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UNIDAD EDUCATIVA

“SANTO DOMINGO DE LOS COLORADOS”

BACHILLERATO EN CIENCIAS

MONOGRAFÍA PARA LA OBTENCIÓN DEL TÍTULO DE BACHILLER

“EL GIMNASIO Y SU INFLUENCIA EN LOS ADOLESCENTES DE

LOS TERCEROS DE BACHILLERATO DE LA SECCIÓN MATUTINA

DE LA UNIDAD EDUCATIVA “SANTO DOMINGO”

Portada

TUTOR:

LIC. PILAR MAIGUA

AUTORES:

VACA GUILLÉN EDIZON FERNANDO

PÁEZ ABRAJAN ERWIN HERNÁN

SANTO DOMINGO- ECUADOR

NOVIEMBRE DEL 2015

RESUMEN

Está presente monografía servirá de instructivo para las personas que lean la misma , aquí se

redacta una investigación en base al tema de “ el gimnasio y su influencia en los adolescentes

de los terceros de bachillerato de la sección matutina de la unidad educativa “santo

domingo”, aquí explicaremos que es un gimnasio , sus antecedentes, datos relevantes, y

estudios realizados por nosotros en nuestro colegio con varios jóvenes que dan uso al

gimnasio y otros que no , daremos a conocer las causas y consecuencias que puede tener el

gimnasio en las personas al momento de excederse o no darle uso . También daremos

conclusiones y recomendaciones para cada persona que trata de mejorar su calidad de vida

por medio del gimnasio, en este trabajo hemos tomado como muestra a los adolescentes de

todos los terceros años de bachillerato de la unidad educativa “santo domingo”. Esperamos

que nuestro trabajo sirva para combatir consecuencias malas, y si es posible reducir el índice

de enfermedades como la obesidad, el raquitismo y la mala alimentación que va de la mano

con el ejercicio.

ABSTRACT

2

It is this paper will serve as instructive for people to read it, here an investigation based on

the theme of "the gym and its influence on teenagers third highschool of the morning section

of the educational unit" Santo Domingo is drawn " Here we explain it's a gym, their

background, relevant data and studies made by us at our school with several young men who

give use the gym and others not, we will know the causes and possible consequences of the

gym in people when exceeded or not put it to use. Also we give conclusions and

recommendations for each person trying to improve their quality of life through the gym, in

this study we sampled adolescents from all third years of high school in the educational unit

"Santo Domingo". We hope our work will serve to combat bad consequences, and if possible

reduce the incidence of diseases such as obesity, rickets and poor diet that goes along with

exercise.

ÍNDICE

3

INTRODUCCIÓN

Tras el periodo de las grandes guerras, han ocurrido grandes transformaciones en la

sociedad, si bien estas transformaciones durante mucho tiempo ha venido a la par con las

nuevas tecnologías no han logrado llegar por iguala a todos los puntos de la tierra debido a su

lejanía con la cavilación o con su ubicación geográfica en el globo terráqueo, quizás fue este

4

uno de los medios que dio paso a la admiración del ejercicio en las personas como medio de

admiración hacia las personas que lo practican día a día, semana a semana, mes a mes, etc.

A finales de siglo, y más claramente a partir de los años setenta, en muchas sociedades pero

más en la sociedad occidental se desarrolla el mito al cuerpo(escultura física de hombres y

mujeres como son músculos y formación del cuerpo), se admiran los cuerpos bellos, jóvenes

y sanos, lo que hace que se recurra a distintos métodos para lograr ese cuerpo ideal, entre

ellos se encuentran las dietas que tanto han proliferado y que tantos trastornos han producido

debido a la falta de alimentación y en otros por consecuencia de ir ayudadas de fármacos con

graves efectos secundarios y en los mejores de los casos el esfuerzo por parte de la persona

que quiere conseguir un cuerpo definido y digno de admiración por parte de las personas que

lo veían pasar. De la imitación de los nuevos ídolos, de un nivel cultural más elevado, del

uso del tiempo disponible y una dedicación del culto al cuerpo surge la práctica de la

actividad física como elemento que permitiría obtener ese cuerpo ideal al mismo tiempo que

logra aporta unos grandes beneficios personales tanto en el aspecto físico como en el psíquico

y social. Aumentando su periodo de vida y manteniendo un sistema inmunológico elevado en

contra de las enfermedades.La actividad física se define como el movimiento del cuerpo

humano producido por la contracción muscular que genera un gasto energético por encima

del nivel metabólico de reposo, estando íntimamente relacionada con el ejercicio físico y con

el fitness.

JUSTIFICACIÓN

La presente investigación nos indica lo importante que es practicar gimnasia en nuestra vida

estudiantil, debido a los beneficios que trae, es decir desarrollar de mejor manera los

músculos, ser personas más interactivas, entre otros

5

El sedentarismo hace más propensas a las personas a enfermar y adquirir más tempranamente

signos de envejecimiento. A la vez, este estilo de vida en "cámara lenta" conduce al

sobrepeso, potenciando las posibilidades de morbilidad y mortalidad en el hombre. Si bien

todo ello es un obstáculo en la salud de las personas jóvenes y en edad productiva, más

complicado es el cuadro desde que se ha alcanzado una expectativa de vida promedio de 85

años

Es entonces que se debe incentivar a los jóvenes de ahora a que realicen la actividad física

pero evitarnos grandes catástrofes como son que los adolescentes se inmiscuya en el mundo

de las drogas, el alcohol y en casos extremos lo que es la prostitución tanto de hombres como

mujeres cabe mencionar que cuando un adolescente se adentra en el mundo de las drogas

puede estar cayendo en manos de personas maliciosas, es por eso que presentamos este tema

sobre la realización de ejercicios en los adolescentes para evitar que casos como los que

acabamos de mencionar se den en los adolescentes de la Unidad Educativa “Santo Domingo

De Los Colorados” ya que es el colegio con el nombre tanto de la ciudad como del mejor,

entonces nosotros los estudiantes quienes lo integramos debemos ayudar a que se mantenga

así.

OBJETIVOS

OBJETIVOS GENERALES

Establecer los porcentajes de alumnos que han realizado la práctica del gym, mediante

encuestas, gráficos estadísticos y otras fuentes de investigación que resultan útiles,

para determinar cuáles fueron los beneficios que obtuvieron al realizar esta práctica.

6

Determinar las causas por las que los jóvenes no tienen el hábito de realizar la

práctica del gym, investigando los impedimentos que no les permite a los jóvenes

realizar la práctica, para conocer las consecuencias que produce el no realizar

actividad física habitualmente.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:

Conocer las consecuencias que produce el gym y mejorarlas en la vida diaria de los

jóvenes.

Reconocer las influencias que conllevan a los jóvenes a la práctica del gym

Analizar los factores que influyen en los resultados de la práctica del gym

PREGUNTAS DE INVESTIGACIÓN:

¿Que es el “gym” ,su historia, Cómo podría influir en un adolescente, que daños o

consecuencias graves, que beneficios o ventajas podría llegar a tener el gimnasio y su uso en

los adolescentes al momento de abusar de él mismo o no conocer ni ponerlo en práctica?

Qué es el “gym” ?

7

Como ha trascendido el “gym” a lo largo de la historia?

Cuáles son los factores que intervienen para que el gym influya en un adolescente?

Cómo podría influir negativamente, es decir que desventajas tendría el gimnasio en

los adolescentes?

Que seria lo peor que podría llegar a causar el mal uso del gimnasio en los

adolescentes?

Cómo podría influir positivamente, es decir que beneficios tendría el gimnasio en un

adolescente?

Como se podría mejorar la calidad de vida por medio de la práctica del gym?

Como es la influencia del “gym” en la Unidad Educativa “SANTO DOMINGO” ?

8

CAPÍTULO I

MARCO TEÓRICO

1.1. EL “GYM”

Se utiliza el término gimnasio para designar a aquellos espacios especialmente creados para

que se realicen en ellos diversos tipos de actividad física. Hoy en día, la palabra gimnasio es

más que nada utilizada para clubes o centros de deporte de tipo privado en los cuales es

necesario pagar un abono para acceder a los diferentes lugares de ejercitación. Al mismo

tiempo, mientras un gimnasio puede englobar diversas actividades, por lo general se llama así

al área que cuenta con máquinas cardiovasculares y de musculación tales como pesas,

mancuernas y aparatos de diferente tipo. Andrade Calisto, M. A. (2014). ECO-GYM.

1.2. Trascendencia del “gym” a lo largo de la historia

La historia de los gimnasios comienza en la época de la Antigua Grecia y Roma, la palabra

“gimnasio” se deriva de la palabra griega “gymnos” , significa desnudez, la palabra griega

“gymnasium” significa lugar donde ir desnudo , se utilizaba para denominar al lugar en

donde se ejercitaba los muchachos.

En los gimnasios se realizan actividades variadas, algunas de sus máquinas buscan dar

tonalidad y firmeza a los músculos.

9

Contrariamente a como ocurría en tiempos pasados, en los que se consideraba que el deporte

contribuye muy poco e incluso nocivamente al desarrollo intelectual del niño y del

adolescente, hoy en día goza de un gran predicamento entre padres, maestros y educadores en

general.

Ahora, más bien, la controversia se centra en el tipo de deporte adecuado y cuán lejos se

pueden llevar los entrenamientos sin perjudicar el desarrollo físico y el equilibrio psicológico

del joven. Mandell, R. D. (1986). Historia cultural del deporte.

1.3. INFLUENCIAS DEL “GYM”

Por lo general, los jóvenes se conllevan a la práctica del gym porque desean verse o sentirse

mejor, en otros casos también suele ser porque las personas a su alrededor suelen ser

superficiales y le dan más importancia a los músculos tonificados del cuerpo de un hombre.

Torrebadella i Flix, X. (2010). CONTRIBUCIÓN A LA HISTORIA DE LA EDUCACIÓN

FÍSICA EN ESPAÑA. ESTUDIO BIO. BIBLIOGRÁFICO EN TORNO A LA EDUCACIÓN

FÍSICA Y EL DEPORTE (1800-1939). REEFD Nº386 Julio-Septiembre 2009, (12).

1.4. DESVENTAJAS DEL GYM:

Unas de las principales desventajas de realizar ejercicios en el gym son:

Si la práctica de los ejercicios se realiza de manera incorrecta y con sobrecarga puede

traer consecuencias como:

10

Frena el crecimiento

Deforma los músculos

No le permite a los huesos ser lo suficientemente fuertes

Bastos, A. D. A., González-Boto, R., Molinero, O., & Salguero, A. (2005). Obesidad,

nutrición y actividad física.

1.5. MALAS CONSECUENCIAS DEL “GYM”

En las situaciones en que la práctica del gym se la realiza de manera incorrecta o se da su mal

uso puede crear imperfecciones en el organismo como son: evita el crecimiento máximo y

óptimo del adolescente, ya que la sobrecarga de pesos detiene la liberación de la hormona de

crecimiento en la glándula pituitaria, en casos extremos puede extraer los nutrientes del

cuerpo usandolos como energía para el momento de la práctica de ejercicio, quitando al

organismo elementos que son indispensables para las reacciones metabólicas del organismo,

como es la correcta oxigenación de la sangre en el cuerpo y la pérdida de neuronas a un nivel

más elevado, adelantando el proceso de vejez en el adolescente. Bastos, A. D. A., González-

Boto, R., Molinero, O., & Salguero, A. (2005). Obesidad, nutrición y actividad física.

1.6. BENEFICIOS DEL “GYM”

El gimnasio en los adolescentes cuando se lo realiza de forma adecuada puede ayudar a

mejorar la estética del cuerpo en el ámbito físico, en lo psicológico y emocional, ayuda a que

11

el adolescente alcance un grado de satisfacción al conseguir un cambio notable que las demas

personas aprecian, en lo biológico ayuda a que el organismo puede realizar de manera eficaz

los procesos de metabolismo como es la liberación de hormonas que ayudan al desarrollo del

adolescente, también permite mejorar la circulación de la sangre, y en los adultos les ayuda a

prevenir combustiones, el mal trabajo del corazón previniendo futuros ataques cardiacos o

epilépticos, además de que les permite llegar a la vejez en forma sana, evitando enfermedades

que se dan con el tiempo y la vejez.

Control de peso: ayuda a controlar el peso y a quemar grasa en caso de que la persona

sufra de obesidad.

Salud del corazón: ejercitarse diariamente fortalece el corazón y permite bombear más

eficientemente con menos esfuerzo, ejercitarte también baja la presión arterial, lo cual

mide la fuerza en las paredes de las arterias cada vez que tu corazón late, pueden bajar

los niveles de colesterol y triglicéridos, permitiendo que la sangre fluya mejor en las

arterias.

Beneficios para la salud mental: ir al gimnasio todos los días ayuda a las personas a

conocer más personas e interactuar con ellas, y sentirte mejor contigo mismo permite

dormir más, obtener energía y ayuda a reducir los niveles de depresión.

Otros beneficios para la salud: el ejercicio regular puede bajar tu riesgo de desarrollar

diabetes, síndrome metabólico y algunos tipos de cáncer como el de colon y el de

mama, ayuda a los músculos, ligamentos, articulaciones y tendones a estar en buena

forma, lo que permitirá ser más fuerte y flexible.

12

Márquez roSa, S., Rodríguez Ordax, J., & Abajo Olea, S. (2006). Sedentarismo y salud:

efectos beneficiosos de la actividad física. Apunts, 83.

1.7. Mejor estilo de vida por medio del “gym”

Los beneficios para la salud que se asocian con la práctica de los deportes y ejercicios

aeróbicos con regularidad han sido ampliamente documentados por más de 30 años. No

obstante, durante el último decenio han surgido nuevos datos científicos según los cuales la

actividad física no tiene que ser vigorosa para aportar beneficios de salud. De hecho, 30

minutos diarios de ejercicio físico de intensidad moderada cada día o durante casi todos los

días de la semana proporcionan beneficios de salud importantes. Esta modesta cantidad de

actividad física, al ser frecuente, puede reducir o eliminar el riesgo de sufrir enfermedades

cardiovasculares, diabetes mellitus tipo 2, osteoporosis, cáncer de colon y cáncer de mama.

La actividad física moderada pero regular —subir escaleras, caminar rápidamente y montar

en bicicleta como parte de la rutina diaria— puede reducir el estrés, aliviar la depresión y la

ansiedad, estimular la autoestima y mejorar la claridad mental (1). Además, los escolares que

suelen ser activos tienen mejor rendimiento académico y un sentido de responsabilidad

personal y social más acentuado que los que son más sedentarios (2).

La mayor parte de esos beneficios de salud han sido ampliamente divulgados y son conocidos

en alguna medida por la población en general. Sin embargo, los estilos de vida sedentarios

son los que predominan en casi todas las zonas urbanas en el mundo entero. Tanto es así, que

la inactividad constituye uno de los grandes factores de riesgo que explican las proporciones

epidémicas actuales de las enfermedades no transmisibles (ENT). En su Informe sobre la

salud en el mundo 2002 (3), la Organización Mundial de la Salud (OMS) indicó que 76% de

13

todas las defunciones en el continente americano en el año 2000 se debieron a ENT, siendo

esta proporción semejante a la encontrada en zonas desarrolladas de Europa (86%) y del

Pacífico Occidental (75%). Ese mismo año se produjeron solo en América Latina 119 000

defunciones vinculadas con estilos de vida sedentarios.

Jacoby, E., Bull, F., & Neiman, A. (2003). Cambios acelerados del estilo de vida obligan a

fomentar la actividad física como prioridad en la Región de las Américas. Revista

Panamericana de Salud Pública, 14(4), 223-225.

1.8. El “gym” en la Unidad Educativa “SANTO DOMINGO”

La influencia que el “gym” tiene en los adolescentes de la unidad educativa SANTO

DOMINGO” generalmente no es muy fuerte, debido a que no hay factores que aumentan la

frecuencia de práctica en los estudiantes, además de que existen otros factores que influyen

más en la vida del adolescente estudiante. Sin embargo la frecuencia será analizada en el

próximo bloque.

14

CAPÍTULO II

MARCO METODOLÓGICO

La investigación que va a ser realizada se apoya en un modelo cualitativo en la cual se va

mirar la problemática desde el ámbito de salud buscando ver si los índices de estudiantes que

practican “gym” en el colegio son altos llegando a una conclusión clara y precisa apoyada

por los objetivos planteados y de las observaciones y análisis extraídos de la información y

encuestas realizadas.

2.1. NIVEL DE INVESTIGACIÓN

Esta investigación se hace con un enfoque descriptivo explicativo de las causas que provoca

el practicar el “gym” en los estudiantes, explicando las consecuencias que produce en ellos y

analizando así mismo la información tomada por fuentes de páginas web para obtener la

información necesaria y así poder describir en qué consiste este estilo de vida.

Explicativa. Porque nos toca detallar la información investigada acerca del gym

Descriptiva. Datos importantes

Muestra de la investigación

Está conformada por 400 estudiantes de 6to curso de la “Unidad Educativa Santo Domingo”

de los cuales encuestamos a 40 estudiantes.

15

Diseño de la investigación

Investigación documental

Investigación de campo

Técnicas

Encuestas

La investigación se la realiza tomando en cuenta una muestra de 40 estudiantes tomados de

diferentes paralelos de los 6tos cursos para conocer su opinión y saber si ellos practican el

“gym”, dándonos la información necesaria para desarrollar el trabajo, para realizar las

preguntas recurrimos a la información de las páginas web y analizando bien para exponer una

buena encuesta a los estudiantes.

16

CAPÍTULO III

ANÁLISIS DE RESULTADOS

Tabla Nº 1 El gym trae beneficios

DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No

364

8812

Total 40 100%Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta

Gráfico Nº 1 El gym trae beneficios

Elaborado por: Vaca Guillén Edizon Fernando - Páez Abrajan Erwin HernánFuente: La Encuesta

Interpretación:

El 88% de los estudiantes tomados como muestra de la unidad educativa” Santo Domingo”

piensan que el “gym” SI tiene beneficios al momento de practicar, y el otro 12% opto por que

no tiene ningún beneficio.

Tabla Nº 2 Realiza ejercicio


832

2278


Gráfico Nº 2 Realiza ejercicio

17


Interpretación:


respondieron que NO practican el “gym” , y el otro 22% respondió que SI practican “gym” .

Tabla Nº 3 Cree usted que la alimentación es importante al momento de realizar ejercicios

DETALLE CANTIDAD PORCENTAJESi No Tal vez

129

19

134245


Gráfico Nº3 Cree usted que la alimentación es importante al momento de realizar ejercicios


Interpretación:


respondieron que SÍ es importante llevar una buena alimentación al momento de practicar el

18

“gym” , el 13% respondió que NO es importante, y el otro 45% cree que TALVEZ es

importante.

Tabla Nº 4 Que ejercicios practica usted

DETALLE CANTIDAD PORCENTAJEbrazospiernasabdominalestodosninguno

5378

17

65

131660


Gráfico Nº4 Que ejercicios practica usted


Interpretación:


respondieron que al momento de practicar “gym” realizan todos los ejercicios, el 13%

abdominales, el 5% piernas, el 6% brazos, y el 60% respondieron que no practican ningún

ejercicio.

Tabla Nº 5 Cree usted que para practicar “gym” se necesita un cronograma


364

8515


Gráfico Nº 5 Cree usted que para practicar “gym” se necesita un cronograma

19


Interpretación:


respondieron que NO es necesario llevar a cabo un cronograma para practicar el “gym”, y el

otro 15% creen que SI es necesario.

Tabla Nº 6 Usted dispone de tiempo necesario para realizar actividad física en un gimnasio


1822

4357


Gráfico Nº 6 Usted dispone de tiempo necesario para realizar actividad física en un gimnasio


Interpretación:


respondieron que NO tienen el tiempo libre como para realizar actividad física en un “gym”,

y el otro 43% creen que si tienen ese tiempo.

20

Tabla Nº 7 Cree usted que las horas de sueño son fundamentales al momento de realizar actividad física


2515

7228


Gráfico Nº 7 Cree usted que las horas de sueño son fundamentales al momento de realizar actividad física


Interpretación:


respondieron que SÍ es importante las horas que se duerma al momento de practicar actividad

física en un gimnasio, y el otro 28% creen que no es importante.

Tabla Nº 8 Cree usted que la práctica de ejercicios ayuda a prevenir enfermedades


2218

5545


Gráfico Nº8 Cree usted que la práctica de ejercicios ayuda a prevenir enfermedades


21

Interpretación:


creen que la práctica del “gym” SÍ ayuda a prevenir enfermedades, y el otro 45% creen que

NO es importante.

Tabla Nº 9 Cree usted que se debe incentivar para que las personas dediquen más tiempo a la práctica del “gym


328

8119


Gráfico Nº9 Cree usted que se debe incentivar para que las personas dediquen más tiempo a la práctica del

“gym


Interpretación:


creen que SÍ hace falta incentivar a las personas para que practiquen actividades físicas, y el

otro 19% creen que NO .

22

Tabla Nº 9 Cree usted que se debe incentivar para que las personas dediquen más tiempo a la práctica del “gym

DETALLE CANTIDAD PORCENTAJE

Si No

1129

2971


Gráfico Nº9 Cree usted que se debe incentivar para que las personas dediquen más tiempo a la práctica del

“gym


Interpretación:


creen que el “gym” SÍ es un estilo de vida, y el otro 71% creen que NO es lo es.

CAPITULO IV

CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

4.1. CONCLUSIONES

23

La práctica en el gym para los adolescentes es muy importante para su salud, pero la

mayoría como nos da como resultado las encuestas no les gusta hacer ejercicios,

quieren tener un cuerpo tonificado sin realizar los ejercicios pertinentes.

Se puede deducir que las influencias que hacen que los adolescentes practiquen

ejercicios pueden ser diversas entre ellas está la de alcanzar la autorrealización que es

una de las fases de la pirámide de maslow es cuando el sujeto consigue un grado de

satisfacción y en este caso está el de querer ganar el cuerpo tonificado lo que suele ser

por influencia social cuando las personas no suelen ser aceptadas como son, otras en

el ámbito profesional es para ganar una competencia o ligar con una chica.

Cabe mencionar que existen causas que intervienen en la práctica de ejercicios y sus

resultados entre ellas está el hecho de usar máquinas para conseguir un resultado

mucho más rápido, una alimentación optima y rica en proteínas, carbohidratos, grasas

en poco porcentaje, y las horas de sueño que deben ser como mínimo 8 horas de

sueño obligadas de lo contrario no se obtendrán resultados deseados sino

consecuencias como es la deformidad y desgaste de los músculos, ligamentos

,articulaciones, etc. Y un gran desgaste de energía que sirve para los procesos

metabólicos como son el crecimiento, reacciones endergónicas y exergónicas,

regeneración de células, tejidos, etc.

La práctica de ejercicios en la adolescencia influye en el círculo social de las

personas, debido a la figura física que va adquiriendo a través del tiempo, por tal

razón siguen realizando este tipo de actividad.

24

Realizar ejercicios en el gym da como resultado a jóvenes más saludables, personas

sin sobrepeso dejar el sedentarismo a un lado para practicar deportes que en la

actualidad son muy bien visto por la comunidad.

4.2. RECOMENDACIONES

Debido a que los jóvenes, en estos días se preocupan menos por su salud y bienestar

físico, es recomendable que realicen un poco de actividad física con tiempo

mínimo de 30 minutos diarios.

Los adolescentes suelen estar sumergidos en el mundo de la tecnología y olvidan por

completo que sus cuerpos necesitan de ejercicios de otro modo el joven se vuelve

sedentario y sus músculos y tejidos se comienzan atrofiar dejándolo más vulnerable a

enfermedades, por ello se sugiere que los jóvenes le presten el debido cuidado a sus

cuerpos.

También se les recomienda a los jóvenes que deben de tener una buena alimentación

rica en proteínas, enzimas, vitaminas, carbohidratos, grasas, proveerse de lo que son

carnes, vegetales y verduras para que su cuerpo conste con los suficientes nutrientes y

no se dé un colapso por falta de nutrientes activos al momento de practicar el gym.

Realizar este tipo de actividad ayuda a que las personas no sufra de sobrepeso y a su

vez no sean víctimas de las burlas por parte de sus compañeros.

25

Por último se le solicita a los jóvenes que cuando estén en periodo de practicar gym

deben dormir como lirones es decir dormir 8 horas mínimo ya que en los momentos

que se practica el gym se necesita de las horas de sueño, debido a que mientras se

duerme se comienzan a liberar hormonas que ayudan al crecimiento muscular y al

crecimiento de la persona pero esto se da pasada las 6 horas de sueño por ello se

recomiendo que duerman 8 horas reglamentarias ya que de las 6 a 8 horas inicia y

termina la liberación de dichas hormonas.

BIBLIOGRAFÍA:

Andrade Calisto, M. A. (2014). ECO-GYM.

Torrebadella i Flix, X. (2010). CONTRIBUCIÓN A LA HISTORIA DE LA

EDUCACIÓN FÍSICA EN ESPAÑA. ESTUDIO BIO. BIBLIOGRÁFICO EN

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TORNO A LA EDUCACIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE (1800-1939). REEFD Nº386

Julio-Septiembre 2009, (12).





Márquez roSa, S., Rodríguez Ordax, J., & Abajo Olea, S. (2006). Sedentarismo y

salud: efectos beneficiosos de la actividad física. Apunts, 83.

Revista Panamericana de Salud Pública, 14(4), 223-225.

.http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/musc_adolesc.php

.http://www.ecured.cu/index.php/Gimnasio

http://www.definicionabc.com/deporte/gimnasio.php

http://www.scielosp.org/pdf/rpsp/v26n3/09.pdf

.http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=150370

.http://www.uv.es/icastill/documentos/2002.BalaguerCastillo_ActFisica_Ej_Dxt.pdf

http://ddd.uab.cat/record/63589/

http://www.cambiatufisico.com/rutinas-de-definicion/

ANEXOS

ANEXO 1 FOTOS

27

28

29

30

ANEXO 2:

ENCUESTA

UNIDAD EDUCATIVA SANTO DOMINGO DE LOS COLORADOS

1.El gym trae beneficios?

*SI *NO

2.Realiza ejercicios?

*SI*NO

3. Cree usted que la alimentación es importante al momento de realizar ejercicios?

*SI*NO*TALVEZ

4. Que ejercicios practica usted?

*brazos*piernas*abdominales*todos*ninguno

5.Cree usted que para practicar “gym” se necesita un cronograma?

*SI*NO

6. Usted dispone de tiempo necesario para realizar actividad física en un gimnasio?

*SI*NO

7.Cree usted que las horas de sueño son fundamentales al momento de realizar actividadfísica?

*SI*NO

31

8.Cree usted que la práctica de ejercicios ayuda a prevenir enfermedades?

*SI*NO9.Cree usted que se debe incentivar para que las personas dediquen más tiempo a la prácticadel “gym” ?

*SI*NO

10.Considera usted al “gym” como un estilo de vida?

*SI*NO

Gracias

32

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