ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

ПІДГОТУВАЛА

УЧЕНИЦЯ 8-Б КЛАСУЧНВК№10

САНОЦЬКА ВІКТОРІЯ

ТРІШЕЧКИ ПРО НАС

І ПРО ЇЖУУ НАШІЙ ЇЖІ МІСТИТЬСЯ ВЕЛИЧЕЗНА РІЗНОМАНІТНІСТЬ ПОЖИВНИХ РЕЧОВИН, І ВАГА ВОНИ ВІДПОВІДАЮТЬ ЗА ПЕВНУ ФУНКЦІЮ ОРГАНІЗМУ. ДЕЯКІ БУДУЮТЬ І РЕМОНТУЮТЬ ЖИВУ ТКАНИНУ-ТО Є ТАКІ СКЛАДОВІ ЧАСТИНИ ТІЛА, ЯК КІСТКИ, М'ЯЗИ, ШКІРА, ВОЛОССЯ, ЗУБИ І НІГТІ. ІНШІ ДАЮТЬ НАМ ЕНЕРГІЮ АБО ВИВОДЯТЬ З ОРГАНІЗМУ ТОКСИНИ. ТОМУ ЖИТТЄВО ВАЖЛИВО Є РІЗНІ ПРОДУКТИ В ПРАВИЛЬНИХ КІЛЬКОСТЯХ.

СКЛАД ЇЖІ ТА ЇЇ БУДОВАБІЛКИ МОЖНА НАЗВАТИ БУДІВЕЛЬНИМИ

МАТЕРІАЛАМИ ОРГАНІЗМУ. ПОТРАПЛЯЮЧИ З ЇЖІ,

ВОНИ В ПРОЦЕСІ ТРАВЛЕННЯ

ПЕРЕТВОРЮЮТЬСЯ НА АМІНОКИСЛОТИ. ЇХНІЙ

ОРГАНІЗМ МОЖЕ РОЗЩЕПИТИ І «ВПУСТИТИ» НА

РІЗНІ ЦІЛІ. ОДНІ БУДУТЬ ВИКОРИСТАНІ ДЛЯ

РОСТУ І ВИРОБНИЦТВА НОВИХ НЕОБХІДНИХ ТІЛУ

БІЛКІВ, ІНШІ - ДЛЯ РЕМОНТУ ПОШКОДЖЕНИХ

ТКАНИН, ТРЕТІ СТАНУТЬ ГОРМОНАМИ,

АНТИТІЛАМИ І ФЕРМЕНТАМИ.

КОРИСНА ІНФОРМАЦІЯ

ВУГЛЕВОДИВУГЛЕВОДИ - ОДНЕ З ДЖЕРЕЛ ЕНЕРГІЇ,

ЩО НАДХОДЯТЬ З ЇЖЕЮ. ДВА ТИПИ ПЕРЕТРАВЛЮВАНИХ ВУГЛЕВОДІВ,

КРОХМАЛЬ І ЦУКОР, МІСТЯТЬСЯ МАЙЖЕ В БУДЬ-ЯКІЙ НАТУРАЛЬНОЇ ЇЖІ - ВІД КРУП І ФРУКТІВ ДО РИБИ І МОЛОКА. ВУГЛЕВОДИ ЗАЗВИЧАЙ СКЛАДАЮТЬ ОСНОВНУ ЧАСТИНУ НОРМАЛЬНОГО

ПОВСЯКДЕННОГО РАЦІОНУ

БІЛКИ БІЛКИ – ЦЕ ПОЛІМЕРИ, ЯКІ СКЛАДАЮТЬСЯ З ВЕЛИКОЇ КІЛЬКОСТІ ЗАЛИШКІВ A-

АМІНОКИСЛОТ. КОЖЕН БІЛОК МАЄ НАБІР АМІНОКИСЛОТ,

СПОЛУЧЕНИХ У ПЕВНІЙ ВЛАСТИВІЙ ТІЛЬКИ ЙОМУ

ПОСЛІДОВНОСТІ.

ЖИРИЖИРИ – ОРГАНІЧНІ СПОЛУКИ. ВОНИ

МІСТЯТЬСЯ У ВСІХ ТВАРИННИХ І РОСЛИННИХ ТКАНИНАХ. ЖИРИ СЛУЖАТЬ ВАЖЛИВИМ ДЖЕРЕЛОМ ЕНЕРГІЇ. ВОНИ

БЕРУТЬ УЧАСТЬ У ОБМІННИХ ПРОЦЕСАХ, ПІДВИЩУЮТЬ ЗАХИСНІ ЗДІБНОСТІ

ОРГАНІЗМУ, Є НОСІЯМИ ЖИРОРОЗЧИННИХ ВІТАМІНІВ ТА ІНШИХ

БІОЛОГІЧНО АКТИВНИХ РЕЧОВИН.

ВІТАМІНИВІТАМІНИ – ЦЕ БІОЛОГІЧНО

АКТИВНІ НИЗЬКОМОЛЕКУЛЯРНІ ПРИРОДНІ, ОРГАНІЧНІ СПОЛУКИ,

РІЗНОЇ ХІМІЧНОЇ СТРУКТУРИ, УЧАСНИКИ ОБМІНУ РЕЧОВИН І

БЕРУТЬ УЧАСТЬ В ПЕРЕТВОРЕННІ ЕНЕРГІЇ, ПЕРЕВАЖНО ЯК

КОМПОНЕНТИ ФЕРМЕНТІВ.

ЦІКАВА ІНФОРМАЦІЯ

СХУДНЕННЯ ПРИ ПРАВИЛЬНОМУ, ЗБАЛАНСОВАНОМУ ХАРЧУВАННІ — ПРОЦЕС ДОСИТЬ

ТРИВАЛИЙ, ПРОТЕ ВЕЛЬМИ КОРИСНИЙ І ЕФЕКТИВНИЙ.

ПРИ ЗБАЛАНСОВАНОМУ ХАРЧУВАННІ ДЛЯ СХУДНЕННЯ ТРЕБА ЗМЕНШИТИ КАЛОРІЙНІСТЬ

РАЦІОНУ, ПРОТЕ, ТАКІ СУТТЄВІ ОБМЕЖЕННЯ, ЯК ПРИ ДОТРИМАННІ ДІЄТИ, ТУТ ЗАЙВІ.

НИЗЬКОКАЛОРІЙНЕ ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ ДОПОМОЖЕ АКТИВІЗУВАТИ МЕТАБОЛІЗМ В

ОРГАНІЗМІ, СПАЛЮЮЧИ ВНУТРІШНІ РЕЗЕРВИ ЖИРУ.

ЦІКАВИНКА

НИЖЧЕ МИ НАВЕДЕМО ПРИБЛИЗНИЙ ТИЖНЕВИЙ РАЦІОН ЗБАЛАНСОВАНОГО

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ:ХЛІБ, ЗЕРНОВІ — ДО ШЕСТИ ПОРЦІЙ НА

ТИЖДЕНЬ, А ЯКЩО ВИ ВІДДАЄТЕ ПЕРЕВАГУ ГОТОВІ ЗЕРНОВІ СНІДАНКИ, ТО СКОРОТІТЬ

КІЛЬКІСТЬ ПОРЦІЙ ДО ТРЬОХ;ШІСТЬ ПОРЦІЙ ЗНЕЖИРЕНОЇ МОЛОЧНОЇ

ПРОДУКЦІЇ АБО ТРИ ПОРЦІЇ МАЛОЖИРНОЙ;ТРИ ПОРЦІЇ ПІСНОГО ЧЕРВОНОГО М’ЯСА І ДВІ

ПОРЦІЇ БІЛОГО М’ЯСА АБО РИБИ;ДО П’ЯТИ ПОРЦІЙ БОБОВИХ І ОВОЧІВ, НЕ МЕНШЕ ДВОХ ПОРЦІЙ ФРУКТІВ ЩОДНЯ.

ВИСНОВОК!!!Я НАВЧИЛАСЯ БАГАТО ЧОГО ЦІКАВОГО ПРО

НАШ ОРГАНІЗМ ТА ПРО ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ.

ПРИ ЗБАЛАНСОВАНОМУ ХАРЧУВАННІ ПОСТУПОВО ПОКРАЩИТЬСЯ САМОПОЧУТТЯ,

АКТИВІЗУЄТЬСЯ МЕТАБОЛІЗМ, ЗНИКНЕ НЕПРИЄМНЕ ВІДЧУТТЯ ТЯЖКОСТІ В ШЛУНКУ. ЗБАЛАНСОВАНИЙ РАЦІОН ЗМІЦНИТЬ ВАШЕ

ЗДОРОВ’Я.ДЯКУЮ ВСІМ ЗА УВАГУ!!!