Daftar Tilik Penanganan Cedera Olahraga (RICE)

No Proses yang Diamati (√)

1 Amankan diri, lokasi, dan korban, serta perkenalkan diri

2 Menanyakan daerah yang cedera

3 Mengistirahatkan daerah yang cedera

4 Cek PMS (pulsasi, motorik, sensorik) serta tanya riwayat alergi dingin

5 Buat balutan dengan elastic bandage distal ke proksimal (untuk kaki dan

tangan bentuk angka 8)

6 Sisipkan es setelah balutan pertama atau kedua (es tidak boleh kontak

langsung dengan kulit)

Es dilepas setiap 15-20 menit, lakukan setiap 2 jam sekali

7 Tanyakan apabila balutan terlalu ketat atau tidak

8 Membalut dengan rapi hingga akhir

9 Cek PMS

10 Jika PMS hasilnya tidak baik dan korban mengeluh terlalu kencang,

buka dan ulang dari awal

11 Elevasi kaki lebih tinggi dari jantung