Правильное Правильное питаниепитание

Питание- необходимость человекаПитание- необходимость человека

Пища оказывает Пища оказывает значительное влияние на значительное влияние на

человека. Она дает:человека. Она дает: энергиюэнергию силусилу развитиеразвитие здоровьездоровьеЗдоровье человека на 70% зависит от Здоровье человека на 70% зависит от

питания. питания. Пища зачастую является основным Пища зачастую является основным

источником большинства заболеваний, источником большинства заболеваний, однако с её же помощью можно и однако с её же помощью можно и избавиться от многолетних недугов.избавиться от многолетних недугов.

Что такое здоровое питаниеЧто такое здоровое питание??

разнообразие разнообразие продуктов продуктов

сбалансированный сбалансированный рацион рацион

вкусно вкусно недорогонедорого полезно для всехполезно для всех

““Дневник желудкаДневник желудка”” 10:0010:00

10:3010:30

10:5010:50

12:00 12:00

“ “Да, предстоит еще один горячий денек. Интересно, Да, предстоит еще один горячий денек. Интересно, как со мной обойдутся сегодня. Если все будет как со мной обойдутся сегодня. Если все будет также, как вчера, я объявлю забастовку. С утра также, как вчера, я объявлю забастовку. С утра она уже проглотила завтрак почти не она уже проглотила завтрак почти не пережевывая, по пути на поезд. Я так утомился, пережевывая, по пути на поезд. Я так утомился, что пришлось трудится в два раза дольше.” что пришлось трудится в два раза дольше.”

“ “Только, что прибыли два стакана чая. Теперь они Только, что прибыли два стакана чая. Теперь они

помешают усвоению того небольшого количества помешают усвоению того небольшого количества железа, которое поступило с завтраком. А она еще железа, которое поступило с завтраком. А она еще жалуется на усталость!” жалуется на усталость!”

“ “Проглоченный на ходу завтрак, видимо, совсем Проглоченный на ходу завтрак, видимо, совсем не удовлетворил ее, поэтому она купила еще не удовлетворил ее, поэтому она купила еще арахисовых орешков.”арахисовых орешков.”

““Орешки поступали с завидным постоянством. Мне Орешки поступали с завидным постоянством. Мне кажется, она только что покончила с ними. Обед, таким кажется, она только что покончила с ними. Обед, таким образом можно считать пропущенным.”образом можно считать пропущенным.”

1:101:10 1:401:40

2:152:15 3:203:20 4:304:30

4:504:50

6:306:30 7:007:00

7:457:45

“ “Еще чай со льдом.” Еще чай со льдом.”

“ “Насчет орешков я ошибся; она отыскала где-то на Насчет орешков я ошибся; она отыскала где-то на дне сумки еще одну горсть; сейчас придется дне сумки еще одну горсть; сейчас придется

заняться и с ними.”заняться и с ними.”

““Ледяная вода... как это больно и неприятно” Ледяная вода... как это больно и неприятно”

“ “Кто-то принес ей коробку конфет.” Кто-то принес ей коробку конфет.”

“ “Пришлось принять уже полфунта конфет. Только, Пришлось принять уже полфунта конфет. Только, что слышал, как она сказала: ‘Что-то мне нехорошо. что слышал, как она сказала: ‘Что-то мне нехорошо. Наверное это прокисшее молоко.’ Наверное это прокисшее молоко.’

“ “Кто-то предложил ей выпить кока-колы. Она Кто-то предложил ей выпить кока-колы. Она

выпила, а потом побежала на поезд. ”выпила, а потом побежала на поезд. ”

““Перед ужином она сыграла партию в теннис.” Перед ужином она сыграла партию в теннис.”

“ “Жареный картофель, зеленый горошек и кукуруза, Жареный картофель, зеленый горошек и кукуруза, кусок говядины и голубика. Что вы думаете о таком кусок говядины и голубика. Что вы думаете о таком сочетании?” сочетании?”

“ “Сейчас она собирается поехать в город и Сейчас она собирается поехать в город и полакомиться мороженным.”полакомиться мороженным.”

8:208:20

8:308:30 8:408:40 8:508:50 9:109:10

9:309:30

“ “По приезду домой увидела, что на столе По приезду домой увидела, что на столе стоит кувшин с разведенным лимонадом и стоит кувшин с разведенным лимонадом и залпом выпила два стакана. И это поверх залпом выпила два стакана. И это поверх мороженого. Все, с меня хватит, я объявляю мороженого. Все, с меня хватит, я объявляю забастовку! ” забастовку! ”

“ “Мороженое и лимонад я отослал обратно.” Мороженое и лимонад я отослал обратно.”

“ “Теперь настал черед голубики.” Теперь настал черед голубики.”

“ “И говядины.” И говядины.”

“ “Она послала за врачом; думает, что это все Она послала за врачом; думает, что это все из-за испорченного мороженого. Ее мать из-за испорченного мороженого. Ее мать говорит, что она унаследовала слабый говорит, что она унаследовала слабый желудок от отца.” желудок от отца.”

“ “Доктор сказал, что у меня небольшое Доктор сказал, что у меня небольшое расстройство из-за жаркой погоды. Спокойной расстройство из-за жаркой погоды. Спокойной

ночи.”ночи.”

Все самое приятное в этом Все самое приятное в этом мире либо аморально, либо мире либо аморально, либо

ведет к ожирению.ведет к ожирению.

Самые вредные продуктыСамые вредные продукты

Жевательные Жевательные конфеты, пастила в конфеты, пастила в яркой упаковке, яркой упаковке, «чупа-чупсы» - всё «чупа-чупсы» - всё это, без сомнения, это, без сомнения, вредные продукты. вредные продукты. Мало того, что все Мало того, что все они содержат они содержат огромное количество огромное количество сахара, так ещё и сахара, так ещё и химические добавки, химические добавки, красители, красители, заменители и так заменители и так далее.далее.

Чипсы- очень вредны Чипсы- очень вредны для организма. для организма. Чипсы – это ничто Чипсы – это ничто иное, как смесь иное, как смесь углеводов и жира, в углеводов и жира, в оболочке красителей оболочке красителей и заменителей вкуса. и заменителей вкуса. Содержащееся в Содержащееся в чипсах вещество чипсах вещество акриламид акриламид формируется при формируется при термической термической обработке продуктов, обработке продуктов, содержащих крахмал, содержащих крахмал, и вызывает раковые и вызывает раковые заболевания.заболевания.

Сладкие Сладкие газированные газированные напитки – смесь напитки – смесь сахара, химии и газов сахара, химии и газов – чтобы быстрее – чтобы быстрее распределить по распределить по организму вредные организму вредные вещества. вещества.

Кока-кола, например, Кока-кола, например, замечательное замечательное средство от средство от известковой накипи известковой накипи и ржавчины.и ржавчины.

Орешек – кола, применяют для Орешек – кола, применяют для снижения потенции, полного снижения потенции, полного успокоения всех половых успокоения всех половых инстинктов.инстинктов.

Что будет с телом, если выпить Кока-Что будет с телом, если выпить Кока-

колу?колу? Через 10 минут.Через 10 минут. 10 10

чайных ложек сахара чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе. “ударят” по вашей системе. Вас не тянет рвать, потому Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота что фосфорная кислота подавляет действие сахара. подавляет действие сахара.

Через 20 минут.Через 20 минут. Произойдет скачок Произойдет скачок инсулина в крови. Печень инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в превращает весь сахар в жиры. жиры.

Через 40 минут.Через 40 минут. Поглощение кофеина Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное расширятся. Кровяное давление увеличится. давление увеличится.

Через 45 минут.Через 45 минут. Ваше тело увеличит Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина. действия у героина.

Спустя час.Спустя час. Фосфорная кислота связывает кальций, Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу. через мочу.

Более чем через час.Более чем через час. Мочегонные действия входит Мочегонные действия входит в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.электролит и вода.

Более чем через два часа.Более чем через два часа. Вы становитесь Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, выводится через мочу. в кока-коле, выводится через мочу.

ЦикламаЦикламат т

- - синтетическосинтетическое вещество на е вещество на основе нефти, основе нефти, слаще сахара слаще сахара в 200 раз, в 200 раз, канцероген, канцероген, провоцирует провоцирует рак.рак.

Подумайте хорошенько прежде, Подумайте хорошенько прежде, чем отправлять такую жидкость в чем отправлять такую жидкость в

желудок!желудок!

содержат так содержат так называемые называемые скрытые жиры, скрытые жиры, все это все это вуалируется вуалируется ароматизаторами ароматизаторами и заменителями и заменителями вкусов.вкусов.

гигантское количество гигантское количество калорий в сочетании с калорий в сочетании с химическими химическими добавками, добавками, генетически генетически модифицированными модифицированными продуктами, продуктами, красителями и красителями и ароматизаторамиароматизаторами..

содержит огромное содержит огромное количество жиров и количество жиров и углеводов, а также углеводов, а также красители, красители, подсластители, подсластители, заменители и так далее.заменители и так далее.

Все это сплошная химия, Все это сплошная химия, наносящая несомненный наносящая несомненный вред вашему организму.вред вашему организму.

Соль понижает давление, Соль понижает давление, нарушает соле-кисловой нарушает соле-кисловой баланс в организме, баланс в организме, способствует скоплению способствует скоплению токсинов. токсинов.

Фаст-фудыФаст-фуды

По данным, на По данным, на сегодняшний сегодняшний день в мире день в мире страдают страдают ожирением или ожирением или имеют лишний имеют лишний вес более 177 вес более 177 млн детей, млн детей, причем из них причем из них 22 млн -малыши 22 млн -малыши в возрасте до в возрасте до пяти лет.пяти лет.

В одном кебабе содержится в В одном кебабе содержится в среднем 120 г жира, при том что среднем 120 г жира, при том что дневная норма потребления жиров дневная норма потребления жиров не должна превышать 70—80 г .не должна превышать 70—80 г .

Жир, содержащийся Жир, содержащийся в фаст-фуде, состоит в фаст-фуде, состоит преимущественно из преимущественно из насыщенных жирных насыщенных жирных кислот, которые при кислот, которые при попадании в попадании в организм организм откладываются на откладываются на стенках сосудов и стенках сосудов и способствуют способствуют развитию развитию атеросклероза, а атеросклероза, а также повышению также повышению уровня холестерина уровня холестерина в крови.в крови.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ В яблоках содержатся В яблоках содержатся

кислоты, кот. помогают кислоты, кот. помогают бороться с гнилостными бороться с гнилостными бактериями. В состав бактериями. В состав яблок входит вещество яблок входит вещество (кверцетин), (кверцетин), замедляющее рост замедляющее рост раковых клеток.раковых клеток.

Лук не просто Лук не просто полезный продукт, но полезный продукт, но и панацея от всех и панацея от всех болезней. болезней.

Богат полезными Богат полезными веществами, силен в веществами, силен в борьбе с простудными борьбе с простудными заболеваниями. Кроме заболеваниями. Кроме этого чеснок этого чеснок нормализует флору нормализует флору вашего желудка, убивая вашего желудка, убивая вредные вредные микроорганизмы.микроорганизмы.

Морковь содержит бета-Морковь содержит бета-каротин, который каротин, который превращается в нашем превращается в нашем организме в витамин А. организме в витамин А. Очень полезна морковь для Очень полезна морковь для зрения, также она зрения, также она предотвращает предотвращает возникновение раковых возникновение раковых заболеваний, особенно заболеваний, особенно

рака кожирака кожи..

Орехи полезны для Орехи полезны для работы сердца, для работы сердца, для зрения, на 25-30 зрения, на 25-30 процентов снижают процентов снижают риск заболевания риск заболевания сахарным диабетомсахарным диабетом..

. Присутствующие в . Присутствующие в жирной рыбе в жирной рыбе в большом количестве большом количестве ненасыщенные ненасыщенные жирные кислоты жирные кислоты являются хорошей являются хорошей преградой для преградой для оседания оседания холестерина.холестерина.

Пить каждый Пить каждый день зеленый чай день зеленый чай – это не просто – это не просто дань моде, это дань моде, это очень полезно очень полезно для здоровья. для здоровья. Зеленый чай Зеленый чай снижает риск снижает риск инсультов, инсультов, улучшает улучшает иммунную иммунную систему.систему.

Мед является Мед является природным природным заменителем сахара. заменителем сахара. Мед не только Мед не только замечательное замечательное средство для лечения средство для лечения простудных простудных заболеваний, он заболеваний, он полезен также и для полезен также и для работы сердечно-работы сердечно-сосудистой системы.сосудистой системы.

В молоке содержится В молоке содержится столь необходимый столь необходимый организму кальций, организму кальций, укрепляющий кости.укрепляющий кости.

Бананы снимают Бананы снимают стрессы и восполняют стрессы и восполняют утраченные силы. утраченные силы. Нормализуют работу Нормализуют работу кишечника и чудесным кишечника и чудесным образом заменяют образом заменяют слабительные средства.слабительные средства.

Как черные, так и Как черные, так и зеленые оливки зеленые оливки обладают массой обладают массой полезных для полезных для организма питательных организма питательных веществ, витаминов и веществ, витаминов и микроэлементов. микроэлементов.

Наше здоровье – в наших Наше здоровье – в наших руках и не стоит «ждать руках и не стоит «ждать милостей от природы».милостей от природы».

конецконец