108.hu Magazin 32. szám

Nyri szNet reform telekkel

ko mdi

tlkezsek, elvrsok = betegsg

Minek nekeM gerinctorna?!

a M i n s g i l e t M d M a g a z i n j a

108.hu

4 . v f o lya M 7 . s z M letre keltnk!Ingyenes

tan

fo

lya

ma

ink

20

13

. J

liu

st

l

Gyere el tanfolyamainkra!

tanfolyam kezd idpontok Idtartam r link

rszletes informcirt s jelentkezsrt kattints a tovbb gombra vagy rdekldj e-mailben, telefonon.A programvltoztats jogt fenntartjuk. A tanfolyamokat csak megfelel jelentkezszm mellett indtjuk.

Vegetrinus fztanfolyamok

Indiai fztanfolyam

jurvdikus fztanfolyam

Szezonlis indiai, nyri zek

Magyaros-vegetrinus

Indiai ss csemegk s csatnik

Indiai dessgek

Szabdzsi workshop

Jgatanfolyamok

kezd jgatanfolyam (hatha-jga)

Halad jgatanfolyam (hatha-jga)

Hatha-jga gyakorl

jl. 20, aug. 25. 1 x 4 ra 9.990 ft

2 x 4 ra 14.000 ft

jl. 14. 3 ra 7.000 ft

jl. 21. 2 x 4 ra 14.000 ft

aug. 10 3 ra 7.000 ft

3 ra 7.000 ft

aug. 17 3 ra 7.000 ft

8 x 2 ra 15.900 ft

8 x 2 ra 15.900 ft

Tartalom

108 letmdkzpont1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6., III/12. (27-es cseng), tel.: (30) 464-7760, e-mail: [email protected], Honlap: www.108.hu

4 tlkezsek, elvrsok = betegsg A llek fellzad

6 mdia bjt Kapcsold ki magad

8 mit vigyl a nyaralsra a babnak? Rszletes lista

12 ko mdi Tudatos ltzkds

14 minek nekem gerinctorna?! Testnk alapja

16 nyri sznet reform telekkel

20 Befzs Ahogy Krisna-vlgyben kszl

24 Receptek

Zldborss-burgonys krokett; Szezmmagos-lenmagos rntott,

fstlt tofuszeletek, zslys-vegyes zldsges rizzsel; Gymlcss

joghurtfagylalt; Nimbu pani

28 Borsikaf Teasarok

34 jurvdikus ujj-jga

36 krisna-vlgyi Bcs Programajnl

ljkolj bennnket Facebook oldalunkon.

Az interaktv magazin letlthet ipad, android tpus kszlkekre is. egyttmkd partnernk: Dimag.hu

letmdkzpont

108.hu magazin 2013/7. szm

A 108 letmdkzpont havonta megjelen kiadvnya, mely a krnyezetvdelem rdekben csak elektronikus formban publiklt.

A kiadvnyban megjelent fizetett hirdetsek s cikkek nem felt-tlenl kpviselik a szerkesztsg nzeteit.

kpForrS: Sutterstock.com, Fotolia.com

A lAp MunkAtrSAI:Felels szerkeszt: kozk Mihly (Manorm Dsz)Szerkeszt: Stefn Helga (Hmangi Dv Dsz)trdels: Jakab Sndor (Szundara-rpa Dsz)

kIADJA: lalita kft.

1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6. III/12. tel.: (30) 464-7760, [email protected]

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin 3

Sokfle ember jr hozzm, sokfle bajjal. Elssor-ban testi nyavalykkal keresnek fel: itt fj, ott hz, emitt begyulladt. Miutn tbeszljk a szomatikus tneteket, elkezdjk feltrni az okokat. Ehhez viszont bele kell menni a beteg letbe, letvezetsi stlu-sba, csaldi, trsadalmi htterbe. gy aztn sokfle sorsot ltok. Nem mindenki nylik meg egybl. Ha krnikus a betegsg s rendszeresen jr hozzm a beteg, pldul valamilyen masszzsra, akkor van md a bizalmi hd kiptsre, s elkerlnek a lelki okok a betegsg htterben.

Minden ember egyszeri, megismtelhetetlen Csoda. Nlkle az Univerzum nem teljes. Kt egy-forma sors nincs. Ezrt a terpik kivlasztsakor is igyekszem megtallni a beteg szemlyre szabott legjobb mdszert, legyen az masszzs (thai, shiatsu,

yumeiho, illolajos, kply, talp, stb.) vagy gygyn-vnyes teakeverk.

De ha valaki azt krn tlem, hogy prbljam meg a lehet legrvidebben megfogalmazni, mi az, ami kzs a betegsgek okaiban, azokban az emberi sorsokban, amiket feltrnak nekem a betegek, akkor ez az egy sz jut eszembe: SZERETETHINY.

Azt ltom, hogy nagyon sok ember vergdik a megfelels knyszerben. Nagyon sok elvrs fogalmazdik meg az interperszonlis kapcsola-tokban. Kptelenek egymst felttel nlkl elfogadni olyannak, amilyenek. Ha kt ember kztt ltrejn egy kapcsolat, rgtn felttelek s elvrsok kap-csoldnak hozz. Hogy milyennek kellene lennie a msiknak, mit kellene csinlnia, mondani, gondol-nia. Mrpedig, mg az egyedl l embernek is,


4 Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

rengeteg kapcsolata van: szl-gyerek, szomszdi, munkahelyi, barti vagy egyszeren ismersi. Ha csaldban l, akkor hzastrsi, lettrsi, a gyerekeivel val kapcsolat. s ha mindenhonnan csak elvrsok vannak, radsul sokszor ellenttes elvrsok (mst vr el a frj, mint a fnk pldul), akkor az ezek-nek val megfelelsbe bele lehet rokkanni. Egy id utn elfrad a llek, rzi, hogy csapdban vergdik, hogy mlyen bell nagyon magnyos, hogy mr maga sem tudja kicsoda is , eltved a szerepek sokasgban.

Mert az ember alapveten szeretethes. s gy rzi, ahhoz hogy elfogadjk, hogy szeressk, meg kell felelnie ezeknek az elvrsoknak. Ugyanakkor sztnszinten rzi, hogy nem szeretik, hiszen nem fogadjk el t olyannak, amilyen eredenden, llan-dan vltozsra knyszertik, mint egy hibs konst-rukcit, amit llandan fejleszteni kell.

s ilyenkor a llek fellzad s a testen keresztl zenetet kld: llj! Ne tovbb! Szllj ki ebbl a mkus-kerkbl, mert rosszul led az leted!

Persze, nem vagyunk tkletesek. Azrt is jttnk ide, ebbe a testbe, sorsba, hogy tanuljunk, fejldjnk. De ennek a felismersnek bellrl kell jnnie s nem kls akaratnak kell ezt kicsikarnia bellnk. A kl-vilg abban tudna segteni a fejld lleknek, hogy szeretettel, bizalommal fordul fel, hogy biztatja. A gyereknevelsben alapvet hozzlls kell, hogy legyen a szakorvosok szerint is, a j tulajdonsgok erstse. s nem a hibk folyamatos felhnytor-gatsa, a folyamatos kritika, a bntets. Ez ma mr nagyjbl elterjedt a szlk krben. De ugyanez igaz a felntt kapcsolatainkra is.

Ha igazn szeretnk valakit, akkor felttel nl-kl kell szeretnnk. A hibival, botlsaival egytt. Az nkzpont ember abbl indul ki, ha a msik valami olyat tesz, mondd, ami neki nem esik jl, hogy ez ellene irnyul, direkt t akarja bosszantani.

s rgtn tmad, szmon kr, tl. A megtmadott fl pedig visszatmad, rvel, hrt. Vagy egyszeren csndben marad (ez tipikusan a frfiakra jellemz, k sokszor megfogalmazni sem tudjk az rzseiket, nemhogy beszlni rluk), s innentl egy rdgi kr alakul ki, sebeket ejtenek egymson. Holott fogalma sincs egyik embernek arrl, hogy mi zajlik a msik lelkben, mi motivlta.

De ha szeretem a msikat, ha BZOK benne, akkor odafordulok: Mondd, mirt? s akkor t lehet beszlni a dolgot. Fel lehet trni az okot, helyre lehet tenni a dolgot. Ha azt szeretnm, hogy a msik jobb irnyba forduljon, akkor segtem t abban, amire ppen szksge van. Nem a magam elkpzelseit erltetem r, hogy szerintem mit kellene tennie, hanem az sajt ignyei szerint tmogatom.

Tudom, elcspelt kzhely, hogy szeretettel min-dent meg lehet oldani, mindent el lehet rni. Pedig ez csak gy mkdik. Azt ltom a betegeimen is, ha bzom bennk, ha szeretettel biztatom ket, ha megerstem ket abban, hogy j emberek, nincs velk semmi baj, csak most egy picit eltvedtek, elf-radtak, akkor hatalmas energikat kpesek mozg-stani magukban a gygyulsuk rdekben. Elszr csak azrt, hogy a megellegezettnek hitt bizalmat megszolgljk (vagyis hogy nekem megfeleljenek, mert a reflex mlyen bennk van), de amikor mr elindul a gygyuls testi s lelki szinten egyarnt, akkor mr nmagukrt teszik.

s ha gy r vget egy terpia, hogy nem csak a testi tnetektl szabadult meg a beteg, hanem sikerlt valamely letvezetsi hibt is kikszblnnk, s azt ltom, hogy tett egy lpst a sajt fejldsi tjn elre, akkor jn tlem a dicsret: Gratullok, n remekl meggygytotta sajt magt!

s hla Istennek, egyre tbb betegemre lehetek bszke.

Szunyogh Juditelethazdebrecen.hu



M

dia

b

jt

ezt a kifejezst nemrg olvastam, s megdbbentett, hogy valban mennyire szksgnk lenne r. Mdia bjt azt jelenti, hogy adott idszakban se facebook, whatsapp, skype, email, st, se internet, tv, telefon, rdi nincs. Nem kidobni kell ket, csak nem hasznlni, nem bekapcsolni. Elszr arra gondoltam, hogy , ez nagyon knny, simn kibrnk gy nhny napot. Aztn jtt a rea-lits s a dbbenet, hogy fgg vagyok. Legknnyebben a facebookrl mondank le, lehet, hogy egy ilyen bjt mr sokat segtene, vagy j kezd lps lenne.

Mirt kellene nha legalbb egy-egy napra kikapcso-ldni ebbl a mdia radatbl? Azrt, hogy lelassuljunk egy kicsit, s tltdjnk, lssuk a vilg msik oldalt is, ahol nem csetelnk, hanem tallkozunk s beszlgetnk az emberekkel. Igazi emberekkel, nem csak virtulis bar-tokkal, akikkel taln szemlyesen mg kt mondatot sem beszltnk. Meslnk a gyermeknknek, homokozunk vele, labdzunk, s nem a tv-t bmulja. Egymsra figye-lnk, s nem prgnk folyamatosan valamilyen virtulis trben. lvezzk a pillanatot, s ezt nem rjuk ki a facebook zenfalra. Egyszeren csak megljk az letnket.

Nem vagyok mdia ellenes, st, nagyon szeretem, hogy knnyebb teszik ezek a dolgok az letnket, de figyelni kell a hatrokra. Legyenek szablyok, hogy mikor nem hasznlod ket. Pl. evs kzben, stakor stb. Nha szre sem vesszk, s az okos telefonoknak ksznheten vgl mr nhny percenknt rnznk a csetre, facebookra, internetre, pedig ez mr gy szerintem nagyon sok. Ne a facebook-on olvasd, hogy st a nap, vagy esik az es, hanem nzz ki az ablakodon! Tudom, ez egy szlssges plda, de pont ezrt hasznltam.

Szerintem jellj ki egy napot a hten, amikor vissza-fogod magad. Pl. j nap lehet erre a vasrnap. Ez a nap lehetne a csald, bartok, hogy valban tltdj, s ne csak azt hidd, hogy tltdsz!

Gondolkodj el rajta! Mosolygs napokat!

Lilyogini.huwww.lilyogini.hu

7

Etetshez: Bbitel, tejpp, klesgoly, abonett stb.,

mert ki tudja, mit tudsz beszerezni, j ha

van tartalkban

Bbitel-melegt (tavaly mg a mikrt is elvittk, flsleges)

Babavz Etetszkrl tjkozdj, hogy van-e a

helysznen. Mi vittnk asztalra szerelhe-

tt, de persze egyik asztalra sem volt j.

Azaz olyat vegyl, ha szeretnl egy mobil

etetszket, ami kis helyen elfr, s amit

knny brhov feltenni, s lehetleg

ne kelljen szerelni, hanem egy mozdulat

legyen, mert egyik kezedben a gyerek,

msikban a szk.

Cumisveg, hozz cumik, mellszv, ha kell mg.

Itatpohr, tnyr, eveszkz Sterilizlshoz flslegfes a mikrs vagy

elektromos sterilizlt elvinni, tkle-

tesen megfelel a tabletts vltozat is

ilyenkor, mert az kis helyen elfr.

Elke, textil pelus

az a tpus vagyok, aki addig pakol, amg van hely a brndben, kocsiban, de mita anyuka lettem, ez a dolog mg katasztrflisabb vl-tozott, tavaly kt kocsival mentnk az egyhetes nyri tnctborunkba a frjemmel, s fl ves kisfiammal... ok, volt nhny nem szemlyes holmi, ami kellett a tborhoz, s a sajt ig-nyeimet elg jl le tudtam cskkenteni, de a kisfiamnak szinte mindent sszepakoltam, st, mg vettnk is ezt-azt. idn is megynk, gy levonva a tavalyi tapasztalatot, hogy mi kellett volna, mihez nem nyltam azonban hozz soha, me egy lista, hogy knnytsek a pakolsban nektek.

ltzkds: Napozk, rvid ujj s ujjatlan body-k, plk,

rossz id esetre hossz ujj body-k. Ezekbl

kell a legtbb, ha nem akarsz mosni. Napi

kettvel nyugodtan szmolhatsz, azaz n

viszek mindent, ami tiszta lesz.

Rvid, kapri, hossz nadrgok, s egy farmer. Lnyoknak termszetesen szoknycskk,

ruhcskk.

Pizsi s/vagy rugdalzk jszakra. Kardign, eskabt hvsebb idre. Nhny zokni.

Iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin8

Sapi, hogy a napon nehogy napszrst kapjon!

Cip. Egy zrt s egy szandl, benti cip, ahogy rzed. Nekem Beni bent

mezitlb vagy zokniban van.

1-2 csinosabb szett is bekerlhet a csomagba, ha mentek olyan helyre is.

pols: Frdet krm, sampon, fogkefe (fog-

krm, ha azt is hasznltok mr).

Trlkzk. Nem csak az esti

frdetshez, hanem a strandra is kell.

Pelus, sz pelus, trlkend, popsikencs s/vagy Sudocrem.

Napvd krm Textil pelus Ferttlent kend/gl. Krmoll paprzsepi Gygyszerek: Steril gzlap, Betadine

sebferttlent, lzcsillapt, sebta-

pasz, szemcsepp. Fontos, hogy elre

tjkozdj arrl, hogy a helysznen

Mit vigyl a nyaralsra a babnak?

hol van gyeletes gyermekorvos s

gygyszertr!

Egyb: Pl. cumi, pld a strandra, jszakra

knny takar, esetleg utazgy,

szgumi, nhny kedvenc jtk,

meseknyv

J pakolst s szuper nyaralst kvnok!

Lilyogini

www.lilyogini.hu


108.huIngyenesletmdmagazin

Regisztrlj most!www.108.hu/magazin


Gyere el 8 x 2 rs

jgatanfolyamra,

vagy gyere el

gyakorl jga rinkra.

Szeretnl megtanulni jgzni?

www.108.hu/joga

Az ko gondoskods krnyezetnkrl nem jdonsg. A krnyezettudatos let sorn nemcsak szelektv hulla-dkgyjtssel, otthon termesztett zldsgekkel, vagy ppen bicikli hasznlatval vdhetjk krnyezetnket, hanem ami a minden-napokban a legszembetnbb, ruhzatunk megvlogatsval. Itt nem ppen a legjabb divatra helyeznm a hangslyt, hanem a minsgi, mde mgis termszetes anyagok viselsre. Ruhink mindennap rintkeznek brnkkel, s nha nem is gondolnnk, hogy kedvenc farmernk pp vegyi anyagoktl hemzseg. Elg csak egy pl bels feln lifeg hatalmas cetlit elolvasnunk s mris idegen szavakkal tallkozhatunk. A kezemben pp egy 100%-os viszkz anyagot tartok. Errl az anyagrl tudni kell, hogy alapja a termszetben elfordul cellulz, viszont ahhoz, hogy hasznl-hat szlakk vljanak, mr ers vegyi kezelsnek kell alvetni. Itt koppan az ember, hogy majdnem az egsz szekrnye mestersges textilekkel van tele. Szmos ms felirattal tallkozhatunk: pamut, gyapj, akril, nylon, poliszter.

A textil anyagokat tbb csoportba soroljuk: nvnyi eredet alapanyagok (pamut, len, kender, kkusz), llati eredet anyagok (gyapj, selyem) s a mestersges eredet alapanyagok (cellulz,- s szintetikus alap vegyiszlak). Legjobb lenne csak az els kt kategrit szem eltt tartani, mg szerencssebb lenne csak nvnyi alapanyagokat hasznlni. m nem elg arra figyelni, hogy minden termszetes anyagbl kszljn. A ruhk kszts-nl, sznezsnl ugyanis legtbbszr rtalmas vegyi eljrsokat alkalmaznak. A poliszter, akril, viszkz anyagok mind mszlak, amelyek mg mindig sokszor okoznak brirritcit s allergit, nem mellesleg kolajszrmazkokbl kszlnek.

ko mdi


De hol lehet krnyezet- s egszsg bart textileket, ruhkat beszerezni?

A http://tudatosvasarlo.hu/jo-termek-ruha-textl olda-lon pldul rnzhetnk, melyik mrka az, amely term-szetes anyagokat hasznl. Vagy a C und A zletek hem-zsegnek a 100% pamut ruhktl. (http://www.canda.com/hu/hu/corporate/company/felelossegvallalas/koernyezetvedelem/biopamut/) De aki nem akar kln vadszni, annak ajnlott ha vsrls eltt elolvassa a ruha cmkjt, s amelyen nem tall pamut(cotton), vagy len vagy ppen gyapj feliratot, akkor jobb meg-gondolnia mit szeretne viselni. Nem utols sorban az anyagok tapintsn is lehet rezni, mennyire kezeltk ket rtalmas szerekkel, s mennyire manyag az rzetk.

Ezek mind apr dolgok, de ha aprnknt vltozta-tunk, egyre tudatosabb vlunk az let minden ter-letn, s mi fogjuk irnytani tetteinket, gondolatainkat, nem azok fognak meghatrozni minket.

Gelencsr Brigi

Szeretnl te is

17.313* olvast elrni?

Hirdess a 108.hu

magazinban!

www.108.hu/hirdetes

*2013. mrcius 25-i adat

Alapozs nlkl nincs stabil, ers ptmny! Ha nincs mire alapoznod, akkor vgl is mire pt-kezel? Ez mindenre igaz, nemcsak az pletekre s nyelvtanulsra, hanem a testnkre is vonatkozik. A gerinctornt n egy gynevezett alaptornnak nevezem: teht ha megvan a testnk alapja, azaz a testnket felpt mlyizmok kellen ersek, az inaink kellen rugalmasak s a testtartsunk is helyes, akkor arra mr btran ptkezhetnk. ppen ezrt gerinctornra nemcsak a mr gerincproblmval szenvedk jrhatnak, hanem azoknak is javasolt, akiknek mg nincs semmi problmjuk. Sajnos nem akarom a kedved szegni, de a nyak-, ht- s derkfjs mr npbetegsgnek szmt, gy ha mg nincs problmd, addig rlj neki, ugyanis elbb-utbb lesz. Ha nem akarod megvrni ezt, akkor azt javaslom, hogy minimum hetente egyszer jrj el gerinctornra, mert a tornval a problmk megelz-hetek. Sajnos mg nagyon sokan gondolkodnak gy, hogy amg nincs baj, addig nem tesznek ellene semmit. Azt, hogy melyik gerinctornt vlaszd, a

Minek nekem gerinctorna?!


lehet legegyszerbb eldntened: prblj ki minl tbbet, s amelyik tetszik, jrj arra kitartan! Hidd el, nemcsak ids embereket fogsz ott tallni!

Azonban ha ksn eszmlsz r, akkor idrl idre be fog szklni nemcsak a gerinc melletti zletcso-port, hanem az egsz tested kicsi tlzssal olyann fog vlni, mint egy fadarab. J ha tudod, a helytelen testtarts is okozhat izomsorvadst, mert ezltal a testnk termszetes egyensly rendszere felborul s az addig aktv izmok inaktvv vlnak, azaz ha nincs rjuk szksg, akkor sorvadni kezdenek. Viszont azok az izmok, amelyeknek nem is ez a feladatuk, azokra fog hrulni a munka, gy izomfjdalommal, fesz-lssel jeleznek, hogy nekik tl kemny ez a munka, segts rajtuk!

Maradok tovbbra is a helytelen testtartsnl, mert azt tapasztalom, hogy egyre tbb embertr-sunknak sokkal knyelmesebbnek tnik ez a helyzet, mintha elhelyezkedne az gymond knyelmetlen-nek rzd helyes testtartsba. A helytelen testtarts kvetkeztben a gerinc egyenslyi helyzete felborul, gy a kevsb terhelhet szakaszon ri a gerincet a legnagyobb terhels, amelynek kvetkeztben a gerinc prblja tovbbra is egyenslyban meg-tartani a testnket. Ezltal nemcsak a csigolyk terheldnek, hanem a gerinc melletti kiszletek s tart izmok helyzete is megvltozik, majd az egsz test eldeformldhat. A testnk egy nagyon okos berendezs, ezrt a test mindenfle helytelen testtartst kompenzlni prbl. Teht megpr-blja a testet visszahzni a gerincme-revt izmok segtsgvel jra a helyes helyzetbe. De ha csak odafigyelnk magunkra, pldul kihzzuk magun-kat s a vllainkat lazn leengedjk, majd picit htrahzzuk csak addig, ameddig a felkar s a trzs egy

vonalba nem kerl, mr azzal is sokat javtunk a testtartsunkon. Habr ilyenkor fennll az a prob-lma, hogy ez a helyzet mr tl knyelmetlen, vagy mr nem is tudjuk megcsinlni. Mivel az emberek szeretnek knyelmesek maradni, gy inkbb vissza-llnak a helytelen testtartsba, vagy csak egy ideig figyelnek oda magukra. A gerinctorna rkra azrt is j rendszeresen jrni, mert az oktat nemcsak a tornagyakorlat helyes kivitelezsre, hanem rd is figyel, s egyszer csak azt veszed szre, hogy a tartsod sokat javult, s a korbbi fjdalmak eny-hltek, elmltak. Rviden s tmren: a gerinctorna NEM unalmas, NEM csak ids embereknek szl, NEM csak gerincproblmsoknak, NEM csak akkor ha fj, hanem akkor is, ha mg nincs semmi problmd s nem is szeretnd megtapasztalni a fjdalmat.

Figyeljnk oda testnk jelzseire! Mr az egyszeri fjdalom, vagy zsibbads is valamilyen problmra

utalhat, ne vrjuk meg azt, hogy idnk legtbb rszt orvosnl tltsk!

Tolnai Klra gerinctorna oktat www.tolnaiklari.hu

Ha nincs idd az egszsgedre, majd lesz idd a betegsgedre!

(Konfuciusz)


reform telekkelNyri sznet


Az vodai s iskolai nyri sznet ideje alatt taln sokaknak fejtrst okoz a napi men kital-lsa. Az albbi sszelltssal nhny tletet szeretnk adni a vltozatos s finom fogsok elksztshez.

Gyorsan, egszsgesetA nagy melegben fontos szempont, hogy az tel knny, friss, lds legyen, s ne kelljen hossz idt sem eltlteni a tzhely eltt.

Nyron nem jelent klnsebb problmt az alapanyagok beszerzse, hiszen ilyenkor rik a leg-tbb zldsg s gymlcs. A kertben s a piacokon vlogathatunk a sokfle sznes alapanyag kzl.

A szezon els felben r bogysokat (mlna, szeder, ribizli) a legtbb gyerek szvesen kstolgatja. Fogyasztsukat azrt is rdemes szorgalmazni, mert vonz sznket a bennk tallhat piros, bord s lila festkanyagok (flavonoidok) adjk, melyek egsz-sgvd hatsak. Lasstjk a szervezet regedst s nagyon finomak is.

A nyr egyik npszer gymlcse, a grgdinnye, mely magas vztartalmnl fogva egyben kivl szomjolt is. A srgadinnye s a srgabarack nem-csak zletesek, hanem hasznos vitaminforrsok is, mindkett bta-karotint tartalmaz.

levesek fzs nlklA klnfle gymlcslevesek s a friss paradi-csomleves akr fzs nlkl is elkszthet. A gy-mlcsleveseket ltalban kedvelik a gyerekek. Ezek megszokott elksztst kicsit mdostva nyersen

is fogyaszthatjuk ket. j s rdekes zt kapunk, ha a levesek ksztshez vz helyett kkusztejet hasznlunk.

A fzssel kszl levesek kzl npszer a zld-bors-, vagy a zldbableves.

ftelekA nyri hsgben a gyerekek is kevsb kvnjk a nehezebb teleket. Ebdre fzelket kszthetnk zldbors, zldbab vagy zld levelesek (sska, spe-nt) felhasznlsval. Ha srteni szeretnnk lla-gukat, akkor hasznljunk kevs rizs-, kukoricalisztet, vagy bzakorpt. Felttnek rntott zldsget vagy fasrtgolykat (szejtn, zldsg) knlhatunk.

Klasszikus nyri tel: a lecs. A paradicsom s paprika alapot kiegszthetjk a gyorsan megfv bulgurral, hajdinval, vagy klessel.

A tkflkbl (cukkini, sprgatk) szmos ftel kszthet. Paradicsom hozzadsval raguszer telt kapunk, melyhez kretknt gabont vagy jburgo-nyt adhatunk.

A padlizsn kivlan trsthat paradicsommal s a kvetkez fszerekkel: bazsalikom, szurokf, kakukkf. Tetejre reszelt sajtot szrhatunk.

A naprlelte paradicsomot clszer minl gyak-rabban nyersen fogyasztani, mert lds, lgost (csak

reform telekkelNyri sznet


nyersen!), valamint sejteket vd anyagot (likopint) is tartalmaz.

Gombcok, tsztkA gombcok ltalban npszerek a gyerekek kr-ben. A szilvn kvl a tltelk lehet ms gymlcs is, pl. meggy, barack. Zsemlemorzsa helyett pedig bzacsrba hempergethetjk.

A trgombcot klesgombcc alakthatjuk, ha tr helyett klesbl ksztjk. Mazsolval, kkusszal kiegsztve, joghurttal lentve, finom eredmnyt kapunk.

Gyorsan elkszthet telek kz tartoznak a ftt tsztk. A milni makarni kszlhet darlt hs helyett paradicsomos klessel vagy zldsges raguval is.

Grill-partiA gyerekek ltalban szvesen segtkeznek a szabad-tri fzsek elkszleteiben. rdekesebb, vonzbb lehet szmukra az tel, ha az bogrcsban kszl; pldul rizses lecs, szejtnprklt, vagy papriks krumpli gabonakolbsszal.

Grillezhetnk, illetve nyrson sthetnk kln-fle zldsgeket (padlizsn, paprika, burgonya, hagyma, cukkini, zsenge csves kukorica). Az ze-stsnl az eurpai nvnyeken tl keleti fszerek (rmai kmny, grgszna, kurkuma) hasznlatval is prblkozhatunk.

A kihagyhatatlan dessgekStemnyek kzl vlaszthatjuk a gymlcsdara-bokkal megszrt kavart tsztkat, vagy a klnfle pitket (meggyes, ringls, barackos).

A fagylalt, mint szezonlis jeges dessg, hzilag is elkszlhet! Gymlcsfagylalthoz gymlcs, vz, fszerek, s tetszs szerinti dest anyag (ndcukor, nyrfacukor) szksges. A tej alap fagylaltoknl a tejet nvnyi tejekkel (rizstej vagy kkusztej) is kivlthatjuk.

strand-telekA strandok elmaradhatatlan teleit (lngos, pizza) otthon is elllthatjuk csemetinknek. Ha kerlni szeretnnk a b olajban trtn stst, a lngost stben is sthetjk. Igaz gy inkbb lepnyszer eredmnyt kapunk.

A pizzkat vltozatos feltttel gazdagthatjuk, sajt helyett reszelt tofut vagy rlt mandult is hasznlhatunk.

Nyri szomjoltk Napi folyadkszksgletnk fedezsre legjobb a tiszta, tiszttott vz. Nyron kivl szomjolt mg a limond, illetve a menta- vagy a citromfital. E kt utbbit rvid forrzssal ksztjk, leszrs utn zestve (citrom, ndcukor) knljuk.

Klnleges ital kszthet virgokbl pl. rzsa-szirombl, szintn rvid forrzssal. Fontos, hogy ezek alapanyagai tiszta s permetmentes helyrl szrmazzanak!

Friss gymlcskbl gymlcscentrifugls utn gymlcslevet kapunk, melyet tetszs szerint vzzel hgthatunk.

ismerkeds a fzssel!Tzraira vagy uzsonnra knny turmixokat kszt-hetnk tej vagy nvnyi tej, s gymlcs felhaszn-lsval. Ezeket desthetjk s fszerezhetjk fahjjal, vanlival, kardamommal.

Nyron sokszor csak ks dlutnra jn meg a gyerekek tvgya. Uzsonnra knny pkstemnyt knlhatunk, pl. kukoricalisztes pogcsa, fahjas csiga.

rdemes kihasznlni az idt s a nyr adta lehe-tsget arra, hogy a gyerekek minl tbbfle gy-mlcst, zldsget, gabont, illetve bellk kszl telt megismerjenek. J alkalom lehet arra is, hogy megtanuljanak nhny egyszer fogst elkszteni.

Klmn Renta / www.lettudatos.com


Cikkrk jelentkezst vrjuk!

Keresnk bloggereket, lelkes rkat, akik a honlapunkhoz s magazinunkhoz kzelll tmkrl rnnak cikkeket.

Terletek: Vegetrinus konyha Vegetrinus receptek ko s zld tippek Biokertszeti tancsok Termszetes

hzi praktikk, szpsgmegoldsok

Gygynvnyek, fszernvnyek

jurvda Natr let Egyszersg a

mindennapokban stb

Hol jelenik meg a cikk?A cikkek elssorban a 108.hu portlon jelennek meg. A jl sikerlt cikkek, amik tmjukban elnyerik a tetszsnket s gy gondoljuk, hogy az olvasknak hasznos lenne, a 108.hu magazinban is megjelentetjk.

Mit kapsz cserbe? Megismerhet a vilg, rajongid lehetnek, elindulsz az ri karrier tjn Na j, viccet flretve. Mivel ez az jsg ingyenes, ezrt a cikkekrt nem tudunk fizetni. Egy nagy ksznetet kapsz tlnk. A magazinban berakjuk a neved s a blogod, oldalad linkjt. A 108.hu portlon a neved, blogod/oldalad linkje mell egy pr soros letrajzi lerst, ahol szerepelhet a blogod neve, cme, akr a termkeid is. Vedd figyelembe, hogy az emberek nem szeretik, ha direkt hirdetsekkel bom-bzzk, szval, krjk, kezeld ezt rzssel.

Fontos, hogy mieltt belekezdesz egy cikkbe, egyeztess velnk, hogy biztosan fel tudjuk-e hasznlni, mivel nem szeretnnk, hogy a lomtrnak dolgozz.

Tovbbi informci: www.108.hu/cikkiras, Email: [email protected] vagy hvj bennnket a 06-30-464 7760 szmon.

Szeretnd tudsod megosztani a vilggal?


ezekben a hetekben rik az egyik legzesebb, nektri finomsg gyml-csnk, az eper. A vetemnyes elklntett rszben, st akr egy cserpben is sikerrel megtermelhet, hiszen helyignye nem nagy. Hogyha kora sszel teleptjk a vsrolt palntkat, vagy az anyatvekrl levlasztott ers sarjakat, akkor mr kvetkez tavasszal szretelhetnk az zletes termsbl. Most azon-ban nem az epertermeszts fortlyait ismeretem, hanem az eltevs hromfle mdjt mutatom be.

Sokan krdezik tlnk, miknt fzzk be az epret gy, hogy a gymlcsk egyben maradjanak. Az eperbeftt vonz s zletes tel, a tli idszakban sokflekppen felhasznlhat, de akr nmagban is fogyaszthat csemege. A befttkszts praktiki mellett kzreadom az eperszrp s az eperlekvr ksztsnek Krisna-vlgyi mdszert is.

ahogy Krisna-vlgyben kszl

Befzs


Az elz nap megtiszttott, majd becukrozott eper bsges levet eresztett. (Vizet nem kell hozz adni. A cukor slya az eper egyharmada legyen, mi 12 kg eperre 4 kg cukrot hasznltunk.)

Ezutn a levet 10 percig forraljuk, s kzben habjt leszedjk. Ha a l kihlt, visszantjk a gymlcsre. A kvetkez kt napon a mveletet megismteljk. A harmadik napon a l forralsa kzben a gymlcst is hozzadjuk, s nhny percig egytt forraljuk.

Ezutn a forr befttet tiszta vegekbe tltjk, majd szorosan lezrjuk s szraz dunsztba rakjuk. Ha kihlt, kivesszk a dunsztbl, s szraz, hvs helyre tesszk.

Hrom napos munknk eredmnye: az eper-beftt s eperszrp. Csods tli csemege, s ajn-dknak is kivl!

A krisna-vlgyi eperbeftt receptje Alapos moss utn a lecsumzott epret ednybe rakjuk s becukrozzuk. (A cukor slyra az eper egyharmada legyen, 1 kg eperre 30 dkg cukrot szmtsunk). Egy napig llni hagyjuk, majd a levet leszrjk, s 10 percig forraljuk. Kzben a habjt eltvoltjuk. Ha kihlt visszantjk az eperre. Kvet-kez nap a mveletet megismteljk. Harmadik napon jra felforraljuk a levet, majd hozztesz-szk a gymlcst, s azzal egytt nhny percig forraljuk. vegekbe rakjuk, s szraz dunsztban hagyjuk kihlni.

eperszrp ksztse Az eperbeftt elksztse utn megmarad lhez mg literenknt 20 dkg cukrot tesznk s felforral-juk. vegekbe tltjk, s szraz dunsztba rakjuk.

Az eper lekvr receptje Az epret megtiszttjuk, megmossuk, majd ssze-trjk. Feltesszk fni, s amikor forr, hozzadjuk a cukrot. Az eper minden kiljhoz 40 dkg cuk-rot szmolunk. A forrstl szmtva 20-25 percig fzzk, majd vegekbe tltjk. Szraz dunsztba tve sterilizljuk.

Kun Andrs ko-vlgy Alaptvny

www.okovolgy.hu


lepd meg szeretteidet sajt kszts nycsiklandoz vacsorval!

mlylj el a vegetrinus konyhamvszetben! tapasztald meg, hogy a vegetrinus telek

izgalmasak, vonzak s zletesek!

a programokat telkstol zrja.

A foglAlkozSok helySzne: 108 letmdkzpont 1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6. III/12. (27-es cseng)(Ha a digitlis verzit nzed, akkor a tanfolyamok cmre klikkelve tovbbi informcikat tallsz rluk.)

indiai fztanfolyam Ismerd meg az indiai telek elksztsnek alapjait.Idpontok: jl. 20., aug. 25.Tovbbi info

Magyaros vegetrinusSzereted a tradicionlis magyaros zeket, s kiprbl-nd, milyen lenne hs nlkl elkszteni ket? Itt a helyed!Idpont: jl. 21.Tovbbi info

jurvda fztanfolyamIsmerd meg jurvdikus testtpusod s tkezz annak megfelelen. gy vlj nma-gad gygytjv.Idpont: Tovbbi info

szezonlis indiai, nyri zekIdnyzldsgekbl sszell-tott, az jurvda alapjn nyri napokra idelis men.Idpontok: jl. 14.Tovbbi info

A tanfolyamokat a npszer

www.vegavarazs.hu

gasztroblog rja, A kerttl a konyhig

cm szakcsknyv szerzje,

Hmangi tartja.

Vegetrinus Fzklub 108

Specilis tanfolyamok, kpzsek

www.108.hu/fozotanfolyam

indiai ss csemegk s csatnikIsmerd meg a leghresebb indiai ss csemegket a hoz-zjuk ill csatnival.Idpont: aug. 10.Tovbbi info

szabdzsi workshopAz egy alkalmas kurzus kizr-lag klnleges indiai ftelek(szabdzsik) receptjeivel ismertet meg. nyenceknek ktelez!Idpont: aug. 17.Tovbbi info

indiai dessgekEgy kurzus, melyen megtud-hatod, mirt is vilghrek az indiai dessgek.Idpont: Tovbbi info

Fztanfolyam az otthonodbanTanuld meg az otthonodban a vege-trinus konyha mvszett! Hemangi fzni tant a sajt konyhdban!Tovbbi info

Csapatpt trning FztanfolyammalHa szeretnd a csapatod mg jobban sszekovcsolni, egy kzs fzs kivl lehetsg erre.Tovbbi info

RegISztRlJ moSt A fentI tAnfolyAmokRA VAgy Add SzeRettednek AJndkBA. tovbbi inf s jelentkezs: www.108.hu/fozotanfolyam, [email protected], 06-30-464-7760

Tanfolyamok

zldborss-burgonys krokett

Hozzvalk:4 burgonya

40 dkg zldbors

1 teskanl s

kvskanl rlt fekete bors

kb. 10 dkg zsemlemorzsa

kvskanl asafoetida (hing)

5 szl petrezselyemzld, aprra

vgva

a stshez: olaj

A megtiszttott s feldarabolt burgonyt megfzzk, a zldborst enyhn megproljuk. Mikor kihlt, sszetrjk s hozzadjuk a fszereket. Annyi zsemlemorzst adunk hozz, hogy a massza sszelljon. Golykat formzunk belle s zsemlemorzsban meghempergetjk. B, forr olajban kistjk. Egyszerre ne tegynk nagyobb adagot az olajba, mert szteshetnek. Krettel, saltval tlaljuk.

Klmn Renta / www.lettudatos.com

Ha szeretsz vegetrinus teleket fozni, receptet rni, s szeretnd megosztani a vilggal, akkor kldd be neknk, s megjelentetjk a 108.hu oldalon, a kiemelkedoen jkat pedig a 108.hu magazinban is.

Tovbbi informci: www.108.hu/recept

Kldd be te is vegetrinus receptedet!


szezMMAgos-lenMAgos rntott,

Fstlt toFuszeletek,

zslys - vegyes zldsges rizzsel

Hozzvalk:A tofuhoz:2 csomag fstlt tofu

chilis zsemlemorzsa

bza finomliszt

zabtej

szezmmag

lenmag

kurkuma

rlt chili

rlt rmai kmny

rlt nizs

s

olaj

A tofut cspgtessk le, s vgjuk tetszs szerinti nagysg szeletekre. A chilis zsemlemorzst keverjk ssze a lenmaggal s a szezmmaggal. A lisztbe tegyk bele a fszereket, szzuk meg, s keverjk jl ssze, majd ntsnk bele zabtejet, kb. annyit, hogy sr palacsintatszta llag legyen. Keverjk csom mentesre. Forgassuk bele a tofuszeleteket, majd tegyk ket a lenmagos-szezmmagos zsemlemorzsa keverkbe. Ezutn tegyk ket forr olajba, s sssk mindkt oldalukat aranybarnra.

Rizs:kb. 250 g rizs

1-msfl tk. s

1 tk. zslya

1 kk. rlt fekete bors

vegyes zldsgek: kukorica, zld-

bors, pritamin paprika (lehet

konzerves is)

2 ek. olaj

Az olajat forrstsuk fel egy lbasban, s tegyk bele a rizst. Kevergessk addig, mg a szemek kife-hrednek. Kzben forraljunk fel msflszer ennyi vizet, a borssal s a sval. Ha fel-forrt, ntsk r a rizsre, tegyk hozz a zslyt, s keverjk jl ssze. Ezutn vegyk takarkra a lngot s fedjk le. Kb. 15-20 perc alatt megpuhul. Ekkor keverjk ssze a zldsg keverkkel.

Ligetfalvi Nra


gyMlCss

jogHurtFAgylAlt

Hozzvalk:

50 dkg tiszttott bogys gymlcs (eper, mlna,

szeder, ribizli, meggy, fonya zls szerint)

2 dl tejszn

2 dl natr joghurt

porcukor vagy destszer (a cukor mennyisge

attl fgg, hogy a gymlcsk mennyire

savanyak, n kb. 3 evkanlnyit hasznlok,

ha nagyon savany a gymlcs, ez lehet

tbb is)

A megtiszttott gymlcsket a cukorral, jog-hurttal s a tejsznnel sszeturmixoljuk, aztn tszrjk, hogy az apr magok ne kerljenek a fagylaltba. Az gy kapott krmet fagylaltgpbe tltjk s fagylaltt keverjk. Mlyhtben tart-juk. Akinek nincs fagylaltgpe, a fagyit mly-htben fagyassza le gy, hogy kzben villval 5-6-szor negyedrnknt tkeveri.

Winter Viki / www.recept-oldal.hu

Tippek:

A gymlcsmagokat nem muszj kiszrni, ha nem zavar a fagyiban.

Aki szereti, hagyhat nhny szem gymlcst egsz-ben, s a mr majdnem ksz fagyiba keverheti.

rdekesebb tehetjk a fagylalt zt pr csepp citrom-lvel, egy kis vanlival vagy vanlis cukorral, csipetnyi fahjjal, st, nmi nagyon aprra vgott mentval is.

Ezt a fagylalt elkszthet msfle gymlcskbl is.


niMbu pAni Frisst indiAi MdrA

A nimbu pani a limond indiai formja. Az els kortynl mg meglep lehet a ss z, utna mr meg lehet szokni, st, megszeretni. Kellemesen frisst s ht, ptolja a vz- s svesztesget.

Hozzvalk:2 lime leve

1 citrom leve

6 ek cukor

egy csipet fekete s

2 l vz

Kicsavarjuk a citromok levt, feloldjuk benne a cukrot s a st. Felengedjk vzzel, s jl elkeverjk.

Hemangi / vegavarazs.hu


teACseppek

Borsikaf

Kiadvnyaink megrendelhetek cmnkn:1137 Budapest, Szent Istvn krt. 6., III/12. (27-es cseng), Tel.: (30) 464-7760, e-mail: [email protected] knyveket postai utnvttel kldjk ki.

ARuhAz.108.hu

Ltogasd meg a 108.hu magazin online webshopjt!Fszerek szakcsknyvek jurvdikus termkek bio kozmetikumok indiai ajndktrgyak

A borsikaf (Satureja hortensis L.) egy fszernvny. Npies nevei: borsf, bcsi rozmaring, csombor, csombord, csomborbors, hurkaf, kerti izspf, kerti mhf, pereszln. Az erdlyi konyha elterjedt fszere.

felhasznlsaIllolajat (fknt karvakrol), cseranyagot, nylkt, keser anyagot tartalmaz. A borsnl kevsb ers, de rdekes aromja miatt kedvelt fszer.

ze, illata a borsra emlkeztet, ezrt dits telek, saltk, fszerezsre kivl. Felhasznlhat burgo-nya-, kposzta-, gombs telek, kolbszruk, vad-pcok, mrtsok, majonz, ecetes s vizes uborka ksztsekor. Mivel cskkenti a felfvdst, elsze-retettel zestenek vele babos teleket.

Hasznlatval vigyzni kell, mert ers aromja keserv teheti az telt. Csak a fzs vgn kell az telhez keverni. A dits fzsnl nagyon hasznos a feketebors ptlkaknt. Gyomorerst, grcs-old, tvgygerjeszt, blfregirt, felfvdst gtl hatsa van.

Bngsztnk a neten Gnmdostott lelmiszerek

(tovbb: hazipatika.com)

Sokakat rint a fogszuvasods (tovbb: napidoktor.hu)

Mire figyelj az svnyvizeknl? (tovbb: otvenentul.hu)

A nyri khgs okai (tovbb: egeszsegtukor.hu)

GygyhatsaBlnyugtat, tvgygerjeszt, felfvds ellen. Teja enyhti a khgst, meghlst, gyomorrontst. Kencsknt enyhti az isiszt, olajknt bedrzs-lssel a fogfjst.

Borsikaf ellenjavallat: Gygyszermennyisgben csak az orvossal val megbeszls utn hasznljuk.

Forrs: egeszsegtukor.hu


Jlius

tkezz s fzz szezonlisan!

Zldsgek: brokkoli burgonya ckla cukkini fejes kposzta karalb karfiol kelbimb kelkposzta knai kel mngold patisszon salta srgarpa sprga spent sska sttk tk zeller zldbab zldbors

Gymlcsk: alma bann barack cseresznye di fldimogyor kiwi mandarin mlna meggy narancs ribizli szl

nzd meg s tltsd le korbbi szmainkat!

gyernk, mozgs!

mivel mossunk hajat?

az nbizalomrl egy kicsit mskpp

a prkapcsolat sznhza

a m i n s g i l e t m d m a g a z i n j a

108.hu

4 . v f o lya m 6 . s z m letre keltnk!Ingyenes

31. Megtekints Letlts

Pozitvra hangolva

Bjtljnk okosan!

sikeres emBerek msokrt

hzi tiszttszerek


108.hu



Hogyan legynk elgedettek?

Mert MegrdeMleM

Vezess szeretetnaplt lelki boldogsgodrt!



108.hu


tbb vagyok, mint elg j

tavaszi megjuls

nknt lni

a zld szem szrny



108.hu


10+1 elv a boldog htkznapokhoz

jurvdikus testtpusok kisgyermekkorban

prkapcsolatban harmniban

frfiak s nk



108.hu


Rajztesztek a gygytsban

a sikeRes fogys 4 alap pillRe

kezdd jl a Reggelt!

akRo jga: letRm



108.hu


a csald szentsge

a stressz kezelsnek lehetsgei a jga segtsgvel

napirend az jurvda tkrben

hogyan tedd tartalmass a htkznapokat

Ajndkozz egszsget!108.hu/ajandek


3 . v f o lya m 1 1 . s z m letre keltnk!Ingyenes

108.hu


A jo-jo effektus

kvAntum jgA

7 illolAj Az sz kezdetre

ditA s mozgs


3 . v f o lya m 1 0 . s z m letre keltnk!Ingyenes

108.hu


Az egszsgtudAtossg kiterjesztse

Mi A teend, hA nincs kedved Mozogni?

intelligens gygyulsok

csrk s turMixok



108.hu


tetszenek a 108.hu magazinok? Szeretnd, hogy sajt szolgltatsod, termked s zleted is ilyen szn-vonalasan jelenjen meg? Segtnk plaktod, szrlapod, reklmanyagaid elksztsben. Keress bennnket az albbi elrhetsgeken. [email protected] 06-30-464-7760, www.108.hu/grafikai-munka

GyGyfvekkel a visszr ellen

a Bach virGterpia

az ezer lds napja

a menta is meGreGy mist

eGszsGet csokival?iGen!



108.hu


a boldogsg keresse

Mit kell tudni a schssler skrl?

kihez legyek kMletesebb?

testMozgs



108.hu


Hogyan fiataltsunk

fkat?

Most akkor napozzunk, vagy ne?

gygynvnyek begyjtse

nyaralni vagy jgzni? vagy is?



108.hu


Szplj kvl-bell termSzeteSen!

A bAch virgterpiA

mi fn terem A moSdi?

jgAStdi-etikett

niSmereti munkA A feng Shui SegtSgvel



108.hu


slyvesztvegetrinusokMitl is akkora

sztr az a napdvzlet? Mi trtnik

alvs kzben?prilis a biokertben



108.hu


A LLEK SZMT, NEM AZ VEK

GYERMEKJGA SZNEK S HATSAI

KIT RDEKEL A JGA?



108.hu


HOGYAN VLASSZ

JGAISKOLT?

AMALGNTMSMREG A FOGBAN?

LETNK TJAI

FTSNK FVAL



108.hu


108.huA TArTAlombl

Karcsony

nnepi asztalra

jurvdikus letmd

iratkozz fel te is: www.108.hu/magazin

A minsgi leTmd mAgAzinjA

leTre KelTnK!INGYENES


Hogyan legyl egszsges

vegetrinusJgatpusok

Melyik az igazi valsg?

Mrciusi biokert



108.hu


Life

coac

hgy rzed, hogy elakadtl az letedben?Nem tudod kezelni a nagy stresszt, ami rd nehezedik?gy rzed, hogy az leted csak elte-lik s nem tudsz elrelpni?

gy rzed, hogy sajt magad vagy a sikered s boldogsgod legnagyobb

akadlya?

Szeretnd jra felfedezni, hogy milyen ki nem aknzott lehetsgek szunnyadnak benned?

Ha a fenti krdsekre legalbb egy igen vlaszod van, ne aggdj, mert1. Ez teljesen normlis. Sokan rzik gy magu-kat, mg ha nem is krtlik vilgg.2. Tudok neked segteni, egyszerbben s gyorsabban, mint gondolnd.

Prbld ki, hogy milyen lenne egy life coach-csal dolgozni. Egy 20 perces, ingyenes life coaching konzultcit ajnlunk skype-on vagy vezetkes telefonon.

Ne hagyd ki ezt a lehetsget. Hozd ki te is a maximumot az letedbl! Jelentkezz most az ingyenes life coachingra!

Mindssze annyit kell tenned, hogy kl-desz egy emailt a [email protected] cmre. Ebben rj egy pr sort magadrl, s arrl, hogy miben tudna neked Manorm segteni. Add meg az elrhetsgeidet is, ahol idpont egyeztets miatt keresni fogunk.

Ha pedig mr most kedvet kaptl s sze-retnl life coachingra jelentkezni, akkor azt a www.108.hu/lifecoaching linken teheted meg.

Tovbbi informci: (30) 231-8722.

Termet keresel foglalkozsaidnak?

Ha mr megvan, hogy mit szeretnl csinlni, de

mg nincs meg hozz a helyszned, akkor gyere

s nzd meg a termeinket.

Jgark 10-12 f, 30-40 fs eladsok,

pszichodrma csoportok, csaldllts, egyni

konzultcik stb

Kzponti, knnyen megkzelthet helyen (Jszai

Mari trnl, 2, 4, 6-os villamos, 75, 76-os troli)

rdekldni lehet: (30) 464-7760, [email protected],

www.108.hu/teremberlet

Hirdesd Te is az egszsges letmddal

kapcsolatos szolgltatsaidat, vagy cged

termkeit a 108.hu magazinban!

Tovbbi inf:

www.108.hu/hirdetes

108.huletmdkzpont s Magazin

www.108.hu

Hmangi Dvi Dszi

rmmel tudatjuk, hogy elkszlt s megrendelhet Hmangi harmadik szakcsknyve, az zek, imk, India.

108 autentikus indiai recept hagyomnyos, si, kiprblt receptek, amikkel nem nyl-hatsz mell

Megismerheted az indai fszereket s azok hasznlatt.

ha eddig tartottl az indiai konyhtl, itt az id, hogy belpj ebbe a varzslatos vilgba.

A receptek brki szmra knnyen elkszthetek.

garantltan azt kapod, ami a kpen ltsz

75 klnleges, sznes, egyedi telfot

140 sznes oldalon

opcionlisan megrendelhet DVD, amely egy izgalmas indiai men lefzst segti elsajttani

Szmomra a fzs a mlt, a jelen s a jv. Egy mly meditci, szeretetnyelvnk kifejezse. Klnsen igaz ez az indiai konyhra, ahol a sisterg olajban pirul fszerek felcsap illata, az nycsiklandoz telek ltvnya, a szn- s zkavalkd rabul ejtik rzkszerveimet, fogva tartjk az elmmet, s elreptenek egy msik vilgba, tl az id s a tr horizontjain Az indiai konyhban benne rejlik egy np si kultrja, hagyomnytisztelete, a vallsossg, az egszsg, az leter, a szeretet, a tisztelet, az odaads, az alzat, a mvszet

Tovbbi Tudnivalk, megrendelS:

www.108.hu/izek

knyv: 3500 Ft helyett 2990 Ft

knyv+dVd: 5500 Ft helyett 4.490 Ft

knyv+dVd+specilis fztanfolyam: 15.000 Ft helyett 13.990 Ft

AkCi

Hiszem, hogy a finom tel olyan, mint a boldogsg: csak akkor az igazi, ha megoszthatjuk valakivel, akit szeretnk. Az zek, Imk, India jval tbb, mint egyszer receptgyjtemny. A csodlatos vegetrinus telek elksztse kzben Hmangi trtnetein keresztl kr-beutazhatjuk a mess kelet titokzatos tjait, s beleks-tolhatunk mindannyiunk legfontosabb tpllkba, a spiritualitsba is. Steiner Kristf, jsgr, a Llekbonbon c. knyv szerzje

A szimbolikus kzjelek eredete

A mudra szanszkrit sz jelentse pecst, jel, szimb-lum, szimbolikus gesztus, de az rm adomnyozja-knt is fordtjk. Tgabb rtelemben fizikai, energeti-kai, pszichoenergetikai, pszichikai s pszichomentlis egyenslyt teremt, a testramkrkn keresztl hat ujj-jga.

A keleti kultrkban (India, Kna, Japn, Tibet, Indonzia), vallsos gyakorlatban (hinduizmus, budd-hizmus) gyakran tallkozhatunk a kzgesztusokkal.

Indiban a mudrk hasznlata a vdikus idkig nylik vissza, amikor a Vdk kntlsa kzben a stressz, a beszdritmus s a hanglejts szablyozsra hasznltk. Ksbb az isteneknek bemutatott ritulis ldozatokhoz (puja) kapcsoldtak, majd megjelentek a hindu ikonogrfiban az egyes istenek hatalmt megtestest kzjelekknt.

A Bhagavad Gita megemlti, hogy az r Krisna a gyan-mudrt gyakorolta, amikor a tudst Arjunnak adomnyozta. A hagyomny szerint azonban a mudrk si tudomnya Siva istentl ered. A leg-korbbi mudra-brzolsok a Mantra Shastra-ban (varzsigk knyvben), az Upasana Shastra-ban (az istentisztelet s imdsg knyvben), a Tantra-Shastra-ban s a Nritya Shastra-ban (a klasszikus tncok knyvben) jelentek meg.

Szmtalan kzjelet riztek meg a mitolgiai s val-lsi jeleneteket testbeszddel, ujjlltsokkal elmesl klasszikus tnc (Bharatnatyam) kpviseli, a mlyebb spiritulis igazsgokat s isteni hatalmat megjelent

vallsi ikonogrfia, a tantrikus gyakorlatok kidolgozi, a mindennapi tisztt vallsos ritulk (Darshan s Namaskar) praxisa, s az egyes jgairnyzatok fejlett meditcis s vizualizcis technikihoz illeszked azt elmlyt ujj-jga gesztikulcis mgival kevered elemei.

A legtbb misztikus iskolban s hagyomnyban (kundalini-jga, nadi-jga, nada-jga, jurvdikus jga) a mester csak egy kivlasztott, ambicizus, nagy fegyelemmel rendelkez, nem vilgias gondolkods tantvnynak adta t a mudrk titkos kdrendszert, az ujjlltsok finom mozgsaival, mly lgzssel, hossz nyjtsokkal, lass hajltsokkal kombinlt technikt, amely az ellazuls eszmnyi mdszere, az elmnek, testnek s lleknek ert ad gygyr.

A doshkat harmonizl mudrk

A doshk meghatrozott selemarnyok rezgs-kombincijbl kialakult szubtilis energik, amik mkd rtelemknt biztostjk az elemek llan-dan mozg dinamikus egyenslyn keresztl a biolgiai, lelki s mentlis folyamatokat, mkdtetik a fizikai, asztrl- s mentl testek tpanyagokkal val elltst, ezen durva-s finomanyag informcik feldolgozst, megemsztst, s az anyagcsere folyamatok sorn keletkezett mellktermk elszl-ltst, kirtst.

A vata leveg s akasa, a pitta tz s vz, mg a kapha vz s fld elemek keveredsbl ll.

jurvdikus ujj-jga


kapha-harmonizl kztarts

mudra: A kt kisujj s a kt gyrsujj egymst rinti. A tbbi ujj klbe grbtve. A mellkas eltt tartsa 7 percig!Javallat: A mellkas, az orrreg, a gge, a szjreg, a garat, a lgcs, a hrgk, a td, a szv, a rekeszizom, az zletek, az inak, a szalagok, a ktszvet, a zsr-szvet, a szj megbetegedsei esetn hasznlhat. Stabilizlja a szveteket, harmonizlja a vladk-termelst (nyl, nylka, knny, stb.), az zleteknek kenst biztost, ersti az immunrendszert, fokozza az llkpessget, az letert, j hatssal van a plazmra s a citoplazmra.mantra: hum. A mantrt mly belgzs utn rezegtesse:hhhuuummm.

Pitta-harmonizl kztarts

mudra: A bal kisujj s a bal hvelyk sszer, mg a jobb hvelyk- s kisujj hegye is rinti egymst. A kisujjak egymshoz simulnak, tenyerek felfel nznek. A gyomor eltt tartsa 7 percig!Javallat: Az emsztrendszer, a mj, a gyomor, az epehlyag, a lp, a vkonybelek, a hasnylmirigy, a br, a szemek, az erekben kering vr, a verejtkmirigyek

problminl segt, fokozza az emsztnedvek s az enzimek termeldst, csillogv teszi a szemeket, harmonizlja az anyagcsere folyamatokat, optim-lisan lltja be a testhmrskletet.mantra: shrm. A mantrt mly belgzs utn rezeg-tesse: shshshrmmm.

Vata-harmonizl kztarts

mudra: A kt kzps ujj egymst rinti, mg a kt mutatujj hegye derkszgbe hajltva r ssze. A tbbi ujj keresztezi egymst. Az lbe ejtve tartsa 7 percig!Javallat: A vastagbl, a vgbl, a hgyti rend-szer, a gerinc, a neurohormonlis rendszer, a fl, az ivarszervek, a medence- s combcsontok, a lbak, a br, a kivlaszts betegsgeinl, a testfolyadkok keringetsnek zavarainl s beszdzavaroknl is alkalmazhat. Stimullja a blrendszer mozgst, a motoros funkcikat, a lgzst, a szvritmust, az idegi impulzusok tvitelt, a kirtsre vr malk (vizelet, szklet) elklntst, kifinomultabb teszi a tapintst.mantra: ram. A mantrt mly belgzs utn rezeg-tesse: rrraaammm.

Ksmrki Lszl: Gygyt kztartsok II.

Ankh Kiad 2013.


2013. jlius 19. - 21. Szeretettel meghvunk a XVIII. Krisna-vlgyi Bcsba!

Idei jdonsgaink kzl nhny: gyermekeknek pantomim tants, tandori sts egytt, vegn fagyi, gygynvny tra.

A krisna-vlgyi Bcs programhelysznei

A parkoltl rendszeresen indul kisvast, mely thalad Krisna-vlgy terletn s a Bcs helysznn.

A fesztivlstorban napkzben eladsok, kon-certek, zenei-, tnc- s harcmvszeti bemutatk pantomim- s gyermekmsorok lmnyben lehet rszed.

A krdezz-felelek stor egsz nap vr minden rdekldt, akinek krdse van a Krisna-tudat filoz-firl, a llekvndorlsrl, a jgrl, a szentrsokrl, vagy a Krisna-hvk letrl, s termszetesen vlaszt is szeretne kapni ezekre.

A nagy siker Krisna-vlgyi Valsgshow idn is hdt. A hz minden helyisge a Krisna-hvk letnek egy szelett mutatja be, gy ha belpsz, megtudhatod, hogy ltzkdnk, hogy festjk a tilakot a homlokunkra, hogyan meditlunk, hogyan fznk, s hogyan ajnlunk telt Krisnnak a hzi oltron. Ne hagyd ki!

Knnyen elfordul, hogy az ember meghezik a Bcs forgatagban. ppen ezrt a ftren 1000 nm-es, 800 frhelyes szabadtri tterem vrja

BcsKrisna-vlgyi


az nyenceket a Krisns konyha vilghr s zletes remekeivel.

Ne feledkezznk meg arrl, hogy a templom a Bcsban is Krisna-vlgy f ltvnyossga. Negyed-rnknt indulnak krbevezetsek a bejrattl, melyeken akr tbbszr is rszt vehetsz. Mindenkpp nzd meg, hiszen itt vr a Farm letnek kzp-pontja: az oltron ll Krisna.

A templomteremben gynyr, indiai stlus dsztsek, kzmveseseink ltal ksztett falfestm-nyek s dombormvek gynyrkdtetnek majd el, a knyves storban pedig megtallhatod a vdikus irodalom remekeit.

Biokertszetnkben nnek az tteremstorban megkstolhat finomsgok hozzvali, nzd meg, hol s hogyan termeljk s troljuk ket! Akr vs-rolhatsz is frissen szedett termnyeket.

ltalnos iskolnk, a gurukula rendkvl szp, indiai stlus pletben tanulnak a gyermekeinek. Ide is bepillanthatsz, ha kvncsi vagy, hogy telik egy Krisna-hv kisdik napja az iskolban!

A kicsik az iskola melletti terleten lvezhetik a gyermekprogramokat.

A vsrsoron tallhatsz majd indiai ajndktr-gyakat, fstlket, ruhkat, vegyszermentes kozme-tikumokat s tiszttszereket, kszereket, svnyokat, kzmveseket

A tehenszetnk laki a gyerekek nagy kedven-cei, ez a krnyk igazi rdekessgekkel vrja nem csak a legkisebbeket, hanem minden Bcsltogatt! Bzafl frissen prselve itt kstolhat.

Ha mr nem vagy gyerek, taln akkor is nagy lmny lehet megsimogatni egy kis bocit, meg-nzni az krket s a teheneket, vagy ppen tanul-mnyozni azokat az krhajts mezgazdasgi gpeket, amiket a termelshez hasznlunk, s akr tapasztalatot cserlni a tehenszekkel.

A btrabbak most is kiprblhatjk tudomnyu-kat s merszsgket az jszat sportgban, ahol pontjaikrt ajndkokat kaphatnak, hiszen egy bcs nem bcs cllvlde nlkl.

Ha elfradtl, vagy ha rdekelnek az egszsges letmdrl, valamint ko-vlgy, www.okovolgy.hu s ms kofalvak mindennapjairl szl tmk, beszlgetsekkel egybekttt, kisebb eladsokkal vr az ko-porta. Itt megismerheted az kolgiai gazdlkods alapjait s a vegyszermentes, krnye-zetbart letvitel lehetsgeit is.

A Krisna-vlgyi Bcs az orszgban egyedll-lan fst s alkoholmentes program, gy minden korosztlynak, karonltl a nyugdjasokig egyarnt lmnyt jelent.

Termszetesen ezeken kvl mg sok-sok megle-pets vr rd s kedves csaldodra, bartaidra.

idpont:2013. jlius 19-21.

Helyszn:krisna-vlgysomogyvmos, f u 38.Honlap: www.bucsu.krisnavolgy.hu

Belp:felntt: 1450 ftdik: 950 ftnyugdjas: 950 fta belpjegy a rendezvny mindhrom napjra rvnyes!Parkols: 600 ft/nap szemlygpkocsik rszre, 1.200 ft buszoknak.

JeGyek elVtelBeN:kedvezmnyes ron! felntt: 1200 ftdik: 800 ftnyugdjas: 800 fttovbbi info: ww.bucsu.krisnavolgy.hu/jegy

informci:Papp krisztina30/[email protected] turisztikai referens:30/[email protected]: www. krisnavolgy.hu


Fztanfolyam

jurvdikus

ngygyts

Termszetes

gygymdokMasszzs

Jga

Ajndkkupon

a 108 letmdkzpont tanfo

lyamra

rszre

A tanfolyam tpusa:

Idpontja:

Helyszn:

Dtum:

Killtotta:

szletsnapra vagy ms alkalmakra jndkozz egszsget!

vsrolj ajndkutalvnyt brmely tanfolyamunkra, s kprztasd

el csaldtagjaidat s bartaidat egy klnleges meglepetssel!

az utalvnyt e-mailben, telefonon keresztl, vagy szemlyesen

tudod megrendelni s megvsrolni.

elrhetsgeink: 108 letmdkzpont,

1137 budapest, szent istvn krt. 6., iii/12.

(27-es cseng), tel.: (30) 464-7760

e-mail: [email protected]

www.108.hu/ajandek

AJNdk testNek s llekNek

108.hu a minsgi letmd magazinja

Havonta megjelen, ingyenes magazinunk 38 sznes oldalon, tele izgalmas cikkekkel, PDF formtumban rkezik meg hozzd e-mailben.

egyszer, de knny tippek a teljesebb letedhez

Segti a testi s lelki feltltdsed

mindez krnyezetbart mdon, papr nlkl a gpeden

Szeretnk havonta friss hreket, informcikat kapni arrl,

hogyan tehetem minsgibb az letemet.

Nyri szNet reform telekkel

ko mdi


Minek nekeM gerinctorna?!

a M i n s g i l e t M d M a g a z i n j a

108.hu

4 . v f o lya M 7 . s z M letre keltnk!Ingyenes

_GoBack

teljeskep 2: Button 35: Button 58: Button 61: Button 62: Button 94: Button 63: Button 73: Button 76: Button 33: Button 34: Button 78: Button 57: Button 69: Button 43:

Documents

108.hu Magazin 32. szám