ПРОФИЛАКТИКАстрессов

Не предъявляйтеНе предъявляйтечрезмерных требованийчрезмерных требований

к окружающим!!!к окружающим!!!

Тот, кто слишком много ожидает от Тот, кто слишком много ожидает от окружающих, постоянно испытывает окружающих, постоянно испытывает раздражение. Вы совершаете большую раздражение. Вы совершаете большую ошибку, если постоянно критикуя, ошибку, если постоянно критикуя, стремитесь переделать мужа (жену), своих стремитесь переделать мужа (жену), своих коллег. Взрослого человека перевоспитать коллег. Взрослого человека перевоспитать практически невозможно.практически невозможно.Если Вы пытаетесь сделать окружающих Если Вы пытаетесь сделать окружающих удобными для себя, перспективы в успехе удобными для себя, перспективы в успехе минимальные. Зато это вызывает минимальные. Зато это вызывает враждебное отношение к Вам. Принимайте враждебное отношение к Вам. Принимайте людей такими, какие они есть, и в один людей такими, какие они есть, и в один прекрасный день Вы обнаружите, что прекрасный день Вы обнаружите, что окружающие окружающие ««перевоспиталисьперевоспитались»», что они , что они вполне устраивают Вас.вполне устраивают Вас.

Умейте на времяУмейте на времяотвлечься от своих забототвлечься от своих забот

Как бы ни были велики обрушившиеся на Вас Как бы ни были велики обрушившиеся на Вас неприятности, старайтесь время от времени неприятности, старайтесь время от времени избавиться от гнева, тяжелых мыслейизбавиться от гнева, тяжелых мыслей…… Отвлекитесь каким-либо насущными заботами.Отвлекитесь каким-либо насущными заботами.На работе или дома ни в коем случае не заразить На работе или дома ни в коем случае не заразить своим дурным настроением окружающих. Какие своим дурным настроением окружающих. Какие бы ни случались у Вас неприятности бы ни случались у Вас неприятности –– жизнь жизнь продолжается. И никто не вправе навязывать свои продолжается. И никто не вправе навязывать свои мысли и тоскливое настроение другим. Если мысли и тоскливое настроение другим. Если окружающие доброжелательны по отношению к окружающие доброжелательны по отношению к Вам, они найдут возможность выразить Вам, они найдут возможность выразить сочувствие и оказать помощь. Будьте разумны и сочувствие и оказать помощь. Будьте разумны и тактичны: очень плохое впечатление производит тактичны: очень плохое впечатление производит человек, который свою, даже пустяковую, человек, который свою, даже пустяковую, неприятность превращает в мировую проблему.неприятность превращает в мировую проблему.

Старайтесь не оставатьсяСтарайтесь не оставатьсянаедине со своиминаедине со своими

неприятностяминеприятностями

Не следует рассказывать всем и каждому, как Вам Не следует рассказывать всем и каждому, как Вам в этот момент плохо, зачем своими проблемами в этот момент плохо, зачем своими проблемами «загружать»своих родных или посторонних, «загружать»своих родных или посторонних, сослуживцев. Не превращайте своих друзей в сослуживцев. Не превращайте своих друзей в «жилетку», хотя после того как Вы выговоритесь, «жилетку», хотя после того как Вы выговоритесь, наступает «мнимое облегчение». Лучше наступает «мнимое облегчение». Лучше доверьтесь профессионалу, в настоящее время доверьтесь профессионалу, в настоящее время существует огромное количество центров существует огромное количество центров психологической и социальной помощи психологической и социальной помощи населению, телефоны доверия… В данных населению, телефоны доверия… В данных организациях работают квалифицированные организациях работают квалифицированные специалисты. Доверьтесь им, но помните: нет специалисты. Доверьтесь им, но помните: нет готовых советов и легких путей выхода из готовых советов и легких путей выхода из сложившейся ситуации. А задача психолога не сложившейся ситуации. А задача психолога не давать готовые советы, т.к. их просто нет, а давать готовые советы, т.к. их просто нет, а подвести Вас к самостоятельному поиску выхода подвести Вас к самостоятельному поиску выхода из проблемы. И выбор всегда остается за Вами.из проблемы. И выбор всегда остается за Вами.

Нельзя бытьНельзя бытьсовершенствомсовершенством

во всемво всем

Не живите в вечном страхе, что Вы хуже других, Не живите в вечном страхе, что Вы хуже других, усилие достичь невероятных высот ведет к усилие достичь невероятных высот ведет к болезненным поражениям. Нельзя забывать, что болезненным поражениям. Нельзя забывать, что таланты и возможности каждого из нас огромны. таланты и возможности каждого из нас огромны. Старайтесь, прежде всего, отлично выполнять свою Старайтесь, прежде всего, отлично выполнять свою работу и то, к чему Вы имеете призвание. Для работу и то, к чему Вы имеете призвание. Для чувства удовлетворенности достаточно иметь чувства удовлетворенности достаточно иметь успехи в одной или двух областях, а остальное успехи в одной или двух областях, а остальное выполнять добросовестно и не ниже оптимального выполнять добросовестно и не ниже оптимального уровня.уровня.Люди зачастую бывают очень загружены каждый Люди зачастую бывают очень загружены каждый день. Взгляните на список своих дел на сегодня или день. Взгляните на список своих дел на сегодня или на завтра. Вы увидите, что некоторые дела на завтра. Вы увидите, что некоторые дела совершенно не важны для Вас. Однако им уделяется совершенно не важны для Вас. Однако им уделяется время, которое можно было потратить на более время, которое можно было потратить на более важные дела. Поэтому постарайтесь меньше уделять важные дела. Поэтому постарайтесь меньше уделять времени таким малозначимым делам либо времени таким малозначимым делам либо полностью исключите ихполностью исключите их

Не впадайтеНе впадайтев гневв гнев

Приучайте себя к паузе, Приучайте себя к паузе, предшествующей вспышке гнева, а предшествующей вспышке гнева, а во время паузы постарайтесь во время паузы постарайтесь осмыслить ситуацию. В этом случае осмыслить ситуацию. В этом случае Вам успеет прийти в голову мысль о Вам успеет прийти в голову мысль о том, что вспышка не принесет Вам том, что вспышка не принесет Вам облегчения, а может быть чревата облегчения, а может быть чревата новыми неприятностями. Лучше новыми неприятностями. Лучше всего, если Вам представится всего, если Вам представится возможность разрядиться не возможность разрядиться не гневными словами, а тяжелой гневными словами, а тяжелой физической работой или физической работой или гимнастикой. Здоровая физическая гимнастикой. Здоровая физическая усталость поглотит гнев.усталость поглотит гнев.

ИногдаИногданужно уступитьнужно уступить

Упрямо настаивая на своем, мы Упрямо настаивая на своем, мы часто бываем похожи на капризных часто бываем похожи на капризных детей. Такое поведение не делает детей. Такое поведение не делает Вам чести. Прислушивайтесь к точке Вам чести. Прислушивайтесь к точке зрения оппонента. Уважайте ее. С зрения оппонента. Уважайте ее. С долей самокритики отнеситесь к долей самокритики отнеситесь к своей точке зрения. Разумные своей точке зрения. Разумные уступки не только полезны для дела, уступки не только полезны для дела, но и вызывают уважение но и вызывают уважение окружающих.окружающих.

Вам помогутВам помогутфизические упражненияфизические упражнения

Спорт помогает справляться со стрессом. Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировокот регулярных тренировок.. Доказано, что Доказано, что занятия аэробикой способствуют выделению в занятия аэробикой способствуют выделению в кровь эндорфинов - натуральных веществ, кровь эндорфинов - натуральных веществ, эффект которых связан с обезболиванием и эффект которых связан с обезболиванием и улучшением настроения.улучшением настроения.Физическая активность - это натуральный Физическая активность - это натуральный "убийца" стресса. Только обязательно "убийца" стресса. Только обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем проконсультируйтесь с врачом, прежде чем заниматься физическими упражнениями или заниматься физическими упражнениями или каким-то видом спорта, особенно если Вы каким-то видом спорта, особенно если Вы страдаете гипертонией или ишемической страдаете гипертонией или ишемической болезнью сердцаболезнью сердца

Со своими проблемамиСо своими проблемамиобращайтесь толькообращайтесь толькок профессионаламк профессионалам

Избежать стресса мы не можем, Избежать стресса мы не можем, но избегать врача не должны.но избегать врача не должны.

Врач даст конкретный совет, как Врач даст конкретный совет, как снять страх, тревогу, снять страх, тревогу, раздражительность, улучшить раздражительность, улучшить Ваш сон, оградить себя от Ваш сон, оградить себя от невроза.невроза.

СоСоСоСо

Список источников.Список источников.

•Помоги себе сам. (профилактика стрессов) http://cmphm.ru/•Управление стрессом. Профилактика стресса. http://stressi.at.ua/• Профилактика стресса – 17 способов защитить себя от стресса. http://mirrosta.ru/glavnaya.html• Профилактика стресса. http://8jiznei.ru/•Профилактика стресса. Управление стрессом. http://psy.5igorsk.ru/