ภาค ๑

สขงาย ๆ

เรองราวเพอความสขอยางงาย ๆ

ในทกวนของชวต

2

๑. เพมกศล ๒ ชนใหการลางจาน

ชอบทอาจเหมอนแคมเปญชงโชคของผลตภณฑนำยาลางจานไป

สกหนอย แตความจรงสงทเราจะไดนนมคามากกวาทองเสยอกนะคะ มาเพม

คณคาใหการลางจานชาม แกวชอน ฯลฯ ของเราใหเปนบญ ๒ ชนดวย

วธงาย ๆ ไมตองเสยเงนทองใด ๆ เลยกนดกวาคะ!

ชนท ๑ ตงจตเปนกศลวา “เราจะใหทาน”

ในพระไตรปฎก พระพทธองคตรสไวในพระสตรชอชปปสตร สรป

ความไดวา “...ผใดสาดนำลางภาชนะหรอนำลางขนไป แมทสตวซงอาศย

อยทบอนำครำ หรอทบอโสโครกขางประตบานดวยตงใจวา สตวทอาศยอย

ในทนนจงยงอตภาพใหเปนไปดวยสงนนเถด…เรากลาวกรรมซงมการสาดนำ

ลางภาชนะนนเปนเหตวา เปนทมาแหงบญ...”

หรออกนยหนงกคอ เพยงเราอธษฐานจตยกเศษอาหาร เศษนำชา

กาแฟ ทเหลอตดจานชามแกวชอนของเราใหเปนทานแกสตวเลกสตวนอย

เชน จลนทรย ฯลฯ ทอาศยอยในทอระบายนำนน เรากไดบญแลวคะ!

งายมากเลยใชไหมคะ แตตองตงจตใหมเมตตาและยกใหเปนทาน

จรง ๆ นะคะ อยาเพยงแตทองแคปากเทานน

3

ดร.ณชร สยามวาลา

ชนท ๒ กำหนดสตลางจาน

เมออธษฐานจตยกเศษอาหารใหเปนทานแลว กใหกำหนดสต รอย

กบอาการเคลอนไหวของมอในขณะทลางชามนน ๆ นำกระทบมอกรถงการ

กระทบนน รบรถงความเยนของนำ รบรถงสมผสนมของฟองนำ รบรถง

กลนออน ๆ ของนำยาลางจาน รบรถงอาการเคลอนของมอ ฯลฯ

ใหคณรบรทก ๆ สงในปจจบนขณะ จนจบกระบวนการลางชาม

ไปจนถงลางมอและเชดมอเลยนะคะ พยายามรกษาสตอยาใหแวบออกไป

คดเรองอน ใจคนเรานนชอบเลนตลกคะ กำลงลางจานอยแท ๆ ใจมน

จะชอบคดขามขนไปตอนเชดหรอเกบเสยแลว!

ไมตองหงดหงดคะ แคยมใหความใจรอนของเราเสยหนงท แลว

เพยงดงสตกลบมาอยทฐานกาย อยกบการลางจานใหมใหไดตอเนองจนจบ

นะคะ

เพยงแคน นอกจากจะทำให “สงทตองทำ” กลายเปนเรองเพลดเพลน

ใจแลว คณกจะไดรบอานสงสมหาศาลจากการเจรญสตอกดวยคะ!

พระพทธองคตรสวา การเจรญสตวปสสนานนใหอานสงสสงสดกวา

การสรางกศลทงปวง

เพราะอะไร

กเพราะการเจรญสตเปนวธเดยวทนำไปสมรรคผลนพพานไดนนเองคะ

ไมยากเลยใชไหมคะ

ตอจากนไป เรามาเปลยนกจกรรมทฟงดนาเบออยางเชนการลางจาน

ใหเปนบญ ๒ ชนทก ๆ วนกนนะคะ

4

๒. เซลลทงหลายจงเปนสขเปนสขเถด...

สรางพลงบวกไดทกเมอ เพยงเออเฟอเผอแผนกถงสงทใกลตวคณ

ทสด

สารพดเซลลในรางกายของคณเอง!

ทกวนนนกจตวทยาและนกประสาทวทยาศาสตร (Neuroscientist)

ตางกเหนตรงกนวา การคดบวก มองสงตาง ๆ ในดานบวกนน เปนผลด

ตอทงสขภาพจตและสขภาพสมองของคนเราคะ

แมในทางพทธศาสตรกเชนกน จตทเปนกศลเปนจตทมพลง สามารถ

นำไปสรางสรรคสงตาง ๆ ได และหนงในวธสรางพลงบวกงาย ๆ กคอ “การ

แผเมตตา” นนเองคะ

ปกตเรามกจะนกถงบทสวด “สพเพ สตตา” เวลานกถงการแผเมตตา

ใชไหมคะ นาเสยดายทสวนใหญมกจะเปนเพยงการทอง แตการจะนอมจต

สงความรกและความปรารถนาดตามไปดวยจรง ๆ นนเปนสงทตองฝกฝน

ครบาอาจารยจงมกใหเรมจากการแผเมตตาใหตนเองกอนใหชน เพราะไมวา

ใครกยอมมความรกความปรารถนาดใหตนเองมความสขและปราศจากทกข

กนทงสน

5

ดร.ณชร สยามวาลา

“กายเรา” ทแทจรง

แตคณเคยพจารณาใหลกลงไปในรายละเอยดหรอไมคะวา สงท

คณคดวาเปน “ตวเรา” นนไมไดเปนหนวยเพยงหนวยเดยว แตมสงมชวต

อยมากมายเปนลานลานหนวยอาศยอยในนนดวย! คณเคยแผเมตตาให

พวกเขาบางไหมคะ

ในพระไตรปฎก ขททกนกาย มหานทเทส พระพทธองคไดทรง

แสดงเอาไววา ในรางกายของคนเราเปนแหลงทอาศยของสตวเลกสตวนอย

จำนวนมาก ซงถาเทยบกบวทยาศาสตรปจจบนกนาจะเทยบไดกบจลนทรย

เชอโรค แบคทเรย และไวรสตาง ๆ นนเอง

แนนอนคะวา ยงมเซลลตาง ๆ ทประกอบขนมาเปนรางกายเรา มผ

ประมาณไววา รางกายมนษยประกอบขนมาดวยเซลลจำนวนถง ๑๐๐ ลาน

ลานเซลลทเดยว เซลลเหลานนลวนแตมชวตและตางกทำหนาทของตน

อยางหนกเพอจะรกษาสขภาวะของเราใหอยในสภาพทสมดลทสดเทาทจะ

ทำไดเรา เคยไดนกถงพวกเขากนบางไหมคะ

วธแผเมตตาอยางงาย ๆ

วธแผเมตตานนทำไดงาย ๆ ไมตองใชภาษาบาลคะ ขอเพยงคณตงจต

เปนสมาธนกถงสตวเลกสตวนอยรวมถงเซลลตาง ๆ ทกเซลลในรางกาย แลว

กสงใจไปถงพวกเขาวา

“ขอใหพวกเจาทงหลายจงเปนสขเปนสขเถด อยาไดเบยดเบยนซงกน

และกนเลย ขอจงไดรบสวนบญกศลทงหลาย ทงทาน ศล และภาวนา

ทขาพเจาไดทำไปดวยทงหมดเสมอเหมอนวาไดกระทำดวยตนเอง เมอหมด

อายขยกขอใหไดไปเกดเปนมนษย พบพระพทธศาสนา และไดปฏบต

วปสสนากรรมฐานจนไดมรรคผลนพพาน พนจากทกขอยางสนเชงโดย

ทวกนเทอญ”

ออกกำลง “ใจ”

6

แลวกสงจตทมความรกความเมตตาปรารถนาดตามไปอกสกพกนะคะ

รสกดขนในทนท

ถาคณทำถกตองดวยจตทมความรกเมตตาปรารถนาดจรง ๆ คณจะ

รสกไดถงความรสกด ๆ ทเกดขนภายในรางกายของคณทนทคะ สรรพสตว

ทงหลายนนสามารถรบรความปรารถนาดของคณได และกจะสงความ

ปรารถนาดกลบมาใหคณเชนกน

คณอาจรสกถงอาการปต วบวาบ หรอขนลกเลกนอย หรอรสก

อบอนใจ ตวเบา สบายใจ ปลอดโปรงใจคะ เพราะคณไดผกมตรกบ

ผทอยใกลชดคณทสดอยางแทจรงเอาไวแลว

เพยงหมนสรางกศลดวยทาน ศล ภาวนา แลวแผเมตตาเชนน

ทก ๆ วน คณกจะสงเกตเหนความเปลยนแปลงภายในกายและใจของคณคะ

คณจะพบวาคณมพลงบวกมากขน จตใจปลอดโปรง มพลง แจมใส

มากขน และจะรสกอบอนใจกบสบายใจมากยงขนดวยคะ

รบรองโดย ๒ นกวทยาศาสตรญปน

ศาสตราจารยคาซโอะ มราคาม นกวจยพนธกรรมศาสตรระดบโลก

ผศกษาเรองยนมาเปนเวลานานพบวา การคดบวก ความรสกขอบคณ

และทศนคตทดโดยรวมนนสงผลดไปถงการทำงานของยนอยางเปนรปธรรม

ยนเปนหวใจในการทำงานของเซลล ดงนนการแผเมตตาซงเปรยบไดกบ

การสงความปรารถนาดไปใหแตละเซลลนนยอมสงผลดตอการทำงานของ

ยนตาง ๆ ในรางกายเราอยางแนนอนคะ

นอกจากน ศาสตราจารยมาซาร เอโมโตะ นกวจยเรองนำระดบโลก

กไดวจยมานบครงไมถวน และพบวา เมอเราสงความรสกรกและปรารถนาด

7

ดร.ณชร สยามวาลา

หรอความรสกขอบคณผานคำพดทจรงใจไปยงนำ หรอแมแตการใหพระเซน

สวดมนตแผเมตตาใหนำ นำนนกจะเปลยนผลกจากรปแบบธรรมดาเปน

รปแบบทสวยงามอยางไมนาเชอ

ขาวดคอในรางกายคนประกอบดวยนำถง ๗๐ เปอรเซนต ดงนน

การแผเมตตาใหเซลลทกเซลลในรางกายจงยอมสงผลดตอนำในรางกาย

เราอยางแนนอน

เคลดลบสำหรบผปวยโรคมะเรง

วธนเหมาะอยางยงสำหรบผปวยโรคมะเรงดวยนะคะ ถงแมมะเรง

จะเปนเนอราย เปนเซลลทมาเบยดเบยนคณ กอยาไปรงเกยจ เกลยด

โกรธ หรอหวาดกลวเขา ใหคณแผเมตตามอบความรกความปรารถนาด

ตอเขา สงสวนบญกศลไปใหเขาเชนกนคะ

บอกพวกเขาวาให “อยดวยกนไปนาน ๆ อยางไมเบยดเบยนกน”

เพอจะไดรวมกนสรางคณงามความด จะไดมสวนในบญกศลไปดวยกน

เขาเองกจะไดพนทกขไปดวย คณเคยคดไหมคะวาเซลลมะเรงนนกเปน

ทกขเหมอนกน แตไมเคยมใครแผเมตตาไปใหเขาเลย มแตคอยจองจะฆา

เขา วปสสนาจารยของผเขยนกปวยเปนมะเรงมาแลวกวา ๑๐ ป แตสามารถ

ควบคมการแพรขยายของเซลลมะเรงนไดดวยวธนควบคไปกบการรกษา

ตามปกตและรกษาวธธรรมชาตนนเองคะ

ถาจำเปนตอง “ฆา” เซลลมะเรง

ถาวธการรกษาของคณจำเปนจะตองไปฆาเซลลมะเรง กขออโหสกรรม

กบเขากอนดวยนะคะวา คณไมไดมจตพยาบาทเกลยดโกรธอะไรเขา แต

หมอแนะนำวธนเพราะเปนสงจำเปนในการรกษารางกายธาตขนธโดยรวม

เอาไวเพอใหมชวตอยรอดตอไปได

ออกกำลง “ใจ”

8

มชวตอยรอดตอไป “เพออะไร”

นละคะเปนสงสำคญทคณตองตอบเซลลมะเรงใหได “เพอสราง

คณงามความดใหโลกน” ไงคะ บอกกบเซลลมะเรงวา คณจะใชรางกาย

ธาตขนธทรอดมานสรางกศลดวยทาน ศล และภาวนาใหครบและอทศ

บญกศลใหเขาไปโดยตลอด

ถาทำไดเชนน คณกนาจะมโอกาสไดอยสรางคณประโยชนกบโลก

ตอไปมากกวาใชไหมคะ เพราะเซลลมะเรงผเปนทกขไมยงหยอนไปกวา

คณกยอมหวงจะไดบญกศลทคณจะอทศใหเขาเชนกนคะ

หลงจากทดลองแผเมตตาใหสรรพสตวทงหลายในรางกายและให

เซลลตาง ๆ ในรางกายไปแลวรสกอยางไร กลบมาเลาใหผเขยนฟงกนบาง

นะคะ

9

๓. ฝากไวในกายเธอ

ญปนเปนประเทศทมวฒนธรรมอนละเมยดละไมมากมาย หนงในนน

คอการรสกขอบคณทก ๆ สรรพสง ไมเวนแมแตของใชทไมมชวตอยาง

เขมเยบผา!

ตอใหเปนสงมชวตทเลกมากขนาดมองไมเหนดวยตาเปลา เชน

แบคทเรยตวจว ๆ กยงไดรบการขอบคณจากบรรดาผประกอบกจการอาหาร

และยาคะ

ทกปจะมพธโคงคำนบแสดงความขอบคณจากใจทศาลเลก ๆ ในบรษท

เพราะถอวาแบคทเรยเปนหวใจสำคญในการผลต ผประกอบการเหลานน

จะเรยกแบคทเรยในวนงานดวยความซาบซงบญคณวา “คณแบคทเรย” กน

เลยทเดยว๑

๑ ผทสนใจสามารถอานรายละเอยดเรองคนญปนและการขอบคณเขมเยบผา แบคทเรย ตลอดจนวฒนธรรมอนละเมยดละไมอน ๆ ไดในหนงสอ ซากระกรรมศาสตร โดย Morinosuke Kawaguchi สำนกพมพ ส.ส.ท. พ.ศ. ๒๕๕๔

ออกกำลง “ใจ”

10

แผเมตตาใหแขกตวจวทกำลงจะมาเยอน

เรองนไมไดไกลตวอยางทคดนะคะ เพราะวนนเราจะมาเผอแผพลง

บวกและจตทเปนกศลไปถงจลนทรยตวเปน ๆ ทเรากำลงจะกนเขาไปคะ

ถาคณเคยดมนมเปรยวพรอมดมหรอรบประทานโยเกรตประเภททโฆษณา

วามจลนทรยโปรไบโอตก เชน แลกโตบาซลลส คณกตองเคยรบประทาน

จลนทรยเหลานนเขาไปครงละอยางนอยหลายพนลานตวแนนอนคะ!

ไมเชอลองพลกดทขางขวดหรอขางกระปกดสคะ

จรงอย เราไมจำเปนตองบรโภคสนคาเหลานนกได เพราะในรางกาย

เรากมจลนทรยทมประโยชนและชวยรกษาสมดลใหรางกายอยแลว อกทง

ในบทกอนเรากพดถงการแผเมตตาใหเจาตวจวทมอยในรางกายเราไปแลว

นะคะ แตถาบงเอญคณบรโภคสนคาเหลานนอยแลวเปนประจำ กลองมา

เพมคณคาการบรโภคดวยการสรางพลงบวกและจตทเปนกศลเพมขน

ไปอกสก ๓ ขนกนดไหมคะ

ตงจตเปนกศล ๓ ขน

ขนท ๑ ใหตงจตสงความปรารถนาดอทศสารอาหารตาง ๆ ทมอยใน

รางกายของเรา “ใหเปนทาน” แกจลนทรยเหลานนคะ เพราะพวกเขาอาศย

บรรดาสงทอยในทางเดนอาหารของเราเปนอาหาร ไมยากเลยใชไหมคะ

ถาคณทำดวยใจทเมตตาปรารถนาดตอเจาตวจวเหลานนจรง ๆ คณจะรสก

ด ๆ ขนมาในทนทคะ

ขนท ๒ ลองสงความรสก “ขอบคณ” ไปทจลนทรยเหลานนซงชวย

ทำหนาทรกษาสมดลใหรางกายของเราคะ

การรสก “ขอบคณ” แมแตตอสตวตวเลกนอยททำประโยชนใหเรา

จะทำใหเรา “ไดสต” ดวยคะวา แมเราจะตวใหญโตขนาดไหนเมอเทยบกบเขา

เรากยงตองพงพาอาศยเขาในการรกษาสขภาวะของเราใหสมดล เปนการฝก

11

ดร.ณชร สยามวาลา

ขดเกลาจตใจของเราใหเกดความออนนอมถอมตนตอผนอยไปดวยในเวลา

เดยวกนคะ ลองสงเกตจตใจทออนโยนขนของคณดนะคะ

ขนท ๓ ให “อทศบญกศล” ทคณไดเคยทำมา ไมวาจะเปนทาน ศล

หรอภาวนา แกจลนทรยเปน ๆ หลายพนลานตวทคณไดรบประทานเขาไป

คะ จากนนใหสงความรกความปรารถนาดใหจลนทรยตวจวทงหลายอยเยน

เปนสขปราศจากทกข เมอเขาหมดอายขยแลวกขอใหไปเกดในภพภมทด

ยง ๆ ขนไป เชน เปนมนษย ไดพบพระพทธศาสนา และไดสรางกศล

ตาง ๆ ไปจนถงไดปฏบตวปสสนากรรมฐานจนพนทกขนะคะ

หลกฐานจากพระไตรปฎก

มหลกฐานในพระไตรปฎกมากมายคะทแสดงไววา สตวเดรจฉาน

เมอตายดวยจตทเปนกศลกไดไปเกดเปนมนษย และบางกรณไปเปน

เทวดาดวยซำ ดงนนถาเราสรางบรรยากาศทเปนกศลในรางกายใหจลนทรย

เหลานนรสกไดกเทากบวาเราไดชวยใหพวกเขา “ไปด” ดวยนะคะ

เมอลองทำทงสามขนตอนนดแลว คณจะตระหนกชดขนมาวา

มสรรพสงทมชวตอยมากมายรอบตวเราและภายในตวเราทเรามองไมเหน

และแททจรงนนสรรพสงทงหลายลวนตองพงพาอาศยกน

ขอบคณสรรพสตวทใหกำลงเรามาทำคณงามความด

จะวาไปแลวถาเราสามารถอทศสวนกศลให “เจากรรมนายเวร” ทเรา

ไมเคยเหนหนาคาตาหรอรภพภมของเขาได การอทศสวนกศลใหเจาเพอน

ตวจวทเรากำลงจะรบประทานเขาไปในรางกายนาจะงายกวามากทเดยว

ใชไหมคะ รวมทงอทศใหสรรพสตวทอทศเลอดเนอมาเปนอาหารใหเราอย

สรางคณงามความดตอไปดวย

เพราะวธตอบแทนบญคณทดทสดตอสรรพสตวทเรารบประทานเขาไป

ออกกำลง “ใจ”

12

กคอ เอากำลงวงชาทไดจากเขามาสรางคณงามความดตอโลกและอทศให

เขาไดบญกศลไปดวยนนเองคะ ครงตอไปทคณจะใชกำลงวงชาทำคณงาม

ความด กใหระลกดวยนะคะวาคณไดกำลงวงชานมาจากไหนบาง

ความจรงเรากมตวอยางการทำอยางนใหเหนอยบอย ๆ แลวนะคะ

ในภาพยนตรหรอซรสญปน คนญปนนนกอนรบประทานอาหารจะพนมมอ

และพดวา “itadakimasu” ซงแปลตรงตววา “จะขออนญาตรบ (ประทาน)

ของนแลวนะคะ / ครบ” ครชาวญปนของผเขยนทานบอกวา ทมาของการ

พนมมอไหวอาหารอยางนนมาจากแนวคดดงเดมของพระพทธศาสนาท

ตองการขอโทษและขอบคณสตวตาง ๆ ทสละเลอดเนอมาใหเรารบประทาน

นนเองคะ

คงจะดไมนอยถาคนไทยตงสตพจารณาอาหารกอนรบประทานทกครง

ดวยความขอบคณเชนกน

13

๔. นทานเรองแซม

วนนเรามาฟงนทานกนคะ

เรองมอยวา เจาของรานขายของชำแหงหนงสงเกตวา แทบทกวน

จะมสนขพนธโกลเดนรทรฟเวอรตวหนงคาบแผนกระดาษรายการของท

เจาของสนขตองการซอมามอบใหเขา โดยทคอกคลองกระเปาสตางคมาดวย

เจาของรานกจะดรายการของทฝากซอแลวจดใสถงใหสนขตวดงกลาวคาบ

กลบไป และหยบเงนในกระเปาสตางคออกมาตามจำนวนยอดเงนราคาของ

ทซอไปในแตละวน

วนหนงเจาสนขตวนมาทรานขายของชำตอนทเจาของรานใกลจะ

ปดรานพอด หลงจากจดของใสถงใหและเกบเงนจากเจาสนขเรยบรอยแลว

เจาของรานขายของชำกเกดอยากรขนมาวาเจาสนขนอยบานไหน ใครเปน

เจาของ จงตดสนใจเดนตามเจาสนขไปหลงจากปดราน

เมอเดนมาถงทางมาลายขามถนน เจาสนขกใชองเทาหนากดปมเพอ

ขอสญญาณไฟขามถนน รอจนไฟเขยว แลวกเดนขามถนนไป เจาของ

รานขายของชำรสกทง แลวกเดนตามไป

เจาสนขเดนไปยงปายรถเมลและเขาควรออยางเรยบรอย รถเมล

ผานไปสองคนเจาสนขกยงไมขน จนคนทสามมาถงเจาสนขจงเดนขน “นมน

อานเลขรถไดดวยหรอน หรอวามนดจากสรถหรอวาอะไร” เจาของราน

ออกกำลง “ใจ”

14

ขายของชำนกในใจพลางเดนตามขนไป

เมอขนไปบนรถ เจาสนขกกระดกหางทกทายพนกงานขบรถผเออมมอ

มาหยบคาโดยสารจากกระเปาทคอของเจาสนขตวนนอยางคนเคย พรอมกบ

ทกวา “เปนไงบาง แซม” เจาของรานขายของชำกจายคาโดยสารตามเปน

เงนจำนวนเทากนแลวกนงเฝาดตอไป

กอนถงปายปายหนงเจาสนขทชอแซมกใชองเทากดกรง พนกงานขบรถ

กจอดพรอมกบเปดประตใหแลวพดวา “แลวเจอกนใหมนะ แซม”

แซมเดนคาบถงจากรานขายของชำเดนตอไปในละแวกยานพกอาศย

ทรมรนแหงหนง มนเลยวซาย เลยวขวา ลดเลาะไปอยางชำนาญดวยความ

รวดเรว เจาของรานขายของชำเรมจะหอบ “อกนานไหมน แซม ฉนเรม

จะเหนอยแลวนะ” ในทสดแซมกมาหยดทหนาบานหลงหนงแลวยกองเทาขน

กดกรงหนาบาน

สกพกหนงประตหนาบานกเปดผวะออกมาอยางแรง พรอมกบชาย

คนหนงพงออกมาเตะแซมสนขแสนรเขาอยางจงทลำตว!

แซมสงเสยงรอง “เอง” ในคอเบา ๆ ขณะทเซลงไปนงแลวกลกขน

ยนใหม พลางยนปากทคาบถงของชำใหชายคนนนดวยสหนาแสดงความ

เสยใจอยางทสด

“คณทำอะไรของคณนะ!” เจาของรานขายของชำทยนอยใกล ๆ โพลง

ออกมาอยางเหลออด

“คณใชหมาแสนรของคณไปซอของทรานผมเกอบทกวน และมนกทำ

หนาทของมนอยางด ซอของและนำมาใหคณถงบาน นคอสงทคณตอบแทน

เพอนทแสนดของคณอยางนนหรอ คณเตะมนทำไม” หนาของเจาของราน

ขายของชำแดงกำ

“กไอหมาเวรนนะซ มนลมกญแจบานเปนครงท ๒ แลว” เจาของ

แซมตอบ นทานเรองนจบลงตรงนคะ

15

ดร.ณชร สยามวาลา

คณผอานอยาเพงโกรธเจาของสนขนะคะ หายใจเขาลก ๆ และหายใจ

ออกยาว ๆ สกหนงท เพราะเราทกคนนแหละคะคอเจาของสนขตวนน!

สมองมนษยจะชอบจดจำสงตาง ๆ ในแงลบ

จากหนงสอ สมองแหงพทธะ (Buddha’s Brain) และเลมภาคตอคอ

ทำทละอยาง (Just One Thing) ๒ ดร.รค แฮนสน นกวทยาศาสตรดาน

สมองไดแสดงผลวจยตาง ๆ มากมายทชวา สมองของคนเรามแนวโนมทจะ

ไวตอการรบรและจดจำสงตาง ๆ ในแงลบ ในขณะเดยวกนกมองขามและ

ไมยอมจดจำสงตาง ๆ ในแงบวก ทง ๆ ทในความเปนจรงแลว เหตการณ

ตาง ๆ ทเกดขนในชวตเรานนมกจะเปนในแงบวกหรอวากลาง ๆ มากกวาคะ!

ทงนเปนกลไกของการเอาตวรอดของมนษยตงแตสมยเราเปนมนษย

ถำวงหนสตวรายนนเองคะ

ถาไมเชอลองถามตวคณเองนะคะวา ถาในวนนมสงทคณตองทำ

๒๐ อยาง และคณทำมนไดเรยบรอย ๑๘ อยาง และมบางอยางออกมาด

เกนคาดดวยซำ แตม ๒ อยางทพงไมเปนทา คนนกอนนอนใจคณจะเฝา

ครนคดถงเรองใดคะ

๑๘ อยางททำไดเรยบรอยหรอวา ๒ อยางททำพลาดไป

วธฝกพฒนาสมอง

๑) ดร.แฮนสนแนะนำวาใหหมนมองหาสงด ๆ แมจะเปนสงเลก ๆ

นอย ๆ ในชวตประจำวน เชน ทำงานเสรจไป ๑ อยางหรอแมเพยง ๑ สวน

แลวรบความรสกด ๆ นเขาไปดวยการนงผอนคลาย หายใจเขาลก ๆ และ

๒ ขณะนฉบบแปลภาษาไทยของทงสองเลมมวางจำหนายเรยบรอยแลว โดย สำนกพมพอมรนทรธรรมะ

ออกกำลง “ใจ”

16

ใชสตรบรความรสกนน ๆ อยางแจมชดคะ

๒) อยกบความสขนนคะ ในขนน ดร.แฮนสนบอกวา ใหใชเวลา

สกครงนาท หรอจะเพยง ๑๐ - ๒๐ วนาทกยงดคะ พยายามมสมาธจดจอ

อยกบความรสกด ๆ นนนะคะ นละคะคอเวลาทเซลลประสาท (นวรอน)

ในสมองของคณจะสงกระแสสญญาณเขาเชอมโยงกน ทำใหเครอขาย

“ความรสกด ๆ” ในสมองคณแขงแกรงขนคะ

๓) พยายามนกภาพความรสกด ๆ นนวามนซมซบเขาไปในรางกาย

ของคณนะคะ บางคนอาจนกภาพวาเหมอนไดดมโกโกอน ๆ หรอกาแฟรอน ๆ

ในวนทหนาวเหนบ บางคนอาจนกภาพเปนแสงสวางอนอบอนแผกระจาย

ไปทวบรเวณทรวงอกของคณ การทำเชนนจะเปนการเพมการเชอมโยง

เครอขายความรสกด ๆ ในสมองของคณใหแจมชดและแขงแกรงยงขนไปอก

คะ เพอทคณจะรสกดยง ๆ ขนและงายยงขนในอนาคตคะ

เรมทำเลยตงแตเดยวนนะคะ ถาตอนนคณกำลงรสกดใจวาไดเคลดลบ

ในการ “บรหารสมอง” เพอพฒนาใหเครอขาย “ความรสกด ๆ” ในสมอง

ของคณแขงแกรงขน คณกเรมฝก ๓ ขนตอนของ ดร.แฮนสนตอนนไดเลยคะ

เพอทคณจะไดไมเผลอไปเตะเจาสนขแสนรของคณอกในอนาคตไงคะ!