Magasinet SPORT

SPORT[ Nr. 3 I november 2011 ]

Mode l Cykelhjelm test l Penge l Sports historie l Mad på en halv time

VELUX 5 OCEANS

DE 10 HÅRDESTE SPORTSGRENE SLANKETIPSHEMMELIGHEDERGIVER FLAD MAVEANTARKTIS

VERDENSSYDLIGESTEMARATON

SKICROSS

ROMAN ABRAMOVICH

OLIE, MAGT OG FODBOLD

SOPHIE FJELLVANG-SØLLINGVild med

4. Sophie Fjellvang-Sølling

6. Kort om sport

8. Hvem er bedste?

9. Sportsbøger

10. Rundt om sporten

11. De hårdeste sportsgrene

14. Milliadærenes kolde krig

20. Verdens sydligeste maraton

24. Luksus design

28. NBA's mest værdifulde Teams

30. Løbeture skærper elevers koncentration

34. Fra Nyrup til trendy

38. Rig, berømt og ulykkelig

42. En Champs sidste omgang

44. 7 hemmeligheder, som giver flad mave

46. Intervaltræning forbrænder fedtdepoter bedre

48. Livsfarligt sejllads

50. Fremtidens cykel

52. McLaren MP4-12C

54. God mad på en halvtime

2 MAGASINET SPORT

INDHOLD

Fo

to

: ad

ida

s

MAGASINET SPORT 3

INDHOLD

4 MAGASINET SPORT

SPORTSHISTORIE

SOPHIE FJELLVANG-SØLLINGI årets udgave af "Vild med dans" var der nogle af navne som blev mødt med en un-dren og et løftet øjenbryn, for hvem var de ?En af dem var Sophie Fjellvang-Sølling, det var ikke de store overskrifter som var klisteret til hende. Nogle vil måske huske hende fra OL i 2010 "det var hende, der bar fanen for Danmark" men hvem er hun ellers ?. Den 30-årige ski-crosser, startede med alpint skiløb, da hun var 12 år gammel, som 16-årig flyttede i 1997 flytter hun til Lillehammer i Norge, hvor hun gik på Norges Topidræts Gymnasium. Samme år deltog hun som den første danske pige i Ungdoms Vinter-OL.Hun boede 8 år i Norge, men vendte tilbage til Danmark i 2005. Men hun må stadig hyp-pigt drage til fjeldet for at træne sin sports-gren, som er ski-cross.

En brækket ryg stoppede ikke OL-drømmenNi måneder før OL var drømmen deltagelse meget langt væk. Her brækkede Sophie ryggen og måtte igennem et hårdt genoptræ-ningsforløb. Tilbage kom hun dog, og i de-cember 2009 opnåede hun sit hidtil bedste resultat med en fjerdeplads i worldcuppen i San Candido i Italien.

Ski CrossSki cross er en ny OL diciplin i 2010. Det er en meget publikumsvenlig sport og derfor er den hurtigt voksende. Ski cross er en kon-kurrenceform med fællesstart for fire løbere, man kan sammenligne det med motorcross. Ski cross er en officiel freestyledisciplin under det internationale skiforbund (FIS), hvor der udover en åben og energirig stemning lægges vægt på publikumsvenlighed og let forståelse af reglerne. Først i mål vinder.Ski cross banen indeholder både hop, dose-ringssving og storslalomsving. Konkurrencen køres i heat, og de to første i mål fra hvert heat går videre til næste. Den hurtigste i mål vinder.

Foto: Das Büro for Team Danmark.

Det er vigtigt at kunne eksplodere ud af startboksen.

MAGASINET SPORT 5

SPORTS PORTRÆT

Verdens hurtigeste havetraktorDen tidligere mester på verdens hurtigste havetraktor, Bobby Cleveland har genvundet sin titel og bringer gul-det tilbage til USA. Tilbage i maj, var Bobby's oprinde-lige hastighedsrekord på 80,833 km/t men blev taget af britten Don Wales. Den nye officielle rekord blev sat i Bonneville Salt Flats og er nu på 96,592 km/t.

Pitstop med fritter tilGæsterne på en McDonald i London fik sig lidt af en overraskelse da en F1 racer fra det RBS-sponsorerede AT & T Williams team ruller op foran McDonald's drive-thru og bestiller en menu. Men bare rolig, det er ikke et nyt tiltag til et pitstop, men derimod et reklamestunt fra RBS som la-vede den første kontaktfrie kortbetalinger i Storbritannien ved hjælp af en RBS kon-taktløse betalingskort.

GATES TIL BARCELONA?

The Adizero Feather

er den hidtidige letteste allround løbesko fra adidas og med det nye fjedrende adiPRENE system som fastholder forfoden i fremdrift.

Gi' en hånd

Nej, Bill Gates er ikke solgt til Barcelona og skal heller ikke danne angrebsduo med Messi. Det er FC Barcelonas præsident Sandro Rosell, FC Barcelonas træ-ner Josep Guardiola, og Bill Gates, der er medformand i Bill & Melinda Gates Foundation, som har indgået et treårigt partnerskab, der skal give energi i den globale kamp for at afslutte polio og henlede opmærksomheden til løftet om livreddende vaccine.

6 MAGASINET SPORT

KORT OM SPORT

Vidste du at verdens ældste bordtennisspiler var 97 årog deltog for Australien ved VM for veteraner...

De mærkeligste SportsrekorderDisse atleter stræber efter, at være de bedste til det de gør. Men deres rekorder er ikke noget du normalt ser i sportens verden.

Tag for eksempel Ernestine Shepherd der er en 74-årige mormor fra Baltimore, men ud over at være mormor så er hun også er verdens ældste konkurrencedygtige bodybuilder. Det er rigtigt, hun er så veltrimet, at enhver mand ville være misundelig. Hun begyndte at løfte vægte i en alder af 56, fordi hun følte sig lidt buttede.

Eller hvad med iren Tony Mangan, som i 2003 løb 251,79 miles (404 km) på et løbe-bånd og alt det gjorde han på 48 timer. Fore-stil dig at skulle vente på din tur når han er på løbebåndet?!

Der er også den største sten, saks, papir tur-nering hvor 793 spillere deltog i en turnering på Brigham Young University i England. Lidt skidt for arrangementet så blev turneringen vundet af en franskmand.

Luis "Trikz" Da Silva Jr. formåede at fange 24 basketbolde med nakken og alt det gjorde han på et minut. Men hans største trick var at han fik Nike som sponsor.

Tony Mangan

Luis "Trikz" Da Silva Jr.

Ernestine Shepherd

En klassiker

gør comebackNike har genoplivet en gammel kending fra 80'erne, nem-lig Nike Varsity Destroyer jakken. Lebron James Bespoke Jacket er en hyldest til basketballstjernen fra Nike. Jakken som mest er kendt fra de amerikanske high-schools har i dag spredt sig fra collegesporten og ud til gaderne og er blevet en del af streetkulturen.

MAGASINET SPORT 7

10. Bjørn Dæhlie, langrend, Norge, 1992: Dæhlie vandt guld i 15-kilometer forfølgelsen, den 50-kilometer freestyle og 4x10 kilometer, plus en sølv i 30-kilometer klassisk. Han konkurrerede i 1994 og 1998, før han gik med otte guldmedaljer, fire sølvmedal-jer, og anerkendelse som den største langrendsløber nogensinde.

9. Carl Lewis, atletik, USA, 1984: Lewis vandt guld i 100 meter, 200 meter, 4x100-meter stafet og længdespring. Lewis er den stør-ste olympiske atlet nogensinde. Men mens hans største år 1984, var en spektakulær præstation, da Sovjet-ledede lande boykotet OL.

Michael Phelps vandt otte guldmedaljerved OL i 2008, men hvor højt rangerer hans præstation som den største af alle tider? Bedre end Jesse Owens i 1936, og Carl Lewis i 1984, eller Nadia Comaneci i 1976? Se de 10 største præstationer ved OL nogensinde.

Ge

tt

y I

ma

Ge

s

8. Jackie Joyner-Kersee, atletik, USA, 1988: Joyner-Kersee knuste hele feltet i Syvkamp, og satte verdensrekord, der stadig står og vinde fire af de syv arrangementer. Hun vandt også guld medalje med en olympisk rekord længdespring.

7. Jesse Owens, atletik, USA, 1936:For hans historiske betydning, at vinde i Hitlers Tyskland blev Owens den mest betydningsfulde OL-deltager nogensinde. Owen vandt guld på 100 m., 200 m., længdespring og på 4x100 m. Owens forlod Berlin, som uden tvivl den største atlet af sin tid.

6. Johnny Weissmuller, svømning, USA, 1924: Der var kun seks dicipliner i svømning ved OL i 1924, og den 19-årige Weissmul-ler deltog i tre og vandt dem alle, 100 - og 400-meter freestyle og 4x200-meter stafet. Han var også en del af den amerikanske bronze medalje-vindende vandpolo hold. Han blev senere bedre kendt verden over for at spille Tarzan i 12 film.

5. Carl Schuhmann, gymnastik og brydning, Tyskland, 1896: Du har sikkert aldrig hørt om Schuhmann, men han har gjort noget ekstraordinært ved det første moderne OL, idet at vinde tre guld-medaljer i gymnastik og en i brydning og så blev han nummer fire i vægtløftning.

4. Eric Heiden, hurtigløb på skøjter, USA, 1980: Heiden blev den første person til at vinde fem guldmedaljer ved de olympiske vinterlege, på 500 meter, 1.000 meter, 1.500 meter, 5.000 meter og 10.000 meter.

3. Mark Spitz, svømning, USA, 1972: Spids rekord syv guld-medaljer stod i 36 år, og han har vundet otte guldmedaljer, hvis 50-meter fri havde været en del af programmet i 1972, som det er nu. Men selv hvis Spids havde vundet otte guld i 1972, er Phelps præstation ved OL stadig mere imponerende, fordi hele verden i svømning var svagere, end den er nu. I 1972 vandt USA næsten halvdelen af den olympiske svømme medaljer, men nu er lande som Serbien, Brasilien, Ungarn og Frankrig langt stærkere, hvilket betyder Phelps har mere global konkurrence end Spitz havde.

2. Nadia Comaneci, gymnastik, Rumænien, 1976:I en alder af 14 - for ung til at konkurrere under dagens regler - vandt Comaneci tre guld, en sølv og en bronze, og gav verden de mest mindeværdige præstation i gymnastik historie med det første 10 tal nogensinde.

1. Michael Phelps, svømning, USA, 2008: Phelps vandt en medalje mere end Spitz, opnået en anden form for perfektion end Comaneci, og gennemført den største bedrift i historien ved De Olympiske Lege.

Hvem er bedste?

OLYMPISKE LEGE

Jesse OwensCarl Lewis

Bjørn Dæhlie

Mark Spitz

Nadia ComaneciJohnny Weissmuller

8 MAGASINET SPORT

Indtil for får år siden var maranton-distancen den ultima-tive udfordring for de fleste motionsløbere. Men i dag er de 42 km blevet noget nær allemandseje – og de mest ambi-tiøse og eventyrlystne løbere er derfor skiftet til såkaldte ekstremløb, der foregår i distancer på både 100 og 200 km i nogle af de mest barske egne af verden.

En af de mest flittige og ambitiøse danske ekstremløbere er Jacob Juul Hastrup. I Ekstremløberen tager han os med til isnende kulde på Sydpolen, stegende varme i flere af verdens ørkener og livsfarlige udfordringer i den sydameri-kanske jungle.

Ekstremløberen er en levende og nærværende fortælling om at store mål, dristige eventyr og fantastiske oplevelser i nogle af verdens smukkeste og mest udfordrende egne. Bogen er rigt illustreret med Jacob Juul Hastrups egne fotos fra sine mange løb på kanten.

299 sider, Gyldendal

Med livet som indstats

SPORTSBØGER

Erik B. Jørgensen er en sand eventyrer. Næsten af den gammeldags slags. Han er jysk bondesøn og har også prøvet sig ud i landbru-get, men det var som Sirius-mand, Jægersol-dat og eventyrer at han fandt sit sande jeg. Han vil udfordre sig selv. Han vil leve i nuet.Han har tidligere fortalt om sin Grønlandse-ventyr med ski og drager i bogen "Oplevelser i ukendt land - i Knud Rasmussen spor". Den tur gik både godt og skidt, men et eventyr var det. Og seneste har Erik BJ kastet sig over kajakken. Han besluttede sig som den første at sejle hele Danmark rundt i kajak og for at

det ikke skulle være for nemt valgte han at gøre det om vinteren.Ekspeditionen og eventyret var en kæmpe succes, og i bogen fortæller han om den fantastiske færd - om mødet med naturen og danskerne, som en slags moderne Achton Friis.


Fra landmand til jægersoldat

En af verdens bedste langdistance triatleter (3,6 km svømning, 180 km cykling og 42 km løb) er danskeren Rasmus Henning. Men han mangler at vinde én konkurrence for at kravle helt op i verdenstoppen – nemlig det legendari-ske Ironman Hawaii.I UDFORDRINGEN følger vi Rasmus Hennings jagt på succes på nærmeste hold. Han kiksede på Hawaii i 2010, og i bogen følger vi i dag-bogsform et års intens jagt på succes i 2011 og kommer helt tæt på hverdagen som professionel triatlet og elitesportsmand. UDFORDRINGEN

er en dramatisk og ærlig beretning om hårdt slid, store nedture, vilde drømme og flotte succeser i en af verdens allerhårdeste sports-grene. Bogens form, hvor Rasmus Henning selv har ført dagbog, giver et upoleret blik ind i en spændende verden. Rasmus Henning, født 1975, er professionel triatlet. Har vundet en lang række DM, EM og World Cup-titler på både kort og lang distance. Var i 2010 tæt på at slå verdensrekorden på Ironman-distancen.


Hårdt slid og vilde drømme

MAGASINET SPORT 9

10 MAGASINET SPORT

RUNDT OM SPORTEN

En rigtig cowboy

ridder da på en

TYR

D er er en øredøvende larm fra båsen ved indgangen til stadion, noget stort står og banker ind i de jernstol-per der forhindre den i at komme ud. De godt 17.000 fans på Thomas & Mack Centers tribuner,

venter med spænding på, at det skal gå løs. Cow-boyen Kevin McKeeman har skiftet sin hest ud med tonstung tyr der er på størrelse med en HTbus. Det er ikke fordi at disse cowboys er faldet af hesten lidt for mange gange og har svært ved at kende forskel på en hest og en tyr. Nej, det drejer sig om, at kunne trime dette enorme bundt af muskler i så lang tid som muligt. Det eneste der holder ham fast til dyret er en rem som er spændt om livet på tyren og hvor hans højre hånd er spændt fast. At Kevin McKeeman formår at bevare alle lemmer intakt efter mødet med denne tyr, skulle man mene er et mirakel, men der er ikke noget der er overladt til til-fældighederne, der ligger mange timers træning bag og så har disse cowboys bare en højer smerteterskel end andre. Et brækket håndled eller et par trykket ribben, er hverdags kost for disse cowboys.

Renato Nunes fra Brasilien,skrev historie da han var den anden rytter nogensinde til at vinde både Ford Tough World Championship og World Finals begivenhed i samme år. Med en førstepræmie sum på $ 1,3 millioner, så kan det godt være at Nunes for en stund glemmer sine smerter.

MAGASINET SPORT 11

Nr. 10 SvømningSvømning kan være utrolig udmattende, da både den nedre og øvre krop er konstant bevægelse i at producere bevægelser. Men svømning mister point, fordi det ikke er jordbaserede, og er derfor mindre stressende i at opretholde et bevægelsessystem end andre sportsgrene på denne liste.

Muskelstyrke / Effekt: 3Hastighed / Hurtighed: 6Kardiovaskulære endurance: 9Samlet holdbarhed: 2Total: 20

Nr.9 TennisTenniskampe involverer hurtig sprint, kontro-lerede bevægelser og at rammer bolden. Alle disse bevægelser kræver en stor styrke, hur-tighed, kraft og kontrol. Intervallerne i tennis kræver at kroppen skal arbejde med en højere intensiteter end i mere kontinuerlig sport. Samtidig med at tennis ofte spilles under var-men fra en brændende sol, og tennis skaber en unik, utrolig underholdende oplevelse.

Muskelstyrke / Effekt: 3Hastighed / Hurtighed: 8Kardiovaskulære Endurance: 6Samlet holdbarhed: 4Total: 21

Nr.8 Roning

Nr.7 BasketballBasketball er den første af de traditionelle holdsport på listen. Som tennis, involve-rer basketball en masse af højintensive og hurtige bevægelser. En basketballspiller skal være i besidelse af hurtighed, smidighed og en eNrrm springkraft. Sporten er også meget interval-baserede og omfatter en del af kon-stante bevægelser.

Muskelstyrke / Power: 5Hastighed / Hurtighed: 8Kardiovaskulære Endurance: 7Samlet holdbarhed: 5Total: 25

Nr.6 HåndboldSom i basketball kræver håndbold også en masse intensivitet og hurtighed samt at kunne omstille sig fra at angribe til at for-svare. Men håndbold er en fysisk sport med masser af kontakt og der er derfor brug kraft og styrke for at kunne modstå presset fra modstanderen. Muskelstyrke / Power: 5Hastighed / Hurtighed: 9Kardiovaskulære Endurance: 8Samlet holdbarhed: 4Total: 26

HÅRDESTE sportsgrene

Roning kræver en unik kombination af raf-fineret teknik og rå muskelstyrke. Roning kræver en stærke arme og ben samt en utrolig øvre ryg styrke. Roere nødt til at kombinere denne styrke og kraft med lige så imponeren-de niveauer af udholdenhed til at fortsætte et hurtigt tempo under hele løbet. Roning udfordringer både den fysiske og psykiske sejhed af atleter.

Muskelstyrke / Effekt: 8Hastighed / Hurtighed: 1Kardiovaskulære endurance: 9Samlet holdbarhed: 7Total: 25

Top 10 over de

12 MAGASINET SPORT

SPORT

Vinderen og den hårdeste sportsgren er kampsport. Sporten er kendetegnet ved en bred vifte af kamp teknikker. Under hver fem minutters runde, skal en kæmper opretholde en hidtil uset grad af fysisk og mental årvågenhed for at undgå at blive ramt af mod-standeren. Den unikke dimension af sporten kræver en utrolig full-body styrke, hurtighed og kondition.

Nr.2 FodboldVerdens mest populære sportsgren ender på listen som nummer 6. Fodboldspillere er kendt for deres hastighed og for deres evne til hurtigt at nå topfart og lige så hurtigt at stoppe og for at ændre retninger. Kombinatio-nen af sprint for at opnå en position, og kon-stant bevægelse for at følge spillet på tværs af områderne på et stort areal gør fodbold til en af de mest fysiskkrævende sportsgrene.

Muskelstyrke / Effekt: 10Hastighed / Hurtighed: 9Kardiovaskulære Endurance: 6Samlet Holdbarhed: 10Total: 35

HÅRDESTE sportsgrene

Nr.5 LacrosseLacrosse endnu ikke samme international-popularitet som fodbold, men sporten er lidt af samme art. Udover hurtighed, smidighed, koordination, og en hård fysisk sport. Spillere skal afværge modstandernes stave, kæmpe for løse bolde på jorden, og konstant være opmærksom på modstanderen for at undgå at blive slået ud.


Nr.4 IshockeyDem som har prøvet at løbe på skøjter kan bevidne hvor utrolige krav der stilles til spor-ten. Ishockey indebærer 45-sekunder skift af høj intensitet en hård indsats, hurtig starter, stopper og pludselige retningsskift. Spillere er vant til at kæmpe på trods af den smerte og træthed som deres ben kan akkumulerer. Samtidig skal det nævnes at hele spillet foregår stående på en tynd stålkling.


Nr.3 RugbyLigesom Nrgle af de sportsgrene der tidligere er nævnt, så involverer rugby også en kom-bination af hurtighed, smidighed, kraft og udholdenhed. Men det unikke for rugby er de konstante fysiske spændinger, der udvikler sig under en længerevarende kamp. Alene størrelsen af de fleste rugby spillere øger den fysiske udførelse af spillet.


Muskelstyrke / Effekt: 8Hastighed / Hurtighed: 10Kardiovaskulære Endurance: 8Samlet Holdbarhed: 10Total: 36

Nr.1 MMA (Mixed Martial Arts)

MAGASINET SPORT 13

kolde krigPrivatjet med antimisilsystem,

dyre skibe, egne fodboldklubber og bestiller sushi for en halv million. Der er ingen som de rus-siske milliadære som kan brænde penge af. Den mest omtalte er oliemagnaten og Chelseaejeren Roman Abramovich.

Vladimir Putin

Boris Berezovskij

Boris JeltsinP å trods af at han bliver kaldt "den sky olie-magnat" så er det ikke fordi Roman Abramo-vich holder lav profil, for som en af Euro-pas rigeste og med en flåde af jetfly, verdens

største yacht og ejer af en af verden bedste fodboldhold så er han mand for at skabe over-skrifter om han så vil det eller ej. Abramovich siger selv at han bor i sin "Bandit" som er hans Boeing 767 som er proppet med de udstyr og luksus og er på niveau med Air Force One. Men det er ikke fordi han mangler steder at bo for ud over sin lejlighed i London som med indendørs pool og med et opholdsrum på stør-relse med en fodboldbane men den er også blevet sat i stand for lige omkring en milliard kroner. Så er der også en kæmpe lejlighed i Moskva, et palads i St. Petersborg, et slot i tyske Bavarien, en vingård i Toscana, en villa på vestindiske St. Bars, en herregård i Aspen, et hotel i Antibes og Mentenegro samt flere eksklusive hjem i Sydfrankrig.Som den person han er og med den opmærk-somhed der er omkring ham, så Abramovich har anskaffet sin egen lille hær på omkring 40 mand og med hver deres militær uddan-nelse og gør ham til en af de mest bevogtet personer i verden.Et andet eksempel på Abramovich eks-travagante vaner, var da han blev sulten i Baku. Meget findes i Baku, men ikke Sushi.

Milliadærenes

14 MAGASINET SPORT

KAMPEN OM MAGTEN

MAGASINET SPORT 15

Det havde derimod hans ynglings restau-rant i London og så bestiller man da bare nogle retter og får det fløjet med privatjet til Azerbajdzjans hovedstad og med en samlet pris på en lille halv million bliver det nok det dyreste TakeAway med der nogensinde er bestilt.

Murens flad og fri økonomiØkonomien havde stået i stampe i Sovjet-unionen i flere årtier og var tæt på kollaps i 1980'erne, men med Berlinmurens fald i 1989, Warszawapakten som stoppede to år senere og til sidst opløsningen af Sovjetunio-nen i slutningen af 1991, blev markedsøko-nomien introduceret i det nyfødte Rusland. Det var ikke nemt for den russiske befolkning med det nye system og medierne kaldte det for "cowboykapitalisme" og "banditkapitalis-me". Men fra august 1991 og til august 1992 afskaffes kommunismen og fri prissætning indføres, samtidig bliver store dele økono-mien privatiseret.Til at starte med betød det et helt nyt udbud af vare, men også prisstigninger og mas-searbejdsløshed. Peterstrojka, som var de økonomiske reformer som Gorbatjov indført i 1987,blev startskuddet for en flok unge entreprenører som solgte tjenester og impor-terede vare fra udlandet til en kundeskare der var trætte af det dårlige kvalitet og ringe

Olie i stedet for legetøjSnart lokkede olien mere end legetøjet og i 1996 arbejdede Abramovich for en relativt uerfaren oliehandler ved det som senere blev til olieselskabet Sibneft. Her fik han en eks-portlicens gennem en kontakt han havde i det lokale toldvæsen og det som gik hen og blev en lønsom forretning. En anden af grundene til den fremgang Abramovich havde var på grund af hans tætte samarbejde med Boris Jeltsin svigersøn Leonid Djatjenko.Vigtig var det også med den nære arbejds relation som Abramovich havde med oliemag-naten Boris Berezovskij, som han havde mødt i starten af 90'erne til en nytårsfest.Abramovich var ganske ukendt inden han og Boris Berezovskij overtog kontrollen over olieselskabet Sibneft og Abramovich selv investerede omkring 50 millioner dollars. Ingen vidste rigtig hvor Abramovich havde skaffede alle de penge fra. Med deres sam-arbejde omkring Sibneft åbnede Berezovskij døren for Abramovich til den inderkreds der var omkring Boris Jeltsin og som gik under betegnelse "Familien", her fik Abramovich kælenavnet "Kasseren".

Politisk sceneskiftDen 31 december 1999 gav præsident Boris Jeltsin en overraskende besked under sin traditionelle nytårs tale. "I dag vender jeg mig mod jer og ønske alle et godt nytår. Men det

udbud der var af russiske vare.Efter bare nogle få år, havde denne unge gruppe formået at blive blandt eliten i forretnings verden og aldrig før i verdenshi-storien har en gruppe mennesker med så få ressourcer formået at blive så rige på så kort tid. Med den rigdom var der nu mulighed for at deltage i verdens absolutte største mas-seprivatisering.

Roman Abramovich blev født i 1966 i Saratov ved floden Volga. Begge forældre omkom i en ulykke inden han blev tre år og Abramovich voksede op hos forskellige slægtninge.Rygtet siger at Abramovich startede sin formue med de 2000 rubler (ca. 14.000 kr.) som ham og hans daværende kone Olga fik til deres bryllup. For de penge købte parret tandpasta og strømpebukser, som de så solgte videre på det sorte markedet. Snart havde parret mangedoblet deres formue og året efter startet de så en fabrik op der lavede dukker. I 1992 blev Abramovich anholdt af politiet og anklagede for at med vilje at have ledt i tog med dieselolie på afveje. Han blev løsladt efter at have samarbejdet med politiet og siden har myndighederne holdt sig væk, på trods af, at der andre gange har været hvor Abramovich har været på kant med loven.

Abramovich legetøj1. En specialudrustet Boeing 767 "Bandit"

2. En af verdens dyreste fodboldklub-ber, Chelsea FC. Pris 5 milliarder.

3. Huset i Lowndes Square, London. Abramovich har slået otte lejligheder sammen til en stor lejlighed.

4. Villa La Leopolda på den franske rivera som er bygget af i 1902 af Belgiens konge Leopold II.

5. Chateau de la Croë i Antibes udenfor Nice.

6. Yachten Eclipse, som er 170 m. lang og har en fast besætning på 70 mand.

1

2 3

16 MAGASINET SPORT

KAMPEN OM MAGETN

er ikke alt, for her ved dette årtusind sidste dag har jeg valgt at træde tilbage.Og dermed skiftede den politiske scene sig også radikalt. Forskellen mellem Boris Jeltsin og hans efterfølger Vladimir Putin kunne ikke større.Oliemagnaterne var ikke glade for de nye toner fra Kreml, hvor de før vidste, at hvis der var sprut og damer så var Jeltsin tilfreds. Den nye præsident var helt anderledes, han havde det sortebælte i Judo og var perfektionist til fingerspidserne. Et af Putins valgløfter var, at få renset ud i oliemagnaterne "som en klasse betegnelse", men det han ville var, at rense ud i dem der havde brugt deres rigdom til at købe sig til politisk indflydelse. Putin indkaldte landets mest magtfulde forretningsfolk og forklarede de nye spilleregler som nu gjaldt for de nye årtusindes Rusland. Historiske synder blev glemt, bare de holdt sig fra politik.Putin kaldte engang Boris Berezovskij "for den bror han aldrig fik", men snart gik sand-heden op for Berezovskij, at ingen var fredet.Berezovskij har en gang fortalt "at kunne gøre en abe til præsident", efter at han havde udnyttet sin stilling og sine tv-stationer til at få Putin valgt. Berezovskij var også hurtig ude og påpege at den nye præsident var hans valg og at Putin bare var en tilfældig løsning. Det var ikke noget der passede den nye

præsident. Berezovskij havde netop afgivet sin plads i dumaen og dermed også mistet sin immunitet imod tiltale. Da han kom på kant med Putin går der ikke længe før der pludselig hænger en anklage om skattefusk samt korruption over hovedet på ham og den eneste mulighed der er for at han kan forblive en fri mand er ved at sælge alle sine aktier i Sibneft til en meget lav pris. Køberen af aktierne var Roman Abramovich der nu kunne kalde sig for Ruslands rigeste og samtidig overtage Berezovskij plads som Kremls fortro-lige. Venskabet med de to gik i stykker efter at Abramovich havde udnyttet sin gode ven, og manden der fik med ind i inderkredsen, nederlag til at styrke sin egen position.

Ekstravagant oliemilliardærRoman Abramovich er den meste ekstra-vagante oliemilliardær i gennem tiderne. I 2003 købte han fodboldklubben Chelsea som har investeret over fem milliarder kroner i. Målet (med Chelsea) er at vinde, ikke at tjene penge, har Abramovich sagt. Med købet af en af Englands største fodboldklubber gjorde at Abramovich ikke længere kunne skjule sig og leve op til sit kælenavn som var den "den sky milliardær", nu var han pludselig i mediernes søgelys.Med Putin ultimatum fra år 2000 som blandt

andet indebar, at de russiske oliemilliardærer skulle betale skat, skulle staten bare kalde så de alle i kø for at vise deres loyalitet. En af de mest godhjertet var Abramovich, det var blandt andet ham der betale den hollandske træner Guus Hiddink der meget overraskende sagde ja til jobbet som landstræner for Rusland og som førte dem til semifinalen ved EM i 2008.Fra 2000 til 2008 var Abramovich også guva-nør i den afsidesliggende Tjukotkaprovins og her invisterede han flere milliarder i regionen. Under sine otte år som guvernør bidrog Abramovich til at levestandarden steg for befolkningen i Tjukotka. Mellemindkomsten steg fra rene slavelønninger til over en gen-nemsnits løn i Moskva og andelen af fattige faldt fra 50 procent til under 20 procent - det er nok den mest omfattende samfundsindsats en oliemilliardær nogensinde har gjort.

4 5

6

MAGASINET SPORT 17

KAMPEM OM MAGTEN

Sir Richard Branson, ejeren af Virgin, er kendt som en eventyrlysten vovehals, og som blandt andet har forsøgt at blive den først person til at flyve hele jorden rundt i en varmluftsballon. Desværre gik det ikke så godt ved et reklame-fremstød for Virgin Airlines, hvor Branson sam-men med stewardessen Victoria Lewis skulle komme sejlende ind til en strandbred fyldt med fotografer. Men for høj fart og en stewardesse i ubalance måtte de begge en tur i vandet.

UPS!

18 MAGASINET SPORT

MAGASINET SPORT 19

Verdenssydligestemaraton20 MAGASINET SPORT

EKSTREM SPORT

Antarktis

S om den første dansker har Peter Jensen løbet maratonløb på alle syv kontinenter. I decem-ber 2009 tog han af sted til den sidste store udfordring: Antarktis. Inden starten kom Pe-

ter Jensen ind i problemer og var nær aldrig blevet klar. Læs her om hårde strabadser og viljestyrke på et af verdens barskeste konti-nenter. Et par dage inden start løb du ind i problemer?Ja, jeg skulle mødes med omtrent 20 andre deltagere i Punta Arenas i Chile for dér at vente på at flyve det sidste stykke til Antarktis. Den tur er ekstrem vejrafhængig og blev udsat flere dage. I den mellemliggende periode ind-tog jeg et af måltiderne på en tilsyneladende

pæn restaurant. Det viste sig ret hurtigt, at det vand, som jeg fik serveret, ikke var velegnet som drikkevand, selvom det kom i en flaske med fin etikette. Jeg fik en voldsom mavein-fektion, men tog alligevel med til Antarktis dagen efter.

Jeg lå derefter i mit telt i fire dage, isoleret fra de øvrige deltagere, på grund af smittefare, uden at kunne indtage noget mad og drak kun lidt vand. Løbet blev udsat gentagne gange på grund af dårligt vejr, men at ligge brak næsten uden mad og drikke er ikke den bedste mara-tonforberedelse.

Hvorfor sætter man sig som mål at løbe maraton på alle verdens syv kontinenter?Først og fremmest skal man vel kunne lide at pine sig selv. Nej, jeg kan godt lide at sætte mig nogle mål, som ligger et godt stykke ude i horisonten, og som det kræver en vis indsats

for at nå. Det gør på én måde dagligdagen så dejlig nem eller struktureret, om man vil.

Hvorfor det så lige blev de syv kontinenter og dermed Antarktis, stammer faktisk fra en tur på Afrikas højeste bjerg, Kilimanjaro, tilba-ge i 2003. Der fandt jeg ud af, at man blandt bjergbestigere taler om ”the seven summits”. Det kunne jeg så føre over på maratonløb.

Jeg havde gemt Antarktis til sidst, dels fordi det på mange måder var den største udfor-dring, dels fordi det var en slags naturlig ”kro-nen på værket”.

Hvad er der særligt ved maraton på Antarktis? Jeg går ud fra, det er meget anderledes end på de andre kontinenter?Ja, forholdene og helt oplagt vejret er meget anderledes end ved et almindeligt maraton. Temperaturen sammen med vindforholdene

Tekst: SUNE AAGAARD Foto: MIKE KING

Peter Jensen

Er 40 år og til daglig chef for Fund Communication & Support – Denmark i Nordeas kapitalforvaltnings-enhed. Han løb sit første maratonløb tilbage i 1992 i København. Efter en maraton-pause på mere end 10 år er det siden blevet til yderligere 7 maratonløb:

USA (New York)Argentina (Buenos Aires)Sydafrika (Knysna Forest)Tyskland (Berlin)New Zealand (Auckland)Kina (Beijing)Antarktis

Som den første dansker har Peter Jensen løbet maratonløbpå alle syv kontinenter. Men der manglede den sidste storeudfordring: Antarktis. Inden starten kom Peter Jensen ind iproblemer og var nær aldrig blevet klar. Læs her om hårde strabadser og viljestyrke på et af verdensbarskeste kontinenter.

MAGASINET SPORT 21

kan gøre det ekstremt koldt. For ca. 25 år si-den målte man en temperatur på -89 °C, og lægger man dertil en vind på op til 300 km/t, er der dræbende koldt. Men det var sommer, mens jeg var der, og på løbsdagen var der vist 10 minusgrader og ringe vind. Så det var gode forhold. Alligevel er det nødvendigt med tre lag påklædning, og så skal man have ansigts-maske, skibriller og nogle sko, der kan stå fast på is og holde fødderne tørre i sneen. Man skal huske, at vejrforholdene kan ændre sig meget hurtigt på de kanter.

Hvordan klarede du at gennemføre, trods problemerne?Efter fire dage i soveposen uden mad og kun lidt at drikke måtte jeg justere min målsæt-ning. Nu handlede det bare om at gennem-føre. Jeg forsøgte selvfølgelig fra starten at løbe med som en hest, der følger med flokken. Der gik dog ikke lang tid, før jeg måtte sande,

at det tillod min mave ikke. Derefter var det ren overlevelse. Jeg havde pakket en rygsæk med fornødenheder, der omfattede alt fra eks-tra overtøj til diverse WC-artikler. Det lykkedes mig at drikke fire glas lunken energidrik og holde det indenbords.

Der er mange, der har spurgt, om jeg ikke var ved at opgive. Jeg valgte i stedet at tro på, at det ville lykkes. Det kan godt være, at troen i løbet af dagene på Antarktis svingede, men mit fokus var hele tiden på muligheden for at gennemføre. Så lettelsen var enorm, da jeg langt om længe krydsede målstregen, som den første danske nogensinde i et maraton så langt mod syd.

Blandt de 20 deltagere ude på ruten er Pe-ter Jensen, der til daglig er ansat i Nordeas kapitalforvaltningsenhed, og blev dermed den første dansker, der har gennemført et maraton på alle verdens syv kontinenter.

Resten af verden fik første gang øje på An-tarktis i 1820. Året efter gik den amerikanske sælfanger John Davis i land som den første. I dag er der fortsat ingen beboere i almindelig forstand, men op til 5.000 forskere arbejder på Antarktis, der er næsten halvanden gang større end Europa.

Der er i dag bred enighed om, at det skrøbe-lige område skal beskyttes, blandt andet imod minedrift, ligesom al militær aktivitet er for-budt. Økosystemet er skrøbeligt. Det ser ud som om, kontinentet er i færd med at blive marginalt varmere. Med 90 pct. af verdens is vil større temperaturstigninger imidlertid have dramatiske konsekvenser. Tempera-turstigningerne er beskedne, men frygten for, at en del af isen vil begynde at smelte består. Og den næres, når store områder tør, som det skete i 2005, da et område på størrelse med Californien tøede og derefter frøs igen.

98% af Antarktis er dækket af is.

- 30Co er gennemsnitstemper turen på Antarktis.

- 82,2 Co Er den koldeste temper tur nogensinde,der er registreret på Antarktis.

22 MAGASINET SPORT

EKSTREM SPORT

Patriot HillsAntarktis

Turen fra Chile til Antarktis foregik med et Ilyushin 76-fragtfly. Turen er efter sigende en meget krævende og ikke ufarlig opgave for en pilot, ligesom han skal krydse det ca. 1000 km brede Drakestræde, verdens mest stormfyldte farvand. Landingen sker på den blå is ved Patriot Hills. Det er en hård isoverflade, som er egnet til at fly kan lande på den. Ilyushin 76 er verdens næstfarligste fly, men er stadig i produktion efter debuten i 1974. De fleste af disse fly kan man finde i lande fra det tidligere Sovjetunionen, Iran, Afghanistan og i Afrika.

98% af Antarktis er dækket af is.

- 30Co er gennemsnitstemper turen på Antarktis.

- 82,2 Co Er den koldeste temper tur nogensinde,der er registreret på Antarktis.

Landing på blå is

MAGASINET SPORT 23

OLYMPISKE LEGE

Porsche og adidas

luksusdesignSofistikeret design, omhyggeligt håndværk. Disse er kendetegnende for Porsche Design Sport, et innovativt samarbejde mellem luksus mærket Porsche Design og adidas. Den nye Efterår / Vinter 2011 kollektionen fokuserer på at maksimere beskyttelse, ydeevne og stil til eventyr i en række vinterforhold.

24 MAGASINET SPORT

MODE

Porsche og adidas

luksusdesign

MAGASINET SPORT 25

26 MAGASINET SPORT

MODE

MAGASINET SPORT 27

28 MAGASINET SPORT

PENGE

NBA's mest værdifulde Teams

G ennemsnitsvær-dien for et NBA hold er nu 369 millioner dol-lars, 1% mere end sidste år. Men der er sta-dig et stykke op

til de 379 millioner dollars der var gennem-snit for to år siden.

Der er ingen spiller i NBA's 64-årige histo-rie der har haft så stor virkning på værdien, som da LeBron James skiftede fra Cleve-land Cavaliers til Miami Heat. LeBrons skif-te tegnede sig for både største gevinst og for det største dyk i et holds værdi værdier. Heats værdi steg med17% til 425 millioner $ (syvende blandt NBA's 30 hold), og Ca-valiers styrtdykkede 26%, til 355 millioner dollars (15.).

Heat har udsolgt af deres sæsonkort for 2010-11 og det er efter fire år i træk med falden tilskuertal. Billetpriser stiger næste år og ratings på Heat spil er fordoblet i denne sæson. Hvor imod at Cavaliers, efter at have vundet mere end 60 kampe hver af de sidste to sæsoner, kun har vundet otte af deres første 45 kampe og ejer Dan Gilbert for nylig annonceret, at priserne for Cavs spiller ville blive sænket i næste sæson.

New York Knicks har overhalet Los Angeles Lakers som NBA's mest værdifulde team, til en værdi 655 millioner $, en stigning på 12% fra sidste år. Kontakten med Amar'e Stoudemire har været en stor hjælp både på banen og med sponsorer. Knicks har ud-solgt deres fulde sæsonkort for første gang siden 2001-02 sæsonen. Knicks 'moder-selskab, Madison Square Garden, Inc., har underskrevet en sponsoraftale med JPMor-gan Chase i september, der har en værdi af mindst $ 30 millioner om året over 10 år.

#1 New York KnicksVærdi: $655 mil

#2 Los Angeles LakersVærdi: $643 mil

#3 Chicago BullsVærdi: $511 mil

#4 Boston CelticsVærdi: $452 mil

#5 Houston RocketsVærdi: $443 mil

#6 Dallas MavericksVærdi: $438 mil

#7 Miami HeatVærdi: $425 mil

#8 Phoenix SunsVærdi: $411 mil

#9 San Antonio SpursVærdi: $404 mil

#10 Toronto RaptorsVærdi: $399 mil

#11 Orlando MagicVærdi: $385 mil

#12 Golden State WarriorsVærdi: $363 mil

#13 Detroit PistonsVærdi: $360 mil

#14 Portland Trail BlazersVærdi: $356 mil

#15 Cleveland CavaliersVærdi: $355 mil

#16 Utah JazzVærdi: $343 mil

#17 Philadelphia 76ersVærdi: $330 mil

#18 Oklahoma City ThunderVærdi: $329 mil

#19 Washington WizardsVærdi: $322 mil

#20 Denver NuggetsVærdi: $316 mil

#21 New Jersey NetsVærdi: $312 mil

#22 Los Angeles ClippersVærdi: $305 mil

#23 Atlanta HawksVærdi: $295 mil

#24 Sacramento KingsVærdi: $293 mil

#25 Charlotte BobcatsVærdi: $281 mil

#26 New Orleans HornetsVærdi: $280 mil

#27 Indiana PacersVærdi: $269 mil

#28 Memphis GrizzliesVærdi: $266 mil

#29 Minnesota TimberwolvesVærdi: $264 mil

#30 Milwaukee BucksVærdi: $258 mil

MAGASINET SPORT 29

OLYMPISKE LEGE

#18 Oklahoma City ThunderVærdi: $329 mil

#19 Washington WizardsVærdi: $322 mil

#20 Denver NuggetsVærdi: $316 mil

#21 New Jersey NetsVærdi: $312 mil

#22 Los Angeles ClippersVærdi: $305 mil

#23 Atlanta HawksVærdi: $295 mil

#24 Sacramento KingsVærdi: $293 mil

#25 Charlotte BobcatsVærdi: $281 mil

#26 New Orleans HornetsVærdi: $280 mil

#27 Indiana PacersVærdi: $269 mil

#28 Memphis GrizzliesVærdi: $266 mil

#29 Minnesota TimberwolvesVærdi: $264 mil

#30 Milwaukee BucksVærdi: $258 mil

Spilleren Amar'e Stoudemire har fået fans tilbage til Madison Square Garden

Løbetureskærper elevers koncentration

På andet år løber eleverne i 2.c på Nærum Gymnasium to gange om ugen i skoletiden. Ikke alle var lige motiverede for projektet det første år, men nu er billedet ved at ændre sig. Større glæde ved motion og øget koncentration i timerne er resultatet, mener både lærer og elever.

Af Tina Rasmussen, fra GYMNASIE SKOLEN

30 MAGASINET SPORT

SKOLE OG SPORT

Løbetureskærper elevers koncentration

E leverne i 2.C på Næ-rum Gymnasium be-gyndte sidste år at løbe to gange ugent-lig i skoletiden. Også i år snører de løbe-skoene og får pulsen op. Og erfaringerne

med løbeturene, der er en del af projekt ”Sund klasse”, er positive, mener både lærer og ele-ver.De to morgener hver uge med tyve minutters sved på panden – efterfulgt af bad og gratis frugt – har fået omkring en tredjedel af klas-sens elever, der ikke tidligere var specielt aktive i deres fritid, til at dyrke motion. Lø-beturene har desuden gjort eleverne mere kon-centrerede og fokuserede i timerne og givet et godt sammenhold i klassen. »Både fysisk, indlæringsmæssigt og socialt er det et rigtigt godt projekt, » siger Erik Berg, der underviser i musik og idræt på Nærum Gymnasium.Han deltager i projektet sammen med to kol-leger, der har klassen i henholdsvis dansk og

engelsk, og kan tydeligt huske, at de var ner-vøse for elevernes reaktion, da det utraditio-nelle initiativ skulle præsenteres på klassens introtur for et par år siden.»Men eleverne var vældig positive. Dels var vi velforberedte, da vi skulle forklare dem, hvad det gik ud på, dels følte de, at de ved at gå i ”løbeklassen” var noget særligt, og det, tror jeg, har betydet meget. »Da lærerne inden sommerferien gjorde status på projektets første år, kunne de konstatere, at eleverne befandt sig i tre grupper: En tredjedel løb i forvejen i fritiden og havde med projektet fået mulighed for at træne lidt ekstra. En tred-jedel løbe stort set aldrig i deres fritid, men var nu begyndt på det. Og så var der en tredje-

del, som løbeturene indtil videre stort set ikke havde haft nogen indflydelse på. De dyrkede stadig ikke motion i fritiden, skulle nærmest tvinges af sted på løbeturene og pjækkede af og til.»Succeshistorien er helt klart gruppen af ele-ver, der er kommet i gang med at løbe. Denne gruppe, der ikke rigtig tog projektet til sig, har været vores store frustration, og håbet er selvfølgelig, at vi får dem med i år» siger Erik Berg.

Mere motiveredeOg umiddelbart tegner det godt, vurderer han. Inden sommerferien tog de tre lærere en alvor-lig snak med klassen. Her gav eleverne udtryk

MAGASINET SPORT 31

SKOLE OG SPORT

32 MAGASINET SPORT

SKOLE OG SPORT

for, at de gerne ville fortsætte med projektet, og alle forpligtede sig til at klø på.»Ud fra det vi har set efter ferien, er helt klart sket noget med motivationen, så jeg synes godt, at man kan kalde projektet en succes. Især fordi det virker, som om den tredjedel, vi var frustrerede over sidste år, nu begynder at være på, » siger Erik Berg.Danske Bank har sponsoreret 20.000 kroner til klassen, som er blevet brugt til løbesko, og gymnasiet har selv investeret i pulsure. Løbe-turene forgår i dansk og engelsk. Derudover bliver der løbet i idrætstimerne, og læreren løber altid med. Sidst år lå turene om morge-nen, i år er de skubbet til andet modul. Fordi eleverne løber i skoletiden, mistede de i lø-bet af 1.g, hvad der svarer til otte moduler af halvanden time. På trods af de færre timer har eleverne nået pensum.Vi oplever, at eleverne er meget mere friske, koncentrerede og parate i timerne, og det er også det, de selv siger. Effekten er taget lidt af, når de når til timen mellem klokken 15 og 16, men det er den altså også for mig, siger Erik Berg og griner.Hvor det i starten var nok, at eleverne blot lun-tede med, bliver der nu arbejdet med individu-elle målsætninger. For nogle kan det være at løbe fem kilometer på en halv time, for andre at gennemføre et halvmaraton. Om projektet skal køre videre i 3.g, finder eleverne og læ-

rere ud af, når andet år er gået, og de sammen evaluerer indsatsen.

Samtaler om sundhedMathilde Kjærgaard, der er sygeplejerske på Hvidovre Hospital og master i sundhedspæ-dagogik, har været ekstern konsulent på pro-jektet. Hun har gennemført en række samtaler med otte af eleverne fra klassen og kan nikke genkendende til de positive resultater.»Eleverne siger, at de er kommet i bedre fy-sisk form og er blevet gladere, og de synes, at undervisningen er blevet bedre. Der er mindre larm, og de er mere koncentrerede, og derfor føler de, at deres indlæring er blevet bedre, « siger Mathilde Kjærgaard, der også har bidt mærke i, at eleverne fremhæver, at der et godt sammenhold i klassen.»Den følelse har et løb i København før som-merferien bl.a. været med til at give. Det var en kæmpe oplevelse og udfordring for dem. Mange havde aldrig deltaget i et løb før. Det har betydet meget for sammenholdet, at det var noget de gjorde sammen. «Hun opfordre alle gymnasier til at sende ele-verne ud på løbeture i undervisningstiden.»Jeg synes at projektet viser, at der er ganske lidt tid og midler, der skal til for at skabe for-andring på alle fronter.«Samtalerne med eleverne har handlet om sundhed i et bredt perspektiv. Emnerne har

Malou Westphal, 2.C»Jeg synes, det er et rigtig godt projekt, og jeg har været positiv lige fra starten. Det motiverer én rigtig meget. Jeg er bl.a. begyndt at træne fast i fitnesscenter to gange om ugen. Tidligere kom jeg ikke så tit. Jeg er også blevet mere bevidst om at spise sundt. Samtidig er der kommet meget mere ro i timerne. Vi er en ret larmende klasse, men når vi har løbet, er folk mere koncentrerede. Det styrker også sammenholdet, fordi vi som klasse har noget sammen, og det er rigtig fedt.«

Iris Madsen, 2.C»Jeg har det blandet med projektet. På den ene side er det fedt, fordi det giver mere ro i timerne. Når vi har løbet, har vi fået brændt noget energi af og kan bedre sidde stille høre på hvad læreren siger. På den anden side er det hårdt, fordi jeg er ryger og har dårligt knæ, og man får fravær, hvis man ikke deltager. Jeg er nok blevet lidt mere motiveret, end jeg var i starten. Det er ikke så fedt at være smadret, når man har løbet fem meter.«

bl.a. været kost, motion, søvn, identitet og venskaber. Målet har været at få eleverne til at reflektere over deres egne værdier i forhold til sundhed og lytte til andre opfattelser.»Gennem den proces bliver de mere bevidste omkring egne holdninger og handlinger, og det kan skabe udgangspunkt for ændringer i deres hverdag og dermed en sundere livsstil,« for-klarer Mathilde Kjærgaard og understreger, at hun på intet tidspunkt har sagt, hvad der er rigtigt eller forkert.

Kan ikke dokumenteresDet er ikke kun lærer og elever på Nærum Gymnasium, der oplever, at fysisk aktivitet for-bereder koncentrations- og indlæringsevnen.»Alle har den erfaring, at fysisk aktivitet øger koncentrations- og indlæringsevnen, men forskningsmæssigt kan det ikke dokumente-res,« siger professor Jens Bangsbo fra Institut for idræt på Københavns Universitet.Han forklarer, at tidligere studier ikke har væ-ret dybdegående nok til at dokumentere effek-ten tilstrækkeligt, men at det er et tema, der aktuelt er fokus. Selv sidder han som formand for kulturministeriets udvalg for idrætsforsk-ning, hvor man netop samarbejder med en række idrætsorganisationer om emnet

Hvad siger eleverne?

MAGASINET SPORT 33

SKOLE OG SPORT

Fra Nyrup til

TRENDY Da Poul Nyrup dukkede op på alverdens tv skærme med en cykelhjelm, hvor

der ikke var taget meget hensyn til størrelsen, fik det, der var ment som en

påmindelse til alle om vigtigheden i at bære hjelm, også når man cykler,

den modsatte effekt. Der er ikke meget appeal i at cykle med en hjelm, der

strammer og ser ud som om den er klemt ned over hovedet. Men i dag har

man sat design og brugervenlighed i højsædet, og på den måde gjort

det trendy at køre med cykelhjelm.

Magasinet SPORT’s testperson har ikke kørt med cykelhjelm,

siden hun var en lille pige, men kan Emilie falde for en af de nye hjelme?

34 MAGASINET SPORT

TEST

MAGASINET SPORT 35

C ykelrytter uden cy-kelhjelm er både forbudt og aldeles utænkelig, men for den almindelige gennemsnitsdan-sker kniber det al-ligevel med at iføre

sig denne lille beklædnings genstand, der på trods af den beskedne størrelse, kan have en altafgørende betydning, hvis uheldet er ude. Det største problem er og var vores forfæn-gelighed, og selv om Rådet for Større Trafik sikkerhed gjorde et stort stykke arbejde med reklamer m.m. for at få os til tage hjelm på, havde det som nævnt, ikke helt den ønskede effekt, da Danmarks daværende statsminister i forbindelse med en protest cykelmarch imod de franske prøvesprængninger, dukkede op med sin hjelm i børnestørrelse.Der måtte andre ”boller på suppen”. Udviklin-gen indenfor cykelhjelme havde indtil nu taget udgangspunkt i cykel sports verdenen.Designere tænkte på cykelryttere og at hjelme skal have et sporty look, og det ser jo fuld-stændigt rigtig ud, når Schleck brødrene su-ser end af Al d’Huiz, men virkningen er helt det samme, når man er på vej i Netto og har udskiftet den gule førertrøje med de gamle jogging bukser. Producenterne havde øje for problemet, og vendte blikket mod skater ver-denen. Skateren anvendte en lukket hjelm,

der passer hovedformen, og samtidig blev de produceret i flotte farver, og mange med et mønster på. Her havde man formået at få en stor gruppe unge, flest af hankøn, der erfa-ringsmæssigt er en meget kritisk målgruppe, til at tage hjelmen på.Magasinet SPORT satte sig for, at finde en testperson, der ikke kører med cykelhjelm og ikke lige havde tænkt sig at begynde, for at se om en omvendelse fra ikke bruger til super-bruger er mulig.Vores testperson, Emilie, er 18 år og går i 3.g på Christianshavn Gymnasium. Emilie mener som så mange andre, at det ser fjollet ud med hjelm, og det må være enormt irriterendeat være nødt til at have den på, når man cyk-ler. Vi kontaktede Bonnie Madsen, der er inde-haver af forretningen Mills, der ligger tæt på Rundetårn. Mills sælger cykelhjelme og ska-terudstyr, og har mere end ti års erfaring med cykelhjelme. Emilie blev sendt ind i forretnin-gen, for at vælge mulige emner ud, og alle-rede her blev Emilie overrasket over det store udvalg i hjelme, der er. Syv hjelme blev valgt ud, og hjelmen testes i følgende tre kategorier:

• Udseende• Pasform• Egnethed

Hjelm: SPECTRA JAENS DIVAPris: 349,00 krUdseende: Jeg faldt for denne hjemls ud-seende. Jeg har ikke set en hjelm, der var betrukket med cowboystof før, og jeg synes dette gav hjelmen et helt specielt look. Cowboystoffet gjorde hjelmen lidt mere diskret, og fik den til at passe ind med re-sten af mit tøj.

Hjelm: S-ONEPris: 399,00 krUdseende: Denne hjelm faldt jeg for med det samme. Både den stærke farve og så sad den godt, så jeg faktisk glemte, at jeg havde hjelm på da jeg var ude og cykle.

Jeg havde ikke lige troet,

at jeg skulle kører hjem med

en cykelhjelm

Der findes rigtig mange skatercykle-hjelme på markede men sørg for at få den rigtige hjelm med hjem. En hjelm som sidder forkert eller som ikke er af den rigtige størrelse kan give falsk tryk-hed og kan forudsage alvorlige skader på kranie og nakkehvirvel. Det er derfor

Livsfarligt hvis hjelmen sidder forkert

Vinder

36 MAGASINET SPORT

Hjelm: MANGO SCATT0Pris: 399,00 krUdseende: Jeg valgte hjelmen fordi jeg synes den lignte en hockey hjelm, og det gjorde den derfor lidt sporty i mine øjne. Hjelmens pasform var rigtig god, og selve hjelmen vejde heller ikke noget. Det ville nok mere være min brors valg end det ville være mit valg.

Hjelm: ETTO E-SERIE (DIRT BIKE)Pris: 599,00 kr (tilbud nu: 299,00 kr)Udseende: Det er sjovt at der er solskærm foran og den minder mig lidt om en scoo-terhjelm, den er både smart og anderle-des. Hjelmen sad udemærket, men var lidt generet af solskærmen, så hvis jeg købte denne hjelm ville jeg nok tage skærmen af (hvilket er meget nemt).

Hjelm: TRIPLE 8Pris: 449,00 kr

Udseende: Denne hjelm faldt jeg også for med det samme. Der var mange forskellige farver at vælge i mellem, og lakken gjorde den lige lidt smartere. Perfekt pasform.

Hjelm: VIVA BIKEHELMETPris: 599,00 krUdseende: Hjelmen fangede hurtig min opmærksomhed, pga. dens lidt anderledes udseende med læderstriben. Dog passede denne hjemls pasform ikke mit hoved sær-lig godt, da den var for rund, og jeg følte derfor ikke den beskyttede mig helt. Men det er selvfølgelig forskelligt fra person til person.

Hjelm: ETTO PSYCHO GRAPHICPris: 349,00 krUdseende: Jeg faldt for denne hjelm, fordi den var anerledes med sit dødnin-gehovede på, også den hjelm havde den rette pasform. Jeg ville dog ikke selv vælge denne hjelm, fordi jeg personligt synes den er lidt "drenget".

Bonny Madsen som har været en af danmarks bedste kvindelige fodbold-spiller og har haft en karrierer i både Italien og Sverige. Bonny har spillet 74 kampe for landsholdet.

I 2005 startede Bonny så forretninge Mills som blandt andet sælger cykel-hjelme og skaterudstyr, se mere på www.mills.dk og har idag leveret cykel-hjelme til mange dansker og til firmaer.

vigtigt at finde en hjelm som passer ens hovede form så den dækker både bagho-vedet og panden, den skal sidde vandret (set fra siden) og stramt. Spænderne ind-stilles og strammes, så hjelmen ikke kører rundt på hovedet, og der kun er plads til to fingre mellem remmen og hagen. Side-spænderne skal sidde umiddelbart under øreflippen. Vi anbefaler altid at man prø-ver hjelmen inden et køb, så I er sikker på at få den rettte hjelm. Der rigtig mange steder på nettet, i supermarkeder og cy-kelhandlerne mm. hvor man kan købe hjelme. Men sørg altid for at hjelmen kan byttes eller at I kan få jeres penge tilbage

hvis hjelmen ikke passer. Spørg og få vejl. hvis du er i tvivl om hjelmen sidder rigtigt.En godkendt cykelhjelm skal være CE-mærket og EN 1078 godkendt.

Uanset om du købt hjelmen hos Mills, så kan du komme ind og få tjekket om den sidder rigtig.

Denne hjelm sidder forkert og ved et uheld kan det gå rigtig galt.

MAGASINET SPORT 37

10Den blot 14-årig Nadia Comaneci for-mår at gøre det, som ingen anden gym-nast nogensinde har gjort tidligere. Hun fik karakteren 10 for sin præstation.

RIG, BERØMT OG ULYKKELIG

38 MAGASINET SPORT

10 MAGASINET SPORT 39

DE GJORDE EN FORSKEL

N adia Comãneci fra Rumænien var et af disse gymnastikbørn. Hun deltog som 14-årig ved OL i Montreal i 1976.

Her udførte hun en præstation, der var helt usædvanlig. Hun fik karakteren 10 - en topkarakter, der al-drig var givet før.

Så enestående var det, at computeren, der registrerede point, ikke kunne finde ud af at vise "10" på lystavlen.I stedet skrev den "1.0", og speakeren måtte forklare, at det faktisk var historiens første 10-tal. I alt vandt Nadia tre guld-, en sølv- og en bronzemedalje.

En robot programmeret til gymnastikNadia var blevet opdaget af en træner, da hun kun var seks år. Otte år senere var hun gym-nastikkens dronning. Men hun var ikke nogen jublende og smilende vinder. Tværtimod var hun mut og indadvendt. Hendes liv indeholdt nemlig ikke andet end gymnastik og træning. Hun blev opfattet som en robot, som man bare skulle tænde for, før den udførte øvelser så perfekt og nøjagtigt som en maskine. Til gen-gæld var det det eneste, den kunne.

Rig, berømt og ulykkeligDa Nadia kom hjem til Rumænien, fik hun en heltemodtagelse. Hun fik stillet villa og bil til

40 MAGASINET SPORT

rådighed, og hun blev forlovet med den ru-mænske diktator Ceausescus søn.

Men året efter OL i Montreal forsøgte Nadia at begå selvmord ved at drikke blegemiddel. Da hun blev udskrevet, sagde hun, at hun hav-de gjort det for at få nogle dage fri fra trænin-gen. Hun var presset til sit yderste og kunne ikke længere.

Uden frihedI 1980 deltog Nadia igen i OL, som denne gang var i Moskva. Hun havde nu udviklet sig og var blevet mere moden og åben. Og hun var stadig forbløffende dygtig og vandt endnu to guldmedaljer og en sølvmedalje.

I 1984 i Los Angeles var hun æresgæst ved OL. Men da hun kom hjem, skældte hendes mand hende ud for at have moret sig for me-get.

Da hun i 1988 blev inviteret til OL i Seoul, forbød hendes svigerfar, diktatoren Ceause-scu, hende at tage af sted.

Brud med tyrannietDet fik Nadia til at træffe sin beslutning. Nu

ville hun ikke finde sig i mere, og sammen med fem andre unge flygtede hun over grænsen til Ungarn. Gennem den amerikanske ambassade i Wien fik hun lov til at rejse til USA. Her har hun boet siden som amerikansk statsborger.

Hun har sin egen gymnastikskole og sit eget tv-program om ernæring og motion og er på alle måder en succesrig forretningskvinde. Der er langt til den indadvendte gymnastikpige, som deltog i OL i 1976.

Flugten den eneste udvejI 1981 hoppede Bela og hans kone Marta af fra Rumænien og søgte om asyl i USA. Nadia begyndte også at tænke på at flygte til et an-det land, men den rumænske regering holdt nøje øje med deres eftertragtede gymnast. De forbød nu, at hun deltog i flere nternationale konkurrencer.

I 1989 lykkedes det i nattens mulm og mør-ke at flygte fra Rumænien og Nadia er tvunget til at efterlade sin mor, far og lillebror, Adrian. Sammen med fem andre unge flygtede hun over grænsen til Ungarn og videre til den ame-rikanske ambassade i Wien. Her lykkedes det,

Nadia Comaneci sammen med sin gamle træner Bela Karolyi ved OL i Athen.

Bela Karolyi for øjene op for den kun seks årige Nadia Comaneci under et besøg på hendes skole.

Diktatoren Ceausescu brugte Nadia Comaneci som pro-paganda, men da hendes popularitet blev stor i vesten, forbød han hende, at rejse ud af landet.

Nadia Comaneci og og den amerikanske gymnast, Bart Conner møder hinanden første gang under OL i 1984. 12 år senere bliver de gift i USA.

Da hun i 1988 blev inviteret til OL i Seoul, forbød hendes svigerfar, diktatoren Ceausescu, hende at tage af sted.

ʼ̓ʼ̓

at få lov til at rejse til USA, hvor hun har boet siden som amerikansk statsborger. I 1996 gif-tede Nadia sig med den amerikanske gymnast Bart Conner som hun første gang mødte under OL i Los Angeles. I dag er Comaneci aktiv i mange velgørenhedsorganisationer og interna-tionale organisationer. I 1999 blev hun den første atlet som blev inviteret til at tale i FN. Hun er i øjeblikket næstformand for bestyrel-sen i Den Internationale Special Olympics og næstformand i bestyrelsen for Muskelsvind-fonden Association. Hun har også personligt finansieret opførelsen og driften af Nadia Co-maneci Børneklinikken, en klinik i Bukarest, der giver billige og gratis lægehjælp og social støtte til rumænske børn.

Hun har sin egen gymnastikskole og sit eget tv-program om ernæring og motion og er på alle måder en succesrig forretningskvinde. Der er langt til den indadvendte gymnastikpige, som deltog i OL i 1976.

MAGASINET SPORT 41

DE GJORDE EN FORSKEL

42 MAGASINET SPORT

OLYMPISKE LEGE

EN CHAMPSSIDSTE OMGANGDen tidligere verdensmester i sværvægts-boksning Joe Frazier er død. Han blev 67 år. Joe Frazier fik konstateret leverkræft, og den kamp magtede Frazier ikke at vinde.

Fight of the CenturyDen 8. marts 1971, i Madison Square Garden, mødtes Frazier og Ali i den første af deres tre indbyrdes kampe, som blev kaldt "Fight of the Century" Medierne varmede massivt op til kampen, og blandt publikum var berømtheder som Frank Sinatra, der var hyret som fotograf for Life magazine da han havde ringside plads og Burt Lancaster, der var medkommentator sammen med kam-pens speakeren Don Dunphy. De to ubesej-rede sværvægtere mødtes i den slags medie-hektisk atmosfære der ikke var set siden Joe Louis 'ungdom og de to legender svigtede ikke..

Første til at besejre AliFrazier blev den første mand, der besejrede Muhammad Ali, Frazier var som ubesejret verdensmester den oplagte modstander for Muhammad Ali, da han gjorde comeback i 1971 efter tre års udelukkelse fra boksning.

HøjdepunktetAli kom bedst fra start, men Frazier viste mest udholdenhed, slog i 15. og sidste om-gang Ali i gulvet og vandt kampen i Madison Square Garden i New York på point.Sejren blev karrierens højdepunkt for Frazier, som i 1973 tabte sin titel til George Foreman. Året efter måtte han også se sig besejret i en revanchekamp mod Ali.Frazier opgav dog ikke ævred og kæmpede sig til pladsen som førsteudfordrer til WBA-titlen, som Ali havde taget fra Foreman ved den legendariske "Rumble In The Jungle"-kamp i Zaire.

'Thrilla in Manila'Ali og Frazier mødtes for tredje gang i den stort opsatte "Thrilla In Manila" i Filippinernes hovedstad. Kampen blev en intens affære, som Ali vandt.

MAGASINET SPORT 43

SPORTS LEGENDER

hemmeligheder, som giver flad

mave for altidGlæder du dig til at vise din krop frem på stranden om sommeren? Eller undrer du dig over, hvor din slanke, atletiske krop med den flade mave er blevet af? Her kommer en god nyhed, for denne artikel vil lære dig, hvordan du hurtigt og effektivt kan opnå flad mave og blive i stand til at komme ned i dine yndlingsjeans igen.

J eg tror, vi kan blive enige om her og nu, at slankekure ikke virker. Hvis de gjorde, ville vi alle se ud som su-permodeller eller olympiske atleter. Vi har derimod brug for en plan, som fokuserer på enkle og dog kraftfulde

livsstilsændringer. Er du parat til at komme i gang, så du kan se frem til at vise din nye, flade mave frem på stranden til næste som-mer? Lad os begynde

Hvor gemmer min flade mave sig?Den gode nyhed er, at du allerede har en flad mave. Den gemmer sig bare under et lag af uønsket fedt. Så det vi skal gøre, er at hjælpe dig med at komme af med fedtet, så du næste sommer med stolthed kan vise dit nye ”vaske-bræt” frem.Her kommer de 7 hemmeligheder for at opnå den flade mave, du har drømt om, i rækkefølge efter vigtighed.

1 Hemmelighed: Sov dig til en flad mave

Nogle af jer, der læser denne overskrift, tæn-ker måske: Vent nu lige lidt, hvordan kan man-gel på søvn være den vigtigste faktor i kampen mod fedt?

Sådan fungerer det:Vi kan ikke snyde naturen. Vi er som hovedre-gel genetisk programmerede til at skulle have mindst 8 til 9 timers søvn hver nat, og mulig-vis mere end 10 timer om vinteren.

Hvis du ikke går i seng til tiden, sker der følgende:Din krop tror, at den sulter. Ja, mangel på søvn får dig til at spise for meget og giver dig trang

til sukkerholdige føde-varer, som gør dig fed, gammel og syg!

Ved du, at du har et hormon, som regulerer appetitten, og at det hedder leptin? Leptin bliver udskilt fra fedtcel-ler og hjælper til med at give hjernen besked på, at det er tid til at stoppe med at spise og samtidig at stoppe for det appe-titstimulerende hormon, ghrelin, som produceres i maven, og som udløser sultfornemmelser.Hvis du ikke får en hel nats søvn, vil din krop øge produktionen af ghrelin og reducere produktionen af lep-tin. Resultatet bliver en uhæmmet trang til fødevarer med et højt indhold af sukker, lige præcis de fødevarer du bør undgå, hvis du gerne vil have en flad mave.

Træning er vigtigt i kampen mod fedt, og hvis du er for træt, mangler du ikke bare energi til at træne hårdt nok, men du kan heller ikke restituere efter træningen (se mere i 5. hemmelighed).Når det handler om søvn, er det ikke kun et spørgsmål om at få 8 til 9 timers søvn. Det er også vigtigt at få din søvnra-tion på det rigtige tidspunkt. Dette skyldes, at kroppen genopbygges fysisk mellem kl. 22 og kl. 2, og at den mentalt genopbygges mellem kl. 2 og kl. 6.Så går du i seng kl. 24 og står op kl. 8, så er du, selv om du har fået 8 timers søvn, gået glip af halvdelen af din fysiske reparationsfase, og det vil i det lange løb vise sig som flere rynker under øjnene, en større risiko for at blive syg og selvfølgelig større bildæk om maven!

Af Alun Biggart

44 MAGASINET SPORT

SLANK

2 Hemmelighed: Tænk dig til en flad

maveShhh … dine fedtceller lytter med!

Ja, de der grimme, ækle fedtceller, som du hader, lytter til hvert et ord, du

siger. Og ved du hvad?De elsker det, hver gang du tænker på dem eller taler om, hvor store de er. Vi skaber vores liv af de ting, vi tænker på og giver vores opmærksomhed til.Så hvis du ønsker at tage mere på i vægt, at ældes hurtigt, have flere problemer i dit liv, mere tristhed, så giv opmærksomhed til disse ting.Hvis du derimod ønsker at tabe fedt og at skabe en stærk, atletisk og mere ungdom-melig udgave af dig selv, så tænk på og fo-kusér på de ting, der skaber disse følelser.

3 Hemmelighed: Få mere muskelmasse,

og forbrænd mere fedtSelv om alle celler og væv i din krop hele tiden bruger fedt til energi, kræver dine muskler, som altid trækker sig sammen og bevæger sig, signifikant større mæng-der energi end andet væv. De er helt uovertrufne i deres måde at forbrænde kalorier på og mindst 18 gange hurtigere til det end fedtceller f.eks. er.

Når du ønsker at opnå en flad mave er det derfor helt centralt at motionere og at indtage protein fra kvalitetsfødevarer for at vedligeholde og øge din muskelmasse.

Når du opnår mere muskelmasse, øges din fedtforbrændende kapacitet og dit stof-

skifte. På den måde kan du spise mere uden at tage på.

Der er to faktorer, som er nødvendige for at opbygge muskelmasse:

1. Som det første må du spise nok protein for at give din krop de byggesten, der skal til for at opbygge muskelmasse.

2. For det andet skal du træne din krop for at stimulere den til at opbygge muskelmasse.

4 Hemmelighed: Spis dig til en flad mave

Hvordan spiser du dig til en flad mave?For mig er det at spise simpelt. Jeg er overbe-vist om, at vi er programmerede til at spise:Kød, fisk, grøntsager, frugt, æg, nødder og frø, skyllet ned med rent vand. Hverken mere eller mindre!

Ja, mine damer og herrer, og det gælder også morgenmaden. Hvis du spiser kød og grøntsa-ger til ethvert måltid, vil du ikke blot give din krop den fornødne mængde protein til at ska-be muskelmasse med, men du vil også nære

din krop med fødevarer, som er fyldt med den bedst mulige ernæring. Kød og grøntsager er også de fødevarer, der hjælper dig bedst til at tabe dig..

5 Hemmelighed: Flad mave-øvelser

Faktisk har jeg vildledt dig med ovenstående overskrift, for desværre er der ikke nogen som helst maveøvelser, der kan give dig en flad mave.

Hvorfor? Jo, for først og fremmest skal du have fjernet fedtlaget, som skjuler maven, før du el-ler nogen anden kan se den.

Og for det andet kan du ikke tabe fedt kun på udvalgte steder. Hvad jeg mener med dette er, at det gør ingen forskel, hvor mange mave-bøjninger du laver, hvis du ikke samtidig re-ducerer fedtlaget. I så fald vil din flade mave forblive gemt for evigt.Men den gode nyhed er, at du kan opnå frem-ragende resultater mht. fedtforbrænding via en kombination af vægttræning og høj-intensiv intervaltræning som giver dig flotte resultater på bare nogle få minutter.

6 Hemmelighed: Drik dig til en flad mave

Det er min oplevelse, at de fleste mennesker er dehydrerede i en eller anden grad. Denne konklusion synes støttet af ny forskning, som viser, at mennesker, der drikker mere vand, ta-ber mere fedt. Sådan mener videnskabsfolk, at det hænger sammen:Mange mennesker føler sult, når de faktisk bare er tørstige. At være sikker på, at du får vand nok, er derfor en rigtig god måde at fore-bygge overspisning på!Vand skyller toksiner ud af kroppen. For man-ge toksiner i kroppen kan få din krop til at lagre fedt, fordi det sikreste sted at opbevare uønskede kemikalier er i dine fedtceller.

7 Hemmelighed: At tage ansvar for

din flade maveDin krop, dit helbred og din flade mave er dit ansvar og ingen andens.Så denne hemmelighed er faktisk nøglen til at kombinere alle de andre hemmeligheder. Der-for starter vejen til en flad mave ved at ved-kende dig det ekstra fedt, du har på din krop.

Er du klar til at tage ansvar for ikke bare din lidt for store mave, men også dit liv generelt?Husk blot at sætte tingene i perspektiv. Nogle få ekstra kilo gør hverken fra eller til i det lan-ge løb, selv om de skjuler dine mavemuskler. Det vigtige er at være ærlig over for sig selv og at finde en god balance.Held og lykke..

MAGASINET SPORT 45

SLANK

46 MAGASINET SPORT

TRÆNNING

E n af fordelene ved intervaltræning er, at den kan tilpasses alle former for aktivite-ter. Personligt kan jeg godt lide trapperne eller sprint, men intervaltræning kan også udføres på løbebånd, kondicykel, roma-skine, faktisk enhver aktivitet, hvor du kan

veksle mellem perioder med høj intensitet og lav intensitet.

Følgende program giver generelle retningslinier for, hvordan der kan sættes turbo på fedttabet. Selvfølgelig skal du,

afhængig af din træningstilstand, arbejde i dit eget tempo. Hvis du følger programmet 2- 3 gange om ugen plus to ugentlige styrketræningspas kombineret med en sund kost – vil du se væsentlige resultater med din fedtforbrænding. Intervaltræning og løbetræning -programmet - fremragende resultater på kortere tid

Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du kan opnå gode resultater med kortvarige løb, cykelture osv, som ikke varer længere end 20 – 30 min.:

Intervaltræningforbrænder fedtdepoter bedreFaktisk har videnskabelige undersøgelser vist, at interval-træning kan forbrænde dine fedtdepoter op til 50 % mere effektivt end konditionstræning med lav intensitet.

Intervaltræning Level 1, begynder:Opvarmning: jog 5 minintervaltræning : 8 x 30 sec sprints, 1 min gang mellem hver sprintCool down: jog 5 min

Intervaltræning Level 2, motionist:Opvarmning: jog 5 minintervaltræning : 12 x 30 sec sprints, 1 min gang/jog mellem hver sprintCool down: jog 5 min

Intervaltræning Level 3, veltrænet:Opvarmning: jog 5 minintervaltræning : 12 x 45 sec sprints*, 1 min gang/jog mellem hver sprintCool down: jog 5 min

*For at gøre det hårdere kan det gøres på trapper eller op ad bakke.

Bemærk1. For at variere træningen kan du udskifte løb med f.eks. cykling, roning, rulleskøjteløb osv.

2. Prøv i intervallerne med sprint at få pulsen op på 90 % af max puls.

3. For at forebygge overtræning skal Intervaltræning udføres på de dage, hvor der ikke styketrænes.

4. Gå videre til næste niveau når du føler dig klar.

5. Du burde få en signifikant fremgang efter

6 uger – men husk at dyrke styrketræning og spise sundt.

Det er vigtigt at huske, at sprint og intervaltræning er meget hård træning. Hvis du ikke har prøvet at løbe sprint siden du var barn, er det en god idé at tage det roligt i starten og bygge gradvist op.

For nogle mennesker som begynder på intervaltræningen er gang som opvarmning og så rask gang eller stille og rolig jogging under ”sprintperioderne” rigeligt hårdt.

Hvis dette er tilfældet for dig, må du ikke miste modet. Dette program handler om at forbedre sig – bevæge sig fremad på en positiv måde. Hvis du er usikker på, om du er fit nok til at påbegynde intervaltræning, så tag en snak med din læge først.

MAGASINET SPORT 47

TRÆNNING

48 MAGASINET SPORT

SPORTSSEJLLADS

Livsfarligt sejlladsE

n af de mest vanvittige og farlige sejladser starter i morgen, en sejlads der i 2006 kostede et menneskeliv, da en hollandsk sejler røg over bord og druknede i Atlanterhavet. Seks 70 fods både stævner ud for Alicante, Spanien, hvor Ekstra Bladets sejlsportskyndige befinder sig, hvor der er blæsevejr og høje bølger. Det handler om jorden rundt. Første etape går mod Cape Town i Sydafrika,

hvor der venter omtrent 20 dages sejlads på en distance på over 10.000 kilometer. Siden skal der sejles 60.000 kilometer mere frem til juni næste år. Efter hver af de ni etaper er der få dages pauser mellem havnebyerne, der også tæller Abu Dhabi, Sanya i Kina, Auckland i New Zeeland, Itajai i Brasilien, Miami i USA, Lissabon i Portugal, Lorient i Frankrig og mål i Galway, Irland.

VO 70erne, der sejles i, er rene fartmaskiner, bygget i let, men stærk kulfiber og med en svingkøl, der sidder fire meter nede og med en mast der rager 31,5 meter op over vandoverfladen. Seks både deltager på hver af bådene, der typisk koster omtrent 30 millioner kroner.

75 kilometer i timen Bådene, der er brede agten til og helt flade i bunden, kan sejle 75 kilometer i timen, når de surfer i Stillehavets 10-15 meter høje bølger. V0 70erne er ganske enkelt verdens hurtigste enkeltskroget bådtype.V0 70erne er 21,5 meter lange, 5,7 meter brede og de vejer kun 14 ton. Den maksimale sejlføring er på 675 kvadratmeter, hvilket svarer til en pæn stor parcelhusgrund. Volvo Ocean Race der er havkapsejladsens Formel 1 er dyr, men antal sejl om bord er blevet formindsket fra tolv til otte sejl, samtidig må hvert hold ikke længere stille med to både, alt sammen noget, der har sænket deltagelsen med 50 procent, erfarer Ekstra Bladet i Alicante.

170 millioner kroner Billigt er det dog ikke at deltage. - Hvert hold bruger mellem 150 og 170 millioner kroner på projektet, fortæller leder af Volvo Ocean Race, Knut Frostad. Om bord på hver båd er der en medieperson, som sørger for at lave liveoptagelser, som kan ses på Volvooceanrace.com.

MAGASINET SPORT 49

SPORTSSEJLLADS

50 MAGASINET SPORT

TEKNIK

En cykel til at generere energi men hvor komfort er prioriteret højt. Sam-tidig er den let at transporterer da det også er et foldbar bussæde.

Elektroniske polymerer

Indikator for strøm

Justerbart sæde

Batteri, lader og motor.

OpbevaringCyklen foldes sammen elektronisk og er let at opbevare.

BussædeCyklen kan foldes som et sæde og kan dermed tages med i bussen.

Fremtidenscykel

MAGASINET SPORT 51

Ryglæn er integreret i styret

Aftagelig hjul

Solcelle paneler

Licens nummer

Cyklen kan også generer energi fra vinden

M P4-12C er McLarens nye gadebil og skal løfte arven fra mægtige McLaren F1 fra 1993. Udvikling af bi-len hat stået på i fem år og har chassis i kulfiber, og en egenudviklet 3,8-liters V8-motor med to turboladere.

McLaren Automotive har fastsat prisen til 200.000 euro i ba-sisudgaven. For kunder i denne prisklasse tæller eksklusivitet og muligheden for at konfigurere sin egen bil mere end penge, så McLaren har en konfigurator på hjemmesiden, hvor man kan sammensætte sin egen bil, inden man bestiller den.

McLaren MP4-12C52 MAGASINET SPORT

McLaren MP4-12CMotor: V8, 3.800 cm3, 32V, biturboYdelse 600 hk / 600 Nm0-100 km/t under 3,5 sek.Topfart +330 km/tCO2-udslip 300 g/kmKøreklar vægt 1.300 kgPris ab fabrik 200.000 euroPris på DK-plader ca. 4,5 mio. kr.

McLaren MP4-12C

DIMENSIONER OG VÆGT L/H/B (cm) 493/133/191 Vægt (tør/køreklar) 1670/1770kg

MAGASINET SPORT 53

Bruscetta med hvidløg og tigerrejerTilberedningstid ialt: 20 minArbejdstid ialt: 10 min

Ingredienser til 4 personer: 16 tigerrejer2 fed hvidløg1 stk bøftomat4 spsk frisk basilikum4 spsk olivenolie4 skiver ciabattabrød

Fremgangsmåde:Pil rejerne, knus hvidløget og lad det marinere sammen.

Skær tomater og bland dem med basilikum og olivenolie.

Hæld olivenolie over brødskiverne. Opvarm en grillpande og læg rejer og brød på hver for sig. Grill på begge sider i 3 min. indtil de er færdige.

Ved servering: Læg bruschetta på en tallerken, tilsæt tomatblandingen og til sidst rejerne.

Chop Suey med kyllingTilberedningstid ialt: 15 minArbejdstid ialt: 15 min Ingredienser til 4 personer:2 løg2 tsk ingefær600 g kyllingekød250 g blomkål150 g gulerødder150 g frosne grønne bønner250 g hvidkål100 g bønnespirer100 g bambusskud på dåse6 dl hønsebouillon4 tsk sojasaucemaizena

Fremgangsmåde:Kom olie i en wok og lynsteg løg og ingefær heri. Tilsæt kyllingekødet og de fintsnittede grøntsager lidt efter og lynsteg det hele. Tilsæt nu bouil-lon og sojasauce. Lynsteg et par min. og jævn retten med lidt maizena mel.

Anbefalet tilbehør:Ris eller pasta

54 MAGASINET SPORT

MAD

God mad på en

halvtime

Documents

Magasinet SPORT