โดย ... สายเนตร ศรสมพงษ

ค าน า

แบบฝกทกษะกรฑาขนพนฐาน เรองท 3 การออกสตารทการวงระยะสนแบบบนชสตารท วชาเพมเตมพลศกษา พ 20203 ฉบบนใชประกอบการเรยนการสอน เพอใหนกเรยนสามารถ น าเนอหาไปใชรวมกบ กจกรรมการ เรยนรโดยไมตองศกษาคนควาจากต าราอน ๆ ซงเปนการประหยดเวลา คาใชจาย และสะดวกรวดเรว ซงประกอบไปดวย สาระส าคญ ผลการเรยนร ทคาดหวง แบบทดสอบ ความหมายของการวงระยะสน ขนตอนการฝกการออกสตารท แบบบนชสตารท กจกรรมทายบท และแบบประเมน เพอใหนกเรยนสามารถปฏบตการออกสตารททาบนชสตารทไดถกตอง และสามารถปฏบตกจกรรมดวยความรบผดชอบมระเบยบวนยตอตนเอง

ผเขยนหวงเปนอยางยงวา แบบฝกทกษะกรฑาขนพนฐานเรองท 3 การออกสตารท การวงระยะสนแบบบนชสตารท ฉบบน จะเปนประโยชนส าหรบครผสอนวชาพลศกษา นกเรยน และผสนใจทวไป ขอขอบคณอาจารยผทรงคณวฒหลายทานทมความรความสามารถทางดานพลศกษา ผเชยวชาญทเปนพเลยงในการจดท าเอกสารทกรณาใหค าแนะน า ตรวจทาน และปรบปรงแกไข ขอขอบคณมา ณ โอกาสน

สายเนตร ศรสมพงษ

โดย ... สายเนตร ศรสมพงษ

สารบญ เรอง หนา ค าแนะน าในการใชแบบฝกทกษะกรฑาขนพนฐาน 1 สาระส าคญ 2 ผลการเรยนรทคาดหวง 2 แบบทดสอบกอนเรยน 3 เฉลยแบบทดสอบกอนเรยน 5 ความหมายของการวงระยะสน 6 การออกสตารทแบบบนชสตารท 7 ใบกจกรรมเรองการออกสตารทแบบบนชสตารท 8 แบบทดสอบหลงเรยน 14 เฉลยแบบทดสอบหลงเรยน 16 แบบประเมนทกษะการปฏบต 17 แบบบนทกคะแนนกอนเรยน – หลงเรยน 18 แบบประเมนพฤตกรรม 19 รายละเอยดเกณฑการใหคะแนนการประเมนพฤตกรรม 20 บรรณานกรม 2 1

โดย ... สายเนตร ศรสมพงษ

ค าแนะน าในการใชแบบฝกทกษะกรฑาขนพนฐาน

แบบฝกทกษะกรฑาขนพนฐาน เรองท 3 การออกสตารทการวงระยะสนแบบบนชสตารทเลมน ใชประกอบการเรยนการสอนวชาเพมเตมพลศกษา พ 20203 เรองการออกสตารท การวงระยะสนแบบบนชสตารท ทนกเรยนสามารถศกษาไดดวยตนเอง ใหนกเรยนอานค าแนะน า ท าตามค าแนะน าแตละขนตอนตงแตตนจนจบ นกเรยนจะไดรบความร อยางครบถวน โดยปฏบตตามขนตอนดงน

1. ศกษาสาระส าคญและผลการเรยนรทคาดหวง เพอใหทราบวา เมอศกษาแบบฝก ทกษะเลมนจบแลว นกเรยนมความรความเขาใจเกยวกบเรองการออกสตารทการวงระยะสนแบบบนชสตารท เพอน าไปฝกทกษะในภาคสนามตอไป

2. ท าแบบทดสอบกอนเรยนจ านวน 10 ขอ 3. ศกษาเรองการออกสตารทการวงระยะสนแบบบนชสตารท 4. ท ากจกรรมทายเลมใหครบทกขอ 5. ท าแบบทดสอบหลงเรยนจ านวน 10 ขอ

1

โดย ... สายเนตร ศรสมพงษ

การออกสตารทของการวงระยะสนแบบบนชสตารท

สาระส าคญ ในการแขงขนกรฑาส าหรบ การวงระยะสนโดยเฉพาะการวงระยะ 100 เมตร การออกสตารท เปนสวนประกอบทส าคญทท าใหเกดผล แพหรอชนะ ดงนนเราจงควรเรยนร การออกสตารททถกตอง การสาธตของ

ด.ช. ณฐวฒ อ าพน มธยมศกษาปท 2 เสนสตารท (เสนเรมตน) โรงเรยนประชาพฒนา ผลการเรยนรทคาดหวง 1. นกเรยนสามารถอธบายการออกสตารทและเขาเสนชยของการวงระยะสนไดถกตอง 2. นกเรยนสามารถปฏบตการออกสตารทแบบบนชสตารทไดถกตอง 3. นกเรยนสามารถปฏบตกจกรรมดวยความรบผดชอบมระเบยบวนยตอตนเอง ไดถกตอง

2

โดย ... สายเนตร ศรสมพงษ

แบบทดสอบกอนเรยน

เลอกค าตอบทถกทสดเพยงขอเดยว 1. ขอใดเปนการแขงขนกรฑาวงระยะสน ? ก. 100 เมตร ข. 200 เมตร ค. 400 เมตร ง. ถกทกขอ 2. สวนประกอบทส าคญทสดทมสวน ท าให นกกรฑาไดรบชยชนะในการแขงขนวง 100 เมตร คอขอใด ? ก. ทาทางการวง ข. การออกสตารท ค. การเขาเสนชย ง. การวางเทา 3. เขาของผเขาแขงขนในการวงระยะสน ตองแตะพนเมอไดยนสญญาณใดจาก ผปลอยตวในการวงระยะสน ? ก. เขาท ข. ระวง ค. เตรยมตว ง. เสยงปน

4. ทาบนชสตารทเหมาะกบนกกรฑา ทมรปรางอยางไร ? ก. สง ข. เตย ค. ปานกลาง ง. แลวแตความเหมาะสม 5. ความกวางระหวางปลายเทาของเทาหนาและ ปลายเทาของเทาหลงของทาบนชสตารทควร เปนเทาใด ? ก. 1 คบ ข. 1 ศอก ค. 1 ฝาเทา ง. 1 ชวงไหล 6. ปลายเทาของเทาหลงของทาบนชสตารท ควรอยบรเวณใดของเทาหนา ? ก. สนเทา ข. กลางเทา ค. ปลายเทา ง. ไมมจดตายตว

3

โดย ... สายเนตร ศรสมพงษ

7. ระยะหางจากเสนสตารทถงเทาหนาทม ระยะนอยทสด คอทาสตารทแบบใด ? ก. บนชสตารท ข. มเดยมสตารท ค. อลองเกตสตารท ง. สปนสตารท 8. สวนประกอบของเทาขอใด ไมเกยวกบ ทาออกสตารท แบบบนชสตารท ? ก. ปลายเทา ข. กลางเทา ค. โคนนวหวแมเทา ง. สนเทา

9. ขนตอนทไมตองปฏบตในแบบฝกทกษะ การออกสตารทแบบบนชสตารท คอขอใด ? ก. ปลายเทาทงสองชดเสนสตารท ข. ปลายเทาซายตอสนเทาขวา ค. วางอปกรณทกลางเทา ง. วางอปกรณทสนเทา 10. ทาบนชสตารทเหมาะส าหรบนกกรฑาทม ความสงไมเกนเทาไร ? ก. 160 เซนตเมตร ข. 165 เซนตเมตร ค. 170 เซนตเมตร ง. 175 เซนตเมตร

4

โดย ... สายเนตร ศรสมพงษ

เฉลยแบบทดสอบกอนเรยน

1. ง 2. ค 3. ก 4. ข 5. ค 6. ก 7. ก 8. ข 9. ค 10. ก

5

โดย ... สายเนตร ศรสมพงษ

การวงระยะสน

การวงระยะสน เปนการวงอยางเตมทตลอดระยะทาง ไดแก วงระยะทาง 100 เมตร 200 เมตร เปนตน ซงมวธฝกวง ดงน 1. การเขาทเรมออกวง เมอไดยนค าสงวา “เขาท” ใหผวงนงยอง ๆ หางเสนเรม หนงชวงเทา แลวใชมอยนพนหลงเสนเรม ใหมอทงสองขางหางกนหนงชวงไหล จากนนถอยเทา ทถนดไปขางหลง และวางเขาใหอยใกลสนเทา 2. การออกวง เมอไดยนค าสงวา “ระวง” ใหยกล าตวและสะโพกสงกวาระดบไหล และโนมตวไปขางหนาเลกนอย เมอไดยนค าสงวา “ไป” ใหออกวงโดยถบเทาหลงเปนแรงสงล าตว พงไปขางหนา

3. การเขาเสนชย วงใหเรวทสดเมอถงระยะอก 2 – 3 กาว จะเขาเสนชยใหดนตว ยนหนาอกไปขางหนาหรอบดตวใหไหลขางใดขางหนงแตะแถบชย

เสนสตารท

ด.ช ณฐวฒ อ าพน สาธตการวางมอ นกเรยนชนมธยมศกษาปท 2 โรงเรยนประชาพฒนา

6

โดย ... สายเนตร ศรสมพงษ

การออกสตารทแบบบนชสตารท

ลกษณะของเรมตนออกวงแบบน ต าแหนงเขาของเทาหลงจะอยระดบหนาปลายเทาหนา ไปในทศทางทจะวง ในจงหวะผปลอยตวสงเขาท นกกรฑานงเขาตดพน ทานเหมาะส าหรบ นกกรฑาทมรปรางเตย ( นกกรฑาทมความสงไมเกน 160 เซนตเมตร )

แนะน าใหนกเรยนรจกสวนประกอบของเทาทเกยวของกบการฝก

ปลายเทา

โคนนวหวแมเทา

กลางเทา ตาตม สนเทา

ใชเปนรองเทาผาใบหรอรองเทานกเรยน

7