična kretanja (natraške, bočno, najprije osnovno pa specifična kretanja (natraške, bočno,

prekoračno, ...)prekoračno, ...) najprije sporije pa brže kretanjenajprije sporije pa brže kretanje najprije s jednom pa s dvije loptenajprije s jednom pa s dvije lopte najprije vođenje bez protivnika, a zatim s protivnikomnajprije vođenje bez protivnika, a zatim s protivnikom

PRINCIP POSTUPNOSTI

DODAVANJEDODAVANJE Najprije u mjestu, a zatim u kretanjuNajprije u mjestu, a zatim u kretanju Najprije s dvije, boljom, pa slabijom rukomNajprije s dvije, boljom, pa slabijom rukom Najprije na manju, a zatim sve veću daljinuNajprije na manju, a zatim sve veću daljinu Najprije iz sporijeg, a zatim bržeg kretanjaNajprije iz sporijeg, a zatim bržeg kretanja Najprije iz osnovnog, a zatim različitih položaja (iz sjeda, Najprije iz osnovnog, a zatim različitih položaja (iz sjeda,

skoka,...)skoka,...) Najprije osnovno, a zatim specijalna dodavanjaNajprije osnovno, a zatim specijalna dodavanja Najprije bez, a zatim s protivnikomNajprije bez, a zatim s protivnikom

PRINCIP POSTUPNOSTI

VRŠNO ODBIJANJE U ODBOJCI VRŠNO ODBIJANJE U ODBOJCI Najprije odbijanje samom sebi, zatim o zid i na kraju Najprije odbijanje samom sebi, zatim o zid i na kraju

suigračusuigraču Najprije iz osnovnog, a zatim specifičnih položajaNajprije iz osnovnog, a zatim specifičnih položaja Najprije u mjestu, a zatim u kretanjuNajprije u mjestu, a zatim u kretanju Najprije u sporijem, a zatim bržem kretanjuNajprije u sporijem, a zatim bržem kretanju Najprije u cilju organizacije, a zatim provedbe završnice Najprije u cilju organizacije, a zatim provedbe završnice

napadanapada

INTENZIFIKACIJA

što manje “praznog hoda”, pauza, prekida, zastoja, stajanja što manje “praznog hoda”, pauza, prekida, zastoja, stajanja i čekanja na satu TZKi čekanja na satu TZK

što više kretanja i dinamičnostišto više kretanja i dinamičnosti održavanje intenziteta opterećenja (visoka razina pulsa)održavanje intenziteta opterećenja (visoka razina pulsa)

SITUALIZACIJA

približavanje nastave životnim potrebama i situacijamapribližavanje nastave životnim potrebama i situacijama što više natjecanjašto više natjecanja što više igrešto više igre što više utilitarnih sadržajašto više utilitarnih sadržaja

HIGIJENSKE NAVIKE

sušenje i presvlačenje u čistu i suhu odjeću nakon sušenje i presvlačenje u čistu i suhu odjeću nakon vježbanja vježbanja

vježbanje u posebnoj obući vježbanje u posebnoj obući pranje ruku i osvježenje nakon vježbanjapranje ruku i osvježenje nakon vježbanja

KAKO SE RAZVIJAJU HIGIJENSKE NAVIKE

Osobnim primjerom nastavnika (uredna odjeća i obuća, Osobnim primjerom nastavnika (uredna odjeća i obuća, presvlačenje u sportsku odjeću)presvlačenje u sportsku odjeću)

Stalnim upućivanjem i educiranjem učenikaStalnim upućivanjem i educiranjem učenika Stalnom kontrolom higijene učenikaStalnom kontrolom higijene učenika Suradnjom s roditeljimaSuradnjom s roditeljima

ORGANIZACIJSKE FORME U ODNOSU NA BROJ UČENIKA

individualni rad individualni rad skupni rad (parovi, trojke, četvorke, ...)skupni rad (parovi, trojke, četvorke, ...) kolektivni radkolektivni rad

INDIVIDUALNI RAD

Svaki učenik radi zasebno, fizički je odvojen od ostalihSvaki učenik radi zasebno, fizički je odvojen od ostalih

SKUPNI RAD

rad se odvija u skupinamarad se odvija u skupinama

KOLEKTIVNI RAD

svi učenici rade zajedničkisvi učenici rade zajednički

RASPORED UČENIKA KOD VJEŽBANJA(organizacijske forme)

vrstavrsta kolonakolona kružnicakružnica luk, elipsaluk, elipsa redoviredovi paralelogramiparalelogrami shematskishematski slobodna formaslobodna forma

U ODNOSU NA VREMENSKI SLIJED

SUKCESIVNO (tek kad se završi jedna vježba prelazi se SUKCESIVNO (tek kad se završi jedna vježba prelazi se na iduću, svi u isto vrijeme rade isti zadatak)na iduću, svi u isto vrijeme rade isti zadatak)

SIMULTANO (istovremeno više grupa ili pojedinaca rade SIMULTANO (istovremeno više grupa ili pojedinaca rade različite vježbe – svatko svoju)različite vježbe – svatko svoju)

POLIGONSKO (stalni prelazak sa zadatka na zadatak)POLIGONSKO (stalni prelazak sa zadatka na zadatak)

SUKCESIVNO

Svi učenici istovremeno rade samo jedan zadatakSvi učenici istovremeno rade samo jedan zadatak Frontalni oblik radaFrontalni oblik rada Paralelno odjeljenski oblik radaParalelno odjeljenski oblik rada

FRONTALNI METODIČKI OBLIK

Učitelj je licem okrenut učenicima i rukovodi vježbanjemUčitelj je licem okrenut učenicima i rukovodi vježbanjem Npr. istovremeno svi učenici, svatko na svojoj strunjači Npr. istovremeno svi učenici, svatko na svojoj strunjači

vježbaju kolut naprijed, a nakon nekog vremena na znak vježbaju kolut naprijed, a nakon nekog vremena na znak učitelja prelaze na kolut natrag učitelja prelaze na kolut natrag

PARALELNO ODJELJENSKI NAČIN RADA

Razred se djeli na 2 – 4 odjeljenjaRazred se djeli na 2 – 4 odjeljenja Sva odjeljenja istovremeno rade isti zadatakSva odjeljenja istovremeno rade isti zadatak

SIMULTANO

Paralelno-izmjenični oblik radaParalelno-izmjenični oblik rada Izmjenično odjeljenski oblik radaIzmjenično odjeljenski oblik rada Stanični oblik radaStanični oblik rada Kružni oblik radaKružni oblik rada

PARALELNO-IZMJENIČNI

Razred se dijeli na 4 odjeljenjaRazred se dijeli na 4 odjeljenja Prvo i drugo odjeljenje rade jedan, a treće i četvrto drugi Prvo i drugo odjeljenje rade jedan, a treće i četvrto drugi

zadatakzadatak Nakon nekog vremena zadaci se zamjenjujuNakon nekog vremena zadaci se zamjenjuju

IZMJENIČNO ODJELJENSKI OBLIK RADA

Razred se dijeli na 2-4 odjeljenja i svako odjeljenje radi Razred se dijeli na 2-4 odjeljenja i svako odjeljenje radi svoj zadatak, a nakon nekog vremena izmjenjuju zadatkesvoj zadatak, a nakon nekog vremena izmjenjuju zadatke

STANIČNI OBLIK RADA

Rad se odvija na nekoliko “stanica”Rad se odvija na nekoliko “stanica” Ne svakoj stanici se radi po više radnih zadatakaNe svakoj stanici se radi po više radnih zadataka Nakon nekog vremena mijenjaju se stanice za jedno mjestoNakon nekog vremena mijenjaju se stanice za jedno mjesto

KRUŽNI METODIČKI OBLIK RADA

Na jednoj se stanici radi samo jedan zadatakNa jednoj se stanici radi samo jedan zadatak Opterećenje je definirano trajanjem zadatka ili brojem Opterećenje je definirano trajanjem zadatka ili brojem

ponavljanjaponavljanja Nakon zadatka slijedi pauza Nakon zadatka slijedi pauza

POLIGONSKI METODIČKI OBLIK RADA

Nema pauze između zadataka nego se zadaci “odrađuju” u Nema pauze između zadataka nego se zadaci “odrađuju” u kretanjukretanju

VJEŽBE NA PRINCIPU VRPCE BEZ KRAJA

Puno djece, malo rekvizitaPuno djece, malo rekvizita Veliki broj ponavljanjaVeliki broj ponavljanja Motivacija, odgovornostMotivacija, odgovornost

VJEŽBE NA PRINCIPU VRPCE BEZ KRAJA

Dodavanje u dvije nasuprotne ili paralelne kolone Dodavanje u dvije nasuprotne ili paralelne kolone (nogometno, košarkaško, rukometno, odbojkaško)(nogometno, košarkaško, rukometno, odbojkaško)

Prenošenje predmeta u koloniPrenošenje predmeta u koloni Odbijanje lopte od zid u koloni Odbijanje lopte od zid u koloni

KINEZIOLOŠKI SADRŽAJI U NASTAVI TZK

UVODNI DIO SATA

HVATALICE

HVATALICA- SPAS ZADANA VJEŽBA

Jedan učenik hvata ostale, nastojeći dotaknuti nekog od njih. Jedan učenik hvata ostale, nastojeći dotaknuti nekog od njih. Oni se spašavaju tako da u opasnosti izvedu neki zadatak, Oni se spašavaju tako da u opasnosti izvedu neki zadatak, (npr. sjednu, legnu, skoče suvježbaču u naručje i sl.)(npr. sjednu, legnu, skoče suvježbaču u naručje i sl.)

HVATALICA OKO OMEĐENOG PROSTORA

Jedan učenik hvata ostale oko obilježenog prostora (npr. Jedan učenik hvata ostale oko obilježenog prostora (npr. pola odbojkaškog igrališta), nastojeći dotaknuti nekog od pola odbojkaškog igrališta), nastojeći dotaknuti nekog od njih. Pri tome ne smije prelaziti preko prostora.njih. Pri tome ne smije prelaziti preko prostora.

HVATALICA REKVIZITOM

Jedan učenik hvata ostale držeći u ruci rekvizit (npr. lopta, Jedan učenik hvata ostale držeći u ruci rekvizit (npr. lopta, dres i sl), nastojeći dotaknuti nekog od njih. Predaje dres i sl), nastojeći dotaknuti nekog od njih. Predaje rekvizit uhvačenom učeniku koji nastavlja igru.rekvizit uhvačenom učeniku koji nastavlja igru.

HVATALICA U LANAC

Igru započinje jedan učenik, čim uhvati (dotakne drugog), Igru započinje jedan učenik, čim uhvati (dotakne drugog), spaja se s njime držeći se za ruke i tako dalje u lanac. spaja se s njime držeći se za ruke i tako dalje u lanac. Pobjednik je posljednje uhvaćeni učenik. Lanac ne smije Pobjednik je posljednje uhvaćeni učenik. Lanac ne smije puknuti.puknuti.

HVATALICA U PAROVIMA

Učenici se drže za ruke u parovima. Jedan par hvata, a kada Učenici se drže za ruke u parovima. Jedan par hvata, a kada dotaknu neki drugi par oni nastavljaju igru. dotaknu neki drugi par oni nastavljaju igru.

Varijante:Varijante: drže se objema rukama okrenuti licem ili leđima drže se objema rukama okrenuti licem ili leđima

HVATALICA SPAS LOPTA

Jedan učenik hvata ostale koji međusobno dodaju loptu. Jedan učenik hvata ostale koji međusobno dodaju loptu. Nastoje spasiti ugroženog učenika tako da mu dodaju Nastoje spasiti ugroženog učenika tako da mu dodaju loptu, jer se učenik koji ima loptu ne smije uhvatiti. loptu, jer se učenik koji ima loptu ne smije uhvatiti.

HVATALICA GAĐANJEM LOPTE

Učenik hvata ostale tako što ih nastoji pogoditi laganom Učenik hvata ostale tako što ih nastoji pogoditi laganom loptom. Pogođeni učenik nastavlja igru na isti način.loptom. Pogođeni učenik nastavlja igru na isti način.

HVATALICA ČETVERONOŠKE

Učenik “četveronoške” hvata ostale koji se na isti način Učenik “četveronoške” hvata ostale koji se na isti način kreću u ograničenom prostoru (npr. deveterac rukometnog kreću u ograničenom prostoru (npr. deveterac rukometnog igrališta) nastojeći dotaknuti nekog od njih. Uhvaćeni igrališta) nastojeći dotaknuti nekog od njih. Uhvaćeni učenik na isti način nastavlja igru.učenik na isti način nastavlja igru.

HVATALICA UMNAŽANJE PAROVA

Hvatanje započinju dva učenika držeći se za ruke, kada Hvatanje započinju dva učenika držeći se za ruke, kada dotaknu trećeg spajaju se u trojku, a čim se u lancu nađe dotaknu trećeg spajaju se u trojku, a čim se u lancu nađe četvrti učenik razdvaja se u dva nova para koji dalje četvrti učenik razdvaja se u dva nova para koji dalje zasebno hvataju.zasebno hvataju.

HVATALICA PO CRTAMA

Učenici su raspoređeni i samo se smiju kretati po Učenici su raspoređeni i samo se smiju kretati po obilježenim crtama (npr. odbojkaško igralište). Jedan obilježenim crtama (npr. odbojkaško igralište). Jedan učenik hvata po crtama, kada nekog dotakne, on nastavlja učenik hvata po crtama, kada nekog dotakne, on nastavlja hvatati. hvatati.

ELEMENTARNE IGRICE KONTAKTA

BORBA PIJETLIĆA

Svi su učenici u omeđenom prostoru i skakuću na jednoj Svi su učenici u omeđenom prostoru i skakuću na jednoj nozi kao pijetlići s rukama uz tijelo. Nastoje jedan drugog nozi kao pijetlići s rukama uz tijelo. Nastoje jedan drugog izgurati iz prostora, izgurani učenik ispada iz igre.izgurati iz prostora, izgurani učenik ispada iz igre.

BORBA GURANJEM U ČUČNJU

Svi su učenici u omeđenom prostoru i skakuću ili hodaju u Svi su učenici u omeđenom prostoru i skakuću ili hodaju u čučnju i međusobno se guraju rukama. Učenik koji izgubi čučnju i međusobno se guraju rukama. Učenik koji izgubi ravnotežu ispada iz igre.ravnotežu ispada iz igre.

IZBACIVANJE PROTIVNIKA IZ RAVNOTEŽE

Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti i Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti i razmaknuti na dohvat ruku. Ne pomjerajući noge nastoje razmaknuti na dohvat ruku. Ne pomjerajući noge nastoje guranjem rukama jedan drugog izbaciti iz ravnoteže.guranjem rukama jedan drugog izbaciti iz ravnoteže.

UDARANJE PO POTKOLJENICAMA

Učenici su raspoređeni u parovima i drže se jednom Učenici su raspoređeni u parovima i drže se jednom rukom. Slobodnom rukom jedan drugog udaraju po rukom. Slobodnom rukom jedan drugog udaraju po potkoljkenicama otvorenim dlanom, ujedno izbjegavajući potkoljkenicama otvorenim dlanom, ujedno izbjegavajući udarce protivnika.udarce protivnika.

GAŽENJE PO STOPALIMA

Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti i drže se Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti i drže se za ruke. Nastoje jedan drugog ugaziti na prste stopala.za ruke. Nastoje jedan drugog ugaziti na prste stopala.

UDARANJE PO DLANOVIMA

Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti jedan Učenici su raspoređeni u parove, licem okrenuti jedan drugome. Učenik nastoji protivniku zadati što više udaraca drugome. Učenik nastoji protivniku zadati što više udaraca po dlanovima, a kada promaši uloge se mijenjaju. po dlanovima, a kada promaši uloge se mijenjaju.

GURANJE LEĐIMA U SJEDU

Svi učenici sjede u omeđenom prostoru i međusobno se Svi učenici sjede u omeđenom prostoru i međusobno se izguravaju leđima. Učenik koji bude izguran napušta igru.izguravaju leđima. Učenik koji bude izguran napušta igru.

POTEZANJE KONOPA

Učenici su raspoređeni u dvije suprotstavljene ekipe koje Učenici su raspoređeni u dvije suprotstavljene ekipe koje povlače konopac. Pobjeđuje momčad koja protivnika povlače konopac. Pobjeđuje momčad koja protivnika povuče za određenu dužinu na svoju stranu. povuče za određenu dužinu na svoju stranu.

HRVANJE U KLEČEĆEM POLOŽAJU

Učenici su raspoređeni u parove na strunjačama i hrvaju se Učenici su raspoređeni u parove na strunjačama i hrvaju se u klečećem položaju. Pobjeđuje učenik koji izbaci u klečećem položaju. Pobjeđuje učenik koji izbaci protivnika iz ravnotreže. protivnika iz ravnotreže.

IZGURAVANJE SA STRUNAČE

Učenici su raspoređeni u parove na strunjačama i jedan Učenici su raspoređeni u parove na strunjačama i jedan drugog izguravaju. Pobjeđuje učenik koji ostane na drugog izguravaju. Pobjeđuje učenik koji ostane na strunjači.strunjači.

ELEMENTARNE IGRICE ELIMINACIJE

KINEZI - JAPANCI

Učenici su podijeljeni u dvije skupine (“kinezi” i “japanci”) Učenici su podijeljeni u dvije skupine (“kinezi” i “japanci”) na suprotnim stranama igrališta i lagano se u vrsti kreću jedni na suprotnim stranama igrališta i lagano se u vrsti kreću jedni prema drugim. Kada se primaknu nastavnik uzvikne npr. prema drugim. Kada se primaknu nastavnik uzvikne npr. kinezi, što znači da kinezi dodirom hvataju japance prije nego kinezi, što znači da kinezi dodirom hvataju japance prije nego ovi pobjegnu u svoje polje. Uhvaćeni japanci ispadaju iz igre.ovi pobjegnu u svoje polje. Uhvaćeni japanci ispadaju iz igre.

TKO OSTANE BEZ OBRUČA

Učenici se nalaze na jednoj, a na drugoj su strani obruči, Učenici se nalaze na jednoj, a na drugoj su strani obruči, kojih ima jedan manje nego učenika. Na znak trče i kojih ima jedan manje nego učenika. Na znak trče i zauzimaju obruče, a učenik koji ostane bez obruča ispada zauzimaju obruče, a učenik koji ostane bez obruča ispada iz igre.iz igre.

ELIMINACIJA GAĐANJEM LOPTOM

Učenici su podijeljeni u dvije ekipe i loptom gađaju igrače Učenici su podijeljeni u dvije ekipe i loptom gađaju igrače iz protivničke ekipe. Pogođeni igrač ispada iz igre.iz protivničke ekipe. Pogođeni igrač ispada iz igre.

TKO ĆE PRIJE DO LOPTE

Učenici se nalaze na jednoj, a na drugoj su strani položene Učenici se nalaze na jednoj, a na drugoj su strani položene lopte, kojih ima jedna manje nego učenika. Na znak trče, lopte, kojih ima jedna manje nego učenika. Na znak trče, uzimaju lopte i s njima se vraćaju na poćetni položaj. uzimaju lopte i s njima se vraćaju na poćetni položaj. Učenik koji ostane bez lopte ispada iz igre. Učenik koji ostane bez lopte ispada iz igre.

TKO ĆE PRIJE DO CRTE

Svi učenici se nalaze na jednoj strani. Na znak učitelja trču Svi učenici se nalaze na jednoj strani. Na znak učitelja trču do crte na drugoj strani. Najsporiji učenik ispada iz igre. do crte na drugoj strani. Najsporiji učenik ispada iz igre. VarijantaVarijanta: pobjednik ispada iz igre : pobjednik ispada iz igre

NEKA GAĐA

Svi se učenici lagano kreću u krugu u čijem je središtu Svi se učenici lagano kreću u krugu u čijem je središtu položena lopta. Učitelj poviče “neka gađa, npr. Pero”, taj položena lopta. Učitelj poviče “neka gađa, npr. Pero”, taj učenik uzima loptu i gađa ostale koji bježe. Pogođeni učenik uzima loptu i gađa ostale koji bježe. Pogođeni učenik ispada iz igre.učenik ispada iz igre.

IZBACIVANJE LOPTI KOD VOĐENJA

Svaki učenik vodi svoju loptu rukom u ograničenom Svaki učenik vodi svoju loptu rukom u ograničenom prostoru, a ujedno slobodnom rukom nastoji izbiti lopte prostoru, a ujedno slobodnom rukom nastoji izbiti lopte ostalim igračima i izbaciti ih van prostora. Učenik koji ostalim igračima i izbaciti ih van prostora. Učenik koji ostane bez lopte ispada iz igre. ostane bez lopte ispada iz igre.

VarijanteVarijante: vođenje lopte nogom, kotrljanje lopte.: vođenje lopte nogom, kotrljanje lopte.

POPLAVA - OLUJA

Učenici se slobodno kreću po dvorani. Na uzvik nastavnika Učenici se slobodno kreću po dvorani. Na uzvik nastavnika “poplava” spašavaju se tako što se popnu na neku spravu (šv. “poplava” spašavaju se tako što se popnu na neku spravu (šv. ljestve, konopac, kozlić i sl). Na uzvik “oluja” nastoje se skriti ljestve, konopac, kozlić i sl). Na uzvik “oluja” nastoje se skriti ispod neke sprave (strunjače, u šv. sanduk i sl.). Učenik koji ispod neke sprave (strunjače, u šv. sanduk i sl.). Učenik koji se ne spasi ispada iz igre. se ne spasi ispada iz igre.

TKO BRŽE VODI LOPTU

Svi su učenici u vrsti na jednoj strani. Na znak vode loptu Svi su učenici u vrsti na jednoj strani. Na znak vode loptu prema crti na suprotnoj strani. Ispada najsporiji učenik.prema crti na suprotnoj strani. Ispada najsporiji učenik.

VarijanteVarijante: vođenje nogom, kotrljanje, vođenje na razne načine: vođenje nogom, kotrljanje, vođenje na razne načine

ELEMENTARNE IGRICE PRETRČAVANJA

KOJI ĆE PAR PRIJE PRETRČATI NA DRUGU STRANU

Svi su učenici u parovima na jednoj strani igrališta i drže Svi su učenici u parovima na jednoj strani igrališta i drže se za ruke. Na znak trče do crte na suprotnoj strani, se za ruke. Na znak trče do crte na suprotnoj strani, pobjeđuje najbrži par. Umjesto parova mogu pretrčavati pobjeđuje najbrži par. Umjesto parova mogu pretrčavati trojke, četvorke, ...trojke, četvorke, ...

VarijanteVarijante: držanje u paru za obe ruke, “kolica” i sl.: držanje u paru za obe ruke, “kolica” i sl.

KOJA ĆE VRSTA PRIJE PRETRČATI NA DRUGU STRANU

Učenici su raspoređeni u dvije vrste na suprotnim stranama Učenici su raspoređeni u dvije vrste na suprotnim stranama igrališta i drže se za ruke u lancu. Na znak pretrčavaju na igrališta i drže se za ruke u lancu. Na znak pretrčavaju na suprotnu stranu pazeći da lanac ne pukne. Pobjeđuje lanac suprotnu stranu pazeći da lanac ne pukne. Pobjeđuje lanac koji prvi i u cijelosti pređe na drugu stranu. koji prvi i u cijelosti pređe na drugu stranu.

KOJA ĆE GUSJENICA PRVA NA DRUGU STRANU

Učenici su raspoređeni u dvije gusjenice, tako da se u Učenici su raspoređeni u dvije gusjenice, tako da se u klečečem položaju međusobno drže za potkoljenice. Na klečečem položaju međusobno drže za potkoljenice. Na znak kreću prema crti na suprotnoj strani igrališta, a znak kreću prema crti na suprotnoj strani igrališta, a pobjeđuje gusjenica koja prva i u cijelosti pređe crtu.pobjeđuje gusjenica koja prva i u cijelosti pređe crtu.

PRENOŠENJE TENIS LOPTICA

Učenici su raspoređeni u dvije ekipe na suprotnim Učenici su raspoređeni u dvije ekipe na suprotnim stranama igrališta. Na znak uzimaju tenis loptice iz svog stranama igrališta. Na znak uzimaju tenis loptice iz svog sanduka, prenose ih na drugu stranu i stavljaju u sanduka, prenose ih na drugu stranu i stavljaju u protivnički. Svaki učenik može nositi samo jednu lopticu. protivnički. Svaki učenik može nositi samo jednu lopticu. Kad nastavnik zazviždi pobjeđuje ekipa koja u svom Kad nastavnik zazviždi pobjeđuje ekipa koja u svom sanduku ima manje loptica.sanduku ima manje loptica.

KOJA ĆE VRSTA PRIJE VOĐENJEM

Učenici su raspoređeni u dvije vrste na suprotnim stranama Učenici su raspoređeni u dvije vrste na suprotnim stranama igrališta i svaki ima loptu. Na znak vode loptu i prelaze na igrališta i svaki ima loptu. Na znak vode loptu i prelaze na suprotnu stranu. Pobjeđuje vrsta koja prva izvrši zadatak. suprotnu stranu. Pobjeđuje vrsta koja prva izvrši zadatak.

VarijantaVarijanta: pokušaj oduzimanja lopti protivniku: pokušaj oduzimanja lopti protivniku

TKO ĆE KOGA PRIJE PRENIJETI

Učenici su raspoređeni u nekoliko grupa po 5-7 igrača. Na Učenici su raspoređeni u nekoliko grupa po 5-7 igrača. Na znak svaka grupa nosi po jednog svog člana na drugu znak svaka grupa nosi po jednog svog člana na drugu stranu igrališta, i tako svakog člana zasebno. Pobjeđuje stranu igrališta, i tako svakog člana zasebno. Pobjeđuje ekipa koja prva prenese sve svoje članove. ekipa koja prva prenese sve svoje članove.

GUSJENICA – SLALOM

Učenici su raspoređeni u koloni, međusobno razmaknuti 3-Učenici su raspoređeni u koloni, međusobno razmaknuti 3-4 metra i lagano se kreću. Posljednji učenik iz kolone u 4 metra i lagano se kreću. Posljednji učenik iz kolone u “slalomu” zaobilazi sve učenike dok ne dođe na čelo “slalomu” zaobilazi sve učenike dok ne dođe na čelo kolone, a zatim ide sljedeći učenik. kolone, a zatim ide sljedeći učenik.

SLALOM IZMEĐU LEŽEĆIH UČENIKA

Učenici leže na tlu 2-3 metra jedan od drugog. Posljednji Učenici leže na tlu 2-3 metra jedan od drugog. Posljednji učenik u “slalomu” zaobilazi po redu sve učenike na tlu, a učenik u “slalomu” zaobilazi po redu sve učenike na tlu, a kada dođe na čelo i sam legne, nakon čega kreće naredni kada dođe na čelo i sam legne, nakon čega kreće naredni učenik.učenik.

PRESKAKIVANJE UČENIKA

Učenici leže na tlu 2-3 metra jedan od drugog. Posljednji Učenici leže na tlu 2-3 metra jedan od drugog. Posljednji učenik u preskače za redom jednog po jednog, a kada dođe učenik u preskače za redom jednog po jednog, a kada dođe na čelo i sam legne, nakon čega kreće naredni učenik.na čelo i sam legne, nakon čega kreće naredni učenik.

PRESKAKIVANJE - PROVLAČENJE

Učenici su raspoređeni u koloni u položaju pretklona Učenici su raspoređeni u koloni u položaju pretklona raskoračno i međusobno razmaknuti nekoliko metara. raskoračno i međusobno razmaknuti nekoliko metara. Posljednji učenik preskače raznoškom jednog, a narednom se Posljednji učenik preskače raznoškom jednog, a narednom se provlači kroz noge dok ne dođe na čelo kolone, nakon čega provlači kroz noge dok ne dođe na čelo kolone, nakon čega kreće idući učenik.kreće idući učenik.

ZA ZAVRŠNI DIO

mirne igremirne igre vježbe istezanjavježbe istezanja vježbe labavljenjavježbe labavljenja vježbe disanja vježbe disanja

MIRNE IGRE

DAN-NOĆ

Učenici su u uspravnom stavu slobodno raspoređeni ili u Učenici su u uspravnom stavu slobodno raspoređeni ili u nekoj formaciji. Na uzvik nastavnika “noć” moraju čučniti, nekoj formaciji. Na uzvik nastavnika “noć” moraju čučniti, a na “dan” se moraju uspraviti. Učenik koji pogrešno a na “dan” se moraju uspraviti. Učenik koji pogrešno reagira na komandu ispada iz igre.reagira na komandu ispada iz igre.

STIZANJE LOPTE U KRUG

Učenici sjede raspoređeni u krug. Istovremeno započinju Učenici sjede raspoređeni u krug. Istovremeno započinju dodavanje dvjema loptama u istu stranu. Učenik kod kojeg dodavanje dvjema loptama u istu stranu. Učenik kod kojeg se istovremeno nađu obje lopte ispada iz igre. se istovremeno nađu obje lopte ispada iz igre.

TKO ĆE BLIŽE CRTI

Učenici su raspoređeni u vrsti. Jedan za drugim kreću se Učenici su raspoređeni u vrsti. Jedan za drugim kreću se zatvorenim očima prema crti na suprotnoj strani. Pobjeđuje zatvorenim očima prema crti na suprotnoj strani. Pobjeđuje učenik koji se zaustavi najbliže crti. učenik koji se zaustavi najbliže crti.

JAKOVE GDJE SI

Učenici su u formaciji kruga. U krugu jedan učenik Učenici su u formaciji kruga. U krugu jedan učenik zavezanih očiju hvata drugog (Jakova). Kada ga dotakne zavezanih očiju hvata drugog (Jakova). Kada ga dotakne Jakov postaje “lovac”, dotadašnji lovac odlazi u krug, a iz Jakov postaje “lovac”, dotadašnji lovac odlazi u krug, a iz kruga dolazi novi “Jakov”. kruga dolazi novi “Jakov”.

TKO ĆE SE PRVI NASMIJATI

Učenici su poredani u vrsti. Jedan učenik ide od jednog do Učenici su poredani u vrsti. Jedan učenik ide od jednog do drugog i pokušava ih nasmijati gestikuliranjem. Učenik drugog i pokušava ih nasmijati gestikuliranjem. Učenik koji se nasmije ispada iz igre. koji se nasmije ispada iz igre.

ZALEĐENI

Učenici se slobodno kreću ili upražnjavaju neku igru. Na Učenici se slobodno kreću ili upražnjavaju neku igru. Na komandu učitelja “led” moraju se trenutno “zalediti”. komandu učitelja “led” moraju se trenutno “zalediti”. Učenik koji pravovremeno ne reagira na komandu i nastavi Učenik koji pravovremeno ne reagira na komandu i nastavi s kretanjem ispada iz igre. s kretanjem ispada iz igre.

CRNA MARICA 1-2-3

Jedan je učenik leđima okrenut ostalima koji se u vrsti Jedan je učenik leđima okrenut ostalima koji se u vrsti neprimjetno primiču i kaže “Crna Marica 1-2-3”, nakon neprimjetno primiču i kaže “Crna Marica 1-2-3”, nakon čega se naglo okreće. Ako primjeti kretanje nekog učenika, čega se naglo okreće. Ako primjeti kretanje nekog učenika, ovaj se mora vratiti na početni položaj. Pobjeđuje učenik ovaj se mora vratiti na početni položaj. Pobjeđuje učenik koji prvi dođe do cilja i peuzima ulogu vođe igre. koji prvi dođe do cilja i peuzima ulogu vođe igre.

GDJE JE LOPTA

Jedan je učenik leđima okrenut ostalima i baca loptu Jedan je učenik leđima okrenut ostalima i baca loptu preko glave. Učenik koji uhvati loptu sakrije je iza leđa, preko glave. Učenik koji uhvati loptu sakrije je iza leđa, a učenik koji je bacio pokušava pogoditi kod koga je a učenik koji je bacio pokušava pogoditi kod koga je lopta. Ako pogodi, taj učenik dalje baca loptu. lopta. Ako pogodi, taj učenik dalje baca loptu.

TKO NE UHVATI ISPADA

Učenici su poredani u vrsti s rukama na leđima. Jedan Učenici su poredani u vrsti s rukama na leđima. Jedan učenik ide s loptom od jednog do drugog, baca loptu učenik ide s loptom od jednog do drugog, baca loptu prema pojedinom učeniku. Ako ovaj ne uhvati loptu ili prema pojedinom učeniku. Ako ovaj ne uhvati loptu ili načini pripremni pokret rukama, a lopta ne bude bačena, načini pripremni pokret rukama, a lopta ne bude bačena, ispada iz igre.ispada iz igre.

ZA PRIPREMNI DIO

Opće pripremne vježbeOpće pripremne vježbe Vježbe istezanjaVježbe istezanja

ZA GLAVNI DIO

Motorička znanja (nastavne teme)Motorička znanja (nastavne teme) Sadržaji za razvoj pojedinih motoričkih sposobnostiSadržaji za razvoj pojedinih motoričkih sposobnosti Igre s loptomIgre s loptom Štafetne igreŠtafetne igre

VJEŽBE ZA RAZVOJ SNAGE

Ruke i ramenaRuke i ramena Prednja strana trupaPrednja strana trupa Kosa strana trupa Kosa strana trupa LeđaLeđa NogeNoge

ZA RAZVOJ BRZINE

Vježbe skipa i visokog skipa, zabacivanje potkoljenica i sl.Vježbe skipa i visokog skipa, zabacivanje potkoljenica i sl. Razne varijante tapinga nogamaRazne varijante tapinga nogama Vježbe za brzinu reakcije (udaranje po dlanovima, gaženje Vježbe za brzinu reakcije (udaranje po dlanovima, gaženje

stopala i sl.)stopala i sl.)

ZA RAZVOJ BRZINE

Vježbe za brzinu reakcije i brzinu jednokratnog pokretaVježbe za brzinu reakcije i brzinu jednokratnog pokreta Start i startno ubrzanjeStart i startno ubrzanje Trčanje kratkih dionica maksimalnom brzinom (10-30 m)Trčanje kratkih dionica maksimalnom brzinom (10-30 m) Natjecanja u brzini kretanja (protiv partnera i vremena)Natjecanja u brzini kretanja (protiv partnera i vremena)

ZA RAZVOJ AGILNOSTI

Brza promjena smjera kretanja u okviru raznih poligonaBrza promjena smjera kretanja u okviru raznih poligona Provedba testova za mjerenje agilnosti (npr. “japan” test, Provedba testova za mjerenje agilnosti (npr. “japan” test,

koraci u stranu, ....)koraci u stranu, ....) Natjecanje u brzini promjene smjera kretanja protiv Natjecanje u brzini promjene smjera kretanja protiv

partnera ili protiv vremenapartnera ili protiv vremena

ZA RAZVOJ AGILNOSTI

Primjena igara u kojima dominira agilnost (odbojka, tenis, Primjena igara u kojima dominira agilnost (odbojka, tenis, rukomet, hvatalice, itd.)rukomet, hvatalice, itd.)

Specifične igrice 1:1 (glavomet, odbojka nogama, tenis Specifične igrice 1:1 (glavomet, odbojka nogama, tenis loptama, itd.)loptama, itd.)

ZA RAZVOJ KOORDINACIJE

razna vođenja, vođenja više lopti razna vođenja, vođenja više lopti dodavanja s više loptidodavanja s više lopti razni zadaci s loptom na principu bacanja i hvatanjarazni zadaci s loptom na principu bacanja i hvatanja vježbe s rekvizitima (vijača, obruči, itd.)vježbe s rekvizitima (vijača, obruči, itd.)

ZA RAZVOJ KOORDINACIJE

vježbe uz glazbuvježbe uz glazbu poligonske vježbe s pomagalima (šv. sanduk, strunjače)poligonske vježbe s pomagalima (šv. sanduk, strunjače) vježbe na principu kotrljanja, premetanja, kolutanja, itd.vježbe na principu kotrljanja, premetanja, kolutanja, itd. vježbe u parovima s naglaskom na akrobatikuvježbe u parovima s naglaskom na akrobatiku

ZA RAZVOJ SNAGE

Vježbe kontakta, guranja, nadvlačenja, potezanja u parovimaVježbe kontakta, guranja, nadvlačenja, potezanja u parovima Skupne vježbe kontakta, guranja, potezanja, ..Skupne vježbe kontakta, guranja, potezanja, .. Vježbe relativne snage sa svojim tijelomVježbe relativne snage sa svojim tijelom Vježbe snage sa savladavanjem otpora i težine suvježbačaVježbe snage sa savladavanjem otpora i težine suvježbača

ZA RAZVOJ SNAGE

Vježbe snage s rekvizitima (medicinske lopte, strunjača,...)Vježbe snage s rekvizitima (medicinske lopte, strunjača,...) Vježbe nošenja i prenošenjaVježbe nošenja i prenošenja Vježbe guranja i bacanja rekvizitaVježbe guranja i bacanja rekvizita

ZA RAZVOJ RAVNOTEŽE

Vježbe izbacivanja iz ravnoteže nadigravanjem u paruVježbe izbacivanja iz ravnoteže nadigravanjem u paru Vježbe kretanja po uskim spravama Vježbe kretanja po uskim spravama Vježbe zadržavanja ravnoteže na spravama i rekvizitima Vježbe zadržavanja ravnoteže na spravama i rekvizitima

(balans daske, klupice za ravnotežu, polulopte, itd.)(balans daske, klupice za ravnotežu, polulopte, itd.)

ZA RAZVOJ RAVNOTEŽE

Natjecanja u što dužem zadržavanju ravnotežnog položajaNatjecanja u što dužem zadržavanju ravnotežnog položaja Skupne vježbe sa strunjačom za izbacivanje iz ravnotežeSkupne vježbe sa strunjačom za izbacivanje iz ravnoteže

ZA RAZVOJ PRECIZNOSTI

Vježbe dodavanja s loptamaVježbe dodavanja s loptama Vježbe šutiranja s loptamaVježbe šutiranja s loptama Vježbe gađanja s lopticamaVježbe gađanja s lopticama Vježbe ciljanja s rekvizitima (štap, alka i sl.) Vježbe ciljanja s rekvizitima (štap, alka i sl.)

ZA RAZVOJ PRECIZNOSTI

Vježbe preciznosti udaranja s rekvizitima (palica i sl.)Vježbe preciznosti udaranja s rekvizitima (palica i sl.) Vježbe preciznosti kretanja na poligonuVježbe preciznosti kretanja na poligonu Vježbe preciznosti vođenja rekvizitaVježbe preciznosti vođenja rekvizita

ZA RAZVOJ FLEKSIBILNOSTI

Vježbe statičkog istezanja bez i s rekvizitimaVježbe statičkog istezanja bez i s rekvizitima Vježbe dinamičkog istezanja bez i s rekvizitimaVježbe dinamičkog istezanja bez i s rekvizitima Vježbe pasivnog istezanja u paru s i bez rekvizitaVježbe pasivnog istezanja u paru s i bez rekvizita

ZA RAZVOJ FLEKSIBILNOSTI

Skupne vježbe za pasivno istezanjeSkupne vježbe za pasivno istezanje Vježbe istovrememenog istezanja u paruVježbe istovrememenog istezanja u paru Primjena kinezioloških sadržaja koji zahtjevaju veliku Primjena kinezioloških sadržaja koji zahtjevaju veliku

amplitudu pokreta (gimnastika, ples, ...)amplitudu pokreta (gimnastika, ples, ...)

ZA RAZVOJ IZDRŽLJIVOSTI

Kontinuirana kretanja u prirodiKontinuirana kretanja u prirodi Poligonska kretanjaPoligonska kretanja Kretanja s loptom (vođenje, dodavanje)Kretanja s loptom (vođenje, dodavanje)

ZA RAZVOJ IZDRŽLJIVOSTI

Vježbe na principu vrpci bez krajaVježbe na principu vrpci bez kraja Igre s energetskom zahtjevnošćuIgre s energetskom zahtjevnošću

IGRE S LOPTOM

RUKOMET

Standardni rukometStandardni rukomet Mini rukometMini rukomet Rukomet na pijeskuRukomet na pijesku Sjedeći rukometSjedeći rukomet

RUKOMET

Rukomet zračnicomRukomet zračnicom Ragbi rukometRagbi rukomet Varijante na osnovi modifikacije pravilaVarijante na osnovi modifikacije pravila

NOGOMET

Standardni nogometStandardni nogomet Mali nogometMali nogomet Nogomet na male goloveNogomet na male golove Odbojkaški nogometOdbojkaški nogomet

NOGOMET

Nogomet “u kolo”Nogomet “u kolo” Sjedeći nogometSjedeći nogomet Kombinacija nogomet-rukometKombinacija nogomet-rukomet Varijante na osnovi modifikacije pravilaVarijante na osnovi modifikacije pravila

KOŠARKA

Standardna košarkaStandardna košarka Košarka na jedan koš (basket)Košarka na jedan koš (basket) Košarka od table Košarka od table Sjedeća košarkaSjedeća košarka

KOŠARKA

Košarka – 10 dodavanjaKošarka – 10 dodavanja Kombinacija košarka – ragbi Kombinacija košarka – ragbi Varijante na osnovi modifikacije Varijante na osnovi modifikacije

pravilapravila

ODBOJKA

Standardna odbojkaStandardna odbojka Mini odbojkaMini odbojka Odbojka na pijeskuOdbojka na pijesku Sjedeća odbojkaSjedeća odbojka

ODBOJKA

Odbojka glavomOdbojka glavom Odbojka u koloOdbojka u kolo Varijante na osnovi modifikacije Varijante na osnovi modifikacije

pravilapravila

GRANIČAR

Graničar (osnovna varijanta)Graničar (osnovna varijanta) Graničar između dvije vatreGraničar između dvije vatre Graničar između četiri vatreGraničar između četiri vatre Igre na principu gađanja loptom (“neka gađa”, Igre na principu gađanja loptom (“neka gađa”,

lovica gađanjem i slično)lovica gađanjem i slično)

ŠTAFETNE IGRE

Štafete kretanja (osnovno, skokovi, natraške, četveronoške, Štafete kretanja (osnovno, skokovi, natraške, četveronoške, bočno, ..)bočno, ..)

Štafete vođenja lopte (nogom, rukom, košarka, rukomet, jedna Štafete vođenja lopte (nogom, rukom, košarka, rukomet, jedna ili dvije lopte, kotrljanje lopte, ....)ili dvije lopte, kotrljanje lopte, ....)

Štafeta prenošenjem (lopte, čunjevi, strunjače, suvježbač,..)Štafeta prenošenjem (lopte, čunjevi, strunjače, suvježbač,..) Štafete preko prepreka (provlak kroz okvir šv. sanduka, penjanje Štafete preko prepreka (provlak kroz okvir šv. sanduka, penjanje

na šv. ljestve, ...)na šv. ljestve, ...)

ŠTAFETNE IGRE

Štafete kretanja sa zadacima (kolut naprijed, natrag, preskok,...)Štafete kretanja sa zadacima (kolut naprijed, natrag, preskok,...) Poligonske štafete (više zadataka)Poligonske štafete (više zadataka) Štafete u malom prostoruŠtafete u malom prostoru

OSNOVE KINEZITERAPIJE

KINEZITERAPIJA

Korištenje pokreta i vježbi u svrhu prevencije i otklanjanja Korištenje pokreta i vježbi u svrhu prevencije i otklanjanja posljedica pojedinih bolesti, tjelesnih oštećenja i ozljedaposljedica pojedinih bolesti, tjelesnih oštećenja i ozljeda

Naglasak je na aktivnom pokretu (samostalnom)Naglasak je na aktivnom pokretu (samostalnom)

KINEZITERAPIJA U NASTAVI TZK

Sve je više tjelesnih oštećenja i zdravstvenih poteškoća kodSve je više tjelesnih oštećenja i zdravstvenih poteškoća kod

djece u razrednoj nastavi zbog:djece u razrednoj nastavi zbog:

Sve je manje kretanja i igre u okviru obiteljiSve je manje kretanja i igre u okviru obitelji Sve je manje kretanja i igre na uliciSve je manje kretanja i igre na ulici Nastava TZK u razrednoj nastavi se nedovoljno kvalitetno Nastava TZK u razrednoj nastavi se nedovoljno kvalitetno

provodiprovodi

KINEZITERAPIJA U NASTAVI TZK

Djeca previše vremena provode u sjedenju u školi Djeca previše vremena provode u sjedenju u školi (preobiman i teorijski zahtjevan školski program)(preobiman i teorijski zahtjevan školski program)

Djeca previše vremena provode u sjedenju kod kuće (TV, Djeca previše vremena provode u sjedenju kod kuće (TV, play-station, kompjutor i drugo)play-station, kompjutor i drugo)

KINEZITERAPIJA U NASTAVI TZK

Nedovoljno razvijen kult “vikenda” i zajedničkih Nedovoljno razvijen kult “vikenda” i zajedničkih obiteljskih tjelesnih aktivnosti (izleti, pješačenja, ...)obiteljskih tjelesnih aktivnosti (izleti, pješačenja, ...)

Nepravilno sjedenje (u školi, kući kod pisanja zadaće, Nepravilno sjedenje (u školi, kući kod pisanja zadaće, gledanja TV, ..)gledanja TV, ..)

Nepravilno nošenje teške školske torbeNepravilno nošenje teške školske torbe

KINEZITERAPIJA U NASTAVI TZK

Korekcija i prevencija nepravilnosti držanja i kralježniceKorekcija i prevencija nepravilnosti držanja i kralježnice Prevencija i korekcija nepravilnosti prsnog košaPrevencija i korekcija nepravilnosti prsnog koša Prevencija i korekcija sindroma ravnih stopalaPrevencija i korekcija sindroma ravnih stopala

NEPRAVILNO SJEDENJE

U ŠKOLIU ŠKOLI KOD PISANJA DOMAĆE ZADAĆEKOD PISANJA DOMAĆE ZADAĆE KOD GLEDANJA TV I RADA NA KOD GLEDANJA TV I RADA NA

KOMPJUTORUKOMPJUTORU

NOŠENJE ŠKOLSKE TORBE

Najviše 10% težine tijelaNajviše 10% težine tijela

NEPRAVILNOSTI DRŽANJA - KRALJEŠNICE

Skoliotično držanjeSkoliotično držanje Kifotično držanjeKifotično držanje Lordotično držanje Lordotično držanje

SKOLIOTIČNO DRŽANJE

Iskrivljenje kralježnice u stranu (lateralna devijacija)Iskrivljenje kralježnice u stranu (lateralna devijacija) S medicinskog aspekta ova vrst iskrivljenja je S medicinskog aspekta ova vrst iskrivljenja je

najštetnijanajštetnija

SKOLIOZE

Javlja se od rođenja do skeletne zrelostiJavlja se od rođenja do skeletne zrelosti Najčešća je u pubertetuNajčešća je u pubertetu Nekoliko je puta učestalija kod djevojčica Nekoliko je puta učestalija kod djevojčica

SKOLIOZE

U 70% slučajeva se ne zna uzrok (ideopatske skolioze)U 70% slučajeva se ne zna uzrok (ideopatske skolioze) Poznati uzroci: trauma, kompenzacije (kraća noga, deformacije Poznati uzroci: trauma, kompenzacije (kraća noga, deformacije

kuka, ..), bolesti koštanog sustava, ..)kuka, ..), bolesti koštanog sustava, ..) Dijele se na Dijele se na funkcionalnefunkcionalne (blage) do 20 stupnjeva, povezane s (blage) do 20 stupnjeva, povezane s

lošim držanjem i lošim držanjem i strukturalnestrukturalne

KINEZITERAPIJA

Jačati mišiće trupa, naročito leđa (stabilizacija kralježnice)Jačati mišiće trupa, naročito leđa (stabilizacija kralježnice) Istezanje mišića koji su skraćeniIstezanje mišića koji su skraćeni Jačanje suprotnih mišića koji su istegnutiJačanje suprotnih mišića koji su istegnuti Vježbe u položaju koji rasterećuje kralježnicu (četveronoške, u Vježbe u položaju koji rasterećuje kralježnicu (četveronoške, u

visu)visu)

KINEZITERAPIJA

Leđno i prsno plivanjeLeđno i prsno plivanje Kretnje u kojima dolazi do istezanja (npr. skokovi u odbojci, Kretnje u kojima dolazi do istezanja (npr. skokovi u odbojci,

košarci)košarci) Vježbe s rekvizitima (vijače, palice, ..)Vježbe s rekvizitima (vijače, palice, ..) Vježbe disanjaVježbe disanja

KIFOTIČNO DRŽANJE

Zakrivljenje kralješnice prema nazad Zakrivljenje kralješnice prema nazad

(preko 35 stupnjeva grudne kihoze)(preko 35 stupnjeva grudne kihoze) Gotovo 60% dječaka i nešto manje djevojčicaGotovo 60% dječaka i nešto manje djevojčica

ima određeni konveksitet kralježniceima određeni konveksitet kralježnice

KIFOTIČNO DRŽANJE - UZROCI

Najčešće u pubertetuNajčešće u pubertetu Rizična djeca: visoka i slabo uhranjenja sa Rizična djeca: visoka i slabo uhranjenja sa

slabom leđnom muskulaturomslabom leđnom muskulaturom Velika i nepravilna opterećenja:Velika i nepravilna opterećenja:

sport. gimnastika, boks, košarka, ..)sport. gimnastika, boks, košarka, ..) Nepravilno sjedenjeNepravilno sjedenje

KINEZITERAPIJA

Opuštanje i istezanje mišića ramena, vrataOpuštanje i istezanje mišića ramena, vrata

i leđai leđa Jačanje mišića leđa u predjelu kifoze Jačanje mišića leđa u predjelu kifoze Plivanje, posebno leđno i prsno (ne delfin)Plivanje, posebno leđno i prsno (ne delfin) Vježbe puzanjaVježbe puzanja

KINEZITERAPIJA

Vježbe disanjaVježbe disanja Sportovi gdje dolazi do istezanja kralješniceSportovi gdje dolazi do istezanja kralješnice

(košarka, odbojka, badmington)(košarka, odbojka, badmington) Izbjegavati velika opterećenja, nošenja,Izbjegavati velika opterećenja, nošenja,

padove u borilačkim sportovima, padove u borilačkim sportovima,

kolute u gimnastici i sl.kolute u gimnastici i sl.

LORDOTIČNO DRŽANJE

Iskrivljenje kralježnice s konveksitetomIskrivljenje kralježnice s konveksitetom

prema naprijedprema naprijed Više od 4-5 centimetara u lumbalnom Više od 4-5 centimetara u lumbalnom

dijeludijelu Najčešća kod djevojčica u dobi od Najčešća kod djevojčica u dobi od

6-10 godina6-10 godina

LORDOTIČNO DRŽANJE - UZROCI

Hipotonična (slaba) trbušna muskulaturaHipotonična (slaba) trbušna muskulatura Prekomjerna uhranjenost (adipoznost)Prekomjerna uhranjenost (adipoznost) Nepravilno sjedenjeNepravilno sjedenje

KINEZITERAPIJA

Jačanje trbušne muskulatureJačanje trbušne muskulature Rasterećenje i istezanje leđnih mišića Rasterećenje i istezanje leđnih mišića

lumbalne regije lumbalne regije Vježbe istezanja mišića glutealne regije i Vježbe istezanja mišića glutealne regije i

stražnje strane natkoljenicestražnje strane natkoljenice Vježbe disanja dijafragmomVježbe disanja dijafragmom Vježbe potiskivanja lumbalnog dijelaVježbe potiskivanja lumbalnog dijela

leđa o zidleđa o zid

RAVNA STOPALA (PES PLANUS)

UZROCIUZROCISlabost muskulatureSlabost muskulaturePrijevremeno forsiranje hodanjePrijevremeno forsiranje hodanjeNeprimjerena obućaNeprimjerena obućaStatička opterećenja stopala i Statička opterećenja stopala i

specifičnost profesijespecifičnost profesijePretjerana gojaznostPretjerana gojaznost

KINEZITERAPIJA

Pasivna potpora (ulošci)Pasivna potpora (ulošci)Vježbe za jačanje mišića svoda Vježbe za jačanje mišića svoda

stopala i potkoljenicestopala i potkoljenice

DEFORMITETI PRSNOG KOŠA

Ljevkasta prsaLjevkasta prsa

Kokošja prsaKokošja prsa

KINEZITERAPIJA

Respiratorna gimnastikaRespiratorna gimnastika PlivanjePlivanje Jačanje mišića ramenog pojasa i prsnih mišićaJačanje mišića ramenog pojasa i prsnih mišića

ZAVRŠNE NAPOMENE

POTIČITE KOD DJECE LJUBAV PREMA SPORTU, POTIČITE KOD DJECE LJUBAV PREMA SPORTU, KRETANJU I VJEŽBANJUKRETANJU I VJEŽBANJU

KORISTITE I UNAPREĐUJTE ZNANJE I STRUČNOSTKORISTITE I UNAPREĐUJTE ZNANJE I STRUČNOST

ZAVRŠNE NAPOMENE

POTIČITE KOD DJECE LJUBAV PREMA SPORTU, POTIČITE KOD DJECE LJUBAV PREMA SPORTU, KRETANJU I VJEŽBANJUKRETANJU I VJEŽBANJU

UVIJEK KAD IM JE DOSADNO, KADA SU UMORNI ILI UVIJEK KAD IM JE DOSADNO, KADA SU UMORNI ILI DEKONCENTRIRANI, ISKORISTITE NAJAČE SREDSTVO DEKONCENTRIRANI, ISKORISTITE NAJAČE SREDSTVO KOJIM RASPOLAŽETE = KOJIM RASPOLAŽETE = POKRET POKRET

PRUŽITE STOGA DJECI KRETANJE JER ONI TO OD VAS PRUŽITE STOGA DJECI KRETANJE JER ONI TO OD VAS OČEKUJUOČEKUJU