Журнал Аптеки BENU, Красота и Здоровье, № 3, август 2015

Андрей Коробейник – мастер управления временем

Коварный остеопороз:как его предупредить?

Мужчины, на тренировку!Проведём час на тренировке Body Combat!

www.benu.ee

KliendikaartЦена 1.00 € С карточкой клиента BENU бесплатно

ЖУР

НА

Л А

ПТЕ

КИ

BEN

U

Для мужчин

№ 3, осень 2015 Издаётся 4 раза в год

2

Здоровье

Для мужчин

Редакция: OÜ MeediapiltДомашняя страница: www.meediapilt.eeЭл. почта: [email protected]Редактор журнала: Кристина ТраксОформитель журнала: Марью ПоттисепПечать: AS KroonpressОпубликованные в журнале статьи и фотографии защищены авторским правом, для распространения требуется согласие Tamro Eesti OÜ.

Берегите мужчин! Этот номер посвящён мужчинам – Вы найдёте здесь

множество статей о наших мужчинах и советы в области здоровья именно для сильного пола.

Предприниматель и политик Андрей Коробейник расскажет о том, как он управляет своей жизнью и находит время для разных дел. Одна из его рекомен-дацией – проводить меньше времени перед телевизо-ром: «Если постоянно не хватает времени, запишите, чем вы занимаетесь в действительности».

Отдыхать должны и наши глаза. В современном мире много работы выполняется за компьютером, поэтому очень важно заботиться о хорошем зрении. Глаза нуждаются в регулярном отдыхе, и в аптеках предлагают специальные поддерживающие зрение препараты. Обязательно попробуйте рекомендуемые окулистом Мерике Мерен упражнения для глаз.

Многим из нас знакома ситуация, когда любимый мужчина – отец, муж или брат – соглашается пойти к врачу только тогда, когда ситуация уже вышла из-под контроля. Семейный врач Эеро Мерилинд инструкти-рует мужчин о том, к какому врачу и в каком возрасте нужно обратиться, чтобы диагностировать коварные недуги ещё до ухудшения качества жизни. Важнейшие показатели здоровья – кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови – можно измерить также и в аптеках BENU.

Наряду с мужскими темами заглянем в хрупкий мир фарфора вместе с фармацевтом Раплаской ап-теки BENU Ютой Хийело, которая уже десять лет ув-лекается росписью по фар-фору. Юта обучает этому тонкому восточному искус-ству и других желающих.

С пожеланиями приятного чтения и красочной осени,

Кайди КелтДиректор по розничным продажам BENU Apteek Eesti OÜ

Красота

СодержаниеАндрей Коробейник – мастер планирования времени

Стр. 6–11

Осенью кожа нуждается в особенно нежном уходе

Стр. 12–14Выключите всю технику и бегом в СПА!

Стр. 16–18

Глазам нужен отдых – обеспечьте его!

Стр. 20–22Детская рубрика: Зоркий взгляд!

Стр. 24Юта Хийело: днём – аптека, вечером – роспись фарфора

Стр. 26–29У каждого из нас сердце иногда выбивается из ритма

Стр. 30–32Коварный остеопороз может поразить любого

Стр. 34–36Диабет как форма жизни

Стр. 38–41Пять горстей овощей и фруктов каждый день – на здоровье!

Стр. 42–43Готовьте красочно!

Стр. 44–47

Body Combat – час борьбы с воображаемым противником

Стр. 48–50Когда проблемы на работе сбивают с ног...

Стр. 52–54Мужчина, пожалуйста, сходи к врачу! Что в каком возрасте нужно проверять

Стр. 56–58

3

Новости

Спрашивайте бесплатный пропуск на Фестиваль пожилых людей в аптеках BENU

Мероприятие состоится в таллиннском центре куль-туры «Сальме». Фестиваль

делает основной упор на образова-тельные лекции, например, извест-ный врач Адик Левин расскажет о здоровом питании, естествовед Хендрик Рельве – о поиске баланса с природой, а аптекарь BENU Лийа Саава даст советы по укреплению иммунной системы.

Сеть аптек BENU будет иметь на фестивале отдельную терри-торию, на которой в течение двух дней будет возможно получить со-веты относительно своего здоро-вья, измерить давление, получить

информацию об уровне сахара и холестерина в крови. Впервые будет возможно получить от-чёт о состоянии здоровья сво-его сердца. На месте будет воз-можно приобрести пищевые добавки для укрепления здоро-вья и прочие товары здорового образа жизни.

Приятную атмосферу на фе-стивале будут создавать Хейди Тамме и Эдуард Томан, а также коллективы художественной са-модеятельности. С программой фестиваля можно ознакомиться на сайте www.eakatefestival.ee и в аптеках BENU.

Организатором фестиваля является MTÜ Inkotuba при сотрудничестве с журналом «60+». Аптека BENU оказывает спонсорскую поддержку кассам Piletilevi. Спонсорами фестиваля являются Tamro Eesti, Corega, TENA, Совет по налогу на азартные игры и Городская управа Таллинна.

Спрашивайте бесплатный пропуск на

фестиваль в ближайшей

аптеке BENU!

BENU открывает и обновляет аптеки

Если вы уже достигли солидного 60-летнего возраста, обязательно зайдите в аптеку сети BENU и получите там бесплатный пропуск на Фестиваль пожилых лю-дей, который будет проходить 30 сентября и 1 октября. На фестивале будет возможно повстречать интерес-ных людей и узнать много нового. Разумеется, не обой-дется и без развлечений.

Была открыта аптека в здании Kawe Plaza, расположенном на пересечении основных артерий Таллинна – углу Пярнуского шоссе и бульвара Эсто-ния, и в непосредственной близости от площади Вабадузе.

Аптека BENU была вновь от-крыта в недавно открытом Виймсиском торговом центре под Таллинном. В Тарту аптека BENU была открыта в отремонтиро-ванном торговом центре Sepa около супермаркета Rimi.

В течение этого лета сеть BENU оказывала деятельную под-держку независимым провизорским аптекам, использующим торговый знак BENU. В недавнее время тор-говый знак BENU начали использо-вать 16 аптек в различных населён-ных пунктах Эстонии: в Арукюла, Ярва-Яани, Коонга, Лаагри, Лоо, Кивиыли, Пайде, Пухья, Пюсси, Ра-азику, Ристи, Тоотси, Тори, Улила, Винни и Вяэтса.

В течение этого лета было открыто три

новые аптеки BENU с новым современным

оформлением, а также к сети BENU

присоединились 16 аптек в различных населённых

пунктах Эстонии.

©iS

tock

.co

m/l

isaf

x

4

вдохни жизнь

Teva Eesti esindusPeterburi tee 81, 11415 Tallinn, tel: 6610801

Линейка продуктов Wick – сочетание науки

и природы для эффективной борьбы с симптомами простуды и

гриппа!

«Вылежать» простудуСпособность иммунной системы бороться с простудой уменьшится, если вы не будете уделять хорошему сну хотя бы семь часов. Старайтесь каждую ночь посвящать хорошему, качественному сну не менее семи-восьми часов подряд.Семь естественных способов полноценно выспаться – даже при простуде.Боль в горле. Заложенный нос. Хриплый кашель. При простуде или гриппе все, что вы хотите – это укутаться в одеяло и проспать недельку или две. Но назойливые симптомы не дают вам хорошо выспаться. Когда наконец-то приходит время ложиться спать, вы чувствуете себя хуже, чем днем.К счастью, здесь перечислены семь естественных способов, которые положат конец вашим метаниям в постели с одного бока на другой и позволят погрузиться в целительный ночной сон.1. Чистый нос. С помощью промывания носа очистите его от затрудняющих дыхание выделений. Наборы для промывания носа можно найти во многих аптеках, их использование не вызывает трудностей и безболезненно. По сути, вы промываете полости носа смесью из дистиллированной воды и натрия. Это помогает прочистить дыхательные пути и сохранить нормальный уровень влажности слизистой оболочки носа. Если вам не нравится использовать аппарат для промывания носа, попробуйте заменить его аэрозолью для носа с солевым раствором.2. Темная спальня. Немаловажно также создание здоровой среды, которая обеспечит качественный сон. Поскольку свет пробуждает мозг ото сна, попробуйте предотвратить попадание утреннего света в глаза. В этом вам помогут плотные

занавески или удобная маска для глаз. Если у вашего будильника ярко освещен циферблат, убедитесь, чтобы ночью он не был повернут в вашу сторону.3. Прохладная спальня. Понизьте температуру в спальне. При снижении температуры тела мозг переключается на режим сна. Американский Национальный фонд по изучению сна (National Sleep Foundation) рекомендует поддерживать температуру в спальне от 12,2 ºC (54 ºF) до 23,8 ºC (75 ºF).4. Горячий душ. Перед сном примите горячий душ. После душа температура тела упадет, и мозг настроится на сон. Бонус: пар делает носовые выделения более жидкими и увлажняет дыхательные пути носа и глотки.5. Теплые носки. Перед сном наденьте пару теплых носков. В швейцарском исследовании было доказано, что согревание ног помогает телу отдохнуть и способствует процессу засыпания.1

6. Слегка приподнятая голова. Во время болезни спите с приподнятой головой. Подложите под голову несколько спальных или диванных подушек. Сон со слегка приподнятой головой уменьшает давление на околоносовые пазухи и облегчает дыхание.7. Спокойный разум. Даже в тех случаях, когда вы истощены и у вас плохое самочувствие, иногда может возникнуть психологический барьер, который не дает вам заснуть. Чтобы правильно настроиться на сон, попробуйте выполнить одно из этих успокаивающих действий: медитация, записывание мыслей на бумагу, прослушивание успокаивающей музыки или чтение любимой книги.1 Kurt Kräuchi, Christian Cajochen, Esther Werth, Anna Wirz-Justice, Functional link between distal vasodilation and sleep-onset latency?, American Journal of Physiology, 2000; 278(3).

ET/

WIC

K/1

5/00

14a

5

вдохни жизнь

Teva Eesti esindusPeterburi tee 81, 11415 Tallinn, tel: 6610801

Линейка продуктов Wick – сочетание науки

и природы для эффективной борьбы с симптомами простуды и

гриппа!

«Вылежать» простудуСпособность иммунной системы бороться с простудой уменьшится, если вы не будете уделять хорошему сну хотя бы семь часов. Старайтесь каждую ночь посвящать хорошему, качественному сну не менее семи-восьми часов подряд.Семь естественных способов полноценно выспаться – даже при простуде.Боль в горле. Заложенный нос. Хриплый кашель. При простуде или гриппе все, что вы хотите – это укутаться в одеяло и проспать недельку или две. Но назойливые симптомы не дают вам хорошо выспаться. Когда наконец-то приходит время ложиться спать, вы чувствуете себя хуже, чем днем.К счастью, здесь перечислены семь естественных способов, которые положат конец вашим метаниям в постели с одного бока на другой и позволят погрузиться в целительный ночной сон.1. Чистый нос. С помощью промывания носа очистите его от затрудняющих дыхание выделений. Наборы для промывания носа можно найти во многих аптеках, их использование не вызывает трудностей и безболезненно. По сути, вы промываете полости носа смесью из дистиллированной воды и натрия. Это помогает прочистить дыхательные пути и сохранить нормальный уровень влажности слизистой оболочки носа. Если вам не нравится использовать аппарат для промывания носа, попробуйте заменить его аэрозолью для носа с солевым раствором.2. Темная спальня. Немаловажно также создание здоровой среды, которая обеспечит качественный сон. Поскольку свет пробуждает мозг ото сна, попробуйте предотвратить попадание утреннего света в глаза. В этом вам помогут плотные

занавески или удобная маска для глаз. Если у вашего будильника ярко освещен циферблат, убедитесь, чтобы ночью он не был повернут в вашу сторону.3. Прохладная спальня. Понизьте температуру в спальне. При снижении температуры тела мозг переключается на режим сна. Американский Национальный фонд по изучению сна (National Sleep Foundation) рекомендует поддерживать температуру в спальне от 12,2 ºC (54 ºF) до 23,8 ºC (75 ºF).4. Горячий душ. Перед сном примите горячий душ. После душа температура тела упадет, и мозг настроится на сон. Бонус: пар делает носовые выделения более жидкими и увлажняет дыхательные пути носа и глотки.5. Теплые носки. Перед сном наденьте пару теплых носков. В швейцарском исследовании было доказано, что согревание ног помогает телу отдохнуть и способствует процессу засыпания.1

6. Слегка приподнятая голова. Во время болезни спите с приподнятой головой. Подложите под голову несколько спальных или диванных подушек. Сон со слегка приподнятой головой уменьшает давление на околоносовые пазухи и облегчает дыхание.7. Спокойный разум. Даже в тех случаях, когда вы истощены и у вас плохое самочувствие, иногда может возникнуть психологический барьер, который не дает вам заснуть. Чтобы правильно настроиться на сон, попробуйте выполнить одно из этих успокаивающих действий: медитация, записывание мыслей на бумагу, прослушивание успокаивающей музыки или чтение любимой книги.1 Kurt Kräuchi, Christian Cajochen, Esther Werth, Anna Wirz-Justice, Functional link between distal vasodilation and sleep-onset latency?, American Journal of Physiology, 2000; 278(3).

ET/

WIC

K/1

5/00

14a

Персона

Андрей Коробейник – мастер планирования времениТекст: BENUФотографии: ÄRIPÄEV, SCANPIX, УРМАС ЛУЙК

6

Андрей Коробейник – мастер планирования времени

При этом он отличается скромностью – держится подальше от СМИ и предпочитает кулуары.

Он известен как основатель ле-гендарного портала Rate.ee и сейчас связан с несколькими ИТ-проектами, именно под его ру-ководством недавно в Эстонии был проведён чемпионат Европы по быстрым шахматам и блиц-шахматам среди молодёжи, а в будущем году в Пярну состоится чемпионат Европы уже для взрос-лых, на котором ожидается участие 300-400 шахматистов. «Всё зависит от переговоров – нужно грамотно объяснить, почему Эстония подхо-дит для проведения чемпионата на высоком уровне». В будущем году также ожидается 100-летняя годовщина Пауля Кереса, и Коро-бейник надеется, что Международ-ный шахматный союз провозгласит следующий год годом Кереса.

Политик КоробейникМы встретились с Коробейни-

ком в Пярну – в городе, где он ро-дился и вырос. Сейчас в его семье растёт дочурка, и семья живёт на два дома – в Таллинне и Пярну. В 2013 году Коробейник (Партия реформ) ушёл из Рийгикогу, но политику не оставил – участвует в политической жизни родного го-рода на должности председателя Пярнуского городского собрания. По его мнению, Пярну нужно раз-вивать в плане туризма, особенно в части потребления местных услуг.

Из миссионерских соображений он участвует в работе Шахматного союза. «Моя цель заключается в том, чтобы Шахматный союз мог нормально работать. Нам удалось наладить отношения с государством и найти спонсоров из частного сек-тора». Можно предположить, что страсть Коробейника берёт своё на-чало из его собственного умения хо-рошо играть в шахматы, но он при-знаёт, что играет не очень хорошо.

ИТ-предприниматель Коробейник

Основная страсть – это инфо-технология. Он является пайщи-ком нескольких фирм и руководит

ИТ-предприниматель, визионер и политик Андрей Коробейник (34) может научить планировать своё время – он успевает од-новременно делать столько дел, будто в его сутках 48 часов: держит пульс на работе нескольких ИТ-фирм, руководит Пярну-ским городским собранием, Шахматным со-юзом, играет в шахматы и не забывает о семье и лапочке-дочке.

7

Персона

коллективами в качестве ментора. К примеру, Коробейник является одним из создателей портала зна-комств Flirtic, который недавно получил и своё мобильное прило-жение Flirtic Play. Другая фирма с его участием связана с Elion nutiTV и э-выборами. «Полагаю, мой опыт и навыки, связанные с направлен-ными на частных клиентов услу-гами, помогают давать советы относительно желаний обычного потребителя».

Какие ИТ-услуги нужны людям? В наше время смарт-технологий ка-жется, что всё уже сделано, и чем-либо удивить уже трудно. «Это не так! Большое будущее есть у про-ектов, исключающих посредников (например, проекты в сфере такси Taxify и Uber, когда клиенту уже не нужно общаться с фирмой, или про-ект TransferWise в банковском деле). Верю, что этот тренд продолжится, и услуги такого рода станут для кли-ентов дешевле и удобнее. Думаю, что потребность в посредниках к 2025 году вообще исчезнет».

Эстония как э-государство играет роль аутсайдера

Коробейник разрушает миф об Эстонии как о передовом э-государстве. До сих пор говорят о Skype и возможностях осуществле-ния практически всех жизненно не-обходимых действий в Интернете, но, по словам Коробейника, мы уже давно отстали от других стран. Лидерскую позицию Эстония зани-мала в 2000 году, но тогда мы не имели ещё сильной репутации. «В 2008 году Барак Обама приступил к построению э-государства в США, и за образец была взята Франция, хотя Эстония в то время была да-леко впереди. Для нас это была упущенная маркетинговая возмож-ность, но тогда про Эстонию просто никто не знал. Теперь знают, но нам больше нечего продать».

К примеру, государственные э-каналы вообще не продуманы для пользователей мобильных те-лефонов. «Зашёл я как-то на стра-ницу э-государства с мобильного телефона и был просто шокирован!

Те страны, которые начали своё э-шествие позже нас, смогли сразу перейти на новейшие мобильные приложения, используя в качестве основной платформы разработки других стран».

Однако ситуация не безна-дёжна. В последние годы в Эсто-нии наблюдаются большие успехи с мобильными приложениями. Интересные идеи наблюдаются также в соревновании «Охота за мозгами» («Ajujaht»), членом жюри которого является Коробейник. Не удивительно, что он рекомендует молодёжи изучать в вузах именно ИТ и другие реальные предметы. «В средних школах складывается такое мнение, что реальные пред-меты очень сложны, и дети не вы-бирают их для изучения в вузах. В ИТ-секторе Эстонии требуется ещё около 3000 человек, но места в ву-зах при этом есть. Молодёжь просто боится, а ведь можно уже с началь-ных классов прививать детям лю-бовь к реальным предметам. Иначе после школы человек изучает

Ночная работа в Рийгикогу – несколько ночей было посвящено госбюджету на 2014 год. На фото – с представительницей Центристской партии Кадри Симсон.

8

Вдвойне эффективно ПРОТИВ ВЫПАДЕНИЯ + УТОЛЩАЕТ ВОЛОС ВОЛОСЫ СОХРАНЯЕТ 2880 ВОЛОС 2640 НОВЫХ ВОЛОС

БЛАГОДАРЯ БОРЬБЕ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС И УПЛОТНЯЮЩЕМУДЕЙСТВИЮ, МУЖСКИЕ КОРНИ ВОЛОС СТАНОВЯТСЯ БОЛЕЕ ЖИВЫМИ, А ТАКЖЕ УСИЛИВАЕТСЯ НОВЫЙ РОСТ ВОЛОС.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ БОРЬБЫ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС ДО 88% ** Клинические исследования, проведенные независимой лабораторией, с доказанными результатами в 90 дней, на 22 испытуемых.

Phyto Estonia

С И Л А Р А С Т Е Н И Й -20% (01.10.15 - 31.10.15)

ЗДОРОВЫЕ И КРАСИВЫЕ ВОЛОСЫБЛАГОДАРЯ РАСТЕНИЯМ




Phyto Estonia

С И Л А Р А С Т Е Н И Й -20% (01.10.15 - 31.10.15)


Андрей Коробейник

z Родился в 1980 году в Пярну. z Окончил Пярнускую русскую

гимназию. Изучал в Тарту-ском университете мате-матику и инфотехнологию.

z Создатель портала Rate.ee. z В 2005 году продал 51%

акций Rate.ee за 2 миллиона евро EMT – благодаря этой сделке 25-летний Коробей-ник стал одним из самых молодых миллионеров Эстонии.

z Один из создателей пор-тала знакомств Flirtic.com.

z В 2011 выставил свою кандидатуру на выборах в Рийгикогу и набрал 2057 го-лосов. В качестве замеща-ющего Рейна Ланга члена попал в Рийгикогу и был им до конца 2013 года.

z Председатель Пярнуского городского собрания.

9




Phyto Estonia

С И Л А Р А С Т Е Н И Й -20% (01.10.15 - 31.10.15)





Phyto Estonia

С И Л А Р А С Т Е Н И Й -20% (01.10.15 - 31.10.15)


Персона

философию, а потом удивляется зарплате в 400 евро».

Интеллектуальный игрок Коробейник

Рабочий день Коробей-ника никогда не ограни-чен временными рамками 9.00–17.00, но в последние годы он ещё успевает в ка-честве капитана играть в ин-теллектуальную игру «Что? Где? Когда?» на Канале 2, а недавно ему удалось принять участие даже в одноимённой российской передаче на Первом канале. «Нервы были на пределе – вначале мы много потеряли, но всё-таки смогли выиграть. Это инте-ресный опыт в прямом эфире, когда на тебя смотрят миллионы россий-ских телезрителей». Сам Коробей-ник не любит смотреть телевизор и считает это пустой тратой времени: «Средний эстоноземелец проводит перед телевизором около четырёх часов в день, т.е. более суток в не-делю. Иногда стоит записывать, на что ты тратишь своё время, чтобы понять, сколько времени ты прово-дишь впустую». Коробейник приво-дит в пример бывшего мэра Нью-Йорка Майкла Блумберга, который наряду с выполнением многочис-ленных рабочих обязанностей за три месяца научился навыкам про-граммирования. Сам Коробейник уделяет много времени чтению, стараясь читать несколько книг в неделю. Время бумажных книг для него прошло, и теперь он с удоволь-ствием читает электронные книги, которые так удобно взять с собой в поездку.

Будущее – за границей?Иногда кажется, что в сутках Ко-

робейника не менее 48 часов. По его словам, свободного времени у него недостаточно, поэтому хо-телось бы пересмотреть свои приоритеты: «Не помешала бы реорганизация общественной де-ятельности, например, готовлюсь передать руководство Шахмат-ным союзом кому-либо другому. В будущем хочу посвятить себя ИТ-сфере, и уже сейчас могу работать

Андрей Коробейник с супругой и дочерью на приёме британского посла, где проводился традиционный парад шляп в честь Королевы Великобритании.

практически в любой точке мира. Не исключено, что когда-нибудь уеду жить за границу, но всё так

быстро меняется, что не имеет смысла строить далеко идущие планы».

10

Что будет с Facebook?Если где-нибудь в кафе человек общается

с экраном телефона, с большой уверенностью можно сказать, что он углубился в Facebook.

Эта социальная сеть сверхпопулярна сейчас в Эстонии. ИТ-эксперт Коробейник не верит в её большое будущее.

У нас многие вещи опаздывают на 2-3 года. К примеру, в США и Канаде популярность сайта уже заметно снизилась, и среди пользователей всё больше преобладают люди старшего воз-раста. Молодёжь уже не считает Facebook передовой соци-

альной сетью.«Популярность MySpace также начала падать именно

тогда, когда молодёжь обнаружила, что сетью пользуются их мамы и бабушки.

Facebook пытается исправить ситуацию, скупая трендовых конкурентов – например,

Instagram, – однако я полагаю, что им не удастся надолго сохранить свою

популярность»

Коробейник об интеграции: знание языка ничего не показывает Андрей Коробейник окончил Пярнускую рус-скую гимназию в 1998 году. Эстонским язы-ком он владел с детства, с удовольствием общается также и на русском языке, на котором даёт интервью местным русскоя-зычным медиа-каналам.Местные политики зачастую говорят о знании языка как о волшебной палочке, но, по словам Коробейника, язык – не показатель интеграции. «Общение на эстонском языке не означает, что русский молодой человек живёт в этом же культурном простран-стве, что он смотрит те же телепередачи или читает те же книги». Будучи парла-ментарием, он часто приглашал на Вы-шгород группы школьников для знакомства с работой Парламента. «При ответе на вопрос, планируют ли они свою дальнейшую жизнь в Эстонии, 20 процентов учащихся эстонских школ отвечали отрицательно, при этом преобладающее большинство рус-ских школьников хотели уехать из Эстонии. Государственная политика не может быть сосредоточена исключительно на языке. Если потребуется, человек может выучить язык, но он должен это искренне захотеть, а общество должно ему это искренне пред-ложить», – считает Коробейник и акцен-тирует внимание также на горячей теме беженцев: эстонцы и к русским не очень тепло относятся, не говоря уже о людях происхождением из более дальних стран.

11

Предложения по купонам в сентябре

-25%-25%

-25%-25%

-25%-25%

-25%-25%

-25%-25%

VICHY AQUALIA THERMAL КРЕМ ДЛЯ КОЖИ ВОКРУГ ГЛАЗ 15МЛГлубоко увлажняет и защищает нежную кожу вокруг глаз.

MÖLLER’S CARDIO КАПСУЛЫ 76ШТ Пищевая добавка для поддержания в норме кровеносных сосудов и работы сердца.

AUGEN PLUS КАПСУЛЫ 30ШТ Витамин для глаз.

CLAVIN ULTRA КАПСУЛЫ 8ШТДля улучшения сексуальной функции мужчин.

Предложение действует 1.09 - 30.09.2015 или пока хватит товара.





СЕНТЯБРЬ

СЕНТЯБРЬ

СЕНТЯБРЬ

СЕНТЯБРЬ

СЕНТЯБРЬ

ЗУБНАЯ ПАСТА GUM® JUNIOR ДЛЯ ДЕТЕЙ (ОТ 7 ЛЕТ) 50МЛЗапатентованная комби-нация фтора. Со вкусом тутти-фрутти.

Текст: КРИСТИНА ТРАКС

Летом обычно нет ни вре-мени, ни желания думать о косметике, но осенью кожа требует особенного внимания. Многим летнее солнышко оставляет на память также и такие неприятные сюрпризы, как пигментные пятна.

Косметолог Эва Миллер под-чёркивает, что в уходе за кожей чрезвычайно важна

последовательность, и уходу за собой нужно всегда уделять внима-ние. Осенью у многих возникают проблемы с сухостью кожи и непо-нятными прыщиками. Переходный период от летнего тепла к осен-ней прохладе – большой стресс для кожи, который выражается в различных проблемах. Осенняя сухость кожи присуща не только людям с сухой от природы кожей, но даже тем, у кого обычно кожа жирная.

В зависимости от типа, склон-ная к сухости кожа требует целого ассортимента средств по уходу:

жирная кожа нуждается в увлаж-няющем креме, но сухую и тонкую кожу увлажняющий крем не спа-сает – после применения крема кожа сразу высыхает. Поэтому сухая кожа нуждается скорее в питательном креме – прекрасно подойдёт натуральное масло для лица (масло облепихи, шиповника, энотеры и т.п.) из аптеки или мага-зина экопродуктов. Полезен будет также курс сыворотки для лица в течение 10 дней. Летнее солнце, ветер и морская вода могут навре-дить также и волосам, делая их су-хими и ломкими. Не стоит отказы-ваться от своих длинных волос, но настало самое время позаботиться о них, используя маски или масла для волос.

Эффективный пилинг кислотами

Пилинг кислотами эффектив-нее домашнего пилинга, но эту процедуру делают в салонах кра-соты. Осень для этого – идеальное время, поскольку после процедуры нужно некоторое время беречься от солнечных лучей.

Сама по себе процедура пилинга кислотами очень проста и занимает мало времени, при этом помогает избавиться от разных косметических

дефектов. О них стоит предвари-тельно проконсультироваться с косметологом – требуется ли Вам избавиться от пигментных пятен, морщинок или прыщиков. Проце-дура проводится быстро, но после неё коже требуется около 5 дней для восстановления. В течение месяца после пилинга кислотами Миллер советует воздерживаться от сол-нечных ванн и бани, чтобы предот-вратить возвращение пигментных пятен. При этом пилинг кислотами является очень эффективным сред-ством в случае пигментных пятен. Однако нужно помнить: если Вам

Сохраните свой загар!

z Спрашивайте в аптеках пищевые добавки, кото-рые продлевают сохране-ние загара.

z Делайте пилинг кожи также летом – так загар будет дольше сохраняться.

z Пользуйтесь автозага-ром – при помощи этого крема Вы обеспечите себе красивый оттенок кожи круглый год.

z Избегайте солярия!

12

Осенью кожа нуждается в особенно нежном уходе

Красота

удалось избавиться от пигментных пя-тен, после этого следует воздер-живаться от за-гара, поскольку они ск лонны возвращаться.

Следите за сво-ими родинками!

Образно выража-ясь, Вы должны дер-жать под постоянным контролем свои родимые пятна – не начала ли какая-либо родинка увеличиваться, ме-нять цвет или кровоточить. «Если Вы заметили что-либо подобное, нужно сразу обратиться к врачу, а не ждать, пока родинка «сама вы-лечится». Ни в коем случае нельзя давить и повреждать родинки, а если какая-либо из них постоянно задевает за край одежды или т.п., стоит проконсультироваться с вра-чом по вопросу её удаления».

13

Простой тест для определения типа кожи

Утром нежно проведите чистым пальцем по коже лица

Палец свободно скользит по коже = нормальная кожа

Палец вязнет в коже = жирная кожаДвижение пальца вызывает раздражение =

сухая или чувствительная кожаПалец вязнет в коже определённых

участков лица = кожа смешанного типа

Предложение действительно в аптеках Benu с 1 по 30 сентября 2015.

Продукт, который врачи наиболее рекомендуют для шрамов и растяжек.*

*Дополнительная информация: www.bio-oil.com

9,99* 60ml

(*рекомендуемая)

Знаете ли Вы, какие вита-мины дарят коже сияние, ногтям – прочность, а воло-сам – блеск? Вас познакомит

с миром витаминов и минералов красоты руководитель аптеки BENU на площади Виру Силле Крюгер.

Красивый внешний вид обеспе-чивается не только покупкой ба-ночки витаминов в аптеке – красота и бодрость начинается изнутри: нельзя злоупотреблять алкого-лем и кофе, нужно бросить курить, следует разнообразно питаться и много двигаться. Четыре раза в год Крюгер рекомендует очищать организм и, разумеется, нельзя забывать об отдыхе: здоровый и

Его действие? Где содержится? Что происходит при его недостатке?

Витамин A z Улучшает текстуру кожи и способствует уменьшению тонких морщинок.

z В пищевых продуктах животного про-исхождения (рыбий жир и рыбья печень, сливочное масло, жирные молочные продукты).

z Кожа сухая, выглядит старой.

Витамин C z Защищает кожу от УФ-излучения, усиливает дей-ствие витамина Е, является важным компонентом в образовании коллагена.

z Ягоды, овощи и фрукты. z Постоянная усталость, кожа тусклая.

Витамин E z Антиоксидантный вита-мин, защищающий кожу от УФ-излучения. Называют также витамином энергии и выносливости. Предотвра-щает образование морщин и замедляет старение.

z В растительных маслах, орехах, семеч-ках, проростках.

z Низкий уровень витамина Е наблюдается при акне, анемии, раковых заболе-ваниях, желчных камнях и т.п.

Витамины группы B

z Поддерживают в порядке кожу и нервную ткань, во-лосы, ногти, губы.

z В пищевых продуктах животного про-исхождения, бобовых, дрожжах.

z Трескаются уголки рта и губы. Слабость, уста-лость, раздражитель-ность, проблемы со сном.

Витамин H (биотин)

z Предотвращает выпадение волос, седину, преждевремен-ное старение. Дарит коже си-яние, обеспечивает нормаль-ную работу нервной системы и обмен веществ.

z В яичном желтке, дрожжах, печени, орехах, муке кама, проростках, почках.

z Кожа сухая, с серым налётом, шелушится; бессонница, выпадение волос.

Кальций z Один из важнейших для орга-низма минералов с позиции ро-ста и здоровья костей и зубов.

z В молоке и молочных продуктах, рыбе и тёмно-зелёных частях растений.

z Кости становятся хруп-кими – увеличивается риск переломов.

Кремний z Отвечает за эластичность и блеск волос, уменьшает выпа-дение волос, укрепляет ногти.

z Печень и другие субпродукты, красное мясо, продукты с кровью.

z Снижается иммунитет, раны и переломы зажи-вают труднее.

Магний z Отвечает за расслабле-ние мышц и уменьшает их напряжение.

z Человек лучше всего усваивает магний из внешней среды – например, ванночки для ног с солью магния, в аптеках про-даются распылители с содержанием магния. Из пищевых продуктов маг-нием богаты цельнозерновые изделия, орехи, листовые овощи, проростки.

z Ноги сводит судорогой, человек постоянно уста-лый и нервный.

Какие витамины и минералы влияют на наш внешний вид?

качественный сон – одна из основ красивого внешнего вида!

В аптеках имеются в продаже витаминные комплексы красоты, разработанные специально для кожи, ногтей и волос, однако польза от этих витаминов будет только при их правильном приёме – в виде курса не менее 2-3 меся-цев подряд, а при необходимости и несколько курсов в год. Поскольку витаминные комплексы могут различаться по своему составу, до покупки лучше проконсультиро-ваться с врачом или аптекарем, а при необходимости сделать анализ крови, чтобы знать точно, в каких витаминах или минералах орга-низм испытывает недостаток.

14

Красота

Уважайте витамины красоты!

15

Выключите всю технику и бегом в СПА!

16

Красота

Текст: КРИСТИНА ТРАКСФотографии: ISTOCK.COM, BENU

В Эстонии работает около 40 СПА, кото-рые будто созданы для приятного осен-него отдыха. Многие из них расположены в живописных ме-стах, где вдобавок к замечательным про-цедурам можно на-сладиться красками балтийской осени.

СПА в Эстонии рабо-тают уже около 200 лет и, есте-

ственно, они предназначены не только для иностранных туристов – эстоноземельцы всё больше от-крывают для себя эти приятные и модные места отдыха. По словам исполнительного руководителя Союза СПА Эстонии Айре Тоффер, около 40 процентов ночёвок в СПА-курортах в прошлом году при-шлось на местных туристов, и это наивысший показатель. «На реше-ния местных клиентов о покупке СПА-услуг во многом повлияли раз-личные льготные предложения и кампании, но всё-таки окончатель-ное решение расслабиться в СПА зачастую принимается спонтанно».

Все любят СПА – дети обожают бассейны и водные центры, а семьи с удовольствием проводят здесь выходные. Подарочная карта в СПА – это великолепный подарок: так приятно порадовать своих близких замечательным отдыхом! Также многие фирмы открыли для себя способ выразить благодарность своим работникам, отправив их на несколько дней в СПА.

СПА двух видов В широком аспекте СПА де-

лятся на два вида – лечебные СПА (medical spa) и велнес-СПА (wellness spa). «Лечебные СПА высоко це-нятся посетителями, которым требуются лечебные процедуры.

Все лечебные СПА имеют т.н. ли-цензию на восстановительное ле-чение от Департамента здоровья, и в этих учреждениях работают дипломированные врачи восста-новительного лечения, физиоте-рапевты и другие специалисты по лечебным процедурам. Лечебные СПА предназначены не только для пожилых людей – молодым и пол-ным сил людям мы также рекомен-дуем брать пакеты в лечебных СПА, чтобы расслабить перенапряжён-ные от работы мышцы и, что очень важно, предупредить возможные серьёзные проблемы со здоро-вьем. Посетителей лечебных СПА сначала осматривает врач и даёт свои рекомендации, при этом не стоит опасаться слова «лечение» – для покупки лечебного пакета человек не обязательно должен быть больным. Все мы нуждаемся в расслаблении и профилактике болезней, и смысл лечебных СПА заключается именно в этом».

В велнес-СПА можно насла-диться процедурами по уходу за телом, массажами, услугами кра-соты и различными услугами по релаксации.

СПА в Эстонии много, и все они различны по своему масштабу, широко разбросаны по Эстонии и предлагают разные услуги. Как же найти самое подходящее для себя место отдыха?

Тоффер рекомендует тщательно изучить домашние страницы СПА

Знали ли Вы, что... z Эстонские СПА-традиции зародились в 1820-ые годы, когда

было обнаружено оздоровительное действие хаапсалуской лечебной грязи.

z Именно с сооружением грязелечебниц в Эстонии связывают возникновение в 19 веке туризма как новой экономической отрасли.

z Летом 1830 года на курорте Хаапсалу уже насчитывалось 260 отдыхающих.

z Морская грязь притягивала в Хаапсалу поправить здоровье как членов царской семьи, так и Петербургскую интеллигенцию.

z Во время II мировой войны город Пярну превратился в курорт, на который направляли солдат подлечиться и отдохнуть.

z В советское время дефицита путёвка в санаторий была доступна лишь избранным – преимущественно рабочим. Эстонские санатории славились по всему Союзу, и люди ехали сюда на все 24 дня – такой продолжительности были в то время путёвки в санаторий.

©iS

tock

.co

m/L

UN

AM

AR

INA

17

– действительно, некоторые СПА ориентированы больше на пожи-лых клиентов, а детям там будет не особенно интересно. К примеру, санаторий Вярска традиционно счи-тается любимым СПА пожилых лю-дей. Некоторые места рассчитаны на клиентов без детей, и детей в эти СПА брать не рекомендуется. Так, к примеру, Виймси СПА предлагает отдых без детей – трёхчасовой па-кет Spa18+ предназначен только для взрослых, а тем, кому не с кем оставить ребёнка, на время отдыха может оставить его поиграть в дет-ском центре СПА.

В основном СПА ориентиро-ваны на семейный отдых с детьми – они оснащены детскими комна-тами, в которых для детей устраи-вают весёлые игры и мастерят по-делки, а также детям предлагают специальные процедуры по уходу.

Не стоит бояться воспоминаний о прошлых санаториях с длинными тёмными коридорами и запахом лекарств – на все эти места стоит бросить свежий взгляд, ведь все бывшие санатории прошли серьёз-ный курс обновления.

Стоит позаботиться об отдыхе заранее!

Перед тем, как отправиться в СПА, Тоффер рекомендует всё основательно продумать. «Глав-ный совет – возьмите отпуск! Всё остальное зависит от времени года и финансовых возможностей. Если время поджимает, достаточно и двухдневного расслабления, но в

оздоровительных целях целесоо-бразнее взять недельный курорт-ный пакет.

Лучше планировать свой отдых заблаговременно, ведь в выбран-ном в последний момент СПА мо-жет просто не оказаться свободных номеров (особенно это касается школьных каникул и выходных дней), а в начале недели, наоборот, в СПА свободнее. Поэтому и цены разные – ночёвка и процедуры

обычно чуть дешевле в первой по-ловине недели и дороже ближе к выходным.

Тоффер рекомендует брониро-вать заранее и процедуры, ведь на месте может оказаться, что всё время процедур уже расписано.

Детальный обзор эстонских СПА можно найти на домашней стра-нице Союза СПА Эстонии: www.estonianspas.eu. Там же можно найти ссылки на сайты каждого предприятия и подробно изучить услуги разных СПА, при этом стоит сравнить описания услуг, поскольку разные СПА предлагают и различ-ные услуги, стараясь привлечь кли-ентов их уникальностью.

Каждый сам для себя решает, какие выбрать процедуры. Во все времена у клиентов СПА очень популярны разные массажи, а в осенне-зимний период повышается посещаемость соляной камеры. Тоффер рекомендует смело про-бовать всё, что вызывает интерес, даже новые и экзотические проце-дуры, ведь только так можно опре-делить среди сотен предложений свои любимые.

Сравните услуги СПА на домашней странице

Союза СПА Эстонии: www.estonianspas.eu

18

Красота

19

Здоровье

Глазам нужен отдых – обеспечьте его!Работая за компьютером, мы иногда так сильно углубляемся в процесс, что забываем об отдыхе для глаз. Окулисты рекомендуют беречь свои глаза и не забывать делать перерывы в работе, избе-гая ситуаций, когда человек ра-ботает несколько часов подряд, не отрывая глаз от компьютера.

Текст: МАРИЛИЙЗ ПИННФотографии: SCANPIX/ТЕЭТ МАЛСРООЗ ÕHTULEHT

20

У кинорежиссёра, музыканта и члена Рийгикогу Харди Вольмера – близорукость, поэтому он уже с пятого

класса носит очки. За компьютером приходится работать часто, но Воль-мер ничего особенного для защиты глаз не делает. «Каплями для глаз я не пользуюсь, но иногда просто отвожу взгляд от экрана – это помо-гает глазам отдохнуть. К примеру, на Вышгороде, в кабинете Рийгикогу, я могу смотреть в окно и любоваться куполами Собора Александра Не-вского, а дома из-за рабочего стола виден парк, так что возможности есть разные. Паузам способствует также курение: глазам, конечно, хо-рошо, но для остального организма пользы мало».

Объёмные тексты Вольмер на экране не читает: «Больше двух страниц я уже распечатываю, а если пишу сам, то часто делаю перерывы».

Очками он пользуется, чтобы смотреть вдаль, для чтения тек-стов вблизи очки не требуются. Со временем зрение немного ухуд-шилось, но в магазин оптики и к окулисту Вольмер попадает редко. Лазерную операцию по коррекции зрения Вольмер не обдумывал: «Очки сильно не мешают. Есть более насущные заботы – нужно давно сходить к стоматологу».

Для хорошего зрения стёкла очков должны быть идеально чи-стыми, и Вольмер часто их про-тирает (как только заметит на сте-кле крошку или след от пальца) и

пользуется для этого специаль-ными средствами, из которых луч-шим оказался замшевый лоскуток.

По словам окулиста Глазного центра Крейцвальди Мерике Ме-рен, все люди – разные, поэтому и глаза по-разному переносят ра-боту за компьютером. В любом случае нужно относиться к глазам разумно и делать перерывы для отдыха. С этим соглашается и оку-лист Ныммеского глазного центра Айли Нейер.

«Нельзя смотреть на экран несколько часов подряд. Также нужно забо-титься о том, чтобы слизистая глаз была постоянно увлажнена. Час работы – затем 10–15 мину т перерыв, в это время отдыхает также и мозг. Кто чувствует, что глаза устают быстрее, дол-жен делать перерыв чаще».

Детские глаза ещё нежнее, по-этому перерывы нужно делать чаще. «Подросткам можно сидеть у экрана не более 30 минут, а за-тем – такой же перерыв. Школьни-кам старших классов можно чере-довать 45 минут за компьютером с перерывом в 15 минут. В этот перерыв нельзя смотреть теле-визор или играть на планшете – глазам следует отдохнуть от всех экранов».

110

час работы

минут отдыха-15

Айли Нейер подчёркивает, что во время перерыва нельзя читать и книги: «Пауза в работе позволяет также отдохнуть от вынужденного положения при работе за ноутбу-ком или планшетом».

При перенапряжении глаз име-ется также опасность их пересыха-ния, когда утрачивается влажный защитный слой и возникает риск воспаления. «Кажется, что в глазах песок, иногда могут также быть болезненные ощущения. Поэтому нужно обязательно использовать

капли – искусственные слёзы. Это – не лекар-

ство, и не стоит опа-саться зависимости

от него. Разумнее увлажнять глаза, чем подвергаться опасности воспа-ления по причине

синдрома сухих глаз».

Если при работе за компьютером кар-

тинка кажется уже не та-кой чёткой, как раньше, нужно обязательно обратиться к врачу: «Не стоит работать за компьюте-ром, сжав зубы с затуманенным взглядом, ведь глазная мышца на-ходится при этом в напряжении». Детям, которым прописаны очки, следует проверять зрение один раз в год, взрослым – один раз в два года.

Также окулист рекомендует упражнения для тренировки и рас-слабления глаз.

Имеются программы, которые дают знак о необходимости сделать паузу: более мягкие намекают о перерыве, более жёст-кие на некоторое время делают невозможным использование компьютера или экрана.

Eyeleo (http://www.eyeleo.com) напоминает о времени перерыва и предлагает сделать упражнения для глаз вместе с дружелюб-ным львом.

Workrave предлагает наполнить смыслом свои перерывы, вклю-чая возможность ограничить ежедневное использование экрана и советы о том, чем заняться во время пауз.

Компьютер заставляет отдыхать

21

Здоровье

Гимнастика для глаз!Тем, кто много времени работает за компьютером, обязательно нужно делать гимнастику для глаз. Эти упражнения хорошо выполнять два раза в день по 10 минут.

Туда-сюда-туда-сюдаСмотрите вперёд. Направьте взгляд вверх как можно выше, затем – вниз как можно ниже. После этого на-правьте взгляд вправо и влево. По-вторите несколько раз.

Круги глазамиВыполните глазами спокойные круги: сначала 5–10 раз по часовой стрелке, затем 5–10 раз против ча-совой стрелки.

Карандаш пополамВозьмите карандаш или ручку с надписью мелким шрифтом. Вы-прямите руку с карандашом перед собой и медленно подносите к глазам до тех пор, пока карандаш не покажется раздвоенным. Снова отведите карандаш подальше от глаз и вновь приблизьте его к носу. Постарайтесь делать это так, чтобы карандаш оставался единым це-лым как можно дольше – не менее 10 секунд. Дайте глазам отдохнуть, смотря 2-5 минут в дальнюю точку комнаты или очень далеко из окна. Повторите это упражнение 4–5 раз.

Туманный текстДля этого упражнения найдите предмет с мелким текстом – книгу, открытку и т.п. Выпрямите руку с предметом перед собой. Медленно поднесите предмет с текстом к гла-зам. Постарайтесь видеть текст ясно и чётко не менее 10 секунд на рас-стоянии 5-10 см от глаз. Если текст

затуманится, отведите взгляд и посмотрите вдаль. Затем вновь по-смотрите на текст и приблизьте его к глазам, пока текст перед глазами не затуманится. В завершение по-смотрите вдаль и расслабьте глаза.

Из двух – три Возьмите два карандаша. Поместите один на расстоянии около 20 см от носа, второй – на расстоянии вытяну-той руки. Приблизьте первый каран-даш к носу и удерживайте взгляд 10 секунд, пока задний карандаш не раз-двоится в глазах. Теперь направьте взгляд на задний карандаш и удер-живайте 10 секунд – при этом первый карандаш покажется двойным. Это упражнение исправляет естествен-ное двойное зрение, которое появля-ется всегда, когда в нашем поле зре-ния есть несколько предметов. Пока мы наблюдаем за одним предметом, изображение второго раздваивается, но в большинстве случаев мы не об-ращаем на это внимания.

Смотрим в серединуВозьмите карандаш и поместите его на высоте глаз на расстоянии вытянутой руки.Постепенно подносите карандаш к глазам, пока он не приблизится на расстояние 6 см от глаз. Удержи-вайте взгляд на карандаше десять секунд. Дайте глазам отдохнуть.

Источник: Глазной центр Крейцвальди (Kreutzwaldi Silmakeskus)

Какие препараты для глаз выбрать в аптеке?Провизор аптеки BENU Папинийду Маргот Лехари рекомендует спе-циальные поддерживающие зре-ние витамины для глаз. Хороший препарат для глаз должен содер-жать витамин Е, каротиноиды (лютеин или зеаксантин), бета-каротин, витамин В6, витамин С, фолиевую кислоту. Все эти веще-ства невозможно собрать в одной таблетке, поэтому препарат для глаз через два-три месяца следует менять.Лехари рекомендует спрашивать в аптеках препараты для глаз, прежде всего, пожилым людям, диабетикам, тем, у которых есть проблемы с глазами и кто много работает за компьюте-ром. В старину для улучшения зрения советовали есть чернику – соответствует ли это истине? «Несомненно! Черника улучшает кровообращение глаз и является эффективным антиоксидантом. В любом случае, содержащиеся в чернике вещества положительно влияют на глаза».

Синдром сухих глазМногие работающие за ком-

пьютером люди замечали, что к вечеру глаза устают, краснеют, в глаза как будто песок, льются слёзы. Это признаки пересыхания роговой оболочки глаз. Кроме ра-боты за компьютером, причиной сухих глаз может быть солнце, ветер, операции на глаза, неко-торые лекарства, использование линз и т.д. Обычно достаточно поморгать, но иногда слёз ста-новится мало либо состав слёз-ной жидкости меняется – тогда требуются вспомогательные средства. Лехари рекомендует увлажняющие капли для глаз. При особенной сухости глаз нужно выбирать капли, которые способ-ствуют также восстановлению липидного слоя роговой оболочки. Аптекарь поможет Вам выбрать самые подходящие капли для глаз.

©iS

tock

.co

m/S

edne

vaA

nna

©iS

tock

.co

m/C

entr

alIT

Alli

ance

22

AugenPlus – это препарат, поддерживающий здоровье глаз, который содержит все необходимые для хорошего глаз, который содержит все необходимые для хорошего здоровья глаз компоненты: лютеин в достаточной дозе здоровья глаз компоненты: лютеин в достаточной дозе (10мг), зеаксантин, фолиевую кислоту, витамины B6, B12, C и E.

Лютеин – это вещество природного происхождения, Лютеин – это вещество природного происхождения, которое находится в сетчатке глаза и защищает глаза от различных повреждений. Поэтому лютеин называют от различных повреждений. Поэтому лютеин называют также природными «защитными очками». Лютеин, содержащийся в AugenPlus, особенный – это лютеин высокого качества FloraGLOTM, поэтому организм усваивает его лучше, чем другие формы лютеина.

Инновационно AugenPlus содержит и фолиевую кислоту, которая в комплексе с витаминами B6 и B12 восстанавливает кровоснабжение глаз.

Капсулы AugenPlus рекомендованы к употреблению всем тем, кто день за днем своей ежедневной работой подвергает глаза нагрузке, а также тем, кто чувствует, что глаза стали быстро уставать. Благодаря высокому содержанию лютеина AugenPlus помогает укрепить здоровье глаз и у пожилых людей.

AugenPlus – чтобы глаза оставались здоровыми!

Витамин для глаз AugenPlus содержит все необходимые для хорошего здоровья глаз компоненты.Капсулы AugenPlus продаются в аптеках.Представитель в Эстонии KBM Pharma, тел. 7 338 080

23

AugenPlus – это препарат, поддерживающий здоровье глаз, который содержит все необходимые для хорошего глаз, который содержит все необходимые для хорошего здоровья глаз компоненты: лютеин в достаточной дозе здоровья глаз компоненты: лютеин в достаточной дозе (10мг), зеаксантин, фолиевую кислоту, витамины B6, B12, C и E.

Лютеин – это вещество природного происхождения, Лютеин – это вещество природного происхождения, которое находится в сетчатке глаза и защищает глаза от различных повреждений. Поэтому лютеин называют от различных повреждений. Поэтому лютеин называют также природными «защитными очками». Лютеин, содержащийся в AugenPlus, особенный – это лютеин высокого качества FloraGLOTM, поэтому организм усваивает его лучше, чем другие формы лютеина.

Инновационно AugenPlus содержит и фолиевую кислоту, которая в комплексе с витаминами B6 и B12 восстанавливает кровоснабжение глаз.

Капсулы AugenPlus рекомендованы к употреблению всем тем, кто день за днем своей ежедневной работой подвергает глаза нагрузке, а также тем, кто чувствует, что глаза стали быстро уставать. Благодаря высокому содержанию лютеина AugenPlus помогает укрепить здоровье глаз и у пожилых людей.

AugenPlus – чтобы глаза оставались здоровыми!

Витамин для глаз AugenPlus содержит все необходимые для хорошего здоровья глаз компоненты.Капсулы AugenPlus продаются в аптеках.Представитель в Эстонии KBM Pharma, тел. 7 338 080

Для детей

Зоркий взгляд!

ЕШЬ ЧЕРНИКУ! ОНА ПОЛЕЗНА ДЛЯ ЗРЕНИЯ.

РОДИТЕЛИ НЕ РАЗРЕШАЮТ ЧИТАТЬ В ТЕМНОТЕ – ЭТО ВРЕДНО ДЛЯ ГЛАЗ.

НА КОМПЬЮТЕРЕ ИГРАТЬ ИНТЕРЕСНО, НО ДОЛГО НЕЛЬЗЯ – ГЛАЗА УСТАЮТ.

СМОТРИ ДАЛЕКО, ПОТОМ БЛИЗКО! ЭТО – ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ.

24

25

Найдите предложения 3=4 тест-полоски по купонам в ноябре – покупая тест-

полоски получите в добавок бесплатно

глюкометр.

простое и точное измерение сахара крови. Прибор сразу готов к употре-блению и не требют предварительной настройки. Требуется толко 0,3 микролитра крови. Результат за 5 секунд. Диапазон измерения 0,6-33,3 ммоль/л. Память на 500 мест, cредние результаты за 7, 14, 30, 90 дней. С подсветкой тестовой полоски. Различные функции: отметка приема пищи и физической активности, гипо-сигнал, удобная система удаления тест-полоски из прибора. Прибор работает с тест-полосками X-Sensor.

подходит для использования с раз-ными типами лекарств. Самый тихий ингалятор KIWI воплощает в себе лучшие свойства ингалято-ров разных типов. Он бесшумный и работает от батареек, благо-даря чему его удобно брать с собой и легко чистить.

В отличии от ультразвуковых ингаляторов в ингаляторе KIWI ис-пользуется новая технология, по-зволяющая использовать все рас-творимые в воде лекарственные препараты, назначенные врачом.

Поскольку это медицинское оборудование, то внимательно прочитайте инструкцию по экс-плуатации и при необходимости проконсультируйтесь с врачом или аптекарем.

Продукция Strath изготавливается из плазмолиза натуральных дрож-жей Saccharomyces cerevisiae, известного источника витамина В. Сред-ства на 100% натуральные и не содержат искусственных аромати-заторов и подсластителей, а также консервантов и красителей. В составе средств нет лактозы; кроме того, таблетки Strath не содер-жат глютена.

Продукция Strath подходит всей семье.

Настойка Strath 250 мл и таблетки Strath N100

Безболезненная и эффективная помощь при ожогах и ранах.

НОВИНКА! Эффективный спрей в удобной спрей-бутылочке для оказания первой помощи при любых поверхност-ных ранах и ежедневной обработки ран.

Эффективно предотвращает инфи-цирование ран и ожогов, препятствует

возникновению шрамов, а так же уско-ряет заживление ран.

В наше время многие процедуры, которые раньше мог выполнять только врач, успешно проводятся дома. В аптеке покупатель найдет инновационную технику и товары, которые позволяют заблаговременно диагностировать заболевания, а также упрощают связанные с хроническими заболеваниями неприятные процедуры, делая их более удобными.Liia Saava, провизор

Инновационный глюкометер X-mini plus –

Надежный, тихий и легкий ингалятор KIWI

Prontosan Wound Spray 75 ml

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

Аптекарь рекомендует

Юта Хийело: днём – аптека, вечером – роспись фарфора

После рабочего дня фармацевт Раплаской аптеки BENU Юта Хийело переносится в мир кистей, красок и фарфора. Юта уже 10 лет посвящает росписи фарфора и обучает этому в Рапла и других желающих.

Текст: КРИСТИНА ТРАКСФотографии: ЮЛИА-МАРИА ЛИННА

Персона

26

Дом Юты наполнен прекрасными произведени-ями искусства – настенные тарелки, кружки, кув-шины, часы, выполненные в разных техниках

росписи фарфора: цветочные мотивы, пейзажи, птицы и животные. На одной тарелке виден кружевной узор, который техникой вкрапления вплетается в краску.

Фарфором Юта заболела в 2004 году, когда с кол-легой попала на курсы росписи фарфора Май Колосо-вой в Рапла. Первый вопрос, который возник у Юты: должен ли художник по фарфору уметь хорошо рисо-вать? «Я только в детстве рисовала, как и все дети. И для меня оказалось неожиданностью, что для росписи фарфора совсем не обязательно быть художником – успех заключается в эскизе. Есть даже специальные трафареты, по которым можно расписывать пред-меты. Стоит предварительно опробовать эскиз на бумаге, но мне нравится приступать к росписи сразу

27

Предложения по купонам в октябре

-30%-30%

-25%-25%

-25%-25%

-25%-25%

-25%-25%

КРЕМ ДЛЯ ПРОБЛЕМНОЙ КОЖИ BIODERMA SEBIUM GLOBAL 30МЛ

LACTACYD ГЕЛЬ ДЛЯ ИНТИМНОЙ ГИГИЕНЫ 200МЛ Повседневный уход за интимной зоной.

ВИТАМИН D3 30МКГ КАПСУЛЫ 100 ШТ






ОКТЯБРЬ

ОКТЯБРЬ

ОКТЯБРЬ

ОКТЯБРЬ

ОКТЯБРЬ

SCHOLL КОМПЛЕКТ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ГРИБКА НОГТЕЙ 3,8МЛ

SCHOLL АЭРОЗОЛЬ ДЛЯ ЗАМОРОЗКИ БОРОДАВОК 80МЛ

PURELL ДЕЗИНФИ-ЦИРУЮЩИЙ ГЕЛЬ 60МЛ Убивает 99,9% бактерий, не сушит кожу.

на предмете, ведь если родилась хорошая идея, хочется её сразу во-плотить в жизнь».

В большинстве случаев обуче-ние росписи фарфора начинается с техники рисования пальцами или техники крапления. Кроме нанесе-ния краски классической кистью, есть множество других способов – краску можно вбивать, наносить методом сжатой плёнки или про-сто протягивать предмет через краску. Юта считает самой сложной техникой метод разбрызгивания, в результате которого работа выгля-дит так, будто попала под лёгкий дождь: «Краска разбрызгивается на предмет через металлическую трубочку. Кажется простым, но в действительности здесь куча нюан-сов – следует выбрать правильную силу, с которой дуть в трубочку, чтобы краска разбрызгивалась точно так, как нужно».

Арсенал рабочих средств Юты впечатляет – полная корзина все-возможных красок, две огромные папки с кистями, скребками, шпа-телями, эскизами, а также специ-альная печь для обжига. Самая дорогая краска – малюсенькая ба-ночка золотой краски (2 грамма) – стоит около 50 евро.

Вдохновение Юта черпает из всего вокруг – из журналов, Интер-нета, увиденных работ. Различным техникам она также обучается и при помощи учебных видеороликов из Youtube. «Pinterest (www.pinterest.com – ред.) – это очень опасное мес то. Племянница сразу предупредила меня о том, что нужно уста-новить лимит времени, иначе останусь там навечно витать в об-лаках искусства».

Девять мазков кистью – прекрасная роза

Каждое лето Юта посещала курсы росписи фарфора в Пярну, а также многому научилась у Лий-зел Леппику. Юта вспоминает одни 3-дневные курсы, на которых обучали девяти мазкам кистью, в

результате которых получалась розочка: «Покажется странным, но этим мазкам очень трудно на-учиться, а умение рисовать розу считается великим мастерством. Мы учились этому три дня подряд,

и к концу третьего дня мне показалось, что моя

роза похожа на ори-гинал, но препода-ватель строго оце-нила: ещё не роза, пока капуста! По-этому считаю себя

начинающим худож-ником по розам – изо-

бразила всего 20 роз, и учусь этому дальше»,Для такой тонкой ра-

боты требуется терпение и спо-койствие. Юта признаёт, что она, наоборот, нетерпеливый человек, но увлечение росписью фарфора научило её терпению. Также ра-бота требует большой точности: трясущейся рукой невозможно достигнуть безупречного резуль-тата, кроме того, нужно следить за чистотой работы – попавшая в краску крошка всё испортит. Юта

сравнивает труд художника со своей повседневной работой в аптеке, где также нужно выполнять всё точно и корректно.

Юта уже несколько лет сама ру-ководит двумя группами росписи фарфора в Рапла, которые собира-ются два раза в месяц.

Миллион мелочейРоспись фарфора наполнена

множеством нюансов. Для полу-чения красивой кружки или та-релки требуется несколько часов или даже дней. Очень важна, к при-меру, очерёдность нанесения кра-сок на предмет. Опытный глаз сразу увидит и ошибки. Юта показывает роскошный кувшин с мотивом из слив и поясняет, что здесь много ошибок – оттенки выбраны не-верно: «К примеру, нужно хорошо продумать, какой лепесток или ягода будет на самом заднем плане – от этого зависит выбранный тон, чтобы получилась более объём-ная картина. Также сложно делать очень мелкие узоры – это требует сверхточного владения кистью, которое, в свою очередь, требует

Персона

Краски Юта смешивает на кафельной плитке. На ней же можно делать пробы и шлифовать своё мастерство, и только затем приступать к росписи предмета.

28

z Роспись фарфора зароди-лась в Китае в 7-8 веке.

z В Европе начали расписы-вать фарфор с 18 века.

z В 19 веке роспись фар-фора превратилась в элитарное хобби жен-щин среднего класса Северной Америки и Европы.

z Самой первой фарфоро-вой фабрикой в Европе была фабрика Мейсена в Германии недалеко от Дрездена.

z В Эстонии самым зна-менитым в своё время было созданное в 1924 году фарфоровое произ-водство Николая Ланге-брауна – он был первым, кто стал заниматься в Эстонии этой сферой деятельности.

Знаете ли Вы, что …

29

постоянных упражнений. Роспись фарфора – это не езда на велосипеде, где можно выучиться один раз и потом ездить хорошо. Искусство росписи нужно по-стоянно совершен-ствовать: я уже 10 лет этим занимаюсь, но до сих пор иногда чувствую себя первоклассницей».

Сколько времени уходит на одно произведение? Это зависит от того, сколько обжигов требуется сделать для одного предмета. Од-ного обжига обычно недостаточно – один раз при температуре 800 гра-дусов не обеспечит необходимые оттенки и краски. «Для достойного результата следует обжечь предмет шесть раз, а самые сложные работы иногда требуют 20 обжигов. Чем больше разных тонов и оттенков, тем больше раз нужно обжечь. К примеру, белые ягоды или цветы требуют 6-8 заходов в печь, и каж-дый раз нужно добавить немного

краски. За один раз не полу-чится фон и узор: например,

нарисуешь фон, затем обжиг, и только потом

можно приступить к узору».

Юта с удоволь-ствием занимается любимым хобби пе-

ред днями рождения близких и друзей – это

ведь такой прекрасный и уникаль-ный подарок! Но имеющиеся дома предметы Юта не дарит: это – или учебные работы, или незакончен-ные, а случаются и неудачные.

Тем, кто желает попробовать свои силы в росписи фарфора, Юта советует начать не с магазина художественных товаров, а с по-сещения курсов: «В этой области требуются специфические знания. Кроме того, на курсах можно полу-чить представление о том, подхо-дит ли такое хобби в принципе». Сама Юта занимается росписью фарфора уже 10 лет и хочет ещё многому научиться.

Здоровье

У каждого из нас сердце иногда выбивается из ритма

Текст: МАРИЛИЙЗ ПИННФотографии: ISTOCK.COM

Нарушения сердечного ритма (аритмия) встречается у всех людей, и известно более 80 различных нарушений сердечного ритма. Для паники причин нет, ведь даже стати-стически не может быть так, чтобы сердце круглосуточно билось в одном ритме.

©iS

tock

.co

m/t

om

azl

30

У каждого из нас сердце иногда выбивается из ритма

«Любой удар сердца, который не идёт из синусового узла, яв-ляется нарушением

ритма. Сердце совершает около 200–300 внеочередных сокраще-ний (экстрасистол) в сутки. Всего сердце совершает в сутки 100 000–

120 000 ударов, и статистически не могут все удары быть одинако-выми, – поясняет кардиолог Юри Кайк. – Думая об этом постоянно, можно довести себя до стресса, который может ещё больше усу-губить нарушение сердечного ритма. К врачу нужно обратиться в том случае, если промежуточ-ные удары сердца начинают ме-шать самочувствию, если раньше уже было диагностировано ка-кое-либо сердечное заболевание, признаком усугубления которого является аритмия или гипертония. Один раз в год на приём к кардио-логу должны ходить все мужчины старше 40 лет и все женщины старше 50 лет, а также женщины, у которых началась менопауза. Ре-гулярно проверяют также профес-сиональных спортсменов.

Аритмия не является пробле-мой для людей, которые занима-ются оздоровительным спортом, следят за здоровым питанием, не страдают избыточным весом, не злоупотребляют курением и алкоголем.

«Иногда человек обращается к врачу с какой-либо другой пробле-мой, а при проверке сердца у него обнаруживают потенциально опас-ные для жизни состояния – такие как вентрикулярная тахикардия или torsades de pointes».

На помощь приходит сердечный электрокардиостимулятор

Многие случаи внезапной смерти может предотвратить им-плантируемый кардиовертер-дефи-бриллятор. «Этот аппарат размером со спичечный коробок записывает данные работы сердца, анализи-рует удары, при необходимости даёт несколько последовательных электрических импульсов, восста-навливающих нормальный ритм.

Электрокардиостимулятор уста-навливают в Клинике Тартуского университета и в Северо-Эстонской региональной больнице. Лекар-ства против нарушения сердечного ритма утратили своё значение, по-скольку они помогают прекратить или предупредить нарушения ритма, но не вылечить.

Многие нарушения сердечного ритма вообще не требуют лечения. Их причиной может быть беспокой-ство, стресс, менструальный цикл, весна, осень», – перечисляет Кайк.

Кардиолог Арво Розенталь пред-упреждает, чтобы люди не начали диагностировать нарушения сердеч-ного ритма самостоятельно: «Нужно сходить к врачу, сделать ЭКГ, и тогда можно говорить о конкретном слу-чае. Следует руководствоваться принципом персональной меди-цины, т.е. к каждому человеку дол-жен быть персональный подход».

Сердце взрослого человека в спо-

койном состоянии совершает

ударов в минуту

60–80Почему сердце «выбивается из ритма»?

Некоторые возмож-ные причины нару-шений сердечного ритма:

z Коронарная болезнь сердца

z Дефекты сердечного клапана

z Воспаление сердечной мышцы

z Инфаркт сердца z Высокое кровяное

давление z Стресс z Злоупотребление кофеи-

ном, никотином и алко-голем, употребление нар-котиков или отравления

z Употребление некото-рых лекарств

z Заболевания щитовид-ной железы

z Недостаток минера-лов (например, калия и магния)

z Отклонения в составе крови

z Сильное вздутие живота z Психологические причины

Внезапная смерть является крупней-шей проблемой кардиологии. «Эти состояния можно вылечить в пер-вые четыре ми-нуты. Иногда врачу очень трудно диа -гностировать потенциал вне-запной смерти: например, у моло-дых спортсменов трудно диагности-ровать гипертрофию, или утолщение стенки левого желудочка, кото-рое может быть как призна-ком заболевания, так и нормаль-ным ростом мышцы при занятиях спортом».

31

Что такое нарушение сердечного ритма?

Возникает при проблемах с частотой или ритмом сердцебиения.

Сердце бьётся слишком медленно, слишком быстро или в нерегулярном ритме.

Некоторые виды нарушений сердечного ритма совершенно безопасны, однако

некоторые могут быть опасны для жизни. Поэтому разумнее всего

получить заключение врача.

Здоровье

Как жить с сердцем, которое «выбилось из ритма»?

Многие типы аритмии обусловлены сердечными заболеваниями, при правильном лечении ко-торых, как правило, проходит и аритмия.

Человек может и сам себе помочь – поддерживать свой вес под контролем, избегать курения, наркотиков и злоупотребления алкоголем, заниматься спортом и избавляться от стресса расслабляющими техниками.

Регулярно держите под контролем своё кровя-ное давление и уровень холестерина. Относительно спорта проконсультируйтесь с врачом – двигаться нужно, но перенапрягаться не следует. Правильно питаясь, много двигаясь и избегая волнений, мы забо-тимся о благополучии своего сердца и профилактике возможных нарушений сердечного ритма.

Источник: AOP Orphan

Как можно распознать аритмию?

z Субъективное чувство, будто сердце бьётся слишком медленно или слишком быстро (пальпитации, «скачущий» ритм)

z Нерегулярный ритм z Боли в грудной клетке z Одышка z Головокружение z Слабость, приливы потоотделения,

обмороки

NB! Нарушения сердечного ритма могут также быть бессимптомными.

©iS

tock

.co

m/k

hz

32

Приходите 30 сентября и 1 октября на Фестиваль

пожилых людей в Центр культуры Сальме в Таллинне. Аптека

BENU измерит Ваши показатели здоровья и даст полезные советы

по его сохранению! Бесплатные приглашения на мероприятие

ждут наших пожилых клиентов в аптеках BENU!

33

EE-070

314-36

1

СЕРДЕЧНЫЙ АСПИРИН ЭТО

ацетилсалициловая кислота + оксид магния

ПРЕДОТВРАТИ ИНФАРКТ И ИНСУЛЬТ!Всего 1 таблетка в день

Внимание! Вы имеете дело с лекарством. Перед употреблением внимательно прочтите инфолисток упаковки. При сохранении жалоб или возникновении побочных действий посоветуйтесь с врачом или аптекарем.

Профилактика тромбоза при риске инфаркта сердца; при стенокардии и подозрении на инфаркт миокарда и после инфаркта сердца, мозговой ишемии и мозгового инсульта.

Коварный остеопороз может поразить любого Каждый ребёнок знает, что для сильных костей и зубов нужно пить молоко. В чём же проявляется хрупкость костей, и что можно сделать для их укрепления?

Текст: ЛИЙЗ КОНОВАЛОВФотографии: BENU, ISTOCK.COM

34

Здоровье

Опорой человеческого тела является состоящий из костей скелет – без него мы не могли бы стоять и

двигаться, поэтому здоровье костей чрезвычайно важно. Костная ткань состоит из живых клеток, за счёт которых кости растут и поправля-ются. За эту нормальную функцию организма отвечают белки и мине-ралы. С течением постоянных жиз-ненных процессов старая костная ткань разрушается и заменяется но-вой. Строительство костной ткани продолжается до 30 лет – к этому времени человек приобретает наи-большую костную массу.

В случае хрупкости костей кост-ная ткань постоянно разрушается, вследствие чего костная масса уменьшается и меняется по своей структуре. Нормальная структура кости – плотная, а пористая кость выглядит как морская губка или Швейцарский сыр. Появление осте-опороза зависит, с одной стороны, от достигнутой в молодости макси-мальной костной массы, с другой – от скорости потери костной ткани при старении.

Остеопороз напрямую связан с женскими половыми гормонами, способствующими построению костной ткани. При их уменьше-нии в организме строительство костной ткани также уменьшается – поэтому наибольшей опасности подвержены женщины во время менопаузы.

«Всё больше говорят об остео-порозе в связи со старением насе-ления, – подтверждает ревматолог Сандра Тялли. – Остеопороз взрыво-опасно повышает риск переломов».

Трескающиеся и легко ломающиеся кости

Можно подумать, что страшного ничего нет, ведь современная тех-ника и медицина позволяет бы-стро срастить сломанную кость, но перелом шейки бедренной кости может из-за осложнений закон-читься смертью. Других проблем, кроме переломов, остеопороз не обуславливает. К врачу пациент обращается либо при неоднократ-ных переломах или последующих болях, при этом он может пройти

нескольких специалистов, прежде чем его направят на исследование плотности костей.

Плотность костей рекоменду-ется измерять женщинам старше 65 лет и мужчинам старше 70 лет. Остальным возрастным группам исследование плотности костей (денситометрия) показано при по-вторных переломах, ранней мено-паузе или потере роста в несколько сантиметров.

Эллен (60), которая жаловалась на постоянные боли в спине, се-мейный врач выписывал всё более сильные болеутоляющие. Наконец она попала на приём к неврологу, который порекомендовал ден-ситометрию – так и выяснилось, что состояние костей вызвало сдвиг позвонков, что и послужило причиной болей. Теперь Эллен принимает 1 таблетку в неделю сильнодействующего препарата Fosavance, и боли в спине прошли.

Факторы риска остеопороза

Неизменяемые факторы риска

z Возраст z Женский пол z Семейная

предрасположенность z Предшествующие

переломы z Расовая принадлежность z Менопауза z Долговременное лечение

глюкокортикостероидами z Хронические заболевания z Гиподинамия у мужчин

Изменяемые факторы риска

z Употребление алкоголя z Курение z Недостаточный вес тела z Неправильное питание z Расстройства питания z Дефицит эстрогенов z Отсутствие физической

активности z Частые падения

(Источник: osteoporoos.ee)

©iS

tock

.co

m/l

ette

rber

ry

35

Обычно костная масса начинает уменьшаться после 50 лет, поэтому обследование костей для Эллен было логично, а Марти (29) про-вёл множество часов в отделении экстренной медицины, пока один врач не догадался измерить плот-ность его костей. Выяснилось, что при нормальной плотности костей +/- 1SD у Марти этот показатель со-ставил -3. Остеопорозом считаются случаи при плотности костей ме-нее -2,5 и наличии переломов.

Марти вспоминает, что в школе он избегал шалостей на переменах – любое столкновение, удар мячом или прыжок могли закончиться пе-реломом. Его даже пришлось ос-вободить от уроков физкультуры. После постановки диагноза ему выписали препарат Fosamax и по-рекомендовали богатые кальцием продукты.

Современные лекарства не только предупреждают хрупкость костной ткани, но и восстанавли-вают её. Лечение Марти оказалось эффективным, и последние десять лет проблем уже нет – раз в год он проверяет плотность костей и при нормальных показателях может спокойно наслаждаться жизнью.

Простой рецепт профилактики – питание и движение

В профилактике остеопо -роза важная роль отводится

правильному образу жизни. Счи-тается, что движение укрепляет только мышцы, но ежедневная нагрузка необходима и для повы-шение плотности костей, а в нашем ежедневном меню должно быть достаточно витаминов и минера-лов. С позиции остеопороза важ-нейшими из них являются кальций и витамин D.

Для получения кальция нужно ежедневно упо-треблять молоко и молочные про-дукты. По словам Сандры Тялли, кальций содер -

жится также в сала-тах, зелёных листо-

вых овощах, бобовых и орехах, но проще

всего он усваивается из молочных продуктов. Иссле-

дования показали связь между вегетарианством и остеопорозом по причине более низкого уровня кальция и витамина D: «Несо-мненно, эта область требует до-полнительных исследований, но людям с пониженной плотностью костей рекомендую принимать препараты кальция 500–1000 мг в день. Вегетарианцы могут упо-треблять обогащённое кальцием растительное молоко. Витамин D отвечает за усвоение кальция кост-ной тканью, поэтому наряду с каль-цием человек должен получать до-статочно «солнечного» витамина. Из пищи мы получаем только 10% суточной дозы витамина D, и ос-новная часть требующегося вита-мина D производится в коже под воздействием солнечного излуче-ния. С учётом эстонского климата даже люди с нормальной плотно-стью костей в межсезонье допол-нительно нуждаются в витамине D и должны принимать его не менее 800–1000 действующих единиц в сутки, а при недостатке витамина D пациенты должны принимать около 1600 действующих единиц в сутки: «При такой дозе не нужно бояться передозировки, а летом витамин D поставляет нам солнце естественным путём».

Появление остеопороза во многом зависит от генетики, но человек и сам может повлиять на качество своей жизни. Очень важно достигнуть в молодости наивысшего показателя костной массы, поэтому молодёжь должна серьёзно относиться к питанию и спорту. В старшем возрасте важно устранить способствующие паде-нию факторы.

Число пере-ломов по причине осте-опороза ката-строфически возрастает

Число зарегистриро-ванных в мире пере-ломов шейки бедра (млн.)

(Источник: Эстонское общество остеопороза)

1990

2050*

* – прогноз

1,6

6,26

©iS

tock

.co

m/M

izin

a

36

Как предупредить хрупкость костей?

zУпотребляйте ежедневно кальций. zПринимайте ежедневно витамин D.

zМного двигайтесь. zИзбегайте алкоголя и кофе.

zНе курите! zИзбегайте падений – обеспечьте

профилактику переломов.

Здоровье

37

• Укрепляет костную систему и зубы• Удовлетворяет суточную потребность организма в кальции, цинке и магнии• Удовлетворяет суточную потребность организма в витамине D3• Укрепляет нервную систему

Дозировка: 1-2 таблетки в день, запивая водой.

www.tervisepyramiid.ee

Кальций с витамином D3 100 таблеток

100 tablett

Эффективный комплекс для здоровья ваших костей и суставов!

Кальций с витамином D3 можно купить в любой аптеке по всей Эстонии!

Здоровье

Диабет как форма жизниТекст: BENUФотографии: ЭСТОНСКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ ТЕЛЕРАДИОВЕЩАТЕЛЬНАЯ КОРПОРАЦИЯ

Как смириться со знанием того, что твоим постоянным спутником теперь будет диабет? О своём опыте рассказы-вает актёр и режиссёр-постановщик Аго-Эндрик Керге (76), у которого 37 лет назад был диагностирован диабет первого типа.

Керге должен делать себе инъекции пять раз в день и постоянно следить за своим пита-нием, но он не видит в этом проблем – на-оборот, одобряет

положительное влияние такой дисциплины на здо-ровье. По роду своей де-ятельности (а начинал он солистом балета) Керге всегда был в хорошей форме. В 1978 году он с су-пругой Элле Кулль и дру-зьями Урмасом Кибуспуу и Юрием Крюковым ездили в Таджикистан и Узбеки-стан. «Коллеги смеялись надо мной, поскольку всё время я посвятил поиску туалета и утолению жажды.

Тогда я ещё не обратился к врачу, списав всё на жару, но ситуация не изменилась и после возвращения в Эстонию. К счастью, один знакомый посоветовал

мне провериться. Я прак-тически ничего не слышал об этом заболевании, но теперь мне всё стало ясно. Это было ужасно, особенно если вспомнить шприцы того времени и все осталь-ные средства…»

Русская женщина-врач была категорична: «Ника-

кого пива! И вот ещё целый список того, что нельзя есть и пить! Углеводы должны быть в норме!» Керге даже не знал, что это такое – углеводы.

«Если бы у меня не обна-ружилась эта болезнь, я до сих пор ел бы всё подряд в любое время и в любом

количестве».

38

Иногда он позволяет себе даже шоколадку

Если нужно, человек привыкает ко всему, и Керге – не исключение. Конечно, было трудно смириться с тем, что нельзя пить пиво, но когда он путешествовал по Чехии, открыл для себя один сорт пива, который под-ходит диабетикам. В действительности рамки не такие жёсткие, и теперь он позволяет себе иногда и обычное пиво – просто научился планировать, за счёт чего это допустимо. «Сегодня диабетики могут позволить себе практически всё: если пью пиво, отказываюсь от хлеба. Моя страсть – это шоколад. Я его редко себе позволяю, но тем слаще награда. Мясо можно есть без ограниче-ний. С гордостью могу сказать, что дешёвых продуктов я не ем – употребляю только самое лучшее».

Керге подчёркивает, что с годами многое измени-лось в отношении аппаратов и шприцев. В советское

Аго-Эндрик Керге z 1Эстонский актёр и режиссёр-

постановщик – родился в 1939 году

z Окончил Таллиннское хорео-графическое училище (1959), работал солистом балета в театре Эстония (1959–1967) и в Ленинградском Мюзик-Холле (1967–1969). Затем вернулся опять в Эстонию.

z Окончил Таллиннскую Государ-ственную консерваторию по специальности сценическое ис-кусство (1976, 7-ой выпуск).

z Обратил на себя внимание новаторским решением по-становки Аугуста Кицберга «Сватовство» и поступил на работу художественным руко-водителем-постановщиком в Таллиннский Государственный академический драматический театр.

z В 1985–1990 годы был худо-жественным руководителем театра Ванемуйне.

z Состоит в браке с актрисой Элле Кулль.

39

Актёр и режиссёр-постановщик Аго-Эндрик Керге прожил с диагнозом диабет 37 лет и видит в болезни также и позитивные стороны – она дисциплинирует в плане питания.

Предложения по купонам в ноябре

-25%-25%

-25%-25%

-25%-25%

-25%-25%

3=43=4

VICHY HOMME 48Ч АНТИ-ПЕРСПИРАНТ ДЛЯ МУЖЧИН 50МЛ

TЕСТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ФУНКЦИИ ПРОСТАТЫ

TЕСТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ ФУНКЦИИ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

LARFASOL ТАБЛЕТКИ ДЛЯ ГОРЛА 18ШТ






ПОЛОСКИ ДЛЯ ГЛЮКОМЕТРА GLUCOCARD X-SENSOR 50ШТ

НОЯБРЬ

НОЯБРЬ

НОЯБРЬ

НОЯБРЬ

НОЯБРЬ

ПРИ ПОКУПКЕ ПОЛОСОК ДЛЯ ГЛЮКОМЕТРА СПРОСИТЕ У АПТЕКАРЯ ГЛЮКОМЕТР БЕСПЛАТНО!

M.E.E.S ТАБЛЕТКИ 30ШТ Комплекс витаминов для мужчин, дающий жизненные силы и энергию.

время иглы были толстые, и инъекции были болезнен-ными. Также у него есть аппарат для измерения уровня сахара в крови, и Керге пользуется им перед сном. «Знаете ли Вы, какой уровень сахара в крови обычного человека? Около 5,2. Если у меня уровень понижается до 5, то спать не иду, потому что знаю, что может упасть и до 2. Когда 7-8, это хорошо. Если уровень понизился, можно съесть парочку бутербродов – он их брал с со-бой в театр на всякий случай. Керге вспоминает, как один раз во время спектакля он почувствовал резкое падение уровня сахара. Он попросил Элле принести бутерброд, и ему удалось незаметно для публики его съесть и исправить ситуацию.

История с бутербродом относится к началу заболе-вания – теперь Керге научился справляться с питанием, и проблемы появляются редко. «Я бы хотел сказать о положительных сторонах диабета – благодаря ему я уже 37 лет регулярно и правильно питаюсь. Если бы у меня не обнаружилась эта болезнь, я до сих пор ел бы всё подряд в любое время и в любом количе-стве. Сейчас у меня установлены определённые часы приёма пищи, которые можно сдвинуть не более чем на час. Завтрак – около 9.00, обед – в 13.00, ужин – в 18.00, а перед сном ещё лёгкий бутерброд». Инъекции инсулина нужно делать 5 раз в день: перед каждым приёмом пищи, рано утром и перед сном. Кажется, что пять – это много и сложно, но Керге не видит здесь про-блемы: он давно уже слышал от шведов, что диабетом

Здоровье

Диабет I типаВходит в группу аутоиммунных заболеваний Если кто-либо из родственников болел диабетом I типа, риск заболеваемости со-ставляет 0,3–04 процента. Если один из родителей – диабетик, риск повышается до 5 процентов. Если же диабетом болеет один из близнецов, у второго риск заболеваемости составляет 30-50 процентов.

Симптомы: z Увеличенное мочеиспускание z Постоянное чувство жажды и потеря веса z Усталость и слабость, падение устойчи-

вости организма к нагрузкам z Повышенный аппетит z Зуд кожи z Медленное заживление ран z Возможные ночные судороги мышц

голеней

NB! Диабет I типа невозможно предупредить!

«Шуты славы» в постановке Аго-Эндрика Керге многие годы смешили телезрителей.

не нужно болеть: «Это не столько болезнь, сколько определённая форма жизни».

40

Диабет II типаПреимущественно возникает у людей с избы-точным весом после 45 лет. Первичное лечение – это диета, контроль над весом тела и повышение физической нагрузки. Если, несмотря на принятые меры, уровень сахара в крови остаётся высоким, к схеме лечения добавляют та-блетки, а в некоторых случаях – инсулин.

Симптомы: z Сухость во рту, жажда z Частое мочеиспускание z Усталость и падение трудоспособности

Признаки заболевания могут проявляться неясно или вообще отсутствовать. Зача-стую повышенный уровень сахара в крови обна-руживается при случайном анализе крови.

Факторы риска: z Возраст старше 40 лет z Семейная предрасположенность к диабету z Избыточный вес и/или ожирение в области живота z Предшествующие нарушения усвоения сахара в крови z Повышенное кровяное давление z Повышенный уровень холестерина z Предшествующие заболевания сердечно-сосудистой системы z Диабет у женщин во время беременности (Источник: diabeet.ee)

41

Смотрите, в каких аптеках BENU можно

измерить уровень сахара в крови:

http://www.benu.ee/terviseinfo/tervisenaitajate/.

Stevia

Подслащен

экстрактами

CANDEREL GREENнатуральный заменитель сахара

Заменители сахара Canderel Green изготовлены из натурального подсластителя – экстракта листа стевии. Стевия – это произрастающее в Южной Америке растение, которое благодаря своим свойствам используется для подслащения уже сотни лет.

Заменители сахара Canderel Green подходят диабетикам и людям, которые желают сократить потребление сахара.

Canderel Green выпускается в виде порошка, таблеток и пакетиков с порошком.

Импортер: АО Oriola

Больше информации:www.canderelproducts.com/ee

Здоровье

Пять горстей овощей и фруктов каждый день – на здоровье!Текст: КРИСТИНА ТРАКСФотографии: ISTOCK.COM

Пять горстей овощей и фруктов – такое ми-нимальное количество каждый человек дол-жен съедать в течение дня, при этом недоста-точно съесть за день пять яблок, ведь овощи и фрукты должны быть разнообразные и разных цветов.

Проведённое в прошлом году исследование Ин-ститута развития здоро-вья показало, что, как

правило, люди знают о пользе овощей и фруктов для здоровья, но при этом употребляют их недо-статочно. К примеру, количество съеденных за последнюю неделю овощей составило всего 100-200 г в день, а это в 3 раза меньше ми-нимального рекомендуемого коли-чества в 300 г. 71 процент женщин и мужчин съедают в день меньше 300 г овощей. Основных причин, по которым едят мало овощей и фрук-тов, приводят четыре: финансовые возможности не позволяют их по-купать – это признали почти три четверти респондентов; нет идей (см. рецепты овощных блюд на сле-дующих страницах) и времени на

их приготовление; овощи и фрукты просто не по вкусу.

Почему?Тема контроля над своим весом

касается очень многих людей, и в этом аспекте овощи и фрукты ве-ликолепно подходят для нашего стола: в них много воды и волокон, в общем случае, мало жира, поэ-тому они отлично утоляют голод, но дают при этом мало энергии.

Злоупотребление солью явля-ется фактором риска множества заболеваний, а в овощах и фруктах содержание натрия, т.е. соли, мини-мально. Поэтому эксперт Института развития здоровья Тагли Питси ре-комендует предпочитать именно свежие плоды, а не консервирован-ные с добавлением соли.

Поддержание веса тела наряду с уменьшением употребления соли помогает держать кровяное давле-ние под контролем. Наш организм

ежедневно нуждается в витаминах и минералах, великолепными источ-никами которых являются овощи и фрукты. Можно ли заменить содер-жащиеся во фруктах и овощах вита-мины т.н. витаминами из баночки? По словам Питси, лучше всего мы усваиваем витамины и минералы из пищи, где их взаимный баланс наиболее оптимален для усвояе-мости. «Иногда дополнительный приём витаминов из баночки явля-ется оправданным (например, фо-лиевая кислота до планирования беременности, витамин D детям и пожилым людям), но пищу ими за-менять нельзя. В овощах и фруктах содержатся также различные фито-питательные вещества, которые свя-зывают с профилактикой сердечно-сосудистых болезней и некоторых форм злокачественных опухолей. Если некоторые витамины и мине-ралы можно получить из неболь-шого количества (например, суточ-ную дозу витамина С – из нескольких ягод шиповника), то профилактиче-ское действие фитопитательных веществ начинается с 500 граммов овощей и фруктов в день.

Сколько?Итак, каждый человек должен

съедать в день не менее пяти порций (т.е. 500 граммов, одна порция – одна горсть) овощей, фруктов и ягод. Это – минимальное количество, а в дей-ствительности оно может быть ещё

500граммов

фруктов и овощей =

ежедневное минимальное

количество

©iS

tock

.co

m/n

ikky

tok

42

Идеи правильной сервировки фруктов и овощей

z Варите супы! z Возьмите на заметку овощное рагу и красочный вок! Для

этих блюд можно использовать множество разных овощей. z Добавляйте овощи в блюда с мясным фаршем, соусы, каши! z Изобретайте и экспериментируйте! Картофельное пюре

известно всем, но замечательное пюре можно приготовить также из моркови или брюквы.

z Меньше соли! Вместо соли приправляйте пряностями и тра-вами (укроп, петрушка, розмарин, шалфей и т.д.).

z Пеките овощные пироги! z Из фруктов можно приготовить множество десертов. z Дети обожают смузи – на десерт или между основными при-

ёмами пищи. z Замените варенье свежими ягодами и фруктами. Горсть

ягод к утренним мюсли или протёртое яблоко к каше на-много полезнее насыщенного сахаром варенья.

Источник: www.toitumine.ee

больше. При этом

у п о т р е б л я -емые овощи и

фрукты лучше раз-нообразить – две горсти из пяти пусть составляют фрукты и ягоды, а остальные

три – овощи. Однако и злоупотреблять также

не стоит: женщины могли бы ограничиться 9

порциями, а мужчины – 15. Дошкольникам рекоменду-

ется уменьшить эти количе-ства, а в качестве одной порции

подойдёт помещающаяся в детской ладошке горсточка.

Что?Общий совет здесь такой: чем

разнообразнее и разноцветнее овощи и фрукты, тем лучше. При этом полезно знать, что любимый эстоноземельцами картофель во-обще не классифицируется как овощ – из-за высокого содержания

крахмала он относится к группе хле-бобулочных и зерновых изделий. К овощам и фруктам относятся все садовые овощи и лесные плоды, экзотические плоды (в т.ч. ягоды, арбуз, дыня и т.п.) и даже грибы. При этом учитываются все плоды – как свежие, так и в составе салатов

и всевозможных блюд (например, суп, каша, овощное рагу, запеканка и т.п.). Таким образом, одну порцию фруктов в дневном рационе можно заменить соком, но цельный фрукт всегда полезнее, а нектар и соковый напиток относятся к сладостям и в качестве фруктов не учитываются.

43

Здоровье

Готовьте красочно!Овощи – это очень цен-ные продукты для при-готовления всевозмож-ных блюд. Используйте как можно больше местных овощей, кото-рые осенью доступны всем. Можно добавить и экзотические овощи – так и получаются интересные и полезные блюда! Авторы рецептов – ку-линарные блогеры Ольга Каю, Кярт Петерсон и Таави Арус.

44

Готовьте красочно!

Салат из цветной капусты (2 порции)

z 100 г цветной капусты z 200 г томатов z 1 красная луковица z Сок 1/2 лимона z Горсть измельчённого зелёного лука z Горсть петрушки z Горсть мяты z Смесь пряностей: z 0,25 ч.л. чёрного перца z 0,25 ч.л. душистого перца z 0,25 ч.л. корицы z 0,25 ч.л. муската z 1 зубчик чеснока z Оливковое масло z Соль z По желанию зёрна граната

Потрите на тёрке цветную капусту и сложите в миску. Измельчите томаты, красный и зелёный лук, мелко измельчите петрушку и мяту и добавьте всё в салат.Измельчите в ступке пряности и поместите в ма-ленькую мисочку. Добавьте измельчённый чеснок, лимонный сок и оливковое масло. Тщательно взбейте венчиком.Полейте соусом салат и перемешайте. При желании сбрызните салат дополнительно лимонным соком или приправьте солью. Украсьте зёрнами граната и сразу сервируйте.

Хумус из пастернака с горчичными семенами (2–4 порции)

z 1 средний пастернак z 1 банка нута z 1 зубчик чеснока z 1 ст.л. тахини (паста из семечек кунжута) z 1–2 ст.л. лимонного сока z 1 ст.л. горчичных семян z 0,5–1 ч.л. соли z 2 ст.л. оливкового масла холодного отжима

Очистите пастернак, сбрызните маслом, при-правьте солью и запекайте в духовке при темпера-туре 180о до мягкости (20-30 минут).Процедите нут из банки, оставьте половину жид-кости. Нут, чеснок, запечённый пастернак, тахини, половину масла, лимонного сока и соли измельчите в кухонном комбайне в пюре. Если смесь слишком гу-стая, добавьте жидкость от нута, но не более 100 мл. При желании добавьте лимонного сока и/или соли, после этого смешайте с горчичными семенами.

45

Пряное рагу из томатов и бобов(2–3 порции)

z 1 луковица z 50 г лука-порея z 240 г консервированных красных бобов z 3 больших томата z 8 томатов черри z Пряности (морская соль, белый перец, измель-

чённый перец чили и кайенский перец) z 1 ст.л. сиропа агавы/мёда z Оливковое масло для жарки

Мелко измельчите лук и лук-порей. Процедите бобы через ситечко и тщательно сполосните под проточ-ной водой. Обжарьте лук до прозрачности, добавьте измельчённые томаты и промытые бобы. Тушите овощи на сковороде под крышкой 30-40 минут на слабом огне. В рецепте используются оба сорта то-матов, но можно выбрать также или только черри, или только обычные томаты. Приправьте солью, перцем, измельчённым перцем чили и кайенским пер-цем. Томат придаёт блюду кислоты, поэтому под-сластите сиропом агавы или мёдом. Сервируйте с рисом или в качестве самостоятель-ного блюда.

Морковный кекс с хрустящей корочкой из мюсли (4–8 порций)

z 3 средних моркови (200 г) z 50 г сливочного масла z 2 яйца z 80 г сахара z 150 г пшеничной муки z 2 ч.л. пекарского порошка z 1 ч.л. корицы z 1 дл кефира z 50 г сушёной клюквы z 0,25 ч.л. соли z 4 ст.л. мюсли

Очистите и потрите на тёрке морковь. Растопите масло и немного остудите. Взбейте яйца с сахаром. Сме-шайте муку с корицей, солью и пекарским порошком. Добавьте масло и кефир в яичную смесь, добавьте сухие ингредиенты вместе с клюквой и натёртой морковью, осторожно перемешайте. Вылейте смесь в смазанную маслом форму для кекса, посыпьте сверху мюсли и вы-пекайте в духовке 50-60 минут при температуре 1800.Если кекс начнёт сверху подгорать, накройте его фольгой и выпекайте дальше. Проверьте готов-ность деревянной палочкой. До подачи на стол осту-дите 30 минут.

Здоровье

46

47

Смотрите другие рецепты овощных блюд:

http://toitumine.ee/kampaania/kaal/retseptid/

Убирает боль

Налгезин S (напроксен натрия) быстро утоляет слабую и умеренную боль (напр. зубную и головную боль, боль в мышцах, суставах и спине, менструальную боль).

Внимание! Вы имеете дело с лекарством. Перед применением внимательно прочитайте находящийся в упаковке вкладыш. При сохранении жалоб или появлении побочного эффекта, проконсультируйтесь с врачом или аптекарем. Дополнительную информацию можно получить в эстонском представительстве владельца разрешения на продажу:Krka филиал в Эстонии: Пярну мнт. 141, 11314 Таллинн, Эстония. Тел.: +372 6671658

Nalgesin S (напроксен натрия) тбл. 275 мг N10; N20Показание: боль от слабой до умеренной. Дисменорея.Продаётся без рецепта.

напроксен натрия

Быстроерешениеот боли

час борьбы с воображаемым противником

Текст: КРИСТИНА ТРАКСФотографии: УРМАС ЛУЙК

Для мужчин

Групповые тренировки – это не только аэробика под музыку, поэтому они отлично подходят и для мужчин. Менеджер товарной категории Tamro Baltikum Кристер Тамм опробовал в Пярнуском клубе MyFitness трени-ровку Body Combat и пришёл в восторг.

Тренировка Body Combat основана на приёмах самообороны и боевых искусствах и представ-ляет собой борьбу под музыку. На тренировке

Кристер оказался единственным представителем

мужского пола. Из силовых тренировок мужчинам полюбилась ещё групповая тренировка Body Pump (штанги, поднятие тяжестей).

Кристер – спортсмен: до 10 лет занимался греко-римской борьбой, затем баскетболом, в который он и сейчас играет раз в неделю. Летом он бегает и даже принимал участие в народных забегах (до марафона ещё не дорос, но полумарафон уже преодолел). В зале он раньше занимался йогой, стретчингом и Body Pump.

Кристер заранее изучил в Интернете, что представ-ляет собой тренировка Body Combat: «Хотелось узнать, что меня ожидает, а также подготовить правильную спортивную одежду, которая должна быть удобной, и обувь на нескользящей подошве. Никакого особого снаряжения не требуется».

Body Combat –

48

Лёгкий разогрев – и вперёд!Тренировка начинается с лёгкого разогрева, в те-

чение которого изучают (или повторяют) основные комбинации движений. И затем начинается: «Мы на-носим воображаемым противникам удары руками и ногами, используя элементы бокса, – это настоящая борьба! Я был первый раз и боялся отстать от других, ведь остальные казались опытными спортсменами и боролись очень убедительно».

Комбинации для первого занятия показались для Кристера немного сложными, но зато на следующем занятии было уже намного проще: «Мне очень понра-вилось, что все комбинации выполняются с тяжестью своего тела – вспомогательных средств не требуется. Также очень хорошо была подобрана музыка – она по-зволяет полностью сосредоточиться на тренировке.

Менеджер товарной категории Tamro Baltikum Кристер Тамм (в красной рубашке) опробовал в Пярнуском клубе MyFitness тренировку Body Combat и пришёл в восторг от её эффективности. На переднем плане – тренер Майлис Стольтс.

49

До начала тренировки проконсультируйтесь со специалистом!

Тренер MyFitness Райдо Ильп даёт мужчинам рекомендации по групповым тренировкам.

z «До начала тренировки выслушайте советы тренера. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом или персональным трене-ром, чтобы подобрать правильную нагрузку и стиль тренировки. Разумно найти такого тренера, который готов к длительному со-трудничеству. Начинайте с более простых тренировок – замечательно подойдёт Les Mills Body Pump, входящая в план тренировок всех крупнейших спортивных клубов. Далее можно попробовать групповые тренировки, требующие более сложной координации.

z Сформируйте для себя привычку ежедневно двигаться. Как тренер я рекомендую двигаться ежедневно, но это не обязательно должна быть интенсивная тренировка – достаточно 2-3 интенсивных тре-нировок в неделю, а между ними можно двигаться и более спокойно, при этом нужно учитывать и общую тренированность человека. Тренировки и движение должны стать неотъемлемой приятной со-ставляющей повседневной жизни, а не угнетающей обязанностью.

z Попробуйте разные виды тренировок – так тренировка не пре-вратится в утомительное занятие. При этом важен и социальный фактор: разные тренировки в разных спортивных клубах посещают также и разные люди, что обогатит Ваше общение. Тело должно и отдыхать. Как тренер я считаю, что восстановительная трени-ровка – гимнастика, ходьба с палками, бег трусцой – также является перерывом, однако нужно учитывать тренированность тела, ведь для малотренированного человека и ходьба с палками может по-казаться интенсивной тренировкой. Очень важно восстанавливать своё тело между тренировками.

z Не забывайте снабжать тело т.н. строительным материалом – без него качественное восстановление невозможно. Уже во время тренировки организм нуждается в углеводах и белках. Спортсмен-любитель не должен серьёзно задумываться об углеводах, но упо-требление белков сразу после интенсивной тренировки должно стать спортивной привычкой».

Body Combat – что это за тренировка?

z Она входит в систему Les Mills и черпает вдохновение из различ-ных техник боевых искусств. Тренировка построена на упражне-ниях и комбинации движений, варьирующихся через каждые три месяца. Великолепно подходит и женщинам, и мужчинам.

z Движения включают в себя удары ногами и кулаками, а также приёмы самообороны. Тренировка продолжается 60 минут и разделена на 10 разных частей. Для начала – разо-грев и изучение ударов, далее интенсивная тренировка, где прорабатывается всё тело, и в конце – растяжка.

z NB! Будьте готовы к тому, что после первого занятия Вы по-чувствуете такие мышцы, о которых раньше и не подозревали!

Body Combat не идёт ни в какое сравнение с тренировкой в зале – в зале ведь можно расслабиться, сидя на скамейке, а Body Combat таких поблажек не даёт. Я даже посматривал на часы – узнать, на-сколько мы продвинулись. Пере-рывы для утоления жажды также были очень короткими: маленький глоточек воды – и обратно. Очень интенсивная тренировка и эффек-тивно проведённый час. Я вспотел уже за 10 минут, а на следующий день тренировка хорошо чувство-валась во всём теле».

И на «десерт» ещё оказалась серия для мышц живота: «К этому времени я уже здорово устал, но было неудобно отлынивать, если другие продолжают. В середине тренировки мы выполняли силь-ную серию сгибаний рук, и хотя тренер разрешил опереть колени, я как старый борец (и единствен-ный мужчина на занятиях!) не по-зволил себе такой слабости. Та-кая совместная тренировка очень мотивирует и не позволяет отви-ливать. На следующий день Кри-стер чувствовал даже те мышцы, о которых и не подозревал: «Это замечательное чувство – показы-вает, что тренировка не прошла даром».

Порекомендуешь ли ты дру-гим именно эту тренировку – Body Combat? «Обязательно! Мне эта тренировка понравилась даже больше, чем Body Pump, и именно потому, что она выжимает из тебя все соки, а также освобождает го-лову от рабочих мыслей. Из всех тренировок в зале, которые я про-бовал, эта – самая эффективная!»

Для мужчин

50

51


iWhite Instant 2 содержит предварительные формы c отбеливающим гелем 10 шт Cовременная технология отбеливания зубов, приме-няемая в домашних условиях, которая увеличивает белизну зубов на 8 оттенков, укрепляет их структуру и вос-станавливает зубную эмаль. На 100% безопасный, не изме-няет чувствительности зубов и десен, не содержит перекиси водорода. Легко использовать - в упаковке находятся формы, предварительно наполненные гелем, которые можно сразу ис-пользовать дома. Быстрое действие iWhite видно уже после первого применения!

Теперь и в Эстонии! Продукт характеризует высокая анти-микробная эффективность и уникальная формула – это гигиеническое дезинфицирующее средство для рук, исполь-зование которого приятно, освежающе, а преимущества для здоровья кожи клинически доказаны. Пройдены те-сты на раздражение и аллергию. Содержит увлажнители для кожи, которые сохраняют баланс влажности рук и не сушат кожу. Убивает 99,9% бакте-рий, которые могут быть опасны для здоровья.В аптеках доступные следующие упаковки: бутылки с помпой по 60мл и 350мл, бутылка-кулон 30мл.Это отличный способ защитить себя от бактерий и вирусов как в общественном транспорте, так и в походе, путешествии, на мероприятиях.

Пористая структура геля впи-тывает в себя только вредные вещества и выводит их из ор-ганизма естественным путем. Благодаря этому Энтеросгель® действует эффективно при жидком стуле и рвоте, облегчая сопутствующие расстройства пищеварения. Гель ускоряет процесс выведения алкоголя из организма и уменьшает токси-ческое воздействие продуктов

распада алкоголя на печень и почки. Стимулирует рост благоприятной микрофлоры после приёма антибиоти-ков. Гель поглощает аллергены в кишечнике и таким образом уменьшает проявление аллергических реакций на коже, экземы, дерматиты. В дополнение ко всему Энтеросгель® - прекрасное средство для очистки всего организма от токсинов. Подходит всем – начиная от новорожденных, и закан-чивая людьми преклонного возраста. Гель не имеет вкуса. Его можно принимать как разведённым в воде, так и в чистом виде.

Boulardii (буларди) содержит дрож-жевой грибок Saccharomyces boulardii, который помогает кишечнику нор-мально функционировать, препят-ствуя жизнедеятельности чужерод-ных микробов.

Дрожжевой грибок Saccharomyces boulardii присутствует в кишечнике че-ловека в небольших количествах. При приеме в виде препарата дрожжевой грибок быстро переносится на стенку

кишечника и эффективно размножается. Поскольку Saccharomyces boulardii является дрожжевым грибком, а не бактерией, он хорошо переносит антибиотики и не уничтожается в кишечнике во время лечения антибиотиками.Boulardii (буларди)

z подходит для применения во время лечения антибио-тиками для профилактики или облегчения поноса

z рекомендуется применять за два дня до прове-дения хирургической процедуры

z рекомендуется применять во время путеше-ствий. Начинайте принимать препарат за несколько дней до путешествия и продолжайте его прием на протяжении всего путешествия.

В здоровом теле – здоровый дух. Любая проблема со здоровьем лишает на уверенности в себе, поэтому крайне важно не оставлять их без внимания, какими бы незначительными они не казались. Внимание следует уделять предупреждению болезней и быстро реагировать при необходимости. За советом всегда можно обратиться к аптекарю – в аптеке вам предложат новейшие и наиболее эффективные решения.Liia Saava, провизор

iWhite® – осенью с белой улыбкой

Дезинфицирующий гель Purell

Энтеросгель® – инновационный помощник при выведении токсинов

Эффективный помощник для вашего кишечника Saccharomyces boulardii

По результатам по-следнего исследования Европейского агентства по безопасности и гиги-ене труда, около чет-верти мужчин в Европе страдают от стресса на работе. Мужчинам особенно присущи пере-живания из-за работы и её результатов, но при-чиной стресса являются также и отношения.

Руководитель фирмы по обучению Arikano, препо-даватель Яана Лийганд рекомендует для начала

выяснить, что является источни-ком стресса: «Это может быть на-громождение дел, плохие отноше-ния, непосильные рабочие задания либо, наоборот, работа ниже своих способностей».

Есть три способа смягчения стресса: улучшение самочувствия, изменение ситуации и изменение отношения. «Самочувствие улуч-шает медитация, дыхательные упражнения. Ситуацию может из-менить каждый человек самосто-ятельно: например, если источни-ком стресса является ежедневная 2-часовая поездка на работу, можно поменять место жительства или ра-боты. Если работа не соответствует

возможностям, нужно изменить работу или ис-кать другое место работы».

Сложнее всего из-менить отношение. Рас-пространён миф о том, что человек приходит в этот мир уже с определённым отноше-нием. Современная психология это не подтверждает: «Человек рождается как чистый лист, а по-веденческие черты усваивает в течение жизни, и если в детстве он не усвоил правильные приёмы, то это очень трудно изменить и требует умения управлять собой, дисциплины и эмоциональной интеллигентности».

Если мужчина чувствует, что управление стрессом становится проблемой, Лийганд советует об-ратиться к специалисту. Также нужно почитать соответствующую литературу.

Дышите правильно – и стресс отступит!

Одним из способов борьбы со стрессом является правильное дыхание: «Мужчинам требуются

быстрые и простые техники, кото-рые сразу подействуют», – объяс-няет специалист по холистической регрессионной терапии и учитель йоги Кади Кютт. Правильное дыха-ние позволяет создать душевное равновесие. «Именно душевное равновесие в нашей бушующей и наполненной стрессами жизни яв-ляется одной из важнейших целей. При сбалансированном и стабиль-ном дыхании умственная деятель-ность становится более спокой-ной. Внутренний диалог, которым наш мозг постоянно занимается, успокаивается, а это уменьшает потребность в кислороде, и телу достаётся больше энергии. Кисло-род является одним из важнейших элементов постоянного процесса обновления организма, поэтому увеличивается способность клеток тела к регенерации».

В ходе дыхательного процесса происходит нечто большее, чем просто обогащение крови кис-лородом и сжигание шлаков. На-учившись контролировать своё дыхание, мы сможем справляться с психическими и физическими проблемами, побеждать страх, переносить боль и контролировать свои эмоции. «Под влиянием пра-вильного дыхания увеличиваются

Протестируй-те, сколько стресса об-условлено работой

www.pekonsult.ee/stress.php

Текст: МАРИЛИЙЗ ПИННФотографии: BENU, ISTOCK.COM

52

Когда проблемы на работе сбивают с ног…

Для мужчин

наши душевные силы и удовлетво-рённость жизнью».

Помощь можно найти и в аптекеПровизор аптеки BENU Sõbra

Астрид Оолберг рекомендует каждому мужчине, прежде всего, пересмотреть свои повседневные привычки в поведении и питании. Во-первых, физическая активность – одно из средств смягчения психи-ческого стресса. Во-вторых, нужно больше есть овощей и фруктов, ограничить употребление алкоголя. В-третьих, нужно сохранять све-жесть формы и духа, уметь отдыхать и не доводить себя до последней стадии истощения. Вдобавок можно поддерживать своё здоровье препа-ратами с содержанием витаминов, минералов, аминокислот и тонизи-рующих добавок (к примеру, жень-шеня), которые отлично подойдут молодым мужчинам. Все перечис-ленные выше ингредиенты способ-ствуют борьбе с усталостью и исто-щением. Одна таблетка препарата поможет мужчине поддерживать свои жизненные силы и энергию.

Для мужчин старше 50 лет предназначены особые препа-раты с содержанием витаминов и минералов – например, экстракта пальмы Сереноа для уменьше-ния проблем с предстательной железой. В состав многих пре-паратов входит ликопен для защиты сосудов и сердца. Также заслуживает внимания лютеин, поддерживающий зрение. Все предусмотренные

для мужчин комплексы обяза-тельно содержат витамин Е, цинк и пантотеновую кислоту, которые играют важную роль в производ-стве тестостерона.

Многие мужчины работают в сфере инфотехнологий, где требу-ется быстрая реакция и хорошая сконцентрированность, и здесь незаменим лецитин, способству-ющий улучшению памяти и кон-центрации внимания.

Отдельно Оолберг выделяет капсулы с содержанием клопов-ника Мейена (мака перуанская), который мужчины уже тысячи лет использовали против стресса и в

Дыхательное упражнение для упорядочения сердечного ритма

z Ежедневно делайте две-три 3-минутных паузы, в течение которых дышите спокойно 6 раз в минуту (т.е. 1 вдох-выдох в течение 10 секунд).

z Такой ритм дыхания будто окутывает организм чувством удовлетворения.

z Каждый раз, когда волна стресса накрывает с головой, де-лайте паузу и дышите!

(Источник: Кади Кютт, специалист по холистической регрессионной терапии и учитель йоги)

качестве источника энергии. Также мака повышает витальность, физи-ческую и сексуальную активность.

Всегда будет полезен мужчинам рыбий жир. Содержащиеся в нём жирные кислоты Омега-3 с добав-лением витамина Е способствуют нормальной сердечной деятель-ности, а дополнительная добавка в виде витамина D нормализует функцию иммунной системы.

Во всём нужно знать меру, по-этому и пищевые добавки апте-карь рекомендует принимать уме-ренно. По словам Оолберг, самое важное – это работать во время работы и отдыхать во время от-дыха, а также радоваться своей семье и простым вещам.

53

z Лучшее время для дыхательных упражнений – сразу после подъ-ёма, но их можно выполнять и в любое время суток, когда почувствуете усталость.

zЖелудок не должен быть слишком полным или совсем пустым.

z Выполняйте упражнения в не-большом помещении, закрыв глаза – так легче сосредото-читься, и упражнения пойдут на пользу.

z Одежда должна быть макси-мально удобной.

z Сядьте прямо, удерживая позвоночник, шею и голову на одной линии. Ноги твёрдо опи-раются подошвами на землю или находятся в позе лотоса – так энергия правильно дви-жется по телу.

z Дышите носом – ноздри удерживают пыль. Не

советов по дыхательным упражнениям для смягчения стресса

©iS

tock

.co

m/m

abe1

23

выполняйте упражнения, если нос заложен из-за простуды или аллергии.

z Тело не должно находиться в напряжении. Сосредоточь-тесь на том, что делаете! При головокружении, одышке или чувстве дискомфорта посидите несколько минут спокойно с закрытыми гла-зами и продолжите, когда успокоитесь.

z Обратите внимание на выдохи.

z По окончании упражнения по-сидите немного с закрытыми глазами, дышите спокойно и дайте упражнению воздей-ствовать на тело и душу.

z Слушайте своё тело и от-носитесь к нему с уважением! Поначалу лучше делать меньше упражнений, чем слишком много.

54

Для мужчин

10


55

Активный ингредиент: амброксолПоказание: разжижение мокроты при острых и хро-нических бронхопульмональных заболеваниях, про-текающих с продуктивным кашлемВнимание! Помните, что вы имеете дело с лекар-ством. Перед применением внимательно прочитайте инструкцию. Если после применения препарата жа-лобы сохраняются или возникают побочные эф-фекты, посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.

предназначен для мужчин в возрасте 45–75 лет. Именно в этом возрасте необходимо проверять состояние простаты 1 раз в год. Теперь можно это возможно осуществлять самостоятельно дома с помощью точного и удобного теста PROSTA-check®. Для проведения теста нужна лишь одна капля крови из пальца.

Сосательные таблетки Larfasol с облепиховым мас-лом, витамином С и натуральным ментолом. Не со-держат консервантов и искусственных красителей.

Бронтекс 7,5 мг/мл раствор 100 млБронтекс 3 мг/мл сироп 100 млБронтекс 30 мг таблетки 20 шт.

Крепкое здоровье – залог полноценной жизни. Как провизор, я рекомендую уделять больше внимания предупреждению болезней и укреплению иммунитета, чтобы в переменчивую осеннюю погоду не были страшны вирусы. При первых признаках простудного заболевания попросите в аптеке подобрать средства, позволяющие облегчить симптомы и быстрее выздороветь.Liia Saava, провизор

Полезное облепиховое масло

в сосательных таблетках!

Диагностический тест для проверки функции простаты в

домашних условиях

ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА

Larfasol (ларфасол) сосательные таблетки N18

Освобождает всю семью от

кашля

©iS

tock

.co

m/N

eust

ock

imag

es

Мужчина, пожалуйста,

сходи к врачу!Текст: КРИСТИНА ТРАКСФотографии: ISTOCK.COM, BENU

56

Для мужчин

«Мы можем сравнить своё здоровье с воз-растом автомобиля –

чем моложе машина, тем больше промежутки между техосмотрами, а старую машину проверяют каж-дый год. Та же история и со здоро-вьем. К сожалению, в реальности всё наоборот – мужчины по врачам не ходят, и какое-нибудь серьёз-ное заболевание может годами оставаться незамеченным и поти-хоньку угнетать организм. Такими «подкрадывающимися» болезнями являются, например, гипертония и сахарный диабет. Зачастую эти бо-лезни обнаруживаются случайно, к примеру, в ходе обязательной проверки состояния здоровья водителя.

Большинство обследований можно сделать у семейного врача. К сожалению, для обследований у семейных врачей в Эстонии отво-дится недостаточно денег, поэтому во имя здоровья можно некоторые обследования оплатить и самому», – Мерилинд призывает мужчин схо-дить к врачу.

О своём автомобиле муж-чины заботятся как о ре-бёнке и сразу реагируют, когда в машине что-то застучит. Семейный врач Эеро Мерилинд ре-комендует мужчинам периодически посещать врача для медосмотра – точно так же, как они возят свой автомобиль на техосмотр.

57

Что в каком возрасте нужно проверять?

z Не реже чем через каждые пять лет нужно измерять кровя-ное давление, уровень холестерина и сахара в крови. При отклонениях от нормы эти показа-тели следует измерять чаще и держать про-блему под контролем путём изменения стиля жизни. Если это не по-

может, врач назначит лечение. z Зубы – в порядок! Заведите себе правило каждый

год посещать стоматолога даже в том случае, если ничто не беспокоит.

z Раз в 2 года нужно проверять зрение. При от-сутствии жалоб это можно сделать в магазине оптики.

z Прошли ли Вы вакцинацию? Не позднее чем к на-чалу учёбы в университете должны были быть сделаны все прививки – во многих зарубежных вузах это важно.

z Время от времени нужно проверяться в отноше-нии венерических заболеваний, особенно при неза-щищённых половых связях. Это можно сделать у дерматовенеролога, андролога или в анонимных кабинетах.

z Так же, как женщины проверяют свою грудь, муж-чины должны ежемесячно проверять половые органы – там не должно быть никаких узелков или других изменений. Если обнаружите что-то необыч-ное, проконсультируйтесь с семейным врачом или андрологом. И это нужно делать всю жизнь.

z Через каждые 5 лет можно проходить у семейного врача общий физический осмотр, в ходе которого врач может обнаружить проблемы, которые само-стоятельно не заметить. Также стоит обсудить привычки движения и питания, вопросы алкоголя и курения и т.д.

1840

4060

-летние

-летние

65

z Темы контроля со-стояния здоровья те же самые, но теперь прове-ряться нужно чаще. Кро-вяное давление, уровень холестерина и сахара в крови нужно проверять через каждые два года.

z В возрасте до 50 лет следует пройти проверку на рак кишеч-

ника. Если к врачу идти боитесь, можно купить в аптеке тест, похожий на тест на беременность. Им измеряется скрытая кровь в испражнениях. Мерилинд рекомендует провести этот тест особенно в том случае, если есть проблемы с пи-щеварением, в испражнениях имеется кровь или у кого-либо в семье были заболевания кишечника. В случае положительного теста нужно срочно обратиться к семейному врачу.

z После 55 лет мужчинам рекомендуется про-верять плотность костей, особенно в случае болей в спине. Особое внимание уделяйте пред-стательной железе! Мерилинд рекомендует проводить тест предстательной железы PSA, начиная с 50 лет, через каждые 5 лет, а в более солидном возрасте ещё чаще. Это анализ крови, который можно сделать у семейного врача, ан-дролога или уролога. Анализ крови PSA укажет на проблемы с предстательной железой.

z Курильщикам следует проверять свои лёгкие рентгеновским обследованием, особенно при проблемах с «кашлем курильщика» или при стаже курения более 15 лет.

z Кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови нужно проверять теперь раз в год или согласно

индивидуальному плану лечения. z Если постоянно мёрзнут ноги, нужно сходить

к врачу, поскольку это может указывать на серьёзные проблемы с кровообращением и на известкование кровеносных сосудов (атеросклероз).

z Обследование на скрытую кровь для обнаруже-ния рака кишечника мужчинам старше 75 лет следует проводить каждый год. Курильщики должны каждый год проверять лёгкие.

z Зрение и глазное дно нужно также проверять еже-годно, особенно если Вы – диабетик. Также стоит проверить слух, который с возрастом ухудшается, – возможно, потребуется слуховой аппарат.

z Тест PSA нужно проводить ежегодно.

58

Для мужчин

59

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ, ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ

СОБСТВЕННАЯ ПРОДУКЦИЯ BENU =ХОРОШАЯ ЦЕНА + ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО

www.benu.ee

Vichy Eucerin Bioderma Avene Lierac BodysolКосметическая продукция продаваемая в аптеках

60+

Бесплатный журнал доступный в аптеках

Наличие ветеринарных товаров

АПТЕКИ BENUАПТЕКИ BENU В ТАЛЛИННЕAia 7 Kaubahalli Rimi Mustakivi 3a Mustakivi Selver Tartu mnt 87 Sikupilli Keskus Õismäe tee 105a Õismäe tee 1b Nurmenuku Keskus

Ehitajate tee 137 Õismäe Polikliinik

Sadama 6/8 Sadamarket J. Sütiste tee 17Merivälja tee 1 Regati Maja Vesivärava 37 Torupilli Selver Madala 3 Narva mnt 21 Comarket Gonsiori 3 Narva mnt 7 Põhja pst. 17 Põhja Rimi Supermarket

Kari 3 Grossi Toidukaubad Lastekodu 11a Keskturg Pärnu mnt 326 Pärnu mnt 76Sõle 63 Kopli PolikliinikPaasiku 2a Grossi Toiduaubad Tulika 31/ Endla 45a Narva mnt 1 Postimaja Vilde tee 101 Szolnok Tammsaare tee 116 Mustika keskus

Pärnu mnt 15 Kawe Plaza

АПТЕКИ BENU В ХАРЬЮМААAruküla tee 25 Jüri Nelgi tee 1 Viimsi VallamajaKaluri tee 5 Haabneeme Kase 10 Aegviidu Kreutzwaldi 7 KehraJaama 11 Keila Rae 38 Paldiski Konsum Rae 14b/14c Paldiski Maxima Vaela tee 4 Kiili Maxima Keemikute 25 Maardu turgPapli 2 Loksa Piiri 12a ArukülaVeskitammi 4 LaagriSaha tee 11 LooTallinna mnt 19 RaasikuPärnu mnt. 556a Laagri RIMI Randvere tee 9 Viimsi Rimi

АПТЕКИ BENU В ТАРТУSõbra 56 Selver Sõbra 58 Prisma Ujula 2 Konsum Turu 14 Zeppelini Keskus Vahi 62 Vahi Selver Soola 7 Grossi Võru 77 Aardla Selver Aleksandri 8 Elva tee 1 PuhjaRannu Noormaa külaLossi 3 AlatskiviOja 17 KallasteKesk 4 UlilaKoosa küla Vara valdSepa 21 Sepa keskus

АПТЕКИ BENU В ПЯРНУPapiniidu 8/10 Kaubamajaka Keskus

Suur-Jõe 57 Suurejõe Selver Linaküla KihnuPikk 11 PärnuSuur-Sepa 14 PärnuRiia mnt 17/19 PärnuKarja 4 PärnuKoonga vald KoongaKesk 7 TootsiPärnu mnt 3 ToriPärnu mnt 65 Kilingi-Nõmme

АПТЕКИ BENU B ЛЯНЭМААJaama 1 RistiPosti 26 Haapsalu Rannarootsi tee 1, Ridala valdRannarootsi keskus

АПТЕКИ BENU B ПАЙДЕ И ЯРВАМААPärnu mnt 63 Maxima, Paide Vee tn 3 PaideKase 1 Järva-JaaniLasteaia 4 AraveteTallinna mnt 4 Türi

АПТЕКИ BENU В НАРВЕ И ИДА-ВИРУМААKreenholmi pst 39F Narva Vestervalli 15 NarvaMõisa 5 Narva Pavlovi 12A SillamäeTškalovi 3 SillamäeViru pst. 22/1B SillamäeKeskpuiestee 35 KiviõliSoo 3 KiviõliPuškini 13 Narva Vestervalli 15 Narva PolikliinikKerese 3 Kerese Selver, Narva Tiimani 20 Maxima, Narva Kangelaste prospekt 5-62 Narva Kreenholmi 50 NarvaViru 1 PüssiRakvere mnt 71 Megamarket, Narva

Kalevi 32a Kohtla-Järve Keskallee 6 Kohtla-JärveJärveküla tee 68 Selver, Kohtla-Järve

Põhja-Allee 4 Säästumarket, Kohtla-Järve

Rakvere mnt 29 Maxima, Jõhvi

АПТЕКИ BENU В РАПЛА И РАПЛАМААHariduse 3 Rapla Lasteaia 12 Tervisekeskus, RaplaKasvandu tee 12 Kaiu, RaplamaaTööstuse 5 Kohila Vana-Asula 2 JärvakandiViljandi mnt 8-2 KäruPärnu mnt 12-14 Lelle

АПТЕКИ BENU В РАКВЕРЕ И ЛЯЭНЕ-ВИРУМААLaada 27 Rakvere Kroonikeskus Pargi 26 KundaTuleviku 1 Rakvere Polikliinik Rakvere mnt 3 Haljala VallamajaSalutaguse tee 6 LaekvereSõpruse 1A VinniPikk 33 Maxima Tapa Jaama 1 Grossi Toidukaubad Tapa

Mere 63a Võsu

АПТЕКИ BENU В ВЫРУ, ВАЛГА И ВАЛГАМААKooli 2 Maxima, Võru Vabaduse 10b Võru Põllu 2 AntslaSänna mnt 4 RõugeRaja 5 Selver, Valga Valga 3 Kevade Keskus, Tõrva Lipuväljak 28 Konsum, Otepää

АПТЕКИ BENU В ПАЙДЕ, ВИЛЬЯНДИ И ВИЛЬЯНДИМААJakobsoni 2 Mulgi Market, Viljandi

Vaksali tn 11A Kantremaa ApteekViljandi mnt 6 Kolga-JaaniOru tn 1 Abja- Paluoja

АПТЕКИ BENU НА СААРЕМААKihelkonna mnt 3 Kuressaare Säästumarket

Turu 2 Kuressaare Mustjala 3 KuressaareLossi 1 Kuressaare Aia 25 KuressaareLiiva Muhu vald

АПТЕКИ BENU НА ХИЙУМААLinnumäe küla Hiiumaa Selver

АПТЕКИ BENU В ЙЫГЕВАМААKesk 4 Selver, Jõgeva Lossi 9 Põltsamaa Kesk 6-9 TormaPala küla Pala valdTartu mnt. 3 Mustvee

АПТЕКИ BENU B ПЫЛВАМААTartu mnt 21 AhjaMäe tn 2A PõlvaVõru mnt 1 RäpinaRäpina mnt 2 VerioraPikk 30 Värska

www.benu.ee

Documents

Журнал Аптеки BENU, Красота и Здоровье, № 3, август 2015