Здоровое питание – Здоровое питание – необходимое условие в жизни необходимое условие в жизни

ребенкаребенка

Здоровое питание – Здоровое питание – необходимое условие в жизни необходимое условие в жизни

ребенкаребенка

Презентацию выполнили:ученицы 7-В класса

Запорожской Гимназии 11Кофанова Алина и

Ковалева Анна

Презентацию выполнили:ученицы 7-В класса

Запорожской Гимназии 11Кофанова Алина и

Ковалева Анна

Здоровое питание Здоровое питание

Основная цель здорового питания. :

• Основной целью здорового питания является создание благоприятных условий для сохранения и укрепления физического здоровья школьников за счет повышения эффективности и безопасности системы школьного питания.

Что нужно для питания?Что нужно для питания?

• Здоровое питание означает, что ты заботишься о получении правильного баланса всех питательных веществ, в которых твой организм нуждается каждый день. Сбалансированное питание включает в себя:

• Фрукты и овощи;• Обезжиренные или с низким содержанием жира молоко и

молочные продукты;• Нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи;• Продукты из цельного зерна.

• Кроме того, это рацион с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, холестерина, соли и сахара.

Золотые правила питанияЗолотые правила питания

Как упорядочить режим питанияКак упорядочить режим питания• Начни свой день с завтрака• Знаешь ли ты, что съеденные завтраки помогут тебе лучше учиться в

школе? Позавтракав, ты можешь увеличить объем своего внимания и памяти, у тебя будет больше сил и энергии и ты будешь чувствовать себя не такой раздражительной и беспокойной

Обязательно пообедай!• Ешь ли ты в школе или обедаешь дома, но пообедать ты должна в любом

случае. Этот прием пищи должен покрыть одну треть потребности пищи за целый день. Если ты перехватываешь вместо обеда чипсы, печенье или конфеты, то ты просто получишь много калорий, но не так уж много питательных веществ

• Поужинай в кругу семьи• Для многих подростков обед состоит из еды на бегу, а ужин заменяет

перекус всякой всячиной перед телевизором. Можешь верить или нет, но именно так у тебя будут гораздо выше шансы получить больше фруктов, овощей и других продуктов, содержащих витамины и минералы, в которых так нуждается твое тело.

• И все!

Последствия и причины неправильного питанияПоследствия и причины неправильного питания

*Сильная усталость и упадок сил. Причиной может быть слишком низкокалорийная диета (попросту мало едите, поэтому организм ограничивает вашу жизнедеятельность) или низкое содержание углеводов в питании. Именно углеводы дают энергию и силы человеку (поэтому любители Кремлевской диеты часто жалуются на утомляемость)

Витамины

Овощи, фрукты

)

Пирамида питанияПирамида питания

Овощи и фрукты-кладовая здоровья

Овощи и фрукты-кладовая здоровья

ПамяткаПамятка

Вывод:Вывод:

Каждый человек должен питаться правильно.

Ведь никто не позаботиться о твоем

питании лучше, чем ты сам!

Содержание:Содержание:

• Что нужно для питания?• Золотые правила питания• Как упорядочить режим питания• Последствия и причины неправильного

питания• Самый вкусный обед• Пирамида питания• Овощи и фрукты-кладовая здоровья• Памятка

Использованные источникиИспользованные источники

• http://www.vitamarg.com/health/nutrition• http://zdorovoepitanie.info/

• http://900igr.net/prezentatsii/fizkultura/Pitanie-shkolnikov/006-Osnovnaja-tsel-zdorovogo-pitanija.html

Спасибо за внимание! Спасибо за внимание!