Teraz Wilanów Kwiecień 2011

Wilanów, Powsin, Zawady, Konstancin Jeziorna i okolice

TerazTerazWilanówWilanów

Kwiecień 2011 / Gazeta bezpłatnaISSN 2082-3231 / Nakład: 10 000 egz.

- Piękne ciało na wiosnę- Odżywianie: prawda i mity

„Czy istnieje eliksir młodości?”- Piękne ciało na wiosnę

- Odżywianie: prawda i mity

„Czy istnieje eliksir młodości?”

Nasze miastoProgram lojalnościowy

dla mieszkańcówWilanowa

Nasze miastoProgram lojalnościowy

dla mieszkańcówWilanowa

„Na Zawadach”- rozmowa z Wojciechem Kowalskim,

przedstawicielem stowarzyszenia



„Cy me lia” – wy sta wa naj cen niej szychpla ka tów w Mu zeumPla ka tu w Wi la no wie Do 19 czerw ca br. w ra mach wy sta wy „Cy -me lia” bę dzie mo żna po dzi wiać naj cen niej -sze eks po na ty z ko lek cji Mu zeum Pla ka tu wWi la no wie. Nie któ re z nich zo sta ną po ka za -ne pu blicz nie po raz pierw szy.Od 28 mar ca do 19 czerw ca 2011 r. w Mu -zeum Pla ka tu w Wi la no wie pre zen to wa nabę dzie wy sta wa „Cy me lia – pla ka ty z ko lek -cji pol skiej i ob cej” obej mu ją ca pra ce uzna -nych twór ców te go ga tun ku, m.in.: Al fon saMu chy, Ju le sa Che re ta, The ophi la Ste in le na,Hen rie go To lu ouse -Lau tre ca czy Lu cie naBern har da. Wy sta wa skon cen tro wa na zo sta ła wo kółdru ków okre śla nych mia nem cy me liów, czy -li dzieł wy ró żnia ją cych się, sta no wią cychcen ne obiek ty o szcze gól nej war to ści. Pra ceza zwy czaj pre zen to wa ne pu blicz no ści w po -sta ci ko pii, tym ra zem bę dzie mo żna obej -rzeć w wer sji ory gi nal nej. Ko lek cja obej mu je dzie ła z okre su 1892-1945, na le żą ce do ka no nu pla ka tu świa to -we go. Wśród pre zen to wa nych dru ków bę -dzie mo żna zo ba czyć m.in. pra ce mi strzówpla ka tu, któ re po wsta ły w cza sie „bel le épo -que”, jak na przy kład pla kat „Job” Al fon saMu chy oraz „The atre del Ope ra Car na val”Ju le sa Che re ta. Na wy sta wie za pre zen to wa -no rów nież pra ce pol skich twór ców: Sta ni -sła wa Wy spiań skie go, Le opol da Got tlie ba,Han ny Gra ma ty ki -Ostrow skiej, Ka zi mie rzaSi chul skie go, Woj cie cha Kos sa ka, Hen ry kaBer le wie go, Jó ze fa Me hof fe ra, Ste fa na Nor -bli na oraz Ta de usza Gro now skie go. Pre zen to wa na ko lek cja obej mu je pla ka ty fil -mo we i te atral ne, do ka ba re tów, wy sta wo -we, re kla mo we i tu ry stycz ne. Pol skie dru kipo ru sza ją ta kże wąt ki spo łecz ne i po li tycz -ne, jak mo ment od zy ska nia nie pod le gło ścipo I woj nie świa to wej, obro nę gra nic w1920 r. oraz czas oku pa cji pod czas II woj nyświa to wej. Na wy sta wie po ka za no ta kże,po raz pierw szy w hi sto rii Mu zeum Pla ka tu,efek ty prac kon ser wa tor skich, któ re umo -żli wi ły od zy ska nie uni ka to wych pla ka tów zokre su mię dzy wo jen ne go.

www.postermuseum.pl2 teraz Wilanów Kwiecień

Nasze Miasto

Pro�gram�lo�jal�no�ścio�wy�dla�miesz�kań�cówWi�la�no�wa

Pro gra my lo jal no ścio we od lat świet -

nie spraw dza ją się w han dlu i biz ne -

sie. Od czerw ca te go ro ku, ja ko

pierw szy w Pol sce, wpro wa dza go

Urząd Dziel ni cy Wi la nów. Za in te re -

so wa ni uzy ska niem kar ty lo jal no ścio -

wej mo gą skła dać wnio ski o wy da nie

jej ma ilo wo lub oso bi ście w Wy dzia le

Ob słu gi Miesz kań ców do 1 czerw ca.

Kar ta bę dzie umo żli wia ła ko rzy sta nie

ze zni żek i ra ba tów u part ne rów ak -

cji. Znaj dą się wśród nich mię dzy in -

ny mi Mu zeum Pa łac w Wi la no wie

oraz Cen trum Kul tu ry Wi la nów.

Urząd Dziel ni cy pro wa dzi ta kże roz -

mo wy z kil ku dzie się cio ma przed się -

bior stwa mi z War sza wy i ca łej Pol -

ski, w tym z Za rzą dem Trans por tu

Miej skie go.

O kar tę, któ ra umo żli wi do dat ko wo

ko rzy sta nie z dziel ni co wych bi blio -

tek, bę dą mo gły sta rać się tyl ko oso -

by za mel do wa ne w Wi la no wie. Ce -

lem ak cji jest bo wiem za chę ca nie

miesz kań ców do mel do wa nia się na

te re nie dziel ni cy. Od lat du ży od se -

tek nie za mel do wa nych sta no wi pro -

blem lo kal nych władz, gdyż prze kła -

da się bez po śred nio na ilość otrzy -

my wa nych z pań stwo wej ka sy fun -

du szy.

Wszy scy za in te re so wa ni otrzy ma -

niem kar ty mo gą kon tak to wać się w

jej spra wie dro gą ma ilo wą:

kar ta@wi la now.pl

Targ miejski w Miasteczku WilanówUrząd Dzielnicy planuje otworzenie na terenieMiasteczka Wilanów targu, na którymmieszkańcy będą mogli kupić żywnośćekologiczną, warzywa i owoce oraz produktyregionalne, takie jak sery, miody czy wędliny.Targ zostanie otwarty w maju. W chwiliobecnej urzędnicy uzgadniają szczegółyprzedsięwzięcia z właścicielem terenu. ArturBuczyński, zastępca burmistrza Wilanowa,zaznacza, że targ sprzyjać ma także„integracji społeczności Wilanowa”. Dodajerównież, że „forma targu wpisywać się będziew wysokie wymagania architektoniczneotaczającego terenu”.

Mieszkańcy Wilanowa żyją najdłużejWedług danych z opublikowanego w zeszłymmiesiącu raportu „Stan zdrowia mieszkańcówWarszawy w latach 1999-2008” mieszkańcyWilanowa żyją najdłużej. W latach 2005-2008 długość życia mężczyzn wynosiła wnaszej dzielnicy 82,2 lata, natomiast kobiet87,5 lat. To o kilka lat dłużej niż średnia dlacałej Warszawy i przeszło kilkanaście więcejniż podają wyniki badań przeprowadzonychna Pradze.Co więcej, najrzadziej też zapadamy nachoroby krążenia, które najczęściej dopadająmieszkańców Białołęki. Według raportu Warszawa jest obok Krakowanajzdrowszym miastem w Polsce. Średniadługości życia mężczyzn wynosi w niej (daneza 2008 rok) 74,1 lat, natomiast kobiet 81lat. Dla porównania statystyki dotycząceŁodzi to odpowiednio 68,8 oraz 77,7 lat. Zdrugiej jednak strony nie do końca dbamy ozdrowy styl życia. Problem otyłości dotyczyaż trzech czwartych warszawiaków i ponadpołowy warszawianek.

Pełny raport można zobaczyć pod adresem:

http://www.um.warszawa.pl/dla-mieszkancow/

zdrowie/aktualnosci/stan-zdrowia-mieszkanco

w-warszawy-w-latach-1999-2008

Redaktor naczelna:Magali Gutierrez Carrasco

Redakcja:ul. Sarmacka 18 lok.2, tel. 22 885 30 20fax: 22 258 13 [email protected]

Reklama i promocja:Wojciech [email protected]. 604 078 788

Angelika Michał[email protected]. 602 430 475

[email protected]. 22 885 30 20

Współpraca:Milena łakomskaTomasz MackiewiczBar ba ra An to no wiczMagda MosurDaniela Danielak

Okładka:„Wielkanoc” - fot. Redakcjazdjęcie wykonane dzięki uprzejmości

Wylęgarni Drobiu Magdalena Koncka

w Warce

www.teraz-wilanow.pl

Drodzy Czytelnicy,

Naj now szy nu mer „Te raz Wi la nów”, któ ry od da je my wła śnie do

Wa szych rąk, po sta no wi li śmy po świę cić przede wszyst kim zdro -

wiu i uro dzie. Co praw da we dług ba dań prze pro wa dzo nych na

zle ce nie Urzę du Mia sta, o czym pi sze my w Ak tu al no ściach, ży je -

cie naj dłu żej spo śród miesz kań ców sto li cy, nie po win ni ście jed -

nak spo czy wać na lau rach! „Szla chet ne zdro wie, nikt się nie

do wie, ja ko sma ku jesz, aż się ze psu jesz” pi sał po eta i ma jąc w

pa mię ci je go sło wa pre zen tu je my Wam sze reg ar ty ku łów, z któ -

rych do wie cie się, czy ist nie je elik sir mło do ści, po zna cie praw dy

i mi ty na te mat zdro we go odży wia nia oraz na uczy cie się ABC

zdro wia. Dla wszyst kich, któ rym wy gląd nie jest obo jęt ny, przy -

go to wa li śmy ta kże ar ty ku ły do ty czą ce naj now szych me tod od -

chu dza nia i kształ to wa nia syl wet ki. Li czy my, że nie tyl ko na sze

czy tel nicz ki znaj dą w tym nu me rze cen ne po ra dy i wska zów ki.

Pa no wie – cza sy, kie dy dba nie o sie bie uwa ża no za ob jaw znie -

wie ście nia daw no mi nę ły! Współ cze sny mę żczy zna nie po wi nien

wsty dzić się wi zyt u ko sme tycz ki i w sa lo nach od no wy, o czym

pi sze my w ar ty ku le „Zad ba ny mę żczy zna”.

W nu me rze znaj dzie cie po nad to wy wiad z Woj cie chem

Ko wal skim, przed sta wi cie lem po wsta ją ce go wła śnie sto wa rzy -

sze nia „Na Za wa dach”. Za chę ca my do prze czy ta nia go wszyst -

kich miesz kań ców tej czę ści Wi la no wa (i nie tyl ko!), gdyż cie szy

nas ka żda spo łecz na ini cja ty wa ma ją ca na ce lu po pra wę ja ko ści

ży cia w na szej dziel ni cy. Wi la nów to naj pięk niej sza część War -

sza wy, ale wciąż jest na jej te re nie wie le do zro bie nia, zwłasz cza

je śli cho dzi o in fra struk tu rę. War to uwie rzyć, że wspól nie mo że -

my mieć wpływ na to, jak wy glą da oko li ca, w któ rej miesz ka my.

W nu me rze znaj dzie cie ta kże plan wy da rzeń kul tu ral nych na

2011 rok oraz ko lej ny od ci nek cy klu „Tra in Your Bra in”. Z oka -

zji zbli ża ją cej się Wiel ka no cy przy go to wa li śmy dla Was słow ni -

czek świą tecz ny.

Za pra sza my do lek tu ry i życzymy wesołych świąt!

WYDaWCa: LemmoNHoUse sp. z o.o. 02-972 Warszawa, ul.sarmacka 18 lok.2, KRs: 0000340072,sąd Rejonowy dla m.st.Warszawy w Warszawie, Xiii Wydział Gospodarczy KRs, kapitał zakładowy50.000zł, ReGoN: 142035681, NiP: 9512294400

Wilanów, Powsin, Zawady, Konstancin Jeziorna i okolice

TerazTerazWilanówWilanów

Kwiecień 2011 / Gazeta bezpłatnaISSN 2082-3231 / Nakład: 10 000 egz.

- Piękne ciało na wiosnę- Odżywianie: prawda i mity

„Czy istnieje eliksir młodości?”- Piękne ciało na wiosnę

- Odżywianie: prawda i mity

„Czy istnieje eliksir młodości?”

Nasze miastoProgram

lojalmnościowy dlamieszkańców Wilanowa

Nasze miastoProgram

lojalmnościowy dlamieszkańców Wilanowa





Nasze Miasto

Plan wydarzeń kulturalnychi sportowych

4 teraz Wilanów Kwiecień

De si gn4ci ty li fe 24-25 ma ja od bę dzie się mię dzy na ro do wy fe sti wal pro jek -to wa nia prze strze ni miej skiej, pod czas któ re go za pre zen tu jąsię fir my i pro jek tan ci z ca łe go świa ta. W pla nach mię dzy in -ny mi po kaz naj wy ższej kla sy me bli miej skich oraz warsz ta tyi se mi na ria, w któ rych we zmą udział świa to wej sła wy de si -gne rzy i przed sta wi cie le władz sa mo rzą do wych. Przed Pa ła -cem w Wi la no wie za pre zen to wa ne zo sta ną wy jąt ko weław ki miej skie. im pre zę uświet ni ga la, któ ra od bę dzie się wPa ła cu w Wi la no wie – w sa lach, w któ rych od by wa ło sięnie daw ne spo tka nie trój ką ta We imar skie go.

Pro jekt Pla ża miej ska Wi la nów -Gdy nia W dniach 11.06-11.09 2011 Wi la nów sta nie się ku ror tem,w któ rym ka żdy, kto aku rat nie bę dzie mógł so bie po zwo lićna wy pad nad mo rze, bę dzie mógł za sma ko wać nad mor -skie go kli ma tu. Pla ża sta nie się miej scem wy jąt ko wych –kul tu ral nych, ar ty stycz nych i spor to wych wy da rzeń. Naotwar cie or ga ni za to rzy przy go tu ją hucz ną i barw ną fie stęba lo no wą. Na za koń cze nie na to miast wszy scy miesz kań cyna szej dziel ni cy i ca łej War sza wy zo sta ną za pro sze ni nauro czy ste ob cho dy Dni Wi la no wa. Wśród atrak cji nie za -brak nie po ka zów tań ca kla sycz ne go, na uki sal sy, tur nie jusiat ków ki pla żo wej, po ka zów fil mów ki na nie za le żne go, po -tań có wek na świe żym po wie trzu, si łow ni, za wo dów mo de lila ta ją cych i kon cer tów. mi ło śni ków za ba wy do bia łe go ra naza pra sza my na im pre zy klu bo we.

Wi la nów Dri ve in Ci ne maod 11 czerw ca do 10 wrze śnia w ka żdy pią tek i so bo tęwszy scy zmo to ry zo wa ni bę dą mo gli obej rzeć ki no wy hit wpierw szym ki nie sa mo cho do wym w War sza wie! Dla chęt -nych wła dze dziel ni cy przy go tu ją par king na 400 miejsc.Uwa ga! Dla miesz kań ców Wi la no wa wstęp bę dzie bez płat -ny! Wy so ką ja koś pro jek cji za pew ni tech no lo gia Blue Ray isys tem na daj ni ków ra dio wych.

Clas sic Par ty iV. mię dzy na ro do wa ga la tań cato mię dzy na ro do we wy da rze nie, w trak cie któ re go wy stą -pią mi strzo wie świa ta i eu ro py w tań cu.

iii War saw sum mer sal sa & Ki zom ba Fe sti val (li piec)4 dni wspa nia łych im prez do bia łe go ra na i po nad 50 go dzinwarsz ta tów. Na chęt nych cze kać bę dą naj lep si in struk to rzysal sy, ba cha ty i ki zom by. W pro gra mie rów nież po ka zygwiazd i ze spo łów z ca łe go świa ta.

Dni Wi la no wa pod na zwą KUL mi -xtU Ra (10-11.09.2011)Pierw sza edy cja KUL mi xtU RY, któ ra od by ła się na war szaw -skiej Pra dze we wrze śniu 2010 ro ku, zgro ma dzi ła 60 tys.osób, a trzy te le wi zje re la cjo no wa ły ją na ży wo. W tym ro kuim pre za zy ska roz mach dzię ki part ne ro wi i pa tro no wi me dial -ne mu mtV Pol ska, któ ry zor ga ni zu je kon cert świa to wejgwiaz dy. Po la wi la now skie za mie nią się w wie lo et nicz ne mia -

Na sesje portretowe,narzeczeńskie, ślubne,

buduarowe, korporacyjne

zaprasza STUDIOfOTO-fIlmOwe

w wilanowie

rejestracja emocji i uczućtel 22 6422002, 601642200, www.mosur.ART.pl

Na sesje portretowe,narzeczeńskie, ślubne,

buduarowe, korporacyjne

zaprasza STUDIOfOTO-fIlmOwe

w wilanowie

rejestracja emocji i uczućtel 22 6422002, 601642200, www.mosur.ART.pl

Nasze Miasto

Kwiecień teraz Wilanów 5

w Wilanowie

stecz ka, na któ rych pre zen to wać się bę dą przed sta wi cie lekul tur bio rą cych udział w od sie czy wie deń skiej. Pa łac wWi la no wie za mie ni się w ol brzy mi ekran, na któ rym za pre -zen to wa ny zo sta nie po kaz map pin gu ar chi tek to nicz ne go, aca łość za mknie pa ra da świetl nych hu sa rzy.Pro jekt „most nad Bos fo rem” sta no wi pró bę od świe że niaDni Wi la no wa. Gdzieś z bo ku po zo sta wia my, z na le ży tymdla niej hi sto rycz nym sza cun kiem, chwa łę wie deń skiejwik to rii, szczęk orę ża, bi tew ny kurz i pie czo ło wi te re kon -struk cje. W pro po no wa nym pro jek cie po sta ra my się spoj rzeć nazma ga nia Ja na iii so bie skie go przez pry zmat wie lo kul tu ro -wo ści. Prze cież pod Wied niem star ła się, sta no wią ca wie lo -et nicz ną mo zai kę, ar mia im pe rium oto mań skie go z wie lo -na ro do wy mi si ła mi eu ro py, wśród któ rych prym wio dła,sa ma z sie bie wie lo et nicz na, ar mia pol ska. ideą pro jek tu jest za mia na skrzy żo wa nych sza bel na wy cią -gnię te ku so bie dło nie, po zna wa nie i otwar tość w miej sceszo wi ni stycz nych i or to dok syj nych za pie kło ści. to wła śniety tu ło wy „most nad Bos fo rem” ma w tym po ma gać, łą czyća nie dzie lić, ma być współ cze snym spoj rze niem na kul tu -ro wą ró żność, a za ra zem bli skość Wscho du i za cho du.spoj rze nie to na pew no przy czy ni się do lep sze go zro zu -mie nia i za ak cep to wa nia ró żno rod no ści, do na wią za nia dia -lo gu pro wa dzą ce go ku to le ran cji w sztu ce i w ży ciu.trzy sta dwa dzie ścia osiem lat po bi twie, tu wła śnie, w miej -skiej prze strze ni Wi la no wa,twór cy, ar ty ści i ani ma to rzy kul -tu ry zwią za ni z na ro da mi, któ re pod Wied niem wy sta wia łyswo je woj ska, spo ty ka ją się z miesz kań ca mi War sza wy, abyza pre zen to wać im to, co dziś naj cie kaw sze i naj lep sze wich kul tu rze, aby za pro po no wać in te rak tyw ne dzia ła nia, abyra zem bu do wać wspól no tę świę to wa nia i za ba wy.Pa łac w Wi la no wie dzię ki naj sil niej szym w eu ro pie pro jek -to rom za mie ni się w ol brzy mi ekran, na któ rym za pre zen -to wa ny zo sta nie trój wy mia ro wy po kaz. sza rża la se ro wychhu sa rzy za koń czy nie zwy kłe hi sto rycz no -świetl ne show.Na uli cy Kost ki Po toc kie go zor ga ni zo wa na zo sta nie pre zen -ta cja miast i re gio nów. Jed na z naj pięk niej szych war szaw -skich uli czek za mie ni się w hi sto rycz ny jar mark, na któ rympo ka za ne zo sta ną: tra dy cyj ny warsz tat tkac ki, warsz tat bed -nar ski, garn car stwo, płat ner stwo, haft oraz rzeź ba w drew -nie. od wie dza ją cy bę dą mo gli ta kże po dzi wiać wy ro by re -gio nal ne, ta kie jak strój wi la now ski i pącz ki po wsiń skie.

Zapraszamy na wyśmienitą kawę,domowe desery oraz niebanalnepotrawy.Słodkie i słone wariacje smakowe,wygodne kanapy, doskonała obsługa oraz szeroki wybór whisky wniosą w codzienność odrobinęprzyjemności….

Zapraszamy 7 dni w tygodniu od 10.00 do 22.00 ul. Klimczaka 5 lok. 86

tel: 22 403 50 77 www.malaczarnacafe.pl


Termin Miejsce Opis

Imprezy sportowe

25.05.2011

Maj 2011

29.05.2011

Czerwiec 2011

Czerwiec 2011

Czerwiec 2011

Czerwiec 2011

04.06.2011

27.06.2011

31.08.2011

10.09.2011DNIWILANOWA

11.09.2011DNIWILANOWA

Październik2011

Listopad 2011

Listopad 2011

06.12.2011

08.12.2011

Boisko„Orlik”,ul.Syta123

BoiskoGimnazjumnr116,ul.Uprawna9/17

Boisko „Orlik”, ul. Syta123

JezioroWilanowskie

Obiekty sportowe SzkołyPodstawowej nr 169,ul. Uprawna 9/17

Stajnia Wilanów,ul. Przyczółkowa 227

Boisko „Orlik” przy ul.Ledóchowskiej

Boisko „Orlik” przy ul.Sytej 123

Obiekty sportowe SzkołyPodstawowej nr 104,ul.Przyczółkowa 27

Plac zabaw przy ul.Gronowej

Plac zabaw przy ul.Gronowej

1) Boisko „Orlik” ul.Syta 123

2) hala sportowaGimnazjum nr 116,ul.Uprawna 9/173) przed pola Pałacu wWilanowie

Jezioro Wilanowskie

Hala Zespołu Szkółnr 2,ul.Gubinowska 28/30

Hala Zespołu Szkół nr 2,ul.Gubinowska2 8/30

Hala Gimnazjum nr16,ul.Uprawna9/17

Przedszkole nr 416,ul.Syta123

Hala Zespołu Szkółnr2,ul.Gubinowska 28/30

Wilanowskie Święto Piłki Nożnej w ramach UEFAGrassroots Day, turniej szkół podstawowych naboisku Orlik, turniej gimnazjalistów na boisku przyul.Uprawnej 9/17 (Gimnazjumnr 116, Gimnazjumnr117, SzkołaPolsko–Niemiecka, KolegiumŚw.Stanisława Kostki, nauczyciele i pracownicyobsługi), konkursy piłkarskie dla dzieci ze szkółpodstawowych i gimnazjalistów

Rozgrywki w ramach Turnieju 2012 Talentów

Zawody spławikowe dla dzieci i młodzieży o PucharBurmistrza Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawy

Mistrzostwa Wilanowa Szkół Podstawowych wdwa ognie

Zawody w skokach przez przeszkody o PucharBurmistrza Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawy,(impreza finansowana z dotacji)

Turniej o Puchar Orlika na otwarcie kompleksuboisk

Rozgrywki w ramach turnieju piłki nożnej o PucharPremiera

Sportowy piknik z okazji Dnia Dziecka: wielobójrekreacyjny, turniej rodzinny.

Dzielnicowe rozpoczęcie „LatawMieście2011”

Dzielnicowe zakooczenie „LatawMieście2011”

1) III Samorządowy Turniej Piłki Nożnej o PucharBurmistrza Dzielnicy Wilanów m.st. Warszawy,turniej tenisowy dla dzieci o Puchar BurmistrzaDzielnicy Wilanów m.st. Warszawy, miniturniejsiatkarski2) Turniej tenisa stołowego o Puchar BurmistrzaDzielnicy Wilanówm.st.Warszawy,

3) Wielobój rekreacyjny, turniej rodzinny, TestCoopera

Zawody Spławikowe o Puchar Burmistrza DzielnicyWilanów m.st. Warszawy

Otwarte Mistrzostwa Wilanowa w Grzew Zośkę(impreza finansowana z dotacji)

Finał Dzielnicowy „Odzabawy do sportu”

Turniej Piłki Siatkowej o Puchar Burmistrza DzielnicyWilanów m.st. Warszawy

Mikołajkowe Zawody Przedszkolaków DzielnicyWilanów

III Olimpiada Wilanowskich Sześciolatków

Termin Miejsce Opis

Pozostałe imprezykulturalne

luty - czerwiec2011

Kwiecień -wrzesień 2011

Kwiecień 2011

02.05.2011

3.05.2011

Wrzesień -grudzień 2011

Czerwiec

sierpień

Listopad 2011

15.12.2011

Muzeum Pałac wWilanowie

U zbiegu ulic Wiechy iRosochatej, przydrodze dojazdowej doposesji; Powsin, ul.Przyczółkowa,cmentarz PowstaocówWarszawy

Filia Centrum KulturyWilanów,ul. Przyczółkowa 27A

Dziedziniec MuzeumPałac w Wilanowie

Kościół św. Anny wWilanowie

kościół św. Anny wWilanowie, kościółśw. Elżbiety

Zespół Szkolno-Przedszkolny nr 3,ul. Przyczółkowa 27

cmentarzewilanowskie

Muzeum Pałac wWilanowie / BibliotekaPubliczna

Biblioteka Publiczna wWilanowie

Plac Prymasowski

Realizacja warsztatów historycznychdla dzieci z wilanowskich szkół

Renowacja miejsc pamięci

Eliminacje dzielnicowe do finałuXXXIV konkursu recytatorskiego,,Warszawska Syrenka" wrazzakupem nagród dla laureatów

Organizacja plenerowego,,Festiwalu Chorągwi" w ramachŚwięta Flagi

Koncert z okazji uchwaleniaKonstytucji 3 Maja

Cykl spotkao muzycznych wświątyniach wilanowskich

Wilanowski Dzieo Dziecka

Obchody 67.rocznicy wybuchuPowstania Warszawskiego

Organizacja wieczoru CzesławaMiłosza w ramach Roku Miłosza

Organizacja imprezy mikołajkowejdla dzieci

Jarmark Bożonarodzeniowy

Nasze Miasto

źródło: www.wilanow.pl

Dzie ci i mło dzież z ca łej eu ro py spo tka ły się w dniach 18-23 mar ca w War sza wie, aby wziąć udział w wy jąt ko wymkon kur sie mu zycz nym „mło dzież mu zy ku je”. Wy da rze nie,któ re go go spo da rzem by ła szko ła im. Wil ly ego Brand ta, apa tro nem am ba sa dor Nie miec w War sza wie, by ło oka zjądo twór czej, mu zycz nej ry wa li za cji i dia lo gu 130 uczniówre pre zen tu ją cych nie miec ko ję zycz ne szko ły z Czech, es to -nii, Buł ga rii, Wę gier, Da nii, Nor we gii, ir lan dii, szwe cji, Fran -cji, an glii, szwaj ca rii, Fin lan dii i Pol ski. mło dzież kon cer to wa -ła, a ta kże zwie dza ła sto li cę.Kon kurs roz po czął kon cert in au gu ra cyj ny, pod czas któ re gowy stą pi li lau re aci nie miec kie go kon kur su „mło dzież mu zy ku -je” 2010, jak rów nież wy bra ni ucznio wie szko ły im. Wil -ly'ego Brand ta oraz szko ły mu zycz nej im. sta ni sła wa mo -niusz ki. Go spo da rzom uda ło się zdo być pierw sze miej sce w ka te go -rii mu zy ki pop „śpiew so lo wy” dzię ki wy stę po wi mał go rza tyŻak. Dru gie miej sce w tej sa mej ka te go rii zdo by ła Ju lia Ku li -gow ska. W ka te go rii „gry na gi ta rze elek trycz nej” dru giemiej sce za jął adam ma lic ki oraz mi chał tkocz. W ka te go riimu zy ki kla sycz nej ucznio wie szko ły im. Wil ly’ego Brand tazdo by li rów nież dru gie miej sce w ka te go rii śpie wu, uzy ska -ne przez mar tę Lu ci ję Li vma ne. Dwa dru gie miej sca w ka te -go rii „gry na for te pia nie” uzy ska ły Ve ra We she oraz Qing yuChai. Dwa trze cie miej sca w tej sa mej ka te go rii wy wal czy li:Qu ing feng Chai oraz Xin zhang.Pod czas kon cer tów mło dzież za pre zen to wa ła ca łą ga mę ró -żno rod nych kie run ków mu zycz nych do ty czą cych za rów nogry na in stru men tach, śpie wu so lo we go jak rów nież nie stan -dar do wych form jak np. „gra na krze śle”. War szaw scy ucznio wie, ja ko go spo da rze mię dzy na ro do we -go pro jek tu „mło dzież mu zy ku je”, mie li mo żli wość prze by -wa nia z ró wie śni ka mi z in nych kra jów, po zna nia oraz zro zu -mie nia od mien nych kul tur. Po nie waż pro jekt po raz pierw -szy or ga ni zo wa ny był w Pol sce, ucznio wie szko ły im. Wil -ly’ego Brand ta mie li oka zję nie tyl ko ry wa li zo wać ze swo imiko le ga mi, ale rów nież za pre zen to wać War sza wę, któ ra naten krót ki czas za mie ni ła się w cen trum spo tkań mło dzie ży z ró żnych kra jów.

Nasze Miasto


Finał międzynarodowegokonkursu uczniowskiego„młodzież muzykuje”

24 mar ca o go dzi nie 18.30 w bu dyn ku szko ły Eli te Mu sicScho ol przy uli cy Kli ma cza ka 5 w Mia stecz ku Wi la nów od by -ło się nie tu zin ko we wy da rze nie - kon cert ze spo łu „Ma ciejRze siow ski Gro up”. W trak cie kon cer tu wy ko na no utwo ry zpo gra ni cza smo oth jaz zu i brzmień elek tro nicz nych skom po -no wa ne przez Ma cie ja Rze siow skie go. W skła dzie gru py zna -leź li się po nad to wy bit ni mu zy cy pol skiej sce ny roz ryw ko wej:Grze gorz Mi siak (gi ta ra), Fi lip Soj ka (bass), Grze gorz Grzyb(per ku sja).Ma ciej Rze siow ski to pia ni sta, kla wi szo wiec, ce nio ny kom po -zy tor i pro du cent mu zycz ny. Jest ta kże or ga ni za to rem pierw -szych dar mo wych ogól no pol skich warsz ta tów mu zycz nychdla kla wi szow ców - Lip sko 2008. Za pra sza ny na ta kie fe sti -wa le jak The Day Of Elec tro nic Mu sic, World Elec tro nic Mu -sic, Elek tro nicz ny Wo od stock czy Bal tic Sum mer Fe sti val. Mana swo im kon cie in stru men tal ną pły tę „Coś, cze go nie by ło”,trzy sin gle, po nad 200 pro duk cji mul ti me dial nych orazwspół pra cę z czo ło wy mi mu zy ka mi pol skiej i nie tyl ko sce nymu zycz nej. Dy rek tor i po my sło daw ca Eli te Mu sic Scho ol.

Koncert smooth-jazzowy w miasteczku Wilanów

Fot. Paweł Radzikowski


Rozmowa z Wojciechem przedstawicielem stowa

chod ni ków na uli cy Bruz do wej, przy któ rej znaj du je się plac za baw dla dzie ci.Chod ni ków nie ma uli ca Ja ra, bę dą ca rów nież w złym sta nie tech nicz nym. Nauli cy sy tej jest słyn ne miej sce, w któ rym chod nik jest za ta ra so wa ny pło tem pry -wat nej po se sji i słu pem ener ge tycz nym. Pie si mu szą, na za krę cie uli cy, scho dzićna jezd nię - jest to na praw dę nie bez piecz ne miej sce.Nie daw no uło żo no no wą na wierzch nię na uli cy za ścian ko wej i już na skrzy żo -wa niu z uli cą Do stat nią, pod czas opa dów desz czu two rzy się ogrom na, głę bo kaka łu ża! Nie wi dać chęt nych do na pra wy tej fu szer ki.osob nym pro ble mem są nie le gal nie wi szą ce na pło tach i słu pach śmie cie re kla mo we. ta ty po wa przy pa dłość pol skich miast spo ty ka się co raz czę ściej z re ak cją ze stro ny lo kal nych spo łecz no ści. Na sze sto wa rzy sze nie chce ak tyw nieuczest ni czyć w or ga ni zo wa niu ak cji skie ro wa nych prze ciw nie le gal nym "re kla mom".

TW: Czy ja ko sto wa rzy sze nie pod ję li ście już ja kieś ini cja ty wy?

Woj ciech Ko wal ski: ofi cjal ną dzia łal ność bę dzie my mo gli roz po cząć do pie ropo wpi sa niu sto wa rzy sze nia do re je stru, co po win no na stą pić w kwiet niu.oczy wi ście nie cze ka my z za ło żo ny mi rę ka mi, roz ma wia my z ludź mi, mó wi myo sto wa rzy sze niu Na za wa dach i sta ra my się zdo by wać dla nie go po par cie.Pra cu je my nad pro gra mem i na szą stro ną in ter ne to wą.

TW: Jak po wsta ło Sto wa rzy -sze nie „Na Za wa dach”?

Woj ciech Ko wal ski: za czę ło sięod pro fi lu, któ ry za ło ży łem na Fa ce -bo oku. Cie ka wi ło mnie, na ile lu dziemiesz ka ją cy na za wa dach są za in te -re so wa ni tym, co dzie je się w ichoko li cy. By łem za sko czo ny, jak szyb -ko pro fil "po lu bi ło" po nad 60 osób.Dwie z nich, Ka mi la misz czuk i mo -ni ka Bar łow ska, na wią za ły ze mnąkon takt i w trak cie roz mo wy do szli -śmy do wnio sku, że naj le piej za ło -żyć sto wa rzy sze nie. Nie bez zna -cze nia by ły ta kże mo je wcze śniej szekon tak ty ze sto wa rzy sze niemmiesz kań ców mia stecz ka Wi la nów.Po dzi wiam ich za to, jak wie le uda łoim się zdzia łać przez kil ka lat dzia łal -no ści. Uzna li śmy, że ta kże na za wa -dach war to zin te gro wać miesz kań -ców i sta rać się uzy skać wpływ nade cy zje władz mia sta, bo na codzień bo ry ka my się tu taj z nie do -god no ścia mi, któ rych wła dze niedo strze ga ją.

TW: Ja kie to nie do god no ści?

Woj ciech Ko wal ski: zacz nę oduli cy Vo gla, któ ra jest głów ną ar te riąłą czą cą za wa dy z mia stem. Jezd niajest dziu ra wa, bra ku je ozna ko wa niapo zio me go, chod nik jest nie rów ny ibez kar nie par ku ją na nim sa mo cho -dy, bra ku je ście żki ro we ro wej, bra -ku je za tok dla au to bu sów. Pi sa łemjuż w jej spra wie do za rzą du Drógmiej skich oraz do Urzę du Dziel ni cy.Pa ra dok sal nie pro blem na tym, żegmi na Wi la nów ma pro jekt roz bu -do wy uli cy Vo gla i je go re ali za cja jestuję ta w pla nach in we sty cyj nychUrzę du dziel ni cy na la ta 2011-2013,nie wia do mo jed nak, czy znaj dą sięna ten cel pie nią dze. Nie ste ty, dlazDm ist nie ją cy pro jekt i uję cie in -we sty cji w pla nach to wy star cza ją cear gu men ty, aby już nic nie ro bić nauli cy Vo gla, na wet ozna ko wa nia po -zio me go, któ re do raź nie po pra wi ło -by bez pie czeń stwo.Ko lej nym przy kła dem jest brak

Wywiad

Wojciech Kowalski

Wywiad

TW: A czy za mier za cie dzia łać wspól nie ze Sto wa rzy sze niem Miesz -kań ców Mia stecz ka Wi la nów?

Woj ciech Ko wal ski: Chciał bym po dej mo wać nie któ re ini cja ty wy wspól nie zsmmW. Dzia ła nia na rzecz bu do wy uli cy Bra nic kie go to do bry przy kład. Wie lumiesz kań ców za wad do je żdża co dzien nie na Ur sy nów, więc bu do wa tej uli cywraz z prze bu do wą skrzy żo wa nia z uli cą Przyczółkową jest dla nas bar dzo wa -żną in we sty cją. Po nad to uła twi ło by to na sze sta ra nia o lep szą ko mu ni ka cjęmiej ską na za wa dach. Na mar gi ne sie do dam, że ztm upar cie od ma wia lep -sze go i efek tyw niej sze go sko mu ni ko wa nia za wad, kom plet nie nie ro zu mie jącna szych ar gu men tów. są dzę, że smmW po zwo li nam sko rzy stać z do świad -czeń ja kie zdo by li je go twór cy pod czas bu do wy oby wa tel skiej spo łecz no ści wmia stecz ku Wi la nów.

TW: Jak za mier za cie ak ty wi zo wać miesz kań ców Za wad i prze ko ny -wać ich do swo ich ini cja tyw?

Woj ciech Ko wal ski: Wi dzę du że za in te re so wa nie na szą dzia łal no ścią. Wszy -scy, z któ ry mi roz ma wiam, po pie ra ją na szą ini cja ty wę. Cie szy nas to po par cie,ale to jesz cze nie wszyst ko. W przy pad ku na szej ini cja ty wy lu dzie mó wią: „je -ste śmy z wa mi”, ale z dzia ła niem jest już tro chę go rzej. Ro zu miem to, pra cu je -my, ma my ro dzin ne obo wiąz ki, jed nak to przez wspól ne dzia ła nie mo że myspra wić, aby miej sce, w któ rym miesz ka my, roz wi ja ło się i sta wa ło co raz bar -dziej przy ja zne. Uro dzi łem się na war szaw skiej Wo li, a w la tach 80-tych za -miesz ka li śmy na Ur sy no wie. Pa mię tam, że kur so wał tam wte dy tyl ko je den au -to bus, a do szko ły 305 cho dzi łem na pie cho tę. a jak wy glą da Ur sy nów te raz?to już zu peł nie in ne miej sce. my ślę więc, że i na za wa dach z cza sem po wsta nąnie zbęd ne ele men ty miej skiej in fra struk tu ry. Wa żne jed nak, aby śmy mie li wpływna to, jak zmie ni się na sza dziel ni ca.

TW: A czy my śli pan, że bę dzie cie mo gli li czyć na wspar cie rad nych?

Woj ciech Ko wal ski: są dzę, że tak. Rad ni po win ni li czyć się ze zda niem swo -ich wy bor ców. Je stem prze ko na ny, że bę dzie nam się do brze współ pra co wać.Rad na an na Drew niak już raz mi po mo gła, po pie ra jąc mój wnio sek do zDm opo pra wę sta nu bez pie czeń stwa na uli cy Vo gla. Ja ko sto wa rzy sze nie nie za mie -rza my an ga żo wać się w po li ty kę. Kwe stie lo kal nej in fra struk tu ry nie są prze cieżkwe stią po li tycz ną. Cho ciaż zda ję so bie spra wę, że na wet na szcze blu lo kal nymod gry wa ona ro lę. Po li ty cy wo lą po dej mo wać dzia ła nia spek ta ku lar ne, ale nie -ko niecz nie naj wa żniej sze z per spek ty wy miesz kań ca uli cy np. Bruz do wej. za -miast bu do wy wa żnej dro gi – chcą bu do wy ra tu sza lub po mni ka "ku pa mię ci".Par tyj ni urzęd ni cy nie do strze ga ją nie rów nych chod ni ków na sy tej, za to chwa lą


się par kin giem pod pa ła cem w Wi la no -wie. Je śli bu dżet jest ogra ni czo ny, totrze ba go wy da wać z gło wą i wsłu chi -wać się w to, co ma ją do po wie dze niamiesz kań cy.

TW: Jest pan więc opty mi stą je ślicho dzi o przy szłość Za wad?

Woj ciech Ko wal ski: Jak naj bar dziej.miesz ka my w pięk nej, po sia da ją cejogrom ny po ten cjał dziel ni cy. Ka żda, na -wet nie wiel ka, zmia na na lep sze spo -wo du je, że jesz cze faj niej bę dzie się tumiesz kać, no i war tość na szych nie ru -cho mo ści bę dzie wzra stać. Ry nek zde -cy du je, kie dy na za wa dach po wsta nienp. sta cja ben zy no wa al bo fit ness club.z per spek ty wy na sze go sto wa rzy sze niawa żne jest, że by przy szli in we sto rzypa mię ta li o spe cy ficz nym cha rak te rzena szej dziel ni cy i po tra fi li się w niej od -na leźć... Ja ko miesz kań cy po win ni śmywięc in for mo wać rad nych, za rząddziel ni cy, me dia o na szych po trze bach.Wie rzę, że dzię ki dzia ła niom sto wa rzy -sze nia ten głos bę dzie sły szal ny.

TW: W wa szym sta tu cie jestpunkt mó wią cy, że do sto wa rzy -sze nia mo gą przy stą pić tyl ko oso -by za mel do wa ne w Wi la no wie.Dla cze go? Wi la nów jest prze cieżdziel ni cą z naj wy ższym od set -kiem miesz kań ców bez mel dun -ku…

Woj ciech Ko wal ski: Jed nym z na -szych prio ry te tów jest in te gro wa nie lo -kal nej spo łecz no ści wo kół wa żnych ce -lów. sa mo rzą do wi do ich re ali za cji po -trzeb ne są pie nią dze. Być mo że niewszy scy zda ją so bie spra wę, że ist nie jeza le żność mię dzy ilo ścią mel dun ków nada nym te re nie a ilo ścią pie nię dzy ja kaspły wa z pań stwo wej ka sy dla sa mo rzą -du. Przy łą czam się więc do proś bywładz dziel ni cy o mel do wa nie się wWi la no wie.

TW: Dzię ku ję za roz mo wę.

Roz ma wiał: To masz Mac kie wicz

Kowalskim, rzyszenia „Na zawadach”

Wiel ka nocJest naj star szym świę tem chrze ści jań -skim. Wiel ka noc ob cho dzo na jest odosiem na stu wie ków w pierw szą nie dzie -lę po pierw szej wio sen nej peł ni księ ży ca,czy li w prze dzia le cza so wym po mię dzy22 mar ca a 25 kwiet nia. W ró żnych kul -tu rach świa ta wy stę pu je pod ró żny mina zwa mi: zmar twy chw sta nie, Wiel kiDzień, Wiel ka Noc, Pas cha czy easter.Wiel ka Noc to na zwa naj bar dziej ty po wadla lu dów sło wiań skich przy ję ta wraz zchrze ści jań stwem, a na wią zu ją ca do cu -du zmar twych wsta nia, któ ry na stą pił no -cą. Kie dy bo wiem ma ria mag da le naprzy by ła do gro bu Je zu sa pa no wał mrok,a ka mień pro wa dzą cy do gro bu był jużod su nię ty. mo żna ta kże do mnie my wać,że jest to prze no śnia po rów nu ją ca ży cieChry stu sa do świa tła, a śmierć do no cy.stąd w kra jach sło wiań skich Świę ta Wiel -ka noc ne okre śla się ja ko Wiel ki Dzieńbądź zmar twy chw sta nie.War to w tym miej scu do dać, że wewszyst kich cy wi li za cjach świa ta świę tawią za ły się z cy klem księ ży co wym. Nanim opie rał się ka len darz i po dział ro kuna mie sią ce za czy na ją ce się od no wiu.szcze gól ne zna cze nie we wszyst kich bezwy jąt ku kul tu rach, mia ło na dej ście wio -sny, uwa ża nej nie bez ra cji za naj wa -żniej szy okres w rol nic twie, od któ re goza le ża ły ca ło rocz ne zbio ry, a za tem i byt.od ra dza nie się przy ro dy przy pi sy wa nosi łom nad przy ro dzo nym ma ją cym wła -dzę nad ży ciem i śmier cią. W ob cho -dach świąt wio sen nych sta no wią cychzbiór ró żno rod nych wąt ków, sym bo li,kul tur i tra dy cji ró żnych epok, od cza sówan tycz nych po przez po gań skie do chrze -ści jań stwa, szcze gól nie sil nie prze wi ja łysię ele men ty kul tu zmar łych. a pa mię taj -my, że czas Świąt Wiel ka noc nych upa -mięt nia ją cych zmar twych wsta nie Chry -stu sa przy pa da wła śnie na okres świątwio sen nych. Przyj mu jąc tak wie le z daw -nych tra dy cji, wie rzeń i zwy cza jów Świę -ta Wiel ka noc ne na zy wa ne są nie kie dyświę ta mi wio sen ny mi. ale dia me tral niezmie ni ło się ich zna cze nie. Dzi siaj Wiel -

Słowniczek


ka noc to świę ta przede wszyst kim du cho we, po prze dzo ne w tra dy cji okre sem po stu, awięc wy rze czeń, za du my i re flek sji. Czas Świąt Wiel ka noc nych to czas ra do ści i opty mi -zmu.

Wiel ki PostPo prze dza Wiel ka noc i trwa 40 dni, do Śro dy Po piel co wej zwa nej ta kże Po piel cem. te godnia po sy pu je się gło wy wier nych po pio łem po wsta łym ze spa lo nych palm wiel ka noc -nych z po przed nie go ro ku. tra dy cja ta zo sta ła wpro wa dzo na do li tur gii Ko ścio ła w iVwie ku i jest sym bo lem po ku ty, ża lu za grze chy, umar twie nia, umia ru i re flek sji. We dle tra -dy cji pod czas Wiel kie go Po stu nie pi to al ko ho lu, nie pa lo no ty to niu, nie urzą dza no za -baw, a na wet spo tkań to wa rzy skich. Umar twie nie znaj do wa ło swój wy raz ta kże w po sił -kach. Ja da no mniej i wy łącz nie po tra wy po st ne: ziem nia ki, ka pu stę ki szo ną, chleb, śle dzieczy po st ny żur. W skraj nych przy pad kach uni ka no na bia łu i se rów, a po sił ki ogra ni cza nodo jed ne go dzien nie. Nic w tym dziw ne go, że w tra dy cji lu do wej utarł się zwy czaj „po -że gna nia” po stu. Barw ny ten zwy czaj opi sał Ję drzej Ki to wicz w swo im dzie le „opis oby -cza jów za pa no wa nia au gu sta iii”: „W Pią tek Wiel ki wie czo rem al bo w so bo tę ra no dru -ży na dwor ska przy ma łych dwo rach, uwią zaw szy śle dzia na dłu gim i gru bym po wro zie,do któ re go był ni cią cien ką przy cze pio ny, wie sza ła nad dro gą na su chej wierz bie al bo in -nym drze wie, ka rząc go ni by za to, że przez sześć nie dziel pa no wał nad mię sem, mo -rząc żo łąd ki ludz kie sła bym po sił kiem swo im.” Do daj my, że owe go „po że gna nia” do -świad czał ta kże po st ny żur, któ ry wy le wa no do ro wu.

Wiel ki Ty dzieńCzy li ty dzień po prze dza ją cy Świę ta Wiel ka noc ne to okres przy go to wań do Świąt. Czasco dzien nych na bo żeństw, po rząd ków oraz przy go to wa nia po traw wiel ka noc -nych. Wiel ki ty dzień za czy na się od Nie dzie li Pal mo wej kie dyś na zy -wa nej kwiet ną al bo wierzb ną. Po po świę ce niu pa le mek – we dletra dy cji lu do wej – na le ża ło lek ko nią bić do mow ni ków, comia ło za pew nić szczę ście na ca ły rok. Pa lem ki zwy klewkła da no do wa zo nów lub wsu wa no za ob ra zy,gdzie prze by wa ły dłu ższy czas, co za po biecmia ło nie szczę ściu a do mo stwu przy nieść do -sta tek. W Wiel ką Śro dę ist niał zwy czaj, kul ty -wo wa ny do dzi siaj w nie któ rych re gio nachpol ski, to pie nia Ju da sza. Wiel ką ku kłę ze sło -my wle czo no po dro dze, gdzie okła da no jąki ja mi, a w koń cu to pio no w rze ce. W Pruch -ni ku nada sa nem w Wiel ki Czwar tek od by wasię na to miast pa le nie Ju da sza. Ku kła naj pierw jestbi ta ki ja mi, póź niej pa lo na, a jej reszt ki wrzu ca ne sądo rze ki. W Wiel ką so bo tę wier ni po świę ca ją ko szycz -ki z je dze niem. tra dy cja na ka zu je, aby w ko szycz ku znaj do -wał się ba ra nek sym bol Chry stu sa zmar twy chw sta łe go, jaj ka, wę -dli ny, chleb a nie kie dy ta kże sól. W nie któ rych re gio nach świę con kęwzbo ga ca się ma słem – sym bo lem do bro by tu, chrza nem – sym bo lem go ry czy, a naPod ha lu na wet ba na na mi i po ma rań cza mi. tra dy cja świę ce nia jaj ist nie je od śre dnio wie -cza. akt świę ce nia jaj miał we dle wie rzeń za po biec cho ro bom po ry go ry stycz nym po -ście. Wi do wi sko pa syj ne przed sta wia prze bieg mę ki Pań skiej z udzia łem za kon ni ków,

Słowniczek św

ży cie po za gro bo we wią za ło się z kul temzmar łych.Na te re nie dzi siej szej Pol ski naj star szezna le zio ne pi san ki po cho dzą sprzed Xwie ku (opol ska wy spa ostró wek). Wy -ko pa li ska ar che olo gicz ne do star cza ją jed -nak do wo dów, że tra dy cja ma lo wa nia jajby ła zna na rów nież wcze śniej.Naj słyn niej szą ko lek cję jaj wiel ka noc nychwy ko na no dla ca ra alek san dra iii Ro ma -no wa. Ja ja te by ły zro bio ne ze zło ta i ka -mie ni szla chet nych przez zna ne go złot ni -ka Pe te ra Kar la Fa be rze. ich obec na war -tość wy no si 100 mln do la rów.

La ny po nie dzia łekJesz cze kil ka lat te mu ten skąd inąd sym -pa tycz ny oby czaj był wy ko rzy sty wa nyprzez mło dych lu dzi do ata ków chu li gań -skich i wan da li zmu. Hor dy mło dzie żyob le wa ły wszyst kich i wszyst ko. Naszczę ście zwy czaj ten ob cho dzo ny jestco raz czę ściej sym bo licz nie. sta ra tra dy -cja na to miast na ka zu je, że dziew czę tamu sia ły się na wsiach wy ku pić przed ob -la niem wo dą. a wy ku py wa ły się pięk ny -mi pi san ka mi. ist niał ta kże prze sąd, żedziew czy ny naj bar dziej zmo czo ne szyb -ko mia ły wyjść za mąż. Na Ka szu bachna to miast w La ny Po nie dzia łek nie mazwy cza ju ob le wa nia pa nien wo dą. za -miast wo dy dziew czę ta sma ga się de li -kat nie wit ka mi z wierz by.

Za ją czekod wie ków jest sym bo lem od ra dza ją cejsię przy ro dy, wio sny i płod no ści, a ta kżenie zwy kłej wi tal no ści. z dru giej stro nyzaś jest ta kże sym bo lem tchó rzo stwa.Na prze ło mie XVii i XViii wie ku za jącz kaza czę to ko ja rzyć z jaj kiem wiel ka noc -nym. zwy czaj ten tra fił do pol ski w XXwie ku praw do po dob nie z Nie miec. zcza sem utarł się w nie któ rych do machzwy czaj „szu ka nia za jącz ka” po nie dziel -nym śnia da niu świą tecz nym. za ba wa tapo le ga ła na po szu ki wa niu sym bo licz nychpre zen tów dla wszyst kich do mow ni ków,ale przede wszyst kim dla dzie ci.

Wy bit kito dzi siaj już pra wie za po mnia na za ba wawiel ka noc na po le ga ją ca na stu ka niu siętrzy ma ny mi w rę ku pi san ka mi. Wy gry waten, któ re go jaj ko nie pę kło. in ny zwy -czaj to roz bi ja nie jaj mo ne ta mi lub roz bi -ja nie ich o gło wę.

Słowniczek


świątecznyksię ży i wier nych. Naj słyn niej sze od by wa się w Je ro zo li mie i ścią ga wier nych z ca łe goświa ta. zna ne jest ta kże w kil ku kra jach eu ro py, np. we Wło szech. W Pol sce naj bar dziejzna ne in sce ni zo wa ne są w Kal wa rii ze brzy dow skiej, Kal wa rii Pa cław skiej oraz Gó rze Kal -wa rii.

Wiel ka Nie dzie laJesz cze nie tak daw no, kil ka dzie siąt lat te mu, huk pe tard był sy gna łem roz po czę cia ŚwiątWiel ka noc nych. Po re zu rek cji za sia da no do śnia da nia przy od święt nie ude ko ro wa nymsto le, na któ rym obok prze ró żnych po traw i ro dzin nych sma ko ły ków świą tecz nych, naho no ro wym miej scu stał ko szy czek ze świę con ką. Na sto le obo wiąz ko wo mu sia ła sięzna leźć bab ka zwa na ba bą oraz ma zu rek, czy li dziad.

Wiel ka noc ne ja joJest sym bo lem ży cia oraz od ro dze nia i na wią zu je do zmar twych wsta nia Pań skie go. tra dy -cja dzie le nia się jaj kiem jest bar dzo sta ra i wy ra ża, po dob nie jak dzie le nie się opłat kiem wWi gi lię, przy jaźń, mi łość, życz li wość i prze ba cze nie.

Ma lo wa nie ja jekNa zwy bar wio nych jaj za le żą od tech nik w ja kiej zo sta ły ozdo bio ne. Jed no ko lo ro wezwa ne by ły kra szan ka mi lub ma lo wan ka mi, z wy skro by wa nym de se niem zaś ry so wan ka -mi lub skro ban ka mi. Pi san ka mi na to miast zwa no ja ja z or na men tem wie lo ko lo ro wymuzy ski wa nym po przez kil ku krot ne po kry wa nie wo skiem frag men tów ry sun ku. tra dy cjawy ko ny wa nia pi sa nek za cho wa ła się już tyl ko w kil ku re gio nach Pol ski, mię dzy in ny mi naPod ha lu, w oko li cach Kra ko wa, Ra do mia i Lu bli na i wszę dzie tam, gdzie ist nie ją sil ne tra -dy cje ro dzin ne kul ty wo wa nia sta rych zwy cza jów. Dzi siaj na zwa pi san ki do ty czy prak tycz -

nie wszyst kich tech nik ma lo wa nia ja jek. od da wien daw na w kul tu rze chrze ści -jań skiej do mi no wa ły jaj ka po ma lo wa ne na ko lor czer wo ny. W au strii aż

do po cząt ku XX wie ku ja ja wiel ka noc ne ma lo wa no wy łącz nie wtym ko lo rze, co wią że się z le gen dą do ty czą cą zmar twych -

wsta nia Chry stu sa. Le gen da ta mó wi, że kie dy ma riamag da le na uj rza ła Chry stu sa zmar twych wsta łe go,po bie gła do do mu, gdzie za uwa ży ła, że jaj ka w jej

go spo dar stwie za bar wi ły się na ko lor czer wo ny. WRu mu nii do dzi siaj mó wi się, że „kie dy za brak nieczer wo ne go jaj ka to na stą pi ko niec świa ta”.zwy czaj de ko ro wa nia ja jek zna ny jest od kil ku ty -się cy lat. Naj star sze przy kła dy po cho dzą z asy rii

sprzed 5000 lat. Nie co póź niej sze z egip tu, Per sji,Rzy mu i Chin.

Chiń czy cy ma lo wa li jaj ka ró żno ko lo ro wy mi mi nia tu ra -mi kwia tów, zwie rząt i lu dzi, i z na dej ściem wio sny ob da -

ro wy wa li się ni mi wraz z ży cze nia mi do brych plo nów. szcze -gól ną war tość mia ły chiń skie jaj ka ozda bia ne ma lo wa ny mi mi nia tu ra -

mi kwia tów wi śni, pta ków i zwie rząt. W sta ro żyt nym egip cie głów nym mo -ty wem zdob ni czym ja jek by ły ska ra be usze z dwo ma po sta cia mi ludz ki mi, a nie kie dy

ta kże jaj ka ozda bia no wi ze run ka mi sław nych lu dzi. W nie któ rych kra jach afry ki, np. w su -da nie ja ja ozda bia no cy ta ta mi z Ko ra nu. Do eu ro py zwy czaj ma lo wa nia jaj tra fił za spra wąPer sów. W pierw szych wie kach chrze ści jań stwa jaj ko ja ko sym bol ży cia, na dziei i wia ry w

Kil ka lat te mu po pły nę łam w rejs ża glow cem Po go ria zmal ty do Ge nui. Ca łe dwa ty go dnie ko ły sa nia, mdło ści,tro chę za ma łej ilo ści słoń ca, na szczę ście w cu dow nymto wa rzy stwie przy ja ciół, jak i no wo po zna nych zna jo -mych. Na ten czas przy pa dły Świę ta Wiel ka noc ne. Pa -mię tam stos jaj ugo to wa nych na twar do, sa łat ki, od -święt ne ubra nia za miast sztor mia ków i ka lo szy, i mójser nik zro bio ny za jed nym za ma chem z 25 jaj i 5 kgbia łe go, tłu ste go se ra. z ma łą ilo ścią cu kru oczy wi ście. ioczy wi ście zro bił na wszyst kich wra że nie i nie tyl ko dla -te go, że za raz za nim wy szedł z pie ca brow nie zro bio -ny też z za wrot nej ilo ści jaj, ma sła i cze ko la dy, a za cia -sta mi by ły cia stecz ka owsia ne, któ rych za pach roz ście liłsię po ca łym po kła dzie. tak, to by ły mo je świę ta, mo je -go ma łe go suk ce su cu kier ni cze go dla pięć dzie się ciuosób. Wspo mi na my ko giel -mo giel z 25 żół tek do ser ni -ka, jak i im po nu ją cą ilość bi tej pia ny z bia łek. Wszyst kow ko ły szą cych oko licz no ściach Po go rii. ta kich suk ce -sów, na wet na mniej szą ska lę, wszyst kim ży czę. mniejcu kru, zdro wiej. We so łych Świąt!

Mi le na Ła kom ska

www.mi li mo ica fe.pl

Felieton


ad 2010

Sarmackie Smakołyki

Miasteczko Wilanów ul. Sarmacka 10Mail: [email protected]/fax 22 414 1234, kom. 601 911 373Zapraszamy pon-pia 9 – 20, sob 8 – 15.

Sklep oferuje:- tradycyjnie wytwarzane i wedzone wedliny- domowe dania obiadowe, pierogi, kluski, zupy, surówki- nabiał i produkty ekologiczne- zdrowe pieczywo na zakwasie

, ,

,

Mi le

na Ł

a kom

ska

LLu bię wio snę i te wio sen ne świę ta. Wiel ka noc. Ko -ja rzy mi sie ten czas z zie lo ny mi kwia ta mi na klo -nach, za nim po ja wią się na nich li ście, oczysz cza ją -cy mi die ta mi i du żym spo ży ciem jaj na twar do. Nietyl ko tych po świę co nych. to ta kże czas pie cze niama zur ków i ba bek, tych ro bio nych, aby ob da ro -wać przy ja ciół i ro dzi nę, a ta kże tych za ma wia nychw mi Li moi. za sta na wia mnie przy tej oka zji, dla -cze go tak lu bia ne są mo je cia sta i chy ba ta jem ni catkwi w tym, że za wsze sta ram się do trzeć doesen cji sma ku, nie do da jąc zbęd ne go cu kru. Po ja -wia się on w wer sji mi ni mum, cza sem w śla do -wych ilo ściach. sa ma uwiel biam wi śnio wy pie, cy -try no wy ser nik z ma scar po ne, szar lot kę ja poń ską zma kiem wła śnie za to, że od wi śnio wej cierp ko ściaż mo żna się skrzy wić, a ma scar po ne już sam wso bie jest słod kim ser kiem, zaś sło dycz szar lot ka zma kiem za wdzię cza wła śnie jabł kom. in spi ra cji dotwo rze nia esen cjo nal nych ciast szu kam w ne cie,cza sem o nich roz ma wiam, cho ciaż naj sku tecz niej -sze są te wy dru ko wa ne i na wy cią gnię cie rę ki.

Ksią żki ku li nar ne czy tam w łó żku, tuż przed za śnię -ciem. zę by ko niecz ne umy te przed lek tu rą, bo gdyod kła dam tę czyn ność na po tem, to przy do brejksią żce ape tyt tak ro śnie, że koń czy się to bu szo -wa niem w lo dów ce al bo noc nym go to wa niem czypie cze niem (wczo raj po szłam spać w opa rach żyt -nie go chle ba pie czo ne go na li ściach ka pu sty, naszczę ście bez spo ży wa nia no cą). za pa mię tu jęprze pi sy, prze twa rzam w gło wie, łą czę, dzie lę, ana pew no odej mu ję cu kier. za stę pu ję go cza semwięk szą ilo ścią owo ców, cza sem sło du, a cza sembrą zo wym cu krem, ale też w mniej szych ilo ściach.i to się spraw dza, ta kie cia sta naj bar dziej sma ku ją isą zdrow sze, niż te peł no cu kro we.

Na Wielkanocmniej cukru

- dla zdrowia i urody

Nie odbierajmy Świąt napoważnie. Świętujmy dla jaj!!czyli ciekawostki wielkanocneze świataskąd angielska nazwa Świąt Wielkanocy - easter?obchody zmartwychwstania Jezusa nałożyły się zestarożytnymi obchodami święta wiosny, któremupatronowała pogańska bogini wschodzącego światładnia i wiosny o imieniu easter. Święta przyjęły jej imię.

Na dzień przed rozpoczęciem Wielkiego PostuBrytyjczycy obchodzą Pancake Day (dzieńnaleśnikowy). Dawniej był to ostatni dzień, w czasiektórego można było jeść jajka, używać śmietanę orazwszelkie tłuszcze. Post zakazywał ich spożywania -dlatego właśnie przyrządzano naleśniki, by zużyćzapasy. typowe brytyjskie wielkanocne słodkości todrożdżowe ciastka z bakaliami oraz krzyżem nawierzchu tzw. hot cross buns. Brytyjskie muzeumWojny organizuje, co roku zabawę w poszukiwaniepisanek. W parku w edynburgu dzieci w wieku dopięciu lat bawią się, usiłując znaleźć cztery tysiąceschowanych jajek.

W Finlandii wierzono, że między Wielkim Piątkiem, aWielkanocą latają czarownice na miotłach. Dlategosymbolem Świąt Wielkanocnych jest tam nie zajączek,ale czarownica. W Niedzielę Wielkanocną, po fińskichdomach chodzą dziewczynki przebrane za czarownicez rózgami w rękach. trochę przypomina toamerykański Halloween. otrzymują one odgospodarzy domów słodycze i datki pieniężne.

Bardzo podobnie jest w szwecji. Poprzebierane zaczarownice dziewczynki od 5 do 11 lat w długichsukniach, chustkach na głowach, z wymalowanymi nanosach piegami życzą domownikom "Glad Pask!", czyli"Wesołej Wielkanocy!", za co ci obdarowują jesłodyczami.

mieszkańcy islandii uwielbiają jajka z niespodzianką. Wtych produkowanych specjalnie na Wielkanoc, mogąznaleźć najprzeróżniejsze przedmioty. zdarza się, że sąto telefony komórkowe, obrączki, biżuteria albo nawetlisty z oświadczynami.

W Danii dzieci wierzą, że kolorowe pisanki przynosizając wielkanocny. Duńczycy przygotowują zabawne,często dwuznacznie zakończone rymowane liściki.Bawią się w zgadywanie, od kogo jest rymowanka. Ktozgadnie – w nagrodę otrzymuje czekoladowe jajo.

Nikomu jeszcze nie zaszkodziła odrobina humoru ioptymistycznego podejścia do życia na co dzień, atakże od święta. zatem nie odbierajmy Świąt napoważnie. Świętujmy dla jaj!!

Magda Mosurwww.Mosur.Art.pl

Królewski Teatr w Pałacu w Wilanowie

zaprasza do Sali Uczt na spektakle sobotnio-niedzielne

RepertuarRezerwacja tel.: 801 011 779, 22/ 842 07 95,

Informacja tel. 22/ 842 81 12w dniu spektaklu: tel. 842 81 01 w. 238, 239

Kwiecień1 g. 11.00 W świecie bajki - La Fontaine, Krasicki, Fredro

2 g. 11.00 W świecie bajki - La Fontaine, Krasicki, Fredro

9 g. 11.00 Baśnie japońskie - Kazuko Adachi

g. 18.00 Dziwowisko sarmackie

- po spektaklu zapraszamy na wizytę w pałacu

10 g. 11.00 Baśnie japońskie Kazuko Adachi

g. 18.00 Dziwowisko sarmackie


16 g. 11.00 Przygody Alicji w krainie czarów L. Carrolla

17 g. 11.00 Przygody Alicji w krainie czarów L. Carrolla

30 g. 18.00 Dziwowisko sarmackie


Maj3 g. 15.00 Dziwowisko sarmackie

15 g. 15.00 Cuda miłości –utwory miłosne A. Morsztyna

21 g. 11.00 Przygody Alicji w krainie czarów L. Carroll


Czerwiec4 g. 11.00 Przygody Alicji w krainie czarów L. Carroll


11 g. 11.00 Kot w butach J. Brzechwa

12 g. 11.00 Kot w butach J. Brzechwa

18 g. 11.00 Tuwim dla dzieci

19 g. 11.00 Tuwim dla dzieci

Ceny biletów: 20 zł normalny, 15 zł ulgowy UWAGA: liczba miejsc ograniczona

www.wilanow-palac.pl [email protected]


Felieton

Za in -spi ro -wa naŚwię ta mi Wiel -ka noc ny mi, ja ko jed naz wie lu, po sta wi łam so bie py ta nie: Co by ło pierw sze –jaj ko czy ku ra? W ten spo sób po ja wił się po mysł na ko -lej ny ar ty kuł z se rii TRA INy our BRA IN.W tym mie sią cu o sztu ce za da wa nia py tań, cie ka wo ści,po szu ki wa niu no wo ści, dzię ki któ rym uczy my się, od kry -wa my świat, po zna je my lu dzi, bu du je my re la cje z klien -ta mi i współ pra cow ni ka mi.Do wie cie się jak pod nie sie nie zdol no ści tzw. „my śle niapy taj ne go”, mo że po móc Wam w pra cy, w roz wo ju oso -bi stym, ży ciu co dzien nym a Wa szym dzie ciom w na uce ipo zna wa niu świa ta. Znaj dzie cie ta kże ćwi cze nia, któ resty mu lu ją my śle nie py taj ne.

KRO PLA TEO RIIPro ce sy po znaw cze zwią za ne z do strze ga niem i for mu ło wa niem py -tań pro ble mo wych, wy ni ka ją cych z za cie ka wie nia i kon struk tyw ne gonie po ko ju po znaw cze go to tzw. my śle nie py taj ne. Wy wo ły wa ne jestprzez sy tu ację pro ble mo wą lub za da nie za wie ra ją ce trud ność o cha -rak te rze in te lek tu al nym, emo cjo nal nym lub prak tycz nym.

PRAK TY KAme to dę za da wa nia py tań mo żna wy ko rzy stać w wie lu sy tu acjach,aby zwięk szyć efek tyw ność swo ich dzia łań: po zna wa nia świa ta iucze nia się, ro zu mie nia dru giej oso by, wczu wa nia się w po trze byklien ta, prze wi dy wa nia ocze ki wań współ pra cow ni ków, ak ty wi zo wa -nia od bior ców pre zen ta cji.aby uła twić so bie po słu gi wa nie się py ta nia mi w tych i in nych sy tu -acjach, po le cam wy ko na nie ćwi czeń, któ re zo sta ły wy ró żnio ne wtek ście ko lo rem.

Kto? Co? Kie dy? Dla cze go? Po co? Jak?Mo ty wa cja do czy ta nia i ro zu mie nie tek stówNie rzad ko my, czy na sze dzie ci, mu si my się gać do tek stów, któ rychnie chce się nam czy tać – te mat wy da je się nie in te re su ją cy, mo mentnie od po wied ni, słow nic two i te ma ty ka trud ne. treść jest nam obo -jęt na i czy ta jąc my śli my o czymś in nym. Praw do po dob nie ka żdy znas zna to uczu cie. ist nie je wie le spo so bów na to, że by nie tra cićcza su na czy ta nie bez zro zu mie nia i z „ze ro wą” mo ty wa cją. Jed nymz nich jest sta wia nie py tań! Po zwo lą one zak ty wi zo wać czy ta ją ce go iwy pra co wać wstęp ne na sta wie nie do te ma tu. Na wet je śli bę dzieono ne ga tyw ne, wię cej za pa mię ta my niż przy na sta wie niu obo jęt -nym! Bę dzie my wte dy szu kać wad tek stu, błę dów au to ra, ar gu men -tów po twier dza ją cych przy czy nę na szej nie chę ci – a więc już naczymś się skon cen tru je my i zro zu mie nie wzro śnie!Py ta nia na le ży za dać so bie dwu krot nie: po prze czy ta niu sa me go ty -tu łu oraz po po bie żnym przej rze niu tek stu.Py ta nia mo że my za da wać so bie rów nież czy ta jąc tek sty in te re su ją ce,je śli chce my jak naj wię cej z nich za pa mię tać.

Przej rzyj cie po bie żnie po ni ższy ar ty kuł i spró buj cie za pi sać 10 py tańja kie ma cie przed prze czy ta niem go. mo że cie roz po cząć nie któ re znich od słów, któ re po ja wi ły się w ty tu le te go frag men tu: Kto? Co?Kie dy? Dla cze go? Po co? Jak? a ta kże: a co je śli…? a gdy by tak…?Czy to praw da, że…? Jak to mo żli we, że…? Co by by ło, gdy by…?i in nych. mam na dzie ję, że naj wa żniej sze kwe stie, któ re Was in te re -su ją, po ja wią się w tek ście. Je śli nie, a je ste ście cie ka wi od po wie dzina Wa sze py ta nia, na pisz cie do mnie – chęt nie od po wiem.

Co mnie dzi wi?Po zna wa nie świa tatę umie jęt ność naj wy raź niej wi dać u dzie ci. to dzię ki niej tak szyb kosię uczą, po zna ją no we zja wi ska, przed mio ty… Któż nie chciał bybyć tak chłon ny, pe łen ra do ści ucze nia się i do świad cza nia no we go!Klu czem jest nie po kój po znaw czy, po trze ba no we go, cie ka wośćświa ta. spo so bem na pod nie sie nie swo jej mo ty wa cji do po zna wa niano wo ści jest m. in. me to da za da wa nia py tań.Spró buj cie co dzien nie koń czyć po ni ższe py ta nia na mi ni mum 10 spo so bów. Zacz nij cie już te raz:Jak to mo żli we, że…?Co by by ło, gdy by…?Co mnie dziś zdzi wi ło?a jak dbać o cie ka wość świa ta u dzie ci?• po ka zuj cie im ka żde go dnia coś no we go,• co ja kiś czas od wie dzaj cie no we miej sca,• roz ma wiaj cie co dzien nie o tym, co je zdzi wi ło i za cie ka wi ło,• mów cie o cie ka wych lu dziach/zja wi skach/rze czach,• od po wia daj cie na py ta nia,• nie od po wia daj cie na nie któ re py ta nia zbyt pre cy zyj nie, sty mu lu -jąc rów no cze śnie za da wa nie ko lej nych py tań do pre cy zo wu ją cychWa szą od po wiedź,• uka zuj cie nie kom plet ność ist nie ją cej wie dzy – mów cie o nie -spraw dzo nych te zach, nie pew nych efek tach dzia łań itp.,• sta wiaj cie tzw. „py ta nia otwar te”, na któ re ist nie je wie le mo żli -wych od po wie dzi (np. za miast Wo lisz jabł ko czy ba na na? spy taj Ja kiowoc chęt nie byś zjadł/a? za miast za dać py ta nie Czy po do bał Ci sięten film? po zwa la ją ce od po wie dzieć tak/nie, spy taj Co my ślisz o tymfil mie? itp.),• po wie ście w do mu ta bli cę py tań (dzie ci, któ re nie po tra fią jesz czepi sać, mo gą ry so wać),• za łó żcie pa mięt nik cie ka wo stek (sa ma ja ko dziec ko pro wa dzi łamta ki z mo ją przy ja ciół ką i no to wa ły śmy tam to, co nas zdzi wi ło i za -cie ka wi ło w świe cie przy ro dy – wspa nia ła pa miąt ka!).

Co było pierw Trenujemy kreatywność


Bar b

a ra

An to

no w

icz

Trenujemy kreatywność


Dzię ki ta kie mu po dej ściu dzie ci bę dą mia ływię cej oka zji do na uki, a na wyk za da wa niapy tań i do cie kli wość po mo że im chło nąćno wą wie dzę ta kże w szko le.Ćwi cze nie sty mu lu ją ce my śle nie py taj ne:„zba daj” ze ga rek, py ta jąc o nie go po przezkoń cze nie py tań: Kto…? Co…? Jak…? Kie -dy…? Gdzie…? Dla cze go…? W ja ki spo -sób…? Jak czę sto…? Jak to się sta ło, że…?Cie ka wy je stem, czy rze czy wi ście… Co byby ło, gdy by…? Co się sta nie, je śli…?

Kim je steś?Zro zu mie nie dru giej oso byCzy to w ży ciu oso bi stym, czy za wo do -wym, na wią zu je my no we kon tak ty, po zna -je my co raz le piej lu dzi z na sze go oto cze nia.Du żo wię cej mo że my do wie dzieć się na ichte mat, kie dy je ste śmy ich cie ka wi. Wią że sięto oczy wi ście z za da wa niem py tań. Niemam tu na my śli „wścib skich wy wia dów”,ale szcze re za in te re so wa nie dru gim czło -wie kiem. Więk szość z nas lu bi usły szeć popo wro cie do do mu: „Jak Ci mi nął dzień?”,ale pod wa run kiem, że py ta ją cy słu cha od -po wie dzi i re agu je na nią. Wte dy tyl ko mo -żli wy jest dia log.W przy pad ku re la cji za wo do wych wy jąt ko -wo wa żne jest to, że by wy czuć, czy mo że -my po zwo lić so bie na spo ufa la nie się. tyl kowy bra nych bę dzie my py tać o ży cie oso bi -ste. z więk szo ścią roz ma wiać mo żna na te -ma ty za wo do we i po krew ne i w te sfe rykie ro wać py ta nia.Ćwi cze nie wspie ra ją ce tę umie jęt ność:Wy bierz naj bar dziej in te re su ją cą two imzda niem oso bę i wy ko naj po le ce nia:Po wiedz dla cze go są dzisz, że on/ona jest in -te re su ją cy/a?Wy pisz 6 słów, któ re do brze ją/je go opi su ją.Wy pisz 3 pro ble my, któ re mo że mieć taoso ba?Ja kie po my sły na dzia ła nie na su wa Ci ta oso ba?

Cze go po trze bu jesz?Spo tka nia z klien ta mi i współ pra cow -ni ka miWczu cie się w roz mów cę mo że ogra ni czyćpraw do po do bień stwo po ra żki, po móc wko mu ni ka cji, we współ pra cy i za pew nić mi łąat mos fe rę.Kie dy cze ka nas spo tka nie z klien tem,współ pra cow ni kiem, czy z ca łym ze spo łem,na le ży od po wied nio się do nie go przy go to -wać. sztu ką jest traf ne prze wi dze nie, ja kiepy ta nia mo gą mieć uczest ni cy spo tka nia,

cze go chcą się do wie dzieć. Po moc ne jestpo sta wie nie so bie py tań i pró ba od po wie dzina nie:Kim jest ta oso ba? - do wiedz się o niej jaknaj wię cej.Czy już coś wie na ten te mat?ile wie o spra wie, któ rą bę dzie my oma wiać?Czy ma na nią ja kiś po gląd?Ja ki jest je go sto su nek do te go?Jak to, co po wiem, wpły nie na jej pra cę?Ja kie py ta nia mo że mi za dać?Ja kie mo że mieć obiek cje?Cze go ode mnie ocze ku je?Cze go po trze bu je?od po wie dzi na wy bra ne py ta nia mo gą sta -no wić treść spo tka nia. Dzię ki te mu ma myjuż stwo rzo ny je go plan, któ ry mo że myprzed sta wić za in te re so wa nym oso bom od -po wied nio wcze śnie. spró buj za sto so waćme to dę py tań przy naj bli ższej oka zji.

Co o tym my ślisz?Ak ty wi za cja słu cha czy pod czas pre -zen ta cjiPrzy go to wu jąc pre zen ta cję, na le ży za dać so -bie te sa me py ta nia, co w po przed nim przy -kła dzie i in ne po dob ne:Kto przyj dzie na spo tka nie?Dla cze go na nie przyj dą?Co mo że naj bar dziej nur to wać słu cha czy?Ja kie py ta nia mo gą mi za dać?Py ta nia mo żna wy ko rzy sty wać ta kże w ce luza in te re so wa nia słu cha czy w trak cie pre zen -to wa nia. Kie dy dłu ższy czas mó wisz, słu cha -cze są je dy nie od bior ca mi. mo gą zro bić so -bie „prze rwę my ślo wą”. aby unik nąć ta kiejsy tu acji, mo żna wy czu wa jąc ten mo ment,za dać py ta nie, np.: „a co Wy o tym są dzi -cie?”. Na gle słu cha cze po czu ją, że po trzeb -na jest ich ak tyw ność i za an ga żo wa nie, oży -wią się. Przy ku jesz w ten spo sób ich uwa gędo te ma tu, któ re go py ta nie do ty czy. By sil -niej po bu dzić słu cha czy, mo żna w od po -wied nim mo men cie pre zen ta cji po wie dzieć:„a te raz za dam Pań stwu kil ka py tań”.Przy naj bli ższej oka zji spró buj przy go to waćsię do pre zen ta cji wła śnie w ten spo sób.

TRE NING ZDOL NO ŚCIW ce lu sty mu lo wa nia my śle nia py taj ne go,na le ży ćwi czyć po ni ższe zdol no ści:1. Do strze ga nia pro ble mów i sy tu acji pro -ble mo wych2. For mu ło wa nie py tań pro ble mo wych3. Re de fi nio wa nie pro ble mów (re for mu ło -wa nie py tań)

W po ni ższych opi sach znaj dziesz przy kła do wepy ta nia. Spró buj je za dać/do koń czyć, od no szącsię do kon kret ne go pro ble mu z ży cia co dzien -ne go, pra cy lub od nieść je do te go ar ty ku łu.

1. zdol ność do strze ga nia pro ble mów ce chu jegłów nie oso by spo strze gaw cze, do cie kli we, wra -żli we na pro ble my i trud no ści, czuj ne, ob ser wa -to rów. ta ka po sta wa po zwa la wcze śnie wy kryćwa dy, trud no ści, lu ki, nie do stat ki i pro ble my, adzię ki te mu – wcze śniej im za ra dzić i za re ago -wać na nie.mo żna ćwi czyć tę zdol ność m. in. wy szu ku jącwa dy. Po sta raj się przez 5 mi nut za pi sać jak naj -wię cej wad ołów ka. to za da nie mo żna wy ko naćrów nież z dziec kiem. Wy mo że cie po ta kiej roz -grzew ce za jąć się wy szu ki wa niem wad w Wa szejfir mie (lub sku pić się tyl ko na jed nym ele men cie,np. ko mu ni ka cji mię dzy pra cow ni ka mi w wa -szym ze spo le), w pro duk tach/usłu gach, któ repro po nu je cie i in nych ele men tach, któ re chce ciew ko lej nym kro ku udo sko na lić.

2. For mu ło wa nie py tań umo żli wia traf ne zde fi -nio wa nie pro ble mów. Py ta nia mo gą:• zbie rać in for ma cje – naj prost sze py ta nia (Co?Kto? Gdzie? Jak?)• or ga ni zo wać in for ma cje – py ta nia po ma ga ją cezro zu mieć okre ślo ny przy pa dek lub przy czy nę(Dla cze go? Jak do te go do szło?) al bo bę dą ce wy -ra zem do cie kań i przy pusz czeń (Dla cze gonie…?)• roz wi jać i two rzyć in for ma cje – py ta nia o to,co się zda rzy da lej (wy kra cza ją ce po za sy tu acjępro ble mo wą) lub roz wi ja ją ce zna ne in for ma cje(Co by by ło, gdy by…? Co się zda rzy, je śli…?)

Czy w ar ty ku le zna leź li ście od po wie dzi na swo jepy ta nia? mam na dzie ję, że nie na wszyst kie :)Li czę też na to, że te raz ma cie jesz cze wię cejpy tań i że nie do sta tek in for ma cji spro wo ku jeWas do po szu ki wań.

te mat my śle nia py taj ne go po ja wi się ta kże pod -czas warsz ta tu KRe atYW Na Ko Bie ta, któ ryod bę dzie się 14 iV. ser decz nie za pra szamwszyst kie Pa nie.

Bar ba ra An to no wicz

wsze - jajko czy kura?

ZAPRASZAM NA WARSZTATY z cyklu ‘Nasze Spotkania’które poprowadzę w cafe-bistro Nasze Miejsce na ul. Sarmackiej 10C lok. AKREATYWNA KOBIETA14 kwietnia (czwartek) 18:00 – 20:00ROZWÓJ EMOCJONALNY DZIECI 0 - 428 kwietnia (czwartek) 18:00 – 20:00

ABC JĘZYKÓW OBCYCH - jak się uczyć,żeby się nauczyć12 kwietnia (wtorek) 17:00 – 20:00 miejsce: Uczelnia Łazarskiego, ul. Świeradowska 43(Metro Wilanowska)

Programy warsztatów: trejnjorbrejn.blogspot.com Zapisy: Barbara Antonowicz; 0-503 592 125;[email protected]

Ludz ki or ga nizm mo żna po rów nać dowiel kie go pla cu bu do wy i od bu do wy. Bezprze rwy za cho dzą w nim ko lo sal ne zmia -ny. Prze cież co dzien nie 1% krwi nek ule gaznisz cze niu i mu si na stą pić ich re ge ne ra cja,tzn. po now ne wy two rze nie 8-9 g he mo -glo bi ny. Prze cięt ne ży cie leu ko cy tów trwa8-10 dni. Biał ko wą tro by i pla zmy krwi jestw cią gu 10-20 dni w po ło wie od na wia ne.Biał ko skó ry ludz kiej od na wia się w cią guok. 160 dni. Na sze kub ki sma ko we na ję -zy ku – a ma my ich od 10 do 20 ty się cy(za le żnie od wie ku) – ży ją naj dłu żej 10 dni,ale na ogół o wie le kró cej, bo nie kie dy je -dy nie 3 go dzi ny. Na wet wło sy mu szą nietyl ko wciąż po wsta wać, ale do te go ro snąć(w cią gu ro ku ok. 12 cm). a wło sy – to teżm.in. biał ko!Na le ży pa mię tać, iż mo że my sta rzeć się wspo sób na tu ral ny lub przy spie szo ny przezre ak cje wol no rod ni ko we. Usta wicz nie po -wsta ją no we ge ne ra cje ko mó rek. W ichskład wcho dzi kil ka dzie siąt roz ma itychskład ni ków. Je śli któ re goś za brak nie lub jestgo za ma ło czy za du żo, to nasz or ga nizmpró bu je się do te go naj pierw przy sto so -wać, pro du ku jąc gor sze ge ne ra cje ko mó -rek. aż w pew nym mo men cie do cho dzido cho ro by, do le gli wo ści, złe go sa mo po -czu cia. sta rze nie jest spo wo do wa neuszko dze nia mi skład ni ków ko mó rek, doktó rych do cho dzi przez ca łe ży cie. Nie ko -rzyst ne zmia ny z cza sem sta ją się na ty ledu że, że me cha ni zmy na praw cze i de tok -sy ka cyj ne nie są w sta nie zni we lo wać bra -ków. Do cho dzi wów czas do upo śle dze niafunk cji tka nek i ca łych na rzą dów. Po ja wia jąsię ob ja wy sta ro ści, tj. utra ta ma sy, po gor -sze nie słu chu i wzro ku, co raz dłu ższy czasre ak cji itd.

elik sir mło do ściod za ra nia dzie jów czło wiek po szu ku jespo so bów na przed łu ża nie ży cia i nie -śmier tel ność. Śre dnio wiecz ni ja tro che mi cyi al che mi cy pro du ko wa li „elik si ry mło do -ści”, de sty lu jąc, eks tra hu jąc i ma ce ru jącprze ró żne ro śli ny, ja dy, tkan ki zwie rzę ce imi ne ra ły. Po wsta wa ły w ten spo sób sub -stan cje zwa ne „pią tą esen cją”, „ka mie niemfi lo zo ficz nym” lub „elik si rem mło do ści”.

ABC urody i zdrowia


KKa żde go ro ku po nad 80 ty się cy

Po la ków tra fia do szpi ta li z uda -

rem mó zgu, a 100 ty się cy z za -

wa łem ser ca. Nad ci śnie nie ma

po nad 30% do ro słych osób. Po -

nad po ło wa pod wy ższo ny po -

ziom cho le ste ro lu. Sza cu je się, iż

10% Po la ków jest na ra żo nych

na gruź li cę, czy li na cho ro bę

wska zu ją cą na fa tal ne odży wia -

nie.

Kla sycz ne awi ta mi no zy od daw -

na nie wy stę pu ją. Ak tu al nie ma -

my co raz wię cej cho rób po wsta -

ją cych w wy ni ku złe go odży wie -

nia, przede wszyst kim spo ży wa -

nia du żej ilo ści po kar mów wy so -

ko ener ge tycz nych, i nie wła ści wej

ilo ści wie lu skład ni ków odżyw -

czych. Stan ta ki pro wa dzi do za -

bu rze nia rów no wa gi wie lu pro -

ce sów me ta bo licz nych i na si le -

nia pro ce sów wol no rod ni ko -

wych. Wszyst kie wska za ne czyn -

ni ki po wo du ją cho ro by zwa ne

dziś cy wi li za cyj ny mi i przy spie -

sza ją pro ce sy sta rze nia się or ga -

ni zmu.

Czy mo że być to die ta na ca łe

ży cie? Ja kie kry te ria po win ny

de cy do wać przy wy bo rze die ty?

Sto so wać ogól ne za le ce nia ży -

wie nio we, czy li pi ra mi dę zdro -

wia, czy szu kać in dy wi du al nej

die ty tyl ko dla sie bie?

In sty tut Bio mol -Med pro wa dzi

ba da nia, któ re ma ją wska zać

wła ści we od po wie dzi na po wy -

ższe py ta nia. W cy klu ar ty ku łów

przed sta wi my Pań stwu nasz ak -

tu al ny punkt wi dze nia na odży -

wia nie. Dzię ki no wym tech ni -

kom dia gno stycz nym me dy cy na

wciąż od kry wa no we ta jem ni ce

na sze go or ga ni zmu. In sty tut

Bio mol -Med wy ko rzy stu je

wszyst kie naj wa żniej sze tech ni ki

me dycz ne w ce lu roz wią zy wa nia

pro ble mów ży wie nio wych.

Ge ron to lo giaW dru giej po ło wie XX w. roz wi -nę ła się no wa dys cy pli na me -dycz na – ge ron to lo gia, czy lina uka o sta ro ści. Na stą piłdy na micz ny roz wój ba dańnie tyl ko nad przy czy na -mi, ale i nad spo so ba miza po bie ga nia sta ro ści.Na wzór śre dnio wiecz -nych al che mi ków,współ cze śni na ukow cywy kry wa ją co raz to in nesub stan cje ha mu ją ce sta -rze nie się or ga ni zmu. Cope wien czas me dia do no szą ood kry ciu cu dow ne go „elik si rumło do ści”.

Cu kierCu kier jest nie zbęd nym ele men tem na szejdie ty. Je go nad miar – szcze gól nie cu krówpro stych (sło dy cze, cu kier, słod kie ja snepie czy wo itp.) – po wo du je gli ko zy da cjębia łek, przez co tkan ki na sze go or ga ni zmutra cą swą na tu ral ną ela stycz ność i zmniej -sza się prze pusz czal ność błon bio lo gicz -nych. Ku ra cja ma ją ca na ce lu cof nię cie gli -ko zy da cji bia łek jest mo żli wa, ale bar dzokosz tow na. Cu kier jest tzw. szyb kim pa li -wem. Nad miar ki lo ka lo rii jest szko dli wy dlazdro wia, głów nie z po wo du po ja wia ją cychsię uszko dzeń oksy da cyj nych. są one po -wo do wa ne przez wol ne rod ni ki ge ne ro -wa ne w pro ce sach spa la nia cu krów. Wol nerod ni ki są jed ną z przy czyn szyb kie go sta -rze nia.

Die ty ni sko ka lo rycz neDie ty ni sko ka lo rycz ne ha mu ją pro ces wol -no rod ni ko we go sta rze nia. ogra ni cze nieprzyj mo wa nych ki lo ka lo rii wy wo łu je wie leko rzyst nych zmian w me ta bo li zmie. Napod sta wie ba dań nad zwie rzę ta mi stwier -dzo no, iż ta ka die ta wy dłu ża ży cie zwie -rząt. Ba da nia do wo dzą, że nie któ re związ kiche micz ne mo gą wy wo ły wać efekt po dob -ny do die ty ni sko ka lo rycz nej. Na zwa no jemi me ty ka mi ogra ni cze nia ka lo rycz ne go.Na ra zie do stęp ne pre pa ra ty są zbyt tok -sycz ne, aby mo gli je sto so wać lu dzie.Ba da nia bio che micz ne wska zu ją na new ral -

Czy istniejeeliksir młodości?

ABC urody i zdrowia


gicz ne punk ty na sze go me ta bo li zmu. Naich pod sta wie na ukow cy sta ra ją się uzu peł -niać die tę tak, aby za ha mo wać pro ce sy sta -rze nia.

Ko en zym Q10Ko en zym Q10 na zy wa ny zo -

stał „cu dow ną wi ta mi ną”przed łu ża ją cą ży cie ko -

mó rek. Przyj mu je się,że za war tość ubi -

chi no nów w or ga -ni zmie do ro słe goczło wie ka wy -no si 0,5-1,5 g,w tym oko ło 5-10 mg do star -cza ne jest z po -ży wie niem.

oko ło 60 - 80%ko en zy mu wy stę -

pu je w po sta ci zre -du ko wa nej (ubi chi -

nol). sza cu je się, żedzien nie z po ży wie niem

na le ży do star czyć 5-10 mgubi chi no nów. Resz tę nie zbęd nej

or ga ni zmo wi ilo ści po kry wa bio syn te za.mak sy mal na za war tość ubi chi no nu w tkan -kach czło wie ka wy stę pu je oko ło 20. ro kuży cia. oso by po wy żej 50. ro ku ży cia po -win ni za ży wać su ple men ty z ko en zy memQ10, po nie waż spraw ność ich bio syn te zyjest za ni ska. Wraz ze sta rze niem or ga ni -zmu ludz kie go na stę pu je spo wol nie niepro ce sów bio che micz nych, w tym bio syn -te zy ubi chi no nów i in nych ele men tów ba -rie ry an ty ok sy da cyj nej. Do cho dzi wów czasdo więk sze go zu ży cia ubi chi no lu na neu -tra li zo wa nie wol nych rod ni ków.Głów ną przy czy ną ni skiej wy daj no ści bio -syn te zy ubi chi no nów jest nie do bór sub -stra tów po trzeb nych do jej prze bie gu,przede wszyst kim fe ny lo ala ni ny, ty ro zy ny,me tio ni ny, ko ba la mi ny, kwa su fo lio we go,nia cy ny, pi ry dok sy ny i kwa su pan to te no we -go. Do ta kiej sy tu acji mo że dojść pod czasku ra cji od chu dza ją cych, cho rób me ta bo -licz nych, jak np. fe ny lo ke to nu rii, i za ży wa -nia le ków na hi per cho le ste re mie, in hi bi to -rów re duk ta zy HmG -Coa.Przy okre ślo nych na wy kach ży wie nio wychoraz nie uro zma ico nej die cie ilość spo ży wa -ne go ko en zy mu Q10 mo że ulec znacz ne -mu ob ni że niu. ta ka sy tu acja wy stę pu je wprzy pad ku sto so wa nia die ty we ge ta riań -skiej, diet ni sko tłusz czo wych lub w ku ra -cjach od chu dza ją cych i u osób z cho ro ba -mi ukła du tra wien ne go.

osob ną przy czy nę ob ni że nia za war to ściubi chi no nów w spo ży wa nej przez czło wie -ka die cie sta no wi ob rób ka żyw no ści. Go -to wa nie lub pie cze nie pro wa dzi do ubyt -ków za war to ści ubi chi no nów rzę du 50%,pod czas su sze nia i fer men ta cji stra ty sąjesz cze więk sze.W sy tu acjach zwięk szo ne go za po trze bo -wa nia ener ge tycz ne go or ga ni zmu, pod czasin ten syw ne go upra wia nia spor tu, cię żkiejpra cy fi zycz nej, cią ży, stre sów, wzra sta za -po trze bo wa nie or ga ni zmu na ubi chi non.osob ną gru pę sta no wią lu dzie na ra że ni nadzia ła nie sub stan cji tok sycz nych, w tym ta -kże nie któ rych le ków, ty to niu i in nych uży -wek. W ich przy pad ku ko niecz na jest su -ple men ta cja ko en zy mu Q10.Ubi chi no ny są na tu ral ny mi skład ni ka miludz kie go po ży wie nia. szcze gól nie bo ga tew ko en zym Q10 są ziar na zbóż i otrę by.Dla te go wy ro by z peł ne go ziar na za wie ra jąwięk sze ilo ści ubi chi no nów niż wy pie ki zbia łej mą ki. Ko en zym Q10 za wie ra ją w du -żych ilo ściach mię so (ser ca, ner ki) i ry by.Wśród wa rzyw na cze le są szpi nak i bro ku -ły. Du że ilo ści bi chi no nów wy stę pu ją wnie któ rych ole jach.Dzia ła nie ko en zy mu Q10 ja ko prze ciw u -tle nia cza jest uwa run ko wa ne obec no ściącyn ku. szyb kość re ge ne ra cji ubi chi no lu zubi chi no nu w obec no ści cyn ku wzra stadzie się cio krot nie.Ko en zym Q10 z wi ta mi ną e ob ni ża po -ziom cho le ste ro lu, po bu dza układ im mu -no lo gicz ny i sty mu lu je syn te zę neu ro prze -kaź ni ków w mó zgu.

Nad miar szko dzi?Nie stwier dzo no ubocz nych nie ko rzyst -nych skut ków su ple men ta cji ko en zy memQ10. Nie ste ty w przy pad ku za ży wa nia in -nych wi ta min okre śla nych ja ko wi ta mi nymło do ści mo że my so bie za szko dzić.

Wi ta mi na eWi ta mi na e: dzien ne za po trze bo wa nie –oko ło 10 mg; mak sy mal na daw ka 1500mg. Nad miar po wo du je bó le brzu cha, gło -wy, za bu rze nia wi dze nia, dłu go trwa łe zmę -cze nie, ha mu je wy twa rza nie bia łek wspo -ma ga ją cych krzep nię cie krwi, u pa la czyzwięk sza ry zy ko roz wo ju ra ka płuc. Dzien -na daw ka 400 mg wi ta mi ny e zwięk sza ry -zy ko przed wcze sne go zgo nu o 10%.

Wi ta mi na aWi ta mi na a: dzien ne za po trze bo wa nie –oko ło 0,8 mg. Du że daw ki wi ta min a i ezwięk sza ją ry zy ko za cho ro wa nia na ra ka

śred nio o oko ło 20%. Be ta -ka ro ten w po łą cze -niu z wi ta mi ną e chro ni przed wol ny mi rod ni -ka mi zdro we ko mór ki i rów nie efek tyw nie ko -mór ki no wo two ro we, osła bia jąc efek ty te ra piian ty no wo two ro wych.

Wi ta mi na CWi ta mi na C: dzien ne za po trze bo wa nie – oko ło60 mg. Dłu go trwa łe sto so wa nie du żych ilo ściwi ta mi ny C, tj. kil ka gra mów dzien nie, po wo -du je wzrost ilo ści szcza wia nów we krwi, como że do pro wa dzić do ka mi cy ner ko wej.Du że ilo ści wi ta min e i C w or ga ni zmie mo gąstra cić wła sno ści an ty ok sy da cyj ne, sta jąc się sil -ny mi utle nia cza mi. Pro wa dzi to do uszko dzeńwe wnątrz ko mór ko wych bia łek i tłusz czów, atym sa mym do na si le nia zmian mia żdży co wych.

se lense len i wi ta mi nę e na le ży sto so wać jed no cze -śnie, po nie waż wów czas opty mal nie za po bie -ga ją sta rze niu się ko mó rek. me cha nizm dzia ła -nia tej „mie szan ki mło do ści” po le ga na neu tra li -za cji wol nych rod ni ków.

me la to ni na me la to ni na jest hor mo nem wy twa rza nymgłów nie w ciem no ści, a więc w no cy lub wte -dy, gdy or ga nizm znaj du je się przez dłu ższyokres w ciem nym po miesz cze niu lub oto cze -niu. Hor mon ten jest wy dzie la ny przez szy -szyn kę, ma ją cą wiel kość 5-12 mm i wa żą cą100-200 mg (mak sy mal ną wiel kość osią ga uczło wie ka w 4. ro ku ży cia).me la to ni na peł ni funk cję ze ga ra bio lo gicz ne gow ustro ju, a więc od gry wa wa żną ro lę w re gu -la cji snu i czu wa nia. Ha mu je ona pro ce sy sta -rze nia się or ga ni zmu po przez neu tra li zo wa niewol nych rod ni ków. Po bu dza układ od por no -ścio wy oraz ma wła ści wo ści an ty mia żdży co we.Wy dzie la nie me la to ni ny u pa cjen tów z cho ro bąnie do krwien ną ser ca jest ni ższe w po rów na niuz oso ba mi zdro wy mi.sku tecz nie chro ni ma te riał ge ne tycz ny ko mó rekkrwi przed dzia ła niem pro mie nio wa nia jo ni zu ją -ce go.W związ ku z ni skim stę że niem me la to ni ny wekrwi osób z ra kiem sut ka, pro sta ty, od byt ni cy,ma ci cy, nie któ rzy on ko lo dzy sto su ją ją w le cze -niu no wo two rów, w te ra pii kom bi no wa nej cy -to ki na mi czy cy to sta ty ka mi.

DHeasiar czan de hy dro epian dro ste ro nu – DHea, po -wsta je w ko rze nad ner czy, gdzie wią że się zkwa sem siar ko wym, a na stęp nie z biał ka mikrwi. W or ga ni zmie ludz kim część tej sub stan cjiprze kształ ca się w hor mon płcio wy – te sto ste -ron.DHea to sub stan cja che micz na zna na od daw -na, ale do pie ro te raz po zna no jej wła ści wo ściha mu ją ce pro ce sy sta rze nia się or ga ni zmu, dla -te go też na zy wa się ją „hor mo nem mło do ści”.ostat nie ba da nia wy ka za ły, że „hor mon mło do -ści” chro ni przed mia żdży cą. Je go ilość we krwizmniej sza się wraz z wie kiem.

ABC urody i zdrowia


Ho mo cy ste ni na Wy ni ki ba dań wy ka zu ją, że stę że nie ho mo -cy ste iny ro śnie z wie kiem i hi per ho mo cy -ste ine mia jest czę stym zja wi skiem w wie kustar czym. Nie od po wied nie odży wia nie jesttyl ko czę ścio wym wy tłu ma cze niem te gozja wi ska, a głów ną uwa gę przy wią zu je siędo zmian fi zjo lo gicz nych, zwią za nych z pro -ce sem sta rze nia się. za ni ko wy, chro nicz nynie żyt żo łąd ka po wo du je upo śle dze niewchła nia nia wi ta mi ny B12. zwią za ne z wie -kiem osła bie nie funk cji wy dal ni czych ne rek izwięk szo na ma sa cia ła ma ją wpływ nazwięk sze nie stę że nia ho mo cy ste iny. Wraz zwie kiem na si la ją się skut ki de fek tów me ta -bo licz nych.

al fa fe to pro te inaal fa fe to pro te ina jest biał kiem pro du ko wa -nym przez pło do wą wą tro bę płodu, z te gowzglę du naj więk sze je go stę że nie we krwiwy stę pu je w okre sie pło do wym. Póź niej, u2-let nich dzie ci ilo ści aFP we krwi są mi kro -śla do we. mi mo bra ku da nych na uko wych owpły wie aFP na pro ce sy sta ro ści, biał ko tojest nie kie dy sto so wa ne ja ko śro dek do pin -gu ją cy i ha mu ją cy sta rze nie się or ga ni zmu.Na czar nym ryn ku gram aFP kosz tu je po -noć kil ka na ście mi lio nów eu ro. tak wy so kace na wy ni ka z fak tu, że biał ko to uzy sku jesię z krwi ko biet cię żar nych.

Nie wła ści we odży wia nieNie wła ści we odży wia nie mo że być przy -czy ną za bu rzeń me ta bo licz nych, ale rów -nież ich skut kiem.Przez oko ło 70 lat ży cia czło wiek po bie ra zoto cze nia i wy da la do śro do wi ska po nad 70ton związ ków che micz nych, w tym oko ło60 000 li trów wo dy. Nie wła ści we odży wie -nie or ga ni zmu za bu rza rów no wa gę neu ro -en do kryn ną, ener ge ty kę i ba rie rę an ty ok sy -da cyj ną; unie mo żli wia jąc roz po zna nie po -trzeb ener ge tycz nych i ja ko ścio wych or ga ni -zmu.te raz zna cie już naj wa żniej sze ele men ty

skła da ją ce się na eLiK siR mŁo Do ŚCi. Na ka żdy z nich ma my wpływ, sto su jącwła ści wą dla sie bie die tę, któ ra bę dzie uzu peł nia na na tu ral ny mi su ple men ta mi.W jej do bo rze mo że my kie ro wać się ogól nie przy ję ty mi nor ma mi. mo że myrów nież uwzględ niać po ni ższe re gu ły die te tycz ne uła twia ją ce pro ce sy tra wie -nia i przy swa ja nia skład ni ków po kar mo wych:1. Jak od po wie dzieć jed nym zda niem na py ta nie: jak się odży wiać? „Pierw sząza sa dą ra cjo nal ne go odży wia nia jest uroz ma ice nie w je dze niu” (Fao). Je dząc

„wszyst ko”, czy li ró żno rod ne pro duk ty, mo żna mieć naj więk szą pew ność, żeor ga nizm otrzy mał to, cze go po trze bu je.

2. spo ży wa ne po sił ki mu szą być smacz ne. 3. Je dze nie ma spra wiać przy jem ność i ra dość, a ta kże być... ce le bro wa ne. Przed

po łknię ciem po karm na le ży od po wied nio prze żu wać.4. Dla or ga ni zmu ko rzyst niej sze jest re gu lar ne odży wia nie, czy li spo ży wa nie po sił ków. otych sa mych po rach.5. Pra wi dło we odży wia nie opie ra się na kil ku pod sta wo wych skład ni kach. są to: biał ka,tłusz cze, wę glo wo da ny, wi ta mi ny, skład ni ki mi ne ral ne i wo da. Por cję ka żde go z tychskład ni ków trze ba or ga ni zmo wi do star czać co dzien nie. 6. Nie bój się tłusz czów (je że li nie masz za le ceń le kar skich do zmniej sze nia ilo ści spo ży -wa ne go tłusz czu). tłuszcz jest ko niecz ny do do star cze nia od po wied niej por cji ener giitwo je mu or ga ni zmo wi. Ni gdy nie spo ży waj tłusz czu z wę glo wo da na mi (np.: ziem nia ka -mi, ma ka ro nem, pie ro ga mi itp.). 7. Nie zbęd ne Nie na sy co ne Kwa sy tłusz czo we (NNKt) są ko niecz ne dla za cho wa niazdro wia. Naj wię cej ich jest w ole jach ro ślin nych.8. Nie spo ży waj po ży wie nia tłu ste go i kwa śne go jed no cze śnie.9. Ni gdy nie jedz owo ców na de ser.10. sta raj się nie łą czyć w jed nym po sił ku mię sa i na bia łu.11. sta raj się nie łą czyć mię sa z wę glo wo da na mi tj.: ziem nia ka mi, ka szą, ry żem.12. Po cie płym po sił ku ni gdy nie pij zim nych pły nów, a szcze gól nie po tłusz czach. Naj le -piej nie po pi jaj po sił ków.13. Nie po ja daj mię dzy po sił ka mi.14. Nie łącz owo ców z mle kiem. 15. Her ba ty pij pół go dzi ny przed po sił kiem lub po po sił ku.16. od ma wiaj zje dze nia po sił ku, któ ry Ci nie słu ży.17. sta raj się jeść tyl ko cie płe po sił ki – przede wszyst kim śnia da nie.18. Nie spo ży waj owo ców po łu dnio wych zi mą.19. Po si łek mo że być do brze prze my śla ny z punk tu wi dze nia fi zjo lo gicz no – ży wie nio we go. 20. sta raj się spo ży wać wa rzy wa go to wa ne lub blan szo wa ne; su ro we po win ny sta no wić1/4 część spo ży wa nych wa rzyw; su ro we do kład nie prze żu waj.21. aby ja dać pra wi dło wo wca le nie trze ba ku po wać pro duk tów naj dro ższych. Naj czę -ściej – wprost prze ciw nie. Naj go rzej odży wia ją się nę dza rze i mi lio ne rzy. 22. Nie ob ja daj się (sta raj się wsta wać od sto łu tro chę wcze śniej niż zwy kle), nie ozna czato, że mu sisz się gło dzić.23. Na le ży jeść, kie dy od czu wa my głód.

Ja ka die ta?Nie mo żna usta lić die ty na ca łe ży cie. Ża den spo sób odży wia nia nie jest po zba wio nywad. Ka żdy z nas ma na ty le in ny me ta bo lizm, że je go or ga nizm wy ma ga in ne go ży wie -nia. me ta bo lizm z wie kiem ule ga zmia nom, któ re de ter mi nu ją zmia ny w spo so bie odży -wia nia. Wła ści we odży wia nie jest jed nym z naj wa żniej szych wa run ków utrzy ma nia peł -ne go zdro wia do póź nej sta ro ści. ty ko 10% dzie więć dzie się cio lat ków jest zdro wych ipeł no spraw nych. Re cep tą na to, aby w przy szło ści zna leźć się w ich gro nie, jest do breroz po zna nie swo ich po trzeb ży wie nio wych. Umo żli wia to ana li za pier wiast ko wa wło -sów, któ rej in ter pre ta cja mo że wska zać spo sób ży wie nia chro nią cy przed de struk cyj nymdzia ła niem me cha ni zmów sta rze nia.

Biomol-Med Sp. z o.o. Laboratorium Pierwiastków Ś[email protected], [email protected]

www.biol mol .pl

ABC urody i zdrowia


Wła ści we ży wie nie jest bez spor nie naj wa -żniej szą po win no ścią ka żde go czło wie ka.De cy du je ono o cią gło ści pro ce sów ży cio -wych na sze go or ga ni zmu. Jak bar dzo jestdla nas istot ne ilu stru je fakt, iż w cią gu 60-65 lat ży cia zja da my oko ło 70 ton po kar -mów. Co i jak je my świad czy o na szymsto sun ku do zdro wia, za rów no fi zycz ne go,jak i psy chicz ne go. ten naj wa żniej szy pro -ces ży cio wy mo że być dla ka żde go elik si -rem mło do ści, cu dow nym le kiem w wie lucho ro bach, ale ta kże na szym za bój cą.o die te ty ce na pi sa no nie zli czo ną ilość pu -bli ka cji. Dla wie lu sta ła się ona głów ną tre -ścią ży cia, dla nie któ rych do brym biz ne -sem, dla więk szo ści la bi ryn tem bez wyj ścia.Pro blem, jak się ży wić, po zo sta je mi mowszyst ko nie roz strzy gnię ty. ma my do stępdo wie lu źró deł in for ma cji na te mat die te -ty ki. Czy po tra fi my jed nak usta lić pod sta -wo we za ło że nia, na któ rych mo że myoprzeć die tę ide al ną dla sie bie? Jest wie leteo rii, któ re mo gły by sta no wić pod sta wękształ to wa nia die ty. Die te ty kę mo żna po -rów nać do gry w sza chy. Wszy scy zna ją re -gu ły, ale ka żdy roz gry wa swo ją par tię ina -czej. zwy cięz cą mo że my na zwać czło wie -ka do ży wa ją ce go w zdro wiu sę dzi we gowie ku. Nie ste ty uda je się to tyl ko oko ło10% na szej po pu la cji.

Nie po peł ni my błę du roz po czy na jąc odstwier dze nia, iż die ta po win na być in na dlaka żdej oso by. Ka żdy z nas jest in dy wi du al -no ścią bio che micz ną. ozna cza to, iż dwapod sta wo we czyn ni ki kształ tu ją ce na szezdro wie, tj. ge ne ty ka i śro do wi sko, de ter -mi nu ją na sze in dy wi du al ne po trze by ży -wie nio we. ow szem, na ukow cy opra co wa -li do kład ne daw ki po szcze gól nych skład ni -ków odżyw czych dla ludz kie go or ga ni zmuw za le żno ści od wie ku, płci i sta nu fi zjo lo -gicz ne go. Nie ste ty są to da ne uśred nio ne iprzed sta wia ją ce war to ści bez względ ne.od po wied nie ta be le po da ją ko niecz nąilość ki lo ka lo rii i po szcze gól nych skład ni kówodżyw czych, tj. mi ne ra łów, wi ta min,KNKt (ko niecz ne nie na sy co ne kwa sytłusz czo we), an ty ok sy dan tów i in nych su -ple men tów ży wie nio wych, któ re po win ni -śmy spo ży wać w cią gu do by. ale czy po -tra fi my okre ślić, czy spo ży wa na żyw nośćza wie ra od po wied nią ilość i ja kość po -

szcze gól nych skład ni ków?Wszy scy już wie dzą, iż wy so ko -prze two rzo ne po ży wie nie nie jestdo brym źró dłem pod sta wo wychele men tów odżyw czych dla na sze goor ga ni zmu. z dru giej stro ny tak zwa nażyw ność eko lo gicz na też mo że nieść zeso bą wie le pu ła pek dla na sze go zdro wia.Na przy kład jej skład che micz ny mo że byćuza le żnio ny od czy sto ści śro do wi ska, wktó rym po wsta ła. Kie ro wa nie się ogól nieprzy ję ty mi stan dar da mi mo że za tem po -wo do wać błę dy ży wie nio we pro wa dzą cedo za bu rzeń me ta bo licz nych. Dziś prak -tycz nie nie ma my do czy nie nia z awi ta mi -no za mi (czy li bra kiem wi ta min pro wa dzą -cym do cho ro by, np. nie do bór wi ta mi ny Cpro wa dzi do szkor bu tu itp.) i zja wi skiemnie do ży wie nia. Jed na kże fakt, iż są re gio nyw Pol sce, w któ rych pra wie 10% po pu la cjijest bez po śred nio za gro żo na gruź li cą,wska zu je na cał ko wi tą in do len cję ży wie nio -wą. Po wsta ją z ro ku na rok no we ini cja ty -wy spo łecz ne ma ją ce wspie rać lu dzi wwal ce z cho ro ba mi cy wi li za cyj ny mi (cho ro -by ukła du krą że nia, no wo two ry, cho ro byneu ro lo gicz ne, oty łość itd.). Ba da nia sta ty -stycz ne pro wa dzo ne przez wie le lat jed no -znacz nie wska zu ją, iż spo sób ży wie nia bez -po śred nio wpły wa na zdro wie ca łych na ro -dów. Na le ży z te go wy cią gnąć wła ści wywnio sek: le piej za po bie gać po wsta wa niucho rób niż je le czyć.

Jed no cze śnie mu si my so bie uzmy sło wić,że tyl ko nam się to opła ca. Prze mysł far -ma ceu tycz ny i bę dą ca w je go sta lo wymuści sku słu żba zdro wia (na szczę cie nie ca -ła) nie jest za in te re so wa na kształ to wa niempro fi lak ty ki zdro wot nej. Dla te go sys te mule piej jest pro du ko wać środ ki prze ciw bó lo -we, in su li nę i set ki in nych le ków, niż po -szu ki wać przy czy ny po wsta wa nia cho rób.Dla te go sta je my się ła twym łu pem tych,któ rzy na je dy nym słusz nym spo so bie ży -wie nia ro bią do bry biz nes. mu si my wie -dzieć, że mo dy ży wie nio we, szyb kie i czę -ste zmia ny spo so bu odży wia nia, nie słu żądo brze na sze mu zdro wiu. Ka żdy or ga nizmmu si mieć czas na do sto so wa nie się dono wych zja wisk.

za sto so wa nie na przy kład die ty śród ziem -

odży wia nie - praw da i mi ty

no -mor -

skiejprzez Po la ka

mo że w pierw szymokre sie po wo do wać kło po ty ga strycz ne, po -nie waż skład flo ry bak te ryj nej w ukła dzie po -kar mo wym Gre ka lub Wło cha ró żni się od flo -ry bak te ryj nej Po la ka. Po pierw szych kil kudniach te do le gli wo ści naj czę ściej ustę pu ją, po -nie waż roz po czy na jąc ja ką kol wiek die tę je myre gu lar nie i mniej. Wów czas mo że my dojśćdo błęd ne go wnio sku, iż jest to dla nas die taży cia. Nie ste ty, to tyl ko tzw. efekt hi gie nicz ny.W ludz kim or ga ni zmie je dy nie układ ner wo wyi mię śnio wy ma ją sta łą kon struk cję. Wszyst kiein ne na rzą dy ule ga ją „wy mia nie” – sta re ko -mór ki ob umie ra ją, aby na ich miej sce po wsta łyno we. Po nie waż in for ma cja ge ne tycz na w na -stęp nych po ko le niach ko mó rek jest cią gle zu -bo ża na, nasz or ga nizm w spo sób bio lo gicz niena tu ral ny sta rze je się. Co bę dzie, je że li w no -wym spo so bie odży wia nia za brak nie związ -ków bio che micz nych nie zbęd nych do wła ści -we go kon stru owa nia no wych ko mó rek al boza cznie my do star czać in nych zbyt wie le? mo -że my się o tym prze ko nać do pie ro po kil ku na -stu mie sią cach no wej die ty. Nie wie lu szczę -śliw ców tra fia na wła ści wą dro gą ży wie nio wą.Czę sto eks pe ry men ty die te tycz ne koń czą sięutra tą wła ści wej kon dy cji fi zycz nej lub psy -chicz nej. Nie raz koń czą się one cho ro bą.

Die ty mo żna ró żnie kla sy fi ko wać. Ka żda z nichwy ko rzy stu je dwie pod sta wo we war to ści, tj.ener ge ty kę po kar mów i ich skład ja ko ścio wy.Die ty zwią za ne z sze ro ko ścią geo gra ficz ną do -sko na lo no przez set ki po ko leń uwzględ nia jącwy stę pu ją cy na da nym te re nie kli mat orazskład ja ko ścio wy gleb i wód. te wła śnie czyn -ni ki kształ tu ją cha rak te ry ca łych po pu la cji. Wy -star czy po rów nać tem pe ra ment Wło cha z po -łu dnia i pół no cy ita lii (ilu stra cja wpły wu ró żni cykli ma tycz nej) lub Ka szu ba z Kra ko wia ni nem(przy kład wpły wu skła du ja ko ścio we go śro do -wi ska, czy li ilo ści jo du). Na to miast za pro po no -wa nie eski mo so wi die ty Ni ge ryj czy ka i od -wrot nie by ło by dla oboj ga za bój cze.

[email protected], [email protected] mol .pl

ABC urody i zdrowia


Kto nie pra gnie za cho -wać zdro wia i uro dy dopóź nej sta ro ści?

Dwu dzie sty wiek wraz z osią gnię cia -mi glo bal nej cy wi li za cji na rzu cił namstyl ży cia, któ ry zdo mi no wa ny jestosią gnię cia mi na uki i prze my słu. Pra -wa eko no mii de cy du ją o tym co je myi w ja ki spo sób się le czy my. To lob byprze my słu far ma ko lo gicz ne go kształ -tu je nasz sto su nek do wła sne go cia ła.Za po mi na my, że ono sa mo wie cojest mu po trzeb ne do ży cia, że o na -szym zdro wiu i sa mo po czu ciu de cy -du ją nie zli czo ne pro ce sy bio che micz -ne i fi zy ko che micz ne za cho dzą ce wbi lio nach ko mó rek. Na le ży za wszepa mię tać, iż me ta bo lizm czło wie kawią że się ze spo ży wa niem żyw no ści iwy da la niem zbęd nych pro duk tówprze mia ny ma te rii.To od nas za le ży, czy w po ży wie niudo star czy my na sze mu or ga ni zmo wiwszyst kie ma kro i mi kro ele men ty ko -niecz ne do pra wi dło we go prze bie gume ta bo li zmu.Roz wój na uk me dycz nych po zwa lana co raz do kład niej sze zba da nie na -tu ry czło wie ka. W dą że niu do roz -wią zy wa nia nie wy ja śnio nych pro ble -mów me dycz nych nie wol no za po mi -nać o pod sta wach funk cjo no wa niaor ga ni zmu, a mia no wi cie o wła ści -wym odży wia niu.Szcze gól nie w dzi siej szych cza sach,gdy za le wa nas mo da na szyb kie po -sił ki, przy go to wa ne z wy so ko prze -two rzo nych pro duk tów spo żyw czychpo zba wio nych pra wie w ca ło ści pod -sta wo wych mi kro ele men tów.Chiń skie przy sło wie mó wi:Je że li nie znasz oj ca cho ro by, to napew no zła die ta jest jej mat ką...

Ma my chcą mieć pła ski brzuchRoz stę py, nad miar tkan ki tłusz czo wej, roz cią gnię ta skó ra to głów ne pro ble my, z ja ki mi bo ry ka jąsię mło de ma my po za koń czo nej cią ży. Część z nich w spo sób na tu ral ny ni we lo wa na jest przezor ga nizm, cza sa mi jed nak ko bie ce cia ło po trze bu je po mo cy z ze wnątrz.Wie le mło dych mam chce wy glą dać rów nie atrak cyj nie jak w okre sie przed uro dze niem dziec -ka. Co zro bić, aby w peł ni cie szyć się swo im ma cie rzyń stwem i jed no cze śnie być pięk ną i za -do wo lo ną ze swo je go cia ła ko bie tą?- Cią ża to jed no z naj bar dziej in tym nych prze żyć ko bie ty w sen sie psy cho lo gicz nym, ale rów -nież ol brzy mi wy si łek ca łe go cia ła w aspek cie fi zjo lo gicz nym. zmia ny, ja kie do ko nu ją się w or ga -ni zmie pod czas cią ży, są za zwy czaj w na tu ral ny spo sób od wra cal ne. or ga nizm ko bie ty sta ra sięprzy wró cić har mo nię sprzed okre su cią ży, ale nie za wsze i nie we wszyst kich przy pad kach koń -czy się to po wo dze niem. Funk cjo nu je tu taj bio lo gicz na za sa da – le piej, szyb ciej, sku tecz niej ad -op tu je się do wa run ków or ga nizm młod szy. Nie ba ga tel ne zna cze nie ma ją oczy wi ście oso bi steuwa run ko wa nia mło dej ma my (syl wet ka, wa ga, styl ży cia, ge ny) a ta kże ilość prze by tych cią ży.Więk szość na szych pa cjen tek to ko bie ty, któ rym na tu ra z ró żnych po wo dów nie po zwo li ławró cić do sta nu po prze dza ją ce go okres cią ży. sta ra my się im po móc za wsze do kład nie i sta ran -nie ana li zu jąc wszel kie za rów no me dycz ne jak i po za me dycz ne mo żli wo ści po pra wie nia syl wet -ki na szych pa cjen tek - mó wi dok tor Je rzy Wil gus, szef ka to wic kiej eU Ro KLi Ni Ki.Pła ski brzuch, jędr ne po ślad ki, szczu płe no gi - wy gląd ma rze nie, jak sprzed cią ży. W wie lu przy -pad kach or ga nizm po wra ca do daw nej świet no ści, cza sa mi wy ma ga jed nak po mo cy chi rur gapla stycz ne go.- Jak po ka zu ją naj now sze ba da nia, aż 70 proc. mło dych mam zwra ca uwa gę na swój wi ze ru nekpo uro dze niu dziec ka. Nzoz eU Ro KLi Ni Ka od czu wa wy raź ny wzrost ilo ści pa cjen tek, któ rechcą po pra wić wy gląd swo je go cia ła po cią ży – do da je Je rzy Wil gus.Do naj czę ściej wy ko ny wa nych za bie gów ko ry gu ją cych man ka men ty ko bie ce go cia ła na le żą ab -do mi no pla sty ka, la se ro wa li po suk cja, me zo te ra pia igło wa i bez i gło wa po pra wia ją ca ela stycz nośći struk tu rę skó ry. ab do mi no pla sty ka, czy li pla stycz na ope ra cja brzu cha, jest za bie giem chi rur -gicz nym, któ re go efek tem jest spłasz cze nie i wzmoc nie nie mię śni ścia ny ja my brzusz nej po -przez usu nię cie nad mier nej ilo ści tkan ki tłusz czo wej oraz zbęd nych par tii skó ry. Li po suk cja la se -ro wa to od sy sa nie nad mia ru tkan ki tłusz czo wej, głów nie w oko li cy brzu cha, bio der, ud i po ślad -ków. Przy po mo cy pro mie nio wa nia la se ro we go do cho dzi do roz bi cia ko mó rek tłusz czo wych,któ re są usu wa ne po przez od sy sa nie z ko ry go wa ne go miej sca. Wszyst ko od by wa się bez nad -mier ne go krwa wie nia i bez bo le śnie. me zo te ra pia igło wa i bez i gło wa to za bie gi po le ga ją ce nawstrzy ki wa niu w miej sca zmie nio ne sub stan cji lecz ni czych, któ re po wo du ją re ge ne ra cję i po -pra wę wy glą du skó ry oraz jej znacz ne od mło dze nie.

www.eu ro kli ni [email protected]

ul. Stolarska 17, 40-767 Katowice-Ligota

Usu wa nie Roz stę pów z za sto so wa niem la se rafrak cyj ne go eCO2za bie gi la se ro we go re sur fa cin gu skó ry z uży ciem la se ra abla cyj ne go mo sa ic eCo2 po łączo ne -

go ze spe cjal nym ska ne rem są wy ko ny wa ne na świe cie do pie ro od nie daw na. od cza su ichwpro wa dze nia sta ły się praw dzi wym hi tem i prze ło mem w le cze niu roz stę pów. ostat nio za -bie gi te go ro dza ju do stęp ne są rów nież w Pol sce. za bieg sta no wi pod sta wo wą te ra pię usu wa -ją cą ro stę py, któ rą uzu peł nia się o do dat ko we pro ce du ry lecz ni cze.Roz stę py bar dzo czę sto są zmo rą osób mło dych i star szych. sieć wrze cio no wa tych pasm cien -kiej skó ry z pew no ścią nie do da je uro ku. Roz stę py ma ją po cząt ko wo bar wę czer wo ną lub si -no -czer wo ną, są po dłu żne, ró żne go kształ tu. z cza sem tra cą swo ją bar wę i sta ją się bia łe. Lo -ka li zu ją się naj czę ściej na udach, brzu chu, po ślad kach, pier siach, ple cach. Le cze nie ich jest trud -ne oraz dłu go trwa łe.Wbrew po wszech nej opi nii, po wsta wa nie roz stę pów jest zwią za ne nie tyl ko z nad mier nymroz cią ga niem skó ry, ale rów nież z ak tyw no ścią hor mo nal ną, sto so wa ny mi le ka mi czy wresz ciepre dys po zy cja mi ge ne tycz ny mi. zwy kle po wsta wa nie roz stę pów jest cał ko wi cie bez ob ja wo we.Nie kie dy pa cjen ci ska rżą się na de li kat ne uczu cie swę dze nia czy pie cze nia. Roz stę py po wsta jąna po zio mie skó ry wła ści wej, a ich po wsta wa nie wią że się z nie pra wi dło wą ak tyw no ścią fi bro -bla stów, czy li ko mó rek od po wie dzial nych za pro duk cję włó kien ko la ge nu i ela sty ny.

ABC urody i zdrowia


Prze bieg za bie gu la se rem Mo sa iceCO2ideą za bie gu jest uszko dze nie pew ne go pro -cen ta po wierzch ni skó ry na wy bra nym ob sza -rze, co po wo du je prze bu do wę struk tu ry ko la -ge nu i ele sty ny. La ser emi tu je wiąz kę świa tłapo chła nia ją cą we wnątrz i ze wną trz ko mór ko -wą wo dę. Gdy do cho dzi do ab sorp cji ener giiprzez uwod nio ną tkan kę, za czy na ona od pa -ro wy wać i wy twa rza się sfe ra ko agu la cji, dzię -ki któ rej nie ma nad mier ne go krwa wie nia.No wo cze sne la se ry Co2 pra cu ją w try biemi kro i na no se kun do wych im pul sów. Dzię kita kiej pra cy nie do cho dzi do ter micz ne gouszko dze nia ota cza ją cych tka nek, a pro ces go -je nia jest bez bli zno wy. Je śli roz stę py nie sązbyt głę bo kie, to sto su jąc no wo cze sny la serCo2 nie trze ba po da wać znie czu le nia. W in -nych przy pad kach zwy kle wy star cza znie czu -le nie za po mo cą kre mu em La na ło żo ne go naskó rę oko ło 60 min przed za bie giem. me to dajest sku tecz na nie tyl ko ja ko le cze nie po pra -wia ją ce wy gląd skó ry z roz stę pa mi, ale ta kżemo że być za sto so wa na w le cze niu blizn i nie -rów no ści skó ry po wsta łych np. w wy ni ku trą -dzi ku.

Dzia ła nie le cze ni cze la se ra Mo sa iceCO2 mo żna w uprosz cze niu po dzie lićna 2 eta py:in duk cja prze bu do wy na skór ka, któ ra na stę -pu je w okre sie 4-6 tyg.Prze bu do wa struk tu ry ko la ge nu, któ ra trwaoko ło 3-6 mie się cy.skó ra po za bie gu po pra wia swój wy gląd, ob -ję tość, gru bość, ko lo ryt, gę stość, gład kość ina pię cie. Bli zny ule ga ją ob kur cze niu, spły ce niui wy rów na niu. za bie gi mo żna wy ko ny wać naca łej po wierzch ni cia ła.

La ser frak cyj ny Mo sa ic eCO2 – prze -bieg i re kon wa le scen cjaza bieg la se rem mo sa ic eCo2 mo że być prze -pro wa dzo ny je dy nie przez prze szko lo ne go le -ka rza. Po za bie gu na skó rze po ja wia się brą -zo wy stru pek, któ ry zwy kle goi się przez oko -ło 14 – 21 dni. W tym okre sie na le ży szcze -gól nie dbać o od po wied nią hi gie nę skó rypod da nej za bie go wi. Bez po śred nio po wy go -je niu się stru pów trze ba uwa żać z nad mier nąeks po zy cją na świa tło sło necz nie, gdyż mo żedojść do po wsta nie prze bar wień na skó rze.Co2 – prze ciw wska za niaza bie gu la se rem Co2 nie po win no się wy ko -ny wać na skó rze, gdzie wy stę pu je:- ak tyw na in fek cja,- skłon ność do po wsta wa nia blizn prze ro -słych.

[email protected] se ste ti ca.pl

Bo dy Jet® no wa uni -kal na me to da mo de -lo wa nia syl wet kiNie je steś za do wo lo na ze swo jej syl wet ki? te -raz mo żesz wy mo de lo wać swo je cia ło dzię kino we mu urzą dze niu Bo dy -Jet® Ka żda z naswie lo krot nie sta je przed lu strem i szcze gó ło -wo przy glą da się swo je mu cia łu. tu by śmynie co uję ły, tam by śmy nie co do da ły i wte dyefekt był by na praw dę faj ny. tym cza sem cho -dzi my na si łow nię, ka tu je my się die ta mi i je że lije ste śmy sys te ma tycz ne w swo im dzia ła niu, topo ja wia ją się pierw sze efek ty.

za czy na my chud nąć, ale o zgro zo cen ty me -trów uby wa nie tyl ko w ta lii, ale nasz biust teżtra ci na oka za ło ści, a te go prze cież nie chcia ły -śmy. No cóż, ma cha my rę ką i po cie sza my się,że cho ciaż ta lia wresz cie się za zna cza i brzuchnie co mniej szy. Po pew nym cza sie tra ci myczuj ność i prze sta je my od ma wiać so bie te go,co na praw dę lu bi my jeść, ćwi czyć też prze sta -je my sys te ma tycz nie i pod stęp ne ki lo gra mywra ca ją na miej sce. znów się po cie sza my, żecho ciaż nie jest go rzej niż przed ak cją od chu -dza nie i cze ka my spo koj nie na no wy zrywam bi cji. my mia ły śmy szczę ście, unik nę ły śmyefek tu jo -jo, bo prze cież Kaś ka po tej trzy mie -sięcz nej dra koń skiej die cie i ha rów ce na si łow -ni te raz wy glą da jesz cze go rzej.

Je że li ten tekst jest Ci zna jo my to war to, abyśza sta no wi ła się nad mo żli wo ścią po zby cia siętłusz czu na do bre. te raz mo żesz go usu nąćze swo je go or ga ni zmu al bo wy ko rzy stać douatrak cyj nie nia tych par tii swo je go cia ła, któ -rych ob fi to ści po ską pi ła Ci mat ka na tu ra. Po -wiedz my, że masz pro blem, któ ry do ty czy te -raz więk szo ści ko biet, za du żo cen ty me tróww pa sie, za ma ło w biu ście. Do tej po ry mo -głaś je dy nie po ma rzyć „…a mo że tak prze -nieść tro chę te go tłusz czy ku z brzu cha i bocz -ków do pier si?” te raz dzię ki urzą dze niu Bo dyJet® jest to mo żli we. Uni kal ność Bo dy Jet®

po le ga na uzy ski wa niu w wy ni ku li po suk cjinie usz ko dzo nych ko mó rek tłusz czo wych, któ -re mo żna wy ko rzy stać pod czas te go sa me goza bie gu do mo de lo wa nia syl wet ki i np. po -więk szyć pier si, usta czy wy mo de lo wać po -ślad ki.o szcze gó ły za bie gu Bo dy Jet® py ta my spe cja -li stę chi rur gii pla stycz nej dr ar tu ra Bo mę, któ -ry z du żym po wo dze niem sto su je tę me to dęu swo ich pa cjen tów od mo men tu pre mie ryurzą dze nia Bo dy Jet® na pol skim ryn ku. We -dług dr ar tu ra Bro my uni kal ność za bie gu Bo -dy Jet® po le ga na za sto so wa niu po raz pierw -szy me to dy WaL (wa ter -jet as si sted li po suc -tion), t.j. na wy płu ki wa niu tkan ki tłusz czo wej

spe cjal nym roz two rem wod nym. Pod czas za bie gupo przez nie wiel kie na cię cie w skó rze wpro wa -dza my w tkan kę tłusz czo wą ka niu lę. Przez ka niu lępo da wa ny jest płyn, któ ry roz luź nia jąc struk tu rętłusz czu umo żli wia jed no cza so we ode ssa nie pły nuwraz z ko mór ka mi tłusz czo wy mi. Ner wy i na czy -nia krwio no śne są prze miesz cza ne przez stru mieńwo dy i dla te go nie są uszka dza ne, co za po bie gapo wsta wa niu za bu rzeń czu cia, krwia ków i utra ciekrwi pod czas za bie gu. Jed no cza so we usu wa niepły nu za po bie ga gro ma dze niu się go w tkan ce, coogra ni cza wy stę po wa nie obrzę ku.

[email protected]

Tłuszcz ver sus mię śnie– mo de lo wa nie tkan ki tłusz czo wejPo ję cie pięk na ludz kie go cia ła zmie nia ło się wdzie jach ludz ko ści z krą głych i ob fi tych kształ tówna smu kłe i wy ra zi ste. W ostat nich cza sach trendten zmie nił się jesz cze bar dziej w stro nę smu kłe -go, wy spor to wa ne go cia ła. mu sku lar ne, atle tycz -ne cia ło mę żczy zny i ko bie ty sta ło się stan dar -dem. sta ra my się osią gnąć ten atle tycz ny wy glądsto su jąc ry go ry stycz ne die ty i ćwi cząc. ae ro bic ićwi cze nia z ob cią że niem mo gą przy nieść efektdo brze zbu do wa nej syl wet ki, jed nak nie za wszeda ją po żą da ne re zul ta ty. U wie lu osób mi mo in -ten syw nych ćwi czeń i die ty tłuszcz utrud nia osią -gnię cie ce lu.Po wierzch nio wy tłuszcz za sła nia kon tu ry ukła dumię śnio wo -szkie le to we go. "to wła śnie brak tkan kitłusz czo wej w or ga ni zmie, a nie roz bu do wa nemię śnie, po wo du je, że mię śnie wi docz ne sąprzez skó rę”. Dla te go też do wol na tech ni ka itech no lo gia, któ ra po zwa la skon tro lo wać zło gitłusz czu, po pra wi na szą zdol ność do kon tro lo wa -nia wy ni ków pod czas ćwi czeń kształ tu ją cych mę -ską lub żeń ską syl wet kę.

HI DEF LI PO SCULP TU RE (Li po mio pla sty -ka) w kil ku sło wachmo de lo wa nie tkan ki tłusz czo wej Hi Def to urze -czy wist nie nie kon cep cji ana to mii i sztu ki z wy ko -rzy sta niem tech no lo gii. sztu ki, po nie waż uzna je,że ana to mia skó ry, tkan ki tłusz czo wej i mię śnio -wej przy czy nia się do mo de lo wa nia syl wet ki.tech no lo gii, po nie waż pod kre śla wkład ka żdej zestruk tur w mo de lo wa nie syl wet ki, nie po przezno wy pro gram ćwi czeń, ale po przez tech ni kęmo de lo wa nia tkan ki tłusz czo wej Hi Def. tech ni kata zo sta ła opra co wa na na ba zie do świad czeń zna -ko mi tych chi rur gów, ta kich jak dr al fre do Hoy os,dr edwal do Bo li var de so uza Pin to i dr mentz. Drde so uza Pin to stał się pio nie rem tech ni ki po -wierz chow nej li po suk cji, kie dy w war stwie po -wierzch nio wej za czął sto so wać ul tra cien kie ka niu -le. ta tech ni ka po zwo li ła osią gnąć re trak cję skó rywraz z re sek cją nad mia ru tłusz czu. mentz i je goko le dzy pod kre śla ją, że tra dy cyj ne me to dy li po -suk cji czę sto nie da ją efek tu mu sku lar nej, es te -tycz nej syl wet ki, po nie waż "tłuszcz pod skór ny


ABC urody i zdrowia


prze sła nia de tal mię śni". ich od po wie dzią naten brak jest tech ni ka zwa na "ab do mi nal et -ching", któ ra od no si się do zró żni co wa nychza bie gów li po suk cji skut ku ją cych uwy dat nie -niem mu sku la tu ry brzu cha, w szcze gól no ścimu sku la tu ry mię śnia pro ste go brzu cha. mię -sień pro sty brzu cha uwy dat nia się ja koskrzy żo wa nie kre sy bia łej, kre sy pół księ ży -co wa tej i smug ścię gni stych. Li nie te uwy -dat nio ne zo sta ją dzię ki miej sco wej po wierz -chow nej li po suk cji, któ ra po głę bia na tu ral nerow ki i bruz dy. mi mo, że tech ni ka ta ofe ro -wa ła opcje mo de lo wa nia cia ła, czę sto za -rzu ca no jej, że da je re zul ta ty wy glą da ją cenie na tu ral nie i by ła ogra ni czo na tym, że sku -pia się tyl ko na jed nej gru pie mię śni, po mi -ja jąc wie le in nych, któ re rów nież przy czy -nia ją się do bu do wy syl wet ki mę skie go tu ło -wia. Rów nież kon cen tro wa ła się głów nie namę żczy znach, igno ru jąc pro ble my z syl wet -ką u więk szo ści ko biet. owo za po trze bo -wa nie na więk szą pre cy zję li po suk cji do pro -wa dzi ło do po wsta nia do kład niej szej i kom -plek so wej tech ni ki zwa nej Li po sculp tu re(mo de lo wa nie syl wet ki za po mo cą li po suk -cji).ter min "Li po sculp tu re" po ja wił się po raz

pierw szy w 1991 ro ku i zo stał opi sa ny ja ko tech ni ka, któ ra "kształ tu je cia ło po przez usu nię cieko mó rek tłusz czo wych w miej scach, gdzie ist nie je nad miar tłusz czu i / lub po przez do da nie ko -mó rek tłusz czo wych w ob sza rach, gdzie wy ma ga na jest do dat ko wa osło na". Jest to pro ce du rawy so ce chi rur gicz na, po nie waż jej wy ni ki są cał ko wi cie za le żne od umie jęt no ści i "es te tycz ne gooka" chi rur ga. ana to mia po wierzch ni cia ła jest do kład nym od zwier cie dle niem roz miesz cze nia iroz wo ju mię śni ścia ny brzu cha szcze gól nie mię śnia pro ste go brzu cha, mię śni sko śnych brzu chai mię śni zę ba tych przed nich. Po nad to, klat ka pier sio wa u mę żczyzn de fi niu je to po gra fię mę skie -go cia ła. Na to miast ana to mia krzy wej lę dźwio wo -krzy żo wej i po ślad ków de fi niu je to po gra fięcia ła ko bie ty. zro zu mie nie ana to mii po wierzch ni jest bar dzo wa żne. Jest to pod sta wa rze czy wi -ste go pięk na. od two rze nie owej ana to mii po wierzch ni po przez mo de lo wa nie tkan ki tłusz czo -wej (li po mio pla sty kę) mo że przy nieść efekt bar dzo atle tycz ne go cia ła za rów no u mę żczyzn, jaki ko biet.mo de lo wa nie tkan ki tłusz czo wej Hi Def (li po mio pla sty ka) wy ko rzy stu je głę bo kie, po wierzch nio -we i przej ścio we tech ni ki mo de lo wa nia tkan ki tłusz czo wej w okre ślo nych ob sza rach ana to micz -nych, w ob sza rze mię śnia pro ste go brzu cha, mię śnia zę ba te go przed nie go, mię śni sko śnych ze -wnętrz nych, pier sio we go więk sze go, pa chwi no wych wię za deł krzy żo wych, w ce lu stwo rze niabar dziej na tu ral nej, umię śnio nej syl wet ki. Do mię śnio wy au to lo gicz ny trans fer tłusz czu w ob sza -rach, któ re po trze bu ją wię cej ob ję to ści (np. mię śnie klat ki pier sio wej u mę żczyzn lub po ślad ki uko biet) rów nież po ma ga pa cjen tom osią gnąć bar dziej atle tycz ny wy gląd. mo de lo wa nie tkan kitłusz czo wej Hi Def uzna je kon tro lę ja ką ana to mia skó ry, tłusz czu i mię śni spra wu je nad wy glą -dem, po przez zde fi nio wa nie tłusz czu po kry wa ją ce go te struk tu ry, przy czy nia jąc się do po wsta -nia bar dzo wy raź nej, wy rzeź bio nej syl wet ki.Nie daw no, opra co wa ne zo sta ły no we i in no wa cyj ne tech ni ki chi rur gicz ne, któ re da ją pa cjen -tom mo żli wość osią gnię cia swo ich ce lów. Li po suk cja tu me scent, tech ni ka sto so wa na ra zem z

SPA Wilanów: ul. Marconich 3, 02-954 Warszawa, tel. 022 742 13 30, 501 08 04 [email protected], www.spawilanow.pl

endermologia, mikrodermabrazja, ultradźwięki, aromaterapia, balneoterapia, pielęgnacja twarzy i ciała, masaże, manicure, pedicure

UPOMINKI DLA URODY oraz PAKIETY PIELęGNACYJNE


ABC urody i zdrowia


ul tra dźwię ko wą li po suk cją (UaL), oka za ła siępo moc na chi rur gom pla stycz nym w ich mi sjiza pew nie nia pa cjen tom bar dziej pre cy zyj nychwy ni ków i szyb sze go po wro tu do zdro wia.Li po se lec tionsm, naj now szy do da tek do UaL,bar dzo uspraw nił na szą zdol ność de fi nio wa niakon tu rów tłusz czu. Nie tyl ko jest to me to dase lek tyw na w sto sun ku do te go, co usu wa,ale rów nież te go co po zo sta wia, a mia no wi ciewięk szość tkan ki łącz nej, tkan ki ner wo wej ina czy nio wej, wa żnych w pro ce sie go je nia. Li -pek to mia rów nież sta ła się znacz nie bar dziejsku tecz na, kon se kwent na i szyb ka. Li po se lek -cja spra wi ła, że re zul ta ty mo de lo wa nia tkan kitłusz czo wej Hi Def sta ły się o wie le bar dziejkon se kwent ne i ła twiej sze do zre ali zo wa niaze wzglę du na jej zdol ność do kon tro lo wa niapo wierz chow nej czę ści pro ce du ry. Po nad to,po przez swo je se lek tyw ne wła ści wo ści, pa -cjen ci do świad cza ją znacz nie szyb sze go imniej bo le sne go pro ce su po wro tu do zdro -wia.sPRaW Na i Ko Bie Camo de lo wa nie tkan ki tłusz czo wej Hi Def prze -zna czo ne jest dla ko biet, któ re chcą uzy skaćnaj lep szą fi gu rę. Pro ce du ra ta mo że po pra wićna tu ral ną ana to mię mię śni, któ re czę sto po -kry te są nad mier ną war stwą tłusz czu i po zwo -lić osią gnąć spor to wy wy gląd. osta tecz nieuzy sku je się ko bie ce, jędr ne kształ ty.WszYst Ko o miĘ ŚNiaCH BRzU CHamię śnie brzu cha to naj bar dziej atrak cyj ny ob -szar wy spor to wa ne go cia ła. Krat ka na brzu chuto ozna ka zdro wia i wi tal no ści.mo de lo wa nie tkan ki tłusz czo wej Hi Def mo żepo now nie od two rzyć krat kę na brzu chu umę żczyzn, jak i in ne mię śnie tu ło wia, zwięk -sza jąc ana to mię i two rząc zde cy do wa nie ład -niej szą syl wet kę. efek tem jest zdrow sza,młod sza wer sja Cie bie.seK soW Ne Ksz taŁ tYmo de lo wa nie tkan ki tłusz czo wej Hi Def mo żeuczy nić Cię sek sow ną. Usu wa jąc tłuszcz zokre ślo nych ob sza rów ana to micz nych i wsz -cze pia jąc go w in ne ob sza ry, ta kie jak po ślad kiu ko biet, koń co wy wy nik to bar dziej sek sow -ne, jędr ne cia ło. Nie ma po trze by sto so wa niaim plan tów i sztucz nych sub stan cji, wy glą dasz iczu jesz się na tu ral ne.KRoK Do sPRaW No ŚCi Fi zYCz NeJzmę czo na co dzien ny mi ćwi cze nia mi w si łow -ni bez wy ma rzo nych wy ni ków?HDL to do dat ko wy krok w ca łym pro ce sie, anie ozna ka prze gra nej. me to da ta zwięk szamo ty wa cję w si łow ni i pra gnie nie utrzy ma niaspraw no ści fi zycz nej. Jest to do świad cze niezmie nia ją ce ży cie.

sPRaW Na JaK zaWs zeHDL mo że uwy dat nić kształt ca łe go cia ła. Hi

Def to pięk ne ra mio na, no gi, oraz mię śnieklat ki pier sio wej u mę żczyzn.CzY HDL Jest DLa mNie?HDL zo sta ło za pro jek to wa ne do stwo rze niaatle tycz ne go wy glą du za rów no u mę żczyzn,jak i u ko biet. Nie jest za re zer wo wa ne tyl kodla osób bar dzo spraw nych, ale ta kże dlazwy kłych lu dzi, któ rzy pra gną wy glą dać jaknaj le piej. me to da mo że być wy ko ny wa na uosób do ro słych w za le żno ści od ich sta nuzdro wia.HDL nie po win no być wy ko ny wa ne po dra -stycz nej utra cie ma sy cia ła lub u pa cjen tów zroz stę pa mi w ob sza rze brzu cha. Nie jest za le -ca ne w przy pad ku cho rych z wy raź nym roz -luź nie niem mię śni oraz tych, któ rzy cier pią naumiar ko wa ny lub znacz ny nad miar skó ry.HDL nie za stę pu je ru ty no wych ćwi czeńspraw no ścio wych; na le ży kon ty nu ować pro -gram fit ness po za bie gu mo de lo wa nia tkan kitłusz czo wej Hi -DeF (Li po mio pla sty ce).

www.mandalaclinic.pl [email protected].

Jak po zbyć się tkan kitłusz czo wej? – no wa -tor ska me to da już w Pol sce!Do świad cze nia spe cja li stów, zaj mu ją cych sięme dy cy ną es te tycz ną po ka zu ją, że tra dy cyj neme to dy usu wa nia tkan ki tłusz czo wej wciążpo wo du ją wie le skut ków ubocz nych w po sta -ci obrzę ków, krwa wień oraz do le gli wo ści bó -lo wych. Do dat ko wo bar dzo czę stym pro ble -mem po prze pro wa dzo nym za bie gu jest efekt„ob wi słej skó ry” oraz nie rów no ści syl wet ki.Naj now szym roz wią za niem, umo żli wia ją cymunik nię cie tych wszyst kich nie do god no ści, jestno wa tor ska me to da la se ro we go mo de lo wa niasyl wet ki „Pa lo mar slim Li po 3D” do stęp na wPol sce. Jej uni kal ność po le ga na za sto so wa niufal la se ro wych o dłu go ściach 924 nm oraz975 nm, któ re gwa ran tu ją opty mal ny efektusu nię cia tkan ki tłusz czo wej i zwięk sze nia na -pię cia skó ry. Na ten mo ment za sto so wa nie falo ta kich wła śnie dłu go ściach jest opa ten to wa -ne oraz po par te ba da nia mi na uko wy mi i wy -ko rzy sty wa ne tyl ko w me to dzie „Pa lo marslim Li po 3D”.„Pa lo mar slim Li po 3D” po le ga na se lek tyw -nym roz pusz cza niu tłusz czu przy uży ciu uni -kal nej son dy la se ro wej, któ ra na kie ro wu jestru mień la se ra bez po śred nio na tkan kę tłusz -czo wą. La ser rów no mier nie roz grze wa, a na -stęp nie roz pusz cza tłuszcz, cał ko wi cie omi ja jącoko licz ne tkan ki, dzię ki cze mu nie po wo du jena ru sze nia oso cza krwi ani uszko dzeń me cha -

nicz nych wy wo łu ją cych m.in. krwa wie nia iobrzę ki. Jed no cze sne za sto so wa nie fa li la se ro -wej o in nej dłu go ści (tzw. ter mo li fting 3D) od -dzia łu je bez po śred nio na tkan kę skór ną. efek -tem ter mo li ftin gu jest ob kur cze nie oraz od bu -do wa włó kien ko la ge no wych, co za po bie gapo wsta wa niu efek tu „ob wi słej skó ry”.Do tej po ry nie by ło w me dy cy nie kom plek so -wej me to dy, któ ra umo żli wia ła by re duk cjętkan ki tłusz czo wej z jed no cze snym zli kwi do -wa niem efek tu „ob wi słej skó ry”. W naj bar dziejra dy kal nych sy tu acjach sto so wa no za bieg chi -rur gicz ne go usu nię cia zbęd nej tkan ki skór nej,któ ry był bar dziej in wa zyj ny i wią zał się z wie -lo ma nie do god no ścia mi. me to da „Pa lo marslim Li po 3D” da je zu peł nie no we mo żli wo ściw tej kwe stii. Do dat ko wo za bieg jest prze pro -wa dza ny w znie czu le niu miej sco wym i trwakil ka dzie siąt mi nut, czy li du żo kró cej w po rów -na niu z wie lo go dzin ny mi li po suk cja mi, a pa -cjen ci mo gą bar dzo szyb ko po wró cić do co -dzien nych obo wiąz ków – mó wi dr n. med.ta de usz Wi twic ki, spe cja li sta chi rur gii pla stycz -nej, współ pra cu ją cy z eLi te Cen trum La se ro -te ra pii i mo de lo wa nia syl wet ki, w któ rym odczerw ca są prze pro wa dza ne za bie gi me to dą„Pa lo mar slim Li po 3D”.Re duk cja tkan ki tłusz czo wej z jed no cze snymter mo li ftin giem skó ry mo żli wa jest dzię ki za sto -so wa niu fal la se ro wych o dwóch ró żnych dłu -go ściach. Dzię ki fa lom o dłu go ści 924 nm, wy -twa rza nym przez spe cjal ną son dę, tłuszcz jestroz pusz cza ny, a na stęp nie uwol nio ne li pi dyusu wa ne są po przez ode ssa nie. z ko lei fa le odłu go ści 975 nm dzia ła ją na tkan kę skór ną itym sa mym m.in. ob kur cza ją i od bu do wu jąwłók na ko la ge no we, dzię ki cze mu po za bie guskó ra jest ujędr nio na.Do tej po ry me to da li po li zy la se ro wej by ła po -strze ga na ja ko ma ło sku tecz ny spo sób usu wa -nia tkan ki tłusz czo wej. Wy ni ka ło to z fak tu, żeprzez ostat nie la ta przy prze pro wa dza niu te goty pu za bie gów sto so wa no fa le la se ro we o dłu -go ściach 1064 nm, 1320 nm oraz 1440 nm,któ re po wo do wa ły pod grze wa nie wo dy znaj -du ją cej się w ko mór kach i tym sa mym roz -pusz cza ły tyl ko nie wiel ką ilość tkan ki tłusz czo -wej. tym cza sem uży cie fal o dłu go ściach 924nm oraz 975 nm umo żli wia nie tyl ko sku tecz -ne roz pusz cze nie tłusz czu, ale ta kże jed no cze -sne ujędr nie nie tkan ki skór nej. La ser „Pa lo marslim Li po 3D” jest obec nie je dy nym urzą dze -niem, w któ rym dłu gość fal zo sta ła do bra naopty mal nie, co zo sta ło po par te kil ku let ni mi ba -da nia mi oraz pa ten ta mi – pod kre śla Li diaKwiat kow ska, wła ści ciel ka eLi te Cen trum La -se ro te ra pii i mo de lo wa nia syl wet ki.Bar dzo wa żnym aspek tem sto so wa nia me to dyslim Li po jest fakt, że po za bie gu nie ma efek tuob wi słej skó ry, tak cha rak te ry stycz ne go dla in -nych me tod. Wy ni ka to z fak tu, że fa le la se ro -we o dłu go ści 975 nm, sto so wa ne w tej me -to dzie, in ten syw nie dzia ła ją na od bu do węwłó kien ko la ge no wych. Włók na ko la ge no weod po wie dzial ne są za moc ne przy le ga nie tkan -ki skór nej do tkan ki mię śnio wej. Dzię ki uni kal -

Galeria Odnowy Mobilny Gabinet Kosmetyczny

Szeroka oferta zabiegów pielęgnacyjnych

i upiększających w zaciszu Twojego domu.

Ty wybierasz dogodny dla Ciebie termin i godzinę...

660 771 865www.galeriaodnowy.com

„Odkryj Sekrety Bycia Piękną”

ABC urody i zdrowia


nej, de li kat nej tech no lo gii za bie gi te mo żna prze -pro wa dzać nie tyl ko na brzu chu, ale ta kże na szyi,pod bród ku, klat ce pier sio wej oraz w ka żdej in nejczę ści cia ła, gdzie po ja wił się pro blem nad mia rutłusz czu oraz zwiot cze nia skó ry – uzu peł nia Li diaKwiat kow ska.me to da „Pa lo mar slim Li po 3D” zo sta ła stwo rzo naprzez fir mę Pa lo mar, któ ra od kil ku dzie się ciu latzaj mu je się prze pro wa dza niem ba dań i two rze -niem naj now szych tech no lo gii la se ro wych, sto so -wa nych nie tyl ko w me dy cy nie es te tycz nej, ale ta -kże w le cze niu wie lu cho rób, w tym der ma to lo -gicz nych. me to da „Pa lo mar slim Li po 3D” to efekt10-let nich ba dań spe cja li stów z fir my Pa lo mar,któ re do ty czy ły dzia ła nia la se ra na tłuszcz. Ba da niate wy ka za ły, że opty mal na dłu gość fa li la se ro wej,na kie ro wa nej bez po śred nio na tłuszcz i umo żli -wia ją cej sku tecz ne roz pusz cze nie tkan ki tłusz czo -wej wy no si 924 nm,a nie – jak do tej po ry uwa -ża no – 1064 nm lub 1320 nm.*** Ba da nia do ty czą ce za sto so wa nia fa li la se ro wejo dłu go ści 924 nm przy usu wa niu tkan ki tłusz czo -wej: „se lec ti ve pho to ther mo ly sis of li pid -rich tis su -es: a free elek tron la ser stu dy” oraz „abla ti ve tar -ge ting of fat ty -tis sue ru sing a high -po we red dio dela ser” zo sta ły opu bli ko wa ne w 2006 i 2008 ro kuna ła mach ma ga zy nu „La sers surg med”.

www.eli te.waw.pl

Die ta czy li po suk cja – Po lki i Bry tyj ki o od chu dza niuW wal ce z nad wa gą Bry tyj ki po le ga ją na chi rur -gach pla stycz nych. Po lki sta wia ją przede wszyst -kim na die tę i ćwi cze nia. to kwe stia ró żnic w za -mo żno ści spo łe czeń stwa – ko men tu je chi rurgpla stycz ny Piotr osuch, Kon sul tant Chi rur gii Pla -stycz nej w szpi ta lu Kli nicz nym przy ul. Ba na cha wWar sza wie.z ba da nia prze pro wa dzo ne go przez bry tyj skipor tal o chi rur gii pla stycz nej wy ni ka, że aż 56%Bry ty jek ma ją cych pro ble my z nad wa gą, wy bra ło -by za bie gi chi rur gicz ne mo de lu ją ce syl wet kę za -miast die ty lub ćwi czeń w klu bie fit ness. Ba da nieprze pro wa dzo no na pró bie 1305 osób, któ rymda no do wy bo ru kil ka mo żli wo ści – li po suk cję,die tę czy gim na sty kę. aż 78% ko biet wska za ło,że zde cy do wa ło by się na za bieg chi rur gicz ny, boda je on na tych mia sto wy i wi docz ny efekt. W ran -kin gu naj po pu lar niej szych za bie gów kró lu je za biegchi rur gicz ne go ode ssa nia tłusz czu (li po suk cja), naktó ry wska za ło aż 34% an kie to wa nych. W na -stęp nej ko lej no ści pa nie wy bra ły chi rur gicz ny za -bieg zmniej sze nia żo łąd ka (26% gło sów). We długre spon den tek ostat nim spo so bem na sku tecz neod chu dza nie jest… die ta. Ko bie tom trud niej niżmę żczy znom zre zy gno wać z wy so ko ka lo rycz nychulu bio nych prze ką sek. aż 61% z nich stwier dzi ło,że je dze nie jest dla nich źró dłem przy jem no ści.

zu peł nie ina czej do te ma tu od chu dza nia pod cho dzą Po lki. z ostat nie go ba da nia CBos wy ni ka,że 67% do ro słych Po la ków chcia ło by schud nąć, na to miast Pol skie to wa rzy stwo Ba dań nadoty ło ścią (PtBo) alar mu je, że nad wa ga i oty łość w Pol sce do ty czy już po nad po ło wy ko biet(50,3%) i 61,6% mę żczyzn. Jed nak Po lki naj bar dziej ufa ją die tom. We dług ba da nia tNs oBoP„Po la cy na die cie” Po lki do wal ki ze zbęd ny mi ki lo gra ma mi wy ko rzy stu ją roz ma ite die ty (82%ba da nych ogra ni cza je dze nie), a po nad jed na trze cia (36%) sta wia na ruch. PtBo do da je, żedo świad cze nia z za bie ga mi chi rur gicz ny mi ma je dy nie 1% Po lek.„od mien ne po dej ście do od chu dza nia Po lek i Bry ty jek wy ni ka głów nie z fak tu więk szej za mo -żno ści za chod nich spo łe czeństw i więk szej do stęp no ści usług chi rur gów pla stycz nych. W Pol sceza bie gi z ob sza ru chi rur gii pla stycz nej nie są po wszech nie do stęp ne ze wzglę du na dość wy so -kie ce ny i ma łą ilość spe cja li stów w po rów na niu do kra jów eu ro py za chod niej” – ko men tu jePiotr osuch.„Jed nym z naj po pu lar niej szych za bie gów wy ko ny wa nych u osób z nad wa gą jest u nas od sy sa nietkan ki tłusz czo wej. Jed nak trze ba pa mię tać, że nie jest to spo sób re duk cji wa gi, tyl ko me to damo de lo wa nia syl wet ki. Pa cjen ci za kwa li fi ko wa ni do te go ty pu za bie gu zwy kle ma ją za so bą kil kamie się cy re gu lar nych ćwi czeń fi zycz nych i sto so wa nia roz ma itych diet, któ re nie przy nio sły spo -dzie wa ne go efek tu. Po la cy co raz czę ściej de cy du ją się też na za bieg usu nię cia nad mia ru skó ry,któ ry po ja wił się po schud nię ciu lub uro dze niu dziec ka. Nad mia ru skó ry trud no po zbyć się sto -su jąc ko sme ty ki czy ma sa że. Naj lep szy i dłu go trwa ły efekt przy no si jed nak in ge ren cja chi rur gapla stycz ne go” – do da je Piotr osuch.U ko biet ty po wy mi miej sca mi, z któ rych od sy sa się tkan kę tłusz czo wą są: bio dra, bocz ne po -wierzch nie ud, ko la na oraz łyd ki. mo żna rów nież w ten spo sób od chu dzić pod bró dek, ra mio -na, pier si i po ślad ki. Pod czas jed ne go za bie gu bez piecz nie usu wa się do 3-4 li trów tkan ki tłusz -czo wej. Pod ko niec za bie gu pa cjen to wi za kła da się od po wied nie ubran ko uci sko we, któ re uła -twia ob kur cza nie się skó ry i przy spie sza go je nie. trze ba je no sić przez pe wien czas zgod nie zza le ce nia mi chi rur ga. Po kil ku dniach od za bie gu do brze jest roz po cząć ma sa że, a w przy pad kuwiot kiej skó ry – za bie gi en der mo lo gii.Chi rur gia pla stycz na ma wie le do za ofe ro wa nia pa cjen tom chcą cym zli kwi do wać nad miar skó ry(naj czę ściej po wsta ły w wy ni ku in ten syw ne go od chu dza nia lub po cią ży). Po za naj bar dziej po pu -lar ną pla sty ką brzu cha, wy ko nu je się też li fting ra mion, ud, pier si i in nych oko lic. są to co razczę ściej wy ko ny wa ne za bie gi w Pol sce. www.la ser med.pl

[email protected]

Mło de ma my u chi rur ga pla stycz ne go? 70% Po lek zwra ca uwa gę na swój wi ze ru nekpo cią żyBli sko 70% Po lek zwra ca uwa gę na swój „po cią żo wy” wi ze ru nek i w ra mach szy ko wa nia się dopo wro tu do pra cy ku pu je no we ubra nia (35%), od wie dza ko sme tycz kę lub fry zje ra (33%) –wy ni ka z son da żu in sty tu tu mil l ward Brown smG/ KRC prze pro wa dzo ne go w ra mach kam pa nii"ma ma wra ca do pra cy".Czy Po lki ak cep tu ją swój wy gląd po cią ży? Nikt w Pol sce te go nie zba dał. „zgła sza się do mnieco raz wię cej ko biet, któ re uro dzi ły dziec ko w wie ku 30-35 lat. Przy cho dzą z na dzie ją na od zy -ska nie daw nej, dziew czę cej syl wet ki sprzed cią ży. Naj czę ściej nie ak cep tu ją swo je go zmie nio ne -go biu stu i brzu cha. mło dym mat kom nie cho dzi o fał dy odło żo ne go tłusz czu tyl ko o roz cią -gnię tą skó rę, któ rej nie da się zni we lo wać ani die tą, ani ćwi cze nia mi fi zycz ny mi” – mó wi dr n.med. Piotr osuch, chi rurg pla styk, kon sul tant w szpi ta lu Kli nicz nym przy ul. Ba na cha w War sza -wie i le karz w war szaw skim Cen trum Chi rur gii Pla stycz nej La ser med.Po lki de cy du ją się na dziec ko co raz póź niej, naj czę ściej w wie ku 25-27 lat (GUs). Jed nak „od se -tek ko biet, któ re uro dzi ły po 35. ro ku ży cia jest dziś u nas trzy krot nie wy ższy niż 20 lat te mu.Na ra zie do tej gru py na le ży ok. 1,2% wszyst kich ma tek, ale ta kich ko biet bę dzie co raz wię cej”– mó wi dr mał go rza ta Le siń ska -sa wic ka, au tor ka ksią żki „Póź ne ma cie rzyń stwo. stu dium so cjo -me dycz ne”. mo dę na doj rza łe ma cie rzyń stwo kreu ją też gwiaz dy. Pa nie, któ re po 30. ro ku ży -cia zo sta ły mat ka mi to np. ma ja osta szew ska, Jo an na Bro dzik, mar ty na Woj cie chow ska. Po wo lizbli ża my się do śred niej świa to wej: w sta nach zjed no czo nych jed na na dwa na ście pierw szychciąż przy pa da na ko bie ty po 35. ro ku ży cia (w 1970 r. ta pro por cja wy no si ła 1 do 100). WWiel kiej Bry ta nii już dzi siaj śred ni wiek ko biet ro dzą cych po raz pierw szy wy no si 30 lat.Póź ne ma cie rzyń stwo to dla cia ła ko bie ty du że wy zwa nie. im ko bie ta doj rzal sza, tym trud niej jejcia ło wra ca do kształ tu sprzed cią ży. „z wie kiem struk tu ra ko la ge nu zmie nia się, co z ko lei po -wo du je, że skó ra jest mniej sprę ży sta, a tkan ki sła biej ob kur cza ją się” – mó wi dr Piotr osuch.

Urodziny BarbieW eu ro pie za chod niej i w sta nach zjed no -czo nych jed nym z naj bar dziej wi docz nych dziśtren dów w chi rur gii pla stycz nej są wła śnie za -bie gi dla mło dych mam (tzw. mum my ma ke -over), obej mu ją ce głów nie pla sty kę pier si ibrzu cha.W me diach kró lu je pięk ny wi ze ru nek gwiazdpo cią ży. „Kul tu ra po sta wi ła znak rów no ścipo mię dzy szczu płym cia łem a pięk nem, a na -wet spra wi ła, że ta ki wy gląd za czę to ko ja rzyćz po zy tyw ny mi ce cha mi cha rak te ru” – mó wimar tin m. an to ny, psy cho log z Uni wer sy te tuRy er son w to ron to.„Pre sja na do bry wy gląd spra wia, że od kil kulat ro śnie za in te re so wa nie za bie ga mi mo de lu -ją cy mi syl wet kę po cią ży” – mó wi dr osuch.Psy cho lo dzy mó wią, że jest to zwią za ne z ni -ską sa mo oce ną ko biet po cią ży, któ ra wy ni kam.in. z fak tu nie ak cep to wa nia zmian w wy -glą dzie. „Ja ko chi rurg pla styk pra cu ję na bar -dzo de li kat nej ma te rii, któ rą sta no wią wy obra -że nia i ma rze nia ko bie ty o so bie sa mej. Czę -sto ma rze niem jest być na po wrót dziew czy -ną sprzed cią ży. Je śli ist nie je szan sa, że ope ra -cja po pra wia ją ca wy gląd pier si lub brzu chamo że ko rzyst nie wpły nąć na sa mo po czu cie isa mo oce nę ko bie ty, a ogól ny stan zdro wiapo wa la na bez piecz ne prze pro wa dze nie za -bie gu, uwa żam, że war to się nad nim za sta -no wić” – mó wi dr Piotr osuch.za bie gi z ob sza ru chi rur gii pla stycz nej, któ repo ma ga ją ko bie tom wró cić do for my sprzedcią ży cie szą się co raz więk szą po pu lar no ściąna świe cie. z ra por tu ame ri can so cie ty ofPla stic sur ge ons wy ni ka, że w Usa rocz niepo nad 325.000 mło dych mam de cy du je sięna za bie gi pla stycz ne przy wra ca ją ce for męsprzed cią ży. Na to miast naj now sze ba da nieprze pro wa dzo ne wśród po nad 2100 do ro -słych ame ry ka nów przez Re al self.com, naj -więk szy na świe cie por tal spo łecz no ścio wy ochi rur gii es te tycz nej, po ka zu je, że 46% ko bietw wie ku 35-44 lat chcia ło by zro bić so bie pla -sty kę brzu cha, 34% pań z tej sa mej gru pywie ko wej my śli o ope ra cji pod nie sie nia pier si,a 28% o li po suk cji.W Pol sce nie ma sta ty styk po ka zu ją cych ska lęzja wi ska. „z mo je go do świad cze nia wy ni ka,że Po lki nie od bie ga ją jed nak od świa to wejnor my. Chcą być atrak cyj ne, ocze ku ją od ży -cia wię cej niż ich ma my, wie dzą gdzie i jakmo żna so bie po pra wić uro dę i dzie lą się tąwie dzą w in ter ne cie” – pod su mo wu je drosuch.Ba da nie "ma ma wra ca do pra cy" zre ali zo wa noprzy po mo cy an kie ty in ter ne to wej, za miesz -czo nej na stro nie www.ma maw ra ca do pra -cy.pl, wy ni ki opra co wa ne zo sta ły przez in sty -tut mil l ward Brown smG/KRC na zle ce niemar ki Be bi lon w kwiet niu 2010 ro ku. W ba -da niu wzię ło udział po nad 10 ty się cy mamdzie ci w wie ku do 3 lat oraz ko biet w cią ży.

www.la ser [email protected]


Barbie ma już 52 lataNajpopularniejsza lalka świata jest już wwieku, w którym mogłaby zostaćbabcią. Ciągle jednak świetnie siętrzyma, na jej twarzy nie widaćżadnych oznak starości, afigury mogłyby jej nadalpozazdrościć wszystkiekobiety. Aż trudnouwierzyć, że przyszła naświat 9 marca 1959 roku…

Barbie, czyli Barbara MillicentRobertsLalki to najstarsze zabawki znane ludzkości.znajdowano je nawet w egipskich grobowcachpochodzących sprzed 2000 lat p.n.e. Przez wiekizmieniał się ich wygląd, zawsze jednak były nieodłącznymitowarzyszkami zabaw małych dziewczynek. Wszystkie lalki świata łączyło jeszcze jedno –od wieków przypominały one niemowlęta lub małe dzieci, którymi trzeba się opiekować iktóre należy karmić. Lalki miały bowiem nie tylko bawić, ale także przygotowywaćdziewczynki do roli matki. twórczyni Barbie i założycielka firmy mattel, amerykanka RuthHandler, obserwując swoje córki bawiące się lalkami, zauważyła jednak, że wolą onepodpatrywać i naśladować życie dorosłych kobiet. zamiast wozić swoje pociechy wwózkach, czesały im włosy, malowały usta i zabierały je na zakupy. tak narodził się pomysłna „dorosłą” lalkę. Barbie od początku miała więc biust, wyraźnie zaznaczoną talię, długienogi, buty na obcasie i rysy twarzy kobiety, a nie dziewczynki. imię odziedziczyła od córkiRuth Handler, Barbary. mało kto zapewne wie, że jej pełne nazwisko brzmi Barbaramillicent Roberts i że posiada ona wymyśloną biografię, w której pojawia się nie tylko Ken,ale także przyjaciółki – midge i teresa. Lalki mattel łączyły się w pary, miały dzieci, domy,samochody i zwierzęta. stworzono dla nich cały wymyślony, różowy, świat.

SławaBarbie z czasem stała się jedną z najlepiej sprzedających się zabawek i ikoną popkultury.mimo iż w pierwszej wersji – ubrana w pasiasty strój kąpielowy – nie prezentowała sięjeszcze tak olśniewająco, szybko zdobyła popularność. Równie szybko jej garderobarozrosła się do ogromnych rozmiarów i wypełniła strojami balowymi, sportowymi,wyjazdowymi, plażowymi. Kolejne kolekcje lalek Barbie ubierano zgodnie znajważniejszymi trendami panującymi w modzie. zawsze była ona na czasie i bezbłędniedostosowywała się do panujących trendów. W latach 50. i 60. nosiła mocny makijaż, a jejdługie blond włosy związane były w koński ogon. Bywała kobietą elegancką, wyluzowanąhipiską, noszącą garnitury bizneswoman, stewardessą, lekarką, weterynarzem,nauczycielką i astronautką. ostatnio przerzuciła się na dżinsy i krótki podkoszulek.Barbie często wzorowano na konkretnych osobach. swoje lalkowe odpowiedniki miałojuż wiele znanych kobiet, na przykład scarlett o’Hara, szwedzka księżniczka Wiktoria ikanclerz angela merkel. Barbie wcielała się też w postacie fantastyczne – w syreny, wróżki

Urodziny Barbie

i księżniczki. stała się bohaterką wielu filmów, międzyinnymi musicalu „Barbie and the Rockers: out of thisWorld”, w którym „zagrała” rolę wokalistki grupyrockowej, „Barbie and the sensations: Rockin' Back toearth” i „Dance! Workout with Barbie”. Wokółnajsłynniejszej lalki wyrósł więc cały przemysł – muzyczny,filmowy, gadżetowy. Barbie doczekała się nawet gierkomputerowych na Playstation ze swoim udziałem.

Barbie teraz…Przyglądając się temu, jak zmieniała się Barbie, możnaodtworzyć historię mody i obyczajów ostatnich 50 lat.Gdyby porównać jej pierwszą wersję ze współczesną,łatwo można by zauważyć, że nie ma ona już tak cienkiejtalii, jak w latach 50. Pod wpływem zarzutów, że zamiardorównania lalce może skłaniać dziewczęta donadmiernego odchudzania się i wywoływać anoreksję,nieco podtuczono ją w pasie. Barbie dostosowała siętakże do wymogów wielokulturowości. obokniebieskookiej blondynki w sklepach na całym świeciepojawiają się lalki stylizowane na azjatki, Latynoski iafroamerykanki. Jedno się nie zmienia i pozostaje znakiemfirmowym stylu Barbie – upodobanie do koloru różowegoi do błyskotek. spodobał się on dziewczynkom wewszystkich niemal krajach tak bardzo, że lalka wymyślonaprzez Ruth Handler zaczęła lansować własny styl. Różowatandeta? Być może, ale nie ma chyba takiego miejsca naświecie, w którym nie mijałoby się żywych lalek Barbie –zarówno małych dziewczynek, jak i nastolatek ubranych wobowiązkowy różowy kolor, różową szminką na ustach idługimi blond włosami. styl ten jeszcze jakiś czas temupromowała u nas Doda.

Barbie, mimo słusznego już wieku, nadal jest więc jedną zulubionych zabawek kilku pokoleń małych dziewczynek, adla wielu z nich stanowi wzór do naśladowania. i nic niewskazuje na to, żeby się to zmieniło. Już dziś z czystymsumieniem można jej więc życzyć kolejnych 50 latsukcesów…

Upra wiaj sportprzed te le wi zo remCzy mo żna spę dzać ak tyw nie czas przed te le wi zo rem? Pa trząc w ekranwy ci skać z sie bie siód me po ty gra jąc w pił kę, siat ków kę lub te ni sa? Donie daw na prze sia dy wa nie przed ekra nem uzna wa no słusz nie za za prze -cze nie ak tyw ne go sty lu ży cia. mo żna by ło w ten spo sób co naj wy żej ćwi -czyć nad garst ki pod czas zmie nia nia ka na łów. Jed nak dzię ki no wo cze snymkon so lom do gier nie bę dzie cie już dłu żej sie dzieć przed te le wi zo rem, aleska kać, ma chać, ko pać i tań czyć.

Tech no lo gia Ki nect (Xbox 360)tech no lo gia Ki nect jest do stęp na dla kon so li Xbox 360. Wy ko rzy stu je onaczuj nik, któ ry po tra fi re je stro wać i prze ka zy wać do urzą dze nia ru chy na -szych nóg, rąk, bio der, ra mion, a na wet nad garst ków. Na pod sta wie da -nych z czuj ni ka Ki nect two rzy wir tu al ny ob raz cia ła i ste ru je awa ta rem.Po stać na ekra nie te le wi zo ra na śla du je więc do kład nie na sze ru chy. tech -no lo gia ta po sia da rów nież mo żli wość roz po zna wa nia ry sów twa rzy – poza pi sa niu da nych fi zycz nych pa mię ta pro fi le do mow ni ków.tak więc nie po trze ba już kon tro le rów ru chu – to two je cia ło nim jest.

Wy star czy, że ru szysz się z ka na py! a w co mo żna„po grać” dzię ki Ki nect? oto kil ka wy bra nych gier:

Ki nect SportsUmo żli wia za ba wę w boks, siat ków kę pla żo wą, te nissto ło wy, dys cy pli ny lek ko atle tycz ne, pił kę oraz krę -gle!

Ki nect Ad ven tu res!to 20 gier, w któ re mo żna grać wspól nie z ro dzi nąlub przy ja ciół mi. Cze ka was wal ka o prze trwa nie weg zo tycz nych lo ka li za cjach, ta kich jak rwą ce po to kilub zdra dli we szla ki gór skie. Przy go tuj cie się na du żoska ka nia, uni ków i walk.

Dan ce Cen tralDan ce Cen tral to gra mu zycz na, dzię ki któ rej wy -pró bu je cie swo je umie jęt no ści ta necz ne. Ście żkadźwię ko wa za wie ra utwo ry naj po pu lar niej szychgwiazd mu zy ki pop, hip -hop i R&B.

Your Sha pe: Fit ness Evo lvedta gra wy ci śnie z cie bie siód me po ty. Wszyst kie do -stęp ne w niej pro gra my ćwi czeń zo sta ły za pro jek to -wa ne przez eks per tów fit ness.


Barbie ma już 52 lata


Uroda

mo ru.mniej in wa zyj ną for mą re du ko wa nia tkan -ki tłusz czo wej są okła dy błot ne lub al go -we. za bie gi te skła da ją się z wie lu eta -pów, roz po czy na ją się za wsze in ten syw -nym pe elin giem, na stęp nie wma so wy wa -na jest am puł ka lub se rum re du ku ją co --ujędr nia ją ce, w ko lej nym eta pie na kła da -na jest spe cja li stycz na ma ska al go wa lubbłot na, a na ko niec wy ko ny wa ny jest in -ten syw ny ma saż. za bie gi naj szyb ciej i naj -efek tyw niej po pra wia ją ja kość na szej skó -ry, są nie za stą pio ne przy szyb kiej utra ciewa gi, gdyż po ma ga ją roz cią gnię tej skó rzeob kur czać się i od zy ski wać jędr ność.W kształ to wa niu na szej syl wet ki po przezwzmac nia nie mię śni po mo gą nam urzą -dze nia sty mu lu ją ce ich pra cę.

Elek tro sty mu la cja - za bieg elek tro -lecz ni czy ma ją cy na ce lu wy wo ła nie re ak -cji mo to rycz nej mię śnia lub gru py mię śni.Świet ny spo sób na zrzu ce nie zbęd nychki lo gra mów lub zdo by cie wy ma rzo nychkształ tów. eks per ci do wo dzą, że 45-mi -nu to wa sty mu la cja mię śni od po wia da 6 -8 go dzin ne mu wy sił ko wi na si łow ni. ta kagim na sty ka po wo du je wzmoc nie nie mię -śni i spa la nie na gro ma dzo ne go tłusz czu.za po mo cą głę bo kich, ale przy jem nych ide li kat nych im pul sów elek trycz nych sty -

mu lu je się kom plek so wo za rów no tkan kipo wierzch nio we, jak rów nież pe ne tru jew głąb skó ry. Du ża ilość do stęp nych i ró -żno rod nych pro gra mów umo żli wia sku -tecz ną wal kę z ta ki mi pro ble ma mi, jak:nad miar tkan ki tłusz czo wej, cel lu lit, za nikmię śni, zmarszcz ki, ku rze łap ki, obrzę ki.

Dre naż lim fa tycz nyWie le pro ble mów es te tycz nych, m.in.cel lu lit, spo wo do wa nych jest po gor sze -niem efek tyw no ści pra cy ukła du lim fa -tycz ne go oraz na gro ma dze niem pły nów itok syn w or ga ni zmie. aC ti Ve PRess zapo mo cą dre na żu żyl no -lim fa tycz ne go ipre so ma sa żu sku tecz nie po pra wia pra cęukła du lim fa tycz ne go. Wi docz ne re zul ta tyosią ga się już po pierw szym za bie gu, aoprócz zwal cza nia cel lu li tu aC ti VePRess po ma ga sty mu lo wać wy da la nietok syn z or ga ni zmu, ni we lo wać opu chli -zny i obrzę ki, sta ny bó lo we nóg, wspo -ma ga też pro ces od chu dza nia i odży wiatkan ki.Do naj now szych osią gnięć w dzie dzi nieko sme to lo gii za li cza my bez in wa zyj ną li -po suk cję oraz za bie gi ujędr nia ją ce z wy -ko rzy sta niem fal ra dio wych Fo cus RF

Ka wi ta cja ul tra dźwię ko wa na cia łojest to bez in wa zyj na li po suk cja prze pro -

WWraz z na dej ściem wio sny wszy scyprzy po mi na my so bie, że trze ba za -dbać przed la tem o cia ło. Szyb kochce my po zbyć się na zbie ra ne gotłusz czy ku i po pra wić nasz wy gląd.Jed ni z nas na tych miast prze cho dząna dra koń skie die ty, in ni po sta na -wia ją za cząć upra wiać spor ty, aleza rów no jed nym jak i dru gim doosią gnię cia wy ma rzo nej, smu kłej ijędr nej syl wet ki po trzeb na jest po -moc pro fe sjo na li stów. Po ni żej pod -po wie my Wam jak za dbać o cia ło,aby czuć się w nim atrak cyj nie, jakprzy po mo cy pro fe sjo na li stów, od -po wied nio do bra nych pre pa ra tów,urzą dzeń i tech nik ma sa żu mo że myspra wić, że by brzusz ki by ły pła skiei jędr ne, no gi zgrab ne i bez cel lu li -tu, a skó ra ela stycz na, gład ka i mi ław do ty ku.Wio sen ne za bie gi naj le piej roz po -cząć od pe elin gu. Sól mor ska, pest kiz owo ców, zmie lo na ka wa czy in nena sio na za war te w pre pa ra tachzłusz czą mar twy na skó rek, po bu dząkrą że nie, a skó ra sta nie się je dwa -bi ście gład ka i bar dziej po dat na nawchła nia nie skład ni ków ak tyw nychza war tych w ko sme ty kach uży tychdo za bie gów.

Jak wy brać od po wied ni za bieg i skądwie dzieć, któ re za bie gi są dla nasnaj lep sze?War to udać się do pro fe sjo nal ne go sa lo nuna kon sul ta cje ze spe cja li stą. W za le żno ściod pre dys po zy cji i roz mia ru pro ble mu ko -sme to log lub fi zjo te ra peu ta uło ży nam od -po wied ni pro gram pie lę gna cyj no -wy szczu -pla ją cy. W tym miej scu po ja wia się naj wa -żniej sza kwe stia –sys te ma tycz ność. tyl kopo re gu lar nie wy ko ny wa nych za bie gachmo że my spo dzie wać się ocze ki wa nychefek tów.mo że my za pro po no wać za bie gi ma nu al nebez uży cia apa ra tów, np. ma sa że wy szczu -pla ją co -ujędr nia ją ce, nie za stą pio ny ma sażbań ką chiń ską, za bie gi pie lę gna cyj ne na cia -ło, a ta kże za bie gi z wy ko rzy sta niem naj -wy ższej kla sy apa ra tów do mo de lo wa niacia ła i re duk cji cel lu li tu.ma sa że ma ją nie zwy kłe wła ści wo ści od tok -sycz nia ją ce, po pra wia ją ce ja kość i sprę ży -stość skó ry, a po bu dzo ny dzię ki nim układkrwio no śny do pro wa dza do ko mó rekskład ni ki odżyw cze, hor mo ny oraz tlen.Po wo du je to lep sze spa la nie zbęd nych ka -lo rii, wpły wa po zy tyw nie na prze mia nęma te rii, a ta kże na po pra wę na sze go hu -

Wyszczuplanie


Uroda czyć się co raz bar dziej, mak sy ma li zu jąctrój wy mia ro wą kurcz li wość struk tu ry.za bieg ten prze zna czo ny jest dla ka -żde go ty pu skó ry oraz dla ka żde go ob -sza ru cia ła, ce nią go so bie nie tyl ko ko -bie ty, ale i mę żczyź ni. Prak tycz nie niema prze ciw wska zań, na to miast niemo że być on wy ko ny wa ny u ko biet wcią ży i u osób z cho rym ser cem(zwłasz cza z roz rusz ni kiem ser ca). za -bieg mo że być wy ko ny wa ny na twarz ina cia ło.za sto so wa nie:• spły ce nie płyt kich i głę bo kichzmarsz czek• pod nie sie nie owa lu twa rzy i pod -bród ka• na tych mia sto we ujędr nie nie i po pra -wie nie struk tu ry skó ry• od bu do wa ko la ge nu• te ra pia za po bie ga ją ca sta rze niu –pro fi lak ty ka• zmniej sze nie prze bar wień• re duk cja za nie czysz czeń, roz sze rzo -nych po rów i sta nów za pal nych• ujędr nia nie i wy gła dza nie cia ła• za bie gi wy szczu pla ją ce i an ty cel lu li to -we

War to też pa mię tać o pie lę gna cji do -mo wej pod trzy mu ją cej wy pra co wa new sa lo nie efek ty.

Jak dbać o swo je cia ło w do mu? Gdy ma my pro blem z opuch nię ty mino ga mi war to co dzien ny prysz nic za -koń czyć po la niem nóg zim ną wo dą.Na le ży tez pa mię tać o kie run ku wma -so wy wa nia pre pa ra tów (w stro nę ser -ca). Po ma ga to w od pro wa dze niu za le -ga ją cej wo dy z ko mó rek.

Po wię cej po rad za pra sza my do spe cja li -stów z sa lo nu Mor pho.

Sa lon Mor pho jest no wym, ka me ral nymmiej scem na ma pie Mia stecz ka Wi la -nów. Bar dzo dba my o do bre sa mo po -czu cie, spo kój i in tym ność na szych klien -tów. Ka żde go dnia sta ra my się jak naj le -piej po ma gać im w wal ce z mniej szy mi iwięk szy mi nie do sko na ło ścia mi ich skó ry icia ła. Do za bie gów wy ko rzy stu je my naj -wy ższej kla sy sprzęt i pro fe sjo nal ne ko -sme ty ki. Pra gnie my, aby ka żdy klientzna lazł u nas kom plek so wą usłu gę: odpie lę gna cji dło ni, pa znok ci, twa rzy i cia -ła, po przez ma sa że, aż po spe cja li stycz -ne za bie gi z wy ko rzy sta niem apa ra tu ry.

www.morpho.waw.pl

wa dzo na na naj wy ższej kla sy apa ra ciesculp tor ii. apa rat ten słu ży do li kwi da cjitkan ki tłusz czo wej i zmniej sze nia cel lu li tu.Urzą dze nie wy ko rzy stu je fa le ul tra dźwię -ko we o wy so kiej czę sto tli wo ści.Ko mór ki tłusz czo we po przez efekt ka wi -ta cji pod da wa ne są kom pre sji i de kom -pre sji. W fa zie de kom pre sji, czy li roz sze -rza nia, w ko mór kach ge ne ro wa na jestogrom na ilość ener gii. Wy twa rza ją siępę che rzy ki, któ re na pie ra ją na bło ny ko -mó rek tłusz czo wych, po wo du jąc ichuszko dze nie i wy do sta nie się zgro ma dzo -ne go w nich tłusz czu. W na stęp stwie do -cho dzi do trwa łe go zmniej sze nia ko mó -rek tłusz czo wych, a co za tym idzie li kwi -da cji nad mier nej tkan ki tłusz czo wej.Uwol nio ne w ten spo sób trój gli ce ry dy,tłusz cze i ich po chod ne są trans por to wa -ne przez układ lim fa tycz ny i na czy nio wydo wą tro by, gdzie są trak to wa ne iden -tycz nie jak tłuszcz po cho dzą cy z po ży -wie nia.W ten spo sób mo że my usu wać nad miartkan ki tłusz czo wej z wy bra nych ob sza -rów np. ud, brzu cha, ta lii, bio der, rąk ioko lic ko lan. me to da ta jest sku tecz na uosób z oty ło ścią miej sco wą, gdyż re du ku -je tkan kę tłusz czo wą w miej scach, z któ -rych trud no się jej po zbyć kla sycz ny mime to da mi. Nie na le ży jej trak to wać ja ko

for my le cze nia nad wa gi.W cza sie trwa nia ku ra cji za le ca ne jest pi -cie du żej ilo ści wo dy - oko ło 2,5 li tradzien nie, prze strze ga nie za sad zdro we goodży wia nia, lek ka gim na sty ka.

FO CUR RF SCULP TOR IIjest urzą dze niem do bez in wa zyj ne go li -ftin gu twa rzy i ujędr nia nia cia ła, wy ko rzy -stu ją cym dzia ła nie fal ra dio wych. za biegjest w peł ni bez piecz ny i bez bo le sny, aefekt wi docz ny na tych miast po za bie gu.skó ra sta je się jędr niej sza, bar dziej wy gła -dzo na i wy raź nie za gęsz czo na.Fa la ra dio wa w skó rze od dzia łu je nawłók na ko la ge no we po przez wy two rze -nie ener gii ciepl nej i pod nie sie nie tem pe -ra tu ry skó ry od 45-60°C. spra wia ona,że włók na ko la ge no we ob kur cza ją się ipo gru bia ją. tem pe ra tu ra pod czas za bie gujest jed nym z wa żniej szych czyn ni kówwpły wa ją cych na je go efekt, po nie ważdo pie ro w 45°C za czy na ją za cho dzićpro ce sy neo ko la ge na cji w skó rze wła ści -wej.za bieg ten jest cał ko wi cie bez piecz ny, niepo wo du je skut ków ubocz nych, jest wio -dą cą tech no lo gią we współ cze snej ko -sme to lo gii. Przy sta łym sto so wa niu fal ra -dio wych Fo CUs sCULP toR na tkan kędo ce lo wą włók na ko la ge no we bę dą kur -

Wyszczuplanie na Wilanowie

Zdrowie

Cze kasz już z utę sk nie niem na pierw szecie płe dni, kie dy w koń cu bę dziesz mógł /mo gła zrzu cić zi mo wy płaszcz? Jed nak za -nim to na stą pi pa mię taj, by obu dzić swo jecia ło z zi mo we go snu. Za bie gi pie lę gna cyj -ne przy wró cą rów no wa gę zmę czo nej skó -rze, a ćwi cze nia mo de lu ją ce syl wet kę spra -wią, że po zi mo wym tłusz czy ku nie bę dzieani śla du. Pa mię taj, że nie mu sisz się ka to wać fi zycz -nie, aby utrzy mać swo je cia ło w do brej for -mie. Je śli nie za brak nie Ci wy trwa ło ści, za -an ga żo wa nia a przede wszyst kim bę dzieszsys te ma tycz ny/a w swo im dzia ła niach,wkrót ce po chwa lisz się pięk nym, za dba nymcia łem, co z ko lei wpły nie na ja kość Two je -go ży cia i do star czy Ci wie le psy chicz nychi fi zycz nych ko rzy ści z te go pły ną cych.

Po wo dze nie te go przed się wzię cia za le ży jed nak od usta -le nia, co chcesz osią gnąć. Po staw so bie cel. Czy chceszbyć sil niej szy/a, szczu plej szy/a czy po pro stu mieć jędr -niej sze cia ło?

Jak to osią gnąć? Ja ki wy brać ro dzaj ćwi czeń? skąd czer paćdo dat ko wą mo ty wa cję?

Je że li po trze bu jesz po mo cy i nie zbęd nych wska zó wek,za pisz się do klu bu fit ness i weź udział w za ję ciach gru -po wych lub spró buj ćwi czeń pod okiem oso bi ste go tre -ne ra.

Po ni żej przed sta wia my ko rzy ści pły ną ce z udzia łu w gru -po wych za ję ciach fit ness oraz ze współ pra cy z oso bi stymtre ne rem w Klu bie Gold’s Gym Re zy den cja Kró lew ska.

Gru po we za ję cia Fit ness gwa ran tu ją wzrost si ły, ela stycz -no ści mię śni, wspo ma ga ją układ krą że nia i wzmac nia ją ca -łe cia ło. Nie po trze bu jesz szcze gól nych umie jęt no ści, że -by za pi sać się do któ rej kol wiek z grup. ener ge ty zu ją camu zy ka i naj lep si in struk to rzy za pew nia ją ide al ny spo sóbna spa le nie ka lo rii, zwięk sze nie ela stycz no ści mię śni i wy -dol no ści krą że nio wej, co jest gwa ran tem wzmoc nie niaogól nej spraw no ści fi zycz nej.

Piękne ciało na wiosnę Piękne ciało na wiosnę


BO DY PUMP TM

to jed ne z naj bar dziej po pu lar nych za jęć fit ness w na szymklu bie. Re wo lu cyj ne za ję cia wy trzy ma ło ścio wo–si ło wewzmac nia ją ce i rzeź bią ce wszyst kie mię śnie cia ła. Prze zna -czo ne dla osób w ka żdym wie ku i na ka żdym po zio mie za -awan so wa nia, za ję cia Bo DY PUmP przy no szą wi docz nere zul ta ty – na praw dę szyb ko. Ćwi cze nia pro wa dzo ne są zwy ko rzy sta niem sztang, któ re ob cią ża ją i kształ tu ją wszyst -kie głów ne par tie mię śni. mo ty wu ją ca mu zy ka i świet ni in -struk to rzy spra wia ją, że za ję cia Bo DY PUmP wzmac nia ją irzeź bią syl wet kę w nie zwy kle efek tow ny i przy jem ny spo -sób.

BO DY BA LAN CE TM

są to za ję cia z ele men ta mi Jo gi, tai Chi i Pi la tes, któ reopie ra ją się na ela stycz no ści i wy trzy ma ło ści. Kon tro lo wa -ny od dech, kon cen tra cja, sta ran nie do bra ne se rie roz cią -gań, ćwi czeń i ru chów sta no wią in te gral ną część mu zy ki.

STEPza ję cia z wy ko rzy sta niem ste pu, pod czas któ rych wzmac -nia my mię śnie dol nej czę ści cia ła (brzuch, uda, po ślad ki).ener ge tycz na mu zy ka i wy jąt ko wa at mos fe ra na za ję ciachsą od po wied nie dla ko biet i mę żczyzn w ka żdym wie ku ina ka żdym po zio mie za awan so wa nia. mo żna w do wol nejchwi li zmniej szyć lub zwięk szyć in ten syw ność ru chówzmie nia jąc wy so kość ste pu.

KICK BO XINGto go dzin ne za ję cia pro wa dzo ne z wy ko rzy sta niem kom bi -na cji ele men tów sztuk wal ki, ta kich jak boks, ka ra te, kick -bo xing oraz tae Kwon Do. Pro fe sjo nal nie pro wa dzo ne za -ję cia za pew nia ją elek try zu ją ce prze ży cia pod no szą cespraw ność fi zycz ną i mo de lu ją ce syl wet kę przy jed no cze -snym spa la niu ka lo rii i zwal cza niu cho le ste ro lu.

PI LA TES & YOGAPi la tes i Yoga to za ję cia, któ re zmie nią twój spo sób po -strze ga nia wła sne go cia ła. Yoga to da le ko wschod ni sys temćwi czeń ma ją cy na ce lu po wią za nie cia ła, du szy i od de chuw jed ność. Jo ga jest spo so bem roz ła do wa nia co dzien ne gostre su i klu czem do kon cen tra cji my śli. Pi la tes to ze stawćwi czeń na ma cie wzmac nia ją cych i roz cią ga ją cych ca łe cia -ło i po pra wia ją cych syl wet kę.

FIT NESS BALLĆwi cze nia z wy ko rzy sta niem du żej pił ki. Wzmac nia ją mię -śnie po stu ral ne, do sko na le wpły wa ją na rów no wa gę i po -sta wę cia ła.

Zdrowie GOLD’S TO TALtre ning kształ tu ją cy ca łe cia ło. Ćwi cze nia wzmac nia ją ce iwy si łek ae ro bo wy, przy spie sza ją pro ces spa la nia tkan kitłusz czo wej, po pra wia ją kon dy cję i wy trzy ma łość.

ABTĆwi cze nia wzmac nia ją ce i ujędr nia ją ce mię śnie dol nychpar tii cia ła (brzuch, po ślad ki, uda). W ćwi cze niach wy ko -rzy stu je my cię żar wła sne go cia ła oraz cię żar ki, gu my i drą -żki.

CYC LINGza ję cia wy dol no ścio wo -krą że nio we CYC LiNG są pro wa -dzo ne na ro we rach tre nin go wych i po ma ga ją w spa le niure kor do wej ilo ści ka lo rii - do 900 pod czas jed nych za jęć.za ję cia prze zna czo ne dla osób w ka żdym wie ku i na ka -żdym po zio mie za awan so wa nia. mu zy ka jest ide al nie do pa -so wa na do ru chów. szyb ki sprint czy po wol na wspi nacz kaod by wa ją się przy mo ty wu ją cym akom pa nia men cie, couprzy jem nia ćwi cze nia i wzma ga wy daj ność. CYC LiNG jestta kże okre śla ny przez sym pa ty ków tych za jęć ja ko „roc ko -wy kon cert na kół kach” za ję cia te wzmac nia ją wy trzy ma -łość oraz uspraw nia ją mię śnie dol nych par tii cia ła. CYC -LiNG jest ide al ny dla ka żde go, po nie waż nie wy ma ga za -pa mię ty wa nia cho re ogra fii. szcze gól ną za le tą tych za jęćjest rów nież to, że mo żna do sto so wać pręd kość i in ten -syw ność ćwi czeń do wła snych mo żli wo ści.

CO RE TRA ININGĆwi cze nia wzmac nia ją ce mię śnie brzu cha, ta lii, po ślad kówi ple ców. zwięk sza ją wy trzy ma łość oraz uspraw nia ją mię -śnie dol nych par tii cia ła.

KO RZY śCI PłY Ną CE ZE WSPół PRA CY Z OSO BI STYM TRE NE REMNa si wy szko le ni tre ne rzy za pew nia ją wspar cie, mo ni to ru jąpo stę py oraz słu żą po mo cą przez ca ły okres trwa nia in dy -wi du al ne go pro gra mu ćwi czeń. oso bi sty tre ner po mo żeCi w za pla no wa niu co dzien nej die ty i trzy ma niu się in dy wi -du al ne go pro gra mu ćwi czeń. Naj lep sze efek ty, ja kie kie dy -kol wiek od no to wa li śmy, by ły wła śnie wy ni kiem pra cy zoso bi sty mi tre ne ra mi. in dy wi du al ny pro gram ćwi czeń roz -po czy na się obo wiąz ko wy mi za ję cia mi wstęp ny mi, na któ -rych na le ży za no to wać li stę uwag i wska zó wek tre ne ra do -ty czą cych in dy wi du al ne go spo so bu odży wia nia i ze sta wućwi czeń oraz sze re gu wska zó wek do ty czą cych sty lu ży cia.

ist nie je rów nież mo żli wość ko rzy sta nia z po mo cy oso bi -ste go tre ne ra ra zem z dru gą oso bą. Jak po twier dza ją ba da -nia – jest to opcja bar dziej mo ty wu ją ca w roz po czę ciu ipro wa dze niu zdro we go try bu ży cia.

W myśl za sa dy: W zdro wym cie le zdro wy duch - DO DZIE ŁA! ZACZ NIJ JUŻ DZIŚ!

Za pra sza my,Ze spół Gold’s Gym


teKst sPoNsoRoWaNY

Piękne ciało na wiosnę Piękne ciało na wiosnę


oferujemy zabiegi wykonywane na znanych i cenionych,wysokiej klasy kosmetykach profesjonalnych

MORPHO KOSMETOLOGIAul. Hlonda 10 lok 12U, tel. 780 54 00 69, 22 412 98 00e-mail: [email protected] www.morpho.waw.pl

Jesteś piękna, zadbaj o to

Profesjonalny salonkosmetyczny

Uroda

mi nę ły już cza sy, kie dy ko rzy sta nie z za bie gów ko -sme tycz nych i sa lo nów uro dy uwa ża no za nie mę -skie. W dzi siej szych cza sach co raz wię cej mę żczyznzda je so bie spra wę, że dba nie o wy gląd nie mo żeogra ni czać się wy łącz nie do co dzien ne go go le nia iza ło że nia wy pra so wa nej ko szu li. i nie cho dzi tu popro stu o zmia nę na sta wie nia do hi gie ny i es te ty ki. Wcza sach co raz więk szej kon ku ren cji na ryn ku pra cy li -czą się nie tyl ko kwa li fi ka cje i do świad cze nie, alerów nież pre zen cja. Dla te go mę żczyź ni, któ rym za le -ży na ka rie rze, po win ni dbać o swój wi ze ru nek taksa mo jak ko bie ty. oso by za dba ne od bie ra ne są ja kobar dziej kom pe tent ne i god ne za ufa nia. Cie szą sięrów nież więk szym sza cun kiem oto cze nia. We dług ba dań pol skie spo łe czeń stwo nie od sta jepod tym wzglę dem od resz ty eu ro py. aż 73% pań i63% pa nów uwa ża, że za dba ny mę żczy zna to jed -no cze śnie czło wiek speł nio ny w ży ciu oso bi stym iza wo do wym. tak więc zde cy do wa na więk szość znas ko ja rzy dba nie o wy gląd ze sta tu sem spo łecz nymi – co jesz cze istot niej sze – z uda nym i szczę śli wymży ciem. Wnio ski te po twier dza ją rów nież ba da niaprze pro wa dzo ne przez in sty tut Pen tor. zgod nie zni mi nie mal 90% an kie to wa nych ra zi u mę żczyznnie chluj ny wy gląd. Kry tycz nie oce nia ją wy mię te ko -szu le, brak per fum, zmierz wio ną fry zu rę lub źle wy -pie lę gno wa ne pa znok cie. Co cie ka we, je dy nie 5%ba da nych ak cep tu je tak prze cież ko ja rzą ce się za gra -ni cą z Po la ka mi wą sy.o czym za tem po win ni pa mię tać ele ganc cy pa no -wie? Po mi ja my tu taj tak oczy wi ste kwe stie jak ubie ra -nie się w do brze skro jo ne gar ni tu ry, co dzien ne go le -nie oraz re gu lar ne wi zy ty na si łow ni. to ab so lut nemi ni mum schlud ne go i atrak cyj ne go wy glą du! Niewy star czy to jed nak, że by czuć się w 100% pew nie izwra cać na sie bie uwa gę oto cze nia. Cho ciaż na szymnaj wa żniej szym zmy słem jest wzrok, nie mo że mylek ce wa żyć ta kże wę chu. Ład ny za pach nie tyl kodzia ła na ko bie ty, ale ta kże do da je nam pew ność sie -bie, któ ra przy da je się pod czas co dzien nych kon tak -tów z ludź mi na przy kład w pra cy. Po dru gie, nie za -po mi naj my o szcze gó łach, ta kich jak na przy kład za -

zadbany

Uroda

dba ne dło nie. Na nic zda dzą sięmar ko we ciu chy, je śli wy gląd na -szych pa znok ci po psu je ca ły efekt.Wła śnie dba łość o te go ty pu „dro -bia zgi”, o któ rych czę sto się za po mi -na, świad czą o sma ku i ele gan cji za -dba ne go mę żczy zny. Bądź pew ny,że je śli za nie dbasz ja kiś ele mentswo je go wy glą du, zo sta nie to szyb -ko za uwa żo ne. Na wra że nie, ja kienasz ima ge wy wie ra na in nych, skła -da się wszyst ko co wi dać i czuć. Ka -żdy, na wet naj mniej szy dy so nans,dzia ła więc na na szą nie ko rzyść.zad ba ny mę żczy zna po wi nien dbaćteż o ce rę. Na sza skó ra wy ma gaspe cjal nych ko sme ty ków, gdyż jest ooko ło 20% grub sza niż ko bie ca i le -piej ukrwio na. za wie ra rów nieżwięk sze ilo ści ko la ge nu i ela sty ny, coczy ni ją mniej po dat ną na sta rze nie.z dru giej stro ny jest za zwy czaj bar -dziej tłu sta i dla te go czę sto nie este -tycz nie się błysz czy i ma skłon nośćdo po wsta wa nia za skór ni ków. to,że sta rze je się ona wol niej, nie zna -czy więc, że nie na le ży o nią dbać!


Pod ra żnia my ją co dzien niego ląc się. Psu je ją stres, pa -le nie, nie zdro we odży wia -nie, prze sia dy wa nie w kli ma -ty zo wa nych po miesz cze niach,za dy mio nych miej scach i wie lein nych czyn ni ków. za nied ba na skó -ra jest nie do tle nio na, su cha i po sza -rza ła. Jak się nią za jąć? Przede wszyst -kim nie wol no pod bie rać kre mów żo -nom tyl ko za in we sto wać w te prze -zna czo ne spe cjal nie dla pa nów, gdyżmę ska skó ra ma in ne PH niż ko bie ca,a w związ ku z tym po trze bu je in nychza bie gów pie lę gna cyj nych.Na za koń cze nie war to wspo mnieć onaj czę ściej za le ca nych mę żczy znomza bie gach pie lę gna cyj nych. Więk szośćre no mo wa nych sa lo nów ko sme tycz -nych ofe ru je dziś za bie gi prze zna czo -ne spe cjal nie dla pa nów. mo żna wy -brać mię dzy in ny mi oczysz cza ją ce,złusz cza ją ce, na wi lża ją ce, odżyw cze,de tok sy ka cyj ne, re ge ne ru ją ce, li ftin gu -ją ce lub ła go dzą ce pod ra żnie nia. Dlaosób czę sto prze sia du ją cych przedkom pu te rem lub pra cu ją cych in ten -

syw -nie, za le ca ne są

za bie gi oko lic oczu – ła go dzą ce cie -nie i opu chli znę lub prze ciw -zmarszcz ko we. War to ta kże cza -sem od dać się w rę ce wy kwa li fi ko -wa ne go ma sa ży sty (lub ma sa żyst ki) ispró bo wać re lak su ją cych, li kwi du ją -cych uczu cie zmę cze nia za bie gów zwon ny mi bal sa ma mi. Pa no wie, któ -rzy do tej po ry uni ka li sa lo nów ko -sme tycz nych i nie wie dzą, ja kie za -bie gi wy brać, mo gą sko rzy stać zpo mo cy ko sme to lo ga, któ ry napod sta wie sta nu skó ry, sty lu ży ciaoraz die ty do ra dzi kon kret ne, naj -ko rzyst niej sze dla nich za bie gi.

To masz Mac kie wicz

mężczyzna

tecz niej szą me to dą są zim ne kom pre sy i wi zy -ty w ga bi ne cie ko sme tycz nym. Po za tym sąszczę ścia ra mi i utrzy ma nie uro dy kosz tu je jeznacz nie mniej wy sił ku niż ko biet spod in nychzna ków.Do ko biet Bliź niąt naj bar dziej pa su ją per fu myde li kat ne, kwia to we i aro ma tycz ne.Bliź nię ta po zwa la ją też so bie na ży wie nio wegrzesz ki. Nie dba ją o zdro we odży wie nie i po -win ny to zmie nić! a przede wszyst kim ogra ni -czyć sło dy cze i za stą pić je owo ca mi.za rów no pa nie, jak i pa no wie spod te go zna -ku sta wia ją na ory gi nal ność w kwe stii ubio ru.trud no przejść obok nich obo jęt nie na uli cy.zda rza im się jed nak prze sza rżo wać. Po win niza tem pa mię tać, że do bre efek ty da je rów nieżoszczęd na ele gan cja. Pa no wie Bliź nię ta po win -ni też dbać o to, że by jeść wię cej ryb i tym sa -mym do star czać swo im or ga ni zmom wię cejfos fo ru.

Rak 22.06–22.07 Ko bie ty Ra ki ko cha ją mo dę, a ich sza fy pę ka jąw szwach. ich styl jest jed nak dość jed no staj nyi nie lu bią zmian. za sta nów się więc, czy niewar to nie co go uroz ma icić choć by za spra wądo da nia kil ku no wych ele men tów, ta kich jakna szyj nik lub kol czy ki. Dzię ki te mu pro ste muza bie go wi twój wi ze ru nek nie zmie ni się naty le, że byś prze sta ła czuć się so bą, a sta nie sięmi łą od mia ną nie tyl ko dla two je go oka.skó ra ko biet Ra ków ma ten den cję do prze -tłusz cza nia się, dla te go po win ny one sto so waćod po wied nie pre pa ra ty, a je śli one nie po mo gą– re gu lar nie od wie dzać sa lon ko sme tycz ny.ide al ne dla nich per fu my to te o de li kat nychza pa chach kwia to wych.Uni kaj cię żko straw nych i tłu stych po traw, gdyżoso by uro dzo ne pod zna kiem Ra ka ma ją czę -sto wra żli we żo łąd ki i skłon ność do zga gi. Roz -waż die tę opar tą na ziem nia kach, gdyż dzia łaona uspo ka ja ją co na żo łą dek.Pa no wie Ra ki to sil ne oso bo wo ści i uro dze niprzy wód cy. Wie le wy ma ga ją od sie bie i in nych,ale pła cą za to czę sto stre sem i cho ro ba mi,któ re da ją o so bie znać na przy kład aler gia mi ina wra ca ją cy mi cho ro ba mi. Po win ni więc przy -kła dać wię cej wa gi do pra cy nad kon dy cją, aprzy oka zji szu kać spo so bów na re duk cję stre -su. oczy wi ście naj gor szą me to dą są w ichprzy pad ku używ ki. ide al nym dla nich spor temjest pły wa nie. a je go uzu peł nie niem – lek ko -straw na, bo ga ta w wi ta mi nę C, die ta.

Lew 23.09–22.10Lwy to oso by kon ser wa tyw ne i nie uf ne no -wym tren dom. Uwierz, że odro bi na sza leń -

stwa i eks tra wa gan cji na praw dę jest w sta niepo pra wić two je sa mo po czu cie i od świe żyćtwój wi ze ru nek. Nie mu sisz eks pe ry men to -wać na wła sną rę kę. zaw sze mo żesz sko rzy -stać z pro po zy cji za mie sza nych w pi smach dlako biet lub na por ta lach in ter ne to wych. Wy -pró buj nie tyl ko no we ciu chy, ale ta kże ko sme -ty ki i do dat ki. a mo że za fun duj so bie no wą fry -zu rę? Je śli nie je steś za do wo lo na z nie któ rychczę ści swo je go cia ła, ta kich jak no gi lub brzuch,sto suj re gu lar nie ko sme ty ki ujędr nia ją ce.Ja ko Lew za pew ne nie masz pro ble mów z ce -rą i w zu peł no ści wy star czą Ci naj bar dziej pod -sta wo we za bie gi raz na ja kiś czas: czysz cze nie,krem lub krót ka gim na sty ka mię śni twa rzy.z uwa gi na po ryw czy cha rak ter Lwów za le casię im za ję cia re lak sa cyj ne. Już na wet 20 mi nutjo gi dzien nie spra wi, że wy ci szysz się i uspo ko -isz star ga ne ner wy.Pan Lew to oso ba eks tra wa ganc ka, uwiel biabyć w cen trum za in te re so wa nia i zwra cać nasie bie uwa gę. Dla te go za wsze ubie ra się zesma kiem, ale pod kre śla rów nież swój in dy wi -du al ny styl. Wszyst kie Lwy po win ny wzbo ga cić die tę o po -tra wy bo ga te w ma gnez. W du żych ilo ściachza wie ra ją go ry by, szpi nak, ka kao, fa so le i ka -sze.

Pan na 23.08–22.09Ko bie ty spod zna ku Pan ny są za wsze ele ganc -kie i za dba ne. to praw dzi we da my, któ re ubie -ra ją się z kla są, nie lu bią epa to wać zmy sło wo -ścią i nie go nią za mo dą. Bra ku je im też czę stolu zu. War to w związ ku z tym raz na ja kiś czasod świe żyć swój styl i wpro wa dzić do nie go kil -ka no wych, in try gu ją cych ele men tów. Pan nypo win ny też przy kła dać więk szą wa gę do co -dzien nej pie lę gna cji cia ła. Re gu lar ne pe elin gi,sto so wa nie bal sa mów i kre mów ujędr nia ją cychspra wią, że po czu jesz się jesz cze bar dziejpew nie i ko bie co. zad baj też o od po wied niądie tę, wte dy two ja skó ra otrzy ma od we -wnątrz wszyst ko, cze go po trze bu je, że by za -cho wać jędr ność i de li kat ność.Ulu bio ne za pa chy Pan ny to per fu my moc ne,ko rzen ne. Pa no wie spod te go zna ku są czu ły mi part ne ra -mi i od da ny mi oj ca mi. ich wa dą jest jed nak to,że do wszyst kie go pod cho dzą zbyt se rio i bar -dzo przej mu ją się opi nia mi in nych na swój te -mat. od bi ja się to na ich wy glą dzie i sty lu ży -cia. Ubie ra ją się tak, jak uwa ża ją, że „po win nosię ubie rać”. By wa ją też prze sad nie oszczęd ni inie in we stu ją w ubra nia i ko sme ty ki. Po ra tozmie nić pa no wie Pan ny – wy gląd też mo żebyć in we sty cją, któ ra się zwró ci!

HoroskopBa ran (21.03–20.04)Ko bie ta Ba ran jest prze bo jo wa, od wa żna i dy -na micz na. Lu bi się śmiać i stro ić mi ny, więc nie -ste ty czę sto wo kół jej ust i oczu zbyt wcze śniepo wsta ją zmarszcz ki. Dla te go po win na sto so -wać ko sme ty ki o dzia ła niu od mła dza ją cym orazku ra cje w am puł kach. Jej oso bo wość naj le piejod da ją in ten syw ne per fu my z wy czu wal ną spor -to wą nu tą.Ko bie ty -Ba ra ny ce nią so bie kla sycz ną ele gan cję.mo że więc po win ny uroz ma icić swój strój owię cej ele men tów ko bie cych? No wy se zon toczas na zmia ny. Pa nie spod te go zna ku rzad ko mie wa ją pro ble -my z nad wa gą, czę sto na to miast do pa da je stresi prze pra co wa nie. W ta kich sy tu acjach naj lep -szym dla nich roz wią za niem jest uzu peł nie niedie ty o owo ce, świe że su rów ki i so ki.mę żczyź ni spod zna ku ba ra na ma ją spo re po -wo dze nie u ko biet. Ce nią so bie przede wszyst -kim funk cjo nal ność i naj chęt niej ubie ra ją się naspor to wo. Lu bią dbać o kon dy cję, co jesz czebar dziej pod no si ich atrak cyj ność w oczach płciprze ciw nej. Po win ni jed nak po my śleć o po więk -sze niu gar de ro by o bar dziej ele ganc kie ubra nia.Pa no wie – od świe żcie swój wi ze ru nek i uwierz -cie, że w gar ni tu rze ta kże bę dzie cie się czućpew nie i pre zen to wać zna ko mi cie.

Byk 21.04–20.05Pa nie spod zna ku By ka są ko bie ce i ro man tycz -ne, i ta ki też styl za zwy czaj wy bie ra ją. ma jąrów nież skłon ność do nie prze my śla nych za ku -pów, czę sto ko rzy sta ją ze zni żek lub wy prze da -ży i za wa la ją swo je sza fy sto sa mi ciu chów, któ -rych po tem ni gdy nie za kła da ją. Wy ko rzy stajwięc oka zję, że zbli ża się wio sna i po święć tro -chę cza su na re ma nent w swo jej sza fie. Napew no od kry jesz tam wie le rze czy, z któ rychskom po nu jesz nie je den cie ka wy kom plet.Wię cej roz wa gi przy da Ci się ta kże pod czas ku -po wa nia ko sme ty ków. za sta nów się, czy na -praw dę po trze bu jesz pięć ró żnych kre mów lubszmi nek, czy też le piej ku pić je den do bry. Je ślipo sta wisz na ja kość, a nie ilość, szyb ko do strze -żesz zmia nę na lep sze.Naj le piej pa su ją Ci per fu my orien tal ne, zmy sło -we.Pa no wie By ki lu bią do stat nie ży cie i wy go dy.sku tecz ni i wy daj ni w pra cy czę sto nie ste ty za -nie dbu ją się i nie przy kła da ją wa gi do swo je gozdro wia. tak więc Pa no wie By ki – wio sna toczas, kie dy nie mo żna się już wy krę cać przedodro bi ną wy sił ku fi zycz ne go. Naj lep szym spor -tem dla Was jest ro wer, bie ga nie lub te nis.Pa no wie spod zna ku By ka lu bią też do brzezjeść, dla te go po win ni szcze gól nie uwa żać, czycza sem nie ro śnie im po bo kach „opon ka”, a zprzo du brzuch. Po win ni ogra ni czyć spo ży ciebia łek i wę glo wo da nów.

Bliź nię ta 21.05–21.06 Ko bie ty uro dzo ne pod zna kiem Bliź niąt są zmy -sło we i roz ta cza ją wo kół sie bie au rę ero ty zmu.Naj więk szym atu tem ich uro dy jest de li kat na,gład ka skó ra, o któ rą pie czo ło wi cie dba ją. Dlauzy ska nia jesz cze lep sze go sa mo po czu cia za le casię im co dzien ne pe elin gi. ma ją nie ste ty skłon -ność do zmarsz czek pod ocza mi, na co naj sku -

Horoskop o urodzie


Horoskop

Wa ga 23.09–22.10Wa gi wzbu dza ją po wszech ną za zdrość i po -dziw z po wo du swo je go na tu ral ne go wdzię ku.Jest im do brze w czym kol wiek, co na sie bieza ło żą. Lu bią eks pe ry men to wać i urze czy wist -niać swo je mo do we fan ta zje. Wio sna to do -sko na ły czas, że by zno wu od kry ły w so bieuwo dzi ciel ską ko bie cość. mo że wy pró buj no -wą fry zu rę? Na przy kład mod ną ostat nio nie sy -me trycz ną? a co po wiesz na ja skra wy, od wa -żny ma ki jaż? Pa mię taj jed nak o sto so wa niu kre -mów na ba zie skład ni ków na tu ral nych, nie za -wie ra ją cych kon ser wan tów. Cho ciaż two jaskó ra jest bez za rzu tu, war to cza sem za dbać onią ła god ny mi kre ma mi, naj le piej o je dwa bi stejkon sy sten cji. trud no po wie dzieć, ja ki za pach naj le piej pa su jedo Wa gi, gdyż ku si ona i tak bez do dat ko wychwa bi ków. W dzień spró buj aro ma tów słod kichi ro man tycz nych, wie czo rem – po zwól so biena bar dziej zmy sło we i moc ne.Pa no wie uro dze ni pod zna kiem Wa gi to play -boye cie szą cy się du żym po wo dze niem u ko -biet. ich naj więk szym atu tem jest znie wa la ją cyuśmiech. są też sma ko sza mi, ce nią cy mi so biedo brą kuch nię, nie za wsze zdro wą. Po win nicza sem po świę cić nie co cza su na wy si łek fi -zycz ny i pa mię tać o za sa dzie, że nie na le żyjeść na 3 go dzi ny przed snem. mę skie Wa gima ją na tu ral ny au to ry tet, ele gan cję i styl.

Skor pion 23.10–21.11skor pio ny to ko bie ty pew ne sie bie i eks po nu -ją ce swo ją ko bie cość. Lu bią kon tra sto we ze -sta wie nia i moc ne ma ki ja że. Nie bo ją się od -sła niać cia ła, ale po win ny pa mię tać o szcze gól -nej pie lę gna cji nóg i de kol tu. ich ce ra jest bo -wiem bar dzo ka pry śna. Jed ne go dnia by wabla da, in ne go z ko lei za czer wie nio na. Roz wią -za niem te go pro ble mu mo gą być wod ne ma -sa że twa rzy, na prze mian zim ne i cie płe, lubodżyw cze ma secz ki. zau fa nie co do wra że nia, ja kie ko bie ty skor -pio ny wy wie ra ją w to wa rzy stwie spra wia jed -nak cza sem, że za po mi na ją one, że nie ka żdystrój jest do bry na ka żdą oka zję. Nie za wszekre acja pa su ją ca na uro czy stą ko la cję spraw dzisię pod czas mniej zo bo wią zu ją cych spo tkań. Ulu bio ne per fu my: per fu my z nu tą pi żma. Pa nie skor pio ny za zwy czaj nie przej mu ją siętym, jak się odży wia ją. Dla te go je śli chcesz bezobaw wcho dzić na wa gę, po win naś jeść bar -dziej zbi lan so wa ne po sił ki, zwłasz cza bo ga te wże la zo wa rzy wa.Pa no wie skor pio ny są ra czej nie śmia li i trud nopo wie dzieć o nich, że by by li du sza mi to wa rzy -stwa. mi mo to dba ją o swój wy gląd, rzad ko

ule ga ją na ło gom i przy kła da ją du żą wa gę dozdro we go try bu ży cia.

Strze lec 22.11–21.12 Ko bie ty uro dzo ne pod tym zna kiem in te re su jąsię mo dą i są na bie żą co z wszel ki mi no win ka -mi i tren da mi. Rzecz w tym, że stro ją się tyl kona szcze gól ne oka zje, na to miast na co dzieńnie zbyt przej mu ją się swo im wy glą dem. two jaskó ra ma ten den cję do prze tłusz cza nia się ibłysz cze nia. Dla te go nie za nie dbuj ce ry – pa -mię taj, że wy ma ga ona szcze gól nej pie lę gna cji.Co dzien nie sto suj ko sme ty ki na wi lża ją ce ioczysz cza ją ce. Nie za po mi naj też o co ty go -dnio wym pe elin gu.Pa ni strze lec wy glą da do brze z opa le ni zną.Wi zy ty w so la rium raz na ja kiś czas mo gą po -móc Ci wy do być się z zi mo wej de pre sji. Pa -mię taj jed nak, że co za du żo to nie zdro wo.Nad miar pro mie ni UV szko dzi ce rze.Naj le piej pa su ją Ci per fu my spor to we, a nawie czór – z nu tą kwia to wą. Pa nie uro dzo ne pod zna kiem strzel ca za zwy -czaj nie ma ją pro ble mów z nad wa gą. Do ty czyto ta kże pa nów. War to jed nak z uwa gi na koń -czą cą się wła śnie zi mę, zro bić so bie dwu ty go -dnio wą die tę oczysz cza ją cą. Pa no wie strzel ce, nie bój cie się cza sem od -świe żyć swo jej gar de ro by. Po czą tek wio sny tonaj lep szy czas na za kup no we go płasz cza lubgar ni tu ru!

Ko zio ro żec 22.12–19.01Ko zio ro żce to oso by skrom ne, nie lu bią ce rzu -cać się w oczy. spra wia to, że ubie ra ją się nie -zbyt wy szu ka nie i są za zwy czaj na ba kier zmo dą. W tych sza rych mysz kach tkwi jed nakukry ty po ten cjał, któ ry mo żna wy do być bezwięk sze go pro ble mu. Wszyst ko za le ży odtwo jej ini cja ty wy i po my sło wo ści. Nie mu siszprze pro wa dzać gwał tow nej re wo lu cji w swo jejsza fie. Wy star czy, że za stą pisz szy kow ne gar -son ki blu zecz ka mi z więk szym de kol tem, aspód nicz ki za mie nisz na nie co krót sze. spró -buj, jak bę dzie Ci z moc niej szym ma ki ja żem.za mów wi zy tę u ma ni ku rzyst ki, zmień fry zu rę.Na pew no po czu jesz się pew niej i bar dziejsek sow nie. two ja skó ra jest su cha, za stąp ko sme ty ki, któ -rych uży wasz, do bry mi wi ta mi no wy mi ma -secz ka mi. Pa no wie spod zna ku Ko zio ro żca to nie ste tynie re for mo wal ni pra co ho li cy. a że naj czę ściejwy bie ra ją pra cę przed kom pu te rem, po win nipa mię tać o re gu lar nych kom pre sach na oczy,naj le piej z wa ty na są czo nej ma ślan ką. za rów no dla pań, jak i pa nów spod te go zna -

ku prze łom zi mo wo -wio sen ny to czas nie naj -lep szej kon dy cji fi zycz nej. za le ca my Wam co -dzien ny ruch na świe żym po wie trzu. Do tle nie -nie or ga ni zmu po zwo li wzmoc nić or ga nizm iunik nąć tak czę stych w tym okre sie pro ble mówze zdro wiem.

Wod nik 20.01–18.02Wszyst kie ko le żan ki za zdrosz czą Ci wy glą du iwy czu cia w do bie ra niu po szcze gól nych ele -men tów stro ju. Nic dziw ne go, mo da to twójży wioł, wiesz jak ubrać się sto sow nie do oka zji ijak eks po no wać swo ją ko bie cość. Wła ści wie je -dy ną two ją wa dą jest skó ra, któ ra ma ten den -cję do prze tłusz cza nia się. mu sisz więc za in we -sto wać w od po wied niej ja ko ści kre my, któ re jąna wi lżą i odży wią. Pa mię taj też, że by wspo móctę pie lę gna cję od po wied nią, ko rzyst ną dla ce ry,die tą. Nie tyl ko sza ta zdo bi czło wie ka!Ko bie ty uro dzo ne pod zna kiem Wod ni ka sązmien ne i do bie ra ją per fu my w za le żno ści odna stro ju. za zwy czaj jed nak pre fe ru ją to ny lek kiei spor to we. Je dy nie pod czas wie czor nych wyjśćlu bią ku sić cię żki mi, orien tal ny mi za pa cha mi. Pa no wie uro dze ni pod zna kiem Wod ni ka to in -dy wi du ali ści. za gu bie ni we współ cze snymświe cie ry ce rze bu ja ją cy w ob ło kach. Nie lu biąsię prze mę czać, sa la gim na stycz na i si łow nia tomiej sca zu peł nie im ob ce. Czas to zmie nić i za -cząć o sie bie dbać! War to te za dbać o od po -wied nią die tę, a zwłasz cza o wy klu cze nie z niejfast -fo odów i za stą pie nie ich lek ko straw ny mipo tra wa mi. sa łat ki i pi cie dwóch li trów wo dydzien nie po tra fi zdzia łać cu da!

Ry by 19.02–20.03Ko bie ty Ry by dba ją o sie bie na wet zbyt prze -sad nie. ich skó ra jest po lem nie ustan nych eks -pe ry men tów. Cier pi nie ty le z nie do stat ku, ilera czej od nad mia ru pie lę gna cji. Po win ny więcone ra czej ogra ni czyć swo ją in wen cję i daćode tchną zmę czo nej ce rze. tym bar dziej, że napew no ostra zi ma da ła się jej we zna ki. są one ta kże oso bo wo ścia mi nie zno szą cy mimo no to nii i nu dy. Nie po tra fią wpi sy wać się wsche mat, w no we ciu chy naj czę ściej za opa trza jąsię w szma tek sach i se cond -han dach. zaw szeno szą się ko lo ro wo i ory gi nal nie, przez coprzy ku wa ją nie za wsze przy chyl ną uwa gę oto -cze nia. Jest to na pew no bar dziej in te re su ją ceniż mo do wy kon ser wa tyzm, o ile pa mię ta się,że ist nie je cien ka gra ni ca mię dzy ubie ra niemsię, a prze bie ra niem. skó ra ko biet Ryb nie sta no wi przed mio tu ichkom plek sów. Po win ny one jed nak pa mię tać ore gu lar nym do tle nia niu jej. Po mo gą w tym za -bie gi do tle nia ją ce, pe elin gi oraz roz świe tla ją cykrem. Pa no wie Ry by zna ni są ze swo jej de li kat no ści ipo czu cia hu mo ru. Nad ra bia ją nim za nie dba niaw sfe rze ak tyw no ści fi zycz nej. Po win ni prze ła -mać się i prze ko nać, że re gu lar ny nor nic wal -king al bo ro wer w week end po zy tyw nie wpły -nie nie tyl ko na ich zdro wie i sa mo po czu cie, aleta kże wy gląd.


Horoskop o urodzie

Z ok

azji zb

liżają

cych się św

iąt W

ielkiej N

ocy, wszystk

im ob

ecnym

i przyszłym

Klien

tom, życzym

y spęd

zenia

cudow

nych

chw

il w

rodzin

nym

gronie, d

ługich

spacerów

w

prom

ienia

ch w

iosennego słoń

ca

oraz m

okrego d

yngu

sa.

Za

rz

ąd

za

ni

e

N

ie

ru

ch

om

oś

ci

am

iw

ww

.lem

mo

nh

ou

se.p

l

Lem

mo

nH

ou

se s

p. z o

.o., u

l. Sa

rma

cka

18

lok.2

, 02

-97

2 W

ars

zaw

a. (b

ud

ynek A

UR

A P

AR

K-A

),tel: +

48

22

88

5-3

0-2

0, te

l/fax: +

48

22

25

8-1

3-9

2, e

-ma

il: biu

ro@

lem

mo

nh

ou

se.p

l

Documents

Teraz Wilanów Kwiecień 2011