בייצורוירידהנחירותבשינה,

עלהאחראיהמלטונין,הורמון

המוחידיעלומופרשהשינהויסות

פרופ׳מסבירהחשכה״,בשעות

להפרעותהמרפאהמנהלטל,אשר

סורוקה.הרפואיבמרכזשינה

במחלקההמומחיםזאת,לעומת

בשירותיהבריאותוקידוםלחינוך

נדודיאתמייחסיםכלליתבריאות

מתח,כמונפשייםלמצביםהשינה

ודיכאון.חרדהדאגה,

שימושאומרים,הםבנוסף,

המכיליםמעורריםבחומריםמופרז

במהלךכאביםניקוטין,אוקפאין

צרבת,תכופה,שתןהטלתהלילה,

שפעת,כמומחלותאובאףגודש

נוחיםלאשינהתנאיאוחזקרעש

אוהרדמותעללהקשותעלולות

השינה.ובאיכותברצףלפגום

פילר,גיוראפרופסורפיעל

הכלליתשלהשינהשירותמנהל

בעיותשבהםבמקריםצפון,במחוז

בנשימה,מקשייםנגרמותהשינה

״הפרעותבמהרה.להיבדקמומלץ

חזקותמנחיתתשנגרמותשינה

מחייבותבשינהנשימהוהפסקות

לשלולכדימוקפדומעקבטיפול

בשינהנשימהדוםשלאפשרות

אתלסכןשעלולהתופעה

אומר.הואהמטופל״,

נמוכהמודעות

לאעדפילר,פרופסורלדברי

רקהזאתהבריקהבוצעהמזמן

החולים,בתישלהשינהבמעבדות

נוחותבאיכרוכההייתהולרוב

להיותשנאלצוהחולים,מצדרבה

במשךלאלקטרורותמחוברים

המזל,למרבהארוכות.שעות

חדישציודפותחהאחרונותבשנים

הבדיקהאתלבצעשמאפשרונייד

מומחיםבעזרתהמטופל,בבית

התוצאותהחולים.קופתמטעם

כברלפענוחלמעבדהנשלחות

כן.שאחריביום

חשיבותישהשינה״לבדיקות

שלהשינהאיכותבשיפוררבה

באיכותשיפורגםומכאןהמטופל

״אבלפילר.פרופ׳מסבירחייו",

הבדיקהשלהעיקריתחשיבותה

מניעתידיעלחייםבהצלתהיא

למרותבשינה.נשימהדום

שכיחההתופעההנמוכה,המודעות

אחוזיםחמישהבקרבומופיעה

לתופעההגורמיםהציבור.מכלל

לבהתקפיהדם,בלחץעלייההם

מוחיים״.ואירועים

לשינהזקוקמבוגראדם״כל

שלוטבעיתעמוקהאיכותית,

מסכםבלילה״,שעותשבע־שמונה

״שינההנושא.אתטלפרופסור

הכרחימרכיבהיאאיכותית

ונכון.בריאחייםלאורחבמתכון

מבעיותלסובליםאמליץלכן

משלושהיותרבמשךשינה

המשפחהלרופאלפנותחודשים

הבעיהמקורלאיתורלנוירולוגאו

מתאים״.טיפולומתן

קודש:ערדד"ר

הטראומה"בעקבות

משתחררשעברו

שלבמוחמשהו

השואה,ניצולי

מאפשרשאינו

להיכנסלחוויה

הזיכרוןשללארכיון

לרובולהינעל.

הסיוטיםמלווים

ראייה,שלבחוויה

וריח״שמיעה

טובהלשינהטיפיםאותנותפקודטובהשינהבכוח.להירדםאפשראי

רגועים.כשאנודווקא

האפשר.ככלקבועשינהמחזורעללשמוררצוי

רקלישוןולשכבבמיטההשהותזמןאתלקצר

כשעייפים.

אתישפרהדברהיום,בשעותמנמנוםלהימנעיש

הלילה.שנתאיכות

לבצעמומלץמסודרת.גופניתפעילותעללהקפיד

השינה.לשעתקרובהשאינהבשעההפעילותאת

כלומרגיעמאווררחדרנוחה,כריתטוב,מזרן

טובה.לשינהחשוביםאלה

כבדות,מארוחותלהימנעישהשינהלקראת

ומעישון.מאלכוהולקפאין,המכילהמשתייה

ויוגה:מדיטציההרפיה,שלשונותשיטותלתרגל

שינה.נדודיעםבהתמודדותלסייעיכולותאלה

הכלליתמומחיבאדיבותהטיפים

בריאותHIBBBSa)])

לילות

מהאוכלוסייהאחוז76והזעה:מואץדופקסיוטים,

נפוציםהשינהנדודישינהמבעיותסובליםהישראלית

מההשואהניצוליכקרבוכעיקרקשישיםכקרבכעיקר

יותרטובלישוןכדילעשותאפשרומהעריםאותנומשאיר

אתםלכולם:כמעטמוכרהתרחיש

מעודתשושיםהמיטה,עלנזרקים

מנוחה,רוצההנפשארוך,יום

הגוףאבלנעצמותהעיניים

תנוחהמנסיםאתםלהירדם.מסרב

שעה־ואחרילאחרתעובריםאחת,

שעתיים

$TS1$שעהשעתיים$TS1$

$DN2$שעהשעתיים$DN2$ואוכליםלמטבחקמים

מתייאשים,כברכשאתםמשהו.

הטלוויזיהאתמדליקיםאתם

לזריחה.ומחכים

פעם,מדילכולם,כמעטקורהזה

מחסורשעבודםכאלהישאבל

הםלילייםביעותיםואפילובשינה

עליומיומית.ממציאותפחותלא

עלהאחראיתולינסקי,ליאורהפי

שינהנדודיבמכבי,הבריאותקידום

קשישים,בקרבבעיקרנפוצים

הטראומהשואה.בניצוליובעיקר

עדייןוילנסקי,אומרתשעברו,

שניםעשרותשנתםעלמשפיעה

המלחמה.סיוםאחרי

2010בפברוארשפורסםבדוח

הזקנהלחקרהמרכזידיעל

52כינמצאברוקדייל,במכון

שסובליםהשואהמניצוליאחוז

וריקנות,קלינידיכאוןמתחושות

הפרעותשלהתעוררותןעלדיווחו

ההפרעותקרובות.לעתיםשינה

היתר,ביןביטוי,לידיבאותהאלה

מוקדמתהשכמהבהיררמות,בקושי

״ניצוליהלילה.במשךוקימה

מאוכלוסייהחלקהםהשואה

תכופיםמשינוייםלרובשסובלת

ערדד״רמסבירהשינה״,בהרגלי

המחוזיתהמרפאהמנהלקודש,

שרותיבמכביהנפשבריאותשל

אתחוויםמהם״רביםבריאות.

לישוןנוטיםהםבמהופך:היממה

הלילהאתומבליםהיוםבמשך

ערנות״.שלבמצב

מניצולירביםקודש,ד״רפיעל

פוסטמתסמונתסובליםהשואה

לידיבאהשלעתיםטראומטית,

שינה.ובהפרעותבסיוטיםביטוי

שעברוהטראומה״בעקבות

המוחבמנגנוןמשהומשתחרר

להיכנסלחוויהמאפשרשאינו

ולהיסגרהזיכרוןשללארכיון

״לרובקודש.ד״רמסבירבמנעול״,

חושיתרבבחוויההסיוטיםמלווים

הבעתהוריח.שמיעהראייה,של

ומועקה,ללחץגורמתהזאת

מאופיינתכזאתמשינהוהיקיצה

לבוברפיקותבהזעהאחתלא

קשות״.

ומסבירמוסיףקודשד״ר

בימיםלהחמירנוטהשהתופעה

שבמהלכםהזיכרון,ליוםהסמוכים

קטעיהטלוויזיהערוצימקרינים

רבים״במקריםמהגטאות.ארכיון

לניצוליםגורמותהאלההתמונות

מהמחדש,הטראומהאתלחוות

הנפשי״.במצבםלנסיגהשמביא

הטראומהרקלא

מתבררשעברו,לטראומהבנוסף

עלשמשפיעיםמהגורמיםשאחד

גילםהואהשואהניצולישלשנתם

לאחרונהשנערךבמחקרהמתקדם.

בגילאנשים004,1בקרבבאיטליה

מהםאחוז44כינמצאומעלה,65

כיעלהעודשינה.מנדודיסובלים

עולהשינהמנדודיהסובליםאחוז

האנשיםמביןאחוז55הגיל:עם

מנדודיסובליםומעלה80בגיל

סובליםמתוכםאחוז7.32שינה.

חמורים.שינהמנדודי

שהפרעותמתבררזאת,עם

לאוכלוסיהייחודיותאינןשינה

השינהשבועלרגלהבוגרת:

שעבר,בחודששצויןהבינלאומי,

התרופהמשווקתטבע,חברת

מהנתוניםסקר.ערכהסירקדין,

אחוז76כיעלהשהתקבלו

שינהמבעיותסובליםמהישראלים

שדגםהסקר,התעוררות.מקשייאו

18בגילאיונשיםגברים500כ־

מכללאחוז56כיהעלהומעלה,

אחתלפחותעלדיווחהאוכלוסייה

רקהירדמותהבאות:מהתופעות

)חציבמיטהממושכתשהותאחרי

במהלךהתעוררותומעלה(,שעה

מחדשלהירדםוקושיהלילה

בהרבהמוקדמתוהתעוררות

המתוכננת.הקימהמשעת

השינהבעיותעלולותזמןלאורך

מהסובליםקטןלאמחירלגבות

30כיעולהטבעחברתמנתונימהן:

עלמוותריםמהןמהסובליםאחוז

מדווחיםאחוז16חברים,עםבילוי

עלשנגרמתבעבודתםפגיעהעל

בהשלמתקושיידיעלאואיחורידי

ירידהעלמדווחים16ו־משימות

המיני.ובחשקבתפקוד

כלעםהישראליםעושיםמהאז

בלילות?להםשנשארהפנויהזמן

הםכיענומהנסקריםאחוז40

41בטלוויזיה,לצפותנוהגים

להירדם,בניסיוןבמיטהמתהפכים

21ספר,לקרואנוהגיםאחוז24

14ו־באינטרנטגולשיםאחוז

לרדיו.מאזינים

נשימהדום

להיגרםיכולהרצופהלא״שינה

נשימהדוםביניהןסיבות,ממגוון

הישראליהציבורשלהשינההרגלי

לאטנרדםמעט,תרתיחיצרניתכצט,התרופותחברתעבורגיאוקרטוגרפיהמכוןיריעלשנעירסקרפיעל

הסקר,לפיבלילה.שעותלשבעקרובבממוצעישןהישראליהציבורטונייט,

:00השעהאחריאחוזו־00:00ל־00:32ביןלישוןהולכיםשהםהעירומהנשאליםאחוז

כש־מידנרדמיםשהםהעירומהנשאליםאחוז21רקות.18הואלהירדמותהממוצעהזמן

ראשם

$TS1$כשראשם$TS1$

$DN2$כשראשם$DN2$להירדם.שעהמחצייותרלוקחמהנשאליםאחוז14ל־זאת,לעומתהכר.עלנח

בעלילעומתלהירדםארורזמןבממוצעמובהקבאופןלוקחנמוכההכנסהלבעלי

היאבהירדמותקושיאושינהלנדודיביותרהנפוצההסיבההסקרפיעלגבוהה.הכנסה

מחשבותהןשצוינונוספותסיבותלהירדם.מהמתקשיםאחוז46יריעלצוינהוהיאלחץ

אחוזים(.)שמונהבעבודהועומסאחוז(13רפואיותבעיותאחוז(,19מטרידות