Embed Size (px)
DESCRIPTION
SALTAR. El Kangoo Jumps es un nuevo sistema de entrenamiento que hace furor en todo el mundo. Estrés: Afortunadamente hay formas de reducirlo y hacerle frente. Increíbles propiedades de la rúcula: Esta hortaliza es perfecta si querés bajar de peso ya que provoca saciedad con muy pocas calorías.
Citation preview
En una hora de entre-namiento con losKangoo Jumps rebo-tás hasta 40.000 ve-ces y todas las célulasde tus músculos secontraen esa mismacantidad. ¡Sorpren-dente!
¿Qué es KangooJumps?Este nuevo sistema deentrenamiento a basedel rebote permitequemar hasta un 25%más de calorías quecualquier otro deporterealizado en el mismo
tiempo. Estos zapa-tos, de origen suizo,tienen un impacto po-sitivo a nivel celular yen todos los múscu-los del cuerpo.Así, el efecto rebote notrabaja de manera lo-calizada, es decir nosólo hace funcionarun músculo del cuer-po en particular, sinoque impacta en cadamúsculo de maneramasiva. Esta es laprincipal diferenciaentre practicar unejercicio común y otrobasado en el rebote.
La rutina perfectaUna sesión de 30 mi-nutos con los KangooJumps hará que que-mes el 25% más decalorías que cualquierotro deporte que prac-tiques en el mismotiempo, como spin-ning, aeróbicos y bai-loterapia. Recuerdaque puedes usarlostodos los días y, sinduda, te divertirás deprincipio a fin.Entrenadores de todotipo consideran que eluso de este calzadoes una forma de ejer-
sitarse. Si eres ciclis-ta, atleta, o algo simi-lar, ejercitando fre-cuentemente con estemétodo tendrás me-jores resultados al fi-nal del día.
02 | vidAsaludable | oCtubrE 2014
vida saludable Es unAPubLiCACión dE resumende la región.diseño e impresión: só-niCo, gEntEdEPubLiCidAdpara publicitar en lapróxima edición de vidasaludable: brAsiL 464(03547) [email protected]ón nº 5 | octubre 2014
ACTI
VID
AD F
ÍSIC
A
Los beneficios de saltar
12 Beneficios deusar Kangoo Jumps01- Proporciona un
aumento de la fuerza-g 02- Aumenta la capacidad
de respiración. 03- Circula más oxígeno
por los tejidos. 04- Ayuda a la circulación
linfática, estimulando las válvulas unidirec-cionales.
05- Ayuda en la rehabilita-ción de los problemas de corazón.
06- Aumenta la actividad funcional de la médulaósea roja en la produc-ción de los hematíes.
07- Mejora el ritmo metabólico de reposo.
08- Es muy divertido.09- Es para todas
las edades.10- Mejora tu
coordinación.11- Fortalece tu corazón
y pulmones.12- Mejora tu estado de
ánimo y autoestima.
03 | vidAsaludable | oCtubrE 2014
PRIN
CIP
ALES
CA
USA
S
Es muy frecuente en losúltimos años que algu-nos activistas culpen alos productos fitosani-tarios como causalesde intoxicaciones, afec-ciones respiratorias, depiel, entre otras, en per-sonas que viven cercade campos agrícolas,sin tener el conocimien-to en toxicología nece-sario para determinarlo.Según datos del Ministe-rio de Salud de la Nación,en 2011 el 41,16% de lasintoxicaciones estuvieronprovocadas por produc-tos de uso en el hogar
(hipoclorito de sodio, de-tergentes, limpiadores,etc), el 30% por medica-mentos (automedicación,intentos de suicidio), el20,28% por plaguicidasde uso doméstico (erra-dicación de mosquitos,hormigas, pulguicidas,etc.) y solo el 1,63% porplaguicidas de uso agrí-cola. Además, el 47% delas mismas ocurre en ni-ños menores a 9 años deedad (por descuidos, fal-ta de prevención).En las cifras del BoletínIntegrado de Vigilanciadel Ministerio de Saludde los últimos 3 años seobserva una marcadadisminución de los ca-sos de intoxicación porplaguicidas en general ysobre todo en las pro-
vincias más agrícolas(Córdoba, Santa Fe,Buenos Aires y Entre Rí-os) donde las leyes pro-vinciales regulan lasaplicaciones y tienen encuenta las Buenas Prác-ticas para las mismas.Estas cifras muestran ladistancia entre el mitoque se quiere imponer yla realidad. Productores ytécnicos tienen la obliga-ción de llevar a cabo lasBuenas Prácticas para laAplicación de fitosanita-rios, ya contempladas enlegislaciones provincia-les. Los municipios de-ben controlar y aplicar di-chas legislaciones. Las últimas demostra-ciones del INTA y el Mi-nisterio de Agricultura dela Nación muestran queno hay desplazamientodel producto más allá delos 40 metros, inclusocon viento. Si bien ocu-rren accidentes y algu-nas negligencias, el usode agroquímicos distade ser la principal causa
de intoxicación, existien-do muchas otras conmayor probabilidad deocurrir y que están pre-sentes en la vida cotidia-na de las personas. Co-nocer esta realidad nospermite derribar los mi-tos e identificar las ver-daderas causas de es-tos problemas.
uruguay 280Alta gracia
Los productos de limpieza y los medicamentos encabezan la lista.
intoxicacionespor químicos
Químicos nomedicamentos
Estrés, el enemigo silencioso
Fuente: www.kidshealth.org
CU
IDAR
LA
SALU
D
04 | vidAsaludable | oCtubrE 2014
El estrés es una sen-sación que creamos alreaccionar a ciertoseventos. Es la maneraen la que el cuerpo seenfrenta a un reto y seprepara para actuarante una situación di-fícil con enfoque, for-taleza, vigor y agude-za mental.Los eventos que pro-vocan el estrés cubren
una variedad de situa-ciones, desde verse enpeligro físico hastahacer una presenta-ción en clase o tomarun semestre con laasignatura más difícil.El cuerpo humanoresponde a estas si-tuaciones activando elsistema nervioso yciertas hormonas. Elhipotálamo envía se-
ñales a las glándulasadrenales para queproduzcan más adre-nalina y cortisol y en-víen estas hormonasal torrente circulatorio.Afortunadamente, exis-ten diferentes manerasde combatir el estrés,como llevar una ali-mentación balanceada,dormir bien, hacer ejer-cicio y evitar el tabaco.
¿Sentís demasiadatensión emocional yque se te exige mu-cho? ¿Comés apuradoporque estás muyocupado? Todos(adultos, adolescentesy hasta los niños) pa-san por momentos deestrés. Sin embargo,hay formas de reducir-lo y hacer frente a loque es inevitable.
06 | vidAsaludable | oCtubrE 2014
NU
EVAS
MO
DA
LID
AD
ES
La desregulación ynuevas modalidadesmodificaron la con-cepción y utilizacióndel cuerpo. Hoy seconcibe a un cuerpo-objeto, altamente va-lorado como signo destatus, haciendo cultode su imagen. Se in-vierte tiempo y dineropara mantenerlo y re-novarlo, produciéndo-se una banalización dela sexualidad y la exhi-bición.Con identificaciones a
cánones estéticos dic-tados por la ciencia yel mercado, se acen-tuó la individualidad yun debilitamiento delos lazos, y se crearonformas diferentes deentablarlos que res-ponden a ciertos este-reotipos y valoracio-nes.El énfasis sobre laimagen como mer-cancía capta cada vezmás los cuerpos y sehace difusa la líneaque divide lo privado ylo público, adquiriendoun carácter exhibicio-nista, promoviendo unconstante empuje amirar, a mostrar, queinfluye en las eleccio-nes y maneras de en-contrar satisfacción
de cada uno.
El cuerpo-hablanteDesde el psicoanálisis,se concibe el cuerpohablante. Se trata deun cuerpo sometido aun lazo social, atrave-sado por cadenas designificaciones, por ellenguaje, por palabrasque inciden sobre él,adquiriendo en oca-siones forma de sínto-mas.El giro producido entorno al cuerpo impli-ca que ya no dependedel ser sino del tener:tener un cuerpo. Laatención recae sobresu vínculo con la pala-bra, la autopercepcióny aceptación, más alláde los modelos ideali-
zados ofrecidos.El cuidado del cuerpoes importante, siem-pre que se evite con-fundir deseo con be-lleza, o éxito con apa-riencia. El lugar de lapalabra debería cobrar,una vez más, especialimportancia en los dí-as en que vivimos.
¿Cuerpoo imagen?
Lizzie Cipolletta PsicólogaMP 8856
Una de las transfor-maciones más signifi-cativas de las últimasdécadas ha sido el én-fasis que se ha puestosobre el cuerpo.
Lunes a Viernes: 15 a 19 hs.
Lunes a Viernes: 15 a 19 hs.
08 | vidAsaludable | oCtubrE 2014
CO
MID
AS S
ALU
DA
BLE
S
La rúcula no es unahortaliza cualquiera, esrealmente especial, nosolo por su peculiar yagradable sabor, sinopor sus grandes ven-tajas para nuestro or-ganismo. Se trata de una horta-liza muy común en lazona del mediterráneo.Su uso típico es enensaladas y sándwi-ches, pero se puedeutilizar también enotros platos.
Buena para nuestrasalud en generalContiene vitamina K,que ayuda a evitar en-fermedades cardio-vasculares y favorece
que nuestro organis-mo asimile el calcioque tiene la rúcula.Son obvios los benefi-cios del calcio para loshuesos.Ayuda a una mejor di-gestión y nos da la im-presión de estar lle-nos, pero con una in-gesta de calorías muybaja. Definitivamente,es una hortaliza a te-ner en cuenta si que-rés perder unos kilos.Mejora nuestra resis-tencia a enfermeda-des, fortaleciendonuestro sistema inmu-nitario gracias a la vi-tamina C.Contiene algunos mi-nerales básicos para
el funcionamiento denuestro organismo(potasio, fósforo ymanganeso).Baja el nivel de coles-terol negativo en san-gre y ayuda a regularel nivel de azúcar, evi-tando así enfermeda-des como la diabetes.Es favorable paranuestra vista por sucontenido en carote-noides, que evitan lascataratas.Algunas verduras, co-mo la rúcula, contie-nen una sustancia lla-mada glucosinato,muy efectiva en la lu-cha contra determina-dos tipos de cáncer(de páncreas, de ma-
ma, colorrectal). Poseeun gran poder desin-toxicante, al igual queotras verduras.
Ensalada capresecon rúculaEsta es una receta sencillapara preparar una ensaladadeliciosa, llena de color ybeneficiosa para nuestrasalud.
ingredientes:4 tazas de rúcula4 tomates 1 trozo de mozzarellaolivas negrasAceite de oliva1 pizca de sal1 pizca de albahaca
Las increíbles propiedadesde la rúcula
Un trago de vida todos los días...
Un trago de vida todos los días...
ACTI
VID
AD F
ÍSIC
A
No creas que es tanfácil elegir el zapatodeportivo más ade-cuado, aunque existancientos de opcionesen el mercado. A lahora de ejercitarte,contar con un zapatocómodo, que te brindeflexibilidad de movi-mientos y seguridadpara tus músculos yhuesos puede marcarla diferencia de tu ren-dimiento. A continua-ción te ofrecemos al-gunas sugerenciasútiles para encontrar elque más te conviene.
Prevenir antesque curarUn buen zapato teayudará a evitar lesio-nes innecesarias. Porejemplo, si te presionaen algún lugar en par-ticular y esa presión seproduce de maneracontinua sobre el pie,
lo más posible es queprovoque endureci-mientos, callos o am-pollas. Asimismo, laszapatillas que no que-dan bien o están malajustadas puedencausar alteracionesmecánicas que afec-tan al equilibrio y lapostura y terminan enlesiones en las articu-laciones, como los es-guinces.Los esguinces de tobi-llo, por ejemplo, sonlesiones muy comu-nes entre los jugado-res de baloncesto. Seproducen por torcedu-ras al caer o tras unsalto, y una forma deprevenirlos es utilizarun calzado de caña al-ta o vendajes que su-jeten bien el tobillo.
Las idealesLa recomendación esque las zapatillas de-
portivas no sean nimuy ajustadas ni muygrandes. Para com-probar si es la tallacorrecta, debe sobraralrededor de mediocentímetro entre eldedo más largo y lapunta del calzado,porque si quedan másgrandes se puedenproducir desplaza-mientos que provo-quen problemas conlas uñas, falta de es-tabilidad y recalenta-miento de la plantadel pie, entre otros in-convenientes.En general, el calzadodeportivo debe ser có-modo, flexible y de ca-lidad. Es preferible quetenga una suela ade-cuada (tanto en alturacomo en elasticidad),que cuente con re-fuerzos laterales, queproporcione una bue-na capacidad de ajus-
tarse al pie y que per-mita una buena venti-lación y disipación delcalor.
Consultar nuncaestá de másConsultá con tu en-trenador qué otrosfactores debés teneren cuenta según eldeporte particularque practiques y, encaso de tener algunalesión en los huesoso en las articulacio-nes, preguntale a tumédico (al ortopedis-ta) o al podiatra (elespecialista en lospies) si necesitás uti-lizar zapatillas espe-ciales.Tomando todo esto encuenta, solo falta queelijas el día en el quedispongas del tiemposuficiente para elegirtus próximas zapati-llas deportivas.
El calzadoideal para vos
10 | vidAsaludable | oCtubrE 2014
