Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050023, г. Алматы, ул. Сыргабекова, д. 11 А. Телефоны: (727) 391 10 78, 391 10 79, 391 10 80, 391 10 82 e-mail: info@detki.kz, URL: www.906090.kzПериодичность: 1 раз в месяцТираж: 10000 экземпляровРаспространяется бесплатноУчредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат МирзакаримовнаГлавный редактор: Карина ДавтянДизайнер: Константин ВасенинДиректор по рекламе: Алла РымашевскаяРедакционная группа: Елена Черепахина, Анна Фрайбергер, Юлия Ким, Диана Мендыбаева, Алима Оспанова, Альмира Маметаева.Наши эксперты: Make-Up& Hairstyle artist Ирина Хабер; фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба «BE TURBO» Татьяна Салатина; врач акушер-гинеколог On clinik Динара Саркулова; врач-дерматокосметолог ЦИМ Марина Баймуратова, врач-диетолог Центра лече-ния Метаболического Синдрома при ЦКБ УДП РК

Светлана Валентиновна Стрельникова; руководитель групповых программ СК «RAKHAT - fitness» Ольга Мерзлякова. Фотографии: Джандосов Кенен, Васенин Константин, shutterstock.com, morguefile.comОбложка: Асель Сагатова Редактор: Карина Давтян Make-Up & Hairstyle - Irina KhaberОдежда Nike. Адреса магазинов Nike: Кабанбай-батыра 138, тел. 266-22-33; Молл. Апорт западное направление трассы Алмата-Бишкек. тел. 312-16-08.Отпечатано в типографии “Print House Gerona”, г. Алматы ул.Сейфуллина 458/460.Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов.Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письмен-ного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубли-кованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологи-ями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Слово редактораЕще немного, еще чуть-чуть, и я, нако-нец, обменяю свою тяжелую шубу на лег-кий весенний плащик, забуду про голов-ной убор, который вечно портит приче-ску, и приведу в порядок пострадавшие от морозов «бархатные ручки». Однако не только этими мыслями я тешу свой неуемный разум. Как многие из вас, я тоже с большим нетерпением жду гря-дущих праздников: Дня святого Вален-тина и Дня защитника Отечества. И хотя 23 февраля официально перенес-ли для празднования на 7 мая, а тра-диция отмечать День влюбленных при-шла к нам из Европы, я считаю, что это замечательный повод делать подар-ки, совершать романтические или даже героические поступки ради своих люби-мых, что мы охотно и делаем.

Любить кого-то, отвечать его мыслям и жела-ниям, понимать и поддерживать в дни печа-ли и сожаления – прекрасная формула сча-стья!

Я бы хотела вам пожелать большой и светлой любви. Ведь она может творить чудеса, исце-лять, дарить новую жизнь и даже избавлять от лишних калорий.

Карина Давтян

4 Новости Звезды 906090

18 «Романтический фитнес»или силовые упражнения в паре

8 Асель Сагатова:«Верьте в свои мечты!»

Фитнес

Спорти

14 Всегда в форме с фитболом

22 Спортивное ориентирование

38 Исцеление любовью Relax

Здоровье

Красота54 Что такое купероз?

58 Проблемы вокруг глаз

62 СВЕЖО: макияж в стиле Fresh!

26 Антидепрессанты: пить или не пить?

30 Инволютивная мальдигестия

34 Эрозия шейки матки

42 Пища богов

46 Диета от зимней хандры и авитаминоза

50 Полезные рецепты

Питание

Исследование показывает, что простые упражнения в течение рабочего дня улуч-шают здоровье сотрудников и не приводят к потере времени, а только увеличивают их продуктивность.

Ульрика фон Тиле Шварц, ответствен-ная за исследование, отмечает, что упражнения, как пра-вило, приводят к улучше-нию самочувствия, позво-ляют ненадолго отвлечься от скучной работы, и уже одно это позволяет людям далее быть более сосредоточенными.

Упражнения в рабочее время увеличивают трудоспособностьУделив немного рабочего времени на физические упражнения, можно увеличить производитель-ность труда. К таким выводам пришли ученые из Стокгольмского университета.

Во время исследований, проводившихся в стоматологической клинике, одной группе врачей было предложено уделять 2,5 часа в неделю физической активности, другой – делать это в рабочее время и третьей – рабо-тать в обычном режиме.

Результаты показали, что первые две группы смогли принять большее количество пациентов, а участники второй отметили при этом меньшую усталость.

Таким образом, становится ясно, что даже самые простые упражнения могут помочь

в борьбе со скукой, усталостью и невыпол-ненной вовремя работой.

www.bestplastic.ru

4

новости

Найден способ избавиться от

аллергииНовое исследование, проведенное в Северо-Западном университете Чикаго, предпола-гает, что в один прекрасный день мы смо-жем обмануть наши тела и избавиться от аллергии.

Исследователи попытались создать терпи-мость к арахисовому маслу в мышах, поме-щая источник аллергии – арахисовый про-теин – в кровяные клетки грызуна.

У тех, кто страдает от аллергии, тело опо-знает эти протеины как патогены и вклю-чает потенциально смертельный иммунный ответ, называемый анафилаксисом, кото-рый вызывает опухоль и сужение гортани.

Когда же протеин был помещен в тело вме-сте с одной из его собственных клеток, иммунная система научилась не атаковать эти клетки, и мышь временно излечилась от аллергии.

Ученые говорят, что подобный метод может быть использован и для работ, направлен-ных на излечение аллергии у человека.

www.bestplastic.ru

Зевота охлаждает мозгЗевание помогает мозгу отдыхать, также оно может быть естествен-ным способом регуляции его температуры. Амери-канские исследователи изу-чили частоту зевания у 80 людей зимой и летом и обнаружили в ней сезонные изменения.Известно, что зевание заразно. После того как людям показывали фотографии зеваю-щих людей, половина из них тоже начинала зевать зимой на открытом воздухе и чет-верть – летом.

Летом температура воздуха нередко превы-шает температуру тела, и то, что люди реже зевают летом, может означать, что зева-ние служит одним из способов охлаждения мозга.

«Это позволяет по-новому взглянуть на механизмы контроля зевоты, рассматривая их как физиологию терморегуляции», – гово-рит Эндрю Гэллуп, исследователь из Универ-ситета Принстона. – Несмотря на множе-ство теорий, возникших в последние годы, было проведено мало экспериментально подтвержденных исследований назначе-ния зевоты. До сих пор ведутся споры о ее функции. Наша гипотеза предполагает, что зевоту вызывает повышение температуры мозга. Решающую роль здесь играет тем-пература окружающего воздуха. Чем ниже температура воздуха, тем более продук-тивна зевота в охлаждении мозга».

www.bestplastic.ru

6

новости

Как избавиться от вредной привычки есть в офисе сладкое?Короткая прогулка может сократить количе-ство шоколада и других закусок, потребля-емых во время работы. Об этом говорится в новом исследовании британских ученых.

Британские исследователи из университета Эксетера моделировали условия работы для 78 людей, которые являются регулярными потребителями шоколада. На два дня их лишили этого продукта, затем они были раз-делены на четыре группы.

Две группы провели 15 минут за ходьбой на беговой дорожке, а затем им дали соответ-ственно легкую и сложную задачи. Две дру-гие группы отдыхали вместо ходьбы.

У всех участников был шоколад на столах,

когда они работали над решением задач.

В среднем те, кто занимался ходьбой, съели вдвое меньше шоколада, чем те, кто просто отдыхал – 15 граммов против 28.

Трудность задачи не повлияла на то, сколько шоколада ели участники, таким образом, выяснилось, что стресс не влияет на тягу к сладкой закуске.

«Мы знаем, что употребление во время работы таких высококалорийных продук-тов, как шоколад, может стать привыч-кой и привести к увеличению веса, - гово-рит ведущий автор исследования Адриан Тейлор. - Мы часто считаем, что эти заку-ски дают нам заряд энергии, помогают справиться со стрессом на наших рабо-чих местах или избавляют от скуки. Люди часто сталкиваются с трудностями, пытаясь сократить потребление всевозможных заку-сок, но это исследование показывает, что достаточно лишь нескольких минут ходьбы, чтобы уменьшить его вдвое».

www.bestplastic.ru

7

Асель Сагатова: «Верьте в свои мечты!»Наблюдая за ее миловидной игрой в кино, этой оба-ятельной девушкой восхищаются не только казах-станцы, но и жители других стран постсоветского пространства. Лауреат в номинации «Открытие года» кинофестиваля «Астана-2010» Тимура Бек-мамбетова, лауреат фонда Первого Президента 2011 года, популярная актриса, а в прошлом модель – восточная красавица Асель Сагатова – поведала нам свои секреты красоты и здоровья.

8

звезды 906090

ТворчествоКогда впервые у вас проявился актерский талант?

С 14 лет я достаточно долгое время рабо-тала в модельном агентстве: часто при-нимала участие в фотосессиях, съемках рекламных роликов, музыкальных клипов. Это все было новым и интересным заня-тием. Позже меня стали приглашать рабо-тать в модельные агентства за границу. Успела поработать в Бангкоке и Гонконге. Родители тогда очень волновались, ведь мне приходилось из-за работы прогуливать школу, уезжать в несовершеннолетнем возрасте на длительное время из страны. В конце концов, я сама понимала, что учеба важнее, а работать моделью на местном

уровне стало скучно. Постепенно я ото-шла от своего увлечения. Тут стали

приглашать на пробы в кино. Свою первую роль я получила не сразу.

Очень долго ходила на раз-личные кастинги, старалась ни одного не пропускать. В какой-то момент меня, наконец, взяли. В 2002 году впервые я сыграла в кино. Мне досталась одна из главных ролей в фильме «Плач матери о Манкурте».

Снимаясь в фильме «Рекетир», у вас уже появилась уве-ренность в себе как в актрисе?

К тому моменту на моем счету уже было несколько ролей, но, конечно, этого мало. Это сейчас у меня есть хоть какое-то актерское образование, а тогда приходилось действо-вать интуитивно, все буквально схватывать

9

на лету, учиться на практике. Не думаю, что у меня когда-нибудь появится стопро-центная уверенность в себе как в актрисе, ведь всегда должно остаться место для поисков, свежих мыслей, идей, которые и рождаются в сомнениях. Во всяком слу-чае, сейчас мне говорить об этом рано.

Вам довелось побывать в главной роли российского проекта «Иро-ния любви». На ваш взгляд, отли-чается ли отечественный орга-низационный процесс киносъемок от российского?

На тот момент казахстанское кино, думаю, только-только начало «вставать на ноги». Сейчас совсем другая картина. За последнюю пару лет все сильно изме-нилось, и приятно, что в лучшую сторону. Тогда мне казалось, что процесс съемок в российском кино более организованный. Когда есть хорошая администрация, это положительно сказывается на работе, а впоследствии – и на результате. А вообще, кино – это большой механизм, в котором все должны работать слаженно.

Какие впечатления от фильма «Ирония любви»?

Совершенно невозможно объективно оце-нивать фильм, особенно, свою работу в нем. Я его смотрела один единственный раз на премьере в Астане. И для меня этого было достаточно, потому что во время сеанса я даже дышать не могла. Как-то это все волнительно. Для меня было сплош-ной пыткой смотреть фильм со своим уча-стием (смеется).

Чем вы сейчас занимаетесь?

Только закончились съемки над казах-станским экшн-фильмом «Охота за при-зраком», где я сыграла главную женскую роль. Вместе с казахстанскими в фильме приняли участие и зарубежные актеры.

Совсем скоро приступаю к съемкам в новом казахстанском сериале «Подруги».

Это первая телевизионная история о жен-ских судьбах.

О спортеВ детстве вы были спортивной девочкой?

Все детство я была чем-то занята. В 6 лет родители меня отдали на гимнастику. Через некоторое время мне пришлось бросить это занятие, так как родителям больше не представлялось возможности возить меня на тренировки. В то время в городе Семипалатинске, где я родилась и выросла, транспорт ходил нерегулярно, особенно зимой. А зимы там очень суро-вые. Потом я стала заниматься хореогра-фией, и на протяжении всего школьного возраста не бросала это занятие. Однако, как вы видите, профессиональной спор-тсменкой я не стала.

А сейчас увлекаетесь спортом?

Да, люблю кататься на горных лыжах, нравится верховая езда. На данный момент просто занимаюсь фитнесом для здоровья и хорошего настроения.

ПитаниеВы когда-нибудь страдали от лишнего веса?

Бывает такое периодически, набираю пару килограммов, и, конечно, всегда хочется поскорей от них избавиться.

У вас есть свой способ избавиться от лишнего веса?

Я стараюсь не есть сладкого, к которому неравнодушна, мучного, не наедаться перед сном и регулярно посещать фитнес-центр. Правда, в последнее время что-то разленилась и с трудом заставляю себя ходить заниматься. На каких-то конкрет-ных диетах я никогда не сидела.

10

звезды 906090

11

Любите готовить?

Люблю, и у меня это очень хорошо получа-ется. Больше всего мне нравится запекать в духовке курицу с картошкой, потому что это быстро, легко, сытно и, главное, вкусно.

А какую кухню предпочи-таете?

Наверное, я отношусь к гурманам. Люблю очень хорошо поесть. И неважно,

какая кухня, главное, чтобы продукты были свежие, а повар – искусный.

Что входит в ваш ежедневный рацион питания?

Я всегда совмещаю любое вто-рое блюдо, особенно мяс-ное, с салатом из свежих овощей. Обязательно. И, конечно, раз в день жела-тельно питаться супом. Иногда, когда соску-чусь по фаст-фуду, могу

позволить себе боль-шой и очень вредный гамбургер (смеется). Но это бывает

крайне редко, так как я сто-ронница здо-ровой пищи. А еще из раз-ряда «вред-ное»… Не так

давно, находясь в Лос-Анджелесе

на курсах актерского мастерства, я сильно

подсела на кофе. Каж-дый мой день в обязательном порядке начинался с кофе. По возвращению домой в Казах-стан у меня эта «болезнь» так и не прошла. В основном, кофе служит для меня энергетиком. Особенно, когда не высыпа-ешься, помогает взбодриться. Но чаще всего я пью воду.

12

звезды 906090

Я всегда беру с собой крем для рук, баль-зам и блеск для губ, румяна. Еще недавно в моей косметичке появился антисептик для рук – очень хорошая и нужная вещь. Я сторонник естественной красоты, поэтому стараюсь обходиться без особого макияжа.

Асель по жизни…Кем вы хотели стать в детстве?

Помню, я была в восторге от своей нянечки в детском саду. Она играла на фортепиано и пела. Глядя на нее, я хотела быть такой же.

Боитесь ли вы старости?

Не страшно стареть, если годы не были потрачены впустую. Не зря говорят, что в каждом возрасте свои прелести. Я лично в это верю.

Вы представляете себя через 20 лет?

Конечно же, представляешь себя в хоро-шей физической форме: успешной жен-щиной, прекрасной мамой и любимой женой.

У вас есть свой способ улучшить настроение?

Думаю о чем-нибудь хорошем, а мысли… они же материальны. Настроение могут поднять счастливые лица близких, воз-можность дарить радость окружающим, когда вокруг царит спокойствие и мир.

Ваше жизненное кредо?

Не останавливаться на достигнутом, всегда идти вперед и верить в свои мечты!

Беседовала Диана Мендыбаева

Красота – залог здоровьяКак вы относитесь к пластиче-ским операциям?

Сама я к такому еще не прибегала. И судить кого-то за это или хвалить я тоже не могу. Дело сугубо личное для каждого человека. Пока я даже не думала об этом. Возможно, когда придет время, порассу-ждаю о плюсах и минусах пластической хирургии.

Что для вас приоритетней: кра-сота или здоровье?

Мне кажется, что одно без другого не может существовать. И красота, и здо-ровье исходят изнутри и проявляются во внешности. Оба эти понятия есть, пре-жде всего, результат внутренней гармонии человека, состояния его души.

Как вы относитесь к народной медицине?

Я только «за», если она дает хороший результат. Простуду, ее первые симптомы, стараюсь предотвратить не с помощью лекарств, а при помощи народных средств. К примеру, чай с малиной, медом, лимо-ном. Получается очень вкусно и полезно.

Часто ли посещаете салоны кра-соты спа-центры?

Конечно, люблю, но не фанатею, про-хожу там обычные процедуры: маникюр, педикюр, укладка, стрижка – то, что сле-дует регулярно делать каждой девушке. Бывают и моменты, когда хочется рас-слабиться и побаловать себя походом в спа-салон.

Что можно обнаружить в косме-тичке, которая всегда с вами?

13

Всегда в форме с фитболомРаботая в индустрии спорта уже много лет, не перестаю удивляться, насколько разноо-бразным и интересным может быть фитнес. Занимаясь йогой и пилатес, мы улучшаем гибкость, укрепляем внутренние мышцы, учимся их сознательному контролю. Сило-вые тренировки помогают совершенство-вать формы нашего тела, улучшая мышеч-ный тонус. Кардио-занятия делают мощ-нее кардио-респираторную систему, улуч-шая выносливость и уменьшая подкожный жир. Функциональные тренировки, комби-нируя методику пилатес и силовых трениро-вок, позволяют увеличить общую функцио-нальность, улучшить осанку.

Упражнения на фитболе я отнесу, скорее, к функциональному тренингу. Здесь, помимо работы на крупные мышцы, мы очень активно вовлекаем в работу так называе-мые «кор»-мышцы, отвечающие за стаби-лизацию позвоночника и делающие талию стройнее.

В наше время никого не удивить присут-ствием в квартире фитбола. Но, к сожале-нию, чаще всего он становится лишь дета-лью интерьера. Уважаемые читательницы, нарушим эту традицию?

Татьяна Салатина, фитнес-директор, мастер-тренер фитнес-клуба «BE TURBO»

14

фитнес

Упражнение 1

Упражнение 2Исходное положение – лежа на спине, ногами удерживайте мяч (рис. а). Напрягите мышцы пресса и, приблизив поясничный отдел к полу, медленно поднимите ноги до вертикаль-ного положения на вдохе и выдохе (рис. б). Скручивая верхний отдел, поднимаем лопатки и дотягиваемся до фитбола так же на вдох и выдох (рис. в). Удерживая мяч руками, на вдохе опускаем лопатки и слегка касаемся мячом пола за головой (рис. г), на выдохе возвращаем мяч к вытянутым вертикально ногам. После, опустив спину на пол на вдохе и ноги с мячом – на выдохе, начинаем сначала. Постарайтесь выполнить это упражнение 4-10 повторений.

Исходное положение – стоя, руками удерживайте мяч внизу. Напря-гите мышцы пресса и выпрямите спину (рис. а). На выдохе приседая, поднимите руки вверх (рис. б). На вдохе, удерживая ягодицы напря-женными, вернитесь в исходное положение. Выполните 8-12 повто-рений.

а

а

б

б

Итак, я представляю вам комплекс упражнений, благодаря которому вы через пару недель (при выполнении его 2-4 раза в неделю) почувствуете, как окрепнет и станет стройнее ваше тело и, конечно, получите колос-сальный заряд энергии.

15

Упражнение 3Ложитесь животом на мяч и, выпрямив спину и бедра в одну линию, переместитесь на руках вперед, удерживая мышцы пресса в напряжении (рис. а). Удерживая плечевой пояс зафиксированным, на выдохе разверните бедра вправо, перекатывая мяч (рис. б). На вдохе вернитесь обратно и выполните разворот в другую сторону. Выполнив по 2-4 повторения в каждую сторону, переместитесь животом на мяч и отдохните. Для усложнения попытай-тесь во время разворота поднять верхнюю ногу (рис. в). Выполните упражнение 2-4 раза.

в

в

г

а б

16

фитнес

Помните, что фитнес улучшает

качество нашей жизни. Будьте всегда молоды, красивы и энергичны!

Упражнение 4Исходное положение – лежа на спине. Удерживая мышцы пресса в напряжении, подни-мите ноги и на выдох-вдох медленно нарисуйте ногами и мячом круг в воздухе (рис. а, б, в, г). Закончив, не останавливайтесь и повторите в другую сторону. Пытайтесь слегка подни-мать таз и поясницу, а при движении ногами вниз, наоборот, удерживайте поясницу при-жатой к полу. Выполните в каждом направлении по 4-8 повторений.

Упражнение 5И в заключении стрейчинг. Исходное положение – лежа на спине, ноги – на мяче. Подтя-ните правую ногу к грудной клетке и зафиксируйте на 5-10 секунд, развернув стопу на себя. Поменяйте ногу.

в г

а б

17

Парные тренировки – это ваш шанс приоб-щить партнера к фитнесу, укрепить мышцы тела, получить удовольствие от выполнения упражнений и провести время с любимым.

Раз за разом делать одни и те же упражнения в оди-ночку – занятие малоинтересное и скучное. А делая знакомые упражнения в паре, вы получите новые ощущения, и время тренировки пройдет гораздо веселее. Однако сохранять равновесие и баланс, работая с партнером, гораздо сложнее, так как, выполняя комплекс предлагаемых упражнений, вы учитесь «слушать» не только свое тело, но и чув-ствовать движения и тело партнера. Именно это заставляет мышцы-стабилизаторы рабо-тать интенсивнее, при этом развиваются гиб-кость, равновесие, сила, координация, что явля-ется основой функционального тренинга.

Ольга Мерзлякова, руководитель груп-повых программ СК «Rakhat-fitness»

В съемках при-нимали участие Инструкторы СК «Rakhat-fitness» Катерина Кузне-цова и Ринат Изи-мов.

«Романтический

или силовые упражнения в паре

фитнес»,

18

фитнес

2А Исходное положение – основная стойка, руками сжимаем руки партнера. Партнер сопротивляется давлению, удерживает статическое напряжение в мышце.

2Б На счет «1-2» – шаг правой ногой назад, выпад. Угол в коленных суставах – 90°. На счет «3-4» – исходное положение. То же – с другой ноги.

1А Исходное положение – стоя лицом друг к другу.

1Б Правой рукой держимся за правую руку партнера, создавая напряжение в мышцах груди (армреслинг).

На счет «1-2» делаем выпад в сторону на левую ногу. На счет «3-4» возвращаемся в ис-ходное положение.

1В Сгибая левую ногу в колене, поднимаем до угла 90° в тазобедренном суставе. Повторить 8-10 раз, затем выполнить упражнение с другую сторону.

Упражнения на ягодицы и развитие мышц груди

1А

2А 2Б

1Б 1В

повторить 8-10 раз.

19

5А Исходное положение – стоя спиной друг к другу. Захват руками.

5Б Попеременные наклоны корпуса впе-ред до параллели с полом. Ноги слегка согнуты в коленях. При наклоне сохра-няйте прогиб в поясничном отделе позвоночника.

Упражнение на большую ягодичную мышцу

4А Исходное положение – стоя спи-ной друг к другу. Захват руками.

На счет «1-2» партнер-1 выпол-няет шаг правой ногой вперед – выпад. Угол в коленных суставах – 90°.

4Б Партнер-2 делает шаг левой ногой назад – выпад.

На счет «3-4» – исходное положение.

3А Исходное положение – стоя спиной друг к другу. Захват руками.

3Б Удерживая равновесие, выполняем приседание. При выполнении приседа-ния колени не уходят вперед за стопу.

Упражнение на мышцы спины

повторить 8-10 раз.

3А

4А

5А

3Б

4Б

5Б

20

фитнес

Упражнения на мышцы брюшного пресса6А Исходное положение – сидя лицом друг к другу, «уголок». Руки – упор сзади.

6Б Поочередно сгибаем ноги в коленях, удерживая равновесие. Стопы плотно прижаты к стопам партнера.

Для увеличения интенсивности упражнения, т.е. большей нагрузки на мышцы пресса, руки крест-накрест на плечи.

7А Исходное положение – сидя лицом друг к другу, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Руки за головой, локти в сторону. Корпус отклонить от вертикали на 30-45°.

7Б Выполняя повороты корпусом, поочередно локтем стремимся к полу. Следить, чтобы не было прогиба в пояснице, мышцы пресса – в тонусе.

Классик сказал, что в человеке должно быть все прекрасно: тело, душа, помыслы. Именно «тело» стоит на первом месте, и это не случайно. Будьте красивой и сексуальной для него, а он будет силь-ным и мужественным для вас.

6А

7А

6Б

7Б

21

ориентиров

ание

Спортивное

ие ан

Спортртр ивное

ент ровае ва

ние

ноеСС

еС таким человеком не страшно потеряться в лесу. Он точно знает, с какой стороны север, а с какой – юг, и куда нужно идти. Ориентироваться на мест-ности – главная задача таких спортсменов. Спортивное ориентирование – полезный и интересный вид спорта, суть которого заключается в том, что участники с помощью компаса и карты должны разыскать контрольные пун-кты (заданное их число), а результат определяется исходя из количества вре-мени, проведенного в бегах, а также по набранным баллам.

Начнем с историиВ 1976 году недалеко от Стокгольма в лет-ний день был открыт очень необычный памятник. Открытие проходило в присут-ствии большого количества зрителей. Над-пись на памятнике гласила: «Первому ори-ентировщику». Сам памятник состоял из куска скалы, на которой возвышался чело-век с картой в руках. Считалось, что 25 марта 1919 года в маленьком городке Саль-тшебадане проходили первые соревнования по ориентированию. И не только в Европе, но и во всем мире. По такому поводу памят-ник, конечно, был уместен.

22

спорти

Хотя официальным днем рождения спор-тивного ориентирования считается 14 мая 1897 года. Спортивное общество «Турнфе-ренинг» в те далекие времена организовало первые соревнования по бегу с компасом и картой в руке. Но шведы настаивают на своем, ссылаясь на то, что где-то в 1845 году был налажен выпуск суперточных топогра-фических карт, по которым обучались ори-ентированию на местности военнослужа-щие. Такие занятия с армейцами и привели к первым соревнованиям, цель которых состояла в том, чтобы добраться до финиша в незнакомой местности. После окончания первой мировой войны самым важным событием у спортивных ориентировщиков были соревнования, в честь которых и был открыт выше упомянутый памятник. Тогда на финиш вышло 220 спортсменов.

Массовая любовь к этому виду спорта в 30-е годы прошлого века наблюдалась в сканди-навских странах. Количество соревнований в это время начинает расти. Проводятся они как для опытных, так и для начинающих спортсменов. Учитываются и возрастные

группы. Спортивное ориентирование начи-нает обрастать разными видами: ночное, марафонское и эстафетное; участники сед-лают мотоциклы и велосипеды, байдарки и моторные лодки. Возникают подготовитель-ные курсы для подготовки не только самих спортсменов, но и судей, организаторов и тренеров. Далее ориентирование просачи-вается в школы, высшие учебные заведе-ния и армии. Находятся писатели, издаю-щие учебную литературу. Появляются усо-вершенствованные жидкостные компасы. Начинают организовывать международные встречи, утверждаются новые спортивные звания и значки.

В 1946 году ориентировщики Скандинавии создают Совет ориентирования Северных стран. Любителей бега с компасом и картой становится все больше и больше.

В Советском Союзе первые соревнования прошли 1939 году в Ленинградской области. Команда туристов с нагруженными рюкза-ками должна была в ночное время пройти 25 километров и отыскать всего один кон-трольный пункт. А в январе 1841 года такие соревнования (уже стоя на лыжах) прово-дились в Кавголове. Тогда нужно было не только найти контрольные пункты, но и суметь организовать в полевых условиях ночевки. Участвовали в таких соревнова-ниях как мужские, так и женские команды (по 10 человек).

После ВОВ такие соревнования туристов по ориентированию набирают все больше желающих и становятся популярными, хотя фактически соревнования того времени проводились по правилам, которые… нигде не были зафиксированы, то есть без правил. Только в 1957 году были выпущены «вре-менные правила соревнований по туризму», что намного облегчило проведение между-народных встреч.

В Казахстане спортивное ориентирование на лыжах как вид спорта впервые вклю-чили в программу Зимних Азиатских игр, хотя зародилось оно в нашей стране уже в 1963 году. Родоначальниками стали такие города, как Алматы и Усть-Каменогорск.

23

В здоровом теле здоровый духВ современном спортивном ориентиро-вании существуют различные виды. Так, по способу передвижения выделяют: бег, бег на лыжах, на велосипедах, на колясках (спортивное ориентирование по тропам для спортсменов-инвалидов) и пешее.

Другие виды выделяют на основании направления, времени и прочих нюансов. Например, ориентирование в заданном направлении. В этом виде участники ухо-дят со старта по одному через определен-ный и одинаковый временной про-межуток. На старте каждый участник получает карту, где обозначено место старта, там же указаны контрольные пункты и финиш. На карте четко прописана последовательность движения, нару-шение которой счи-тается нарушением правил. Еще участ-ник является обладате-лем легенды (точное опи-сание места, где находится контрольный пункт). Кто первый справится с заданием, тот и победит.

Ночное ориентирование, естественно, про-водится в темное время суток, т.е. ночью. Суть остается такой же. Но уровень слож-ности растет, потому как темнота имеет свойство скрывать много деталей, с помо-щью которых в дневное время намного легче понять, где вы находитесь. Контроль-ные пункты оснащены светодиодным маяч-ками. В ночное время большей популярно-стью пользуются командные соревнования, когда участники стартуют в дуэте.

На соревнованиях по спортивному ориенти-рованию всегда на первом месте по важно-сти находится «контрольное время» для про-хождения дистанции. За это выделенное

время спортсмен должен уложиться и пройти дистанцию. Если участник заплу-тал и не укладывается в норму, то его авто-матически исключают с соревнований. Дру-гими словами, участники, ушедшие на рас-свете из пункта А и имеющие в запасе 3 часа, должны вернуться в пункт Б к назна-ченному времени. Если же близится закат, а участник до сих пор ищет контрольные пункты, то он может со спокойной совестью возвращаться на финиш: его уже в расчет никто принимать не будет.

А сколько романтики в посиделках возле костра в летний вечер! Вокруг только лес и теплое плечо товарища, столько интересного и еще неизвестного. Оригинальность этого

вида спорта еще и в том, что он не имеет возрастных ограничений:

и бабушка за 60, и внучка 5 лет от роду могут с радо-стью участвовать в сорев-нованиях. Хотя, конечно,

во время проведения крупных соревнований группы делятся именно по возрастным катего-риям, в соответствии с которыми выбирается и уровень сложности.

Всей семьей можно увлечься этим видом

спорта: это и полезно, и увлекательно, и всегда вместе. В памяти надолго останется бег по лесным тропинкам, ощущение радо-сти от выполненного задания. А еще ори-ентирование – это тот вид спорта, кото-рый дает возможность побыть с природой (и с самим собой) один на один, забыть про пыльный мегаполис и вздохнуть полной гру-дью чистый воздух.

Альмира Маметаева

Консультант:

Евгений Сергеевич Кондратов,

мастер спорта СССР по спортивному ори-ентированию

дят со старта по одному через определенный и одинаковый временной про- и еще неизвестного. Оригинальность этого

вида спорта еще и в том, что он не имеет возрастных ограничений:

и бабушка за 60, и внучка 5 лет от роду могут с радостью участвовать в соревнованиях. Хотя, конечно,

во время проведения крупных соревнований группы делятся именно по возрастным категориям, в соответствии с которыми выбирается и уровень сложности.

Всей семьей можно увлечься этим видом

тается нарушением правил. Еще участник является обладателем легенды (точное описание места, где находится контрольный пункт). Кто первый справится с заданием, тот и победит.

спорта: это и полезно, и увлекательно, и

вида спорта еще и в том, что он не имеет возрастных ограничений:

и бабушка за 60, и внучка 5 лет от роду могут с радостью участвовать в соревнованиях. Хотя, конечно,

во время проведения крупных соревнований группы делятся именно по возрастным категориям, в соответствии с которыми выбирается и уровень сложности.

правил. Еще участ-ник является обладате-лем легенды (точное опи-сание места, где находится

Всей семьей можно увлечься этим видом

межуток. На старте каждый участник получает карту, где обозначено место старта, там же указаны

межуток. На старте каждый участник получает карту, где обозначено место старта, там же указаны

24

спорти

Этот вопрос в насто-ящее время является чуть ли не ритори-ческим. А все потому, что современный ритм жизни, постоян-ные стрессы, нехватка времени на себя люби-мую гарантируют постоянный высокий уровень тревожности, нарушение сна, нерв-ные срывы без причины и другие «прелести».

Антидепрессанты: пить или не пить?

26

здоровье

Почему?В обществе бытует мнение, что к специали-стам идут люди для лечения, особенно, если дело касается деликатных проблем. В число деликатностей попадают и депрессии, и неврозы, и эмоциональные напряжения. Не желая стать мишенью для сплетен, мно-гие дамы идут в аптеку за антидепрессан-том, минуя психолога, невропатолога и дру-гих специалистов.При этом оказывается, что все или почти все растительные препараты, определяемые как антидепрессанты, можно найти в рядо-вой аптеке, что возле дома. По-другому дело обстоит с их синтетическими собратьями: такие препараты без рецепта врача просто не продадут.

Успокоительное или антидепрессант?Интерес к препаратам, именуемым антиде-прессантами, сильно подогревает реклама, которая обещает необходимый эффект, отсутствие противопоказаний и доступ-ность для каждого обывателя. При этом не все понимают разницу между обыч-ными успокоительными препаратами и собственно антидепрессантами. Давайте попробуем разобраться.Успокоительными препаратами именуются такие биологически активные добавки и лекарства, действие которых основано на обычном расслаблении мускулатуры и успо-каивании нервов. Антидепрессанты же нор-мализуют выработку в организме тех необ-ходимых веществ, которые способны улуч-шать настроение. Выработка некоторых веществ при депрессии, например серо-тонина, снижена, и без нормализации его уровня невозможна нормальная работа головного мозга.Зверобой, который известен всем, оказы-вается, является не только «повышателем» давления, но и антидепрессантом. Неко-торые успокоительные препараты на рас-тительной основе современного поколения также обладают некоторыми антидепрес-сивными свойствами, несмотря на боль-ший успокоительный эффект. Поэтому для

бытового использования такие препараты вполне уместны. А вот синтетические пре-параты нужны для лечения более выра-женных нарушений, например при высо-ком уровне депрессии, когда просто успо-коительные средства неэффективны. Вот почему важно различать антидепрессанты и их свойства от обычных успокоительных препаратов.

Вред или польза?Безусловно, воздействие антидепрессан-тов на организм человека имеет место быть. При этом терапевтический эффект не оста-навливается только на уровне психики человека. Существует мнение, что там, где заканчивается лечение, начинается привы-кание. Это так, но только в том случае, если не соблюдается дозировка и режим.Существующий стереотип «прием анти-депрессантов говорит о слабости» в насто-ящее время отвергнут. По крайней мере, врачами. Ведь депрессия – это такая же болячка, которая требует лечения (согла-ситесь, что глупо обвинять больного гипер-тонией в желании снизить обострение или желание больного полиартритом облег-чить болевые ощущения). Так и в случае с депрессией.Конечно, далеко не всегда и далеко не все препараты могут вылечить саму депрессию, но их действие основано, скорее, на сня-тии болевых ощущений душевного харак-тера. Причем, антидепрессанты назнача-ются в комплексе с другими способами лече-ния. Устраняя депрессию, препараты при-дают чувство уверенности и стабильно-сти – вот почему такие препараты, если они назначены доктором, принимать нужно, потому что они действительно могут помочь справиться с проявлениями заболевания, а современные медицинские технологии исключают момент привыкания.

Что лечим?В настоящее время существует множе-ство антидепрессантов, но с положитель-ной стороны зарекомендовали себя только несколько десятков препаратов. При этом каждый антидепрессант отличается от сво-его собрата и эффективностью воздействия,

27

и побочными эффектами и ряду дру-гих показателей. Но общее свойство всех лекарств подобного рода основывается на объекте лечения. Антидепрессанты направ-ленно действуют на депрессию и ее прояв-ления: хроническую головную боль, напря-жения, мышечно-скелетные боли, атаки мигрени и т.д.Конечно, кроме депрессий такими препа-ратами лечат тревожные расстройства и вегетативные дисфункции, проявляющиеся приступами страха и паники, навязчивыми мыслями и действиями, состояниями посто-янного внутреннего напряжения и повы-шенным уровнем тревожности. Зачастую в комплексе с психотерапией.Выбор средства, дозировка и продолжитель-ность лечения определяется только врачом на основании анамнеза и анализа степени депрессии у каждого конкретного пациента. Только специалист может проанализировать причины заболевания, наличие сопутствую-щих заболеваний соматического характера.

Механизм действияКогда равновесие душевного состояния нарушено, симптомы не заставляют ждать себя долго: ухудшение сна, снижение аппе-тита, упадок сил, невозможность долго концентрировать внимание на чем-то, кроме своей боли и переживаний, хрони-ческая боль – вот далеко не полный пере-чень симптомов депрессии. Механизм воз-действия препаратов-антидепрессантов прост: активное вещество подстраивается под цикличность проявления расстройств, улучшает и контролирует баланс химиче-ских веществ, а потому мысли, формы пове-дения, физические признаки, свойственные для депрессии, находятся под постоянным управлением.Антидепрессанты устраняют боль и утомля-емость, нормализуют сон и энергию. Согла-ситесь, что в более или менее нормаль-ном состоянии, когда человек ощущает себя отдохнувшим, легче бороться с еже-дневными проблемами, а значит, можно легко и без помех увлечься чем-то интерес-ным, планировать будущее с положитель-ной стороны, а в этом и состоит суть лече-ния депрессии.

Результат от примененияДалеко не всегда эффект виден сразу. Неко-торое улучшение, конечно, заметно уже с первых дней лечения, но, безусловно, хоро-ший терапевтический результат ощущается пациентом только спустя некоторое время с момента начала применения. При этом врачи к каждому случаю подходят индиви-дуально, советуют принимать препарат от 2 месяцев до полугода, потому что только достаточно длительный прием обеспечит максимальный эффект, и ухудшение состо-яния не наступит сразу после прекраще-ния лечения. При этом важным становится именно режим приема препаратов. Чтобы пациент регулярно принимал анти-депрессанты, доктору важно объяснить, для чего это нужно. Кроме того, при лечении учитывают особенности воздействия лекар-ства: для нормализации засыпания препа-рат с успокаивающим эффектом назна-чается на ночь. Для уменьшения сонли-вости днем выбирается другой препарат,

28

здоровье

повышающий работоспособность и актив-ность, который необходимо принимать утром.

ОграниченияКак в любом лечении, у терапии антиде-прессантами есть свои нюансы. Во-первых, прием лекарственных препаратов должен осуществляться строго по схеме, определен-ной лечащим доктором. Во-вторых, стоит помнить о том, что некоторые антидепрес-санты способны негативным образом ска-заться на чувствах и проявлении либидо, а потому вторая половина должна быть пред-упреждена о приеме таких лекарствен-ных средств во избежание недоразумений. В-третьих, если пара собирается завести ребенка, то стоит помнить о том, что опти-мальный срок приема антидепрессантов составляет порядка полугода, а потому пла-нировать зачатие на этот период не нужно.

Депрессия – расстройство, кото-рое характеризуется подавленным настроением с негативной, песси-мистической оценкой себя и своего положения в настоящем, прошлом и будущем. Доказанным является тот факт, что депрессия повы-шает риск развития сосудистых заболеваний сердца и головного мозга (инфаркт, инсульт) вне зависимости от возраста. Чтобы разобраться в том, что пить: антидепрес-санты или успокоительные – помо-жет только специалист. А вот на тот самый риторический вопрос, что дан в названии, ответ должен быть положительным. Потому что лучше снизить свои болевые ощуще-ния, чем выплескивать их на окру-жающих. Позитивного вам настроя!

Алима ОспановаКонсультант:

Татьяна Гарриевна Бурнашева, врач-невролог

Центра Израильской Медицины

Понятие «инволютивная мальдигестия» впервые предложил ввести доктор меди-цинских наук Парфенов Асфольд Ивано-вич. Согласно английской терминологии, оно означает «возрастное несовершенное пищеварение».

«Ухудшение пищеварения может разви-ваться по разным причинам, но чаще всего это связано с возрастными измене-ниями в организме», – рассказывает врач-гастроэнтеролог Владимир Лобков. Очень жаль, но с годами у людей (даже здоро-вых) происходит инволюция всех органов, систем и их функций. Функция пищевари-тельных желез также снижается, это выра-жается уменьшением объема панкреати-ческой и желудочной секреции, желчи, а также кишечных ферментов. Все это нару-шает работу желудочно-кишечного тракта.

Уменьшается синтез панкреоэимина (один из регулирующих гормонов), вслед-ствие чего поджелудочная железа начинает

Инволютивная мальдигестияДискомфорт и урчание в животе, вздутие и запоры. Виновниками таких проявлений часто называют гастрит или колит. Хотя во многих случаях эти симптомы вовсе не связаны с воспалительным процессом.

30

здоровье

работать хуже. Согласно данным исследова-телей, у молодого человека в двадцать лет в сутки в среднем выделяется около полутора литров панкреатического сока, в сорокалет-нем возрасте это количество уменьшается на 20-25%, в пятьдесят лет этот объем ста-новится еще меньше (на 50%), ну, а к 70 годам и вовсе уменьшается до 500 мл.

Результатом такого процесса является затруднение переваривания пищи, вслед-ствие чего могут возникнуть вздутие живота, запоры и газы. Также может поя-виться непереносимость некоторой

пищи. Но, с другой стороны, такие сим-птомы могут возникнуть в результате разви-тия болезней желудочно-кишечного тракта. А эти болезни могут проявить себя как в зре-лом, так и в молодом возрасте.

Самое главное отличие гастрита и прочих заболеваний желудочно-кишечного тракта от мальдигестии заключается в отсутствии боли. Боль должна стать тревожным звон-ком, явно указывающим на то, что в орга-низме развивается воспалительный про-цесс. При мальдигестии возникает времен-ный дискомфорт, но это вовсе не означает, что нужно с этим мириться.

При таком диагнозе как инволютивная мальдигестия в кале обычно снижается содержание эластазы (фермента поджелу-дочной железы). Такое нарушение пищева-рительных процессов может привести к раз-витию более серьезных заболеваний. Сни-жение секретной деятельности поджелудоч-ной железы может нарушить всасываемость кальция, что в дальнейшем может стать причиной возникновения остеопороза. Частым спутником мальдигестии является дисбактериоз.

«Количество микроорганизмов, живущих в нашем организме, в десять раз превышает количество клеток. Например, в кишеч-

нике проживает около 500 видов бакте-рий, общий вес которых может состав-лять два килограмма. Ясно, что при-рода обо всем позаботилась и не зря поселила бактерии в организм чело-

века, но вся микрофлора

Инволютивная мальдигестия

31

еще не изучена», – рассказывает врач-гастроэнтеролог Владимир Лобков.

Основанием для диагностики дисбактери-оза может служить дисбаланс микроорга-низмов. В первую очередь при таком состо-янии страдает полезная микрофлора. Про-дукты, которые не усвоились в кишеч-нике, могут стать пищей патогенной микро-флоры. Происходит выделение токсичных веществ в большом количестве, в результате чего возникает газообразование, диском-форт и вздутие. Чтобы улучшить процессы переваривания пищи, необходимо прини-мать кисломолочные продукты с бифидо-бактериями и лактобактериями.

Секреторную недостаточность, кото-рая свойственна инволютивной мальдигестии, как и дисбактериоз,

можно корректировать с помощью пра-вильного питания. Белковая пища усваи-вается хуже, поэтому ее необходимо перед принятием измельчать. Именно таким обра-зом можно облегчить доступ ферментов. Для стимуляции выделения панкреатических и желудочных соков употребляйте больше чеснока и лука, не забывайте про горчицу и пряности (если, конечно, у вас нет противо-показаний по другим болезням).

Существует вероятность возникновения такой неприятности, как замедление про-движения пищи. Для того чтобы улуч-шить моторику кишечника и исключить запоры, в рацион обязательно нужно вклю-чать такие продукты, как сырые овощи и фрукты, которые богаты растительной клет-чаткой. Очень полезны злаки (с сохраненной оболочкой) или сама оболочка, именуемая отрубями. Такие пищевые волокна способ-ствуют продвижению пищи по кишечнику, а также служат пищей полезным микроор-ганизмам. Одной столовой ложки отрубей будет достаточно, если вы ее добавите в суп или кефир.

Очень важным фактором является состав-ление режима питания и его соблюдение. С помощью режима вы не только сможете уменьшить симптомы, но и, вообще, изба-вится от них. Старайтесь питаться дробно и

небольшими порциями. Следите за тем, на какие продукты

отрицательно реаги-рует ваш орга-

низм. Раз и

32

здоровье

навсегда для себя решите, что для вас важ-нее: праздничный стол или здоровье. Холо-дильник заполняйте только полезными продуктами – это снизит в разы вероят-ность того, что вы съедите что-то вредное. Снизьте употребление белого сахара и белого хлеба. Не пейте воду из-под крана, забудьте про газирован-ные напитки. Не налегайте на алкоголь и обходите стороной всевозможный фаст-фуд.

Конечно, не забывайте про общее укрепле-ние организма. Не про-водите свободные или выходные дни, лежа на диване с пультом в руке, а прогуляйтесь в ближайшем парке. Настройте свой орга-низм на зарядку по утрам. Не впускайте в свою жизнь стресс, ведь от нашего внутрен-него состояния зависит многое. Если будете вести здоровый образ жизни и позитивно смо-треть на вещи, то и организму будет легче справиться с любым недомоганием.

Альмира МаметаеваКонсультант:

врач-гастроэнтеролог Владимир Лобков

33

Эрозия шейки матки относится, пожалуй, к самому распространен-ному и самому загадочному женскому заболеванию. По статистике, каждой второй женщине врачи ставят диагноз «эрозия шейки матки», но, несмотря на это, большинство женщин продолжает считать это заболевание безобидным и занимается самолечением. Все та же ста-тистика, к сожалению, говорит о том, что с виду безобидная эрозия при отсутствии лечения или при неправильном лечении может вызвать рак шейки матки.

Эрозия шейки матки

Истинная или ложная?Что касается загадочности этого заболева-ния, то эрозия в истинном ее понимании встречается довольно редко. Чаще всего под этим диагнозом подразумевается псев-доэрозия, которая возникает в случае, если истинная эрозия не зажила. Эрозия, что в переводе с латинского означает «разъеда-ние», – это некая доброкачественная язва, ярко-красное пятно, которое возникает на шейке матки и в некоторых случаях может кровоточить. Существование истинной эро-

зии, как правило, недолгое: она либо заживает, либо переходит в псев-

доэрозию. Именно псевдоэро-зия нуждается в присталь-

ном внимании и правиль-ном лечении.Шейкой называется часть матки, соеди-няющая влагалище с маткой при помощи расположенного вну-три мышечного канала. Стенки этого канала по-

крыты особой тканью, состоящей из клеток ци-

линдрической формы – ци-линдрическим эпителием.

Снаружи шейка покрыта пло-ским многослойным эпителием,

который и подвергается эрозии. Особен-ность многослойного эпителия состоит в том, что он способен к самозаживлению, но иногда возникшие язвочки покрываются

34

здоровье

подвержена риску развития злокачествен-ной опухоли.

ДиагностикаСаму эрозию видно при плановом осмотре, но прежде чем приступать к ее лечению, не-обходимо выяснить причину ее возникнове-ния, установить которую помогут анализы.В первую очередь, это мазок с влагалищ-ной части матки и со слизистой оболочки. Именно этот анализ помогает гинекологу определить степень чистоты влагалища – количество полезных лактобактерий и нали-чие болезнетворных микроорганизмов. Раз-деляют четыре степени чистоты, при этом третья и четвертая говорят о наличии вос-палительного процесса во влагалище, кото-рый и может стать причиной возникнове-ния и развития эрозии шейки матки.Затем следует сдать специальный анализ на выявление инфекций, передающихся поло-вым путем. Это может быть ИФА, РИФ, ПЦР-метод исследования для обнаружения воз-будителя инфекции. Культуральный метод исследования микрофлоры влагалища с по-мощью соскоба – это еще один анализ, по-зволяющий определить количество и рост той или иной бактерии на слизистой обо-лочке влагалища.Так как эрозия может вызывать раковые процессы, то цитологическое исследование является обязательной процедурой. Данный метод исследует клетки слизистой оболочки матки на наличие опухолевых клеток. Биоп-сия шейки матки – еще один максимально точный способ выявления рака из подозри-тельных участков. Из шейки матки иссе-кают небольшой участок, который затем ис-следуют под микроскопом.

ЛечениеРаньше врачи единогласно считали, что для того чтобы эрозия не перешла в рак, ее не-обходимо прижигать. Однако выяснилось, что по сравнению с другими методами ле-чения эрозии этот способ дает самый боль-шой процент осложнений: эндометриоз, сильно выраженный болевой синдром, на-рушение процесса родового акта. Поэтому современная медицина использует прижи-гание в очень редких случаях и подбирает

не свойственным для него цилиндрическим эпителием. Это замещение одного эпите-лия другим называется эктопией, а «непра-вильно» зажившее место – псевдоэрозией.

Симптомы и причины возникновенияТак как псевдоэрозия протекает практиче-ски бессимптомно, гинекологи советуют не менее двух раз в год делать кольпоскопию – совершенно безболезненный осмотр шейки матки и стенок влагалища с использованием специального прибора. Если же болезнь за-пущена и не лечится должным образом, то могут возникать патологические выделения. Угрожающим симптомом являются кровя-нистые выделения во время или после по-лового акта.Одной из причин возникновения эрозии мо-гут быть инфекционные заболевания, пере-дающиеся половым путем: хламидиоз, уреа-плазмоз, герпес, трихомониаз, гонорея, па-пилломавирусная инфекция. В таких слу-чаях сначала необходимо вылечить инфек-ционное заболевание, а затем приступать к лечению эрозии.Диагноз «эрозия» может встречаться как у рожавших, так и у нерожавших женщин, и связано это с тем, что слизистая оболочка половых органов окончательно формиру-ется только к 20-23 годам. Спровоциро-вать эрозию может раннее начало половой жизни, частая смена половых партнеров, травма шейки матки во время родов или аборта. Очень часто эрозия возникает в ре-зультате воспалительного процесса женских половых органов. Воспалительные заболе-вания, не связанные с половыми инфекци-ями, например бактериальный вагиноз или кандидоз, тоже могут явиться причиной эрозии. Дело в том, что выделения, появля-ющиеся в результате воспаления, разъедают эпителий, что приводит к появлению язво-чек на шейки матки.

В чем опасностьТак как в большинстве своем эрозия проте-кает бессимптомно, никак не проявляя себя месяцы и даже годы, женщина, не посеща-ющая гинеколога для планового осмотра,

35

более щадящие методы индивидуально для каждой пациентки.Пожалуй, самым популярным, наиболее без-болезненным и максимально эффективным способом лечения эрозии на сегодняшний день является лазерокоагуляция, то есть лечение лазером. Во время этой процедуры луч лазера воздействует непосредственно на пораженный участок, не затрагивая здоро-вый эпителий, так как глубина проникнове-ния и площадь поражения лазерным лучом находится под непосредственным контро-лем врача. Заживление после лазерокоагуля-ции происходит в течение месяца-полутора, на месте эрозии практически не остается следов, именно поэтому данный способ ле-чения рекомендован нерожавшим жен-щинам.

Химическая коагуляция – это лечение с использованием специальных реактивов, которые вызывают разрушение эрозии на поверхности шейки матки. Этот способ также не оставляет рубцов и реко-мендован нерожавшим женщинам при не-больших размерах эрозии.Еще один современный метод лечения эро-зии – радиоволновое лечение, или ради-онож. Радионож – это современный способ разреза и свертывания мягких тканей без разрушения. Такой способ разреза почти не оставляет рубцов и совершенно не повреж-дает соседние ткани. Срок заживления три-пять недель. Разрешен и нерожавшим жен-щинам.Криодеструкция – это и есть то самое рас-пространенное прижигание азотом. Суть метода заключается в том, что холодный азот температурой от -900°С кристаллизует воду, которая содержится в клетках, и та-ким образом разрушает клеточную струк-туру пораженного эрозией участка. Мину-сами данного метода могут быть осложне-ния, вызванные разрушением поверхност-ного слоя клеток, и довольно долгий период заживления (от полутора до трех месяцев).Диатермокоагуляция – еще один старый ме-тод, который уже практически не исполь-зуют в современных клиниках. По сути, это прижигание током высокой частоты. Этот метод весьма болезненный, оставляет до-вольно сильные рубцы на шейке матки и

рекомендован в крайних случаях и только тем женщинам, которые не планируют больше рожать. Срок заживления после диа-термокоагуляции составляет от двух до трех месяцев.

Народные методыЛечение эрозии шейки матки с использо-ванием средств народной медицины воз-можно только при отсутствии воспалитель-ного процесса или инфекционных заболе-ваний и только после согласования с леча-щим врачом. Самостоятельно назначив себе спринцевание или тампоны, вы подвергае-тесь риску увеличения эрозии и возникно-вению опухолевых процессов.

И напоследокК группе риска возникновения эрозии шейки матки относятся женщины с ранним началом половой жизни, частой сменой по-ловых партнеров, ослабленным иммуните-том вследствие длительных хронических за-болеваний, гормональными расстройствами и нарушениями менструального цикла.Не зря говорят, что проще предотвратить заболевание, чем лечить его. Это относится и к эрозии шейки матки. Для того чтобы обезопасить себя, возьмите за правило по-сещать гинеколога не реже двух раз в год, соблюдайте правила личной гигиены и кон-тролируйте количество половых партнеров.

Юлия КимКонсультант:

Динара Саркулова,врач акушер-гинеколог On Clinic

36

здоровье

К мужчинеЛюбовь в этом смысле для жен-щины представ-ляет собой ощу-щение духов-ной и физиче-ской близости, при этом важ-ным становится то, как человек воспринимает нас в личностном плане. Это важно, потому что влюбленность с годами проходит, оставляя место дружбе. Если ощущения ком-форта от банального молчания вдвоем нет, понятно, что о насто-ящей любви речи и быть не может. Однако, по словам психологов, любовь нужна в жизни каждого человека. Именно это чувство дарит незабываемые ощуще-ния восторга и крыльев за спиной, когда весь мир хочется покорить. И ведь именно в таком состоянии многие совершают такие подвиги, о которых в невлюбленном состоя-нии даже думать боятся.

А вспомните, как женщина, любя-щая и люби-мая, выгля-дит? Она цве-тет! Конечно, в период влю-бленности каж-

дая из нас ста-рается выглядеть

потрясающе, но любовь сама по себе

преображает любую представительницу пре-

красного пола: чарующая улыбка, блеск в глазах, летя-

щая походка – вот что отли-чает влюбленную женщину от всех

остальных.

Это же чувство придает силы. Победить болезнь, справиться с эмоциональными нагрузками и даже… справиться с неду-гом супруга. Классический пример из лите-ратуры – Петр и Феврония Муромские. В отношениях этой пары много странностей: то, как они познакомились, то, как мудрая женщина увлекла мужчину своей красотой

Чего хотят женщины? Того же, что и все, – любви. Только любовь в женском мировоззрении – это не только любовь к мужчине, это гораздо больше.

Исцелениел бовью

38

relax

и знаниями, то, как она спасла его от тяжелого недуга – в любом случае, как в сказке, «жили они долго и счастливо и умерли в один день».

Немного интимаКстати, говоря о любви между мужчиной и женщиной, при-нято упоминать об интимной стороне вопроса. Здесь можно сказать, что гармония, царящая в отношениях, окажет существен-ное влияние на то, что происходит между двумя любящими людьми (именно любящими, а не случай-ными партнерами) в спальне.

Во-первых, интимная близость рассма-тривается не с точки зрения удовлетворения физиологических потребностей, а с пози-ции дуэта, где важно звучание не одного, а пары. Во-вторых, во время любовного акта в организме человека вырабатываются те самые гормоны счастья эндорфины, кото-рые способны обезболивать, уменьшать бес-покойство, регулировать эмоции, повышать иммунитет и ускорять регенерацию тканей. Наверное, именно благодаря таким возмож-ностям гормонов люди, которые обрели гар-монию с любимым человеком, и выглядят моложе своих ровесников на десять лет, и живут дольше и интереснее.

К тому же, фактор близости оказывает существенное влияние на женский орга-низм: мало того, что мышцы подтягива-ются, сжигаются лишние калории, так еще и лечатся депрессия и мигрени.

Мой маленький!У ребенка привилегий, пожалуй, больше, чем у любимого мужчины. Ему дозволено находиться на руках у женщины все ее сво-бодное время, карапузу позволяется тере-бить маму за волосы и одежду, капризни-чать и требовать внимания. При этом жен-щина, воспитывающая малыша, не просто удовлетворяет свой материнский инстинкт, она любит ребенка и все то, что с ним свя-зано. Игры, чтение, забота, творческие занятия – все это помогает женщине раз-вить свое материнское начало, стать насто-ящей Мадонной с младенцем на руках.

Иногда о многих так и говорят: «Ее красота раскрылась с рожде-нием ребенка». Наверное, речь идет не столько о внешней

красоте, сколько о духовной. Но

именно она притягивает взор, словно м а г н и т . Обернитесь

вслед жен-щине, иду-

щей с коляской или малышом на

руках, и полюбуйтесь этим чудом природы!

Еще материнская любовь способна лечить. В первую очередь, саму женщину: она ста-новится терпеливее, уравновешеннее и взрослее. А вот ребенка материнская любовь способна исцелять в физическом смысле: проговариваемые как мантра (как молитва, если хотите) фразы, типа: «Я тебя люблю», «Ты самый спокойный ребенок», «Ты моя кровиночка», «Ты самый здоровый малыш» и им подобные через звуковые колебания воздуха проникают в организм ребенка, который в буквальном смысле впитывает ту информацию, которую женщина заложила в свои слова.

СемьяНесмотря на множество анекдотов про тещу, само их существование оправдано мужчинами, так же, как и выражение про «маминых дочек». Потому что для женщины понятие семьи намного шире и существен-нее, чем у представителей противополож-ного пола: женщине важна связь с мате-рью как с подругой, как с человеком, у кото-рого жизненный опыт намного богаче, в конце концов, мама – это тот человек, кото-рый может выручить всегда и практиче-ски во всем. Однако такая помощь воз-можна только при условии, что мать и дочь по-настоящему любят друг друга.

В своей семье женщина строит отноше-ния из того опыта, который она вынесла из детства, когда родители были тем образ-цом, который воспринимался как норма. А потому способность любить проявляется

39

в умении выстраивать отношения, беречь тепло этих самых человеческих отноше-ний, разрешать конфликты и регулировать споры.

И потом. Разве когда близкий человек болен, родня приходит только за тем, чтобы узнать о самочувствии? Нет! Обмен эмоциями, сопереживание друг другу, просто беседа, направленная на позитив, лечат лучше, чем выписанные доктором препараты. Потому что лечит забота.

– те, кого мы приручили, не только обязы-вают нас быть дисциплинированными, но и любящими хозяевами.

Психологи говорят, что те люди, которые воспитывают домашних животных, добрее и терпеливее к окружающим, у них нор-мальная самооценка и высокое чувство ответственности. Эти ощущения, прежде всего, обусловлены тем, что в отношениях «человек-питомец» преобладающим чув-ством становится любовь.

Они, кстати, платят тем же. Кошки часто любят спать в ногах и изголовье

– особенно в те дни, когда меняется атмосферное давление, когда ноги просто «гудят» от усталости, когда вирусы начинают атаку по всем фронтам. Собаки в большей сте-пени чувствуют моральный дис-комфорт хозяина: смотрят в глаза, стремятся к ласке – тем самым, забирая у нас негатив-ную энергию. Не игнорируйте такое желание помочь: отдайтесь эмоциям. Понежьтесь, поиграйте,

заройтесь носом в своего лохма-того друга – наверняка, вы почув-

ствуете радость и прилив сил, кото-рые так нужны вам сейчас.

Люблю путешествовать

Путешествовать – это значит получать удо-вольствие, расширять кругозор и просто наслаждаться жизнью. Кроме того, психо-логи уверены, что новые зрительные ощуще-ния способны продлить жизнь. Кроме того, из поездки принято привозить подарки для близких и сувениры на память для себя. Протирая пыль, возьмите в руки памятный сувенир и вспомните приятные моменты из вашего круиза. Выброс гомона счастья не заставит себя долго ждать, результат – хоро-шее настроение. Если такой сувенир поста-вить на рабочий стол, можно им в букваль-ном смысле лечить эмоциональное напря-жение и переутомление, потому что, вспо-миная приятные моменты, вы настраивае-тесь на позитив, а ваш организм – на само-восстановление.

Не лишним окажется привезти из

Мой ласковый и нежный зверьДомашние животные – еще один объект любви. Представьте миленькую мордашку крошечного котенка или хитрый прищур взрослого кота, задорную улыбку овчарки или трогательный изгиб плавника золотой рыбки. Наверняка, вы улыбнулись. А иначе и быть не может, ведь братья наши меньшие

40

relax

Тридесятого Царства чего-нибудь лекар-ственного. Нет, речь не о лекарствах в пря-мом понимании. Возьмите за привычку покупать пряности: имбирь, перец, ваниль и другие – добавленные в ваши блюда, они будут напоминать об отдыхе. А вот, напри-мер, имбирь поможет справиться с начав-шейся простудой: достаточно всего лишь добавить в горячий чай с медом капельку этого чудодейственного природного лекаря (в виде порошка или свежемолотого корня), чтобы забыть о простуде.

Полюбить себяВ настоящее время, когда мир вокруг кипит и бурлит событиями, немного времени оста-ется на самих себя: работа, совещания, проекты, домашние дела – все это погло-щает практически все время. Вот здесь нужна доля здравого эгоизма. Чтобы оста-ваться красивой и интересной, чтобы чув-ствовать себя привлекательной, женщине нужно следить за собой. Под понятием «сле-дить за собой» традиционно понимают только посещение салонов красоты. Однако оговоримся: следить за собой – значит уде-лять внимание не только своему внешнему облику, но и здоровью, потому что часто профилактика оказывается эффективнее лечения.

К тому же самоисцеление любовью важно для… любви. «Замкнутый круг», – скажете вы. Однако это не так. Если мы хотим, чтобы нас любили, но при этом сами не испыты-ваем того же к себе, мы не можем притя-нуть к себе позитивные чувства и события. Попробуйте найти нужные для себя слова, произносите их в настоящем времени: «Я здоровая», «Я красивая», «Я становлюсь успешной», «Я худею» - в общем, настраи-вайте себя на ту сторону вашего желания, которая вполне реальна и достижима. И вы увидите, что этот самый здоровый эгоизм нужен, потому что он работает.

Красота вокруг насСтремление украшать свое пространство красивыми вещами – это не просто мода, но и потребность. Самореализоваться. Кра-сивые вещи в интерьере в настоящее время можно купить в магазине, а можно сде-лать своими руками. Вариантов и идей

– миллионы. Главное, что это будет сделано своими руками, а значит, будет выражать вашу индивидуальность. К тому же, такие вещи можно сделать вместе с близкими, детьми, например. Последние уж точно не оставят в стороне процесс творчества, а зна-чит, вы можете стать друг другу еще ближе.

К тому же в преддверии дня Святого Вален-тина можно попробовать сделать что-то, что можно будет не только оставить дома как талисман любви на предстоящий год (то есть, вручить любимому Валентину), но и подарить близким или коллегам.

Кстати, шопинг (не важно, в чем цель его: купить себе любимой шикарное платье или сувенир для мужа) является еще одной любо-вью женщин. Потому что во время этого, не побоимся сказать, лечебного мероприятия у женщины вырабатываются и эндорфины, и адреналин, в итоге же – очевидная релак-сация. Это важно, потому что стресс так и лечат: любовью и расслаблением.

А потому, милые дамы, смело можете идти по магазинам: выбирайте подарки себе и своим любимым на день Святого Валентина, а потом придите домой и порадуйтесь тому, что вас окружает. Подарите своей второй половинке любовь, и… пусть весь мир подождет!

Алима Оспанова

41

Пища боговПища богов

ИсторияПо историческим данным, пчелы суще-ствовали на планете Земля за 56 милли-онов лет до появления человека. Памят-ники древней культуры показывают, что первобытный человек «охотился» за медом с целью употребления его в пищу, а пер-вый медицинский папирус, который был написан порядка 3500 лет назад, указы-вает на то, что мед уже в те далекие вре-мена зарекомендовал себя как панацея. Египетские доктора использовали мед для залечивания ран, применяли его как мочегонное и желудочное средство, при-

мочками и лекарствами на основе меда лечили даже отдельные виды опухолей.

На Руси добыванием меда занимались бортники (от слова «борти» - отверстия в деревьях, которые специально выдалбли-вались как склады для меда). Мало того, что они складировали мед, так еще и учи-лись ладить с пчелками, что само по себе дело весьма проблематичное. Мед знали и любили и знатные, и простые люди, но его не ели, а пили. Кстати, словосочета-ние «медовый месяц» пошли именно от напитка, которым молодоженов поили весь первый месяц семейной жизни.

А вот в Северной Америке пчелы мед раньше… не делали. И потому было при-нято мудрое решение: пчел, дающих мед, привезти. В середине 17 века, успешно

Мед известен с далекой древности. Уже тогда люди приметили спо-собность меда прида-вать силы, укреплять иммунитет, улучшать аппетит, успокаивать, заживлять раны. Даже больше. Красавицы древ-него мира регулярно упо-требляли мед, чтобы… похудеть.

42

питание

Если же мед был собран с различных рас-тений, он именуется полифлорным.

Еще вам могут встретиться названия меда, которые явно указывают на место сбора или название угодий, где именно пчелы собирают нектар, например, мед из разнотравья, Алтайский, луговой, лес-ной и т.д.

От того, где пчелы собирают нектар, будет зависеть цвет продукта: он может быть светло-желтым, бурым, коричне-вым. Принято считать, что темный мед полезнее светлого, так как в нем содер-жится больше витаминов и минеральных веществ, чем в светлом.

Иногда мед (вне зависимости от цвета) кристаллизуется, в связи с чем широко бытует мнение, что такой мед неправиль-ный. Однако это не так: кристаллизация, или засахаривание, не ухудшает каче-ство меда, а просто меняет внешний вид. Все дело в том, что сам факт и скорость кристаллизации обусловлена соотноше-нием глюкозы и фруктозы: чем больше глюкозы, тем быстрее мед закристалли-зуется. На этот процесс влияет и темпе-ратура: при 13-14°С процесс образова-ния кристаллов ускоряется, тогда как при снижении температуры кристаллы не образуются из-за увеличения вязкости меда. Интересно и то, что выше 14°С кри-сталлы не образуются, а при повышении 40°С они растворяются.

Однако самим специально нагревать мед не следует, так как при повышении тем-пературы вместе с кристаллами утрачи-ваются все целебные и бактерицидные свойства и волшебный аромат. Фактиче-ски это означает, что нагретый мед пере-стает быть самим собой и превращается в сироп глюкозы и фруктозы, не более того.

На страже здоровья и красотыПомимо бактерицидного действия, мед

поселив пчелок на континенте, посе-ленцы заметили пристрастие насекомых к пустым дуплам, а потому придумали располагать скрещенные палочки вну-три дупла, чтобы соты спокойно на них покоились и вынимались для сбора меда. Ныне известная технология пчеловодства и особенности ее организации появились лишь в 19 веке.

Сладкая наукаВместе с развитием пчеловодства как отрасли медом заинтересовалась меди-цина. Изучив химический состав, ученые пришли к выводу, что мед – это цветоч-ный нектар, переработанный пчелами. Сладкая субстанция на 80% состоит из сухого вещества и на 20% - из воды. Это самое сухое вещество состоит из вино-градного и плодового сахара, сахарозы, мальтозы, декстринов. Кроме того, в меде есть белки в незначительном количестве, а вот число аминокислот достигает 20. Из витаминов преобладают B1, B2, B3, В6, В9, Е, К, С, А, пантотеновая, никотиновая (РР), аскорбиновая кислота (С) и др.

Безусловно, такой состав отличает только натуральный мед, тогда как ненатураль-ный (переработанный пчелами сахар, мед из сладких соков плодов, овощей) не будет обладать особой пользой.

Названия и видыОбычно название продукта зависит от того вида растений, с которых пчелки собрали нектар. Например, мед, собран-ный с гречихи, носит название гречиш-ного, с липы – липового, с подсолнечника – подсолнечниковый и т.д. Если мед собран с одного вида цветов, специалисты назы-вают его монофлорным. Хотя, безусловно, мед может содержать примеси других медов, хотя бы потому, что пчелы по пути к полю гречихи могли найти симпатич-ную полянку донника. Такие незначи-тельные примеси не играют особой роли в формировании вкусовых особенностей.

43

обладает противовоспалительным, расса-сывающим и тонизирующим действием. Мед способен наладить и усилить обмен веществ, ускорить регенерацию тка-ней, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и всех внутренних органов. Полезные вещества меда рабо-тают на предупреждение склероза, нор-мализацию сна, стимулирование защит-ных сил организма.

Мед способен убивать микроорганизмы, в том числе стафилококки, стрептококки, кишечную палочку и даже микобактерии туберкулеза. Регулярный прием меда спо-собствует усвоению железа, кальция, маг-ния, органических кислот, протеина, бла-годаря чему повышается уровень гемо-глобина, организм восстанавливает спец-ифические и неспецифические защит-ные реакции, становится устойчивым к инфекциям и даже радиации.

Возможность сохранять свои полезные свойства очень длительное время обу-словлена стерильностью меда, которая, в свою очередь, возможна только благодаря

пчелам: именно они в процессе «изготов-ления» меда добавляют в продукт инги-бин – вещество, вырабатываемое только пчелами.

Медом лечат наружно (повязки, ком-прессы, мази, ванны, полоскания) и при-нимают внутрь. С медом проводят инга-ляции и процедуру электрофореза. Им лечат раны, катаракту, авитаминоз и упадок сил. Однако стоит помнить, что апитерапия (лечение пчелопродуктами) требует осторожности: мед провоцирует сильную аллергию, а потому употребление меда в лечебных целях должно быть ско-ординировано с лечащим врачом. Кроме того, особую осторожность должны про-явить пациенты, страдающие сахарным диабетом, бронхиальной астмой, аллер-гическими дерматитами и люди, у кото-рых отмечена индивидуальная неперено-симость продукта.

Мед широко используется не только в кулинарии или медицине, но и в косме-тологии. Питательные маски на основе меда, шампуни, кремы для лица и рук, маски для очищения, ванны – вот далеко не полный перечень косметических средств, которые доступны любой жен-щине. Почему доступны? Потому что рецепты с использованием меда довольно просты и широко распространены.

Сохранить и преумножитьЧтобы мед приносил лишь пользу, его нужно хранить правильно. Во-первых, место для хранения должно быть выбрано темное, так как на свету распадаются многие полезные вещества.

Во-вторых, стоит помнить, что мед реаги-рует на влажность воздуха: если оставить мед открытым в сухом помещении, то его вес может уменьшиться из-за снижения содержания в нем воды. А вот если оста-вить мед открытым во влажном помеще-нии, он вберет влагу из окружающего воз-

44

питание

духа, а это чревато водянистостью сладо-сти и прокисанием.

В-третьих, мед может впитывать посто-ронние запахи, а потому посуда и поме-щение, где хранится мед, должны быть чистыми и не соседствовать с аромат-ными продуктами, в числе которых капу-ста, овощи и копчености.

Самый оптимальный вариант – стеклян-ная банка с плотной крышкой в холо-дильнике. Срок хранения – один год, после чего противомикробные свойства теряются, витамины начинают разру-шаться, количество глюкозы и фруктозы уменьшается, а вот количество сахарозы и кислот, напротив, увеличивается.

Как выбрать медЛучший мед – созревший. Зрелость меда указывает на то, что он выстоялся, пока пчелки работали над собранным некта-ром. Обычно это время ограничивается неделей, в течение которой выпарива-ется вода, а нектар обогащается пчели-ными ферментами, сложные сахара рас-щепляются на простые.

Зрелость меда проверяется нагреванием до 20°С, при этом мед помешивается. Вытащив ложку, ее вращают и наблю-дают за консистенцией: зрелый мед наво-рачивается на ложку, незрелый – стекает. Еще один верный признак качественного меда – особенность проявления вкусовых особенностей. Мед должен пощипывать горло, как бы слегка обжигая его.

«Липовый»Чего только в мед не добавляют. Самый распространенный наполнитель – сахар, но проверить, есть ли он в покупае-мом продукте, сложно, так как для этого нужно специальное лабораторное иссле-дование.

К сожалению, есть и такие недобросо-вестные продавцы, которые добавляют в

мед не только сахар, но и нерастворимые добавки. Чтобы проверить, есть ли лиш-ние ингредиенты в меду, можно попро-бовать растворить небольшое количе-ство меда в горячей воде. Соотношение должно быть 1:2, чтобы получился жид-кий раствор. Если мед полностью раство-рился, а вода при этом осталась прозрач-ной, если осадка не будет, и на поверх-ности вы также не заметите посторонних веществ, можно верить, что мед настоя-щий.

Если сомнения остались, капните каплю йода. Раствор окрасился в синий цвет? Значит, в мед добавлена мука или крах-мал. А вот капнув в сладкую медовую воду чуток уксусной эссенции и обнару-жив подозрительное шипение, вы можете быть уверенными в том, что в вашем медке есть мел.

В любом случае, покупая мед, лучше отдать предпочтение продукту знакомого пасечника, так как сертификаты на про-дукцию далеко не всегда гарантируют высокое качество и натуральность меда.

И напоследок. В 100 граммах меда содер-жится всего 300-350 калорий. Учитывая все полезные свойства этого натураль-ного продукта, можно и нужно регулярно включать мед в свой рацион (нужно про-сто сократить потребление простых саха-ров, в числе которых конфеты, шоколад и выпечка). Побалуйте себя медом – так и согреетесь, и вирусы прогоните, и полу-чите свою порцию сладенького и, несо-мненно, сделаете свой рацион богаче, а это именно то, что зимой так нужно.

Елена Черепахина

45

Диета от зимней хандры и

авитаминоза

46

питание

Уже осенью наш организм начи-нает готовиться к предстоящим холодам: мы набираем вес, стано-вимся менее активными. Эта под-готовка помогает нам пережить три морозных зимних месяца, защищает от переохлаждения и потери энергии. Наверняка, мно-гим из нас в это время года хочется сохранить бодрость духа и актив-ность, чтобы гулять по морозу с румянцем на щеках и блеском в гла-зах! И здесь нам поможет правиль-ная «зимняя» диета, которая спа-сет от хандры и авитаминоза и в то же время не нарушит работу организма, восполнит витамины и питательные вещества, ведь в зимний период даже самое незна-чительное уменьшение рациона может иметь негативные послед-ствия для физического и психиче-ского здоровья.

Так как в холода мы менее активны, то во избежание несва-

рения и перезагрузки желудка нужно поста-

раться принимать пищу неболь-шими порциями, а вместо при-

вычного трехразового питания можно попробовать добавить второй завтрак, полдник и что-нибудь легкое перед сном. Кроме того, в зимнее время желательно употреблять продукты, содержащие триптофан (аминокислота, поднимаю-щая настроение). Он содержится в бога-той животными белками пище: кури-ном мясе, говядине, индейке, рыбе, яйцах, сыре, а также в орехах и зерновых.

Помимо всего вышеперечисленного, постарайтесь придерживаться еще нескольких правил. Употребляйте пищу в теплом виде. Ешьте больше ово-щных супов. Используйте разнообраз-ные специи, ведь именно они, по мнению восточных поваров, согревают организм и ускоряют пищеварение. Добавьте в свой рацион фрукты и цитрусовые. Ман-дарины, апельсины и киви – прекрас-ный источник витаминов и воды. Пейте много жидкости: морозы, подобно жаре, высушивают организм, следовательно, чтобы восполнить потерю влаги, необ-ходимо выпивать не менее 6-8 стаканов жидкости в день, но не злоупотребляйте кофе – он способствует повышению веса. Самый приятный и полезный зимний напиток – фруктовый чай.

47

ПОНЕДЕЛЬНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: отварная рыба с ово-щным рагу – 150 гр., творог – 50 гр., свеже-выжатый апельсиновый сок – 200 гр.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: морковный сок – 200 гр., банан.

ОБЕД: рисовый суп с фрикадельками – 150 гр., курица отварная с любым свежим сала-том – 200 гр., свежие фрукты или ягоды – 200 гр., хлеб отрубной – 30 гр.

ПОЛДНИК: мусс клюквенный – 100 гр., творог нежирный – 100 гр., киви - 1 шт.

УЖИН: два вареных яйца, сыр – 30 гр., чай с медом – 200 гр., хлеб ржаной – 50 гр., один апельсин и три мандарина.

НА НОЧЬ: простокваша – 200 гр. или банан.

ВТОРНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: омлет из белка со сме-таной – 70 гр., салат из морской капусты – 100 гр., свежевыжатый яблочный сок – 200 гр., хлеб ржаной – 50 гр., яблоко.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: салат из свежей све-клы – 200 гр., хлеб отрубной– 50 гр.

ОБЕД: куриный бульон – 200 гр., тушеная говядина с гречневой кашей – 150 гр., фрук-товое желе – 100 гр., хлеб пшеничный – 50 гр.

ПОЛДНИК: любые орехи – 30 гр., мандари-ны – 200 гр.

УЖИН: творог – 100 гр., настой шиповника

– 200 гр., киви или мандарины - 2 шт.

НА НОЧЬ: ке-фир – 200 гр.

СРЕДАПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: индейка с картофель-ным пюре – 100 гр., гранатовый сок – 200 гр., хлеб пшеничный – 50 гр.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: винегрет – 200 гр., хлеб ржаной – 50 гр., киви или мандарины.

ОБЕД: овощной суп с кальмарами – 100 гр., говядина отварная – 100 гр., морковное пюре – 100 гр., компот из сухофруктов – 200 гр.

ПОЛДНИК: печенье овсяное – 70 гр., любой сок – 200 гр.

УЖИН: запеканка с сыром – 150 гр., отвар шиповника – 200 гр., яблоко или апельсин.

НА НОЧЬ: йогурт – 200 гр.

ЧЕТВЕРГПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: омлет из 1 яйца с бе-коном, молоко – 200 гр., банан.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ряженка – 200 гр., пе-ченье – 50 гр., киви.

ОБЕД: куриный бульон – 200 гр., салат из свежих огурцов с оливковым маслом – 150 гр., свекольный сок – 200 гр., черный хлеб – 50 гр.

ПОЛДНИК: два апельсина.

УЖИН: рыба, жаренная на растительном масле, – 150 гр., запеченные овощи – 200 гр., салат из свежей моркови и капусты – 200 гр., фруктовый чай – 200 гр.

НА НОЧЬ: молоко – 200 гр.

ПЯТНИЦАПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: перловая каша со сливочным маслом – 100 гр., чай с лимоном – 200 гр., яблоко или апельсин.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: сыр – 30 гр., ржаной хлеб – 50 гр., любой фрукт.

48

питание

Можно включать в рацион дру-гие полноценные и питатель-ные блюда, такие, как туше-ная печень, гуляш, овощное рагу, творожное суфле, укра-инский борщ, отварной язык. Рекомендуется заменить 2 раза в неделю ужин фруктами, например, 1 кг. яблок (вари-анты: 0,5 кг. мандаринов, 3 апельсина или 1 грейпфрут и 1 банан).

Юлия КимКонсультант:

Светлана Валентиновна Стрельникова, врач-диетолог Центра лечения Метаболи-

ческого Синдрома при ЦКБ УДП РК

ОБЕД: грибной суп – 150 гр., тушеная говя-дина с гречневой крупой – 150 гр., свеже-выжатый апельсиновый сок – 200 гр. (или апельсин).

ПОЛДНИК: простокваша – 200 гр., грецкие орехи – 30 гр., киви или мандарин.

УЖИН: запеканка из чернослива – 200 гр., салат из свежей моркови – 150 гр., фрукто-вый чай – 200 гр., яблоко.

НА НОЧЬ: кефир – 200 гр.

СУББОТАПЕРВЫЙ ЗАВТРАК: омлет – 200 гр., салат из редьки – 100 гр., свежевыжатый гранато-вый сок – 200 гр.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: ряженка – 200 гр., банан.

ОБЕД: куриный бульон – 150 гр., винегрет – 100 гр., отрубной хлеб – 30 гр., зеленый чай с медом – 200 гр.

ПОЛДНИК: два зеленых яблока.

УЖИН: рыба отварная – 250 гр., рис отвар-ной – 100 гр., салат из морской капусты – 100 гр., фруктовый чай – 200 гр.

НА НОЧЬ: кефир – 200 гр.

ВОСКРЕСЕНЬЕЗАВТРАК: творог с молодым зеленым луком – 150 гр., одно вареное яйцо, салат из свежих помидоров – 150 гр., чай с ма-линовым соком – 200 гр.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК: две бу-лочки из муки грубого помола, ветчина из индейки – 100 гр., свежевыжатый яблочный сок – 200 гр.

ОБЕД: куриная грудка на пару – 100 гр., брокколи – 100 гр., карто-фель в мундире 1 шт., минераль-ная вода – 200 гр.

ПОЛДНИК: фруктовый салат из бананов, яблок, апельсинов – 200 гр.

УЖИН: тушеная курица – 200 гр., овощной салат 200 гр., чай с лимоном – 200 гр.

НА НОЧЬ: простокваша – 200 гр.

49

Вам понадобится:мороженое (обезжиренное) – 150 гр.;сухари панко – 50 гр.;мука пшеничная – 150 гр.;шоколад – 30 гр.;масло раст. – 300 гр.;фрукты – на усмотрение.

Приготовление:Мороженое накатать шариками, запани-ровать в сухарях. Полученные шарики хорошо заморозить. В это время муку следует замешать с водой до однородной густой консистенции. Замороженные и запанированные шарики хорошо обмак-нуть в кляре (приготовленном тесте) и жарить во фритюре (в большом количе-стве масла при температуре 200°С.Приготовленный десерт можно посыпать тертым шоколадом и украсить фруктами.

Tempura Ice-Cream

Полезныерецепты

50

питание

Вам понадобится:мацарелла (сыр) – 125 гр.;помидоры – 70 гр.;чука-салат – 70 гр.;зелень микс – 20 гр.;соус бальзамик – 10 гр.

Приготовление:Мацареллу и помидоры нарезать слай-сами, сервировать на чука-салате и зелени микс, полить соусом бальзамик, можно посыпать зеленью.

Томато мацарелла в восточном стиле

51

Вам понадобится:морской гребешок – 3 шт. (крупных);специи – по вкусу;шпинат свежий – 200 гр.;соус «Мерин» – 50 гр.;соевый соус – 50 гр.;масло оливковое – 30 гр.;кунжутные семечки – 3 гр.

Приготовление:Соус: «Мерин» смешать с соевым соусом и поставить выпариваться на медленный огонь.Шпинат обжарить на оливковом масле, добавить соль, перец и приготовленный соус (10 гр.). Гребешок посолить, попер-чить, обжарить до полной готовности. Сервировать на шпинате, сверху полить оставшимся соусом. Посыпать кунжут-ными семечками.

Морской гребешок со шпинатом

52

питание

Приятного аппетита!Рецепты предоставил Ramon Diesta,

Шеф-повар ресторана «ZigZag», а также «Tokio Teppanyaki Rest»,

«Le Meridien Hotel»/Cyprus, «Kurumba Hotel»/ Maldives.

Медальоны из филе говядины с грибами и соусом «Демиглас»Вам понадобится:вырезка говяжья – 200 гр. (зачищенная);специи – по вкусу;масло оливковое – 30 гр.;лук-порей – 30 гр.;шампиньоны – 50 гр.;соус «Демиглас» – 100 гр.;сливки 30% – 100 гр.

Приготовление:Вырезку разрезать на две части, посо-лить поперчить, полить оливковым мас-лом и дать постоять 5-7 минут. Обжа-рить на сковороде до готовности. Отдельно обжарить грибы с луком-пореем, добавить соль, перец, сливки и немного потушить. Готовый соус «Демиглас» разогреть.Блюдо сервировать на тарелки: сначала полить разогретый соус, на него выло-жить грибы с луком, а сверху – готовые медальоны. Можно украсить помидо-рами черри и зеленью.

53

Появление этого недуга связано с пред-расположенностью, то есть врожденной особенностью, выявляющей крепость сосудистых стенок. Есть люди, у кото-рых стенки сосудов более эластичны и поэтому обладают сопротивляемостью к различным повреждениям. Сосуды не повреждаются и не расширяются даже из-за более сильного раздражения, кото-рое у людей с чувствительной кожей, в свою очередь, надолго вызывает силь-ное покрас- нение.

Телеангиэктазии (расширенные капиллярные сосуды кожи) – это маленькие красные, голубые или розовые вытянутые пятнышки на поверхности кожи, заполненные сетью маленьких и заметных под кожей сосудов.По статистике, примерно у половины женщин есть предрасположенность к этому недугу. Чаще всего он появляется у женщин, потому что эстрогены (половые гормоны) оказывают более расслабляю-щее влияние на мышцы сосудов и увели-чивают склонность к расширению. Появ-ление таких расширенных сосудиков чаще всего происходит в период бере-менности, во время лечения (гормоноте-рапии), а также в период приема контра-

цептивных препаратов. Купероз наблюдается чаще у людей со

светлой кожей, чем с темной.Чувствительность кожного покрова – фактор предрас-положенности к заболева-нию. Чувствительный кож-ный покров в силу своей особенной восприимчиво-сти отвечает на вредные внешние факторы ощуще-нием жжения, зудом, пока-лыванием, иногда появле-

нием покраснений или вос-палением. Покраснения не

имеют особенно четких гра-ниц, появляются, в первую оче-редь, на носу, щеках, лбу, под-бородке. В первый период этого заболевания покрасне-ние и жжение могут быть вре-

менными. В дальнейшем сосуды становятся

Что такое купероз?Это кожное заболевание, которое определяется нарушением кровоо-бращения, и требует косметического и дерматологического лечения.

54

красота

все более расширенными и теряют свою эластичность: краснота приобретает более интенсивный оттенок и становится постоянной. Такая стадия купероза, при которой окружающим видны расширен-ные сосуды кожи, и называется телеанги-эктазиями.Чаще всего купероз является лишь «ответ-ным» состоянием организма в целом и формируется постепенно. Важное влия-ние оказывают различные хронические болезни организма, чаще всего – болезни желудка, заболевания эндокринной системы, стрессовые ситуации, ослаблен-ный иммунитет и другие. Пищевые воз-будители: соленая и острая пища, пряно-сти и даже цитрусовые. Употребление всего этого стимулирует слизистую желудка и тем самым рефлекторно – расширение сосудов лица. Вредные привычки (алкоголь, курение) также усу-губляют проявления купероза. Кроме того, капилляры нашей кожи отрица-тельно реагируют на солнце и соля-рии (лучи UVA повреждают сосудистые стенки), на холод, ветер.Но мы, к сожалению, не можем себе позво-лить существенно повлиять на состояние наших сосудов. Людям с более тонкой, нежной кожей не приходится надеяться на то, что проблема сама исчезнет. Самое обидное, что, скорее всего, произойдет обратное. Наиболее эффективным методом борьбы с проявлениями купероза является лече-ние волосковым электродом. Специаль-ной (очень тоненькой) иглой, через кото-рую проходит электрический заряд высо-кой частоты, доктор прикасается к каж-дому поврежденному сосуду, в результате происходит сужение сосудов и коагуля-ция содержащегося в них белка. Глав-ный эффект от такого лечения – удаление сосуда.С такой же целью используют лазерную и озонотерапию. Отрицательной сторо-ной этих процедур является их болезнен-ность. После такого лечения назначается курс восстановительных процедур.

РешениеЕсли у вас имеется такая проблема, и вы желаете от нее избавиться, помните, что это дело не одного дня и не даже одного месяца. Купероз, к сожалению, требует более длительного лечения, а также под-держивающих его процедур. Чем раньше вы займетесь процессом лечения, тем продуктивнее будет лечение и более ощу-тимыми – его результаты.

Рекомендации1. Применение косметики без агрессив-ных содержателей и, конечно, с пометкой «для чувствительной кожи».

2. В составе вашей косметики должны быть компоненты, восстанавливающие гидролипидный естественный защит-ный барьер кожного покрова, полинена-сыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Эти самые жирные кислоты – линоленовая и линолевая – служат для кожи своеобраз-ным «клеем», скрепляющим между собой чешуйки эпидермиса. Кроме всего этого, из линолевой кислоты в вашем организме вырабатываются такие специфические вещества, которые способствуют снятию воспаления, зуда, раздражения, болевых ощущений. ПНЖК также содержатся в растительных маслах (масла виноград-ных, смородиновых косточек, льняное, масло макадамия и т.д).

3. Различные увлажняющие компо-ненты в вашей косметике должны быть обязательно.

4. Компоненты для укрепления вашей сосудистой стенки кожного покрова: растительные компоненты зеленого чая, винограда, петрушки, конского каштана, такие витамины, как С, Р, К, В5 рекомен-дуются и для приема внутрь.

5. Оберегайте кожу от температурных влияний: резких перепадов температур, а также процедур, связанных с пони-женной или повышенной температурой,

55

так как кожные сосуды чувствительны к такому фактору.

6. Откажитесь от курения, потому что никотин и производные табачного дыма негативно влияют на эластичность и тонус сосудистой стенки.

7. Ограничьте себя в употреблении пищевых продуктов, влияющих на стенки сосудов: алкоголя, острой пищи, кофе.

8. Будьте осторожны с ультрафио-летовым излучением, как с естествен-ным (солнечным), так и с искусственным (солярий).

Активные компоненты вашей косметики, положительно влияющие на состояние кожи: Эсцин (из семян конского каштана) оказывает противоотечное действие, нормализует состояние сосудов, повы-шает устойчивость капилляров.

Троксерутин (производное рутина) увеличивает защиту стенок сосу-дов, уменьшает ломкость капилляров и проницаемость сосудов.

Геспередин метил халь-кона обеспечивает защиту капилля-ров и снятие покраснения кожи.

Экстракт виргинского ореха несет в себе противовоспали-тельное и смягчающее действие.

Экстракт арники гор-ной восстанавливает подкожное микрокровообращение, увеличивает плотность самой сосудистой стенки.

Экстракт иглицы

шиповатой укрепляет и сужает кровеносные сосудики, защищает капилляры.

Витамин С восстанавливает сосуды, снижает их проницаемость.

Витамин PP повышает устойчи-вость сосудов, защищает капилляры от ломкости.

Витамин K защищает от теле-ангиэктазии, улучшает цвет кожного покрова.

Домашние рецептыМожно добавлять в крем или наносить отдельно на проблемные участки кожи небольшое количество масла виноград-ных косточек.Попробуйте протирать поврежденные участки кожи или делать на них ком-прессы с отваром из трав зверобоя, шал-фея, ромашки, цветов василька и лаванды.Смешайте по 1 ч.л. масла зародышей пшеницы, виноградных косточек, рас-тительного и масла авокадо, настоянного на траве зверобоя и цветках календулы. Полученную смесь втирайте в кожу.Также помогает справиться с этим заболе-ванием масло грецкого ореха. Его приме-няют на поврежденных участках кожи.

На заметкуВ баню ходить можно, НО! Перед похо-дом в баню и после нее нужно пить горя-чий чай. Если вы паритесь, то ваше время – не больше пяти минут за один сеанс. После парилки ополосните лицо охлажденной настойкой ромашки.Все эти косметические процедуры направлены на улучшение и укрепление сосудов кожи, восстановление функцио-нальности микроциркуляции.

Наиля МаметаеваКонсультант:

Бакаева Зарина,косметолог

56

красота

Причины появления Мешки и отеки под глазами возникают из-за избыточного скопления жидкости в подкожных тканях век, из-за сниже-ния упругости кожи вследствие возраст-ных изменений, в результате воздействия природных факторов (солнечная инсоля-ция, ветер, мороз).Спровоцировать появление мешков и отеков под глазами у здоровых людей могут несколько факторов. Чаще всего это:- нездоровый образ жизни: злоупотре-

бление продуктами с высоким содер-жанием соли: всевозможные соленья, копчености, полуфабрикаты, консервы и т.п. Дело в том, что все эти продукты вызывают жажду, и человек стре-мится ее утолить, соль же задержи-вает жидкость, а потому повышенное ее содержание в организме является причиной появления отеков;

- чрезмерное употребление алкогольных

напитков задерживает воду в орга-низме и тем самым провоцирует отеки;

- недосыпание, то есть сон менее 7-8 часов в сутки, стресс и переутомление – еще одна причина появления мешков и отеков под глазами;

- повышение уровня эстрогенов, которое возникает у женщин за несколько дней до менструации;

- изменения, связанные с возрастом. Дело в том, что со временем тонус мышц вокруг глаз значительно снижается, теряются коллагеновые и эластиновые волокна, из-за этого кожа вокруг век растягивается и провисает, становится совершенно не способной удерживать жир. К тому же на тонкую кожу век при моргании ложится огромная нагрузка. Таким образом, появляется грыжа верх-него или нижнего века;

- мешки под глазами могут появиться как результат применения некачественных

Глаза – зеркало души, в них отражается наше настроение и наше мироощущение, и не очень приятно, если у этого «зеркала» некраси-вое обрамление, такое, как мешки и отеки, которые выдают бессон-ную ночь, недавние слезы или… указывают на болезнь почек.

Проблемывокруг глаз

58

красота

косметических средств;- отеки и мешки в области глаз часто

возникают у людей плотного телосложе-ния, а нависающие веки – у худых.

Как правило, мешки и отеки под глазами у здоровых людей держатся несколько часов или не более одного-двух дней и исчезают самостоятельно. Ели же они возникли вследствие возрастных измене-ний кожи, то присутствуют постоянно и не меняются в размере.

Симптом болезниЕсли мешки под глазами сопровождаются какими-либо определенными симптомами, то они могут быть признаком заболевания почек, сердца, щитовидной железы.Если мешки и отеки появились за одну ночь, сопровождаются высокой темпе-ратурой, болями в пояснице, учащенным мочеиспусканием, то, вероятно, причи-ной этому стало воспалительное заболева-ние почек – гломерулонефрит или пиело-нефрит. Если же мешки «проявлялись» в тече-ние нескольких дней, поднялась высокая температура, отмечаются боли в обла-сти лба и под глазами, выражена зало-женность носа и насморк, то, вероятно, причина в воспалении пазух носа (сину-сит, гайморит или этмоитид).Мешки, появившиеся в течение несколь-ких минут или часов, сопровождающиеся покраснением глаз, чиханием, прозрач-ными выделениями из носа, кожным зудом, одышкой, вероятно, являются причиной аллергической реакции на пыльцу растений, шерсть животных, пищевые добавки, цитрусовые или пыль. При аллергии нет повышения темпера-туры и болей.Если отеки и мешки под глазами соче-таются с увеличением размеров шеи, затрудненным глотанием и одышкой, возможно, причина в заболеваниях щито-видной железы. Если при этом появи-лась сильная слабость, увеличение массы тела, у женщин отмечается нарушение менструального цикла, то, возможно, это симптомы гипотериоза или недостаточ-ной функцией щитовидной железы.При появлении отека лица, головных

болей, частых носовых кровотечений, кашле необходимо срочно обратиться к врачу, так как эти симптомы могут указывать на синдром сдавления верх-ней полой вены.При постепенном развитии мешков (в течение недель или нескольких месяцев), которые увеличиваются к вечеру и исче-зают утром, и при этом возникают силь-ные отеки ног, одышка, снижается рабо-тоспособность, вероятно, стоит обследо-ваться у кардиолога на вопрос сердечной недостаточности.При появлении любых из вышепере-численных симптомов следует вызвать скорую помощь или обратиться к врачу. Мешки и отеки под глазами пройдут после лечения основного заболевания.

Мешки под глазами у беременныхПоявление мешков под глазами у бере-менных – чаще всего, явление нормаль-ное, и связано оно с задержкой соли и воды в организме будущей мамы.Появление мешков и отеков под глазами в последнем триместре беременности – явление, скорее всего, физиологическое: если нет никаких других симптомов, то волноваться не стоит. При ранних сроках беременности (в первом триместре) появ-ление отеков и мешков в области глаз может указывать на болезнь почек или гестоз. В этом случае необходимо обра-тить внимание врача на данный признак.

ДиагностикаДля выяснения причины появления мешков и отеков под глазами используют несколько методов диагностики.В первую очередь, это измерение арте-риального давления, так как повышен-ное давление может указывать на болезнь почек – гломерулонефрит, при беремен-ности высокое давление – симптом преэ-клампсии (токсикоза, который необхо-димо лечить).Общий анализ мочи – самый простой и доступный анализ, который сможет точно определить, есть ли воспаление или

59

какое-либо заболевание почек или моче-выводящей системы. Анализ мочи по Зимницкому и Нечипоренко поможет выявить болезнь почек и сердца. Общий анализ крови с повышенным уровнем лейкоцитов – симптом синусита или забо-левания почек.УЗИ почек и сердца позволить выяснить, есть ли отклонения в работе этих органов.Анализ крови на гормоны позволит опре-делить существующие отклонения в работе щитовидной железы, также при подозрении на заболевания щитовидной железы делают ее УЗИ с определением размера и наличия патологических обра-зований.Направление на рентген грудной клетки выдают при подозрении на синдром сдавления верхней полой вены, возник-шее вследствие рака молочных желез, легких или при других злокачественных заболеваниях.

Лечение Метод лечения мешков и отеков под глазами зависит от того, какова причина, вызвавшая их появление. Если мешки и отеки не связаны с заболеванием, то от них очень просто избавиться. Необходимо соблюдать несколько простых правил.В первую очередь, следите за своим пита-нием. Постарайтесь ограничить употре-бление соленых и чрезмерно приправ-ленных блюд. Питайтесь отварными овощами, супами, фруктами. Не злоупотребляйте питьем: полтора литра воды в сутки – это норма

для здорового человека, в это количе-ство входят и жидкие блюда. Не пейте на ночь. Откажитесь от алкоголя и куре-ния. Ночной сон должен быть не менее 7-8 часов в сутки. Утром, после пробуж-дения, проведите в области глаз куби-ком льда – это вызовет сужение сосудов и снимет отек.Если же отеки и мешки в области глаз возникли из-за заболеваний внутренних органов, то необходимо вылечить данное заболевание (лечение назначает только врач!), мешки и отеки постепенно исчезнут.

Лечение народными средствамиНародные рецепты эффективно помогут снять отеки и улучшить состояние кожи вокруг глаз. - Нарежьте сырой картофель небольшими

дольками и приложите к коже в обла-сти глаз на четверть часа. После данной процедуры умойтесь прохладной водой.

- Эффективен и полезен для кожи отвар ромашки: 1 столовую ложку сухих цвет-ков залить стаканом кипятка, остудить, процедить, залить в форму для замо-розки. Полученными кубиками льда протирать кожу каждое утро.

- Можно сделать маску из петрушки или картофеля. Для этого мелко наре-заем свежий картофель или зеленую петрушку, накладываем на глаза, сверху

– ватные тампоны, смоченные теплой кипяченой водой.

60

красота

Держать маску следует 10-15 минут.- Петрушку можно использовать и в соче-

тании со сметаной: одну чайную ложку нарезанной петрушки смешать с двумя чайными ложками сметаны. Наложить на веки на полчаса. Сполоснуть лицо теплой водой и протереть кубиком льда. Нанести питательный крем для кожи вокруг глаз. Эта маска поможет улуч-шить кровообращение и снимет отек.

- Мешки под глазами устраняет и марле-вая салфетка, сложенная в несколько слоев и смоченная в растительном масле. Поверх салфетки необходимо положить сухую вату и махровое поло-тенце. Через 15 минут смыть масло теплой водой, затем льдом, заверну-тым в марлю, легкими массирующими движениями растереть кожу вокруг глаз. После этого нанести питательный крем.

Оперативный методЧто касается оперативных способов избавления от мешков в области глаз или грыжи век, то он эффективен, если отеки

возникли не вследствие заболевания. Традиционный способ – шовная опера-ция. Обычно ее делают не очень моло-дым пациентам, кожа которых утратила эластичность. Во время операции разре-зается край нижнего или верхнего века (в зависимости от того, где образовалась грыжа), как правило, на пятые сутки снимают швы, и через месяц от опера-ции не остается и следа.

Если же грыжа века – явление наследственное, и появилась она в раннем возрасте, то возможно применение бесшовного метода. При таком способе следы оператив-ного вмешательства полностью исчезают через одну-две недели.

Юлия КимКонсультант:

Марина Геннадьевна Баймуратова, врач-дерматокосметолог

Центра Израильской Медицины

Как часто мы видим в рекламе космети-ческих линий по уходу за кожей чистые и «умытые» лица, которые буквально «светятся» здоровьем! Сейчас, в век «фотошопа» и компьютерной графики, мы понимаем, что без работы визажиста и ретуши здесь не обошлось, но все же… Как добиться такого эффекта самостоя-тельно в жизни? Возможно ли выглядеть свежо и натурально, и без тонны косме-тики на лице? Да, безусловно!

Макияж в стиле «Fresh» – это свежо, стильно и естественно!

Как правило, этот макияж я рекомендую совсем юным девушкам, когда обилие косметики на лице выглядит нелепо и комично. Этот макияж можно и нужно носить и в повседневной жизни, если дресс-код не диктует наличие дневного или вечернего макияжа, ну и, безусловно, во время отпуска – это беспроигрышный вариант для создания отпускного порт-фолио!

Для данного вида макияжа нам потре-буется: база (основа под макияж), тон, консилер, бронзатор, румяна, черный или серо-коричневый карандаш, тени в цвет бровей, блеск для губ, тушь для ресниц, минеральная рассыпчатая пудра.

Хотелось бы сделать лирическое

Ирина Хабер,Make-Up& Hairstyle artist

СВЕЖО:

отступление и поподробнее расска-зать про основу (базу) под макияж, что это такое и для чего она нужна. Что бы ни пропагандировали нам рекламные ролики про «безопасность» тональных средств, все косметологи в один голос утверждают, что тональные средства

макияж в стиле

Fresh!

62

красота

(тональные крема и пудры) забивают поры кожи и портят ее. Для того чтобы обезопасить кожу от проникновения тона, визажисты используют основу под макияж. С нею тон ложится безупречно! Сразу оговоримся: база может выполнять функции дневного крема, т.е. увлажнять, матировать кожу и т.д.

Итак, основной акцент в макияже в стиле фреш – отдохнувшее, свежее лицо. Если у вас кожа идеальная, в этом случае тон и базу наносить необязательно. Если же кожа требует незначительной коррек-ции, но в тоже время особых проблем нет, можно смешать тон с базой в равных пропорциях, перемешать на руке и нане-сти на лицо. В этом случае кожа будет выглядеть свежо и естественно. В случае если кожа проблемная, то сначала нано-сим базу, затем тон при помощи специ-альной искусственной кисти – так мы сможем замаскировать проблемные места. Есть еще важный момент: если кожа сухая, склонная к шелушению, тон лучше наносить влажным спонжем.

Следующий этап – консилер. Подушеч-ками пальцев наносим его под глаза.

Пудру наносим с помощью натуральной кисти для пудры, припудриваем лицо прихлопывающими движениями, как бы вбивая пудру. Затем на скулы нано-сим бронзатор, также его можно нанести на спинку носа, центр подбородка и лба – это придаст коже сияние и свежесть.

Теперь брови. Для того чтобы они выгля-дели естественно и натурально, лучше корректировать форму бровей с помо-щью плоской/скошенной кисти и теней. Цвет бровей не должен отличаться от натурального цвета волос, либо быть на тон светлее или темнее.

Карандаш: прокрашиваем верхний ресничный край, не оставляя пробе-лов между ресницами, и растушевы-ваем линию границы. Закрепляем линию карандаша тенями, к краю сводя

нажим кисти «на нет». Тенями прокра-шиваем нижний ресничный край. Цвет карандаша и теней зависит от вашего пигмента, т.е. блондинки выбирают серо-коричневый цвет, брюнетки – черно-коричневый или черный цвет. Теперь прокрашиваем ресницы.

Румяна должны быть такого же цвета, как естественный румянец «с мороза». Улыбнитесь и нанесите румяна на центр щек.

И последний штрих – блеск для губ. Он должен быть глянцевый, естественного оттенка, без перламутра.

Свежо и естественно! Вы выглядите безупречно и… «без макияжа».

63

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

NIKE, магазин спортивной одежды

• Кабанбай-батыра 138, Тел.: 266-22-33

• Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312-16-08

TErraNova

• Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312-15-79

BEaUTYMaNIa, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ

• ТРК “Mega Alma-Ata”, ул.Розыбакиева, 247а, 1 эт.

• ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева)

• ТРК “City Plus”, ул. Толе би, 285, 1 эт

• Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км

• ТРК “Спутник”, мкр.Мамыр-1, 8а

• мкр. Орбита-1, дом 6

• ТРЦ “Prime Plaza”, ул.Райимбека, 514а, уг.ул. Саина

• ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. Ауэзова

ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА

• ул.Фурманова 91/97

• ул. Ауэзова, 175

BE TUrBo, фитнес клуб

• Тел.: 298-09-56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

Whiterabbit центр физического и духовного развития

• Тел.: 329-39-17, ул.Толе би, уг. Фурманова

FITCUrvES, фитнес клуб

• Тел.: 3 90-60-90, ул. Гоголя, 15

ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр

• Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра

TIFFaNY PLaZa

• Тел: 266-60-61, мкр. Самал 2, дом 58, блок А, 14-й этаж.

FitNation, фитнес-клуб

• Тел.: 295-29-39, ул. Байсеитовой/пл.Республики, 49/15

Golden Bridge, йога клуб

• Тел.: 277-77-88, +7 701 749 89 22,

пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 этаж

CIM (Центр Израильской Медицины),

• Тел.: 250-60-50, ул.Маркова, 71 (выше ул.Тимирязева)

WorLD CLaSS, фитнес клуб

• Тел: 315-39-39, ул. Наурызбай батыра, 89 (выше ул. Кабанбай батыра)

rakhat-Fitness, фитнес -клуб

• Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48

SUNrISE, йога-центр

• Тел.: 272 30 44, ул. Аблайхана, 104/63

Где найти журнал 906090.kz?