Семья Уласевича Вадима,

учащегося 6»А» класса.

Здоровье – это ценность и

богатство,

Здоровьем людям надо дорожить!

Есть правильно и спортом

заниматься,

И закаляться, и с зарядкою

дружить.

Чтобы любая хворь не подступила,

Чтоб билось ровно сердце, как

мотор,

Не нужно ни курить, ни пить, ни

злиться,

Улыбкой победить любой укор.

Здоровый образ жизни – это сила!

Ведь без здоровья в жизни никуда.

Давайте вместе будем сильны и

красивы

Тогда года нам будут не беда!

Поведение, направленное на укрепление здоровья и основанное на гигиенических

нормах.

Предполагает совершенствование всех сторон жизни, разумное удовлетворение материальных и духовных потребностей,

знание меры своих возможностей.

Всем известно и

понятно,

Что здоровым быть

приятно.

Только надо знать.

Как здоровым стать.

Здоровье зависит от

наследствен-

ность; 20

социальные и

природные

условия; 20

органы

здравоохранения

; 10

образ жизни; 20

Условия укрепления

здоровья

Режим дня

Питание

Двигательная активность

Общение с природой

Готовность к здоровому

образу жизни не

возникает сама собой,

а формируется у человека

с ранних лет, прежде

всего внутри семьи, в

которой родился и

воспитывается ребенок.

1.Совместная интеллектуальная деятельность:интеллектуальные семейные игры, разгадывание кроссвордов, ребусов, загадок, составление собственных кроссвордов.

2.Совместная творческая деятельность: оформление поздравления родственникам, подготовка квартиры к празднику, выполнение каких-либо художественных работ.

3.Совместная трудовая деятельность: уборка в квартире, благоустройство территории вокруг своего дома, выполнение работ на приусадебном участке.

4.Совместная спортивная деятельность: посещение тренажерного зала, бассейна, спортивные занятия на стадионе всей семьей, лыжные семейные прогулки.

5. Совместные подвижные, сюжетно-ролевые игры.

Учебные занятия – 6 – 6,5 часов; Дополнительное образование

(кружки, секции) – 1,5 – 2 часа; Учебные занятия дома – 2,5 – 3

часа; Занятия спортом, игры на

свежем воздухе – 2, 5 – 3 часа; Свободное время, помощь семье,

чтение – 1 – 2 часа; Утренняя зарядка, приём пищи,

туалет – 2 – 2,5 часа; Сон ночной – 8 – 9 часов.

Правильно питайся!

«Прежде чем за стол мне сесть,

Я подумаю, что съесть»

Питание являетсяодним изважнейших условийжизнедеятельностичеловека. Правильнаяорганизацияпитания позволяетподдерживать и укреплятьздоровье, а егонарушение ведёт к возникновениюмногихзаболеваний.

1.Наша семья придерживается

определенного распорядка в еде –

завтрак, обед и ужин.

2. Наша задача – сделать так, чтобы в доме

всегда была здоровая и полезная еда.

Организм ребёнка расходует энергии в 1,5 –2 раза больше, чем организм взрослого человека в расчёте на 1 кг веса.

Что значит рациональное питание?

белки – содержащиеся в мясе, рыбе, яйцах,

углеводы – в злаковых культурах, овощах, фруктах,

жиры – в растительных и животных маслах, в фасоли, горохе, рыбе.

Рациональное питание, значит правильное питание, а наши дети часто, чтобы утолить голод питаются чипсами, сухариками, пьют газированную воду.

4-разовый приём

пищи:

завтрак – 20 % от

суточной нормы,

обед – 40 %,

полдник – 10 %,

ужин – 30 %.

Поэтому Вадим

обязательно питается в

школьной столовой.

Спорт в разнообразных

проявлениях – это

органическая

составляющая, без

которой невозможна

полнота жизни. Именно

спорт помогает

вырабатывать качества,

необходимые человеку

на протяжении всей

жизни.

Спорт в жизникаждого человеканеобходим. Ведьне зря говорят, что человекдолжен бытькрасив и духовнои физически.

Приносит удовольствие нам бег-

И просто, и особенно на лыжах.

Мы- лыжники, когда в лесу есть снег,

И бегуны, когда его нет, -мы тоже.

Мотаем километры день за днем,

Дыханье тренируем, мышцы, волю

Бывает очень сильно устаем

Но любим все же лыжный спорт до боли.

Кто хоть раз катался на лыжах, тот помнит восторг, который охватывает человека. Особенно приятна лыжная прогулка по лесу.

Просто встаньте на лыжи, оттолкнитесь палками и вперед за здоровьем! Легкие наполняются кислородом, свежий воздух бодрит, забываются все неприятности. Физическая нагрузка распределяется и на ноги, и на руки, и на мышцы спины. Кровь насыщается кислородом и разносит его по всему организму. После лыжной прогулки вам обеспечено хорошее настроение, прекрасный аппетит и крепкий сон.

Подготовка к жизни, а в частности, к труду и самостоятельности -одна из актуальных задач в развитии личности. То есть с малых лет нужно начинать учить трудиться, на деле воспитывать уважение и любовь к труду и самостоятельность.

Трудолюбие и самостоятельность -два важнейших качества человека, которые необходимо формировать с детства.

Давайте жить!Давайте жизнью дорожить!