Magasinet LIv & Sjæl

5/2011 alternativ behandling sundhed personlig udvikling spiritualitet

Personligt interview

Birthe kjær”Jeg føler mig velsignet af livet”

Har du talt med din karma i dag?Interview med Sofia Manning og Christian Stadil

Hold dig sund – Hele livetDe valg Du gør nu, øger DIne oDDS for et goDt helbreD langt op I årene

din Håndskrift - et indre selvportræt

energI & bevIDStheD et møde med githa ben-David og lars Muhl

Stor guide

Vælg de sundeste

olier

nr. 5 oktober/november 2011. kr. 48,00

liv&sjælmagasinet for bevidst livskvalitet

magaSinet

for bevidst livskvalitet

HealingsmassageHar du lyst til at opleve healingsmassagens dybe,

afspændende virkning, så fi nd en dygtig RAB godkendt healingsmassage terapeut på www.kilden.dk.

Kunne du tænke dig selv at lære det, så kom med på:

Grundkursus i healingsmassage16. - 20. november eller 15. - 19. februar

Du lærer den grundlæggende healingsmassage, så du efter kurset kan give en god afspændende

massage til familie og venner, samtidig med at du får en større viden om og erfaring med,

hvordan krop og psyke hænger sammen.

Har du lyst til at arbejde pro fessionelt med healingsmassage og samtaleterapi, kan du gå videre

på vore fortsætterkurser og den to-årige ud dan nel se.

RAB godkendt uddannelsePå de 1.000 timer uddannelsen varer, får du

et virkeligt grundigt kendskab til massagen og samtalen som terapeutisk redskab.

Du lærer en lang række gode teknikker til at støtte andre og får samtidig lejlighed til selv at indgå

i en dyb udvik lings proces.

Kildens uddannelse er RAB-godkendt, så du kan bliveRegistreret Alternativ Behandler i Healingsmassage

efter Sundhedsstyrelsens regler.

Kursuscentret Kilden Aps, Søndermarksvej 14, 2500 Valby

Besøg os på www.kilden.dk Bestil brochure - eller hør mere - på tlf 36 46 08 46

Hør mere om healingsmassagen, kurserne og tankerne bag.

Fri entre. Tilmelding: 36460846

Introaften medInga-Clara3. okt eller31. okt.

Yoga &meditation

For dig, der har lyst til at få det lidt bedre i krop og sind.

Vælg mellem 2 mandagshold med start 8. februar.

Stronglite Plus Kun 2.250,-

Amerikansk luksusdesignmed livsvarig* garanti.Pris inkl. moms medhovedstøtte og taske.

Basic Choice Kun 1.050,-

Inkl. hovedstøtte, armhylde og taske.Pris inkl. moms.

* G

æld

er b

rikss

telle

t. S

e w

ww

for d

etal

jer

godkendt af terapeutisk foreningÅrhus · kolding · københavn

ENERGI & POWERcOach &tERaPEut

2 årig uddannelse

vil du arbejde professionelt som coach og terapeut? Vil du være en konstruktiv sparringspartner? Vil du skabe selvindsigt, udvikle dig som menneske og finde din passion?

Uddannelsen er for dig som vil:· arbejde med din egen udvikling

· arbejde med udvikling af andre mennesker· arbejde som professionel coach og terapeut

· uddanne dig til Psykoterapeut

Kom til gratis informationsmøde

læs mere på: www.cclifeacademy.dk

energi og Power Coach og Terapeut er en 2-årig integrativ uddannelse, hvori vi har samlet de bedste, nyeste og mest effektive coach- og terapeutiske redska-ber. der undervises i 6 levels pr. år á 4 dages varighed. undervisningen veksler mellem oplæg, demonstrationer, træning med øveklienter, samt interaktive, faglige og selvudviklende øvelser. imellem de 6 levels er der færdighedstræning, supervision, gruppe- og individuelle sessioner.

NYHED: Du kan nu også uddanne dig til Energi & Power Psykoterapeut i CClifeacademy.

Bliv psykoterapeut med krop, sind og sjæl!

Rekvirer udførlig brochure på www.tobias-skolen.dk eller på tlf: 2845 0045

Spirituel integr ativ KropS-& pSyKoter api

nye hold Starter hvert år i auguSt

4 årig uddannelse baseret på:

et spirituelt livssyn samt krops-psykologisk menneskeforståelse

dybdegående terapeutiske værktøjer for krop, sind og sjæl

et unikt underviserteam med international erfaring

aKtuelt

toBiaS SKolen®

Tobias-Skolen v/Lene InceHesselhøjvej 3 | 8370 Hadsten - I det stille landskab mellem Århus og Randers

”Menneskelig vækst og sjælerum” d. 18. oktober

Introduktionsdag til uddannelse d. 7. nov.

Optagelse til næste hold er i fuld gang.

liv&sjælTEGNABONNEMENTog få 3 numre + gave for kun kr.99,-(+ 39,50 i porto og eksp. gebyr)

Bestil på telefon 7020 5422 eller mail

[email protected]

Tegn abonnement og spar kr.194,00

4 www.livogsjael.dk

IndholdArtikler

7 Chris Norre - Orkanens øje Fra ekstremsport til meditation og selvudvikling.

14 Få mere energi til en travl hverdag Udkørt klokken 3 og endnu masser af opgaver der

venter på dig? Vi giver dig nemme tips til, hvordan du kan føle dig frisk og fuld af energi hele dagen.

18 Din håndskrift - et indre selvportræt Maria Ploug, grafolog/skriftspsykolog, fortæller

om sit spændende arbejde med skriftanalyser.

30 Interview med Birthe Kjær ”Jeg føler mig mig velsignet af livet”.

36 Vælg de sundeste olier Sunde olier får dit hjerte, dit kredsløb og dine led

til at køre som smurt og forebygger sygdomme. Vi hjælper dig med at finde de rigtige.

44 Har du talt med din karma i dag? Interview med Sofia Manning og Christian Stadil.

54 Krop, bevidsthed og opvågning Hvorfor tænker og føler vi, som vi gør? Bevidstheds Be-

røring afdækker og forløser gamle traumer og mønstre.

58 Hold dig sund - hele livet De valg, du gør nu, kan øge dine odd for at nyde et

godt helbred langt op i årene.

64 Energi og bevidsthed Et møde med Githa Ben-David og Lars Muhl

70 Kroppens indre sammenhænge Lær at forstå dem, og du kan begynde at arbejde

med de underliggende årsager til eventuelle lidelser.

Fast i Liv & Sjæl

6 Kort Nyt Nyheder om sundhed, personlig udvikling,

alternativ behandling og spiritualitet.

24 Nyt om Sundhed Få en sund hud med den rigtige kost.

28 Bognyt Læs om de nye bogudgivelser.

Begge er de forfattere og mu-sikere, med adskillige bøger og cd-indspilninger bag sig. Men fælles for deres arbejde er, at de hver for sig, og nu sammen, i gennem en årrække har arbej-det på at bygge bro mellem det naturvidenskabelige og alt det, mellem himmel og jord, man normalt ikke kan sætte ord på.

Siden Birthe Kjær for seks år siden kom over en blodprop i hjertet uden mén, føler hun dyb taknemmelighed over en forlængelse af livet og værner om hver eneste dag som en dyrebar gave.

30

Der er stor forskel på olier, og hvad du skal vælge, afhænger af hvad du skal bruge dem til. Vi hjælper dig med at finde de rigtige olier.

Maria Ploug, grafolog/skriftspsykolog, fortæller om sit spændende arbej-de med både personlige skriftanalsyser og med rådgivning

18

64

36

kort nyt

5www.livogsjael.dk

D-vitamin forlænger livetForskerne har gennemgået alle forsøg, hvor man har givet D-vitamin til raske mennesker - såkaldt randomiserede kliniske forsøg - og har sammenlig-net effekten med en placebopille eller ingen be-handling.

»Vi finder en lille, men signifikant effekt på dødeligheden blandt ældre kvinder. Vi kan konstatere, at kvinder, der har passeret klimakteriet, og som får et dagligt D-vitamin-tilskud, lever lidt længere, end kvinder der ikke får D-vitamin,« fortæller over-læge Christian Gluud, der er leder af forskningscentret Copen-hagen Trial Unit på Rigshospitalet. Metastudiets resultater blev

for nylig publiceret i det videnskabelige tidsskrift ’Cochrane Reviews’.

Kun én af fire slags D-vitamin virkerDet nye metastudie afslører, at det ikke er ligegyldigt, hvilken form for D-vitamin de ældre mennesker indtager.»Vi fandt kun en livsforlængende effekt for vitamin D3. De forsøgspersoner, der indtog dette D-vitamin over en 2-årig periode, havde i gennemsnit en dødelighed, der var seks procent lavere, end dem der ikke fik et tilskud,« siger Chri-stian Gluud. De piller, man kan købe på apoteket og i super-markederne, indeholder netop D3-vitaminet.

Retræter, pilgrimsvandringer og meditationskurser vinder stadig større indpas blandt danskerne.

I Ribe Stift har man netop ansat Jette Dahl, tidligere sognepræst og åndelig vejleder, som stiftspræst for åndeligt søgende.

Hun skal blandt andet arrangere pil-grimsture og meditationskurser. Der-udover skal hun være inspirator for stiftets øvrige præster og klæde dem på til at møde de mennesker, som banker på folkekirkens dør.

”Vores erfaring er, at der er mange religiøst søgende mennesker, som går folkekirkens dør forbi, fordi vi ikke har haft målrettede tilbud til dem. Med den nye stiftspræst håber vi, at flere søgende mennesker kan blive inte-greret i folkekirken og opleve, at vi har noget at give dem,” siger Elisabeth

Dons Christensen, biskop i Ribe Stift. I Viborg Stift har de en lignende stifts-præst med fokus på pilgrimsvandrin-ger. Biskop Karsten Nissen erkender, at behovet for at nå ud til de religiøst søgende er blevet større i de senere år. Derfor forsøger hans stift med pilgrimspræsten at lave målrettede tilbud til den gruppe, som søger noget andet end den traditionelle højmesse.

”Det er vigtigt, at vi kommer den åndelige søgning i møde. Danskerne har forskellige tilgange til Gud og det åndelige i dag, som man ikke havde på samme måde tidligere, og derfor er det vigtigt, at kirken er til stede i den søgen,” siger han.

Også i Roskilde Stift ansatte de tidli-gere på året en præst, som i en fireårig periode skal åbne kirken blandt andet for åndeligt søgende.

Effektiv metode til at bevare synet Overraskende ny amerikansk forsk-ning viser, at det langt fra kun er kosten, der har betydning for synet.

Man kan styrke øjet og udsætte alders-betingede synsproblemer såsom grå stær og alderspletter på nethinden ved at dyrke hård motion, konkluderer for-skere fra Lawrence Berkeley National Laboratory, der har gennemført et om-fattende studie med enogtredivetu-sinde løbere i en periode på mere end 7 år. Det kræver dog intensiv træning, da resultaterne var mest opsigtsvæk-kende blandt dem, som trænede hårdest.

Mændene, som løb over 8 kilometer om dagen, havde 35 pct. mindre risiko for at udvikle grå stær, end de mænd, der løb under 2 kilometer.

De mænd, som var i allerbedst form halverede risikoen for at udvikle grå stær sammenholdt med dem, der var i dår-ligst form. Tilsvarende resultater blev fundet for alderspletter på nethinden, også kendt som AMD

Folkekirken åbner for

åndeligheden

kortNyT!

6 www.livogsjael.dk

Et dansk studie har undersøgt, hvad der er bedst for hjertet: at cykle i et højt tempo eller at cykle i lang tid.

Du skal trampe hårdt i pedalerne, hvis du vil gøre noget godt for dit hjerte.Det konkluderer hjertelæge Peter Schnohr og Gorm B. Jensen, Hjerteforeningens forskningschef, som er forfattere bag en

undersøgelsen om cyklingens gavnlige effekter. I undersøgelsen deltog 5.106 raske dan-skere i alderen fra 21-90 år, som blev fulgt i 18 år. Det viste sig, at mænd, som cyklede i et højt tempo, levede 5,3 år længere end mænd, der cyklede lang-somt.

Mænd, der cyklede i et moderat tempo, levede 2,9 år længere end mænd, der cyklede langsomt. Virkningen var den samme for kvinder.

De, der trådte hårdest i pedalerne, levede 3,9 år ekstra, mens kvinderne, der cyklede med moderat hastighed, levede 2,2 år længere.

Et amerikansk studie fra 2007 viste at en kop kaffe om dagen nedsæt-ter risikoen for at udvikle hudkræft med fem procent. Kilden er kof-feinen, men hidtil har man ikke kendt årsagen til koffeinens positive virkning, når det gælder forebyggelsen af hudkræft. Men nye under-søgelser fra USA er nu på sporet af gåden.

Koffeinens kræfthæmmende egenska-ber er netop nu under lup på University of Washington og flere andre amerikan-ske kræftforskningsinstitutter. Forsker-ne har fundet frem til, at koffein bekæm-per hudkræft på et molekylært niveau, skriver Videnskab.dk.

Koffeinen hæmmer nemlig et særligt protein, som gerne vil genopbygge beska-

digede celler, som f.eks. solskadede hudceller. Når koffeinen hæmmer protei-net i at virke, kasseres de beskadigede hudceller, det kaldes programmeret cel-ledød. Det er godt at cellerne kasseres, for hver beskadiget hudcelle, som bliver i kroppen, øger nemlig risikoen for at udvikle hudkræft.

De nye amerikanske undersøgelser er

foretaget på mus, som har været udsat for konstant UV-stråling. En del af musene fik tilsat koffein til deres vand, og disse mus udviklede tumorer tre uger senere end de andre mus.

Koffeinen skal dog ikke opfattes som en kur mod hudkræft. Musene i under-søgelsen udviklede nemlig alle sammen før eller siden hudkræft. Koffeinen så blot ud til at have bremset processen. og man mener derfor at koffein skal ses som et forebyggende middel i relation til hudkræft.

Kaffe mod hudkræft

Få FEm EKSTRA LEVEåR FORæRET

kortNyT !

7www.livogsjael.dk

Hvad er der mere? Chris Norre - orkanens øje

8 www.livogsjael.dk

Hvad er der mere? Chris Norre - orkanens øje

Chris Norre har en fortid i ekstrem-sport, hvor han blandt andet har løbet 30 maraton på 30 dage. Han har løbet 560 kilometer i Alaskas ekstreme kul-de og 330 kilometer i Saharas bræn-dende sand. Det er disse ekstremt pressede situationer, der åbner op for spørgsmålet: Hvad er der mere?”

Af Henriette N. BundgaardFoto: Nicky Bonne

Med ekstremsporten kom spørgsmålet: Hvad er der mere?

”Jeg havde nogle underlige oplevelser under løbene – det var ikke bare runners high”. Chris forklarer, hvordan hans sind blev udvidet. Mentale barrierer blev nedbrudt under den ekstreme fysiske udfoldelse. Samtidig blev der vækket en søgen. Og den søgen bar ham væk fra alt, hvad han havde i forvejen.

Chris flyttede sammen med sin kæreste (nu hustru) væk fra alt, hvad han kendte. Rykkede teltpælene op og forlod Aalborg til fordel for København. Her begyndte han på filosofistudiet, fik barn og startede med at dyrke yoga. ”Det var ikke bare fysisk, at jeg fjernede mig fra alt, hvad jeg kendte, det var også mentalt. En slags indre og ydre udrensning”. Hans fundament forsvandt og en ny tilvæ-relse begyndte.

Efter mange års styrketræning og nogle ualmindeligt lange løbeture var Chris’ krop blevet godt anspændt, og samtidig ønskede han at få mere smidighed i sin løbeteknik. Det var derfor han besluttede sig for at prøve yoga. ”De første gange jeg prøvede yoga blev jeg så afspændt, at mine øjenbryn hang langt ned over mine øjne. Jeg så helt forkert ud og var ved at køre galt på cykel på vej hjem”.

Intensitet og et hurtigt fix Løbene var en slags søgen ude i verden. Det blev til en masse flotte præstationer, men de var forgængelige. ”Den lykke jeg følte under og efter løbene forsvandt hurtigt igen, og det var som om, den ekstreme søgen ude i verden pludselig blev vendt indad med yogaen”, fortæller Chris.

personlig udvikling

9www.livogsjael.dk

Chris kort Fortalt:

30 maraton på 30 dage, 320 km løb i Sahara og 560 km løb i Alaska er blot nogle af de løb, Chris Norre har med sig i bagagen som ekstrem-løber.

Han har en kandidatgrad i filosofi fra Københavns Universitet. Praktiserer og underviser i den buddhisti-ske yogaform Yantra Yoga. Er uddannet i teknikken Mindfulness ved Univer-sity of Massachusetts. Har specialiseret sig i en udgave af MBSR, som er skrædder-syet til erhvervslivet.

Han har netop afsluttet et stort forskningsprojekt og underviser i dag erhvervs-livet i Mindfulness, med blandt andet hans eget kur-sus ”orkanens øje” og ”den lærende sygemelding”.Han bor i København med sin hustru og 2 døtre.

Han havde fundet ud af, at lykken ikke kunne findes i den ydre verden alene. Det, der opstod med yogaen og meditationen, var noget vedva-rende. Som en løbetur man ikke skulle hjem fra. Under løbene kom han godt nok tættere på sig selv, men han ønskede også at kunne være tæt på andre. ”Det var i virkeligheden det jeg søgte; intimitet. Men det jeg fandt i den ydre verden var intensitet – et slags hurtigt fix.”

”Jeg var på en måde på jagt efter genstande, og så længe at man går efter noget for at opnå noget, så er det nemt at blive distraheret i selve den handling, det er at opnå tingene. Med yogaen stoppede denne gen-standssøgen”.

Men også i det indre kan man fare vild. Chris forklarer at hans ekstreme side tog over.

Nu skulle han pludselig være den bedste i alle indre processer. Han stil-lede helt urimelige krav til sig selv om at skulle meditere flere timer om dagen og praktisere yoga hver dag, og samtidig blev han veganer. ”Det var ikke nok at blive vegetar for mig, nej det var enten eller”. Chris gik fra den ene yderlighed til den anden!

Så kom depressionen”Depressionen kom dels fordi at jeg stoppede med at løbe, og min krop ikke længere udskilte lykkestoffer, men også fordi at alting gik for stærkt”.

Chris’ liv havde i så mange år været styret af ting udenfor ham selv, og pludselig blev han tilfredsstillet på alle indre planer. Men så tog hans ekstreme side over i de indre proces-ser og hans verden væltede. ”Jeg havde gjort friheden til en gen-stand”. Heldigvis, fortæller Chris, lod han sig ikke skræmme af nederlaget og fortsatte med at meditere og lave yoga, bare i en mere moderat form.

Yogaen og meditationen gjorde at Chris kunne begynde at observere den indre historiefortæller, som var herskende under depressionen. Hi-storiefortælleren fortalte ham, at han ikke var god nok, at verden var uri-melig, og at tingene ikke var, som de skulle være. ”Men den accept af tingenes tilstand, man kommer i kontakt med ved at lave yoga og meditation, gjorde, at min indre historiefortæller styrede mig mindre og mindre”. fortæller Chris

Indblik i sindets naturChris tog til Italien for at møde den tibetanske mester Namkhai Norbu Rinpoche. Han gav ham indblik i sindets natur.”Det var et kæmpe gennembrud. Det viste mig, at min søgen ikke havde noget med virkeligheden at gøre. Det havde heller ikke noget med nuet at gøre. Alle mine historiefortællinger blev ligegyldige. Det blev pludselig meget vigtigere at se på tingene, som de er nu, og ikke som de var engang”. Chris laver stadig fællespraksis med en buddhistisk gruppe, der er tilknyt-

”Min fornemste opgave er at lære andre at være i orkanen, og formidle det billede. Man kan vel kal-de det mit livsredskab”

10 www.livogsjael.dk

Hvor kan du opleve Chris i efteråret?

D. 30. september er han en del af et tværfagligt projekt under

Gentoftenatten i Kildeskovshallen arrangeret af Veronica Hodges.

Arrangementet hedder svømmemeditation.

D. 26. oktober kan du komme til foredraget Chris Norre –

Mindfulness i Aalborg Kongres og kulturcenter.

Læs mere om Chris og kommende arrangementer på www.mindbusiness.dk

tet Namkhai Norbu Rinpoche. Den praksis de laver, går blandt andet ud på at fjerne forhindringer for frihed.Chris’ møde med Norbu åbnede op for en erkendelsesdør. Det førte ham et skridt tættere på forståelsen af de ople-velser, han stødte på i ekstremsporten.

I dag har Chris ikke længere brug for extremsporten. Bare det at være i nuet giver ham den frihed, han søgte i sporten. ”Under de lange løb blev mit ego så træt, at det lagde sig til at sove. Den frihed oplever jeg igennem meditation, og det giver mig en mulighed for at observere, når ego’et træder frem.” Meditation er lige så naturligt som at sove og spiseChris er ikke længere styret af en søgen hen imod noget eller væk fra nogen. ”Jeg forsøger bare at være. Det er ac-cepten af sig selv, der giver muligheden for at forstå sig selv, andre og tingene som de virkelig er”, siger Chris.

Chris mediterer stadig meget, det er blevet en naturlig del af hans hverdag. Men det er ikke med motivationen om at opnå noget. For Chris er det lige så naturligt som at sove, spise eller børste sine tænder om morgenen. Måske derfor voksede det også ind og blev en del af hans faglige virke. Under sine studier opdagede han at hjerneforskning, eksi-stensfilosofi og buddhistisk praksis var et stort forskningsfelt i USA. Han rejste derfor til USA for at komme på Kursus i MBSR ved Jon Kabbat-Zinn. I USA fik han kontakter, der senere resulterede i, at han startede sit eget forskningspro-jekt i samarbejde med et amerikansk universitet.

Ud af det forskningsprojekt opstod Or-kanens Øje – et kursus i at håndtere stress både i det private og arbejdet. Analogien er taget fra hans eget liv. ”Jeg farede rundt i orkanen, men først da jeg stillede mig i orkanens øje, kunne jeg se orkanen indefra. Når man er opslugt i orkanen, kan man ikke gennemskue sine

egne historiefortællinger og mønstre. Det svære er at bevare roen og overblik-ket, der er i orkanens øje, også når man bevæger sig ud i orkanen.”

”Min fornemste opgave er at lære andre at være i orkanen, og formidle det billede. Man kan vel kalde det mit livs-redskab” slutter Chris.

personlig udvikling

11www.livogsjael.dk

Virus kan redde kræftpatienter Ny forskning viser, at virusset Vesikulær Stomatitis Virus (VSV) kan blive flere kræftpatienters redning i fremtiden. Virusset har nemlig hele to helbredende effekter på en række kræftsyg-domme. Forskerne har længe vidst, at virusset dræber kræftcel-ler, og nu har de fundet endnu en positiv virkning. Det forklarer medlem af forskergruppen Helle Jensen, ph.d.-studerende ved LIFE, Det Biovidenskabelige Fakultet ved Københavns Univer-sitet.

- Vi kunne påvise, at virusset dræber kræftceller. Resultaterne viser derudover, at VSV effektivt blokerer for produktionen af de immunstimulerende molekyler, som visse kræftformer udtrykker i alt for stor mængde for at ødelægge immunforsva-ret, siger hun. De immunstimulerende molekyler bliver produ-ceret af kræfttyper som modermærkekræft, testikelkræft, æg-gestokkekræft og visse typer leukæmi.

NyT sundhedsleksikon på nettetTjek symptomerne på røde hunde, lær om på forhøjet blodtryk og se hvordan korsbåndet virker.

Det er blot nogle få af de oplysninger, som du kan finde på det nye online sygdomsleksikon, Patienthåndbogen, som er det første online leksikon om sygdomme, som sundhedsvæsenet lancerer. Patienthånd-bogen ligger på sundhed.dk og lanceres med mere end 3.000 artikler og 2.000 animationer, illustrationer og små film.

Over 50 speciallæger ogpraktiserende læger skriver indholdet i Patient-håndbogen, og indholdet opdateres løbende. Med Patienthåndbogen får danskerne mulighed for at søge i den samme viden som lægerne, den er blot skrevet i et sprog tilpasset almindelige borgere.

Idéen om at give samme information til både de praktiserende læger og patienterne stammer fra Norge. Den norske udgave af Patienthånd-bog er det sted på nettet, hvor flest nordmænd henter online-informa-tion om sundhed og sygdom.

yOGHURT kan hjælpe mod depression.

Det er en flok candadiske og irske forskere, der har lavet forsøget på mus. Nogle af musene fik boullion med mælkesyre, hvilket også findes i yoghurt. Mælkesyre-musene viste langt færre tegn på stress, angst og depression end de mus, der havde fået almindelig boullion.

”Det er nyt, at man kan ændre på hjernens funk-tion ved at tilføre tarmene bestemte bakterier,” siger Axel Kornerup Hansen, der er professor i forsøgsdyrsvidenskab ved Københavns Universi-tet.Mælkesyre findes helt naturligt i mennesker og dyr. Forskningen påviste, at mængden af denne bakterie i maven påvirker steder i hjernen. Steder, der bl.a. håndterer vores stresshormoner.

Axel Kornerup Hansen fortæller dog, at yoghurt ikke alene kan anvendes som behandling af de-pression.“Forskernes undersøgelser giver nye muligheder i behandlingen af stress og depressioner. Fremover kan det være interessant at se på, hvad deprime-rede mennesker spiser, fordi det kan være med til at afsløre nogle sammenhænge,” siger han.

kortNyT!


Bakterier trives på hænderneog vi er ikke gode til at vaske dem væk En undersøgelse blandt 1.004 danskere, som Dettol og analyseinstituttet YouGov står bag, viser, at 50 pct. af danskerne sjældent eller aldrig vasker hænder, når de kommer hjem, mens en tredjedel aldrig eller sjældent vasker hænder inden et måltid.

Ifølge hygiejneekspert Michael René, der er lektor ved professionshøjskolen Metropol og som har udgivet bogen ”Håndbog i praktisk hjælp”, skal man sørge for at vaske sine hænder meget grundigt flere gange om dagen. Særligt inden man kaster sig over at lave aftens-mad i køkkenet.

- Du skal fjerne smykker fra hænderne og sæbe dem ind i mindst 15 sekunder. Herefter skal du skylle dem grundigt med vand, og så skal de tørres godt, siger Michael René.

Michael René råder til, at man husker at bruge håndcreme, når man har skrub-bet og vasket sine hænder grundigt flere gange om dagen.- Har man tørre hænder, kan huden sprække, og det giver først og fremmest et større overfladeareal, hvor der kan sætte sig bakterier. Men der kan også blive overført bakterier direkte i blodba-nen, siger Michael René

nedsætter risikoen for hjerte-kar-sygdomme

Spiser man 4-5 æbler om dagen, formindsker det risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Det tyder ny, dansk forskning på. Sand-synligvis er anden frugt også gavnlig.

Det kommer nok ikke bag på ret mange, at æbler er sunde. Men det overrasker nok, at æbler li-gefrem sænker kolesteroltallet og på den måde forhindrer hjerte-kar-sygdomme.

Nye danske forskningsresulta-ter, der er baseret på rottefor-søg, peger tydeligt i den retning.

»Resultaterne på rotter har vist, at friske æbler ser ud til at have en gavnlig effekt på sænkning af blodets kolesterol. Og vi går ud fra, at vi vil se den samme gavnlige effekt på mennesker,« siger ph.d. Mette Kristensen, Institut for Fødev arevidenskab og Human Ernæring, Life, Københavns Universitet, der står bag under-søgelsen.

Vitaminpillers uheldige virkningFor mange er vitaminpillen et fast tilbehør til dagens aftensmåltid. Men nu tyder ny forskning på, at der i kølvandet på den lille pille følger en række usunde beslutninger. Mere generelt viser forsøget, at når vi tror, vi har gjort noget sundt, så er vi mere tilbøjelige til at gøre noget usundt. Tan-kegangen værende: Det går vel lige op.

Forsøg viste, at forsøgspersoner, der troede, de havde fået en vitamin-pille, var mere tilbøjelige til at fravælge at dyrke motion og sund mad. Noget tyder altså på, at troen på, at vi har spist noget sundt, uanset om det forholder sig sådan, kan få os til at tage usunde beslutninger

Æbler

kortNyT !

13www.livogsjael.dk

Få mere energi- til en travl hverdagUdkørt klokken 3 og endnu masser af opgaver der venter på dig? Vi giver dig nemme tips til, hvordan du kan føle dig oplagt og fuld af energi hele dagen.

Af Hanne Svendsen

Uanset om du våger og er groggy, eller du er nød til at tage en eftermiddagslur for at komme igennem dagen, så kan mangel på energi lægge en stor dæmper på din dag. Eksperter er enige om, at den matte, uoplagte følelse ikke er godt for dit helbred, dræner din koncentration og gør selv den sødeste person lidt anspændt. Heldigvis

er mangel på energi noget, som typisk er nemt at kurere. Selv om der kan være individuelle forskelle, så anbefaler de fleste sundhedseksperter, at man får syv timers søvn hver nat. Ud over en hel nats søvn, er der andre ting, der kan give dig energi hele dagen. Vi viser dig her 25 af slagsen:

Spis rigtigt – 7 fødevarer der giver ny energi:

Sorte bønnerEr fyldt med folat, magnesium, kalium og oplø-selige fibre, alt sammen sundt for dit hjerte. Spiser du sorte bønner eller andre bælgfrugter, hjælper det med at sænke dit kolesterol og blod-tryk. Bønner er en god og billig kilde til protein, som er vigtige for at opbygge og reparere dine aktive muskler. Indholdet af jern i bønner er især vigtig for kvinder, der dyrker udholdenhedssport.

BlåbærTopper listen af antioxidant-rige fødevarer. Disse lækre bær indeholder også fibre og kan medvirke til at sænke dit kolesteroltal.

ValnødderIndeholder enkeltmættet fedt, som hjælper med at sænke dit kolesteroltal, samt E-vitamin, protein, fibre og mineraler, såsom magnesium, jern, calcium. Valnødder indeholder også de hjerte-sunde omega-3-fedtsyrer.

For at få nok energi, er det vigtig, at du spiser rigtigt. Lær om 8 fødevarer, der vil gavne din sundhed, få dig til at følge dig godt tilpas og hjælpe med at holde dit hjerte i topform.

sundhed


HavregrynHvis dit LDL-kolesterol tal (det ”dårlige” kolesterol) er højt, kan en daglig portion opløselige fibre bringe det ned. Kulhydra-ter i havre og andre kornsorter er høj-oktan brændstof til din hjerne og muskler. Og det lave glykæmiske indeks i havre giver dig denne energi mere gradvist, hvilket kan øge din ydeevne.

yoghurtEn stor kilde til calcium, riboflavin, magnesium, zink og kalium. Yoghurt indeholder også sunde bakterier, der hjælper med at holde dit tarmsystem sundt.

AppelsinerFyldt med C-vitaminer – en stor appelsin dækker den anbefalede daglige dosis af denne vigtige antioxidant. Appelsiner har også masser af folat og opløselige fibre, som hjælper med at sænke dit kolesterol i blodet, plus mange andre nærringsstof-fer, der er sundt for dit hjerte. Desuden er appelsiner også en god kilde til kalium og vigtige mineraler. Kalium hjælper med at styre dit blodsukker.

LaksEn glimrende kilde til omega-3-fedtsyrer, som er gode for dit hjerte og beskytter mod betændelse. Laks har et lavt indhold af mættet fedt og at spise laks er en god måde at få sine proteiner på. Så husk at spise fisk mindst to gange om ugen.

sundhed

15www.livogsjael.dk

4. Spis rigtigtUndgå forarbejdede snacks, som riska-ger, kiks, slik og chokolade. De giver midlertidig energi, men efterfølges hurtigt af udmattelse og oppustethed. Spis i stedet mindre måltider bestående af grønsager, frugt, ost eller nødder.

Lær 4 tips af de energiske

1. Lav en listeEnhver effektiv kvinde vil fortælle dig, at det er nødvendigt at få skrevet din to-do liste. En to-do liste vil holde dig på sporet og give en klar prioritering af dagen, så du ikke føler dig overvældet af hvad der virker som et bjerg af opgaver. Plus, når du så streger noget på din to-do liste, føles det rigtig dejligt.

2. Motion Det virker måske ikke logisk at proppe endnu mere ind i en i forvejen travl hverdag, men det er det værd. Selv om man kunne tro at motion kun vil gøre dig endnu mere træt, så har motion faktisk den modsatte effekt. Endorfi-nerne, der frigives ved motion, mindsker faktisk også stress. Så der er dobbelt gevinst, ikke bare får du mere energi, du mindsker også din stress.

3. Prioriter tid til dig selvFind tid til at gøre ting for dig selv, som du synes er rart. Ved at koble fra og glemme de daglige opgaver får du mere tid og overskud.

Intet hæver dit energiniveau hurtigere og mere effektivt end motion. Nyere forskning viser, at motion har en direkte, øjeblikkelig effekt på din energi – prøv bare at rejs dig op og hop op og ned i tre minutter, og du vil føle en bølge af energi, og du vil føle dig mere oplagt.

7 øvelser der giver mere energi

Der er nogle kvinder, der synes at være i stand til at klare det hele, og endnu mere irriterende, gøre det hele godt. Hvordan gør de det? Hvor får de deres energi fra? Vi har kigget dem over skulderen, og du får deres tips her.

1. En rask gåturHvis jeg skal fremhæve en energi-ge-nerende aktivitet frem for andre må det være at gå. Gå i et tempo, hurtig nok til at hjertet banker og åndetrættet bliver hurtigere, måske kan du også lige nappe et par trapper på vejen.

2. yoga (downward facing dog - adho mukha svanasana) Denne enkle yogastilling sætter afgjort gang I dit kredsløb, men kan ikke anbe-fales til personer med forhøjet blodtryk, hyppig hovedpine eller under graviditet. Start med at stå på hænderne og knæene, med knæerne lige under din hofte og dine hænder placeret lidt længere fremme end dine skuldre.

Pres bagud ved at løfte dine knæ fra gulvet samtidig med at du holder dine arme strakte og løft hoften op. Stræk hælene ned mod gulvet. Denne øvelse åbner bagsiden af din krop og giver god energi. Stillingen bør holdes fra 30 se-kunder til et minut.

sundhed


7 tips til mere energi på arbejdet Klokken er 15.00, og du er lige blevet ramt af akut mangel på energi. I stedet for at gå ud efter endnu en kop kaffe, så prøv disse nemme tricks i stedet.

1. Få roLuk din dør eller find et sted for dig selv og lav et 15-minutters yoga-program. Det er en fantastisk måde at blive frisk på og få ny energi.

2. Gå en turKøb en skridttæller og gå en hurtig tur. Sigt efter at gå mindst 10.000 skridt i løbet af dagen.

3. Kom ud i lysetFå naturligt lys i stedet for fluoresce-rende lys (fra fx lysstofrør) ved dit skri-veborg. Hvis det ikke er muligt, så kom ud engang imellem i løbet af dagen og få noget sollys, en ofte glemt form for energi.

4. Drop rutinerneLav om på rutinerne. Følger du det samme mønster på arbejde hver dag, kan det godt gå hen og blive kedeligt. Lav nye opgaver eller løs opgaverne på en anden måde. Det vil kvikke dig op og samtidig få dagen til at gå en smule hurtigere.

5. Tag en lurTag en lille lur. På mange arbejdspladser bliver medarbejderne faktisk tilskyndet til at tage en lille lur og har indrettet rum til det. En kort lur på 15-20 minutter kan gøre underværker for produktiviteten.

6. Bevæg digBevæg dig. Stå op ved dit skrivebord, gå ud og stræk dig i gangen eller aflæg et besøg hos en kollega. Alt sammen vil det hjælpe med at kvikke din hjerne op og give dig en følelse af energi. At bevæge sig øger blodcirkulationen og kan hjælpe med at få eventuel ømhed og smerte ud af nakke og ryg.

7. Sunde frugter og snacksFyld dit skrivebord med energigivende frugt og snacks. Sunde frugter og snaks der øger dit blodsukker-niveau, giver dig mere energi. Hold dig dog fra chips og andet junkfood, der kun ganske kort giver ny energi.

3. VejrtrækningTræk vejret roligt og langsomt, så din mave stiger mens du tæller til fire, hold vejret og tæl til fire og ånd ud, mens du igen tæller til seks. Gentages fire gange. Denne simple øvelse med langsom, dyb vejrtrækning kan være utrolig opkvik-kende – og afslappende.

4. SjippeDet er sjovt at sjippe. Det giver sved på panden og får din puls og dit hjerte til at galoppere og forsyner dig med ny energi. Har du ikke mulighed for at sjippe kan du nøjes med at hoppe op og ned. Hop tredive gange, slut med at stå med en afslappet kropsholdning og tag fire dybe vejrtrækninger.

5. ArmbøjningerArmbøjninger er en god måde at styrke overkroppen på, samtidig med at det er en hurtig måde at få ny energi på. Udfør eventuelt armbøjningerne, hvor du støtter på knæene i stedet for i fuld kropslængde.

6. MavebøjningerMavebøjninger kan laves på et utal af måder, men handler alle om at krumme torsoen sammen, så brystben og skamben nærmer sig hinanden. Øvelsen styrker mavemusklerne og rygsøjlen.

7. MusikSkru op for musikken hjemme eller tag høretelefonerne på og dans. Dans løs som det passer dig. Det er sjovt og giver god motion og enerig.

sundhed

17www.livogsjael.dk

Din håndskrift-Et indre selvportræt

personlig udvikling


Foreninger rundt om i landet har stor fornøjelse af at kalde til foredrag af skrift-psykologen Maria Ploug, som udover at fortælle livligt om sit arbejde giver en halv snes af de fremmødte chancen for en kort analyse af deres håndskrift. Prø-verne afleveres anonymt, men hun rammer altid uhyre præcist, så de skri-vende bliver klogere på sig selv.

”En gang analyserede jeg en skrift og erklærede, at personen manglede jord-forbindelse, og så blev der jo grinet en del, da det viste sig, at manden var pilot,” fortæller Maria Ploug.

Hun mindes også en anden gang, hvor hun fik kuldegysninger over en skrift og så for sig en person, der bar på mange kors. Det viste sig, at den pågældende var bedemand! Maria Ploug er født i Schweiz som datter af en kunstmaler og en mor, der før sit ægteskab var selskabs-dame og rejseledsager for en russisk fyrstinde.

Tidligere liv”Jeg blev tidligt optaget af de ufoklar-lige sider af livet, nok arvet fra min mor og en tante, som havde clairvoyante evner. Min mor brugte dog de evner meget lidt, men var klar over min inte-

resse og spurgte en dag for sjov, hvad jeg havde lavet i mit forrige liv. Jeg var otte år og svarede spontant: ’Jeg var anden konkubine for en kinesisk mandarin.’ Særlig mærkeligt i betragtning af, at jeg slet ikke brød mig om de mange kine-siske souvenirs, mor havde hjembragt fra rejser i Kina.

Derimod var jeg direkte draget af det første billede, jeg så af de egyptiske skrif-tegn hieroglyffer. Jeg følte, jeg kendte dem og blev senere bevidst om, at jeg i et andet liv havde arbejdet med netop hieroglyffer som slavinde for en Farao. Jeg samlede på postkort og var især fa-scineret af min fars og min gudmors flotte håndskrifter, så jeg føler, at mit arbejde i mit nuværende liv er inkarna-tionsmæssigt bestemt.”

Efter diplomuddannelse som grafolog/skriftpsykolog i sit hjemland kom Maria på udvekslingsophold i København. Den sidste aften var hun med nogle veninder i Studenterforeningen og mødte her sin kommende mand, som hun smilende kalder for ”en fattig dansk løjtnant med en rusten cykel”.

Parret blev gift i 1950, og ægteman-dens militære karriere førte dem til

udstationeringer rundt om i Danmark, i Rom, Tyskland og Belgien.

Sent i gang”Efter at have lært dansk fortsatte jeg mine studier, nu i dybdepsykologi og drømmepsykologi, men med de mange skiftende adresser havde jeg ikke mulig-hed for at starte en praksis. Der var heller ikke plads til et arbejdsværelse i vores tjenesteboliger. Først for 36 år siden, da min mand blev regionschef for civilfor-svaret i Jylland og på Fyn med base i Kolding, blev det muligt for mig. Så man kan roligt sige, at jeg kom sent i gang. Jeg havde rundet de 50. Og jeg er stadig videbegærlig, så for nylig tog jeg et kursus i Tankefeltterapi.”

Marias mand døde for ti år siden, så Maria bor alene med sine to hunde og har trods sin alder – 86 – ikke brug for hjemmehjælp, men klarer alt selv med jævnlig assistance af en sekretær og en handyman.

De clairvoyante evner i familien har Maria arvet, men hun har aldrig lyttet til venners råd om at videreudvikle de evner.

Din håndskrift-Et indre selvportræt

Maria Ploug, grafolog/skriftpsykolog, fortæller her til LIV&SJæL om sit spændende arbejde både med personlige skriftanalyser og med rådgivning i erhvervslivet, når det gælder nyansættelser eller omrokering af personale. Den aldrende, stadig dynami-ske og livsglade psykolog er også hyppigt konsulent i retssager om dokumentfalsk, trusselsbreve, testamenter, skilsmisser. Og hun tror ikke på, at håndskrift vil uddø på grund af al den moderne teknik, for skrift er signaler fra hjernen og kan ikke stoppes.

Af Vibeke Steinthal

personlig udvikling

19www.livogsjael.dk

”Jeg er tilfreds med det, jeg har og bruger ofte evnerne under en skriftanalyse, der også indbefatter personlig råd-givning. Der kommer ind imellem budskaber til mig, men nogle af dem holder jeg for mig selv, og jeg vil ikke presses til at udtale mig om en persons fremtid, kun om hans/hendes oplagte muligheder. Derfor kalder jeg mig ikke clairvoyant.”

Ifølge Maria Ploug er grafologi læren om sammenhæng mellem håndskrift og psyke, og en skriftanalyse en vurde-ring af skriftens helhedsvariabler og enkeltvariabler, som hver især indvirker på hinanden.

”Helhedsvariablerne omfatter skriftens form, bevægelse, elasticitet, rytme og særpræg, mens enkeltvariablerne går på bl.a. størrelse, bredde, hældning og længdeforskel. Intet element giver i sig selv et bestemt facit, det må altid be-kræftes og suppleres af andre elementer” siger Maria Ploug og fortsætter:

”Dertil kommer vurdering af det samlede skriftbillede. Er bogstaverne skrevet omhyggeligt eller sjusket? Er de pyntede eller forenklede? Passer størrelsen til totalindtryk-ket eller falder nogle bogstaver forstyrrende ud af deres ramme? Og mange andre spørgsmål. Håndskriften invol-verer flere hjernefunktioner end noget andet bevægelses-mønster. Derfor viser den et meget nuanceret billede af den skrivendes personlighed.

Endelig bruger jeg min psykologiske viden og indsigt samt intuitive fornemmelse af det samlede skriftbillede.”

Skråskrift og formskriftPå spørgsmålet om håndskrift er ved at uddø, fordi næsten al fjernkommunikation i dag foregår i røret eller på ta-sterne, svarer Maria:

”Nej, håndskrift vil aldrig uddø. Vi vil altid have brug for notater, huskesedler, kærestebreve, julekort og takkekort, for håndskrift er signaler fra hjernen, og de signaler kan umuligt stoppes. Men jeg vedgår, at det kan være nemmere at analysere skriften hos et ældre menneske, der er vokset op med skråskrift, frem for de yngres formskrift, der kan mangle individuelle detaljer. De opstår dog i reglen, når

Ifølge Maria Ploug er grafologi læren om sammenhæng mellem håndskrift og psyke

personlig udvikling


Udgangspunkter for en grafologisk analyse er bl.a.:

Skriftens sammenhæng:Sammenhængende: logisk tankegang. Usammenhængende: springende tankegang.

Skriftens størrelse:Stor: selvsikker, usaglig. Lille: saglig, beskeden.

Skriftens udformning: Forenklet: rationalitet, manglende fantasi. Beriget: skaberglæde, fantasi.

Skriftens fylde:Fyldig: konkret tankegang, fantasi. Mager: abstrakt tankegang, nøgtern.

Skriftens tryk:Trykstærk: styrke, vitalitet. Tryksvag: åndelig bevægelighed, sart.

Skriftens bredde:Bred: umiddelbar, manglende hæmninger. Snæver: selvkontrol, hæmninger.

Skriftens bindingsformer:Lige linier: retlinet, ansvarsbevidst, stivsindet. Buer: lukket, selvbeskyttende.Guirlander: venlig, modtagelig.

Skriftens retning:Venstrebetonet: indadvendt, fortidsorienteret. Stejl: selvkontrolleret, uafhængig.Højrebetonet: udadvendt, fremtidsorienteret.

Liniernes retning:Lige linier: balanceret, stabil. Opadgående linier: ivrig, urolig. Faldende linier: modløs, depressiv.

Gra

folo

gisk

ana

lyse

en person gennemgår en større udvikling, og mange gør sig tilmed umage for at gøre deres skrift så personlig som mulig.”

I sit arbejdsværelse hjemme i landsbyen Sdr. Bjert syd for Kolding hjælper Maria privatpersoner med skriftanalyse og rådgivning, både individuelt, i forbindelse med parfor-hold, børn (her danner tegninger grundlag for analysen) eller med optimal udnyttelse af den tredje alder.:

”Ofte bruger jeg som supplement til analysen den schwei-ziske psykiater Dr. Max Lüschers store farvetest, der be-tragtes som et af de mest effektive psykiatriske værktøjer.

Desuden er jeg i en række virksomheder konsulent med den opgave at analysere en ansøgers skrift og dermed give ledelsen et fuldgyldigt billede af vedkommendes psyke og evner.Også når det gælder forfremmelse eller flytning af en medarbejder til en anden post i firmaet bliver jeg taget med på råd. Både i min private konsultation og i erhvervslivet har jeg mange spændende og inspirerende oplevelser og glæder mig hver gang, jeg løber ind i mennesker, jeg har rådgivet for måske 10-20 år siden og hører om, hvor godt det er gået dem.

Flere har tilmed helt skiftet livsbane, fordi jeg påpegede, at deres sande evner lå et andet sted.”

Som eksempel på de mange retssager, som Maria har været involveret i, nævner hun arvesager, hvor en eller flere skuf-fede arvinger hævder, at afdødes underskrift på testamen-tet må være falsk:

”Et udfald kan være, at jeg vurderer, at underskriften er afdødes, men pga sygdom har den ændret sig. Så kan ar-vingerne få ro, om ikke ret. En grafologs analyse er ikke juridisk bindende, så det vil være op til parterne – f.eks. en dommer – hvordan sagen afsluttes.”

DrømmetydningEn af Maria Plougs andre store interesser er drømmetyd-ning, og med baggrund i sine mangeårige studier af drøm-mepsykologi kører hun i øjeblikket hele otte drømmegrup-

personlig udvikling

21www.livogsjael.dk

per, der hver mødes en gang om måneden.”Hver enkelt deltager fortæller, hvad der er sket siden sidst

og om en særlig bemærkelsesværdig drøm, han/hun har haft i perioden. Jeg tolker drømmen, og vi får en inspirerende snak.”Dynamiske Maria lægger megen vægt på at holde sig i form og går i reglen tur med sine hunde fire gange om dagen. Dertil jævnlige besøg hos en Heilpraktiker, og indtil for nylig har hun været glad for at ride, men lytter til sin indre stemme, der melder, at det måske nok er lovlig risikabelt i hendes alder.

”Jeg glæder mig over hver eneste dag og over alle de spændende og dejlige mennesker, jeg møder. Og jeg sørger altid for at have inspirerende oplevelser at se frem til, ” slutter Maria Ploug, der er troende katolik.

I Danmark findes ca. 15 grafologer/skriftpsykologer, men ikke længere nogen uddannelse. Det gør der derimod i bl.a. Tyskland, Østrig, Schweiz, England og USA. Nogle steder tilbydes også brevkurser på engelsk eller tysk.

Det første kendte arbejde om grafologi stammer fra en italiensk læge, der i 1662 udgav en bog om sammenhængen mellem skrift og psyke. I 1778 skrev en schweizisk psykolog et værk om menneskekundskab, herunder et bind om hånd-skrift. Men det var tyskeren Ludwig Klages, der fik bli-vende betydning for grafologien med bl.a. værket ”Hand-schrift und Charakter” fra 1917.

Grafolog/skriftspsykolog

Maria Ploug

LINKS:www.mariaploug.dkwww.britishgraphology.orgwww.graphologie.dewww.learngraphology.com

personlig udvikling


Foreningen

Danske Kinesiologer

Professionel muskeltestning leder ind til sagens kerne.

Der arbejdes helhedsorienteret, med bred faglighed og høj etik.

Find din Kinesiolog RAB eller DK-Kinesiolog® og uddannelsesmuligheder på www.kinesiologi.dk

Se dine muligheder for uddannelse på

www.kinesiologi.dk

Din sjæl tager aldrig fejl, derfor går din spirituelle udvikling oftest gennem dine kriser.

Arbejdsløshed, skilsmisse, mobning, seksuelt misbrug bringer behov for forandring.

Centret arbejder med at afdække og heale de følelses-mæssige blokeringer, som hindrer et tilfredsstillende liv. Der arbejdes med Soul Voice lydhealing, mentaltræ-ning, healing via sjælen, dit højere selv.

Foredrag Gennem en barndom med seksuelt misbrug til et liv i balance.

Tine Ambech Nielsen fortæller om sin barndom med seksuelt misbrug, Ulla fortæller om healingsprocessen.

Sensitivitet som spirituel udvikling.

Sensitive børn og deres forældre. Hvordan sensitive børn medvirker til forældrenes udvikling.

Ulla Maglekilde [email protected] · www.maglekilde.com

mobil 20946993.

MaglekildeCenter for spirituel udvikling

Næste nummer af Liv & Sjæludkommer 1. december 2011

23www.livogsjael.dk

Alle vil gerne have en ren, glat og smuk hud. Men de fleste af os har prøvet at have problemer med huden. Det kan være alt fra bumser eller tør og fedtet hud, livløs eller rynket hud, til mere seriøse hudproblemer som f.eks. eksem og psoriasis. Uanset hvilken type hudproblem, du døjer med, er reaktioner i huden et udtryk for indre ubalancer i organer og hormoner eller udefrakommende påvirkninger. Vores hud er altså både et værn mod det ydre og et barometer for det indre.

Huden næres indefraHuden er opbygget af celler, der får næring fra det blod, der cirkulerer i underhuden. Blodets evne til at nære afhænger af, at den kost, vi indtager, nedbrydes og optages ordentligt i tarm og lever. I leveren tilføres blodet næringsstoffer som vitaminer, mineraler, aminosyrer og fedtsyrer, og derfor har kosten via flere led en helt essentiel indvirkning på huden.

Indtager du en ensidig kost med mange hurtige kulhydrater i form af sukker og hvidt brød, for meget salt og fede madvarer, sætter det sit præg på huden. Den tørrer ud, bliver fedtet og uren, og vi får eksemer, udslæt eller andet. Det betyder, at huden afspejler, hvordan vi har det inde i kroppen. Det gælder de udrensende organer nyrer, lever og lunger. Derfor skyldes hudproblemer en kombination af ubalancer i disse tre organer.

Leverens evne til at afgifte, udrense og oplade blod har stor indflydelse på kropslige funktioner og hormoner.

Mange kvinder kender til problemer med uren hud omkring menstruation. Her skyldes hudproblemerne, at leveren påvir-kes negativt af den ændrede hormonelle balance og blod-mængde. Behandling af dette problem består af blodstyr-kende kost med højt indhold af de bloddannede vitaminer og

Nicholas van Bergen Garner er fysioterapeut, akupunktør og naturmediciner. Han arbejder til daglig på sundhedsklinikken Medital Klinik Danmark. Desuden underviser han på skoler i kosttilskud og akupunktur. Nicholas van Bergen Garner er fast skribent i Liv & Sjæl under: »Nyt om sundhed«. Har du spørgsmål til dine behov for vitaminer, eller ønsker du henvisning til en professionel behandler, kan du sende en mail til Nicholas på: [email protected]

FOKUSNyT om sundhed

Få en sund hud med den rigtige kost

sundhed


mineraler B-vitamin (især B6, B12 og folinsyre), C-vitamin, Jern og Kobber. Det fører til en øget blodmængde, der gør huden sundere og påvirker leveren og det hormonelle system positivt.

Dette er bare et af eksemplerne på, hvorfor det er det vigtigt, at vi hver dag indtager en sund og varieret kost og får rigeligt med vand. Vandet øger også blodmængden og er med til at styrke nyrefunktion og alle udrensende processer.

Udefrakommende belastningerHuden er også den del af os, der konstant er udsat for ude-frakommende oxidation og belastning fra forurening, sol, fugtigt vejr, kulde, røg, tørt indeklima, bakterier, virus og meget andet. Derfor er det vigtigt, at huden er stærk og kan modstå de belastninger, den udsættes for. Solens påvirkning af huden indebærer det dilemma, at for meget sol er årsag til hudcancer, og for lidt sol er skyld i D-vitamin mangel. Det viser sig også, at mange danskere er i underskud af D-vitamin. Måske især i år efter den ”sommer” vi har haft. Derfor bør alle mennesker på den nordlige halvkugle indtage ekstra tilskud af det livsvigtige vitamin. Du kan få målt dit D-vitamin hos din praktiserende læge.

Kost og kosttilskud til forskellige hudproblemerFor at styrke og vedligeholde en i forvejen sund hud, skal du sørge for en varieret kost med rigelig frugt, grønt og fisk. Døjer du med hudproblemer, tyder det på, at din mad ikke indeholder nok næring til at modvirke belastninger inde og udefra. Derfor bør du supplere med mere koncentreret mad i form af vitaminer og mineraler. Det gør du ved at spise en multivitamin- og mineralpille, og sørge for et ekstra indtag af den specifikke kost eller de vitaminer, mineraler og fedtsyrer, der passer til følgende specifikke hudproblem.

sundhed

25www.livogsjael.dk

Alle vil gerne have en ren, glat og smuk hud. Men de fleste af os har prøvet at

have problemer med huden.

TØR HUDSpis:• Fede fisk som laks, sild, makrel, sardiner og gerne

ekstra hørfrøolie, der indeholder de vigtige omega-3 fedtsyrer som glatter og fugter huden.

• E vitamin binder væske i huden og findes i de samme fedtsyrer og olier samt i nødder og bælg-frugter som bønner og ærter.

• Svovlholdige madvarer som hvidløg, løg og æg holder huden smidig.

• C vitamin er vigtig for dannelse af collagen, som holder huden elastisk og findes i citrusfrugter, melon, kiwi og grønne grønsager.

• Drik rigeligt med vand.

Kosttilskud• C & E vitamin og fiskeolier med højt indhold af

omega 3 fedtsyrer.• L-Lysine, som er en fugtgivende aminosyre.

FEDTET HUDSpis:• Selv et lille underskud af B2 vitamin kan give

fedtet hud. B2 vitamin findes i mandler, ærter, bønner, æg, grøn salat, broccoli, fuldkornspro-dukter og nødder.

Kosttilskud• B2 & B5 vitamin, B-vitamin kompleks.

FINE LINJER OG RYNKERSpis:• Især zinkholdige madvarer som gær, kød, fisk og

skaldyr har en helende virkning på huden, der kan forebygge rynkedannelse. Derudover er det vigtigt med fede fisk som tun, makrel, laks og sardiner, nødder og bønner, fuldkornsbrød, grønne grønsager, avokado, æg og varieret frugt.

Kosttilskud• Zink, A, C, E og K2 vitamin, fiskeolie med mange

omega 3 fedtsyrer, selen.

sundhed


LIVLØS HUDNår huden er livløs, mangler den blodtilførsel og antioxi-danter for at få gløden tilbage. D-vitaminet, som vi blandt andet får fra solen, er vigtig for hudens pigmentering og med til at give den glød.

SpisJernholdig kost for at styrke blodtilførslen: • Fuldkornsprodukter, tørrede frugter, fersken, abrikos,

kød, nødder, bønner, lever og æg, grønkål, spinat, bælgfrugter og rødbeder. Den animalske jern optages og udnyttes bedst i kroppen.

• Antioxidantholdig kost: Betacaroten fra gulerødder, rødbeder, mørkegrønne grønsager som spinat, grønkål og forskellige grove salattyper (ikke iceberg). Mørke og røde bær især blåbær, brombær, hindbær m.fl.

• Det er vigtigt at variere denne kost, da kroppen har brug for flere typer af antioxidanter.

• D-vitaminet fås i fed fisk, æg, mælk og solen.

Kosttilskud• A, C, D, E og K2 vitamin, kalk, zink, jern, selen, Q10,

grøn te og hvid te.

SVAGT HåR OG NEGLEOg når vi nu er i gang med den ydre skønhed vil det være passende at tage negle og hår med også. For at få sundere og stærkere hår og negle kan du gøre følgende:

Spis• Mælk, ost, lever, fisk, skaldyr, æg, grønne grønsager

og løg.

Kosttilskud• Vitaminer: A & B-vitamin især B2 (niacin) B8 (Biotin)

og B9 (folinsyre), D vitamin.• Mineraler: Zink, jern, jod, mangan, selen.

Uanset hvilken type hudproblem, du døjer med, er reaktioner i huden et udtryk for indre ubalancer i orga-ner og hormoner eller udefrakom-

mende påvirkninger.

Kild

er 1. dnewsglobal.com2. webmd.com 3. sciencedaily.com/releases/2008/10/081009162743.htm4. courierpostonline.com/article/20090503/ NEWS01/905030339/10065. “Low vitamin D levels associated with several risk factors in teenagers.” Science daily. March 18. 20096. vitamindcouncil.org7. netdoktor.dk8. alternativinfo.dk 9. vitalraadet.dk10. Mann J, Truswell A.S. Essentials of Human Nutrition. Oxford medical publications 1999: 235-7. 11. Klinisk ordbog. 15. udgave. Munksgaard Danmark 2001.12. nlm.nih.gov/medlineplus

sundhed

27www.livogsjael.dk

bog nyt

TøR DU MæRKE LIVET?

Af Sara Zobel KølpinHvis lykken bl.a. handler om at leve i balance med sig selv og sine omgivelser, kræver det, at vi lærer os selv at kende på godt og ondt. For accept af og medfølelse med sig selv kan ikke undgå at føre til større medfølelse og accept af andre. – og heri ligger gemt den sikre vej til et mere meningsfyldt og lykkeligt liv ifølge moderne videnskab.

Med baggrund i sine erfaringer indenfor både meditation og den positive psykologi præsenterer bestsellerforfatter Sarah Zobel Kølpin læseren for tanker og øvelser, der hjælper os til at skabe mere nærvær og bedre relationer – både i forholdet til os selv og andre – og derigennem opnå større harmoni og meningsfuld-hed i vores liv.

JP/Politikens Forlagshus

162 sider Kr. 220,00

AT LyKKESen perspektiv positiv psykologi om lykke og trivsel

Martin Seligman er en af verdens mest indflydelsesrige psykologer i dag. Han er ophavsmand til positiv psykologi, studiet af trivsel, lykke, karakterstyrker, resiliens og opti-misme.

Bogen beskriver teorien om trivsel og metoderne der anvendes til at indsamle empiri om, hvad der virker for den enkelte, organisationer og nationer. Seligman opfordrer os til at fokusere på psykisk og fysisk sundhed, i sundhedsvæsnet, i terapi, i undervisning, i politik og i organi-sationssammenhænge.

FORLAGET MINDSPACE324 siderkr. 448,00

RECEPTEN LyKKE

Af Jesper Bay-HansenBogen lægger i tråd med tidens ånd op til, at vi ser os selv om aktive medspillere og medansvarlige for egen og andres lykke. Vi er alle forskellige på så mange måder, men vi har alle muligheden for at blive lykkeligere. Det er ikke en ”ret”, der er forbeholdt mennesker, der har fået en diagnose af deres læge.

Bogen motiverer, inspirerer og aktiverer læseren til at arbejde aktivt og konstruktivt med sin egen lykke for derigennem at opleve den store glæde, det er, at udvikle sig personligt og blive endnu lykkeligere.

FADL’s forlag300 sider Kr. 249,99

Politikens Forlag

224 siderkr. 250,00

FIND LIVSGLæDEN IGENAf Irene Oestrich Opskriften på lykken findes i tankerne. Derfor er det også i tankerne, vi skal starte, hvis vi savner glæde og overskud i livet. Denne bog giver dig recepten på, hvordan du overvinder dine triste tanker og følelser. Den bringer ny indsigt og forståelse i vores indre psy-kiske liv og skaber respekt og accept af sindets mere kringlede sider.

bognyt


Årets bedste tilbud fra Fønix Musik!

Music for Mindfulness

Tilbud:

Stilhed. Mindfulness handler om stilhed.

Om bevidsthed og nærvær. Og om at være opmærksom i nuet,

bevidst og uden at fordømme eller vurdere. Musikken på denne CD peger

mod stilhed og nærvær, på samme måde som en hånd kan pege mod månen.

Hånden er ikke månen og musikken er ikke stilheden. Men gennem at lytte til de

forskellige melodier, kan du let få kontakt til stilheden inden i dig selv.

Den perfekte gave-ide: Fred og ro er den mest kostbare gave, du kan give. Køb en lille håndfuld af CDen. Så har du en god værtindegave, mandelgave, personalegave, kundegave, etc.

Køb den hos din lokale Fønix Musik forhandler - ring gerne på tlf. 8619 5811 og få oplyst nærmeste.

normalpris fra nytår: 149,-

CD kun

59,-

Hvad vælger du? - Stress eller fred og ro?Valget er let, men alligevel ofte svært at efterleve. Nu er det blevet lidt lettere! Prøv “Music for Mindfulness” - en let vej til fred og ro i hverdagen.

nYHED!

Siden Birthe Kjær for seks år siden kom over en blodprop i hjertet uden mén, føler hun dyb taknemmelighed over en forlængelse af livet og værner om hver eneste dag som en dyrebar gave. Først og fremmest har hun sat tempoet ned, så det omfarende turnéliv med 40.000 km’s kørsel rundt i landet om året i væsentlig grad er afløst af tid til ro, menneskeligt samvær og håndplukkede opgaver som et nyt album ”Smile”, der har været en sand hjertesag for hende.

Af Vibeke SteinthalFoto: Lisbeth Holten

JEG FØLER MIG VELSIGNET AF

livet

interview


LIV & SJÆL møder Danmarks kvin-delige popstjerne nr. 1 på en af de få solskinsdage i august. Birthe Kjær kommer cyklende til vores mødested, en udendørs café nord for København, og hun fortæller om sin glæde ved at cykle og gå lange ture i rask tempo.

”Det dér fitness med maskiner er ikke noget for mig, men jeg overvejer at melde mig til zumba, hvor man springer rundt til latinamerikanske rytmer,” siger Birthe og fortsætter med, hvor sjovt det var at være med i ”Vild med dans”.

”For mig sluttede det jo bare ulykkeligt, da jeg under en prøve blev ramt af blod-prop i hjertet og bagefter fik at vide, at jeg faktisk havde regulært hjertestop. Mirakuløst nok kom jeg mig fuldstæn-dig over det på meget kort tid, og det blev anledning til, at jeg langt om længe holdt op med at ryge. Samtidig indså jeg nødvendigheden af at lægge min alt for fortravlede tilværelse om.”Beslutningen om fremover at holde fri mindst tre måneder om året har Birthe siden overholdt. Her i 2011 holder hun

tilmed næsten fri hele året og har været på inspirerende rejser til Sri Lanka, Ca-ribien, Berlin, Paris og London.

”Jeg har dog optrådt nogle gange til velgørenheds arrangementer og haft ét stort arbejdsprojekt i år, udgivelsen af en cd med internationale evergreens, sunget på originalsproget til akkompag-nement fra et big band. Hidtil har jeg jo været identisk med pigen, der sang dansktop, men mit hjerte har også banket for evergreens som f.eks. Sinatra-hittet ”My Way” som jeg sang til min nære veninde Grethe Søncks bisættelse. Det havde Grethe bedt mig om at gøre, men jeg var meget nervøs for, at min stemme skulle knække over af bevæ-gelse. Heldigvis forløb det godt. Det nye album udkommer i oktober og er en stor udfordring for mig, fordi det er helt anderledes end mine tidligere udgivel-ser.”

På spørgsmålet om hun tror, der er en mening med livet, svarer Birthe Kjær:”Jeg har altid været troende og beder altid aftenbøn. Når mine bønner så ikke

bliver hørt, reducerer jeg dem som for eksempel, da min mor blev alvorligt syg og jeg bad om, at hun ikke måtte dø foreløbig. Da jeg indså det uundgåelige, bad jeg i stedet om, at hun måtte få en værdig og smertefri død. Med hensyn til mening med livet er jeg som jord-bunden jyde forsigtig med at tro på for meget, så når en indre stemme råder mig til et eller andet, kalder jeg det bare in-tuition. Dog vil jeg bestemt ikke afvise, at den stemme måske ind imellem kommer som et fingerpeg fra en højere magt. Og hvis der er en mening med mit eget liv, så er jeg vel sat på jorden for at glæde en masse mennesker med min sang. Det må være min mission, ligesom det måske er nogle kvinders mission at føde og opbringe gode børn. Vi har nok alle en vigtig rolle, og den skal vi forvalte bedst muligt.”

En mening og et guddommeligt finger-peg føler Birthe, at hun kom til at opleve, da hun omkring sin 50 års fødselsdag i 98 besluttede at give sig selv orlov hele det følgende år og bruge det på noget helt andet end sangen. På det tidspunkt

interview

31www.livogsjael.dk

havde hun indspillet over 300 sange, været på farten i 30 år og stået på en scene over 3.000 gange. ”Jeg følte stærkt behov for at tænke tanker, prøve noget nyt, udfordre mig selv og havde en idé om at lave huma-nitært arbejde i udlandet. Den idé førte mig ud på en helt fantastisk, ja fuldkom-men unik oplevelse, jeg virkelig takker Vorherre for.”

Birthe fandt ud af, at Johnny Reimar var sponsor for et børnehjem i den thai-landske badeby Pattaya, så ad den vej lykkedes det hende at få en aftale om frivilligt arbejde på hjemmet.”Selv om lysten var stor, var jeg vældig nervøs for det, fordi jeg har følt mig klodset med små børn. Godt nok har jeg altid været nært knyttet til min søsters tre børn, men da de var spæde faldt det mig svært f.eks. at få dem til at holde op med at græde, og jeg måtte række dem videre til deres mor.Jeg kunne have sparet mig de bekym-ringer, for når der ligger 40 spædbørn og græder og griner og skal skiftes, mades, nusses, kysses og leges med, så er det bare med at tage fat.

Så jeg blev bare smidt ud i det, og alene det at mærke, at jeg godt kunne finde ud af det, og at der var små arme, der klamrede sig til mig, var vidunderligt… glæden ved at kunne give dem en op-mærksomhed, som ingen ellers kunne

give dem. Særlig tilknytning fik jeg til drengen Anuwit, han stjal simpelthen mit hjerte, og hvis jeg ikke var blevet for gammel til at adoptere, havde jeg søgt om adoption.

Det hele var en kolossal omvæltning for mig. Her kan man virkelig tale om, at der var en mening med, at jeg kastede mig ud i en helt anderledes opgave. Dels det at jeg kunne være til så stor nytte for en flok forældreløse børn og dertil at opleve moderfølelse og give disse små væsener kærlighed. Bagefter har jeg tænkt ’hvorfor mon jeg tog det valg?’ og føler der har været en mening med det.

På vejen hjem i flyet græd Birthe hele vejen og også efter hjemkomsten knuget af vemod og savn. En god ven foreslog hende at tage et smut derned igen. Anuwit kunne ikke genkende hende, han var på det tidspunkt ti måneder, men Birthe og han fandt hurtigt sammen igen.”Kort før et tredje besøg blev jeg ringer op af en dansk mand, der havde hørt, at jeg kendte hans og konens kom-mende adoptivsøn særdeles godt. Vores kontakt førte til, at de opfordrede mig til at tage imod dem i Københavns luft-havn, når de kom hjem med Anuwit. Det var næsten for godt til at være sandt! Lige siden har jeg haft kontakt med familien og synes, det er et af livets små

“Lige siden barneårene har jeg bestræbt mig på at se det positive i enhver situation”.

Birthe Kjær i sin selvbiografi ”Længe leve livet”.

BIRTHE KJæR

• Født 1.9.48 i århus. Opvokset i beskedne kår.

• Som 11-årig første optræden i Tivoli Friheden

• 61-65 Optrådte sammen med to drenge i Sunshine Trioen. Blev efter realeksamen elev i en sparekasse.

• 68 Første pladekontrakt med Johnny Reimar. Nummeret ”Arrivederci Franz” blev nr. 1 på Dansktoppen.

• 72-73 Med i revyer i Svendborg, Kolding og Nykøbing F.

• 85 Med i musicalen ”I morgen er jeg på vej”, Fame-teatret Odense.

• 89 Vinder det danske Mel. Grand Prix m. “Vi maler byen rød”.

• 90 Med i Cirkusrevyen og i ”Landmandsliv”, Amager Scenen.

• Koncertturné m. Kim Sjögren og Lars Hannibal.

• 91. Modtager Spies-Fondens ”Livsglædens Pris”.

• Studievært på DR’s ”Med kjærlig hilsen”.

• 92 Studievært på TV3’s ”Vildt forelsket”.

• 99 Et års orlov. Medhjælper på børnehjem i Thailand.

• 2005. Med i ”Vild med dans”.• 2010 Med i musicalen ”Cabaret”,

Fredericia Teater og turné.• Har tre gange modtaget

en Grammy.• Har foreløbig indspillet 29 plader.

BLå

BO

Ginterview


“Livet er en dejlig have, den skal blomstre, den skal gro det er op til dig at få den til at voksedu skal dyrke livets have med din vilje og din tro og den trives kun med kærlighed og ro.”

Fra en af Birthe Kjærs yndlingssange

interview

33www.livogsjael.dk

mirakler, at jeg kan følge Anuwits opvækst her i Danmark. Han er nu 12 år, og jeg ser også flere andre af mine små thailandske venner, som blev adopteret af danskere.”Birthe har fortrudt, at hun ikke selv fik børn, men hun var i mange år så totalt opslugt af karrieren, at hun hele tiden udskød at blive mor. Og selv om hun har haft flere skønne kærester, var den rette mand ikke i hendes liv på det rette tidspunkt. Noget vi kan læse mere om i hendes indtagende selvbiografi ”Længe leve livet”, der udkom sidste år.

For Birthe betyder tolerance og respekt rigtig meget:”De to begreber er jo den første betingelse for en fredelig verden. Vi må som folkeslag respektere hinanden og finde ud af at leve side om side. Jeg sætter også ærlighed meget højt, det er en betingelse for at vide, hvor vi har hinanden. Ærlighed lærte jeg som barn, og det er bestemt aldrig kommet mig til skade. Jeg siger min mening og bliver skuffet, når andre ikke gør det samme. Endelig finder jeg det vigtigt at indpode selvtillid i børn, en tro på, at de kan og på, at vi alle har en eller flere evner. Dem skal vi hjælpe dem med at finde frem til.”

Om den hårde og materielle tid vi lever i siger Birthe, at hun trods alt kan se lyspunk-ter:”Der er kommet mere fokus på alternative holdninger som modstykke til den egofik-serede, og fortravlede tid vi lever i. Mange er blevet mere søgende, læger er blevet mere åbne over for alternative behandlinger, og

vi er blevet mindre autoritetstro, bedre til at tænke selv. Desværre er der stadig pre-stige i at have vældig travlt. For mig er det vigtigt at give mig tid til familien og ven-nerne. Måske ses vi ikke så ofte, fordi alle har travlt, men en god lang telefonsnak betyder også noget.”

En hyppigt tilbagevendende glæde i Birthes liv er at opleve, hvor høj en stjerne hun har også hos helt unge mennesker. Hun mindes en optræden ved et ”beach party”, hvor publikum var lutter unge, og en bekymret arrangør i sidste øjeblik skar Birthes optræ-den ned fra tre kvarter til en halv time. Og så gik det helt anderledes end forventet. Der blev hylet og hvinet af begejstring, og Birthe måtte give ”Den knaldrøde gummibåd” hele tre gange plus en stribe ekstranumre.”Det er også altid en stor glæde at blive stoppet på Strøget af børn og teenagere, der hilser mig med ord som ’hej Birthe, du er bare så sej!’ eller af nybagte studenter, der beder mig skrive min autograf i deres huer.”

Selv om Birthe har skruet ned for tempoet, har hun stor lyst til igen at være med i en musical:”Jeg nød det rigtig meget sidste år med min rolle i ”Cabaret”, der bl.a. spillede i Glas-salen i Tivoli.Ligesom mine tidligere oplevelser i revyer og i andre musicals var det en stor glæde hver aften at være sammen med kolleger, udfordre mig selv i en rolle, være sammen om ansvaret og i øvrigt have det rigtig sjovt. Ellers kan man godt kalde mit job lidt

”Der er kommet mere fokus på alternative holdninger som modstykke til den egofikserede, og fortravlede tid vi lever i. Mange er blevet mere

søgende, læger er blevet mere åbne over for alternative behandlinger, og vi er blevet mindre

autoritetstro, bedre til at tænke selv.”

interview


ensomt, det at køre alene rundt i Danmark for at optræde det ene og det andet sted. Selvfølgelig mødes jeg med orkestret hvert sted, men næste dag kører jeg så alene videre til næste stop.Fremover vil jeg gerne spille mere teater og ellers håndplukke de opgaver, jeg virkelig har lyst til. Jeg har behov for nye udfordringer, for at blive skubbet ud over en kant, efterprøve om vingerne bærer på andre felter også. Min nye cd ”Shine” var en dejlig udfordring, og jeg glæder mig til på et eller andet tidspunkt at skulle rundt i landet og synge netop de sange.

Med blodproppen for seks år siden følte jeg, at jeg fik lov at få forlænget min tid på jorden, og den vil jeg udnytte bedst muligt. Vi ved jo ikke, hvor lang tid vi har, så jeg synes, vi skal bestræbe os på at opleve det, vi gerne vil – ikke udskyde det, men gøre det her og nu.

Jeg er taknemmelig over, at livet i den grad har velsignet mig. Jeg har været forskånet for store sorger og nederlag, har en dejlig familie og ven-nekreds og årelang succes med et arbejde, jeg elsker højt. Så med tanke på en af mine yndlings-sange ”Livets have” vil jeg slutte med at sige, at jeg er tilfreds med mit livs have”.

interview

35www.livogsjael.dk

Sunde olier får dit hjerte, dit kredsløb og dine led til at køre som smurt og forebygger sygdomme. Men det er ikke lige meget, hvilke olier du vælger. Der er stor forskel på olier, og hvad du skal vælge, afhænger af hvad du skal bruge dem til. Vi hjælper dig med at finde de rigtige olier til stegning og salater, og hvilke du skal undgå.

Af Anne Gertsen

olierVælg de sundeste

sundhed


olier

sundhed

37www.livogsjael.dk

sundhed

Så står du igen i supermarkedet og skal købe den rigtige olie med hjem. Men hvordan var det nu lige det var med olier og sundhed? Det burde være ligetil, men hvad skal man egentlig vælge? Olivenolie, rapsolie, solsikkekerneolie eller en helt fjerde? Der er nok at vælge imellem. Og hvordan var det nu lige med omega-3 og skal det være fler- eller enkeltumættede fedtsyrer, og hvad betyder ”koldpresset”, ”ekstra” og ”jomfru”? Fortvivl ikke. Vi har set nærmere på 14 olier og giver dig svar på dine spørgsmål, så du kan vælge den rigtige olie til det rigtige formål.

Hvilken slags fedt er sundest?Vi har brug for fedt, og fedt indgår i alle kroppens funktioner som fx hormonproduktion, og uden fedt dør vi faktisk. Du skal maks. have 25-30 gram fedt om dagen. Det svarer til to-tre spiseskefulde og omfatter både det fedtstof du smører på brødet, og det du bruger i madlavningen.

Det sunde fedt er de umættede fedtsyrer, som forebygger hjerte-kar-sygdomme, alzheimer, diabetes, betændelsestil-stande og rynker. De umættede fedtsyrer kan opdeles i to kategorier – enkelumættede og flerumættede, og vi har brug for begge slags. Problemet med de flerumættede fedtsyrer er, at de lettere omdannes til mindre sunde stoffer ved opvarmning og forkert opbevaring.

De vigtigste fedtsyrer under de flerumættede fedtsyrer er omega-3-, omega-6-, og omega-9-fedtsyrer, som blandt andet forebygger betændelsestilstande og regulerer blodtrykket, blodets evne til at størkne og hjerterytmen. Omega-3 er sundt, især hvis den kommer fra fede fisk og findes også i hørfrø, nødder og avocado. Omega-6 er usundt i for store mængder og findes i alle vegetabilske olier foruden nødder, frø og avocado. Forholdet mellem de to omega-fedtsyrer er uhyre vigtigt, og desværre spiser de fleste i den vestlige verden en kost med alt for meget omega-6 i forhold til omega-3.

Vælg de uraffinerede olierStart med at kigge på farven på olien. De fleste supermarked-solier er farveløse i gennemsigtige plasticflasker. At olien er klar og farveløs betyder, at den har været igennem en større kemisk proces for at få et ensartet produkt uden meget smag. En anden effekt heraf er, at olien har fået fjernet alle sine gode polyfenoler, og nogle gange også de sarte omega-3-fedtsyrer for at undgå at olien bliver harsk. En sådan olie kaldes raffi-neret. Vælg derfor altid de uraffinerede olier.

OpbevaringOlier skal opbevares rigtigt. De umættede fedstyrer kan blive ødelagt af lys, varme og ilt, så de bliver harske og mindre sunde. Undgå olier i gennemsigtig emballage, der påvirkes af lyset. Vælg i stedet olier i metaldunke eller mørkfarvede glas. Olierne skal opbevares et mørkt og køligt sted, men undgå køleskabet, der får mange olier til at stivne.

Til koldt eller varmt brugDet er ikke ligegyldigt, hvad du bruger din olie til. Omega-3 bliver ustabilt under opvarmning, så derfor skal du kun gå efter et højt omega-3 indhold, når det drejer sig om ”kolde” formål.

Mættet og enkeltumættet fedt egner sig derimod fint til steg-ning og varm madlavning. Vælg en uraffineret olie med et højt rygepunkt, så olien ikke danner skadelige stoffer under stegning.

Hvilken olie du skal vælge afhænger altså især af, om den skal bruges kold eller varmes op og selvfølgelig smagen. Så når du køber olie, så sørg for minimum to slags, en til det kolde og en til det varme. Læs videre i vores guide om de forskellige olier, så slipper du for forvirringen, næste gang du står og skal vælge olier i supermarkedet.


Din hjertesundhed afhænger af, om du får nok omega-3. Som det er nu, får de fleste af os alt for lidt omega-3 og alt for meget omega-6.

Det gør olierne for din sundhed:Planteolier er rige på umættede fedtsyrer, der blandet andet:• øger mængden af det gode

HDL-kolesterol, der virker som skraldemænd i dine blodårer

• nedsætter din risiko for hjerte-kar-sygdomme betragteligt

• forebygger alzheimer, diabetes, betændelsestil-stande (inflammation)

• giver dig en god mætheds-fornemmelse

Vælg altid olier der er:• uraffineret• koldpresset• har et højt indhold

af omega-3 – til alle kolde formål

• har højt kogepunkt til stegning.

Væ

rd a

t vi

de o

m o

lier

sundhed

Mættet fedt: Findes især i animalske produkter som for eksempel smør, mælkeprodukter og kød. Mættet fedt findes dog også i kokosolie. Mættet fedt har tidligere været udskældt som ”det usunde fedt” og en vigtig årsag til blandt andet hjerte-kar-sygdomme, men meget tyder på, at det ikke er helt så farligt igen i natur-lige mængder.

Enkelumættede fedtsyrer: Er sundt fedt med en enkelt dobbeltbinding. Reducerer mængden af det skade-lige LDL-kolesterol i blodet. Findes især i olivenolie, macadamaiaolie og avocadoolie. Findes i næsten alle fedstoffer – både animalske og ve-getabilske. Kaldes også monoumæt-tede fedtsyrer.

Flerumættede fedtsyrer: Er umættet fedt med flere dobbeltbin-dinger og er en fællesbetegnelse for omega-3 og omega-6 fedt. Er i de rette doseringer supersundt for blandt andet dit blodtryk og findes især i fede fisk, planteolier og nødder. Kaldes også polyumættede fedtsyrer.

Omega-3-fedtsyrer: Umættede fedtsyrer, der er særligt sunde, især hvis de kommer fra fisk. De positive effekter fra plante-omega-3 er i omegnen af 10 procent af effekten fra fiske-omega-3, fordi kroppen skal omdanne det, og det er ikke særlig effektivt. Omega-3 sænker mængden af triglycerid – fedt i blodet – og dermed risikoen for hjerte-kar-syg-domme. Omega-3-fedtsyrer bliver ustabile ved opvarmning.

Omega-6-fedtsyrer: Umættede fedtsyrer, der blandt andet er nød-vendige for immunforsvaret i de

korrekte mængder. De fleste får dog for meget i forhold til omega-3-fedt-syrer. Findes især i billige solsikke-, majs- og vindruekerneolie.

Raffineret: Betyder, at olien har været gennem en række processer for at fjerne det meste smag og duft. Det gør det lettere at arbejde med, men sænker til gengæld også ind-holdet af polyfenoler og danner i nogle tilfælde også nogle giftige bi-produkter. Ofte bliver den billigste olie tilmed trukket ud ved hjælp af giftige opløsningsmidler. Undgå ge-nerelt raffinerede olier.

Uraffineret: Betyder, at olien så vidt som muligt ikke er oprenset. Det medfører, at den lettere brænder på, lettere bliver harsk og er sværere at arbejde med. Til gengæld er indhol-det af sunde stoffer højere, og du kan være sikker på, at der ikke er brugt opløsningsmidler. Betegnes ofte som ”ekstra jomfru”.

Koldpresset: Det er lettere at hive olie ud af råmaterialet, for eksempel olivenolie, hvis man bruger ekstra varme, fordi olien så er mere fly-dende. Man kan også bruge organi-ske opløsningsmidler for at få alting med ud. Ingen af delene har olien særlig godt af. Koldpresset betyder, at olien blot er lavet ved presning uden varme og uden kemikalier.

Transfedtsyrer: Umættet fedt, der dog er enormt usundt. Er ulovligt at tilsætte i Danmark. Der dannes ikke transfedtsyrer ved almindelig steg-ning. Generelt skal der temperaturer over 180 grader til samt stegning i adskillige timer.

39www.livogsjael.dk

Følg stjernerne til de sundeste olier:

«««Sundeste – Rig på omega-3 og/eller oliesyre

««Sund – Rig på omega-3 og oliesyrer, men indeholder også en del mættet fedt

«Knap så sund - indeholder meget mættet fedt eller omega-6, som vi får nok af

De sundeste olier er især rige på omega-3 og oliesyre. Så vælg olier med «««

Hørfrøolie (sundeste kolde olie) «««Bedste egenskaber: Fantastisk kilde til omega-3-fedtsyrer – over 50 %. især den essentielle alfa-linolen-syre. Har samtidig et lavt indhold af mættet fedt. Værste egenskaber: ingen, men den er dyr.

Brug: Kan ikke tåle opvarmning. Bedst til salater og dressinger.Opbevaring: Køleskab.Samlet vurdering: det bliver ikke meget mere hjertesundt.

olivenolie ««« Bedste egenskaber: Indeholder 75 % af den ultrasunde flerumæt-tede oliesyre. De koldpressede og ufiltrerede olier er også rige på antioxidanter. Værste egenskaber: Ca. 13 % mættede fedtsyrer, hvilket er lidt højt i forhold til nogle af de andre olier.

Brug: Rigtig god til dressinger og til stegning. Kommer sjældent over 180 grader, hvor de umættede fedtsyrer kan omdannes. Opbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering: Sundheden er i top med både omega-3 og omega-6.

Olieguide

sundhed


AvocAdoolie «««Bedste egenskaber: Næsten 90 % umættede fedtsyrer, heriblandt omega-6 og oliesyre, der er sundt for kredsløbet og giver en god mæthedsfølelse. Værste egenskaber: Ingen Brug: Velegnet til stegning af fx fisk og skaldyr. Lækker i dressinger pga. sin milde smag. Opbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, da den så stivner. Samlet vurdering: En ultrasund olie med masser af umættede fedtsyrer, der har en gavnlig indflydelse på forholdet mel-lem det gode HDL-kolesterol og det dårlige LDL-kolesterol.

rApsolie «««Bedste egenskaber: Har et højt indhold af oliesyre og omega-3-fedtsyrer (10%) og et meget lavt indhold af mættet fedt (7 %). Værste egenskaber: Ingen.Brug: Både god til dressinger og til at stege i. Er dog lidt mindre stabil end olivenolie. Opbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering: Den danske rapsolie er sundere end oliven-olie. Gå efter de koldpressede og gerne af rapskim.

vAlnødolie «««Bedste egenskaber: God kilde til ome-ga-3 og diverse antioxidanter. Indholdet af mættet fedt er lavt. Værste egenskaber: IngenBrug: Kan ikke tåle opvarmning. Bedst til salater og kolde anretninger. Opbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering: Sænker det dårlige LDL-kolesterol og er derfor særdeles hjer-tevenligt. Smager godt på salater.

sundhed

41www.livogsjael.dk

GræskArkerne ««Bedste egenskaber:Rigtig god kilde til den essentielle omega-6. Desuden rig på oliesyre samt omega-3-fedtsyrer. Værste egenskaber: 15 % mæt-tede fedtsyrer trækker lidt nedBrug: Velegnet til lynstegning, men ellers bedste til salater og dressinger. Opbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering: En god olie med en karakteristisk smag.

MAjsolie «Bedste egenskaber: Særdeles rig på den essentielle omega-6-fedtsyreVærste egenskaber: Indeholder mere end 50 % omega-6-fedtsyrer, hvilket næsten er for meget. Brug: Salater og dressinger. Majsolie er ikke særlig udbredt i Danmark. Opbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering: Indeholder meget omega-6, så du skal være opmærksom på også at få omega-3 fra andre kilder fx fisk.

jordnød ««Bedste egenskaber: Rigtig god kilde til den essentielle omega-6 (linol-syre). Desuden rig på oliesyre, der er sundt for kredsløbet. Værste egenskaber: 15 % mæt-tede fedtsyrer trækker lidt ned. Brug: Velegnet til lynstegning, men ellers bedste til salater og dressinger. Opbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering: God, hjertesund og meget velsmagende olie, der er fortrinlig i dressing.

sesAM «Bedste egenskaber: Særdeles rig på den essentielle omega-6-fedtsyre og på antioxidanterVærste egenskaber: Indholdet af omega-6 er næsten for højt. Desuden 15 % mættede fedtsyrerBrug: Bedst til salater og dressingerOpbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering:Indeholder meget omega-6, så du skal være opmærksom på også at få omega-3 fra andre kilder fx fisk.

sundhed


Tidsel «Bedste egenskaber: Er den olie med det højeste indhold af omega-6. Har samtidig et meget lavt indhold af mættet fedt.Værste egenskaber: Indholdet af omega-6 er næsten for højtBrug: Kan ikke tåle opvarmning. Bedst til salater og dressingerOpbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering: Brugen af tidselolie bør begrænses. Nogle af de andre olier har en sundere fedtsyre-fordeling

vindruekerneolie «Bedste egenskaber: Særdeles rig på den essentielle omega-6-fedtsyre og antioxidanterVærste egenskaber: Indholdet af omega-6 er næsten for højtBrug: Kan ikke tåle opvarmning. Bedst til salater og dressingerOpbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering: Indeholder meget omega-6, så du skal være opmærksom på også at få omega-3 fra andre kilder fx fisk

solsikke « Bedste egenskaber: Særdeles rig på den essentielle omega-6-fedtsyre og på antioxidanterVærste egenskaber: Indholdet af omega-6 er næsten for højt. Desuden 15 % mættede fedtsyrerBrug: Bedste til salater og dressingerOpbevaring: Mørkt og køligt, men ikke i køleskabet, hvor den stivner. Samlet vurdering: Indeholder me-get omega-6 og slet ingen omega-3, så du skal være opmærksom på også at få omega-3 fra andre kilder fx fisk.

kokos «««Bedste egenskaber: Tåler kraftig opvarmning, uden at der dannes skadelige stofferVærste egenskaber: Inde-holder hele 94 % mættet fedtBrug: meget velegnet til stegningOpbevaring: mørkt Samlet vurdering: er ikke særlig sund. Kokosoliens mættede fedt er godt nok af en type, der ikke er så slem, men sundt bliver det aldrig

sundhed

43www.livogsjael.dk

vores personlige karma har vi med os overalt - for loven om årsag og virkning

på det mentale plan følger os hvor vi står og går. den er præcis er lige så

uafrystelig som vores skygge. Og præcis lige så uafvendelig som tyngdeloven.

alt hvad du gør - og alt hvad du tænker og føler omkring det - spiller en rolle

for dit liv og din karma. det er hverken Sofia manning eller Christian Stadil i

tvivl om. Sammen har de skrevet en bog om personlig karma.

Som coach har Sofia Manning altid karma-loven med både i sin faglige og sin private værktøjskasse. Og som forretningsmand har Christian Stadil gennem mange år brugt loven til at tage utraditionelle succesfulde beslutninger.

Men hvad får en højt profileret coach og en lige så højt profileret erhvervsmand til at beslutte sig for at skrive en bog sammen? – Gandhi sagde at hvad man end gør i livet, vil det være ubetydeligt. Men det er vigtigt, at man gør det. Vi mødte hinanden (som deltagere i Go’ morgen Danmarks Karriere-panel, red.), kunne li’ hinanden og havde en god kemi. Desuden er vi begge både

meget optagede af selvudvikling – og kriti-ske overfor tendensen med at gøre selvud-vikling og passioner til „projekter”. Vi kommer jo fra to forskellige verdener men vi er begge åbne og nysgerrige – så vi lærer meget af hinanden.

For hvordan bruger Christian selvudvikling i sin forretningsverden, sammenlignet med hvordan jeg arbejder med det i min verden fyldt med mennesker, der søger coaching? Desuden har vi et fællesskab i buddhismen. Christian har været brændende optaget af buddhisme i 25 år, og jeg er også meget tiltrukket af den østerlandske livsfilosofi, forklarer Sofia Manning.

af journalist dJ maiken Buchwald Christensen

www.medmodspil.dk Foto: Ulrik Jantzen

har du talt med din

karma i dag?

interview


Sofia Manning Christian Stadil

interview

45www.livogsjael.dk

De to forfattere er enige med Gandhi om, at det er vigtigt både at være til-stede i sit liv og at gøre noget.

”Uanset hvad vi gør eller ikke gør, er det aldrig for sent”

– Uanset hvad vi gør eller ikke gør, er det aldrig for sent. Hverken at skrive en bog, skifte karriere, tage en ny hobby op, langt om længe få holdt den tors-dagsmiddag med vennerne – eller at dele livserfaringer, viden og historier og lære af hinanden.

Slip drømmene løsHvis vi sørger for at leve det bedste liv, vi overhovedet kan, virkeliggøre vores drømme og bliver ved med at udvikle os livet igennem, så er livet en fest, er deres erfaring. Så vi er alle inviteret – men vi skal deltage aktivt. – Ingen kan få noget ud af livet, vi kan kun fylde noget ind i livet. Så du skal ikke bare sidde og vente på, at det gode liv skal dumpe ned i skødet på dig. Du skal have lyst til at vokse, lære, åbne op for dine evner - på din egen måde i dit eget tempo, du skal vælge din egen vej. Og du skal give af dig selv – både til dig selv og alle andre – for at leve dit liv optimalt. Giv næring til dine drømme, giv overskud til mennesker omkring dig, giv kærlighed til dine omgivelser, luk op for godteposen! Vi tror på, at ved at øse ud af det, vi hver især har at give, påvir-ker vi vores personlige karma, siger de.

”Ingen kan få noget ud af livet, vi kan kun fylde

noget ind i livet”

Karma er sanskrit og betyder handling. – For mange er „god karma“ ensbety-dende med at skabe positiv stemning og energi gennem at være gavmild. Og det er jo sandt. Men vi synes også godt man kan tale om karma som tanker og handlinger og tanker, der vender tilbage

til en selv. Har du tænkt og handlet på en negativ måde, vil du selv blive ramt af et negativt tilbageslag af en eller anden art. Mens positive ord, gerninger og tanker vil komme positivt tilbage og skabe noget godt, siger Sofia.– Karma i traditionel buddhistisk for-stand er lidt anderledes. Det handler mere om, at vi alle sammen opsparer god eller dårlig karma i dette liv, og hvordan det har indflydelse på, hvad man genfødes som i det næste liv. Men det med genfødsel er ikke så mystisk eller mærkeligt, som det måske umid-delbart lyder. Genfødsel kan også forstås som, at hvert eneste sekund, hver eneste time, hver eneste dag giver en ny mulighed for at blive født på ny og ændre den måde, vi tænker på. Hvert nyt øjeblik er en chance for at redefi-nere os selv og ændre den måde, vi handler på, forklarer Christian.

Lykken bor i nuetJo mere du er til stede i nuet, jo mere kan du mærke, sanse, observere. Og jo mere du kan mærke, jo mere bevidst kan du arbejde med din personlige karma. Så nuet er et godt sted at være – og noget du kan opsøge.

”Jo mere du er til stede i nuet, jo mere kan du mærke,

sanse, observere”

Men det er vanskeligt at være i nuet, hvis du er en multitaskende, energisk, måske lidt stresset, moderne medbor-ger, forælder, medarbejder, ven, motio-nist og alt muligt andet. – Forfatteren Henry Miller boede ude i naturen i Big Sur i Californien, hvor han havde meget tid og få distraktionsmo-menter. Miller skrev tilbage i 50’erne at „i det øjeblik man retter hele sin op-mærksomhed mod hvad som helst, selv et græsstrå, så bliver det til en gådefuld, imponerende, ubeskrivelig fantastisk verden i sig selv.“ En anden klog, den

vesterlandske guru og forfatter Ram Dass, som var meget optaget af bud-dhismen, har sagt at „Jo mere stille du er, des mere hører du.“ Det han mente var, at hvis man søger roen i sig selv, så skærpes sanserne. Og man vil kunne mærke og høre nuet klarere end nogen-sinde før, siger Christian.

– Jeg har stor glæde af silent retreats - dvs. kurser der foregår i stilhed i na-turskønne områder. Det første døgn kan det være svært helt at slippe verden udenfor: Hvor er min mobiltelefon, hvad med min Facebook, mine e-mails eller min musik? På andendagen begynder pulsen at falde, jeg mærker min under-trykte træthed, og på tredjedagen er jeg helt nede i tempo. Jeg får en ople-velse af, at alle hverdagens banale tanker forsvinder, én efter én. Alle små-bekymringerne, alle de gøremål og spekulationer, mit hoved er fyldt med, forsvinder. 80 eller 90 procent af de tanker, vi tænker på en almindelig dag, har vi jo også tænkt dagen før. På et retreat kan jeg mærke, at vane-tankerne kommer til at fylde mindre. Jeg får øjnene op for skønheden i naturen, min krop slapper af og mit åndedræt er roligt. Måske er der et foredrag om aftenen, men ellers sidder vi bare alle sammen og mærker nuet.

På fjerdedagen dukker min sjæls indre melodi op, nu hvor banaliteterne og gentagelserne er på vej væk, er der blevet plads - plads til lykke, fortæller Sofia.– Efter et silent retreat føler jeg mig helt udrenset. Der er plads til mere i mit sind, jeg har mere energi, overskud og virkelyst, samtidig med at jeg helt klart og tydeligt kan mærke, hvem jeg er. Jeg er blevet mindet om, at jeg har spiren til lykke indeni mig selv, og at jeg også har ansvaret! Og jeg har fået åbnet mine øjne for, at verden er stor, meget større end mine hverdagsbekymringer og små uroligheder. Jeg får mindet min krop og min sjæl om, at jeg kun har nuet - at det

interview


Øvelser:

briNg dig NærmErE NuEt Der findes mange metoder og mange øvelser, du kan bruge til at bringe dig nærmere nuet. Her er et par

Fokusér på dit vejrdet bevidste åndedrag er nyttigt, hvis du er stresset og har brug for at tvinge dit sind tilbage i nuet - eller hvis du f.eks. skal holde et foredrag og er lidt nervøs.ånd ind gennem det ene næsebor og luk samtidig det andet med tommelfingeren. Så blokerer du det næsebor, du lige har åndet ind ad, og puster ud gennem det andet. når du trækker vejret ind, skal du trække vejret helt ned i mellemgulvet, helt ned under navlen. det gentager du fem gange. du behøver ikke andre „tricks”, det virker helt fantastisk.

Svært ved at rette opmærksomheden mod nuet? – meditation gør det lettere - og samtidig viser meditation os vores „abesind” - dvs. det bliver tydeligt, hvor meget hjernen springer fra tanke til tanke, og hvor mange ord vi putter på vores tanker. vores tanker er klistret til med ord, og det er noget af det, medita-tion kan: Lære os at tænke uden ord, siger Christian.der findes mange forskellige måder at meditere på. Her er et par klassikere:

Fokusér på et lysder er også noget, der hedder lysmeditation. det kan du gøre om aftenen, hvor du kigger på et stearinlys. det gør du et stykke tid, så puster du lyset ud og lukker øjnene, og så kigger du op i det tredje øje, punktet midt på panden. Så fokuserer du på det punkt og kan se dit lys der.

Fokusér på et indre billededenne meditation er samtidig en visualiserings øvelse. når du trækker vejret ind, ser du en tåge for dig, en tåge, der kommer ind gennem næsen, ned i mellemgulvet og ud gennem hele din krop. når du ånder ud, kommer tågen ud gennem munden. det er en meget god visualisering, der renser hele kroppen.

Fokusér på omgivelserne Sofia: et andet godt kneb, når man vil være til stede, er at agere videokamera. når du går, skal du registrere verden omkring dig. vær opmærksom på himlen, jorden, dine fødder, husmurene eller træerne omkring dig. Observér dine omgivelser og bevæg dit pe-rifere blik som et videokamera. På denne måde ser du dig selv som en del af verden. du går og observerer i stedet for at gå og tænke på et møde eller en spegepølsemad. du er her og nu, du registrerer i stedet for at spekulere.

er i nuet, jeg skal agere, leve, mærke nydelse og opleve verden. Og jeg tager væk uden dårlig samvittighed, for jeg har fundet ud af, at jeg er en bedre leder, en bedre coach, en bedre mor, ven og kæreste, når jeg kommer tilbage.

Ingen stress i nuetHvis man kunne tage en tryllestav, så alle mennesker var til stede i nuet i stedet for at leve i fremtiden, ville man afhjælpe meget stress, konstaterer Sofia. Du kan ikke være stresset og være til stede i nuet på samme tid. Det er umuligt.

”Du kan ikke være stresset og være til stede i nuet

på samme tid”– Vi er mange, der har en tætpakket hverdag: Op kl. 6, morgenmad, aflevere unger, arbejde, fri, hente, madlavning, lektier, forældremøde eller zumba i fitnesscentret. Når man vågner op til sådan en dag, kan man godt blive for-pustet og få lyst til at gå i seng, før man overhovedet er kommet i gang. Tag fat i dagens opgaver, en ad gangen, uden at blive forpustet ved tanken om den næste.Christians far lærte ham et kneb til at komme i gang med en travl dag - et kneb, der handler om at være i nuet. – I stedet for at se dagens opgaver som en lang række af byggeklodser, der står side om side som en lang mur foran dig, skal du vende rækken af klodser om. Se byggeklodserne for dit indre øje og anbring dem på en række efter hinanden, så du kun kan se den forreste klods. Så kan du tage fat i dagens opgaver - en klods ad gangen. Det drejer sig om at være til stede i nuet – og først tage fat i en opgave, når klodsen kommer til syne. På den måde er opgaverne ikke et bjerg, der tårner sig op foran dig men i stedet en perlerække af enkeltstående oplevelser, som du møder med 100 procents opmærksomhed, forklarer Christian.

– Jeg fik også et godt råd i Japan for mange år siden af en buddhistisk mester og spiri-tuel rådgiver. Yukio, som han hedder, er en meget speciel, excentrisk herre med en

interview

47www.livogsjael.dk

adfærd, der ville få fyre som Keith Ri-chards fra Rolling Stones eller forfatte-ren Charles Bukowski til at fremstå som små, uskyldige spejderdrenge. Næsten, i al fald! Han er typen, som man skal have en sund skepsis over for, men alligevel gjorde det indtryk, da han engang på en offentlig restaurant i Tokyo „mærkede min energi” ved at røre mig på det energicenter to centimeter under navlen, der hedder hara. Wauw, mange kanaler, yes! Men dét, han mente med det, var, at jeg var for reflekterende, tænkende og „på” – i stedet for bare at være til stede. „Hvis du jager to kaniner, så fanger du ingen”, sagde han. Det var et supergodt råd og en god analogi, som jeg i øvrigt siden har hørt mange andre, specielt zenbuddhistiske mestre, bruge.

”De fleste af os bruger utrolig meget tid på at leve enten i fortiden eller i fremtiden”

– De fleste af os bruger utrolig meget tid på at leve enten i fortiden eller i fremtiden. Tænk selv lidt efter: Hvor meget tid bruger du på at være i hen-holdsvis fortiden og i fremtiden? Og hvor meget tid tilbringer du i nuet? Og hvis du aldrig er i nuet, har du så egent-lig nogensinde levet? Det er måske sat lidt på spidsen, men der er noget om det. At være i nuet er også nødvendigt, hvis du vil forandre dit liv.

”Og hvis du aldrig er i nuet, har du så egentlig

nogensinde levet?”

Hvis du tænker for langt frem i tiden, bliver forandringen for stor og dermed uoverskuelig - og så opgiver du. Det er lettere at love sig selv, at man ikke spiser kage til frokost, end at planlægge, at man vi tabe ti kilo. Mange maratonlø-bere fokuserer bevidst kun på det næste hjørne fremfor for at tænke på alle 42 km, som de skal løbe, supplerer Sofia.

Lyserødt eller kulsortLige så uhensigtsmæssigt det er at spekulere på fremtiden, lige så formåls-

løst kan det være at relatere til fortiden. – Fortiden kan være en møllesten om vores hals, for billederne af både forti-den og fremtiden kan være meget af-hængige af vores sindsstilstand. Har du det fantastisk, så ser du tingene i et rosenrødt skær – og er du i dårligt humør, maler du ofte både fortiden og fremtiden sort. Selvfølgelig skal vi for-berede os på det møde eller på den forhandling, vi har om to dage. Og selv-følgelig skal vi lære af fortidens fejl. Men vi skal forsøge at se nøgternt på både

for- og fremtiden uden at lade os farve for meget af vores følelser. Hvis man er helt oppe at køre, husker man måske et salgsmøde som helt fantastisk, og at man selv var den vildeste salgsmester med de bedste salgsargumenter. Men hvis virkeligheden var, at den poten-tielle kunde faktisk opfattede én som overfladisk og for dårlig til at lytte – ja, så har man et problem til møde nummer to, siger Christian.– Når du retter hele din opmærksomhed mod nuet, praktiserer du mindfulness.

Christian om passion

„Passion er sindsygt vigtigt! Passion får dig til at slippe tankemylderet og glemme dig selv. Jeg ved efterhånden, at er jeg ikke passioneret, så bliver jeg hverken særlig glad for eller god til det, jeg laver. Til gengæld er det vigtigt ikke at forveksle passion med obsession – altså besættelse – men at finde en sund balance. Tænk på, at Hitler og Sta-lin også var passionerede. Mellemvejen - med en afbalanceret passion, som man ikke klistrer sig til - det er alfa og omega for mig”.

interview


Mindfulness er meget brugt i medita-tion og kan kort beskrives som en rolig bevidsthed om kroppen, følelserne og nuet. Der er skrevet mange, lange bøger om mindfulness, men essensen i det er, at du opnår nærvær og fuld opmærk-somhed på det, der er lige nu.

”Fortiden kan være en møllesten om vores hals, for billederne af både fortiden

og fremtiden kan være meget afhængige af vores

sindstilstand”

Jeg havde fornøjelsen af at tale med Suzanne Brøgger om de greb, hun gør brug af i sin skriveproces. I den forbin-delse fortalte hun mig, at hun skriver om morgenen, og om eftermiddagen klarer hun opgaver, som ikke kræver bevidst tankearbejde, men som kan udføres med opmærksomheden rettet 100 procent mod det, hun laver. Måske går hun i haven, vasker op, laver ting i huset eller lignende. De aktiviteter bruger hun som mindfulnesstræning, mens det, hun har lavet i løbet af formid-dagen, arbejder videre inde i hendes ubevidste sind. Så hun skriver videre, som hun siger – men inde i hovedet.

Christian om sin vejChristian Stadil har interesseret sig for personlig udvikling, siden han var cirka 12 år gammel. – Det er klart, at man ikke begynder at søge selvudvikling som 12-årig uden en eller anden nødvendighed. Men jeg er enebarn, og jeg havde en meget velud-viklet indre dialog, var meget reflekte-rende og brugte for meget tid inde i hovedet. Måske har enebørn en øget tendens til at søge indad, da man ikke har søskende at tale med. Så diskuterer man med sig selv, når man ikke er sammen med forældre eller venner. Da jeg var yngre, handlende livet for mange om at fyre den af med godt med Southern Comfort og Pisang Ambon i blodet til et soundtrack bestående af Baltimoras Tarzan Boy og You Spin Me Round af Dead or Alive iklædt tidens

uniform, som var spilerjakke, pastelfar-vet sweat- shirt med Mickey Mouse-print og sejlersko. Ikke fordi jeg kan sige mig fri fra at have spillet flaskehalsen peger på eller quarter til Nenas 99 Luft-ballons, men jeg havde nok i højere grad end andre en udviklet indre dialog, som gjorde, at jeg uden egentlig at vide hvad ledte efter noget, der kunne skrue ned for min hjerneaktivitet. Løsningen blev til at starte med fysiske aktiviteter gerne af obskur art, som kunne få mig ned i kroppen.

I en årrække boede Christian hver sommer hos sin onkel i USA. – Mens jeg besøgte ham, gik jeg på summer school, og i fritiden fik jeg un-dervisning i kampsport, trænede og deltog i turneringer. Gennem kampspor-ten kom jeg i starten af 80’erne i kontakt med en instruktør, som var praktise-rende zenbuddhist. Zenbuddhismen blev præsenteret som en psykologisk værktøjskasse, og selvom jeg kun var 12 år, kunne jeg alligevel sagtens se, at jeg kunne få noget ud af det.I den periode lærte han også at medi-tere. – Dengang var meditation ren afslapning for mig. Men jeg fik også et billede af, at der var et tomhedsideal - et ideal om tilstedeværelse, mindre indre dialog, mere ro på øverste etage. I buddhismen taler man om monkey mind, altså abesind, hvor tankerne nærmest hopper fra gren til gren uden pause. Hvis ikke vi aktivt stopper de hoppende, flyvske tanker, avler de bare endnu flere tanker. Og allerede som ung fik jeg et klart billede af, at det ville være helt i orden at slukke for det cirkus af hoppende tanker, som mit hoved var fyldt med. Jeg vidste instinktivt, at jeg skulle stræbe efter tilstedeværelse.“– I mange år var jeg ikke i stand til at se, hvor min selvudviklingsrejse førte hen. Men i dag kan jeg på en måde sige, at ringen er sluttet. Jeg har været forbi en masse forskellige metoder til selv-udvikling, og især i 1990’erne kom jeg ud på en længere rejse ind i buddhis-men, som måske var en omvej.I dag vil Christian Stadill ikke kalde selv selv buddhist

– Men jeg er stadig inspireret af bud-dhismen. Og buddhisme er for mig ikke en religion, men en vej og en psykolo-gisk værktøjskasse – en sindsvidenskab. Buddhisterne har trods alt beskæftiget sig med menneskesindet i mere end 2.500 år, så de har nok fundet ud af et par ting. Men jeg er vendt tilbage til min tidlige overbevisning om, at det er nød-vendigt at slippe den tankevirksomhed, som fyldte meget i min jagt på selvud-vikling. Derfor skal min søgen ikke være forceret, som den var tidligere. Jeg er nået frem til, at den rent intellektuelle tilgang ikke er god for mig. Det er vigtigt også at begive sig ud i verden, at slippe bevidstheden om selvet – så det ikke i for høj grad bliver en navlepillende be-skæftigen sig med sig selv og sit selv.“

Sofia om sin vejSofia Manning skrev i mange år dagbog. – Og jeg kan se, at det tidligt har ligget i kortene, at jeg senere skulle arbejde med selvudvikling. Jeg kan se, at jeg i en tidlig alder har funderet over eksi-stentielle problemer og følt mig ander-ledes – og ikke på den fede måde. Altid lidt sær og lidt ved siden af. Måske fordi jeg altid stillede spørgsmål til alting og var meget antiautoritær. MIn mor er kommunist og var fagforeningsforkvin-de, min far er en meget dybsindig, re-flekterende mand, og en del af min opvækst foregik i et hippiekollektiv i de glade 70’ere. Så fra jeg var helt lille er jeg blevet opmuntret til at søge egne veje og tænke egne tanker. Men aldrig udi det spirituelle eller i retning af selv-udvikling – det var ikke noget, der fyldte i mit barndomshjem.

Som teenager begyndte hun at sætte spørgsmål til tilværelsen. Spurgte „Mor, hvorfor overhovedet gå på arbejde? Hvorfor gør vi alt det, vi gør? Vi dør jo alligevel bare snart”. Hvorfor foretage sig en masse, der forekom mig me-ningsløst for så bare at dø? – Hverken min mor havde eller min barndoms marxisme havde rigtigt noget svar, derfor begyndte jeg selv at søge et svar. Mine første skridt ud i selvud-vikling tog jeg lige efter folkeskolen. Uden at bruge ordet „selvudvikling”. Det

interview

49www.livogsjael.dk

Sofia om forandring

„Vi mennesker ændrer os utrolig meget gennem livet - vi udvikler nye sider og nye perspektiver. Men i grundtonen minder du stadig om den, du var for 20 år siden. Så min erfaring er, at det ikke handler om at ændre dig selv. Det handler om at acceptere dig selv – at kunne rumme og bruge alle dine sider, også skyggesiderne! At lære at sige „Jeg er den, jeg er – hvad har jeg lyst til at tilføje?”

interview


mest naturlige for mig ville have været at fortsætte på Helsingør Gymnasium ligesom mine kammerater. Men jeg havde behov for at gøre noget andet, bryde normerne, gå mine egne veje og skabe mit eget ståsted. Så jeg søgte på Espergærde Gymnasium.

Der var strandvejsstemning og over-klasse over Espergærde Gymnasium, og Sofia var en landlig pige fra et hus-mandssted i Gurre. – Jeg kendte ikke et øje på min årgang, men jeg havde besluttet mig for at møde den udfordring at være sammen med en masse mennesker, jeg slet ikke kendte.Mit døbenavn var Lone Sofia, og jeg var altid blevet kaldt Lone. Men nu ville jeg være Sofia, og jeg husker stadig det fantastiske sug i maven på mig, da jeg skrev S-O-F-I-A på listen. Det var, som om jeg havde gjort noget, jeg ikke burde, men det gav mig pirrende følelse af frihed.

Navneskiftet blev det første skridt i retning af at skabe en helt ny begyn-delse for hende selv. – Jeg blev f.eks. også optaget af sundhed. Hvordan jeg kunne få en sund og slank krop? Men min indre menings-løshed og søgen efter „noget bedre” voksede sig blot større og mere intens. Gennem mange, ofte amerikanske bøger opdagede jeg langsomt den

verden, der går ud på at udvikle „selvet”, så vi hver især kan udnytte vores fulde potentiale. Tanken tændte en indre ild i mig, og inden længe var jeg fast kunde i Det Ukendtes Boghandel i København. Jeg læste alt, hvad jeg kunne få fingre i om emnet. NLP, terapi af alle slags, motivationspsykologi, engle-healing… you name it. Og en indre passion for emnet blev grundfæstet. Jeg kunne mærke, jeg var glad, når jeg beskæfti-gede mig med udvikling. Det „vækkede mig”, fik mit sind til at udvide sig og gav mit liv mening.

Men hendes indre utilfredshed og lidelse fyldte stadig – indtil den blev brat afbrudt af en meget mere konkret sorg: Hendes elskede bror døde uventet på Rigshospitalet en varm julidag i som-meren 1996. – Han var 28 år, syv år ældre end mig, og havde altid været min store støtte og bedste ven. Han blev indlagt den ene dag og døde den næste af udiagnosti-ceret leukæmi. Chokket var brutalt, altoverskyggende, men den gjorde paradoksalt nok kål på min egen per-sonlige lidelse og bragte mig ind i en helt ny fase i mit liv. Hvis man kan dø så hurtigt, så ung, så handler det om at være her og nu!”, var en af mine domi-nerende tanker i årene efter. Nogle gange handler det om at gribe chan-cerne, når man har dem. Man har ofte kun én chance.“

– I tiden efter min brors død blev jeg meget optaget af det amerikanske coa-chingmiljø. Måske især fordi jeg der mødte en vilje til at søge og udvikle sig. Jeg endte med at droppe mine dansk-studier på Københavns Universitet og fik et job hos USAs mest efterspurgte coach, Tony Robbins. Som 24-årig boede jeg pludselig i Californien, arbejdede som coach og rejste rundt i verden. Nu var selvudvikling det, der fyldte både i mit private og i mit professionelle liv. Sideløbende med den resultatoriente-rede coaching var jeg også begyndt at interessere mig for de mere spirituelle sider af selvudvikling, som gav mig yderligere en dimension i livet. Jeg blev inspireret af kloge læremestre, for det har altid været af stor betydning for mig at have en lærer eller mentor, som jeg kunne bruge som rollemodel, lade mig inspirere af og søge støtte hos.

Så det meste af mit liv har været fyldt med søgen og udvikling. I dag sker det på en rolig måde, som om min søgen er gledet lidt i baggrunden, mens nydelse og tilstedeværelse er kommet til at fylde mere. Jeg elsker selvudvik-ling! Det er mit livs største kærligheds-affære. Men de tidlige års desperation er blevet erstattet af lidt mere humor. Mere fest og ballade, mere overskud og afslapning.“

Sofia Manning og Christian Stadils fælles bog „Personlig karma - det er aldrig for sent at blive den, du troede, du skulle være” er både en opsang, et oplæg og en opfordring til at påtage dig nye opgaver, skabe nye positive vaner og vokse med de udfordringer, du møder på din vej. Og, nej ikke opskriften på selvudvik-ling, men masser af inspiration til dig, der søger og gerne vil finde din egen vej!„Tusind mennesker, tusind veje,” som buddhisterne siger. Hvad der er smukt for dig, er måske grimt for mig. Der findes ikke én fuldendt opskrift, så folk skal gøre, lige hvad de har lyst til. Prøv lige så mange metoder efter, som du har lyst til, så længe det er din lyst og nysgerrighed, der driver dig. Men du skal holde op, når du begynder at shoppe selvudvikling på samme måde, som du shopper sko eller elektroniske gadgets“, skriver Christian Stadill i bogens indledning.

Personlig karma er udkommet på Gyldendal Business og koster 299,95 kr. (vejl.) på www.gyldendalbusiness.dk eller hos boghandleren.

interview

51www.livogsjael.dk

Der er i disse år en stigende opmærksomhed på, at menneskeheden er mere end en overlevende, intelligent ”dyreart” på jorden. Vi er livets og Jordens med-skabere, som nu skal vågne op til empati, ansvar og ikke mindst til muligheden for at skabe et glædesfyldt liv for os selv og andre. Her er den svære opgave at forstå de underliggende mønstre i den menneskelige adfærd, som ofte spænder ben for en “menneskeliggørelse”. Hvorfor tænker og føler, vi som vi gør? Et mildt og dybdegående kropsarbejde, BevidsthedsBerøring, som arbejder i det fulde spektrum mellem krop, følelser og bevidsthed, kan ikke alene afdække og forløse gamle traumer og mønstre, men direkte adresserer det indre, sjælelige potentiale og frisætte de skjulte ressourcer hos det enkelte individ.

KROP, BEVIDSTHED &OPVåGNING

Af kropsterapeut og uddannelsesleder Bjørn Herold Olsen

alternativ behandling


Opvågningens metamorfoseMetamorfose er betegnelsen for den proces en sommerfugl gennemgår fra æg, larve og puppe til færdig sommer-fugl. Når larven har nået et vist stadie, spinder den en kokon rundt om sig selv og gennemgår en forvandlingsproces, som er helt enestående. Den pølsefor-mede larve går i opløsning inde i kokonen og bliver til en slags dna-suppe, hvor ud fra det spinkle og fine som-merfuglevæsen opstår. Man kan for-stille sig den færdigudviklede sommer-fugls desperation, når den føler sig klar og pludselig opdager at ”nogen” har buret den inde. Nu opstår der en hektisk kamp for at bryde ud gennem skallen og herefter at få foldet vingerne ud og blive flyveklar.

”Mange gennemgår personlige in-dre og ydre kampe og kriser, som maner til nytænkning og revurde-

ring af livet”

En lignende proces sker med menneskets bevidsthed – der sker en stigende op-mærksomhed og opvågning indefra. Det er hjertets - eller sjælens - kamp for at blive bevidst og frisat. Mange gennem-går personlige indre og ydre kampe og kriser, som maner til nytænkning og revurdering af livet, og som opbygger en længsel efter et meningsfuldt og fyl-destgørende liv. Sygdom – her også medtaget stress og udbrændthed – er ofte et wake-up-call. Hvad sker der?

Hvad har jeg gang i? Hvad er det jeg virkelig vil med dette enestående liv?Livet er jo det bedste jeg har.

”Det er ofte kroppen, som fortæl-ler os, at noget kan og skal være anderledes, og det er også den,

der kan vise os vejen”

Det første man mærker er ofte sin fast-låsthed, smerte og begrænsning som sommerfuglen inde i puppen. Dernæst kommer arbejdet med at komme ud af puppen: Kursændring og forandring i livet, ny selvforståelse og en ny opfat-telse af livet – lidt af et paradigmeskifte. Det er ofte kroppen, som fortæller os, at noget kan og skal være anderledes, og det er også den, der kan vise os vejen.

“Vejen ind er vejen ud” Chris Chriscom

Kroppen som sparringspartnerIkke alene har kroppen mange hun-drede millioner års produktudvikling bag sig, når det gælder overlevelse i form af fysiske og psykiske forsvarsmekanis-mer, som tilsammen danner beskyttel-sespansret, ”kokonen”, men den har også en indbygget viden om det optimale liv og kan helbrede sig selv, hvis den bliver lyttet til og får den rette støtte. Spæn-dinger, smerte og fastlåste personligheds-mønstre sidder dybt i fysikken, både i muskler, bindevæv og knogler samt i nervesystem og hjerne. Ved at adressere

dette, bl.a. via bevidst berøring, kan vi være med til at forløse og forvandle smerte og fastlåsthed til et nyt liv. Mange kropsterapier arbejder direkte med dette fx BSDS (Body Self Develop-ment System), Rosenmetoden og Be-vidsthedsBerøring.

”Krop, følelser og bevidsthed kan ikke adskilles”

De seneste års udvikling inden for me-dicinsk forskning har åbnet øjenene op for kroppens betydning, når vi taler om følelser og bevidsthed. Krop, følelser og bevidsthed kan ikke adskilles. Den gamle opfattelse af, at kroppen blot er en maskine, som skal startes med to kopper kaffe om morgenen og som kan ”fikses” hos lægen, rækker ikke længere. Der er nye, klare tal og kendsgerninger fra den seneste forskning, som får en til at re-vurdere denne indstilling: Den største dødelighedsfaktor i Vesten i dag er bi-virkningerne af medicinsk behandling – og den stærkeste helbredende kraft er bevidsthed*, bl.a. placeboeffekten**. Det etablerede sundhedssystem er meget udbygget og effektivt og har helbredt og reddet mange liv.


53www.livogsjael.dk

Men den ny forskning giver adgang til at betragte den menneskelige konstitu-tion med helt andre øjne. Når kroppen strejker eller gør ondt – eller når den følelsesmæssige, indre smerte er for stor – er det et signal til ”at nu skal der ske noget!”. Vågn op – gør noget andet! Hvem er jeg – hvad vil jeg - hvad længes mit hjerte efter? Hvad er MIN rytme i livet?Og ikke: Hvad forventer andre af mig? Hvad er mine ”pligter”, og ”hvad skal jeg bevise over for mig selv og andre”?

“Handling er enhver følelses fjende” Willam Shakespeare

Når kroppen viser vejNår vi har klienter i BevidsthedsBerøring er vi klienternes allierede – eller spar-ringspartnere. Vi laver afspænding, ju-stering og revitalisering på en dyb em-patisk og legende måde. Vi kurerer og fikser ikke, men spejler, støtter og viser nye veje. Vi er ”kropshviskere”, der giver kroppen den direkte støtte og de impul-ser, den mangler for at rette op på sig selv, så den kan åbne op til det glemte og gemte i både krop, følelser og be-vidsthed. Vi sætter ”kroppen tilbage på hovedet”. Det kan være uendelig svært at forlade den mentale tilstand og lære at lytte til kroppen – at komme syd for halsen. Kroppens sprog er tusind gange større end dansk, men vi har glemt denne form for kommunikation. Børn og dyr har et helt andet umiddelbart forhold til deres krop og følelser.

”Muskler og følelser kobles sam-men og hormoner, hjerne og

nervesystem åbner op til, hvem du virkelig er”

Ved at åbne op til den indbyggede, indre viden i krop og sjæl og lade de biologi-ske processer og de mange strømme i kroppen forløses, så vækkes en ny, indre bevidsthed og forståelse. En oplevelse af en indre, paradisisk tilstand er mulig. Pludselig får bindevæv og knogler en helt anden betydning. Muskler og fø-lelser kobles sammen og hormoner, hjerne og nervesystem åbner op til, hvem du virkelig er. Kroppen bliver et redskab til en højere forståelse. ”Mennesket er skabt i Guds billede”, som der står i Biblen. ”I Himlen således også på Jorden” – kroppen har alt at give dig og rejsen indad kan begynde, og det tabte terræn kan generobres.

“Alt det du leder efter er i dig selv” Prem Rawat

Livets prægning og bevidsthedens sejrVi sidder for det meste fast i vores egen historie, i vores opdragelse og kultur samt i den generelle menneskelige be-vidsthedstilstand. Men vi kan vågne op til en helt anden erkendelse og forstå-else bl.a. ved at nogen rører ved os på en bevidst, støttende, legende og empa-tisk måde. Det er næsten en uoverstige-lig opgave at frigøre sig selv fra sin egen selvforståelse og livsopfattelse, som for det meste er mere eller mindre ubevidst. Den er simpelthen præget ind i vores biologi. De underliggende mønstre i den menneskelige adfærd er både styret af kroppens biologi og menneskehedens udviklingshistorie, som netop har sat sig i vores kropssystemer. Faktisk er de fleste af vores problemer ikke selvskabte men påførte eller overførte fra omgivelserne – det skal ligesom rystes af sig, som en hund der ryster vand ud af pelsen. Men

først skal de opdages – og det er en del af det at vågne op. Og det er ikke altid lige let, her har man oftest brug for en sparringspartner eller flere. Rejsen imod fuld opvågning går igennem mange fysiske og psykiske lag og kræver beslut-somhed, ærlighed og en tro på livet. Her kommer kropsarbejdet ind, som en fantastisk støtte, idet dette har en ind-bygget bekræftelse for hver skridt man tager.

”Det er næsten en uoverstigelig opgave at frigøre sig selv fra sin egen selvforståelse og livsopfat-telse, som for det meste er mere

eller mindre ubevidst”

I uddannelsen til BB-terapeut indgår udover almindelig anatomi og fysiologi også ”eksistentiel anatomi”, som handler om hvorfor kroppen gør, som den gør og ”bevidstheds anatomi”, som handler om hvordan vores bevidsthed (og dermed vores tænkning) er knyttet til de dybere, underliggende systemer i kroppens lag og i kroppens samspil med omverdenen. Der er megen konkret viden at hente både fra den etablerede videnskab og fra mange alternative be-handlingsformer samt fra gammel viden bl.a. Østens energilære. BevidsthedsBe-røring arbejder meget fint og meget gerne sammen med andre terapier og selvudviklingsgrene.

Den magiske kropMenneskekroppen bliver pludselig spændende på en helt ny måde. Knogler, bindevæv og muskler samt fordøjelse, nervesystem og hormonsystem præger vores daglige tankemønstre og dyberelig-gende livsopfattelse meget mere end vi



tror. Kropslæsning er en yndet disciplin hos eleverne, hvor man ved at se på kroppen bl.a. kan aflæse meget af en persons livshistorie og selvopfattelse. Både i kroppens facon og holdning samt i de mange forandringer, der sker i løbet af en BB-session, kan man følge, hvordan processen bevæger sig fra den tilpassede krop hen mod den optimale krop. Det er en mangefacetteret rejse i det indre univers, der udfolder sig i tid, rum, føelser og bevidsthed, og det er ofte en forvandlet og mere befriet person, der rejser sig fra briksen.

”BevidsthedsBerøring er et kunstnerisk kropsarbejde,

som lægger vægt på et ligeværdigt forhold mellem

klient og terapeut”

BevidsthedsBerøring er et kunstnerisk kropsarbejde, som lægger vægt på et

ligeværdigt forhold mellem klient og terapeut. Det er klienten, der sætter dagsordenen, og kroppen der viser vejen. Der er ikke nogle faste systemer, forud-gående dagsordener eller skjulte forvent-ninger, som skal indfries. Der er til gengæld mange berøringsmetoder og ”værktøjer” i faget, som udvikler sig hele tiden – og det er i udstrakt grad klien-terne og eleverne, som viser nye veje i BevidsthedsBerøring. Alle er forskellige og ikke to sessioner er helt ens. Netop det enkelte menneskes unikke kvaliteter er det, der åbenbares i BevidsthedsBe-røring. Åndedrættets bevægelse og krop-pens udseende og kvaliteter samt de mange forandringer i krop, følelser og bevidsthed er som et stykke musik, der spiller sig selv. Det kan være helt magisk at se, hvordan naturen kan igangsætte og gennemføre en metamorfose, ved ”blot” at arbejde med krop, berøring og bevidsthed.

Bjørn Herold Olsen har siden 1996 ledet dKUC, dansk Kursus- og UddannelsesCenter, hvor der bl.a. er uddannet over 100 rosentera-peuter. Han har siden 2005 udviklet BevidsthedsBerøring ud fra sin mangeårige kropsterapeutiske praksis bl.a. som Seniorlærer i rosenmetoden.

BevidsthedsBerøring er en enkel og empatisk kropsterapi med en bredspektret tilgang til krop, følelser og bevidsthed. Bevidst-hedsBerøring udvikles kontinuerligt af de terapeuter, der arbejder med metoden, og det er bl.a. klienterne som viser vejen.

Uddannelsen i BevidsthedsBerø-ring kan tages i fritiden og tager 3 år med en stigende grad af egen praksis og indtjening undervejs.

der tilbydes tillige private sessio-ner, foredrag og 1- eller 2-dages workshops til andre faggrupper.

dKUC, tlf: 3966 1585.www.inbody.dkwww.dkuc.dk

Litteraturforslag:1. “Den selvhelbredende krop” Susanna Ehdin2. “Sygdom som forløser” Ulla Rung Weeke3. “Afspænding, ro og berøring” Kerstin Uvenäs Moberg4. “Intelligente celler” Bruce Lipton5. ”Kropslig intelligens” Kristoffer Glavind Kjær6. “Væk tigeren” Peter A. Levine7. “Den guddommelige krop” Alexander Lowen8. ”Sjælens anatomi” Carolyne Myss9. “Følelsernes intelligens” Daniel Coleman

* Kilde: Bruce Lipton ”Intelligente celler”, Borgens forlag.** Placebo-effekten kaldes den iagttagelse, at når patienter får visse stoffer og metoder, som beviseligt ikke har nogen medicinsk virkning, kan de alligevel blive raske.


55www.livogsjael.dk

Uanset hvor gammel du er,, vil et hurtigt blik i spejlet fortælle dig, at din krop æn-

drer sig over tid. Mens grå hår og smilerynker er uundgåelige, behøver det at blive

ældre ikke at betyde, at man er mere syg. Faktisk kan de valg, du gør nu, øge

dine odds for at nyde et godt helbred langt op i årene.

Af Jannie Pedersen

HOLd dig SUnd- hele livet

sundhed


Der findes efterhånden mange undersøgelser, der viser, at livs-stils forandringer, i form af at spise sundt, motionere mere og stresse mindre, har en enorm indflydelse på udviklingen af sygdomme, og flere og flere er begyndt at tage forebyggelse mere alvorligt. Vores sundhedssystem fokuserer stadig især på behandling af sygdomme, men det er begyndt at skifte. Det bliver mere og mere klart, hvor vigtigt det er at være proaktiv omkring vores helbred.

Og det er måske nemmere end du tror. At forebygge betyder ikke, at man skal drikke hvedegræs juice ved daggry, løbe fem kilometer før frokost, og meditere en time efter aftensmaden bestående af byg og rå grønkål. Vi giver dig her gode råd, der kan styrke dit helbred hele livet.

HjertetEfterhånden som vi bliver ældre, vil vi sandsynligvis opleve en forandring af hjertet. Væggene i dette organ begynder at blive mere stive, og dine blodkar bliver tykkere og mindre elastiske, hvilket kan føre til forhøjet blodtryk. Hvis du har forhøjet kolesteroltal, kan aflejringer og plak gøre arterierne endnu smallere. Dit blod kan blive mere ”trægt” og kan danne blod-propper, som blokerer blodkar, hvilket kan udløse et hjertean-fald eller et slagtilfælde. Men ingen af disse ændringer er uund-gåelige. Dit hjerte kan forblive stærkt hele livet, hvis du træffer de rigtige valg. Det drejer sig først og fremmest om hjerte-sund kost, motion og at stoppe med at ryge.

Kend din risikoDine odds for at udvikle en hjertesygdom afhænger af forskel-lige risikofaktorer såsom rygning, diabetes, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal, overvægt, stress samt eventuelle hjertepro-blemer i familien. Få dit kolesteroltal og blodtryk kontrolleret jævnligt og spørg din læge om andre tests, du måske har brug for, såsom et elektrokardiogram, en stress test, en blodprøve til at måle blodsukkeret m.v. Mange af disse risikofaktorer har du selv kontrol over, så hav dem i tankerne, når du foretager dine daglige beslutninger.

HOLd dig SUnd

sundhed

57www.livogsjael.dk

Tandbørste og tandtrådDet er ikke kun for dit tandkøds skyld, at du skal bruge tandtråd - du kan også beskytte dit hjerte på den måde. Årsagen er, at du fjerner skadelige bakterier, der foruden tandkødssygdomme kan forår-sage infektion i hjerte og arterier.

Husk morgenmaden Forskning tyder på, at morgenmad hjælper med at stabilisere blodsukkeret i løbet af dagen, hvilket hjælper med at holde LDL (det dårlige) kolesterol og triglycerider (fedtstoffer, der findes i kroppen, hvoraf størstedelen stammer fra den mad, vi spiser) i skak. Hvad du spiser er lige så vigtig. Hurtigt forbræn-dende kulhydrater som cornflakes og hvidt brød hæver blodsukkeret hurtigt, hvilket øger din risiko for at udvikle diabetes og fedme, som kan føre til hjer-tekarsygdomme. Vælg i stedet frugt, sunde proteiner og fuldkorn.

Hvor meget drikker du?Det er ikke bare hvad du spiser, der påvirker dit hjerte. Det tæller også, hvad du drikker. Mens for meget alkohol kan øge blodtrykket og mængden af trigly-cerider (fedtstof, der findes i kroppen), har små mængder alkohol vist sig at øge det ”gode” kolesterol HDL og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Især rødvin har vist sig at være særlig beskyt-tende.

Stress mindreDepression, angst, vrede, sorg, ensom-hed og stress er blevet forbundet med en øget risiko for hjerte-kar-problemer. Problemerne kan løses ved at finde en afspændingsteknik, du nyder – for ek-sempel åndedrætsøvelser, yoga eller meditation, som du kan praktisere re-gelmæssigt.

Spis nødderEn større undersøgelse fandt, at perso-ner, der spiste nødder mere end fire gange om ugen, havde 37 procent lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme end dem, der sjældent spiste nødder. Årsagen er sandsynligvis, at nødder har et højt niveau af hjerte-sunde fedtstoffer.

Vær social og i godt humørForskellig forskning tyder på, at humor-forladte, antisociale personer har en højere risiko for hjertesygdomme, mens deres mere muntre modparter er mindre tilbøjelige til at have problemer med hjertet.

Hold forbindelsenPersoner, der dyrker sociale netværk, ser ud til at have færre hjertesygdomme og lever længere end dem, der er mere iso-lerede ifølge Nieca Goldberg, MD, medicinsk direktør for New York Uni-versity’s Women’s Heart Program. En undersøgelse af personer nær pensions-alderen viste, at ensomhed kan skade hjertet lige så meget som rygning.

HjernenDet er sandt, at hjernen forfalder med alderen. Over tid svinger niveauet af kemiske budbringere, og antallet af hjerneceller kan falde lidt, hvilket kan give mindre problemer med hukom-melsen. Men vi er i stand til at danne nye forbindelser mellem de resterende celler, selv når vi oppe i årene. For at hjælpe med at holde hjernen skarp, er det vigtigt at spise en sund kost, få re-gelmæssig motion, få tjekket blodtryk-ket og være opmærksom på følgende:

Brug denBrug hjernen. Det er det vigtigste for at bevare den. Undersøgelser har vist, at holder du din hjerne aktiv f.eks. ved ordlege, spille et instrument eller enga-gerende samtaler, kan det hjælpe med at afværge tilbagegang og Alzheimers sygdom.

Krydderi på tilværelsenGurkemeje gør mere end at tilføje smag til karry retter. Curcumin, et af stof-ferne i dette krydderi, indeholder antio-xidanter og har anti-inflamatoriske egenskaber. Dyreforsøg tyder på, at gurkemeje kan hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom, en sygdom, der er sjælden i Indien, hvor karry er en dag-ligvare.

sundhed


Tænk positivtDin hjerne vil gøre, hvad du beder den om. Så i stedet for at multitaske, kan du tage et par minutter hver dag til at fokusere på positive tanker. Ved at gøre det, skabes der nye neurolo-giske netværk i din hjerne, som hjælper dig med at føle dig glad. Modsat kan vrede tanker skabe netværk, der gør, at du oftere har et mere nega-tivt syn på livet.

Tilstrækkelig søvnEn god nats søvn giver ikke bare mere energi – den kan også øge dine intellektuelle ressourcer. Forskning viser, at en god nats søvn hjælper med at forbedre hukommelsen. I en undersøgelse offentliggjort i Nature Neuroscience, fandt for-skerne, at tilstrækkelig søvn er nødvendig for at bevare episodisk hukommelse (hukommelse for vores personlige hændelser), altså din evne til at huske tider, steder og begivenheder. Selv om søvnbehov varierer, har de fleste af os brug for omkring otte timer hver nat.

Tænk over hvad du spiserHvidt sukker, hvidt mel og andre raffinerede kulhydrater optages hurtigt som sukker i blod-banerne og kan medføre en stigning i insulin niveauet. Dette fremmer inflammation, som igen er blevet forbundet med en øget risiko for Alzheimers sygdom. Hold blodsukkeret stabilt ved at vælge langsommere forbrændende kul-hydrater som fuldkorn.

Spis fiskFiskeolie kan afhjælpe mange kroniske helbreds-problemer. En stigende mængde forskning tyder på, at omega-3 fedsyrer, der findes i fede fisk som laks, sardiner og sild, kan hjælpe hjerte, hjerne og led. Undersøgelser viser, at fiskeolie kan medvirke til lavere blodtryk og hjælpe med til at forhindre hjerte-kar-sygdomme, slagtil-fælde, demens, depression og inflammatorisk tarmsygdom.

sundhed

59www.livogsjael.dk

sundhed


Knogler og ledVores knogler har en tendens til at have en mindre massetæthed over tid, især i hofter, håndled og rygsøjle. Kendt som osteroporose eller knogleskørhed falder massetætheden betydeligt i knogler og knækker dermed lettere. Brusk, der er bindevæv mellem vore knogler, bliver også tyndere, hvilket gør leddene mere modtagelig for skader og slidgigt. Men denne forværring er ikke givet på forhånd. Vores knogler og led er levende væv, ligesom resten af kroppen. Ved at pleje dette væv, kan du holde din krops struktur stærk:

Få nok calciumCalcium-rige fødevarer, såsom yoghurt hjælper dig med at vedlige-holde knoglemassen. Da de fleste kvinder ikke får tilstrækkelig calcium gennem kosten, kan det være fornuftigt at supplere med calcium og magnesium. Undersøgelser viser, at D-vitamin kan være lige så vigtigt for knoglernes sundhed, da det hjælper med at optage calcium, samtidig med at det forebygger osteoporose og frakturer. Mange får ikke nok D-vitamin, så sørg for at kommer ud 15 minutter om dagen og få sol på arme og ben. Det hjælper din krop med at producere D-vitamin.

Motion – og hvileRegelmæssig motion, både kredsløbs- og styrketræning, er et must for sunde knogler og led. Men du har også brug for rigelig med hvile mellem træningen. Fordi kroppen ikke helbreder sig selv så hurtigt, når vi bliver ældre, kan konstant aktivitet bevirke skader.

Hold en sund vægtDine knæ bærer hovedbyrden af din vægt, og at bebyrde dem med ekstra kilo øger risikoen for ledskader. Nyere forsk-ning viser, at et lavt niveau af inflama-tion også spiller en rolle. Fedtceller in-

deholder stoffer, der stimulerer inflamation, og det kan være grunden til, at overvægtige personer er mere til-bøjelige til at udvikle slidgigt i ikke-vægtbærende led, som skulder og hænder. Hvis du er overvægtig, vil et vægttab på bare 5 kilo bidrage væsentligt til at formindske din risiko for slidgigt.

Spis dine antioxidanterEn undersøgelse fra 2007 viser, at per-soner, der spiser masser af frugt med et højt C-vitamin indhold og grøntsager med et højt indhold af antioxidanterne lutein og zeaxathin, har færre tidligere tegn på slidgigt og bruskskader i knæene, end personer der ikke spiste det. Fyld derfor din tallerken med mørke blad-grønsager, peberfrugt og citrusfrugter.

Hold balancenForebyg faldulykker ved at opøve din balanceevne. Undersøgelser viser, at personer, der dyrker tai chi regelmæssigt, forbedrer deres balance og reducerer deres risiko for fald. Andre gode alter-nativer er yoga, qi gong og pilates.

Bryster og det reprodUKtive systeM

Forandringer, der sker i kvinders bryster og det reproduktive system, kan give utryghed og frygt. De hormonelle æn-dringer, der følger med alderen, kan ofte resultere i hedeture, humørsvingninger og andre ubehagelig symptomer. Og overgangsalderen er ikke den eneste ændring, der kommer med tiden. Efter-hånden som frugtbarheden aftager, stiger risikoen for brystkræft, livmoderhals-kræft og kræft i æggestokkene. Her er hvad du skal være opmærksom på:

Bliv testetBrystkræftscreening er et tilbud om mammografi til kvinder i aldersgruppen

50-69 år. Mammografi er en standardi-seret røntgenundersøgelse af brysterne, som tilbydes hvert andet år til kvinder uden symptomer. Mammografiscree-ning nedsætter ikke risikoen for bryst-kræft, men kan afsløre kræft i tidligere faser, dvs. på et tidspunkt, hvor kvinden ikke har symptomer, og hvor risikoen for, at sygdommen har spredt sig, er mindre. Derved øges muligheden for helbredelse.

I Sundhedsstyrelsens anbefalinger fra 2007 anbefales det, at kvinder mellem 23 og 50 år screenes for livmoderhals-kræft hvert tredje år, og kvinder mellem 50 og 65 hvert femte år. Siden midten af 1960’erne er hyppigheden af livmo-derhalskræft mere end halveret. Dette skyldes først og fremmest, at man her begyndte på de forebyggende undersø-gelser og behandlingen af forstadier til livmoderhalskræft.

Hold dig slankEkstra kilo er blevet forbundet med en større risiko for brystkræft, kræft i æg-gestokkene og livmoderhalskræft, mu-ligvis på grund af overvægts virkning på hormonet østrogen (vægtøgning efter overgangsalderen synes især at øge risi-koen for brystkræft). Herudover kan overvægt påvirke dine chancer negativt for at blive gravid.

Drik med mådeMens moderat indtagelse af alkohol kan gavne hjertet, viser undersøgelser det modsatte, når mængden bliver for stor. Kvinder, der indtager en til to genstan-de om dagen har 30-50 procent højere risiko for at få brystkræft, og nogle un-dersøgelser har forbundet regelmæssig indtagelse af alkohol med en højere risiko for barnløshed. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at kvinder maksimalt indtager 7 genstande om ugen.

sundhed

61www.livogsjael.dk

FORDELE VED MOTION

Regelmæssig fysisk aktivitet har utallige fordele for din krop fra top til tå.

HjernenStimulerer hjernes kemikalier såsom endofiner, der booster dit humør og hjælper med at forhindre depression og angst. Motion hjælper desuden med at reducere stress, ligesom det fremmer en bedre søvn, kan forbedre hukommelsen og mindsker risikoen for Alzheimers sygdom og demens.

HjerteStyrker hjertet, forbedrer blodcirkula-tionen, sænker blodtrykket, nedsætter risikoen for hjertekarsygdomme, hjer-teanfald og slagtilfælde.

Knogler og ledOpbygger muskelmasse og styrke, øger knoglemassen, forbedrer balance og smidighed.

FordøjelsessystemForbedrer fordøjelses og forebygger for-stoppelse, kan hjælpe med at forhindre tyktarms- og endetarmskræft.

Bryst- og reproduktive system Reducerer risikoen for brystkræft, liv-moderkræft og kræft i æggestokkene.

For at få mest du af din træning, så prøv at:• Træn 30-60 minutter konditions-

træning (f.eks. løb, rask gang, svømning, dans, cykling eller lignende) de fleste af ugens dage. Det er vigtigt, at du sørger for at få hvilet mellem træningen, også for at undgå slidtage på dine led.

• Tyve minutters styrketræning (løfte vægte og anden styrketræ-ning) mindst to gange om ugen.

• Lave øvelser, der strækker dine muskler og forbedrer din balance (f.eks. pilates, yoga, tai chi) to gange om ugen eller mere.

SUND MAD TIL ET GODT HELBRED

En mængde forskningsresultater peger på at en sund kost ( og endda bestemte fø-devarer) kan medvirke til en lavere risiko for sygdomme, herunder hjertesygdomme, kognitiv tilbagegang og flere typer af kræft. Nøglen er at vælge fødevarer, der hjælper med at bekæmpe, ikke fremmer, betændelse, hvilket menes at være en grundlæg-gende årsag til sygdom. Her er hvad du skal spise – og hvad du skal undgå.

Spis mere af:• Frugt og grønsager• Fede koldvandsfisk som laks,

sardiner og torsk. Det anbefales at spise fisk to gange om ugen.

• Hørfrø, Olivenolie til madlavning• Fuldkorn og bønner

Hold igen med:• Forarbejdet mad, snacks

og junk food• Mættet fedt (i rødt kød, fede

mælkeprodukter og andre animalske fødevarer)

• Sukker• Solsikke, majs og andre fler-

umættede olie

sundhed 4 dages kursus i akupunktur

Intensivt, praktisk anlagt kursus i medicinsk akupunktur. Medicinsk akupunktur handler om behandling af muskler, nerver og energipunkter. På kurset er der fokus på palpation af det væv vi stikker i og på behandling af relevante lidelser og problemer.Behandlingen er let anvendelig, og virkningen er markant.

Kurset henvender sig til Al sundhedspersonale Akupunktører, Massører, Jordmødre, Zoneterapeuter, Sygeplejersker, Fysioterapeuter, Kiropraktorer, Læger og Alternative behandlere

Tid3. - 4. - 5. - 6. november 2011Torsdag - Fredag fra 8.30 - 16.00Lørdag - Søndag fra 9.00 - 16.00

Pris5.600,00 kr. for 4 dage inklusiv undervisningsmateriale, kaffe og te.

StedKøbenhavns AkupunkturskoleNørre Søgade 27A1370 København K

UnderviserNicholas Garner, Akupunktør & Fysioterapeut

TilmeldingTlf. +45 39 43 39 39Mail: [email protected]

Københavns Akupunkturskole · Nørre Søgade 27 · 1370 København KTlf. 39 43 39 39 · [email protected]

Læs mere på www.kbh-aku.dk


4 dages kursus i akupunktur

Intensivt, praktisk anlagt kursus i medicinsk akupunktur. Medicinsk akupunktur handler om behandling af muskler, nerver og energipunkter. På kurset er der fokus på palpation af det væv vi stikker i og på behandling af relevante lidelser og problemer.Behandlingen er let anvendelig, og virkningen er markant.

Kurset henvender sig til Al sundhedspersonale Akupunktører, Massører, Jordmødre, Zoneterapeuter, Sygeplejersker, Fysioterapeuter, Kiropraktorer, Læger og Alternative behandlere

Tid3. - 4. - 5. - 6. november 2011Torsdag - Fredag fra 8.30 - 16.00Lørdag - Søndag fra 9.00 - 16.00

Pris5.600,00 kr. for 4 dage inklusiv undervisningsmateriale, kaffe og te.

StedKøbenhavns AkupunkturskoleNørre Søgade 27A1370 København K

UnderviserNicholas Garner, Akupunktør & Fysioterapeut

TilmeldingTlf. +45 39 43 39 39Mail: [email protected]

Københavns Akupunkturskole · Nørre Søgade 27 · 1370 København KTlf. 39 43 39 39 · [email protected]

Læs mere på www.kbh-aku.dk

interview


energi & bevidsthed

et møde med Githa Ben-David

og lars Muhl

”Gilalai – Institut for Energi & Bevidsthed” står der på et messingskilt ved indgangen til ægteparret Githa Ben-David og Lars Muhls hjem i Højby syd for Aarhus. Og når man træder ind i de enkle men smukke lokaler, er man da heller ikke et øjeblik i tvivl om, at her bor to mennesker, der beskæftiger sig med noget ud over det sædvanlige.

Af Ib Rasmussen Foto: Tine Juel

interview

65www.livogsjael.dk

Begge er de forfattere og musikere, med adskillige bøger og cd-indspilninger bag sig. Men fælles for deres arbejde er, at de hver for sig, og nu sammen, i gennem en årrække har arbejdet på at bygge bro mellem det naturvidenskabelige og alt det, mellem himmel og jord, man normalt ikke kan sætte ord på.

En ny bevægelseSom Githa siger:”Der var engang, det var livsfarligt at sige, at jorden var rund. I dag er noget af det mest konventionelle, man kan beskæftige sig med, spiritualitet og derigennem bevidsthedsudvikling. Det ’nye’ vil altid være mystisk og skabe angst for forandring. Hvis vi ikke åbner os for det nye, er der ingen der gør det. Bortset fra en lille håndfuld seriøse åndsfor-skere i Danmark, er der ikke andre, der forsøger at forklare det tilsyneladende uforklarlige, og at vise nye muligheder på menneskets udviklingsvej. Flere og flere er ved at blive bevidste om, at vi står ved en skillevej i menneskehedens udvikling, hvor vi ikke mere kan løse vores problemer med den samme tan-kegang, som skabte dem”.

Og Lars supplerer:”Blandt de etablerede forskere og i de gængse medier herhjemme, er der tilsy-neladende ikke nogen reel interesse efter

at betræde nye stier. Det er ikke kun økonomisk, at Danmark oplever stil-stand. Der er tale om en åndelig stag-nation, der omfatter de store mediein-stitutioner, de politiske og litterære samt kunstneriske miljøer. Så når der tales om, at vi her i Danmark skal klare os på at eksportere viden til den øvrige verden, kunne det være spændende at høre, hvad for en viden, der er tale om. For det må være viden om søm og skruer. I Danmark er der tale om en voksende folkebevæ-gelse, som arbejder med selvudvikling og spiritualitet, en bevægelse, medierne stort set ikke beskæftiger sig med, men som ikke lader sig stoppe.”

Lydens kraftGitha Ben-David har netop udsendt den sidste bog ”Lyd er Liv” i hendes unikke trilogi om sangens helbredende egen-skaber. Samtidigt har parret udsendt en ny cd: ”To Heal The Space Between Us”. I mere end 25 år har Githa beskæftiget sig med lydens helbredende kraft. Under sin uddannelse på Det Kongelige Musik Konservatorium i København, kom hun til Indien, hvor hun blev så optaget af klassisk indisk sang, at hun efterføl-gende stod i lære hos den indiske san-gerinde, Mangala Tiwary i samlet et år. Dette blev starten på en fascinerende rejse ind i lydens muligheder, der sammen med hendes uddannelse som

healer i Israel, skabte grundlaget for Githas udvikling af konceptet ”Tonen fra Himlen”.

”Jeg opdagede simpelthen, at der ved at træde ud af den sædvanlige præstations-orienterede måde at bruge stemmen på, opstod en for mig hidtil ukendt tilstand, hvor foreningen af lyd, krop og ånd, går op i en højere enhed, og skaber nogle utrolige muligheder med healende egen-skaber. Via mit arbejde med den indiske sang forstod jeg, at det er muligt at synge sig selv. Jeg indså, at hvert eneste men-neske er at betragte som et instrument, en fløjte, der har mulighed for at reso-nere med guddommelige planer, Hel-ligånden, eller hvad du nu vil kalde det, og derved skaber resonans mellem det enkelte menneske og kosmos,” fortæller Githa og fortsætter:”Men det kræver, at man forstår, at det ikke nødvendigvis har noget at gøre med at synge ’godt’ i almindelig forstand, men at det udelukkende handler om resonans og evnen til at hengive sig til denne”.

I trilogien, som startede med bøgerne ”Tonen fra Himlen” og ”Syng Dig Fri”, og som nu altså krones med ”Lyd er Liv”, fremlægger Githa de mange års forskning, der har givet døve hørelsen tilbage, fjernet tinnitus, afhjulpet kolik,

Den indiske sanger-inde, Mangala Tiwary

Foto

: Gith

a B

en-D

avid

interview


interview

67www.livogsjael.dk

fået kræftknuder til at forsvinde, gen-oprettet nedsatte synsevner etc. etc. Githa samarbejder blandt med den norske læge og forsker, Audun Myskja, samt den svenske filminstruktør Kay Pollack, som skabte den Oscarnomine-rede film ”Som i himlen”, der netop udtrykker nogle af grundprincipperne i ”Tonen fra Himlen”.

Terapeuternes mysterietraditionSammen driver parret også på andet år Gilalai Mysteriskole. Her forsøger Githa og Lars at nyfortolke de alexandrinske og urkristne pricipper, som blev brugt i Terapeuternes samfund (på Jesu tid). Også her var lyd omdrejningspunktet. Som Lars siger:

”En stor del af vor kristne kultur er stagneret, fordi den har glemt sine rødder. Det er almindelig accepteret blandt nogle af de fremmeste forskere i verden, at Yeshua (aramæisk for Jesus) havde en omfattende uddannelse bag sig, og at han fik sin jødisk rabbinske uddannelse hos først Hillel i Jerusalem og siden hos Essæerne på Karnelbjerget

og ved Det Døde Hav. Ved at studere dels Filons skrifter, Nag Hammedi-skrifterne og Dødehavsskrifterne, får man et mere indgående billede af den oprindelige Yeshua-tradition. I denne tradition står det maskuline og det fe-minine side om side i ligeværdighed, og i den ligger faktisk et helt kompendium til brug i bestræbelserne på at gøre det splittede menneske helt igen. Det er dét, vi arbejder med på Institut for Energi & Bevidsthed og i Mysterieskolen”.

”Vi oplever en større og større efter-spørgsel fra mennesker fra alle lag i samfundet. Interessen for alternativer til den nærmest maniske optagethed af penge og materialisme, der præger medier og kultur, er overvældende. Fra-været af ånd i den verden, vi har opbyg-get, har skabt en dyb længsel og tørst efter sande værdier,” tilføjer Githa.

To Heal The Space Between UsEfter tretten års fravær fra musikken, kan Lars Muhl atter høres synge på en cd. En cd med 14 sange, som er skabt i samarbejde med Githa, og som allerede

har fundet en stor skare begejstrede lyttere. Journalist Poul Blak skriver: ”Til en række opbyggende tekster har vi her intet mindre end en jublende flod af vellyd. Og bortset fra det dejlige Ray Davies-nummer, ”Days” fra 1968, er det lutter Muhl/Ben-David musik og sang, der rækker ud efter glæden i os alle. Hvornår har man dog senest hørt magen?”

”Også den nye cd, er et forsøg på at videregive inspiration fra vores fællesar-bejde. Den er et postkort fra vores lille hjørne af verden til alle med et åbent hjerte. Desværre er det ofte sådan, at folk med såkaldt ’forstand på musik’, lytter med hjernen og ikke med hjertet. Vi har ikke på noget tidspunkt forsøgt at leve op til de gængse normer for, hvordan man skriver sange, synger dem eller producerer dem. Vi har skrevet sangene sammen og synger stort set duet på hele cd’en. Det er i denne søgen efter resonans, at der opstår et tredje, uper-sonligt felt, som har healende virkning,” siger Lars Muhl og går hen til klaveret og slår en akkord an.

Foto

: Ib

Ras

mus

sen

interview


FAK

TA

”En sang som ’Angel’ for eksempel, kom til os som kaldet. Og hver gang vi synger den, enten her eller ude til koncert, sker der noget magisk i rummet. På den måde er sangene med til at forvandle megen af den støj og de tunge tankeformer, vi mennesker har forpestet og til stadighed forpester æteren med”.

Det er på tide at afslutte besøget. Jeg bliver fulgt helt ud til indkørslen, og Githa rækker mig en stor pose med blommer og æbler fra instituttets store frugthave.

”Det er vort ønske at kunne bidrage med posi-tive tanker til vores fælles fremtid. Alle mennesker har et højere formål. Alle har unikke kvaliteter, som skal udfoldes og bruges til fællesskabets bedste. Det er det, vi gerne vil slå til lyd for.”

Githa Ben-David har udgivet bøgerne ”Tonen fra Himlen”, ”Syng Dig Fri” og ”Lyd er Liv”, samt cd’erne: Sound of Light”, ”Rising” og ”Tryllesange”. ”Tonen fra Himlen” er på vej på engelsk.

Lars Muhl har et utal af cd’er bag sig, og er kendt som en af landets fremmeste sangskrivere. De seneste 16 år har han hel-liget sig sit forfatterskab, der tæller ”Den Himmelske Vej”, ”Frejas Spådom”, ”Seeren fra Andalusien”, ”Maria Magdalene”, ”Gral”, ”Det Knuste Hjertes Visdom” og ”Det Aramæiske Mysterium”. Flere af bøgerne er udkommet på russisk, norsk, engelsk og tysk. Lars har netop skrevet kontrakt med Watkins Publishing i London, vedr. udgivelsen af Gralstrilogien i alle engelsktalende lande.

Et nyt cd-projekt med ceremonielle sange fra Mysterieskolen, samt en bog med vejledninger fra samme, er under udar-bejdning.

www.gilalai.comwww.githabendavid.dkwww.larsmuhl.com

interview

69www.livogsjael.dk

Kineserne opdagede dem: de skjulte sammenhænge, der under overfladen

knytter kroppens og sindets funktioner sammen. Hvis du lærer at forstå dem,

kan du begynde at arbejde med de underliggende årsager til, at du får den

ene lidelse efter den anden.

Af akupunktør Helle Bruun (www.hosbruun.dk/akupunktur)

Kroppens indre sammenhænge



Der findes et spil med en masse huller, hvor små jorde-gern kan kigge op. Hver gang du rammer ét af dem med din hammer, dukker der bare et op et nyt sted. Er der mange forskellige jordegern, eller er der et skjult system af gange under overfladen, så det samme dyr kan vise sig mange steder?

Sådan kan det også føles, når lægerne gør, hvad de kan, for at behandle vores sygdomme. De behandler én lidelse af gangen, men der dukker hele tiden noget nyt op.

Kineserne opdagede dem: De skjulte sammenhænge, der under overfladen knytter kroppens og sindets funk-tioner sammen. Hvis du lærer at forstå dem, kan du begynde at arbejde med de underliggende årsager til, at du får den ene lidelse efter den anden.

Den mest effektive behandling er klassisk akupunktur med nåle, men du kan ofte komme langt med den simple og helt ufarlige akupressur, hvor du bare skal trykke og massere på akupunktur-punkterne. Men du skal lære, hvad du skal gøre.

MeridianbanernePå kroppen er der i hver side 12 meridianbaner. Kine-serne navngav ti af meridianerne efter kroppens organer; men sammenhængen med organerne skal dog ikke altid tages for bogstaveligt efter vestlig forståelse.

Meridianbanerne er som floder, åer og søer, der til sidst løber ud i havet. De kan blokeres; men også påvir-kes i bestemte punkter – akupunkturpunkterne. En blokering er som en gren, der har sat sig på tværs i løbet. Mere snavs samler sig let samme sted, og leder til til-stopning, oversvømmelser og udtørringer – måske helt andre steder.

Kroppens indre sammenhænge


71www.livogsjael.dk

Ved blokeringer opdager man de skjulte sammenhænge. Nogle af dem kan ses i dette skema:


yin meridian Lunge Milt Hjerte Nyre Lever

yang meridian Tyktarm Mave Tyndtarm Blære Galdeblære

regulerer væskestrømme Appetit Tungen livsenergien Hormonbalance

kropsvæv Hud og hår Bindevæv,slimhinder,immunforsvar

Hjerne, nerver, kredsløb

knogler,led, tænder, væske, underliv

Muskler, negle, næringsstoffer

sanser lugt og føle smag Taleevne Hørelse syn

smag skarp sød Bitter salt sur

symptom oppustet Tung Mental dump smerte stikkende smerte

problematisk væremåde

sørgmodig,klodset

depressiv,tænksom

Angst, stresset, manisk

frygtsom, passiv

Aggressiv, irritabel

Hade-klima Tørke fugt varme kulde vind

De to sidste meridianer er Pericardium og Sanjiao. Pericar-dium står for det fysiske aspekt af hjertet – blandt andet sek-sualiteten. Sanjiao står for åbninger, væsker og hypofysen. I skemaet vil disse to meridianer optræde omtrent på samme måde som Hjerte/Tyndtarm-meridianerne.

Hvordan bruges denne viden?En yngre klient kommer til akupunktøren, fordi hun ikke kan blive gravid. Der er smertende muskel¬spændinger mellem skulderbladene, iskiassmerter og en kraftig skævhed i venstre hofte.

Den svigtende hormonbalance, muskelproblemer og smerter behandles under Lever og Galde-meridianerne. Hendes ho-vedproblem er galdeblæremeridianen, men da hun har haft ubalancen længe, er omfanget komplekst og der bliver sup-pleret med mere målrettet fertilitetsbehandling.

Den sammenhængende behandling giver en ”overraskende” forbedring i hormonbalancen, og graviditet bliver igen en mulighed.



Behandlingsformer, der arbejder med meridianerne Der findes flere teknikker for at rette op på kroppens balance, som for eksempel:

• Akupunktur – den klassiske kinesiske teknik med nåle er en af de mest anerkendte behandlinger.

• Kranio-sakral terapi – er en let og meget behagelig massageform, som specifikt skaber balance i hoved, ryg og lænd ved at arbejde med kroppens energibalancer.

• Akupressur – benyttes til selvbehandling eller hvor nåle ikke er egnede, f.eks. på ømfindtlige steder, til små børn og til patienter, der ikke er så glade for nåle.

• Zoneterapi – hvor der trykkes på fodens refleks-punkter.

• Cupping – en massage med glasskåle, som giver et behageligt sug i huden, fjerner giftstoffer og øger gennemstrømningen af væsker.

• Moxa – en særlig kinesisk art bynke brændes med en hed glød. Den behagelige varme og den aromati-ske røg trænger ind i huden.

Find selv et akupunkturpunktPå apoteket kan man købe et armbånd, som masserer og sti-mulerer punkt nummer 6 på pericardium meridianen. Dette punkt dæmper kvalme, og armbåndet bruges derfor mod køresyge og ved graviditetskvalme.

Hvis man slår op i en bog, kan man læse, at punktet befinder sig mellem de to sener midt på indersiden af underarmen. Du skal måle en sjettedel af afstanden fra håndleddet op mod albuen.

Når du har målt dig frem til der, hvor punktet bør ligge, skal du føle dig frem, så du får helt præcis ”punktkontakt”. Det gør du ved at søge op ad underarmen med højre pegefinger lidt væk fra det sted, som du først målte dig frem til. Prøv at indkredse punktet med fingeren fra flere sider.

Når du har kontakt, skulle du gerne mærke, at der opstår en lille fordybning, hvor fingeren synker en lille smule i – det er selve punktet.

Nogle har let ved at finde punkter på denne måde, andre må træne; men det er altid lettere at gøre det på sig selv, for så kan man samtidig mærke, at det ”føles rigtigt”, for hvis du har kvalme, er du ikke i tvivl, når du rammer rigtigt. Så skal du bare holde et let tryk eller fortsætte med at massere blidt.

Mange punkter kan du lære om ved at søge på internettet, og din akupunktør kan vise dig, hvordan du finder de punkter, som netop du har brug for at stimulere.

Helle BruunAkupunktør og zoneterapeut fra Scandinavian College of Acupuncture, samt kranio-sakral terapeut fra RosenbergInstituttet. Klinik i Hørsholm.Telefon: 45 86 98 53.www.hosbruun.dk/akupunktur

Foto

: Dav

id L

arse

n

73www.livogsjael.dk

Nr. 1 februar/marts 2011. Kr. 48,00

alternativ behandling sundhed personlig udvikling spiritualitet

1/2011

MeditatioN på deN NeMMe Måde

deN Nye tids arbejdsliv- mere fokus på passion og

den forskel du brænder for at gøre

iNterview

anette støvelbæk

”vÆr tro Mod diG seLv”

BLiv diN eGeN

liFe COaCH

HøjsæsOn FOr stress

vi hjælper dig med at undgå den

REJSEN TILBAGE

TIL KROPPEN- med yoga, lyd

og mikrobevægelser

liv&sjælmagasinet


magasinet for bevidst livskvalitet

10veje til et bedre humør

Nr. 2 april/maj 2009. Kr. 48,00 . NOK 58,00


lotus turéll”Det hele menneske er ikke perfekt”

liv&sjælMagasinet for bevidst livskvalitet

TemaUdviklende rejser

Alternativ behandling · Sundhed · Personlig udvikling · Spiritualitet

INtervIew Med

lars Muhl

AlterNAtIv behANdlINg:

FOKuS På

Kranio-saKral

teraPi

tag ansvar for din

SuNdhed!

Jeg er blevet min egen

BeDSTe VeN!

2/2009

teMauDviKlenDe rejser:

- leSbOS FOr KrOP Og SJæl

- PArFOrhOld I tyrKIet

- trANSylvANIeN I FArver

Nr. 6 december/januar 2010. Kr. 48,00


6/2010

Find dine mål i livet

- og nå dem

24 Naturlige måder

at tæmme diN stress

sov bedre i Nat! Find din søvntype og løs dine søvnproblemer


evAJØRGenSen

“ vi sKal KuNNe sliPPe KoNtrolleN”

Forkæl din partner

læR mASSAGe

den GOde SKilSmiSSeFindes den?

PHYtoteraPi- sund og rask med lægePlanter og urtemedicin

30 eNKle suNdHeds tiPs

magasinetfor bevidst livskvalitet


Nr. 5 oktober/december 2010. Kr. 48,00


5/2010

MINDFULNESS I PARFORHOLDETStyrk dialogen med din elskede

MeditatioN og SelvudviKliNg

SkAb SAMMENHæNg

I dit LIvog styrk din sundhed og modstandskraft

INTERvIEw

PERNILLE AALUND “Jeg vil realiSere MiNe drøMMe”

TEMA

ayurvedafor velvære og balance

Få EN SUND LIvSSTIL10 veje til et længere liv

YOgAlær et gODt

MOrgenritUAl

101 MYTER om parforhold, der

driver dig til vanvid

liv&sjælmagasinet



Nr. 3 juni/juli 2010. Kr. 48,00


Pernille Højmark

“livet er en gave”




3/2010

tema

meDitation - Hvad er meditatioN?

- Fordele ved at meditere

- SådaN Kommer du i gaNg

mest slankende

fødevarer10tÆnk Det – skaB Det!

SKab glæde og overSKud

med taNKeN

FÅr DU nok

d-vitamiN?iKKe iFølge eKSperterNe. FiNd ud aF Hvad

du KaN gøre For at æNdre det.

alternativ BeHanDling

FokUs PÅ Healing

BekÆmP allergien

Naturligt

Nr. 3 juni/juli 2009. Kr. 48,00 . NOK 58,00


Camilla Bendix”det handler om at vælge”


Temaparforhold

BoB ProCtorMestereN i taNKeNs Kraft

fOKus på

aKUPUnKtUr

TanTra massage

- en stor oplevelse rigere

temaParforhold:

• få et Parforhold der virKer

• den evige forelsKelse

• magtKamPene


3/2009

d-vitamin Hvad gør det

for dig?

healingsmassage

find vej til dine fineste facetter

9 7 7 1 3 9 82 7 6 1 0 0

0 1

Nr. 1 februar/marts 2009. Kr. 48,00 . NOK 58,00

Komponisten og Kærligheden

ANNe LiNNet“når vi føler os elskede, kan

vi jo vælte verden”


TemaVisualisering og manifestation


AfhængighedensMANge ANSigter

nlpHvAd KAN det brugeS tiL?

MeditAtiONfor sundhedens skyld

Kollega-coachinggiver Større trivSeL

mine chAKrAer

er gået i selvsving

1/2009

temAFrA viSiON tiL virKeLigHed

før dine drømme

ud i livet

Nr. 6 december/januar 2008-09. Kr. 48,00 . NOK 58,00


Sarah ZObel KølpiN

”Få mere lykke i dit liv”


Tema FLOW

Følg glæden og energien

alternativ behandling · Sundhed · personlig udvikling · Spiritualitet

vinder af ”jagten på den 6. sans”

en aftale med den

åndelige verden

AyurvedASuNdhed er at lytte

en vinterbaders virkelighed

KaRINa SCHeLDe

SJÆleNS SteMMe

tÆNK diN

stress vækbrug det i dagligdagen

6/2008

teMa – FlOwgo with the Flow Følg glæden og energien

Nr. 4 august/september 2010. Kr. 48,00

IntervIew

”Madam Dunk” Personligt interview med Annie Dunch




4/2010

tips til større

velvære14Få styr pådin tid og din energi?

STRESSET?Få 11 afslapningsredskaber og råd

til næste gang, du føler dig stresset

AlternAtIv behAnDlIng

Dr. bAchs bloMsterMeDIcIn

Bliv et bedre menneske

blIv rIg

MIkA tAger pulsen på

DET SPiRiTuEllE

NEw YoRK

IntervIew

RANviTA lA CouRFENg Shui - hvAD SigER DiN Bolig om Dig?


LIS SØRENSEN”KÆrligHeD BetYDer Alt”

nr. 2 april/maj 2011. Kr. 48,00


2/2011

sJÆlens

DANSHelbred stress og

traumer med fri dans

TEMAFinD veJ i Den

ALTERNATIvE juNgLEHvilke tilbud findes der, og hvordan

finder man rundt?

FIND DIN SOULMATE

liv&sjælmagasinet



&tÆnK Positivt lev lÆngere

YogA

DerHJeMMeKom i gang med de gode vaner

Nr. 5 oktober/november 2008 . Kr. 48,00 . NOK 58,00

PERSONLIGT INTERVIEW

Skuespiller MARINA BOURAS

»Jeg vil fi nde ind til mennesket«

HOMØOPATIMedicin for krop, sind og ånd

TRÆD UD AF INDRE STRESS

OG MÆRK SJÆLEN!


10 ÅRS Jubilæumsnummer


Vindgaver for over100.000,-

FASTEBegyndelse på en ny

og sundere livsstil

SLANK INDEFRAFå psyken med i dit vægttab!

Olivia Newton-John´s

SPIRITUELLE REJSE

NYT OM SUNDHED

ET LIV UDEN MIGRÆNE

5/2008


Mayianne Dinesen

”Jeg sKAl HAve Frie rAMMer”

nr. 3 juni/juli 2011. Kr. 48,00


3/2011

liv&sjælmagasinet



Få Mere energi

nu!

KoM tættere På dig selv

Få sundhed og personlig udvikling

hjem i stuen via nettet

HeMMeligHeder bag et sunDt vægttab

stoP de negAtive tAnKer

BioPAtiBliv sund og glad med den rette

ernæring

nY energi Med

YogAlær 8 YogA øvelser,

der giver nY energi

Dating guiDe For det vågne MennesKe


Healingsmassage

Prøv det og lær det på vores grundkursus i Ringsted 22 - 26. oktober. Du lærer den grundlæggende healingsmassage, så du efter kurset kan give en god afspændende massage til familie og venner. Du får også en større viden om, hvordan krop og psyke hænger sammen, og du får redskaber med hjem, så du kan arbejde videre med din egen personlige udvikling Har du lyst til at arbejde professionelt med healingsmassage, kan du gå videre på den 3 årige uddannelse.

I gode hænder Healingsmassage RAB Ring og hør mere 55 77 63 20 læs mere www.igodehaender.dk

GUIDEN

Human Proces NLP NLP Practitioner & NLP Master uddannelserKurser, foredrag og terapi

Forskellen - der gør en forskel

Hans Polonius, Ruggårdsvej 6, Roskilde Tlf. 46 36 72 35 www.polonius.dk

Hans Polonius, Ruggårdsvej 6, Roskilde Tlf. 46 36 72 35

Bevidsthed Forandring Vækst

NLP Practitioner & NLP Master uddannelseKurser, foredrag, terapi og coaching

Drømmetydning med clairvoyanceLær at forstå dine drømme!

Foredrag, drømmegrupper.Telefonkonsultationer (kr. 100).

Kurser, på et jordnært og forståeligt niveau. Uddannelse til drømmetyder.

Mirza Mølgaard

Tlf. 46 15 16 48

www.mirza-molgaard.dk

Velvære til krop og sjæl. Vi rejser i mindre grupper til Kreta og Egypten eller skræddersyr rejser efter dine ønsker. Læs mere på atravel.dk eller ring 55 76 70 42

Medlem af DRF og rejsegarantifonden nr. 1944

Smykkesten, råsten, grotter,lysestager, tryksager, smykker,lamper, vedhæng, ringe mv.Salg til private (internetbestilling).En gros salg til forhandlere,butikker, alternativebehandlere mv.(efter aftale).

Anders Futtrup Tlf. 7568 1466Bjerrevej 344, 8783 Hornsyld.Arrangør af Ry int. stenmesse.

www.stenguiden.dk

ÆDELSTENE & MINERALER

Arrangør af Hedensted int. sten og smykkemesse (med helseafd)

Smykkesten, råsten, grotter,lysestager, tryksager, smykker,lamper, vedhæng, ringe mv.Salg til private (internetbestilling).En gros salg til forhandlere,butikker, alternativebehandlere mv.(efter aftale).

Anders Futtrup Tlf. 7568 1466Bjerrevej 344, 8783 Hornsyld.Arrangør af Ry int. stenmesse.

www.stenguiden.dk

ÆDELSTENE & MINERALER

Prana Mind Institute Holistisk Kognitiv og kompetence Institut specialister inden for stress, angst og depression. Vi tilbyder enkelt terapi, gruppeterapi, workshops og fyraftens møder til fagfolk. Kontakt: 23 270 888 mail [email protected] web:www.pranainstitute.dk Vores mål er at du kan blive den bedste udgave af dig, så du kan udleve dit fulde potentiale

Healingsmassage

Prøv det og lær det på vores grundkursus i Ringsted 22 - 26. oktober. Du lærer den grundlæggende healingsmassage, så du efter kurset kan give en god afspændende massage til familie og venner. Du får også en større viden om, hvordan krop og psyke hænger sammen, og du får redskaber med hjem, så du kan arbejde videre med din egen personlige udvikling Har du lyst til at arbejde professionelt med healingsmassage, kan du gå videre på den 3 årige uddannelse.

I gode hænder Healingsmassage RAB Ring og hør mere 55 77 63 20 læs mere www.igodehaender.dk

Odense håndlæser skoleHar du en drøm om at lære håndlæsning. Tag på kursus i Odense hos den kendte håndlæser Erika Heløv Hansen.

Modul 2: 22. + 23. okt.Modul 3: 19. + 20. nov.Modul 4: 3. + 4. dec.Der er mulighed for enkle moduler

Se mere på www.erikahansen.com

Clairvoyant håndlæsning: pris ca. 1. time: kr. 600 – 30 min.: kr. 350.Tlf. 65 32 52 30, mobil 40 37 54 30.

Dodo Lindemannwww.dodokiro.dk mob: 2364 2391

HåndlæsningVejledningForedragWorkshops

SamtalerUddannelseGrundkurserEfteruddannelse

Derudover har jeg god erfaring med alternativ virksomhedsudvikling.

Til dig, der går nye veje

75www.livogsjael.dk

GUIDEN

REUMAZALL - Styrke, smidighed og � exibilitetHjælp til muskler/led - ryg, lænd og hofte ved ømhed og slid. Modvirker ømhed ved menstruation, øger fordøjelses - og forbrændingsevnen.

MUSKELSTIFT - Arbejde, Sport og FritidHurtig hjælp - e� ekt efter kun 3-5 minutter. Øger blodgennemstrømning i vævet modvirker in� ltrationer, muskelspændinger og trætte ben.

TRIFALLA - Balance til Mave og TarmModvirker mave - og fordøjelsebesvær, luft i mave og tarm, oppustethed samt både løs og træg mave.

TRIFALLA SPECIAL -Kontinuitet og RegelmæssighedModvirker vedvarende hård og træg mave.

Forhandles af Matas og helsekost samt netbutik www.human-balance.dkHuman Balance ApS - Tlf. 70 25 55 66 www.human-balance.dk

Naturlig hjælp

til din sundhed

Vestegnens Clairvoyance og Healerskole

1-årig Uddannelse til Clairvoyant Healer Nye hold starter februar/marts i Holstebro og Glostrup

Er du klar til at gøre en forskel for dig selv og andre? Er du klar til at se med hjertet? Dette år er din mulighed for vækst og udvikling på alle plan. Med din sjæl ved roret, kan du trygt træde ind i dit eget lys. Underviser er professionel med 15 års erfaring. RAB godkendt, medlem af Healer-Ringen og Clairoyant-Foreningen. Rekvirer brochure.

Helle Nemborg Tlf. 28560066 Nemborg.net

Det handler om, hvorfor du spiser– ikke hvad du spiser!

Kom straks igang med dit livs mestudviklende år, og lær 6 terapiformertil brug for dig selv og/eller andre.

www.slank-indefra.dk – Tlf. 22 31 51 59

Bliv Slanketerapeut/coach

Løbende opstart Sjælland og Jylland.Sex, svigt og vanillekranse ISBN 978-87-92801-04-3 • 202 sider, Illustreret • kr. 199,95Gift ISBN 978-87-92622-98-3 • 218 sider • kr. 220,-Sex, svigt og vanillekranse 978-87-92801-04-3 202 sider,

Forlaget mellemgaard • Solsiden 12 • 5270 Odense Ntlf. 65 90 36 42 • [email protected] • www.mellemgaard.dk

Læser du også chick lit?

Liv & Sjæl.indd 1 07/09/11 10.36



GUIDEN

Vælg en FDZ zoneterapeutRegistreret alternativ behandler rabAf en RAB-registreret FDZ-zoneterapeut kan du forvente…

• tilskud fra • god klinisk praksis• god uddannelse• overholdelse af etiske regler• forbrugersikkerhed og klagemulighed

Ring til 7027 8850 for henvisning eller klik ind på vores hjemmeside og find den nærmeste FDZ zoneterapeut i dit lokalområde.

FDZ Forenede Danske Zoneterapeuter – en RAB-godkendt brancheforening under tilsyn af Sundhedsstyrelsen.

Din zoneterapeut er nu blevet tilskudsberettiget

www.fdz.dk

Musik til ro og fordybelse • Koncerter• Kurser med Lydhealing

• Forlag med egne CD udgivelser

• Salg af Syngeskåle i prima kvalitet

Syngeskåle og Sjælesang

Jane Winther Tlf: 86370073 . www.unisound.dk

For at hjælpe andre, må du hjælpe dig selv!6 ugers kursus fra d. 7. nov. - 18. dec. 2011Mangler du energi? Føler du dig udbrændt? Eller har du syg-domsproblematikker, der forhindrer dig i at leve det liv eller udføre det arbejde du ønsker? På dette kursus vil vi lære dig redskaber til at få ny energi og overskud, skabenye mål og nå dem, så du igen fuldt ud kanfylde din plads som en vigtig brik i helheden. Pris 1995,- pr. uge inkl. undervisning, spændende økologisk mad og logi.Læs mere på www.vaeksthojskolen.dk

Sunddalvej 1 ~ Ginnerup ~ 8500 Grenå ~ tlf. 8791 8000

BevidsthedsBerøring

w w w.dkuc.dk • w w w.inbody.dk

BODYInNår krop og sjæl mødes. Oplev hvor-dan kroppen selv giver slip på dybe spændinger og tillader indre frigørelse

D. 19/10 og 15/11 i DKUC, Spergelmarken 10 i SøborgD. 28/10 Livsenergihuset, Augestenborggade 2, Århus

•

Rekvirér brochurer:

DKUCTlf. 39 66 15 [email protected]

•

• Enkel, naturlig kropsterapi, som er nem at lære • Kurser og uddannelse

Oplev indre fordybelse og nye ind-sigter via mild afspænding

Foredrag og demonstration kl. 19 - 21.30

77www.livogsjael.dk

Har du et årsabonnement på Liv & Sjæl, kan du gratis komme med under find din behandler. Hvert abonnement giver adgang til optagelse under én kategori.

Deadline for nye behandlere er den 1. november 2011.

Finddin behandler

Alexander-teknik Enetimer i Alexander-teknik og kropsterapi behandling Klinik for Krop og Sind v/Grethe R. Hvam, Hjortshøj Møllevej 116, Hjortshøj, tlf. 86740920.

Allergi Seriøs og dygtig behandling af alle former for allergi. Behandler også for fobier, stress, psykisk afbalancering. www.bkoudal.dk

AkupunkturAkupunktør Annette Løwe, Skinderskovvej 92, 2730 Herlev

Godthjælp Akupunktur & Zoneterapi v/Rikke Godthjælp, Rosenborggade 2 – 1.th. 1130 København K. Tlf. 25114541. www.godthjælp.dk

TCM og Sports Akupunktur, Nørregade 41, København, tlf. 60809322. www.brilliantJade.com

Klinik for Klassisk akupunktur v/ Lissi Møller Eriksen, Tessebøllevej 48, 4681 Herfølge. www.lissis-akupunktur.dk tlf. 40168011

Helles AkuApunktur og Zoneterapi v/Helle Bruun, Hovedgaden 26, 1, 2970 Hørsholm, tlf. 4586 9853. www.hosbruun.dk/akupunktur

Vores Klinik v/Nulle Stefansen, Akupunktur - Manuel terapi - Kinesisk urtemedicin - Undervisning Gl. Jernbanevej 39, 2500 Valby.Tlf 36308748, www.vores-klinik.dk og www.orientalsk-medicin.dk

Karin Sølby, Løvstien 1A, Birgittelyst 8800 Viborg, tlf. 3062 440 www.karinsolby.dk

A.L.T. ansigtsløftsnings teknikker www.hannebay.dk, Naturlige Ansigt Lift med en palet af: KranioSakral terapi RAB, bindevævs- og organmassage.

Ansigtsmassage Zoneterapi, ansigtsmassage, pilates og Qigong, Hanne Thomsen, Carstensgade 5, 6270 Tøner, tlf. 30221705, e-mail [email protected]

AnsigtszoneterapiMarianne Schultz, Keldsøvej 24, kld. 2100 København Ø, tlf. 20946041 www.marianneschultz.dk

Plusbehandling, Marianne Schultz – Keldsøvej 24, kld. 2100 København Ø – tlf. 2094 6041 – www.plusbehandling.dk

AstrologiAstrologisk rådgivning pr. telefon., 30 min. 300 kr., Astrolog Kirsten Nielsen, telefon 35 84 06 19

Ayurvedisk yoga massage www.LivingHarmony.dk – Massage kan blive din vej til øget opmærksomhed, tilstedeværelse og mental klarhed

Bachs blomsterterapiBachs Blomsterterapi skaber harmoni i sjæl og krop. Naturklinik Valmuen tilby-der også masssage, zoneterapi, EFT m.m. v/Birgitte Bredsdorff, Egholmvej 4, Korsør, tlf. 58286438, www.naturklinik-valmuen.dk

En stille stund og opklaring. Klinik for Bachblomstermedicin og yoga ved Inger Ahrenkiel, Holte, Telf. 4045 3965, www.bachblomsten.dk

Plusbehandling, Marianne Schultz – Keldsøvej 24, kld.. – 2100 København Ø – tlf. 2094 6041 – www.plusbehandling.dk

Den Internationale Bachterapeutuddannelse (BIEP), v/ Anette Lei, Forstallè 113, 6200 Aabenraa. Tlf. 40170626. www.mindtime.dk

BiopatiHanne Soffy Antonsen, biopat og bioressonansterapi, Gl. Køge Landevej 897, 2665 Vallensbæk Strand, tlf. 43731438. www.soffy.dk

Biopat/naturopath Malene Lone Hougaard, Petersborgvej 48, 3400 Hillerød, tlf. 48240140, man-tors. 8.00-9.00.

BioresonansMedicFlow Klinik v/Dorte Klattschou, Kongevejen 119 B, Parkering Mønsvej 19, 2830 Virum. Tlf. 22 17 04 70. www.medicflow.dk Distributør af E-Lybra bioresonans

Klinik for Bioresonans & Biopati v/Anne Christensen, Gustav Webersvej 5, 3520 Farum, tlf. 62513035, [email protected]

Mette Lønhart, Klinik for Naturterapi, Slotsparken 66, 2880 Bagsværd. Tlf 4444 6252. Bioresonans - Biopati- Trancehealing - Clairvoyance - Selvudvikling - Engle

Rygestop med bioresonans v/Lifestyle-Academy, 2690 Karlslunde, Tlf: 53927385, www.nlpinfo.dk, Access Consciousness, Spirituel healing.

Body-SDSBody-sds, Pilestræde 59, 1112 Kbhv. K og Egedal 1A, 2690 Karlslunde tlf. 33323090, www.body-sds.dk

Bodysoft Kropsbehandling, behandling efter Body-SDS metoden v/Ove Christensen, Fredensborg. Tlf. 25890636

Massage og Kropsterapi efter Body-SDS metoden. Delshare klinik v/Jes Møller-Kristensen, Roskilde, tlf. 20495219

BowtechBowtech v/Rikke Sandahl, tlf. 31684488, Tårbæk Strandvej 59 B, 2930 Klampenborg, www.bowtech.mono.net

Buteyko åndedræts tereapiButeyko instruktør Karin Maria Svendsen, Københavns området, tlf. 40753322. Få kontrol over astma/allergi, blodtryk se mere www.buteykodanmark.dk


Celle healingHelle Nielsen, Sjælsterapeut. Behandler over hele Danmark - kommer overalt Læs mere på www.helle-n.com Booking 24 42 81 85

ClairvoyanceClairvoyant Medium, trancehealing, healings massage, Pia Meyhoff, 7400 Herning. Tlf. 30246254. www.healing-forkropogsjael.dk

Anine Lisbeth Krogh, Herrestrupvej 56, 4293 Dianalund, clairvoyance, reikihealing, samtaleterapi, krystalhealing, metamorficmassage. Tlf. 58264744.

Spirituel rådgiver Janie Dylssing, Nørre Farimagsgade 63, 1. sal, 1364 Kbh. K. Tlf. 24608214, www.klarhed.nu. [email protected]

Clairvoyance og spirituel rådgivning pr. tlf. 150 kr. pr. 15 min. Hverdage og weekend. Ring til cand.psych Helle Westergaard på tlf. 60461256.

Velværeformidler Hanne Friborg. Tlf. 55767042, tidsbestilling 8-9. www.velvaereformidling.dk

Clairvoyant rådgivning ang. stress, smerter, job og personlig udvikling, evt.løsende massage v/Annelise Stefansen, tlf. 23270328.

Clairvoyance - Healing - Psykoterapi v / Eva Madsen - Nordjylland / Hjørring, tlf.: 53 13 02 82 - www.evamadsen.dk

Clairvoyant rådgivning og tankefelt terapi., Kolding, Herning og Gram. Birthe Schrøder Hansen, tlf. 4017 1489 www.birtheschroeder.dk

CoachingGreen Life Coaching, Ferskengangen 3, 3460 Birkerød. Tlf. 20721472

Nina Lei Coaching - Bryd de selvbegrænsende rammer. www.ninaleicoaching.dk, Egelykke 14, 6400 Sønderborg. Tlf. 20320914.

Hannah van de Veer, Lønstrupvej 55, 2720 Vanløse, tlf. 26393965, www.family-inspireCoaching.dk

Intuitiv Life-coaching: Fra begrænsning til frihed. Dialog, regression, fordybelse og healing. Annalise Stourup de Molade. www.hjertetsvej.dk

Huset 111C - center for coaching og kropsterapi v/Anders Rønnau, Mette Kristiansen og Jane Larsen, Jagtvej 111C, tlf. 35835023, www.111C.dk Intuitiv Life-coaching. Fra begrænsning til frihed. Dialog, regression, fordybelse og healing. Annalise Stourup de Molade. tlf. 57803502

Clairvoaynt coach Hanne Pedersen, Sønder Ottingsgade 2 B, 1. tv., 6100 Haderslev. tlf. 28139639, www.clairvoyant-coach.dk

Intuitiv Life-coaching: Fra begrænsning til frihed. Dialog, regression, fordybelse og healing, AnnaliseStourup de Molade, www.hjertetsvej.dk

Eksistentiel udvikling, energiforståelse og meditation, Else Marie Kaasbøl, Lysbro Centeret, Bedervej 138, 8320 Mårlset, tlf. 86819789, www.lysbrocenteret.dk

Englewww.engleikoner.dk Mangler du en skytsengel? Males gerne på bestilling.

EnglehealingSpirituel healer Sonja Bruun, Præstevænget 13, 5854 Gislev, tlf. 5150 3154, www.engle-healing.dk

DrømmetydningMirza Mølgaard, drømmetydning med clairvoyant vejledning, Ananda, Karlslunde Parkvej 46, Karlslunde. Tlf. 46151648. www.mirza-molgaard.dk

Linnea Beek Hansen, Vognkærvej 101, Mørkholt, 7080 Børkop, tlf. 64742585 / 51361809. www.kildevel.dk

Linnea Beek Hansen, Stensbækvej 29, 6510 Gram, tlf. 51361809, www.holistisk-hojskole.dk

EFT (emotional freedom technique)Lis Kjær Hammer, Humlebæk, EFT-behandling, kurser og terapi m.m. tlf. 29462636. www.eft-nu.dk

Feng ShuiLivingHarmony v/Lilan Kops, Feng shui, clairvoyance, ayurvedisk yoga massage, www.livingHarmony.dk tlf. 28973485.

HenningsenCo og Feng Shui Skolen. Indretning, uddannelse, kursus og fore-drag. Henningsenco.dk – Tlf, 26 11 11 20.

Nordic Chi v/ Birgitte Bjorholm, Feng Shui Indretnings, space cleansing og skabelse af sunde omgivelser. [email protected], tlf: 60 39 37 60, www.nordic-chi.com

Genkaldelses-tereapiGK-terapeut Annie Dunch, foredrag, terapi og kurser Bornholm, København og Silkeborg. www.anniedunch.dk tel 26730777.

HealingHealer Kim Liljehult, Smertebehandling med garanti, tlf. 28141443 www.smertebehandling.com

Heilpraktiker Lisbet Vilhelmsen, ørelysbehandling, årsagsbehandling, Sdr. Havnegade 34, 1, 6000 Kolding, www.livskraft.dk tlf. 20280205

Healer og spirituel vejleder Birgit Møller Pedersen, Arendalsvej 326, 8600 Silkeborg, tlf. 22803522. www.viborghealing.dk

Intuitiv vejledning og healing. Bevidsthed - Væren - Kraft gennem intuitiv vejleder Rikke Hedeman, Sverigesvej 4A, Haderslev. tlf. 40587207

Healing v/ Aut Fysioterapeut, Kranio-Sakral terapeut, Zoneterapeut, Pilates Instruktør, Healer Kristine Graa Wulff, Humlebæk og Aarhus, tlf 40167912 www.kristinegraa.dk

Kim Liljehult, smertebehandling med garanti, tlf. 28141443, www.smertebehandling.com

Healing v/Bo Bendfeldt Voss,flynderborgvej 18 st 3000 Helsingør, Tlf. 52 71 7469 kører også ud

Personlig og spirituel vejledning. 20 års professionel erfaring. Velværeformidler Hanne Friborg. Tlf. 55 76 70 42 tidsbestilling 8 - 9. www.velvaereformidling.dk

Healingshuset.dk v/ Bruno Svendsen, Kongehusvej 30, 6000 Kolding tlf: 31905440 Healing – KST – Kinesiologi – kurser og lydhealing.

Healende samtale/terapi, lysmeditation, foredrag. Anna tlf. 9839 4179 - 4277 7912 Aalborg.

Healing til gravide, mødre efter fødslen, spædbørn og større børn. Livsspiralen v/Astrid Ravn, 3500 Værløse. Tlf. 21446431. www.livsspiralen.dk

www.kropsrevolutionen.dk Reconnective Healing - Nyt, anderledes, effektivt og videnskabeligt dokumenteret. Behandler fysisk, mentalt og emotionelt.

Healing - baseret på personlig og spirituel udvikling. Tove Halskov Hansen tlf. 24817191

HealingsmassageHealingsmassør og samtale terapeut, clairvoyant og medie, Véronique Thygesen, Klinik la Fontaine, Gl. Kongevej 156, 5 – 1850 Frederiksberg. tlf. 26802155 Healingsmassage i Aarhus hos Helse Clinique v/Nønne Mikkelsen, Havrebakken 41, 8200 Aarhus N, Uddannet på Kilden I Valby, bestil tid 2344 9260, www.helseclinique.dk

Healingmassage i Albertslund/Smørum ved RAB godkendt Healingsmassør Lise Rønsch, Tlf. 36175249. Uddannet på Kilden i Valby.

Nordlysmassage/healingsmassage og samtaleterapi v/massageterapeut, sexolog og parterapeut Anette Juhl, Varde, tlf. 60958725, www.anettejuhl.com.

HypnoseHypnose og NLP, Healing, Clairvoyance. Marianne Pedersen, Bredegårds Alle 48, 2650 Hvidovre, tlf. 20127720, www.hypnose-healing.dk

Hypnose, hypnoseuddannelse, coaching v/Lis Fyllgraf Jensen, www.hypnose-fyllgraf.dk [email protected]

Hypnose 5. Certificeret I hyponose, hypnoterapi og coaching. V/Sofie Lotte Tønder, Arnfredsvej 2, 6600 Vejen, tlf. 61601600, www.hypnose5.dk

HypnoterapiNLP, coaching, samt udd. hos HypnoseKompagniet v/ Pia Gemmer, Knabberupvej 137, Slelde, Vejle, tlf. 21669671. www.hypnose-behandling.dk

79www.livogsjael.dk

KVANTESPRINGET tilbyder hypnoterapi, coaching, NLP-terapi, www.kvantespringet.dk tlf. 29130499.

Hypnoterapeut/hypnosecoach/sygeplejerske Jytte Yde, Højgårdsparken 100, 7560 Hjerm, tlf. 2464 7309, www.yden.dk

HåndlæserSusanne Funk, Lerbjergvej 18, 4330 Hvalsøe, tfl. 21916909, www.klinik-skovly.dk

IrisanalyseJørgen Nonnegaards Klinik ApS, Bystævnet 25, 5792 Årslev og Nørrebrogade 66D, 2200 Kbhv. N. tlf. 65991684, www.nonnegaard.dk

Antroposofisk terapeut Heidi Hansen tilbyder irisanalyse, antroposofisk medicin og samtaleterapi, tlf. 51490705, www.helsepraksis.dk

KanaliseringPersonlig udvikling via englekort, Susanne Lind, Hybenvej 2, 9990 Skagen, tlf. 98445664, www.susanne-lind.dk

KinesiologiBalanceklinikken, Åse Andersen, Ferskenvænget 2, Middelfart. Kinesiologi, samtaleterapi, healing. Tlf. 64418492 /21488492. www.balanceklinikken.dk

Dawson Program, zoneterapi, v/Hanne Petersen, Karrebækvej 768, 4736 Karrebæksminde, tlf. 26512978, www.faa-energi.dk

Kinesiolog og Tankefeltterapeut Ulla Rosenquist. Teglværksgade 37,4, 2100 Kbh Ø, tlf 22486160. www.ullarosenquist.dk

Klang-MassageLyd & Krop: Klang-massage behandlinger, intro kurser og meditationer v/Mari-anne Hansen, 8543 Hornslet, tlf. 21403462. www.lydogkrop.dk

Kranio-Sakral terapiHelhedsbehandling med KST, zoneterapi, holistisk massage, Reiki-healing og coaching. , Roskilde. www.energikilden.dk. tlf. 21799855

Korup Helseklinik v/Jeanett Ortmann, Øster Korupvej 29, Korup, 9560 Hadsund. Tlf. 40785191. www.koruphelseklinik.dk

Kranio-Sakral Terapi & Neuromuskulær Massage v/Charlotte Schmidt Nielsen, Østerparken 16, 2630 Taastrup, tlf. 43552530

Sacrum Klinikken v/Eva Jensen, H. P. Hansensvej 11, 6100 Haderslev. Tlf. 23677921, www.sacrum.dk

Zone-Huset, sundheds og behandlingshuset for hele familien, Ndr. Strandvej 170, Risskov v/ Dorthe Sværdpil, tlf. 26272377, www.zone-huset.dk

Elsebeth Grosbøll, Skovvej 20, 6340 Kruså og Frederiksgade 77, 2. sal, 8000 Aarhus C. www.grosboel.com, tlf. 7467 1818 og 27281818

LivsvejledningBevidsthed.nu v/psykoterapeut Birgitte Asmussen, Vester Voldgade 86, 1, 1550 København V. Tlf. 23668376, www.bevidsthed.nu

LydhealingLydhealing og Intuitiv Sang v/ Marie Louise Aalbæk Jensen, Liselundvej 8, 4180 Sorø, tlf 40358157 www.hjertesang.nu

LymfedrænagePlusbehandling, Marianne Schultz – Keldsøvej 24, kld. – 2100 København Ø – tlf. 2094 6041 – www.plusbehandling.dk

MassageNordlys massage og terapeutisk berøring v/massageterapeut Gitte H. Nathansen, 8240 Risskov, tlf. 61180122. www.nordlys-risskov.dk

Klinik for fysioterapi v/Marianne West, Bernstorffsvej 20, 2900 Hellerup, Individuel hel kropsmassage.

Den Sunde Krop v/Pierre Maegaard Knudsen, Massage – Kranio Sakral Terapi – Healing, Roskilde. Tlf. 51371633. www.densundekrop.dk

Massage og Kropsterapi efter ManuVisionmetoden v/ManuVisionbehandler Torben Holm. Klinik: Nygade 18 st.tv. 4400 Kalundborg.Tlf 20 43 54 98 www.håndsrækning.dk mail: [email protected]

MetamedicinerKaren Holbeck, Borgergade 57, 8450 Hammel og Terapeuthuset Silekborg, tlf. 26116788, www.karenholbeck.dk

MindfulnessMindfulness øvelser giver ro og fremmer sand livsglæde. Træning, individuel og på hold. www.mindfulpower.dk. Kerteminde, tlf. 65323906

Naturmedicin/Urtemedicinna-me naturmedicinsk klinik – Djursland, v/ Susanne Nielsen, Havhusevej 21, Rygård Strand, 8961 allingåbro. Tlf.22802420, www.na-me.dk

NLPMargith Mathilde Sofia Sommer, Kbhv. Ø, certificeret samtaleterapeut, coach og hypnoterapeut, tlf. 20707888, www.sommernlp.dk

ParterapiPar- og psykoterapi og coaching, foredrag, kurser, rejser v/Anne-Grete Hav Hermansen, Charlottenlund, tlf. 39636854, www.alfa-omega-institute.dk

Personligt lederskab Forvaltning af talenter og ressourcer hos UdviklingSvej v. Bente B Lindstrøm, Lyngbyvej 20, 2100 København Ø. Tlf. 30307290. www.udviklingsvej.dk

Personlig vækstHealing, massage og samtaleterapi v/eksamineret helhedsterapeut Laila Toft Nielsen, Odense SØ, www.laila-toft.dk, tlf. 60747895

Psykologi”Samtaler, der styrker dig til at komme videre”. Biopsykologisk analyse, psyko-og kropsdynamik v/Certificeret Psykoterapeut Lisbeth Olesen tlf. 2949 4588, www.lioconsult.dk - København K

PsykoterapiPsykoterapeut Lise Bülow, Nybovænget 31, 9632 Møldrup, NLP, hypnoseterapi, chok og traumeterapeut efter Peter Levine´s principer.Psykoterapeut Majken Kaznelson, Centret v. Søerne, Nørrebrogade 7, 2.sal, 2200 København N, tlf. 20415064, www.mkpsykoterapi.dk Psykolog Zenna Allesøe, Hovedgaden 26, 1, 2970 Hørsholm. Samtaleterapi, parterapi og healing. Børn, unge og voksne. Tlf. 27402703. www.zenna.dk Livsglæde.nu v/Christina Taabel, Østergade 12, 1. sal, 800 Aarhus C, mobil 22811770.Psykoterapeut Susanne Schefte, Lyngby Hovedgade 27-29, 2800 Lyngby, tlf. 23115657, www.schefte.dk – individuel , par & grupper. Sorggrupper for børn & unge.Individuel terapi, parterapi og foredrag. Psykoterapeut Henrik Mörke- Malmkvist, 12 års erfaring med krisebehandling og samtaleterapi. Læs mere www.parhus.dk eller 40616289Find og styrk dine indre ressourcer. Du bliver stærkere i dit privat liv og på dit arbejde. www.AB-terapi.com Dynamisk Psykoterapeut Ann Bangsbo [email protected] Zenna Allesøe, Hovedgaden 26 - 1. 2970 Hørholm, tlf. 27402703, www.zenna.dk Psykolog & alternativ behandler Carina Dot Milandt, St. Kongensgade 96, Khb. K, tlf. 60381516, www.milandtterapi.dkAFEL psykoterapi. Eksistentiel og psykodynamisk terapi i Odense C. Individuel terapi og parterapi. Kontakt Line Rotenberg 31125870. www.afel.dk www.siza.dk SIZA.dk - Psykoterapi og Kreativ Fordybelse v. kunst- og psko-terapeut Sasja Iza Christensen. Individuel terapi, par, grupper og workshops i Ringsted og Roskilde.Psykoterapeut Jane Lee, Pamasvej 28, 4180 Sorø. Giv dig selv glæde og overskud i hverdagen, www.terapilee.nu


Qi Gong:Qigong v/Irene Nielsen, www.qigongundervisning.dk

RegressionLone Michon, 2730 Herlev. Regressionsterapeut & eksamineret Reiki Mester. Tlf. 44948235

Psykospirituel vejledning, Regression, evt tidligere liv, Spirituel Uddannelse DEVA, og Familieopstilling, Jena Maria, tlf 2194 3484. www.jena-maria.dk

Reiki-healingReiki-mester og coach Steen Keller, Herning. Behandling – Uddannelse – Coaching – Kurser – Foredrag. www.steenkeller.dk tlf. 97129097

Reiki Master & Zoneterapeut Annette Schou, Vejle, Energi til krop og sjæl, www.zoneterapi-vejle.dk tlf. 21409603

Reiki-healing, clairvoyance, livsglædens dans, www.charlottehillerslev.com, tlf. 28108122.

Reiki mester, zone- og hypnoterapeut Karin Riise tilbyder kurser mm. www.karinriise.dk. Tlf. 40198314.

Reikimester Heidi Frølich Wulff, 2300 Kbh. S. Tlf.: 20680017. Behandlinger samt udd. Workshop i Tarot kort. Kanalisering. www.spekter3.dk

RetreatKajak Retreat & Mindfulness Retreat i Kerteminde. antallet af dage bestemmer du. Hanne Grethe Pedersen Tlf. 23477906. www.mindfulpower.dk.

RosenmetodenFysisk afspænding og indre vækst, Rosenterapeut & fysioterapeut Tina Kasan, tlf. 49151043, www.humlebaekfysioterapi.dk

SamtaleterapiKernen v/ samtaleterapeut og healingsmassør Karin Thorsen, Båstrupvej 507, 3480 Fredensborg. Tlf. 20768145. www.klinikkernen.dk

Spirituel krops og psykoterapiSpirituel Integrativ Krops- og Psykoterapeut Lene Ince, Skæring Hedevej 444, 8250 Egå, tlf. 28450045, www.leneince.dk og www.tobias-skolen.dk

SexologHelle Koldsø, Specialist i Sexologisk Rådgivning, www.personligtrivsel.dk, Tlf. 39161799. Autoriseret sexolog, Professionel rådgivning og samtaleterapi v. Give

Lars Juhl, Sexologi og Parterapi, Holmehuse 25, Gevninge, 4000 Roskilde. Tlf 46401563 (mellem 10-14) www.sexogpar.dk

Tankefelt TerapiTFT og EFT v/Karen Holbeck, Borgergade 57, 8450 Hammel og Terapeuthuset Silkeborg, tlf. 26116788, www.karenholbeck.dk

TFCoach v/Rikke Schou, Frederiksberg. Få fokus på potentiale, muligheder og glæde med coaching og tankefelt terapi, tlf. 22251358, www.tfcoach.dk

TarmskylningKlinik Colon, Ulla Stavnsbjerg, Sankt Nikolaj Vej 15, 1953 Frederiksberg C, tlf. 28912787, www.klinikcolon.dk

TrancekanaliseringFå et højere perspektiv på dit liv og kombiner evt. med coaching, Sunniva Høgsberg, [email protected], tlf. 41 57 63 34, www.essens-coaching.dk

TransformationMetamorfisk Teknik, forvandling af dig selv, fra den du er, til det du kan blive. Djursland og Aarhus. Aurora Livsværksted v/Vivi Bruun Jespersen tlf.: 25330139, www.auroraliv.dk

WellnessLivingbalance Wellenesscenter: figurformning, soft fitness, holistiske terapier, www.livingbalance.dk tlf. 24419055

Hjertehuset - et hus med en bred vifte af tilbud til krop, sjæl og psyke.

Jernbanegade 15, 3600 Frederikssund. Se mere på www.hjertehuset1.dk

Lyngholm Landsted – kursussted med plads til ro og fordybelse, www.lyngholmlandsted.dk, Guredevej 44, 4300 Holbæk tlf. 45951234

Champagnespa, healingmassage, meditation, detox. Se mere på www.champagnespa.dk Skovshoved Sundhedscenter, Strandvejen 308B, 2930 Klampenborg, 39 90 19 59

yogaHatha Yoga og yogaferier på Samsø: Dansk Yoga Center v/Ulla Stenfors, Kronprinsessegade 22 A, 1306 København K, tlf. 40 97 65 45, www.danskyogacenter.dk

yogaferieIn-Sight v/Iris U. Schneider, Vendersgade 20 st. tv. 1363 Kbh. K, www.yogaferie.info. tlf. 35422740

Hytten I Gudhjem v/Erik Underbjerg, [email protected] tlf. 56486648

Yogarejser i ind- og udland. Studio Open Mind /v. Susanne Skrydstrup Møbjerg, Norgesvej 2, 6100 Haderslev. Tlf.: 74 585756. www.yogaoplevelser.dk

ZoneterapiZoneterapeut Lene Tang, Guldager 10, Ølholm 7160 Tørring. Tlf. 75805777

Zoneterapeut Søren Olsen, Cort Ardelers Gade 9 st. th. 1035 Kbhv. K

Zoneterapeut Kirsten Krüger, Gentoftegade 39, 282o Gentofte, tlf. 28151895.

Klinik for sundhed og velvære v/FDZ zoneterapeut Tina H. Jeppsen, Holmgårdsvej 2, 6971 Spjald, tlf. 22377233, www.klinikforsundhed.dk

Klinik Trianon – Zoneterapiklinik for børn & voksne. Hot Stone massage og D-tox. v/Malene Hansen, www.kliniktrianon.dk tlf. 22117252

”Bornzonen” på Bornholm. Klinik for zoneterapi, laserterapi, homøopati og massage v/Nina Kujahn Andersen. www.bornzonen.dk tlf. 26234018

Lindring, energi og velvære tilbydes hos Zoneterapeut Anne-Mette Møller, RAB, Høgevej 2, 2970 Hørsholm, tlf. 23329675.

Zoneterapi, massage og øreakupunktur v/Hanne Eskerod Madsen, Skolevang 5, 2660 Brøndby Strand, tlf. 23900554, www.zoneterapi2660.dk

Krop I balance, Zoneterapi og Massage, Lene Kalstrup, Stammen 24D, 9260 Gistrup, tlf. 40501203

Zoneterapi/Massage Maj-Britt Strandgaard, Hørdumsgade 79, 2450 SV, tlf. 33310951

ZONEVA v/ZCT-zoneterapeut Eva Jeppesen, zoneterapi og nerverefleksologi, RAB, Nyhavevej 26, Pejrup, 5600 Faaborg, tlf. 22244195, www.zoneva.dk

ædelstenslysterapiÆdelstenslysterapi v/ Eva Bergmann. Opliv kroppens indre intelligens og evne til selv-healing. Effektiv ny behandling. tlf. 36 98 06 88 www.gemlight.dk [email protected]

økologisk hudplejeKlinik for økologisk hudpleje, massage og alternativ behandling. Athene, Slagelsegade 12, 2100 København Ø, tlf. 35426560, www.atheneklinikken.dk

81www.livogsjael.dk

Liv & Sjæl viser vej gennem den verden,

der inspirerer til bevidst livskvalitet,

udstråler en positiv styrke og bidrager til

et holistisk liv i udvikling. vi opfordrer til

det individuelle valg og ansvar.

Redaktionen:

[email protected]

Abonnement:

Liv & Sjæl

[email protected]

Tlf. 7020 5422

Tlf. tid kl. 9.00 - 13.00

Annoncesalg:

[email protected]

Tlf. 7020 5422

Distribution:

Bladkompagniet a/S

Tryk:

aS Kroonpress

Ansvarshavende udgiver:

Bente elleskov

ranunkelvej 181

8471 Sabro

Tlf. 7020 5422

[email protected]

Forsidefoto:

Lisbeht Holten

RIS OG ROS

[email protected]

alle henvendelser vedrørende redaktio-

nelle spørgsmål bedes stilet skriftligt til

redaktionen. der tages intet ansvar for

manuskripter, fotografier og lign., der

fremsendes uopfordret. artikler, billeder,

illustrationer eller annoncer må eftertryk-

kes med skriftlig tilladelse fra Liv & Sjæl.

Citering er tilladt med korrekt kildean-

visning til Liv & Sjæl. Synspunkter og

meninger i artikler og annoncer er ikke

nødvendigvis udtryk for Liv & Sjæls me-

ning og holdning. alle råd skal betragtes

som vejledende.


Personligt interviewLIS SØRENSEN”KÆrligHeD BetYDer Alt”

nr. 2 april/maj 2011. Kr. 48,00

alternativ behandling sundhedpersonlig udvikling

spiritualitet

2/2011

sJÆlens DANSHelbred stress og traumer med fri dans

TEMAFinD veJ i Den ALTERNATIvE juNgLEHvilke tilbud findes der, og hvordan

finder man rundt?

FIND DIN SOULMATE

liv&sjælmagasinet



&tÆnK Positivt lev lÆngere

YogA DerHJeMMeKom i gang med de gode vaner

Nr. 1 februar/marts 2011. Kr. 48,00


spiritualitet

1/2011

MeditatioN på deN NeMMe Måde

deN Nye tids

arbejdsliv- mere fokus på passion og

den forskel du brænder for at gøre

iNterview

anette

støvelbæk

”vÆr tro Mod diG seLv”

BLiv diN eGeN

liFe COaCH

HøjsæsOn FOr stress

vi hjælper dig med at undgå den

REJSEN TILBAGE

TIL KROPPEN- med yoga, lyd

og mikrobevægelser

liv&sjælmagasinet



10veje til et bedre humør

Personligt interviewMayianne Dinesen”Jeg sKAl HAve Frie rAMMer”

nr. 3 juni/juli 2011. Kr. 48,00


spiritualitet

3/2011

liv&sjælmagasinet



Få Mere energi nu! KoM tættere På dig selvFå sundhed og personlig udvikling hjem i stuen via nettet

HeMMeligHeder bag et sunDt vægttab

stoP de negAtive tAnKer

BioPAtiBliv sund og glad med den rette ernæring

nY energi Med YogAlær 8 YogA øvelser, der giver nY energi

Dating guiDe For det vågne MennesKe

TEGNABONNEMENTog få 3 numre + CD fra Fønix musik for kun kr.

99,-(+ 39,50 i porto og eksp. gebyr)

Tegn abonnement og spar kr. 194,00

Bestil på telefon 7020 5422 eller mail [email protected]


Documents

Magasinet LIv & Sjæl