16
ИНФО ШКОЛА Выпуск 5 ИнформацИонные технологИИ в образованИИ ДеКабрЬ 2012 новые возможности портала госуслуг: как записать в школу маленького художника ВестИ ИНФОрмАтИзАцИИ Интерактивная доска: между мелом и планшетом Школа 2.0. Электронные сервисы для учеников и их родителей где получить информацию о деятельности ребенка в школе? Когда начнется запись школьников в первый класс на портале pgu.mos.ru? Как учителю создать свой сайт? Интерактивная доска и здоровье школьника Когда в школе начнет работать электронная пропускная система? Услуга проход и питание: как изменятся школьные правила ПрОгрАммНОе ОбесПечеНИе И КОмПьютерНые техНОЛОгИИ В ШКОЛАх ДеЛИмся ОПытОм ВОПрОсы-ОтВеты сОДерЖАНИе: ПОЛезНые сОВеты

Инфошкола #5

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: Инфошкола #5

ИНФОШКОЛАВыпуск 5

ИнформацИонные технологИИ в образованИИ

ДеКабрЬ 2012

новые возможности портала госуслуг: как записать в школу маленького художника

ВестИ ИНФОрмАтИзАцИИ

Интерактивная доска: между мелом и планшетом

Школа 2.0. Электронные сервисы для учеников и их родителей

где получить информацию о деятельности ребенка в школе?

Когда начнется запись школьников в первый класс на портале pgu.mos.ru?

Как учителю создать свой сайт?

Интерактивная доска и здоровье школьника

Когда в школе начнет работать электронная пропускная система?

Услуга проход и питание: как изменятся школьные правила

ПрОгрАммНОе ОбесПечеНИе И КОмПьютерНые техНОЛОгИИ В ШКОЛАх

ДеЛИмся ОПытОм

ВОПрОсы-ОтВеты

сОДерЖАНИе:

ПОЛезНые сОВеты

Page 2: Инфошкола #5

новые возможности портала госуслуг: как записать в школу маленького художникаСегодня московский портал государственных услуг (МПГУ) предоставляет москвичам сразу несколько де-сятков различных сервисов в электронном виде. Одной из популярных госуслуг стала запись ребенка в учрежде-ния дополнительного образования. На сайте pgu.mos.ru ученики и их родители могут выбрать понравившую-ся школу или секцию и сразу подать в нее заявление.

«Драмкружок, кружок по фото, хоркружок — мне петь охота». Во-прос выбора, мучивший «болтунью Лиду», героиню известного сти-хотворения Агнии Барто, актуален и в наши дни. Сегодня в Москве работает почти 900 учреждений дополнительного образования: му-зыкальные, художественные, хореографические школы, творческие кружки, спортивные секции, туристические клубы и т. д. Как при таком многообразии выбрать занятие и школу, которая придется по душе вашему ребенку? И главное, как записаться в понравивше-еся учреждение? Ответ вы найдете на московском портале государ-ственных и муниципальных услуг города Москвы pgu.mos.ru.

Портал госуслуг был разработан в рамках программы техническо-го переоснащения столицы «Информационный город». Он обеспе-чивает гражданам и предприятиям свободный доступ к информа-ции об услугах органов исполнительной власти столицы и городских организаций, а также позволяет получать государственные серви-сы в электронном виде.

Чтобы записать ребенка в учреждение дополнительного об-разования, необходимо авторизоваться в «Личном кабинете» на pgu.mos.ru (если у вас уже есть логин и пароль) или зарегистри-роваться на сайте.

2

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ВестИ ИНФОрмАтИзАцИИ

Page 3: Инфошкола #5

Как получить доступ к госуслугам Москвы?Чтобы воспользоваться сервисами на московском портале госуслуг, необходимо зарегистрироваться одним из двух предложенных спо-собов:

1. Упрощенная регистрация проводится дистанционно на сайте pgu.mos.ru. В форме нужно указать свою фамилию, имя, отчество, номер карточки пенсионного страхования (СНИЛС), а также свой электронный адрес и номер мобильного телефона.

2. Полная регистрация позволяет получить статус «проверен-ного пользователя», который требуется для доступа к юри-дически значимым сервисам. Для этого необходимо прийти в любой из столичных многофункциональных центров или районную инженерную службу (ГУ ИС) с паспортом и свиде-тельством пенсионного страхования. Все необходимые ин-струкции дадут вам специалисты госучреждения.

Пользователи, уже зарегистрированные на федеральном портале го-сударственных услуг, могут не проходить регистрацию на pgu.mos.ru, а использовать полученный ими ранее логин и пароль.

После авторизации на портале пользователь должен в меню «Электронные услуги» выбрать вкладку «Дополнительное образо-вание для детей» и кликнуть на кнопку «Перейти в форму подачи заявления». На рассмотрение заявки отводится не больше 7 рабо-чих дней.

На портале государственных услуг также можно записать ребен-ка в спортивную школу, на прием к врачу, получить информацию о результатах ГИА или ЕГЭ, оформить путевку в детский лагерь. Подробнее узнать обо всех электронных сервисах можно на порта-ле pgu.mos.ru в разделе «Электронные услуги».

Зачем для регистрации на портале укаЗывать номер снилс?

СНИЛС относится к проверяемым данным пользователя и помогает в процессе его идентификации. На данный мо-мент он является практически единственным идентифика-тором, номер которого не меняется при смене места про-живания, замене карточки пенсионного страхования после утраты или смены фамилии. СНИЛС используется при пре-доставлении значительного числа государственных услуг.

Указать e-mail, пароль

и информацию для его восстановления

Подтвердить e-mail

Указать номер своего мобильного телефона

Подтвердить номер

мобильного телефона

Указать свои фИо и СнИлС

войти на портал и пользоваться

услугами

Процедура регистрации на портале pgu.mos.ru

3

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ВестИ ИНФОрмАтИзАцИИ

Page 4: Инфошкола #5

Интерактивная доска: между мелом и планшетомНа смену меловым и маркерным доскам в московские школы пришли совершенно новые устройства – интерак-тивные экраны. Традиционную доску электронная напоминает, пожалуй, лишь по форме. Технологические воз-можности и особенности работы с такими девайсами скорее роднят их с современными планшетными компьюте-рами. Писать на интерактивной доске можно с помощью беспроводного карандаша или даже просто пальцем.

Мультимедийное средство нового поколения — интерактивная доска — объеди-нила в себе множество современных компьютерных технологий. С ее помощью можно просматривать фильмы, фотографии, презентации, тексты и таблицы.

На электронный экран можно вывести изображение с цифрового микроскопа, подклю-ченного к компьютеру или ноутбуку.

«Раньше наглядно показать детям разницу в строении двух клеток было просто невоз-можно, — говорит учитель биологи СОШ № 1253 Алексей Кохов, — каждое изображение они видели под микроскопом отдельно и сравнить их могли лишь по памяти. С появле-нием интерактивной доски наши возможности изменились. Изображение с микроскопа выводится на экран доски, и с ним уже можно работать. Преимущество заключается в том, что ребенок понимает, что он должен увидеть».

Прямо с экрана интерактивной доски можно выйти в интернет или работать с приложе-ниями и программами, как на обычном компьютере.

Полезным приложением для подготовки учителя к уроку является ActivInspire. Про-граммное обеспечение предоставляет доступ к разнообразным инструментам, изображе-ниям, звукам, шаблонам и огромному количеству дополнительных ресурсов (последние, как правило, можно найти на сайте производителей досок). С помощью ActivInspire легко создавать разнообразные флипчарты — учебные материалы в виде интерактивных пре-зентаций с расширенными возможностями.

4

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИюПрОгрАммНОе ОбесПечеНИе

И КОмПьютерНые техНОЛОгИИ В ШКОЛАх

Page 5: Инфошкола #5

Как работать с флипчартами?Откройте программу ActivInspire и щелкните на кнопку «Главное меню» на панели инструментов, «кликните» на вкладку «Файл» → команду «Создать» и выберите размер вашего будущего флипчар-та. Как правило, используется «Флипчарт в размер экрана». Перед вами откроется слайд, который вы можете заполнить по своему усмотрению, используя инструменты меню. На слайде можно раз-местить текст, фигуры, математические формулы, объекты, иллю-страции, добавить аудио и видеофайлы.

Создать надпись на слайде можно с помощью инструментов «Перо», «Кисть» или «Маркер», расположенных на панели инстру-ментов. Для выбора цвета текста используйте палитру. Чтобы уда-лить надпись, примените «Ластик». Также ненужный объект можно просто перетащить в «Корзину». Для отмены последних действий используйте кнопки с изображением стрелок.

Флипчарты, которые создает учитель, могут быть многослойны-ми, что значительно усиливает наглядность материала и «ожив-ляет» его. Например, с помощью такой презентации на уроке ге-ографии педагог может показать ученикам внутреннее строение вулкана. Для этого, используя «Обозреватель объектов», необходи-мо наложить фотографию вулкана на его изображение в разрезе. Продемонстрировать, что скрыто «внутри» поможет «Суперлупа». Создать ее пользователь может самостоятельно, используя инстру-менты на панели.

При работе с презентациями также популярна технология Drag & drop («бери и тащи»). Любые объекты, расположенные на слайде,

можно свободно перемещать в поле флипчарта. С помощью функ-ции Drag & drop можно предложить школьникам из отдельных слов составить предложение, подобрать правильное окончание к сло-ву, «собрать» формулу химического элемента, соотнести терми-ны с их определениями. Среди часто используемых при создании флипчартов инструментов можно назвать утилиты* закрепления, группировки, множественного клонирования объектов на слайде, затемнение экрана.

Многие современные модели интерактивных досок (например, ActivBoard 500 Pro) обладают встроенным веб-браузером, который позволяет воспроизводить содержимое сайтов непосредственно в самом флипчарте. При этом видео не нужно загружать и сохра-нять на локальный диск.

Флипчарт — учебный материал, который пред-ставляет собой презента-цию из серии различных слайдов. Для его создания используется специальная программа ActivInspire, ко-торая поставляется вместе с интерактивной доской.

* Утилиты — программные инструменты, позволяющие решать определенные задачи и расширяющие функции пользователя.

5

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю

Page 6: Инфошкола #5

Чтобы сохранить созданную пре-зентацию, в главном меню войдите во вкладку «Файл» и выберите коман-ду «Сохранить».

В зависимости от задумки, учитель может создать целую серию различ-ных флипчартов. При работе с про-граммой одновременно может быть открыто неограниченное количество слайдов.

По мнению педагогов, использова-ние на уроке интерактивной доски помогает повысить мотивацию детей к обучению. Школьникам нравится осваивать возможности новой техни-ки, и учебный процесс кажется им бо-лее интересным.

Будьте внимательны! Некоторые модели интерактивных досок не предусматривают работу с ними сразу нескольких пользователей. Одновременно писать или переме-щать предметы на «экране» доски может только один человек. В противном случае доска будет работать некорректно. К однопользовательским моделям относятся SMART Board 660, SMART Board 680, ActivBoard 378E100. Более поздние модели интерактивных досок, начиная с ActivBoard 300 Pro, уже имеют поддержку нескольких одновременных касаний и двухпользовательский режим. Кроме того, ActivBoard 578 Pro, ActivBoard 587 Pro, ActivBoard 595 Pro способны «воспринимать» до шести прикосновений одновременно (в том числе двумя беспроводными карандашами ActivPen).

«Использование интерактивного оборудования повышает у детей тягу к учебе и, безусловно, дается им очень легко. они родились и выросли в информационной среде — это то, чем они живут, чем дышат», — уверена учитель английского языка СоШ № 1253 александра мещерякова.

6

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю

Page 7: Инфошкола #5

Школа 2.0. Электронные сервисы для учеников и их родителейСовременные школы становятся все более инновационными. Всего за пару лет благодаря информационным технологиям полностью изменился не только формат и процесс обучения — модернизации подверглась вся школьная жизнь. Одним из последних нововведений стали электронные карты, изменившие систему прохода и питания в учебных заведениях. Получить карту и пользоваться ею школьники могут абсолютно бесплатно.

Некоторые московские школы уже знакомы с электронными карта-ми. Так, несколько лет назад с по-

мощью социальной карты учащегося была автоматизирована система прохода в СОШ № 1477. «Карта впервые начала действо-вать как пропуск для ребенка. С ее помо-щью фиксировалось время прихода и ухода ученика, — рассказывает директор школы Май Татьяна Николаевна. — Оплата пита-ния была только в планах. Но сейчас все это уже функционирует. Проход в школу, SMS-оповещение родителей, заказ и опла-та питания — эти возможности есть и ис-пользуются».

Новые возможности карта предоставляет и родителям. Подключив услугу SMS-ин-формирования, они смогут получать бес-

7

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ДеЛИмся ОПытОм

Page 8: Инфошкола #5

платные уведомления обо всех действиях своего ре-бенка с картой. Например, информацию о списании денежных средств (на карте они хранятся в виде бал-лов) при заказе питания, входе и выходе ребенка из школы, зачислении средств на лицевой счет карты. Чтобы подписаться на SMS-оповещение, нужно обра-титься к лицу, ответственному за питание в школе, или к классному руководителю и оставить номер свое-го мобильного телефона, на который будет приходить информация.

«Родители довольны — теперь они могут лучше кон-тролировать детей. Школьник не сможет просто так уйти с уроков — родители обязательно об этом узна-ют», — говорит Май Татьяна Николаевна.

Подробную информацию о приходе и уходе ребен-ка из школы, питании родители могут получить на московском портале госуслуг pgu.mos.ru. Все сервисы на портале предоставляются бесплатно.

Как получить информацию о посещаемости и питании ребенка?1. Обратиться к лицу, ответственному за питание в школе и подписаться

на SMS-информирование

2. Зарегистрироваться и зайти в «Личный кабинет» на портале государствен-ных услуг pgu.mos.ru

3. Выбрать раздел «Электронные услуги» → услуга «Предоставление информа-ции о посещаемости и питании школьников»

4. Привязать номер мобильного телефона к своему «Личному кабинету» и лицевому счету

После прикрепления номера мобильного телефона к лицевому счету карты, пользователю будут доступны четыре информационные опции:

«Текущая информация» — данные о посещении ребенком школы и инфор-мация о балансе лицевого счета«Посещаемость» — динамика посещаемости ребенком школы за любой пе-риод времени«Питание» — информация о том, когда ребенок посещал столовую, что ку-пил, какова сумма покупки и была ли предоставлена льгота на питание«Настройки» — возможность изменения информации о номере мобильного телефона и e-mail в «Личном кабинете»

Через «Личный кабинет» на портале государственных услуг родители также могут пополнить баланс лицевого счета с помощью банковской карты.

Услуги по электронной карте

Проходить в школу через турникет

выбирать и оплачивать обед

Получать льготное питание

8

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ДеЛИмся ОПытОм

Page 9: Инфошкола #5

Как пополнить счет электронной карты на pgu.mos.ru?

Выберите в меню лицевой счет, который необходимо пополнить, и нажмите кнопку «Пополнить онлайн» во вкладке «Текущая ин-формация». Далее укажите сумму платежа и нажмите «Оплатить». Система предложит вам проверить введенные данные, после чего нужно снова подтвердить оплату кнопкой «Оплатить». Затем введи-те платежную информацию и нажмите кнопку «Оплатить» в третий раз — баланс счета увеличится на сумму платежа.

Электронная карта — способ сделать жизнь родителей, школьни-ков и учителей удобной и комфортной. Это новое слово в сфере пре-доставления услуг. Ожидается, что в 2013 г. электронные карты по-явятся в 300 московских школах — ими будут пользоваться более 385 тыс. школьников.

Информация для родителей школьника на pgu.mos.ru

во сколько ребенок пришел

в школу

Когда вышел из здания

Сколько денег осталось после оплаты обеда

— Благодаря электронным картам появилась возможность отследить все действия школьника. Как это сделать?

Время прихода и ухода ученика из школы, заказ и оплата им питания в школьной столовой, баланс ли-цевого счета, а также информацию о других действи-ях, которые совершает ребенок, используя электронную карту, можно отследить несколькими способами:

• подписаться на SMS-информирование

• использовать данные городских инфоматов

• зайти на сайт проекта «Общегородской элек-тронный дневник» dnevnik.mos.ru

• воспользоваться разделом «Образование» на портале государственных услуг города Москвы pgu.mos.ru

воПроСы ответы

9

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ВОПрОсы И ОтВеты

Page 10: Инфошкола #5

— У нас в школе уже работает система прохода и питания. Что с ней будет при внедрении новой системы, которую планируется запустить в ближайшее время?

Все электронные системы, регулирующие проход и питание в московских школах, будут заменены единой общегородской системой «Проход и питание по электронной карте». Возможности новой системы шире, чем у ее предше-ственников, и все сервисы предоставляются бесплатно. При этом оборудова-ние, которое применялось для организации «старой» системы прохода и пи-тания, может использоваться и для работы единой общегородской системы (при условии его совместимости).

— В нашей школе еще не действует система электронного контроля входа / выхода в учебное заведение с помощью электронной карты. Кому и когда необходимо подать заявку на реализацию этой услуги?

Очередность внедрения системы в образовательных учреждениях го-рода определяется Департаментом образования г. Москвы. Для получе-ния подробной информации свяжитесь со специалистами департамента.

10

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ВОПрОсы И ОтВеты

Page 11: Инфошкола #5

— Когда начнется запись школьников в первый класс на портале pgu.mos.ru?

1 декабря 2012 г. кампания по регистрации заявлений в первый класс стартовала для Зеленограда, а с 15 декабря подобрать подходящее учебное заведение для будущего школьника, не выходя из дома, смогут родители остальных московских округов, кроме Троицкого и Новомосковского, для которых прежняя процедура поступления в школы в этом году сохранится.

Выбор школ, место в которых ребенку гарантировано, в этом году уве-личен. Учебным заведением по месту жительства теперь считается любая школа, расположенная в микрорайоне. Ранее за жилым домом закрепля-лась только одна школа.

Чтобы подать заявку на портале pgu.mos.ru, в разделе «Электронные ус-луги» нужно выбрать вкладку «Запись в первый класс» и следовать даль-нейшим инструкциям. Заполняя заявление на сайте, родители могут вы-брать до трех разных школ, при этом как минимум одна из них должна быть из списка прикрепленных к микрорайону. Ответ от школы поступит в течение 30 дней.

11

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ВОПрОсы И ОтВеты

Page 12: Инфошкола #5

Как учителю создать свой сайт?

Чтобы создать сайт в интернете, вовсе не обязательно быть програм-мистом или web-дизайнером. Сегодня существует много бесплатных ресурсов-конструкторов, с помощью которых можно легко создать

собственную страничку в сети, оформить ее и разместить на ней необходи-мые материалы. Рассмотрим процесс создания сайта на базе одного из са-мых популярных конструкторов narod.yandex.ru (для создания сайта необ-ходим почтовый ящик на сайте yandex.ru).

Собственный сайт в несколько «кликов»1. На главной странице ресурса кликните на кнопку «Создать сайт». После

этого система предложит вам выбрать «Специфику», к которой относит-ся ваш сайт («Коммерческий», «Личный», «Фан-клуб», «Другое»), а так-же указать его название, разделы и загрузить логотип.

2. Следующий этап — дизайн макета. Здесь вам необходимо выбрать цве-товое оформление страницы, шрифт, число и ширину колонок. Для этого просто кликните мышкой на понравившиеся вам элементы кон-

Активное развитие информационных технологий в школах быстро превратило современных учителей из Digital immigrants в Digital natives*. Интерактивное оборудование, компьютеры, электронный журнал стали для них такой же необходимостью на уроке, как традиционные тетради, учебники и ручки. Сегодня учителя проводят занятия и родительские собрания онлайн, а методические материалы и домашние задания выкладывают в интернет. Одним из эффективных способов взаимодействия с учениками стали личные сайты педагогов. Как учителю создать собственный сайт?

* Digital immigrants / Digital natives (дословно — «цифровой иммигрант» и, как противоположность первому, «коренной житель мира цифровых технологий») — термины, предложенные американским писателем и экспертом по популяризации информационных технологий в образовании марком Пенски для обозначения двух поколений людей: первые — родились и выросли до цифровой революции и с трудом адаптируются к новым технологиям; вторые — родились в век цифровых технологий и легко в них разбираются.

12

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ПОЛезНые сОВеты

Page 13: Инфошкола #5

структора. При желании позже все это можно будет легко изме-нить.

3. После того как вы определитесь с дизайном, нажмите на кноп-ку «Начать заполнять», чтобы перейти к наполнению сайта.

4. Нужные элементы будущего сайта (меню, поиск, текст, контак-ты, новости) перетащите мышкой на ваш макет и заполните соответствующей информацией. Также можно загрузить любые картинки и фотографии, используя вкладку «Медиа».

5. Чтобы просмотреть предварительную версию сайта, нажмите «Просмотреть» в правом верхнем углу страницы. Ваш сайт от-кроется в новой вкладке.

6. После завершения работы кликните на кнопку «Опубликовать». Теперь ваш сайт готов к работе.

На персональном сайте педагог может разместить любую информацию: контак-ты, расписание уроков и дополнительных занятий, учебные материалы и информа-цию о домашних заданиях, фотографии со школьных и внеклассных мероприя-тий, объявления и т. п. Опубликованную на сайте информацию легко заменить или обновить.

ресурсы для соЗдания сайтов http://narod.yandex.ru/

http://www.a5.ru/

http://www.ucoz.ru/

http://www.saitodrom.ru/

http://www.webstolica.ru/

http://setup.ru/

http://www.jimdo.com

13

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ПОЛезНые сОВеты

Page 14: Инфошкола #5

Интерактивная доска и здоровье школьника

Многие московские школы уже успели оценить преимущества использования на уроках интерактивных досок. Эти устройства сделали процесс обучения более насыщенным, интересным. Однако, как и при работе с любой техникой, применение электронных экранов требует соблюдения определенных правил. Как эффективно работать с новым оборудованием и при этом не навредить здоровью?

Прежде всего, стоит обратить внимание на жидкокристаллический проектор, ко-торый входит в комплектацию интерактивных досок. Работающий проектор ис-пускает направленный на экран луч света. При этом учитель, стоящий у доски,

также находится в световом поле. Чтобы не перегружать зрение и не смотреть на луч про-ектора в течение продолжительного времени, рекомендуется находиться у экрана лишь во время непосредственной работы с ним.

Немаловажное условие для безопасного обучения с помощью интерактивной доски — использование оптимального размера шрифта. Его параметры зависят от размера класса, расположения в нем рабочих мест школьников, удаленности парт. Слишком маленький шрифт может стать причиной быстрого зрительного и общего утомления детей, сниже-ния внимания.

К зрительному утомлению также приводит одновременное использование слишком большого количества цветов (например, при демонстрации флипчартов, излишне «пере-груженных» иллюстрациями, объектами и надписями). Чрезмерное разнообразие пали-тры мешает сконцентрироваться на материале и учебная информация хуже усваивается.

Обратить внимание следует и на сочетание фона с цветом самого текста. Конечно, ис-пользование ярких цветов для выделения наиболее важных элементов не запрещено. Главное правило — умеренность.

14

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ПОЛезНые сОВеты

Page 15: Инфошкола #5

Многие учителя отмечают, что после появления интерактивных досок они стали успевать рассмотреть на уроке со школьниками гораздо больше новых тем и заданий. Возможность заранее гото-вить к уроку файлы, таблицы, схемы, сохранять написанное и при необходимости быстро возвращаться к нужным вкладкам действи-тельно экономит много времени, которое теперь можно тратить на освоение нового материала. Но не стоит увлекаться, количество нового материала и время работы с доской необходимо дозировать.

Согласно «Гигиеническим требованиям к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях», среднее время непрерыв-ного использования интерактивной доски составляет 25 – 30 минут. Также при работе с устройством и проекционным экраном необхо-димо обеспечить их равномерное освещение его поверхности.

В перерывах между работой с интерактивной доской рекоменду-ется выполнять несколько простых упражнений, чтобы глаза мог-ли отдохнуть:

• Вытяните правую руку перед собой на уровне глаз. Задер-жите взгляд на большом пальце на 5 секунд. Затем мед-ленно отведите руку вправо и проводите ее глазами. Го-лова при этом двигаться не должна. Повторите то же самое с левой рукой. Выполните упражнение 5 – 7 раз.

• Сконцентрируйте взгляд на каком-либо удаленном от вас пред-мете. Поднимите руку так, чтобы большой палец оказался на расстоянии 25 – 30 см от глаз. Посмотрите на него. Опустите руку и снова переведите взгляд вдаль. Повторите 10 – 12 раз.

• Поднимите руку, держа ее на расстоянии 25 – 30 см от глаз. В те-чение 5 секунд смотрите на кончик большого пальца. Не от-рывая взгляд от пальца, закройте правый глаз и сосчитайте до пяти. Откройте глаза. Теперь закройте левый глаз и снова досчитайте до пяти. Во время выполнения упражнения важно не отрывать взгляд от кончика пальца. Повторите 10 – 12 раз.

15

ИНФОШКОЛА Выпуск 4

▲ К сОдержАНИю ПОЛезНые сОВеты

Page 16: Инфошкола #5