ME

OLEH :KELOMPOK 7

FAKULTAS KESEHATAN MASYARAKATUNIVERSITAS MALAHAYATI2014

menghisap asap tembakau yang dibakar. rokok mengandung zat yang yang berbahaya yaitu nikotin, tar, methanol (mionyak roket), pelarut cat, asap kendaraan bermotor, bahan untuk mencuci lantai,, obat pembunuh serangga serta minyak lighter.

RESIKO JANGKA PANJANG Serangan jantung, stroke Kanker paru, dan kanker lainnya Kerusakan ginjal, kebutaan Penyakit paru seperti bronchitis kronis dan emfisema.

MENGAPA HARUS BERHENTI MEROKOK ???

Berhenti merokok dua jam saja, maka nikotin mulai meninggalkan tubuh Berhenti 6 jam akan menurunkan denyut nadi dan tekanan darah Berhenti 12 jam akan membuat karbonmonoksida meninggalkan tubuh. Berhenti merokok 3-9 bulan, maka batuk dan gangguan pernapasan mulai menghilang serta fungsi paru-paru meningkat 10 %. 5 tahun berhenti merokok resiko penyakit janung koroner turun 50% 10 tahun berhenti merokok, resiko mendapat kanker paru turun sekitar 50 %.

HAL-HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN OLEH SEORANG PEROKOK !!!

Jangan merokok di Ruangan tertutup seperti kamar tidur, di dalam rumah, WC, dan di tempat umum seperti bis, angkot, pasar. Di dekat bayi, anak-anak dan ibu hamil. Jangan bicara sambil merokok dan perhatikan arah asap rokok.

Pastikan untuk mematikan puntung rokok sebelum dibuang.

USAHA UNTUK BERHENTI MEROKOK :

Pikirkan alasan-alasan kenapa kita mau berhenti merokok: Berpenampilan lebih rapi dan wangi, menghemat uang. Mengurangi resiko terkena kanker, sakit jantung, dan stroke. Tetapkan waktu untuk berhenti merokok. Pilih saat yang santai atau pada saat kita sedang tidak stress. Kenali hal-hal yang membuat kita ingin merokok. Berolahraga atau melakukan aktivitas yang menyenangkan untuk menghilangkan stress dan meningkatkan kesehatan. Cukup istirahat dan makan makanan yang bergizi dan seimbang.