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ANALISIS DEL ANALISIS DEL ESTILO CROLESTILO CROL
¡¡¡ COMO JUEGAN LOS NIÑOS !!!!
MISTER REEF
ATENTOS A LAS INSRTRUCCIONES
EL PROFESOR SE DEBE A SUS ALUMNOS
ANALISIS DEL ESTILOANALISIS DEL ESTILO
Posición del cuerpoPosición del cuerpo
Acción de los brazosAcción de los brazos
Acción de las piernasAcción de las piernas
Coordinación brazos y Coordinación brazos y pies pies
Coordinación Coordinación brazo/brazobrazo/brazo
Coordinación Coordinación
brazo/respiraciónbrazo/respiración
Alineación Horizontal, Vertical y Rolido
Movimiento Ascendente y Descendente
Entrada, Extensión, Agarre, tracción y Recobro
POSICION DEL CUERPOPOSICION DEL CUERPO
Posición del Posición del cuerpocuerpo
Romper la superficie con la frente
Mirar hacia abajo y hacia delante
Mantener caderas altas
Efectuar giros o rolidos sobreel eje longitudinal (facilita
Recobros, tracción, disminuyeresistencia frontal)
ACCION DE LAS ACCION DE LAS PIERNASPIERNAS
Movimiento Movimiento ascendenteascendente
Inicio : cuando finaliza la extensión de la pierna
Movimiento Movimiento descendentedescendente
Inicio : cuando la planta de los pies a roto la superficie del agua
La pierna recorre el tramo desde La pierna recorre el tramo desde la cadera hacia arribala cadera hacia arriba
Es ayudado por la presión del Es ayudado por la presión del aguaagua
La planta de los pies se La planta de los pies se orienta hacia arribaorienta hacia arriba
La planta de los pies debe La planta de los pies debe romper la superficieromper la superficie
Final: pierna sobrepasa el nivel del cuerpo
Final: pierna completamente extendida
PUNTOS FUNDAMENTALES ENPUNTOS FUNDAMENTALES ENAcción de las piernas Acción de las piernas
Patada se inicia desde la caderaPatada se inicia desde la caderaRodillas casi extendidasRodillas casi extendidasPiernas juntas alternadasPiernas juntas alternadasBatido continuoBatido continuoGirar los tobillos hacia adentroGirar los tobillos hacia adentroEmpeines presionan hacia abajoEmpeines presionan hacia abajoRodillas cerca de la superficieRodillas cerca de la superficie
ACCION DE LOS ACCION DE LOS BRAZOSBRAZOS
Acción de los brazosAcción de los brazosEntrada al agua
Movimiento de extensión
Agarre
Tracción:
Tracción hacia abajo y el centro
Tracción hacia arriba y afuera Salida y
recobro
Entrada al aguaEntrada al agua
Posición de la cabeza mirando hacia delante y abajo
Codo más alto que la mano
La palma comienza a girar hacia el exterior
Puntos Puntos importantesimportantes:La mano lejos de La mano lejos de la cabezala cabezaEntrada con la Entrada con la punta de los punta de los dedosdedosEntrada Entrada controladacontrolada
PUNTOS FUNDAMENTALES DEL ESTILO PUNTOS FUNDAMENTALES DEL ESTILO CROLCROL
Acción de los brazosAcción de los brazosMano entra al agua frente a Mano entra al agua frente a los hombroslos hombros
Mano entra lejos de la Mano entra lejos de la cabezacabeza
Entrada de la palma Entrada de la palma ligeramente hacia fueraligeramente hacia fuera
Mano entra con el codo alto Mano entra con el codo alto y flexionadoy flexionado
Secuencia de entrada es Secuencia de entrada es dedos, muñeca, antebrazo, dedos, muñeca, antebrazo, codo y brazocodo y brazo
Extensión Extensión Acción de los brazosAcción de los brazos
El hombro se dirige hacia adelante
La mano y el brazo extendido se dirige hacia delante bajo el nivel de la superficie
AgarreAgarreAcción de brazosAcción de brazos
OBJETIVOOBJETIVO Preparación para la tracción propulsivaPreparación para la tracción propulsiva
Inicio: momento de máxima extensión
Final: inicio de la flexión de los codos
ACCIONACCION Flexión de la muñeca hacia fuera, abajo y Flexión de la muñeca hacia fuera, abajo y
hacia adentro hacia adentro Semicírculo formado por la punta de los dedosSemicírculo formado por la punta de los dedos Se flexiona gradualmente el brazo hacia abajoSe flexiona gradualmente el brazo hacia abajo
AgarreAgarre
El hombro se mantiene hacia adelante
La mano ha terminado la fase de agarre y comienzo del barrido
Puntos importantes:Puntos importantes:
El codo y hombro se mantiene fijo
La mano realiza el movimiento de
semicírculo
Tracción hacia abajo: Acción de los Tracción hacia abajo: Acción de los BrazosBrazos
OBJETIVOOBJETIVOFase de aceleración progresivaFase de aceleración progresiva
Inicio: inicio de la flexión de los codos y presentación de las palmas hacia abajo y adentroFinal: momento en que el brazo se ha desplazado por debajo del cuerpo hasta la línea media
ACCIONACCIONLa mano realiza la tracción hacia abajo en dirección La mano realiza la tracción hacia abajo en dirección hacia la cadera contraria.hacia la cadera contraria.La palma se orienta hacia abajo hasta la posición La palma se orienta hacia abajo hasta la posición levemente hacia arribalevemente hacia arribaEl brazo recorre el tramo hasta situarse en un El brazo recorre el tramo hasta situarse en un ángulo de 90º con relación al tronco del nadador. ángulo de 90º con relación al tronco del nadador.
Tracción hacia Tracción hacia abajo.abajo.
Puntos importantes:Puntos importantes:
Comienza la flexión de codos. Sin embargo se mantiene en una posición alta
La mano y antebrazo realiza el movimiento de semicírculo
La mano y
antebrazo dirige y ejecuta
este barrido
El codo se mantiene fijo
Tracción hacia atrás y Tracción hacia atrás y arribaarriba OBJETIVOOBJETIVO
Fase de mayor propulsiónFase de mayor propulsión
Inicio: momento en que el brazo se ha desplazado por debajo del cuerpo hasta la línea media
Final: momento en que la mano pasa a la altura del muslo
ACCIONACCION El brazo se extiende ligeramente durante este El brazo se extiende ligeramente durante este
barrido, sin producir la extensión totalbarrido, sin producir la extensión total La mano desarrolla la máxima velocidadLa mano desarrolla la máxima velocidad La realiza el movimiento hacia fuera, hacia arriba y La realiza el movimiento hacia fuera, hacia arriba y
hacia atráshacia atrás Al final de esta subfase existe una desaceleración de Al final de esta subfase existe una desaceleración de
la manola mano
Tracción Tracción hacia arribahacia arriba Acción de los brazosAcción de los brazos
Inicio: Inicio: momento en que el brazo se ha desplazado por debajo del cuerpo hasta altura del hombro
La mano y antebrazo se dirige hacia arriba y atrás
Tracción Tracción hacia atrás hacia atrás
Acción de los Acción de los brazosbrazos
Final: Final: momento en que la mano pasa a la altura del muslo
El cuerpo finalizará el giro sobre su propio eje longitudinal
La palma de la mano se orientaHacia atrás y se dirige hacia La parte externa del muslo
Salida de la Salida de la manomano
Acción de brazosAcción de brazos
OBJETIVOOBJETIVO Lograr una resistencia Lograr una resistencia
mínimamínima
Inicio: momento en que la mano pasa a la altura del muslo
Final: momento en que la mano abandona el agua
ACCIONACCION El recorrido del movimiento de la mano es hacia arriba El recorrido del movimiento de la mano es hacia arriba
y adosado a la parte externa del musloy adosado a la parte externa del muslo La palma esta girada hacia el interiorLa palma esta girada hacia el interior El codo se encuentra fuera del aguaEl codo se encuentra fuera del agua Dr Counsilman la asemeja al gesto de sacar la mano del Dr Counsilman la asemeja al gesto de sacar la mano del
bolsillo del pantalónbolsillo del pantalón
Salida de la mano Salida de la mano Acción de brazosAcción de brazos
Dedo meñique es el primero en abandonar el agua
La palma de la mano se orienta hacia el muslo
El otro brazo realiza la entrada y extensión
RecobroRecobroAcción de brazosAcción de brazos
ACCIONACCION La mano se dirige hacia arriba y cercano al cuerpoLa mano se dirige hacia arriba y cercano al cuerpo La mano recorre sobre el nivel del agua hacia delante, idealmente La mano recorre sobre el nivel del agua hacia delante, idealmente
por encima del hombro.por encima del hombro. El codo se mantiene alto durante todo el recobro.El codo se mantiene alto durante todo el recobro. La mano esta situada durante todo este recorrido más bajo que la La mano esta situada durante todo este recorrido más bajo que la
manomano El brazo y la mano en el recorrido hacia delante están relajados y El brazo y la mano en el recorrido hacia delante están relajados y
controlados.controlados.
Inicio: momento en que la mano abandona el agua Final: momento en que la mano entra al agua para el siguiente ciclo
OBJETIVOOBJETIVO Fase de recuperación y preparación Fase de recuperación y preparación
para el siguiente ciclopara el siguiente ciclo
RecobroRecobroEl codo se mantiene
alto
La mano cercano al
cuerpo
RecobroRecobroEl codo
se mantiene alto
La palma se orienta hacia afuera
PUNTOS FUNDAMENTALES DEL ESTILO PUNTOS FUNDAMENTALES DEL ESTILO CROLCROL
RespiraciónRespiración
•La boca muy cerca de la La boca muy cerca de la superficiesuperficie
•Girar la cabeza hacia el Girar la cabeza hacia el lado y adelantelado y adelante
•Girar en el momento que Girar en el momento que entran la mano al aguaentran la mano al agua
•Respirar en la acción de Respirar en la acción de deslizamientodeslizamiento
•Combinación de todas las Combinación de todas las respiraciones (vivencia) respiraciones (vivencia) Hacia arriba y atrásHacia arriba y atrás
Coordinación Coordinación brazos/brazosbrazos/brazos
Cuando una mano está entrado al agua, el otro Cuando una mano está entrado al agua, el otro brazo está comenzando el recobrobrazo está comenzando el recobro
No existe una fase de detención en está No existe una fase de detención en está coordinacióncoordinación
Los brazos siempre están opuestosLos brazos siempre están opuestos
Coordinación Coordinación brazos/respiraciónbrazos/respiración
Inspirar en el momento en que la mano entra Inspirar en el momento en que la mano entra al aguaal agua
O bien, inspirar en el momento de la salida de O bien, inspirar en el momento de la salida de la mano del brazo contrariola mano del brazo contrario
El mentón debe estar separado del pechoEl mentón debe estar separado del pecho
Realizar la inspiración en la extensión del Realizar la inspiración en la extensión del brazo hacia adelantebrazo hacia adelante
