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환경수행 일지

맑은 세상을 만들어가는환경수행 이야기

적게먹고 적게 입고 적게 자는 소박한 삶, ,

환경수행일지 목차

❙밥먹기 전에 공양게송 하기 2❙❙❙적당량을 덜어 남김없이 먹기 5-6❙고기 적게 먹고 채식하기, 7-8❙일회용 컵대신 내 컵 가지고 다니며 쓰기, ‘ ’ 9-10❙휴지대신 손수건 가지고 다니며 쓰기, ‘ ’ 11-12❙비닐봉지 대신 장바구니 투명망 방수망 쓰기, , 13-14❙캔 음료 먹지 않기 15-16❙물 빈그릇 하기 먹을 만큼만 따라서 남기지 않기( ) 17-18❙물 두 번이상 쓰기 실천해 보기‘ ’ 19-20❙쓰지 않는 전기코드 뽑기 21-23❙대중교통 이용하기 24-25❙충동구매 하지 않고 꼭 필요한 물건 계획 구매하기 26❙인스턴트 식품 먹지 않기 27❙생명 평화를 위한 참회 발원문, 28-30❙에코붓다 후원하기 31

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❙밥먹기 전에 공양게송 하기

함께 해봐요

밥먹기 전에 온 가족이 함께 합장하고 감사의 마음을 담아 공양기도를

합니다.

한방울의 물에도 천지의 은혜가 깃들어 있고

한 톨의 밥에도 만인의 노고가 스며 있으며

한 올의 실타래 속에도 베 짜는 이의 피땀이 서려 있다.

이 물을 마시고 이 음식을 먹고 이 옷을 입고

부지런히 수행정진하여

괴로움이 없는 사람 자유로운 사람이 되어,

일체 중생의 은혜에 보답하겠습니다.

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❙환경수행 점검표 월 일 월 일( ) ( ) ~( ) ( )

매일매일 작성하여 주간 점검일지를 만들어 보세요

실천함 실천못함 상황발생안함( ), (×), ( )○ ―

구분 실천항목 월 화 수 목 금 토 일

음식물

밥먹기 전에 공양게송하기

적당량을 덜어 남김없이 먹기

고기 적게 먹고 채식하기

일반쓰레기

일회용컵 대신 내 컵 가지고 다니며 쓰기

휴지대신 손수건 가지고 다니며 쓰기

비닐봉지 대신 장바구니 투명망 방수망 쓰기, ,

캔 음료 먹지 않기

물·에너지

물 빈그릇하기 먹을 만큼만 따라서 남기지 않기( )

물 두 번 이상 쓰기 실천해보기

쓰지 않는 전기코드 뽑기

대중교통 이용하기

녹색소비

충동구매 하지 않고 꼭 필요한 물건 계획 구매하기

인스턴트 식품 먹지 않기

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가족이나 주위 사람들과 함께하는 마음 나누기

환경수행을 하면서 힘들 때도 있고 보람을 느낄 때도 있으시죠, ?

한 주간 환경수행을 하며 살펴진 마음을 가볍게 적어 보세요~

다음주 중점 실천 항목

다음주에 중점적으로 실천해 보고 싶은 항목을 적어 봅니다.

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❙적당량을 덜어 남김없이 먹기

함께 해봐요

우리가 버리는 음식물 쓰레기 배출량은 하루 만 톤 그런데 바로- 1 2000 .

이웃에 있는 북한 동포들은 그 한줌의 음식이 없어서 굶어 죽고 있습니다.

버리는 음식물쓰레기 처리비용이 연간 억 원 이 돈이면 천만 북7,000 . 2

한동포들이 굶주림을 면할 정도의 식량을 지원해 줄 수 있습니다.

현재 국제곡물가 기준 천만 북한동포에게 지원하는 곡물가격( : 2 )

음식쓰레기를 줄이는 것은 우선 적게 먹으니까 건강에 좋고 또 환경보존

도 되고 우리가 이웃과 나눠 가질 수 있기 때문에 적게 소비하는 문화야말

로 나와 남이 함께 행복해지는 길 입니다‘ ’ .

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밥먹는 자식에게

이현주

천천히 씹어라

공손히 삼켜라

봄에서 여름지나

가을까지

그 여러 날들을

비바람 땡볕으로

익어온 쌀인데

그렇게 허겁지겁

삼켜버리면

어느틈에

고마운 마음이 들겠느냐

사람이 고마운 줄을 모르면 그게

사람이 아닌거여

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❙고기 적게 먹고 채식하기,

함께 해봐요

움직일 수 없도록 좁고 비위생적인 공간에서 길러지는 동물들은 구제역

등 질병에 노출될 뿐 아니라 많은 스트레스를 받습니다 다량의 방부제 성. ,

장촉진제 항생제를 주사하여 이 고기를 사람이 먹게 되면 암에 걸리기 쉽, ,

고 세균에 대한 저항력이 심각하게 저하됩니다.

고기 을 만들기 위해 톤의 물이 필요하고 햄버거 고기 한 장에453g 4,500 ,

부엌만한 열대우림이 사라진답니다. 전세계 곡식의 분의 이 소의 먹이로3 1

쓰이고 있습니다 가축에게 주는 곡물을 인간이 이용한다면. 억 명10 이상

의 사람들이 먹을 수 있습니다.

아휴 그래도 햄버거가 맛있는데 그래도 이제 행동할 시간 다른 사람‘ ~ ...’ .

들이 다 고기를 좋아하더라도 일단 채식을 해 보면 몸이 좋아하고 지구가

좋아합니다.

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용서해주세요

정호승

내가 쏘았던

새총에 맞아 죽은

참새의 아들이여

내가 휘둘렀던

잠자리채에 갇혀 죽은

잠자리의 따님이여

내가 길을 걸을 때마다

내 발에 밟혀 죽은

개미의 아버지여

내가 내리쳤던

파리채에 맞아죽은

파리의 어머니여

용서해주세요

용서해 주세요

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❙일회용 컵대신 내 컵 가지고 다니며 쓰기, ‘ ’

함께 해봐요

가방 안에 언제나· ‘내컵’을 넣어 가지고 다닙니다.

식당이나 외부 방문을 할 때 일회용 컵에 담긴 음료는 당당하게·

거절하고 친절하게 이유를 설명합니다.

패스트푸드점이나 테이크아웃점에도· 내컵을 가져갑니다.

씻어서 계속 사용할 수 있는 용기로 선택합니다· .

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아하 그렇군요!

한 사람이 하루 종이컵 하나씩 년 동안 사용하면 지구를 숨쉬게 하· 1

는 브라질 아마존 밀림의 나무 한 그루를 베는 것과 같다고 합니다 개인.

컵을 쓰면서 나무 한 그루를 살리는 마음을 가져봅니다.

종이컵은 인체에도 유해합니다 종이컵 내부에 코팅 처리된 폴리에틸· .

렌은 뜨거운 음료를 부으면 녹아내려 환경 호르몬 발암물질이 우리 몸으,

로 흘러 들어옵니다.

· 단 한사람이 되자 다른 사람이 하고 안하고를 떠나서 나는 하자 그것" . .

이 아무리 비난 받는 일이라도 옳은 일이면 행하고 그것이 아무리 칭찬받,

는 일이라 하더라도 옳지 않으면 행하지 말자 나부터 실천하자. ."

법륜스님- -

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❙휴지대신 손수건 가지고 다니며 쓰기, ‘ ’

함께 해봐요

커피나 음료 식사 후에 냅킨 대신 손수건으로 입을 닦습니다· , .

물 묻은 손을 닦을 때 손수건을 씁니다· .

바닥에 흘린 것을 닦을 때 휴지 대신 걸레와 행주로 닦습니다· .

부엌에는 일회용 키친타올 대신 그릇 닦는 수건이나 행주를 씁니다· .

·낡은 면 티셔츠나 못쓰는 옷감은 적당한 크기로 잘라 두었다가 키친타

올 대신 쓰거나 후라이팬 등의 기름기를 닦아내는 데 쓴다.

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아하 그렇군요!

한 사람당 쓰는 휴지는 년 평균 두루마리 휴지 개입니다· 1 35m 17 . 그

로인해 베어지는 나무와 생산과정에서 발생하는 오염문제를 생각하면 휴지

를 뽑아 쓰는 것이 아니라 생명을 뽑아 쓰는 것과 같습니다.

· 탈색처리 등의 용도로 휴지와 섬유 합성수지 종이 펄프 등에 첨가되, , ,

는 형광표백제는 인체에 오래 접촉할 경우 각종 피부질환은 물론 피부암을

일으키는 원인이 됩니다.

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❙비닐봉지 대신 장바구니 투명망 방수망 쓰기, ,

함께 해봐요

가방 안에 늘 장바구니와 투명망 방수망을 넣어가지고 다닙니다· , .

당당하게 비닐봉투를 거절합니다· .

대형마트나 시장 어딜 가든 비닐 봉투 대신 투명망 방수망을 씁니다· , , .

문구류나 공산품을 구입할 때도 장바구니를 준비해 비닐봉투를 받아오·

지 않습니다.

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아하 그렇군요!

비닐을 소각할 때 다이옥신 퓨란 등 독성물질이 발생하여 대기를 오· ,

염시키며 인체에는 각종 암을 유발시킵니다 땅에 매립할 경우 썩는데.

년이 걸린다고 합니다20~100 .

대형마트 또는 백화점에 가면 비닐봉투에 과일 야채 등을 담아 무게· ,

를 달고 가격표를 붙여 계산하기 때문에 장바구니를 들고 가더라도 여

러 장의 비닐봉투를 집에 가지고 오게 됩니다 이런 장바구니 속 비닐봉.

투를 없애기 위한 구체적인 실천방법으로 투명망 방수망을 씁니다, .

맨 위에서 시계방향으로 물이 새지 않는 반찬통 방수망 투명망 장바구니[ , , , ]

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❙캔 음료 먹지 않기

함께 해봐요

캔에 든 음료 캔 제품 전체의 를 사지 않습니다· ( 80%) .

생선 통조림 육류 통조림 과일통조림 등 방부제가 들어 있는 통조림· , ,

제품 대신 신선한 재료를 사서 조리해 먹습니다.

장조림이나 장아찌 등 우리나라 고유의 전통 저장식품을 준비해 먹습·

니다.

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아하 그렇군요!

·땅에서 알루미늄 캔이 분해되는데 걸리는 시간은 년이며 캔 한 개500

당 의 이산화탄소가 방출됩니다14g .

환경호르몬인 는 캔에 가장 많이 들어있으며 비만을 일으킵니다· BPA , .

또 알루미늄이 뇌에 많이 쌓이면 치매가 온다고 하며 특히 당뇨를 앓고,

계시는 분들은 몸 밖으로 배출이 안되니 조심해야 합니다.

특히 캔은 재활용이 되더라도 재활용하는데 드는 에너지가 생산할 때 드·

는 에너지와 비슷하기 때문에 가능하면 사용하지 않는 것이 좋습니다.

쓰레기제로운동의 원칙은 적게 소비하는 것입니다.

적게 소비한다는 것은 소비주의에 대한 반대입니다.

소비주의를 극복하지 않고는

현대문명의 한계를 극복하기 어렵습니다.

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❙물 빈그릇 하기 먹을 만큼만 따라서 남기지(않기)

함께 해봐요

물은 적당량 따라서 남기지 않고 마십니다· .

특히 식당에서 습관적으로 컵에 물을 따라놓고 그냥 버리는 일이 없도·

록 해 봅니다.

아하 그렇군요!

얼음이 물이 되고 물이 수증기가 되고 그 수증기가 구름이 되고 구· , , ,

름은 비나 눈이 되어 다시 우리에게 돌아옵니다 내가 버린 물이 어딘가.

로 사라지고 새로운 물이 오는 것이 아니라 나로부터 나아가 다시 나에게,

돌아옵니다.

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물을 물쓰듯이 쓰면 안되는 이유?

물이 우리 집까지 오려면 다음과 같은 과정이 필요하며 이 모든 과정에

많은 전기가 사용됩니다 사용 후 오염된 물을 정화하는데는 더 많은 전기.

가 필요합니다 즉 수돗물을 아껴 쓰면 전기를 아껴 쓰는 것과 같아서 이.

산화탄소량을 줄일 수 있습니다.

수돗물이 만들어지기까지

댐 취수탑 취수장 착수장 침사지 약품탱크 혼화지→ → → → → → →

웅집지 침전지 여과지 소독 정수장 수송관 우리집→ → → → → →

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❙물 두 번이상 쓰기 실천해 보기‘ ’

함께 해봐요

세수나 머리를 감을 때는 물을 받아 씁니다· .

물절약을 위해 크기가 작은 세숫대야를 사용합니다· .

비누질을 할 때는 샤워기를 틀어놓지 않습니다· .

화장실에서 세수나 샤워한 물은 중수통에 모았다가 변기물 애벌빨래· , ,

걸레빨기 욕실청소 베란다 바닥청소 등에 다시 씁니다, , .

쌀뜨물 야채 데친 물은 세제 대신 설거지물로 씁니다· , .

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아하 그렇군요!

쌀뜨물에는 발효 미생물이 들어 있어 합성세제를 이용하는 것 보다 훨씬-

친환경적이라고 하는데요, 야채 데친 물, 국수 삶은 물 또한 기름때 제거에

아주 좋은 효과를 보여서 세제로 대체하여 쓰기가 좋습니다.

세탁기 탈수과정에서 나온 물을 받아놓은 중수통 물로 변기물을 내리거-

나 간단한 손세탁등을 한다면 새물을 틀어 낭비하지 않아 물절약이 됩니

다.

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❙쓰지 않는 전기코드 뽑기

함께 해봐요

컴퓨터 모니터 등 전기제품은 사용하지 않을 때는 전원을· , , TV

꺼두고 사용할 때만 켜서 사용합니다.

스위치가 달린 멀티탭을 설치해서 전기제품을 사용하지 않을 때는·

스위치를 꺼 두는 것도 좋습니다.

빈 방 등 쓰지 않는 곳과 외출할 때에는 반드시 소등을 확인합니다· .

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아하 그렇군요!

가정 사무실에서 사용하는 전기요금 중· , 대기전력 실제로 사용하지(

않으면서 꼽아놓은 전선에서 소모되는 전기 이 차지하는 비중이)

나 된다고 합니다 이는 년중 달치의 전기요금이 고스란히11~30% . 1 1

새나가는 것과 같지요 이를 절약할 경우 우리 나라는 년간 억원. 6,000

이 절약됩니다. 이 돈이면 천만 북한동포가 년간 굶주림을 면할 수2 1

있는 식량을 지원해 줄 수 있습니다.

텔레비전의 경우 코드를 꽂아두는 것만으로 시간당 의 전력이 소모· 5W

됩니다 리모콘을 사용하는 가전기기인 오디오 컴퓨터 등은 자체. TV, ,

스위치를 꺼도 플러그를 빼지 않는 한 전기가 소모됩니다.

우리의 삶은 에너지를 과소비하는 삶으로 이미 자리매김하고 있습니다.

이런 시대에 오늘 우리 정토를 지향하는 에코행자들은 누가 옳고 그르고를

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더 이상 논하지 말고 우리 모두가 나라의 주인으로서 솔선수범해야 합니

다.

제가 먼저 절약하겠습니다 차를 안타고 다닐 수 없다면 일주일에 하루“ .

는 차를 세워놓고 대중교통수단을 이용하겠습니다 근거리는 걸어가겠습니.

다 낮에는 불을 켜지 않고 일을 하겠습니다 에어컨 온도를 좀 올리겠습. .

니다 아니 아예 안 쓰겠습니다. .”

이렇게 에너지 절약을 해야 합니다 유류 값이 오르면 우리가 를. 20% 20%

절약하면 됩니다 우리가 평상시에는 남처럼 먹을 거 다 먹고 잘 것 다. ,

자고 입을 것 다 입고 살아왔지만 위기가 닥쳐와서 아 이거 해서는 안, ‘ ,

되겠다 고 할 때는 딱 멈출 수 있음을 보여 줘야 합니다.’ .

이렇게 우리가 자발성을 가지고 운동을 해야 합니다 스님 말씀을 듣고. ‘

보니 내가 생각해도 옳다 이렇게 살아야 되겠다 이렇게 살아보니 이게, .

나한테 좋구나 이렇게 사니까 가족도 화목해지고 좋구나 하고 스스로. .’

주인이 되어 판단하고 실천해야 합니다. 법륜스님- -

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❙대중교통 이용하기

함께 해봐요

분정도·10 거리는 걸어다닙니다.

매주 차로 가는 곳 중 도보나 자전거로 왕래 할 수 있는 노선을·

확인해 봅니다.

아하 그렇군요!

온실가스는 지구온난화의 원인입니다 우리나라는 교통분야가 전체 온실- .

가스 배출량의 약 를 차지하고 있습니다 를 자가용으로 출퇴근20% . 25km

했을 때 인 평균 이산화탄소 발생량은 버스는 지하철은1 4.875kg, 0.39kg,

입니다0.0096kg .

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차를 굳이 안 사도 되면 천하가 다 차를 타고 다니더라도 나는 걸어-

다니거나 버스 타고 다니면 되요 남이 사니까 내가 산다 이렇게 할 필요. .

가 없다는 겁니다 그러니까 대중교통을 이용하는 것 집하고 직장이 멀어. .

서 대중교통수단 쓰기가 어렵다 하면 자전거를 타고 다닌다든지 자전거.

갖고는 조금 어렵다 하면 차를 사더라도 조그마한 차를 사서 다닌다면 허

세를 부릴 필요가 없다 이 말입니다 요렇게 살면 직장에서도 좀 더 벌려.

고 그렇게 무리 안 하게 되지요 그러니까 자기가 깨달은대로 그렇게 살아.

가면 이 세상에서도 잘 사는 사람이 됩니다 허황되게 잘 사는 사람이 아.

니고 착실하게 잘 사는 사람이 되고 함께 갈 수가 있어요.

법륜스님- -

자연에는 쓰레기가 없습니다.오직 순환만 있습니다.

쓰레기가 나오지 않는 삶이야말로자연 속에서 완전히 하나가 되는 자연 정화의 삶입니다.

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❙충동구매 하지 않고 꼭 필요한 물건만계획 구매하기

함께 해봐요

구매 물품을 메모하여 메모해간 것 외에는 사지 않습니다· .

사기전에 한 번 더 심사숙고 합니다 다른 물건으로 대체하거나 빌려· . (

쓸 수 없는지 꼭 지금 사야 하는지 등, )

시장에서 필요를 느낄 때는 기록해 두었다가 나중에 상의하여 삽니다· .

식품은 언제나 먹을 만큼만 사고 배가 고플 때 장을 보지 않습니다· , .

컴퓨터 냉장고 가구 핸드폰 등 제품의 불필요한 기종 변경을· , , ,

하지 않습니다.

아하 그렇군요!

사람 동물뿐만 아니라 유정물 무정물도, , 생명입니다.

다함께 조화를 이루며 평화롭게 살 수 있도록 공경하는 마음으로 모시

고 소중하게 씁시다 모든 물건에는. 제자리가 있습니다 우리 모두들 뿐.

만 아니라 우리가 사용하는 대상물들 모두‘잘 쓰여짐 과’ ‘잘 쓰는

것 에 대한 고민이 있어야 합니다 그것이’ . ‘잘 사는 방법 이기 때문’

입니다. 법륜스님- -

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❙인스턴트 식품 먹지 않기

함께 해봐요

가족과 회의하여 인스턴트 식품 가지를 정해서 먹지 않도록 합니다· 1 .

집에서 요리하는 즐거움으로 가족과 대화의 문을 만듭니다 예를 들어· .

만두 같은 것을 온가족이 함께 만들어 보세요 함께 무언가를 한다는 것.

자체가 행복의 시작이 될 수 있답니다.

인공화학 조미료 대신 천연 조미료를 씁니다 예 다시마 버섯 등· . ( : , )

포장용기 등 모두 일회용품을 사용하는 패스트 푸드점을 이용하지·

않습니다.

아하 그렇군요!

입맛이 변하면 정신도 변하기 쉽다고 하는데요 인스턴트 식품에 익숙해.

질수록 여유를 잃고 조급해지기 쉽습니다 조급함은 남을 생각하고 배려.

할 여유까지 빼앗게 되는 것입니다.

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아하 그렇군요!

인스턴트 식품 가공식품에는 각종 식품 첨가물 색소 조미료 방부제 및, ( , ,

표백제 등 이 들어가는데 이는) 혈액을 산독화하고 체력을 저하시키며 두

뇌를 약화시켜 병을 유발합니다.

농작물에 뿌려진 농약은 시간이 지나면 공기 속으로 날아가고 합성 세,

제 역시 물에 씻기기 때문에 우리 몸에 들어오는 것은 일부분이지만 식품

첨가물은 농약이나 합성 세제와 달리 고스란히 우리 몸에 들어오기 때문

에 더욱 신경을 써야 합니다.

인스턴트 식품은 일회용 포장 용기 등의 화학성 물질로 둘러싸여 있어서

환경호르몬이 다량 발생되고 가정뿐만 아니라 사회의 쓰레기 발생의 주

요인이기도 합니다.

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생명 평화를 위한 참회 발원문,

괴로움이 없는 사람 자유로운 사람이 되어,

이웃과 세상에 보탬이 되는 삶을 살겠노라 다짐하면서도

많이 갖고 많이 쓰는 삶이 잘 사는 삶이라고 믿었습니다, .

먹고 남은 음식을 버리지 않으면

지구저편에굶주리는사람이없어질거라는말이들리지않았

습니다.

종이를 많이 쓰면 숲이 사라진다는 말이나,

비닐을 많이 쓰고 물을 아끼지 않는다면,

생명과 환경이 파괴된다는 말도 새겨듣지 않았습니다.

그저 하루하루 남보다 앞서기 위해 일했습니다.

남들이 보지 않는 곳에서 내 이익을 위해

땅과 물을 오염시키고 사람의 몸을 병들게 했습니다, .

전쟁으로 맨홀 속에서 사는 아이들의 막막함이나

굶고 있는 세상 사람들을 외면하며 살았습니다.

이 세상 모든 것이 연관되어 있음을 잊고 살았습니다.

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더 많은 소유와 소비로 인해 내 안의 평화는 깨지고

갈등과 경쟁속에 상처받는 많은 사람들이 있으며

자연과의 불평등으로 많은 생명이 죽고 있다는 사실을 압니다.

남보다 앞서기 위해 경쟁하고,

내 생각을 주장하느라 이웃과 평화롭게 살지 못하고,

더 많이 갖고 싶어 굶주림과 질병의 고통을 외면했던 과거를

두손 모아 참회합니다.

우리도 부처님같이

고통받는 모든 사람을 외아들 사랑하듯 하겠습니다.

굶주리는 사람의 아픔을 내 아픔으로,

병든 자의 고통을 내 고통으로 여기는 자비를 담겠습니다.

많이갖고많이쓰며 갈등하고경쟁하며욕망에끄달리는삶이,

세상을 어지럽게 하는 것임을 깨달아

적게 먹고 적게 입고 적게 자는 수행자가 되겠습니다, , .

생명있는 모든 것을 아끼고 사랑하며 사는 세상,

서로에 대한 믿음으로 평화가 가득한 세상,

정토세상을 간절히 발원합니다.

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