0

แบบฝกทกษะ กลมสาระการเรยนรสขศกษาและพลศกษา

ช�นมธยมศกษาปท� 4

ทกษะพ�นฐานกฬาวอลเลยบอล

เร�อง การเลนลกสองมอลางโตค

และโตคขามตาขาย

• นายขวญชย ราชสาร

• ครชานาญการ โรงเรยนโนนหนวทยายน

• อาเภอชมแพ จงหวดขอนแกน

• องคการบรหารสวนจงหวดขอนแกน

1

แบบฝกทกษะกฬาวอลเลยบอล

เร�อง การเลนลกสองมอลางโตค

และโตคขามตาขาย

แนวคด

การเลนลกสองมอลาง เปนทกษะท�ผเลนตองใชในการเลนท�งเกมรกและเกมรบ ฉะน�นผเลน

ตองฝกการเลนโตคและโตคขามตาขาย

จดประสงคการเรยนร

1. อธบายการเลนลกสองมอลางโตค และโตคขามตาขายได 2. ปฏบตกจกรรมการเลนลกสองมอลางโตค และโตคขามตาขายได

2

คาช�แจง

ใหนกเรยนใชเวลา 55 นาท ในการทากจกรรมดงตอไปน� 1. นกเรยนแบงออกเปน 4 กลมเทาๆ กน เลอกหวหนากลมและอบอนรางกาย 2. นกเรยนดครสาธตข�นตอนการเลนลกสองมอลางโตคและโตคขามตาขาย 3. นกเรยนฝกทกษะการเลนลกสองมอลางโตคและโตคขามตาขาย 4. นกเรยนแขงขนเกมโตคสองมอลาง 5. นกเรยนและครรวมกนสรปกจกรรมการฝกทกษะการเลนลกสองมอลางโตคและโตค

ขามตาขาย 6. ศกษาเพ�มเตมจากบทเรยนอเลกทรอนกส เร�อง ทกษะพ�นฐานกฬาวอลเลยบอล ใน

http://www.nonhanwit.com/ โดยใชเวลานอกเวลาเรยน

3

บทนา

การเลนลกมอลางหรอการเลนลกสองมอลาง หรอท�เรยกวา “ลกอนเดอร” (Under hand)

หมายถงการใชแขนทอนลางของแขนท�งสองเลนลกบอลพรอม ๆ กน เพ�อสงลกบอล หรอบงคบลกบอลใหลอยข�นสอากาศไปในทศทางท�ตองการ โดยผเลนประสานมอเพ�อชวยยดแขนท�งสองใหอยคขนานระดบเดยวกน ไมใหเกดการเหล�อมล�า อนจะเปนเหตสาคญท�ทาใหทศทางการกระดอนของลกบอลเสยไป การเลนลกสองมอลางหรอการเลนลกอนเดอรน� นบวาเปนทกษะพ�นฐานท�สาคญประการแรกในการฝกหดเลนวอลเลยบอล เปนทกษะท�ปฏบตไดงาย แตการท�จะฝกหดใหเกดความชานาญน�นตองอาศยระยะเวลาและวธท�ถกตอง เพราะพ�นฐานของการเลนทมท�ดน�นผเลนจะตองเลนลกมอลางไดดกอน (อภศกดU ขาสก, 2544) การเลนลกบอลสองมอลาง เปนทกษะสาคญสาหรบการเลนกฬาวอลเลยบอล ไมวา จะเปนการรก หรอการรบกตาม จะตองใชการต�งลกหรอสงลกดวยการเลนลกสองมอลาง มากท�สด เพราะมพ�นท�ปะทะลกบอลมากและเปนการเลนลกท�แมนยา (ชชชย โกมารทต และ ประพฒน ลกษณะพสทธU , 2540)

การเลนลกสองมอลาง เปนการรบ-สงลกไปยงทศทางท�ตองการโดยใชท�งสองขางต�งแต ระดบขอศอกลงมาถงโคนน�วหวแมมอ ซ� งมความแนนอน แมนยาในการเลน

4

เน�อหา

ทกษะพ�นฐานการเลนลกสองมอลาง การเลนลกสองมอลางหรอการอนเดอร ถอวาเปนทกษะพ�นฐานของการเลนวอลเลยบอล ผท�ฝกหดเลนใหม ๆ จะเลนใหไดดน�นข�นอยกบการฝกทกษะพ�นฐานท�ถกตอง ตามลาดบข�นของทกษะการฝกทกษะพ�นฐานทาใหทกษะในการเลนพฒนาข�นอยางรวดเรว ซ� งทกษะพ�นฐานของการเลนลกบอลมอลางมดงตอไปน� (อภศกดU ขาสก, 2544) 1. การเตรยมพรอม

การเตรยมพรอมเพ�อการเลนลกสองมอลางนบวาเปนทกษะพ�นฐานสาคญเชนกน ทาเตรยมพรอมในการเลนวอลเลยบอลน�นจะแยกไปตามชนดของทกษะพ�นฐานน� น ๆ เชน ทาเตรยมพรอมสาหรบทกษะพ�นฐานการเลนลกสองมอลาง ผฝกควรปฏบตดงน� ยนหนหนาเขาหาลกบอลลกษณะเทานาเทาตาม แยกเทาท�งสองแยกออกกวางกวาชวงไหลเลกนอย ยอเขาและลาตวท�เทาหนา ยกมอท�งสองข�นขางหนาระดบหนาอก ใหปลายแขนต�งแตขอศอกถงมอใหขนานกบพ�น หนาเงยข�นเลกนอย ตามองท�ลกบอลตลอดเวลา เปดสนเทาเลกนอยเพ�อความรวดเรวในการเคล�อนท�เลนลกบอล 2. การประสานมอ การประสานมอหรอการจบมอในการเลนลกสองมอลาง นบวาเปนส�งสาคญของผเลน เพราะการประสานมอมสวนเก�ยวพนกบทศทางของลกบอลดวย การประสานมอท�ถกตองจะชวยใหแขนท�งสองขางยดตดกนในลกษณะคขนาน ไมเหล�อมสงต�า เพ�อรบการปะทะของลกบอลสม�าเสมอพรอมกนท�งสองขาง ใหลกบอลเคล�อนท�ไปยงทศทางท�ตองการไดอยางมประสทธภาพ 3. จดกระทบของลกบอลกบแขน การเลนลกสองมอลาง จดกระทบของลกบอลกบแขนผเลนน�น เปนกจกรรมตอเน�องกบ การประสานมอในรปแบบตาง ๆ ผฝกหดเลนจะตองมการเคล�อนท�ปรบระยะความหางของลกบอล กบการใชมอเลนใหไดในระยะท�เหมาะสม จดท�กระทบของลกบอลกบแขนน�นอยบรเวณต�งแตขอมอข�นมา จนถงก�งกลางของกระดกแขนทอนลางท�งสอง

5

4. ทศทางการกระดอนของลกบอล มมของการกระดอนของลกบอล จากการเลนลกสองมอลางอยางถกวธเราสามารถจะคาดคะเนไดดงน� มมกระดอนของลกบอลจะเทากบมมท�แขนทากบแนวด�ง เม�อลกบอลกระทบ แขน

ถาตองการใหลกเคล�อนท�ไปขางหนา ใหยกแขนท�งสองข�น ขณะแขนสมผสลกบอลให ยกปลายแขนต�ากวาหวไหล ลกบอลจะไปขางหนา ถาตองการใหลกบอลข�น-ลงในแนวด�ง ให ยกแขนท�งสองข�น ขณะใชแขนสมผสลกใหแขนท�งสองขนานกบพ�น ลกบอลจะข�น-ลงใน แนวด�ง 5. การใชแรงสง กอนท�ลกบอลจะตกลงมาผเลนจะตองเคล�อนท�เขาหาลกบอล สายตามองลกบอลกาหนดทศทางมมตก ในขณะเดยวกนใหเหยยดแขนอยขางหนาลาตว ลกษณะของแขนทามมกบลาตวประมาณ 45 องศา พยายามใหลกบอลสมผสหรอกระทบแขนทอนลางพรอม ๆ กนท�งสองแขน ในขณะเดยวกนกใหเหยยดขาท�งสองข�นพรอม ๆ กบการสงแรงจากขา ลาตว เม�อลกบอลกระทบ แขนใหยกหวไหลข�นเลกนอย เพ�อเปนการบงคบทศทางของลกบอล ระยะการสงแรงมากหรอ นอยผฝกหดตองคาดคะเนความแรงของลกบอลท�พงมากบแรงท�สงออกไป ผเลนตองผอนแรง เพ�อการสงลกบอลใหผอ�นไดอยางเหมาะสมตอไป

6

แบบฝกท� 1 ฝกเลนลกสองมอลางโตค

วธปฏบต

1) จงหวะท� 1 โยนลกบอลข�นแลวเลนลกสองมอลางไปหาค 2) จงหวะท� 2 คเลนลกมอลางโตกลบมา 3) นกเรยนแตละกลมจบคกน จดแถวหนากระดาน 2 แถว หนหนาเขาหากน หางกน 3- 4

เมตร 4) แตละค ฝกทกษะเลนลกสองมอลางโตค โดยเร�มจาก จงหวะท� 1 จงหวะท� 2 5) เลนลกมอลางโตไป-มา คละ 10 คร� ง

ภาพท� 5.1 จงหวะท� 1 โยนลกบอลข�นแลวเลนลกสองมอลางไปหาค

ภาพท� 5.2 จงหวะท� 2 คเลนลกมอลางโตกลบมา

7

แผนผงแบบฝกท� 1

สองมอลางโตค

สญลกษณในกจกรรม = คร = นกเรยน = ทศทางลกบอล

แผนภาพท� 5.1 แสดงแผนผงการเลนลกสองมอลางโตค

3-4 เมตร

8

แบบฝกท� 2

ฝกเลนลกสองมอลางโตคขามตาขาย

วธปฏบต

1) จงหวะท� 1 โยนลกบอลข�นแลวเลนลกสองมอลางขามตาขายไปหาค 2) จงหวะท� 2 คเลนลกมอลางโตกลบมา (โตไป-มา) 3) แบงนกเรยนเปน 4 กลม แตละกลมจบค จดแถวตอน 2 แถว หนหนาเขาหากน อยคนละ

ดานของตาขาย (กลมท� 1 และกลมท� 2 ฝกสนาม 1, กลมท� 3 และกลมท� 4 ฝกสนาม 2) 4) แตละกลมฝกทกษะเลนลกสองมอลางโตคขามตาขาย คท� 1 โดยเร�มจาก จงหวะท� 1

จงหวะท� 2 5) ฝกเลนลกสองมอลางโตขามตาขายคละ 10 คร� งในหน�งโยน

6) ถาในหน�งโยนทาตดตอกนไมไดถง 10 คร� ง ใหฝกตอโดยนบตอเน�อง 7) เม�อครบ 10 คร� ง ไปตอทายแถว 8) ขณะท�ออกไปฝก ใหคตอไปสงเกตวาปฏบตถกตองตามข�นตอน ท�ครอธบายและสาธต

หรอไม ถาไมถกตองมสวนใดตองแกไข ใหเปล�ยนกนแนะนาเม�อออกไปฝกคร� งตอไป

จงหวะท 1 ภาพท� 5.3 จงหวะท� 1 โยนลกบอลข�นแลวเลนลกสองมอลาง

ขามตาขายไปหาค

ภาพท� 5.4 จงหวะท� 2 คเลนลกมอลางโตกลบมา

9

แผนผงแบบฝกท� 2

เลนสองมอลางโตคขามตาขาย

สญลกษณในกจกรรม = คร = นกเรยน = ทศทางลกบอล = ตอทายแถว

แผนภาพท� 5.2 แสดงแผนผงเลนลกสองมอลางโตคขามตาขาย

10

เกมโตคสองมอลาง

วธปฏบต 1) ใหนกเรยนแตละกลมจดแถวตอน 2 แถว หนหนาเขาหากน หางกน 3 เมตร

2) ครเปานกหวดเร�ม คนหวแถวดานซายมอคร โยนลกบอลข�นโตลกสองมอลางไปหาเพ�อนท�อยแถวดานตรงขาม เสรจแลวว�งไปตอทายแถว 3) คนหวแถวดานตรงโตลกสองมอลางกลบมา เสรจแลวว�งไปตอทายแถว

4) คนท� 2 ของแตละแถว ปฏบตข�นตอนเหมอนกบคนท� 1 5) ปฏบตอยางน�ไปเร�อยๆ จนถงคนสดทายแลวน�งลง กลมใดทาเสรจกอนเปนผชนะ ครกลาวชมเชย

แผนผงเกมโตคสองมอลาง

สญลกษณในกจกรรม = คร = นกเรยน = กรวยยาง = ตอทายแถว

= ทศทางการเลนลกสองมอลางโตค

แผนภาพท� 5.3 แสดงแผนผงเกมโตคสองมอลาง

3 เมตร

11

บทสรป

กฬาวอลเลยบอลเปนกฬาท�เลนดวยมอ การรบและการรกโดยสวนใหญจะเปนการเลนโดยใชแขน ซ� งทกษะการเลนลกสองมอลางเปนทกษะการใชแขนท�งสองขางในการปะทะลกเสรฟและลกตบ การเลนลกสองมอลางมโอกาสถกบอลไดงาย เม�อผเลนไดฝกหดตามข�นตอนวธปฏบตในแบบฝกการเลนลกสองมอลางโตคและโตคขามตาขาย ผเลนเกดทกษะสามารถเคล�อนท�เขาเลนลกสองมอลางไดอยางคลองแคลวรวดเรว ไมวาลกบอลจะเคล�อนในทศทางใด ลอยมาสงหรอต�า ผเลนเม�อฝกหดการเลนลกสองมอลางโตคและโตคขามตาขายจนเกดความชานาญแลว ผเลนจะเกดทกษะสามารถรบลกเสรฟหรอลกตบซ�งเปนเลนลกบอลท�ฝายตรงขามเลนขามตาขายมา เปนการเลนลกบอลลกแรกท�มความแนนอน แมนยา สงผลใหการเลนลกท�สองซ� งเปนการต�งลกบอลดวยลกสองมอลางหรอการต�งลกดวยสองมอบนมประสทธภาพมากย�งข�น

12

แบบสงเกตพฤตกรรมการเรยน วชา สขศกษาและพลศกษา (วอลเลยบอล)

เร�อง การเลนลกสองมอลางโตคและโตคขามตาขาย แบบฝกท� 1-2

ช�นมธยมศกษาปท� 4 / ........ กลมท� .......

เลขท�

ช�อ – สกล

การเลนลกสองมอลางโตค

และโตคขามตาขาย

สรป

การเล

นลกส

องมอ

ลางโตค

การเล

นลกโตค

ขามต

าข าย รวม

เฉล�ย

ผาน ไมผาน

4 4 8 4

เกณฑคณภาพ นกเรยนมคณภาพระดบดมาก ใหระดบคะแนน 4 นกเรยนมคณภาพระดบด ใหระดบคะแนน 3 นกเรยนมคณภาพระดบพอใช ใหระดบคะแนน 2 นกเรยนมคณภาพระดบปรบปรง ใหระดบคะแนน 1

เกณฑการผาน นกเรยนตองไดคะแนนเฉล#ยเทากบหรอมากกวา 2 คะแนน

13

บรรณานกรม

ชชชย โกมารทต และประพฒน ลกษณพสทธU . (2540). วอลเลยบอล. กรงเทพมหานคร: สานกพมพวฒนาพานช จากด.

อภศกดU ขาสก. (2542). แบบฝกวอลเลยบอล 2000. กรงเทพฯ : ร� วเขยว.